Диеты супер эффективные – Супер эффективные диеты для похудения. 4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами

Как похудеть — ТОП 20 СУПЕР ДИЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН

 Свисающий живот и дряблые бока едва ли оставят равнодушной женщину, следящую за своей красотой. Вот почему она стремится во что бы то ни стало с ними распрощаться. И побыстрей. Перед Вами топ наиболее эффективных и любимых многими диет, которые только набирают обороты. После изучения всех 20 топ диет, Вы узнаете как похудеть и выберете одну для себя.

Как похудеть ТОП 20 супер диет

Монодиета (огуречная)

Такая методика, по мнению создателей и специалистов, помогает полному очищению кишечника от вредных веществ, токсинов, шлаков. Кроме того, происходит стимуляция метаболических процессов. Наряду с этим огурец славится выведением воды, поэтому Вы получите возможность побороть отёки. Если настиг голод, то яйцо Вам в помощь! К недостаткам относят то, что организм не получает в достаточном количестве витаминов и белка. Отсюда и вывод – «сидеть» на ней можно от 3 до 6-7 суток.

Как похудеть с помощью диеты Дюкана

Подобное ограничение считается одним из популярных в мире, и было произведено французским известным диетологом. В своё время диета занимала почётное место во всех рейтингах. А всё потому, что она простая и близка к каждодневному рациону каждого. Диета включает 4 этапа, которые необходимо соблюдать каждый день. К примеру, выпивать много воды, есть овсяные отруби. К достоинствам методики относят лёгкость исполнения, отсутствие дефицита витаминов, кило не вернутся после того, как Вы из неё выйдете. К недостаткам – то, что она долгая, но зато и эффект сохраняется очень долго.

Экспресс диета (творожно — банановая)

Считается строгой. Рассчитана на 5-9 дней, в течение которых следует чередовать творожные и банановые дни. Но важно, чтобы 3 день всегда был творожным. Нельзя в это время есть ягоды, фрукты. В банановый день можно употребить немного фасоли, горошка, постного мяса и даже молочных продуктов. К преимуществам относят быструю потерю веса, очищение кишечника, а вот среди недостатков выделено то, что кило могут вернуться вновь.

Диета с употреблением супов

Принцип подобного питания ясен: во все приёмы пищи необходимо употреблять исключительно суп. Важно, чтобы он был приготовлен только на овощном бульоне, а не мясном. Между приёмами необходимо налегать на воду. Такой подход к питанию поможет Вам скинуть до 6 кг. К преимуществам диеты относят то, что она питательная – Вы не будете чувствовать голод. Недостатков у неё нет.

Французская диета

Рацион является приближённым к безуглеводному питанию и считается низкокалорийным. На протяжении 2 недель вообще нельзя есть сладкие продукты, алкоголь, солённое. Важная составляющая питания – это рыба, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи, ржаной хлеб. Нельзя сходить с питания. Диета очень строгая, поэтому выдержать её могут не все. Преимущества – кило не вернутся к Вам, организм наполнен витаминами.

Голливудская диета

Она невероятно популярна среди экзотических диет. Следовать ей необходимо 2 недели – за эти дни Вы сможете распрощаться с 8-9 кг. Основа меню – морепродукты, поэтому необходимо полностью исключить соль, жир, сахар, хлеб. На какие продукты необходимо налегать? Это яйца, рыба (постная), мясо (нежирное) овощи, а также фрукты с пониженным уровнем углеводов. К достоинствам относят то, что Вы не будете ощущать голод, а кило не вернутся к Вам вновь. Недостатков нет.

Капустная диета

Считается детокс- системой. При этом вы получаете возможность избавиться от 6 кг примерно за неделю. Меню выполнено так, чтобы блюда были вкусными, но при этом было отсутствие жиров, либо они в минимальном количестве. К преимуществам относят разнообразие продуктов, а также букет вкусов, вес не вернутся к Вам. Недостатки – нехватка белков.

Японская диета

Она даёт отличные результаты. Всего лишь за пару недель Вы получаете возможность скинуть до 10 кг. Ограничение в питании базируется на том, чтобы употреблять морепродукты. Однако все блюда необходимо готовить без соли. Пейте больше очищенной воды. К преимуществам относят то, что Вы действительно теряете килограммы, диета не категоричная. К недостаткам относят– не самая дешевая диета.

Гречневая диета

Как правило, её длительность составляет не более пары недель, в течение которых вы получаете возможность скинуть до 8 кг. Подобная система не подразумевает то, что Вы будете готовить различные вкусные блюда на базе гречки. Здесь её нельзя термически обрабатывать, а следует заварить кипятком, а затем оставить париться на 4 часа. Важно употреблять крупу без каких — либо специй. К недостаткам относят то, что диета жёсткая. Есть и преимущества: не будет дефицита витаминов, а также чувства голода.

Свежевыжатые соки

Такая диета предусматривает быстрое и гарантированное похудение. Однако выдержать подобное ограничение в питании сложно – и это, пожалуй, единственный минус. Отдавать предпочтение следует сокам из таких фруктов, как апельсины, сочные лимоны, несладкие грейпфруты – напитки необходимо употреблять трижды в 24 часа. А вот в остальное время пейте только воду. Как правило, подобная диета длится не более 2,5 дней, за которые Вы получаете возможность скинуть до 4 кг. К недостаткам относят нехватку белков и других веществ, Вы захотите есть.

Недельная диета

Является безопасной и одновременно эффективной. Так, требуется налегать на картофель. Неделю необходимо будет употреблять только этот овощ в мундире, который должен быть сварен без специй. В подобном режиме Вы сможете скинуть до 4 кг.

Также можно употреблять творог и сметану – диета является эффективной. Ограничение в питании длится примерно до 7 дней, в результате которых Вы потеряете до 4 кг. Каждодневный рацион составляет 1% кефир, а в конце недели минеральная вода без газа – 3 стакана. Эта диета считается очень эффективной, потому как подразумевает избавление от объёмов. Но соблюдать диету очень сложно из-за ограничения в питании.

Белковая диета

  Считается очень консервативной, щадящей, не жёсткой и подходящим вариантом для тех, кто не любит сладости, но не может жить без мясных продуктов. Одним словом, приятная диета, что не говори. Подобная система базируется на том, чтобы употребить больше протеинов. Важно питаться белковыми протеинами — они утоляют голод в большей мере. Такая диета пользуется огромной популярностью у спортсменов, потому как способствует наращиванию мышечной массы.

К главным правилам, которые следует соблюдать, относят: то, что порция пищи должна содержать белок и блюдо с повышенным содержанием важных веществ. Важно придерживаться и обильного питья. К преимуществам методики относят то, что у Вас не будет ощущаться нехватки каких — либо веществ, недостатки – это ограничение в питании.

Раздельное питание

Такое ограничение подразумевает уникальный режим, на протяжении которого Вы будете следить на количеством продуктов, а также их потреблением. Важно не совмещать продукты. При этом Вы можете употреблять почти всё, соблюдая такое условие, что перед приемами следует выдержать определённый интервал – более 1,5 часов. Исключайте кислые фрукты, арбузы, томаты. К преимуществам относят быстрое похудение, к недостаткам – нельзя на таком питании «сидеть» долго.

Популярная диета АТКИНСА

Такая методика относится к классу низкоуглеводных диет. Такой способ борьбы с кило стал наиболее популярным среди знаменитостей. Именно на подобной диете и сидела популярная Джей Ло, знаменитая лишними кило и пышными бедрами.

На 1 фазе рекомендуется употреблять любое мясо: птицы, рыбы. Можно ввести в рацион морепродукты, яйца, грибы, зелёные овощи, свежайшую зелень, масла (растительные), травяные чаи. Вес уходит примерно на 5-6 кг. На 2 фазе происходит незначительное увеличение углеводов, поэтому можно есть ягоды, овощи, а также чёрный хлеб, фрукты в незначительных количествах.

Если были нарушения, то следует вернуться к началу диеты. Вторую фазу необходимо соблюдать до конца жизни, чтобы результат был стабильным.

Дробное питание

Такое ограничение не считается диетой. Система даёт возможность похудеть, не ограничивая себя в питании, а также не меняя пищевых привычек. Особенностью системы является то, что результаты достигаются очень медленно, зато сохраняются на очень долгое время.

Диетологи всего мира считают такой способ одним из самых безопасных. Техника дробного питания даст возможность тратить калории в большей степени, а также взять аппетит под контроль. Подобное ограничение помогло вернуть красоту таким звёздным красавицам, как Шерлиз Терон.

Суть подобного питания заключается в потреблении пищи каждые 2,5 часа. Важно есть по 6 раз в день, но минимальными порциями. Перед сном можно выпить овощной сок. К достоинствам относят то, что организм не будет чувствовать ограничений, наполнится витаминами, а также полезными веществами. К недостаткам относят то, что с непривычки организм будет ощущать голод.

Анна ЮХАНССОН и её «6 ЛЕПЕСТКОВ»

Разработана шведским диетологом и является чередой монодиет, поэтому и представляет собой цветок из 6 лепестков. Все они пронумерованы в определённой последовательности. Такие монодиеты являются воплощением принципов раздельного питания – оно базируется на физиологии человека. Важно, чтобы худеющий не микшировал несовместимые продукты, к примеру, углеводы и белки.

Поэтому необходимо в 1 день питаться белковой пищей, в 3 мучными продуктами, в 4 блюдами из курицы. И так 6 дней. Даже без энергетических потерь излишки жира будут расходоваться. К преимуществам такой методики относят то, что Вы сможете сбросить до 6 кг за 6 дней. Кроме того, организм не б

Супер диета для похудения, супер эффкутивная диета результат минус 15 кг, меню, отзывы

Содержание статьи

Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?

Особенности диеты на 10 дней

Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Меню диеты выглядит примерно так:

• первый день – отварной картофель;
• второй – свежая капуста;
• третий-варенная свекла;
• четвертый – сырая морковь;
• пятый – яблоки;
• шестой – огурцы свежие;
• седьмой – повтор пятого дня;
• восьмой – 1,5 литра молока;
• девятый – кефир 1,5 л;
• десятый – отварной рис – 100г.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.

А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

• Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
• Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
• Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
• Четверг — говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
• Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
• Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
• Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.

Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

Супер диета — минус 15 кг за 14 дней

К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.

Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.

Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.

Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.

Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.

Супер диета – отзывы пользователей

Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

Виктория, 45 лет.
«А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

Видео с меню супер-диеты

Видео о супер-диете

Видео с рецептами супер-диет

список продуктов, меню на неделю, отзывы и рекомендации

Эффективная супер диета обещает невероятный результат -10 кг. За десять дней такого питания любой человек должен терять по одному килограмму в сутки. Ключ к успеху лежит через 10 дней моно-питания, каждый день разрешено потреблять всего один продукт. То есть, чуть больше, чем за неделю вы можете съесть 10 различных продуктов, количество продукта ограничено, не более 1 кг в сутки. Ни один диетолог не посоветует этот способ похудения, но зато результат неординарной диетой гарантирован. Способ особенно хорош, если нужно избавиться от объемов в короткие сроки. Если при соблюдении данного рациона питания, вы будете испытывать дискомфорт, слабость, обессиливание, следует прекратить диету.

Список продуктов

1. День первый – свежая капуста (не более 1 кг)
2. День второй – вареный картофель (1 кг)
3. День третий – сырая морковь (также не больше 1 кг)
4. День четвертый – вареная свекла (1 кг)
5. День пятый – огурцы (не более 1 кг)
6. День шестой – яблоки (1 кг)
7. День седьмой – молоко (не больше, чем 1,5 литра)
8. День восьмой – яблоки (также 1 кг)
9. День девятый – отварной рис(100 гр сухой крупы)
10. День десятый – кефир (не более 1,5 литра).

Пересмотрев список дозволенных продуктов можно сделать вывод, что человек худеет за счет полного отказа от сладкого и жирного, хотя все микроэлементы очень важны для полноценной жизнедеятельности организма. Не все могут отказаться от любимых продуктов, к тому же может возникнуть дискомфортное ощущение, проблемы с желудком. Воздержитесь от солений, этот продукт задерживает воду в теле, из – за чего появляется отечность и тяжесть.

Исключите соль из рациона, или хотя бы минимизируйте ее объемы, замените ее соевым соусом, на приправы – различные пряности.

На что еще стоит обратить внимание это на гликемическую нагрузку еды, дело в том, что уровень сахара в крови зависит от продуктов, которые поступают в организм, помните, что легко усвояемые углеводы провоцируют образование жировых отложений.

