Экспресс-диета на 2 дня – как сбросить 3 и 5 кг
Любая экспресс-диета рассчитана на тех, кому нужно сбросить вес в максимально сжатые сроки. Причины потребности в столь стремительном похудении могут быть разные. Правда, надеяться на то, что таким образом можно будет расстаться с десятком лишних килограммов, не стоит. Зато получить минус 3 кг – абсолютно реалистичная перспектива. В принципе, такого отвеса вполне хватит, чтобы поместиться в заранее выбранный для запланированного мероприятия наряд, который стал слегка маловат. Рекордным результатом экспресс-диеты можно считать снижение веса на 5 кг. Но это – большая редкость.
Однако следует подготовиться к тому, что после завершения праздников сброшенные в экстренном порядке несколько килограммов вполне могут вернуться к своей законной хозяйке, прихватив с собой «прибавку».
Содержание статьи:
За счет чего происходит похудение
Специалисты в области диетологии не рекомендуют увлекаться такими экспресс-методами. Но вот разгрузиться перед каким-нибудь праздником или важным мероприятием не возбраняется.
Такая диета обычно рассчитана всего на 2 дня. Нужно сказать, что это ни в коем случае не является голодовкой. Потребуется всего лишь уменьшить на 50% минимальный дневной калораж и включить в меню только здоровую пищу.
Врачи говорят, что такие краткосрочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья. Происходит улучшение качества работы печени, которую по праву считают центральной лабораторией в организме. И неудивительно. Ведь именно она несет ответственность за то, чтобы жиры правильно расщеплялись и переваривались, а токсины – обеззараживались и вовремя выводились. Если нагрузка на печень в виде неполезных продуктов снижается, она начинает лучше функционировать. А это, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ.
В среднем, с помощью таких разгрузочных дней можно худеть приблизительно на 1 кг в день, так как общий дневной калораж находится в рамках 500-700 ккал (минимальный дневной калораж составляет 1200 ккал).
На самом деле полноценным похудением такое снижение массы тела навряд ли можно назвать. Все дело в том, что лишние килограммы в данном случае уходят благодаря тому, что организм покидает вода. Каким образом это происходит? Очень просто: вследствие вашего добровольного отказа от соли. Жир, к огромному сожалению, так быстро никуда не исчезнет.
Сидеть на подобной экспресс-диете рекомендуют только один раз в неделю. Если увеличить ее продолжительность с целью сбросить еще пару килограммов, организм будет испытывать голод и все равно возьмет свое из личных резервов – к примеру, из мышц. В результате мы в виде «бонуса» получим обвисшую и дряблую кожу.
Как правильно соблюдать диету
- Пить придется много. Но это касается исключительно чистой воды. Это поможет ускоренно вывести жидкость из организма. Парадоксально, но факт. А еще, таким образом, устранится риск возникновения отечности.
Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.- Полностью отказаться на 2 дня диеты от кофе.
- Нужно пить больше хорошего зеленого чая. Идеальный вариант – ежедневно выпивать 2-3 стандартные чашки этого замечательного напитка.
- На завтрак должна быть овсянка. Только без добавления масла и молока. Она замечательно выводит жидкость и корректирует функционирование пищеварительной системы. Правда, про молоко и масло придется забыть.
- Включите в меню гречневую кашу. Она также выводит лишнюю жидкость, да еще содержит огромное количество полезных веществ.
- Добавьте в рацион различные сухофрукты.
- Свежие овощи можно употреблять в эти 2 дня без каких-либо ограничений.
Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.Преимущества и недостатки
Плюсы:
- краткосрочность;
- эффективность.
Минусы:
- чувство голода;
- возникновение раздражительности;
- противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, беременным, тем, кто кормит грудью, и не достигшим 18-летия детям и подросткам.
Образцовое меню
| 1 день | 2 день | |
| Завтракаем | 200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши, одним куриным яйцом, сваренным всмятку и тремя мандаринами (их можно заменить при желании одной средней апельсинкой). | 200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши с добавлением отрубей. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. |
| Обедаем | Парой запеченных в духовке картофелин средних размеров, салатиком из одной натертой сырой моркови, маложирного творога (100 г), заправленным ложечкой сметаны. В качестве десерта можно съесть три мандаринки или же одну среднюю апельсинку. | Салатиком из капусты (200 г) и маленького кусочка несоленого лосося (50 г), заправленным ложечкой растительного масла. Можно выпить стаканчик кефира с добавлением ложечки меда и парой цельнозерновых хлебцев. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. |
| Ужинаем | Салатиком из одной запеченной в духовке и натертой свеклы средних размеров с зеленью, 200-граммовой порцией гречневой каши без добавления масла с кусочком отваренного диетического мяса. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. | 100-граммовым кусочком запеченной телятины, парой запеченных в духовке картофелин средних размеров. Можно выпить стаканчик маложирного кефира и съесть одну небольшую апельсинку. |
Постфактум
Отзывы и результаты успешно похудевших с помощью 2-дневной экспресс-диеты говорят о том, что она просто незаменима, если результат требуется, как говорится, «еще вчера». Переносится такая система питания сравнительно легко. Кроме того, эта диета не требует особых финансовых вложений. Ведь рацион претерпит совсем незначительные изменения, которые, к тому же, пойдут организму только на пользу.
Правда, пользоваться экстренной диетой необходимо с осторожностью. Лучше всего перед ее применением заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятностей.
С этим читают
Отзывы и комментарии
Диета на два дня
Пока кто-то выбирает диету на неделю или две, месяц или даже больше, вы уже сейчас можете избавиться от нескольких лишних килограммов в течение двух выходных. Только представьте: в пятницу вы выходите из офиса как обычно, а в понедельник утром получаете массу комплиментов. И все изменения случаются за субботу и воскресенье. Похудеть за два дня — реальность.
Забегая наперед, сразу скажем, что для этого не нужно изнурять себя: никакого голодания, жесткого ограничения, дней на одной воде. Просто нужно выбрать правильные продукты и есть их умеренно. У нас для вас несложное меню. Ничего особенного готовить не придется. Так как похудеть за два дня?
Как похудеть за 2 дня: меню диеты
Суббота
- Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и ломтика сыра, 200 г творога.
- Обед: овощной салат из огурца, помидоров и зелени под растительным маслом, 200 г консервированной кукурузы.
- Ужин: 200 мл кефира, 100 г рыбы на пару.
Воскресенье
- Завтрак: зеленый чай без подсластителей, 2 сухарика.
- Обед: 2–3 отварных картофелины, салат из свежей капусты и консервированной кукурузы под растительным маслом.
- Ужин: 100 г куриной грудки, вареное яйцо, 200 мл кефира, помидор.
Согласитесь, диета выходного дня не слишком сложная. Но достаточно эффективная. Ну кто откажется от минус 1,5 кг на весах всего за один день. В сумме вы потеряете до 3 кг, не изнуряя себя голодом.
Вы тоже постоянно жалуетесь, что выходные пролетают неимоверно быстро? В этот раз для вас такой исход станет даже приятным, ведь вместе с выходными уйдет и лишний вес. Чтобы похудеть еще больше, перейдите на правильное питание и включите физические упражнения в режим дня. С последним вам поможет команда Superfit.me. Расскажите друзьям в пятницу и делитесь результатами диеты на выходные уже в понедельник.
Понравилось?! Поделись с друзьями!
Диета на 2 дня
Сейчас речь пойдет не только про похудение, но и про очищение организма. Диета на 2 дня – универсальный способ привести себя в порядок за короткий промежуток времени. Включая воображение, можно представить, что человеческий организм – это героиня из сказки Шарля Перро Золушка. Весь год он трудиться, как и персонаж сказки, выкладываясь по полной. Куда-то надо бежать, что-то делать, приходится строить карьеру, заботиться о ближних, забывая порой про себя. Питание не регулярное, и не всегда его можно отнести к здоровому. Вследствие чего образуются шлаки в кишечнике, идет отложение жиров и образование целлюлита. И вдруг приходит момент праздничного события: через пару дней состоится бал! И тут, как в сказке, на помощь приходит феечка, именуемая “Диета”. Применив волшебные знания, Золушка превращается в прекрасную принцессу и с удовольствием идет на бал.
Также наш организм и тело можно привести в порядок буквально за два дня. Для того, чтобы диета помогла, необходимо придерживаться некоторых общепринятых правил.
