Гербалайф коктейль чем заменить – Коктейли для похудения в домашних условиях: жиросжигающие, белковые, «Гербалайф»

Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами. — dolgo-jv.ru

Гербалайфу приписывают  чудодейственные свойства – в зависимости от сочетания компонентов продукта можно как похудеть, так и пополнеть, а также исправить работу любого  внутреннего органа или оздоровить в целом весь организм. Обещается снижение веса на 5 кг за 5 дней. Это ловкая торгово-мифологическая афёра, построенная на человеческих слабостях.

На самом деле, рекламные обещания похудеть на 1 кг за сутки являются невыполнимыми даже теоретически! Таблетки для похудения содержат всего 700 ккал суточного рациона.

Почему полные люди приобретают для похудения гербалайф с его 700 килокалориями вместо того, чтобы просто уменьшить свой суточный рацион до тех же цифр? Эффект будет точно такой же,  что и при питании гербалайфом.

Происходит это по причине незнания и своих человеческих слабостей, из за лени, из за привычки верить в чудодейственные таблетки.

Суточный рацион в 700 ккал для тех, кто хочет похудеть, — правильная, научно обоснованная рекомендация. Но зачем бросаться в объятия каждой фирмы, предлагающей такой рацион в 700 ккал?!

Делайте свой гербалайф сами — просто меньше ешьте! Вот и ответ — как похудеть!!!  Похудение гарантируется!

 

Калорийность суточного рациона в норме у здорового человека должна быть выше основного обмена (бездеятельное существование в положении лежа). Для мужчин — не ниже 1700 ккал,  для женщин – 1500 ккал.

Для того чтобы похудеть, калорийность суточного рациона снижают до 1200-1000 и даже до 700 ккал. Но только на время похудения!

Таким образом, для снижения веса, организм ставят в условия, когда новые поступления пищи не обеспечивают даже собственного расхода калорий в состоянии полного покоя (основного обмена). Даже для такого существования организм вынужден извлекать из собственных энергетических жировых запасов  500-1000 ккал в сутки только на обеспечение основного обмена, в 1700 ккал, а еще требуется энергия на трудовую деятельность!

При суточном рационе в 1200 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1200 = 1300 ккал, что соответствует потере 140 г жира в день;

При рационе в 1000 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1000 = 1500 ккал, что соответствует потере 160 г жира в день;

При рационе в 700 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 700 = 1800 ккал, что соответствует потере 195 г жира в день.

Как видим, похудеть быстро невозможно! Нереально снизить вес на 1 кг в день при суточном рационе  в 700 ккал!

Никаких разумных способов борьбы с превышением суточной калорийности рациона, кроме снижения его до нормы, не существует. Легко дающееся переедание приведет к трудному снижению веса в будущем. Похудеть так же просто, как переедаешь, не получится. Следует понимать, что

похудение не может обойтись без определенного насилия над своими собственными желаниями.

Для нормализации массы тела  необходимо снижать общую калорийность суточного рациона ниже нормы и одновременно не способствовать восстановлению запасов жира, уменьшением количества приемов пищи.

Следует питаться не менее 4 раз в день примерно равными долями.

Если  не соблюдать это правило, то чувство голода, может победить желание не полнеть и вы стихийно увеличите рацион. Масса тела снова начнет расти.

После того как вес нормализовался  (для мужчин — это рост минус 100 и рост минус 110 для женщин), калорийность суточного рациона не должна превышать 2500 килокалорий.

Не нужно представлять, что для подсчета калорий потребуется постоянно ходить с калькулятором.

Можно просто  следить за собственной массой тела, пользуясь весами.

Можно также обойтись простым способом определения необходимого количества пищи для того, чтобы вес стал снижаться.

Если положить на тарелку вашу обычную порцию (предполагаем, что ваш дневной рацион 2500 ккал), то питание половинами  порций  будет соответствовать примерно 1200 ккал суточного рациона. Хотите получить рацион меньшей калорийности — уберите с тарелки больше половины обычной порции.

Для того, чтобы быть здоровым и жить долго, калорийность  рациона должна соответствовать энергозатратам человека. Лишняя энергетика питания приведет к ожирению, но и не компенсированные затраты, ведут к истощению организма и его гибели.

Рекомендую также прочесть по теме снижения веса:

Кетогенная диета для похудения 
Какое выбрать масло для жарки?
Препараты Лития для здоровья и долголетия
Баня для профилактики сердечно-сосудистых рисков 
Профилактика и лечение инфекций мочевыводящих путей
Как лечить дисбактериоз? 
Влияние конечных продуктов гликирования и сахара на ускоренное старение 
Как газированные напитки влияют на здоровье? 
Фруктовые соки не полезны для здоровья
Повышенный сахар крови ускоряет старение
Чем заменить сахар? Ксилит — лучший сахарозаменитель
Гипертония сокращает продолжительность жизни 
Лечение гипертонии с использованием четырех препаратов в четвертной дозе 

 

Гербалайф аналоги дешевле — БэбиБлог

Мама 4 апреля 2013, 20:35

Вот так да.. А я его чуть не купила ((

Энерджи диет (Energy Diet) Данная статья о разрекламированном на женских интернет-форумах продукте Energy Diet — питанию от компании NL International. Подобных продуктов великое множество, я лично впервые столкнулся с аналогичными коктейлями для нормализации веса еще в далеком 1996 году – попробовав продукцию компании гербалайф (Herbalife). Все аналогичные продукты распространяются весьма дорогостоящим способом – методом прямых продаж каждой единицы товара, сетевым маркетингом с большими выплатами бонусов распространителям. В результате неэффективной (с точки зрения конечного потребителя) системы сбыта продуктов для здоровья, их конечная…

Читать далее →

Максим Степаненко, руководитель Миссионерского отдела Уфимской епархии РПЦ

Источник статья Коммерческие культы — бизнес, где правда не в чести — 25.02.13 Коммерческие культы — бизнес, где правда не в чести В последнее время в обществе, наконец-то, происходит долгожданное отрезвление относительно истинной сути «новой духовности», распространяемой сектами и оккультными группами. Однако в противлении сектанщине и оккультизму мы очень мало обращаем внимание на такое новое в нашем обществе явление, как сетевой (многоуровневый) маркетинг. Анализ деятельности компаний, работающих в России по этому принципу, показывает, что у людей вовлеченных в данный бизнес…

Читать далее →

Коктейли для похудения в домашних условиях: жиросжигающие, белковые, «Гербалайф»

Если бы существовала такая таблетка, которая помогла бы быстро похудеть без каких-либо усилий, ею бы воспользовались миллионы жителей нашей планеты. Похудение – сложный, трудоемкий и длительный процесс. Ускорить его помогут коктейли для похудения в домашних условиях.

Принципы жиросжигания

Многие люди страдают от избыточного веса. Лишние килограммы появляются очень быстро, а вот избавиться от них весьма сложно. Чаще всего женщины и мужчины стараются устранить подкожный жир. Одних физических упражнений и правильного рациона для этого недостаточно.

Активизировать процессы расщепления жира помогут коктейли для похудения. Отзывы о них свидетельствуют, что такие напитки помогают в процессе избавления от лишних килограммов. Преимущество этих коктейлей в том, что они дают чувство насыщения надолго.

Поскольку в их основу положены протеины, в период употребления таких напитков рекомендуется заниматься активно спортом. Тогда за короткий промежуток времени можно преобразиться до неузнаваемости.

Коктейли состоят из натуральных ингредиентов, поэтому не представляют никакой опасности для здоровья, но предварительно все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование.

Свод правил

Прежде чем мы рассмотрим рецепты коктейлей для похудения, давайте изучим правила, которые обязательны к соблюдению:

• готовить нужно только одну порцию;
• в рецептах, где есть фильтрованная вода, используйте ледяную жидкость;
• для вкуса можно добавлять молотый имбирь, коричный порошок, перец или кардамон;
• коктейль – это не дополнение к трапезе, а полноценное блюдо;
• продукты кисломолочной группы должны содержать минимум жира.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты

Домашние коктейли для похудения – это не только вкусные, но и весьма полезные напитки. Вы можете выбрать подходящий для себя вариант или каждый день пробовать новые коктейли.

Рецепт №1

Этот коктейль напомнит вам о лете и улучшит настроение благодаря своему яркому изумрудному оттенку.

Состав:

• ½ киви;
• 1 долька лимона;
• 4 ветки петрушки;
• 7 веточек мяты;
• 50 мл фильтрованной воды.

Приготовление:

1. Очищаем киви от кожуры.
2. Мякоть нарезаем небольшими кубиками.
3. Отрезаем ломтик лимона вместе с кожурой.
4. Листики мяты и петрушки хорошенько промоем проточной водой и отделим от веточки.
5. Складываем все ингредиенты в контейнер и добавляем холодную воду.
6. С помощью блендера взбиваем смесь до однородности.

На заметку! Если вам сложно исключить сладости из рациона, добавьте в такой коктейль для вкуса немного меда. Но никакого сахарного песка. Помните, что это пустые углеводы и, как следствие, лишние килограммы.

Рецепт №2

Многие диетологи советуют во время диеты вводить в рацион грейпфрут. Этот цитрусовый плод обладает не только специфическим вкусом. В нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты, а также других элементов, которые нормализуют кровообращение, стимулируют метаболизм и сжигают жир.

Состав:

• ½ грейпфрута;
• 3 шт. ананасовых кружочков;
• 1 ч. л. меда;
• лед.

Приготовление:

1. Очищаем грейпфрут от кожуры.
2. Если вам не по нраву горький привкус, тщательно уберите белые прожилки.
3. Очищаем свежий ананас и нарезаем три кружочка толщиной около 1 см.
4. Складываем эти компоненты в удобную посуду.
5. Добавляем мед.
6. В кухонном комбайне или блендере взбиваем коктейль и добавляем в него лед.

Рецепт №3

Многие женщины называют эти напитки смузи. Они очень полезны и питательны. Лучше всего такой коктейль употреблять на завтрак или в качестве одного перекуса.

Состав:

• 0,3 л кефира с минимальным процентом жирности;
• 1 свежий огурец;
• 2 ½ ч. л. овсяных хлопьев;
• по вкусу имбирный порошок;
• по вкусу укроп и петрушка;
• мятные листики – по вкусу.

Приготовление:

1. Огурец тщательно промоем под проточной водой.
2. Лишнюю влагу удалим с помощью бумажной салфетки.
3. Натираем огурец вместе с кожицей на мелкой терке.
4. В отдельной посуде смешиваем кефир с минимальным процентом жирности, овсяные хлопья, пряности, зелень.
5. Погружным блендером измельчаем все до однородной консистенции и добавляем натертый огурец.

Рецепт №4

Многим людям, следящим за своим весом, известна продукция под брендом «Гербалайф». В ее основу положены протеиновые добавки, которые разводят в жидкости. Такими напитками следует заменять основную часть ежедневного рациона. Отзывы гласят, что коктейли этого бренда помогают поддерживать вес людям, которые ведут малоактивный образ жизни.

Шоколадный коктейль для похудения готовится весьма просто. Главное — запастись протеиновым порошком вышеупомянутой фирмы.

Состав:

• 2 ½ ст. л. голландского шоколада;
• 0,25 л кефира;
• по вкусу мятные листья.

Приготовление:

1. Кефир наливаем в удобную емкость и добавляем голландский шоколад.
2. Все тщательно перемешиваем.
3. Листики свежей мяты промываем проточной водой и мелко рубим ножом.
4. Добавляем мяту в коктейль.
5. До однородности его нужно взбить блендером.

Рецепт №5

О протеиновых пищевых добавках известно многое. Протеиновые коктейли из натуральных ингредиентов можно без труда приготовить в домашних условиях.

Как известно, белок – это цемент и кирпич для построения мышечной ткани. Чтобы в процессе похудения сохранить подтянутость кожи и придать мышцам рельеф, следует обогатить рацион белковой пищей.

Состав:

• 0,35 л коровьего молока с низким содержанием жира;
• 1 ½ ч. л. льняных семян;
• 2 ч. л. натурального нежирного йогурта;
• 1 ч. л. клубничных ягод.

Приготовление:

1. Коровье молоко соединяем с натуральным йогуртом и хорошенько перемешиваем.
2. Сюда же добавляем льняные семена.
3. Клубничные ягоды тщательно промоем, просушим и уберем чашелистик.
4. Режем клубнику пополам и добавляем к остальным компонентам.
5. С помощью блендера взобьем коктейль.

Рецепт №6

Вот еще один вариант протеинового коктейля. Главное — все продукты кисломолочной группы должны быть обезжиренными.

Состав:

• 0,2 л молока;
• 70 г творога;
• 7 шт. перепелиных яиц;
• 1 банан.

Приготовление:

1. Аккуратно разбиваем яйца.
2. Отделим белковую часть от желтков. Нам понадобятся только белки.
3. Банан очистим от кожуры.
4. Соединяем в отдельной посуде банановую мякоть, кисломолочные продукты и белок перепелиных яиц.
5. С помощью кухонного гаджета взобьем эти компоненты до однородности.

Рецепт №7

Если вы хотите похудеть именно за счет снижения количества подкожного жира, а не мышечной массы, то протеиновые коктейли должны стать основой вашего рациона. Сладкоежки могут добавлять свежие или мороженые ягоды, чтобы разнообразить вкус полезного напитка.

Состав:

• 150 мл кефира с минимальным жировым процентом;
• по вкусу мед;
• 0,25 кг ягод;
• 150 г творога.

Приготовление:

1. Соединяем продукты кисломолочной группы.
2. Если вы используете свежие ягоды, то их нужно перебрать и промыть.
3. Мороженые плоды предварительно размораживать не нужно.
4. Добавляем в кефирно-творожную смесь ягоды и все тщательно перемешиваем до образования массы однородной консистенции.
5. Перед употреблением по вкусу добавим мед.

Читайте также:

Конечно, употребление жиросжигающих напитков благотворно повлияет на организм, но процесс похудения не начнется, пока вы не займетесь спортом и не скорректируете повседневный рацион. Начните правильно питаться, замените езду на автомобиле или общественном транспорте пешими прогулками, уделяйте время спорту. Вскоре вам понравится новое отражение в зеркале, и вы не захотите останавливаться на достигнутом. Будьте красивыми и здоровыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Кто худел на коктейлях гербалайф? как вам? и чем можно их заменить?

Это разводилово редкостное))) Сами производители говорят так: «снижайте калорийность рациона до 700ккал в сутки и пейте наши коктейли и тогда похудеете». Но если снизить калорийность до 700ккал, то и без Гербалайфа отлично похудеется. Заменить Гербалайф можно любым хорошим комплексом витаминов, пропитым курсом.

НЕ пей, козленочком станешь….

Долго спишь, люди еще в 90е года поняли что это развод

Чем угодно заменить, ибо это брехня

Лучше включайте в рацион продукты с отрицательной калорийностью: сельдерей, тмин…

Объясняю. Коктейли их-в основе соевый протеин, с некоторыми вкусовыми добавками. Можно заменить спортпитом, а можно нежирной молочкой, белками куриных яиц и вареной грудкой. Калории в сутки нужно уменьшать, тк продукты гербалайф тоже довольно таки калорийные. Так что это по сути-белковая диета получается

Я против химии, для похудения мне помогли коктейли энерджи диет, они натуральные. И худеешь, и не голодаешь, и без вреда для здоровья. Если интересно, на почту мне напишите, программу питания скину [email protected]

Все это фигня полная. Сколько уже ставили экспериментов с этими коктейлями, что они здоровье гробят. Проверенное ПП всегда будет самым лучшим вариантом. А уж если хотите быстрее худеть, то купите себе бад для похудения. Я пью плоский животик с ягодами годжи. Он метаболизм ускоряет, жиры сжигает и безопасен

Не соглашусь с комментаторами выше. Гербалайф не зло и не обман, это просто бад. Продукт, которым можно заменить один прием пиши. но при этом хорошо бы придерживаться правила правильного питания (есть чаще, но маленькими порциями). Я, к примеру, перекусывала коктейлем Формулой или батончиком от Гербалайфа на работе (и иногда вместо ужина) и неплохо так сбросила (почти вернулась в форму после родов). Чем заменить? Ну, если использовать продукт в качестве перекуса, то и замещать тем же — орешками, сухофруктами, фруктами, кефиром или нежирным йогуртом.

Если Вы действительно хотите похудеть, я Вам предложу новые средства для этого на <a rel=»nofollow» href=»https://kz-apteka.kz» target=»_blank»>https://kz-apteka.kz</a>.

Гербалайф против спортивного питания | Клуб Складчик

​Сейчас начался новый всплеск Гербалайфа, у товарищей новая тактика, теперь они создают школы питания, которыми кишит например мой город, обучают консультантов, вчерашний неудавшийся менеджер сегодня учит тебя питаться правильно. Я попала на школу питания, меня никто не заставлял покупать их продукцию (это такая тактика у них «Никого не уговаривать») они просто рассказывали что нужно пить много воды и есть белок (соя рулит в том числе, т.к. она усваивается лучше на 90% чем животный белок. (с)Др Гиберт (ихний эксперт по питанию, нобелевский лауреат, даже кажется неоднократный)), там где есть «Ешки» эти продукты не покупать, рассказывали о том как правильно выбирать продукты с гликемическим индексом. Это все реально помогает похудеть и коктейли их протеиновые вкусные, но ведь это все достаточно дорого и мало порций самого протеина и этого коктейля в банке. Конечно кроме этих коктейлей у них еще куча всяких таблеток, чаем, алоэ и витаминов с кальцием, но если подойти с холодной головой и реально разобраться стоит ли все это денег, которые они просят за свою продукцию?
Я начала гуглить…ниче толком нет кроме многочисленных описаний товаров сп. пит-я, про гербалайф практически нулевая по информативности инфа. На мой вопрос в одном паблике в ВК откликнулся мужчина который торгует спортивным питанием. Вот что он мне написал: «Гербалайф продает белковые коктейли вместе с элементарной методикой замены белковых низкокалорийных коктейлей на высококолорийные обеды и ужины, в их коктейлях меньше белка и они дороже, потому что считаются лекарственными вроде как. Спортивный протеин является тем же белковым коктейлем. В спортивном питании есть такие же препараты для похудения и набора веса, есть мужские и женские витамины, есть много хороших вещей, которые улучшат здоровье и фигуру. Так как спортсменам нужно намного больше витаминов, минералов, различных микроэлементов, для спортсменов делают продукты с более мощной дозировкой, чем многие аптечные препараты и бады наподобии гербалайфа, я составлю Вам комплекс питания на весь день взависимости от Вашей цели.» Спортивное питание дешевле и там не 20 порций как в гербалайфе, а 75, но от разнообразия этих протеинов голова идет кругом, в чем отличия, какие брать какие нет?

К чему я это все тут пишу, моя цель это снижение веса и объемов (С 80 кг на 60 хочу), а не накачка мышц. В гербалайфе они пьют эти свои протеиновые коктейли и не говорят идти в зал, но все реально худеют. Поэтому я сделала вывод что можно пить протеиновые коктейли только не их дорогие, а спортивные.

Я лично занимаюсь дыхательными гимнастиками Марины Корпан, но думаю что было бы не плохо еще подключить протеин что бы дело веселее пошло, а так же витамины и кальций, что бы кожа, волосы, ногти были в порядке, но в растерянности не знаю теперь чему верить, на сайтах пишут что витамины и микроэлементы для спортсменов доза больше типа, т.к. нагрузки, но больше не значит что это будет лучше для обычного человека типа меня, может не стоит тогда их пить? Я в полнейшей растерянности. Что рациональнее выбрать?

​
Люди добрые, кто что знает по этому поводу напишите пожалуйста, в сети толком про гербалайф ничего не написано, а про сравнение его с спорт питанием тем более, а я стою перед выбором и мне как не профессионалу очень важно в этом во всем разобраться.
Заранее благодарна всем за любую информацию на эту тему.

 

Добавки по типу Гербалайф,помогите найти!

1. Не знаю туда ли написала,но может кто подскажет.. Очень люблю Гербалайф,в частности Алое ,чай и коктейль…но цены последнее время оч кусаются,так вот решила спросить может кто нашел досойную замену и порядклм дешевле?? поделитесь инфой плиз!

    

2. получи 25$ при первой покупке на gilt по коду REFER2017

3. А1212 Учёная степень ШУ

   На Джимаркете видела именно Гербалайф,а вообще куча всего на Айхербе , и ничуть не хуже.

    

4. А1212 сказал(а): ↑

   На Джимаркете видела именно Гербалайф,а вообще куча всего на Айхербе , и ничуть не хуже.

   Нажмите, чтобы раскрыть…

   спасибо! ща прошерстю а в ы что про Айхерб скажете? что вы пробовали для похудения и правильного питания,что понравилось?

    

5. А1212 Учёная степень ШУ

   Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

    

6. Алое ,чай Термоджетикс и коктейль. Вот и я боюсь тоже что распухну после них,Герб уже проверенный. А Алое на Айхерб я нашла и думаю что вредного в нем ничего не может оказатся

    

7. А1212 сказал(а): ↑

   Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

   Нажмите, чтобы раскрыть…

    

8. А1212 сказал(а): ↑

   Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

   Нажмите, чтобы раскрыть…

   а где этот Хром найти? кинте ссылочку

    

9. А1212 сказал(а): ↑

   Хром!!!! Тягу к сладкому убирает 100%.Белковые коктейли не брала,после Герб.боюсь-вдруг попрет.Алое куча на Айхербе,а Вам что именно в Герб.понравилось?

   Нажмите, чтобы раскрыть…

   Алое ,чай Термоджетикс и коктейль. Вот и я боюсь тоже что распухну после них,Герб уже проверенный. А Алое на Айхерб я нашла и думаю что вредного в нем ничего не может оказатся

    

10. А1212 Учёная степень ШУ

    http://ru.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Chromium-Picolinate-200-mcg-100-Tablets/14902 сейчас этот взяла,а 1й раз этот был http://www.swansonvitamins.com/swanson-premium-chromium-picolinate-200-mcg-200-caps

     

11. А1212 Учёная степень ШУ

    А чай что дает?

     

12. чай бомба,расщепляет жиры,в комплексе использовала, с утра Алое-очищает,чай расщепляет и выводит,коктейль-белок + наполняет всеми элементами..после чая в туалет по маленькому бегаешь раз 8-10 в день,и с ним эффект от комплекса больше,худеешь намного быстрее

     

13. а
    А1212 сказал(а): ↑

    Нажмите, чтобы раскрыть…

    а как оттуда это заказать? сама наверное не осилю…

     

14. А1212 Учёная степень ШУ

    Свенсон- Тоффи собирала,а Айхерб-Шопоголичка(пару дней назад).

     

15. А1212 сказал(а): ↑

    Свенсон- Тоффи собирала,а Айхерб-Шопоголичка(пару дней назад).

    Нажмите, чтобы раскрыть…

    спасибо)

     

16. Natali3001 Магистр ШУ

    Сообщения:

    76

    Симпатии:

    5

    Баллы:

Рецепты коктейлей Гербалайф — кулинарная книга

Наслаждайтесь вкусом тропического манго и классическими ванильными ароматами. В составе протеин, витамины, минералы, клетчатка…

Читать далее Рецепт протеинового коктейля — «Манго Танго» →

Вкусный двойной шоколадный коктейль с протеином, витаминами и минералами.

Ингредиенты:

• Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом шоколада — 28 гр.
• Белковая смесь Формула 3 -12 гр.
• Миндальное молоко — 300 мл
• Кубики льда 2-4 (по желанию)

Читать далее Двойной шоколадный белковый коктейль c миндалем →

Семена чиа полны пищевых волокон, растительного омега-3, калия и магния. Объедините их со своим любимым протеиновым коктейлем Формула 1 и несколькими другими ингредиентами, и вы сможете насладиться вкусным и питательным лакомством!

Ингредиенты:

• Формула 1 с шоколадным вкусом — 28 граммов
• Обезжиренное молоко, молоко с низким содержанием жира или соевое молоко — 1 чашка
• Семена белой чиа — 2 чайные ложки.
• Различные ягоды — ½ чашки

Читать далее Шоколадный пудинг «Шоколадная ягода» →