Фото как похудела ольга картункова – Ольга Картункова похудела: фото до и после, диета актрисы из квн Пятигорск, похудевшая квнщица в пусть говорят, особенности питания

правила диеты, меню и советы от звезды

Любители КВН хорошо знают колоритного капитана команды «Город Пятигорск» Картункову Ольгу. Озорная толстушка всегда привлекала внимание. Однако не так давно Ольга совершенно изменилась: похудела, похорошела. В чём же её секрет, как удалось звезде в короткие сроки сбросить лишние килограмм и измениться буквально до неузнаваемости? Попробуем разобраться далее.

Как Ольга начала свой путь к похудению?

Ольга всегда признавала, что не комплексует из-за своего лишнего веса. Но неудачное падение, перелом ноги и долгое восстановление как раз из-за избыточного веса, заставили задуматься о своём здоровье и подтолкнули её к похудению. Сейчас в постройневшей звезде КВН трудно узнать Ольгу, из весовой категории 150 кг она за довольно короткое время перешла в категорию 96 кг.

Картункова в разных интервью делают акцент на то, что перед похудением она в первую очередь пошла за помощью к специалистам. Сначала к эндокринологу, где выяснилось, что вес набирается из-за замедленного обмена веществ. А затем обратилась к профессиональному диетологу, который индивидуально для неё разработал диету и комплекс упражнений. Именно в тандеме со специалистами она начала терять килограммы, и они перестали к ней возвращаться бумерангом.

Правила диеты

Основные правила диеты звезды, разработанные врачами:

1. Диета заключалась в том, что пациентка должна была ограничить объём порций.
2. Съедать в сутки не более 120 г углеводов, 70 г белка и 30 г жира.
3. Из рациона пропали различные полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия.
4. Было введено ограничение по употреблению соли, её должно быть в пище минимальное количество.
5. В день необходимо выпивать до 2,5 л жидкости — минеральной воды, зелёного чая, травяных настоев.
6. Изменился режим питания, надо было есть в одно и то же время через каждые 3 часа и небольшими порциями, что с актёрской карьерой сделать нелегко.

Актриса не раз говорила, что в первые дни ей было очень трудно выдержать новый режим питания. Ей потребовалась немалая сила воли, чтобы заставить себя не сорваться и не покушать от души.

Какие продукты должны быть в рационе?

Рекомендованные продукты, которые помогли звезде похудеть:

• мясо — белок необходим, но его не следует употреблять вечером;
• каши (за исключением манной), овощи, кефир — идеальное вечернее меню;
• фрукты (исключая виноград и бананы), их лучше употреблять до обеда;
• варёный яичный белок съедают перед сном;
• через 15 минут после приёма пищи выпивают 1 стакан отвара шиповника.

Меню

Это примерный рацион, блюда, по желанию, можно менять местами и вводить другие. Основные продукты в самом начале диеты — овощи, отруби, фрукты и орехи. Если голод сильно мучает, то разрешено съесть небольшой ломтик сыра или зелени.

1 день

Утром съедают 250 г фруктового салата и выпивают стакан чая. Через три часа выпивают 1 стакан кефира. На обед отваривают куриное филе, кожу снимают (порция 200 г). На полдник — стакан свежевыжатого сока, кефира или горсть орехов. Вечером съедают 100 г низкокалорийного творога или йогурта.

2 день

На завтрак готовят овсяную кашу, в которую добавляют немного мёда, горсть орехов и кураги. На ланч съедают тушёную фасоль и выпивают сок. Обед состоит из куриной грудки и свежих овощей на гарнир. На полдник достаточно яблока или горсть орехов. На ужин готовят оладьи из отрубей и выпивают 1 стакан кефира.

3 день

Утро начинают со стакана морковного сока и мюсли. В следующий приём пищи съедают 100 г фиников и выпивают зелёный чай. На обед — отварная или заливная рыба, свежие овощи. Полдник составляет ягодное ассорти. На ужин 100 г йогурта.

4 день

На завтрак — гречневая каша и стакан зелёного чая. На ланч балуют себя порцией нежирного творога. К обеду отваривают куриное мясо и брокколи. Полдник — томатный сок и хлебцы из цельнозерновой муки. На ужин готовят овощи на гриле.

5 день

Утро начинают с творожных оладий и чашки чая. Затем перекусывают салатом из фасоли и моркови. На обед варят суп и компот из ягод. Полдничают свежими фруктами. Вечером тушат капусту и съедают помидор.

6 день

На завтрак — омлет со свежими овощами, чай. На ланч съедают свежие фрукты. Днём обедают рагу из овощей и рыбой, приготовленной на пару. На полдник выпивают свежеприготовленный фруктовый сок. Ужинают салатом из помидоров и рукколы.

7 день

Утром — порция овсянки, в которую добавляют курагу. Перекусывают яблоками или грушами. На обед запекают кусок лосося и овощи, готовят морс. На полдник достаточно горсть орехов и фрукт. На ужин готовят запеканку из творога, но без сахара.

Салаты заправляют оливковым маслом.

Рецепты от Ольги

Ольга Картункова предлагает свои собственные рецепты, которые ей очень помогли в составлении меню.

Мюсли с отрубями — идеальное блюдо для завтрака

В тарелку насыпают пару столовых ложек гранулированных отрубей — их можно приобрести в аптеке, столько же кедровых орешков. Ингредиенты перемешивают и заливают кефиром с жирностью 1%.

Суп на обед

Картофель нарезают кубиками, морковь измельчают на тёрке, капусту шинкуют. Лук и зелень измельчают. Подготовленные овощи опускают в кипящую воду. Две столовые ложки промытого пшена добавляют в бульон и варят до готовности.

Куриная грудка с базиликом

С куриной грудки снимают кожицу и разрезают на две части. На каждой из них делают надрезы, в которые кладут нарезанные на небольшие кусочки помидоры и измельчённый базилик. Закрепляют всё с помощью зубочисток и тушат или готовят на пару до готовности.

Фруктовый салат

Зелёные яблоки, груши и апельсины очищают от кожуры, убирают семечки. Затем нарезают кубиками, перекладывают в глубокую тарелку и заливают обезжиренным йогуртом.

Физическая нагрузка

Однако одной диеты мало. Результаты не были бы такими впечатляющими без физических нагрузок. Специалисты посоветовали актрисе умеренные физические нагрузки.

На первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание. Она начала ходить в бассейн 2 раза в неделю, где плавала по 1 часу. При этом плыть надо так, чтобы подбородок не касался воды. Благодаря чему она подтянула его, укрепила мышцы и ускорила потерю веса. Подробнее об упражнениях в бассейне читайте тут.

Следующий этап — беговая дорожка с короткими дистанциями. Со временем скорость и километраж увеличились. Постепенно она стала заниматься на других тренажёрах и выходить на утренние пробежки.

Совет от Ольги

Также артистка советует 1 раз в неделю очищать организм от шлаков и токсинов, и выводить лишнюю воду. В этот день необходимо съесть 500 г кураги или 2–3 кг свежих помидоров и огурцов, и пить только зелёный чай.

Сногсшибательное похудение Картунковой Ольги не осталось незамеченным. Многие производители «волшебных пилюль» решили разжиться за её счёт, говоря, что благодаря их таблеткам она сбросила вес. Сама актриса не раз заявляла, что не имеет никакого отношения к таким препаратам и призывает не вестись на сомнительную рекламу.

Из своей диеты она не делает секрета. Сбалансированное питание и занятие спортом — вот залог похудения. Но прежде чем приступать к борьбе с лишним весом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Сейчас Ольга пишет книгу, где обещает раскрыть все нюансы. Что же, осталось дождаться выхода книги в свет.

Как похудела Ольга Картункова на 68 кг ?

Ольга Картункова – медийная персона, которая хорошо запомнилась телезрителям по участию в КВН и проекту канала ТНТ «Однажды в России». Юмористка никогда не могла похвастаться стройной, подтянутой фигурой. Но недавно знаменитость произвела фурор своим внешним видом. Невооруженным глазом заметно, что Ольга Картункова похудела, причём далеко не на 2-3 кг.

Как худела Ольга Картункова из КВН?

Ольга Картункова сильно поправилась после появления на свет двух дочерей. Тогда её вес составлял 151 кг при росте 168 см. По словам самой знаменитости, ей удалось взять себя в руки. Со временем Ольга похудела на 17 кг: всего пару месяцев назад звезда юмористических шоу весила 134 кг, что тоже не очень мало.

Но позже проблема веса опять вернулась. Однако капитану Пятигорской команды КВН это больше не доставляло забот. Более того, своему большому весу Ольга Картункова всегда находила применение в юморе, обыгрывая эту тему в различных ракурсах.

Участница КВН Картункова сбросила вес: в чем причина?

Возможно, знаменитость никогда не стала бы изнурять себя диетой, если бы не сломала ногу. Травма оказалась серьезной, а доктор отметил, что процесс восстановления стал бы более легким, если бы не лишний вес. Вот почему диета Картунковой была экстренно необходима.

Сейчас похудевшая Ольга Картункова кажется другим человеком, что неудивительно. Ведь изначально вес знаменитости составлял 151 килограмм при росте 168 см. За два месяца Ольга Картункова похудела со 134 до 96 кг, то есть на целых 38 кг!

По словам звезды, это еще не конечная точка. Она планирует похудеть еще и сбросить дополнительно 35 килограмм. Кстати, с ребятами из своей команды звезда поспорила, что похудение до заветной цифры займет 2 месяца. Ольга полна решимости довести свою фигуру до идеала, что, ко всему прочему, поможет ей быстрее реабилитироваться после сложной операции на ноге.

Похудевшая Ольга Картункова сменила стиль

Теперь, когда фигура яркой участницы КВН претерпела такие кардинальные изменения, Ольга Картункова может позволить себе гораздо более изысканные наряды. Похудевшая артистка больше не носит нелепую мешковатую одежду. В её гардеробе появились   платья классического покроя, стильные джинсовые наряды, одежда спортивного стиля.

Нельзя не отметить тот факт, что Ольга начала уделять больше внимания макияжу и причёске. А осознание своей новой, привлекательной внешности делает улыбку Ольги Картунковой ещё более очаровательной.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Основа диеты Ольги Картунковой – отказ от вредной пищи

Изначально составить диету комедийной актрисе помогал профессиональный диетолог. Однако похудела Картункова не сразу. Ее масса тела долго колебалась. Похудевшая Ольга Картункова решила продолжить свои гастрономические изыскания, но критической стала цифра – 151 кг. По словам самой юмористки, она была практически квадратной.

Однако при определенных усилиях ей удалось «загнать» себя в рамки. Ольга добилась показателей в 96 кг и полностью поменяла стиль. В первую очередь, это была победа над привычкой неправильного, вредного питания.

Диета Ольги Картунковой построена устранении вредной пищи из рациона. Похудела Картункова за счет отказа от любимых борщей, сала, жареных блюд, которые так уважают на родине звезды, на Кавказе. Чтобы восстановить нормальное функционирование желудка, актрисе   пришлось вычеркнуть из рациона консервы, соленья, копченые блюда, выпечку и все жирные продукты.

Сильно похудела Картункова еще и потому, что не позволяла себе расслабляться. Если накануне она съела что-то из запрещенных продуктов, то проводит дренаж.

Процесс похудения Картунковой – участница КВН делится секретами диеты

Основа диеты Картунковой – порционность. Чтобы сбросить лишнюю массу, она заставляет желудок работать. Для этого артистка питается дробно, не менее 6 раз в день.

Картункова похудела и за счет того, что питается в определенные часы. Между приемами пищи не должно проходить более 3 часов. Порции должны быть маленькими.

Для стабилизации веса актриса съедает 2 килограмма овощей либо 0.5 кг кураги, а всю пищу запивает зеленым чаем. Протекает процесс похудения довольно сложно, но именно таким образом можно заставить желудок работать и активизировать метаболизм.

Диета Картунковой предполагает правильный завтрак. Утреннее меню звезды включает стакан кефира, гранулированные отруби и несколько кедровых орешков. Похудевшая Ольга Картункова называет это настоящим издевательством и пытками. Однако результат действительно на лицо. То, как Картункова похудела, нельзя не заметить.

Основу диеты составляют белки и медленные углеводы. Все животные и растительные жиры она довела до минимального количества в своём меню. Методика похудения предполагает ограничение потребление белков, углеводов и жиров до 70, 120 и 30 г в сутки соответственно.

Существенно похудела Картункова за счет обогащения рациона зеленью, овощными ассорти, фруктовыми миксами, гречневой кашей, овсянкой.

Сбросить лишний вес артистке также помогли постные сорта мяса и нежирная рыбка. Ко всему прочему, диета Картунковой включает в себя творог, кисломолочные напитки и ягоды.

Похудела Картункова и за счет правильного питьевого режима. Его основа – 1.5 литра воды, освобожденной от газа. Жидкость хорошо стимулирует метаболизм.

Диета Картунковой не дает мгновенных результатов. Однако сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты можно так, что они потом долго не заявят о себе.

Меню актрисы

В начале диеты актриса употребляла много овощей, фруктов, отрубей и орехов. Иногда, если мучил сильный голод, допускала перекусы в виде зелени либо кусочка сыра.

Примерное меню Ольги Картунковой на три дня представлено ниже.

Первый день:

1. Завтрак: фруктовый салат (до 250 г), несладкий чай.
2. Второй завтрак: стакан нежирного кефира.
3. Обед: отварная куриная грудка (до 200 г).
4. Перекус: натуральный фруктовый сок (можно заменить кефиром).
5. Ужин: нежирный творог (100 г). Можно заменить натуральным йогуртом без наполнителей.

Второй день:

1. Завтрак: стакан морковного сока.
2. Второй завтрак: несладкий зеленый или травяной чай, горсть фиников.
3. Обед: нежирное филе рыбы в отварном виде (до 200 г), овощи в сыром виде.
4. Перекус: сок из моркови.
5. Ужин: как второй завтрак.

Третий день:

1. Завтрак: овсяная каша (до 200 г) с добавлением меда или без него. Можно добавить горсть сухофруктов или орехов.
2. Второй завтрак: тушеная фасоль (до 200 г), стакан фруктового сока.
3. Обед: отварное куриное филе (до 200 г), свежие овощи (можно заменить их овощным супом).
4. Перекус: горсть орехов или яблоко.
5. Ужин: заливная рыба (150 г), обезжиренный йогурт (250 мл).

Кроме того, в рационе актрисы присутствовали оладьи из отрубей, салаты из овощей и другие блюда.

Вдохновляющие фото до и после похудения

Видео: как похудела Ольга Картункова

Худели ли вы так же быстро, как и Ольга?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Нет, считаю, что это очень вредно для организма 50%, 9 голосов

  9 голосов 50%

  9 голосов — 50% из всех голосов

• Да, мне удалось значительно похудеть за короткое время 50%, 9 голосов

  9 голосов 50%

  9 голосов — 50% из всех голосов

Всего голосов: 18

2 августа 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

диета, фото до и после

Здравствуйте, уважаемые друзья! Сегодня мы обсудим кардинальные перемены известной юмористки и звезды КВН. Мы расскажем вам о жизни Ольги Картунковой до и после похудения на 60 кг. Вы узнаете, какая диета помогла добиться телезвезде таких потрясающих результатов всего лишь за год, и какого меню она придерживалась. После нашей статьи, придерживаясь рекомендаций актрисы, вы сможете сбросить десятки килограммов. Также почитайте статьи о похудении других звезд:

Жизнь Картунковой до похудения

Всеми любимая юмористка — Ольга Картункова не так давно порадовала публику своими изменения во внешности. Результат настолько поразительный, что многие задались вопросом: «Как звезде удалось так похудеть?». Знаменитость решила поделиться своим секретом и тем самым помочь многим женщинам.

Ольга всегда была девушкой с пышными формами и худобой никогда не отличалась. Все пошло еще с детства, в доме родителей всегда было много еды и не совсем полезной. Привычка неправильного питания, которую звезде привили родители, дала о себе знать. И уже во взрослой жизни юмористка предпочитала отдохнуть с вкусной и вредной едой на диване, чем заняться спортом или прогуляться. Вес звезды составлял 134 кг при росте 166 см.

Но Ольга всегда являлась уверенной в себе женщиной, у нее есть крепкая семья: дети и любящий муж. Поэтому для своего мужчины меняться она не стремилась, ведь вес не доставлял проблем в личной жизни. Плюс ко всему девушка с пышными формами и яркой харизмой всегда западала в душу зрителям.

Так, что же послужило решающим фактором похудеть, если такая яркая личность всегда воспринимала свой вес как изюминку? Основной причиной стали проблемы со здоровьем. В связи с десятками лишних килограммов была большая нагрузка на ноги и внутренние органы.

Звезда приняла участие в проекте, направленном на похудение. За актрису взялись специалисты и помогли ей сбросить несколько лишних кг. Но цели не удалось достигнуть. Помешала травма ноги. Похудевшая Картункова получила перелом, после которого долго и тяжело восстанавливалась и получила свои сброшенные килограммы обратно.

Вернуть прежнюю походку и избавить от проблемы помог израильский врач, именно он и подтолкнул юмористку значительно похудеть. Врач дал понять, что проблем со стопой не возникло, если бы вес был в пределах нормы.

Ольга заключила пари со своими коллегами, что сможет скинуть десятки кг за пару месяцев. Конечно, мало кто в это поверил. И зря! После операции, меньше, чем за два месяца звезда КВН сбросила 35 кг! А в течение первого года похудения удалось избавиться в целом от 60 лишних кг. Ольга Картункова до 2018 года смогла похудеть до 90 кг и после продолжала придерживаться диеты. Вы только представьте, какой это результат!

Если вы хотите добиться такого же потрясающего результата в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть возможность абсолютно БЕСПЛАТНО воспользоваться советами и наработками Галины Николаевны Гроссманн — эксперта в области похудения, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике смогли стать стройными сотни тысяч женщин и, что самое главное, сброшенные килограммы не возвращаются к ним спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно БЕСПЛАТНО.

Принципы диеты

Основным помощником в похудении была диета, которой придерживалась актриса. По причине полученной травмы на долгое время пришлось поставить крест на спорте. Но после полного выздоровления Ольга подключила и физические нагрузки. Специалисты помогли составить необходимую систему похудения, которая включает несколько правил:

• Баланс жиров и углеводов. Звезде требовалось строго следить за потребляемой пищей и изменить свое привычное меню.
• Строгое количество потребляемых калорий. Разрешалось употреблять 1500 калорий в сутки. Эта цифра значительно меньше, чем было до этого.
• Дробное питание. Важным условием диеты было питаться чаще, через каждые три часа. Но не переедать, а есть маленькими порциями.
• Пить больше воды. Значимый пункт в каждой диете и не только — это выпивать необходимое количество жидкости. Объем воды, который артистка должна была выпивать за день — 3 литра. Как правильно пить воду при похудении читайте здесь.
• Увеличить расход калорий.

Помимо правил, был создан список с разрешенными и полезными продуктами, которые должны присутствовать в рационе:

1. Сезонные фрукты и овощи. Они богаты витаминами и клетчаткой. За исключением картофеля, банана и винограда.
2. Нежирное мясо и рыба;
3. Всевозможные крупы;
4. Грибы;
5. Кисломолочные нежирные продукты;
6. Бобовые;
7. Зелень.

Список совершенно простой, он не содержит каких-либо экзотических продуктов. Все вполне повседневно и полезно!

Фото Ольги Картунковой до и после похудения

Артистка проделала огромную работу над собой, не заметить которую было бы сложно. Ольга кардинально изменила свой образ и смогла не только похудеть, но и заметно помолодеть. Теперь девушка выглядит гораздо женственнее и привлекательнее. В ней сложно узнать ту даму с пышными формами и только потрясающее чувство юмора дает понять, что это все та же Ольга.

Картункова очень популярная личность, обсудить которую рвался каждый. И каждый строил свои предположения, как же ей удалось добиться таких результатов. Мало кто верил, что актрисе действительно помогло правильное питание и физические нагрузки. Многие считали, что это эффект от различных лекарств. Однако звезда публично опровергла такие слухи.

Примерное ежедневное меню

Придерживаться правильного рациона питания не составит труда, стоит лишь исключить запрещенные продукты и составить свое меню из тех, что рекомендованы. Именно так и поступала звезда. Для наглядности мы приведем вам меню на несколько дней.

Первый день

Завтрак: салат из сезонных фруктов с йогуртом.

Обед: овощной суп с зеленью, салат из вареного яйца с зеленью.

Полдник: сырники из творога.

Ужин: вареный рис с куриной грудкой.

Второй день

Завтрак: овсяная каша с кусочками фруктов.

Обед: томатный суп и овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.

Полдник: яблоко.

Ужин: запеченная в духовке нежирная рыба и овощной салат.

Третий день

Завтрак: свежий творог и чай.

Обед: плов с куриным мясом, салат из овощей.

Полдник: запеченное в духовке яблоко.

Ужин: вареная гречка и котлета на пару.

В качестве перекуса между завтраком и обедом вы можете есть орехи, сухофрукты.

Примерно таким должно быть ваше меню на каждый день. Как вы заметили, друзья, оно включает только полезные и разрешенные продукты. Полностью исключая вредную жареную, жирную и копченую пищу. Помимо этого, сокращайте потребление соли и сахара. И откажитесь от фастфуда, сладкой газированной воды, магазинных соков. Придерживайтесь полностью правильного питания.

Картункова и спорт

Принцип похудения всегда состоит не только в том, чтобы сбросить вес, но и привести свое тело в тонус. С этой задачей отлично справляется спорт.

Если вы желаете сбросить десятки лишних кг, то будьте готовы не только правильно питаться. Нужно будет приложить достаточно усилий, чтобы достичь нужного результата. И повышать свою физическую активность, а не лежать на диване перед телевизором.

Ольге долгое время ставили запрет на физические нагрузки, в связи с недавно полученной травмой. Но как только она получила добро на тренировки, сразу принялась за них. В начале пути это были несложные посильные упражнения, затем артистка увлеклась плаванием, которое очень полезно для здоровья. И после достижения такого результата звезда продолжает держать себя в форме. Жизнь телезвезды разделилась на до и после похудения. Все взгляды прикованы к ней! Кстати, в этой статье есть полезные рекомендации по упражнениям.

Ольга Картункова в программе Пусть говорят

Похудение — всегда востребованная и распространенная тема. А похудение звезд привлекает куда больше внимания. Поэтому на просторах интернета полно статей, посвященных кардинальному изменению Ольги Картунковой. В них звезда категорически отрицает применение диеты, а отдает предпочтения таблеткам или пластырям. Помимо этого множество реклам, в которых наша героиня рекомендует сомнительные средства, проверенные на себе.

Чтобы развеять все слухи и опровергнуть информацию, которая есть в рекламах, Картункова отправилась на известную телепередачу «Пусть говорят». И уже там поделилась своей тайной преображения, в которое вложила немало усилий. И все заключалось лишь в правильном питании и верно распределенных физических нагрузках. Никаких чудо-средств! Вот посмотрите видео.

Заключение

Запомните:

1. Ольга Картункова смогла сбросить более шестидесяти кг, благодаря рекомендациям специалистов. Артистка не прибегала с сомнительным средствам и процедурам.
2. Результата помогли добиться физические нагрузки и правильное питание. Ежедневное меню состояло из полезных продуктов. Пища принималась в строго определенное время. Ольга пила много воды и увлеклась плаванием.
3. Главное получить мотивацию и приложить к достижению цели все силы!

Наша статья закончилась, а мы ждем вашего мнения по поводу похудения известной артистки в комментариях. Нажимайте на кнопку социальных сетей и делитесь информацией с друзьями.

До встречи в следующей статье!

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография артистки

О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Как похудела Ольга Картункова — фото похудевшей Ольги до и после, биография

Ольга Картункова выступает на сцене уже около 10 лет. Ее путь начинался с КВН, а сейчас она является актрисой юмористического ситкома «Однажды в России», а также снялась в главной роли в фильме «Жених». Все уже привыкли её видеть «пышечкой», но не так давно она появилась на телеэкранах похудевшей, похорошевшей и помолодевшей.

Биография Ольги Картунковой

• Ольга Картункова родилась в Ставропольском крае в 1978 году. С самого детства она была солнечным и жизнерадостным ребенком. Все родственники, друзья и знакомые вспоминают её всегда с широкой улыбкой на лице и открытой душой.
  У неё всегда наблюдалось хорошее чувство юмора, она могла подшутить и развеселить кого угодно. Именно поэтому вокруг неё всегда собирались большие компании;
• В 1995 году она решила поступить в университет по специальности юрист. Но, получив диплом, она трезво осознавала, что никак не хочет связывать свою жизнь с этой профессией;
• В 2006 году Ольга Картункова, вместе со своей командой из Пятигорска дебютировала на фестивале КВН. Это стало переломным моментом. Побывав на сцене, она поняла, где её истинное призвание и твердо решила связать свою жизнь с юмором;
• Еще один переломный момент в её жизни произошел в 2014 году. В это время она попробовала себя в роли актрисы, снявшись в ситкоме «Однажды в России».

Фото с мужем и детьми

Ольга Картункова всегда была общительным человеком. Таких девушек любят представители сильной половины человечества. Не удивительно, что она не знала недостатка в мужском внимании. Но все же ни один из них не смог растопить сердце этой озорной девушки. Единственной любовью в её жизни стал её муж, с которым в 1997 году она узаконила отношения. Она счастлива в браке и сегодня, вместе с супругом звезда занимается воспитанием сына Саши и дочери Виктории.

Фото похудевшей Ольги Картунковой

Счастливая семейная жизнь оставила пагубный свет на внешнем виде начинающей актрисы. После рождения детей она заметно поправилась, при росте всего 164 сантиметра, её вес составлял 134 килограмма. Это не могло не сказаться на ее здоровье, даже при обычной ходьбе она сильно задыхалась. Однако, ей удалось преодолеть свои вкусовые пристрастия и побороть свой лишний вес. Сейчас её фигура заметно изменилась.

Насколько похудела Ольга Картункова?

• С появлением второго ребенка вес Ольги Картунковой достиг критической для неё отметки, а именно 134 килограмма при сравнительно небольшом росте – 164 сантиметра. Она практически не переживала по этому поводу, ведь её муж по-прежнему очень сильно любил, несмотря на её крупные формы.
• Она продолжала радоваться своим любимым пельменям, пицце и гамбургеру. Прежде всего, она всегда думала о своих вкусовых ощущениях, и практически не вспоминала о своем желудке и состоянии организма в целом.
• Актриса даже не сама решила начать борьбу со своим весом, её заставил это сделать несчастный случай. Менее года назад Ольга Картункова сломала ногу, ей пришлось отложить всю работу и отправиться на больничный.
• Единственное, что она делала более одного месяца – это смотрела телевизионные передачи и ела. Со временем она поняла, что еще чуть-чуть и её перестанет выдерживать даже инвалидная коляска, на которой ей какое-то время приходилось передвигаться.
• Изменил её взгляды на жизнь всего один звонок. Когда звезда уже практически встала на ноги после продолжительной болезни, ей позвонил редактор из «СтарХит» и предложил принять участие в новом шоу о похудении. Подумав одни сутки, она дала им положительный ответ.
• После этого её жизнь изменилась, и ей удалось сбросить 38 килограмм. Но, она на этом не думает останавливаться и продолжает приводить свою фигуру в порядок.

Как похудела Ольга Картункова?

Ольга Картункова не рискнула изменять свою внешность самостоятельно, она решила обратиться за помощью к опытным специалистам. Для неё было составлено специальное меню и комплекс физических нагрузок.

Диета Ольги Картунковой

Диета звезды «Однажды в России» заключалась в следующем:

• Ольга должна была научиться составлять грамотное питание. За одни сутки ей необходимо было употребить около 120 гр углеводов, 30 гр и 70 гр белков. Эти пропорции разработал диетолог, в зависимости от её исходных параметров;
• Уже на первом этапе борьбы с лишним весом Ольге Картунковой пришлось отказаться от копченостей, мучных блюд, полуфабрикатов и всех сладостей. Запрет коснулся и соли, её пришлось свести к минимуму;
• По расчету диетолога звезде приходилось употреблять около 2,5 литров жидкости в день. Основная часть, а именно, 80 процентов от этой нормы должна составлять чистая вода. Остальные 20 процентов – это различные травяные настои и зеленый чай. Допускалось пить и ягодные компоты, но без сахара и только в первой половине дня.

Первое время проекта Ольге Картунковой приходилось невероятно сложно, ведь ей пришлось практически в три раза снизить количество употребляемой пищи. Однако результаты её усилий заметили все. За время участия в шоу её удалось избавиться от 18 лишних килограмм, при этом около 20 см ушло с области талии. Ей очень понравился результат, но она трезво оценивала свои параметры и понимала, что 116 килограмм – это очень много.

После участия в проекте актриса решила продолжить работать над собой. Её старания не прошли даром, ей удалось наконец-то увидеть двузначное число – 96 килограмм. Сейчас, она продолжает вести здоровый образ жизни. Он состоит не только из рационального питания, но и из физических нагрузок.

Примерное меню

Кушать актриса должна была только небольшими порциями и в определенное время суток:

• Завтракала она обычно легким фруктовым салатом или кашей. Иногда вносила разнообразие и кушала омлет, вареные яйца или мюсли. Диетолог рекомендовал пить натощак хотя бы один стакан чистой воды, для того чтобы запустить в работу желудок;
• На обед баловала себя куриной грудкой без каких-либо гарниров. Также это мог быть овощной салат или вареные овощи,
• Ужин – это, чаще всего, творог или йогурт без добавок с самой минимальной жирностью.

Также она добавляла в свой рацион перекусы – зеленое яблоко или горсть орехов.

Физические нагрузки

Правильное питание – это основная составляющая при похудении. Но вес будет уходить намного эффективнее, если в процесс похудения включить немного спорта.

Ольга Картункова прекрасно знала об этом золотом правиле и также начала выполнять физические нагрузки:

• Спорт звезды юмора начался с первого посещения зала. Фитнес-тренер понимал, что при весе в 136 килограмм выполнять даже самые простые упражнения ей будет нелегко. Поэтому первое, что пришлось ей сделать – это пробежать 500 метров на тренажере;
• Постепенно инструктор стал увеличивать ей скорость и дистанцию;
• Когда на весах актриса увидела двузначное число, она добавила в свой график ежедневные утренние пробежки. Приобщила она к этому полезному занятию и своего любимого супруга;
• Сейчас, актриса продолжает посещать спортивный зал и бассейн по два раза в неделю.

Ольга Картункова поняла, насколько правильное питание и физические нагрузки могут изменить жизнь. Она стала чувствовать себя бодрее и уверенней в себе. При этом, её внешний вид резко изменилась, она заметно посвежела и помолодела.

Похудение звезды не оставили без внимания и мошенники. В интернете стали появляться баннеры с рекламой о том, что ей удалось это сделать исключительно благодаря чудо-таблеткам, таиландскому чаю и пластырю. Чтобы развеять сомнения зрителей, она снялась в программе «Пусть говорят» и рассказала всей стране о своих результатах.

Мнение диетологов

Диетологи, работающие с Ольгой Картунковой, поделились мнением о её процессе похудения.

Они сошлись на следующем:

• Многие считают, что актрисе для того, чтобы достичь таких результатов пришлось сидеть на жестких диетах. На самом деле, это не так. Для Ольги Картунковой был составлен щадящий режим питания. Придерживаться его было достаточно легко, при этом он не приносил вред работе организма;
• Она практически не срывалась, если ей становилось тяжело, то диетологи придумывали ей легкие диетические блюда, максимально приближенные к тем, которыми она баловала себя раньше;
• Самым любимым блюдом звезды стал фруктовый салат из апельсинов, очищенного яблока и груши. Заправляла она его легким, нежирным йогуртом без добавок. Таким десертом звезда баловала себя в первой половине дня;
• За время диеты Картункова не только похудела, но и очистила свой организм от шлаков, улучшила самочувствие и состояние кожи;
• Диетологи видели, как ей пришлось тяжело начать заниматься спортом и принимать новый образ жизни. Но, она не сдавалась и не останавливалась. Артистка, как настоящий борец, верно приближалась к своей цели.

Диетологи утверждают, что работать с Ольгой Картунковой приятно и легко. Каждое новое задание она принимает, как «вызов» к себе. Изначально, когда ей был задан вопрос о том, сколько бы она хотела весить – она однозначно ответила – 90 килограмм. Сейчас, она практически приблизилась к своей желаемой цели, но останавливаться на этом не собирается.

Заключение

Когда-то вкусная еда была неотъемлемой частью жизни известной актрисы Ольги Картунковой. Она любила приезжать с гастролей и собирать всех друзей на вкусный ужин. Стол её был переполнен различными блюдами, в основном, это были жирные кавказские снадобья. Сейчас она понимает, что все вкусности, которыми она грешила раньше, не приносят организму абсолютно ничего, кроме лишних килограмм.

методы сброса веса от знаменитости

Здравствуйте. Сегодняшняя наша героиня — Ольга Картункова – одна из самых веселых и находчивых женщин России. Участница проекта КВН, выступавшая за команду «Городъ Пятигорскъ», стала известна на всю страну своим отменным чувством юмора, а также пышными формами.

Как вдруг, неожиданно для всех своих поклонников, она резко похудела, причем настолько, что некоторые даже не сразу ее узнали. И не мудрено – по словам самой Ольги, она рассталась с 83 килограммами. Столь внушительная цифра заставляет задаться вопросом – как же строилось похудение Ольги Картунковой?

Вымысел и правда

В народе ходит немало легенд о волшебном преображении комедиантки. И самая распространенная из них – о том, что героиня нашего сегодняшнего поста сделала себе резекцию желудка – проще говоря, удалила часть желудка.

Вообще, часто встречается мнение о том, что без хирургов здесь явно не обошлось, и, что самое интересное, сама артистка лояльно относится к хирургическому вмешательству, заявив в одном из интервью о том, что

«Как ни крути, оно необходимо, чтобы убрать все растяжки».

Как жить с избыточным весом

Между тем, секрет ее нового образа кроется совсем не в скальпеле хирурга. Об истории своего похудения она во всех интервью рассказывает примерно следующее.

«До 38 лет она мало обращала внимания на свой вес – жила по инерции и никогда не комплексовала, пока не начались проблемы со здоровьем. Но она мирилась с тем, что ее часто беспокоит одышка, потливость, что на ее размер все труднее найти одежду и обувь, и даже спину в ванной из-за своей неповоротливости она сама себе не может помыть.

Серьезный сигнал она получила от врачей, которые делали ей операцию по пересадке нерва в стопе – ей было сказано, что восстановление может занять длительное время, а лишний вес лишь усугубляет ситуацию. Это послужило толчком к тому, чтобы, наконец, заняться собой.»

Цифры на весах

Дело в том, что к моменту начала своего похудения Картункова весила ни много ни мало 151 кг. Ранее, по ее словам, она уже перепробовала самые разные способы – становилась веганом, увлекалась сыроедением, сидела на голодных диетах.

Но ничего так и не смогла добиться. Однако на этот раз она подошла к делу серьезно, и в результате за два года похудения девушка рассталась с 83,5 кг. Ушли они не просто так, для этого потребовались недюжинная сила воли и упорство.

Но результат того стоил – сегодня Ольга чувствует себя прекрасно, довольна тем, что смогла превозмочь себя и тем самым изменить свою жизнь. Для всех тех, кто хочет последовать ее примеру, она уверенно заявляет, что возможно все – стоит только очень захотеть.

Но, как же ей это удалось? Ведь судя по многочисленным телепередачам и шоу, а также по фото, которые она размещает в своем Instagram, выглядит артистка сегодня просто великолепно!

Секретное похудение

По словам Ольги, все выглядело примерно так.

Визит к врачу

Первым делом она пошла к врачу-эндокринологу, ведь, как показал ее предыдущий опыт, такой избыточный вес так просто уходить не хотел. Мало того, его наличие явно свидетельствовало о нарушениях обменных процессов в организме.

Врач разработала для нее специальную программу питания, о которой Ольга особо не распространяется. На все вопросы она отвечает, что в данный момент пишет книгу, на страницах которой расскажет, в том числе, и о своем методе похудения, о том, как же ей удалось расстаться с таким количеством килограмм. Например, об этом речь идет вот в этом видео:

Но несколько советов от Картунковой я все же специально для вас нашел.

Рацион Ольги

Я встречал на сайтах в Интернете немало диет от Картунковой, но, просмотрев и почитав интервью с ней, не нашел ни одного подтверждения тому, что подобные методики питания исходят действительно от нее. Может быть, я что-то пропустил, и у вас есть другая информация? Поделитесь в комментариях, я думаю, всем будет полезно узнать!

Я же, со своей стороны, обнаружил лишь следующее. О том, из чего строится ее меню, бывшая кавээнщица в октябре 2016 года рассказала в интервью журналу «Антенна».

Диета от Ольги

Самое главное — никаких излишеств в еде – жирное, сладкое, соленое, копченое, соки, газированные сладкие напитки – все это для гостей, которые так любят приходить в гости к хлебосольной хозяйке, как Ольга. Как сказала она в одном из интервью :

«Диета – не жрать. Готовлю очень много для своих друзей. Но сама не ем».

А что же она ест?

• Мясо (как говорит сама Ольга, белок должен быть в рационе постоянно, но вечером противопоказан).
• Фрукты, но после обеда их есть нельзя.
• Вечером предпочитает овощи, кефир, кашу.
• Однако на ночь можно (и даже нужно, по ее словам) съедать пару вареных яиц, но только без желтка (съев их перед сном, она тем самым поощряет желудок работать даже во сне и тем самым сжигать жир)

Питаться при этом надо небольшими порциями и не спешить. По ее словам, она ест 35 минут и даже огурец делит на маленькие кусочки.

Через 15 минут после еды выпивает отвар шиповника

Завтрак от актрисы

Завтракать, как заявляет Ольга, нужно непременно. Без него из дома она не выходит. При этом очень любит отруби и готовит себе вот такие «мюсли», рецептом которых она делится:

• • Пригоршня отрубей гранулированных (продаются в аптеке)
  • Пригоршня кедровых орехов
  • 0,5 литра 1% кефира
  • Все это складывается в тарелку и перемешивается (как мюсли).
  • Все, питательный, вкусный и полезный завтрак готов.
  • Вот такая нехитрая система питания, к которой добавляются занятия спортом.

Ни дня без спорта

Физические упражнения — одна из главных составляющих успеха. Как говорит сама артистка в беседе с журналисткой в одном из видео, с самого начала своей диеты она занялась спортом, и первым в списке стало плавание.

Она плавала каждый день по часу, и главным правилом было – плыть, не касаясь воды подбородком. Такая гимнастика в сочетании с питанием принесла ей первый успех – Ольге удалось сбросить приличное количество килограмм, а заодно подтянуть свой подбородок.

Дополнительные процедуры

Как говорит в своих интервью актриса, она делает дренаж — полезную процедуру, которая выводит лишние токсины и шлаки из организма, помогает избавляться от лишних запасов воды, а, следовательно, от отеков. Артистка говорит, что устраивает его себе раз в неделю и таким образом теряет до 2 килограмм.

За день съедает 0,5 кг кураги (2 кг овощей – огурцы и помидоры) и пьет зеленый чай.

Чудесные пилюли

Как видно, ничего сверхъестественного актриса не делала. Но многочисленные мошенники в интернете не могут оставить без внимания факт столь вдохновляющего сброса веса и стремятся нажиться на этом, предлагая купить разного рода «волшебные средства» для похудения.

Специально для таких людей Картункова опубликовала в своем Instagram гневный пост, в котором заявила, что не имеет никакого отношения к подобным продуктам, пригрозила, что будет действовать в отношении таких мошенников сурово и привлечет на свою сторону закон, и добавила:

«Подписчики мои, узнаю, кто купил эту хрень, прибью. Как худела — пишу в книге, хотите ждите, хотите действуйте и не теряйте времени».

На этом, я полагаю, можно закончить нашу сегодняшнюю беседу и давайте подытожим.

Что запомнить:

Чтобы выглядеть так, как выглядит сегодня Картункова, нужно:

• Пойти на прием к врачу-эндокринологу
• Сбалансировать свой рацион питания – оставить в нем только полезные продукты
• Есть дробно, не спешить
• Добавить ежедневные занятия спортом
• Верить в себя, а не в волшебные пилюли

Удачи вам в деле похудения, мои дорогие читатели! До новых встреч! И не забывайте подписываться на мой блог.

фото до и после, диета актрисы из квн Пятигорск, похудевшая квнщица в пусть говорят, особенности питания

Участница КВН Ольга Картункова похудела, до и после того, как она избавилась от лишнего веса, выглядела девушка по-разному. Похудела Ольга при помощи специальной диеты, разработанной специалистами.

Начало и суть перемен внешнего вида Ольги Картунковой

Многие женщины спрашивают, как похудела Ольга Картункова. Недавно она раскрыла секрет своего похудения. Вес Ольга набрала во время беременности. Вначале причиной похудения было заболевание. Она весила 134 кг, при такой массе организм получает высокие нагрузки, но не справляется с ними, возникают заболевания сердца, одышка.

Сначала она худела, чтобы выиграть пари, для этого диетолог разработал специальную программу. Она начала худеть, но после того, как выиграла спор, перестала поддерживать диету и снова поправилась до 150 кг. Потом она упала и сломала ногу, причиной осложнений перелома стал избыточный вес. Это стало мотивом, чтобы похудеть. Ольгу пригласили участвовать в программу «Худеем вместе». В период участия в программе она смогла сбросить 18 кг, но ушла с проекта, т.к. нужно было еще лечиться после перелома. Потом она стала соблюдать диету сама, ее поддерживали близкие.

Во время участия в передаче она привыкла употреблять диетические блюда, поэтому поддерживать режим строгого питания было несложно. Диетолог разработал систему питания, в которой суточная норма жиров составляет 30 г, белков — 70 г, углеводов — 120 г. Похудение происходило постепенно. Так, за год она избавилась от 61 кг лишнего веса. Принцип диеты состоял в том, чтобы изменить режим питания, принимать пищу через каждые 3 часа небольшими порциями.

 

В день необходимо выпивать 2 л жидкости. Большое количество воды позволяет очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. Пить воду надо за 20 минут до еды. Нельзя употреблять растительные и животные жиры. Основу рациона составляют медленные углеводы и белки

Первые — это вещества, которые состоят из моносахаридов: крахмала, необходимого организму соединения гликогена, полезной клетчатки и инсулина. Эти полезные компоненты насыщают, обеспечивают поддержание концентрации сахара в крови и восстанавливают энергию.

Нужно употреблять такие продукты:

• каши;
• грибы;
• бобовые растения;
• овощи;
• черный хлеб;
• фрукты и ягоды;
• обезжиренный творог;
• кефир;
• нежирные мясо и рыба.

Нельзя употреблять:

• соль;
• приправы;
• соусы;
• жирные продукты;
• мучное и сладкое;
• растворимый кофе;
• спиртные напитки.

Сбалансированный рацион помог сохранить здоровье и закрепить результат похудения. Диета Ольги оказывает влияние на ускорение метаболизма и устранение токсинов. Похудение происходило постепенно, но избыточный вес исчез навсегда. Многие интересуются, на сколько похудела Ольга Картункова и как ей это удалось.

Меню и любимые рецепты актрисы

О том, как похудела Ольга Картункова, она рассказывает многим женщинам, желающим избавиться от лишнего веса. Сначала основой рациона должны быть только фрукты, овощи, отруби и орехи. В качестве перекуса можно употреблять зелень или кусочек сыра. Диетолог составил рацион на 3 дня. Благодаря такому рациону Картункова похудела быстро и навсегда:

1. Первый день. На завтрак — 250 г фруктового салата, зеленый чай. Перекус — 1 стакан кефира. На обед отварная курица — 200 г. Полдник — фруктовый сок. На ужин — 100 г творога и нежирный йогурт.
2. Второй день. На завтрак можно выпить 250 мл морковного сока. На перекус можно съесть 100 г фиников и выпить чай. На обед — вареная рыба, овощной салат. На полдник — морковный сок. На ужин — финики, зеленый чай.
3. Третий день. На завтрак — овсянка с медом, чернослив, орехи. На второй завтрак — отварная фасоль, фруктовый сок. На обед — вареная курица, томаты, огурцы. На полдник — 1 яблоко. На ужин — вареная рыба, йогурт. Пить можно натуральные соки и негазированную минеральную воду.

Диета Ольги Картунковой предполагает применение разных блюд:

1. Рецепт салата. Надо приготовить яблоки, груши и апельсины, очистить кожицу. Нарезать фрукты кубиками и залить йогуртом. Рецепт овощного супа. Нужно нарезать морковь, капусту, картошку, лук и положить в кипящую воду. Добавить 2 ст. . пшена, варить суп до готовности.
2. Еще один рецепт Картунковой — салат из помидоров, базилика и отварной курицы. Для приготовления этого блюда нужно снять кожу с куриного мяса, помыть его водой, нарезать на кусочки. На каждом делают надрез и кладут в него мелко нашинкованные помидоры и базилик. Края закрепляют зубочисткой. Обжаривают кусочки курицы на сковороде на оливковом масле с каждой стороны в течение 3 минут.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Ну что ?! Начинаем опрос! Кто , куда, когда , на какие такие средства, собираемся отдыхать летом?! Куда поехать отдохнуть ?! За границу , на рыбалку, в деревню, закрыться в комнате и втыкать в телик?🤔😌!!! Надо подумать , надо подумать !!!! Вы пишите , я читаю , и мотаю на ус)!! #картунковахорошоустроилась# #настроениежара#

Публикация от Картункова Ольга (@kartynkova222) 5 Июн 2018 в 6:03 PDT

 

Спортивные достижения и рекомендации

Ольга Картункова похудела также благодаря спортивным тренировкам. Диета Ольги Картунковой и физические тренировки помогли ей снизить массу тела. Она использовала умеренные физические нагрузки и делала несложные упражнения. Начала 2 раза в неделю посещать бассейн, благодаря этому укрепились мышцы, повысился тонус организма, похудение ускорилось. Затем она стала заниматься на беговой дорожке.

Сначала бегала на 500 м, затем расстояния и скорость увеличивала. Также пользовалась другими тренажерами и совершала утренние пробежки. После того как ушел лишний вес, исчезли и проблемы со здоровьем, прошли боли в спине, пропала одышка, перестали болеть суставы, улучшилась осанка.

Участие в программе «Пусть говорят»

Похудевшая Ольга Картункова приняла участие в программе «Пусть говорят». Она рассказала о своих детских годах, о том, что всегда хорошо питалась, любила сладости и выпечку, еще с юных лет привыкла к нездоровой пище. После похудения ей удалось оздоровить свой организм, почувствовать себя другим человеком.

Она рассказала об особенностях программы Ольги Картунковой, о рекомендациях, полученных от диетолога. Ольга поведала, как ей удалось выполнять все требования диеты. За 2 года она сбросила 60 кг и стала стройной. Она стала примером для других женщин, доказала, что при желании можно избавиться даже от такого количества лишнего веса.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Загрузка…