Правила при эксперт диете
- Не злоупотреблять. Не продлевать ни на день, даже на полдня нельзя. Это может плохо отразиться на общем состоянии и значительно навредить.
- Уменьшить объем порций.
- Кушать низкокалорийные продукты.
- Убрать из рациона соль и сахар.
- Не употреблять алкоголь.
- За сутки во время диеты выпивать не меньше двух литров воды.
- Кушать 5-6 раз небольшими порциями.
- Во время диеты можно заниматься йогой, растяжкой.
Главное – поставить себе цель и продержаться 48 часов. Только благодаря упорству и огромному желанию, можно скинуть от двух и больше килограмм. Диету лучше всего проводить в выходной день. Для начала необходимо выбрать из множества рецептов тот, который больше всего подходит. Для усиления эффекта можно выпить слабительного, это могут быть таблетки или отвар сенны. Кроме потери веса происходит и очищение кишечника. Не стоит забывать еще одно правило: после окончания диеты не следует переходить на прежний режим питания, иначе лишние килограммы могут вернуться снова, и сбросить их будет сложнее.Хорошими считаются монодиеты. Они являются более жесткими, но достаточно результативными. Это диеты, при которых употребляется один вид продукта на протяжении нескольких дней. Рацион питания становится менее калорийным, и организму приходится черпать энергию из собственных запасов.
Таким образом происходит сжигание жировых отложений. Стоит обратить внимание на несколько видов диет: это кефирная, яблочная, гречневая, огуречная, рисовая.
Виды диет на 2 дня
Гречневая диета.
На такой диете можно скинуть до четырех килограммов. Способ приготовления очень прост. Накануне необходимо взять крупу, залить кипятком, оставить на ночь. Этот процесс называется запариванием. Употребить за день, можно запивать обезжиренным кефиром не больше литра в сутки. На второй день лучше запивать водой с лимоном.Огуречная диета.
Главное требование такое – нужно употребить не менее двух килограмм огурцов в день. Главным блюдом считается салат. Для приготовления необходимо нарезать два килограмма огурцов кубиками или кружочками, добавить оливковое масло. По вкусу добавляется любая зелень. Можно сбрызнуть соком лимона. Не солить. На протяжении двух дней пить минеральную воду без газа, травяной чай без сахара. Кушать три раза в день, на завтрак, обед и ужин. Можно с хлебом из муки грубого помола. Пить овощной сок.
Яблочная диета.
Яблоки могут употребляться в любом виде. Печеные, в виде пюре или салатом, главное, чтоб они в эти дни оставались главным блюдом. Полтора килограмм яблок необходимо разделить на четыре приема. Последний прием должен быть не позднее восьми часов вечера. Утром нужно выпить стакан теплой воды, через тридцать минут можно съесть первое яблоко. Норма по употреблению жидкости составляет не менее двух литров воды.
Кефирная диета.Эту диету применяли еще в Советском Союзе для оздоровления кишечника. Плюс в том, что за время применения диеты идет разгрузка кишечника и насыщение бифидобактериями, что, в свою очередь, восстанавливает микрофлору. Берется 6-8 стаканов обезжиренного кефира. Пить два дня с перерывами, между приемами должно пройти два – три часа.
Рисовая диета.
Самая популярная дневная диета. Рис не только полезный, но и является отличным абсорбентом. Благодаря своим свойствам, он выводит из организма токсины, шлаки, соли. Такая дневная диета поможет не только похудеть, но и провести чистку организму. Лучше выбирать нешлифованный рис, в нем больше питательных веществ и витаминов.
Необходимо взять дневную норму – 250 г – отварить без масла и соли. Разделить на 4-5 равных частей и употребить в течении дня, можно запивать яблочным соком.
Белковая диета.
Дозволяется употреблять белковую еду. Дневной нормой может быть не больше 500-800 грамм. Употреблять можно куриное мясо, говядину или рыбу, но только в отварном виде и без соли. Пить можно любой травяной чай и воду без газа.
Капустная диета.Берется небольшой кочан капусты помещается в блендер вместе с шестью головками лука, одним болгарским перцем и корнем сельдерея. Измельчить и поставить варить на 10 минут. По вкусу добавить зелень и перец. Кушать на протяжении двух дней, как только появляется чувство голода. Так же, как и в предыдущих диетах, пьем чай, настоянный на травах, или воду с лимоном.
Шоколадная диета.
Пожалуй, самая вкусная диета. Шоколад и кофе за счет своей калорийности утоляют чувство голода. Схема диеты проста:
- завтрак: горький шоколад 50 г, без сахара, добавлением однопроцентного молока;
- 2-й завтрак: черный кофе с молоком;
- обед: 50 г шоколада и одна чашка кофе с молоком;
- полдник: 25 г горького шоколада и одна чашка кофе с молоком;
- ужин: кофе с молоком, 25 г шоколада
После такой сладкой диеты шоколада не захочется минимум месяц.
В заключение можно только добавить: чтобы диеты шли только на пользу, нужно соблюдать все выше указанные условия и ни в коем случае нельзя ими злоупотреблять.
Диета 2: как похудеть за два дня, правила, меню, особенности, варианты диетического питания
Похудеть на один размер одежды за пару выходных —, это возможно, требуется лишь большое желание и немного теории, которую придется воплощать на практике. Существует несколько диет для экстренного похудения под общим названием «,диета 2»,. Можно выбрать понравившуюся и скорее приступать к воплощению мечты о подтянутом теле за 2 дня.
Общие правила и особенности двухдневных диет
Похудеть за 2 дня на 2 кг предлагает множество диет, но у всех из них прослеживаются общие принципы организации питания и образа жизни:
- в течение двух суток невозможно потратить несколько килограммов жира, вес будет уходить благодаря очищению организма, его освобождению от лишней жидкости,
- следует ограничить употребление продуктов, содержащих углеводы: злаков, картофеля, бобовых, хлеба,
- нужно употреблять больше белковой пищи и овощей,
- надо уменьшать количество соли в рационе, т.к. она задерживает жидкость в организме, увеличивая вес и делая толще талию (магазинные мясопродукты, соленая рыба, консервированные продукты, соусы промышленного производства),
- дневной рацион нужно разделить на 5 —, 6 небольших порций,
- рекомендуется соблюдать правильный питьевой режим —, 1,5 —, 2 л воды в сутки,
- ходьба ускоряет метаболизм, а физические упражнения тонизируют и подчеркивают ваши мышцы, благодаря этому можно выглядеть стройнее и подтянутее,
- залог сбрасывания веса —, в создании спокойной обстановки, при воздействии стресса организм вырабатывает кортизол, который стимулирует накопление жира в подкожной клетчатке.
Чтобы ускорить метаболизм и сжигание жира, в начале первого дня похудения нужно провести легкую кардиотренировку в течение 15 —, 20 минут: 1 минута быстрого бега, затем 3-4 минуты бега трусцой и т.д. Такая тренировка активизирует обмен веществ не только в этот день, но и в последующие сутки.
Перечислим несколько наиболее востребованных вариантов, из которых можно выбрать что-то понравившееся. Желательно устраивать разгрузочные дни на выходных, т.к. дома худеть комфортнее и легче выполнять диетические предписания.
Кефирная диета на 2 дня
Самые простые из методов экспресс-похудения —, это монодиеты, которые включают в себя один основной продукт питания с небольшими добавками других продуктов —, гречневая, рисовая, арбузная, капустная и т.д. За два дня легко уходят 2 —, 3 кг и 2 —, 3 см в талии.
Одна из таких —, диета на 2 дня на кефире. Все, что для нее требуется —, это 1,5 л кефира, которые распределяются на 5-6 приемов в течение дня. В перерывах можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара. Еще один вариант этой диеты —, дополнить дневной рацион 1 кг яблок.
Следует помнить, что сидеть на кефирной монодиете нельзя, если у вас повышенная кислотность желудка.
Белковая диета
Белки помогают похудеть, т.к. на их расщепление огранизму требуется потратить много энергии. Исключая из рациона жиры и быстрые углеводы, за два дня можно потерять 2 кг. Диета на 1 день включает в себя 600 —, 800 г белковой пищи (нежирная говядина, курица или рыба) в отварном, тушеном, запеченном виде, 200 г углеводов (зеленые овощи, каши), несладкий чай, кофе.
Белковое похудение предусматривает отказ от сахара, сладостей, сладких фруктов, крахмалистых и сладких овощей( картофеля, свеклы, кукурузы), газированных напитков.
Примерное меню на день:
- Завтрак: 100 г нежирного творога с клубникой (50 —, 100 г) или омлет с овощами (150 г).
- Обед: 150 г отварной телятины или индейки, 100 г тушеных овощей.
- Запеченная рыба с овощами или куриная грудка с зеленым салатом.
- На перекус подойдут йогурт, кефир, яблоко или овощной салат.
Применять эту диету можно здоровым людям без заболеваний почек или печени, сердечно-сосудистой системы.
Двухдневная капустная диета
Секрет капустной диеты кроется в особом рецепте супа, который можно принимать в пищу в любое время, как почувствовался голод. Входящие в его состав ингредиенты усиливают метаболизм, выводят лишнюю жидкость и устраняют хронические запоры.
Ингредиенты для приготовления капустного супа:
- 1 маленький кочан капусты,
- 1 корень сельдерея,
- 1 болгарский перец,
- 5 —, 6 небольших луковиц,
- чеснок, перец, зелень петрушки или укропа по вкусу.
Все овощи необходимо мелко нарезать, залить 1 —, 1,5 л воды и варить 10 минут. Эта диета на 2 дня переносится легко, к тому же за два дня можно стать легче на 2 кг.
Еще одна версия капустной диеты —, это 2 разгрузочных дня, во время которых можно питаться только белокочанной капустой. Ее следует мелко нашинковать и есть в течение дня. Один нюанс: капусту не солить и не сдабривать маслом. Плюсом этой диеты также является почти полное отсутствие чувства голода.
Питьевая
Еще один вариант срочной диеты —, похудеть за 2 дня, употребляя только напитки и жидкие продукты. Для первого дня диеты рекомендуются напитки, не содержащие калорий, —, чай, минеральная и очищенная вода, кофе, травяные чаи. Во вторые сутки можно пить нежирный кефир, какао, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Не стоит пить большое количество кофе или черного чая в день, т.к. избыток кофеина угнетает нервную систему и вызывает пониженное настроение и депрессию. К тому же содержащиеся в этих напитках вещества замедляют усвоение некоторых минеральных веществ и витаминов группы В.
За два дня на жидкой диете можно потерять 2 —, 3 кг.
Экспресс-похудение имеет свои недостатки:
- после окончания диеты можно быстро вернуться к начальному весу, если употреблять жирную, сладкую, соленую, мучную еду,
- организм за короткое время не успевает перестроиться и удерживать нормальный вес, как происходит при долгосрочных диетах, построенных на принципах рационального питания,
- стресс, который переживает тело, испытывая чувство голода, может вызвать повышение уровня кортизола, и, как следствие, жир будет еще быстрее откладываться после окончания разгрузочных дней.
Достоинством такого метода похудения является очистка организма от шлаков и лишней жидкости, чувство легкости и подтянутости, активизация всех обменных процессов в организме, особенно если разгрузочные выходные дни сопровождались физической активностью и хорошим настроением.
Загрузка…эффективные и безопасные экспресс способы похудения
В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам. Ни паника, ни злость в этом случае не помогут, спасти может только одно – эффективная диета на 2 дня, быстро избавляющая от лишних сантиметров, мешающих грандиозным планам.
Важно только учитывать, что краткосрочные диеты выручают в экстренных случаях, но злоупотреблять ими слишком часто не допускается. Все экспресс диеты имеют существенный минус – сразу после выхода из диеты потерянные килограммы очень быстро вернутся. Впрочем, этот минус мало кого останавливает, если нужно срочно сбросить 2-3 кг.
Экспресс-похудение на лимонно-медовом напитке
Многие люди спасаются лимонами и медом в сезоны простуд, но этот яркий дуэт из представителя цитрусовых и продукта пчеловодства справляется с лишним весом не хуже, чем с симптомами ОРЗ. С помощью лимонно-медовой двухдневной разгрузки можно избавиться от 2 кг и заметно уменьшить объем талии.
Лимон и мед уничтожают не только вирусы, но и лишние килограммы
Чтобы добиться похудения, нужно будет приготовить особый напиток. Жиросжигающий напиток готовится из 3 литров воды и сока, выжатого из 15 свежих лимонов. Чтобы лимоны отдали больше сока, их рекомендуется подержать минуту в горячей воде. В разбавленный сок добавляют 70 граммов натурального меда и хорошо размешивают полученный раствор. Одна порция рассчитана на один день, на следующий день готовят такой же напиток. Пьют разбавленный сок по одному стакану, разделив весь рацион на одинаковые промежутки времени.
Важно учитывать, что разгрузка на лимонном соке противопоказана людям с заболеваниями органов пищеварения, повышенной кислотностью желудка и мочекаменной болезнью. Также прекратить употребление напитка придется, если появится изжога.
Еще одна лимонная диета на 2 дня вместе с лимонами предлагает употреблять кефир. Такая лимонная диета обещает, что если вы выдержите на скудном рационе 2 дня, то весы покажут минимум минус 5 кг. Но это очень жесткий способ похудения, он подойдет только людям, имеющим здоровый ЖКТ.
Лимонная диета предлагает на протяжении двух дней питаться исключительно свежими лимонами и однопроцентным кефиром. Меню лимонная диета предлагает достаточно скудное, три раза в день разрешено съедать по половине лимона и по половине литра кефира. Кроме того, лимонная диета рекомендует употреблять много жидкости.
Судя по отзывам, лимонная двухдневная диета достаточно эффективна. Однако она имеет существенный минус – она категорически противопоказана при любых заболевания ЖКТ, а сегодня сложно найти абсолютно здоровых людей. Так что лимонная диета на 2 дня может применяться только на свой страх и риск
Быстрая диета на капустном супе
Чтобы через 2-3 дня весы показали на 2 кг меньше, нужно приготовить особый капустный суп и в течение двух дней не есть ничего, кроме этого овощного блюда. Для приготовления жиросжигающего супчика берут небольшой кочан капусты, пять средних луковиц, корень сельдерея и два мясистых болгарских перца.
В овощном супе практически нет калорий, но он хорошо утоляет голод
Овощи режут соломкой и опускают в кипящую воду. Через 10 минут снимают кастрюлю с плиты и заправляют блюдо свежей зеленью и красным перцем. Соль и масло ни в процессе варки, ни во время еды не добавляют! При желании содержимое кастрюли можно измельчить в блендере и получить питательный суп-пюре. Легкое и сытное блюдо едят на протяжении всего дня без строгих ограничений в размерах порций. Единственный минус этой программы похудения состоит в том, что кроме приготовленного супа есть больше ничего нельзя.
Двухдневная разгрузка на кефире
Старый добрый кефир – любимый продукт девушек, используемый для похудения. Чтобы сбросить 2-3 кг за 2 дня, потребуется три литра обезжиренного кефира, из расчета – 1,5 литра кефира на один день. Дневную порцию следует разделить на 5-6 приемов и употребить без сахара и фруктовых добавок в течение дня.
Для диеты подойдет только натуральный кефир
Кефирная диета гарантирует избавление от 2 кг лишнего веса, но похудения можно добиться только в том случае, если нет гормональных нарушений и заболеваний. Важно использовать только натуральный продукт, срок годности которого исчисляется днями, а не месяцами. Кефирные напитки, приготовленные без использования живых бактерий, для похудения не годятся.
Кофейная диета – ароматное похудение для гурманов
Ели овощные и кефирные меню не вдохновляют, а привести себя в норму все равно нужно, стоит присмотреться к двухдневной кофейной диете, идеально подходящей для любительниц бодрящего напитка. Кофейная диета – достаточно жесткий способ похудеть, но он идеально подойдет девушкам, которые собираются избавляться от лишнего веса в рабочие дни, – выпить на работе чашку кофе намного удобнее, чем съесть порцию супа или опустошить стакан кефира.
Рацион на первый день кофейной диеты выглядит скудно: три чашки натурального кофе без сахара. На второй день к трем чашкам кофе добавляется большая плитка горького шоколада. В кофе можно добавить немного корицы – эта специя смягчает свойственную напитку горчинку и создает иллюзию сладкого вкуса. Чтобы организм максимально избавился от лишней жидкости, в разгрузочные дни не рекомендуется пить воду, но пару стаканов минеральной воды вреда не нанесут.
Жесткую разгрузку на кофе допускается устраивать не чаще 1 раза в месяц
Имеется у этого способа похудения и существенный минус, кофейная диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка и повышенной кислотностью. С осторожностью к кофе следует отнестись гипертоникам, которые в повседневной жизни не употребляют этот богатый кофеином напиток.
Быстрое огуречное похудение – вариант для лета
В сезон огурцов можно неплохо похудеть за 2 дня, если ограничить рацион этими сочными полезными овощами. Огуречная диета имеет преимущество, количество пищи ограничивается только вашим аппетитом. Вы можете съесть хоть 5 кг огурцов, но вот употребление других продуктов огуречная диета запрещает. Допускается обогатить меню свежей зеленью петрушки или другими пряными травами.
Чтобы огуречная диета на 2 дня принесла пользу, рекомендуется выбирать грунтовые огурчики, богатые витаминами и минералами. Свежие огурцы обладают хорошим мочегонным эффектом и быстро выводят из организма лишнюю жидкость. А вот пить много воды огуречная диета не рекомендует, чтобы не компенсировать потерю веса, обусловленную потерей жидкости.
Огуречные дни быстро и безопасно избавляют от лишних объемов
Еще одна огуречная двухдневная диета может быть названа салатной. В этом варианте огуречная диета предлагает питаться салатом из свежих огурцов с зеленью. В качестве заправки салата огуречная диета рекомендует использовать небольшое количество оливкового масла или натурального йогурта. А вот соль добавлять нельзя.
Данная огуречная экспресс диета на 2 дня полностью бессолевая. Для придания вкуса салату можно использовать лимонный сок. Если огуречный салат без соли кажется не слишком вкусным, можно добавить в него при приготовлении несколько помидоров. Но вот без соли все же придется обойтись. Ведь ради стройной фигуры можно и потерпеть.
Тем, кто плохо переносит овощные разгрузочные дни, рекомендуется устроить белково-овощную диету. В этом случае на каждый день потребуется килограмм огурцов и 200 граммов отварной куриной грудки. Дневную порцию делят на 3-4 приема пищи.
Видео: советы по похудению
Диета на 2 дня — виды, меню, описание
В жизни случаются ситуации, когда возникает острая необходимость похудеть хотя бы на несколько килограмм. Экспресс-диеты на 2 дня помогут это сделать. Безусловно, рассматривать такого вида похудение как нечто действительно эффективное не стоит, но в качестве «скорой помощи» для талии вполне приемлемо. Избавиться за это время от жировых отложений не удастся: не зря их копили годами. Быстрые диеты предполагают значительное сокращение рациона, резкое снижение калорийности, исключение соли. Небольшое снижение веса происходит за счет выведения из организма лишней жидкости, устранения метеоризма, запоров и опорожнения кишечника. Диету на 2 дня можно рассматривать как вариант разгрузочных дней или подготовительный этап перед длительными диетами: после двух дней пресно-однообразной пищи любая трапеза покажется вкусной.
Виды экспресс-диет на 2 дня
Самыми подходящими диетами на 2 дня являются различного рода монодиеты. При этом надо отдать должное, они — самые эффективные. Никакая сложная диета или даже идеально сбалансированное питание не смогут помочь снизить вес за столь короткий срок. И, раз поставлена цель стремительного похудения, 2-дневная монодиета дня должна быть максимально жесткой. Без поблажек и срывов, ведь это всего 48 часов.
Общие правила:
- Исключение соли;
- Исключение сахара;
- Исключение алкоголя;
- 2 литра воды в сутки;
- Приемы пищи – 5-7 раз в сутки;
- Исключение любого контакта с продуктами: не видеть, не слышать, не обонять. И уж совершенно точно – не заниматься приготовлением пищи, не участвовать в застольях.
Какие диеты на 2 дня используют:
- Кефирная: самая популярная – 1.5 литра кефира на день;
- Яблочная – 1.5 килограмм яблок на день;
- Гречневая – стакан запаренной гречневой крупы на день;
- Огуречная – 1.5-3 килограмма свежих грунтовых огурцов на день;
- Яично-апельсиновая: 6 штук апельсинов и 6 белков от вареных яиц на день;
- Рисовая: рассыпчатый рис на воде из стакана риса на день.
Если предлагаемый рацион окажется слишком большим испытанием, можно добавить к питанию стакан воды с ложкой меда, несколько ложек отрубей, свежую зелень.
Диета на 2 дня с кефиром
Кефирная диета – один из самых простых и в то же время эффективных способов снижения веса. Его соблюдение не требует особых материальных затрат, составлений меню, различных кулинарных изысков – достаточно купить в магазине кефир и можно начинать худеть.
Снижение веса происходит за счет сокращения в рационе жиров, углеводов. При более длительном соблюдении, на фоне такого дефицита начинается использование собственных запасов организма, в первую очередь – жировой ткани. К тому же, кефир стимулирует пищеварение и обмен веществ: улучшается работа кишечника, восстанавливается флора – за счет молочнокислых бактерий кефира.
Переносимость диеты на 2 дня с кефиром, чаще всего, хорошая. Исключение составляют люди, у которых есть индивидуальная непереносимость молочных или кисломолочных продуктов, а так же люди с хроническим гастритом или язвенной болезнью. В таких случаях, во избежание проблем с пищеварением, эту диету лучше не начинать.
Диета на 2 дня с кефиром существует в нескольких видах: как монодиета – употреблять в пищу можно только кефир, так и в сочетании с другими продуктами – например: с яблоками, рыбой или овощами.
Методы снижения веса отличаются даже в случае употребления в пищу исключительно кефира, без добавления других продуктов. В одних случаях оговаривается количество выпитого кефира, его жирность и время, когда этот кефир надо выпить. В других – график питья, количество и качество напитка роли не играют. Предпочтительнее, конечно, выбрать тот способ, который принесет наименьший дискомфорт. Можно попробовать, как вы будете переносить кефирную диету, устроив себе кефирный разгрузочный день: в течение дня – только кефир и питьевая вода.
За 2 дня можно расстаться с 2-3 килограммами.
Диета 2 через 2
Суть этого метода питания в том, что чередуются дни белковой и углеводной пищи (белково-углеводное чередование). Диета 2 через 2 была придумана бодибилдерами для избавления от лишнего жира, при этом — не затрагивая мышечную массу, которая неизбежно уменьшается при других диетах.
Диету 2 через 2 следует начинать с 2-х белковых дней. В эти дни разрешается съедать 500-800 грамм белковой пищи: отварная куриная грудка, говядина, рыба, яичные белки. В сутки позволительно употребить до 20 грамм углеводов. Эту норму лучше набрать углеводами из зеленых овощей и злаков. Жиры следует полностью исключить, равно, как и продукты, в которых они содержатся. Пить, помимо чистой воды, можно минералку, кофе и чай без сахара.
Следующие два дня – углеводные. Белковый компонент пищи сводится к минимуму, преобладают углеводы. Но: не углеводы сахара и конфет, а, так называемые, «медленные» углеводы. Большое количество их содержится в крупах, хлебе, макаронных изделиях. Дозволено и небольшое количество легкоусвояемых углеводов: фрукты свежие и сухие, сок. В качестве приятного бонуса можно позволить добавить к обеденной порции углеводов кусок отварного мяса или рыбы. Большее количество белка не рекомендуется: это повысит и без того немалую калорийность углеводного меню.
Так как в диете 2 через 2 нет строгого ограничения количества продуктов, следует придерживаться разумных пределов. Меню одного дня не должно включать в себя более 800 грамм пищи, калорийность – до 1800 килокалорий. Методы приготовления, учитывая полное исключение жира – варка, тушение, гриль.
В качестве диеты на 2 дня могут использоваться белковые дни диеты 2 через 2. Рацион такого плана хорош своей сытностью и простотой. Снижение веса — около 1 килограмма за 2 дня. Белковые диеты противопоказаны людям с заболеваниями почек и печени, склонностью к запорам, хроническими нарушениями обмена веществ. Любые не сбалансированные диетические рационы противопоказаны детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.
Диета «Два на два»: 2 кг за 2 дня
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота