Как худеют айдолы: Как худеют кореянки: корейские диеты айдолов для похудения

Содержание

Как худеют кореянки: корейские диеты айдолов для похудения

Классическая корейская диета
3 вариации корейской диеты
4 варианта звездных диет

Классическая корейская диета

Кореянки тщательно следят за внешним видом и за фигурой. Для похудения необходимо сократить количество калорий (до 900 ккал в день) и включить в рацион типичные для этой страны продукты:

  1. Рис
  2. Разные виды морской капусты
  3. Супы
  4. Кимчхи (острая корейская капуста)
  5. Сурими (крабовые палочки)
  6. Соевый соус
  7. Специи

6 главных правил диеты

  1. Продолжительность — 14 дней, за это время можно сбросить 4-8 кг.
  2. Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимонным соком или имбирной стружкой. Его выпивают за полчаса до еды.
  3. Питание трехразовое, без перекусов.
  4. Необходимо выпивать 1,5 литра негазированной воды в день.
  5. Под запретом сахар, подсластители, жирная пища, соль (можно заменить соевым соусом), алкоголь, хлеб.
  6. Острую кимчхи желательно употреблять дважды в день.

3 вариации корейской диеты

Вариант №1

Кореянки худеют, в первую неделю употребляя блюда из белой рыбы, коричневого риса, креветок, куриного филе без кожи, некрахмалистых овощей, вареных яиц. Можно приправлять еду растительным маслом.

Во вторую неделю в рацион добавляется несладкий йогурт, козий сыр, красное мясо. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.

Вариант №2

Для него характерен очень скромный завтрак — черный кофе и хлебец из цельнозерновой муки. В остальном никаких отличий от первого варианта. Та же белая рыба, курица, креветки, яйца, овощи и растительное масло.

Вариант №3

В течение 14 дней предлагается питаться отварным красным рисом, дополняя его постной рыбой, салатами из зелени и овощей. Разрешены некрахмалистые фрукты, свежевыжатые соки, не более двух ломтиков черного хлеба в день.

4 варианта звездных диет

В Южной Корее сегодня существует такое явление как айдолы. Это молодые поп-исполнители, которые сегодня являются кумирами миллионов. Они тоже следят за своими фигурами, причем, некоторые сидят на довольно экстремальных диетах.


1. «Один стаканчик»

Девушки из группы Nine Muses заявляют, что на завтрак, обед и ужин едят только рис и овощи. Объем порции не превышает один маленький бумажный стаканчик (размер S). Такие ты, возможно, видела в азиатских ресторанах, где еду продают навынос.

300 граммов риса и столько же овощного салата составляют 489 ккал. То есть в 2,5-3 раза меньше нормы (при подвижном образе жизни девушкам в возрасте от 15 до 25 лет в сутки необходимо употреблять в среднем 2000 ккал).

2. Сладкий завтрак, легкий ужин

Популярная корейская певица Kahi утром съедает банан, выпивает несладкий йогурт и чашку кофе без молока и сахара. На обед у нее водорослевый суп, порция риса с рыбой. А ужинает она отварным яичным белком и салатом.

Похожий рацион у ее коллеги по имени Soyou (группа SISTAR): на завтрак у нее один клубень отварного батата, на обед три вареных яйца и кусок ржаного хлеба, а вечером на ее столе два ролла кимпаб. Благо они содержат и рис, и овощи (дайкон, огурцы, морковь), и рыбу.

Каждый вариант — примерно 530 ккал в день. 

Гусева Анастасия Евгеньевна, эндокринолог сети клиник «Семейный доктор»

Когда в молодом возрасте уменьшается суточное потребление калорий до минимального значения (500-600 ккал в сутки), масса тела снижается за счет запасов энергии в организме (жировая ткань). Когда они заканчиваются, метаболизм замедляется, чтобы сохранить основные функции, что приводит к постепенному истощению. Второй минус диет кореянок в том, что они ставят акцент на употреблении углеводов (рис и овощи), что вызывает колебания уровня глюкозы и инсулина в крови. Это чревато нарушениями углеводного обмена.

3. Баланс калорий

Айдолы из герл-группы T-ara умеют считать калории: питаются так, чтобы всю энергию, полученную с пищей, без остатка «сжигать» в спортзале, на съемках клипов или во время концертов. Девушки называют свою диету обыкновенной, а пищу — национальной, привычной для любой корейской семьи. Главный упор они делают на тренировки и активный образ жизни: вместо лифта ходят по ступеням, не стоят на месте в прачечной в ожидании стирки одежды, а двигаются, выполняют простые упражнения, например, прыжки со скакалкой. Благодаря этому помимо общего тонуса тела певицы прекрасно худеют в ногах, также отлично уходит лишний жир с живота.


4. Мужская диета

Исполнитель по имени Choiza из дуэта Dymamic Duo начал с простого: стал есть в два раза меньше. Он не считал калории, не исключал продукты, а всего лишь в два раза сократил количество съедаемого в день. Потом начал заниматься спортом. Результат — минус 20 килограммов за полгода и накачанное тело. 

Фото: Instagram.com; ShutterStock/Fotodom

Корейская диета: польза, меню, отзывы

Корейская диета предлагает за короткий срок избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок. Стройные кореянки являются примером положительного влияния на организм принятого ими меню, которое позволит вернуть вес в норму тем, кто чрезмерно увлекался вкусностями.

Что едят корейцы?

Корейцы едят острую пищу. Исследования корейской кухни показали: за последние 5 лет жители этой страны стали употреблять больше специй. Если говорить о том, что едят корейцы каждый день, то это:

  • рис в огромном количестве,
  • различные виды водорослей нори,
  • очень много продуктов, которые быстро готовятся (различные супы, лапша и т.д.).
  • сурими и различные морепродукты,
  • кимчхи – острая закуска, завсегдатай корейских пиршеств,
  • соевый соус (судя по тому, что на прилавках много двухлитровых упаковок, его употребляют в больших объемах),

Популярные корейские диеты

Корейская диета для похудения предусматривает отказ от сладкого, соленого, йогуртов и алкогольных напитков. Пить до двух литров жидкости ежедневно. Самая популярная диета:

  1. Утро: стаканчик воды с лимоном или имбирем.
  2. Через полчаса: яйца, зелень и маринованные брокколи.
  3. День: овощной салат с маслом, паровая рыба, порция коричневого риса.
  4. Вечер: смузи из овощей, креветки или курятина.

Корейские диеты для похудения ног

Корейская диета для похудения ног не обходится одним вариантом. Предлагаем две самые популярные и эффективные диеты, которые помогут не только обрести стройность ног, но и всего тела. Банановая диета является более строгой, чем вариант от Юн Ын Хё, поэтому можно выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений.

Банановая диета, сжигает в месяц до 6 килограммов:

  • завтрак: два банана, 400 граммов воды,
  • обед: отварное мясо с овощами,
  • ужин: коричневый рис с овощами.

Диета от Юн Ын Хё:

  • завтрак: 170 г вареного риса, бобовый суп, кимчхи,
  • день: 170 г вареного риса, крабовый суп, вареная фасоль, кимчхи,
  • вечер: 170 г вареного риса с тушеными грибами, кимчхи.

Все блюда – низкокалорийные, основа диеты корейских девушек – рыба и морепродукты, клетчатку они получают с овощами и бурым рисом. Полный отказ от соленого, сладкого и выпивки, употребляют много жидкости. В каждом диетическом меню присутствует кимчхи: маринованные капустные листья или редьки с красным перцем, это блюдо останавливает старение, позволяет сбросить вес.

Корейская диета для похудения «13 дней

Самой известной является сегодня корейская диета для похудения «13 дней», этот курс помогает наладить работу организма. Через неделю меню варьируется, на 8 день – питание по рациону 6-го дня, 9-й – по 5-му дню, 10-й – по 4-му, 11-й – по 3-му, 12 – по 2-му. Меню первой недели:

  1. Утро – черный кофе.
  2. День – 3 яйца, отварная капуста с маслом.
  3. Вечер – томатный сок.
  1. Утро – кофе и сухарик.
  2. День – рыбные продукты, овощи.
  3. Вечер – кефир и отварное мясо.
  1. Утро – кофе.
  2. День – обжаренные кусочки кабачков.
  3. Вечер – капустный салат, яйца, отварное мясо.
  1. Утро – чашечка кофе.
  2. День – сырое куриное яйцо, отварная морковка с постным маслом.
  3. Вечер – фрукты.
  1. Утро – салат из сырой морковки с лимонным соком.
  2. День – рыбные продукты, стакан не соленого сока из томатов.
  3. Вечер – фрукты.
  1. Утро – чашка кофе.
  2. День – вареная курица, капустный или морковный салат.
  3. Вечер – яйца, морковный салат с маслом.
  1. Утро – чашка чая без сахара.
  2. День – фрукты, немножко отварного мяса.
  3. Вечер – ужин из списка других дней, на свое усмотрение.

Основные правила

Начнем разговор с основ. Ведь прежде чем отдать предпочтение тому или иному питанию, надо знать, что ждет впереди.

  • Процесс похудения начинается с подготовительного периода. Длится он семь дней. Этот промежуток времени предусматривает постепенное снижение употребления сладкого, мучного и соленого.
  • Три раза в неделю, как только проснулись, необходимо выпить пятьсот миллилитров остуженной кипяченой воды.
  • Основа питания – неочищенный рис. Также меню включает в себя: овощи, пряности острые, нежирную морскую рыбу, морепродукты.
  • За двадцать минут до приема пищи следует выпивать один стакан минеральной слабощелочной воды.
  • Пища тщательно, не спеша, пережевывается.
  • Процесс должен происходить в спокойной обстановке.
  • После того как диета корейских девушек завершена, первые двадцать дней постарайтесь придерживаться раздельного питания.
  • Кисломолочные продукты и твердые сыры в меню вводятся постепенно.

Преимущества

Как уже было сказано выше, диета из Кореи жесткая, но популярная. Чем же она привлекает людей?

  • Всего за четырнадцать дней можно сбросить шесть килограмм веса. Только придется соблюдать все правила.
  • Меню разнообразное, но строгое. Можно кушать не только рис, но и морепродукты, яйца, овощи.
  • Приобрести ингредиенты для блюд несложно и недорого. Самые большие ценники на морепродукты. Их можно заменить обычной морской рыбой.
  • Происходит не только уменьшение объемов. Корейская диета для похудения укрепляет организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм.
  • Главное преимущество – такое питание не нанесет никакого вреда вашему здоровью.

Так как вся пища низкокалорийная, придется немного потерпеть, собрать всю силу воли и не бросать начатое. Через три дня произойдет перестройка организма, и вы начнете худеть с комфортом. А после того как, глядя в зеркало, увидите первые результаты, у вас полностью пропадет желание сорваться.

Диета корейских айдолов

Айдолами называют в Корее молодых известных певцов, моделей и актеров, все они удерживают вес с помощью проверенных и рекомендованных врачами меню. Диеты корейских айдолов отличаются, поэтому легко выбрать вариант, который подходит по рациону:

  1. Корейская диета айдолов «Стаканчик»: на две трети — несоленый, вареный рис, остальное – салат.
  2. Диета корейских звезд от певицы Kahi:
  • утро: один банан, йогурт, чашка кофе,
  • день: суп из водорослей, рис и рыба,
  • вечер: по половинке болгарского перца и отварного яичного белка, зелень, сельдерей.

Примерное меню

Из большого количества всех вариантов меню корейской диеты для похудения можно выделить несколько наиболее популярных, доказавших на практике свою эффективность. В этот перечень входят как чрезвычайно жесткие, так и весьма щадящие (по корейским меркам) рационы. Чтобы понять, насколько подходит та или иная методика, специалисты рекомендуют провести разгрузочный день на выбранном меню. Это позволит определить реакцию организма на подобное питание, а также собственные возможности и силу воли.

Первая часть пути

Длится корейская диета 13 дней. Существует несколько вариантов меню. С одним из них предлагаем познакомиться.

Утром — кофе без молока и сливок. На обед можно не более двух яиц. Гарнир к ним – простой овощной салат. Ужин – томатный сок или один помидор.

Кофе, а к нему — небольшой сухарик. На обед – овощной салат с рыбой нежирных сортов (жареной или вареной). Вечером – молодая говядина и стакан кефира.

Завтрак – кофе с сухариком. На обед прекрасным лакомством будет жареный кабачок. Ужин будет царским: кусочек говядины, капустный салат и два яйца порадуют вас этим вечером.

Утро снова начинается с кофе. Днем разрешено сырое яйцо, а к нему — отварная морковь. На ужин – только фрукты.

Проснувшись, не хватайтесь за чашку с кофе. Этим утром для вас – сырая морковь с лимонным соком. На обед — снова морковь, только отварная. А в придачу к ней – сырое яйцо и томат.

Вторая часть пути

Корейская диета длится уже шестой день. Утро снова начинается с чашечки кофе. На обед – большой кусок курицы, а к нему морковно-капустный салат. Вечером возвращаемся к морковному салату. Можно себе позволить еще и два вареных яйца.

Утром у вас появляется выбор – кофе или чай. Обед тоже ставит трудную задачу. Надо отдать предпочтение небольшому нежирному кусочку говядины или фруктам. Вечером – только фрукты.

Вот незаметно пролетела неделя новой жизни. Вы уже оценили все плюсы и минусы, но даже не думайте сдаваться. Осталось совсем чуть-чуть.

Меню восьмого дня полностью повторяет рацион шестого.

Ничем не отличает от пятого. И так — до тринадцатого дня в обратном порядке.

Не корите себя, если вдруг сорветесь, но помните, что все придется начинать сначала. Если будете соблюдать все правила диеты, полученный результат вас приятно удивит. А если вы не уверены, что выдержите все ограничения, то не стоит и начинать.

От корейских врачей

Ведущие диетологи и медики Кореи, обеспокоенные прогрессирующим ожирением среди молодежи из-за перехода на западный образ питания, разработали специальное меню, призванное вернуть жителей страны к принципам национальной кухни. Эта разновидность диеты предназначена специально для тех людей, которые набрали вес из-за чрезмерного потребления фастфуда и другой вредной пищи, навязанной чужой культурой.

В данном варианте похудения на корейской диете разрешается употребление незначительного количества соли, которое требуется для приготовления кимчи − маринованной по-корейски острой салатной капусты. Все остальные правила не отличаются от общих, которые указаны выше.

Длительность курса составляет 2 недели. Рацион первой недели более скудный, но при этом включает животный белок (яйца, мясо, рыбу, креветки), некрахмалистые овощи, коричневый рис. Все блюда готовятся без жиров, разрешается добавлять только немного растительного масла в овощные салаты. При появлении слишком сильного чувства голода в перерывах между приемами пищи можно съесть один из разрешенных овощей или несладкий фрукт. Со второй недели рацион дополняется незначительным количеством молочной продукции. Лучше всего, если это будет 150 мл йогурта (кефира) или 50 г рикотты (козьего сыра, брынзы и т. п.).

Примерное меню на день первой недели похудения на корейской диете строится по следующей схеме:

  • утром натощак − 200 мл воды с добавлением 1 ч. л. сока лимона и 1 ч. л. тертого имбиря,
  • завтрак (через 30 минут) – 2 яйца с зеленью и 1 соцветием маринованной брокколи,
  • обед − овощной салат с лимонным соком и маслом оливы, коричневый рис с добавлением приправ на основе острого красного перца, рыба на пару,
  • ужин − смузи из овощей (огурцы, помидоры, сельдерей, зелень), отварные креветки под острым соусом (чередовать с отварной куриной грудкой).

Размер порции строго не оговаривается, но они должны быть такими, чтобы обеспечить легкое насыщение без переедания. Со второй недели указанное количество кисломолочных продуктов добавляется к обеду или ужину. При этом сыр лучше вводить в дневной прием, а кефир или йогурт − в вечерний смузи.

Этот вариант похудения по-корейски относительно сбалансирован и подходит для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не имеющих особых проблем со здоровьем. Спортсменам или работникам, занимающимся тяжелым физическим трудом, рекомендуется добавлять к рациону небольшое количество красного мяса и крахмалистых овощей. При хорошей переносимости и в случае необходимости сброса большего количества веса длительность соблюдения такой программы можно продлить до 1 месяца.

Корейская диета «13 дней» является на сегодняшний день самой известной и широко рекламируемой в сети Интернет методикой похудения «по-корейски». Зачастую она позиционируется как помогающая очистить и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ и «перестроить» его на правильный режим работы, не допускающий дальнейшего набора веса. Согласно утверждениям, результаты появляются очень быстро и сохраняются надолго.

Важно! Вариант похудения на корейской диете «13 дней» характеризуется крайне низкой калорийностью рациона и трехразовым приемом пищи без перекусов. Несмотря на обещания авторов методики, столь резкие ограничения в питании чреваты ухудшением здоровья и быстрым возвратом потерянных килограммов.

Стандартное меню на каждый день должно быть следующим:

  • завтрак − кофе без каких-либо добавок,
  • обед − 2 яйца, порция отварной капусты с 2 ч. л. масла оливы,
  • ужин − 200 мл томатного сока.
  • завтрак − кофе, 1 ржаной сухарик,
  • обед − 150 г отварной рыбы, нарезка из свежих овощей с маслом оливы,
  • ужин − 200 мл кефира, 100 г отварной телятины.
  • завтрак − кофе,
  • обед − кабачок, тушеный с растительным маслом,
  • ужин − капустный салат, 2 яйца, 100 г отварной говядины.
  • завтрак − кофе,
  • обед – 1 яйцо в сыром виде, салат из вареной моркови с 2 ч. л. масла оливы,
  • ужин − 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов.
  • завтрак − салат из сырой моркови с лимонным соком,
  • обед – 150 г вареной рыбы, 200 мл томатного сока,
  • ужин − 1–2 свежих фрукта кисло-сладких сортов.
  • завтрак − кофе,
  • обед − капустный салат с морковью и соком лимона, ½ отварной курицы без кожи,
  • ужин − тертая сырая морковь с 2 ч. л. масла оливы.
  • завтрак − чай также без подсластителей и добавок,
  • обед − 150 г вареной телятины, 2–3 кисло-сладких фрукта,
  • ужин − любой вариант из предыдущих дней, исключая яйца, мясо и капусту.

Следует отметить, что в категорию корейских нередко относят хорошо известную двухнедельную японскую диету, характерной чертой которой также является трехразовое питание с чрезвычайно скромным завтраком и очень низкой суточной калорийностью. Особых отличий между этими методиками нет, кроме одного дополнительного дня и некоторых изменений в рационе. Примерное меню на 14 дней строится по такой схеме:

  • завтрак − «пустой» чай или кофе с криспом или обычным сухариком,
  • обед – небольшая порция мясного или рыбного блюда с любым овощным салатом,
  • ужин − 2 яйца и порция мяса (если в обед была рыба) или рыбы (если днем было мясо).

Периодически на обед или ужин вместо всех указанных блюд употребляются только фрукты кисло-сладких сортов.

Варианты диет по-корейски

Диета «Один стаканчик»

Девушки-айдолы из группы Nine Muses заявляют, что на завтрак, обед и ужин едят рис и овощи. Объем порции не превышает один маленький бумажный стаканчик (размер S). Такие ты, возможно, видела в азиатских ресторанах, где еду продают на вынос.

Итого: 300 граммов риса и столько же овощного салата дадут 489 ккал. То есть в 2,5 три раза меньше нормы. Вот уж действительно экстремальный способ похудения!

Сладкий завтрак, легкий ужин

Популярная певица Kahi утром съедает банан, выпивает несладкий йогурт и чашку кофе без молока и сахара. На обед у нее водорослевый суп, порция риса с рыбой. А ужинает она отварным яичным белком и салатом.

Похожий рацион у прелестницы по имени Soyou (группа SISTAR): на завтрак один клубень отварного батата, на обед три вареных яйца и кусочек ржаного хлеба, а вечером на ее столе два ролла кимпаб. Благо они содержат и рис, и овощи (дайкон, огурцы, морковь), и рыбу.

Итого: каждый вариант — это примерно 530 ккал в день. Маловато, не так ли? Особенно для того, чтобы сил хватало на танцы.

Что говорят

Так все-таки полезна корейская диета? Отзывы специалистов и обычных людей говорят: да.

Мнение врача-диетолога свидетельствует о том, что употребление большого количества клетчатки помогает функционировать организму. Она помогает в борьбе с такими недугами, как онкология, повышенный уровень сахара в крови, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, высокий уровень плохого холестерина.

Представительницы прекрасной половины человечества, испробовавшие на себе данную схему питания, остались довольны результатами. Конечно, в первые дни хотелось все бросить, но после небольших изменений желание все исправить разгоралось с большей силой.

Еще можно услышать от них же, что корейская диета не требует больших финансовых затрат. Более дорогие продукты можно заменить более дешевыми. И еще один немаловажный момент любители диет подтверждают: после завершения программы похудения не придется сильно ограничивать свой рацион. Только в первые несколько дней сладости и мучные продукты следует кушать по чуть-чуть или вообще от них отказаться.

Для ног и живота

В отдельную категорию рассматриваемых методик снижения веса выделены корейские диеты для похудения ног и живота. Их длительность составляет 1 месяц, по истечению которого обещанная потеря веса должна достичь 6 кг, причем преимущественно в области бедер и талии. Но такой отвес, скорее всего, рассчитан на кореянок, для которых подобное количество килограммов является весьма существенным. Для русских женщин и девушек, которые на протяжении 30 дней будут питаться предлагаемым способом, вполне возможно избавление от 10−15 лишних килограммов.

Ежедневный рацион корейской диеты для похудения ног и живота представлен в двух вариантах.

Вариант 1 (классический):

  • завтрак − 400 мл воды, 2 банана,
  • днем − овощи, отварное постное мясо,
  • вечером − коричневый рис, овощи.

Между приемами пищи можно пить только чистую воду.

Вариант 2 (от Юн Ын Хе):

В каждый прием пищи (трижды в день) надо употреблять 170 г отварного коричневого риса с кимчи, дополняя их такими продуктами:

  • завтрак − бобовый суп,
  • обед − крабовый суп, фасолевое пюре,
  • ужин − тушеные грибы.

Кимчи – это приготовленная по-корейски ферментированная (маринованная) салатная капуста с острым красным перцем. Такое блюдо ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения, поэтому считается секретом красоты и стройности кореянок.

Айдолами в Корее называют молодых деятелей шоу-бизнеса − известных певцов, моделей, актрис и актеров. У каждого из них есть собственные методики поддержания веса, многие из которых пользуются широкой популярностью у коренного населения и даже за пределами страны. Диеты для похудения корейских айдолов характеризуются минимальной калорийностью (в пределах 500–700 ккал/сутки) и отличаются между собой только составом рациона.

«Стаканчик»

Завтрак, обед и ужин состоит только из несоленого риса и овощей. Объем одной порции для каждого приема пищи должен уместиться в маленький бумажный стаканчик размера S, которые традиционно используются в азиатских ресторанах, продающих еду на вынос.

Примерно на две трети стаканчик заполняют рисом, остальной объем – овощным салатом. В итоге в дневной рацион включается около 300 г вареного риса и столько же овощей, что в общей сложности дает 490–500 ккал.

От Kahi

Эта популярная певица питается по такой схеме:

  • завтрак − 1 банан, 150 мл йогурта, кофе без добавок,
  • обед − 150 мл водорослевого супа, 100 г отварной рыбы, 100 г риса,
  • ужин − вареный белок одного яйца, салат из ½ болгарского перца с зеленью и сельдереем.

Любые перекусы под запретом, разрешается пить только воду.

От Soyou

Участница известной в Коре группы SISTAR Soyou употребляет в течение дня такие продукты:

  • завтрак − 1 отварной клубень батата,
  • обед − 3 яйца, 1 ломтик ржаного хлеба,
  • ужин − 2 кимпаб−ролла (из риса, овощей, водорослей и рыбы).

Оба варианта меню для похудения на диете корейских актрис содержат примерно 530 ккал/сутки. Поэтому по российским меркам их можно рекомендовать только для разгрузочного дня.

Мужской вариант

Парень по имени Choiza из дуэта Dymamic Duo начал с простого: стал есть в два раза меньше. Он не считал калории, не исключал продукты, а всего лишь в два раза сократил количество съедаемого в день. Потом пошел в спортзал. И вуаля — минус 20 килограммов за полгода и накачанное тело. Похоже на правду: меньше ешь, больше двигаешься — худеешь.

Выход из диеты

Ввиду слишком низкой калорийности питания, характерного для любого варианта похудения на корейской диете, выходить из этого процесса надо очень постепенно, чтобы не допустить возвращения утерянных килограммов и не навредить здоровью. Дл этого необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • повышать энергетическую ценность суточного рациона на 100 ккал в день исключительно за счет полезных продуктов (желательно тех же, что использовались во время курса),
  • до достижения индивидуально установленной нормы калорийности не употреблять сладкую, мучную, жирную, жареную и другую вредную для фигуры пищу,
  • продолжать придерживаться правильного питьевого баланса, выпивая не менее 1,5–2-х л воды в сутки.

Важно! Во время выхода из корейской диеты возможен возврат 1–2 килограммов, что является вполне естественным явлением, обусловленным добавлением соли в рацион. Соль способствует задержке жидкости в организме, за счет которой и повышается показатель веса.

Калорийность и объемы порций надо повышать пошагово. В первую неделю после завершения курса список употребляемых продуктов должен оставаться таким же, но их количество следует понемногу увеличивать. Кроме того, рекомендуется добавить легкие перекусы из фруктов, молочнокислой продукции, орехов, сухофруктов. Сразу вводить в меню высококалорийную пищу не только вредно для фигуры, но и опасно для здоровья, так как это может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Баланс калорий

Айдолы из герл-группы T-ara умеют считать калории: питаются так, чтобы всю энергию, полученную с пищей, без остатка «сжигать» в спортзале, на съемках клипов или во время концертов. Девушки называют свою диету обыкновенной, а пищу — национальной, привычной для любой корейской семьи.

Публикация от 나인뮤지스 (@official_ninemuses) Июл 31, 2017 в 8:03 PDT

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Противопоказания

Очень скудный рацион и слишком жесткий режим питания делает похудение на корейской диете несовместимым с плохим здоровьем и наличием целого ряда заболеваний. В перечень противопоказаний входят следующие патологические состояния:

  • проблемы с пищеварительной системой (гастрит, колит, энтерит, язва, повышенная кислотность желудка и т. п.),
  • болезни почек и печени,
  • сахарный диабет,
  • гормональный дисбаланс,
  • гипертония,
  • ухудшение процессов кроветворения,
  • анорексия, булимия, другие нарушения пищевого поведения,
  • расстройства психики любого направления.

Также нельзя использовать корейскую диету для похудения в детском, подростковом и пожилом возрасте, женщинам в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Корейская диета: 3 варианта похудения

Кроме так называемых диет айдолов существует и обычная корейская. Ее суть в сокращении количества калорий и включении в рацион типичных для этой страны продуктов:

  • рис
  • разные виды морской капусты
  • супы
  • кимчхи (острая корейская капуста)
  • сурими (крабовые палочки)
  • соевый соус
  • специи

Рецепты корейской кухни: еда с огоньком

Средняя калорийность корейской диеты – 900 ккал в день

У этой диеты есть несколько общих правил:

Продолжительность — 14 дней, за это время можно сбросить 4-8 кг.

Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимонным соком или имбирной стружкой. Его выпивают за полчаса до еды.

Питание трехразовое, без перекусов.

Необходимо выпивать 1,5 литра негазированной воды в день.

Под запретом сахар, подсластители, жирная пища, соль (можно заменить соевым соусом), спиртное, хлеб.

Острую кимчхи желательно употреблять дважды в день.

Распространены три вариации корейской диеты.

В первую неделю употребляем блюда из белой рыбы, коричневого риса, креветок, куриного филе без кожи, некрахмалистых овощей, вареных яиц. Можно приправлять еду растительным маслом. Во вторую неделю включаем в рацион несладкий йогурт, козий сыр, красное мясо. Белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.

Для него характерен очень скромный завтрак — черный кофе и хлебец из цельнозерновой муки. В остальном никаких отличий от варианта №1. Та же белая рыба, курица, креветки, яйца, овощи и растительное масло.

В течение 14 дней предлагается питаться отварным красным рисом, дополняя его постной рыбой, салатами из зелени и овощей. Разрешены некрахмалистые фрукты, свежевыжатые соки, не более двух ломтиков черного хлеба в день.

О том, как правильно питаться и ухаживать за собой, расскажем на празднике «Лиза Beauty Day», 3 марта в TРК VEGAS Крокус Сити (м. Мякинино) с 12:00 до 19:00. Вход — свободный. Давай встречать весну вместе!

← Нажми «Нравится» и читай нас в

Суть и разновидности

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

  • Питание трехразовое, возможны перекусы,
  • Минимум соли,
  • Минимум мучных продуктов,
  • Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом,
  • В рационе преобладают белки, клетчатка и есть жирные кислоты.

Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами. Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.

Плюсы корейской диеты можно пересчитать по пальцам одной руки:

  • Из организма выводятся излишки соли,
  • Уменьшается объем желудка,
  • Продукты – простые и доступные,
  • Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

  • Возможно нарушение обмена веществ,
  • Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня,
  • Может повыситься утомляемость и появиться слабость,
  • Психологическая нагрузка,
  • Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко,
  • Ряд противопоказаний, в том числе сильный избыточный вес.

Отзывы и результаты похудевших

Елена, 28 лет, г. Мытищи

Некоторые мои подруги подсели на корейские диеты для похудения до параметров миниатюрных кореянок. Когда я посмотрела предлагаемые рационы, была просто в шоке – как можно выдержать день на трех горсточках риса с крохотными добавками овощей? Но при поиске информации в интернете случайно увидела совсем другой вариант, предложенный профессиональными диетологами из Кореи. Он весьма сносный в плане питания и довольно эффективный по результатам. Тем более не вредит здоровью, ведь одобрен Минздравом этой страны. Питалась по предложной схеме, подбирая размер порции так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого насыщения. Сильного голода между приемами пищи не испытывала, особенно на второй неделе, когда уже можно употреблять немного кисломолочки. В итоге за 2 недели ушло 5 кг лишнего веса. Правда потом, после перехода на привычный для мня рацион, 1 кг вернулся. Но все равно я очень довольна результатом.

Тамара, 47 лет, г. Белгород

Проблема с весом была у меня всегда. Но в молодости она решалась относительно просто – с помощью нормализации питания и спорта. А после 45 лет, с приходом климакса, все мои прежние методы похудения работать перестали, поэтому килограммы начали нарастать с удвоенной силой. Отчаявшись, я была готова даже голодать, чтобы привести фигуру в порядок, однако не хотелось навредить здоровью. Узнала про корейскую диету и, вдохновленная миниатюрностью кореянок, с уверенностью выбрала самый жесткий вариант, который предназначен для уменьшения объемов ног и живота. Скажу честно – выдержать такой рацион невероятно сложно. Поэтому если у вас нет сильнейшего желания и огромной мотивации, то вряд ли получится довести начатое до конца. У меня получилось – за месяц потеряла 11 кг лишнего веса! Через полгода хочу повторить курс снова.

Виталина, 31 год, г. Балаково

Дорогие русские женщины, где мы, а где кореянки? Никогда не понимала увлечения всякими заморскими методиками. У нас разные телосложения, генетика, потребности организма. Считаю, что использование корейских диет для похудения нам абсолютно не подходит. Мало того, что организм испытывает стресс от недостаточного питания, так еще вдобавок к этому его пичкают непривычной пищей. В результате внутренним системам приходится приспосабливаться и перестраиваться на совершенно иной тип функционирования. Намного проще и полезнее урезать привычный рацион наполовину, исключить из него сладкое и мучное, оставив только полезную еду. Вот такой подход поможет и вес скинуть, и здоровье поправить.

Отзывы врачей и специалистов

Дарья Лежникова, врач−диетолог, г. Москва

С медицинской точки зрения жесткие диеты не приносят пользы ни фигуре, ни здоровью. Поэтому врачи категорически не рекомендуют прибегать к таким методам похудения, в том числе и к корейским. Для маленьких субтильных кореянок рацион в 500 ккал еще может быть приемлемым, но для нашего человека с крупным телосложением и несколькими десятками лишних килограммов – это сплошная пытка и огромный стресс. И даже если удастся все это выдержать, то приложенные усилия, скорее всего, окажутся напрасными, ведь «испуганный» голодом организм быстро вернет все ушедшее, причем с немалым довеском.

Никита Меньшов, нутрициолог II категории, г. Новосибирск

Национальная кухня Кореи относится к числу самых здоровых и полезных в мире. Поэтому вам не обязательно прибегать к столь жестким мерам похудения, как корейская диета. Достаточно просто перейти на такое питание с рекомендованной для вас суточной калорийностью рациона, чтобы постепенно нормализовать вес и оздоровить организм в целом. Ведь, питаясь по-корейски, придется отказаться от таких «прелестей» американской и западноевропейской цивилизации, как бургеры, хот-доги, картошка фри и другие продукты фастфуда, а также исключить из меню вредные жиры, минимизировать сахар и соль. А это и станет залогом здорового снижения веса.

Секреты похудения

Корейская кухня покажется необычной для тех, кто привык к умеренному употреблению специй. Не секрет, что жители азиатской страны любят рис так, как русский человек хлеб. Также они не мыслят рациона без добавления:

  • водорослей нори,
  • морепродуктов,
  • соевого соуса,
  • специй, придающих остроту.

Однако это предпочтения в еде жителей Кореи. Также свои особенности есть у диеты корейских девушек. Длится система питания для похудения около 13-14 дней. На это время из рациона убираются следующие продукты:

  • соль, сахар и сахаросодержащие блюда,
  • все виды выпечки, даже хлеб,
  • кисломолочные товары.

Под строгим запретом находятся сладкие газированные напитки.

Питание характеризуется рядом преимуществ :

  • Диета по азиатской методике безопасна и практична. Такая система подходит многим, потому что имеет сбалансированное меню, при котором человек получает пользу от еды.
  • Одна из частых проблем при потере веса — растянутая и обвисшая кожа. Диета гарантирует вам эстетичный вид после коррекции фигуры.
  • Медленное похудение — положительное качество, так как при быстром расходовании жира организм испытывает стресс и потерю витаминов.

Специалисты выделили такие отрицательные стороны:

  • Короткая программа питания имеет строгие ограничения, поэтому не каждому человеку под силу выдержать жесткие рамки.
  • Пищевые ужимки противопоказаны спортсменам, потому что им необходим рацион более калорийный и питательный.
  • Похудательное меню имеет множество противопоказаний, поэтому не подходит каждому человеку.

Как худеют корейские звезды?

Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм. Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.

Согласно утверждениям авторов диеты, результаты, полученные с помощью такого способа снижения веса, сохраняются на долгое время. А корейская диета 13 дней, отзывы которой взорвали весь интернет, не может остаться без вашего внимания.

Одно из самых главных правил диеты — запрет на мучное, соль, сахар, алкогольные напитки и кондитерские изделия. А как худеют корейские актрисы и в целом все актеры и знаменитости? Безусловно ограничивая или вычеркивая для себя те продукты, КБЖУ которых явно превышает норму. Из-за этого табу корейская диета многим может показаться достаточно сложной в соблюдении, особенно потенциальным сладкоежкам.

1-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока,
  • обед — несколько яиц всмятку или вкрутую, салат из отварной капусты, заправленный небольшим количеством растительного масла,
  • ужин — стаканчик томатного сока без соли и специй.

2-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока, один сухарик,
  • обед — отварная или прожаренная рыба, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом,
  • ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 грамм отварного говяжьего мяса без жира.

3-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока,
  • обед — большой кабачок, обжаренный в растительном масле,
  • ужин — салат из свежей белокочанной капусты, несколько вареных яиц, немного отварного говяжьего мяса.

4-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока,
  • обед — сырое куриное яйцо, 3 отварных моркови с небольшим количеством растительного масла,
  • ужин — любые свежие фрукты.

5-й день:

  • завтрак — салат из сырой морковки и сока лимона,
  • обед — отварная или прожаренная рыба, стаканчик томатного сока без соли,
  • ужин — любые свежие фрукты.

6-й день:

  • завтрак — чашечка крепкого черного кофе без сахара и молока,
  • обед — половина отварной курицы, салат из свежей белокочанной капусты и моркови,
  • ужин — несколько вареных куриных яиц и салат из сырой морковки с небольшим количеством растительного масла.

7-й день:

  • завтрак — чашечка несладкого чая,
  • обед — любые свежие фрукты и немного отварного говяжьего мяса,
  • ужин — любой ужин из предыдущих дней на выбор (запрещены яйца, капуста и говядина).

8-й день: меню 6-го дня.

9-й день: меню 5-го дня.

10-й день: меню 4-го дня.

11-й день: меню 3-го дня.

12-й день: меню 2-го дня.

13-й день: меню 1-го дня.

Большинство диетологов и авторов различных систем питания, направленных на похудение, называют корейскую диету одной из самых сложных в соблюдении. Связано это с тем, что она действует по принципу существенного ограничения калорийности вашего рациона.

Как бы там ни было, корейская диета сегодня остается очень популярной среди многих девушек, стремящихся к похудению. Корейские диеты для похудения ног и бедер является весьма действующей, так как основные скопления подкожного жира именно в этих местах у женщин. Зачастую такая распространенность курса обусловлена как раз тем, что он является достаточно строгим. Это не заставляет усомниться в действенности диеты корейских девушек. Кроме того, миниатюрные кореянки для многих выступают наилучшим доказательством эффективности данной системы питания. Корейская диета, отзывы которой не могут не вдохновить ни одну девушку, желающую лицезреть себя в хорошей форме.

Данный вид диеты также можно отнести к диетам для подростков. Соблюдая пожелания и сильное пристрастие к тому или инному продукту у подроста, чтобы не травмировать его психику и не вызвать у него чувство ограничений. Не забывая соблюдать физическую нагрузку, поддерживать питьевой баланс организма. Для начала составить для него меню на неделю, а в итоге наблюдений расписать все и на месяц. Главное всегда помнить, что ребенок берет пример со своих родителей, и перед тем как обвинить его, нужно подумать где вы сами оступились или дали слабину.

Секреты восточных кумиров

Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и йогой.

Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.

Есть противопоказания

Существуют разные вариации корейской системы похудения, некоторые из них имеют противопоказания. Худеть по азиатским мотивам не стоит:

  • при язве и гастрите с повышенной кислотностью,
  • при болезнях печени и почек,
  • больным сахарным диабетом,
  • в период беременности и кормлении грудью,
  • в подростковом возрасте,
  • при анорексии и булимии.

Вариант 1 — правильный и надежный

Корейская методика рассчитана на 2-3 месяца. За это время жир с вашего тела уйдет равномерно, а организм не испытает стресса. Из привычного меню надо исключить сахар, соль, алкоголь и жирную пищу, перейдя на правильное питание с добавлением рыбы, риса с овощами.

В этом варианте нет четкого разделения блюд по дням, готовьте низкокалорийные кушанья самостоятельно и когда захочется. Чтобы вы легче ориентировались, приведем примеры по неделям.

Кстати, рекомендовано питаться 3 раза в день, но если вы испытываете чувство голода, то без зазрений совести съешьте овощ или фрукт на выбор.

Именно так будет выглядеть ваше похудение в течение 2 месяцев. Этот вид диеты одобряют специалисты, потому что питание выглядит сбалансированным. За все время теряется от 5 до 7 кг.

Вариант 2 — строгий и действенный

Второй способ в разы короче и составляет всего 14 дней, однако, и ограничения строже. Питание практически полностью исключает углеводы. Также предусмотрен скудный завтрак, запрет на перекусы. За весь день за стол вы сядете всего 3 раза.

В меню включены блюда из постной рыбы с куриным филе и овощами, коричневый рис.

Придется забыть о белом рисе, гречке, помидорах, перце, бобовых и молочных продуктах — у них в составе содержатся сложные углеводы.

Вариант 3 — для истинных корейцев

Эта система подразумевает похудение на рисе в течение двух недель. Для тех, кто впервые обратился к корейскому методу, хватит этого времени, чтобы узнать диету на вкус.

Итак, основа питания — красный или коричневый рис с дополнением в виде рыбы, курицы, овощей и фруктов. Организуйте 3-х разовое питание, чтобы избавиться от жира с боков и талии.

На гребне популярности

Идти в ногу со временем и испытывать самые новые и экстравагантные технологии — эту черту у корейцев не отнять. Путем пищевых экспериментов жители Кореи выделили эффективные методики похудения, которые пользуются популярностью во всем мире.

Стройные ножки корейских звезд

Хотите такие же подтянутые ноги, как у айдолов (поп-идолов), тогда попробуйте диету на бананах от знаменитых корейских идолов. Режим питания подходит любой девушке, благодаря энергетической ценности продукта.

Примерное меню айдолов :

Рацион скудный, но именно это обеспечивает хороший результат. Худеть следует около 2 недель, за которые стабильно уходит пара лишних сантиметров.

Особенности корейской кухни

Достоверные свидетельства о том, что на Корейском полуострове существовали свои собственные гастрономические традиции, можно найти еще в древних японских и китайских источниках. И хотя в местной кухне прослеживается сходство с кухнями других стран региона, она все же характеризуется своей спецификой. Можно выделить следующие основные особенности корейской кухни:

  • Используются преимущественно свежие продукты или обработанные короткое время. Сами продукты могут быть сырыми, вареными, засоленными или квашенными. Переваренные или пережаренные продукты не позволяют приготовить блюда требуемого качества. Свежесть и сбалансированность всех компонентов – хорошая черта кухни Кореи.
  • Особенность корейской кухни – острота блюд, которая обусловлена использованием большого количества разнообразных специй. Корейцы добавляют чеснок, лук, перец чили, кунжут. Примечательно, что древней корейской кухне острота не была присуща. Только в XVI веке благодаря тому, что европейские моряки завезли в Корею красный перец, местные блюда начали приобретать фирменную остроту. В наши дни особая острота является практически неотъемлемой составляющей местной кухни. Специями заправляют как мясные блюда, так и овощи. Зачастую практикуется смешивание большого количества специй и приправ для получения какого-либо нового, изысканного вкуса. Такой подход отличается от европейских традиций.
  • Как и в других азиатских странах, рис является универсальным продуктом, который используется во многих блюдах. Исторически рис в этой стране играл такую же роль, что и пшеница в Европе. Рис отваривают, либо обжаривают, чтобы затем превратить в муку и сделать фирменную лапшу. Кстати, лапша быстрого приготовления пришла к нам как раз из Кореи. Рис может быть как отдельным блюдом, так и предлагаться в качестве пресной закуски к основным блюдам, чтобы устранить определенный вкусовой дисбаланс.
  • Впрочем, в Корее, в отличие от того же Китая или других стран Азии, все же нет подлинного культа риса. В частности, корейцы очень любят использовать в блюдах бобовые и соевые продукты, а также разнообразные, экзотические для нас растения. Например, побеги бамбука. В большинство корейских блюд добавляется соевый соус. Овощные же блюда поливают кунжутным маслом, которое пережаривается с душистым перцем. Овощи принято обжаривать очень быстро при высокой температуре, но только до полуготовности, чтобы все полезные микроэлементы и витамины сохранились.
  • Когда корейцы готовят салаты, все продукты, прошедшие какую-либо тепловую обработку, перед смешиванием со свежими обязательно охлаждают. Ни в коем случае не смешиваются теплые продукты с холодными, чтобы не испортить вкусовые качества салата.
  • Заметное влияние на кулинарные традиции Кореи оказал буддизм, который начал распространяться в стране, начиная с 400 года. В течение столетий буддизм утвердился в качестве основой религии, таким образом, большинство корейцев придерживались вегетарианства. Несмотря на то, что в наши дни влияние буддизма (и религии вообще) в Корее ослабло, мясо входит в рацион питания корейцев все же в дозированном количестве. Из мяса корейцы отдают предпочтение свинине и курятине. В качестве приправы ко многим мясным блюдам используется соя.

Рацион на неделю

Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.

Классическое меню включает в себя такую схему питания:

  • 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками,
  • 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща,
  • На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из растительного масла),
  • Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс смузи из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.

13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий сыр, рикотту и йогурт.

Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать смузи.

Тайная корейская диета для похудения актрис и айдолов

Хотите ловить на себе восхищенные взгляды мужчин? Всего за несколько дней вы станете стройнее на несложной методике похудения!

Прежде чем углубляться в какую-то конкретную систему, рассмотрим, что такое диета и в чем основные причины лишнего веса. Если говорить о диетах в целом, то это правила употребления пищи.

проблема, с которой нужно бороться – срывы. Для того, чтобы этого избежать, необходимо подобрать «правильную» методику, при которой вам не нужно считать минуты до следующего приема пищи и постоянно думать о еде. Наглядный пример такого рациона – корейская диета. В настоящее время существует огромное количество рационов питания, которые помогают бороться с лишним весом.

Основные причины лишнего веса просты и банальны – лень и злоупотребление вредной и жирной пищей. Конечно, не следует забывать о том, что у некоторых людей существует серьезные проблемы, связанные с гормональным фоном, но их не так много, как кажется.

Как соблюдать корейскую диету?

Сегодня на просторах Интернета и в соответствующей литературе, посвященной диетологии, можно отыскать уйму разных вариаций корейской диеты. Они отличаются друг от друга количеством приемов пищи, рекомендованными и запрещенными продуктами питания, а также сроком соблюдения, от 7 дней до трех месяцев. Однако практически все они предусматривают достаточно низкокалорийный рацион, благодаря чему каждая из них может принести свои неплохие результаты.

В этой статье мы расскажем вам о достаточно продолжительной корейской диете. Она соблюдается примерно три месяца. При этом изначально вы должны подготовить свой организм к такому курсу. Подготовительный этап предусматривает употребление нескольких стаканов охлажденной кипяченой воды сразу же после пробуждения. Это нужно сделать всего 2-3 раза за неделю, соблюдая равномерные перерывы.

Данная процедура поспособствует очищению организма и выведению из кишечника вредных накоплений в виде шлаков. Также в дальнейшем это поспособствует улучшению функций всего пищеварительного тракта.

На протяжении всего курса корейской диеты очень важно тщательно следить за соблюдением питьевого режима, для быстрого похудения -это не маловажно. В сутки вы должны выпивать минимум полтора литра очищенной или негазированной минеральной воды.

Пятидневная разгрузка

Вы нетерпеливы и хотите испытать экспресс-похудение, попробуйте такую систему питания.

Суть похудения — кушать рис и сбрасывать вес. Кстати, специалисты не запрещают заменять нелюбимые продукты другими, имеющими сходные свойства.

Суть методики

Методику разработали корейские диетологи. Основа рациона – отказ от сахара и любых подсластителей, алкоголя (в частности, баночного пива), кондитерских изделий, соли и мучного.

Длится корейская диета для похудения 13-14 дней и в результате наблюдается снижение веса на 5 килограмм, улучшается обмен веществ и пищеварительные процессы.

Заметно «худеют» ноги и бедра, так как наиболее проблемными являются именно эти зоны у большинства женщин.

Диетологи утверждают, что такая система является достаточно сложной для соблюдения, так как калорийность рациона жестко ограничивается. В противовес этому высказыванию, следует отметить, что меню является очень разнообразным и сбалансированным. Далее, рассмотрим несколько вариантов диеты корейских девушек.

Меню для корейской диеты на одну неделю

1-й день:

  • завтрак — 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты и морковки,
  • обед — 4-5 десертный ложек приготовленного на пару или вареного риса (около 150 грамм), 200 грамм салата из сырой моркови, заправленного небольшим количеством оливкового масла,
  • ужин — 200 грамм морской рыбы (готовить на пару или варить), кусочек цельнозернового хлеба, парочка листов шпината и салата.

2-й день:

  • завтрак — несколько гренок из черного хлеба, 200 грамм салата из сырой морковки (заправить небольшим количеством растительного масла),
  • обед — 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты, стеблей сельдерея, сырой моркови, шпината и листьев салата (заправить небольшим количеством кукурузного масла), порция тушенных овощей (лучше использовать только сезонные), кусочек цельнозернового или ржаного хлеба, стаканчик свежевыжатого яблочного сока,
  • ужин — 4 ст. л. вареного или приготовленного на пару риса (около 100 грамм), грейпфрут или большой мандарин.

3-й день:

  • завтрак — 200 грамм фруктового салата из груш, бананов, яблок и апельсина, 200 грамм свежевыжатого сливового или апельсинового сока,
  • обед — 200 грамм вареной спаржи, 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты (заправить небольшим количеством сока лимона), кусочек ржаного хлеба,
  • ужин — небольшая порция грибов, обжаренных в оливковом масле, несколько небольших картофелин (запекать в духовке или на гриле).

4-й день:

  • завтрак — несколько гренок из цельнозернового хлеба, грейпфрут или банан, стаканчик свежевыжатого яблочного сока,
  • обед — 100 грамм вареных креветок, 250 грамм вареной спаржи (добавить немного листьев базилика), большое зеленое яблоко, кусочек хлеба с отрубями,
  • ужин — несколько крупных картофелин (запекать в духовке или на гриле), 200 грамм морской рыбы (готовить в духовке или варить), немного вареной морской капусты, ломтик черного хлеба.

5-й день:

  • завтрак — небольшая порция сваренной на воде рисовой каши, 100 грамм отварного куриного филе (без кожицы),
  • обед — овощной салат из морской и белокочанной капусты, 150 грамм вареной морской рыбы с долькой лимона, ломтик хлеба с отрубями,
  • ужин — 200 грамм салата из белокочанной капусты, листьев салата, моркови и шпината (заправить небольшим количеством растительного масла).

Для 6-го и 7-го дней диеты вы можете использовать любое из вышеуказанных меню.

Выход из корейской диеты

Одно из преимуществ такой вариации корейской диеты заключается в том, что вам не нужно будет чересчур ограничивать свой рацион питания. Ваше меню будет достаточно разнообразным и позволит насытить организм множеством питательных веществ, полезных жиров, витаминов, минералов и микроэлементов.

Ввиду такого сбалансированного (хоть и низкокалорийного питания) особых рекомендаций касательно вашего дальнейшего рациона диета не предусматривает.

Существенного дефицита тех или иных веществ организм не почувствует, потому нет необходимости налегать после курса на какой-либо продукт, чтобы восполнить необходимые запасы.

Однако важно повышать дневную калорийность очень постепенно. Как минимум вы должны в первые дни после диеты отказывать себе в жареном и сладком. Как правило, именно такая пища провоцирует набор веса. А после низкокалорийной системы питания такой риск удваивается, потому соблюдайте меру в употреблении любой пищи, даже не особо калорийной.

Также продолжайте заботиться о правильном питьевом балансе. Полтора литра воды в день должны оставаться вашей нормой как во время диеты, так и после ее окончания. Таким образом вы поможете организму выполнять его внутренние функции и регулярно очищаться от вредных накоплений.

Похудей за 13 дней

Что касается более продолжительной диеты, то это эффективный способ быстрого похудения. Главное, что не придется перенапрягаться, чтобы достичь цели. Попробуйте диету на 13 дней, и у вас все получится.

Минус вес постепенно

Длительная система питания рассчитана на 2 месяца. Среди наших девушек она не пользуется популярностью, потому что результат стоит ожидать несколько месяцев. Однако по мнению врачей, такое похудение самое полезное и правильное, потому что организм не спеша перестраивается на новый рацион.

В основе методики лежит исключение мучного, жирного, сладкого. Питание обогащено растительной пищей и рыбными продуктами. Оно позволяет женщине подтянуть животик, при этом не ограничивая себя в пище.

Кореянки советуют есть по 4 раза небольшими порциями, прислушиваясь к своему организму. Если выдержать рацион трудно, устраивайте перекус из овощей и фруктов. Старайтесь готовить блюда на пару и в духовке.

Обязательно много пейте, потому что вода необходима для обменных процессов нашего организма. В целом методика похожа на систему по типу 1 варианта, которая также длится около 2 месяцев.

Правила азиатской диеты

Корейское похудение имеет несколько советов, которые улучшат результат и помогут добиться идеальной фигуры:

  • Перед началом диеты надо подготовить организм к переменам, поэтому за неделю до похудения сократите потребление вредной пищи. Так вы легче перенесете весь процесс потери веса, и не будете чувствовать сильной тяги к запрещенным продуктам.
  • Корейцы поддерживают водный баланс, потому рекомендуют пить не меньше 2.5 л. жидкости каждый день.
  • Еще один совет, связанный с обильным питьем: хотя бы 3 раза в неделю после утреннего пробуждения употребляйте натощак 500 мл. теплого лимонного напитка. Также перед каждым приемом пищи старайтесь пить по 250 мл. воды. Соблюдая данный совет, вы похудеете и очистите ваш организм, благодаря чему улучшится состояние кожи.
  • Существует несколько типов диеты по-корейски, но в основе меню каждой лежит рис. Поэтому данное похудение подойдет тем, кто любит эту крупу.
  • В странах Азии принято принимать пищу в тишине, медленно пережевывая и получая удовольствие от процесса. Такой подход одобряют все диетологи, потому что при тщательном пережевывании еды улучшается пищеварение и человек худеет.

Правильный выход

Главное не похудеть, а удержать результат. Согласитесь, что возвращение лишних килограммов не обрадует ни одну девушку, потому что процесс потери веса требует больших затрат сил и энергии. Чтобы вы не попали в такую ситуацию, мы научим тому, как завершить похудение и остаться с красивой фигурой.

На самом деле при выходе из диеты по-корейски, надо придерживаться одного совета, который сохранит результаты. Для эффективной потери веса из меню были исключены привычные для нас продукты, но после окончания диеты они возвращаются обратно в рацион.

Главная «фишка» того, как не вернуть набранные килограммы, скрывается именно на этой ступени возврата. Рекомендуется в первые две недели следовать принципу раздельного питания, при котором постепенно вводятся молочные и мясные продукты.

Повторять корейское похудение разрешено через 2-3 месяца.

Худеем как звезды

Певицы из Кореи выглядят всегда стройными и подтянутыми. Многим интересно узнать то, как им удается сохранять свои идеальные параметры.

Диета айдолов — это жесткая система питания, которая требует большой силы воли. Из-за ограничений и противопоказаний такое похудение подойдет не каждой девушке.

Методика выстроена так, что из рациона исключаются все продукты, имеющие высокую калорийность.

Корейские национальные блюда

Кроме риса, без которого, конечно, трудно себе представить любую азиатскую кухню, в рационе корейца присутствует большое количество овощных блюд. Среди них самое знаменитое – Кимчхи. Для приготовления этого национального блюда используются засоленные или замаринованные овощи с добавлением специй. Овощи могут быть самыми разнообразными – капуста, редька, бобы, спаржа и многое другое. Их обдают соленым кипятком, оставляют охлаждаться. Затем к овощам добавляют ростки сои, различные специи и пряности. После смешивания ингредиентов все заливается кипятком и блюдо ставят в холодное место на девять часов.

Кимчхи со свининой

Кимчхи настолько прочно вошел в рацион корейцев, что некоторые из них даже приобретают специальный холодильник, где хранится только это любимое блюдо. Профессиональные диетологи отмечают, что повседневное употребление кимчхи спасает корейцев от проблем с лишним весом.

Из мясных блюд стоит выделить Пулькоги. Это обжаренные ломтики говядины, которые предварительно маринуются в соевом соусе с чесноком, луком и кунжутным маслом. Естественно, особое место в кухне Кореи принадлежит блюдам из рыбы и морепродуктов. Корейцы любят мариновать или обжаривать устрицы, крабы, креветки. В сеульских ресторанах даже можно полакомиться щупальцами осьминогов, сдобренными кунжутным маслом и специями.

А вот рыбу нередко едят в свежем виде, но при этом ее сначала маринуют в особом рассоле. В частности, среди самых распространенных рыбных корейских блюд – блюдо под кратким названием Хве. Сырая, свежая рыба здесь нарезается кусочками, заправляется уксусом и разнообразными ароматными приправами. Вместе с мясом и рыбой корейцы любят готовить Куксу – длинную лапшу, залитую бульоном с добавлением специй.

Куксу

Корейцы не такие фанатики чайного напитка, как, например, китайцы. Зато они прекрасно умеют готовить вкуснейшие десерты и кондитерские изделия, основой для которых служат, главным образом, разнообразные фрукты. Это персики, яблоки, финики. Их засахаривают или сваривают в сиропе.

Варианты меню

Корейская метода предусматривает два варианта меню. Один рассчитан на 14 дней, другой длится в течение 2-3 месяцев и является более щадящим.

Этот вариант похудения рассчитан на 2-3 месяца:

  • завтрак: имбирная стружка и вода, в которую добавлен сок лимона.
  • перекус (перед обедом): 2 вареных яйца, зелень и брокколи (маринованные).
  • обед: белая рыба на пару, салат из овощей, заправленный маслом и лимонным соком, небольшая порция коричневого риса или специально обработанной пшеницы (булгура).
  • ужин: 200 грамм вареных креветок с добавлением острого соуса, кусочки куриного филе (около 150 грамм) и смузи (сельдерей + огурец + томат + зелень).

Важно: Молочные продукты находятся под запретом в течение двух недель, но по истечении этого времени в рацион можно включить йогурт или козье молоко.

Суть – исключение всех продуктов, содержащих сложные углеводы и трехразовое питание. Продолжительность похудения 14 дней:

  • завтрак: черный кофе, сухарик,
  • обед: любой салат из овощей, также на диете допускается корейская морковь,
  • ужин: 200 грамм куриного филе или вареной рыбы.

Как едят в Корее

Те, кто хотя бы раз побывал в ресторанах традиционной корейской кухни, знают, что еда в Корее – это занятие коллективное. Для каждого столика устраивается своя горелка, где жарится рыба или мясо, делается ароматное рагу. Причем готовится блюдо на одной сковороде – общей для всех. Именно за общей трапезой и выпивкой в этой стране принято скреплять дружбу. Кому-то это может показаться не слишком гигиенично, особенно когда люди за столиком еще и пользуются одной рюмкой, но это самый лучший способ разделить дружеские чувства.

Простые рекомендации

Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:

  • Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом,
  • Булимия,
  • Повышенная нервная возбудимость,
  • Сильный избыточный вес,
  • Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.

С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.

Для похудения ног и бедер

Этот вариант рациона поможет сделать стройными тело и ноги. Метод строгий, но позволяет сбросить до 6 кг за 30 дней. Меню на весь промежуток похудения выглядит так:

  • завтрак: 2 банана, 400 гр воды,
  • днем: вареное нежирное мясо с овощами,
  • вечером: рис (лучше коричневый) с овощами.

В промежутках можно пить воду в неограниченном количестве.

от Юн Ын Хё

Это щадящий вариант похудения ног и бедер. В неделю уходит до 3 кг лишнего веса. 3 раза в день обязательно употреблять 170 грамм вареного риса и дополнять его:

  • на завтрак: суп с бобами, кимчхи,
  • на обед: суп с крабами, вареная фасоль, кимчхи,
  • на ужин: тушеные грибы, кимчхи.

Кимчхи – это острые, с красным перцем, маринованные листья капусты или редьки. Блюдо ускоряет обмен веществ, замедляет старение и способствует быстрому сбросу лишнего веса.

Можно употреблять супы из любых морепродуктов. Соленое, сладкое и алкоголь под строгим запретом. Вода в неограниченном количестве.

Айдолами называют в Корее молодых звезд. Они очень следят за своим внешним видом и весом. Соблюдать стройность им помогает проверенное временем и диетологами меню. Ниже 2 самых популярных рациона.

Меню от певицы Kahi:

  • завтрак: банан, натуральный йогурт, кофе,
  • обед: суп из морской капусты, рис и рыба,
  • ужин: 1/2 шт сладкого перца, половина вареного яичного белка, сельдерей или зелень.

Диета айдолов «Стаканчик»: 3 раза в течение дня употреблять на 2/3 стакана – вареный рис, 1/3 стакана овощи. Соль и сахар запрещены.

Разрешается пить воду и зеленый чай.

Достоинства и недостатки

Каждая система обладает рядом преимуществ и недостатков, отзывы о корейской диете утверждают, что она не является исключением. Тщательно изучите информацию ниже, чтобы принять окончательно решение по поводу такого рациона.

Плюсы:

  • улучшение пищеварительных процессов в организме,
  • сбалансированное питание,
  • медленный набор веса: после такой диеты вес долго не возвращается,
  • корейские диеты эффективны для похудения ног.

Минусы:

  • полный отказ от соли и сахара – в первые дни пища может казаться совсем безвкусной,
  • не всем удается пройти диету до конца, многие в первые дни срываются,
  • сложно дотерпеть до обеда тем, кто выбрал второй вариант меню,так как завтрак весьма скуден.

Правила похудения

Для того чтобы результат был более нагляден, соблюдайте эти правила:

  1. Во время каждого приема пищи выпивайте около 0,2 л воды.
  2. Наслаждайтесь каждым приемом пищи и съеденным кусочком.
  3. Можно употреблять любую нежирную морскую рыбу.
  4. Старайтесь в день употреблять 1 л негазированной воды.
  5. Если вы страдаете проблемами с сердцем или сосудами, употребляйте красный рис.
  6. Плюсом станет добавление физических упражнений в распорядок дня.
  7. Не переедайте.
  8. Запрещено употреблять пищу перед сном.
  9. Ужинать лучше до 7 часов вечера.

Соблюдение всех правил во время диеты – это ещё полдела. Необходимо уметь правильно выходить из диеты без вреда для организма и набора сброшенных килограммов.

В виду того, что рацион такой диеты не заставляет вас голодать и считать минуты до следующего приема пищи, ваш организм не будет требовать каких-то определенных веществ по истечении 14 дней.

Меню является достаточно сбалансированным, разнообразным и эффективным, поэтому корейские диеты используют для похудения ног и живота.

Всё же, необходимо помнить о том, что налегать на сладкое и жареную пищу в первые же дни не стоит, так как это может спровоцировать набор веса. Кроме того, не стоит забывать о питьевом балансе, он должен соблюдаться как во время диеты, так и после.

Важно: Возвращаться к диете корейских актрис можно через 2-3 месяца и перед началом проконсультироваться со специалистом во избежание плачевных для организма последствий.

Не пугайтесь, если во время выхода из диеты наберете пару килограммов. Виной этому будет возвращение соли в ваш рацион питания. Не стоит расстраиваться из-за этого, так как это обычное явление, не нужно придавать этому большое значение.

Корейская диета для похудения айдолов

Снижение веса кажется проблематичным и невозможным, не получается следовать диетам, которые сопровождаются постоянными срывами? Не отчаивайтесь! Предлагаем обратить внимание на жителей Кореи, стройных и худых. Особенно это стало заметно при возросшей популярности звезд этой страны, которые поражают стройными формами. Если вы хотите узнать их секрет и обрести фигуру мечты, корейская диета точно вас заинтересует.

Система питания, пришедшая с востока, не так популярна, но в скором времени это изменится, потому что диета по-корейски — находка для людей с лишним весом. Правильная, полезная, сбалансированная, именно так описывается похудение с ее помощью. Хотите изменить себя и обрести подтянутое тело? Тогда быстрее читайте о том, как худеют корейцы.

Отзывы похудевших

О корейской диете ходят легенды, ведь такое сбалансированное меню встречается довольно редко. Читатели попробовали сбросить лишний вес с помощью методики, и вот что получилось.

Заметила, что все корейцы худые. Изучив их питание, поняла, что хочу избавиться от веса таким же способом. Выбрала длительную систему, потому что она наиболее подходит организму. Через 2 месяца похудела на 5 кг., при этом кожа осталась упругой. Решила худеть по-корейски, выбрала меню на тринадцать дней. Оно оказалось строгим и мне постоянно хотелось кушать. Смогла потерять 2 кг., но в следующий раз выберу что-то не такое экстремальное. Похудела на 3 кг., питаясь по корейской системе. Месяц ела только растительную пищу вместе с рыбой, исключив вредную пищу. Чувствую себя бодрой, а в теле легкость!

Корейская методика придется по вкусу многим, потому что она не заставляет голодать, но избавляет от лишнего веса. Чтобы походить на корейских звезд, займитесь спортом, ведь айдолы не только следят за питанием, но и ходят в спортзал.

Корейская диета- худеем по корейской системе

Традиционную корейскую кухню представляют в основном низкокалорийные блюда с большим количеством разнообразных специй и пряностей. Поэтому редко корейские девушки страдают от избыточного веса. Корейская диета как раз и предполагает введение в рацион пищи, близкой к традиционной кухне страны.

Разрабатывалась она корейскими диетологами в основном для молодежи, которая неправильно питалась, отдавая предпочтение фаст-фудам, алкоголю и сладким напиткам. Но женщины всего мира подхватили эту идею и активно используют корейские средства для похудения. Давайте познакомимся поближе с этой методикой.

Устав корейской диеты

Корейская диета считается довольно строгой, она предполагает четкое соблюдение следующей инструкции:

  1. Корейская диета для похудения должна длиться не менее 2 недель и может затянуться на 2-3 месяца.
  2. Полностью откажитесь от сахара и любых других подсластителей.
  3. Корейская диета подразумевает полный отказ от соли. Этим она похожа на популярную японскую диету.
  4. Под строгим запретом любой алкоголь.
  5. Нельзя употреблять сладкие газированные напитки.
  6. За сутки нужно выпивать не менее литра воды.
  7. Для выведения шлаков рекомендуется по утрам выпивать стакан воды с лимонным соком и имбирем. Готовить его очень просто своими руками в домашних условиях: стакан теплой воды, долька лимона и немного имбирной стружки, перемешайте и пейте, – вот и вся схема.
  8. В рационе должна быть морская капуста или другие водоросли, богатые каротиноидами, полисахаридами и жирными кислотами, которые в свою очередь являются источником йода.
  9. На время диеты откажитесь от жирного мяса в пользу нежирной рыбы и морепродуктов.
  10. В вашем рационе должно быть достаточно клетчатки. Подойдет бурый и черный рис. Что касается привычного для нас белого риса, при его обработке счищается оболочка, а значит, необходимой клетчатки в нем нет.

Меню диеты по-корейски

Вариантов меню для похудения по-корейски в Сети существует довольно много. Вы можете составить индивидуальное меню самостоятельно, включив в него блюда традиционной корейской кухни. А можете воспользоваться следующими вариантами дневных рационов.

Завтрак: стакан воды с лимоном и имбирем, овощной салат из капусты белокочанной с лимонным соком.Обед: рис бурый отварной (150г), морковь по корейски.

Ужин: рыба морская нежирная, например, треска или более «бюджетный» минтай, приготовленная на пару (200г), немного листьев шпината.

Завтрак: 2 отварных яйца, немного морской капусты, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: 150 г тушеных овощей, салат из отварной моркови с оливковым маслом.

Ужин: смузи из томатов, сельдерея, моркови и перца болгарского.

Завтрак: фруктовый салат из сезонных фруктов, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: кусочек паровой рыбки (150г), например хека, томатный сок.

Ужин: 100 г риса черного отварного, половинка апельсина.

Завтрак: салат из корейской морковки, кусочек ржаного хлеба, стакан воды с лимоном и имбирем.Обед: рис со шпинатом (150г), яблочный сок.

Ужин: креветки отварные, салат овощной (200г), заправленный оливковым маслом.

Завтрак: салат из квашеной капусты и ламинарии, сок апельсиновый.Обед: 200г нежирной рыбы морской, к примеру, пикши, приготовленной на пару.

Ужин: салат из огурцов и моркови, пару столовых ложек отварного риса.

Если вы любите пряности и островатую пищу, вам понравится диета на корейской морковке. Вы можете пошагово составить персональное меню, выбирая любые варианты рациона из вышеописанных и чередуя их в течение 2 недель.

Корейская диета: польза, меню, отзывы

Снова, уже в который раз, вы решили худеть. Сидите, листаете журналы или штудируете Интернет… Сколько интересных советов можно найти! Выбрать очень трудно. Где тот единственный, который по-настоящему поможет привести фигуру в порядок? Может быть, корейская диета – то, что необходимо? Давайте о ней и поговорим.

В последнее время именно этот способ похудения приобретает все большую популярность. Разработан он специалистами из Кореи.

Представительницы прекрасной половины человечества всего мира внедряют этот режим питания в свою жизнь и получают желаемые результаты.

Сразу хочется остановиться на таком моменте: корейская диета не базируется на продолжительном ее соблюдении. Человеческий организм требует разнообразного меню. Продлить данную схему питания можно, но на пару дней.

Программа рассчитана на тринадцать дней. Она является довольно жесткой. Почти на две недели придется отказаться от сладкого, мучного и алкоголя. Но зато жидкости можно пить, сколько угодно.

Благодаря такому питанию:

  • Ускоряются метаболические процессы.
  • Происходит мягкое очищение кишечника от каловых масс.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • Выводятся из организма шлаки и токсины.

Потеря веса составляет от шести до восьми килограмм. Впоследствии он увеличивается, но незначительно.

  • http://sport-at-home.ru/dieta-korejskix-ajdolov-kak-pitayutsya-korejskie-ajdoly-chto-vxodit-v-ezhednevnoe-menyu-ajdolov.html
  • http://fb.ru/article/323148/koreyskaya-dieta-polza-menyu-otzyivyi
  • http://womanadvice.ru/koreyskaya-dieta-dlya-pohudeniya-luchshie-varianty
  • http://pohudejkina.ru/korejskaya-dieta.html
  • http://bezpuza.ru/diety/nacionalnye/korejskaya.html
  • http://aveslim.ru/diety/populyarnye/korejskaya.html
  • http://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/13-dnevnaya-dieta-korejskix-zvezd.html
  • http://cookeda.com/korejskaya-kuxnya-osobennosti-i-tradicii/

Смотрите видео: Японская диета меню — результат на лицо

7 айдолов, похудевших на нездоровых диетах


Как ни крути, одной из сторон работы знаменитости является обязанность всегда хорошо выглядеть. Нетизены, особенно корейские, очень  зациклены на весе звезд. То им нужно, чтобы кто-то потерял вес, то чтобы набрал. Не угодишь! Но некоторые звезды поддались сильному социальному давлению и похудели, часто очень нездоровыми способами. Итак, диеты кей-поп артистов, следовать которым не рекомендуется.


1. Юра

Она призналась в одном из эпизодов «Tasty Road», что не ест две недели перед камбеком. Неравнодушный Чан Хек посоветовал ей заняться боксом и есть все, что душа пожелает. И правда — не есть, это не диета!


2. Сюмин из EXO

Увы, Юра не единственный пример того, кто пользуется так называемой диетой «не жрать». Сюмин заявил в одном из интервью, что он практически не ест и просто потеет на танцевальных тренировках. То, что он старается в практике — замечательно, но нужно кушать, чтобы иметь силы и здоровье!


3. Эйли

Она известна тем, что постоянно набирает и сбрасывает вес. Для одного из камбеков она потеряла около 10 килограмм за месяц. Это может показаться не таким ужасным, но вдумайтесь — она употребляла не более 500 калорий в день! По ее признанию, что чувствовала себя так, будто скоро упадет в обморок.


4. Хани из EXID

Ее подготовка к камбеку с «Hot Pink» является самой радикальной. Певица призналась на радио шоу, что потеряла так много веса (около 10 кг), что стала выглядеть нездорово, и ей пришлось снова набрать вес.


5. Юи из After School

Певица всегда славилась своими «медовыми бедрами» и фигуристым телосложением, но фанаты стали бить тревогу, когда заметили, что она уж слишком похудела. По ее словам, она использовала диету, при которой в день употребляла не более 1000 калорий.


6. Дасом

Певица заявила, что она сидела на огуречной диете и потеряла 10 килограмм за три недели. Несмотря на то, что овощи полезны, есть только их на протяжении долгого времени опасно для здоровья!


7. T.O.P. из Big Bang

Самая значительная потеря веса была у T.O.P. из Big Bang. Он сбросил 20 кг за 40 дней. За всю неделю он только выпивал воду и ел янген — сладкое желе из красной фасоли. Большое количество тренировок также помогло ему сбросить вес до дебюта.

Иногда работа знаменитости предполагает сбросить вес, но резкая потеря может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому если у вас ненароком возникла шальная мысль, подумайте о том, чтобы похудеть здоровым образом и не калечить здоровье.

Корейский звезды похудеть - doz7.ru

корейский звезды похудеть

Похудела на 3 кг., питаясь по корейской системе. Месяц ела только растительную пищу вместе с рыбой, исключив вредную пищу.

Чувствую себя бодрой, а в теле легкость!  Чтобы походить на корейских звезд, займитесь спортом, ведь айдолы не только следят за питанием, но и ходят в спортзал. Спортивные тренировки айдолов. Очередное занятие с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics. Эффективная корейская диета – это система питания, основанная на снижении калорийности пищи.

Всего за 2 недели вы сможете похудеть на 7 кг, очистить организм и улучшить пищеварение.  Корейская диета и меню айдолов. Снижение калорийности рациона – основная суть многих методик похудения. Остальные требования диеты, которых придерживаются некоторые кореянки, основаны на принципах здорового питания. Корейские звёзды, которые похудели: 1. Пак Чжи Хё / Park Ji Hyo - лидер, главная вокалистка группы TWICE (). Секреты похудения Айдолов и Корейских Знаменитостей/Как худеют айдолы?

Forever in my heart. görünümler B2 yıl önce. Всем привет! В этом видео я расскажу Вам 6 историй похудения айдолов и Корейских актёров. Вы узнаете секреты и I TRIED IU DIET | Диета айдолов | Как бысто похудеть | диета IU. katyanotcathrine. görünümler 37 B5 aylar önce. Нетизены, особенно корейские, очень зациклены на весе звезд. То им нужно, чтобы кто-то потерял вес, то чтобы набрал. Не угодишь! Но некоторые звезды поддались сильному социальному давлению и похудели, часто очень нездоровыми способами.

Итак, диеты кей-поп артистов, следовать которым не рекомендуется. 1. Юра. Как худеют корейские звезды? Такая диета рассчитана всего лишь на 13 дней, однако за это время вы сможете заметно похудеть и оздоровить свой организм.

Данный курс поспособствует нормализации обмена веществ и «перестроит» его на нужный режим работы, при котором не будет происходить набора веса, а все питательные вещества будут усваиваться намного лучше и быстрее.

Как худеют айдолы – Диеты айдолов: как худеют корейские девушки, жесткие женские системы питания, как похудел Чимин, Iu, последствия для здоровья. Как работает эта диета? Корейская диета, дающая возможность приблизиться к заветному облику местных “айдолов”, представляет собой популярный в последнее время метод похудения.

Она рассчитана на 13 дней и является сытной и вполне сбалансированной, позволяя быстро похудеть без сильных мук голода. Похудела на 3 кг., питаясь по корейской системе. Месяц ела только растительную пищу вместе с рыбой, исключив вредную пищу.

Чувствую себя бодрой, а в теле легкость!  Чтобы походить на корейских звезд, займитесь спортом, ведь айдолы не только следят за питанием, но и ходят в спортзал. Спортивные тренировки айдолов. Очередное занятие с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics. Каждому хотя бы раз в жизни приходила мысль о похудении, идеальное тело – мечта любой девушки. В погоне за идеалом многие прибегают к кардинальным мерам: изнурительные диеты и постоянные тренировки.

Предупреждение: данные диеты не рекомендуются к повтору! Во время подобных диет пострадали многие люди!.

Похожее:

  • Как можно есть и похудеть
  • Можно ли кушать одну гречку чтобы похудеть
  • Как похудеть советы диетолога смотреть онлайн
  • Как быстро похудеть за неделю мужчине
  • Сколько килокалорий нужно мужчине в день чтобы похудеть
  • Тренер чтобы похудеть
  • Программа тренировок для девушки цель похудеть
  • Худеем без вреда для здоровья

    Сейчас, в летнюю пору, вопросы о диетах становятся как никогда актуальными. Ещё бы! Ведь хочется сбросить за зиму накопленные килограммы и влезть в джинсы, которые купил прошлым летом со словами «Ради них уж точно похудею!». Худеют сейчас практически все. А как же обстоят дела в Корее? И вот вам ответ: корейцы буквально «больны» мыслями о том, как бы сбросить лишний вес, отчего практически каждый год врачи начинают бить тревогу по состоянию здоровья жителей полуострова.

    Бытует мнение, что корейцы в своём большинстве стройные от природы. И это действительно так, правда, не совсем «от природы», а от потребляемой пищи, которая традиционно не содержит большого количества животных жиров. К тому же, традиционно корейские блюда принято запивать именно водой, которая не сбивает вкус, а не другими напитками, содержащими большое количество сахара. Сами же корейцы считают, что это заслуга кимчи, нелюбви к фаст-фуду (хотя это довольно оспоримый аргумент, так как, проживая в Корее, можно наблюдать совершенно другое) и ДНК, которое предопределяет строение и тип тела. Так, например, по мнению корейцев, азиаты  худы по своей природе.

    Но с внедрением рынка фаст-фуда, благодаря которому сейчас можно побаловать себя курочкой «кентукки» и японскими «такояки», корейцы начали терять былую хватку. Теперь на улицах мегаполисов можно встретить людей с избыточным весом довольно часто. Как оказалось, сегодня каждый пятый корейский ребенок весит больше нормы. В числе мер по решению данной проблемы стало сохранение традиционной кухни, для чего были созданы общественные кампании и кулинарные курсы для женщин, а также наложение запрета на телерекламу пищи быстрого приготовления.

    И всё же в рядах «стройняшек» по-прежнему большинство. Так в чём же причина? Оказалось, всё опять сводится к стандартам красоты. Так, например, выпускница одного из университетов города Тэджон – Им Боми признаётся, что каждая третья кореянка придерживается диеты.

    – Это абсолютная норма не только для девушек, но и для парней. Причин здесь несколько. Во-первых, корейцы считают, что худощавое тело – признак крепкого здоровья, и, безусловно, предпочтут полноте худобу, так как, по их мнению, с эстетической точки зрения она выглядит привлекательнее. Так как в Корее судят по тому, как вы выглядите, очень многие придерживаются здорового образа жизни, – отмечает Боми. – Конечно то, чем занимается сегодня молодёжь, едва ли можно назвать «здоровым» образом. Они попросту изнуряют свои организмы голодовками, пытаясь подражать звёздам с экрана.

    И действительно, выглядеть как настоящий айдол с привлекательным лицом и худым телом – мечта любого корейского тинэйджера. С экранов телевизоров, рекламных постеров, страниц СМИ нескончаемым потоком идет информация: «Красивым может стать каждый, стоит только захотеть…».

    Так в одной из таких программ девушки популярных k-pop групп рассказали  о том, как они питаются, чтобы добиться желаемого 40 размера. От увиденного ужаснулся бы, наверное, каждый. К примеру, у одной из самых популярных девушек-айдолов, известной своим милым лицом и стройной фигурой, в рацион одного дня входили только 1 яблоко, 2 батата (сладкий картофель) и протеиновый напиток. Это ещё не всё – эти продукты должны были быть поделены на 3 ровные  порции, которые можно было употреблять утром, в обед и вечером  в определённое время. Помимо такого режима питания, обязательными были и занятия спортом! 

    У другой звезды, которую в Корее именуют «Первой любовью нации» практически аналогичная диета, только в неё включалась куриная отваренная грудка и стакан молока, вместо протеинового напитка. Таким образом девушка смогла похудеть за неделю на целых 6 килограмм. Другая же знаменитость похвасталась своей выдержкой, заявив, что поддерживает свою диету, питаясь только половинкой (!) батата в день. 

    Безусловно, их сила воли, выдержка и результаты поражают, но число отчаянно следующих за своими идолами тинэйджеров безудержно растёт. 

    – Мне кажется, всё это не совсем правильно. Люди начали забывать, как выглядит действительно здоровый человек, в особенности мы, корейцы. Своих эстрадных звёзд мы воспринимаем красивыми, если они худы и нездорово бледны, и критикуем их за то, что они набрали в весе. Когда же речь идёт о зарубежных знаменитостях, которые выглядят немного полнее «нормы», мы видим только их недостатки, говоря: «он определённо должен быть худее, ведь он же знаменитость», не учитывая тот факт, что в Америке, например, ценятся подтянутые, здоровые тела с формами. Мы ведь все разные и  не обязаны подгонять себя под определенные стандарты, – говорит студентка Ким Хе Ри. 

    Вот что по этому поводу думает тренер одного из фитнес-центров Сеула  Пак Мин Су:

    – Часто среди женских айдол-групп практикуется так называемый «калорийный контроль», по правилам которого ни одна участница не должна употреблять в день свыше 700 калорий. Да, безусловно, суточная норма потребляемых калорий для каждого человека разная, но всем известно, что в среднем она составляет 2500 калорий. Вы только представьте, эти несчастные девушки не употребляют даже её половины! Я не уверен, может ли человек нормально жить в таком состоянии. Во-первых, тут нужно прояснить одну вещь – такого рода диеты нарушают баланс гормонов во всём организме, что приводит к эффекту «йо-йо», то есть после быстрого снижения веса вы наберёте его снова и даже больше. В итоге потраченные нервы, стресс, а вес такой же. Правильный режим, питание и хороший сон – вот что заставит человека сиять не только снаружи, но и внутри.

    Как отмечает тренер, самая большая ошибка людей – это желание получить быстрый результат. 

    – В этом деле нельзя спешить, так как может пострадать здоровье, – отмечает Пак. – Никаких жёстких ограничений – это главное правило для людей, которые приходят ко мне. Мои клиенты едят всё, что хотят, в разумных пределах, конечно. Но, исходя из моих указаний, употреблять пищу нужно так, чтобы после трапезы чувствовался небольшой голод. Одним словом – никаких перееданий. Чувство насыщения приходит чуть позже, поэтому не стоит спешить. Особенно это актуально в корейском обществе, где люди живут в слишком высоком темпе жизни. 

    Рассказал тренер и о разнице поддержания себя в форме в других странах:

    – Меня больше всего удивило, когда я узнал, что в других странах стараются не есть после шести часов вечера, и если чувство голода всё же возникает, его «притупляют» водой, или даже овощами и фруктами! – поражается Пак Мин Су. – Самое главное – не есть за 4 часа до сна, после этого даже воду нельзя пить, потому что организму тоже нужно отдыхать. Ну и конечно, спорт: 2 часа тренировок 3 раза в неделю по специальной программе. В итоге мои клиенты в среднем сбрасывают по 2 килограмма.

    Как резюмировал специалист, похудеть без стресса и вреда – реально  и, в общем-то, не сложно. Гораздо труднее удержать вес. Для того чтобы этого добиться, необходимо всего лишь пересмотреть свое обычное питание и режим в общем, не переедать, так как в противном случае сброшенные килограммы вернутся вновь и довольно быстро. Следовательно,  диета не должна быть способом похудеть, она должна стать образом жизни, образом питания, сбалансированного и полезного для здоровья. 

    Мы едим для  того, чтобы жить, а не живем для  того, чтобы есть, – придерживайтесь  этого правила, и все будет  прекрасно!

    Бибинур СУЛТАНМУРАТОВА

    Проверяю Диету Чонгука И Чимина 5 Диет Айдолов mp3 müzik indir, dinle

    3:04

    Диета Чимина из BTS ~ диеты кпоп айдолов ~проверка диеты Чимина ~

    361   27 K

    15:33

    ДИЕТА ЧИМИНА BTS ! ДО/ПОСЛЕ

    1 K   187 K

    6:55

    I TRIED IU DIET | Диета айдолов | Как бысто похудеть | диета IU

    432   65 K


    12:27

    МЫ 3 ДНЯ СИДЕЛИ НА ДИЕТЕ IU И ВОТ ЧТО ВЫШЛО | WE TRIED THE IU DUIET FOR 3 DAYS AND... THAT'S IT

    130   10 K

    15:17

    попробовала диету K-POP айдолов

    386   29 K

    9:46

    Проверяю диету из TIK-TOK/Реально ли за 7 дней похудеть на 7кг?!

    22   2 K

    13:17

    3 КИЛОГРАММА ЗА 3 ДНЯ?! Пробую диету IU! 🤯

    339   25 K

    10:02

    Опасные диеты айдолов | Как похудеть быстро | Результат и последствия | Torimar

    463   35 K

    8:55

    I TRIED IU DIET | шокирующий результат за 1 день !

    470   71 K

    13:26

    DIET SOLAR \ Диета айдолов ! РЕАЛЬНО ЛИ ЭТО ?! MAMAMOO

    1 K   188 K

    9:27

    ДИЕТА ЧИМИНА(BTS) или ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ/МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА 4 ДНЯ

    29   2 K

    3:09

    Диеты корейских айдолов/ Как худеют корейские айдолы Часть 2

    87   7 K

    1:02

    Как похудеть быстро? Диета корейских айдолов

    3   138

    16:35

    ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ // пробую диету моделей

    52   4 K

    4:46

    [ТОП - 7] АЙДОЛЫ КОТОРЫЕ ПРИСОЕДИНИЛИСЬ К ГРУППАМ САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ

    11   519

    0:16

    Как похудеть? корейская диета 😂😂😂

    17   782

    3:45

    Фигура Мечта Вам Обеспечена? Очень Сильная Диета

    218   16 K

    2:11

    онлайн диета для похудения

    0   1

    Школьница страдает расстройством питания, а юный студент глотает стероиды, чтобы набрать мышечную массу

    «Мы хотим выглядеть, как айдолы».
    #nonentertainment

    Joongang Ilbo via Naver

    Статья рассказывает о том, как растут стандарты красоты айдолов, а вместе с тем и социальное давление на подростков. 17-летний парень начал принимать стероиды, чтобы быть таким же мускулистым, как и Сюмин из EXO, а 15-летняя девочка заработала себе булимию. Пытаясь сбросить 10 килограмм, она питалась только томатами черри и употребляла таблетки для похудения.
    Статистика показывает, что 45.1% девушек хотя бы раз сидели на диете, а 18.8% принимали таблетки для похудения. Один из исследователей заметил: «Когда по телевизору показывают очередной клип айдола в образе школьника, то там наглядно демонстрируется, что главное – это внешность, а сама по себе школа, как институт, ничего не значит». Другой специалист добавляет: «70-80% нормально относятся к тому, что их дети сидят на диетах. Они считают, что пусть уж лучше их ребёнок будет красивым, чем здоровым».

    -

    1. [+2,825, -172] Зачем принимать стероиды, чтобы выглядеть, как Сюмин из EXOㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    2. [+2,249, -128] Я очень хочу, чтобы наше общество, которое обращает внимание только на внешность, изменилось...

    3. [+1,904, -48] Всё портит чёртов ящик. Давайте брать во внимание только хорошее.

    4. [+1,445, -47] Всё меняется…

    5. [+1,470, -255] Настоящая красота исходит изнутри. Не забывайте про содержание...

    6. [+282, -5] В Англии, Германии, Австралии и т.д. общество устроено так, что никто не обращает внимания на внешность, потому что они строят его по принципу минимальной дискриминации по внешнему виду. Тех же стюардесс они нанимают не по внешнему фактору, а по факту их умений. Плюс, работодатели в резюме не запрашивают фотографию и личную информацию работника. Но в Корее внешность важна настолько, что люди уже ни на что больше и не смотрят. Это сами люди усугубляют положение.

    7. [+202, -6] По телеку вы никого не увидите, кроме айдолов. А у всех них такой видок, будто бы их на одной фабрике выпускают. Так чему вы удивляетесь.

    8. [+174, -5] Знаменитости очень сильно влияют на детей. Айдолов показывают в коротеньких юбочках, худеньких и с большой грудью, да так, будто бы они от природы такие все красивые. Но на деле всё это достигается путём голодовок, операций и пуш-апа. Можно как-то это ограничить? Некоторые уже танцуют так, будто бы имитируют половой акт.

    9. [+134, -13] В наше время все дети хотят быть знаменитыми. Айдолы хоть и получают много, но стать им практически невозможно. Пожалуйста, запомните, особенно девушки: быть айдолом означает продавать своё тело.

    10. [+101, -3] Корея просто под копирку переняла японскую айдол-культуру... Превращают людей в продукт и используют их, чтобы заработать денег, в то время как подростки влюбляются в придуманный образ и видят в айдоле человека, которому могут подражать... Не правильно всё это.

    NB

    «….Ела только томат черри….»
    Я отказываюсь это принимать http://vk.cc/4pmgA0».

    «Вот именно! Ненавижу помидоры! А вот жареная курочка – другое дело».

    «Дело не в айдолах, а в самом обществе. Они лишь удовлетворяют его нужды».

    «А может лучше родители начнут нормально воспитывать своих детей, а не ждать, пока кто-то сделает это за них?».

    Как худеют айдолы Kpop: Crash Dieting

    Корея - прекрасная страна, известная своими необычными тенденциями и своими кумирами Kpop. У этих айдолов часто есть весь талант и тело, которое ему подходит. Некоторые из них, как известно, пробуют довольно экстремальные диеты, чтобы сохранить свою фигуру. Так как айдолы худеют? Какие экстремальные диеты им приходится соблюдать, чтобы оставаться в форме? Давай выясним.

    Как айдолы Kpop худеют: Многие айдолы Kpop склонны придерживаться нездорового подхода к похудению.Обычно это принимает форму экстренной диеты. Многие из этих знаменитостей, как правило, придерживаются одного и того же типа экстренной диеты, которая предполагает отказ от:

    • Жирные молочные продукты
    • Обработанные продукты
    • Газированные напитки
    • Источники жирного белка
    • Сахар

    Эти диеты также имеют одну общую черту, а именно резкое сокращение калорий до примерно трехсот калорий в день.Этот тип диеты в основном состоит из одной порции фруктов в день, вареных яиц, вареного картофеля, вареной куриной грудки, соевого молока и овощей.

    Как видите, эта диета очень строгая. Этот тип резкого сокращения калорий может привести к быстрой потере веса, однако этот тип потери веса часто приводит к потере мышечной массы. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой популярной тенденции к экстренной диете, о том, как она работает, и ознакомьтесь с некоторыми более здоровыми альтернативами.

    Поп-культура

    Во всем мире, будь то в Корее, Японии или Америке, знаменитости находятся под микроскопом и постоянно вынуждены выглядеть безупречно.Речь идет не только о правильной одежде от ведущих дизайнеров. К сожалению, это также означает, что эти звезды вынуждены оставаться худыми, и многие будут делать все возможное, чтобы похудеть. Этот тип популярной Kpop-диеты совсем не полезен. Вместо этого он фокусируется на сокращении калорий до опасно низкого уровня, чтобы терять более двух фунтов в неделю. Ниже приведен список многих ведущих звезд K-pop, их подход к снижению веса и то, сколько веса они потеряли в результате соблюдения этой опасно популярной экстренной диеты.

    SISTAR Soyou

    Популярная женская группа, известная по всей Корее, женщины в SISTAR не только обладают красивыми голосами, но и обладают довольно красивыми телами. Перед их большим дебютом в музыкальной индустрии девочки сидели на жесткой диете, которая позволяла им есть только:

    • Фрукты
    • Овощи
    • Куриные грудки
    • Вареные яйца
    • Картофель

    Сою, одна из ведущие члены были тем, кто получил наибольшее внимание в СМИ.В какой-то момент она рассказала о своей строгой диете, заявив, что она съест один вареный картофель на завтрак, три вареных яйца и один кусок хлеба на полдник и три булочки кимбаб на ужин. Она также утверждала, что потеряла более пятнадцати фунтов всего за несколько месяцев.

    Дасам, один из других ведущих участников SISTAR, также должен был сесть на строгую диету перед дебютом группы, чтобы быстро похудеть. На самом деле она самый молодой член группы, и она пережила одно из самых впечатляющих преобразований тела из всех своих коллег по группе.Она потеряла в общей сложности семь фунтов, соблюдая диету, состоящую в основном из овощей. На диете она ела только фрукты, морковь, помидоры и огурцы. Ежедневно она потребляла всего триста калорий.

    Secret

    Хёсон, лидер поп-группы Secret, попала в двадцатку самых горячих тел Кореи. Когда она обсуждала свою диету и ключ к поддержанию формы, она утверждала, что ее диета состоит только из салата с тофу на каждый прием пищи. В то время как она воздерживалась от риса, она также съела один банан на завтрак, пару вареных яиц на полдник и соевое молоко на ужин.

    Кан Со-Ра

    Одна из ведущих женщин во многих лучших корейских фильмах, Кан Со-Ра упорно трудилась, чтобы достичь идеального тела, соблюдая диету, которая в основном состояла из клубники, брокколи и цветной капусты, а также винограда, всего один раз. день. Это привело к впечатляющей потере веса на 20 фунтов всего за два месяца.

    Bae Suzy

    Bae Suzy также пыталась привести себя в форму на экстремальной диете, съев только одну вареную картошку на завтрак, небольшой кусок вареной куриной грудки на обед и пару стаканов молока на ужин.Всего за три месяца она потеряла в общей сложности двадцать фунтов.

    Пак Шин-Хе

    После того, как пресса много раз критиковала ее проблемы с весом, Пак решила сесть на интенсивную диету, которая состояла всего из трехсот калорий в день. Она съела завтрак, состоящий из молока и огурцов, затем обед из цикория, капусты и риса и ужин из овощей. В перерывах между приемами пищи, чтобы обуздать аппетит, она ела воду с красной фасолью и тыквой.

    BTS

    Ким Сокджин утверждает, что он ест только один вид еды каждый год, чтобы оставаться в форме.Каждый день он съедает только две большие куриные грудки.

    Big Bang

    T.O.P - лидер Big Bang, одной из лучших бойз-бэндов в стране. Он утверждал, что разочаровался в своем недавнем увеличении веса, поэтому решил попробовать интенсивную диету, которая помогла ему сбросить 20 фунтов за два месяца. Его диета состояла только из минерального масла и несладкого желе.

    2 часа ночи

    Чанмин когда-то был лишним на сто фунтов. Как ведущий вокалист группы 2AM, он знал, что ему нужно что-то сделать, чтобы подготовить свой телесный тур.Он сел на интенсивную диету, состоящую из картофеля, стакана молока и одного вареного яйца на завтрак. На обед он съел вареный картофель и большую куриную грудку с салатом. На ужин он съел семь вареных яиц и куриную грудку. Если он чувствовал голод между приемами пищи, он ел либо половину сладкого картофеля, либо четыре вареных яйца. За несколько месяцев он потерял более семидесяти фунтов.

    The Kpop Diet

    Как видите, некоторые из этих диет Kpop довольно интенсивны.По сути, вы лишены всех ваших любимых продуктов и должны придерживаться очень низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка. Хотя эта диета может быть не лучшим выбором для некоторых людей, ясно одно: если вы отчаянно хотите быстро похудеть, эта диета определенно поможет.

    Большинство диет имеют жесткие ограничения, из-за которых людям может быть трудно придерживаться диеты дольше одной-двух недель. Тем не менее, эта диета позволяет вам потреблять столько овощей, сколько вы хотите, но вам нужно избегать обработанных пищевых продуктов, большинства молочных продуктов и мяса.

    По сути, вам нужно научиться любить свои овощи. Средняя корейская диета состоит в основном из мяса и риса и разнообразных гарниров, которые в основном состоят из морепродуктов или овощей. Эта диета стала популярной среди корейцев, за которыми последовали те, кто хочет выглядеть как их любимый худой кумир Kpop. Но действительно ли такая диета полезна?

    Нездоровый способ похудеть

    Подводя итог, нет. Хотя диета действительно состоит из множества вариантов здоровой пищи, таких как овощи, небольшая порция фруктов один раз в день и нежирные источники белка, такие как соевое молоко, вареные яйца и куриная грудка, для того, чтобы эта диета действительно работала, вы должны тщательно избегайте потребления более трехсот калорий в день.Это определенно будет способствовать быстрому похуданию, однако начнется оно с водной массы. Во-вторых, вы не потеряете жир, вы в конечном итоге потеряете мышечную массу, несмотря на то, что диета насыщена белками.

    Режим голодания

    Но почему это происходит? По сути, вы бросаете свое тело в режим голодания. Организм считает, что голодает, когда мы резко сокращаем дневное потребление калорий. Таким образом, хотя вы в конечном итоге потеряете вес, вы также потеряете мышечную массу, которую очень трудно восстановить.

    Не только это, но в прошлом было проведено множество исследований, которые показали, что люди, соблюдающие интенсивную диету и успешно худеющие, не только вернут вес в течение нескольких недель, но и часто в конечном итоге набирают даже больше веса.

    Как правильно похудеть

    Чтобы быстро похудеть правильным способом, начните с отказа от всех обработанных пищевых продуктов. Помните, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это будет означать, что вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.Включите режим тренировок три-четыре раза в неделю. В эти дни вы можете съесть немного больше, чем вы едите в дни, когда вы не занимаетесь спортом. Чтобы похудеть и не терять его, стремитесь сбросить от одного до двух фунтов в неделю. Потеря большего количества может привести к потере мышечной массы. Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть, нажмите здесь, чтобы прочитать мою статью о том, почему потеря веса не является линейной. Эта статья объяснит многие из причин, по которым наш вес колеблется, и что вы можете сделать, чтобы сохранять мотивацию и идти по пути к достижению своих целей по снижению веса.

    Healthy Kpop Dieting Tips

    Следующие советы могут показаться несложными, а некоторые могут даже не показаться, что они действительно могут помочь в вашем пути к снижению веса, но вы будете удивлены, сколько веса вы сможете сбросить, если вы просто внесите небольшие изменения в свой ежедневный рацион.

    • Избегайте жирной пищи
    • Пейте воду и откажитесь от сока и газированных напитков
    • Ешьте фрукты, когда вам хочется сладкого, и откажитесь от рафинированного сахара
    • Избегайте приправ, включая соль
    • Ешьте дома еды вне дома
    • Разрежьте порции пополам

    Связанные вопросы

    Можно ли похудеть, употребляя корейскую еду?

    Да и нет.Вы можете похудеть, употребляя определенные виды корейской еды, но, как и любой другой тип этнической еды, это вопрос контроля порций и более разумного выбора продуктов. Например, вы можете есть свежую рыбу, фрукты и овощи и худеть, если сжигаете больше калорий, чем потребляете. Но вам все равно следует избегать жирной пищи, соусов, полуфабрикатов, жирных молочных продуктов, сахара и жирных кусков мяса. Чтобы узнать, как правильно похудеть, нажмите здесь, чтобы прочитать мой обзор «Прорыв в стройном животе».

    Из чего состоит корейская диета?

    Традиционная корейская диета состоит из жареной рыбы или мяса на завтрак, свежих овощей, супа, кимчи и риса. Вместо завтрака, состоящего из блинов и яиц, переключитесь на небольшую порцию белого риса и нежирной рыбы. Вы сразу заметите, что утром у вас больше энергии, поскольку днем ​​у вас не будет резкого снижения сахара в крови. Однако соблюдение корейской диеты может привести к увеличению веса, если вы не будете правильно контролировать порции.

    Как часто мне нужно тренироваться, чтобы похудеть

    Большинство врачей и персональных тренеров рекомендуют тренироваться не менее трех раз в неделю. Но если вы настроены быстро похудеть, я рекомендую проводить четыре или пять тренировок в неделю по тридцать-сорок пять минут за тренировку. Эти тренировки должны состоять как из силовых тренировок, так и из кардио для максимальной тренировки по сжиганию жира, которая может обеспечить желаемые вами результаты по снижению веса. Вы также можете включать тренировки с малой нагрузкой в ​​дни восстановления.Это может быть ходьба, бег трусцой или йога. Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с попрошайничеством. Хотя цель состоит в том, чтобы похудеть, вы можете легко травмироваться, если не дадите своему телу должное количество времени, необходимое для заживления и восстановления.

    Последние мысли

    Итак, как айдолы Kpop худеют? Резко сократив их ежедневное потребление калорий до трехсот калорий в день. Эта диета в основном состоит из вареных яиц, вареного картофеля, вареной куриной грудки, соевого молока, фруктов и овощей.Этот тип экстренной диеты определенно поможет вам сбросить более двух фунтов в неделю, но он также заставит ваше тело перейти в режим голодания и сжечь мышцы вместо жира. Хотя эта диета может способствовать быстрой потере веса, она совсем не безопасна или полезна.

    Сводка

    Название статьи

    Как Kpop Idols худеют: Crash Dieting

    Описание

    Узнайте все, что вам нужно знать о диете Kpop, о продуктах, которые можно и нельзя есть, сколько калорий нужно сократить , и тип результатов, которых вы можете ожидать.

    Автор

    Шерил Уотсон

    Как открытие K-Pop помогло мне сбросить 8 кг и перестать подвергаться издевательствам в средней школе

    Рассказы о бывшем «толстом ребенке»

    Изображение предоставлено: Renae Cheng

    Подростки могут быть жестокими, и мои одноклассники безжалостно дразнили меня за то, что я толстяк-бомж . Худшая форма поддразнивания - это когда они « отправят » вам с вашей любовью только для того, чтобы он ответил большим, сердечным « Фуууу! ».

    Забавный факт: тот же чувак, который публично отверг меня еще в средней школе 2, также соскользнул в мои DM, когда я сбросил чуть более 8 кг за 1 год.

    И все началось с того, что я открыл для себя K-Pop.

    Предыстория: Как я растолстел

    В детстве я понятия не имел о питании и физических упражнениях. За исключением занятий физкультурой в школе раз в неделю, я не участвовал ни в каких формах тренировок. Наряду с тем, что моей любимой кухней был фаст-фуд, я взлетел до полового созревания.

    Пухлый 15-летний я
    Изображение предоставлено: @renaecjc

    Знакомство с K-pop: момент, который навсегда изменит мою жизнь

    Драматично, я знаю!

    Hallyu Wave разбился о берега Сингапура в 2009 году, когда я был на втором этапе, и мой двоюродный брат познакомил меня с запоминающейся песенкой Girls ’Generation, также известной как SoNyeo ShiDae или сокращенно SNSD. До этого момента моей жизни я употреблял только мандо-поп или музыку на английском языке, поэтому неспособность подпевать или понимать тексты корейских песен поначалу душила меня.

    Золотые годы SNSD будут навсегда упущены
    Изображения адаптированы из (слева направо, сверху вниз): Ну и дела, Джин, О, Беги, Дьявол, Беги

    Тем не менее, в K-pop есть что-то волшебное: от оптимистичных и хорошо продуманных песен до танцевальной хореографии нового уровня, представленной в музыкальных клипах, которые я могу описать только как небольшие кинематографические шедевры. Вскоре я увлекся этим жанром и встал на скользкую дорожку, открывая женские и мужские группы слева, справа и в центре.

    Изображения адаптированы из (слева направо, сверху вниз): Girl’s Day, BTS, Dalmatian, Sistar

    Не говоря уже о том, что все это происходило в период пика полового созревания, и визуальные эффекты подтянутых и привлекательных молодых суперзвезд, которые вертят бедрами и толкают таз, определенно заставили мои гормоны взлететь вверх.

    Вы знаете, что одержимость реальна, когда начинаете тратиться на мерч-идол
    Изображение предоставлено: @renaecjc

    Как K-Pop помог мне похудеть и обрести уверенность
    Наконец упражнения, под танец K-pop

    Самым большим фактором, способствовавшим моей потере веса, было то, как K-pop заставил меня начать тренироваться.Практически во всех музыкальных клипах K-pop представлены легендарные танцевальные номера, которые вызывают признание поклонников, а также хореография, которую они используют во время своих живых выступлений на протяжении всего периода продвижения песни.

    Изображение адаптировано с YouTube

    Какие бы песни сейчас ни были в моем плейлисте, я смотрел видео танцевальных репетиций айдол-групп и следил за ними. YouTube также является отличным ресурсом для загружаемых пользователями руководств по хореографии.

    Имейте в виду, что у меня до этого не было танцевального опыта.Мой размер и, как следствие, низкая самооценка означали, что я редко когда-либо чувствовал себя комфортно, делая ход перед кем-либо, кроме своего собственного отражения, которое постепенно уменьшалось.

    Самое приятное было то, что не чувствовал себя так, как будто я тренировался. Я не увлекаюсь спортом, и упорно заниматься им в спортзале надоедает мне в считанные минуты. Но увлечение энергичной к-поп музыкой было моей идеальной версией бодрящего кардио.

    Очень неприятное фото, которое я опубликовал на IG еще в 2015 году, на котором видно, сколько пота я потратил… Не судите меня!
    Изображение предоставлено: @renaecjc

    Young Me также подключала наушники и фантазировала, что я от всей души выкладываюсь перед всеми, кто когда-либо обижал меня за то, что я непривлекательный и нежелательный, все из-за моего веса.

    Я до сих пор танцую под K-pop! Вот я хожу в танцевальный класс для Blackpink's Kill This Love:

    Видео предоставлено: @melopok

    Это я слева в зеленой камуфляжной майке 🙂

    Newfound #fitspo and #bodygoals любезно предоставлено айдолами K-pop

    Для того молодого и впечатлительного подростка, которым я был, поклонение знаменитостям означало, что я в определенной степени стремился быть похожим на них.Просматривая список ведущих айдол-групп, вы заметите, что нет большого разнообразия в том, что касается типов телосложения.

    Идеальная K-pop девушка - высокая и худощавая, с растянутыми на много миль ногами и едва заметной талией.

    Легендарная 20-дюймовая талия Гу Хары
    Изображение адаптировано из Cyworld & Baomoi

    K-знаменитостей попадают в заголовки из-за таких физических характеристик, как «муравьиная талия» или «ноги более 100 см в длину». Нет, серьезно! Быстрый поиск в Google покажет вам, что есть целые статьи, посвященные сообщению точной длины от бедер до ступней.Кто вообще отвечает за получение этой статистики ?!

    Увлеченный этими айдолами, я искал их онлайн-профили и восхищался мельчайшими подробностями.

    Я: Омг, я только что узнал из SNSD, что у Тиффани рост 163 см. Мы одного роста !! 😀
    Друг: Но талия не та. Ха-ха!
    Я: * полностью уничтожен *

    Тем не менее, было очень важно найти перед дебютом фотографии айдолов, которых хвалят за их потрясающую фигуру, и увидеть, что они когда-то были пухленькими.

    Хёна, которую часто считают одним из самых бестолковых в K-pop
    Изображение предоставлено Kids Kunst

    Я особенно ценил, когда эти айдолы, которые успешно сбросили килограммы и пришли в форму, делятся своим опытом во время интервью. В свое время это были горячие новости о том, что Николь из KARA незаметно заставила похудеть ее друг - такой же кумир K-pop, Ки из SHINee.

    Изображение предоставлено: Cyworld

    Слова, безусловно, причиняют боль, и я могу только представить себе усиленное давление, которое она, должно быть, чувствовала как поп-звезда под пристальным вниманием широкой публики, а также инсайдеров индустрии, которые дали понять, что она «слишком велика».

    Смешные советы по диете, взятые из интервью и развлекательных шоу

    Говоря об интервью, я подсознательно собрал целую базу данных сумасшедших советов по диете, просто просматривая новостные сайты K-pop в поисках статей для интервью и просматривая постоянно популярные развлекательные шоу айдолов в Интернете.

    Они могут быть музыкантами и артистами, но человечество никогда не перестанет зацикливаться на внешности этих знаменитостей по умолчанию. Как они остаются такими стройными? Что они едят? Применяют ли они какие-нибудь сумасшедшие секретные методы, которые я мог бы применить, чтобы полностью раскрыть свой сексуальный потенциал?

    Это все вопросы, на которые никто не возражал бы получить ответы, даже если это просто kaypoh и закатить глаза от чрезмерной природы всего этого.

    Вот несколько случайных советов, которые я усвоил за эти годы, большинство из которых я пытался достичь на пике своего отчаяния, прежде чем в конце концов прийти в себя.

    Заявление об отказе от ответственности: Я не поддерживаю следующие советы, поскольку они могут отклоняться в сторону крайности, поэтому отнеситесь к ним с недоверием.

    Диета из бумажных стаканчиков: каждый прием пищи состоит из того количества еды, которое помещается в 3 бумажных стаканчика

    Изображение адаптировано из: Daeyooda

    Конечно, он, кажется, сотворил чудеса для Девяти муз.Но они также оказались женской группой, сформированной из бывших манекенщиц, так что ... Просто скажи .

    Это довольно хардкорный метод контроля порций, граничащий с голоданием по собственному желанию, и я лично не стал бы его защищать. Вместо этого я научился есть регулярное количество пищи в разумном темпе, чтобы у вашего тела было время приспособиться и осознать, что она сыта.

    Небелая диета: когда нельзя есть ничего белого

    Помните шокирующе впечатляющую трансформацию Хёны? Сообщается, что она достигла этого благодаря этой экстремальной диете, где все белые продукты запрещены.Мы говорим о рисе, хлебе и сахаре. По сути, низкоуглеводная диета поднялась на ступеньку выше, вы будете есть в основном мясо и овощи.

    Кукуруза - враг

    Ад против рая, в самом деле.
    Изображение предоставлено: Baomoi

    Мой главный вывод из веб-сериала «2NE1 TV» заключается в том, что кукуруза - это абсолютный ДЬЯВОЛ. По крайней мере, это то, что делает тренер Пак Бом, запрещая певице есть его, поскольку он содержит много углеводов и калорий, но не содержит значительных питательных веществ.

    Бананы - ваш лучший друг

    Провозглашенные такими супер-спортивными людьми, как Со Ин Ён и Кахи из After School, в качестве секретного оружия диеты, бананы якобы поддерживают ваш энергетический уровень в течение длительного времени и сохраняют чувство сытости. Они также являются «счастливым фруктом», содержащим улучшающий настроение серотонин, что является отличным бонусом.

    Похудание и улучшение формы: путь к-поп

    Хотя K-pop помог мне сбросить значительный вес, повысить мою уверенность в себе и перейти к более здоровому образу жизни, стоит упомянуть, что были моменты, когда я чуть не впал в дисморфию тела.Представление этих безупречных телосложений и восприятие их как идеалов может привести к крайне нереалистичному восприятию образа тела - даже опасному.

    Тиффани из SNSD подняла брови после того, как были опубликованы эти снимки папарацци.
    Изображение предоставлено: Your Korean Bias

    Модные диеты и экстремальные меры по снижению веса никогда не бывают хорошей идеей. Если вы хотите добиться физической трансформации, вам определенно подойдут регулярные упражнения и сбалансированная и здоровая диета.

    Особый привет Хвасе из Мамаму, получившей международное признание благодаря своей фигуре thicc .

    Изображение предоставлено: Tenor

    Еще в начале 2010-х ее критиковали за то, что она «толстая» и у нее «громадные бедра». Это говорит о том, насколько прогрессирует к-поп сцена с точки зрения инклюзивности тела и признательности к более пышным девушкам.

    В заключение, просто помните, что все эти звезды K-pop ведут совершенно другой образ жизни, чем вы и я.Их повседневная жизнь - от фитнес-тренеров до диетологов - такова, что они никогда не будут слишком большими, чтобы вписаться в их сценическую одежду. Они, в буквальном смысле, стремятся хорошо выглядеть и продавать образ безупречного.

    Kpop Idols Diet Secrets: Узнайте, что едят корейские айдолы, чтобы похудеть

    Люди помешаны на похудании. Это серьезная проблема, в том числе и для айдолов Kpop. Однако айдолы более охотно придерживаются некоторых диет, которые помогают поддерживать их красивую и стройную фигуру.Каковы секреты диеты айдолов Kpop? Читать дальше.

    Диеты айдолов K-pop, которые работают на Сьюзи Бэ Сюзи Бэ до и после диеты и упражнений

    Сюзи была пухленькой девушкой, но позже она потеряла вес. Она также была названа одной из самых сильных знаменитостей на канале tvN «Список 2016».

    Участница "Мисс А" рассказала, что она придерживалась строгой диеты, когда готовилась к съемкам своей драмы "Безудержно влюбленная". Сюзи придерживалась периодического голодания, в течение которого она выделяла определенный период времени, чтобы поесть, и еще один период времени, чтобы поститься.Она следила за тем, чтобы после шести вечера ничего не ела. Она также представила «упражнение с пингвином» как часть поддержания своей стройной фигуры.

    Диеты айдолов K-pop, которые подходят Сольхён из AOA Сольхён из AOA до и после диеты и упражнений

    В эпизоде ​​«Позаботьтесь о моем холодильнике» Сольхён из AOA раскрыла свой секрет похудания. Она сказала, что ее успешное похудение связано с тем, что она пропускает завтрак. Это может показаться нездоровым, но Сольхён вместо этого заменяет это большим обедом.

    «Дело не в отказе от еды. Вместо этого я ем все, что хочу, только в меньших количествах », - поделился айдол. Хотя ее критиковали, и люди напоминали ей о пользе завтрака, она сказала, что это сработало для нее, и она сделает это по-своему. Сольхён считается одной из знаменитостей Kpop с самыми красивыми телами.

    Диеты айдолов K-pop, которые работают на Эйли Эйли до и после диеты

    Известная как одна из лучших королев OST и своим мощным вокалом, Эйли привлекла столько внимания публики, что похудела.Затем Эйли поделилась, что всего за месяц похудела на 10 кг или 22 фунта.

    Секрет ее диеты был раскрыт в том, что она ела только 2 раза в день, и на каждый прием пищи у нее было 100 г белка, 2 чашки овощей и фрукты, в общей сложности 500 калорий.

    Диеты для айдолов K-pop, которые работают на МЕ МЕ до и после диеты и упражнений

    МЕ публично делилась со своими поклонниками советами по диете, которые она лично использует, чтобы выглядеть стройной и здоровой.

    Диета, которая сработала для IU, - это фрукты, овощи и много белка.Она рассказала, что за один день съест яблоки, картофель и протеиновые напитки. Она разделяла эти три продукта на три приема пищи.

    IU сказала, что она также делает 1 час аэробных упражнений, таких как растяжка, отжимания и подъем по лестнице. Кроме того, корейский айдол также посоветовал всем, чтобы иметь красивую фигуру, нужно знать, что вы едите, и выбирать правильную пищу.

    Диеты айдолов K-pop, которые работают на Венди из Red Velvet Венди из Red Velvet до и после диеты и упражнений

    Венди известна как главная вокалистка Red Velvet.Ей также было уделено столько внимания, когда она потеряла детские жиры и сохранила стройную фигуру.

    Она рассказала, что пробовала экстремально одну диету. Она попробовала лимонный детокс, ведьмин суп, водно-капустную диету и даже попробовала 13-дневную смертельную диету Висонга, при которой нужно съесть половину стакана риса утром, половину яблока на обед и не есть во время ужина, а также включая такие упражнения, как бег по кругу 40 раз и прыжки со скакалкой 3000 раз и так далее.

    Недавно Венди из Red Velvet рассказала, что, хотя она любит еду, особенно токбокки, теперь она контролирует и сдерживает себя, чтобы есть больше.Вместо этого она только откусит от еды. Она также любит заниматься аэробикой и рекомендует ей заниматься спортом, чтобы похудеть.

    Диеты айдолов K-pop, которые работают на Joy из Red Velvet Red Velvet’s Joy до и после упражнений и диета

    Благодаря плотному графику, Red Velvet’s Joy гарантирует, что у нее будет время для упражнений. Ранее она рассказывала, что ей было трудно похудеть, особенно когда она пыталась сесть на строгую диету. Она также упомянула, что узнала, что работает для ее тела - найти время для физических упражнений или упражнений.Джой также пробовала разные виды тренировок, например, воздушную йогу.

    В интервью радиошоу Choi Hwa Jung’s Power Time она рассказала, что ей и другим участникам Red Velvet нравится есть те продукты, которые они хотят, если они также сосредоточены на физических упражнениях. Более того, даже в юном возрасте Джой из Red Velvet показала, что серьезно относится к своему здоровью.

    полезных советов по диете от айдолов K-pop - allkpop THE SHOP

    Приближается лето, и если вы похожи на меня, вы думали вернуться к той игре « диета» .Многие из нас склонны черпать вдохновение в стилях, хобби, предпочтениях и образе жизни нашего кумира. Если вам нужно что-то еще, чтобы действительно начать эту диету, продолжайте читать, потому что это может быть для вас.

    Посмотрите, что помогает нашим айдолам оставаться здоровыми и в форме!

    МЕ

    Хотя драгоценная певица из Южной Кореи АйЮ уже маленькая и миниатюрная, она все еще контролирует свой вес, соблюдая диету, чтобы оставаться стройной. Ей пойти в еду? Яблоки.

    • Яблоко с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, содержит витамины и минералы, а также клетчатку. АйЮ ест яблоко хотя бы раз в день.

    A розовый

    Участница A Pink Ынджи поделилась, что ее участники всегда будут вареных яиц , когда они вернутся в свою спальню утром после своего расписания.

    • Одно вареное яйцо содержит почти все необходимые нам питательные вещества, а также мало жира.

    UEE

    UEE продемонстрировал успешное похудание. Она собирает обед из дома, что помогает ей поддерживать пропорции еды. Ее обед состоит из риса, тофу или салата, заправленного ее секретным ингредиентом: сушеных хлопьев скумбрии .

    • Эти японские хлопья - более здоровый способ приправить пищу по сравнению с солью. Это не только улучшает вкус, но и является отличным источником энергии.

    Сео Ин Гук

    Со Ин Гук однажды похудел на 22 фунта благодаря строгой диете.Он варит всю пищу, а не жарит ее, и ест грецких орехов .

    • Грецкие орехи - идеальная диетическая закуска, поскольку они содержат омега-3 жирные кислоты, белок и волокна, которые снижают чувство голода.

    Сео Ин Ён

    Со Ин Ён потеряла 13 фунтов за 4 недели после «банановой диеты» . Она ела бананы, чтобы подавить голод между приемами пищи.

    • Бананы наполнены ферментами, которые улучшают пищеварение и метаболизм, что способствует снижению веса, а богатый его источник помогает вам чувствовать себя удовлетворенным.

    Парк Бом

    Диета Пак Бом состояла из трех приемов пищи и двух перекусов в день. Ее значительная потеря веса между возвращениями 2NE1 привлекла внимание к ее "полностью салатной диете" .

    • Салат-латук помогает вымывать жидкости и жиры для более быстрой потери веса.

    Сохён

    Макнэ из SNSD Сохён известна своей одержимостью сладким картофелем .Да, они сладкие, но они также являются отличным диетическим продуктом.

    • Сладкий картофель - это пища с высоким содержанием клетчатки, которая помогает контролировать голод. Он заставляет вас дольше чувствовать себя сытым, а также содержит большое количество антиоксидантов.

    Юн Ын Хе

    Юн Ын Хе придерживается плана питания с низким содержанием жиров, состоящего из типичных диетических продуктов, таких как куриные грудки и тофу. Однако она добавляет в каждый прием пищи по одному: кимчи .

    • " Если человек ест немного кимчи во время каждого приема пищи, он может потерять 11 фунтов за один месяц " - профессор Сеульского колледжа здравоохранения .Кимчи не только низкокалорийный, но и содержит определенные ингредиенты, ускоряющие обмен веществ.


    Независимо от определенных продуктов или тактики, которые могут помочь в успешном плане диеты, все согласны с тем, что мышление является наиболее важным .


    Все дело в том, чтобы контролировать, что вы едите, ребята! Надеюсь, некоторые из этих советов по диете от наших кумиров могут помочь в создании идеального летнего образа!

    Почему айдолы K-Pop садятся на экстремальные диеты?

    Жизнь звезды K-pop непроста.Вы постоянно сталкиваетесь с необходимостью соответствовать строгим корейским стандартам красоты наряду с часами безжалостных тренировок. Корейцы любят и ценят стройную фигуру, маленькое лицо, большие глаза, V-образную челюсть, прямые брови и чистую кожу.

    К-поп айдолы часто принимают крайние меры, чтобы соответствовать этим стандартам, включая пластические операции и голодание, чтобы похудеть.

    Плохое собственное изображение


    Если вы поклонник K-pop, то наверняка слышали о печально известной диете IU.Он состоит из 1 яблока на завтрак, 1 сладкого картофеля на обед и 1 протеинового коктейля на ужин. Диета довольно экстремальная, если мы также рассмотрим режим упражнений для интенсивного сжигания калорий, которому обычно следуют айдолы.

    IU в эпизоде ​​шоу SBS «Healing Camp» рассказала, что борется с булимией и лечится от нее. Таким образом, совершенно очевидно, что IU-диета не является здоровой диетой, которую можно рекомендовать для похудания.

    Чимин из BTS рассказал о своих попытках похудеть в концептуальной книге их крыла.Он объяснил, как он надеется быть идеальным мужчиной в качестве айдола.

    Он сказал: « Я подумал, что хочу стать красивым, глядя в зеркало во время практики« Кровь, пот и слезы »».

    Он морил себя голодом, чтобы выполнить свою миссию, и часто терял сознание от голода.


    Подробнее: В фото: 8 шоу для просмотра на Netflix прямо сейчас

    Он отказался принять приглашение других членов поесть, и из-за своей строгой диеты он потерял в общей сложности 15 фунтов.Арми (официальное название BTS в фэндоме) был очень обеспокоен и начал тренд #JiminYouArePerfect, чтобы он чувствовал себя более комфортно в своей внешности.

    Давление музыкальных лейблов с целью похудания


    Многие айдолы вынуждены похудеть со стороны своих компаний, чтобы они лучше соответствовали стандартам индустрии красоты. Момо из Twice в прямом эфире рассказала, как ее компания призвала ее сбросить 7 кг за неделю, если она действительно хотела присоединиться к членам своей группы на их шоукейсе.

    Далее она призналась, что ничего не ела весь день и все время ходила в спортзал. Она все время сплюнула, чтобы убедиться, что в ее теле нет воды. Пытаясь заснуть, она просыпалась и начинала плакать, потому что боялась, что больше никогда не проснется.

    Посрамление тела корейскими пользователями сети

    Некоторые айдолы решают похудеть из-за постоянных издевательств в сети и жирного стыда со стороны корейских пользователей сети. «Если ты недостаточно худой, ты не имеешь права становиться айдолом, независимо от того, насколько ты талантлив». - это идея, имеющая глубокие корни в корейской индустрии айдолов.

    Многие айдолы, такие как Джихё из Twice, Кайла из Pristin, Солли из f (x) и Венди из Red Velvet, были публично опозорены. Неудобство считается недостатком самоконтроля.

    Такие иррациональные и нелогичные идеи и убеждения должны быть немедленно прекращены, поскольку они способствуют развитию тревоги, депрессии и различных связанных с ними расстройств пищевого поведения. Это снижает уверенность человека в себе, и высока вероятность того, что человек может подвергнуться социальной изоляции из-за плохой самооценки.

    Очень важно пропагандировать бодипозитив среди молодых женщин. Надо любить собственное тело и понимать, что внешняя красота - это только кожа. То, чем вы являетесь как личность, определяется вашим внутренним, а не внешним видом.


    Кредиты изображений: Google Images

    Источники: Корейская диета, Inquisitr, Kpopmap и Википедия

    Найдите блогера: @lisa_tay_ari


    Прочие рекомендации:

    K-Pop группы айдолов, которые могут стать следующей большой вещью, такой как BTS и Blackpink

    Почему диета, которую любят корейские поп-звезды, стала мировым хитом

    Любой, кто не слышал о к-поп-диете, не торопится.Диета началась в Южной Корее и быстро привлекла внимание остального мира как эффективный и долгосрочный подход к снижению веса.

    Прежде чем описывать, что входит в состав к-поп диеты - отсылка к корейским звездам поп-музыки, популяризировавшим этот план, - важно признать, что в его основе лежат некоторые традиционные основные продукты корейской диеты.

    Основы корейской диеты

    Традиционные корейские продукты питания в основном состоят из фруктов, сои, тушеных овощей, риса, рыбы и ферментированных продуктов, таких как кимчи, блюдо на основе капусты, которое считается центральным элементом корейской диеты.

    К-поп диета также характеризуется минимальной обработкой, а также низким содержанием сахара и жира. Еще одна характеристика, которая отличает корейскую диету от более западных привычек, - это размер порции. Нечасто можно увидеть гигантские размеры порций в Корее. Этот образ жизни сослужил им хорошую службу; В Южной Корее уровень ожирения ниже, чем в таких странах, как США.

    Getty Images stock

    Основы K-pop диеты

    Корейские суперзвезды придерживаются диеты, которая основана на подходе традиционной корейской диеты, основанном на цельном питании, и увеличивает физическую активность.Структура рациона выглядит следующим образом:

    • Низкое содержание жиров - корейская кухня избегает жареных и жирных блюд. Это означает, что приготовление на пару при этой диете будет иметь важное значение при приготовлении овощей и даже мяса.
    • Продукты с минимальной обработкой - забудьте о диетических замороженных блюдах, этот план предусматривает приготовление и получение блюд и закусок из дома, а не из сумки или коробки.
    • Без сахара - традиционная корейская диета включает подслащенные напитки, конфеты или сладкие закуски.Следовательно, исключение сахара является ключевым компонентом диеты. Для многих это может быть самой сложной частью.
    • Большое количество овощей и фруктов - диета также подчеркивает цвет и разнообразие, что может помочь в получении спектра питательных веществ.
    • Ферментированные продукты повседневного использования - ферментированные продукты помогают улучшить здоровье кишечника и могут включать кимчи, темпе, мисо и маринованные овощи, такие как капуста.
    • Больше курицы и рыбы, меньше красного мяса - хотя в корейской диете есть немного красного мяса, с упором на курицу и рыбу, поскольку животные белки могут помочь еще больше улучшить здоровье.
    • Продукты, богатые соей - цельные источники сои, такие как тофу, эдамаме, могут быть включены в рацион
    • Движение - ежедневная физическая активность так же важна, как и принципы питания

    Преимущества K- pop Diet

    Простое исключение жареной пищи и сахара в соответствии с рекомендациями диеты может помочь снизить риск ожирения, хронических заболеваний и преждевременной смерти. И наоборот, следование модели, в которой подчеркивается важность цельных продуктов, растений и ферментированных продуктов, может иметь преимущества как для веса, так и для общего состояния здоровья.

    Исследования показывают, что подходы к контролю веса, основанные на этих принципах, могут помочь улучшить метаболизм и здоровье кишечника, а также помочь людям жить дольше.

    На что обращать внимание при выборе K-pop диеты

    Многие веб-сайты продвигают эту диету, но не все из них сосредоточены на здоровом образе жизни. Хотя диета специально не требует этого, многие звезды к-поп музыки обсуждали свои диеты во время интервью и описывали методы голодания для похудения.

    Экстремальные методы похудания опасны для всех, но могут быть особенно вредны для самых маленьких фанатов, следующих за своими кумирами K-pop.Важно помнить, что любая диета должна включать достаточное количество калорий и питательных веществ, чтобы оставаться здоровым.

    Таким образом, основное внимание следует уделять качеству, а не количеству. Богатый питательными веществами день на K-pop диете может выглядеть следующим образом:

    Завтрак - овощи на пару с тофу или темпе

    Обед - суп с овощами, рыбой, курицей или нежирным мясом

    Ужин - овощи на пару, рис и рыба с кимчи

    Закуски - диета не рекомендует перекусывать.Но так как это слишком ограничительно для многих людей, разрешенные закуски в ограниченном количестве: рисовые крекеры, фрукты, закуски из морских водорослей и зеленый чай.

    Потеря веса - это сложно и зависит от многих факторов, помимо фактической пищи, которую люди едят. K-pop диета - это подход, основанный на цельных продуктах, который ограничивает продукты, способствующие увеличению веса. Это также безопасно, если все сделано правильно, и его можно соблюдать долгое время.

    Только по этим причинам это может быть хорошим вариантом для людей, которые пытаются похудеть с помощью других диет.

    Кристин Киркпатрик

    Кристин Киркпатрик - ведущий диетолог в клинике Кливлендской клиники оздоровления и профилактической медицины в Кливленде, штат Огайо. Она автор бестселлеров и отмеченный наградами диетолог.

    Kpop Idol Weight Loss Diet действительно работает?

    К-поп айдолы не только талантливы, стильны, но и имеют яркую внешность, чтобы привлечь поклонников.

    Стать айдолом K-pop означает иметь и голос, и внешность. Однако для работы с плотной частотой все еще должно быть достаточно энергии.

    Многие корейские звезды похудели из-за потери веса, что свидетельствует о трудностях, связанных с днем ​​отклика, и создает дополнительную мотивацию для вас, не так ли?

    Пути похудания айдолов K Pop.

    Сегодня мы поделимся с вами, как худеют корейские звезды. Теперь BellyFatZone предлагает вам вместе прочитать эту статью!

    Нужно подать заявку, готово.

    Мечта о теле «стандартной звезды K-Pop» будет недалеко от вашей мечты

    Подробнее: Какие продукты есть, чтобы похудеть?

    1.Похудеть с помощью бананов:

    Это способ быстро похудеть, по мнению многих корейских звезд.

    Телезвезда Со Ин Ён однажды поделилась: она была слишком занята и ей было трудно не вспомнить, что есть, от чего воздерживаться, как есть. Поэтому она применила метод употребления бананов, чтобы похудеть.

    Бананы - это фрукт, который помогает восполнить энергию, а организм не будет голодным и уставшим, что приведет к истощению.

    Корейская звездная модель 3-дневное меню похудения с бананами:

    День 1:

    Утро : 1 вареное яйцо, 2-3 банана, 1 стакан имбирного чая

    Обед : 1 банка несладкого йогурта и 2 банана

    Днем : 1 стакан овощного супа, 1 банан.

    День 2:

    Утро : 1 банановый смузи с нежирным молоком

    Полдень : 2 банана, суп из кабачков, корабль

    Вечер : Банановый салат, зелень

    День 3:

    Утро : 1 чашка теплого чая

    Обед : 1 кусок вареной куриной грудки, 2 банана, 1 стакан теплой воды

    Вечером : 1 чашка супа из морских водорослей, 2 банана

    2 Метод трех бумажных стаканчиков

    Цель похудания корейских звезд - уменьшить размер диеты, но при этом сохранить питательную ценность.

    Этого метода вы избегаете, но пища с высоким содержанием натрия и жира - рис, мясо и некоторые калорийные блюда для подпитки повседневной активности. Между тем, фрукты, семена и овощи будут необходимым источником витаминов.

    Изучите корейские звезды, чтобы похудеть от 2 девочек Сера и Хёми из группы Девять муз предложили меню:

    Чашка 1 : Коричневый рис и зерна обеспечивают энергию для тела

    Чашка 2 : Фрукты и овощи, обогащенные клетчаткой и витаминами

    Стакан 3 : Для дополнительных продуктов, таких как миндаль и другие питательные вещества

    3.Диета корейских звезд на датской диете:

    Это быстрый способ похудеть корейскими звездами, но он довольно новый для Вьетнама. Это диета, требующая настойчивости и строгости.

    Этот метод в основном ориентирован на яичный белок и клетчатку из овощей. Сократите потребление углеводов, орехов, фруктов и сахара с высоким содержанием жира. Сведите к минимуму нездоровую пищу.

    Кроме того, его необходимо сочетать с упражнениями.

    Вам несложно «имитировать» похудание корейских звезд с помощью этой диеты.

    Узнайте прямо сейчас.

    Датское диетическое меню

    День 1:

    Утро: 1 чашка черного кофе, можно добавить немного сахара.

    Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, шпинат и 1 помидор

    Ужин: 100 г говядины, микс-салат

    День 2:

    Утро: 1 чашка черного кофе с небольшим количеством сахара

    Обед: Ветчина и йогурт

    Ужин: Вареный сельдерей, фрукты (помидоры, яблоки, груши, апельсины), по 1 фрукту

    День 3:

    Утро: 1 чашка кофе с низким содержанием сахара, 1 ломтик хлеба

    Обед: 1 стакан апельсинового сока, йогурт

    Ужин : 1 вареное яйцо, 1 сырая морковь и нежирный сыр

    4.Уменьшить баланс сладкого картофеля

    Это метод, выбранный «младшей сестрой нации» IU. Она хочет быстро похудеть, но устала подсчитывать количество калорий в пище, поступающей в организм.

    И считается самым быстрым способом похудеть корейскими звездами, который многие люди успешно применяли.

    Вы также можете попробовать метод похудания, предложенный IU. Поскольку сладкий картофель содержит множество питательных веществ, он также является богатым источником энергии и разнообразных методов обработки.

    Подробнее: Как избавиться от задержки воды на лице и теле?

    Вы должны предпочесть белый сладкий картофель пурпурному желтому картофелю. Не стоит жарить картофель, чтобы похудеть быстрее в домашних условиях.

    Корейское меню похудения со сладким картофелем:

    Утро: 2 вареных сладких картофеля, 1 стакан соевого молока и 2 вареных яйца

    Полдень:

    • 2 сладких картофеля на пару
    • 1 стакан мелкого риса с куриной грудкой
    • Вареные овощи
    • 1 яблоко

    Ночь:

    • 2 печеных сладких картофеля
    • 1 чашка мелкого риса или салата
    • Постное
    • 1 банан

    Владение стандартом тело, но лицо с нулевыми линиями несколько снизит привлекательность.

    Если вы не знаете, как похудеть в Корее, вы можете подумать о МЕ, трансформированных диетой из сладкого картофеля.

    3 способа уменьшить жир на лице корейских звезд, чтобы быстро удалить лишний жир

    1. Сюзи пьет много воды, чтобы уменьшить жир на лице

    Если ваше тело обезвожено, оно вызовет отек лица и тяжелые конечности. Питьевая вода полезна для тела и помогает быстро уменьшить жир на лице, создавая ощущение сытости. Вы можете контролировать количество потребляемой пищи.

    Похудеть у корейских звезд еще никогда не было так просто.Вы можете следовать этим советам Сюзи, чтобы ограничить полноту.

    2. Худеет с помощью массажа лица кубиками льда, как Сон Хе Гё

    Прекрасная актриса из фильма «Потомки Солнца» теперь является престижным представителем некоторых известных косметических брендов. Помимо красивой кожи, ей также принадлежит V-образное лицо, притягивающее взгляды.

    Сон Хе Гё рассказала, что ее ежедневные советы по уходу за кожей - это маленькие холодные камни. Как похудеть на этом лице предельно просто и экономит время.

    Давайте посмотрим, как быстро похудеют корейские звезды благодаря массажным подсказкам камнями:

    Приготовьте:

    • 2-3 ​​чистых камня
    • 1 мягкое полотенце, обернутое льдом

    Шаги массажа:

    • Вы используете мягкое полотенце, обернутое камнями
    • Проведите массаж Т-зоны, особенно области подбородка
    • Затем массируйте все лицо

    Лед подтянет кожу, предотвратит появление прыщей, предотвратить старение кожи.В частности, борьба с лишним жиром помогает сделать лицо стройнее.

    3- Упражнения для лицевых мышц - секрет похудения корейских звезд

    Многие корейские звезды применяют этот способ уменьшения жира на лице, потому что он не занимает много времени.

    Урок 1:

    • Расслабьте тело, наклоните шею, чтобы посмотреть на дом
    • Мягко выдохните
    • Нанесите примерно 10-15 секунд

    Урок 2:

  • Сожмите щеки как можно сильнее
  • Задержитесь на 15 секунд, затем мягко выдохните.
  • Делайте это 10 раз в день, чтобы увидеть разницу.
  • Подробнее:

    Итак, мы поделились с вами, как похудеть корейских звезд с помощью только народных советов и методов.

    Изменив свои привычки в еде и повседневную деятельность, можно полностью похудеть и стать красивой, как корейские звезды.

    Подробнее: Как долго йога эффективна для похудания и повышения выносливости?

    Я пробовал диету IU в течение недели (диета айдолов K-pop)

    Надеюсь, приведенная выше информация помогла вам получить больше знаний о «диете kpop для похудания айдолов » и принести некоторую небольшую пользу. Поделитесь этой статьей, если считаете ее полезной.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *