Если неделю пить только воду на сколько можно похудеть: Если голодать 5-7 дней, на сколько можно похудеть? / страница 2 – худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

На сколько можно похудеть , если не есть 2 недели?(пить воду только)

Все зависит от начального веса. Чем вес больше, тем больше кг теряется. В среднем где-то от 10 до 15 кг, и даже больше можно скинуть. )))

ну 7-10кг, только боюсь потом наберёшь 20кг-так, что лучше не пробовать.

Я думаю похудете вы намного. но, когда всё вернётся в своё русло вес наберёте в 2 раза больше, чем сбросили.

За 2 недели, если ничего не есть, можно похудеть на 12 килограммов.

если вы худеете первый раз то кг на 4 может и можно от организма зависит, но вообще я вам не советую, щас жарко вы так в обоморок свалитесь, прям как я, и без спорта не фиг делать кожа будет висеть брр ужас. . хотя бы с недели начните

На сколько похудеть не знаю, но "ДУБА" дать можно.

На 100 IQ - не есть две недели тупость полная.. . даже с медицинской точки зрения.... -а реально ответить - то очень зависит от: Будет ли человек пить и сколько Какие физические нагрузки будут Какие исходные данные человека Грубо говоря - когда я весил 65 - то за месяц оооочень редкого питания (раз в два-три дня) я похудел до 49 кг - физическая нагрузка была скорее небольшая, Воды пил не более 2 литров в день а то и менее

Это уже можно назвать Голоданием, ВЫ не только похудеете но и излечитесь от многих болезней, но надо правильным питанием выходит из голода .Есть книга Чудо голодание автор Брэгг .

10 кг не больше

Если 6 дней пить только воду, на сколько можно похудеть?

я 7 дней ничего ни ела и никакаие ноги я не протянула, лично я за 7 дней голодания всего лишь 3 кг сбросила, это зависит от организма человека, может ты скинешь больше, может меньше.. . И кстати, если у тебя крепкая сила воли, то ты сможешь на воде 6 дней протянуть, так что удачи! главное не думай о еде, а то уж очень великий соблазн сорваться...

можно скорее ноги протянуть

не протянешь 6 дней на воде во-первых.. а во-вторых худеть надо с умом и физ. нагрузками

попробуй потом напишешь результат

Можно очень испугать свой организм. И когда после 6 дней воды начнёте пить хотя б соки - организм будет создавать жировые запасы, что б больше вы его не застали врасплох.

Зависит от того, сколько кг излишнего веса ты имеешь, сколько тебе лет, ну и от многих факторов, но потерять можно от 3 до 10 кг

и сразу на скорой увезут. нельзя так здеваться надо организмом ...могут быть серьёзные последствия со здоровьем

ради интереса пил только воду, правда 5 дней.. . ну может на завтрак яичко отваривал.. . 4 кг потерял. . но я при росте 174 весил 68))) после, соответственно 64.

Если в больницу не загремишь, то килограмма 3, а потом вернутся все 10.

видела фотографии анорексиков? вот тебе такое же будет грозить, если ты вообще такую "диету" выдержишь...

Только воду? Плохая идея! Ну учёные говорят человек может без еды неделю с лишним (некоторые и больше) но если ты так резко не будешь есть, будет очень плохо твему желудку, нужно к этому готовиться! Если тебе нужно похудеть тебе твоя "диета"не поможет! Легче просто не есть что попалосчитать колории, заниматься фитнесем или просто бегать, но это нужно делать всё время, а так не каког резултата...

что вы так не любите голодание?? ? это ж интересно. да и многие болезни лечатся голоданием. нужно только правильно входить в голодание и выходить из него

Большинство диет рекомендуют пить не менее 1,5-2 литров воды в сутки. А водохлебы - еще больше и немного по другим правилам /поищите их форум/. <a rel="nofollow" href="http://dieta-da.ru/vodnaia.htm" target="_blank" >Водная диета </a> достаточно эффективна и разумна. Соблюдая водную диеты вы может спокойно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 мес. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты /питье воды до еды, не пить в теч. 2 часов после еды/ то вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.

Как правильно пить воду в течении дня и похудеть на 10 кг за неделю

Читающие эту статью, скорее всего, уже многое перепробовали в деле похудения: диеты, тренировки до изнеможения, специальные препараты, но результата не получили или, он оказался совсем уж кратковременным. А ведь дома практически под носом есть то, что, по мнению медиков, может изменить ситуацию в лучшую сторону — вода. Её пьют все, но при этом никто не жалуется на чрезмерную стройность. Выходит, что мы не знаем, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Тогда с этим вопросом надо разобраться.

Что мы знаем о воде?

Из школьного курса нам известно, что воды больше в молодом организме, со старением её содержание снижается до 55% у пожилого человека. Многие заменяют простую воду газировкой, соками, кофе, чаем и считают, что это нормально, но это не так. Для сравнения: всё живое не может существовать именно без воды.

Мы же вместо того чтобы прислушаться к своему телу и выпить стакан живительной влаги, пичкаем его с утра пораньше крепким кофе натощак и ещё непонятно чем в течение дня. А ведь организму нужна только некипячёная негазированная чистая вода. Все другие жидкости он воспринимает как еду.

Механизм похудения на воде

Если в пищеварительную систему человека не попадает необходимое количество килокалорий, организм начинает использовать свои резервы, то есть жиры. Для реакции гидролиза жиров нужен важнейший реагент, то есть вода.

Окисление продуктов гидролиза даёт эндогенную (внутреннюю) воду, углекислый газ и сопровождается выделением энергии. Продукты окисления выводятся из организма, и тот теряет в весе. Если чистая вода не поступает извне, то клетки вынуждены использовать внутреннюю воду для своих нужд, и избавление от лишних килограммов не происходит.

Ещё один важный момент — близкое расположение в головном мозге центров голода и жажды, отчего и путают люди эти 2 потребности. Для убедительности можно провести следующий эксперимент: при желании съесть или просто выпить воды. Если голодные позывы желудка продолжатся, значит, голод настоящий. О ложном чувстве говорит желание съесть что-то солёненькое или сладкое сразу после сытного обеда. Это, скорее всего, сигнал о жажде, так его и стоит воспринимать.

Секреты похудения на воде

  1. Секрет первый можно применять в течение всей жизни. Утром натощак выпивать 2 стакана воды. На их усвоение организм потратит минимум 24 ккал. Кроме этого, жидкость, выпитая утром, включит обменные процессы, выведет шлаки и лишнюю воду, улучшит пищеварение.
  2. Магний. Минерал, без которого невозможна передача нервных импульсов и энергопотребляющие процессы в сердечной, мышечной и нервной тканях. Магний интенсивно расходуется при нервных нагрузках. Минеральная вода, содержащая 50—100 мг/л катионов магния, поможет победить ложный голод, спровоцированный стрессом и похудеть, но пить такую воду можно не дольше 3 недель на протяжении полугода.

Рассчитываем объем

Сколько пить воды в день, чтобы похудеть? Главное, не перестараться, потому что объём в 5 литров не ускорит похудение в 2 раза, зато вымоет из организма в 3 раза больше полезных растворимых компонентов.

Расчёты простые: умножаем свой вес на 20 мл (если в рационе достаточно первых блюд) и на 30 мл, когда больше вторых и получаем объём, который нужно выпивать за день. Физические усилия и высокая температура окружающей среды — факторы, увеличивающие этот параметр. Идеальный вариант — доверить расчёты личному диетологу.

Водная диета

Соблюдать монодиету на воде можно для достижения двух целей:

  1. Незначительной коррекции веса.
  2. Значительного похудения, причем за короткий срок.

Суть диеты состоит в приёме чистой негазированной воды перед основными приёмами пищи и всеми перекусами.

  1. Сбросить 3 кг за неделю поможет упрощенная версия диеты, согласно которой по утрам необходимо выпивать 200 мл тёплой воды, подкислённой долькой лимона или апельсина. Рекомендуемая вода: минеральная или отфильтрованная при помощи Аквафора. Перед ужином придется опять выпить 200 мл тёплой воды.
  2. Для тех, кто хочет, но не знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг, предлагается полноценный вариант диеты. Воду пьём по схеме:
  • после пробуждения — 200 мл;
  • за полчаса до обеда — 400 мл;
  • перед последним приёмом пищи — 600 мл.

Выше обозначенный объём состоит только из воды. Что касается кофе, то тот провоцирует обезвоживание организма. Вот почему выпитая чашечка кофе — это плюс еще 200 мл питьевой воды к общему объёму. Сладкую газировку лучше исключить не раздумывая.

Общие правила похудения на воде

  • Одно из главных правил похудения — вода на голодный желудок. После пробуждения пьём стакан чистой воды комнатной температуры, можно с грейпфрутом или чайной ложкой мёда.
  • Еще одной привычкой должен стать стакан воды за 30 минут до еды. Это успокаивает желудок, снижает аппетит и, вообще, полезно для работы желудочно-кишечного тракта.
  • А вот с привычкой запивать завтраки и обеды следует покончить, чтобы не нарушать процессы пищеварения. Через 1—2 часа после приёма пищи, пожалуйста.
  • Многие худеющие не знают, как пить воду. Во избежание перегрузки почек и печени лучше это делать маленькими глотками или при помощи соломинки.
  • Если работа связана с компьютером, то желательно каждые 15 минут делать перерыв, чтобы испить положенные глотки воды. Так удастся контролировать голод и не путать его с чувством жажды.
  • Вода для питья должна быть тёплой, потому что ледяная провоцирует голод и плохо всасывается пищеварительным каналом. А вот вода комнатной температуры — благо для ЖКТ: и успокоит, и голод притупит.
  • Если всё-таки голод одолевает, а до обеда далеко, можно опять же стаканом воды обмануть «доверчивый» желудок. Но такая программа окажется бесполезной, если водой запивать жирный кусок мяса, булочки или пирожные.
  • После каждого посещения туалета восполняем водный баланс организма за счёт выпиваемой жидкости.

Если ребёнок хочет воды, не стоит ему предлагать соки и компоты, иначе во взрослом состоянии перед ним встанет та же проблема — заново себя приучать пить воду.

Рекомендуется отслеживать питьё, для чего нужно составить таблицу на 7 или 30 дней, в которой после каждой выпитой чашки воды в соответствующей графе ставить определённый значок, например, плюс. Желательно таблицу подкрепить мотивационными факторами в виде расписанных причин, для чего собственно она делается. Это обязательно сработает при снижении энтузиазма первых дней.

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть: таблица для ознакомления. 

Худеем под девизом: «Вода — лучший вариант для мудрого человека!»

Время 1 день 2 3 4 5 6 7
6:00 + +          
7:00 +   +        
9:00 +     +      
12:00 ++       +    
15:00 +         +  
17:00 ++           +
19:00 +            

Чтобы не забыть выпить воду, можно установить специальные напоминания на планшет, телефон или компьютер. В очереди, пробке, когда нечем заняться, тоже можно вспомнить о необходимости пить воду.

Худеть желательно с улыбкой, добавив процессу немного эстетики: оригинальные бокалы, фруктовые или глиняные масочки на лицо, приятный музыкальный фон, удобное кресло — вот такая собственная традиция похудения.

Личный опыт похудения на воде

Цель эксперимента: выяснить, можно ли похудеть, если пить много воды.

  1. День первый. Начинаем с расчётов того, сколько пить воды, чтобы похудеть. Умножила свои 87 кг на 30 мл и получила 2, 6 л. Рассчитанный объём воды кажется слишком большим. Организм, который жил как в Сахаре и не пил в таких количествах воду, не может сразу перестроиться. Надо дать ему время на адаптацию. Решила начать с 1,5 литра, разбив этот объём на 7 стаканов: по 1 через каждый час в течение рабочего дня.
  2. День второй. Приходит понимание: водная диета хороша, но употребляя из еды всё, что душе заблагорассудится, похудеть не получится. Для большего очищения в рацион включаю фрукты, крошу овощной салатик на ужин.
  3. День третий. Стрелка весов неподвижна. Число стаканов выпиваемой воды сравнилось с числом походов в туалет.
  4. Четвёртый день. Наконец, весы порадовали — минус 1 кг. Результат добавил улыбки и веры в успех.
  5. День пятый. На работе завал. Пришлось пропустить обед, ограничиться чашкой чая и крохотной шоколадной плиткой. При мотаниях по городу была проблема с уборными комнатами, которых под боком в нужный момент не оказывалось. Этот момент следует учитывать женщинам с соответствующим рабочим графиком. На весах ещё минус 0,5 кг.
  6. День шестой. Так хочется вместо воды выпить сока, но содержащийся в нём сахар сломает всю систему. Пью воду с мёдом. Половинка чайной ложки сладкого нектара под язык и можно спокойно пить полагающийся объём. Аппетит куда-то делся. К тому же сегодня у меня бассейн. Думаю, модуль минуса увеличится.
  7. Воскресный день начался с вывода, что, если пить много воды, можно похудеть, но сильно сбавить не получится. Чашечка утреннего кофе помогла с выводами по вопросу «как похудеть на воде»:
  • Метод хорош своей примитивностью и доступностью, что сказывается на числе похудевших.
  • Он индивидуален, поэтому каждый тестирует разные варианты того, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и выбирает оптимальный из них.
  • Организм за неделю явно очищается: улучшилось состояние кожи, регулярным стал стул, не говоря уже о лёгкости в движениях.
  • Вода сработает ещё лучше в комплексе с другой диетой, подбор которой лучше доверить специалисту.

Стройная фигура гарантирована, если полезную добрую привычку пить воду сочетать с активной физической нагрузкой, малокалорийным меню и подкрепить организованностью и самодисциплиной.

На сколько можно похудеть если не есть 1 неделю ничего,а пить только воду?

можно испортить желудок, это да

Так и мереть можно))

лет на 10 можно похудеть.. . лучше уж тогда овощи и воду... а то только воду... еле ноги волочаться будут

так похудеть нельзя, только организм изматаешь!!!

даже в тюрмах у мужиков не хватает силы воли да и возможности природной НЕ ЖРАТЬ НЕДЕЛЮ, а пить только воду.... а ты то уж и подавно здохнешь на второй день! будешь ломиться к холодильнику!

Не особо похудеешь. Будет полное изнемождение, испорченный желудок. А весь вес, который уйдет, вернется в течении недели с плюсом. Если действительно хочешь похудеть, разработай себе план жизни на ближайшие месяца два как минимум: что есть можно, что нельзя, физические нагрузки, витамины, режим питания. Одной диетой не убрать вес надолго.

НАдо отвар шиповника пить после 15 не есть а если мутит то свекла, огрец свежий на дольку сыпиш чуть не вар. геркулеса, есть диета для балета-посмотри

Это 7-дневное голодание. Все зависит от исходного веса. Минимум 3 максимум 7 кг.

Рекомендую попробовать. Вот на этой системе питания за месяц я сброисла 4 кг, даже не напрягаясь, подруга 20 за пол года, а её муж 40 за 8 месяцев. Это лучшее, что мне удалось найти. До этого сама срывалась с диет и была знакома с депрессухой. Пройдитесь по этим ссылкам и изучите всё досканально, сложностей абсолютно нет. Кушать можно всё, но в разное время. Даже сладкое и мучное. Худеешь медленно, но вес не возвращается. Тип диеты - смешанная Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг Срок применения - длительное время, лучше постоянно. Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/minus60.htm" target="_blank">http://www.dieta-da.ru/minus60.htm</a> <a rel="nofollow" href="http://forum.say7.info/topic28172.html" target="_blank">http://forum.say7.info/topic28172.html</a> <a rel="nofollow" href="http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0" target="_blank">http://rutube.ru/tracks/2810005.html?v=0</a>... что съесть, чтобы похудеть.

На сколько можно похудеть за 7 дней, если пить только воду?

Если будешь пить одну только воду, то нанесёшь охренеть какой вред организму... проще всего ограничить себя в углеводах и жирах (не полностью, все равно углеводы хоть немного, но нужны.... просто исключите из рациона продукты изобилующие этим всем, либо же ешьте их очень редко)... побольше белковой пищи и воды (чем больше потребляете белковой пищи, тем больше нужно воды, желательно утром пить воду натощак), плюс кардиотренировки утром и вечером... . Строгие диеты, полный отказ от пищи и т. д. несут огромный вред организму, иногда даже непоправимый...

Если пить только воду, то ты начнешь болеть, так как не будешь получать нужные питательные вещества для своего тела

Есть много диеты 5 кг за 7 дней ...я худела с помощью кефирном диете. ..если только вода то забудь про здоровью и про красивым волосам и ногтям

ну, кило 4-5 можно скинуть, но учтите, что потом вы будете очень много болеть, сорвете все процессы в организме, через пару месяцев наберете лишних 10-20 кило и вообще вас ждут все "прелести" последствий голодания

Как раз девушки и не понимают, как я посмотрю=) Вы ерундой не занимайтесь. Так бесят вопросы категории - "как быстро похудеть", "как быстро привести себя в порядок", "как к дню рождения вылечить прыщи"! Милая, Вы за собой либо следите, либо нет! А то - вот я хочу завтра выглядеть волшебно.. . Ё моё, а в остальные дни можно быть лахудрой? Если Вам Ваш вес не нравится, то меняйте рацион, занимайтесь спортом, держите себя в тонусе постоянно! Так, как Вы хотите, не делается! Про здоровье Вам уже всё сказали, но Вы учтите, что такие экстренные диеты в будущем Вашему весу сделают большую подлянку. Организм голодая начинает накапливать в ненужных местах "запасы" еще больше, чем раньше.

До состояния необходимого, что бы протиснуться в щель между крышкой и верхней частью гроба...

Не пей - козлёночком станешь

Я девушка, но я тебя не понимаю! Я люблю себя, я планирую долго жить и в вопросах снижения веса думаю о здоровье! <a rel="nofollow" href="http://otvet.mail.ru/question/170636078" target="_blank">http://otvet.mail.ru/question/170636078</a>

если неделю пить только воду,сколько кг можно сбросить?

можно испортить желудок, умереть с голоду, ну да и сбросить кг 8

Можно сбросить копыта

Можно - опухнуть!!!

не знаю сколько сбросить, а вот какой-нибудь гастрит вам обеспечен...

Все зависит от личных качеств организма, каждый по разному. кто то может вооще не сбросить, а кто-то 5-7 или больше или меньше

Сбросишь ты конечно несколько кг, за то потом когда хоть что то съешь (а тебе все равно придется когда то поесть) то организм наберет вдвое больше

Я точно не знаю но если по утрами на голодный желудок пить воду можно похудеть !

Можно сбросить 5 кг и заработать интоксикацию!!!

нельзя пить одну только воду! сбросишь ты 7-8 кг, потом начнешь есть и наберешь в 2 раза больше

почти столько же, сколько воды выпьешь) ) Так что лучше и воду не пей, когда умрешь тебя вопрос веса больше беспокоить не будет))

сдохнешь нафиг

Сбросить вес, вообще, не так-то и сложно, а вот удержать его. . это другое дело. Часто кричат: "не сбрасывается вес.. . не сбрасывается вес, я и спортом занимаюсь и т. п. ". Ответ очевиден, жира откладывается больше, чем сжигается и просто тратится на поддержание организма при диете. Ваша диета смертельна для метаболизма, вы когда вернетесь к своему обычному рациону, организм будет ещё больше откладывать жира на запас. А так вы сбросите вес 100%, но цена того не стоит. Если у вас нет проблем с весом и вы просто хотите похудеть, то спорт вам в помощь. Если есть проблемы с весом, то ускорьте метаболизм! Это и спорт и вода и правильное питание, а потом лишние кг сами уйдут естественным путем, не принося вред, а принесет только пользу. А, ещё, сотрите эту диету из головы ))!!!

не есть, вообще опасно. Могут обостриться хронические заболевания.

Можно и вообще нисколько не сбросить. Организм обмен веществ затормозит - и всё. Вы будете только набирать, за счёт воды.

А можно и ничего не сбросить. а набрать. вода будет копиться в организме.

Существует такое понятие как лечебное голодание. Если правильно провести (подготовить организм до начала голодания и правильно потом из него выйти) , то не только вес потеряешь, но еще и организм почистишь. "Период полного воздержания от пищи может быть кратковременным (от 1 до 3 дней) или длительным (до 40-50 дней) . Лечебное голодание сопровождается рядом процедур, способствующих выведению из организма токсических продуктов (очистительные клизмы, душ, массаж, длительные прогулки на свежем воздухе, дыхательная гимнастика и др.) ". В первые дни можно терять даже чуть более одного кг в день, дальше - меньше. Криз (переход организма на питание только внутренними запасами) наступает через 7-10 дней. Лучше, конечно, дотянуть на голодании до криза. Необходимо запомнить основные правила выхода из голодания: - дробность питания; - постепенное наращивания количества и концентрации продуктов; - преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли, белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/, а растительные жиры при длительном голодании не раньше 4-го дня выхода. - продолжительность выхода из голодания должна быть не меньше половины срока голодания, а еще лучше равна сроку голодания; Из практики - лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. А до начала голодания 5-7 дней лучше питаться преимущественно легкой пищей - овощами и фруктами.

Если пить не меньше 6 литров сырой чистой воды. Но голодание лучше начинать с одного дня.

На сколько можно похудеть если не есть 1 неделю ничего, а пить только воду, и заниматься спортом?

хочешь отбросить копыта ?

Если.. не помрёшь, то похудеешь, уж точно.

скорее всего здоровье твое похудеет и самочувствие тоже. Не возможно заниматься спортом и не есть!!!

Семь кг. точно. Без физической нагрузки, и обязательный правильный выход из голгдовки!

Быстро похудеешь - быстро наберешь. И не только вес, но и проблемы со здоровьем. К чему такая срочность?

если не отбросить коньки то кг так 7-10 10 это если ну вообще уж... я тебе если решишься могу белый халатик и белые тапочки вместе с белым диваном подарить могу

Такое варварское похудение может привести к истощению и потом, когда начнешь питаться поправишься сильно. Кроме того, перед тем, как худеть пройди мед. обследование.

Худеть нужно с умом. я вот сейчас пробую эту диету. Постоянно хочется кушать, но держусь. А совместить с этой диетой можно качание пресса, это и особой физической нагрузки не требует и эффект лучше, но пресс надо качать минимум месяц. За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм. 1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны) 2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) ) 3 ДЕНЬ: питьевой 4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) ) 5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты) 6 ДЕНЬ: питьевой 7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

первые 3-4 дня голодания очень тяжелые и физически и морально. . т. ч. вам будет не до спорта. . так дней через пять вы начнете активно двигать и только, но не спорт))

Похудеешь до 0 кг. Прах он не весит. Не майся дурью. Отпишись дам эфекимвный и безопасный способ.

спорт и голод плохо совместимы. на 0 калорий в день можно только валяться на диване и мечтать. или спорт или голод.

можно лешится мозга

за неделю- 8 кг, за год-416 кг сбросишь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *