Как избавиться от живота после родов в домашних условиях быстро – как убрать в домашних условиях, через сколько уходит самостоятельно, почему остается и как избавиться кормящей маме, упражнения

Как избавиться от живота после родов за 2 недели

Итак, главная цель – избавиться от живота после родов как можно быстрее и эффективнее. В случае если женщина родила без медицинских вмешательств и чувствует себя хорошо, то можно использовать утягивающий бандаж или просто чем-то утянуть живот. Таким образом, матка будет искусственно сужаться. Если же болят мышцы, то к такому методу лучше не прибегать, ибо боли будут усиливаться и не пройдут быстро. Чтобы убрать жир на животе, потребуется больше усилий, но и от него можно избавиться. Зависит это оттого, сколько килограммов было набрано в период беременности.

Первое правило: правильное питание без перееданий. Второе: лечебная физкультура и длительные прогулки пешком. И самое главное – это желание и мотивация, сила мысли тоже помогает.

Правильное питание состоит из здоровой диетической пищи. Начинать диету нужно после восстановления организма, ведь ни для кого не секрет, что беременность и роды – большой стресс. Для этого нужно хотя бы на время забыть о жареном, копченом, жирном. Продукты в пищу употреблять стоит только вареные, тушеные и пареные. Мучное и сладкое тоже лучше ограничить, но не исключать полностью, так как входящие в эти продукты полезные вещества также необходимы молодым мамам. Забыть придется и о высококалорийных продуктах, таких как майонез, мороженое, семечки. Потребление этого ряда продуктов не несет никакой пользы для организма. Вместо растительного масла в каши лучше добавлять молоко.

Физической нагрузкой заниматься можно еще позже – спустя 1,5-2 месяца. Мамам, рожавшим путем кесарева сечения, стоит быть особенно осторожными. Самыми эффективными упражнениями являются скручивания, лежа на полу, и поднятие туловища. Эти упражнения известны еще со школьной скамьи многим женщинам. Хорошо убирают живот обруч и хула-хуп. Главное правило – всего понемногу и постепенно: заниматься физкультурой до истощения сил нельзя ни в коем случае!

После того как ребенок немного подрастет, можно начать заниматься в тренажерных залах. Полезными и для ребенка, и для его матери будут прогулки на свежем воздухе, что подразумевает постоянное движение как минимум по два часа в день. Хорошим помощником в избавлении от живота будет и массаж проблемных мест. Кормящим мамам не стоит использовать гели и крема, растирать кожу нужно безо всего.

Результаты усилий появятся не на следующий день, и даже не через неделю. Заметное уменьшение живота можно будет наблюдать через пару-тройку недель, только при условии, что диета соблюдалась и упражнения выполнялись каждый день. Поэтому стоит набраться терпения, и тогда все получится.

Избавление от живота после родов в домашних условиях: способы и сроки восстановления

Содержание статьи:

Убрать живот в домашних условиях за короткий срок после родов сложно: матка не сразу уменьшается и приобретает прежние размеры, за время беременности организм женщины накапливает большой запас жиров, сжигать которые будет очень трудно. Для того чтобы плод имел возможность полноценно развиваться, мышцы брюшины раздвигаются. Для их возвращения необходимо время. Скорость восстановления прежних форм зависит от генетики. Но если постараться, несложно ускорить этот процесс.

Когда можно начинать физические нагрузки

После родов мышцы ослаблены, живот выглядит дряблым

Если роды были естественными и прошли без осложнений, делать поверхностный массаж разрешено уже через неделю после выписки из медицинского учреждения. В первый месяц противопоказана любая нагрузка: женщина должна дождаться момента, когда матка самостоятельно сократится и примет свои прежние размеры. Мышцы пресса разрешено качать не раньше, чем через шесть недель. Растяжки и пигментные пятна останутся на теле навсегда, но при помощи декоративной косметики и некоторых косметических процедур они хорошо маскируются.

При кесаревом сечении в первые полгода после операции массаж противопоказан. Начинать физические нагрузки разрешено спустя два месяца. На данном этапе можно выполнять только статические упражнения в положении лежа при слабом или иногда при среднем усилии. Укрепление пресса становится возможным спустя полгода. Такие же условия сохраняются и для женщин с разрывами и с подшиванием.

Игнорирование правил приводит к появлению нежелательных осложнений: опущение матки и влагалища, кровотечения, расхождение швов, проблемы с лактацией.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Подвязывание живота после родов

Для решения поставленной задачи необходимо применить комплексный подход. Специалисты рекомендуют сразу после рождения ребенка постараться откорректировать питание, а потом, когда сроки позволят:

• начать выполнять упражнения;
• носить бандаж или делать подвязывание живота;
• использовать для восстановления эластичности кожи косметические средства и народные рецепты;
• записаться на прием к хорошему массажисту.

Чтобы быстро похудеть после родов и убрать живот, кормящей маме нет необходимости садиться на строгую диету. Она должна помнить о том, что продолжает быть ответственной за питание малыша. Он вместе с грудным молоком должен получать необходимые микроэлементы и ферменты, помогающие ему переваривать пищу. Но при этом ничего лишнего в молоке быть не должно.

Важно из рациона исключить:

• все экзотические фрукты;
• сдобу, пирожные с жирным кремом;
• шоколад;
• острые, соленые, жареные блюда;
• белокочанную капусту;
• перекусы с колбасами и со снеками;
• фастфуд.

Употребление этих продуктов способно спровоцировать появление у малыша аллергии, кишечных колик, у мамы отложение жиров на талии и бедрах. Организм ее еще не успевает перестраиваться, он до сих пор продолжает делать запасы для того, чтобы в экстренных ситуациях иметь возможность использовать стратегические ресурсы. Поэтому многие женщины так сильно поправляются в первые месяцы после рождения ребенка.

Чтобы быстро войти в форму, необходимо есть небольшими порциями пять-шесть раз в день, добавлять в меню тушеные овощи, вместо соли использовать натуральный соевый соус, пить много воды. Она помогает очищать организм от шлаков и улучшать пищеварение. Снижению веса способствует кормление грудью, поэтому от него не стоит отказываться ради сохранения фигуры.

Физическая активность

Пока запрещено заниматься спортом, женщина может начинать понемногу восстанавливаться при помощи других доступных средств. Хорошо сжигает калории чередование быстрой ходьбы медленной. Когда сокращение матки заканчивается, разрешено начинать делать гимнастику. В комплекс полезно включать упражнения, которые помогают приводить в тонус мышцы живота и бедер. Они будут эффективными, если делать по два-три подхода по пятнадцать-двадцать минут ежедневно. Простой и эффективный комплекс состоит из четырех пунктов:

1. Разминка: наклоны туловища вправо, влево, прыжки со скакалкой. Такие движения помогают подготовить тело, ускорить кровообращение, усилить обменные процессы.
2. Обруч. Лучше использовать хулахуп с утяжелением с роликами для массажа. Кручение такого предмета на талии способствует восстановлению мышечного тонуса, стимулированию процесса сжигания поверхностного жира.
3. Упражнения для укрепления мышц таза: в положении лежа на спине сгибать колени, напрягать мышцы живота, приподнимать таз, удерживать десять секунд, потом опускать.
4. Упражнения для пресса. В положении лежа на полу ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, на выдохе поднять плечи в сторону согнутых ног, напрячь мышцы брюшины. Необходимо сделать два-три подхода по пятнадцать раз в каждом. В таком же исходном положении руки занести за голову, поднять ровную спину, в верхней точке амплитуды сделать выдох и вернуться в исходное положение. Перевернуться на живот, стать на локти, упереться в пол большими пальцами стоп, поднять живот и держать планку тридцать секунд. Сделать три подхода.

Результат не заставит себя ждать, если утром в качестве зарядки делать несколько упражнений для укрепления осанки. Если женщина умеет ровно держать спину, зрительно она выглядит гораздо стройнее.

Укрепить стан могут помочь несколько простых движений:

1. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, поднять вверх как можно выше сразу оба плеча, каждый раз усиливая темп выполнения.
2. В том же положении попеременно поднимать одно, потом другое плечо.
3. В положении сидя на стуле, наклониться вперед и стараться обхватить рукой правую стопу.
4. Сидя на стуле лопатками опереться на спинку, руки вытянуть перед собой, одну занести за спину сверху вниз, корпус и голову при этом не поворачивать. То же самое сделать с другой рукой.
5. В том же положении руки вытянуть перед собой, сжать их в локтях и развести сразу две в стороны, стараясь свести друг с другом лопатки.
6. В том же положении вывести руки перед собой, локти подняты, руки снова разводятся в стороны, лопатки стянуть.
7. Ладони опустить на плечи, локти вывести вперед, поднять их вверх, отвести и поставить их вровень с корпусом, тянуть вниз и вывести снова вперед.
8. Руки сцепить сзади, стараться их положить на спинку стула, при этом корпус вытянуть вперед как можно дальше.

В завершение обязательно нужно встать и встряхнуть ноги и руки.

Ношение специальных приспособлений

Утягивающие трусы

Утягивающее белье способствует быстрому восстановлению, если подобрано правильно и используется в соответствии с существующими правилами.

• Надевать бандаж разрешено сразу после выписки из роддома.
• На первом этапе вместо применения готовых моделей лучше подвязываться или пеленаться большой простыней. Это помогает вернуть органы малого таза в прежнее анатомическое положение, стимулирует сокращение матки, восстанавливает мышечный корсет, предотвращает расхождение прямых мышц живота.
• Спустя две недели пеленание можно заменять утягивающим бельем. Его размеры должны соответствовать объемам живота и бедер.
• Нельзя выбирать изделия, ношение которых предполагает плотное, равномерное стягивание живота. Бандаж после родов должен стягивать только две трети нижних частей, верхняя треть изделия должна быть расслабленной.
• Нельзя носить утяжки дольше двенадцати часов подряд, нельзя засыпать в бандаже. Игнорирование этого правила приводит к нарушению кровообращения, появлению новых нежелательных складок на талии, устранить которые потом будет невозможно.

Специалисты советуют носить бандаж после родов не больше трех месяцев.

Восстановление тонуса кожи

Можно избавиться от живота после родов в домашних условиях при помощи правильного питания, ношения бандажа и физической нагрузки, но если параллельно с этим не заниматься восстановлением эластичности кожи, результаты радовать не будут. Обвислая дряблая кожа – дефект, который у многих вызывает затяжную депрессию. Поэтому важно:

• Подобрать и использовать правильный крем. В продаже есть разные средства с эффектом моделирования, подтягивания. В аптеках продаются мази, применение которых помогает снизить выраженность растяжек. К каждому средству прилагается подробная инструкция, в которой описан способ применения.
• Во время ежедневного купания добавлять в гель для душа несколько капель любого эфирного масла. Это поможет улучшить циркуляцию крови в тканях, повысить эластичность покровов.
• Дважды в неделю использовать скрабы – покупные или домашние смеси. С их помощью можно отшелушить верхний роговой слой, усилить кровообращение, стимулировать обновление кожи. Если скрабирование совмещать с самомассажем, косметический эффект удвоится.
• Раз в неделю посещать косметолога и делать обертывания. Существует большое количество процедур, позволяющих запускать процессы жиросжигания и восстановления кожи. Выбрать что-то конкретное поможет специалист после осмотра и оценки состояния кожи.

Проведение одного ритуала красоты не даст положительных результатов, только комплекс процедур позволит оправдать существующие ожидания.

Массаж для избавления от послеродового живота

Массаж – мера дополнительная, может использоваться для усиления кровообращения в обозначенной области, улучшения тонуса мышц брюшины, стимуляции пищеварения, сжигания жировых излишков. Регулярные процедуры помогают корректировать фигуру и бороться с послеродовыми депрессиями, усталостью, последствиями недосыпа. Для реализации поставленных целей подходят разные техники: баночные, лимфодренажные, расслабляющие. Применяя их, важно соблюдать определенные рекомендации:

• Массаж нельзя проводить сразу после принятия пищи, лучше это делать спустя полтора-два часа.
• Если в момент выполнения женщина испытывает какой-либо дискомфорт, нужно уменьшить давление или вообще прекратить сеанс.

Прямым противопоказанием к проведению массажа является наличие симптомов ОРВ, гриппа, гнойничковых поражений кожи, аллергии, опухоли брюшной полости, недавно перенесенных оперативных вмешательств.

Для проведения массажа нужно использовать масла или крема. Для его осуществления не требуется особых усилий или навыков, поэтому его разрешено выполнять самостоятельно, но привлечение специалиста позволяет добиваться результатов быстрее.

Начинать нужно с проглаживающих движений, постепенно увеличивать амплитуду, потом делать круги и толчки по часовой стрелке, двигаясь по направлению снизу с правой стороны, вверх в левую, потом наоборот. На пике активности специалисты рекомендуют формировать жировую складку, затем разминать ее, после чего подключать пилообразные движения ребрами кистей. Завершается массаж легкими поглаживаниями.

В среднем продолжительность сеанса не должна превышать пятнадцати минут. Один курс лечения – десять процедур. Возобновлять их нужно каждые два-три месяца.

Сказать точно, сколько нужно времени для обретения прежних форм, не сможет ни один врач. Это зависит от разных факторов: наследственности, активности, рациона, объема ухода. В среднем женщине при применении описанного выше комплекса мер необходимо три месяца.

Как избавиться от живота после родов

Как избавиться от живота после родов — главный вопрос в жизни каждой женщины после встречи со своим малышом. После родов грустные мысли все чаще посещают голову женщины и все они касаются внешнего вида. И прежде всего волнения возникают насчет фигуры в целом, и живота в частности. Увы, так уж заложено природой, что у женщин во время родов увеличивается брюшко и мышцы пресса ослабевают.

Тем не менее, если женщина до родов занималась своей фигурой с помощью всяческих укрепляющих упражнений, а также зарядок на закачивание мышц, то она гораздо быстрее вернет себе изначальную форму. Что же делать женщинам, которые не занимались до родов в силу определенных обстоятельств — лени или занятости. Это не столь важно. Ответ один — следует заниматься. Но чтобы знать как бороться с врагом — нужно его сначала изучить.

В конце статьи есть видео с уникальной методикой упражнений для живота после родов!!! Обязательно посмотрите его! Там действительно полезные советы!

Причины роста живота после родов

• Растянутая матка. Не стоит огорчаться мышцы матки быстро сокращаются. И если вы изначально были в неплохой форме — то вам нужно только подождать немного времени.
• Растянутые мышцы брюшной области. Это происходит вследствие развития внутри малыша (ведь его рост и вес достаточно большие). Плюс вам нужно будет работать над избавлением от жирка, который ваш организм любовно копил для того, чтобы сделать пребывания ребенка внутри мамы максимально комфортным.

Возможно вы подумали насчет более легкого способа — диеты. Но должны вас огорчить — вам необходимо после родов правильное сбалансированное питание.

Ешьте мясо и откажитесь от сладкого!

Для вашего малютки нет ничего лучше кроме маминого грудного молока. Кстати, давайте поговорим немного о питании во время грудного вскармливания:

• Питание должно быть не только калорийным, но и правильным. Отдавайте предпочтение полезным блюдам — тушенным и запеченным.
• Мясо нужно есть обязательно. Но лучше всего курица и кролик.
• В течение 10-14 дней после рождения ребенка рекомендуется употреблять мясо индейки (оно не вызывает аллергии у малышей).
• Откажитесь от бобовых и капусты.
• А вот со сладким можете немного побороться. Особой пользы покупные вафли и шоколадные конфеты ребенку не принесут.
• Домашнее варенье можно смело есть (когда малышу исполнится 3-4 месяца). Но все равно следите за реакцией ребенка на новый продукт.

Если вам сложно отказаться от сладкого, то рекомендуем прочитать статью, в которой изложены практические советы по безболезненному уменьшению количества сладостей в своем рационе. Читать статью о сладостях.

Упражнения, которые помогут вам избавиться от живота после родов

Главный залог красивого подтянутого живота поле рождения ребенка систематические регулярные физические нагрузки. Чтобы убрать живот, упражнения стоит выполнять в достаточно умеренном темпе. Во время поиска информации в сети Интернет насчет того, как же избавиться от живота после родов, можно найти множество зарядок. Но не все они эффективны. Более того, есть даже и опасные. Поэтому, мы предлагаем вам упражнения, которые действительно помогут наработать красивый животик.

1. Чтобы убрать  послеродовой живот рекомендуем делать специальный массаж:
   — Лягте на диване или на полу.
   — Поднимите футболку и положите ладошку на свой живот.
   — Погладьте его легкими движениями по часовой стрелке.
   — Затем перейдите к надавливанием кончиками пальцев.
2. Необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях.
   — Руки за головой сцепите в замок.
   — Как вы уже поняли, мы будем выполнять классическое упражнение для пресса.
   — Здесь важно не прижимать подбородок груди. Представьте, что вы держите под подбородком яблоко.
   — Здесь неважно количество повторов.
   — Выполняйте до жжения в области пресса.
   — Ели же вы все таки хотите под счет следуйте такой схеме: 10 раз медленно — 10 раз быстро.
   — Выполните несколько подходов. Уверяем, вы устанете быстро.
3. — Встаньте ровно и положите руки на колена.
   — При этом согните ноги в коленях.
   — Сделайте глубокий вдох и втягивайте мышцы живота во внутрь.
   — Эта зарядка поможет укрепить мышцы брюшного пресса.
4. — Лягте на пол и согните ноги в коленях.
   — Руки за головой сцепите в замок.
   — Вам необходимо достать локтем одной руки к противоположному колену.
   — Начинайте сначала с 20 раз.
5. — Станьте ровно.
   — Ноги поставьте на ширине плеч.
   — Наклоняйтесь в сторону и пытайтесь дотянуться рукой до пола.
   — Повторите 10-15 раз.
   — Затем повторите в другую сторону.
6. Необходимо стать в позу планки ( тело представляет собой одну линию — поясницу не прогибать) и удерживать себя в таком состоянии как можно дольше.
   Упражнение не только благотворно влияет на состояние живота после родов, но и укрепляет плечевой пояс и руки. Уверяем вас, что избавляться от живота после родов можно и во время занятий с малышом.

Фитнес с ребенком

1. Это упражнения очень любят маленькие детки.
   — Лягте на пол и поднимите ноги под углом 90 градусов к полу.
   — На ноги положите ребенка и имитируйте платформу, которая едет вперед-назад.
   — Вам нужно крепко держать ребенка за руки и в это же самое время ноги подтяните к груди, а затем немного выведите их дальше, нежели в начальном положении.
   — Упражнение выполняйте 15-20 раз.
2. Это упражнение можно выполнять с ребенком в возрасте от 6-7 месяцев (необходимо, чтобы малыш самостоятельно умел сидеть).
   — Вам следует самой сесть на коврик и посадить малыша на себя.
   — Для безопасности можно обложиться большими подушками.
   — Ваши ладони обоприте об пол и поднимите таз.
   — Хорошо напрягите мышцы брюшного пресса.
   -Теперь делайте в таком положении 2-3 шажка вперед и 2-3 назад.
   — Упражнение полезно не только для живота, но и ягодиц.

3. — Сядьте на пол согнув колени.
   — Обоприте ребенка об колени и крепко держите его.
   — Вам нужно отклониться назад округляя спину и ложиться на пол.
   — Затем сделать выдох и сделать плавный рывок.
   — Поднимитесь вместе с малюткой в исходное начальное положение.
   — Эта зарядка со стороны напоминает качание на качеле.

Обязательно перед тем как начать избавляться от живота после родов проконсультируйтесь со своим врачом. Так же не забывайте отдыхать и полноценно питаться.

Помните, что не стоит изнурять свой организм сложными упражнениями. Не стоит гнаться за мыслью провести свой живот в идеальную форму в кратчайшие сроки. Регулярность занятий приведенных в нашей статье позволит вам выглядеть замечательно и чувствовать себя увереннее.

Обязательно посмотрите это видео!

Реально рабочие упражнения от эксперта, которые вам помогут избавиться от живота после родов!!!

<!–td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}–>

Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

Инструкция

Чтобы убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок, отрегулируйте ваш повседневный режим питания. Зачастую во время беременности женщины потребляют в 1,5, а то и в 2 раза больше продуктов, испытывая больший голод. Кроме того, немалая часть питательных веществ ранее уходила на развитие младенца в утробе. К сожалению, это приводит к расширению стенок желудка, а также появлению привычки питаться больше и чаще. Как же изменить сложившийся за 9 месяцев режим?

Проявите терпение и осознайте, что вам больше не требуется усиленное питание. Чтобы построить оптимальный рацион, взвесьтесь и оцените свою фигуру. Если вы набрали от 5 кг и выше, перейдите на питание частыми, но маленькими порциями: 4-5 раз в день. Это поможет быстро убрать живот, так как организм начнет сжигать излишки жировой ткани. Диета должна быть по большей части белковой: нежирные сорта мяса, яйца, каши, легкие молочные и кисломолочные продукты. Помимо прочего, такое питание будет лучше стимулировать образование грудного молока.

Откажитесь от жирной, жареной, слишком сладкой и просто вредной пищи. Будьте готовы к тому, что без привычного количества жиров и углеводов вы будете чаще испытывать усталость и недостаток энергии. На самом деле обычно это знак к тому, что организм вскоре начнет забирать ее из своих запасов, то есть жировых отложений. Кроме того, важно соблюдать правильный режим дня: спать в течение 8-9 часов, стараться больше гулять на свежем воздухе и избегать любых стрессов и перепадов настроения.

Фактически невозможно убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок без физических нагрузок. Начинать их можно уже через 2-3 недели после родов, если состояние молодой мамы стабильное, и отсутствуют любые противопоказания врачей. Конечно, занятия должны начинаться с постепенным увеличением нагрузки. В первую очередь это борьба с привычками больше лежать и сидеть, которые могли сложиться в период беременности: двигайтесь больше и чаще. Каждое утро желательно начинать с зарядки, совершая комплекс упражнений из махов конечностями, наклонов и поворотов тела в стороны и по кругу, а также прыжков на месте.

Сосредоточьтесь на укреплении мышц живота, чтобы убрать жир и заметные растяжки на коже. Существует большое количество упражнений на пресс, узнать которые можно практически на любом спортивном веб-сайте. Наиболее известное – подъемы корпуса из положения лежа на спине и на боку, а также подъемы ног вверх, держась руками за перекладину. С каждым днем увеличивайте количество подходов и повторов в них. Как только вы почувствуете, что подобных нагрузок становится недостаточно, можно записаться в тренажерный зал и добавлять упражнения для других групп мышц: спины, ног и рук, которые тоже нередко страдают от излишков жира. Также очень полезными станут утренние пробежки и занятия плаванием.

Как быстро убрать живот после родов в домашних условиях

Напрягая мышцы живота, молодая мама ощущает, что они есть и работают. Живот при этом втягивается внутрь, однако сверху все же остаются жировые складки, напоминающие мешочек у кенгуру. 9 месяцев жировая прослойка на животе оберегала ребенка, служила своеобразной защитой. И теперь, когда свою функцию она выполнила, логично, что женщина начинает искать варианты, как убрать живот после родов быстро и эффективно.

У большинства женщин, только что ставших мамами, совершенно нет времени для регулярных занятий в спортивных клубах. Животу все равно, почему он обвис — будь то роды или много пиццы. Физические нагрузки будут одинаковыми. Только помните, что после родов приступать к занятиям спортом желательно через месяц или даже позже. Организм потихоньку начнет сам сжигать жировые клетки (особенно при ГВ), а женщине нужно будет лишь немного ему помочь.

Задумываясь над тем, как убрать живот после родов, помните, что основной упор нужно сделать на упражнения. Ниже приведены наиболее эффективные из них:

1) Напряжение пресса. Удобно это упражнение тем, что его можно делать всегда и везде (стоя, сидя, гуляя, меняя подгузник, моя посуду). Просто втяните живот и удерживайте 20 секунд, постепенно увеличивайте время.

2) Подъем таза. Лежа на полу, прижмите плотно спину и согните ноги в коленях. Старайтесь поднять таз так высоко, как только сможете. Удерживайте 20 секунд. Дальше — больше.

3) Приседания у стены. Прижав плечи и спину к стене, плавно скользите по ней вниз. Как только дойдете до параллели бедер с полом, максимально медленно возвращайтесь в исходное положение. Не хитрите, помогая себе руками!

4) Отжимания с втянутым животом.

5) Классическое упражнение с подъемом спины от пола. Прорабатывает большое количество мышц, отвечающих за внешний вид животика. Однако оно противопоказано сразу после родов — подождите 1-1,5 месяца, чтобы не причинить вреда здоровью.

В сжигании жира поможет питание: упор на белок и растительные продукты, больше воды, плотный завтрак, сбалансированный обед, скромный ужин.

Следуя приведенным советам, вы сможете избавиться от обвисшего животика и сделать кожу красивой и упругой.