Как ничего не есть неделю и не сорваться: Что будет, если не есть неделю. Какие ощущения и последствия? – Если голодать 5-7 дней, на сколько можно похудеть?

Как выдержать диету и не сорваться?

Автор публикации:

Туманян Татевик Сергеевна

Врач, эндокринолог

Любая диета — это не только сознательное ограничение в количестве пищи, но и стресс для организма, поскольку он привык к употреблению конкретных продуктов и ему будет непросто «переключиться» на совершенно иной, более полезный рацион питания. С психологической точки зрения диета является не менее серьёзным испытанием для наших эмоций. С большей долей вероятности навязчивые мысли о вредной, но безумно вкусной и привычной еде будут преследовать человека практически постоянно.

К этому необходимо подготовиться ещё до того, как вы сознательно выберете для себя тот или иной вид диеты. Вариантов систем по снижению веса великое множество, но каждая из них неминуемо влечёт за собой ряд ограничений. Из-за них человек может регулярно испытывать чувство, что он ещё не насытился до конца. Также всевозможные искушения подстерегают на каждом шагу, поэтому сила воли, самодисциплина и грамотный подход к выбору системы питания должны быть на первом месте.

Как не сорваться с диеты?

Итак, первое, что необходимо сделать ещё задолго до вступления в период снижения веса — выбрать ту диету, которая окажется по силам и будет правильной лично для вас. При выборе обязательно учитывайте ряд факторов:

• общее состояние здоровья. Важно, чтобы система питания не шла вразрез с физиологическим статусом человека. Если, например, вы страдаете заболеванием органов пищеварения, без предварительной консультации с лечащим врачом и хорошим диетологом точно не обойтись. В противном случае, можно спровоцировать резкое обострение имеющейся патологии и сильно себе навредить;
• индивидуальную переносимость продуктов. Выбирая диету, следите за тем, чтобы в неё входили те продукты, на которые у вас нет пищевой аллергии, а их употребление не вызывало бы неприязни. Если в систему питания входит какой-то компонент, а на него уже имеется аллергия, подберите другой вариант;
• сроки. Если вы не являетесь новичком и собираетесь «садиться» на диету не впервые, то, вероятно, сможете выдержать и длительный срок ограничений в питании. Однако когда речь идёт о людях, прибегающих к такому способу снижения веса первый раз в жизни, оптимальный вариант — выбрать диету не на длительный срок. Ограничьтесь неделей и тогда срывов удастся избежать. Конечно, за неделю вы не сможете сбросить пять и более килограммов, но если удастся мужественно «потерять» хотя бы два или три, это уже станет большим достижением и мотивацией продолжать дальше;
• снижение калорийности пищевого рациона. Нельзя снижать калорийность пищи резко, так как это чревато и физиологическими, и душевными проблемами. Снижайте калории плавно: не более, чем на 200, максимум — 300. Так вы проверите свою выдержку, а если всё пойдёт нормально, можно переходить к более «суровым» ограничениям.

Ну и конечно, не ставьте себе тех задач, которые заведомо не сможете выполнить. Не стоит «сидеть» на обезжиренном кефире целую неделю, так как подобные манипуляции часто приводят к срывам и тотальному отсутствию желания худеть в дальнейшем.

«Хочу сорваться с диеты!»

Да, такое невыносимое желание может появиться в любое время. Прежде всего, оно возникает потому, что вредные продукты питания, к которым вы, вероятно, привыкли, «подстерегают» нас везде и всюду. Тяжело бывает выдержать соблазн, проходя в супермаркете мимо лотков со свежей и ароматной выпечкой. Не менее трудно с равнодушием пройти и мимо кафе с любимыми пирожными. Тем не менее, в таких случаях бывает вполне достаточно просто сказать себе решительное «нет!», подкрепив его главной мотивацией к снижению веса. Она точно есть, главное — заранее обозначить её, и она будет работать в виде эффективной психологической установки.

Если во время диеты у вас намечается торжество с обильным застольем или поход в ресторан — не спешите «стрессовать» и, тем более, отказываться от мероприятия. Да, съесть за столом лишнее, когда рядом находятся вкусные блюда, всегда есть риск. Тем не менее, этой ошибки вы можете избежать, если заранее продумаете, что станете есть в ресторане или за столом у родственников и друзей. Согласитесь, что заранее можно дать себе установку на овощной салат, рыбу или нежирное мясо. Кстати, о сладостях: чтобы не обидеть хозяйку дома или человека, который угощает в ресторане, допустимо съесть совсем немного «вкусностей», не навредив себе. Главное — не увлечься.

Безусловно, найдутся люди, желающие накормить вас во что бы то ни стало. Все отговорки по поводу диеты вначале не станут слушать ни мама, ни бабушка, ни лучшая подруга. Попробуйте тактично объяснить близким, что вы не голодаете, не страдаете и не испытываете чувства дискомфорта. По идее, если вы делаете всё правильно, то не будете выглядеть как «с голодного края», вызывая сочувствие у окружающих. Более того: выглядеть уверенно и естественно поможет чёткое обозначение психологической мотивации, поэтому цель похудения следует определить для себя заранее.

Как не сорваться с диеты: мотивация

Главную цель или мотивацию для похудения обозначайте себе чётко и ясно. Кстати, лучше всего, если таких «мотиваций» (их ещё называют преимуществами снижения веса) будет несколько. Для того, чтобы их осознать, устройте себе небольшой «мозговой штурм» за сутки до первого дня диеты либо в первые дни, когда воздержание от привычной пищи воспринимается человеком труднее всего.

Возьмите небольшой блокнот и по пунктам запишите несколько ответов на извечный вопрос: «Почему я желаю похудеть?» или «Какие преимущества в жизни мне даст снижение веса?» Ответы могут быть разными, в зависимости от ваших желаний или фантазии, например:

• желаю «влезть» в джинсы 44-го размера — так, чтобы они сидели на мне идеально;
• хочу чувствовать себя более уверенно с лицами противоположного пола;
• хочу найти себе нового и достойного партнёра;
• желаю поправить своё состояние здоровья;
• хочу сменить свой гардероб и стиль;
• хочу привыкнуть к вкусной, но здоровой и полезной пище.

Используйте и старые методы, к которым прибегают почти все худеющие: повесьте на холодильник забавную напоминалку вроде «Много кушать — запрещено!» либо поставьте себе в пример стройную и изящную коллегу по работе, периодически думая: «Чем я хуже неё? У меня обязательно всё получится!»

Купите себе красивое платье на размер или полтора меньше, чем вы сейчас. Оно точно станет одной из ведущих мотиваций для того, чтобы не сорваться с диеты и довести дело до победного конца. Помните: при покупке главное — не перестараться с размером и реально оценивать свои силы и конституцию.

Советы: как не сорваться с диеты

Достойно пройти этот путь до конца, оставив далеко позади лишние килограммы, помогут несколько полезных советов:

• регулярно ведите дневниковые записи. Делитесь с собой результатами очередного дня, описывайте свои впечатления и достижения. Кстати, если у вас есть страничка в социальной сети, а круг интересов виртуальных друзей совпадает с вашим, почему бы не начать ведение собственного блога, регулярно публикуя результаты снижения веса? Конечно, это не является обязательным условием: всё зависит от психотипа человека и его желания публично делиться с другими своими мыслями и результатами. Можно ограничиться ведением личного дневника — просто для себя, чтобы в дальнейшем объективно оценивать все результаты;
• делайте себе поблажки. Любая хорошая система снижения веса подразумевает наличие «щадящего дня» или дней, в которые можно съесть немного сладкого или даже мучного. Конечно, если вы твёрдо решили придерживаться правильного питания и уверены в своих силах, от поблажек можно отказаться, но если организм пока упорно не хочет отвыкать от быстрых углеводов, не стоит подвергать его сильному стрессу. Лучше давать ему время, чтобы он отвыкал постепенно, без вреда для психики и общего состояния здоровья. Кстати: на самом деле, от «нежелательных вкусностей» мы отвыкаем быстро. Уже спустя месяц кардинальных перемен в питании люди обнаруживают, что мучного и сладкого им не хочется вообще либо они могут себя контролировать, употребляя эти продукты по минимуму;
• не забывайте себя поощрять. Если вам удалось в очередной раз проявить силу воли и не слопать в один присест большой кусок торта, запишите это в свой блокнот и поощрите себя чем-нибудь приятным (только, безусловно, не едой!). Это может быть поход в кино, бассейн или покупка тех вещей, которые давно нравились, но у вас не было времени и особой мотивации для их приобретения. Всё материальное, купленное во время диеты, станет постоянным напоминанием на будущее, чтобы и дальше работать над собой в продуктивном направлении;
• занимайтесь разными делами, отвлекаясь от мыслей о еде. На самом деле, это очень действенная рекомендация, которая начинает работать при минимальном волевом усилии. Общайтесь с друзьями, оставайтесь на работе, выполняя дополнительные задания, займитесь уборкой или игрой с ребёнком. Старайтесь держаться подальше от телевизора, компьютера или телефона, чтобы машинально перед экраном не съесть лишнего.

Регулярно отвлекаясь от мысли «съесть вкусненького», вы со временем обнаружите, что замену сладкому и мучному можно найти всегда — так, чтобы вредные продукты не стали источником ненужных перекусов.

Как выдержать диету и не сорваться?

Если вы вдруг сорвались один раз, это не повод для того, чтобы ругать себя и прекращать добиваться желаемого. Может быть, срыв был не таким значительным, как вам кажется. В данном случае всегда реально продлить диету ещё на пару дней. В случае серьёзного срыва внимательно перечитайте «мотивационную часть», описанную в блокноте и подумайте над тем, достаточно ли у вас стимулов для похудения. Вполне вероятно, что именно во время срыва удастся обнаружить ту драгоценную мотивацию, которая в итоге станет ключевой и максимально эффективной.

Не забывайте о плавности и постепенности. Часто бывает так, что, почувствовав себя плохо в процессе диеты, люди пугаются и после срыва боятся возвращаться к прежней схеме. Вернуться к попыткам снизить вес после срыва вполне возможно, однако следует критически пересмотреть старую систему и внести в неё соответствующие коррективы.

Не сорваться поможет правильное употребление жидкостей. Прежде всего, речь идёт не о напитках, а об обычной воде, которой у худеющего должно быть в рационе не менее 1,5 -2 литров в сутки. Не добавляйте сахар в кофе и чай, готовьте травяные чаи. Забудьте о смузи и свежевыжатых соках, содержащих лишние калории, и не употребляйте алкогольных напитков, разжигающих аппетит.

Не сорваться поможет своевременное решение проблемы вездесущего ночного приступа голода. Как правило, он происходит, когда мы слишком поздно отправляемся ко сну. Избежать неконтролируемого поедания сосисок ночью помогает сбалансированный режим труда и отдыха. Когда человек спит, он не хочет есть, а если сна достаточно, наутро он просыпается бодрым и полным сил.

Крепкий, здоровый ночной сон, чёткая мотивация и самоорганизация станут незаменимыми спутниками во время непростого периода диеты. Если вы будете соблюдать все полезные рекомендации, то навсегда забудете не только о пресловутых «диетических срывах», но и о лишних килограммах, которые никогда больше не вернутся.

Комментарии для сайта Cackle

Что будет, если не есть 7 дней? | Futurist

Как это работает 26 июля 2018, 14:01

Люди голодают по разным причинам: чтобы похудеть, чтобы соблюсти религиозные нормы; иногда это вынужденное голодание. Но все они вызывают одинаковые процессы в организме. Давайте разберемся, что будет происходить с вашим телом в течение голодной недели.

В первые шесть часов организм не заметит никакого подвоха и все системы будут действовать как обычно. Гликоген будет расщепляться и насыщать мозг и мышцы энергией. Но по истечении 6 часов этот процесс замедлится, поскольку запасы гликогена истощатся. Это повлияет на ваше настроение, вы станете голодным и злым. Кажется, это знакомо каждому. Когда организм полностью истратит глюкозу, наступает следующая фаза. Она называется кетоз. Тело голодает, поскольку в крови недостаточно глюкозы. И организм начнет расщеплять жировые клетки. Высвобождаются жирные кислоты, а дальше синтезируются кетоновые тела, которые при нормальной диете присутствуют в незначительных количествах в теле.

Статья по теме

Может ли желудок взорваться от количества еды?

Через несколько дней мозг вступает в следующую стадию выживания и происходит настоящий каннибализм: начинают разрушаться мышцы. Это происходит потому, что белок, из которого они состоят, можно расщепить на аминокислоты, которые в свою очередь, могут превратиться необходимую для мозга глюкозу. Мышечная масса снижается, тело страдает, снижается либидо. Женщины вдобавок могут столкнуться с нарушением менструального цикла.

Через неделю голодания иммунная система становится очень слабой, потому что не получает необходимых витаминов и минералов. В этот период человек может умереть от болезни быстрее, чем от истощения (если заразится). Все системы становятся очень хрупкими. Если все же болезни удалось миновать, то смерть все равно наступит, где-то в течение месяца. Обычно, причиной смерти становится сердечный приступ, который случается от серьезной деградации всех тканей, в том числе сердечной мышцы. Продолжительность вашей жизни будет зависеть от того, сколько вы пьете воды и каков запас жира у вас в организме.

Источник: BRIGHT SIDE

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

  Поделиться 0   Поделиться 0   Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

Как не сорваться, если вы на диете?

Практически любая диета — это суровое мероприятие, предполагающее не только наличие силы воли, но и других условий. Например, четко сформулированную мотивацию. Но как быть, если вы «сидите» на диете, и произошел внезапный срыв? Вот полезные советы.

Волшебное слово «диета» так много значит для женщин, не понаслышке знакомых с проблемой лишних килограммов. Но диеты на деле оказываются не таким универсальным и надежным методом, как мы себе представляем. Почему?  Кратковременные мероприятия не имеют ожидаемого эффекта, какие-то не застраховывают от возврата прежнего веса. Есть, конечно, результативные диеты, но они чрезмерно суровы, поэтому срывы на них неизбежны. Как уберечься от этих самых срывов?

Как не сорваться на диете: полезные советы

Диетологи говорят

Опытные диетологи утверждают, что имеет смысл подбирать долгосрочную методику питания.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Вероятность поражения в единоборстве с жесткой монодиетой очень велика. И если вы не хотите попасть в бесконечный круговорот срывов и новых голодовок, практичным выходом будет деликатная и продолжительная диета, более похожая на стиль жизни.

Еще один важный аспект — мотивация 

Чтобы найти и не утратить мотивацию к действию, направленному на формирование безупречного тела, важно определить, зачем именно вы сбрасываете вес.

Верная мотивация

Вы уже решили, для чего конкретно худеете? Лучше брать за эталон не мифический образ, а личный идеал. Ваша физическая форма 5,10,15 лет тому назад может послужить прекрасным наглядным примером. Ведь это были именно вы, значит, вы сможете стать такой снова! Почему нет?  

Вот что нужно себе говорить:

• Я буду потрясающе выглядеть в любом наряде, даже в мини — юбке и молодежных шортах;
• Я уже не буду постоянно искать удачную позу для фото, чтобы на ней был максимально втянут живот и все остальные «фибры души»;
• Я почувствую себя намного лучше – забуду о повышенном давлении, отдышке при подъеме на лестницах. Я буду порхать как бабочка, буду изящной и подвижной;
• Я уже не буду завидовать тем женщинам, которые выглядят более эстетично и молодо, чем я;
• Мне будет нравиться мое отражение, я забуду о целлюлите и рыхлой коже в отражении;
• Я буду более спортивной и динамичной;
• Я не стану бичевать себя за очередной срыв, и муштровать голодовками, провоцируя депрессию;
• Я (да-да) достигну апогея своей красоты и это будет вдохновлять меня на результативные успехи.

Что следует помнить. Сопоставлять похудение с любовью к себе и своему телу – проигрышный вариант. Ведь если вы не любите себя такой в нынешний момент, то не сможете полюбить и в безупречном состоянии.

Отрицательное отношение к своему весу также не есть мотивация. Рассуждаем от противного: вы должны любить себя так сильно, чтобы стремиться без устали к совершенству.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Зафиксируйте письменно перечень преимуществ и недостатков, которые получите в результате похудения. И всегда поощряйте себя за позитивный (даже малый) результат.

К примеру, за каждый сброшенный килограмм дарите себе поход в SPA-салон, платье и т.д.

Это послужит спусковым крючком. Есть женщины, которых мотивируют собственные мужья, даря за похудение шубу (на пару размеров меньше) или что-то более существенное.

Практические рекомендации

С установкой все понятно. Но как же воплотить эти грандиозные планы в жизнь?  

Помогут вам специальные дамские уловки.

• Скажите «нет» спиртному и кофе – данные напитки вызывают аппетит и отрицательно сказываются на обменных процессах в организме.
• Не ешьте за компьютером, просматривая телешоу или листая журналы;
• Не объедайтесь во время стрессов. Если у вас в дефиците гормон радости – серотонин, получить его возможно не только из шоколадки. Альтернатива: сходите в салон красоты, на массаж, съездите на экскурсию.
• Не ешьте через силу, чтобы переедание не стало привычкой.  
• Подыщите интересное хобби, которое станет отвлекать вас от досадных мыслей о еде. Если это будет спорт или какая-либо позитивная практика (йога, например) — замечательно.  
• Заключите на эту тему с кем-нибудь пари, и желательно, на что-то ценное. Дело тут не в корысти или жадности. Согласитесь, обидно тратиться по причине собственной лени или безволия.  
• Ведите онлайн-хронику своего похудения. Ведь легче не отступать от цели, если свидетелями ваших успехов будут тысячи людей.  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Как быть, если вы «сорвались»

• Постарайтесь вовремя остановиться. В этот же день что есть силы ограничьте себя в еде.
• Следуйте диете дальше, будто ничего не произошло, и не с завтрашнего, а с сегодняшнего дня.
• Не занимайтесь самобичеванием! 
• «Отработайте» допущенную слабость в тренажерном зале или на беговой дорожке. Хорошей альтернативой может послужить генеральная уборка дома.
• Взвесьтесь и произведите замеры объемов. Проделайте это снова через несколько дней, чтобы выявить, насколько большой ущерб нанес вам минувший срыв – это станет еще одним мотивирующим шагом к обновлению.опубликовано econet.ru.

 Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Уже 3 недели с целью похудения ничего не ем.

Умничка! Уменя был подобный опыт. Только когда есть хотела ела сухарики ржаные, кефир1%,ЯБЛОЧНЫЙ СОК. За 2мес. -17кг, потом начала потихоньку есть, еда была типа нежирная говядин, адыгейски сыр, но только в обед, вечером даже после 6 могла только пачку сухариков сьесть, если совем плохо. Упадок сил тоже был, но временно, потом даже если есь день не ела ничего летала, энергии было хоть отбавляй. Если сорвешься вдруг, сразу разгрузочный день делай. Я иногда себе позволяла вольности, но только после того как вес встанет, будет такой период, вес может намертво встать. Вот мне бы собраться с силами, после родов расперло ужасно, уже 150 попыток было сейчас очередная идет. Для себя я уяснила, что кроме как голодовкой я больше никак не похудею, видимо организм такой.

Ну ты молодец!!!!

Как ты можешь терпеть…. не понимаю.. . Я если голодная, руки ноги трясутся, злющая, пока не поем — не успокоюсь…. Вешу правда 53 кг при росте 156

Смотри, как бы не начался необротимый процесс! Организм не дурак и взбунтоваться может! Знаю людей, которые после таких голоданий не могли есть, вернее хотели, а ОН не принимал! И что????

зря ты себя гробишь, намного проще кушать понемногу и через каждые 2 часа, сейчас лето и овощи в избытке. а будешь голодать, наживешь гастрит, запах изо рта и все, потом спрыгнешь с голодания и наберешь тот-же вес + организм еще потянет для запаса. Проверено!

ага, был такой опыт! ето оч помогает! я когда то неделю голодала и похудала на 13 кг! хочу ещё попробовать! а ты просто герой!!!! так долго продержалась! молодец!!!!

да…. ну и дура…

Нельзя так мучить свою организму, девушка. Он тебе потом выдаст по полной программе, да еще и в двойном размере!! ! А ради чего такие мучения?..

организм у вас девушка думает, что умирает и с еще большей интенсивностью будет наращивать жиры, когда вы есть начнете, причем брать их будет отовсюду! чуть ли не из воды!

Главное, не начни опять кушать без меры! Держись. Цель оправдывает средства (конечно такое похудение вредно, извини, не удержалась)

похоже на анарекисю, раз отвращение к еде, это очень страшно. 100 процентов так худеть нельзя!!!! вред уже нанесен!

Абсолютно бессмысленно….

Спасибо за рецепт. !!))) ура! ну вот про воду хочу спросить. можно ли пить хотябы минералку? и ка с кишечником быть? он не прекращает рабботу? не запоривается? и как с чувством голода? подавлять?

Привет, Татьяна! Я точно также как и ты худела, вскоре пропали месячные, мерза даже летом и в горячей ванной. Так я заработала булимию (10лет, и эти же 10 лет резкие колебания в весе). Я поняла, что нужно выбрать продукты для себя. Диета-это образ жизни, в неделю пару разгрузочных дней на овощах-фруктах+спорт регулярно. В твоем случае «пахнет жареным».Так и до анорексии не далеко. Неужели ты хочешь довести себя до состояния, попав в псих. больницу (а такие заболевания лечат только там) , чтобы там кормили через капельницу, т. к. организм отказывается принимать пищу. Я тебя прекрасно понимаю, мне очень сложно сейчас побороть булимию, очень хочу от нее избавиться навсегда.

