Геркулесовая каша на молоке калорийность – Рецепт Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша геркулесовая на молоке 3,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке 3,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность81.1 кКал1684 кКал4.8%5.9%2076 г
Белки3 г76 г
3.9%
4.8%2533 г
Жиры2.4 г56 г4.3%5.3%2333 г
Углеводы12 г219 г5.5%6.8%1825 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%4.9%2500 г
Вода81.5 г2273 г3.6%4.4%2789 г
Зола0.862 г~
Витамины
Витамин А, РЭ14 мкг900 мкг1.6%
2%
6429 г
Ретинол0.013 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.064 мг1.5 мг4.3%5.3%2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг1.8 мг4.2%5.2%2400 г
Витамин В4, холин15.75 мг500 мг3.2%3.9%3175 г
Витамин В5, пантотеновая0.32 мг5 мг6.4%7.9%1563 г
Витамин В6, пиридоксин0.055 мг
2 мг
2.8%3.5%3636 г
Витамин В9, фолаты5.382 мкг400 мкг1.3%1.6%7432 г
Витамин В12, кобаламин0.17 мкг3 мкг5.7%7%1765 г
Витамин C, аскорбиновая0.55 мг90 мг0.6%
0.7%
16364 г
Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.2%47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.269 мг15 мг1.8%2.2%5576 г
Витамин Н, биотин4.193 мкг50 мкг8.4%10.4%1192 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.4%30000 г
Витамин РР, НЭ0.9759 мг20 мг4.9%6%2049 г
Ниацин0.171 мг~
Макроэлементы
Калий, K108.38 мг2500 мг4.3%5.3%2307 г
Кальций, Ca60.64 мг1000 мг6.1%7.5%1649 г
Магний, Mg24.52 мг400 мг6.1%7.5%1631 г
Натрий, Na135.42 мг1300 мг10.4%12.8%960 г
Сера, S25.3 мг1000 мг2.5%3.1%3953 г
Фосфор, Ph84.4 мг800 мг10.6%13.1%948 г
Хлор, Cl226.18 мг
2300 мг
9.8%12.1%1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al21.2 мкг~
Железо, Fe0.56 мг18 мг3.1%3.8%3214 г
Йод, I4.67 мкг150 мкг3.1%3.8%3212 г
Кобальт, Co1.091 мкг10 мкг10.9%13.4%917 г
Марганец, Mn0.5443 мг2 мг27.2%33.5%367 г
Медь, Cu73.86 мкг1000 мкг7.4%9.1%1354 г
Молибден, Mo2.436 мкг70 мкг3.5%4.3%2874 г
Олово, Sn5.52 мкг~
Селен, Se4.944 мкг55 мкг9%11.1%1112 г
Стронций, Sr7.22 мкг~
Фтор, F45.13 мкг4000 мкг1.1%1.4%8863 г
Хром, Cr0.85 мкг50 мкг1.7%2.1%5882 г
Цинк, Zn0.615 мг12 мг5.1%6.3%1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.428 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.6 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.116 г~
Валин0.089 г~
Гистидин*0.038 г~
Изолейцин0.064 г~
Лейцин0.101 г~
Лизин0.067 г~
Метионин0.02 г~
Метионин + Цистеин0.064 г~
Треонин0.061 г~
Триптофан0.031 г~
Фенилаланин0.085 г~
Фенилаланин+Тирозин0.154 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.076 г~
Аспарагиновая кислота0.144 г~
Глицин0.161 г~
Глутаминовая кислота0.309 г~
Пролин0.102 г~
Серин0.081 г~
Тирозин0.071 г~
Цистеин0.045 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.25 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.186 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.752 гmin 16.8 г4.5%5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.303 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.416 гот 11.2 до 20.6 г3.7%4.6%
18:2 Линолевая0.323 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке 3,5% составляет 81,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «геркулесовая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность157.3 кКал1684 кКал9.3%5.9%1071 г
Белки4.9 г76 г6.4%4.1%1551 г
Жиры3 г56 г5.4%3.4%1867 г
Углеводы27.6 г219 г12.6%8%793 г
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%6%1053 г
Вода63.2 г2273 г2.8%1.8%3597 г
Зола0.8995 г~
Витамины
Витамин А, РЭ7.1 мкг900 мкг0.8%0.5%12676 г
Ретинол0.006 мг~
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.1%166667 г
Витамин В1, тиамин0.12 мг1.5 мг8%5.1%1250 г
Витамин В2, рибофлавин0.072 мг1.8 мг4%2.5%2500 г
Витамин В4, холин7.65 мг500 мг1.5%1%6536 г
Витамин В5, пантотеновая0.123 мг5 мг2.5%1.6%4065 г
Витамин В6, пиридоксин0.094 мг2 мг4.7%3%2128 г
Витамин В9, фолаты9.079 мкг400 мкг2.3%1.5%4406 г
Витамин В12, кобаламин0.13 мкг3 мкг4.3%2.7%2308 г
Витамин C, аскорбиновая0.32 мг90 мг0.4%0.3%28125 г
Витамин D, кальциферол0.016 мкг10 мкг0.2%0.1%62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.519 мг15 мг3.5%2.2%2890 г
Витамин Н, биотин7.523 мкг50 мкг15%9.5%665 г
Витамин РР, НЭ1.751 мг20 мг8.8%5.6%1142 г
Ниацин0.326 мг~
Макроэлементы
Калий, K153.48 мг2500 мг6.1%3.9%1629 г
Кальций, Ca54.62 мг1000 мг5.5%3.5%1831 г
Магний, Mg45.85 мг400 мг11.5%7.3%872 г
Натрий, Na73.2 мг1300 мг5.6%3.6%1776 г
Сера, S38.5 мг1000 мг3.9%2.5%2597 г
Фосфор, Ph133.1 мг800 мг16.6%10.6%601 г
Хлор, Cl137.21 мг2300 мг6%3.8%1676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al16.2 мкг~
Железо, Fe1.209 мг18 мг6.7%4.3%1489 г
Йод, I4.86 мкг150 мкг3.2%2%3086 г
Кобальт, Co1.9 мкг10 мкг19%12.1%526 г
Марганец, Mn1.2414 мг2 мг62.1%39.5%161 г
Медь, Cu150.35 мкг1000 мкг15%9.5%665 г
Молибден, Mo1.764 мкг70 мкг2.5%1.6%3968 г
Олово, Sn4.22 мкг~
Селен, Se0.649 мкг55 мкг1.2%0.8%8475 г
Стронций, Sr5.51 мкг~
Фтор, F53.5 мкг4000 мкг1.3%0.8%7477 г
Хром, Cr0.65 мкг50 мкг1.3%0.8%7692 г
Цинк, Zn1.1357 мг12 мг9.5%6%1057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины19.293 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.2659 г~
Валин0.2043 г~
Гистидин*0.0875 г~
Изолейцин0.1459 г~
Лейцин0.2302 г~
Лизин0.1524 г~
Метионин0.0454 г~
Метионин + Цистеин0.1459 г~
Треонин0.1394 г~
Триптофан0.0713 г~
Фенилаланин0.1946 г~
Фенилаланин+Тирозин0.3534 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.1751 г~
Аспарагиновая кислота0.3307 г~
Глицин0.3696 г~
Глутаминовая кислота0.7069 г~
Пролин0.2335 г~
Серин0.1848 г~
Тирозин0.1621 г~
Цистеин0.1038 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.92 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0065 г~
16:0 Пальмитиновая0.4248 г~
18:0 Стеариновая0.0195 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.6971 гmin 16.8 г4.1%2.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.6939 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.7555 гот 11.2 до 20.6 г6.7%4.3%
18:2 Линолевая0.7393 г~
18:3 Линоленовая0.0162 г~
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%9.5%

Энергетическая ценность геркулесовая каша на молоке составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность54.6 кКал1684 кКал3.2%5.9%3084 г
Белки2.6 г76 г3.4%6.2%2923 г
Жиры1.3 г56 г2.3%4.2%4308 г
Углеводы8.1 г219 г3.7%6.8%2704 г
Пищевые волокна0.6 г20 г3%5.5%3333 г
Вода87.1 г2273 г3.8%7%2610 г
Зола0.8192 г~
Витамины
Витамин А, РЭ4.7 мкг900 мкг0.5%0.9%19149 г
Ретинол0.004 мг~
Витамин В1, тиамин0.05 мг1.5 мг3.3%6%3000 г
Витамин В2, рибофлавин0.075 мг1.8 мг4.2%7.7%2400 г
Витамин В4, холин11.08 мг500 мг2.2%4%4513 г
Витамин В5, пантотеновая0.178 мг5 мг3.6%6.6%2809 г
Витамин В6, пиридоксин0.047 мг2 мг2.4%4.4%4255 г
Витамин В9, фолаты4.599 мкг400 мкг1.1%2%8698 г
Витамин В12, кобаламин0.188 мкг3 мкг6.3%11.5%1596 г
Витамин C, аскорбиновая0.46 мг90 мг0.5%0.9%19565 г
Витамин D, кальциферол0.023 мкг10 мкг0.2%0.4%43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.157 мг15 мг1%1.8%9554 г
Витамин Н, биотин3.46 мкг50 мкг6.9%12.6%1445 г
Витамин РР, НЭ0.8258 мг20 мг4.1%7.5%2422 г
Ниацин0.134 мг~
Макроэлементы
Калий, K101.02 мг2500 мг4%7.3%2475 г
Кальций, Ca59.35 мг1000 мг5.9%10.8%1685 г
Магний, Mg18.94 мг400 мг4.7%8.6%2112 г
Натрий, Na140.43 мг1300 мг10.8%19.8%926 г
Сера, S22.76 мг1000 мг2.3%4.2%4394 г
Фосфор, Ph72.1 мг800 мг9%16.5%1110 г
Хлор, Cl234.02 мг2300 мг10.2%18.7%983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al23.5 мкг~
Железо, Fe0.4 мг18 мг2.2%4%4500 г
Йод, I4.81 мкг150 мкг3.2%5.9%3119 г
Кобальт, Co0.909 мкг10 мкг9.1%16.7%1100 г
Марганец, Mn0.3773 мг2 мг18.9%34.6%530 г
Медь, Cu54.6 мкг1000 мкг5.5%10.1%1832 г
Молибден, Mo2.671 мкг70 мкг3.8%7%2621 г
Олово, Sn6.11 мкг~
Селен, Se0.939 мкг55 мкг1.7%3.1%5857 г
Стронций, Sr7.98 мкг~
Фтор, F51.09 мкг4000 мкг1.3%2.4%7829 г
Хром, Cr0.94 мкг50 мкг1.9%3.5%5319 г
Цинк, Zn0.493 мг12 мг4.1%7.5%2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины5.822 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.0802 г~
Валин0.0616 г~
Гистидин*0.0264 г~
Изолейцин0.044 г~
Лейцин0.0695 г~
Лизин0.046 г~
Метионин0.0137 г~
Метионин + Цистеин0.044 г~
Треонин0.0421 г~
Триптофан0.0215 г~
Фенилаланин0.0587 г~
Фенилаланин+Тирозин0.1067 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.0528 г~
Аспарагиновая кислота0.0998 г~
Глицин0.1115 г~
Глутаминовая кислота0.2133 г~
Пролин0.0705 г~
Серин0.0558 г~
Тирозин0.0489 г~
Цистеин0.0313 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.35 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.1282 г~
18:0 Стеариновая0.0059 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.2104 гmin 16.8 г1.3%2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.2094 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.228 гот 11.2 до 20.6 г2%3.7%
18:2 Линолевая0.2231 г~
18:3 Линоленовая0.0049 г~
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%7.9%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на молоке составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулесовая каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность151.8 кКал1684 кКал9%5.9%1109 г
Белки5.6 г76 г7.4%4.9%1357 г
Жиры4.2 г56 г7.5%4.9%1333 г
Углеводы22.9 г219 г10.5%6.9%956 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%5.3%1250 г
Вода64.1 г2273 г2.8%1.8%3546 г
Зола1.4183 г~
Витамины
Витамин А, РЭ17.5 мкг900 мкг1.9%1.3%5143 г
Ретинол0.016 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.1%62500 г
Витамин В1, тиамин0.154 мг1.5 мг10.3%6.8%974 г
Витамин В2, рибофлавин0.147 мг1.8 мг8.2%5.4%1224 г
Витамин В4, холин18.8 мг500 мг3.8%2.5%2660 г
Витамин В5, пантотеновая0.303 мг5 мг6.1%4%1650 г
Витамин В6, пиридоксин0.105 мг2 мг5.3%3.5%1905 г
Витамин В9, фолаты10.215 мкг400 мкг2.6%1.7%3916 г
Витамин В12, кобаламин0.319 мкг3 мкг10.6%7%940 г
Витамин C, аскорбиновая1.04 мг90 мг1.2%0.8%8654 г
Витамин D, кальциферол0.04 мкг10 мкг0.4%0.3%25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.433 мг15 мг2.9%1.9%3464 г
Витамин Н, биотин7.968 мкг50 мкг15.9%10.5%628 г
Витамин РР, НЭ1.8837 мг20 мг9.4%6.2%1062 г
Ниацин0.351 мг~
Макроэлементы
Калий, K205.84 мг2500 мг8.2%5.4%1215 г
Кальций, Ca109.87 мг1000 мг11%7.2%910 г
Магний, Mg46.11 мг400 мг11.5%7.6%867 г
Натрий, Na199.7 мг1300 мг15.4%10.1%651 г
Сера, S46.95 мг1000 мг4.7%3.1%2130 г
Фосфор, Ph160.6 мг800 мг20.1%13.2%498 г
Хлор, Cl107.43 мг2300 мг4.7%3.1%2141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al39.8 мкг~
Железо, Fe1.063 мг18 мг5.9%3.9%1693 г
Йод, I8.8 мкг150 мкг5.9%3.9%1705 г
Кобальт, Co1.992 мкг10 мкг19.9%13.1%502 г
Марганец, Mn1.0401 мг2 мг52%34.3%192 г
Медь, Cu131.59 мкг1000 мкг13.2%8.7%760 г
Молибден, Mo3.984 мкг70 мкг5.7%3.8%1757 г
Олово, Sn10.36 мкг~
Селен, Se1.594 мкг55 мкг2.9%1.9%3450 г
Стронций, Sr13.55 мкг~
Фтор, F28.14 мкг4000 мкг0.7%0.5%14215 г
Хром, Cr1.59 мкг50 мкг3.2%2.1%3145 г
Цинк, Zn1.159 мг12 мг9.7%6.4%1035 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины16.282 г~
Моно- и дисахариды (сахара)6.5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.2222 г~
Валин0.1707 г~
Гистидин*0.0731 г~
Изолейцин0.1219 г~
Лейцин0.1924 г~
Лизин0.1273 г~
Метионин0.0379 г~
Метионин + Цистеин0.1219 г~
Треонин0.1165 г~
Триптофан0.0596 г~
Фенилаланин0.1625 г~
Фенилаланин+Тирозин0.2953 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.1463 г~
Аспарагиновая кислота0.2763 г~
Глицин0.3088 г~
Глутаминовая кислота0.5906 г~
Пролин0.1951 г~
Серин0.1544 г~
Тирозин0.1355 г~
Цистеин0.0867 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин7.17 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.0054 г~
16:0 Пальмитиновая0.3549 г~
18:0 Стеариновая0.0163 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.5825 гmin 16.8 г3.5%2.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.5798 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.6312 гот 11.2 до 20.6 г5.6%3.7%
18:2 Линолевая0.6177 г~
18:3 Линоленовая0.0135 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%8.4%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 151,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность114.8 кКал1684 кКал6.8%5.9%1467 г
Белки3.9 г76 г5.1%4.4%1949 г
Жиры4.9 г56 г8.8%7.7%1143 г
Углеводы13.6 г219 г6.2%5.4%1610 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%3%2857 г
Вода2.2 г2273 г0.1%0.1%103318 г
Зола0.224 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13 мкг900 мкг1.4%1.2%6923 г
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.009 мг5 мг0.2%0.2%55556 г
Витамин В1, тиамин0.056 мг1.5 мг3.7%3.2%2679 г
Витамин В2, рибофлавин0.016 мг1.8 мг0.9%0.8%11250 г
Витамин В4, холин5.55 мг500 мг1.1%1%9009 г
Витамин В5, пантотеновая0.14 мг5 мг2.8%2.4%3571 г
Витамин В6, пиридоксин0.03 мг2 мг1.5%1.3%6667 г
Витамин В9, фолаты2.851 мкг400 мкг0.7%0.6%14030 г
Витамин В12, кобаламин0.005 мкг3 мкг0.2%0.2%60000 г
Витамин D, кальциферол0.038 мкг10 мкг0.4%0.3%26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.227 мг15 мг1.5%1.3%6608 г
Витамин Н, биотин2.479 мкг50 мкг5%4.4%2017 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%0.3%24000 г
Витамин РР, НЭ0.576 мг20 мг2.9%2.5%3472 г
Ниацин0.127 мг~
Макроэлементы
Калий, K41.84 мг2500 мг1.7%1.5%5975 г
Кальций, Ca7.2 мг1000 мг0.7%0.6%13889 г
Магний, Mg16.01 мг400 мг4%3.5%2498 г
Натрий, Na2.93 мг1300 мг0.2%0.2%44369 г
Сера, S11.14 мг1000 мг1.1%1%8977 г
Фосфор, Ph41.5 мг800 мг5.2%4.5%1928 г
Хлор, Cl9.05 мг2300 мг0.4%0.3%25414 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.458 мг18 мг2.5%2.2%3930 г
Йод, I0.74 мкг150 мкг0.5%0.4%20270 г
Кобальт, Co0.62 мкг10 мкг6.2%5.4%1613 г
Марганец, Mn0.4737 мг2 мг23.7%20.6%422 г
Медь, Cu55.96 мкг1000 мкг5.6%4.9%1787 г
Селен, Se3.612 мкг55 мкг6.6%5.7%1523 г
Фтор, F5.66 мкг4000 мкг0.1%0.1%70671 г
Цинк, Zn0.3886 мг12 мг3.2%2.8%3088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.45 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты0.01 г~
Аргинин*0.102 г~
Валин0.079 г~
Гистидин*0.035 г~
Изолейцин0.057 г~
Лейцин0.09 г~
Лизин0.06 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.057 г~
Треонин0.055 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.076 г~
Фенилаланин+Тирозин0.137 г~
Заменимые аминокислоты0.014 г~
Аланин0.068 г~
Аспарагиновая кислота0.128 г~
Глицин0.142 г~
Глутаминовая кислота0.274 г~
Пролин0.091 г~
Серин0.072 г~
Тирозин0.063 г~
Цистеин0.04 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.92 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.5 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.078 г~
6:0 Капроновая0.036 г~
8:0 Каприловая0.019 г~
10:0 Каприновая0.044 г~
12:0 Лауриновая0.05 г~
14:0 Миристиновая0.232 г~
16:0 Пальмитиновая0.801 г~
18:0 Стеариновая0.205 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.905 гmin 16.8 г5.4%4.7%
14:1 Миристолеиновая0.045 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.067 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.786 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.352 гот 11.2 до 20.6 г3.1%2.7%
18:2 Линолевая0.309 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%5.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 114,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша молочная геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша молочная геркулесовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность60.3 кКал1684 кКал3.6%6%2793 г
Белки1.9 г76 г2.5%4.1%4000 г
Жиры1.5 г56 г2.7%4.5%3733 г
Углеводы9.7 г219 г4.4%7.3%2258 г
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%4.1%4000 г
Вода86 г2273 г3.8%6.3%2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ6.5 мкг900 мкг0.7%1.2%13846 г
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.2%166667 г
Витамин В1, тиамин0.051 мг1.5 мг3.4%5.6%2941 г
Витамин В2, рибофлавин0.053 мг1.8 мг2.9%4.8%3396 г
Витамин В4, холин6.92 мг500 мг1.4%2.3%7225 г
Витамин В5, пантотеновая0.111 мг5 мг2.2%3.6%4505 г
Витамин В6, пиридоксин0.036 мг2 мг1.8%3%5556 г
Витамин В9, фолаты3.49 мкг400 мкг0.9%1.5%11461 г
Витамин В12, кобаламин0.117 мкг3 мкг3.9%6.5%2564 г
Витамин C, аскорбиновая0.38 мг90 мг0.4%0.7%23684 г
Витамин D, кальциферол0.015 мкг10 мкг0.2%0.3%66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.141 мг15 мг0.9%1.5%10638 г
Витамин Н, биотин2.698 мкг50 мкг5.4%9%1853 г
Витамин РР, НЭ0.6393 мг20 мг3.2%5.3%3128 г
Макроэлементы
Калий, K71.96 мг2500 мг2.9%4.8%3474 г
Кальций, Ca43.57 мг1000 мг4.4%7.3%2295 г
Магний, Mg16.11 мг400 мг4%6.6%2483 г
Натрий, Na130.5 мг1300 мг10%16.6%996 г
Сера, S17.36 мг1000 мг1.7%2.8%5760 г
Фосфор, Ph55.5 мг800 мг6.9%11.4%1441 г
Хлор, Cl214.55 мг2300 мг9.3%15.4%1072 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.364 мг18 мг2%3.3%4945 г
Йод, I3.17 мкг150 мкг2.1%3.5%4732 г
Кобальт, Co0.718 мкг10 мкг7.2%11.9%1393 г
Марганец, Mn0.3395 мг2 мг17%28.2%589 г
Медь, Cu44.26 мкг1000 мкг4.4%7.3%2259 г
Молибден, Mo1.789 мкг70 мкг2.6%4.3%3913 г
Селен, Se0.587 мкг55 мкг1.1%1.8%9370 г
Фтор, F68.48 мкг4000 мкг1.7%2.8%5841 г
Хром, Cr0.59 мкг50 мкг1.2%2%8475 г
Цинк, Zn0.3918 мг12 мг3.3%5.5%3063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин2.6 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная геркулесовая составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность110.1 кКал1684 кКал6.5%5.9%1530 г
Белки3.4 г76 г4.5%4.1%2235 г
Жиры3.5 г56 г6.3%5.7%1600 г
Углеводы16 г219 г7.3%6.6%1369 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%3.6%2500 г
Вода73.4 г2273 г3.2%2.9%3097 г
Зола1.041 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.9 мкг900 мкг1.5%1.4%6475 г
Ретинол0.013 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.074 мг1.5 мг4.9%4.5%2027 г
Витамин В2, рибофлавин0.098 мг1.8 мг5.4%4.9%1837 г
Витамин В6, пиридоксин0.033 мг2 мг1.7%1.5%6061 г
Витамин В9, фолаты6.03 мкг400 мкг1.5%1.4%6633 г
Витамин C, аскорбиновая0.39 мг90 мг0.4%0.4%23077 г
Витамин D, кальциферол0.01 мкг10 мкг0.1%0.1%100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.226 мг15 мг1.5%1.4%6637 г
Витамин Н, биотин2.726 мкг50 мкг5.5%5%1834 г
Витамин РР, НЭ1.2076 мг20 мг6%5.4%1656 г
Ниацин0.201 мг~
Макроэлементы
Калий, K139.37 мг2500 мг5.6%5.1%1794 г
Кальций, Ca87.49 мг1000 мг8.7%7.9%1143 г
Магний, Mg27 мг400 мг6.8%6.2%1481 г
Натрий, Na159.44 мг1300 мг12.3%11.2%815 г
Сера, S12.63 мг1000 мг1.3%1.2%7918 г
Фосфор, Ph103.7 мг800 мг13%11.8%771 г
Хлор, Cl263.48 мг2300 мг11.5%10.4%873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al32.2 мкг~
Железо, Fe0.584 мг18 мг3.2%2.9%3082 г
Йод, I6.61 мкг150 мкг4.4%4%2269 г
Кобальт, Co1.308 мкг10 мкг13.1%11.9%765 г
Марганец, Mn0.5279 мг2 мг26.4%24%379 г
Медь, Cu74.02 мкг1000 мкг7.4%6.7%1351 г
Молибден, Mo3.566 мкг70 мкг5.1%4.6%1963 г
Олово, Sn9.65 мкг~
Селен, Se0.643 мкг55 мкг1.2%1.1%8554 г
Стронций, Sr10.94 мкг~
Фтор, F27.63 мкг4000 мкг0.7%0.6%14477 г
Хром, Cr1.29 мкг50 мкг2.6%2.4%3876 г
Цинк, Zn0.6863 мг12 мг5.7%5.2%1749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.191 г~
Моно- и дисахариды (сахара)9.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты0.003 г~
Аргинин*0.112 г~
Валин0.086 г~
Гистидин*0.037 г~
Изолейцин0.062 г~
Лейцин0.097 г~
Лизин0.064 г~
Метионин0.019 г~
Метионин + Цистеин0.062 г~
Треонин0.059 г~
Триптофан0.03 г~
Фенилаланин0.082 г~
Фенилаланин+Тирозин0.149 г~
Заменимые аминокислоты0.004 г~
Аланин0.074 г~
Аспарагиновая кислота0.139 г~
Глицин0.156 г~
Глутаминовая кислота0.298 г~
Пролин0.099 г~
Серин0.078 г~
Тирозин0.068 г~
Цистеин0.044 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин7.14 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.9 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.021 г~
6:0 Капроновая0.01 г~
8:0 Каприловая0.005 г~
10:0 Каприновая0.012 г~
12:0 Лауриновая0.014 г~
14:0 Миристиновая0.066 г~
16:0 Пальмитиновая0.354 г~
18:0 Стеариновая0.062 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.468 гmin 16.8 г2.8%2.5%
14:1 Миристолеиновая0.012 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.018 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.434 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.325 гот 11.2 до 20.6 г2.9%2.6%
18:2 Линолевая0.318 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%5.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке составляет 110,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *