Детокс программа бесплатно: Детокс-программа в домашних условиях — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Домашний детокс: как правильно очистить организм, не навредив здоровью

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

людям, принимающим лекарства;
кормящим мамам;
беременным;
несовершеннолетним детям;
слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Доброго вам здоровья!

3 эффективные программы для очищения всего организма

Детокс-диеты помогают очистить организм от шлаков и токсинов, дарят чувство легкости и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Мы подобрали для тебя три эффективные программы, которые реально работают!

Экспресс-детокс

Эта детокс-диета поможет очистить организм от всего лишнего быстро, эффективно и полезно. Придерживаясь этой детокс-программы на три дня, тебе стоит забыть про выпечку, алкоголь, мясо и сыры, молочные продукты, сахар и кофе – они под запретом. Сосредоточь свое внимание на максимальном количестве фруктов и овощей, а также белой рыбе, тофу и пророщенных зернах пшеницы, чечевицы или льна. Старайся, чтобы твой завтрак по большей части состоял из продуктов, содержащих крахмал, а ужин – из белков и растительной пищи. Из напитков разрешаются: зеленый чай, вода и свежевыжатые соки.

Меню на три дня

Завтрак: свежевыжатый сок из овощей и фруктов, чашка зеленого чая.
Обед: яблоко или апельсин, овощной салат, коричневый рис с овощным бульоном.
Полдник: горсть орехов.
Ужин: 250 г овощей гриль или на пару, 50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль.

Разгрузочный день

Большинство современных диетологов весьма скептически относятся к различным детокс-диетам, а отдавать предпочтение советуют разгрузочным дням, которые можно устраивать своему организму 1-2 раза в неделю. В этот день ешь исключительно легкую растительную пищу, богатую клетчаткой, а от продуктов животного происхождения лучше временно отказаться. Различные детокс-коктейли, смузи и детокс-соки приветствуются, но не больше двух в день.

Меню на день

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.
Обед: овощной суп.
Полдник: смузи из банана, клубники и персика.
Первый ужин: цельнозерновой хлебец, запеченные на гриле овощи.
Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

Полное очищение

Эта детокс-диета на 10 дней оздоравливает организм и выводит все токсины, накопившиеся за длительное время. После курса ты будешь чувствовать себя намного бодрее, легче и активнее, а еще одним приятным бонусом станет потеря парочки лишних килограммов. Не рекомендуем проводить такие длительные курсы исключительно на овощах и фруктах – в твоем меню обязательно должны быть зерновые, белки и полезные жиры, чтобы организм получал все необходимое.

Меню на 10 дней

День 1

Завтрак: цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо и имбирным чаем.
Обед: отварной рис без соли, некрахмалистые овощи.
Полдник: яблоко.
Ужин: свежие овощи и два яйца, сваренных вкрутую.

День 2

Завтрак: овощной салат без масла, 1 хлебец, мятный или травяной чай.
Обед: суп-пюре из овощей без масла.
Перекус: фрукт.
Ужин: салат из овощей и яиц, нежирный сыр.

День 3

Завтрак: нежирный творог, зеленое яблоко и травяной чай.
Обед: овощной суп.

Перекус: грейпфрут.
Ужин: отварная или запеченная рыба с овощным салатом.

День 4

Завтрак: фруктовый салат.
Обед: суп-пюре или овощной суп.
Полдник: орехи (10 штук).
Ужин: салат с отварной куриной грудкой и овощами.

День 5

Завтрак: творог, фрукт.
Обед: тыквенный суп.
Полдник: два киви.
Ужин: отварная рыба и салат.

День 6

Завтрак: один фрукт.
Обед: отварной рис с овощами.

Перекус: чашка кефира.
Ужин: отварное куриное филе и овощи.

День 7

Завтрак: цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, томат и имбирный чай.
Обед: зеленый борщ.
Полдник: замеченное яблоко.
Ужин: овощи на гриле или на пару.

День 8

Завтрак: салат из капусты и моркови.
Обед: суп из брокколи.
Полдник: фрукт или смузи.
Ужин: рагу из овощей.

День 9

Завтрак: салат из огурцов, творога и петрушки.
Обед: овощной суп.
Перекус: апельсин.
Ужин: куриное филе и салат из свежих овощей.

День 10

Завтрак: цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо и имбирным чаем.
Обед: отварной рис без соли, некрахмалистые овощи.
Полдник: яблоко.
Ужин: свежие овощи и два яйца, сваренных вкрутую.

Детокс организма: как его правильно проводить

В статье мы раcскажем:

Что такое детокс организма
Токсины и их виды
Как диагностировать у себя интоксикацию
Детоксикация печени
Детоксикация почек
Детоксикация через ЖКТ
Что такое детокс-протокол
Что можно есть при детоксе организма, а что нет
БАДы, прибиотики и магний при детоксикации организма
Постепенный вход в программу детоксикации
Поддержка организма при детоксикации
Побочные эффекты при детоксе
Меню на день

Завершение детокс-программы
9 золотых правил детокса организма

Детокс – это естественный биохимический процесс самоочищения организма от токсичных субстанций и продуктов метаболизма. Для этого используются практически все наши органы: кожа, почки, легкие, ЖКТ и, особенно, печень.

Что такое детокс организма

Модный термин детокс – краткая форма детоксикации, процесса отвечающего за вывод вредных и токсичных веществ из организма человека. Этой процедуре посвящено одно из направлений бьюти-индустрии.

Производители косметики уже давно взяли детокс-эффект на вооружение и выпускают крема, маски и другие косметические средства, способные оказывать подобное воздействие на кожу. Хотя в большей степени внешний вид зависит от внутреннего состояния человека. Это означает, что для полноценного детокса организма диета становится первым шагом на пути очищения и оздоровления.

Любая диета

– это изменение пищевого рациона на время. Детокс предполагает возвращение ресурсов организма и оптимизацию органов, включенных в процесс детоксикации, так как из-за образа жизни человека и его патологий они со временем могут свои функции не выполнять в полном объеме. В это время снижается нагрузка на ЖКТ, печень, почки, повышается способность органов пищеварения самостоятельно перерабатывать питательные вещества и выводить токсины естественным путем.

В итоге метаболизм приходит в норму, кожа становится гладкой и эластичной, приобретает естественный цвет, повышается иммунитет, улучшается самочувствие, что положительно сказывается и на настроении, и на работоспособности.

Еще один положительный эффект модной диеты – заметное снижение веса, что легко объясняется улучшением работы пищеварительной системы. Удаление лишней жидкости снимает отеки, а восстановленный обмен веществ помогает лучшему усвоению питательных веществ. Хотя в большей степени детокс-диета направлена на удаление вредных веществ, токсинов, которые не выходят естественным путем, а накапливаются в организме, отравляя его и мешая нормальной жизнедеятельности.

Токсины и их виды

Ранее токсинами называли соединения, выделяемыми микроорганизмами, растениями и животными, которые при попадании в другой организм отравляли его и могли спровоцировать серьезную болезнь или гибель (змеиные яды, токсичные млекопитающие и насекомые)

То есть, токсины – это любая субстанция, которая негативно воздействует на наш организм.

Токсины не приносят пользу организму, при этом ему требуется дополнительная энергия для их выведения. В больших количествах они могут привести даже к летальному исходу.

Существуют несколько видов токсинов, о которых мы сейчас поговорим.

Тяжелые металлы

Частички ртути могут поступать в организм человека с рыбой, лекарствами и с одеждой.

Наша жировая ткань – как губка, она накапливает в себе витамины, канцерогены, тяжелые металлы. В дальнейшем организму очень трудно избавиться от этих накоплений.

Например, ртуть, выводится из организма от 15 до 30 лет.

Живые токсины

Ксенобиотики

Ксенобиотики – это плата за наш современный образ жизни и быстрый прогресс.

Неорганические химические соединения — это самая распространенная категория токсинов, которая чаще всего попадает в наш организм.

Токсины современного образа жизни

Табак, алкоголь, трансжиры, чрезмерное употребление рафинированного сахара.

Про вред курения знают все: это и ослабленный иммунитет, и психологическая и физиологическая зависимость, и преждевременное старение, и увеличение шанса развития рака.

Алкоголь, фастфуд и сахар провоцируют скачки инсулина, перегружают работу печени и всего организма в целом.

Медицинские токсины

Большая часть лекарственных средств токсична в той или иной мере: и парацетомол, и омепрозол, и многие другие препараты.

Но бывают ситуации, когда без лекарств обойтись нельзя. Не отказывайтесь от медикаментозного вмешательства во имя натуропатии, т.к. далеко не все можно вылечить подорожником.

Токсины, образующиеся при приготовлении пищи

Превентивные методы:

Быстрая обжарка. Чем дольше жарите продукт, тем больше в нем КПГ, поэтому если хотите жареное – жарьте быстро!
Лучшие жидкости для маринада — лимонный сок, сухое вино, уксус, бульон.
Запекайте продукты при низких температурах (дольше, зато здоровее). КПГ образуются во время термической обработки свыше 120С (пироги и запеченные яблоки – тоже с AGE-продуктами).AGE-продукты (Конечные Продукты глубокого Гликозилирования).

Токсины в косметике

Парабены.
Сульфаты (ПАВ).
Свинец.
Триклозан.
Фталаты.
Кроме этого, Битионол, Дигидроксиацетон, Ланолин, Гидрохинон, Пропиленгликоль, Формальдегид, Петролатум.

Токсины в питьевой воде

Хлор. Методы борьбы – добавить что-то кислое: витамин С.
Свинец.
Бактериальная микрофлора.

Выход здесь только один – установка домашней системы по очистке воды. Не стоит пользоваться фильтрами-чайниками, потому что это – настоящий рассадник разной живности.

Токсины в жилище

Сейчас мы живем в пластиковом мире, а пластик для нас токсичен. Зачастую мы выбираем стройматериалы и товары для дома по принципу «подешевле» и «красивее», а отнюдь не «менее токсично».

Наиболее токсичны:

Пластиковые окна.
Ламинат.
Техника.
Синтетические ткани и прочее.
Акриловые ванны.
Пластиковые контейнеры.

Методы борьбы:

Постепенно исключать из квартиры все, что можно. Самое первое, конечно, начинать с кухни. Никаких фильтров-чайников, вся кухонная утварь должна быть или деревянная или железная, формы для выпечки – стеклянные или силиконовые, сковороды – чугунные. Банки для хранения – стекло. Вообще, самые инертные материалы – это стекло, дерево и камень. И оптимально постепенно заменять все именно на них.

В чем смысл детокса организма

Детокс организма запускается, когда человек соблюдает диету с имитацией голодания, за счет ограничения некоторых нутриентов в рационе питания. Следует знать, что происходит с организмом человека, если он на время отказывается от еды:

В этот момент происходит перестройка организма, которому не надо тратить свои силы на переработку пищи, поступающей в него с завидным постоянством, а можно направить всю энергию на собственное восстановление и оздоровление.
Когда поток пищи заметно уменьшается или вовсе прекращается, кишечник постепенно пустеет. Процесс сугубо индивидуален, зависит от скорости обмена веществ, возможного наличия заболеваний системы пищеварения, но в итоге содержимое выходит, а новых поступлений нет. Начинает голодать микрофлора кишечника, которая не может существовать без постоянного питания. Большинство микроорганизмов погибает, причем и хорошие, которые питаются клетчаткой, и плохие, живущие на сахаре и дрожжах. Если же в рамках комплексного очищения организма детокс-диетой в рацион ввести большое количество богатых клетчаткой овощей, то хорошие бактерии выживут.
При отказе от высококалорийных продуктов поступление жира резко уменьшается, организм начинает сжигать внутренние запасы. А поскольку именно в жировых кладовых откладываются токсины и вредные вещества, то вместе с жиром уходят и они.

В доклинических исследованиях было показано, что ограничение питания продлевает продолжительность жизни и уменьшает развитие возрастных заболеваний, таких как диабет, рак, нейродегенеративные и сердечно-сосудистые заболевания.

Как диагностировать у себя интоксикацию?

Классические признаки и симптомы интоксикации:

хроническая усталость;
головная боль;
набор лишних килограммов;
недостаток энергии;
перепады настроения;
запоры;
вздутие и тяжесть в животе;
высыпания на коже;
бессонница;
хронические заболевания;
ухудшение умственных способностей, затуманенность сознания;
вялость;
плохое самочувствие при воздействии химикатов;
непереносимость химических запахов;
тупые головные боли;
отеки и темные круги под глазами;
акне, угри, экзема;
хронические боли в суставах или мышцах;
чрезмерное потоотделение с неприятным запахом;
постоянный запах изо рта, налет на языке;
гормональный дисбаланс, миомы, фибромы, мастопатия.

Детоксикация печени

Характерные признаки плохой работы печени:

Постоянный неприятный запах изо рта.
Пожелтение кожи.
Появление светлых пятен на ногтях (не полоски).
Покраснение лица (алкоголики).
Появление сосудистых звездочек.
Покраснение ложа большого пальца.
Увеличение слюнных желез.
Феминизация мужчин.
Красные точки на теле.
Пигментация.
Пожелтение языка при утреннем осмотре.

Печень – это главный детоксикационный орган нашего организма.

Существует 2 фазы детоксикации.

В основном все токсины – это жирорастворимые вещества, поэтому для их вывода из организма с мочой и желчью печень прибегает к механизму гидроксилирования (делает токсины более водорастворимыми) и конъюгации (объединение токсинов друг с другом и некоторыми ферментами).

Важно понимать, что нормальная работа систем детокса возможна только если функционируют обе фазы!

Фаза №1.

Детоксикация первый фазы («гидроксилирование») происходит с участием более 100 ферментов, группа эта называется цитохром р-450, активность у разных людей различается, поэтому то, насколько хорошо у людей идет детокс, зависит от генетики в том числе.

Во время 1 фазы детоксикации печень производит огромное количество свободных радикалов, которые нейтрализуются глутатионом,(=при большом количестве токсинов организм будет иметь повышенный спрос в глутатионе)

В свою очередь, процессы фазы 2 также зависят от наличия глутатиона, поэтому его в организме будет дефицит, фаза 2 может остановится.

Почему Фаза №1 может «простаивать»?

Плохой приток крови из-за низкой физической активности и возрастных изменений.
Дефицит витаминов и минералов (В2, В3, магния и железа).
Менопаузальная ЗГТ.
КОК.
Болезни печени.
Злоупотребление алкоголем.

Что поддерживает работу Фазы №1?

Антиоксиданты (витамины B3, B1, C, E, A, D, Q10 в семени льна, грибах, авокадо, орехах, моркови, шпинате, цитрусовых, брокколи, батате и картофеле).
Нутриенты для поддержки производства глутатиона (N ацетил цистеин, альфа-липоевая кислота, сера в чесноке, луке, яйцах, болгарском перце и брокколи).
Сера (чеснок, лук, яйца, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста).
Витамин С (грейпфрут, лимон, ягоды).
Тмин и семена укропа.

Фаза №2.

После того как жирорастворимый токсин во время Фазы №1 был трансформирован в водорастворимую форму, печень переходит к Фазе №2.

На этом этапе она должна быстро нейтрализовать продукты Фазы №1, т.к. они стали более реактивными, чем оригинальные токсины, а, значит, более опасными, а также окончательно подготовить токсины к выводу с мочой и желчью.

С возрастом активность этой фазы падает, т.к. печень получает недостаточное количество питательных веществ.

Что поддерживает работу Фазы №2?

Глюкозинолаты (помогают печени вырабатывать детокс-энзимы) (содержатся в брокколи и цветной капусте).
Глицин и глутамин (корнеплоды и бобовые).
Лимонен (содержится в лимонах и цитрусовых).
Д-глюкоза (содержится в апельсинах, яблоках, грейпфрутах и крестоцветных).
В12 (содержится в яйцах и козьем сыре).
Сера (таурин, цистеин).
Инозитол.
Марганец, Селен, В12.
Витамин С.
Цинк.
Липоевая кислота.
Куркумин.

Детоксикация почек

Следующий орган в процессе детоксикации организма – это почки, которые постоянно фильтруют кровь. Они преобразовывают токсины в водорастворимые соединения, которые выводятся вместе с мочой.

Почки выполняют свою детоксикационную функцию с помощью нефронов, которые состоят из почечного тельца и почечного канальца. Тельце фильтрует кровь, образуя мочу, а канальца реабсорбируют все, что нужно организму из отфильтрованной крови.

Почему почки не справляются с детоксом? Хуже всего на их работу влияет:

жирная пища;
избыток белка в рационе;
гиподинамия;
переизбыток соли в пище;
курение;
стресс;
черный чай и кофе;
сердечно-сосудистые заболевания;
давление.

Продукты для почек:

Вода с лимонным соком.
Имбирный чай.
Спирулина.
Киноа, пшено.
Клюква, черника.
Петрушка, чеснок, куркума, имбирь.
Чистая, негазированная вода.
Превентивные меры: убрать из ужина белки (при гипотонии оставить яйца или другой легкий белок, например, мягкий сыр). Добавить ренимасин (это комплекс полипептидов, обладающих избирательным действием на клетки тканей почек, способствует ускорению восстановления функции мочевыделительной системы).

Детоксикация через ЖКТ

Огромную роль в детоксикации играет наш кишечник. Он не только абсорбирует нутриенты, поступающие с пищей, но и выводит через стул токсины.

Более 80% клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике.

Кишечник, хоть и крепкий орган, который надежно защищен слизью, может быть поврежден большим количеством токсинов в пище, особенно от них страдает наша полезная микрофлора.

Почему кишечник может не справляться со своей задачей?

Для идеальной детоксикации необходим регулярный стул. Если каловые массы слишком долго стоят в кишечнике (запор), то токсины могут реабсорбироваться и попадать обратно в кровоток.

Идеально стремиться к ежедневному стулу.

Превентивные меры: восстановление микрофлоры, употребление адекватного количества клетчатки, употребление чистой воды.

Что такое детокс-протокол

Мы не можем жить в стерильном мире, отгородившись от всего внешнего. Даже если уехать жить в глухую деревню где-нибудь в отдаленной Сибири, ксенобиотики все равно будут встречаться в воздухе, почве или воде. Например, такой опасный пестицид, как 1,1-Ди(4-хлорфенил)-2,2,2-трихлорэтан (ДДТ), который запрещен во многих странах, был обнаружен в Антарктике, хотя никогда там не использовался.

Задача детокса – минимизировать воздействие токсинов на наш организм за счет специального гипотоксичного питания и исключения из обихода наиболее токсичных предметов и веществ.

Продолжительность любого протокола индивидуальна, но минимальный срок составляет около месяца, но при желании его можно продлить.

Основная цель детокс-программы – сбалансировать биохимические процессы организма, улучшить состояние микрофлоры кишечника и питаться продуктами, которые поддерживают детоксикацию. Это достигается путем минимизации нагрузки на органы детоксикации.

Примерная схема детокс-протокола:

Постепенный ввод в рацион большого количества клетчатки и воды (неделя).
Постепенное исключение из рациона продуктов из запрещенного списка (неделя).
Подключение добавок для поддержки детоксикации и очищения ЖКТ.
Введение пробиотиков.
Введение полного протокола (не менее 3х недель).
Выход из программы.

Что можно есть при детоксе организма, а что нет

Список обязательных продуктов:

Клетчатка.
Крестоцветные овощи и продукты, богатые серой.
Антиоксиданты и фитохимические вещества.
Витамины С и Е (из зелени и овощей) помогают эффективнее выводить из организма тяжелые металлы.
Кинза (кориандр).

Что можно есть?

Бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут).
Белое мясо, белая рыба (куриная грудка, индейка, белая морская рыба, лосось).
Квашенная капуста.
Кокосовое и миндальное молоко.
Крупы (без глютена) – овес и пшено(просо), бурый, дикий, красный и т.п. рис, гречка, киноа, амарант.
Мягкие сыры из козьего или овечьего молока.
Овощи.
Орехи и семена (сырые\сушеные тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут, грецкие и кедровые орехи, миндаль).
Пряности и специи (укроп, петрушка, кинза, мята, базилик, куркума, перцы, имбирь, корица, кумин, чеснок).
Травяные чаи (мелисса, ромашка, имбирь, мята).
Фрукты с низким гликемическим индексом (до 50).
Яйца.

БАДы, пребиотики и магний при детоксикации организма

Любые БАДы, по своей сути, также являются токсинами для нашего организма, поэтому идеально на время детокс программы отменять все препараты, которые принимаются «для профилактики». Это касается и витамина Д, и омеги, и вообще всей базы!

Если есть возможность, на время программы оптимально прекратить прием вообще любых препаратов!

Пробиотики восстанавливают микрофлору кишечника. Они отвечают за:

повышение секреции пищеварительных соков;
снижение кислотности химуса;
улучшение всасывания кальция и железа;
регуляцию перистальтики;
снижение pH.

Натуральными пробиотиками являются все квашенные продукты: квашеная капуста (строго без уксуса и сахара!), кефир, йогурт, кимчи, комбуча.

Аптечный вариант: бак сет форте. Айхерб: defense «GardenofLife».

Магний необходим в форме цитрата (обладает слабительным эффектом), дозировка 400 мг, употреблять перед сном

Либо добавка Mag07, которая не только способствует очистке организма, но и продуцирует рост полезных бактерий.

Постепенный вход в программу детоксикации

Во время детокса необходимо значительно увеличить количество клетчатки, поэтому на помощь приходят зеленые смузи.

Оптимальное время их употребления – первый прием пищи (вместо или перед завтраком), так организм, во-первых, получает большую дозу витаминов, во-вторых, клетчатка абсорбирует все лишнее, что не вышло с мочой, в-третьих, способствует дефекации, а именно, это главное в детокс программе.

Зеленые смузи – это чистая клетчатка.

Пример:

1\2-1 стакан воды.
100 гр шпината (или другой зелени).
1 груша.
1\2 яблока.
15 шт миндаля (замочить на ночь).
1-2 см очищенного корня имбиря.
2 ст.л. молотых семян льна\семян чиа (замочить на ночь).
1 ч.л. лимонного сока.
Щепотка куркумы.

Как и в случае с антикандидным протоколом, клиент должен входить в детокс плавно.

На 1-ю неделю рекомендуется просто дать ему смузи.

На 2-й неделе рекомендуется:

Постепенно сокращать количество кофе в день, заменяя его на травяной чай.
Постепенно сокращать употребление промышленной еды.
Постепенно сокращать употребление алкоголя.
Каждый день употреблять теплый овощной салат.
Заменить рафинированный сахар на листья стевии (листья, не таблетки или порошок стевиозид)!
Заменить красное мясо на белое мясо, рыбу.
Заменить твердые сыры на мягкие.

Поддержка организма при детоксикации

Физические упражнения и активный образ жизни.

Во время детокса необходимо активно двигаться, самое лучшее – это быстрые прогулки на свежем воздухе, кроме этого подойдет плавание, йога, пилатес, не активные групповые занятия).

На время детокса стоит отказаться от использования «лекарств», которые не лечат, а снимают симптомы, сократить использование антиперспирантов.

Идеально будет посещение бани с пропотеванием или раз в неделю ванны с магниевой солью.

Сон.

Пациент должен спать 7-8 часов, а лучше еще больше.
Необходимо соблюдать циркадные ритмы гормонов, ложиться не позднее 10-11 часов вечера, а утром вставать на пике кортизола около 7 утра.
Не брать телефон в руки за час-полтора до сна и сразу после пробуждения, дома обеспечить все условия для секреции мелатонина.
Для улучшения сна на ночь необходимо пить расслабляющие травяные чаи.
Обязательно проветривать спальню (а лучше всю квартиру), также можно спать с открытым окном.

Побочные эффекты при детоксе

У пациента могут появиться высыпания и экземы, головная боль, упадок сил, запор или диарея, вздутие или перемены настроения. Не должно быть острых болезней со стороны ЖКТ, температуры, иначе это повод обратиться к врачу.

Это естественная реакция организма на вывод токсинов и отказ от рафинированных продуктов + абстинентный синдром после отказа от кофеина.

Не следует нарушать диету, так как это только усугубит ситуацию.

Есть несколько рекомендаций:

Пить побольше, чтобы быстрее вывести токсины из крови.
При головной боли можно использовать бальзам «звездочка» (помазать виски).
Смочить ватный тампон в валерьянке и поочередно вставлять то в одну, то в другую ноздрю.
Если головная боль нетерпима – однократно выпить большую дозу магния (800-1000 мг). Аптечные варианты – магний B6 форте или магний хелат от эвалара.
Увеличьте количество травяных чаев: корень одуванчика, корень лопуха, крапива, молочный чертополох.
Помогите детоксикации альтернативными методами: баня, лимфодренажный массаж сухой щеткой, физическая нагрузка, контрастный душ.
Симптоматику облегчают магниевые ванные (английская соль, магниевые хлопья).
Сон действительно лечебен в данной ситуации, поэтому необходимо спать минимум 8 часов.

Меню на день

Мы приведем вам меню на один день из нашей авторской программы по детоксу, чтобы вы понимали, что на протоколе можно прекрасно, вкусно и разнообразно питаться.

Сложно ввести в жизнь человека сразу много новых правил и привычек одновременно, поэтому начинать можно именно с 5-ти разового питания (к чему все привыкли благодаря массовому распространению ПП), а потом постепенно сокращать до трех раз.

Завтрак. Цветной смузи.

1\2 – 1 стакан воды.
100 гр. шпината (или другая зелень).
80 гр. замороженных ягод.
1 огурец (палочка сельдерея).
1 киви.
1\2 спелого авокадо.
1\2 груши.
2 ст.л. молотых семян льна\семян чиа (замочить на ночь).
1 ч.л. лимонного сока.
Щепотка корицы.

Второй завтрак:

Овощи на пару (морковь, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, болгарский перец) + Бразильские орехи – 3 шт.

Обед. Средиземноморский салат.

Ингредиенты (на 3 порции):

Черная фасоль – 100 гр. (1,5 стакана).
Кинза – пучок.
Чеснок – головка.
Зеленый лук – 3 перышка.
Красный болгарский перец – 1 шт.
Красный лук – 1\2 шт.
Лимонный сок – 3 ст.л.
Киноа – 75 гр. (1 стакан).
Кайенский перец – щепотка.
Соль – 1 ч.л. Кумин – 1 ч.л.
Яблочный уксус – 1 ч.л. Оливковое масло – 1 ч.л.

Фасоль и киноа замочить на ночь. Пока они варятся, в пиалке смешать масло, лимонный сок, яблочный уксус, давленный чеснок, кайенский перец, зиру и соль. Мелко нарубить зелень. Когда киноа будет готова, тщательно промыть ее, выложить в салатницу и влить в нее соус, тщательно перемешать. После добавить порезанные перец и лук, готовить фасоль, зелень. И вновь перемешать.

Полдник. Пудинг из авокадо.

Авокадо – 1\2 шт.
Ягоды – 150 гр.
Натуральный какао (без сахара и проч.) – 1 ст.л.
Вода – на глаз.

Все смешать в блендере до однородного состояния.

Ужин. Суп-пюре из брокколи и цуккини.

Брокколи – 300 гр.
Кабачки – 300 гр.
Лук-порей – 200 гр.
Зелень – по вкусу.
Соль\перец.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Тыквенные семечки – 1 ст.л. на порцию.
Кокосовые сливки – 1 ст.л. на порцию (по желанию).

Поместить овощи в кастрюлю, залить водой примерно на 3\4 и оставить вариться до полуготовности. Примерно через 15-20 минут овощи будут готовы. Посолить, поперчить, добавить масло и измельчить блендером до пюреобразного состояния (лучше подождать, пока остынет). При подаче добавить семечки и сливки.

Противопоказания:

Смузи на голодный желудок противопоказаны при язве желудка, гастрите в острой фазе, при наличии полипов и эрозий в желудке, при проблемах с почками.
Сама программа противопоказана при любых аутоиммунных заболеваниях.
При наличии хронического холецистита воспаление желчного пузыря может усилиться.

Завершение детокс-программы

Чтобы понять, как провести детокс организма в домашних условиях, следует запомнить, что его продолжительность должна быть не менее одного дня и не более 21. Все зависит от вашего состояния.

Если такая диета придает вам бодрость и силу, можете спокойно продолжать. Если же с началом проведения детоксикации у вас появилась головная боль, другие неприятные ощущения, которые сохраняются более 3-5 дней, то процедуру лучше остановить и вернуться к ней через какое-то время, используя более щадящую программу.

Подготовка требуется не только перед началом детокс-диеты, но и после ее завершения. По этому поводу можно дать подробные рекомендации в виде отдельной статьи. Но если вкратце, то при выходе из детокса делайте так: сохраните в своем рационе продукты, богатые клетчаткой (овощи), чтобы поддержать полезную микрофлору кишечника.

Хотя бы неделю, или чуть дольше, но постарайтесь не есть хлеб, выпечку, сладости, крупы и алкоголь. Иначе зачем вы себя ограничивали, чтобы сразу вернуться к прежнему состоянию. Задача детокса – чистка организма, восстановление и улучшение микрофлоры кишечника.

Если вы успешно прошли одну из программ, то при выходе из нее начинайте добавлять другие виды продуктов постепенно, маленькими порциями. То, что усваивается долго, как, например, сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, отложите на потом. Если ваша детокс-программа была построена на овощных отварах, начните лучше с тех овощей, из которых вы готовили бульон.

Важно!

В первый день на завтрак съешьте 30 гр твердого сыра, а дальше в течение трех дней не употребляйте никаких других молочных продуктов, и внимательно следите за своим состоянием.

Любые проблемы с ЖКТ (вздутие, запор, диарея, боль, метеоризм и т.п.), насморк, конъюнктивит, головная боль, температура, прыщи – любое изменение вашего состояния говорит о непереносимости лактозы.

Ничего совпасть не может! Если на третий день после сыра появился насморк – это непереносимость, а не «продуло».

Если реакция была на первый день, исключайте молочку из своей жизни навсегда. Простите, но для вас это яд.
Если реакция была на второй день, очень эпизодически можно употреблять сливочное масло или творог (хотя лучше не рисковать).
Если реакция была на третий день, редкое употребление молочки допустимо, но, опять же, вы знаете, что это яд.
На четвертый день вводим глютен и проверяем реакцию по той же схеме.

9 золотых правил детокса организма

Вот самые основные правила проведения детокса организма дома:

Несмотря на очевидную полезность детокс-диеты, вашему организму она покажется шоком. Поэтому подготовьтесь к проведению очистки заранее. Не менее, чем за две недели до предполагаемого старта постепенно уменьшайте в рационе количество жареных, мучных, острых и соленых блюд, откажитесь от утреннего кофе и алкоголя. Прием пищи – строго по часам, ужинать не позже, чем за три часа до сна (однако, если хотите сильно есть – съешьте орешки, вымоченные в воде на 12 часов). Когда до назначенного дня останется меньше недели, уменьшите потребление мяса и рыбы, заменив их на овощи, бобовые, каши и молочные продукты. Отсутствие на столе шоколадного десерта с успехом восполнит детокс-смузи из свежих фруктов с пробиотиками, чтобы кишечник продолжал работать.
С первого дня диеты заведите ежедневную привычку выпивать натощак стакан теплой воды с лимонной долькой. Такая утренняя «встряска» поможет пищеварительной системе начать работу и запустит процесс вывода токсинов.
Планируйте начало детокс-диеты на относительно спокойный период жизни. Во время сессии, аврала на работе, при подготовке к свадебному торжеству или поездке на курорт соблюдать все рекомендации очень сложно. При ограничениях в еде полноценный отдых просто необходим. Поэтому старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.
Необходимо проводить комплексный детокс организма, сочетая диету с другими методами. Например, массаж, обертывания, посещение сауны и другие спа-процедуры в эти дни усилят эффект очищения. Не помешают и легкие физические нагрузки в виде пеших и велосипедных прогулок, плавания.
Не забывайте, что голодание и детокс-диета – это разные процессы. Во время очистки организма от токсинов вы не должны испытывать дискомфорт и физические мучения. Меню и график приема пищи четко распланированы.
Очень важно пить больше воды. Это стимулирует работу почек и ускоряет процесс вывода токсинов. В обязательные два литра жидкости, которые надо выпивать ежедневно, кроме воды можно включать травяные чаи, детокс-соки, смузи и коктейли.
Не стоит проверять себя на прочность и сразу проводить длительное очищение. Начните с трехдневного курса. Через месяц переходите к детоксу организма в домашних условиях за неделю. Если не возникло никаких осложнений со здоровьем, можно попробовать 10-дневную очистку, хотя это достаточно серьезное испытание.
В любом случае детокс-диета допустима не чаще одного раза в месяц.
Собираясь заняться очищением организма от шлаков и токсинов, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. При наличии определенных хронических заболеваний, острых воспалительных процессов и инфекций детокс-диета противопоказана. Строгий запрет на детоксикацию установлен для беременных и кормящих женщин, а также при низком содержании сахара в крови.

Каких результатов можно достичь

Специальная диета снимает нагрузку с пищеварительной, мочевыделительной систем. Работа ЖКТ улучшается, нормализуется обмен веществ. Уходит лишний вес, и человек начинает выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше, комфортнее.

Сбалансированное питание идет на пользу желудочно-кишечному тракту, укрепляется иммунитет, кожа становится гладкой, упругой, волосы приобретают шелковистость и блеск, ногти перестают ломаться, соответственно, улучшается внешний вид. Активно работают почки, своевременно удаляя лишнюю жидкость, поэтому уходят отеки, наступает облегчение. Человек начинает ощущать прилив сил и энергии, у него появляется отличное самочувствие и повышается работоспособность.

Детокс-программы в Челябинске — Цены и адреса ✓

Детоксикация необходима в период восстановления после болезни, в том числе после COVID-19.

При большинстве вирусных заболеваний идёт прямое воздействие на многие органы и системы. А прием антибиотиков, антикоагулянтов, противовирусных и антипаразитарных средств – обладает токсическим действием не только на вирус, но и на организм человека в целом.

В качестве базовой детокс-терапии в нашей клинике проводится целый комплекс процедур. Все они направлены на решение следующих задач:

обезвреживание свободных радикалов, замедление процессов старения;
снижение отрицательного влияние лекарств;
быстрое восстановление после физических и эмоциональных нагрузок;
выведение токсинов;
ускорению обмена веществ, восстановлению уровня сахара, холестерина, снижению веса;
активации защитных сил организма;
затормаживает образование холестериновых бляшек в сосудах.
активация естественных защитных сил.
снижение усталости, утомляемости,
восстановление сна;
улучшение эмоциональной и интеллектуальной активности.

Программы по детоксикации и возрождению организма подбираются врачами интегративной медицины индивидуально для каждого пациента. Многие отмечают улучшение состояния уже после первых процедур.

Проходить детокс-программы в нашей клинике удобно: не нужно никуда выезжать, вы можете проходить курс восстановительных процедур после работы, в выходные дни.

Мы сделали все, чтобы лечение прошло эффективно и в комфортных условиях.

Цены

Уважаемые пациенты!
Обращаем Ваше внимание, что стоимость визита к врачу не всегда совпадает с указанной ценой приёма. Окончательная стоимость приема может включать стоимость дополнительных услуг. Необходимость оказания таких услуг определяется врачом в зависимости от медицинских показаний непосредственно во время приёма.

Наименование

Стоимость

Как очистить организм от токсинов без вреда для здоровья — Российская газета

Детокс. Это слово сегодня слышал практически каждый человек. Для большинства людей детокс, или система очищения организма от токсинов, становится в один ассоциативный ряд с тем, что принято относить к здоровому образу жизни, правильному питанию, экологии, да и вообще полезным вещам. Сама идея о необходимости систематической очистки человеческого организма возникла много веков назад. Во многом детокс появился благодаря учению аюрведе. Но в последнее время он превратился в самый настоящий модный тренд. Однако, как часто бывает, в порыве за ультрасовременными тенденциями, люди забывают разобраться, что на самом деле представляет собой их увлечение и насколько оно необходимо.

«Программы детоксикации организма целесообразны жителям мегаполисов для восстановления и поддержания жизненных ресурсов, высокой работоспособности, повышения иммунитета и улучшения общего самочувствия», — отмечает врач эстетической медицины, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания, диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, детокс может быть рекомендован, прежде всего, тем, кто много работает, часто испытывает стрессы, не успевает отдыхать и восстанавливаться, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Однако помочь человеку избавиться от шлаков и токсинов, которые неизбежно накапливаются в организме и оказывают негативное влияние на его работу, могут только грамотно составленные детокс-программы, уточняет диетолог.

«Профессионально с медицинской точки зрения составить программу очищения организма, обеспечить последовательность и режим приема правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы — это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно гарантировать получение хороших результатов, не нанося вред организму», — объясняет Королева.

Она уточняет, что для поддержания хорошего самочувствия и бесперебойной работы организма курсы очищения оптимально проводить от двух до четырех раз в год. А сама детокс-программа может продолжаться от трех дней до недели, так как при меньшей продолжительности организм не успеет полностью запустить все процессы очищения, а при большей может появиться слабость из-за сниженной калорийности питания.

По мнению Ольги Малышевой, специалиста по питанию и детоксу, автора блога о здоровом образе жизни, для существенных долгосрочных результатов элементы детокса должны стать частью нашего образа жизни, а разгрузочные дни или недели могут быть короткими периодами для более глубокой детоксификации. «Вариаций таких разгрузочных дней — множество. Для многих постные дни без мяса и молочных продуктов уже являются разгрузочными, но для заметного эффекта необходимо также исключить из меню сахар, рафинированные продукты и мучное, заменив их на цельные растительные продукты. Для более глубокого детокса есть системы, когда в течение дня вы пьете только свежевыжатые овощные соки или смузи. Три-пять таких разгрузочных дней на соках можно проводить раз в месяц или раз в сезон, когда необходимо дать отдых пищеварению и повысить иммунитет. Для поддержания результатов один такой разгрузочный день на соках можно проводить раз в неделю», — говорит она.

Однако есть противопоказания. В частности, по словам Маргариты Королевой, противопоказанием к детоксикации являются острые воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей, поджелудочной железы, наличие инсулинозависимого сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек в стадии декомпенсации. Кроме того, не рекомендуется применять программы очищения и при наличии острых инфекционных заболеваний. «Очищающие программы из натуральных компонентов подходят всем здоровым людям, но перед применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом», — подчеркивает врач.

Очень часто можно услышать мнение, что детокс — это то же самое, что и разгрузочные дни. На самом деле, не совсем так. Детокс-программы гораздо разнообразнее.

«Разгрузочные дни — это один из инструментов детокса, но далеко не единственный. Задача детокса — помочь организму эффективнее справляться с выводом накопленных токсинов и помочь ему избавиться от различных проблем со здоровьем, связанных с переизбытком токсинов. Мы обладаем уникальной системой самоочищения, но с каждым годом организму все сложнее справляться с растущими источниками токсинов», — рассказала «РГ» Ольга Малышева. Она подчеркнула, что чем чище наш организм, его органы и ткани, тем больше здоровья, энергии и радости мы ощущаем и тем моложе и свежее мы выглядим. «Один, два или семь разгрузочных дней могут дать хороший результат, но если затем вернуть в рацион рафинированные, консервированные и другие тяжелые для усвоения продукты, эффект будет очень краткосрочным. Плюс таких разгрузочных детокс-дней в том, что они могут вернуть вкус к цельным натуральным продуктам, привить новые полезные привычки, добавить нам бодрости, энергии и веры в свои силы», — сказала она.

Кстати, в детоксе тоже есть правила. Эксперты по нашей просьбе выделили несколько общих принципов.

«Во время детокса всегда исключаются рафинированные и консервированные продукты. Исключается мясо, молочные продукты, жареное, а также продукты, содержащие глютен. Основу рациона составляют овощи и цельные продукты растительного происхождения. Также в детокс-меню, как правило, включают свежевыжатые зеленые соки или зеленые смузи. Хлорофилл, которым богата свежая зелень, насыщает наши клетки кислородом, обновляет и очищает организм. Для улучшения пищеварения в меню добавляют специи, имбирь, алоэ. В течение дня рекомендуется пить больше воды, не употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Вместо черного и зеленого чая рекомендуется пить травяные чаи», — говорит Ольга Малышева.

Пользу зеленолистовых овощей отметила и Маргарита Королева. По ее словам, следует обратить внимание на шпинат, листья салатов, молодые побеги, а также спаржу, зеленый горошек, огурцы и различные виды капусты. Также, сказала диетолог, для снижения синтеза свободных радикалов в самом организме и их своевременному выведению очень важно употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты: различные красные, желтые и зеленые овощи, например, морковь, болгарский перец, помидоры, сельдерей, петрушка. А также фрукты: апельсины, лимоны, киви, яблоки и абрикосы.

Почему только растительные продукты используются для детокса? «Соки и легкие супы из правильно подобранного набора свежих овощей и фруктов обладают уникальными свойствами за счет полноценного букета питательных компонентов, растительных волокон, витаминов, минералов и других биологически-активных веществ. Добавление свежих проростков зерновых, например, гречихи, подсолнечника, кунжута, пшеницы, чечевицы, расторопши, льна и т.п., усиливает метаболические процессы в организме и активизирует процессы очищения. Важно максимально сохранить полезные компоненты из состава исходных продуктов, их свежесть, тем самым, обеспечить высокую усвояемость организмом», — говорит Маргарита Королева. Для приготовления «живых» фрешей, по ее мнению, лучше всего использовать шнековые соковыжималки; также при необходимости минимальной кулинарной обработке не запрещается подвергать другие компоненты пищи.

Для тех людей, кто все же посчитает необходимым для себя попробовать детокс, мы также попросили наших экспертов рассказать о том, как лучше всего подготовиться к предстоящим изменениям в организме.

«Для начала всегда советую перейти на низкокалорийную диету, чтобы восстановить нормальное функционирование печени и поджелудочной железы. При этом следует отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, перенасыщенной калориями и свободными радикалами, а также от сладкого, соленого и маринадов. Не рекомендую употреблять в период подготовки к программе очищения организма и молочные продукты. Вторым важным моментом должно быть значительное поступление жидкости, что позволит удалить токсины из крови и межклеточных пространств. При нормальном функционировании почек советую выпивать не менее двух с половиной — трех литров, причем в основном простой негазированной воды, а также зеленого и травяных видов чая», — поделилась рекомендациями известный диетолог.

«Для усиления биотрансформации токсичных метаболитов в организме в нетоксичные, большую роль играет антиоксидант ликопен из состава томатов. Поэтому до трех раз в неделю советую выпивать свежеприготовленный томатный сок. А сочетание томатов с чесноком и оливковым маслом максимально позволяет усвоиться полезному ликопену. Для повышения эффективности ферментов, ускоряющих связывание и выведение токсических веществ из организма, необходимы жирные кислоты класса омега-3, которые входят в состав рыбы северных морей, оливкового и льняного масел, находятся в рыбьем жире, во многих орехах и семенах», — подчеркивает Королева.

Если речь идет о краткосрочной детокс-программе на соках и смузи, необходимо уделить минимум 2-3 дня подготовке, рекомендует Ольга Малышева. По ее словам, подготовка сделает программу более эффективной и легкой. «Необходимо включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, снижать ежедневную порцию кофеина и исключать наиболее тяжелые для усвоения продукты. За 2-3 дня из рациона исключаются сахар и все продукты, содержащие его. Вместо него можно использовать натуральные подсластители — мед, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп. Минимизируется алкоголь, допустимый максимум — один бокал вина в день. Исключается мясо, мясные полуфабрикаты и продукты из коровьего молока, рыба и морепродукты хорошего качества могут остаться в рационе. Также необходимо заменить белый рис и мучные продукты на цельные безглютеновые крупы — гречку, киноа, пшено, дикий и бурый рис. Из меню также необходимо убрать продукты, содержащие консерванты, красители и рафинированное масло», — делится Ольга.

При планировании детокса стоит помнить, что его эффективному результату помогут и физические нагрузки. Они не только хорошо стимулируют работу кишечника и всех дренирующих систем организма, способствуя ускоренному выведению токсинов из него, но и уменьшают процентное содержание жира в организме, объяснила Маргарита Королева.

Помимо изменений в рационе и физических упражнений, по словам Ольги Малышевой, как правило все детокс-системы включают массаж, поход в сауну, а также очищение кишечника.

Очень важно помнить еще об одном моменте. Если здорового образа жизни и правильного питания человек старается придерживаться всю жизнь, то детокс — это явление временное. Поэтому при его планировании необходимо подумать еще и о том, как грамотно из него выйти, чтобы не свести на нет весь результат.

По словам Королевой, выход из детокс-программы должен быть постепенным. Во-первых, не следует после детокса набрасываться на излюбленные и привычные вкусности — это может нанести тяжелый удар по поджелудочной железе и всей пищеварительной системе. Во-вторых, мягко запустить систему пищеварения после проведенной очистительной программы поможет преимущественно растительный рацион в течение первых дней и термическая обработка большинства продуктов.

Как приготовить детокс-соки в домашних условиях: 9 рецептов, правила и особенности

17 июня 2020

Cosmo

Периодически наш организм нуждается в очищении, а это и есть основной целью детокса. Именно очищение и обновление, а не похудение. Самый распространенный и легкий вариант – это детокс на соках. Тем более, сейчас идеальное время для такого детокса: лето, жара, изобилие свежих фруктов, овощей и зелени.

Особенности детокса на соках в домашних условиях

Сейчас существует масса сервисов, которые предлагают соковые детокс программы «под ключ», в таком случае тебе не нужно задумываться о том, как, когда и какие соки пить, но это довольно дорого, поэтому. Если есть желание сэкономить, попробуй сама приготовить такие соки дома. Но важно учесть несколько ньюансов.

Соковый детокс имеет несколько разновидностей: с ограничениями по объему и без, на фруктах, овощах или смешанный. Но лучше выбирать все же смешанный, ведь в фруктах содержится огромное количество сахара.

Как работают детокс соки

Детокс программа предполагает употребление в течение дня только соков из свежих овощей, фруктов и зелени. Они оптимально усваиваются человеческим телом и хорошо влияют на все жизненно важные процессы. Свежие детокс соки нормализуют баланс всех веществ и помогают не только худеть, но и возвращать здоровье.

Именно в форме соков и смузи витамины усваиваются в полном объеме, ускоряют метаболизм и помогают быстро обновляться всем тканям. В результате угнетается деятельность всех бактерий, улучшается самочувствие. Программа очищения помогает избавиться от лишней жидкости и худеть естественным образом.

Как правильно пить детокс-соки в домашних условиях

За неделю до начала сокового детокса стоит убрать из рациона мясо, жаренное, жирное, молочные продукты, сладкое и мучное, алкоголь. За день до начала детокса на соках нужно исключить из рациона кофе. Также не стоит в этот период перегружать организм изнуряющими спортивными нагрузками. В дни детокса лучше отказаться от лекарств, витаминных комплексов, косметики и парфюмов. И чаще принимать душ или ванную с морской солью.

Если ты впервые пробуешь детокс-соки, лучше начать с одного дня, для более продвинутых – 3-5 дней. Есть два подхода к соковым детоксам: пить неограниченное количество или же дозированно по 250 мл 5 раз в день, а в остальное время пить воду и травяной чай.

Из чего делать детокс-соки дома

Для чистки кишечника лучше всего подходят зеленые овощи, яблоки, лимон. Можно добавлять к ним небольшое количество имбиря и кайенского перца;

Для улучшения процессов похудения используйте смузи с фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами и ананасами. Добавляй к ним клюкву, мяту и сельдерей. Прибавить «массы» коктейлям помогут огурцы. Разбавлять напитки можно зеленым чаем;

Очистить печень помогут свекла, морковь, капуста и огурцы. Добавь к коктейлям одуванчик аптечный и расторопшу для усиления эффекта. Из фруктов подойдут яблоки, лимоны и лаймы. Имбирь тоже можно добавлять в ограниченных пропорциях;

Очистить почки и мочевыводящие пути поможет зелень – укроп, корень петрушки, шпинат и крапива. Усилят действие клюква, мелисса и зеленый чай.

Рецепты детокс-соков в домашних условиях

Огурец, грейпфрут и цитрусы. Смешай в блендере половину грейпфрута, половину огурца и половинки лимона. Можно добавить немного мяты. Залей 1 литром воды и смешай. Дай настояться 5-7 часов и пей по половине кувшина за один прием. Это идеальный вариант на утро.

Еще один популярный напиток для сжигания жира и очищения готовится из яблок и уксуса. К 400 г воды добавь 2 ст. л. уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. сока лимона. Присыпь молотой корицей и перемешивай в блендере.

Летом для очищения организма можно приготовить рецепт с клубникой и киви. На 2 л воды возьми два киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежь и залей водой, дай настояться в холодильнике 3-5 часов.

Приготовь смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика и пейте его вместо обеда каждый день – заряд сил и запуск сжигания жиров обеспечен.

Вечером отлично подойдет зеленый смузи. Смешай 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавь измельченный пучок шпината, взбей блендером в пюре и долей воды до жидкой консистенции.

Детокс соки в домашних условиях – видео

И еще 4 классных рецепта детокс-соков смотри в этом видео. Ммм, вкусно!

Детокс программы снижения веса в Москве. Детоксикация

Плохая экология, вечные пробки, загруженность на работе, несбалансированное питание и бешеный ритм большого города – ежедневно наш организм подвергается серьезным испытаниям. В результате — интоксикация, хроническая усталость, лишние килограммы и преждевременное старение. Выход – полная детоксикация организма с командой специалистов Центра доктора Гаврилова.

Комплексные детокс-программы снижения веса клиники доктора Гаврилова в Москве – это самостоятельные программы очищения организма и восстановления здоровья, разработанные на основе принципов функциональной (IFM, USA) и антивозрастной медицины (PreventAge, Россия) и отличающиеся инновационным подходом к решению проблем лишнего веса и преждевременного старения.

Как понять, какая детокс-программа подходит именно вам?

Детокс-программа «Стройность и здоровье»

Если вы испытываете трудности в выборе здоровой пищи, у вас избыточная или недостаточная масса тела, вам сложно самостоятельно сбалансировать питание по правильному соотношению витаминов и минералов, то ваш выбор – детокс программа снижения веса «Стройность и здоровье». Многоуровневая диагностика, индивидуальная программа питания, составленная по результатам обследования и комплекс мер детоксикации, направленных на интенсивное очищение организма от ядов и токсинов активизируют процессы метаболизма и помогут достичь вашего идеального веса всего за несколько месяцев.

Детокс-программа «4R® — Поддержка иммунитета»

Если вы устали от частых простуд, вас мучают проблемы с кишечником (изжога, вздутие живота, боли в подреберье, связанные с приемом пищи) ваше решение – детокс программа снижения веса «4R® — Поддержка иммунитета». Комплекс мер детоксикации, направленных на лечение и восстановление функций желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, поддержит иммунитет и омолодит организм на всех уровнях.

Детокс-программа «Relax в большом городе»

Если вы стали раздражительны, испытываете постоянный стресс, чувство тревоги, снижение работоспособности, то ваш выбор – программа «Relax в большом городе». Данная детокс программа рассчитана на профилактику хронической усталости и бессонницы, восстановление умственной и физической работоспособности.

Детокс-программа «Возвращение молодости»

Если вас мучают хронические заболевания, вы хотите не только очистить от шлаков и токсинов, но и полностью омолодить организм, то Вам подходит программа «Возвращение молодости». Данная детокс программа направлена на лечение хронических заболеваний, индивидуальный anti-age management, направленный на восстановление и очищение организма, возвращение красоты и молодости не только снаружи, но и изнутри. Идеально подходит для женщин и мужчин после сорока лет.

Детокс-программа «Интегральная диагностика организма»

Если вы живете в условиях плохой экологии, ваш образ жизни далек от идеального, а родственники болели онкологическими заболеваниями, то вам необходимо пройти детокс программу «Интегральная диагностика организма». Определение вашего генетического возраста и

тестирование помогут оценить степень и скорость старения основных органов и на этой основе провести грамотную антивозрастную профилактику и заметно омолодить организм.

Детокс-программы «Детокс-классик» и «Детокс-интенсив»

Если несбалансированное питание, перебор с алкоголем, курение и другие вредные привычки стали нормой жизни, то комплексные программы очищения организма «Детокс-классик» и «Детокс-интенсив» — ваше идеальное решение. Данные детокс программы снижения веса направлены на выведение шлаков и токсинов на клеточном уровне, нормализацию функций печени, восстановление работы кишечника и общее поддержание иммунитета. Программа детоксикации поможет не только оздоровить организм, но и в разы увеличить умственную и физическую работоспособность.

Внимание!

Многие клиники снижения веса в Москве, не имеющие никакого отношения к Центру снижения веса доктора Гаврилова, предлагают пройти комплексные детокс-программы очищения организма доктора Гаврилова. Будьте бдительны! Пройти комплексное очищение и омоложение организма с помощью детокс-программ клиники доктора Гаврилова в Москве можно только в Центре снижения веса Доктора Гаврилова по адресам: ул. Самотечная, д. 5., и Сретенский бульвар 6/1.

Поиск психиатрических услуг SAMHSA

Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локатор, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.

Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.

Помощь

Локаторы других программ лечения

Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основании ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо на адрес [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).

Поиск помощи: ATOD | SAMHSA

Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Спирт

Данные:

Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2019 года сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автомобильных авариях, в которых участвует алкоголик-водитель.

Программы / инициативы:

Соответствующие ссылки:

Табак

Данные:

Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (то есть в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с болезнью, вызванной курением сигарет.

Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):

Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.

Ресурсы:

Ссылки:

Опиоиды

Данные:

Примерно 745000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
Согласно данным «Понимания эпидемии» Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.

Ресурсы:

Ссылки:

Марихуана

Данные:

Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
Примерно 4,8 миллиона человек в возрасте 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.

Ресурсы:

Соответствующие ссылки:

Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:

Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.

Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше употребляли кокаин в прошлом, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — это тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.

Ресурсы:

Другие публикации SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.

Как получить детоксикацию бесплатно или по низкой цене

Бесплатные центры детоксикации от наркотиков — это лечебные учреждения, которые в основном предоставляют бесплатные услуги менее привилегированным слоям общества. Существует большая группа людей, которые не могут позволить себе лечение и из-за своих зависимостей и часто вынуждены жить в зависимости или пытаться самостоятельно лечиться холодным мясом индейки.Сегодня многие бесплатные центры детоксикации предлагают безопасные и надежные услуги наркозависимым и алкоголикам за небольшую плату или вообще бесплатно. Каковы требования для бесплатного медицинского детокса?

Узнайте о бесплатной детоксикации от наркотиков:

Что такое бесплатные центры детоксикации?

Бесплатные центры детоксикации — это специализированные учреждения (обычно финансируемые государством или религиозные), предназначенные для лиц, злоупотребляющих психоактивными веществами, которые получают лечение для преодоления абстинентного синдрома и физической зависимости.

Эти клиники — первая веха, которую должны пройти наркоманы на пути к выздоровлению.

Кто может пользоваться бесплатными центрами детоксикации?

Бесплатные центры детоксикации могут быть единственным способом получить помощь бездомным или тем, у кого нет медицинской страховки или источника дохода. Борьба с зависимостью может быть очень тяжелой для наркоманов и их семей. Многие люди, у которых нет денег на реабилитацию, еще больше опасаются своего будущего.

Кто имеет приоритет в бесплатных центрах детоксикации?

Несмотря на длинные списки ожидания, определенные люди имеют приоритет, когда речь идет о бесплатных услугах детоксикации:

Внутривенные наркоманы, беременные
Люди, употребляющие внутривенные инъекции в целом
Женщины-наркоманы с маленькими детьми

Покрывает ли медицинское страхование лечение от зависимости?

В некоторых случаях медицинское страхование полностью покрывает лечение от зависимости; однако могут быть случаи, когда от пациента требуется оплатить частичные расходы на лечение.

Лучший способ узнать, заботятся ли страховые компании о своих выплатах, — это связаться с поставщиком услуг.

Детокс-центров, финансируемых государством

В зависимости от дохода, наличия у человека медицинской страховки или нет, а также штата, в котором он живет, финансируемый государством центр детоксикации может быть бесплатным или может потребовать частичного покрытия расходов. Пациенты, у которых нет постоянного дохода, медицинской страховки или члены семьи, желающие покрыть расходы, обычно получают бесплатное лечение детоксикации.

Одна из лучших вещей, которую может сделать человек, ищущий бесплатную детоксикацию, — это посетить веб-сайт Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA) и найти местные центры детоксикации, предлагающие бесплатные услуги.

В некоторых случаях, даже если детокс является «бесплатным», госпитализация и лекарства могут не входить в первоначальный пакет, что означает, что с пациента будет взиматься плата.

Кроме того, имейте в виду, что это очень востребованные учреждения, а это означает, что обычно существует список ожидания — возможно, придется ждать месяцами, чтобы войти в одну из этих программ.Кроме того, убедитесь, что у вас есть все необходимые документы, такие как доказательство отсутствия дохода и свидетельство зависимости. Также может потребоваться быть постоянным резидентом государства, в котором находится центр.

Центры религиозной или религиозной детоксикации

Многие религиозные организации и программы предлагают бесплатные услуги, но лишь некоторые из них предоставляют детокс под медицинским наблюдением. Одна из них — Армия спасения. Более того, большинство организаций требуют, чтобы пользователи прошли процесс детоксикации, прежде чем они присоединятся к программе реабилитации.

Религиозные организации помогают людям объединить свою веру в реабилитацию от наркозависимости, а создают постоянную группу поддержки после детоксикации. Для ортодоксальных евреев есть программа восстановления движения Хабад в Калифорнии и JACS в Нью-Йорке.

Обратной стороной является то, что эти группы предлагают только 12-ступенчатые программы, но не предлагают услуги детоксикации.

Раздвижные весы или система помощи при оплате для Detox

Варианты лечения наркозависимости могут включать в себя скользящую шкалу оплаты, помощь в оплате или полностью бесплатное.Для сохранения справедливости многие центры детоксикации используют эти виды оплаты, чтобы обеспечить оптимальное лечение наркозависимости для тех, кто страдает от наркотической и алкогольной зависимости.

Скользящая шкала — это структура оплаты, основанная на доходах пациента. Он учитывает их способность позволить себе лечение от зависимости и обеспечивает разумную структуру, которая может позволить пациенту получить доступ к лечению и реабилитации. Структура скользящей шкалы может учитывать такие аспекты, как доход, ежемесячные расходы, размер семьи, предполагаемая продолжительность лечения, тип программы и виды лечения, которые необходимо получить.Амбулаторные услуги по реабилитации наркозависимых также рассматриваются в зависимости от близости.

Платежная помощь — также доступны многочисленные программы государственной помощи по детоксикации. Эти программы предлагают помощь в виде грантов на медицинское обслуживание тем, кто имеет на них право. Эта финансовая помощь финансируется федеральным правительством или правительством штата. Это финансирование может варьироваться в зависимости от региона, а также доступно через медицинское страхование. Он может быть специфическим для района проживания и охватывать следующие группы людей:

Работники с низкими доходами
Беременные
Физические лица, ветераны и престарелые
Люди с ограниченными возможностями

Получение неотложной помощи без страховки

Федеральный закон о неотложной медицинской помощи и труде регулирует медицинские операции и провозглашает, что каждый человек имеет право на лечение, особенно в экстренных случаях.Это означает, что можно пройти экстренную детоксикацию без страховки, пока состояние пациента не станет стабильным.

Срочную детоксикацию можно получить, просто зайдя в любое зарегистрированное учреждение. Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) призван гарантировать, что ни одному гражданину не будет отказано в адекватной и своевременной медицинской помощи. Пациент несет ответственность за свои услуги, но может быть включен в программу медицинского страхования, такую как Medicaid, чтобы сократить расходы в зависимости от уровня дохода пациента. Условия этой дешевой услуги детоксикации гласят, что учреждение должно быть государственной больницей, расположенной поблизости от вас.

Недостатки бесплатных детокс-центров

Бесплатная детоксикация — одно из значительных достижений в области здравоохранения. Бесплатные программы детоксикации позволили все большему количеству малообеспеченных людей получить необходимое лечение от зависимости. В большинстве штатов США есть много бесплатных центров опиатной детоксикации.

Некоторые из лучших реабилитационных центров США могут иметь или не иметь положения о бесплатных услугах даже по скользящей шкале, поскольку многие из них роскошны и довольно дороги.Однако, несмотря на свои недостатки, бесплатный центр детоксикации наркотиков всегда открыт для новых случаев наркомании.

В бесплатной клинике детоксикации обычно бывает слишком много приемов, будь то стационарные или амбулаторные пациенты, по этой причине людей обычно помещают в лист ожидания на длительный период, прежде чем можно будет выделить место для лечения. Это может быть не лучшим вариантом для экстренных случаев, таких как ожидание детокса во время беременности. У пациентов могут развиться осложнения, пока они находятся в очереди на ускоренную детоксикацию.

Вот некоторые недостатки этих бесплатных наркологических центров:

Большинство бесплатных программ не предлагают таблетки для детоксикации, отпускаемые по рецепту
Некоторым пациентам, находящимся в более критических ситуациях, приходится проводить время в очереди
Часто планы не выполняются в течение полного количества дней из-за поспешности с новыми критическими случаями. Это может сказаться на выздоровлении пациента
Бесплатные услуги часто сопровождаются определенными недостатками, такими как отсутствие определенных видов лечения, нехватка лекарств, нехватка персонала, нехватка места и комфорта.

Вопрос о том, как провести детоксикацию от опиатов, если лист ожидания обширен, остается неясным. Еще одна жизнеспособная альтернатива — комплексная детоксикация в домашних условиях. Можно узнать, как проводить детоксикацию дома с помощью различных средств, таких как онлайн-курсы и видео по домашней чистке. Однако домашнее очищение без помощи квалифицированного врача очень опасно.

Детокс с Томасом — один из самых популярных способов, с помощью которых люди могут научиться самоочищаться, не выходя из дома.Некоторые люди также пытаются узнать, где купить детокс-напиток для теста на наркотики.

Однако самостоятельная детоксикация любым из упомянутых выше методов может быть опасной. Всегда лучше обратиться за профессиональной помощью.

Как найти бесплатный центр детоксикации

Бесплатный центр очищения может оказаться полезным для тех, кто борется с зависимостью, и потребует некоторой помощи в покрытии расходов. Вот простые способы найти бесплатное заведение.

Обратитесь к врачу за рекомендацией
Регистрация в органах местного самоуправления
Интернет-исследования
Спросите у друзей, членов семьи и знакомых,
Регистрация в программах по работе с населением

Когда кто-то все же находит бесплатную клинику, также необходимо выяснить, какие услуги они предлагают, как долго длится программа и есть ли рецептурные лекарства от абстинентного синдрома.

Лучшие бесплатные центры детоксикации

Некоторые из лучших бесплатных центров детоксикации включают:

Алано Хаус
Центр детоксикации Genesis
Фьючерсы на Палм-Бич
Система здравоохранения Мемориал
Центр жизни без наркотиков, Inc.
Консультационный центр Grove
Трезвые решения
Водораздел
Очистись сегодня
Harbour Village
Портовый дом
Лечебный центр White Sands
Palm Partners

Зависимость — тяжелое заболевание, требующее медицинской помощи.Не пытайтесь проводить детоксикацию дома, это может быть мучительно и нанести вред здоровью.

Страница Источники

Фридманн П. Д., Лемон С. К., Штейн М. Д., Д’Аунно Т. А. Доступность лечения от зависимости: результаты национального опроса организаций, занимающихся амбулаторным лечением наркозависимости. Исследования служб здравоохранения. 2003; 38 (3): 887–903. DOI: 10.1111 / 1475-6773.00151. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360921/.
Спир С. Э. Снижение повторной госпитализации к детоксикации: межорганизационная сетевая перспектива.Наркотическая и алкогольная зависимость. 2014; 137: 76–82. DOI: 10.1016 / j.drugalcdep.2014.01.006. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4029096/.
Нефф Дж. А., Шорки К. Т., Виндзор Л. С. Противопоставление религиозных и традиционных программ лечения наркозависимости. Журнал лечения злоупотребления психоактивными веществами. 2006; 30 (1): 49-61. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16377452.
Управление служб психического здоровья и наркозависимости. О религиозных и общественных инициативах. 2018. https: // www.samhsa.gov/faith-based-initiatives/about.

Опубликовано: 21 декабря 2016 г.

Обновлено: 28 октября 2019 г.

7-дневный план детокс-диеты: время стать здоровым и активным

Бесперебойное переваривание и усвоение питательных веществ, а также эффективная переработка токсинов печенью абсолютно необходимы для хорошего здоровья. Вот почему программа очищения может стать мощным средством омоложения вашего тела и кожи изнутри. Ключ к комфортному очищению — это расслабиться в программе, чтобы ваше тело не шло в шок.За пять дней до начала детокс-диеты постепенно исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар, насыщенные жиры и все обработанные пищевые продукты. Они могут накапливаться в организме в виде токсинов, и их необходимо любой ценой исключить из рациона.

Увеличьте потребление клетчатки, чтобы поддерживать чистоту толстой кишки. Помимо клетчатки из фруктов и овощей, добавьте две столовые ложки семян чиа в стакан воды, чтобы вывести токсины из организма. Не забывайте пить много фильтрованной воды — не менее восьми стаканов в день.Это еще больше поможет процессу детоксикации вашего тела.

Еще одним препятствием на пути к хорошему здоровью является стресс, так как он заставляет организм вырабатывать гормоны стресса. Это хорошая идея, чтобы избавиться от стрессовых жизненных ситуаций вместе с вашим телом. Ведите дневник и записывайте не только то, что вы едите и пьете, но и свои эмоции.

Надеюсь, вы достаточно мотивированы, теперь давайте начнем с особенностей вашего личного плана детокс-диеты.

ДЕНЬ 1

_{Детокс-диета: Начните свой день с травяного чая с небольшим количеством лимона.}

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание.

ЗАВТРАК : Сок из свежих овощей (выберите из списка ниже)

Морковь

Свекла

Сельдерей

Мята

Кориандр

Петрушка

0002000 Kalegrass

000 Spice семена в ваш сок, чтобы получить дополнительную клетчатку и заряд энергии.(Я не рекомендую делать сок из фруктов, так как это поднимет уровень сахара, а мы этого не хотим).

ОБЕД : Сырые или слегка приготовленные на пару овощи с различными сезонными, предпочтительно экологически чистыми овощами.

Вы можете выбрать из следующего:

Грибы

Шпинат

Листья горчицы

Листья пажитника

Свекла

Брокколи

Кочанная капуста

Капсикам

0003

0003000300030003 Маркировки

Тыквы

УЖИН : Овощное рагу В большой кастрюле обжарить лук и чеснок.Затем добавьте свои любимые овощи, обжарьте еще 2 минуты. Добавьте 2 стакана фильтрованной воды и морской соли. Готовьте на медленном огне, пока овощи не будут готовы. Вы можете смешать ингредиенты для получения густого бульона или съесть его с кусочками овощей. ЗАКУСКИ : Пейте в течение дня столько воды, сколько хотите несладкого травяного чая. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Сделайте смесь орехов и семян, таких как грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, семена дыни, семена чиа и семена льна.Ешьте фрукты с низким ГИ, такие как гуава, груша, яблоко, апельсин, клубника, персик, сливы и абрикосы.

ДЕНЬ 2

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : свежий овощной сок с добавлением 1 столовой ложки семян чиа. Выберите из списка овощей для приготовления сока, представленного ранее. ОБЕД : Слегка приготовленные овощи с лебедой и салатом из молодого шпината.

_{Детокс-диета: салат из киноа с молодым шпинатом может быть полезным вариантом обеда.}

УЖИН : Овощное рагу с обжаренными красным и желтым перцем и брокколи, заправленное оливковым маслом первого отжима, лимонным соком и чесноком. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок для Дня 1.
ДЕНЬ 3

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : 3/4 стакана натурального йогурта с нарезанными свежими фруктами, посыпать семенами чиа, нарезанным миндалем и грецкими орехами и при желании сбрызнуть небольшим количеством сырого меда. Вы можете продолжить это с зеленым чаем или травяным чаем.

_{Детокс-диета: Начните свой день со здорового фруктового йогурта.}

ОБЕД : Рагу из чечевицы и овощей

Обжарьте 1/2 стакана желтого лунного дал, 1 стакан ваших любимых овощей, небольшие кусочки имбиря и два зубчика чеснока в оливковом масле первого холодного отжима.Добавьте 2 стакана воды и соль по вкусу. Готовьте на медленном огне, пока даль и овощи не будут готовы, украсьте кориандром или петрушкой. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови 2 стакана салата, 1 тертая морковь и 1/2 сырой папайи вместе. Смешайте 1 столовую ложку бальзамического уксуса и 1 столовую ложку оливкового масла первого отжима, свежий лимонный сок и сбрызните сверху. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 4

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : кокосово-банановый смузи 100 г натурального йогурта или органического кокосового молока, 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима и 1 или 1/2 банана, 1 столовая ложка семян чиа . Смешайте ингредиенты в высокоскоростном блендере. ОБЕД : 1 миска овощного рагу с чашкой киноа или амаранта. УЖИН : Рагу из чечевицы и овощей.

_{Детокс-диета: это рагу из чечевицы и овощей творит чудеса для похудания.}

ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 5 Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая. Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Свежий овощной сок с 1 столовой ложкой семян чиа. ОБЕД : Тушеные овощи на выбор со свежими травами, сбрызнутые оливковым маслом и измельченными тыквенными семечками. Смешайте это с 1/2 стакана органического коричневого риса и горсткой миндаля.

_{Детокс-диета: попробуйте листья рукколы в качестве полезного салата на ужин.}

УЖИН : Салат из свежих рукколы с тонко нарезанными полосками красного перца, ломтиками свежих грибов и лука. Посыпать семечками. Перемешайте с оливковым маслом первого отжима, лимоном и свежей зеленью. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

ДЕНЬ 6

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Сделайте фруктовый компот из сушеных черносливов, абрикосов, персиков и яблок, предварительно замоченных в фильтрованной воде и посыпанных хлопьями миндаля и 2 столовыми ложками молотых семян льна. Выпейте это с простым йогуртом. ОБЕД: Чечевичный и овощной суп с 1/2 стакана коричневого риса и амаранта. УЖИН : Салат из сырой папайи и моркови ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите закуски из списка.

ДЕНЬ 7

Начните утро с половинки лимона, выжатой в теплую воду, или с очищающего травяного чая.

Затем совершите быструю прогулку, поездку на велосипеде, йогу или плавание. ЗАВТРАК : Кокосово-банановый смузи ОБЕД : Чечевичный и овощной суп с зеленью, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока. Сопровождайте горсткой сырого миндаля и изюма. УЖИН : грибы на гриле с зеленым салатом, пюре из сладкого картофеля и 1/2 стакана коричневого риса. ЗАКУСКИ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ : Выберите из списка закусок

Поздравляем, вы закончили 7 дней очищения.Вы должны чувствовать себя фантастически и сиять жизненной силой, а ваше лицо должно выглядеть свежим и помолодевшим. Лучшая новость заключается в том, что теперь у вас должна быть мотивация продолжать кормить свое тело лучшей пищей, а также выглядеть и чувствовать себя здоровыми внутри и снаружи.

Об авторе: Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков. В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в регионе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы по стилю жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.

Заявление об ограничении ответственности :

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Лос-Анджелес, Калифорния, бесплатные реабилитационные центры

Бесплатное использование алкоголя, наркотиков и других ресурсов реабилитации в Лос-Анджелесе.

Бесплатное использование алкоголя, наркотиков и других ресурсов реабилитации в Лос-Анджелесе, Калифорния.
Мы помогаем людям сделать первые шаги к тому, чтобы получить помощь в связи с употреблением наркотиков и алкоголя и вести свободный от наркотиков образ жизни. Чтобы связаться с консультантом по злоупотреблению алкоголем / наркотиками, пожалуйста.

Трудно найти ресурсы для помощи в связи с алкоголем, наркотиками и другими проблемами, связанными с реабилитацией — вот что такое FreeRehabCenters.com. Мы просмотрели тысячи государственных и некоммерческих ресурсов, чтобы найти наиболее доступные, бесплатные и удобные масштабировать ресурсы.Просмотрите наши списки ниже.

Результатов поиска:

Мировые службы анонимного кокаина Электронная почта Веб-сайт Учить больше 9100 Sepulveda Boulevard,
Лос-Анджелес, Калифорния —

Консультационный центр сообщества Sunrise Электронная почта Веб-сайт Учить больше Ул. Южного Альварадо, 537,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(213) 207-2770
SCCC гордится своей способностью предоставлять населению услуги по профилактике и лечению употребления / злоупотребления психоактивными веществами и психического здоровья с помощью ряда программ.Как одно из немногих агентств в Вестлейке, которое предоставляет услуги по профилактике злоупотребления психоактивными веществами и лечению психических заболеваний на испанском языке, они могут обслуживать большое латиноамериканское сообщество в этом районе. В SCCC работают обученные и опытные кураторы, терапевты, социальные работники, исследователи .. подробнее

Mcintyre House — Лос-Анджелес Электронная почта Веб-сайт Учить больше 544 Норт-Кенмор-авеню,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(323) 662-0855
McIntyre House предлагает уникальный, сложный и высокоэффективный реабилитационный опыт для мужчин, стремящихся вылечиться от алкоголизма и наркомании.Их программа деятельности включает индивидуальные занятия, домашние собрания и фокус-группы, призванные гарантировать, что каждый клиент приобретет инструменты, необходимые для поддержания долгосрочной трезвости. Активное участие в 12 шагов и создание сетей групп поддержки также являются неотъемлемой частью McIntyre H .. подробнее

Felicity House — Лос-Анджелес Электронная почта Веб-сайт Учить больше 3701 Кардифф авеню
Лос-Анджелес, Калифорния —

(310) 837-3042
Часы работы Felicity House: с понедельника по воскресенье, круглосуточно.Агентство предоставляет услуги по злоупотреблению алкоголем для женщин. Услуги включают специализированную информацию и направления, а также встречи из двенадцати шагов. Встречи с двенадцатью шагами проводятся в трезвом жилом доме агентства и открыты для всех женщин, не проживающих в нем. Нет никаких географических ограничений. Нет комиссии за услуги. .. подробнее

Central City Transitional Recovery — Лос-Анджелес Сайт Учить больше 515 Э.6-я улица, девятый этаж
Лос-Анджелес, Калифорния —
(213) 689-2179
Часы работы: с понедельника по воскресенье, круглосуточно. Программа предусматривает лечение в стационаре от наркозависимости для взрослых в возрасте 18 лет и старше, находящихся в Лос-Анджелесе. Это программа социальной модели, ориентированная на 12 шагов. Кандидаты, отвечающие критериям, должны иметь от трех до пяти дней трезвости до поступления в программу, что является основной проблемой алкоголизма или наркомании, иметь возможность участвовать в программе и получать выгоду от нее, а также участвовать в добровольной программе.. подробнее

Программы общинного семейного консультирования Электронная почта Учить больше 706 Саут-Хилл-стрит,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(213) 489-5225
Миссия программ общинного семейного консультирования: способствовать и обеспечивать безопасную и здоровую семейную домашнюю среду, свободную от психосоциальных пагубных последствий жестокого обращения с детьми и отсутствия заботы о них, путем оказания клинических услуг для развития родительских ресурсов и внутренней силы таким образом, чтобы питает и сохраняет стабильность в семье, при которой самооценка, уверенность в себе и самооценка детей полностью защищены.. подробнее

Центры лечения Evolve Электронная почта Веб-сайт Учить больше 820 Moraga Drive
Лос-Анджелес, Калифорния —

(866) 205-0864
Центры лечения Evolve, аккредитованные CARF и Объединенной комиссией, предлагают основанное на фактах лечение DBT и CBT для подростков от 12 до 17 лет, которые борются с психическим здоровьем, злоупотреблением психоактивными веществами и / или проблемами поведения.Они предлагают подросткам и их семьям полный комплекс услуг, включая интенсивную амбулаторную помощь (IOP), частичную госпитализацию (PHP) и стационарные лечебные центры (RTC). С более чем десятком заведений по всему Южному … см. Больше

Общественный центр Авалон Карвер Электронная почта Веб-сайт Учить больше 4920 Южный Авалон, бульвар,
Лос-Анджелес, Калифорния —
(323) 232-4391
Услуги общественного центра Авалон Карвер: Управление гневом Базовые программы школы профилактики на уровне сообщества домашнее насилие вождение в нетрезвом виде по программе первых нарушителей бесплатная помощь по оплате коммунальных услуг & n.. подробнее

Дайан Колб — специалист по наркологии Электронная почта Веб-сайт Учить больше 13101 Вашингтонский бульвар.
Лос-Анджелес, Калифорния —

(866) 672-9889
Клиенты научатся оценивать свои модели мышления более позитивно и реалистично, что в конечном итоге улучшит их эмоциональное состояние и положительно повлияет на их поведение.В когнитивно-поведенческой терапии терапевт и пациент будут работать над выявлением и непосредственным изменением мыслей и поведения, которые могут поддерживать симптомы. Когнитивно-поведенческие терапевты часто поручают пациенту выполнить домашнее задание вне сессий .. подробнее
Здравоохранение для бездомных Лос-Анджелес Электронная почта Веб-сайт Учить больше Беверли, 2330,
Лос-Анджелес, Калифорния —
(213) 744-0724
Общественная организация, делающая все необходимое, чтобы помочь бездомным получить жилье и остаться без крова.Они сотрудничают с клиентами, чтобы разработать план, решающий их проблемы со здоровьем и психическим здоровьем. Предоставляя полный набор услуг, таких как обмен игл, профилактика передозировки и лечебная терапия с медицинской помощью (MATT), они стремятся улучшить качество жизни своих клиентов, что играет важную роль в сокращении .. подробнее
Проект возвращения в новый образ жизни Электронная почта Веб-сайт Учить больше 9512 S Central Ave
Лос-Анджелес, Калифорния —

(323) 563-3575
Новый образ жизни предлагает многомерные решения последствий тюремного заключения.Они предоставляют жилье и поддержку бывшим заключенным женщинам для успешного возвращения в общину, воссоединения семей и индивидуального исцеления. Они работают над восстановлением гражданских прав бывших заключенных. Они расширяют возможности, организуют и мобилизуют бывших заключенных в качестве сторонников социальных изменений и личных преобразований. .. подробнее
Центр реабилитации взрослых Армии спасения Хоуп-Харбор Электронная почта Веб-сайт Учить больше 3107 S Grand Ave
Лос-Анджелес, Калифорния —
(213) 744-8186
Хоуп Харбор — это жилое учреждение по лечению сопутствующих заболеваний, в котором решаются проблемы злоупотребления психоактивными веществами и психического здоровья.Это программа от девяти до восемнадцати месяцев, в которой ветераны могут использовать до двух лет пребывания. The Salvation Army LA Hope Harbour предлагает лицензированную клиническую программу, в рамках которой клиенты, которые уже прошли детоксикацию, могут получить лечение от наркозависимости в рамках социальной модели выздоровления. Предлагаемые услуги: .. подробнее
Центр Вайнгарта Электронная почта Веб-сайт Учить больше 566 с.Сан-Педро,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(213) 627-5302
Центр Weingart предоставляет комплексные услуги на дому и по месту жительства бездомным и лицам из групп риска в центре Лос-Анджелеса. Услуги включают: временный жилой дом выздоровление от злоупотребления психоактивными веществами медицинское и психиатрическое образование обучение долгосрочному ведению дел Развитие кадрового потенциала .. подробнее
Центр поведенческой и наркологической медицины UCLA Департамент семейной медицины Электронная почта Веб-сайт Учить больше 10880 Wilshire Blvd,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(310) 794-0619
Миссия Центра поведенческой и наркологической медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (CBAM) Продвигать профилактику и лечение хронических заболеваний, особенно в сообществах, затронутых неравенством в сфере здравоохранения.Они видят общество, в котором каждый человек может получить доступ к высококачественным, основанным на фактических данных услугам для снижения употребления психоактивных веществ, риска заражения ВИЧ и других форм поведения, наносящих вред здоровью. .. подробнее
Центр лечения устойчивости Электронная почта Веб-сайт Учить больше 1940 Century Park East
Лос-Анджелес, Калифорния —

(888) 204-8459
Центр лечения устойчивости стремится предоставлять высоко индивидуализированное и эффективное психологическое и психиатрическое лечение в амбулаторных условиях с доступными роскошными вариантами проживания.Их программа первичного психического здоровья предоставляет пациентам и их семьям стратегическое и индивидуальное сочетание клинической психотерапии и вспомогательных компонентов, которые в совокупности создают комплексный и индивидуальный план лечения. Открыто круглосуточно .. подробнее
Больница для выздоравливающих View Heights Сайт Учить больше 12619 Бульвар Южный Авалон,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(323) 757-1881
View Heights стремится предоставить вам самые опытные и комплексные услуги в области психического здоровья, потому что они понимают ваше доверие и уверенность в том, что вы заботитесь о своем любимом человеке.Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете психическими или поведенческими проблемами, View Heights может вам помочь. Они предлагают ряд интегрированных услуг в области психического и поведенческого здоровья для взрослых с диагнозом депрессия, биполярное расстройство, диссоциация .. подробнее
Medi Cure Health Services Inc Электронная почта Веб-сайт Учить больше 3756 Санта-Розалия Драйв,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(323) 295-1136
Medi Cure обеспечивает интенсивную амбулаторную помощь отдельным лицам / семьям, включая детей в возрасте 12-19 лет, страдающих от токсикомании.Их программа была разработана для предоставления высоко индивидуализированной и целенаправленной помощи людям с зависимыми расстройствами. В их амбулаторном консультационном центре работает многопрофильная команда, которая состоит из врача, психиатра, медперсонала, дипломированного диетолога, семейного и семейного терапевта, .. подробнее
Переходное жилье в Лумпкинском доме Учить больше 524 Западная 121-я улица,
Лос-Анджелес, Калифорния —

(323) 568-5400
Lumpkin House Transitional Housing предоставляет взрослым женщинам услуги по лечению наркозависимости как в условиях длительного проживания, так и в условиях постоянного проживания.Эти услуги включают, помимо прочего, поведенческую терапию, консультирование по поводу травм, индивидуальное и групповое консультирование, мотивационное интервью, управление гневом, предотвращение рецидивов и многое другое. Оплата, принимаемая за эти услуги, включает наличные или самостоятельную оплату, а также федеральное финансирование для лечения наркозависимости. Подробнее
Help Center Inc Учить больше 3710 West Martin Luther King Boulevard
Лос-Анджелес, Калифорния —

(323) 299-4357
Help Center Inc предоставляет услуги по лечению наркозависимости как в стационарных, так и в амбулаторных условиях для взрослых мужчин и женщин.Эти услуги включают, помимо прочего, поведенческую терапию, консультирование по поводу травм, индивидуальное и групповое консультирование, мотивационное интервью, управление гневом, предотвращение рецидивов и многое другое. Оплата, принимаемая за эти услуги, включает наличные или самостоятельную оплату, а также федеральное финансирование программ по злоупотреблению психоактивными веществами. Подробнее

CA Diversion Intervention Foundation (CDIF) Сайт Учить больше 6701 Олимпийский бульвар
Лос-Анджелес, Калифорния —
(800) 842-9089
California Diversion Intervention Foundation (CDIF) — некоммерческая корпорация с офисами в округах Лос-Анджелес и Ориндж.С 1989 года CDIF имеет государственную аккредитацию для предоставления программ по борьбе с наркотиками и обидчиками. Их персонал отбирается с учетом их особых навыков работы с целевой группой населения. У них есть двуязычный персонал. Они используют командный подход, используя свои индивидуальные навыки для лечения и .. увидеть больше

3-дневный план детоксикации чистой пищи — Gaiam

0 комментариев

Автор: Рыба Сара, Р.D., C.D.N.

Я не поклонник очищающих режимов, включающих голодание, толстую кишку или слабительные. Я считаю, что программа сверхчистого питания может творить чудеса с вашим телом, разумом и душой. Я разработал трехдневный план детокс-диеты без кофеина, алкоголя, рафинированных углеводов, сахара и заменителей сахара. Попробуйте эту программу пищевой детоксикации, и всего за несколько коротких дней вы сможете выглядеть и чувствовать себя на годы моложе, исключив несколько пищевых токсинов и сосредоточившись на цельных натуральных продуктах.

Я предлагаю вам следовать этому плану детоксикации как минимум три дня, но в идеале попробуйте выполнить его пять. Скорее всего, вы сразу почувствуете положительный эффект, и ваше тело будет улыбаться изнутри. Если вы обнаружите, что исключение нездоровой пищи из своего рациона вызывает чувство отмены (многие из моих клиентов считают, что сахар хуже, чем кофеин), попробуйте мои советы, которые помогут вам справиться с этими симптомами.

Меню генеральной уборки на 3 дня и рецепты детоксикации

Трехдневное меню составляет примерно 1500 калорий в день.Если вам нужно больше или меньше калорий, вы можете просто изменить размеры порций, но не пропускайте приемы пищи или закуски. Вам нужно будет часто есть, чтобы сохранять выносливость.

Также важно соблюдать следующие правила:

Следите за всем, что попадает в рот. ДА, я даже хочу, чтобы вы избегали жевательной резинки и мятных конфет.
Питьевая вода — это настоящая необходимость, особенно при очищении. Почти все ваши жидкости должны быть чистой водой без примесей.Обычно мы рекомендуем около 64 унций в день.
Зеленый чай без кофеина и горячая вода с лимоном могут быть добавлены тем, кому не хватает теплой утренней кружки.
Если все эти рекомендации кажутся слишком сложными, чтобы принять их сразу, не стесняйтесь смешивать и сочетать. Другими словами, вы можете следить за меню, но позволить себе небольшую чашку кофе. Заставьте это работать на вас, но помните, что чем больше вы будете придерживаться плана, тем большую разницу вы почувствуете и тем эффективнее очистите все ваше тело.

День 1

Завтрак : 1 стакан стального или ирландского овса (измеренный после приготовления), посыпанный 2 столовыми ложками измельченных грецких орехов и 1 стаканом свежих или замороженных ягод.

Snack : ½ стакана простого обезжиренного йогурта, смешанного с ½ нарезанного банана и 2 столовых ложки виноградных орехов или других злаков с высоким содержанием клетчатки.

Обед : Промытые листья молодого шпината (или другой темно-зеленой зелени салата) с 4 унциями жареной курицы, 8-10 нарезанными ломтиками красного винограда, нарезанным красным луком и 2 столовыми ложками нарезанного миндаля. Заправить салат свежим лимонным соком и 2 чайными ложками оливкового масла. Подавать с ½ кармана из цельнозернового лаваша высотой 6 дюймов.

Snack : Нарезанное зеленое яблоко с 30 г сыра чеддер.

Ужин : испечь кусок трески или тилапии (или другой белой слоеной рыбы) весом 5 унций. Выложите рыбу в форму для запекания, налейте 2 чайные ложки оливкового масла, свежий лимонный сок и щепотку морской соли и перца. Выпекать при температуре 375 ° C в течение 10–12 минут или до полной готовности; подавать с ½ стакана коричневого риса и приготовленной на пару брокколи.

Информация о питании

1489 калорий
145 г углеводов
108 г белка
57 грамм жира
31 грамм клетчатки
41 грамм сахара
784 мг натрия
665 мг кальция

День 2

Завтрак : В сковороде с антипригарным покрытием, покрытой кулинарным спреем, приготовьте омлет из 3 яичных белков, наполненный 2 столовыми ложками тертого сыра пармезан и ½ стакана нарезанных помидоров и лука (или другого овоща по выбору).Подавать омлет с пупком апельсина или половинкой грейпфрута.

Snack : 1 ломтик цельнозернового хлеба, покрытый 1 столовой ложкой полностью натурального арахисового или миндального масла.

Обед : 5 унций филе лосося, приготовленное на гриле или пашот (можно купить консервированный лосось, если проще), подается на подушке из молодой рукколы (или другого темно-зеленого салата) и покрывается ½ стакана нута (или бобов гарбанзо) и свежим лимоном. сок и 1 чайная ложка оливкового масла.

Snack : ½ стакана 1% творога (обогащенного кальцием, если есть), заправленного ½ стакана свежих или замороженных ягод.

Ужин : Поджарьте нежирный бургер из рубленого филе на 4 унции (или бургер из нежирного фарша из индейки) и подайте его на английском маффине из цельнозерновой муки, посыпанном жареными грибами и луком. Подавать бургер с большим смешанным зеленым салатом, заправленным бальзамическим уксусом и 1 чайной ложкой оливкового масла.

Информация о питании

1473 калории
118 грамм углеводов
122 г белка
60 г жира
26 грамм клетчатки
34 грамма сахара
2100 мг натрия
821 мг кальция

День 3

Завтрак : Смешайте 1 стакан простого обезжиренного йогурта (ищите греческий йогурт, если есть), 2 столовые ложки семян льна, 1 стакан свежих или замороженных ягод и 2 столовые ложки виноградных орехов или других хлопьев для завтрака с высоким содержанием клетчатки.

Snack : 1 сваренное вкрутую яйцо и горсть молодой моркови.

Обед : Сверху на 6-дюймовую лепешку из цельнозерновой муки положите нарезанного авокадо, 2 ломтика помидора, 2 ломтика частично обезжиренного сыра моцарелла, 1 чайную ложку дижонской горчицы и 1 лист салата ромэн. Укутайте и наслаждайтесь свежим зеленым или фиолетовым виноградом (около 15-20 гроздей).

Snack : 1 стакан обезжиренного или соевого молока и 30 грамм сырого миндаля (около 20 миндальных орехов).

Ужин : испечь 5 унций куриной грудки без кожи и костей со свежим лимонным соком, 2 чайными ложками оливкового масла и 1 столовой ложкой каперсов или нарезанных зеленых оливок (в жаростойкой форме для запекания при 375 градусах в течение примерно 20 минут или до приготовлено насквозь).Подавайте курицу с кукурузным салатом, состоящим из 1 стакана замороженных размороженных кукурузных хлопьев, 1 нарезанного кубиками сливового помидора, ¼ стакана черных бобов, посыпанных щепоткой морской соли и перца.

Информация о питании

1508 калорий
152 г углеводов
109 г белка
61 грамм жира
29 граммов клетчатки
54 грамма сахара
1872 мг натрия
1,183 мг кальция

Советы по минимизации абстинентного синдрома

Настройтесь на очищение, но также будьте готовы.Это может быть непросто, но оно того стоит! На самом деле только в первые 1-2 дня вы, вероятно, почувствуете какие-либо из этих негативных побочных эффектов, и я могу заверить вас, что к четвертому дню вы почувствуете себя лучше, чем за долгое время!

Чтобы бороться с побочными эффектами, такими как головная боль и усталость, попробуйте следующее:

Пейте достаточное количество воды — около 64 унций в день. Это поможет ослабить любые негативные побочные эффекты.
Добавьте лишний фрукт или очень маленький стакан фруктового сока, если вы чувствуете себя очень вялым.
Спите не менее семи-восьми часов в день. Если ночью это невозможно, постарайтесь немного подремать днем.

Узнайте, как вывести токсины из своего тела с помощью 10 советов по детоксикации прямо сейчас!

Лучшие реабилитационные центры 2021 года в Северной Каролине (15 бесплатных) — наркотики и алкоголь

Лечебные центры рядом со мной

Ищете ли вы реабилитационный центр, консультацию или группу поддержки, при поиске лечения в Северной Каролине важно помнить о местонахождении.

Амбулаторные пациенты, особенно, могут захотеть рассмотреть возможность реабилитации поблизости, что упростит путешествие. Другие, желающие получить стационарное лечение, могут быть более склонны дистанцироваться от своей нынешней среды проживания и искать помощи, находящейся подальше от дома.

В Северной Каролине есть сотни реабилитационных центров. Их больше всего в Фейетвилле, за ним следуют Эшвилл, Дарем и Шарлотта — все они предлагают десятки вариантов лечения от наркозависимости.Есть также много вариантов в районе Уинстон-Сейлем.

Поиск подходящего лечения

Может быть сложно решить, какой вид лечения лучше всего подходит для вас и вашей уникальной ситуации. Необходимо рассмотреть несколько вариантов, и понимание различных типов программ может помочь облегчить принятие решения.

Северная Каролина предлагает множество вариантов лечения. В их числе десятки:

Детокс-центры, помогающие справиться с симптомами абстиненции.
Жилые реабилитационные центры, предлагающие услуги по уходу с проживанием.
Временные варианты жилья для временного проживания после реанимации.

Есть также сотни центров амбулаторного лечения, в которых пациенты могут жить дома. Кроме того, существуют сотни учреждений, которые специализируются на взрослых, подростках, ЛГБТ-пациентах, ветеранах и глухих и слабослышащих.

Варианты оплаты

При взвешивании вариантов лечения от наркозависимости стоимость является еще одним важным фактором, который следует учитывать, поэтому он может помочь определить, какая форма оплаты лучше всего подходит для вас.Реабилитационные центры в Северной Каролине позволяют пациентам оплачивать лечение различными способами.

Большинство лечебных центров в Северной Каролине принимают частную медицинскую страховку и Medicaid. Существуют также сотни учреждений, которые принимают Medicare, предлагают скользящую шкалу оплаты или другие программы помощи в оплате. Есть даже несколько вариантов получения бесплатного или бесплатного обслуживания.

Стационарное лечение

Ваши конкретные потребности определят, какой тип реабилитационного учреждения лучше всего подходит для вас.Как амбулаторные, так и стационарные программы помогут вам справиться с проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ, но понимание различий между двумя программами поможет вам решить, какой вариант лучше всего подойдет для вашего собственного выздоровления.

Стационарное лечение может проходить как в условиях больницы, так и в более домашних условиях. Пациенты могут получать услуги по месту жительства и проживать в стационарном реабилитационном центре в течение короткого или длительного периода времени. Краткосрочные учреждения позволяют пациентам оставаться в течение трех-шести недель, в то время как пациенты могут оставаться в учреждениях долгосрочного пребывания от шести месяцев до года.Стационарные центры призваны помочь пациентам с детоксикацией и снизить риск повторного употребления наркотиков и алкоголя после лечения.

Северная Каролина является домом для десятков стационарных реабилитационных центров.

Амбулаторное лечение

Амбулаторные реабилитационные центры также предлагают ежедневное лечение, но позволяют пациентам жить дома во время выздоровления. Многие люди, которые предпочитают получать лечение в амбулаторных условиях, обычно выбирают то, что находится недалеко от дома, поэтому стресс во время путешествия не является фактором.

В Северной Каролине есть сотни амбулаторных учреждений. В районе Фейетвилля их больше всего, за ним следуют Дарем, Эшвилл, Шарлотта и Уинстон-Салем — все они предлагают десятки вариантов.

Программы местного самоуправления

Департамент здравоохранения и социальных служб Северной Каролины предлагает широкий спектр кризисных услуг для тех, кто нуждается в немедленной помощи и поддержке.
Налоксон — это лекарство, которое может обратить вспять передозировку опиоидов.Он доступен без рецепта в большинстве аптек Северной Каролины и может быть использован в случае передозировки без рецепта. Департамент здравоохранения и социальных служб Северной Каролины предоставляет ценную информацию о налоксоне, в том числе о том, где и как получить к нему доступ.
Существуют программы вспомогательного жилья для жителей Северной Каролины, которые рискуют стать бездомными из-за проблем с психическим здоровьем.
Северная Каролина имеет программы обмена шприцев, чтобы минимизировать риск заражения болезнями, передающимися через кровь, такими как ВИЧ / СПИД, гепатит B и гепатит C.Эти программы направлены на то, чтобы помочь людям безопасно избавляться от использованных шприцев для более безопасного и здорового сообщества.

Закон о добром самаритянине 911

Согласно закону Северной Каролины, любой, кто испытал или стал свидетелем передозировки, не может быть привлечен к ответственности за правонарушение, связанное с наркотиками или алкоголем, если они позвонят в службу 911, чтобы обратиться за медицинской помощью для жертвы.