Да уж, анорексия тебе гарантирована, если не прекратишь

можно и намного легче похудеть!

это не правильно.

ну готовь деньги на лечение от гормонального сбоя, нельзя за месяц худеть больше чем на 5 процентов от своего веса. Твой организм не дополучил кучу витаминов, минералов и пр. Ты вреда нанесла больше чем пользы.

эх.. красавица ты, Татьяна! молодец что ж сказать! я такая же как ты экстрималка… тоже такое вытворяла.. . но теперь ни-ни.. я лучше на гречке.. всё таки скажется на желудке, поверь мне! начни кушать — потихонечку! а то ушедшие кг в скорости вернутся!!!

Как не сорваться с диеты? помогите! 8 день диеты, умираю как есть хочу, ка не сорваться???

встаньте на весы, увидите сколько вы сбросили, сразу желание поесть пропадет)))) или смотрите в интернете фото моделей, наклейте на холодильник фото какой-нибудь модели, и еще прежде чем хвататься за бутер. посмотри на живот и попу, желание НАВЯРНЕКА пропалет))) удачи, смотрите не сорвитесь! а то все 8 дней мучений коту под хвост. еще знаю один метод: поклянитесь самым самым родным что есть у вас в жизни или было, и скажите, я не буду есть казинаки (пример). каждый раз в маг. увидев казинаки, вы вспомните, что клялись… .

а что вы кушаете?

Зачем заниматься ерундой (диетами), когда после вы наберете еще больше. Вы не пытались заниматься спортом и правильно, грамотно питаться? Инструктор по фитнесу.

Никакие диеты не нужны!!!! Просто перестань есть жареное, соленое и сладкое, и начни делать пробежки по вечерам (утрам) , качай пресс ( в общем поддерживай мышцы в тонусе) , я сбросил 10 кг за какие-то 1,5 месяца

мне помагало 😀 1.Хочешь есть? Да на здоровье! Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов. — Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм? — С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная? — Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие? — И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки? Я не буду больше ничего говорить, делай выводы. 2.Хочется есть? Тебе кажется. Серьезно, пожалуйста, не надо. Еда не принесет тебе ничего, кроме лишних кг, испорченного настроения и подавленного состояния. Хочешь, чтобы все было как раньше? Хочешь рыдать, глядя в зеркало? Хочешь, чтобы тебе было больно смотреть на одежду? Чтобы желудок был под завязку набит этой фигней? ! Вспомни лучше о том, как ты радовалась, когда весы в первый раз показали минус 4 кг. Когда ты окончательно отдалилась от цифры 60. Вспомни все комплименты, что тебе говорили (только о том, что они добавляли при этом, что худеть больше не нужно, разумеется, забудь) . Посмотри вокруг. Посмотри на этих жалких, жирных коров. На их отвисшие бока, на их огромные животы, на их толстые ноги. И не пытайся убеждать себя, что при всем при этом они счастливы. Это днем они улыбаются, смеются, запихивая в рот очередной бигмак. А вечером, оставаясь наедине с собой, они понимают, насколько отвратительно выглядят, они страдают. То, что они не рассказывают об этом, не значит, что это не так. Просто у них нет силы воли. Поэтому они успокаивают себя еще одной конфеткой и говорят что-то вроде «хорошего человека должно быть много» или «мужики не собаки — на кости не бросаются». А кто по-твоему придумал эти «великие истины»? Они. Да, у них нет силы воли, зато у тебя есть. Подумай, как будет здорово, когда ты сбросишь еще килограмм пять. Ты больше не будешь бояться взвешиваться, будешь покупать одежду самых маленьких размеров и фото Кейт Мосс больше не будет тебя нервировать. А все вокруг будут удивляться тому, как сильно ты изменилась. А ты будешь врать, что ешь все подряд, говорить что-то про «быстрый обмен веществ». А в глубине души ликовать, потому что это только твоя заслуга. Ты сама сделала себя такой. Ты сильная. Ты смогла отказаться от того, без чего не может прожить обычный среднестатистический человек. Ты можешь все. Ну как? Все еще хочешь есть? <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/79c9d64e7e887810acb2632facfbb6e3_i-16.jpg» ><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/79c9d64e7e887810acb2632facfbb6e3_i-17.jpg» >