Не употребляете продукты содержащие большое количество крахмала, такие, как хлеб, макароны, картофель и прочие, они также негативно отражаются на фигуре. Замените их другими, более полезными, например, белый хлеб стоит заменить цельнозерновым, макароны и картофель можно не включать в рацион, или позволять их себе всего один, два раза в месяц.

И конечно, невозможно похудеть, потребляя газированные напитки, фаст-фут, чипсы, сухарики и прочие вредные продукты питания. Они являются не только причиной ожирения, лишнего веса, но и приводят к серьезным заболеваниям желудка, печени, почек.

Супер быстрая диета и второй вариант меню. Приведен рацион на одну неделю, потом на выбор можно повторить какие-то три дня, например:

1. Понедельник – 4 отварные картошки, 2 яблока и 1 стакан кефира,
2. Вторник – яйцо, 2 помидора, 200 грамм отварной не жирной говядины или куриной грудки,
3. Среда – 2 яйца, 2 огурца и 300 грамм отварного не жирного мяса, курица либо говядина,
4. Четверг – салат из 2 помидоров и 2 огурцов, заправленный соком лимоном, 100 грамм говядины вареной,
5. Пятница – картошка 2 штуки, 700 грамм яблок и стакан кефира,
6. Суббота – 2 груши и 2 яблока, 100 грамм говядины отварной или куриной грудинки, один ломтик цельнозернового хлеба,
7. Воскресенье – 2 яйца, кусочек цельнозернового хлеба, 100 грамм говядины и 500 мл кефира.

Второй вариант может стать отличным выходом после супер эффективной диеты. Так вы не вернетесь к привычному рациону, что позволит закрепить результат.

Как похудеть на 10 кг без труда

Придерживайтесь строго вышеизложенного меню, а также хорошо, если в период сбрасывания веса, к малокалорийному питанию вы добавите не сложные тренировки, занятия спортом, активные прогулки. Тогда можно будет быстрее увидеть насколько она эффективная.

Помните, что прием пищи должен быть 4 – 6 раз в день, то есть следует делить продукты одного дня на небольшие порции, это позволяет уменьшить объемы растянутого желудка, а также чувство голода не будет мучать вас.

Не употребляйте пищу непосредственно перед сном. Диетологи рекомендуют не есть за 3 – 4 часа до сна. А если вы и хотите чем-то перекусить за час до того, как лечь в постель, то это должны быть кисло – молочные продукты, например, обезжиренный творог, ряженка, кефир, но не сыр и не молоко. Последние молочные продукты не употребляют во второй половине дня.

Не доводите себя до нервных срывов, диета не должна приносить урон ни вашему настроению, ни вашему самочувствию.

И всем известный совет, пить больше воды. Чай и кофе, соки влияют на организм человека иначе, а вот чистая питьевая вода не навредит. В сутки следует выпивать до 2 литров воды. Она очистит изнутри, ускорит метаболизм. Воду правильно пить так: 500 мл теплой воды с утра натощак, в течении дня пьют воду или за 30 – 40 минут до прием пищи, или же после еды спустя 20 – 30 минут. Так вы не будете разбавлять желудочный сок и пища усвоиться быстрее, а желудок уменьшится через уже неделю.

Если вы не уверены, что супер диета не для вас, проконсультируйтесь у диетолога, возможно, он составит вам более подходящий рацион правильного питания именно для вас, что позволит иметь идеальную фигуру всегда, и без жестких ограничений или позволит ее соблюдать вам не полную неделю.

Советы и отзывы

Отзывы об этом методе похудения делятся на две категории. К первой категории относятся люди, у которых не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету все дней, или же те, кто, спустя пару дней заметил ухудшение самочувствия и прекратил худеть, поскольку результат не главное. Основное – это здоровье.

Вторые же, те, кто сумел контролировать свой аппетит и держал себя в руках, строго следуя всем предписаниям по соблюдению супер – диеты, достигли необыкновенных результатов. За 10 дней девушки теряли вес от 6 –до 11 кг, а бывает и за 1 неделю, подтверждая, насколько она эффективная. Конечно, резкое уменьшение массы тела может сказаться на здоровье, поэтому лучше худеть под присмотром врача.

И есть третий вариант диеты рацион на неделю, которая обещает избавить от 10 килограмм за дней:

1. В первый день можно употребить 5 отварных яиц, без дополнений, даже без соли,
2. Во второй день разрешено есть не соленную отварную рыбу, в небольших количествах, не более 500 грамм на целый день,
3. Третий день 5 небольших картофелин, и снова без соли,
4. Четвертый день одна вареная, не соленная куриная грудинка,
5. На пятый день можно позволить себе 1 килограмм любых овощей, которые только захотите,
6. Шестой день предусматривает отварную куриную грудку или же не жирную говядину, весом не более 500 грамм,
7. Рацион седьмого дня – это нежирный, лучше обезжиренный творог 500грамм,
8. На восьмой день любые фрукты, исключением станут только бананы и виноград, вес продуктов не более 1 килограмма,
9. Предпоследний день диеты – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира,
10. И заключительный день – питьевой, это может быть отвар трав, или отвар плодов шиповника, но только без сахара, и без добавления меда. Напитки должны быть «чистыми», без добавок.

В заключении хотелось бы отметить, что килограммы, которые быстро «ушли» за 10 дней, неделю могут легко вернуться, поэтому делайте плавный выход из диеты, на 1 – 2 недели. Постепенно увеличивайте порции и калорийность продуктов. Не нужно наедать сброшенные килограммы за пару дней, а то вы можете набрать больше, чем было до похудения. Зато, с уверенностью можно сказать, что похудение на 10 кг за 10 дней приносит реальный результат, данная диета очень эффективная! Однако быстрые диеты требуют большой силы воли и самообладания, на них сложно не сорваться.

Помните, что при выборе диеты, нужно учитывать ваши личные особенности, предпочтения в еде, силу воли. Начните с простых, не сильно ограничивающих вариантов похудения, а уже потом пробуйте более радикальные методы борьбы с лишним весом. Лучше всего, если вы возьмете за основу правила полезного, здорового питания и сделаете их ежедневной нормой. Тогда лишний вес уйдет постепенно, но зато результат останется навсегда. Такой сброс веса не нанесет вреда вашему здоровью.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Быстрое супер похудение: отличные диеты с рецептами и рекомендациями

Супер диета для похудения

Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.

К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.

Особенности диеты на 10 дней

Супер быстрое похудение рассчитано на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

Супер диета минус 15 кг за 14 дней

Долгий срок – две недели, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

• овощи, фрукты, свежая зелень,
• кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко,
• мясо курицы, рыба, говядина,
• злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб,
• сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

Супер быстрое похудение за 14 дней предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Жесткая диета для похудения. диета №7

Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

• На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
• На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
• На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

• На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
• На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
• На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

• На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
• На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
• На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

Супер диета для быстрого похудения. диета №10

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Супер диета – отзывы пользователей

Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

Виктория, 45 лет.
«А для меня супер быстрое похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

Видео с меню супер-диеты

Видео о супер-диете

Видео с рецептами супер-диет

Супер диеты: особенности, разновидности, меню, отзывы

Диет для похудения на определенное количество килограмм и за определённый период существует огромное количество. Но все ли они так эффективны на самом деле? И что самое главное – все ли они безопасны для здоровья? В данной статье мы рассмотрим несколько супер диет для похудения, насколько они эффективны, а также какие есть отзывы об их применении.

Особенности и меню диеты на 10 дней

Согласно отзывам о супер диете, она позволяет потерять до 10 кг избыточного веса всего за 10 дней. Конечно, вопрос о том, насколько это будет безопасно для организма и есть ли гарантия, что потерянные килограммы не вернутся вновь, остается открытым. Секрет этой супер диеты для похудения заключается в том, что каждый день, в течение 10 дней, нужно будет  употреблять в пищу всего 1 продукт в количестве 1 кг. Такой рацион можно считать вполне разнообразным в отличие от большинства других популярных диет, которые предлагают довольно однообразное меню на протяжении всего срока.

Итак, меню данной супер эффективной диеты выглядит так:

• 1-ый день: отварной картофель;
• 2-ой день: разрешена только свежая капуста;
• 3-ий день: вареная свекла;
• 4-ый день: можно употреблять только сырую морковь;
• 5-ый день: исключительно яблоки;
• 6-ой день: свежие огурцы;
• 7-ой день: рекомендуется повторить пятый день;
• 8-ой день: 1-1,5 литра молока;
• 9-ый день: простокваша или кефир в количестве 1-1,5 литра;
• 10-ый день: разрешен отварной рис – 100 г.

По отзывам, супер диету на 10 дней очень легко соблюдать. Благодаря тому, что меню состоит в основном из свежих овощей, фруктов и молочных продуктов, которые богаты витаминами и микроэлементами, организм не подвергается жесткой нагрузке. Чтобы добиться хорошего результата, в рекомендуемые данной диетой продукты нельзя добавлять соль и специи. Супер диета рекомендует выпивать каждый день не менее 2 л чистой воды и зеленого чая.

Супер эффективная диета – минус 20 кг за 2 недели

По отзывам о супер диете, за две недели следования ей можно избавиться от 20 кг лишнего веса. На адаптацию понадобится 2-3 дня. Весь рацион нужно разделить на 4 приема пищи, ужинать не позже 6 часов вечера, и за день следует выпивать не менее 1,5 л простой воды.  Для первой недели в понедельник нужно скушать 3 яйца или 5 картофелин. Для вторника меню включает 100 г творога с нежирной сметаной, 250 г простокваши или кефира. В среду согласно супер диете надо съесть 2 небольших яблока, выпить 0,5 л кефира и 1 л фруктового сока. В четверг говядина или курица – 400 г, несладкий чай, 200 г кефира. В пятницу – полкило  яблок или груш. В субботу — 300 г кефира, молока или простокваши, 3 вареных картошки. И в воскресенье разрешено только пол-литра кефира.

Для второй недели меню следующее:

• Понедельник: отварная говядина – 200 г, 1 яйцо, помидоры – 2 штуки;
• вторник: говядина – 100 г, 2 яблока, салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом, несладкий чай;
• среда: отварной говядины 100 г, 70 г ржаного хлеба, 2 груши или 2 яблока;
• четверг: отварной говядины 100 г, 150 г ржаного хлеба, 2 яйца, 0,5 л кефира;
• пятница: картошка – 3 штуки, 700 г яблок, пол-литра кефира;
• суббота: отварного куриного мяса 300 г, 2 огурца, 2 яйца, чай;
• воскресенье: 2 яблока, 4 вареных картофелины, 200 г кефира.

Отзывы о данной супер диете для похудения не очень восторженные. Кто-то «срывался» уже после третьего дня диеты, не выдержав однообразия меню, некоторые жаловались на боли в животе, для кого-то показалось нереальным скинуть 20 кг за 2 недели без ущерба для здоровья.

Супер быстрая диета – минус 10 кг за неделю

Смысл данной супер быстрой диеты – не только быстро и эффективно похудеть за 7 дней, но и укрепить здоровье благодаря рациону, составленному в соответствии с нормами раздельного питания. Самое важное – это не уклоняться от курса, употреблять только те продукты, которые указаны в меню.

Понедельник

На завтрак: отварная рыба – 50 г, листья салата, стакан кефира. Обед: 1 вареное яйцо, 2 кусочка хлеба (лучше грубого помола), нежирной индейки или курицы 90 г.

Вторник

На завтрак: сельдерей, вареной телятины 80 г, 1 картофелину, 1 морковку, зеленый чай. Обед: стакан йогурта, 50 г нежирного творога, 1 тарелка овсянки или стакан отрубей, 5 фиников.

Среда

На завтрак: несоленый куриный бульон – 250 мл, 3 хлебца, 50 г вареного цыпленка. Обед: 2 кусочка ржаного хлеба, телятина – 50 г, 1 яблоко и 1 апельсин, шпинат.

Четверг

На завтрак: 2/3 тарелки запаренной на воде гречки, стакан кефира, салат из помидоров без соли, заправленный растительным маслом. Обед: рис — 1 тарелка, 30 г творога, 1 стакан сока, чернослив – 60 г, киви и грейпфрут по 1 штуке.

Пятница

На завтрак: 60 г вареного мяса (лучше телятины), салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев, 1 яйцо. Обед: вареной курицы 50 г, яблоко и апельсин, 1 вареная картофелина, 2 грецких ореха и 3 шт. кураги.

Суббота

На завтрак: рыбный бульон 100 мл и 50 г отварной рыбы, 1 кусок ржаного хлеба, 3 ст. л. зеленого горошка, зеленый чай с медом. Обед: риса 1 тарелку, 5 листьев салата, 1 стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан, 1 помидор.

Воскресенье

На завтрак: 1 тарелка гречки, 60 г ветчины из индейки, 2 перца, 2 ч. л. творога, 1 стакан черного чая с 1 ч. л. меда и горсть изюма. Обед: ½ тарелки чечевицы, сваренной на пару, 70 г вареной говядины, веточка синего винограда, станка нежирного йогурта.

На время супер быстрой диеты рекомендуется забыть об интенсивных упражнениях, лучше заняться спортивной ходьбой или пробежками. Также исключить соль, сахар и алкоголь. Важно: указанные в меню овощи и фрукты кушать или за час до еды, или через час после. Так как овощи или фрукты, употребленные сразу после еды, не переварятся, и, попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, таким образом, успев скиснуть и потерять большинство минералов и витаминов. По отзывам о супер диете, при точном следовании ей вы сможете потерять от 10 до 20 кг, при этом не испытывая особого чувства голода, упадка сил и подавленного настроения.

В заключении хотелось бы отметить, что перед принятием решения, какую супер эффективную диету все-таки выбрать, нужно обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями, а также проконсультироваться у врача.

отличные диеты с рецептами и рекомендациями

Содержание статьи

Супер диета для похудения

Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.

К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.

Особенности диеты на 10 дней

Супер быстрое похудение рассчитано на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Особенности питания по супер-диете

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

Супер диета минус 15 кг за 14 дней

Долгий срок – две недели, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

• овощи, фрукты, свежая зелень;
• кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
• мясо курицы, рыба, говядина;
• злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
• сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

Супер быстрое похудение за 14 дней предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Жесткая диета для похудения. диета №7

Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

• На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
• На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
• На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

• На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
• На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
• На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

• На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
• На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
• На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

Супер диета для быстрого похудения. диета №10

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Супер диета – отзывы пользователей

Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

Виктория, 45 лет.
«А для меня супер быстрое похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

Видео с меню супер-диеты

Видео о супер-диете

Видео с рецептами супер-диет

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Супер диета для похудения — особенности, продукты

Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.

К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.

Продукты для супер похудения

«Супер продукты» легко решают проблему многозадачности – наполняя организм питательными веществами, происходит постепенное снижение веса, при этом можно использовать в своем рационе достаточно большие объемы пищи.

По мнению Элизы Зейд, автора книг «Питание на скорую руку» и «Как правильно кормить свою семью», для супер диеты достаточно соблюдать определенные принципы питания, и тогда похудение будет проходить естественно. При этом диета не только не нанесет вред организму, но и поможет справиться с рядом болезней.

Основой рациона супер диеты для похудения должны быть фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные молочные продукты. В дополнение к этому необходимо регулярно заниматься физической активностью, приносящей не только пользу для тела, но и радость.

Основным достоинством супер диеты является свобода в выборе блюд в ежедневном рационе, позволяющая готовить разными способами и в различных комбинациях полезные продукты. Жесткие рамки к желаемому супер похудению, возможно, приведут быстрее, однако при этом обычно снижается эмоциональный фон, свойственный человеку, испытывающему ограничения в еде. К тому же, по мнению большинства диетологов, быстрое похудение в большинстве случаев носит временный характер.

Несмотря на то, что соблюдение супер диеты дает определенную степень свободы в выборе продуктов и способах ее приготовления, необходимо придерживаться разумного подхода к количеству съедаемой еды, а также стараться в течение дня включать в свой рацион больше разнообразных продуктов.

Супер диета: обезжиренные кисломолочные продукты

В кисломолочных продуктах с низким содержанием жира находится больше кальция, чем других молочных продукты, а также больше других питательных веществ, включая белок и калий. Йогурт лучше усваивается многими людьми, чем цельное молоко, к тому же он способствует нормализации баланса бактерий в кишечнике и полезен для работы сердечно-сосудистой системы.

Йогурт необходимо включать в свой ежедневный рацион для супер похудения. При этом его можно пить как самостоятельный продукт, а также смешивать с нарезанными фруктами и использовать в качестве ингредиента для выпечки. Обезжиренный йогурт сочетает в себе низкое содержание калорий с практически всеми питательными веществами, необходимыми для полноценного питания.

Яйца

Яйца относятся к универсальным, питательным и экономичным продуктам, входящим в состав супер диеты. Они служат отличным источником белка. Яйца также содержат 12 витаминов и минералов, включая холин, что хорошо для развития мозга и памяти.

Многие исследования подтверждают, что если есть яйца на завтрак, это способствует увеличению чувства насыщения, в результате чего в течение дня легче контролировать количество потребляемых калорий.

Супер диета: орехи

Большое количество растительных белков, высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и жиров, необходимых для работы сердечно-сосудистой системы, делают орехи необходимым продуктом для любой здоровой супер диеты.

Употребление небольшого количества орехов в ежедневном рационе, по мнению многих диетологов, позволяет снизить уровень холестерина и способствует снижению веса. Независимо от того, какие из видов орехов используются в рационе – фисташки, миндаль, или грецкие орехи, 30-50 г орехов (отдельно в виде перекуса или в составе различных закусок, салатов и гарниров) являются необходимыми в составе супер диеты для похудения.

Киноа и другие зерновые культуры

Киноа считается лучшей зерновой культурой для сбалансированного питания и супер похудения. Это древняя культура с высоким содержанием белка, клетчатки, железа, цинка, витамина Е и селена. Помимо снижения веса, киноа является прекрасным профилактическим продуктом для развития болезней сердца и диабета. Киноа легко приготовить отдельно (подобно приготовлению риса) или в сочетании с овощами и орехами.

Среди других зерновых культур для супер диеты можно использовать ячмень, овес, гречиху, цельную пшеницу, дикий рис, просо, а также можно готовить ассорти из них в сочетании с киноа.

Супер диета: бобовые культуры

Фасоль, по мнению большинства диетологов, не только способствует снижению веса, но и предотвращает развитие многих сердечных болезней. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в фасоли, помогает снизить уровень холестерина, а растворимые волокна увеличивают чувство насыщения и помогают вывести из организма лишние токсины.

Также бобовые – источник белка, углеводов, магния, калия и омега-3 жирных кислот. Фасолью можно легко заменить мясо или птицу как главного элемента рациона супер диеты. Рекомендуется съедать не меньше 500-600 г бобовых в неделю самостоятельно или в составе гарниров, супов, рагу и блюд из яиц.

Рыба семейства лососевых

Лососевые (омуль, семга, сиг, кета, хариус, горбуша, нерка, голец, таймень) благодаря содержанию в них омега-3 жирных кислот являются неотъемлемой частью любой супер диеты. В рыбе семейства лососевых содержится много белка и железа. Также она характеризуется очень низким содержанием насыщенных жиров.

Исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе этого семейства, помогают защитить сердце от тяжелых заболеваний. Диетологи рекомендуют есть ее не реже 2 раз в неделю.

Супер диета: овощи, фрукты и ягоды

Среди всех овощей, которые диетологи рекомендуют непременно включать в рацион супер диеты, выделяют брокколи. Этот вид капусты является источником витаминов А, С и К, а также содержит много клетчатки, которая помогает контролировать ​​вес благодаря быстрому чувству насыщения, которое вызывают блюда, приготовленные из нее.

Капусту брокколи в супер диете для похудения можно использовать в сыром, жаренном или приготовленном на пару виде. Ее можно добавлять в различные блюда – гарниры, супы и салаты.

Еще одним незаменимым в рационе супер диеты овощем является батат (сладкий картофель), который по многим оценкам является лидером по содержанию витамина А. Среди других необходимых овощей диетологи выделяют морковь и тыкву.

Ягоды и фрукты содержат большое количество питательных веществ. Они богаты антиоксидантами, содержат небольшое количество калорий и большой объем воды и клетчатки.

Среди ягод особо выделяют чернику, поскольку она содержит большое количество антиоксидантов и отлично сочетается с фруктами и другими ягодами.

Киви относится к питательным фруктам, насыщенным антиоксидантами и включающим большое количество витамина С. Также это хороший источник калия, клетчатки, витаминов А и Е, что делает его незаменимым для супер похудения. Киви можно есть отдельно или сочетать его с другими продуктами в десертах, салатах и гарнирах.