Какой коллаген выбрать для приема внутрь
Белок в качестве добавки могут производить из водорослей, костей и хрящей животных, рыб, пшеницы, яичных белков и скорлупы. Зная, из чего получают коллаген, вы сможете сделать правильный выбор в пользу конкретного нутрицевтика. Осознавая, из чего производят коллаген, вы будете прицельно решать свои проблемы, а не пробовать добавку наугад и зря тратиться. Понимая разницу в белке разного вида, вы сможете определиться, какой коллаген выбрать, какой лучше – морской или животный, и почему он должен вам подойти идеально.
Производится из костей, хрящей, связок животных (коров, буйволов), выступая источником коллагена 1 и 3 типа. Говяжий белок потребляют для улучшения состояния волос, костей, мышц, ногтей, сосудов, глаз, десен, зубов. Говяжий коллагеновый белок участвует в формирование цепочек ДНК и РНК.
Источник белка 2 типа, подходит для оздоровления суставов и формирования ткани хряща. В его составе – хонроитинсульфат и глюкозаминсульфат. Им лечат артрит, боли в спине.
Как показывают отзывы, рыбный коллаген (пептиды от California Gold Nutrition CollagenUp 5000) – это живой источник белка только 1 типа (животный – сразу и 1 и 3 типа!!!). Коллаген из рыбы считается более легким для усвоения организмом. Его биохимический состав близок к составу белка, который вырабатывается у самого человека. Также его молекулы меньше, чем молекулы животного происхождения – этим многое объясняется.
Рыбный коллаген (collagen) – что это в более детальном смысле? Это сложный белок, который насыщен пролином, глицином, массой других кислот, он необходим для здоровья суставов, сосудов, ЖКТ, кожи, формируется из пролина при участии витамина С.
Молекулы животного белка приходится гидролизовать до состояния пептидов, которые гарантированно «примет ваше тело», а при приеме такого нутрицевтика можно получить белок сразу двух типов.
Он содержит идентичный состав коллагена, но в более биодоступной форме для организма – пептидов. Длинные белковые цепочки разбиваются на более короткие за счет гидролиза. Гидролизованный порошок растворим в любой жидкости, в т.ч. в воде (холодной или горячей).
Пептиды коллагена (collagen) усваиваются организмом на 90%, когда, как, натуральный коллаген из пищи – всего на 27%. Поэтому, кушая блюда с желатином, не пренебрегайте добавками. Желатин в избыточном количестве приведет к сгущению крови, проблемам с ЖКТ. Лучше уж есть холодец – тот же желатин, но более доступный для усвоения. Правда при термообработке глюкозамин и хондроитин будет разрушен и получить их из бульона и холодца не получится.
Надеюсь, что эта статья поможет вам определиться с тем, какой коллаген выбрать и купить. Поделитесь ею в соцсетях, если информация оказалась для вас полезной!
Питьевой коллаген: отзывы врачей
Рецепт вечной молодости человечество ищет с незапамятных времен. Появляются новые средства, уходят в небытие старые, но все равно годы берут свое. Сегодня умы женщин будоражит новинка на рынке – питьевой коллаген. Рекламу производитель сделал очень привлекательную, надавив на самое слабое место. Он объясняет неэффективность нанесения средств, содержащих коллаген, на кожу. Через поры молекулы не могут усвоиться и дать желаемый эффект. А вот поступив в организм, он пойдет как раз на то, что нужно, то есть восстановление кожи, ногтей и волос. Так ли это на самом деле и стоит ли употреблять питьевой коллаген? Это нам сегодня предстоит выяснить.
Три пути
Давайте еще немного остановимся на теории. Дело в том, что человек давно уже знает, что именно коллаген и эластин – это вещества, которые придают коже упругость и хороший внешний вид. После 30 лет его начинает вырабатываться меньше, в результате кожа дрябнет, появляются морщины. Чтобы остановить этот процесс, начали выпускать различные кремы, которые не дали нужного эффекта. Тогда прогресс шагнул дальше. Косметологи научились вводить коллаген с помощью инъекций. Однако высокая цена и отсутствие доказательств эффективности этой процедуры так и оставили ее в тени. Тогда специалисты из сферы красоты предложили самый легкий путь – это питьевой коллаген.
Что же это такое?
На самом деле идея употреблять его внутрь совсем не новая. Восточные народы хорошо знали, что крепкий бульон, сваренный на мясе, с жилами и косточками, способствует сохранению молодости кожи и суставов. У казахов это бульон из конины, у русских -холодец, а у японцев — настой водорослей, обладающих желирующими свойствами. Среди всех этих наций можно встретить долгожителей, отличающихся хорошим состоянием здоровья и отсутствием морщин. Значит, можно предположить, что питьевой коллаген – это эффективное средство, но вовсе не новинка.
Немного физиологии
Давайте пока не будем спорить, является ли новинка эффективным средством и стоит ли его покупать. Обратимся пока к физиологии. Что такое коллаген? Это белок, который очень нужен нашему организму. Благодаря ферментам любой белок расщепляется на аминокислоты. Тогда в чем разница, съели ли вы отварное мясо или приняли питьевой коллаген? Отзывы специалистов в области диетического питания утверждают, что большой разницы нет, но в нашем повседневном питании его источники практически отсутствуют.
Коллаген – это особый фибриллярный белок, которого очень мало в мясе. В основном источником является соединительная ткань. Благодаря особому набору аминокислот он придает тканям плотность и эластичность. Есть ряд функций, которые выполняют волокна коллагена в организме:
- Благодаря его достаточному количеству поддерживается хорошее состояние тканей и сухожилий, обеспечивается их растяжение и предотвращается разрыв.
- Это одновременно и строительный материал, за счет которого обновляются клетки соединительной ткани, а кожа выглядит молодой и здоровой.
- Но самое главное, коллаген помогает задержать воду в клетках. Этого достаточно, чтобы предупредить увядание, появление морщин и дряблость.
Три вида
Сегодня на рынке чаще можно встретить животный коллаген, жидкий, питьевой. Он наиболее дешевый, получают его из кожи КРС и свиных тканей. Его регулярный прием восполняет запасы организма, в результате это помогает котролировать появление морщин.
Второй вариант – это морской коллаген. Его также широко рекламируют и можно найти на рынке в виде готового порошка для приготовления раствора. Он вырабатывается из рыбной кожи, а структура является очень близкой к той, которую имеют волокна коллагена у человека. Его производят из морских или пресноводных обитателей, и в некоторых случаях такой коллаген может вызывать аллергическую реакцию.
Третий вид – растительный. Но на самом деле это маркетинговый ход для того, чтобы привлечь вегетарианцев и женщин, которые следят за своей фигурой. Это вытяжка из пшеничного зерна, которая не имеет ничего общего с коллагеном.
Под действием белка снижается масса тела и повышается энергичность, поддерживаются здоровыми суставы. Коллагеновые добавки укрепляют волосы и ногти, позволяют в несколько раз сократить их ломкость.
Как принимать коллагеновый белок
В магазинах он продается в виде порошка. Перед употреблением его разводят водой, чтобы он стал жидким. Единственный недостаток – это вкус, который многим кажется чересчур неприятным. Запах тоже не слишком радует, но исключительно в виде пользы для организма вполне можно и потерпеть.
Пропорция достаточно простая, одна чайная ложка идет на стакан воды. Кроме того, вместо воды можно использовать молоко, кефир или сок. Употребляют его обязательно за 30 минут до приема пищи. Для омоложения организма лучше всего подходит животный коллаген, а вот для здоровья суставов – морской.
Коллагеновый гидролизат
Он продается в большинстве аптек, причем стоит совсем недорого. Используется он как БАД к пище. На фоне постоянного приема это вещество способно накапливаться в хрящевых тканях, а также в межклеточном пространстве. Если принимать внутрь по 10 г коллагенового белка ежедневно, то можно уменьшить повреждение ткани хряща. Поэтому такие препараты служат эффективными помощникам для профилактики остеопороза и остеоартрита, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Общий курс лечения — один месяц, но специалисты рекомендуют употреблять коллаген постоянно.
«Либридерм» — коллаген питьевой
Этот комплекс включает гидролизованный коллаген, витамин C и гиалуроновую кислоту, витамины группы В. Безусловно, состав очень полезный. Благодаря специальной формуле все компоненты усваиваются на 90 %. Для достижения первых результатов желательно пропить препарат курсом не менее 3 месяцев, а вообще желательно и дольше. Это не лекарство, а лишь белок, который очень нужен каждой клеточке вашего организма. Среди тех, кто уже принимал «Либридерм» (коллаген питьевой), отзывы о результатах достаточно хорошие. Никаких побочных эффектов, организм работает как часы, чувствуется увеличение энергии, даже после тяжелого дня не клонит ко сну. А вот насчет сокращения морщин, практически никто не отмечает такого эффекта, разве что цвет кожи становится более свежим. Но это и неудивительно, ведь вы принимаете не чудесную пилюлю, а простой белок, хоть и очень важный.
Мнения врачей
А что же говорят специалисты, косметологи, дерматологи и терапевты? Как они оценивают коллаген питьевой? Отзывы врачей достаточно скромные. От него точно не будет вреда, поэтому можно употреблять такую добавку в пищу регулярно. Организм расщепит белок на аминокислоты, и все они пойдут на обеспечение его жизнедеятельности. Но не существует специального белка, который будет использоваться только для улучшения состояния кожи.
Согласно проведенным исследованиям прием коллагена в виде порошка, равно как и в виде крема, неэффективен для омоложения. Дело в том, что морщины образуются в дерме, и именно там и должны находиться коллагеновые волокна. При нанесении крема, даже если в нем есть аналогичные молекулы, их встраивания в дерму произойти не может. Да и выпитый коллаген не может быть использован организмом как строительный материал для клеток кожи.
Вместо заключения
Использование коллагеновых добавок не способно навредить вашему организму. Это источник ценного белка, который является основным строительным материалом и источником энергии. Однако, оптимизировав свое питание, вы получите точно такой же эффект. Поэтому включайте в свой рацион мясо, фруктовое желе и холодец, а также овощи и фрукты как источники витаминов и клетчатки. Поверьте, результат будет ничуть не хуже.
Нужно ли пить коллаген: применение разных форм
Автор Марина Вадимовна На чтение 8 мин. Опубликовано
Большинство женщин ассоциируют коллаген с косметическими манипуляциями и средствами, которые улучшают внешний вид кожи и замедляют ее старение. Но на самом деле, его применяют и в лечебных целях, как вспомогательное средство оздоровления, считая биологически активной добавкой. Сегодня существует широкий выбор средств на основе коллагена. Но прежде, чем принимать самостоятельное решение о том, нужно ли пить коллаген внутрь, стоит посетить специалиста. Он не только даст полезные рекомендации, но также поможет подобрать подходящий препарат. Это позволит исключить возможные осложнения.
Коллаген можно пить в жидком видеКоллаген – что это за вещество
Под коллаген подразумевается общее название протеинов, находящихся в основе соединительной ткани. Данные компоненты считаются особым строительным материалом для внутренних органов. Кожа человека на 80% состоит из коллагена. Он делает ее эластичной, упругой, прочной и хорошо удерживает влагу внутри клеток. Кроме того, присутствие данного белка снижает риск возникновения травм и предотвращает ухудшение состояния хрящевой ткани.
Весь коллаген подразделяется на 2 вида:
- животный;
- морской.
Первый вид протеина вырабатывается из шкуры, костей и хрящей крупного рогатого скота. Тогда как второй делают из чешуи и других частей тела обитателей морских глубин. Причем морской коллаген по праву считается более затратным, если сравнивать их производство.
Между собой оба коллагена различаются степенью усвоения. Например, белок, созданный на основе животных, считается чужеродным для организма человека. Поэтому его усвоение производится в минимальном количестве. В сравнении с животным протеином, морское вещество заранее обработанное и разрушенное до легкоусвояемой формы, пептидов и аминокислот.
Данный белок характеризуется небольшим размером молекул, которые усваиваются организмом на 85%. Улучшить его усвоение организмом поможет витамин С, который производители сейчас часто добавляют в разные коллагеновые препараты.
Свойства коллагена
Данный белковый пептид попадает в человеческий организм как извне, так и образуется в нем. Однако активным образом это происходит лишь на протяжении 25-30 лет жизни. А потом выработка «своего» коллагена понижается, и тогда на лице постепенно начинают появляться следы старения кожи.
Врачи утверждают, что сложно переоценить важность белка для нормальной жизнедеятельности организма. Именно поэтому его регенерирующие и укрепляющие свойства активно используются как в косметологии, так и в медицине. Коллаген несет следующую пользу для организма:
- повышение защитных сил организма;
- ускорение заживления ран;
- крепление зубов и десен;
- восполнение недостатка кальция;
- улучшение сна;
- снижение возможности травмирования;
- уменьшение аллергичности;
- предупреждение появления остеопатологий;
- сохранение здоровья органов зрения;
- предотвращение болезней сердечной системы и сосудов.
Применение белкового пептида облегчает состояние больного после операции, при долго заживающих переломах, при разрыве или иных повреждениях связок и в случае травм. Кроме того, коллаген уменьшает боли при остеохондрозе, полиартрите и иных патологиях.
Нужно ли пить коллаген, тем самым ведя активную борьбу с раковыми опухолями и во время восстановления после излечения злокачественных новообразований? В таком случае медики единодушны и рекомендуют применять данный белок для уменьшения дегенеративных изменений тканей и мышц, вызванных онкологией, которая лечилась при помощи химиотерапии.
Исходя из вышесказанного, видно, что основная польза коллагена состоит в восстановлении соединительной ткани и волокон, а также придании им прочности и эластичности. Но чтобы получить эффект от употребления коллагена, курс его приема должен быть не меньше 3 месяцев без остановки.
Коллаген в капсулахКакие бывают типы коллагена
Белковый пептид подразделяется на 3 типа:
- 1 тип присутствует в организме в костях, роговице, сухожилиях, коже, печени, плаценте, костном веществе, на основе которого состоят зубы;
- 2 тип присутствует в роговице, хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле;
- 3 тип есть в головном мозге, селезенке, печени, артериях, матке и др.
Если коллаген принимается человеком с целью омоложения организма, то берут белок 1 и 3 типа. При проблемах с суставами или позвоночником требуется белковый пептид 2 типа. Также коллаген 2 типа в небольшом количестве находится в гиалуроновой кислоте и медикаментах для лечения суставов.
Как нужно принимать разные типы коллагена
Белковый пептид любого типа при приеме внутрь не рекомендуется смешивать с другими видами пептидов. Если был принят коллаген 1 и 3 типа, то одновременно с ним запрещено принимать лекарства на основе гиалуроновой кислоты, в которых присутствует пептид 2 типа.
Если интересует, нужно ли пить коллаген и гиалуроновую кислоту одновременно и как это нужно правильно делать, стоит знать, что между приемами данных компонентов должно пройти не меньше 60 минут. Это поможет организму правильно распознать активную и полезную для здоровья добавку, не смешивая при этом разные белковые пептиды.
Внимание! Принимать коллаген требуется обязательно натощак за полчаса до еды, или же перед сном. Курс приема белкового пептида 1 и 3 типа – 3 месяца, по истечении которых следует 3-месячный перерыв. В дальнейшем происходит такое же чередование приема-перерыва. Также стоит периодически менять производителя и тип коллагена, сменив животный пептид на морской (он не вызывает привыкания).
Коллаген в виде порошкаПоказания и противопоказания к приему коллагена
Определить нехватку данного вещества в организме человека можно не только по внешности, но и по ухудшению самочувствия. А ведь эффективный белковый обмен напрямую влияет на возможность тканей самовосстанавливаться. Основные признаки дефицита коллагена:
- ломота и боль в суставах;
- общая слабость;
- плохое заживление ран;
- быстрая и беспричинная утомляемость;
- снижение эластичности кожи.
Чтобы не навредить здоровью, стоит узнать и о противопоказаниях к приему органического белка:
- индивидуальная непереносимость – выражается тошнотой, появлением зуда, сыпи, отеком гортани;
- тромбофлебит и тромбозы – белковый пептид может повысить способность свертываемости крови;
- камни в желчном пузыре или мочевых органах (особенно это касается почек) – коллаген способен спровоцировать их рост;
- атеросклероз – утолщение стенки кровеносных сосудов, вызванное приемом коллагена, способно привести к появлению осложнений.
Возможные побочные эффекты коллагена
Не стоит самостоятельно принимать решение о приеме органического белка, рекомендуется сначала посоветоваться с врачом и определить отсутствие противопоказаний. В противном случае возможно проявление побочных явлений:
- тошнота;
- рвота;
- диарея;
- метеоризм;
- неприятное чувство в ЖКТ;
- обострение геморроя (редко).
При появлении побочных действий нужно сразу же прекратить прием добавки и обратиться к врачу. Он поможет определить причину неприятных проявлений, подберет новый препарат с аналогичным действием или изменит схему приема коллагена.
Виды коллагена, различающиеся по форме выпуска
Чтобы понять, какой коллаген лучше пить, сначала стоит узнать, что он имеет разную форму выпуска. Это влияет на эффективность препарата, его дозировку и стоимость. Существуют следующие виды органического белка.
Жидкий
Это питьевой тип коллагена, который вырабатывается в настоящее время из чешуи и кожи. Данная форма органического белка очень эффективна и продается в чистом виде (то есть без вкуса и запаха), а также с витаминами (в таком случае у препарата приятный фруктовый вкус).
Жидкий морской коллаген является концентратом на основе полезного белка, который легко усваивается организмом и сразу же начинает оказывать на него свое полезное действие.
Продается пептид в жидкой форме в стеклянных бутылочках или упаковках, оснащенных дозатором. В одной бутылочке содержится дневная норма органического белка.
В порошке
Порошковая форма коллагена не менее эффективна, особенно если говорить о морском белке. Перед приемом порошка его следует растворить в воде. Чем лучше растворится коллаген, тем лучше он усвоиться организмом. В неразведенном виде порошок принимать нельзя. Причем курс лечения будет длиться дольше, чем при жидком коллагене. Стоимость порошковой формы ниже, чем у жидкого пептида.
В капсулах и таблетированной форме
Препараты представляют собой такой же порошковый пептид, только в прессованном виде. Перед тем, как пить коллаген в таблетках, стоит знать, что для его усвоения в организме нужно пить много жидкости. Эффективность таблетированной формы несколько ниже, чем у первых двух разновидностей коллагена. Поэтому, чтобы добиться максимального результата, следует увеличить курс приема.
Таблетка растворяется в среднем за 30 минут, поэтому суточную дозу препарата следует принимать 2 раза в день – утром и вечером. Важно заметить, что коллаген в капсулах усваивается быстрее, чем таблетки, но дольше, чем порошок.
Все формы коллагена несут пользу для здоровья человека. Их основное различие состоит в скорости воздействия и стоимости препарата. Самым быстрым действием отличается жидкая форма коллагена. Тогда как самой высокой ценой характеризуется органический пептид в капсулах.
Так для чего же пить коллаген
Курс приема коллагена позволяет укрепить и оздоровить волокна и ткани хрящей и суставов. Не менее важен и внешний вид кожного покрова, который изменяется в положительную сторону под влиянием органического белка. Он помогает убрать морщины, пигментацию, круги под глазами, подтянуть кожу лица, сделать более упругой и эластичной, а также придать ей здоровый, приятный вид.
Профилактический прием коллагена замедляет процессы старения кожного покрова, вызванные не только возрастом, но и неблагоприятным воздействием окружающей среды.
Эффективный рыбный коллаген California Gold Nutrition
Я много рассказывала о коллагене, но именно об этом ещё не писала. Я его как раз сейчас допиваю. Сегодня мой отзыв на очень эффективный гидролизованный рыбный коллаген California Gold Nutrition. Коллаген, кстати, не только эффективный, но и очень выгодный по цене — этой банки хватает на 3 месяца ежедневного приема.
Содержание статьи
Эффективный рыбный коллаген California Gold Nutrition
Я перепробовала очень много разных коллагеновых добавок
и не устаю пробовать новые. Если не пробовать, как же я найду лучший ?Этот рыбный коллаген California Gold Nutrition я взяла по акции — давали какую-то сумасшедшую скидку на него и я рискнула «была-не была!».
Признаться, по полной цене я опасалась его брать, потому что это всё-таки CGN — собственный бренд iHerb. У меня поначалу не было к этому бренду никакого доверия. Но потом, я стала потихоньку покупать их добавки и они оказались ни чуть не хуже всех остальных, а некоторые даже и лучше. Плюс, у CGN есть очень интересные добавки, которых нет больше ни у кого.
В общем, по скидке решилась на покупку и не пожалела.
Рассказываю.
В этой банке ведь не просто коллаген, который сам по себе содержит 15 аминокислот, а ещё и гиалуроновая кислота и витамин С для лучшего усвоения коллагена! То есть всё, что вам нужно! Больше не нужно добавлять витамин С дополнительно, чтобы коллаген усвоился. Хотя я всё равно пью коллаген с апельсиновым соком обычно, не могу я его с водой пить из-за вкуса.
Коллаген хоть и рыбный, но не имеет рыбного запаха, он скорее нейтральный. В нос не бьёт, с ног не сшибает.
Вкус можно сказать, что тоже нейтральный, но не самый приятный. Я пробовала его пить с водой, не совсем плохо, но и удовольствия никакого.
Коллаген — это белок, который является строительным материалом для всех клеток и тканей нашего организма. С возрастом синтез коллагена замедляется и кожа становится более дряблой и суставы уже не те.
Поэтому, самый лучший вариант — принимать добавки коллагена.
Пептиды коллагена стимулируют синтез коллагена в коже, что делает кожу более упругой и молодой, поддерживает кожу в тонусе и не даёт образовываться морщинкам.
Плюс, коллаген нужен суставам — он улучшает подвижность суставов и эластичность связок. Особенно, коллаген нужен, если есть какие-то травмы суставов.
Также, коллаген , конечно же, нужен волосам для нормального роста и ногтям, чтобы быть крепкими.
Рыбный коллаген — морской коллаген, который вырабатывается из кожи морских рыб. Рыбный коллаген — это гидролизованный коллаген I типа, в составе коллагеновые пептиды с низкой молекулярной массой, что делает его крайне биодоступным.
Пептиды коллагена быстро усваиваются и не вступают в конкуренцию с другими белками.
Пептиды коллагена содержат 15 аминокислот в хороших дозировках, среди которых такие важные, как глицин, пролин, гидроксипролин, аргинин и глютаминовая кислота .
Этот коллаген хорош тем, что здесь есть мерная ложечка, поэтому проблем «сколько вешать в граммах» не возникнет.
- Отмеряем одну мерную ложку коллагена.
- Разводим в холодной воде или соке.
- Хорошенько размешиваем. Вообще коллаген и так неплохо размешивается, но я для этих целей использую блендер Blender Bottle.
- Пьём натощак.
Коллаген пьют 1 раз в день , на голодный желудок — за час перед едой или 2 часа после еды. Можно вообще пить его перед сном, так он даже лучше усваивается, да и меньше головной боли с утра.
Коллаген нельзя принимать одновременно с другими белковыми продуктами, так как начнется конкуренция за всасывание и коллаген просто-напросто не усвоится.
В заключении
В общем, рыбный коллаген California Gold Nutrition мне очень даже понравился и я буду брать его ещё, тем более, что на него часто бывают скидки и хорошие акции.
Что я заметила от приема этого коллагена?
Ну, во-первых, моё больное колено перестало болеть и щелкать. Это всегда первый эффект, который я замечаю от приема коллагена.
Во-вторых, где-то через месяц кожа стала более упругой, как на лице, так и на теле.
На ногти я никогда не жаловалась, поэтому тут я не могу сказать, что есть какие-то изменения.
Коллаген я очень люблю и уважаю, сама принимаю и буду принимать и далее, чего и все советую.
Моя оценка 5/5
Где купить:
California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, Hydrolyzed Fish Collagen — 200 грамм.
California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, Hydrolyzed Fish Collagen — 460 грамм.
В добавке уже есть витамин С и гиалуроновая кислота для лучшего усвоения коллагена, так что ничего дополнительно покупать не нужно.
Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com вы не только получаете скидку в 10% на первый заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤
Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .
