Геркулесовая каша на молоке калорийность – Рецепт Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша геркулесовая на молоке 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке 3,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.1 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2076 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.8%	2533 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.3%	2333 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	6.8%	1825 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.9%	2500 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	4.4%	2789 г
Зола	0.862 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	2%	6429 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	5.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.2%	2400 г
Витамин В4, холин	15.75 мг	500 мг	3.2%	3.9%	3175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	7.9%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.382 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7432 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	7%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	2.2%	5576 г
Витамин Н, биотин	4.193 мкг	50 мкг	8.4%	10.4%	1192 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9759 мг	20 мг	4.9%	6%	2049 г
Ниацин	0.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.38 мг	2500 мг	4.3%	5.3%	2307 г
Кальций, Ca	60.64 мг	1000 мг	6.1%	7.5%	1649 г
Магний, Mg	24.52 мг	400 мг	6.1%	7.5%	1631 г
Натрий, Na	135.42 мг	1300 мг	10.4%	12.8%	960 г
Сера, S	25.3 мг	1000 мг	2.5%	3.1%	3953 г
Фосфор, Ph	84.4 мг	800 мг	10.6%	13.1%	948 г
Хлор, Cl	226.18 мг	2300 мг	9.8%	12.1%	1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.2 мкг	~
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.8%	3214 г
Йод, I	4.67 мкг	150 мкг	3.1%	3.8%	3212 г
Кобальт, Co	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	13.4%	917 г
Марганец, Mn	0.5443 мг	2 мг	27.2%	33.5%	367 г
Медь, Cu	73.86 мкг	1000 мкг	7.4%	9.1%	1354 г
Молибден, Mo	2.436 мкг	70 мкг	3.5%	4.3%	2874 г
Олово, Sn	5.52 мкг	~
Селен, Se	4.944 мкг	55 мкг	9%	11.1%	1112 г
Стронций, Sr	7.22 мкг	~
Фтор, F	45.13 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8863 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	2.1%	5882 г
Цинк, Zn	0.615 мг	12 мг	5.1%	6.3%	1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.061 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.102 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.186 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.752 г	min 16.8 г	4.5%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.303 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.6%
18:2 Линолевая	0.323 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,5% составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.3 кКал	1684 кКал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.1%	1551 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.4%	1867 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	8%	793 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6%	1053 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	1.8%	3597 г
Зола	0.8995 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.1 мкг	900 мкг	0.8%	0.5%	12676 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	5.1%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В4, холин	7.65 мг	500 мг	1.5%	1%	6536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.6%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	9.079 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4406 г
Витамин В12, кобаламин	0.13 мкг	3 мкг	4.3%	2.7%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.3%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.519 мг	15 мг	3.5%	2.2%	2890 г
Витамин Н, биотин	7.523 мкг	50 мкг	15%	9.5%	665 г
Витамин РР, НЭ	1.751 мг	20 мг	8.8%	5.6%	1142 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.48 мг	2500 мг	6.1%	3.9%	1629 г
Кальций, Ca	54.62 мг	1000 мг	5.5%	3.5%	1831 г
Магний, Mg	45.85 мг	400 мг	11.5%	7.3%	872 г
Натрий, Na	73.2 мг	1300 мг	5.6%	3.6%	1776 г
Сера, S	38.5 мг	1000 мг	3.9%	2.5%	2597 г
Фосфор, Ph	133.1 мг	800 мг	16.6%	10.6%	601 г
Хлор, Cl	137.21 мг	2300 мг	6%	3.8%	1676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.2 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	4.3%	1489 г
Йод, I	4.86 мкг	150 мкг	3.2%	2%	3086 г
Кобальт, Co	1.9 мкг	10 мкг	19%	12.1%	526 г
Марганец, Mn	1.2414 мг	2 мг	62.1%	39.5%	161 г
Медь, Cu	150.35 мкг	1000 мкг	15%	9.5%	665 г
Молибден, Mo	1.764 мкг	70 мкг	2.5%	1.6%	3968 г
Олово, Sn	4.22 мкг	~
Селен, Se	0.649 мкг	55 мкг	1.2%	0.8%	8475 г
Стронций, Sr	5.51 мкг	~
Фтор, F	53.5 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7477 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7692 г
Цинк, Zn	1.1357 мг	12 мг	9.5%	6%	1057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.293 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2659 г	~
Валин	0.2043 г	~
Гистидин*	0.0875 г	~
Изолейцин	0.1459 г	~
Лейцин	0.2302 г	~
Лизин	0.1524 г	~
Метионин	0.0454 г	~
Метионин + Цистеин	0.1459 г	~
Треонин	0.1394 г	~
Триптофан	0.0713 г	~
Фенилаланин	0.1946 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.3534 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1751 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3307 г	~
Глицин	0.3696 г	~
Глутаминовая кислота	0.7069 г	~
Пролин	0.2335 г	~
Серин	0.1848 г	~
Тирозин	0.1621 г	~
Цистеин	0.1038 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0065 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4248 г	~
18:0 Стеариновая	0.0195 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6971 г	min 16.8 г	4.1%	2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6939 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7555 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	4.3%
18:2 Линолевая	0.7393 г	~
18:3 Линоленовая	0.0162 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	9.5%

Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.2%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.2%	4308 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	6.8%	2704 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.5%	3333 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	7%	2610 г
Зола	0.8192 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.9%	19149 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	7.7%	2400 г
Витамин В4, холин	11.08 мг	500 мг	2.2%	4%	4513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	6.6%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	4.4%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.599 мкг	400 мкг	1.1%	2%	8698 г
Витамин В12, кобаламин	0.188 мкг	3 мкг	6.3%	11.5%	1596 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.9%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.8%	9554 г
Витамин Н, биотин	3.46 мкг	50 мкг	6.9%	12.6%	1445 г
Витамин РР, НЭ	0.8258 мг	20 мг	4.1%	7.5%	2422 г
Ниацин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.02 мг	2500 мг	4%	7.3%	2475 г
Кальций, Ca	59.35 мг	1000 мг	5.9%	10.8%	1685 г
Магний, Mg	18.94 мг	400 мг	4.7%	8.6%	2112 г
Натрий, Na	140.43 мг	1300 мг	10.8%	19.8%	926 г
Сера, S	22.76 мг	1000 мг	2.3%	4.2%	4394 г
Фосфор, Ph	72.1 мг	800 мг	9%	16.5%	1110 г
Хлор, Cl	234.02 мг	2300 мг	10.2%	18.7%	983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	4%	4500 г
Йод, I	4.81 мкг	150 мкг	3.2%	5.9%	3119 г
Кобальт, Co	0.909 мкг	10 мкг	9.1%	16.7%	1100 г
Марганец, Mn	0.3773 мг	2 мг	18.9%	34.6%	530 г
Медь, Cu	54.6 мкг	1000 мкг	5.5%	10.1%	1832 г
Молибден, Mo	2.671 мкг	70 мкг	3.8%	7%	2621 г
Олово, Sn	6.11 мкг	~
Селен, Se	0.939 мкг	55 мкг	1.7%	3.1%	5857 г
Стронций, Sr	7.98 мкг	~
Фтор, F	51.09 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7829 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5319 г
Цинк, Zn	0.493 мг	12 мг	4.1%	7.5%	2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.822 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0802 г	~
Валин	0.0616 г	~
Гистидин*	0.0264 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.0695 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.0137 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.0421 г	~
Триптофан	0.0215 г	~
Фенилаланин	0.0587 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0528 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0998 г	~
Глицин	0.1115 г	~
Глутаминовая кислота	0.2133 г	~
Пролин	0.0705 г	~
Серин	0.0558 г	~
Тирозин	0.0489 г	~
Цистеин	0.0313 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1282 г	~
18:0 Стеариновая	0.0059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2104 г	min 16.8 г	1.3%	2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.7%
18:2 Линолевая	0.2231 г	~
18:3 Линоленовая	0.0049 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.9%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.8 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1109 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.9%	1357 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.9%	1333 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	6.9%	956 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.3%	1250 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.8%	3546 г
Зола	1.4183 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5143 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	6.8%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	5.4%	1224 г
Витамин В4, холин	18.8 мг	500 мг	3.8%	2.5%	2660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	4%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	3.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.215 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3916 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	7%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.433 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3464 г
Витамин Н, биотин	7.968 мкг	50 мкг	15.9%	10.5%	628 г
Витамин РР, НЭ	1.8837 мг	20 мг	9.4%	6.2%	1062 г
Ниацин	0.351 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.84 мг	2500 мг	8.2%	5.4%	1215 г
Кальций, Ca	109.87 мг	1000 мг	11%	7.2%	910 г
Магний, Mg	46.11 мг	400 мг	11.5%	7.6%	867 г
Натрий, Na	199.7 мг	1300 мг	15.4%	10.1%	651 г
Сера, S	46.95 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2130 г
Фосфор, Ph	160.6 мг	800 мг	20.1%	13.2%	498 г
Хлор, Cl	107.43 мг	2300 мг	4.7%	3.1%	2141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Железо, Fe	1.063 мг	18 мг	5.9%	3.9%	1693 г
Йод, I	8.8 мкг	150 мкг	5.9%	3.9%	1705 г
Кобальт, Co	1.992 мкг	10 мкг	19.9%	13.1%	502 г
Марганец, Mn	1.0401 мг	2 мг	52%	34.3%	192 г
Медь, Cu	131.59 мкг	1000 мкг	13.2%	8.7%	760 г
Молибден, Mo	3.984 мкг	70 мкг	5.7%	3.8%	1757 г
Олово, Sn	10.36 мкг	~
Селен, Se	1.594 мкг	55 мкг	2.9%	1.9%	3450 г
Стронций, Sr	13.55 мкг	~
Фтор, F	28.14 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14215 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3145 г
Цинк, Zn	1.159 мг	12 мг	9.7%	6.4%	1035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.282 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2222 г	~
Валин	0.1707 г	~
Гистидин*	0.0731 г	~
Изолейцин	0.1219 г	~
Лейцин	0.1924 г	~
Лизин	0.1273 г	~
Метионин	0.0379 г	~
Метионин + Цистеин	0.1219 г	~
Треонин	0.1165 г	~
Триптофан	0.0596 г	~
Фенилаланин	0.1625 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2953 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1463 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2763 г	~
Глицин	0.3088 г	~
Глутаминовая кислота	0.5906 г	~
Пролин	0.1951 г	~
Серин	0.1544 г	~
Тирозин	0.1355 г	~
Цистеин	0.0867 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0054 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3549 г	~
18:0 Стеариновая	0.0163 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.5825 г	min 16.8 г	3.5%	2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.5798 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6312 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	3.7%
18:2 Линолевая	0.6177 г	~
18:3 Линоленовая	0.0135 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	8.4%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 151,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.8 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1467 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.4%	1949 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.7%	1143 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.4%	1610 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	2.2 г	2273 г	0.1%	0.1%	103318 г
Зола	0.224 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%	1.2%	6923 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	11250 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	1%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	2.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.851 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	14030 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	1.3%	6608 г
Витамин Н, биотин	2.479 мкг	50 мкг	5%	4.4%	2017 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.576 мг	20 мг	2.9%	2.5%	3472 г
Ниацин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.84 мг	2500 мг	1.7%	1.5%	5975 г
Кальций, Ca	7.2 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13889 г
Магний, Mg	16.01 мг	400 мг	4%	3.5%	2498 г
Натрий, Na	2.93 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	44369 г
Сера, S	11.14 мг	1000 мг	1.1%	1%	8977 г
Фосфор, Ph	41.5 мг	800 мг	5.2%	4.5%	1928 г
Хлор, Cl	9.05 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25414 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.458 мг	18 мг	2.5%	2.2%	3930 г
Йод, I	0.74 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20270 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	5.4%	1613 г
Марганец, Mn	0.4737 мг	2 мг	23.7%	20.6%	422 г
Медь, Cu	55.96 мкг	1000 мкг	5.6%	4.9%	1787 г
Селен, Se	3.612 мкг	55 мкг	6.6%	5.7%	1523 г
Фтор, F	5.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70671 г
Цинк, Zn	0.3886 мг	12 мг	3.2%	2.8%	3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.45 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.057 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.044 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.801 г	~
18:0 Стеариновая	0.205 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.905 г	min 16.8 г	5.4%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.786 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.7%
18:2 Линолевая	0.309 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша молочная геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша молочная геркулесовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.3 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2793 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.1%	4000 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.5%	3733 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	7.3%	2258 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.1%	4000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.3%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.5 мкг	900 мкг	0.7%	1.2%	13846 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.6%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.8%	3396 г
Витамин В4, холин	6.92 мг	500 мг	1.4%	2.3%	7225 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	3.6%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.49 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11461 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	6.5%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.7%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	1.5%	10638 г
Витамин Н, биотин	2.698 мкг	50 мкг	5.4%	9%	1853 г
Витамин РР, НЭ	0.6393 мг	20 мг	3.2%	5.3%	3128 г
Макроэлементы
Калий, K	71.96 мг	2500 мг	2.9%	4.8%	3474 г
Кальций, Ca	43.57 мг	1000 мг	4.4%	7.3%	2295 г
Магний, Mg	16.11 мг	400 мг	4%	6.6%	2483 г
Натрий, Na	130.5 мг	1300 мг	10%	16.6%	996 г
Сера, S	17.36 мг	1000 мг	1.7%	2.8%	5760 г
Фосфор, Ph	55.5 мг	800 мг	6.9%	11.4%	1441 г
Хлор, Cl	214.55 мг	2300 мг	9.3%	15.4%	1072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.364 мг	18 мг	2%	3.3%	4945 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	3.5%	4732 г
Кобальт, Co	0.718 мкг	10 мкг	7.2%	11.9%	1393 г
Марганец, Mn	0.3395 мг	2 мг	17%	28.2%	589 г
Медь, Cu	44.26 мкг	1000 мкг	4.4%	7.3%	2259 г
Молибден, Mo	1.789 мкг	70 мкг	2.6%	4.3%	3913 г
Селен, Se	0.587 мкг	55 мкг	1.1%	1.8%	9370 г
Фтор, F	68.48 мкг	4000 мкг	1.7%	2.8%	5841 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	2%	8475 г
Цинк, Zn	0.3918 мг	12 мг	3.3%	5.5%	3063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная геркулесовая составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110.1 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1530 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.1%	2235 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.7%	1600 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6.6%	1369 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.6%	2500 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	2.9%	3097 г
Зола	1.041 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	1.4%	6475 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	4.9%	1837 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	1.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	6.03 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6633 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6637 г
Витамин Н, биотин	2.726 мкг	50 мкг	5.5%	5%	1834 г
Витамин РР, НЭ	1.2076 мг	20 мг	6%	5.4%	1656 г
Ниацин	0.201 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.37 мг	2500 мг	5.6%	5.1%	1794 г
Кальций, Ca	87.49 мг	1000 мг	8.7%	7.9%	1143 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	6.2%	1481 г
Натрий, Na	159.44 мг	1300 мг	12.3%	11.2%	815 г
Сера, S	12.63 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7918 г
Фосфор, Ph	103.7 мг	800 мг	13%	11.8%	771 г
Хлор, Cl	263.48 мг	2300 мг	11.5%	10.4%	873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.2 мкг	~
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	2.9%	3082 г
Йод, I	6.61 мкг	150 мкг	4.4%	4%	2269 г
Кобальт, Co	1.308 мкг	10 мкг	13.1%	11.9%	765 г
Марганец, Mn	0.5279 мг	2 мг	26.4%	24%	379 г
Медь, Cu	74.02 мкг	1000 мкг	7.4%	6.7%	1351 г
Молибден, Mo	3.566 мкг	70 мкг	5.1%	4.6%	1963 г
Олово, Sn	9.65 мкг	~
Селен, Se	0.643 мкг	55 мкг	1.2%	1.1%	8554 г
Стронций, Sr	10.94 мкг	~
Фтор, F	27.63 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14477 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	2.4%	3876 г
Цинк, Zn	0.6863 мг	12 мг	5.7%	5.2%	1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.468 г	min 16.8 г	2.8%	2.5%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.434 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.6%
18:2 Линолевая	0.318 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».