Если не есть после 6, на сколько можно похудеть?
Волшебный рецепт похудения знаком каждому – чтобы сбросить вес, нужно всего лишь отказаться от пищи после 18.00. Многих интересует вопрос: если не есть после 6, на сколько можно похудеть? Постараемся выяснить это.
Почему нельзя есть после 6?
Действительно, почему нельзя есть после 6-ти, откуда взялась эта цифра? Существует, по крайней мере, две версии возникновения этого строгого ограничения.
Версия первая: после 18.00 у среднестатистического человека падает двигательная активность. Многие из нас возвращаются домой с работы, усаживаются за стол, с упоением читают прессу или смотрят телевизор. Таким образом, загружая желудок пищей после 18.00, мы не успеваем истратить полученный энергетический потенциал. Нерастраченные калории, как известно, отправляются в жировое депо. Именно отсюда и берет начало ожирение.
Версия вторая: после 18.00 (а точнее, после 19.00) органы пищеварения переходят в режим покоя. Употребленная в более позднее время пища попросту не усваивается организмом и тяжелым грузом лежит в желудке до самого утра. В этот период начинаются процессы гниения пищи, что самым негативным образом сказывается на всем организме.
Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле?
Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают — многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.
Не стоит также забывать о физиологических особенностях человеческого организма: люди, причисляемые к разряду «сов», могут бодрствовать до глубокой ночи (если не до раннего утра). Даже не занимаясь спортом, энергию они все же расходуют. К тому же, таким людям сложно выдержать без пищи столь длительное время.
Что касается периода отдыха наших органов, то и тут все далеко не однозначно – каждый из нас индивидуален, к тому же полный покой не наступает даже во сне, просто в разы снижается активность процессов.
Таким образом, можно сделать следующий вывод: если вы съедите легкий ужин после 18.00, ничего страшного не произойдет. Главным правилом является отсутствие тяжелой и чрезмерно калорийной пищи. Еще один момент: поев поздно, не стоит сразу ложиться в постель. В целом же, оптимальным разрывом между едой и сном считается промежуток в 2-3 часа.
Насколько велика потеря веса, если не есть после шести?
Как показывает практика, мгновенного эффекта от такой методики похудения ожидать не приходится. Чаще всего первые ощутимые результаты мы можем увидеть лишь через 2-3 месяца, хотя все зависит от особенностей организма. Кто-то за 5-6 дней теряет не более килограмма, а кто-то за пару месяцев худеет на 15 кг. Существуют люди, на которых данный способ не оказывает и малейшего воздействия (правда, такое случается крайне редко – чаще всего наблюдается хотя бы минимальная потеря веса).
Практически все, кто испытывал эту методику на практике, отмечают: уходит не только вес — исчезает тяжесть в животе. Если постоянно отказываться от пищи после 18.00, организм постепенно привыкает, вечернее чувство голода исчезает, человек ощущает поразительную легкость и, как это ни парадоксально, прилив энергии.
Как выдержать голод после 6?
Если вы все же решите отказаться от еды после 18.00, запомните следующие правила:
• Не ограничивайте потребления жидкости, но и не усердствуйте излишне – это чревато отеками (руководствуйтесь своими физиологическими потребностями)
• Обязательно плотно завтракайте, иначе организм не выдержит серьезных испытаний и даст сбой
• Чтобы после 18.00 не мучиться от голодных позывов, займите себя чем-нибудь, придумайте хобби и целиком посвятите себя ему
• Когда сил выдерживать голод уже не хватает, используйте маленькую хитрость: почистьте зубы (сложно сказать, почему этот прием помогает, но чаще всего он срабатывает)
• Победить голод помогает несладкий зеленый чай или просто теплая вода
Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю?
Стоит ли отказываться от поздних трапез? Безусловно, да, вот только временной рубеж у каждого из нас должен стыковаться с особенностями организма и способа жизни. Ну а степень похудения по этой методике зависит от многих причин – предугадать результат в каждом конкретном случае невозможно.
На сколько можно похудеть, если не есть после 6?
Каждая из нас не раз слышала известное выражение: «чтобы похудеть, нужно просто не есть после шести».
Однако, по роду деятельности далеко не все могут позволить себе поужинать раньше этого часа, а, между прочим, зря. О том, как быстро и на сколько можно похудеть, если не есть после 6, расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».
Еда после шести: вред и польза
Вечер – то самое время суток, когда физическая активность перегруженного за день человека падает до минимума, а, следовательно, снижается и активность всех процессов в организме. Бытует мнение, что во вторую половину дня усвоить поступающую полностью пищу намного сложнее, нежели в первую.
А те калории, что не усваиваются, откладываются лишним грузом на боках и могут послужить причиной как обычного набора веса, так и более серьёзных проблем – несварения и ожирения. На этом и основаны расчеты, насколько можно похудеть, если не кушать после 6 вечера.
Однако, можно успокоить и тех, кто не привык ложиться спать голодным.
Для полного переваривания пищи даже в позднее время необходимо от пяти до семи часов. Следовательно, если вы отходите ко сну в 23 часа, то ужин как раз-таки должен приходиться на шесть часов вечера. Однако, если время отправления в постель гораздо позже, ничего страшного не случится, если вы организуете себе второй полноценный, но лёгкий ужин за два — три часа до сна.
Для фигуры не будет критичным, если иногда делать для себя послабления в виде съеденного яблока, творожка или стакана кефира.
На сколько можно похудеть, если не кушать после 6?
Многие из женщин готовы попробовать отказаться от поздних ужинов, но часто задаются вопросом, на сколько можно похудеть, если не кушать после 6? Каким будет результат и стоит ли он потраченных усилий?
На самом деле при отказе от поздних ужинов и перекусов, как и при любой диете или ограничении в питании, эффекта не достичь мгновенно. Чаще всего организму нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к новому режиму жизни и полностью подстроиться под него, изменив обмен веществ.
Чаще всего первые результаты (если не подкреплять ограничения хотя бы минимальными физическими нагрузками), становятся видны через пару месяцев соблюдения “золотого правила”. Однако, не всё так просто.
Количество килограммов, сброшенных в результате отказа от позднего приёма пищи, у дам разнится ввиду индивидуальных особенностей организма.
У одних обмен веществ сам по себе происходит быстро и без особых проблем, следовательно, потеря килограммов также идёт быстрее.
Но не стоит отчаиваться, даже если результат не слишком сильно заметен, это не означает, что можно прекращать вести новый образ жизни. Иногда лишний вес уходит разом – несколько недель не происходит никаких изменений, а потом резко, буквально за неделю, уходят 5-7 кг. То есть ответ на вопрос, на сколько можно похудеть, если не есть после 6, в каждом случае индивидуален.
Чего бы такого скушать, чтобы похудеть?
Решая задачу, как похудеть, если не кушать после 6, в принципе, необязательно сильно ограничивать себя в питании. Кушать можно всё что угодно. Главное – не перегружать свой организм во второй половине дня.
Для того, чтобы эффективно похудеть, если не кушать после шести, сайт hudeem-bez-problem.ru советует запомнить несколько правил:
- Отказываясь полностью от ужина или ограничивая вечерний приём пищи низкокалорийными продуктами, помните, что остальные приёмы пищи пропускать нельзя ни в коем случае. Только есть надо не что попало, а обязательно придерживаться принципов здорового питания – не употреблять много жирного, острого, отказаться от фастфуда и обилия мучных и макаронных изделий.
- Обязательно уделить большое внимание завтраку – он должен быть полноценным и питательным, заряжающим на весь день. Обратить внимание на то, что вы едите в первой половине дня – йогурт или бутерброд с маслом не смогут зарядить организм достаточной энергией на весь день. Самыми оптимальными вариантами являются мюсли с молоком, оладьи, яичница, каши или сырники.
- Не забывать про обед! Даже если вы – работник офиса или крайне загруженного производства, ни в коем случае нельзя ограничиваться перекусами всухомятку. У каждого человека должно быть хотя бы полчаса свободного времени на спокойный прием пищи. Если вы не имеете возможности покупать еду в столовой или ходить в кафе во время обеденного перерыва, постарайтесь приносить еду с собой и разогревать её в микроволновой печи. Обед, как и завтрак, должен быть не только питательным, но и полезным для здоровья.
- Если вы никак не можете отказаться от ужина, хитрите. На некоторое время голод легко можно отодвинуть стаканом тёплой воды или чая без сахара. Также на ночь полезно выпивать стакан кефира – в нём содержится мало калорий, зато его вязкость наполнит желудок и позволит продержаться до самого сна. А во сне, как известно, кушать не хочется.
- Не пренебрегайте физическими нагрузками. Они, в сочетании с новым режимом питания, дадут в значительной мере больший эффект, нежели простой отказ от одного из приёмов пищи. Выполнение комплекса простых упражнений займёт не более получаса вашего времени, зато положительный эффект увеличивается в разы.
В действительности, на сколько можно похудеть, если перестать кушать после шести часов
вечера, зависит только от настойчивости и правильного, сбалансированного питания в остальное время суток. А дополнив минимальными физическими нагрузками новообретенную привычку рано ужинать, вы обязательно снизите свой вес и заодно подкорректируете фигуру.Автор — Александра Иванова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Поделиться с друзьями:
Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за месяц
Большинство полных слышало довольно об интересной диете – не есть после 6 вечера. Якобы так можно похудеть на целых 20, а то и 30 кг. Так ли это на самом деле и верить ли специалистам – не знает в точности никто. Часто можно слышать утверждение о том, что если не есть после 6, то можно похудеть за месяц сразу на несколько кг. Однако, на эту теорию регулярно происходят нападки со стороны специалистов – диетологи утверждают, что подобное избавление от лишнего веса не приведет к положительным результатам. Почему?
Версия о том, что отказ от еды после шести вечера приводит к снижению веса, возникла не случайно. При формировании представленной диеты авторы руководствовались биоритмами человека – организм человека устроен так, что большая часть пищи лучше усваивается в течение дня. Поэтому днем можно позволить себе излишества в виде жирной или жареной пищи, но после шести вечера о еде следует забыть. Реально ли похудеть, придерживаясь представленной версии? Следует подробно разобраться в нашумевшем вопросе и рассмотреть преимущества и недостатки подобного снижения веса.
Содержание статьи
Об особенностях диеты
Основываясь на биоритмах человека, теория не кушать после 18-00, оказывается несколько недоработанной. Здесь имеются отзывы диетологов, которые запрещают практиковать подобное голодание в принципе.
Специалисты приводят несколько доводов:
- Во-первых, биоритмы организма настроены таким образом, что все же переварят употребленные продукты после шести вечера, а не превратят их в жировые клетки. Поэтому ограничиваться в питании вечером не следует – достаточно лишь отказаться от мучных изделий, сладостей, жирной пищи.
- Во-вторых, продолжительное голодание способствует «задержке» жировых клеток – организм пребывает в стрессовом состоянии и не желает расставаться с накоплениями. В результате сбросить вес не удастся.
Авторы диеты голодания вечером утверждают, что за неделю можно потерять до 3 кг лишнего веса, а за месяц целых 10 кг – некоторые недобросовестные утверждают о возможной потере до 30 кг. Но диетологи опровергают представленного рода результаты – похудеть можно, но только при большом количестве лишнего жира, а именно при ожирении 2 и 3 степени. Более того, после 1-2 недель голодания по вечерам организм привыкнет к такому режиму, и процесс похудения прекратиться.
Преимущества и недостатки голодания по вечерам
Разобравшись с вопросом, на сколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера, следует разобрать преимущества и недостатки похудения – это поможет в точности определиться в решении худеть подобным образом.
Преимущества
Среди положительных моментов выделяют следующие особенности:
- Простота – теперь не придется тратить много денег на приобретение каких-либо экзотических продуктов. Достаточно в течение дня питаться умеренно, а после 6 отказаться от приема пищи.
- Если не ужинать после шести вечера, можно улучшить свой сон – организму не придется переваривать накануне употребленные сложные и вредные продукты, поэтому быстро расслабиться и поможет уснуть.
- Уснув, не придется бороться с чувством голода, что происходит в течение дня.
Диета «не есть после 6 вечера» предназначена только для тех, кто ложиться спать не позднее 10 часов. В противном случае время начала голодовки переносят, но не более чем на час.
Недостатки
К отрицательным сторонам представленной диеты относят следующие факторы:
- Отказаться от еды после 6 часов довольно сложно – первую неделю придется терпеть и яростно бороться с чувством голода.
- По вечерам нельзя пить сладкие напитки – компоты, соки, сладкие чаи и прочие вкусности. Также следует полностью отказаться от алкоголя.
- В случае вечернего застолья будет очень тяжело поддаваться соблазну, а также противостоять друзьям и родственникам, которые так желают накормить.
Похудеть с помощью диеты, не есть после 6 вечера, кажется простым занятием. Но как оказывается на деле, сбросить излишний вес отказом от еды сложно, а иногда и невозможно, ведь организм – штука индивидуальная, может отреагировать на похудение в точности до наоборот.
Как выдержать голодание
Похудеть с помощью вечерней голодовки сложно – время до сна длится очень долго, чувство голода постепенно подступает и справиться с ним удается не каждому. Диета для устранения лишних килограмм «не есть после 6 часов» предусматривает следующую помощь организму в этот непростой момент:
- Разрешено пить несладкий чай, воду, воду с лимоном, имбирем или мятой, и даже нежирный кефир.
- В течение дня должно быть не менее 5 приемов пищи, где плотными являются завтрак и обед. Ужин также присутствует, но в более облегченном виде.
- Лучше придумывать для себя увлекательное занятие для вечернего время пребывания – поход в кино или на прогулку. Подойдут любые развлечения, лишь бы не было необходимости сталкиваться с едой.
- Сразу после ужина рекомендуется почистить зубы – этот трюк помогает в частичном притуплении голода.
- Если есть желание что-то съесть, положите продукт в холодильник и ложитесь спать – съедите запрещенное, но вожделенное на завтрак. Подобные действия помогают не только эффективно уменьшать количество килограмм, но и быстро просыпаться по утрам.
Представленный способ похудеть эффективен, но не быстр, поэтому использовать его в устранении лишних 10 кг за неделю бессмысленно. Кроме того, чтобы похудение было результативным, следует отказаться от употребления фаст-фуда, чипсов и прочей вредной пищи в течение дня. Это связано с общей суточной калорийностью – если желающий похудеть не есть после шести, но при этом в течение дня наедает более 2500 ккал, похудения ждать не следует. Таким образом, можно спровоцировать только набор лишних килограмм – длительное и резко наступившее голодание для организма является стрессом. А в таком состоянии биоритмы не действуют, организм начинает упорно запасать запасы и пренебрегает обязанностью вырабатывать энергию.
Отзывы
Екатерина, 46 лет: Когда хочу похудеть, строго перестаю, есть после 6-ти вечера, этот метод проверен годами и всегда идеально помогает. Чтобы усилить результат можно в течение дня ограничивать себя в продуктах, которые негативно влияют на фигуру. Этот метод помогает не просто сбросить лишнее, но улучшить сон, работу кишечника, сердца. Перед тем, как лечь спать, можно выпить стакан кефира или съесть яблочко. За каждые семь дней есть возможность потерять до 4 кг.
Ольга, 39 лет: Не есть после 18:00 реально помогает. Я стараюсь придерживаться этого правила всегда, и это позволяет мне на протяжении десяти лет не терять хорошую фигуру и держать себя в рамках 55 килограмм при росте 166 см. Не стоит забывать пить в течение дня чистую, простую воду, не менее 2-х литров. Это поможет усилить эффект, улучшить состояние кожи, простимулирует пищеварение и как не странно снизит отечность.
Мария, 26 лет: После родов взяла за правило, не есть после шести вечера и это помогло мне быстро прийти в форму и влезть в любимые платья. Так как сильно ограничивать себя в еде кормящей матери нельзя, днем я ем достаточно плотно, а вот после 18 могу позволить себе только стакан теплой воды или молока. Чтобы получить быстрый результат стараюсь дома заниматься фитнесом и крутить педали на велотренажере. При правильном подходе к делу за месяц можно сбросить до 13 кг.
На сколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера?
Если не есть после 6 вечера, можно ли похудеть? Специалисты советуют воспользоваться эти правилом, чтобы снизить массу тела. Приняв решение — не ем после 6 вечера, нужно пересмотреть и дневной рацион в пользу правильного питания.
Многие люди, стремящиеся к похудению отказываются от вечернего приема пищи. Существует даже диета «Ужин минус», во время которойзапрещено кушать после 6 часов вечера. Действительно ли этот метод помогает похудеть?
Физиологическая особенность человеческого организма такова, что наиболее активные жизненные процессы протекают в утренние часы. Правило биоритмов гласит — утром пищеварительная система наиболее эффективно перерабатывает пищу, в результате чего образуется энергия, необходимая для качественной жизнедеятельности на протяжении дня.
А вот в вечерние часы все внутренние процессы замедляются, также как и перистальтика кишечника.Соответственно, пища, попадая в желудок в эти часы перерабатывается в замедленном режиме, а затем и вовсе откладывается в виде подкожного жира.
К сожалению, многие современные люди к 6 часам вечера только находят время для полноценного приема пищи, а в течение дня перекусывают на ходу. Неудивительно, что к вечеру они испытывают зверскийаппетит и непреодолимое чувство голода. В результате ужин становится самым обильным приемом пищи, а масса тела медленно, но верно продолжает увеличиваться.
Пища – источник энергии, а в вечерние часы, как правило, организм находится в покое, соответственно, энергия, поступившая с пищей, не находит применения и откладывается «про запас».
Специалисты утверждают, что для полного переваривания пищи желудку требуется около 5 часов. Если не есть после 6 вечера, то к 23 часам организм закончит пищеварительный процесс и обретет готовность к полноценному отдыху.
Среднестатистический россиянин отходит ко сну именно в этот период времени. Исходя из этого утверждения, можно сделать вывод, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна, а не за 3, как советуют многие другие методики похудения.
В некоторых случаях не есть после 6 вечера весьмапроблемично – например, людям, ведущий ночной образ жизни или работающим вночные смены. В такой ситуации рекомендуется отдать предпочтения низкокалорийным и легким перекусам продуктами, не нагружающими желудок сверх меры. Можно скушать зеленое яблоко, грейпфрут или выпить стакан кефира без сахара.
Итак, приняв для себя решение – не ем после 6 вечера, нужно учесть, что и в остальное время нужно придерживаться принципов здорового питая, дабы снижать вес постепенно и эффективно.
При этом результаты не заставят себя ждать – уже через 3-4 дня отказа от ужинов можно будет ощутить не только легкость в теле, но и заметные уменьшения объемов тела. Если отказать от ужина после 18 часов навсегда,то уже через 2-3 месяца масса тела придет в норму.
Рекомендуется тщательно пересмотреть привычный рацион питания и отдать предпочтение здоровой и полезной пище, богатой клетчаткой, белком и ценными питательными веществами.
Завтрак должен быть наиболее богат сложными углеводами, которые медленно усваиваются организмом и служат источником энергии на весь предстоящий день. Целесообразно кушать каши из полезных злаков – овсянки, геркулеса, гречки, риса. При этом,чтобы уменьшить калорийность блюда рекомендуется варить кашу на воде и не добавлять сливочного масла и сахара.
Обед должен быть также питательным, но уже содержать больше животных белков и овощей. Целесообразно кушать горячие супы, сваренные на постном мясе, а также овощи, мясо или рыбу. К приготовлению пищи также нужно подойти ответственно – отказаться от полуфабрикатов, колбас,копченостей. Готовить пищу нужно щадящими методами – на пару, варить, запекать,тушить.
Ужин – самый ответственный прием пищи. Помимо того,что он должен состояться ранее 18 часов, следует сделать его наименее калорийным. Для вечерней трапезы подойдут фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты.
Помимо трех основных приемов пищи, целесообразно делать 2-3 перекуса, чтобы погасить чувство голода и предотвратить развитие зверского аппетита. С этой целью можно съесть натуральный йогурт,цельнозерновые хлебцы, овощной салат или фрукт.
Не следует забывать об обязательном приеме жидкости.Рекомендуется пить чистую воду, чай, кофе, минералку. Жидкость не толькоутоляет жажаду, но и способствует ускорению обмена веществ, а также на времязаглушает чувство голода, наполняя желудок.
Избавиться от навязчивыхмыслях о еде помогут интересные и полезные занятия – шоппинг, прогулка попарку, принятие расслабляющей ванны, например. Также существуют ипсихологические уловки, помогающие отказаться от еды после 6 часов вечера.Можно почистить зубы после ужина, чтобы не возникало соблазна перекусить. Не следует просматривать сайты, журналы,телепрограммы о еде.
Отказ от приема пищи после 18 часов — отличный способ снижения избыточного веса. Однако для того чтобы этот процесс был наиболее продуктивным, нужно пересмотреть свой рацион в течение всего дня.