10 кг за неделю. Супердиета для похудения
Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет такой режим питания? Какие продукты нельзя употреблять при рисовой диете? Ответы на эти и другие вопросы содержатся в статье.
Общая информация
Рисовая диета на неделю подойдет тем, кто желает очистить свой организм от лишней жидкости и накопившихся шлаков. Она обладает массой достоинств. Во-первых, рис полностью покрывает суточную норму углеводов. Во-вторых, при таком режиме питания вы не будете испытывать чувство голода.
Какой же результат позволяет получить рисовая диета? 10 кг за неделю могут сбросить те, у кого много лишнего веса. Главное правило – употреблять сырой или недоваренный рис. О том, какими продуктами его можно дополнить, мы расскажем чуть позже. Наилучшие результаты в аспекте снижения массы тела показал коричневый рис. Он должен быть необработанным, с оболочкой. В таких зернах сохраняется максимальное количество витаминов, микроэлементов и растительных волокон.
Рисовая супер-диета: что можно есть
Что нужно учитывать при составлении меню? Рис является главным, но не единственным продуктом. Лучше всего использовать коричневый сорт. Его калорийность в 100 граммах составляет всего 109 ккал.
Для успешного снижения веса и выведения шлаков из организма необходимо соблюдать питьевой режим – 2-2,5 литра жидкости в сутки. Это может быть травяной или зеленый чай (без подсластителей), обычная вода или яблочный сок, разведенный водой. При недостаточном поступлении воды в организм возможен запор.
Рисовая диета допускает использование минимального количества соли. Ее добавляют в пищу перед употреблением. Во избежание проблем со здоровьем следует принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие калий. Этот элемент обеспечивает нормальную работу сердца.
Существует несколько вариантов рисовых диет. Каждый из них предусматривает свой список разрешенных продуктов. Наилучшего результата позволяет добиться жесткая рисовая диета (10 кг за неделю). Но мало кто из девушек выдерживает рацион, состоящий только из риса. Однако его можно разнообразить двумя-тремя зелеными яблоками.
Запрещенные продукты
А вы знаете, кто является главным врагом стройной фигуры? Конечно же, фаст-фуд. Картошка фри, гамбургеры и пицца – все это содержит огромное количество углеводов и холестерина. Поэтому на время диеты о фаст-фуде надо забыть.
Откажитесь от таких продуктов, как:
- орехи;
- бобовые;
- хлеб и булочки;
- консервы;
- жирное мясо и рыба;
- кофе.
Варианты рисовой диеты
Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача. Сила воли в этом деле тоже играет не последнюю роль. Не каждая девушка способно продержаться неделю на одном рисе или фруктах. Ниже представлены варианты рисовой диеты. Возможно, какой-то из них подойдет именно вам.
Жесткая диета на рисе
Нужно срочно похудеть к важному событию или началу пляжного сезона? Тогда вам подойдет рисовая диета. 10 кг за неделю уйдут безвозвратно. От вас требуется сила воли и четкое соблюдение рациона. По сути, это монодиета, ведь единственным продуктом в ней является коричневый рис. Суточная норма – один стакан. Это количество разделяем на два-три приема. Если вы никак не можете справиться с чувством голода, то можете съесть пару яблок в течение дня. При такой жесткой диете физические нагрузки противопоказаны.
«5 объемов»
Правила этой диеты просты. Ставим на стол пять стаканов. В каждый из них насыпаем по две столовые ложки коричневого риса и вливаем двести миллилитров воды. Можно теплой, но не горячей. В течение четырех суток меняем воду в стаканах. А на пятые сутки поступаем следующим образом. Сливаем жидкость из первого стакана, а рис съедаем, не отваривая. Что дальше? Заполняем этот стакан рисом и водой. Отставляем в сторону. Утром следующего дня сливаем воду из второго стакана, съедаем рис из него. Надеемся, что вы поняли дальнейшую схему.
Для получения максимального эффекта надо есть набухший рис натощак. Затем можно питаться в привычном режиме. Речь идет о здоровой пище, а не о копченостях, соленьях и фаст-фуде. Длительность диеты «5 объемов» составляет 14 дней. За это время вы получите видимый результат.
Легкая диета
Это щадящий вариант. Он предусматривает такой суточный набор продуктов: 500 г риса, 200 г рыбы или мяса, немного зеленых овощей. Существует определенная технология приготовления блюда. Рис на несколько часов заливается яблочным соком, разведенным водой. Затем с него сливают жидкость и варят, добавляя рыбу (мясо) и измельченные овощи. Готовое блюдо разделяют на 2-3 приема. Между ними можно съесть несладкие фрукты. Но следите за тем, чтобы их количество не превышало 500 г.
Результаты
Жесткая монодиета требует невероятной силы воли, но при этом гарантирует отличный результат. Всего за 3 дня вы избавитесь от 3-4 кг. Более интенсивное похудение начнется на пятые сутки. Врачи не рекомендуют придерживаться монодиеты более 7 дней. В противном случае не удастся избежать проблем со здоровьем.
Теперь другой вариант – легкая рисовая диета. 10 кг за неделю сбросить она не обещает, но зато помогает избавиться от шлаков и отеков. Никакого чувства голода! Придерживаясь такого питания в течение 10 дней, вы скинете 4-5 кг. Согласитесь, что это неплохой результат.
Рисовая диета для похудения: отзывы
Что же говорят девушки? Удалось ли им снизить вес благодаря рисовой диете? Чтобы понять это, достаточно прочесть отзывы. Большинство барышень остались довольны полученными результатами. В среднем им удалось сбросить 7-8 кг за неделю жесткой монодиеты. Другие девушки предпочти щадящий режим питания. Поэтому их результаты выглядят скоромнее – 2-3 кг за 7 дней.
Отрицательные отзывы тоже поступают, но в минимальном количестве. В них дамы жалуются на постоянное чувство голода и однообразный рацион. Кому-то из них не хватило силы воли для получения желаемых результатов.
В заключение
Вы узнали об особенностях и вариантах рисовой диеты. Ее плюсы и минусы также были озвучены в статье. Подходит эта диета или нет – решать только вам.
Можно ли похудеть если питаться только рисом?
^С помощью обыкновенного риса вы сможете быстро похудеть и почистить свой организм. Рис — древний злак, который содержит калий, кальций, магний, а также витамины и белки. Эта крупа прекрасно чистит организм, выводит шлаки и вредные соли. ^Используя рис для похудения, не переусердствуйте, чтобы не навредить организму и обязательно посоветуйтесь со специалистом. ☆Правила диеты☆ ● Так как диета на рисе относится к моно диетам, долгое время ее использовать не стоит, иначе результат может быть плачевным. ● Во время рисовой диеты образуется дефицит калия, так необходимого организму. Поэтому в эти дни необходимо принимать препараты с калием. ● Диета на рисе имеет противопоказания. Некоторым категориям людей ее применять нельзя, это — дети, беременные и кормящие женщины, больные гастритом и язвенной болезнью. ● Рис должен быть «пустым», т. е приготовлен без добавления сахара, соли, масла и специй. Сначала его вымачивают около 8 часов, затем воду меняют и варят до готовности. ● Во время рисовой диеты нужно пить много жидкости: чистую, талую воду или минеральную без газа, чай зеленый без сахара. ● При такой диете вес быстро снижается, но обязательно вернется, если после диеты не закреплять результат правильным умеренным питанием и разгрузочными днями. ● Чтобы резкое снижение калорий не стало для организма тяжелым испытанием, подготовьтесь заранее. За день или два до начала диеты перейдите на легкую пищу, приготовленную с минимальным количеством соли. Например, полезен овощной суп, салат, с заправкой из растительного масла и сока лимона, и пейте больше воды. ● Результат будет лучше, если вы будете каждый день принимать душ, чередуя теплую и прохладную воду, каждые 15 секунд. *Разгрузочные дни и диета: <a rel=»nofollow» href=»http://fitdoma.ru/diety/ris-dlya-poxudeniya-bystryj-effekt.html» target=»_blank»>http://fitdoma.ru/diety/ris-dlya-poxudeniya-bystryj-effekt.html</a> <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_44e7d6e5946daa9ff7dc65f8b8acb139_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_44e7d6e5946daa9ff7dc65f8b8acb139_120x120.jpg» data-big=»1″>
лучше гречку хавай, проверенный способ, за две недели 10 кг как и не было. только теперь при виде этой крупы рвотный рефлекс появляется.
да можно, но и компрессия будет мощная, устанешь унитазы менять!
В Юго-восточной Азии, где в пище преобладает рис, основная масса людей стройные.Можно, но без соли. Единственное, вас заклинит так, что мама не горюй.
Рисовая диета трехдневная – за целый день можно съесть только один стакан неочищенного риса, сваренного без соли и специй. Его нужно разделить на маленькие порции и запивать яблочным или апельсиновым соком. И так в течении 3-х дней. Очень жесткая диета, которую нельзя соблюдать более трех дней. Перерыв между курсами (если вы решитесь на них) — не менее месяца. Собственно, можно устроить себе и один такой разгрузочный день. Рисовая диета семидневная – 500 гр. риса отварить и добавить рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты. Блюд их овощей и фруктов очень много, поэтому такая диета никогда не надоест, она может быть очень разнообразна. Правило только одно – общее количество всех “добавок”, вместе взятых, не должно превышать 200 гр. в день. Также разрешается съедать до 500 гр. фруктов. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зеленых яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную без газа. Повторять такую диету можно не чаще, чем два раза в месяц. При любом из вариантов рисовой диеты рис лучше использовать неочищенный – в отличии от чистого белого, в нем содержится очень много витаминов группы В. Также во время рисовой диеты следует принимать препараты калия.
Рисовая диета для похудения на 7 дней
Рисовая диета «Минус 10 кг за неделю» относится к эффективным и популярным диетам, рассчитанным на неделю. Этого времени, как правило, достаточно чтобы сбросить до 10 лишних килограммов. Суть ее заключается в употреблении в течение 7 дней необработанный рис. Благодаря этому организм очищается и приходит в норму работа ЖКТ.
Подробнее о диете на рисе
Кроме неочищенного риса в течении всего времени разрешается принимать в пищу различные овощи, фрукты, пить воду и травяные чаи и настои. Для заправки салатов разрешается использовать фруктовый уксус или оливковое масло. Соль, как и во многих других диетах, употреблять запрещено.
Преимущества рисовой диеты
В рисе содержатся различные минералы и витамины (йод, железо, кальций, лецитин, фосфор и витамины группы В). Находясь на этой диете можно восполнить все потребности организма этими веществами. Кроме того, улучшится работа сердечно-сосудистой системы, нервной системы, активизируется умственная деятельность.
Диета на рисе позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Это связано с тем, что рис работает как губка, впитывая в себя шлаки, токсины, лишние соли и жидкость и выводит их из организма.
Несомненным плюсом этого способа снижения веса является доступность и невысокая стоимость основного продукта, а для того чтобы приготовить рис много времени не требуется.
Какой рис подходит для диеты?
Чтобы во время диеты на рисе достичь максимального результата, необходимо правильно выбрать основной продукт питания. Существую разные степени очистки рисовых зерен. Чем меньшему воздействию зерна были подвергнуты, тем больше полезных веществ в нем сохранено.
Круглый белый рис для того чтобы избавиться от лишних килограммов не подходит, поскольку в нем содержится большое количество углеводов и крахмала. Лучше всего подходит коричневый или пропаренный цельный рис. Оптимальным вариантом будет чередование этих видов риса.
Интересно! Бурый рис содержит в себе большое количество минеральных веществ и витаминов, но утоляет голод плохо.
Совместимые продукты
Составляя недельное меню для рисовой диеты, необходимо учесть совместимость продуктов с рисом.
Разрешено: овощи (сырые или приготовленные на пару), морепродукты, зеленый чай, сухофрукты, цукаты, мед, вода без газа.
Запрещено: хлебобулочные изделия, сахар, соль, картофель, спиртные напитки, черный чай, кетчуп, майонез, жирное мясо, меню из ресторанов быстрого питания.
Следует знать! Перед тем как начинать варить рис, его следует вымочить. Соль в приготовлении использовать нельзя.
Примерное меню на неделю
Самым популярным вариантом этой диеты является диета, рассчитанная на 7 дней. Несомненным плюсом будет отсутствие голода, поскольку рис достаточно питательный продукт.
В таблице предложен примерный вариант меню:
| 1 день | Завтрак | Небольшая порция отварного риса, можно приправить лимонным соком, зеленый чай, яблоко |
| Обед | Куринная грудка отварная с овощным салатом, рис отварной, чай зеленый | |
| Ужин | Тушеный рис с овощами, обезжиренный йогурт | |
| 2 день | Завтрак | Порция отварного риса с нежирным йогуртом, зеленый чай, яблоко или грейпфрут |
| Обед | Тушеная рыба (можно на гриле), отварной рис с зеленью, травяной чай | |
| Ужин | Рисовая запеканка (минимум жирности) с медом, чай зеленый или нежирный йогурт | |
| 3 день | Завтрак | Отварной рис с изюмом и медом (можно сухофрукты), зеленый чай |
| Обед | Отварной рис с куриной грудкой и тушеными овощами | |
| Ужин | Тушеная рыба с овощами (можно заправить оливковым маслом), рис отварной, йогурт нежирный | |
| 4 день | Завтрак | Отварной рис с зеленью, зеленый чай, яблоко или грейпфрут |
| Обед | Обезжиренный бульон из куриного филе грудки, рис отварной, чай травяной или зеленый | |
| Ужин | Отварной рис с зеленью и зеленным горошком, нежирный творог с медом | |
| 5 день | Завтрак | Отварной рис с финиками и орехами, чай зеленый, яблоко |
| Обед | Отварная рыба или на пару с добавлением лимонного сока, рис отварной, обезжиренный йогурт | |
| Ужин | Бульон с овощами и рисом, фруктовый салат (без бананов) | |
| 6 день | Завтрак | Нежирный творог с медом и орехами, чай зеленый |
| Обед | Рис с тушеными овощами (рагу) и куриной грудкой | |
| Ужин | Бульон с овощами и рисом, яблоко и апельсин, нежирный йогурт | |
| 7 день | Завтрак | Нежирный творог, рис отварной, яблоко или грейпфрут, чай травяной |
| Обед | Отварная рыба с рисом, нежирный йогурт | |
| Ужин | Нежирный кефир, тушеные овощи (рагу) с рисом, чай зеленый |
Следует отметить, что рацион достаточно разнообразен. Можно воспользоваться представленным в таблице или составить свое меню. Главное условие — это прислушиваться к потребностям своего организма. Если в какой-то момент возникнет чувство недомогания или слабость, следует незамедлительно обратиться к доктору. Возможно данная диета для организма не подходит.
Правила для проведения рисовой диеты
Чтобы достичь максимального результата от диеты необходимо соблюдать несложные правила:
- исключить из рациона газированные напитки, сок, кофе. Вместо них лучше пить зеленый не сладкий чай
- выпивать за день как минимум 2 литра минеральной воды без газа
- необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы в повышенным содержанием калия. Поскольку рис имеет свойство вымывать калий из организма следует отказаться от больших физических нагрузок
- рис следует готовить без добавления специй, сахара или соли. Варится он только на воде
- необходимо выбирать «правильный» рис, который лучше подходит для рисовой диеты
- перед тем как сесть на диету, необходимо провести несколько разгрузочных дней. Это позволит организму легче адаптироваться к диете. Следует исключить из рациона жареную, сладкую, соленую и копченую пищу
- кроме того, из диеты следует правильно выходить. Ни в коем случае нельзя сразу после окончания диеты начинать употреблять запрещенные продукты. Иначе все сброшенные килограммы быстро вернутся. Переходить на обычное меню необходимо постепенно (хотя с фаст-фудом и различными соусами стоит все-таки попрощаться).
Если следовать составленному меню и указанным правилам, то за 1 неделю можно скинуть до 10 кг лишнего веса.
Кому подходит и кому противопоказана рисовая диета
Любая, даже самая мягкая, диета является для организма большим стрессом. Но, у данной диеты, как у других, есть свои достоинства и недостатки.
К тем, кому противопоказано находится на этой диете относятся:
- люди, страдающие от заболеваний пищеварительного тракта, имеющие проблемы с кишечником, почками и печенью;
- беременные женщины и кормящие матери.
Рисовую диету можно порекомендовать:
- людям, страдающим от отеков. Рис, употребляемый во время этой диеты, выводит из организма лишнюю жидкость;
- при болях в суставах или позвоночнике.
Совет! Даже если нет проблем со здоровьем, перед выбором диеты, обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.
Рисовая диета: 10 кг за неделю
Сразу нужно понимать, что максимально полезным является не шлифованный рис. Он имеет коричневый цвет, а все витамины и основная часть клетчатки находятся именно в верхней оболочке зерен. Если рис проварен и имеет немного бурый оттенок – это тоже хороший вариант для употребления.
Польза рисовой диеты
Рисовая диета: 10 кг за неделю скидывали, согласно отзывам, многие. Но, насколько это вообще реально? Дело в том, что в нужном варианте риса содержится 80% углеводов, которые необходимы организму человека.
В рисе содержится большой набор витаминов группы В. Они поддерживают нормальное функционирование нервов. Лецитин, который также имеется в рисе, усиливает интеллектуальную деятельность. Не стоит забывать о содержании в рисе железа и йода, фосфора и кальция. Цинк также имеется, но в небольшом количестве.
Почему с помощью риса можно эффективно худеть:
• Содержится крахмал. Обволакивания слизистую желудка он защищает от развития гастрита и язвенной болезни. Рис рекомендуется кушать при нарушении кислотности желудочного сока (повышенная кислотность).
• Рис способствует лактации (полезно для кормящих матерей, которые хотят полноценно кормить малыша, но начать возвращать свою фигуру).
• Укрепляется нервная система.
• Калий позволяет укрепить сердце, нормализовать работу сосудистой системы.
• Выведение соли из организма и удаление избытки влаги. Это положительно влияет на быстрой потере веса.
Очищение рисом
Во многих отзывах о рисовой диете пишут, что можно потерять 10 кг за неделю при некритическом наборе веса. Причем, достаточно просто проводить профилактическую чистку организма во время завтрака. В банку положить 2 ст. л. риса, залить водой, которая уже остыла до нормальной температуры. Отправить в холодильник.
Утром варить кашку на воде на основе столовой ложки муки. Соль не добавлять, варить всего пять минут. Дать рису остыть, затем скушать его натощак. Лучше всего делать это максимально рано утром. В банку, где еще остался рис, залить воды и вновь отправить в холодильник.
Рис действует как абсорбент. Из зерен, когда они находятся в воде, вымывается крахмал. Попадая в желудок, рис начинает впитывать токсины и вредные вещества, очищая организм таким образом.
Важно! Конечно, если после такого утреннего очищения весь день кушать булки и шоколад, то лишние килограммы не уйдут. Но, если человек придерживается правильного питания и дает телу физические нагрузки, то рисовое очищение поможет похудеть в несколько раз быстрее.
Диета на рисе: три дня очищения
Во многих видео на тему, как на рисовой диете сбросить 10 кг за неделю, говорится о трехдневном варианте питания только этим продуктом. Крупу промыть и залить водой, проварить пять минут. Такой рис кушать трижды в день, а также в те периоды, когда чувство голода становится особенно сильным.
Рекомендуется завтракать отваренным рисом в 9 утра, обедать около двух часов дня, а последний прием пищи осуществлять где-то в 18.00. Ничего кушать и пить нельзя уже после 22.00, потому что, наиболее интенсивное очищение пищеварительной системы приходится на этот период.
Важно! После еды (вареного риса) в течение нескольких часов нельзя ничего пить. Потому что, продукт будет собирать и выводить те токсины и шлаки, которые к моменту его употребления уже есть в организме. Уже после выхода из диеты можно сделать курицу с рисом в духовке.
Рисовая диета с добавлением других продуктов
Не у всех получается в течение хотя бы трех дней питаться только рисом. Это эффективно для похудения, но достаточно сложно. Чтобы сжечь жир быстро, нужно избавить организм от лишней влаги, выполнять физические упражнения (не долго, но каждый день).
Суть трехдневной диеты на рисе (с другими продуктами):
• В течение суток кушать стакан отваренного риса без добавления сахара, соли, масла. Если кушать хочется, можно перебить голод свежим яблоком, зеленым чаем без сахара или столовой минеральной водой.
• Как вариант приготовления риса для похудения можно вымачивать две столовых ложки риса четыре суток (воду менять). Потом принимать перед едой в сыром виде. Способ не только избавит от лишних килограммов, но очистит печень и почки, избавит от отечности, нормализует метаболизм.
• Для максимального эффекта можно кушать только отварной рис на первый день. На второй день включить в рацион отварную куриную грудку. В третий день кушать только яблоки.
Рисовая диета: 10 кг за неделю меню составлять не придется, ведь основу рациона составляет исключительно рис. Продукты, которые в минимальном количестве можно вводить в свое питание в процессе рисовой диеты – отварная грудка курицы, свежие яблоки, зеленый чай. Для периода выхода из диеты подойдет перец, фаршированный овощами с рисом.
Чтобы масса тела эффективно снижалась, диетологи говорят, что достаточно кушать 200 граммов риса в день на фоне здорового диетического питания. В итоге можно будет терять до 500 граммов веса, что через месяц приведет к внушительным достижениям.
15.08.2015 / 07:55
Наська
21.11.2015 / 17:56
Анита
13.01.2016 / 09:49
Ирина
22.05.2017 / 10:41
Мария
меню, плюсы и минусы, отзывы :: SYL.ru
Одним из эффективных методов для избавления от лишнего веса является диета на рисе. Кроме того, что она помогает обрести стройность, с ее помощью еще и очищается организм. Данная система рассчитана на три и семь дней, однако чтобы добиться еще лучшего результата, допускается придерживаться такого рациона полмесяца.
Рисовая диета «10 кг за неделю»
Если употреблять чистый злак без масла и соли, помимо того, что рассасываются жировые отложения, происходит очищение организма от холестериновых отложений в сосудах, от шлаков, токсинов, исчезает целлюлит, выводится лишняя жидкость.
Такой тип питания хорошо переносится практически всеми и дает отличный результат. Если строго соблюдать все правила, диета на рисе избавит вас от десяти килограмм (все зависит от начального веса) всего за семидневный срок.
Выбор злака
Диетологи, которые занимались разработкой данной методики, советуют правильно подбирать рис и учитывать степень его отчистки. По их словам, чем меньшей очистке подвергают зерна, тем больше они сохраняют в себе полезных элементов. Для похудения не стоит использовать круглый рис белого сорта, поскольку он содержит углеводы и крахмал.
Идеально подойдут коричневый и пропаренный рис. Эти виды злаков желательно чередовать.
Постулаты
Правильная рисовая диета содержит в себе несколько пунктов, которые необходимо выполнять:
- Основное правило – ежедневный завтрак, состоящий из вымоченного или отварного риса. В остальное время допускается обычное питание с пониженным количеством потребляемых калорий и соли.
- На протяжении всей диеты важно следить за своим организмом. При малейшем недомогании лучше сразу вернуться к привычному рациону.
- В диет-меню следует включить белковую пищу. Нельзя питаться одним рисом, важно употреблять фрукты и овощи, но с невысоким содержанием сахара.
- Ежедневно необходимо потреблять не менее двух, а желательно даже трех литров жидкости. Кроме воды разрешено пить чай, натуральный сок или компот.
- Под строгим запретом сладости, выпечка и продукты, которые имеют высокое содержание быстрых углеводов.
По словам женщин и мужчин, которые уже успели опробовать данную программу похудения, она дарит легкость, улучшает самочувствие, придает телу красоту. Именно этим хороша рисовая диета. 10 кг за неделю потерять вполне реально и не очень сложно.
Варианты питания
Рассмотрим несколько вариантов диет-меню. Сделаем это для того, чтобы любой человек сумел подобрать подходящий именно для себя. Итак, приступим.
Классическая диета
Классическая бессолевая рисовая диета подразумевает 3-разовое питание, каждый прием пищи состоит из порции несоленого риса. К злаку можно добавить немного овощей и зелени. В течение дня допускается перекус низкокалорийным фруктом. Также не запрещено пить несладкий чай и воду в количестве, которое вам нужно для утоления жажды.
Строгое табу классический вариант диеты накладывает на соль и приправы. Для их замены можно использовать натуральное оливковое масло, а также соевый соус, но, естественно, в разумных количествах.
Рисовая диета, меню «неделька»
Меню завтрака: отварной рис, хлебец, пол яблока, сырный ломтик.
Перекус: маленький банан.
Обед: рисовая каша с зеленью (60 г), суп из овощей с добавлением куриной грудки.
Перекус: горстка чернослива (кураги), стаканчик кефира.
Ужин: тушеные овощи с рисом (60 г), стакан несладкого йогурта.
Утро должно начаться с любимого фрукта и риса.
Перекус: кусочек хлеба с сыром.
Обед: тарелка риса с чечевицей, порция ухи.
Перекус: капуста со свеклой, можно в виде салатика.
Ужин: омлет (желток + 3 белка), йогурт (кефир).
Завтракаем рисом с бананом.
Перекус: нежирный кефир.
Обед: диетический суп, рис, приготовленный на пару с филе курицы.
Перекус: хлебец и кусочек лосося.
Ужин: овощной салат, обезжиренный творог.
Завтрак: груша, порция нашего злака.
Перекус: творог обезжиренный.
Обед: рис + зелень и горошек зеленый, суп из овощей.
Перекус: салат из морепродуктов и овощей (100 г).
Ужин: порция риса с куриным белым мясом, кефир.
Меню на завтрак: рис с добавлением меда — 100 г, фрукты — 200 г.
Перекус: грейпфрут.
Обед: паровая рыба, рис, салат из овощей.
Перекус: половина вареного яйца.
Ужин: рис + тушеные овощи, 150 г творога.
- Меню предпоследнего дня.
Завтрак: фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.
Перекус: ананас (100 г).
Обед: рис + паровые овощи.
Перекус: кусочек хлеба с красной рыбкой.
Ужин: рис и горошек, кефир.
- Заключительный день.
За завтраком съедаем 100 г творога + фрукты.
Перекус: салат из зелени и 3-х белков.
Обед: суп из овощей с куриной грудкой, 100 г риса.
Перекус: сухофрукты, стакан кефира.
Ужин: наш злак и морепродукты.
Это не жесткая рисовая диета, и при желании последовательность приемов пищи из вышеуказанного меню допускается менять местами.
Трехдневная диета
Кроме семидневной существует трехдневная — быстрая рисовая диета.
Она является достаточно жесткой, но с ней долгожданный результат будет достигнут еще быстрее.
В соответствии с ее правилами на протяжении всего дня съедается лишь вареный рис, без каких-либо добавок. С утра вы берете стакан риса, промываете его под проточной водой, отвариваете и потребляете весь день. Одновременно можно съесть за сутки 300 грамм фруктов и столько же тушеных овощей. Пить нужно ежедневно по 2 литра негазированной воды, только не следует ей запивать пищу или пить после еды – в идеале, чтобы интервал между трапезой и приемом воды был не менее часа.
Если придерживаться данной схемы, то за три дня можно похудеть на три килограмма.
Плюсы и минусы
Чем хороша рисовая диета? 10 кг за неделю уходят безвозвратно, что доказывает ее эффективность. Она способствует оздоровлению организма, очищает кровь, суставы, улучшает состояние кожи, поддерживает жизненный тонус, баланс витаминов и минералов в организме. Рис – мощный энтеросорбент, поэтому кашу из этого злака рекомендуют даже тем людям, которые восстанавливают организм при отравлении. Злак выводит присутствующие в кишечнике вредные вещества. Диета сбалансированная, легко переносится, хороша для разгрузочных дней, которые нужно устраивать не более двух раз в месяц.
К недостаткам монодиеты на рисе относят то, что его длительное употребление может стать причиной появления камней в желчном пузыре, вызвать запор, понизить содержание в крови гемоглобина. Обращаться к ней можно лишь абсолютно здоровым людям и только после консультации с врачом! Рис вымывает из человеческого организма калий, поэтому целесообразно во время диеты принимать комплекс витаминов.
Отзывы худеющих
В большинстве случаев люди, сидевшие на рисовой диете, отзываются о ней положительно. Например, они утверждают, что это достаточно простая диета, ее не сложно выдержать. И, несомненно, она очень полезна для организма.
Замечательный результат без особых усилий и постоянного чувства голода не может не радовать стремящихся избавиться от лишних килограммов.
К тому же многие худеющие отмечают не только снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия. Прелесть такого питания в том, что оно не дает чувствовать себя голодным, ведь можно есть углеводы и белки в виде риса, овощей, фруктов и морепродуктов.
В день, по отзывам о диете, люди теряют от одного до полутора килограмм лишнего веса.
Существуют и отрицательны отзывы о диете, худеющие жалуются на проблемы со стулом и на то, что рис быстро приедается. Конечно, придерживаться такого меню некоторым бывает непросто, но оно того действительно стоит.
Также, судя по отдельным отзывам, потеря веса существенна лишь в первые пару дней, а потом он уходит очень медленно. Мнения о диете сводятся к выводу, что она подходит только на короткий срок. Судя по отзывам, рисовая диета 10 кг за неделю убирает только при строгом соблюдении всех ее правил, в противном случае она поможет похудеть лишь на 4-5 килограмм, не более.
В любом случае помните, что перед принятием решения о том, чтобы придерживаться такой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Диета на рисе: для похудения и детокса
Диета на рисе по праву считается одним из самых простых и проверенных временем и делом способов очищения организма. Крошечные зернышки славятся большой способностью выводить жидкости, а вместе с ними соли и токсины — именно это позволяет с успехом использовать рис для детокс-процедур. А еще рис незаменим для похудения: американские врачи настолько верят в его чудодейственные свойства, что рекомендуют своим пациентам диету из риса и белого сахара.
Диета на рисе получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом. И главное: диета на рисе помогает быстро похудеть!
Диета на рисе: в чем детокс?
Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому диета на рисе считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».
Под этим заболеванием в обывательской практике, как правило, подразумевается либо формирование кристаллов уратов в суставах, либо образование остеофитов, хрящевых разрастаний. Конечно, диета на рисе не станет в таких случаях заменой лечению, но служит хорошим профилактическим средством и способом облегчения состояния, помогая снизить калорийность пищи и избавиться от последствий злоупотребления мясными продуктами в виде вредных продуктов распада животных белков.
Отечественные диетологи сходятся во мнении, что диета на рисе будет максимально действенной и полезной, если выбрать для нее не белый, очищенный от ценных зерновых оболочек рис, а нешлифованный бурый рис.Он сохраняет высокое содержание калия, лецитина, фолиевой кислоты, фитина, и отличается приятным вкусом с ореховым оттенком. Варить такой продукт в рамках диеты на рисе следует немного дольше, и на вкус он несколько грубее привычного рафинированного, что обусловлено ценными качествами натуральной клетчатки в его составе.
Однако, разумеется, предрасположенность к заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата это не единственный повод использовать популярный и любимый многими злак для очищения организма. «Рисовая чистка» сказывается благотворно и при необходимости улучшить состояние кожи, и при склонности к отекам. Диета на рисе — популярный способ «разгрузки» перед серьезной и длительной перестройкой меню для избавления от излишков веса, использующийся также в качестве самостоятельного метода экспресс-похудения.
Правила диеты на рисе
Существует несколько вариаций на тему диеты на рисе, но для успеха любой из них важно соблюдать следующие правила:
- 1 Не пропускайте завтрак — обязательно ешьте утром рис (рецепт правильного рисового завтрака для очищения смотрите ниже).
- 2 Не пейте воду сразу после употребления риса, это ухудшит его способность впитывать токсины. Можно выпить воды за 30 минут до приема рисовой пищи или спустя 60 минут.
- 3 Вместе с тем, диета на рисе должна сопровождаться большим количеством жидкости — из-за своих впитывающих способностей рис обладает крепящим действием. Ваша дневная норма воды — не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.
- 4 Лучше всего действует рисовая бессолевая диета — воздержитесь от добавления соли в ваше рисовое диетическое блюдо.
- 5 В ходе диеты на рисе избегайте не только соленых, но и острых соусов как промышленного, так и домашнего изготовления. Заправлять рис можно только растительным маслом!
- 6 Хорошими попутчиками риса в диете станут пшенная крупа, тыква, яблоки, изюм — эти продукты богаты калием, который нередко связывается и выводится вместе с солями.
Похудение и оздоровление на любой вкус
Ферментированный рисовый завтрак
Такое домашнее «снадобье» применяется для детоксикации, улучшения самочувствия и похудения. Способ его приготовления может показаться причудливым, однако такое обхождение дает возможность высвободиться «запрятанным» в зерне полезным веществам и сделать рисовую диету максимально полезной.
Килограмм риса следует замочить в воде и промывать ежедневно по 20 минут проточной водой в течение 7 дней. Затем рисовой массе дают стечь, убирают ее в вентилируемую посуду, хранят в прохладном месте и употребляют на завтрак, предварительно залив порцию горячей водой на 15 минут.
Диета на рисе на 7 дней
На завтрак вы съедаете 2 ст. л. отварного или замоченного риса и только через 2 часа можно выпить воду или яблочный сок. Следующий прием пищи на недельной рисовой диете разрешен только через 4 часа. Это может быть обычный обед, но с уклоном в здоровое питание и с контролем за объемом порций (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты). На ужин надлежит также съесть 2 столовых ложки отварного или замоченного риса. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Такое меню следует поддерживать не более семи дней.
Диета на рисе на 3 дня
Монодиета на рисе дает быстрый похудательный результат (от 2 до 4 кг за весь срок), однако злоупотреблять ею не стоит — как и любая строгая диета, рисовая экспресс-диета чревата истощением. При выраженном дефиците питательных веществ организм теряет уже не лишние кило или вредные токсины, а ценную мышечную ткань.
Для рисовой диеты на три дня отварите 400 гр бурого риса в большом количестве воды и разделите получившуюся массу на 5 приемов пищи. В перерывах необходимо пить простую негазированную воду (не менее 2 литров в день) и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек).
Нередко полезные свойства риса вдохновляют знаменитых диетологов: рисовые дни являются частью более сложных, составных диет, например таких как диета Маргариты Королевой. В таком случае они сочетаются в строго определенном порядке с другими моно-рационами (рыбным, овощным, куриным и тп).
Американская диета на рисе
Эта методика диеты на рисе, изобретенная сотрудником Университета Дьюка (Северная Каролина, США) Вальтером Кемпнером, произвела настоящий фурор в середине прошлого века и не теряет популярности до сих пор. По сути это не ограниченный по времени стиль питания, придуманный мистером Кемпнером в рамках борьбы за нормализацию веса, кровяного давления и почечных функций американской нации. Базируясь на первоначальных выкладках Кемпнера, считающегося сегодня одним из отцов современной диетологии, Университет Дьюка продолжал работу над популярной темой, однако в 2002 году объявил о разрыве отношений с наследием разработчика американской рисовой диеты.
Американская диета на рисе опирается на следующие правила:
- основа рациона — от 250 до 350 гр риса, отваренного без молока, соли или других добавок;
- общий калораж дневного меню — не менее 2000 и не более 2400 ккал;
- под запретом: все соки, любые фрукты, а также томаты и авокадо;
- разрешены сухофрукты, приготовленные без добавления сахара;
- разрешены бобовые;
- для пациентов с сильной степенью ожирения, высоким кровяным давлением и ухудшенной работой почек ежедневное потребление воды ограничено шестью стаканами;
- после стабильного улучшения состояния американская рисовая диета разрешает обогатить меню овощами, картофелем, нежирными источниками животного протеина;
- рекомендуется прием поливитаминов;
- худеть и оздоровляться следует под контролем терапевта.
Согласно исследованиям Вальтера Кемпнера, адаптация к диете на рисе в ее американской разновидности проходит в течение двух месяцев.
Любопытной особенностью этого способа похудеть и оздоровиться можно считать то, что Кемпнер предлагал использовать для питания только белый рис, считая, что он усваивается гораздо лучше неочищенного, а также рекомендовал своим пациентам на адаптационной стадии «добирать» калории при помощи … белого сахара. Он объяснял это тем, что целебный потенциал риса в этом контексте перекрывает возможные убытки от употребления рафинированной сахарозы, при том, что сахар остается источником доступной энергии без лишнего жира и животного протеина.
Недавно стало известно, что американские доктора Роберт Розатти и Фрэнсис Нилон планируют восстановить репутацию Вальтера Кемпнера и открыть в Северной Каролине амбулаторный центр по борьбе с ожирением, сахарным диабетом, сердечными недугами, где основным средством лечения станет… как раз диета на рисе!
Рисовая диета для похудения: три эффективных варианта
Содержание:
Приходилось ли вам замечать, что в азиатских странах, таких, как Китай, Корея, Таиланд, трудно встретить человека с излишней массой тела? Практически все женщины, независимо от их возраста и социального статуса, выглядят здоровыми, а их фигуры – стройными и подтянутыми. И сколько у нас полных дам! В чем секрет «маленьких женщин»?
Быть может, в Азии особый воздух, или у них есть какой-то особый ген, отвечающий за стройность и молодость тела? Вряд ли. Скорее, дело в том, что с самого детства абсолютно все дамы восточного континента привыкли питаться рисом. И если для многих из нас рисовая диета для похудения – настоящее испытание, то для восточных красавиц это просто образ жизни.
Но не стоит пугаться – пройдет немного времени и вы привыкнете. И будете с улыбкой вспоминать, сколько сил, времени и нервов вы потратили на борьбу с лишним весом. А ведь выход был совсем рядом. Не верите? Рисовая бессолевая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не успеете и глазом моргнуть, как вам удастся похудеть. Результаты порадуют вас!
В чем польза риса?
В зернах риса отсутствует глютен – именно этот растительный белок способен вызвать у человека аллергию. А это значит, что подобная диета подходит абсолютно каждому. Во-вторых, рис не содержит соли натрия и не может вызывать отеков. Ну, а кроме этих несомненно полезных качеств, в рисовой крупе содержится аж восемь необходимых организму аминокислот, калий для слаженной работы сердечных мышц, белок для нормального функционирования организма.
Не забудем и о фосфоре, железе, цинке, йоде, кальции и даже витаминах группы В, которые помогут укрепить нашу нервную систему, а также позаботятся о приличном состоянии кожи, волос и ногтей. И все это – рис! Сколько еще продуктов содержат такое же количество полезных веществ? Правильно, не так уж и много, к сожалению.
Стоит ли говорить о том, что рисовая диета – это способ не только быстро похудеть, но и вывести из организма токсины и шлаки, оздоровить и омолодить свой организм. Для того чтобы воспользоваться всеми положительными свойствами риса, покупайте его неочищенным. Именно в коричневой шелухе рисовых зернышек находятся самые важные и ценные микроэлементы, так что не лишайте себя возможности выжать максимум из свойств продукта. Диетологами разработано несколько видов рисовых диет, помогающих похудеть.
В 100 граммах вареного риса всего 109 ккал, поэтому его можно есть в больших количествах и при этом худеть. Наибольшей популярностью пользуются три из них: монодиета (когда ничего, кроме риса, есть нельзя), диета «5 объемов», мягкая рисовая диета. В любом из случаев рис нельзя солить или сластить. Ведь не зря появилось название бессолевая рисовая диета. Только отказавшись от соли, вам удастся сбросить лишние килограммы – иное меню не подойдет. И результаты, несомненно, порадуют.
Монодиета
Это самая жесткая диета для похудения: придерживаться ее можно не более 3 дней, повторять не чаще, чем раз в месяц. Суть диеты в том, что в день можно съедать только один стакан отварного риса, распределив его на несколько порций. Рецепт прост – запивать рис можно зеленым чаем либо минеральной водой без газа. При сильном голоде допускается съесть 1-2 зеленых яблока в день.
Если вам сложно выдержать целых три дня, то попробуйте сидеть на такой диете по 1 дню, зато раз в каждую неделю. Диетологи советуют именно такие «разгрузочные» дни. Результат не заставит себя долго ждать. Женщины часто спрашивают о том, сколько килограмм можно потерять. Однозначно ответить сложно – все индивидуально и зависит от различных факторов: состояния здоровья, изначального веса, привычного меню и прочего.
Как правило, при такой диете человеку удается сбросить 4-5 кг за девять суток. Однако чтобы продержаться на такой монодиете, надо ну очень сильно любить рис! Ведь меню будет состоять исключительно из риса. Гораздо легче выдержать режим питания, где кроме риса присутствуют и другие продукты. Кроме того, данная диета противопоказана детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям, страдающим болезнями желудка – для них диета не лучший способ похудеть.
Диета «5 объемов»
Эта диета поможет похудеть ничуть не хуже, чем предыдущий вариант. Суть ее в том, что берется 5 емкостей (к примеру, банок или стаканов), в каждую кладется по 2 столовых ложки риса и заливается 200 граммами чистой воды. Каждый день вода меняется, а на 5 сутки, слив воду, нужно съесть рис из первой емкости. Потом опять положить в чистую посуду 2 ложки риса, залить водой, поставить последней в вашем ряду.
На следующий день также поступить с банкой №2 и так далее. Проще говоря – сколько съели, столько и замочили. В течение 14 дней вашим завтраком должен быть только размоченный рис – вот такое скромное меню.
Придерживаясь этой диеты, можно похудеть на 5 – 6 кг за 14 дней. Эта диета полезна тем, что после очищения водой от примесей рис выводит соли из организма, не затрагивая мышечную массу. А ведь именно соли являются причиной того, что тело перенасыщается влагой, а на лице, на ногах, да и по всему телу появляются отеки, кожа выглядит вялой и неухоженной. К сожалению, знакомая многим картина, ведь наше меню, как правило, содержит блюда, изобилующие солью.
Мягкая рисовая диета
Для мягкой рисовой диеты достаточно съедать в день 500 грамм вареного риса – рецепт прост. Полезный злак можно сочетать с овощами, фруктами, молочными продуктами. Распределяем количество риса в течение суток так, как нам больше нравится. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай, настойки из трав, свежевыжатые соки. Такой режим питания гораздо проще переносится как физически, так и морально. За семь дней эта диета поможет похудеть на 4-5 кг.
Рецепт прост:
- Завтрак: съедаем немного вареного риса, смешанного с цедрой лимона и несколькими каплями лимонного сока. Закусываем яблоком, пьем зеленый чай или травяной настой.
- Обед: овощной бульон, салатик из овощей, рис приправить зеленью с добавлением 1 чайной ложки фруктового уксуса и 1 чайной ложки оливкового масла.
- Ужин: овощной бульон, рис, приготовленный на пару вместе с кабачками и морковкой.
Второй день:
- Завтрак: 1 апельсин, рис с цедрой апельсина, 1 чайная ложка сметаны.
- Обед: овощной суп с рисом.
- Ужин: то же, что и обед.
Третий день:
- Завтрак: рис, посыпанный корицей, 1 груша.
- Обед: овощной бульон, салат из свежих огурцов с фруктовым уксусом и оливковым маслом, рис с добавлением 150 граммов грибов, жареных на оливковом масле.
- Ужин: овощной бульон, рис, брокколи, приготовленная на пару – рецепт можно использовать любой. Также подойдет вязкая рисовая каша.
Четвертый день:
- Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или нежирными сливками – рецепт не только прост, но и вкусен.
- Обед: овощной бульон, 2-3 редиса, листья зеленого салата, рис, морковка, приготовленная на пару.
- Ужин: овощной бульон, рис со свежей петрушкой.
Пятый день:
- Завтрак: рис с изюмом или виноградом, 1 чайная ложка тертого миндаля.
- Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару, 1 столовая ложка оливкового масла.
- Ужин, рецепт: овощной бульон, рис с добавлением 1 столовой ложки грецких орехов, 2 соловых ложки зеленого лука, 2 столовых ложки натертого корня сельдерея и петрушки. Приготовленный на пару шпинат.
Шестой день:
- Завтрак: рис, 2 финика, 1 груша, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира.
- Обед: овощной бульон, рис со свежим огурцом, сладким перцем и мятой, приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
- Ужин: овощной бульон, рис с порезанными свежими яблоками (1-2 шт.), приправленный 1 столовой ложкой сливок или сметаны.
Седьмой день:
- Завтрак: рис с порезанными яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда. Половина порции йогурта. Либо можно использовать следующий рецепт: мелко нарежьте яблоки, смешайте с вареным рисом и заправьте столовой ложкой меда.
- Обед: овощной бульон, зеленый салат, рис с 1 помидором и фасолью, сваренной на пару.
- Ужин: овощной бульон, рис с кабачком, приготовленным на пару. Рецепт прост – рис приправляем 1 чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла, добавляем 5 оливок и базилик.
Как «выходить» из рисовой диеты?
Выходить из диеты нужно осторожно – следите за своим меню! Ни в коем случае нельзя сразу налегать на мясные и молочные продукты. Цените свой труд и не наедайтесь сверх меры, иначе все ваши старания пройдут даром: вместо того, чтобы удержать достигнутый вес, «на радостях» можно прибавить пару-тройку лишних килограммов. Первые несколько дней стоит вводить продукты очень осторожно. Сколько дней конкретно – зависит от индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека.
Несмотря на всю несомненную пользу риса, любая диета – это стресс для организма. И бессолевая рисовая диета не является исключением из правил. Если вы выбрали такой путь, как рисовая диета, плюсы и минусы вы должны обсудить со специалистом. Даже если вы очень хотите похудеть, прежде чем приступить к серьезным изменениям своего рациона, посоветуйтесь с врачом или диетологом.
Ведь есть люди с достаточно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, им такая диета вообще противопоказана. Как говорили древние, «Noli nocere!» – «Не навреди». И первые несколько дней тщательно следите за своим состоянием здоровья – конечный результат не должен достигаться ценой здоровья. В конце – концов, немного лишних объемов – не самая главная беда в жизни.