Геркулесовая каша на молоке калорийность – Рецепт Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша геркулесовая на молоке 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке 3,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.1 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2076 г
Белки 3 г 76 г 3.9%
4.8%
2533 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.3% 2333 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.8% 1825 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.9% 2500 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.4%
2789 г
Зола 0.862 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 2% 6429 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.2% 2400 г
Витамин В4, холин 15.75 мг 500 мг 3.2% 3.9% 3175 г
Витамин В5, пантотеновая
0.32 мг
5 мг 6.4% 7.9% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.382 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7432 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 7% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 2.2% 5576 г
Витамин Н, биотин 4.193 мкг 50 мкг 8.4% 10.4% 1192 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9759 мг 20 мг 4.9% 6% 2049 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.38 мг
2500 мг
4.3% 5.3% 2307 г
Кальций, Ca 60.64 мг 1000 мг 6.1% 7.5% 1649 г
Магний, Mg 24.52 мг 400 мг 6.1% 7.5% 1631 г
Натрий, Na 135.42 мг 1300 мг 10.4% 12.8% 960 г
Сера, S 25.3 мг
1000 мг
2.5% 3.1% 3953 г
Фосфор, Ph 84.4 мг 800 мг 10.6% 13.1% 948 г
Хлор, Cl 226.18 мг 2300 мг 9.8% 12.1% 1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3214 г
Йод, I 4.67 мкг 150 мкг 3.1% 3.8% 3212 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 13.4% 917 г
Марганец, Mn 0.5443 мг 2 мг 27.2% 33.5%
367 г
Медь, Cu 73.86 мкг 1000 мкг 7.4% 9.1% 1354 г
Молибден, Mo 2.436 мкг 70 мкг 3.5% 4.3% 2874 г
Олово, Sn 5.52 мкг ~
Селен, Se 4.944 мкг 55 мкг 9% 11.1% 1112 г
Стронций, Sr 7.22 мкг ~
Фтор, F 45.13 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8863 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.615 мг 12 мг 5.1% 6.3% 1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.309 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.752 г min 16.8 г 4.5% 5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.303 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.6%
18:2 Линолевая 0.323 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,5% составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "геркулесовая каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.3 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1071 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.1% 1551 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.4% 1867 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 8% 793 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6% 1053 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.8% 3597 г
Зола 0.8995 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 12676 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 5.1% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 1% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.6% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 9.079 мкг 400 мкг 2.3% 1.5% 4406 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 2.7% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.3% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.519 мг 15 мг 3.5% 2.2% 2890 г
Витамин Н, биотин 7.523 мкг 50 мкг 15% 9.5% 665 г
Витамин РР, НЭ 1.751 мг 20 мг 8.8% 5.6% 1142 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.48 мг 2500 мг 6.1% 3.9% 1629 г
Кальций, Ca 54.62 мг 1000 мг 5.5% 3.5% 1831 г
Магний, Mg 45.85 мг 400 мг 11.5% 7.3% 872 г
Натрий, Na 73.2 мг 1300 мг 5.6% 3.6% 1776 г
Сера, S 38.5 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2597 г
Фосфор, Ph 133.1 мг 800 мг 16.6% 10.6% 601 г
Хлор, Cl 137.21 мг 2300 мг 6% 3.8% 1676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.2 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 4.3% 1489 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 2% 3086 г
Кобальт, Co 1.9 мкг 10 мкг 19% 12.1% 526 г
Марганец, Mn 1.2414 мг 2 мг 62.1% 39.5% 161 г
Медь, Cu 150.35 мкг 1000 мкг 15% 9.5% 665 г
Молибден, Mo 1.764 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Стронций, Sr 5.51 мкг ~
Фтор, F 53.5 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7477 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Цинк, Zn 1.1357 мг 12 мг 9.5% 6% 1057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2659 г ~
Валин 0.2043 г ~
Гистидин* 0.0875 г ~
Изолейцин 0.1459 г ~
Лейцин 0.2302 г ~
Лизин 0.1524 г ~
Метионин 0.0454 г ~
Метионин + Цистеин 0.1459 г ~
Треонин 0.1394 г ~
Триптофан 0.0713 г ~
Фенилаланин 0.1946 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3534 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1751 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3307 г ~
Глицин 0.3696 г ~
Глутаминовая кислота 0.7069 г ~
Пролин 0.2335 г ~
Серин 0.1848 г ~
Тирозин 0.1621 г ~
Цистеин 0.1038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0065 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4248 г ~
18:0 Стеариновая 0.0195 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6971 г min 16.8 г 4.1% 2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.6939 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7555 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 4.3%
18:2 Линолевая 0.7393 г ~
18:3 Линоленовая 0.0162 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.5%

Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.2% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.2% 4308 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.8% 2704 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7% 2610 г
Зола 0.8192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 7.7% 2400 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 4% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 6.6% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.599 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8698 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 11.5% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.9% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.8% 9554 г
Витамин Н, биотин 3.46 мкг 50 мкг 6.9% 12.6% 1445 г
Витамин РР, НЭ 0.8258 мг 20 мг 4.1% 7.5% 2422 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.02 мг 2500 мг 4% 7.3% 2475 г
Кальций, Ca 59.35 мг 1000 мг 5.9% 10.8% 1685 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 8.6% 2112 г
Натрий, Na 140.43 мг 1300 мг 10.8% 19.8% 926 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4394 г
Фосфор, Ph 72.1 мг 800 мг 9% 16.5% 1110 г
Хлор, Cl 234.02 мг 2300 мг 10.2% 18.7% 983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4% 4500 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 5.9% 3119 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 16.7% 1100 г
Марганец, Mn 0.3773 мг 2 мг 18.9% 34.6% 530 г
Медь, Cu 54.6 мкг 1000 мкг 5.5% 10.1% 1832 г
Молибден, Mo 2.671 мкг 70 мкг 3.8% 7% 2621 г
Олово, Sn 6.11 мкг ~
Селен, Se 0.939 мкг 55 мкг 1.7% 3.1% 5857 г
Стронций, Sr 7.98 мкг ~
Фтор, F 51.09 мкг 4000 мкг 1.3% 2.4% 7829 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.5% 5319 г
Цинк, Zn 0.493 мг 12 мг 4.1% 7.5% 2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.822 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0802 г ~
Валин 0.0616 г ~
Гистидин* 0.0264 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.0695 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.0137 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.0421 г ~
Триптофан 0.0215 г ~
Фенилаланин 0.0587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1067 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0528 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0998 г ~
Глицин 0.1115 г ~
Глутаминовая кислота 0.2133 г ~
Пролин 0.0705 г ~
Серин 0.0558 г ~
Тирозин 0.0489 г ~
Цистеин 0.0313 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1282 г ~
18:0 Стеариновая 0.0059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2104 г min 16.8 г 1.3% 2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.228 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.7%
18:2 Линолевая 0.2231 г ~
18:3 Линоленовая 0.0049 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.8 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1109 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.9% 1357 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 4.9% 1333 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 6.9% 956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.3% 1250 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.8% 3546 г
Зола 1.4183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 1.3% 5143 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 6.8% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5.4% 1224 г
Витамин В4, холин 18.8 мг 500 мг 3.8% 2.5% 2660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 4% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.215 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3916 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 7% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 1.9% 3464 г
Витамин Н, биотин 7.968 мкг 50 мкг 15.9% 10.5% 628 г
Витамин РР, НЭ 1.8837 мг 20 мг 9.4% 6.2% 1062 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.84 мг 2500 мг 8.2% 5.4% 1215 г
Кальций, Ca 109.87 мг 1000 мг 11% 7.2% 910 г
Магний, Mg 46.11 мг 400 мг 11.5% 7.6% 867 г
Натрий, Na 199.7 мг 1300 мг 15.4% 10.1% 651 г
Сера, S 46.95 мг 1000 мг 4.7% 3.1% 2130 г
Фосфор, Ph 160.6 мг 800 мг 20.1% 13.2% 498 г
Хлор, Cl 107.43 мг 2300 мг 4.7% 3.1% 2141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.8 мкг ~
Железо, Fe 1.063 мг 18 мг 5.9% 3.9% 1693 г
Йод, I 8.8 мкг 150 мкг 5.9% 3.9% 1705 г
Кобальт, Co 1.992 мкг 10 мкг 19.9% 13.1% 502 г
Марганец, Mn 1.0401 мг 2 мг 52% 34.3% 192 г
Медь, Cu 131.59 мкг 1000 мкг 13.2% 8.7% 760 г
Молибден, Mo 3.984 мкг 70 мкг 5.7% 3.8% 1757 г
Олово, Sn 10.36 мкг ~
Селен, Se 1.594 мкг 55 мкг 2.9% 1.9% 3450 г
Стронций, Sr 13.55 мкг ~
Фтор, F 28.14 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14215 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3145 г
Цинк, Zn 1.159 мг 12 мг 9.7% 6.4% 1035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2222 г ~
Валин 0.1707 г ~
Гистидин* 0.0731 г ~
Изолейцин 0.1219 г ~
Лейцин 0.1924 г ~
Лизин 0.1273 г ~
Метионин 0.0379 г ~
Метионин + Цистеин 0.1219 г ~
Треонин 0.1165 г ~
Триптофан 0.0596 г ~
Фенилаланин 0.1625 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2953 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1463 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2763 г ~
Глицин 0.3088 г ~
Глутаминовая кислота 0.5906 г ~
Пролин 0.1951 г ~
Серин 0.1544 г ~
Тирозин 0.1355 г ~
Цистеин 0.0867 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0054 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3549 г ~
18:0 Стеариновая 0.0163 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5825 г min 16.8 г 3.5% 2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5798 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6312 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 3.7%
18:2 Линолевая 0.6177 г ~
18:3 Линоленовая 0.0135 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.4%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 151,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.8 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1467 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 7.7% 1143 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 5.4% 1610 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 103318 г
Зола 0.224 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 6923 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 1% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.851 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14030 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6608 г
Витамин Н, биотин 2.479 мкг 50 мкг 5% 4.4% 2017 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.576 мг 20 мг 2.9% 2.5% 3472 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.84 мг 2500 мг 1.7% 1.5% 5975 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Магний, Mg 16.01 мг 400 мг 4% 3.5% 2498 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 44369 г
Сера, S 11.14 мг 1000 мг 1.1% 1% 8977 г
Фосфор, Ph 41.5 мг 800 мг 5.2% 4.5% 1928 г
Хлор, Cl 9.05 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.458 мг 18 мг 2.5% 2.2% 3930 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 5.4% 1613 г
Марганец, Mn 0.4737 мг 2 мг 23.7% 20.6% 422 г
Медь, Cu 55.96 мкг 1000 мкг 5.6% 4.9% 1787 г
Селен, Se 3.612 мкг 55 мкг 6.6% 5.7% 1523 г
Фтор, F 5.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70671 г
Цинк, Zn 0.3886 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.078 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.232 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.801 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.905 г min 16.8 г 5.4% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.786 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.309 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша молочная геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная геркулесовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.1% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.3% 2258 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13846 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.8% 3396 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.49 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11461 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 6.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.7% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.698 мкг 50 мкг 5.4% 9% 1853 г
Витамин РР, НЭ 0.6393 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3128 г
Макроэлементы
Калий, K 71.96 мг 2500 мг 2.9% 4.8% 3474 г
Кальций, Ca 43.57 мг 1000 мг 4.4% 7.3% 2295 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 6.6% 2483 г
Натрий, Na 130.5 мг 1300 мг 10% 16.6% 996 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5760 г
Фосфор, Ph 55.5 мг 800 мг 6.9% 11.4% 1441 г
Хлор, Cl 214.55 мг 2300 мг 9.3% 15.4% 1072 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.3% 4945 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 3.5% 4732 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 11.9% 1393 г
Марганец, Mn 0.3395 мг 2 мг 17% 28.2% 589 г
Медь, Cu 44.26 мкг 1000 мкг 4.4% 7.3% 2259 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 4.3% 3913 г
Селен, Se 0.587 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9370 г
Фтор, F 68.48 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5841 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8475 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная геркулесовая составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулесовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.1 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1530 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.1% 2235 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.7% 1600 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.6% 1369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.9% 3097 г
Зола 1.041 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6475 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.9% 1837 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 6.03 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6633 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6637 г
Витамин Н, биотин 2.726 мкг 50 мкг 5.5% 5% 1834 г
Витамин РР, НЭ 1.2076 мг 20 мг 6% 5.4% 1656 г
Ниацин 0.201 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.37 мг 2500 мг 5.6% 5.1% 1794 г
Кальций, Ca 87.49 мг 1000 мг 8.7% 7.9% 1143 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 6.2% 1481 г
Натрий, Na 159.44 мг 1300 мг 12.3% 11.2% 815 г
Сера, S 12.63 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7918 г
Фосфор, Ph 103.7 мг 800 мг 13% 11.8% 771 г
Хлор, Cl 263.48 мг 2300 мг 11.5% 10.4% 873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.2 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 2.9% 3082 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 4% 2269 г
Кобальт, Co 1.308 мкг 10 мкг 13.1% 11.9% 765 г
Марганец, Mn 0.5279 мг 2 мг 26.4% 24% 379 г
Медь, Cu 74.02 мкг 1000 мкг 7.4% 6.7% 1351 г
Молибден, Mo 3.566 мкг 70 мкг 5.1% 4.6% 1963 г
Олово, Sn 9.65 мкг ~
Селен, Se 0.643 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8554 г
Стронций, Sr 10.94 мкг ~
Фтор, F 27.63 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14477 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3876 г
Цинк, Zn 0.6863 мг 12 мг 5.7% 5.2% 1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.354 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.468 г min 16.8 г 2.8% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.434 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.325 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.6%
18:2 Линолевая 0.318 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *