Гимнастика против брылей на лице: японская гимнастика для лица от морщин, массаж – Брыли на лице. Как избавиться, быстро убрать, восстановить овал лица в домашних условиях. Упражнения, гимнастика для лица, процедуры

Эффективные комплексы упражнений от брылей на лице

С возрастом кожа теряет эластичность и упругость, контуры лица становятся размытыми, появляются очевидные признаки старения. Один из них – провисшие щеки или, как их еще называют, брыли. Современная косметология предлагает множество методов для борьбы с ним. В основном это специальная ухаживающая косметика для кожи и гимнастика для лица. Расскажем, какие существуют упражнения от брылей на лице и как правильно их делать в домашних условиях.

Откуда берутся брыли?

Многие женщины замечают, что, уделяя много времени уходу за кожей, все равно не могут добиться желаемого результата – лицо «плывет». Это обусловлено тем, что провисание начинается не только из-за ослабления тургора кожи, но и по другим причинам.

Под эпидермисом в лицевой части головы располагается 57 мышц и жировые ткани, которые сосредоточены преимущественно в области щек. Со временем их объем уменьшается, что в совокупности с ослаблением эластичности кожи дает эффект провисания.

Основные факторы, влияющие на данный процесс:

• генетическая предрасположенность к раннему старению;
• чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей;
• ожирение;
• усталость и стрессы;
• злоупотребление алкоголем и курение.

Если мимические и неглубокие возрастные морщины, а также пигментные пятна можно скрывать с помощью косметики, то с «бульдожьими щечками» не справится даже ультраэффективный продукт. Опытные косметологи советуют делать специальные упражнения для лица от провисших брылей.

Комплексы упражнений

Форма и размер щек в значительной степени определяют то, как вы выглядите. Если у молодой женщины появляются брыли и носогубные складки, то к ее биологическому возрасту добавляется минимум 5, а то и все 10 лет.

Западные и отечественные знаменитости в последнее время стали активно удалять комки Биша, полагая, что таким образом могут решить проблему провисания нижней части лица. Но это не совсем так, поскольку при потере упругости кожи пластические операции помогают ненадолго.

Гимнастика для лица от брылей – наиболее результативный метод восстановления четких контуров. Эти упражнения легко выполнять, они не требуют использования специальных инструментов и предварительной подготовки.

Пару минут каждый день – это все, что вам нужно, чтобы вернуть лицу свежесть, молодость и привлекательность. Предлагаем подборку наиболее эффективных комплексов для омоложения.

Ежедневный

Эти упражнения предполагают ежедневное выполнение. Желательно – в том порядке, в котором они приведены. Если пренебречь регулярностью и делать их время от времени, на хороший результат можно не рассчитывать.

1. Сядьте прямо и расслабьтесь. Закройте губы и надуйте щеки. Вы также можете использовать пальцы, чтобы надавить на щечные мышцы. Держите губы сморщенными десять секунд. Повторите это упражнение против морщин и брылей на лице 10 раз.
2. Сядьте так, чтобы вам было удобно. Широко улыбнитесь. Втяните щеки как можно сильнее и держите 5 секунд. Проделайте то же самое 10 раз.
3. Встаньте перед зеркалом. Убедитесь, что вы хорошо видите свое лицо. Улыбнитесь, поднимите уголки губ выше. Далее пальцами начинайте аккуратно двигать щеки к глазам. Продержитесь в максимальной позиции секунд десять и расслабьтесь. Повторять 10 раз.
4. Плотно закройте рот и приподнимите уголки губ. Широко улыбнитесь и наморщите нос, чтобы мышцы щек находились как можно ближе к глазам. Удерживайте такую позицию до пяти секунд, а затем расслабьтесь. Повторите это упражнение десять раз.
5. Сядьте в вертикальном положении и наклоните голову назад. Держите рот закрытым, но расслабленным. Вытяните губы на 10 секунд. Проделайте то же самое десять раз.
6. Сядьте ровно и приподнимите голову. Теперь закройте рот, опустите нижнюю челюсть и выдвиньте ее вперед. Держите до десяти секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение пять раз.

Массаж

Чтобы убрать брыли на лице, делать только упражнения мало. Если вы хотите добиться хороших результатов и избавиться от провисших щек, обязательно выполняйте массаж:

1. Возьмите мягкое махровое полотенце и намочите в ледяной воде. Отожмите его и делайте легкие похлопывания. Длительность – не менее 5 минут.
2. Смажьте пальцы рук косметическим маслом и начинайте легонько постукивать по щекам. Затем приподнимайте кожу, начиная от подбородка. Продолжительность – как минимум 10 минут.
3. Установите большие пальцы в углубления между скулами и челюстью. Начинайте тянуть кожу к вискам. Не перестарайтесь – сильно растягивать кожу не нужно, поскольку это может привести к потере упругости. Делать в течение 10 минут.
4. Массируйте брыли круговыми движениями. Чтобы эффект был более очевидным, используйте косметическое масло. Процедура должна продолжаться не меньше 10 минут.

Когда сеанс массажа будет завершен, умойте лицо прохладной водой. После этого рекомендуется нанести любимый увлажняющий крем.

Фейсбилдинг после 60 лет

К шестидесяти годам кожа теряет упругость. В результате появляются множественные морщины и лицо очень сильно провисает в области щек.

Чтобы вернуть тонус мышцам и эластичность коже нужен специальный уход, массаж и, конечно же, комплекс упражнений:

1. Ложитесь на пол так, чтобы смотреть в потолок. Затылок должен упираться в поверхность.
2. Откройте рот, заверните губы внутрь.
3. Начинайте открывать рот настолько широко, насколько можете, чтобы получилась буква «О».
4. Поместите указательные пальцы вверху каждой щеки.
5. Широко улыбнитесь и понемногу поднимайте брыли вверх.
6. Удерживайте эту позицию 5 секунд, затем отпустите и расслабьтесь. Повторите все перечисленное еще 10 раз.

Чтобы создать сопротивление, попробуйте поднять голову на несколько сантиметров от пола, когда выполняете гимнастику. Это усилит эффект.

Большинство людей начинают видеть положительные перемены в течение пары недель. Помните, что для достижения наилучшего результата делать лицевые упражнения для щек в возрасте от 60 лет нужно минимум 3-4 раза в неделю. Также не стоит забывать о других частях лица и шее.

Упражнение Кэрол Маджио

Carole Maggio – лицензированный специалист по уходу за кожей и автор самых продаваемых книг, которые пользуются популярностью во всем мире. 30 лет назад она разработала уникальную программу упражнений для лица.

Сегодня эта техника имеет огромное количество положительных отзывов и считается лучшей альтернативой пластической хирургии. Ее суть заключается в том, что вы должны устранить основную причину старения, а не просто лечить симптомы.

Кэрол создала серию из 13 синергических упражнений для развития лицевых мышц и улучшения внешнего вида. Она обнаружила, что, когда основные мышцы тонизированы, повышается упругость кожи лица, восстанавливается его овал, освежается цвет, мелкие морщины уменьшаются.

Техника выполнения:

1. Сделайте ртом букву «О».
2. Поставьте пальцы на щеки ближе к глазам, растяните губы. Поднимайте и опускайте уголки в течение 10 секунд.
3. Выполните тридцать пять раз.

Делать такую гимнастику лучше ежедневно. Если у вас нет времени, то постарайтесь хотя бы выполнять это упражнение 3-4 раза в неделю.

Японский способ подтяжки

Знаменитая техника массажа «Асахи» позволяет решать комплекс возрастных проблем. В отличие от традиционных методик, она затрагивает не только кожу, но и мышцы, что дает возможность добиваться лучших результатов.

Движения продуманы таким образом, чтобы они шли вдоль лимфатических узлов. Благодаря этому омолаживающий эффект дополняется лимфодренажным.

Примечательно, что для каждого возраста существует свой комплекс упражнений. Поэтому подбирать гимнастику нужно индивидуально. Сделать это вы сможете, посмотрев видеокурс «Асахи».

Рекомендации специалистов

Если вы никогда раньше не занимались гимнастикой для подтяжки кожи лица, устранения морщин и брылей, целесообразно вначале ознакомиться с советами более опытных дам и косметологов. Они помогут вам избежать ошибок.

1. Нет времени на утренний или вечерний массаж и гимнастику лица? Тогда делайте хотя бы легкие упражнения при нанесении увлажняющего крема.
2. Чтобы поддержать упругость кожи, пейте достаточное количество воды. По словам косметологов, эпидермис сохранит нормальный липидно-водный баланс при употреблении 1,5-2 литров минералки без газа.
3. При наличии лишнего веса ни в коем случае не придерживайтесь экспресс-диеты. Быстрое похудение приведет к провисанию кожи.
4. Обязательно пользуйтесь специальными масками для лица от брылей.
5. Утром используйте косметический лед вместо обычного умывания.
6. Соблюдайте нормальный режим дня и спите не меньше 7-8 часов.

И напоследок

Возраст – это всего лишь цифра в паспорте. Если вы будете выполнять рекомендации специалистов и регулярно делать гимнастику для лица, сможете сохранить молодость надолго и в 60 лет выглядеть максимум на 45.

Подберите для себя оптимальную программу ухода и комплекс упражнений, чтобы ваша кожа сияла здоровьем и красотой. Перед омолаживающей гимнастикой обязательно посмотрите видео уроки и сделайте фото «до» для оценки результата.

Упражнения от брылей на лице: гимнастика для овала лица

Проблема обвисших щек затрагивает многих женщин, перешагнувших 40 летний возраст. Возрастные изменения накладывают видимый отпечаток на состоянии кожи лица.

Она становится дряблой, теряет свою упругость, провисает. Справиться с подобными проявлениями можно, но для этого потребуется приложить множество усилий и регулярных занятий собой.

Некоторые женщины, в надежде избавиться от неприятных брылей на коже, пользуются различными чудодейственными косметическими и уходовыми средствами, посещают салоны красоты, косметологов, обращаются к пластическим хирургам.

Одним из самых безопасных, но очень эффективных методов, являются упражнения от брылей на лице. Что это такое, как правильно их выполнять и каков результат такой гимнастики, об этом подробнее.

Действие гимнастики

Кожные покровы лица требуют постоянного ухода. В возрасте после 35 лет происходят необратимые возрастные изменения, приводящие к ухудшению состояния дермы.

Это приводит к деформации овала лица, кожа становится обвисшей и дряблой, теряется здоровый цвет лица, появляются мимические морщинки.

Одним из неприятных проявлений признаков старения, являются брыли. Они образуются вследствие провисания эпидермиса в районе щек.

Справиться с данной проблемой можно с помощью косметологических процедур или хирургическим методом. Решить вопрос можно и более лояльными методами.

Избавиться от провисающей дермы поможет гимнастика от брылей на лице. Она является очень эффективным способом устранения данного недостатка, а выполнять ее довольно просто.

Данная гимнастика для лица не имеет никаких побочных эффектов, поэтому ее можно и рекомендовано выполнять ежедневно на регулярной основе.

Легкость проведения позволяет выполнять упражнения в домашних условиях, после чего овал лица приобретет былые формы без использования радикальных методов коррекции.

Причины образования

Появлению данных нарушений служат несколько факторов:

• Возрастные изменения.
• Ожирение.

Оба варианта поддаются коррекции с помощью правильно подобранного комплекса упражнений для лица от брылей. Выполнять их достаточно легко, можно использовать методику в домашних условиях.

Специально разработанные упражнения идеально и быстро подтягивают контуры лица, выполняют эффект подтяжки за счет укрепления мышечных тканей.

Возрастные изменения

С возрастом в эпидермисе в значительной мере уменьшается выработка коллагена и эластина. Это приводит к появлению сухости на коже и ослаблению мышечных тканей.

Справиться с данной проблемой и существенно замедлить данные процессы способны специальные маски для лица, походы в салоны красоты и косметологические кабинеты, где будут проведены профессиональные процедуры.

Комплекс таких процедур способен замедлить процессы старения и увядания эпидермиса, хорошо увлажнить и напитать липидный слой кожного покрова.

Благодаря специальному комплексу упражнений, разработанному для этих целей, удастся вывести токсины и другие вредные вещества на клеточном уровне.

Это способствует лучшему проникновению в дерму питательных, витаминных и других полезных веществ, что повлечет за собой улучшенную выработку эластина.

Избыточная масса тела

При ожирении появляется слишком много жировой клетчатки, которая скапливается в области щек, подбородка. Она оказывает пагубное воздействие на дерму и портит овал лица, благодаря сильному оттягиванию кожного покрова вниз.

Помимо комплекса упражнений, чтобы убрать брыли и подтянуть овал лица, требуется полностью пересмотреть образ жизни. Обязательно корректируют рацион питания.

Вся поступающая пища в диетическом питании должна быть полезной, здоровой и низкокалорийной. Требуется вести активный образ жизни.

Занятия спортом и корректировка режима дня обязательны. Только при таких условиях специальная гимнастика позволит быстро и эффективно вывести весь накопленный жир, укрепить мышечные ткани, выполнить подтяжку кожного покрова в районе щек.

В том случае, когда образование брылей не связано с ожирением, нельзя стремительно терять массу тела.

В противном случае, это приведет к быстрому провисанию эпидермиса за счет его неспособности быстрого самовосстановления.

Это касается не только области щек, но и других частях тела. Оптимальной потерей массы тела в среднем считается 4-5 кг в месяц.

Рекомендации по выполнению

Существуют определенные рекомендации относительно выполнения гимнастики. Только правильно выполняемые упражнения позволят достигнуть максимального эффекта.

Помимо коррекции овала лица, будут купироваться и устраняться мимические морщинки, лицо приобретет здоровый вид и цвет. Как правильно выполнять манипуляции:

• Обязательно располагаются в сидячем положении, полностью расслабляются. Только в таком положении можно приступать к упражнениям.
• Выполнение гимнастических занятий проводят напротив зеркала. Это позволит контролировать правильность выполнения всех упражнений, работу мышечных тканей.
• Выполняют очищение кожных покровов. Дополнительно наносят жирный крем.
• Обязательно следят за гигиеной рук, поскольку многие упражнения требуют прямого контакта рук с лицом.
• Все упражнения должны выполняться в комплексе. Выполняют по 10-15 повторений.
• Для получения положительного результата уже через неделю, требуется выполнять гимнастику на регулярной основе в утреннее и вечернее время.
• Усилить видимый эффект позволят дополнительные методики, направленные на подтяжку кожного покрова, увеличение его упругости, устранения мимических морщин и укрепления мышечных тканей лица.

Выполняя все перечисленные рекомендации, можно достигнуть желаемого эффекта за короткий срок.

Обязательная разминка

Любая гимнастика требует предварительной подготовки в виде разминочных занятий. Это позволит предварительно разогреть все мышечные ткани.

Для этих целей применяют специальный массаж, выполняемый на щеках и скулах. Рекомендуется тщательно распарить лицо перед процедурой.

В качестве подготовительных мероприятий идеально подойдут следующие техники:

• Надувают щеки.
• Выполняют перекатывающие движения воздуха по обеим щекам.
• Губы скручивают в трубочку, будто задувают свечу.

Комплекс упражнений

Выполняя эффективный комплекс упражнений от брылей, можно достигнуть положительного результата в домашних условиях.

Данная методика не работает при одноразовом использовании, поэтому процедуру важно выполнять регулярно.

Ускорить процесс восстановления кожных покровов, и мышечных тканей лица позволят ежедневные манипуляции в утреннее и вечернее время.

Процесс провисания щек зависит от атрофии нескольких групп мышц, поэтому выполнять все упражнения требуется комплексно.

Специально подобранные гимнастические упражнения способствуют подтягиванию и накачиванию всех групп мышечных тканей.

Упражнение 1

Расставляют пальцы руки в таком положении, чтобы безымянный палец был расположен над верхней губой, указательный был в области мочки уха, средний – на верхней части щеки.

Далее широко раскрывают ротовую полость и максимально улыбаются. Выполняют данную манипуляцию на протяжении 30 секунд, препятствуя этим действиям пальцами.

Упражнение 2

Потребуется воздействие рук. Устанавливают указательные пальцы на щеках напротив губ. Максимально улыбаются, совершая препятствующие движения пальцев.

Выполняют эту процедуру на протяжении 20 минут, после чего все мышечные ткани расслабляются.

Сжимают зубы

Довольно простой и эффективный способ, направленный на сжатие зубов. Лучшего эффекта можно достичь при усилении сжиманий. Выполняют такие повторения 10-15 раз подряд.

Для лучшего укрепления мышечных тканей, во время сжиманий, задерживают данное положение на несколько секунд.

Губы вытянуты в трубочку

Данный способ прекрасно разглаживает мимические морщины, способствует укреплению мышечных тканей щек.

Достаточно систематически и регулярно вытягивать губы в трубочку, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Выполняют данную манипуляцию до 10 раз подряд.

Данная методика применима и при борьбе с морщинками вокруг рта. При регулярном ее выполнении, губы станут пухлыми, разгладятся, вернется здоровый их цвет.

«Сбривание» проблемных участков

Данное упражнение очень схоже с массажем. Для этих целей потребуется закрытая бритва. Ее располагают таким образом, как во время бритья.

Все движения выполняются плавно, по направлению с нижней части вверх. Время проведения манипуляции составляет 2-3 минуты. Данное действие отвечает за подтягивание кожи в области щек, препятствует образованию брылей.

Область подбородка

Подбородок выпячивают вперед. Области головы и шеи должны быть неподвижными. Движения напоминают сбрасывание листика с области подбородка, к которой он приклеился. Выполняют такие повторения до 50 раз.

Улыбка

Специалисты давно заметили, что улыбка сохраняет молодость лица. По этой причине, рекомендуется улыбаться как можно чаще.

Для выполнения упражнения потребуется установить кончики пальцев рук на щеках таким образом, чтобы область их расположения была на обеих сторонах губ.

В таком положении стараются улыбнуться, удерживая мышечные ткани при помощи пальцев, чувствуя давление и напряжение.

Задерживаются в таком положении на 10-15 минут. Данные манипуляции способствуют укреплению мышечных тканей губ и щек.

Во избежание ослабевания мышц щек и провисанию эпидермиса, нельзя прекращать такие полезные занятия. При достижении желаемого эффекта, гимнастические мероприятия можно выполнять реже.

Дополнительный уход

Появление брылей на лице не должно вводить в панику. С данным нарушением можно эффективно бороться.

Для улучшения, ускорения и улучшения действия гимнастики, рекомендуется выполнять дополнительные уходовые мероприятия:

• Диетическое питание. Это основа здоровой кожи и способ устранения подкожного жира.
• Косметические маски. Они окажут дополнительное воздействие на подтягивание и лифтинг кожи, борются с признаками старения.
• Массаж. Происходит стимуляция кровообращения и мышечных тканей.
• Корректировка образа жизни. Благодаря отказу от вредных привычек и ведению здорового образа жизни, избавляются от преждевременного старения.

Выполнять комплекс упражнений нужно регулярно. Перед началом таких занятий, обязательно консультируются со специалистом. Он детально изучит состояние кожного покрова и даст полезные рекомендации.

Полезное видео

Гимнастика для лица от брылей

Признаки возрастных изменений на лице значительно портят внешний вид и визуально прибавляют женщине несколько лет. Одно из самых неприятных изменений — обвисание кожи на нижней части лица, появление брылей.

Вернуть овалу лица подтянутость и упругость можно при помощи различных методов, а наиболее доступным и эффективным из них является гимнастика для лица от брылей. Ежедневное выполнение комплекса упражнений поможет омолодить лицо и избавиться от дряблости щек.

Причины появления брылей

Опущение нижнего края щек происходит, как правило, после наступления тридцатилетнего возраста, а уже в возрасте 45-50 лет данная проблема возникает у большинства женщин. Деформация овала лица возникает из-за истончения подкожной жировой клетчатки, снижения тонуса кожного покрова, снижения выработки волокон коллагена и эластина.

Брыли появляются и из-за природной силы тяжести — под ее воздействием жировая клетчатка смешается вниз, поскольку не может противостоять гравитации. Дополнительными факторами, провоцирующими появление брылей, являются:

• Недостаточный уход за кожей;
• Ожирение;
• Обезвоживание;
• Алкоголизм;
• Быстрое похудение или набор веса;
• Беременность;
• Частое продолжительное воздействие ультрафиолета на кожный покров;
• Стресс;
• Наследственность;
• Неправильное, несбалансированное питание.

Основные методы избавления от брылей

Быстро избавиться от брылей не прилагая усилий можно при помощи современных косметологических процедур, к числу которых относятся:

1. Лифтинг — безоперационная подтяжка, представляющая собой применение косметических препаратов одновременно с натяжением кожного покрова.
2. Хирургическая подтяжка лица — избыточный подкожный жир удаляется, а обвисшие щеки подтягиваются во время операции. Методика весьма эффективна, но после операции необходимо время на реабилитацию.
3. Биоармирование — суть метода заключается во введении под кожу биостимулятора, в роли которого чаще всего выступает гиалуроновая кислота. Этот способ эффективен, абсолютно безопасен, но процедура стоит дорого.
4. Мезонити — во время процедуры под кожный покров вводятся специальные нитки, которые поддерживают кожу. Эффект от процедуры продолжается до 2 лет.

Пластические операции для подтяжки овала лица выполняются по разным методикам, они дают заметный положительный эффект, но не все могут их применять из-за наличия ряда противопоказаний.

 Наиболее часто выполняют эндоскопическую (на начальных стадиях провисания кожи), MACS (при ярко выраженных признаках старения дермы), SMAS (для полного омоложения шейно-лицевой области) и глубокую подтяжку кожи на лице.

Домашние способы избавления от брылей

Максимально эффективный домашний способ устранения провисания кожи — гимнастика для лица от брылей, но подтяжку можно сделать и при помощи нанесения масок. Самый простой способ омолодить и подтянуть лицо — нанести на него маску из двух взбитых белков и оставить массу до высыхания. Благодаря высокому содержанию витамина В в белке, лифтинг-эффект заметен уже после первого применения средства.

Маска на основе творога и яиц также оказывает благоприятное действие на кожу — при ее регулярном применении брыли становятся более подтянутыми, овалу лица возвращается былая упругость. Польза средства обусловлена высоким содержанием в ингредиентах витаминов А, D, Е, В, а яйцо является природным источником коллагена, который необходим для поддержания лица в тонусе. Готовится маска так:

• Яйцо взбивается в пену;
• Оливковое масло и обезжиренный творог (по 1 ложке) перемешиваются;
• Яйцо смешивается с масляно-творожной массой до однородного состояния;
• Готовая маска накладывается на лицо на половину часа;
• Применять средство для достижения заметного эффекта рекомендуется через день.

 

Медовая маска способствует подтяжке брылей на лице, делает кожный покров бархатистым и упругим, а дополнительные ингредиенты — лимонный сок и цедра — освежают кожу и насыщают ее кислородом. Применение такой маски в сочетании с гимнастикой для брылей дает максимально положительный эффект. Готовят и применяют средство таким образом:

• 2 ложки мелко натертой цедры смешивают с ложкой жидкого меда;
• В массу добавляют ложку свежевыжатого лимонного сока;
• Тщательно перемешанную массу наносят на кожу лица и оставляют на треть часа;
• Наносят средство 2-3 раза в неделю.

 

Маски способствуют быстрой подтяжке брылей — заметный эффект появляется уже через месяц регулярного применения вышеперечисленных средств.

Массаж для лица

Чтобы избавиться от брылей, следует ежедневно уделять время уходу за лицом. Важно не только проводить косметические процедуры, оказывающие лифтинг-эффект, но и регулярно делать массаж. Данная процедура состоит из таких действий:

1. Легкие хлопки подушечками пальцев по лицу, по направлению ото лба к подбородку. Время выполнения — от 3 до 5 минут.
2. Аккуратное похлопывание смоченным полотенцем по брылям, подбородку и шее. Действия следует выполнять на протяжении 5 минут.
3. Скольжение пальцами — указательные пальцы смазываются массажным маслом, ставятся на подбородок, а затем ими проводят до мочек ушей. Надавливание не должно вызывать дискомфорта или боли. Выполняется движение в течение 5-7 минут.

Гимнастика для подтяжки лица

Гимнастика от брылей на лице будет эффективной только если упражнения выполняются правильно.

Чтобы проследить за правильностью выполнения действий следует сесть на стул напротив зеркала и максимально расслабиться.

Так же перед началом упражнений на кожу следует нанести крем: на область лба он наносится движениями от переносицы к линии роста волос, от подбородка и носогубного треугольника — в сторону висков, в области между бровями и верхними веками — по направлению к внешнему уголку глаза, а возле нижнего века — по направлению к внутреннему уголку глаза.

Прежде чем приступить к выполнению основного комплекса упражнений, необходимо провести разминку — каждое из действий надо выполнить по 10 раз, стараясь напрячь лицевые мышцы как можно сильнее. Разминка состоит из таких действий:

• Щеки максимально надуваются, дыхание задерживается на 5 секунд, воздух выдыхается;
• В щеки набирается воздух и перекатывается внутри;
• На выдохе губы вытягиваются в трубочку, воздух выдувается, словно нужно задуть свечу.

Для быстрого избавления от брылей разработаны специальные упражнения, выполнению которых следует дважды в день уделять по 20-30 минут. Лицевая гимнастика выполняется так:

1. Указательные пальцы располагают ближе к скулам, на щеках, на одной линии с губами. Теперь требуется как можно шире растянуть губы в улыбку, при этом пальцы должны создавать мышцам сопротивление.
2. Хорошо избавляет от брылей сжимание зубов, но при этом щеки должны быть максимально напряжены. Действие повторяется до 20 раз, а для усиления эффекта стоит продлевать сжатие на несколько секунд.
3. Вытягивание губ в трубочку. Данное упражнение не только избавляет от брылей, но и устраняет окологубные морщины. Чтобы получить от действий максимальный эффект, можно не только стараться вытянуть губы как можно дальше веред, но и постараться отвести их сначала влево, а затем — вправо. На выполнение движения отводится до 5 минут.
4. «Сбривание» брылей. Данное упражнение — вариация массажа, оно выполняется закрытой бритвой, которой совершаются движения снизу вверх с небольшим нажимом.
5. Выдвигание подбородка. Голова и шея остаются неподвижными, работает только нижняя часть лица. Действие надо выполнять не меньше 60 раз за тренировку.

С небольшими брылями можно справиться с помощью упражнений, выполняемых регулярно. Но, если щеки заметно обвисли, одна гимнастика для лица не будет эффективной. Как убрать брыли в этом случае? Все просто — следует сочетать выполнение упражнений с нанесением масок и массажем.

3 упражнения. Как убрать брыли, упражнения

Содержание:

Если вы спросите женщин, что такое молодость, все ответы будут в основном про гладкость кожи и отсутствие морщин. По умолчанию в нас заложен этот однобокий стереотип. А что если докопаться до глубин женской красоты? Как выглядеть молодо не только на фото, но и в жизни, причем каждый день?

Почему юность так завораживает? Если пристально изучать юные лица, мы разглядим секрет — он кроется в тончайших мышечных взаимосвязях, богатейших возможностях выражать мимику.

В юности мы моргнули, улыбнулись или просто о чём-то подумали — и это маленькое движение покатилась по всему лицу в виде биоэлектрического импульса, вовлекая в движение микрофибрилы и фасции, этот импульс подхватили окололежащие ткани — и жизнь пронеслась по всему лицу.

Такая пластичность мимики у молодых людей связана с их нейропластичностью — то есть гибкостью психики и ее адаптивностью. С возрастом мы становимся более жесткими и менее адаптивными. Позы, движения, мысли, мимика — всё это становится привычным, однотипным и автоматическим.

Вспомните, как мы идем по улице? Голову опустили, наклонились вбок под весом 5-килограммовой дамской сумочки, шею вжали в плечи и пошли тяжелыми шагами. При этом совершенно не следим за выражением лица — думаем свои привычные неприятные мысли, челюсти стискиваем, смотрим под ноги.

Мы видим себя только в тот момент, когда смотрим в зеркало, — и тогда выпрямляемся, подтягиваем живот, следим за выражением лица, улыбаемся своему отражению. Отходим — и всё исчезает, карета превращается в тыкву.

Получается, что у нас большая иллюзия на свой счёт. А ведь близкие смотрят на нас в основном в профиль, полупрофиль — и что же они видят?

Возьмите любую молодую девочку — красивую с идеальной челюстной линией и овалом лица — и вручите ей мобильник. Она склонится над ним так, что сразу и горки на плечах, и плечи коромыслом, и многочисленные подбородки появятся. Та же самая история с компьютером — мы разваливаемся на стуле или на диване, положив ноутбук себе на живот или на грудь. В таком виде нас регулярно видят муж и дети.

Наше лицо постепенно приобретает привычное замученное выражение. Эта обеднённая мимическая экспрессия считывается окружающими сразу, моментально, ровно так же, как вы можете отличить некачественный мультик от качественного по количеству кадров в секунду.

Как мы определяем возраст женщины?

Какими же критериями руководствуется мозг, расставляя возрастные рамки? Перечислим эти изменения от самых глобальных до не таких значительных.

• Жесткая, вязкая биомеханика движений — отсутствие пластичности и мягкости.
• Плохая осанка — сутулость, зажатость, горки на плечах, холка.
• Нарушение статики шеи — ее выдвижение вперед, двойные подбородки, отечность и складки под овалом лица.
• Искажение пропорций лица, появление брылей.
• Межбровные заломы, носогубные складки, морщины на лице и на шее.

Удивлены? Да, дело обстоит именно так. То, что нам хочется убрать в первую очередь (морщинки, носогубки) — прибавляет нам не так уж много лет по сравнению с холкой и сутулой спиной! Что же делать?

Необходима в первую очередь работа с осанкой и мышцами шейно-плечевого отдела, направленная на снятие спазмов и напряжений, восстановление статики шеи.

Восстанавливаем подвижность тела

Для этого полезно каждый день делать утренний омолаживающий комплекс. Его упражнения имеют остеопатическую направленность.

1. Потянитесь после пробуждения — например, так, как на этом видео. Ваши мышцы, фасции, суставы и связки нуждаются в мягком растяжении после ночного периода неподвижности. Делайте упражнение от 30 секунд до 1 минуты.

Этот прием размягчает так называемый миофасциальный ворс — соединительнотканную паутину, которая склеивает между собой все структуры и элементы тела. Умножьте это на годы, и результат — наше движение застревает, теряется пластика, появляется тяжеловесность. «Потягушки» помогают увеличить диапазон и силу сокращения мышц, усилить микродвижения. Мягко включают в работу все мышечные цепи, сухожилия, связки и суставы, восстанавливают пластичность тела.

Следующие два приема выполняются в связке, один за другим. Оба удлиняют и расслабляют знаменитую в остеопатии заднюю поверхностную линию (ПЗЛ) — от пяток до затылочной области. А что, собственно, с ней не так? Да практически все! Из-за напряжения она плохо удерживает тело в вертикальном положении. А еще она управляет верхней частью лица. Когда задняя линия укорочена, зажата и стянута, это напряжение передается по цепочке на голову, лоб, опускаются брови, веки… Так что если хотите поработать с лицом, начните с пяток.

2. Лежа на спине, потяните обе стопы на себя, растягивая всю заднюю поверхность ног и прижимаясь поясницей к кровати. Это стимулирует работу подколенных лимфоузлов. Делайте от 30 секунд до 1 минуты. Если тянуть на совесть, дольше просто не сможете, проверьте.
3. Согните ноги в коленях, заведите руки за голову, приподнимитесь из этого положения и медленно опускайтесь вниз, вытягивая при этом все мышцы вдоль позвоночника. Руками удлиняйте заднюю поверхность шеи. Сделайте медленно 2-3 раза.

Коррекция текстовой шеи

Наш цифровой век формирует специфические деформации статики шеи, связанные с выдвижением головы вперед к гаджетам. Врачи назвали этот феномен «синдромом текстовой шеи», и он очень отличается от обычной «возрастной» посадки шеи. Голова застывает в положении жирафа, со временем расслаивается платизма (поверхностная мышца шеи) и проступают ребристые сегменты гортани (на шее появляется провал, напоминающий корыто).

Упражнение позволяет:

• шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб;
• снять нагрузку со всех передних структур шеи;
• уменьшить напряжение и отек в области гортани;
• удлинить заднюю поверхность шеи.

Голову держим прямо. Пальцы обеих рук сцепляем в замок и кладем на затылочную область, большие пальцы рук располагаем на границе волосяного покрова. Зафиксируемся в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавливаем затылочной областью на руки и фиксируемся в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем по меньшей мере 1 раз.

Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Убираем вдовий горбик

Когда мы часами зависаем в Инстаграме, тянем голову к компьютеру (длительные статокинетические нагрузки), либо в качестве компенсации выдвигаем шею вперёд при сутулости, давление на шейно-грудной переход и седьмой позвонок в этот момент составляет до 7 кг! Умножьте это на годы и получите подарок — серьёзные проблемы со здоровьем и внешностью: «холка» или «вдовий горбик», отеки спины, мигрени, короткая шея.

Следующее упражнение — одна из полезных привычек, которая уменьшает «холку»- отечный «загривок», снижает давление и отек в верхней части спины из-за нашего неправильного поведения. Конечно, оно не борется с причинами, но это лучше, чем ничего…

Поднимаем руки и ставим пальцы по обеим сторонам позвоночника вверху спины. «Утюжим» спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. Я выполняю это упражнение утром 5-10 раз и столько же вечером. И в другое время — как только вспомню.

Расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного толкайте ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки.

Движение должно быть очень глубоким! Если вы будете просто проглаживать спину, то лишь накачаете руки, но холку не уберете. Идеально, если это станет вашей привычкой на всю жизнь — как почистить зубы.

А теперь — прячем мобильные и идём дышать воздухом, смотреть на небо! И конечно, работать над восстановлением осанки!

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Упражнения для уменьшения брылей и второго подбородка

Упражнения для уменьшения брылей и второго подбородка. Удивительно, но гимнастика для лица способна творить чудеса. Комплекс простых упражнений позволяет не только предотвратить появление морщин, но и уменьшить недостатки, которые уже имеются.

Вы можете скорректировать лицевой контур, уменьшить обвислость кожи, убрать «второй подбородок». Эффект достигается за счет подтягивания и укрепления мышц, возращения им тонуса. Упражнения для подтяжки овала лица – это безвредный и безопасный способ вернуть красоту.

Такая гимнастика особенно полезна женщинам после 40 лет, однако, начинать лучше после 30 лет. Это избавит от возможных проблем в будущем.

Упражнения для уменьшения брылей и второго подбородка

 

Упражнения для уменьшения брылей и второго подбородка помогут укрепить мышцы, которые расположены в нижней части лица. Именно они формируют контур. За счет нагрузки происходит выравнивание овала, скулы становятся более четкими.

1. Опустите нижнюю губу, так, чтобы обнажились зубы. Старайтесь не опускать уголки рта и не разжимать зубы. Если вы ощущаете, как напрягаются мышцы по бокам подбородка, значит, вы все делаете правильно. Сделайте 5-7 повторов.

2. Сделайте глубокий вдох, чтобы набрать в рот максимум воздуха. Надуйте щеки и держите их в таком положении. Затем начните неторопливо давить руками. Щеки должны сопротивляться давлению, оставаясь в прежнем надутом состоянии. Зафиксируйте положение на 15 секунд, затем выдохните и повторите еще 4 раза.

Упражнения от второго подбородка, для подтяжки контура лица

 

1. Выдвиньте подбородок и опустите нижнюю губу так, чтобы обнажились зубы. 10 раз вслух произнесите «икс». Это заставит мышцы подбородка напрягаться, а в конечном итоге – поможет их подтянуть.

2. Обопритесь подбородком на кулаки и открывайте рот так, чтобы чувствовалось давление. Оставьте рот открытым на 15 секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите несколько раз. Это упражнение, помимо овала, хорошо воздействует на шею и избавляет от «второго подбородка».

Упражнения для уменьшения брылей и второго подбородка от Инны Нефедовской

Настрой на омоложение и тейпирование

 

Немаловажным фактором омоложения является ваш настрой. В процессе выполнения упражнений необходимо мысленно представлять, как разглаживаются морщины, исчезает «второй подбородок», выравнивается контур лица.

Это не просто разнообразит монотонный процесс – подобные фантазии имеют вполне реальное значение. Они ускоряют восстановление мышечного тонуса лица и позволяют быстрее добиваться желаемого результата.

Согласно отзывам, первые улучшения наступают через несколько недель после начала гимнастики. Важно не прекращать процедуры на протяжении, минимум, трех месяцев. Лучше не останавливаться и дальше, но если все-таки решите прекратить, отменяйте «зарядку для лица» постепенно.

Дополнить эффект, который дают упражнения для овала лица, можно при помощи эластичной тейп-ленты. Тейпирование проводится по определнным схемам, тейпы накладываются на разные зоны лица, на контур на несколько часов в день или на ночь. Эффект подтяжки на лицо! Как это возможно?

Если вы уже горите целью получить комплекс упражнений и тейпирования для подтяжки лица, приглашаю вас на бесплатный Бьюти-интенсив «Идельальное лицо и тело». Записаться по этой ссылке

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети! Вы можете добавить мой блог себе в закладки и присоединиться к моим группам в социальных сетях, где я постоянно публикую анонсы своих новых статей. Инна Нефедовская

Как убрать брыли и подтянуть овал лица: упражнения, массаж, маски

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Совершенно случайно, посмотрев одно интересное видео (которое вы тоже можете посмотреть здесь), узнала, как убрать брыли и подтянуть овал лица. Оказывается, гимнастика для овала лица полезна не только дамам солидного возраста, но и совсем молодым женщинам.

Читайте до конца, и вы узнаете еще и малоизвестный массаж, и  рецепт чудодейственной маски, которая поможет вам в борьбе с проблемными зонами на лице.

Вы знаете, какие упражнения надо выполнять?

Для ликвидации брылек можно использовать фейсбилдинг от Евгении Балык. Она предлагает самые простые упражнения. Многие женщины за 50 могут подумать, что это уже не для них.

Гимнастика от брылей реально поможет убавить  паспортный возраст, или его остановить. Прежде, чем впадать в пессимизм, стоит попробовать дома делать простейшие упражнения для лица.

Через 2-4 недели зеркало покажет совсем другое отражение! У вас обозначатся красивые контуры лица, появится румянец, так как застоявшаяся кровь начнет «бегать» по жилам. Не верите? Попробуйте!

Мастера фейсбилдинга советуют начать с разминки. Она очень простая.

• Сначала надуйте одну щечку, потом другую, так проделайте 10 раз.
• Следующее действие: прокатайте воздух под верхней губой, потом под нижней.
• Далее идет полоскание «воды» во рту, потом языком проведите по всем деснам.

Этот прекрасный прием укрепляет лицевые мышцы, проводит массаж десен.

Читайте также
Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения
Наверное, вам приходилось слышать, что есть специальный фитнес для лица, который помогает укрепить…

С чего начать

Вы убедились, что даже в домашних условиях, делая простую гимнастику, можно стать намного моложе, симпатичнее!

Японский способ поддержания тонуса щек

Многих женщин портят носогубные складки, от которых трудно избавиться, но возможно. Приведем самый простой прием, который используют японки.

Это надувание щек, поглаживание по носогубным складкам.

Перекатывание воздуха из одной щеки в другую тоже прекрасно разгладит эти морщинки.

Если уж мы затронули тему моложавости японок, то посмотрим, что они еще предпринимают для уменьшения возраста.

Нестареющая японка Мизутани проводит гребнем, (можно обычной ложкой) по складкам у губ, ведет от них вверх по щекам, словно размазывая их. Повторяйте ежедневно по 15 раз, эффект будет потрясающий!

Фейслифтинг

Обратите внимание на омолаживающие процедуры, которые предлагает Галина Дубинина.  Вот ее процедуры.

Человека старят не только носогубные складки, но и складочки на лбу. Как убрать эти морщинки? Несложный фейслифтинг от Галины поможет от них избавиться.

Сначала она предлагает сделать расслабляющий массаж головы. После расслабления нервных окончаний, можно приступать к конкретным действиям. Процедура по подтяжке кожи отличается от приемов Евгении Балык, но действует также эффективно.

Читайте также
Как убрать щеки: гимнастика для лица и шеи
Можно ли убрать щеки с помощью гимнастики? Как вернуть молодой овал своему лицу,которое со временем…

50 — это не возраст

Приближаясь к пятидесятилетнему возрасту, каждая женщина замечает: ее личико немного обвисло. Можно ли вернуть прежний контур после 50? Давайте попробуем!

1. Губы напрягите, выдувайте воздух так, словно стараетесь удержать в воздухе пушинку.
2. Между зубами втягивайте щеки.
3. Закусывайте то верхнюю, то нижнюю губу.
4. Сначала растягивая, потом собирая губы, четко  произносите звуки «А», «О», «У», «И», «С».

Делая эти упражнения ежедневно, вы подтянете овал лица.

Приборы на страже красоты

Заботясь о нашей красоте, специалисты придумали миостимуляторы. При помощи электрических импульсов они воздействуют на ткани. Импульсы схожи с импульсами нервной системы, поэтому заставляют их сокращаться.

Особенно хорошо убирается двойной подбородок, который так портит молодое личико. Если мало времени на гимнастику для лица, то подтянуть мышцы поможет это прекрасное электрическое устройство.

Миостимулятор:

• тонизирует, подтягивает мышц шеи, подбородка.
• уменьшает жировые «запасы».
• улучшает кровообращение, выводит излишнюю жидкость.
• возвращает прежний контур лица.
• улучшает внешний вид кожи.

С этим удивительным прибором без пластики можно будет выглядеть намного моложе.

Как повернуть время вспять

Для этого существует ревитоника или физиологичный метод омоложения лица и шеи. По своему эффекту метод превосходит пластическую операцию, даже в 60 лет женщина может стать намного моложе. В это невозможно поверить, но это так!

Новая методика возвращает молодость, здоровье, прекрасный цвет кожи. После месяца занятий становится четким контур, уходят застойные явления в тканях, появляется красивый овал лица, разглаживаются многие мелкие морщинки, ликвидируется второй подбородок.

Вам не терпится узнать, что это за волшебные действия? Итак, приступим!

Действие 1
Выполняем его утром, так как оно отлично тонизирует.

Делаем глубокий вдох, надуваем щечки, губы плотно сомкнуты. Охватываем лицо ладонями, чтобы пальцы легли на уши. Давим на щеки, а они должны  сопротивляться давлению рук. Держим 5 секунд, затем расслабляемся, повторяем 10 раз.

Действие 2
Губы округляем, делая букву «О». Язык прижимаем к щеке, передвигаем по ней языком. Делаем по 20 манипуляций по каждой стороне.

Действие 3
Открываем рот буквой «О», верхнюю губу придавливаем к зубам. Пальцы кладем под глаза, улыбаемся лишь уголками рта, снова образуем буковку «О». Под пальцами ощущаем напряжение тканей. Повторите 30 раз.

Действие 4
Откройте рот, а верхнюю губу подберите внутрь на зубы, затем расслабьтесь. Выполняйте эту процедуру до появления в мышцах чувства усталости, легкого жжения.

Выполняйте ежедневно эти четыре действия, уже  через месяц будет заметен стойкий результат. У мужчин морщин на лице меньше из-за постоянного бритья, а это отличный массаж, но они тоже следят за своей внешностью. Все рекомендации будут полезны и для них.

Читайте также
Техника лимфодренажа лица с Еленой Пятибрат на каждый день для тех, кому за 50
Во время очищения лица можно (и нужно) делать самомассаж. Несложные процедуры помогут нормализовать цвет и тонус…

Идеальная маска для омоложения

Скажете: такой не бывает, а вы попробуйте!

1. Очистите лицо от грима, распарьте над водяной баней с ромашкой, затем густо намажьте питательным кремом.
2. Положите в один литр очень горячей воды одну ст.л. соли, намочите махровое полотенце, отожмите, укутайте лицо, глаза должны остаться  открытыми, подержите до остывания.
3. Нанесите маску из желтка, 1 ст. ложки подсолнечного масла, 1 ч.л. сока лимона, смойте через 15 минут.
4. Затем смажьте увлажняющим кремом.

Чудо! Лицо светится чистотой, здоровьем!

Читайте также
Как убрать гусиные лапки вокруг глаз: эффективные упражнение и рецепты
Проблема, как убрать гусиные лапки вокруг глаз, начинает волновать даже…

Массаж щек изнутри от брылей

Немного приоткрыть рот и кончиком языка с небольшим нажимом «расписывать» внтуреннюю часть щек, вверх-вниз, вперед-назад, смещая язык выше, ниже, стараясь «дотянуться» подальше.

Потом язык переместить под верхнюю губу и также расписывать дугу внутренней поверхности зоны верхней губы слева направо, потом справа налево, затем короткими зигзагообразными движениями вверх-вниз. То же самое и с областью нижней губы.
Затем «потыкать» кончиком языка вниз, к подбородочной области, порастягивать ее к подбородку и от него в стороны.

Только следует помнить, что язык расписывает не десны, а внутреннюю поверхность мышечной зоны.

После этого так же языком спереди назад расписать внутреннюю полость рта, по обе стороны от уздечки языка.
Во время всей работы языка щеки лучше немного натянуть.

На прощание хочу сказать, выполняйте эти несложные рекомендации и вы станете моложе, привлекательнее.

Дайте почитать статью своим подругам и заходите почаще на мой блог, чтобы у вас всегда «под рукой» были такие уникальные советы.

Читайте также
Как убрать морщины над верхней губой: самые эффективные способы
Первые кисетные морщины над верхней губой появляются в возрасте около 40. Можно…