как это работает на самом деле
Мне кажется, что эта тема уже освещена со всех сторон. И я уверена, что нет такого человека на Земле, который ни разу не слышал бы фразу «чтобы похудеть, надо просто не есть после 6». Даже есть анекдот на эту тему:
– Милый, я после 6 вечера не ем, я на диете.
Прошло 2 часа.
– Дорогая, а что ты делаешь в холодильнике?
– Так есть нельзя только после шести, после восьми уже можно.
Если вы хотите похудеть, то нельзя есть после 18.00? Так ли это? Давайте разбираться, применяя логические цепочки в наших рассуждениях.
Для начала у меня сразу встречный вопрос: а до 18.00 вы планируете есть, что угодно и сколько угодно? Если да, то такой подход к похудению заведомо провальный.
Худеет человек только если его активность перекрывает потребленные с пищей калории. Это единственное условие. Конечно же, я не имею в виду, что можно за день съедать 400 гр торта и спокойно худеть. Сладкое, соленое, острое задерживает воду в организме, поэтому от такой еды человек может отекать. А утром увидеть привес на весах.
Худели на тортиках?
ДаНет
Предположим, вы не собираетесь есть только тортики, а нацелены на нормальную здоровую пищу. Но и тут не все так просто.
Если вы набиваете желудок в свой последний прием пищи, боясь остаться голодным до утра, то скорее всего у вас будет превышен суточный калораж, и опять никакого похудения не произойдет.
Психологическая составляющая этого вопроса заставляет вас тревожиться на тему того, что у вас есть «запрет». Как известно, запретный плод сладок. И если у человека не стальная сила воли, то велик риск, что все пойдет не по плану в районе 21-22 часов и случится вечерний жор.
И тут 2 варианта: либо рано лечь спать, либо обходиться без временных рамок и питаться по голоду.
Не все люди ложатся спать до 22, поэтому если вы сова и укладываетесь ближе к часу ночи, то для вас опасны такие схемы с питанием, как «не есть после 6 часов вечера, чтобы похудеть».
Нет ничего плохого в том, что в вечернее время суток вы будете питаться чем-то белковым. Те же яйца либо просто белок двух яиц и овощи. Отличный вечерний прием пищи, который уж точно не навредит фигуре, а даже поспособствует комфортному похудению.
Кому противопоказано не есть после 6
Если у вас проблемы с пищеварением, то вам категорически нельзя устраивать такие длительные голодовки. Вы только навредите своим пищеварительным органам, и похудение отойдет на второй план, так как начнутся более серьезные проблемы.
Нельзя делать больших временных промежутков между едой также тем, кто худеет с большого веса. Ведь обычно у таких людей повышен уровень инсулина. И они физиологически не могут длительное время находиться без еды. Здесь дело не в отсутствии силы воли, а в риске снижения сахара в крови. Это проявляется резким ухудшением самочувствия. И вот именно на фоне этого человек может оказаться в горе конфет и печенья, которые способны быстро поднять сахар в крови, чтобы ему полегчало.
Стоит ли играть со здоровьем в игру «Делай что хочешь, но после 6 есть нельзя»? Не думаю. Не проще ли сделать себе легкий ужин и не биться в истерике от плохого самочувствия?!
Как правильно есть после шести и худеть
Советы, которые помогут вам при похудении:
- Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18 часов только если засыпаете до 22.
- Правильно организуйте свой ужин: выбирайте белковые продукты, например, нежирную птицу или рыбу, творог, зелень, листовые и некрахмалистые овощи.
- Избегайте вечером сладостей, выпечки, круп, хлопьев. Все это дает энергию, а нам перед сном нужна просто сытость.
- Не ложитесь спать с острым чувством голода. Вы и уснуть вряд ли сможете, и голова разболится.
Что рекомендуется съесть на ужин во время похудения:
- Омлет из 2 яиц или вареные яйца и немного овощей (сырые, запеченные, на гриле, вареные).
- Котлету из нежирной рыбы или птицы (собственного приготовления, чтобы съесть больше белка, а не жира) с помидором/огурцом.
- Стейк из нежирной рыбы или птицы и овощной салат с ложкой натурального йогурта и горчицей.
- Салат «Цезарь» с нежирным сыром и без сухариков.
- Легкий салат из кальмара, огурца, пекинской капусты с ложкой натурального йогурта и французской горчицей.
- Творог с сахарозаменителем природного происхождения.
- Зерненый творог с помидором.
Что НЕ рекомендуется на ужин во время похудения:
- Выпечка, мучное, кондитерские изделия.
- Продукты, содержащие промышленный сахар (глазированные сырки, сладкие йогурты и т.д.).
- Картофель, макароны, белый рис.
- Жаренные на масле продукты.
- Продукты с высокой жирностью (сыры 50%, свинина, скумбрия, форель и т.д.).
- Фрукты, сухофрукты.
Боитесь есть творог на ужин из-за высокого инсулинового индекса? Я бы не писала этот пункт, если бы не видела, как с такими ужинами красиво худеют девушки из моих марафонов похудения. Если вы наблюдаете по утрам отеки от творога на ночь – не стоит так ужинать. Значит, лично вам это не подходит. Все надо проверять на себе.
И последний совет: не впадайте в крайности. Следить за собой надо не 1 месяц, а постоянно. Так почему бы не выбрать максимально комфортный вариант без вреда для физического и морального здоровья?!
Почему нельзя есть после 6 вечера?
Период минимальной активности желудка с 19 до 21 часов. Согласно опыта восточной медицины, для каждого органа существует соответствующий меридиан. Часы максимальной активности желудка — с 7 до 9 утра (поэтому «завтрак сьешь сам») Часы минимальной активности желудка — с 19 до 21 часа (поэтому «ужин отдай врагу») В зависимости от биологической активности меридиана, которая повышается в определенные часы, можно эффективно воздействовать на определенный орган. Например, принимать лекарства или пить травы для желудка лучше всего в период с 7 до 9 для лучшего эффекта. Учитывая тот факт, что с 19 до 21 желудок отдыхает, надо дать ему эту возможность. Если Вы хотите кушать вечером, ешьте немного и в 16, и в 17, и в 18. Затем можно утолять голод кефиром и фруктами. Организм быстро адаптируется к переменам. Особенно к приятным для него.
Почему нельзя? Можно.
В шесть поешь! И спать по раньше ложись, часов в 9вечера, а то опять на хавчик потянет!ешьте овощи фрукты
Нельзя кушать менее чем за 3 часа до сна, если у вас есть проблемы с лишним весом. Но если очень хоца, то мона
потому что вместо отдыха и восстановления сил, ваш организм будет вынужден переваривать пищу всю ночь. А кое-что не переварит, и это начнет бродить в желудке. То что усвоится-пойдет в жир, ведь вы лежите и не тратите энергию. Не заснуть-выпейте кефир, а есть последний раз лучше не 4,а около 18-тиВообще можно! Но только ели ты не особо следишь за фигурой! Но если ты следишь этого делать нежелательно потому что ты допустим придешь с работы и поешь, а потом сядешь на диван и не будет никакой физической активности и весь вкусный ужин, все эти немалые каллории уйдут в нежелательные жировые отложения. А завтракать и обедать нужно хорошо ведь они заряжают тебя энергией на весь день!
Я не худею правда, но ещё и ночью встаю. Попробуйте есть на ночь гречку с отварной говядиной, если вы придерживаетесь этой диеты. А можно взять двухсотграмовый стакан, положить туда любимой еды (без горки и не утрамбовывая) и скушать с удавольствием. И таких стоканов с 8 утра и до10 вечера, можно употребить 6 штук.А про гормон роста никто не слышал? А про инсулин никто не интересовался? Вот поэтому лучше вообще периодически голодать.
Почему нельзя есть после 6 вечера
Можно ли похудеть, если не есть после 6? Этот вопрос волнует многих девушек, которые пытаются бороться с лишним весом. Мы попробуем ответить на него в данной статье.Стоит ли ожидать результатов в похудении, если не есть после 18.00? На сколько можно похудеть, если не ужинать?
Считается, что есть после 6 – вредно. Связано это с тем, что обычно после 18 снижается двигательная активность, и, соответственно, калории не сжигаются, а остаются в организме девушки в виде жировых отложений.
Также данное утверждение обосновывают тем, что ложиться спать с полным желудком не рекомендуется, и кушать нужно примерно за три часа до сна. Пища, во время сна, не переваривается. Соответственно, калории также остаются в организме в виде излишков жира.
Есть ещё и третья версия того, почему нельзя кушать после 6. Согласно этому утверждению, пик работы пищеварительной системы приходится на полдень, а к вечеру он снижается. Соответственно, всё съеденное за вечер не переваривается. Из-за этого в организме накапливаются шлаки, он не усваивает питательные вещества.
Так какая же версия из всех перечисленных на самом деле верна? Можно ли похудеть, если не ужинать?
На самом деле, всё дело в том, что при активном употреблении пищи в вечернее время может нарушиться гормональный фон. Из-за этого происходят сбои в работе различных органов, прибавляется лишний вес, возникают болезни. Особенно вредно есть сладкое после 6: отрицательный эффект от него не заставит себя ждать.
Конечно, не все люди после 6 отдыхают, некоторые, наоборот, в это время только начинают работать или отправляются в тренажёрный зал. Кроме того, есть люди, бодрствующие до самой глубокой ночи, а, значит, они не перестают расходовать энергию в то время, когда все остальные ложатся спать.
Эффективно ли не есть после 6
Если не есть после шести, похудеть можно, но ждать быстрого эффекта не стоит. Первые результаты, которые будут действительно ощутимы, появятся примерно через 2-3 месяца. Но здесь всё зависит также и от особенностей женского организма. У некоторых вес уходит быстро, а другим нужны месяцы, чтобы скинуть хотя бы 10 килограмм. Также существуют люди, на которых данный способ похудения вообще не оказывает эффекта.
Люди, которые испытывали данную методику на себе, отмечают, что вместе с её применением уходит не только вес, но и тяжесть в животе.
Как приучить себя не ужинать после 6? Если вы решили отказаться от позднего ужина, употребляйте большое количество жидкости. Обязателен плотный завтрак, чтобы организм не дал сбой. Также, чтобы не мучиться от вечерних приступов голода, следует занять себя чем-нибудь после 18.00. Кроме того, помогает победить голод несладкий зелёный чай, а также тёплая вода. Постепенно организм привыкает к новому режиму и человек перестаёт испытывать вечером чувства голода.
Таким образом, поздний ужин – это вредно для организма, и отказаться от него, значит, принести пользу себе и своему здоровью. Только временные рамки у каждого человека должны отличаться. Если вы поздно ложитесь спать, соответственно, ужинайте за 2-3 часа до сна. Тем, кто отходит ко сну в 21-22 часов вечера, необходимо поужинать примерно в 18 часов. Ну а предугадать результат в похудении, которого вы добьетесь от применения такой методики, в каждом конкретном случае – невозможно.
Оцените материал:
спасибо, ваш голос принят
Почему нельзя есть после 6?
Можно ли есть после 6, а если нельзя, то почему, над этой проблемой довольно часто размышляют не только худеющие, но и люди, которые просто следят за своим здоровьем. И, как и любая теория, утверждение о том, что поздние ужины это не слишком полезно, имеет, как и ярых сторонников, так и тех, кто в корне с этим не согласен. Давайте разберемся, почему вредно есть после 6.
Не есть после 6, в чем польза?Согласно утверждениям поклонников теории биоритмов, с заходом солнца обмен веществ замедляется, поэтому пища, принятая нами после захода солнца, переваривается не качественно, превращается в шлаки, которые засоряют организм. А вся полученная энергия не расходуется нами, переправляясь напрямую в жировые депо, и оседает там ненавистным жиром. Это достаточно спорная теория, однако рациональные причины, почему стоит соблюдать правило не есть после шести, все же существуют:
- ночью полный желудок может давить на диафрагму, и мешать нормальному дыханию, что сказывается на качестве ночного отдыха не в лучшую сторону;
- во время сна желудок и органы пищеварения работают менее интенсивно, чем днем, и пища, съеденная на ночь, задержится в них на более долгий срок, а это провоцирует гнилостные процессы в кишечнике, и как следствие, проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
- опять же, если пища задерживается надолго в желудке, его слизистая подвергается слишком долгому воздействию соляной кислоты, что увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка.
И еще, не секрет, что многие из нас утром, если и завтракают, то делают это чисто символически, в обед, который чаще всего случается на работе (если вообще случается), тоже особо не поешь. Зато вечером… Тут и суперплотный ужин (мы же весь день не ели), и печенюшки, орешки, кириешки перед телевизором. Вот и получается, что за вечер мы набираем не то что суточную, а трехдневную норму калорий.
В этом случае рецепт только один – привести в порядок свой режим питания. У вас должно быть 3 основных приема пищи, и 3 перекуса между ними. Ужин, действительно лучше устроить в 6 вечера, если вы в 21:00-22:00 ложитесь спать. Если же это не так, то запомните: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Ну а для тех, кто твердо решил придерживаться правила ни кусочка не есть поле 6 -несколько советов как это сделать:
- Если хотите есть – пейте. Во-первых, вода наполнит желудок, а во-вторых, центры, которые отвечают за жажду и голод в нашем мозге расположены рядом, и мы часто путаем их сигналы.
- Займитесь чем-нибудь интересным, посмотрите фильм, почитайте книгу, сходите на прогулку.
- После ужина сразу почистите зубы, это поможет настроиться психологически на подготовку ко сну.
- Лягте спать пораньше.
Как не есть после 6 и похудеть: отзывы, результаты, советы
Употребление пищи на ночь – важный фактор, негативно влияющий на фигуру. Но набраться силы воли и разобраться в том, как не есть после 6 вечера – задача сложная и не каждому под силу. В результате без соблюдения принципов правильного питания человек полнеет, а множественные попытки похудеть не приносят должного результата.
Следует помнить, что человек в сутки должен совершать четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин, а временной перекус между ними должен составлять не более 4 часов.
Почему нельзя есть после шести часов вечера?
Табу на вечерний прием пищи объясняется необходимостью снижения нагрузки с пищеварительного тракта. Организм человека подчиняется биологическим часам, поэтому к вечеру активность органов и систем значительно снижается.
Именно поэтому пища, потребленная после 18 часов, в большинстве своем остается непереваренной желудочно-кишечным трактом, продукты скапливаются в кишечнике и становятся шлаками для организма.
Время переваривания пищи
Замедленный обмен веществ провоцирует отложение части съеденной пищи в запасы, пища не перерабатывается в энергию, а превращается в жировые отложения. Происходит это потому, что именно в вечернее время поджелудочной железой вырабатывается гормон инсулин. Именно он оказывает многогранное влияние на метаболизм во всех тканях.
Ключевой аргумент запрета на поздний ужин опирается на деятельность внутренних органов. Большинство взрослых работающих людей завтракают в период с 7 до 8 утра. Тем самым выясняется, что если ужин состоялся до 18 часов, то к моменту завтрака человек без еды провел более 12 часов. Подобное голодание придется по душе толстякам, ведь таким образом можно похудеть! Но подобный способ питания достаточно вреден как для поджелудочной железы, которая должна постоянно выбрасывать желчь, дабы избежать ее застоя, так и для всего пищеварительного тракта. Да и желудочный сок начнет активно разъедать стенки пустого желудка, в результате чего возможно развитие гастрита – воспаления слизистой оболочки желудка.
Длительное воздержание от пищи чревато образованием камней в желчном пузыре и его протоках, эрозиями, язвами. У людей, страдающих ожирением, возможно резкое снижение уровня глюкозы в крови – гипогликемия, что чревато развитием гипогликемической комы и, в тяжелых случаях, смертью.
Видео от врача:
Что можно есть?
Система питания, исключающая прием пищи после 6, наталкивает обывателя задуматься над тем, можно ли есть низкокалорийную пищу на ночь.
Итак, что же можно позволить себе за 2-3 часа до отхода ко сну?
- Овощи: сладкий перец, капуста, огурцы, помидоры, петрушка, укроп, листья зеленого салата, свекла, спаржа, тыква, кабачок, редька, редиска, морковь.
- Фрукты: мандарин, апельсин, грейпфрут, яблоки, киви, клубника, ежевика, смородина, малина, абрикосы, черника, вишня, дыня, арбуз, бананы.
- Рыба, морепродукты, мясо: отварная или запеченная камбала, треска, кусочек отварной куриной грудки, крабы.
- Кисломолочные продукты: кефир, простокваша, творог, обезжиренный йогурт, твердый сыр.
Не запрещено пить чай (черный или зеленый), а если сладкоежке очень хочется сладенького, то можно съесть чайную ложечку меда или пару цукатов. Можно скушать перед сном несладкую кашу из чечевицы или кнута (относятся к семейству бобовых).
Все перечисленные продукты низкалорийны, тем самым процесс их переваривания организмом приведет к сжиганию большего количества калорий, чем содержится в них самих.
Конечно, в первые дни отказаться от привычного и ароматного ужина будет непростой задачей. Но следует пересилить свои желания и набраться терпения, ведь через неделю диеты желудок привыкнет к новому «расписанию», ему будет проще потреблять меньший объем пищи.
Принцип питания, исключающий ужин после 18 часов, рассчитан на быстрое снижение избыточного веса. Правильно подобранное меню и соблюдение 4-часовых промежутков между приемами пищи – это залог сохранения высокой работоспособности и отличного самочувствия на протяжении всего дня.
Примерное меню диеты
Считается, что в вечернее время скорость обмена веществ значительно снижается, поэтому практически вся пища, съеденная после 6 вечера, идет на построение жировой ткани. Отказ от вечернего приема пищи позволяет избавиться от накопленных запасов жира. Отмечается, что активное снижение веса происходит именно в ночные часы, днем же вес снижается незначительно.
Рацион питания необходимо составить так, чтобы в дневное меню было включено достаточное количество питательных веществ: низкокалорийные супы, нежирное мясо (предпочтительно курица), фрукты и овощи.
На протяжении дня желательно пить чистую воду, соки без сахара, очень полезны настои из лекарственных трав:
- валериана;
- горицвет;
- боярышник;
- пустырник;
- мята;
- зверобой;
- шишки хмеля;
- иван-чай.
Примерное меню подобной диеты рекомендуется составить в следующей последовательности:
- Завтрак : овсяная каша на воде без добавления масла, пара вареных яиц, небольшой кусочек черного хлеба с маслом, ломтик сыра твердого сорта, зеленый чай без сахара;
- Обед : суп из овощей, овощной салат, заправленный каплей растительного масла, распаренная гречка и кусочек отварной курицы;
- Полдник (перекус): салат из овощей, овощное рагу, кусочек отварной или пареной рыбы;
- Ужин : творог с низкой долей жирности, фрукты, стакан обезжиренного кефира.
Использование подобного метода питания позволит избавиться в среднем от 2-3 кг в неделю, очистить организм от шлаков, жировых отложений и обрести здоровье. При желании этот режим питания можно сделать постоянным, тем более его рекомендуют врачи-диетологи как безопасный и достаточно эффективный.
Отзывы и результаты
Эффект применения принципа диетического питания «без еды после 6 вечера» положительный.
Потеря веса минимум 2 кг за 7 дней гарантирована, а использование метода подсчета калорий, активный образ жизни, занятия спортом и вера в победу над лишним весом помогут значительно улучшить результат.
Абрамова Виктория, 31 год, г.Пермь
Я перепробовала много диет, но принцип питания с ужином до 6 вечера оказался самым разумным из существующих. Ела я четырежды в день: завтрак в 7 утра, обед в 11, перекус в 14.30-15, а ужин в 18 часов. Сначала тяжело было, есть вечером очень хотелось, но я перебивала аппетит стаканом кефира. Дней через 5 мне и кефир не был нужен, а перед сном я пила травяной чай. В месяц потеря 4-5 кг была обеспечена. В итоге мой рекорд: за 4 месяца ушло 16 кг!
Бессонова Мария, 25 лет, г.Калининград
Мои подружки уже отлично похудели по системе питания, при которой запрещено есть после после 6. Смотря на их преобразившиеся фигуры и я решила испробовать диету на себе. Какое то время я была вынуждена оставаться на работе допоздна (я бухгалтер, у меня много отчетности), и у меня не было возможности ужинать в 18 часов. Поэтому его я заменяла физическими упражнениями дома, а на ночь пила овощной сок, после чего ложилась спать. Случилось чудо, за неделю я похудела на 3.5 кг, что мотивировало меня да достижение идеального веса для моего роста. За последующий месяц я похудела еще на 8. Всего ушло 11500, ура!!!
Попова Елена, 48 лет, г.Омск
Первый раз я попробовала не есть после 6 часов еще год назад. Тогда у меня имелось 10 лишних килограмм. За полтора месяца я их сбросила, но теперь я придерживаюсь этого режима питания, что позволяет мне держать вес в норме. К тому же я стала выглядеть моложе своих лет, да и здоровье не подводит. Одним словом, я счастлива!
Видео:
Статьи по теме:
Вконтакте
Одноклассники
Google+