Как похудеть с помощью активированного угля за неделю на 10 кг: Похудение с помощью активированного угля — Красота и здоровье

Похудение с помощью активированного угля — Красота и здоровье

Как известно, в борьбе с лишним весом женщины готовы пойти на многое. «Ассортимент» способов похудения совсем не ограничивается диетами и занятиями спортом. В ход идут разнообразные лекарственные препараты, не обязательно предназначенные для похудения. Многие, к примеру, считают, что можно успешно похудеть при помощи активированного угля.

Активированный уголь производится из органического углеродсодержащего сырья (например, древесного угля) путем активации. На данном этапе вскрываются поры, которые находятся в закрытом состоянии в исходном сырье. Следствие этого — пористая структура готового активированного угля, а также то, что он является эффективным сорбентом, то есть при приеме его внутрь вредные вещества связываются и выводятся из организма. Это свойство угля используют для борьбы с различными отравлениями.

Иногда женщины вместо того, чтобы использовать активированный уголь для борьбы с отравлениями, применяют его для похудения. Существует две схемы похудения при помощи активированного угля.

Согласно первой схеме, для похудения следует выпивать в день 10 таблеток активированного угля, натощак, разбив таблетки на три приема.

По второй схеме нужно принимать перед едой по одной таблетке угля на 10 килограмм веса (7 таблеток за раз максимум). Рекомендуется начинать с трех таблеток, повышая дозу постепенно, чтобы организм привык к новому препарату. Длится курс похудения 10 дней, после чего необходимо сделать перерыв той же продолжительности. Затем можно повторить курс.

Мы рассказали, какие существуют схемы похудения при помощи активированного угля. Давайте разберемся, действительно ли с его помощью можно похудеть.

Как уголь действует на массу тела? Да никак. Все, на что он способен, так это очистить ваш кишечник и вывести из организма токсины. Откуда же тогда берется эффект похудения? Ответ прост. Обычно женщины, которые худеют при помощи активного угля, пьют достаточно много воды, запивая таблетки, и, как следствие, начинают меньше есть. Так если уменьшить количество употребляемой пищи и пить два литра воды в сутки в течение 10 дней, можно похудеть без всякого угля.

А вот чрезмерное увлечение данным препаратом может привести к неприятным последствиям. Ведь активированному углю все равно, что абсорбировать. Запомните, что при продолжительном приеме уголь вместе с токсинами начинает выводить питательные вещества, а также витамины и микроэлементы из организма. Это чревато для здорового человека авитаминозом, а если вы имеете проблемы со здоровьем, тогда проблемы могут быть и более серьезные. Так, активированный уголь с легкостью выводит из организма кальций и калий, а для сердечных больных нарушение в организме калиево-кальцевого баланса может оказаться смертельным.

Кроме того, при приеме активированного угля продолжительное время нарушается нормальное функционирование кишечника. Активированный уголь (как и другие искусственные сорбенты) не стимулируют его перистальтику. И в том случае, если вы будете активированным углем злоупотреблять, ваш кишечник перестанет сокращаться нормально, а это, скорее всего, приведет к диспепсии, запорам либо поносам.

Не стоит забывать также, что активированный уголь — лекарственное средство, и у него, как у любого другого лекарственного препарата есть  побочные эффекты и противопоказания. Среди противопоказаний — желудочные кровотечения, язвенные поражения ЖКТ и другие. О побочных эффектах написано выше.

Так что не стоит надеяться на волшебные свойства этого лекарственного средства. Ведь похудеть при помощи активированного угля без вреда для организма вряд ли получится. Единственное, для чего можно его использовать не задумываясь — это очистка организма, тут он незаменимый помощник. Хотя не стоит забывать и про другие способы очистки организма, более щадящие. Например, природным сорбентом является клетчатка, она содержится в овощах, фруктах, зерновом хлебе, злаках. Она не только абсорбирует вредные вещества, но также является источником питательных веществ и витаминов для организма, стимулирует работу кишечника. Продукты, богатые клетчаткой, входят в рацион всевозможных диет (например, Диеты Кима Протасова или Диеты Дюкана). Так что сбалансированный рацион, который богат клетчаткой, вместе с физическими упражнениями для похудения намного эффективнее, чем активированный уголь.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Похудение с помощью активированного угля

Похудение с  помощью активированного угля – одна из относительно новых методик, которую уже подхватили и активно используют для похудения и очищения организма.
Преимущества этого препарата для похудения – доступность и дешевизна. Однако перед тем как начинать программу похудения на основе активированного угля, стоит разобраться, действительно ли этот метод настолько действенный,  как  похудеть  с помощью активированного угля?  Для начала стоит подробнее ознакомиться с принципами данной методики похудения.
Существует 2 схемы похудения с помощью угольной диеты.
1. Постепенное наращивание дозировки угольного препарата, пока разовая норма приема не составит следующего соотношения: 1 таблетка  на   10   кг  общей массы тела. Принимать уголь следует утром, натощак.
2. Прием нужного количества таблеток активированного угля «растянуто» на целый день. Таким образом, необходимо употребить  10  таблеток в день, разделив дозировку на 3 приёма. Выпивать таблетки необходимо перед приемом пищи, за 1 час. Соблюдать эту диету нужно минимум  10  дней, после чего сделайте перерыв  на   10  дней, а затем можете повторить курс снова.
Давайте разберемся, насколько эффективна угольная диета. Сделать это можно, изучив механизм воздействия данного препарата на организм. Прежде всего, общеизвестно, что активированный уголь представляет собой сорбент, который предназначен для всасывания попавших в желудочно-кишечный тракт токсинов.

Также он способен «всасывать» и выводить из организма часть болезнетворных микроорганизмов, избыток воды, лекарств и др. Помощь активированного угля в излечении диареи неоспорима. Однако никаких указаний на влияние этого препарата на похудение в инструкции нет.
Кроме того, существуют побочные эффекты при продолжительном употреблении активированного угля, такие как запор и прочие диспепсические расстройства. Более того, активированный уголь способен адсорбировать весьма полезные вашему организму органические вещества (жиры, белки и углеводы), и даже витамины.
Следствием этого может быть развитие различного рода заболеваний, нарушение процесса обмена веществ. Возможно, недостаток питательных веществ при длительном употреблении данного препарата и приводит к некоторому снижению веса, но какой ценой!
Специалисты советуют применять угольные препараты в качестве вспомогательного компонента в составе различных диет. В таком случае активированный уголь может помочь организму нейтрализовать избыток продуктов распада, образующихся при соблюдении угольной диеты.

Активированный уголь для похудения. Отзывы.

Активный (активированный) уголь – отличнейший абсорбент.

Способы похудения (эффективные) – с помощью активированного угля:

Способ первый: съедать ровно десять таблеточек угля. Но нужно «разбить» их на три приема, а не сразу пить. «Разбить», к примеру, можно так:

1. За шестьдесят минут до ужина.
2. За шестьдесят минут до обеда.
3. За шестьдесят минут до завтрака.

Способ второй: просыпаясь, съедайте одну таблетку «активирчика». И так – каждое утро. Не забывайте, что угольную дозу придется увеличивать. Стартуйте с нескольких таблеток (с двух или с трех).

Способ третий: нужно пить столько активированных таблеток, сколько килограммов веса содержится в вашем теле. Если весите килограммов пятьдесят – пейте пять таблеток, если семьдесят – семь таблеток.

Отзывы об угольном похудении:

№ 1. Отзыв от Катериночки: Попробовала так худеть – не помогло. Перепробовала эти варианты по нескольку раз, думая, что я не так что-то делаю. Но я же не могу так часто ошибаться. Получается, что, то ли уголь неправильный, то ли организм мой очень капризничает. Но попробуйте. Не исключаю, что вы сможете  похудеть  с помощью этих черненьких таблеток.

№ 2. Отзыв от Златки: Какая – то легенькая диета совсем. Я думала, что ее «условия» будут гораздо более жесткими. Прочла – поняла, что не все так плохо, как в моих мыслях. Хорошо, что диета не вызывает и малейшей аллергии.

№ 3. Отзыв от Ритки: Классная диеточка, кстати! И пище помогает хорошо усваиваться. Короче, эта диета заслуживает огромного уважения. Всем – всем советую ее попробовать! И организм чиститься, и число килограммов в теле уменьшится.

№ 4. Отзыв от Лилечки: От меня тоже есть информация об активированном угле. Возможно, она многим станет полезной. Во-первых, увеличивается в несколько раз контакт с вредными веществами, так как порошок, из которого состоит таблетка, полностью из мельчайших пор состоит. Во-вторых, говорят, что уголек вымывает все витамины и полезные вещества из организма. Напугала или убедила, или то и другое?

№ 5. Отзыв от Полинки: Советую вот такую диету с активированным угольком.

Ваш понедельник:

Завтрак – сыр (маленький кусочек), чай без сахара, кусочек хлеба (совсем небольшой).

Обед – гречка, кефир.

Ужин – ананасовый сок (парочка стаканчиков), салатик из разнообразных фруктов.

Ваш вторник:

Завтрак – кусок сыра, чаёк, маленький кусок хлеба.

Обед – рагу из овощей (немного подсоленное).

Ужин – ананасовый сок (несколько стаканов), одно яйцо (вкрутую), грудка курицы (сто граммов).

Ваша среда.

Завтрак – бутерброд с сыром, чай (совсем без сахара).

Обед – немного сала с хлебом (ржаным), йогурт (три ложечки столовые), несколько бананов.

Ужин – пюре из картофеля, томатный сок (пару стаканчиков).

Ваш четверг.

Завтрак – сыр, ломтик хлеба, чай.

Обед – гречневая кашка с кефиром.

Ужин – ананасовый сок (один стаканчик или два), салат из апельсинчиков.

В этот день нужно принять восемь таблеток активированного угля вечером и утром. Время приема – перерывчики между приемом пищи.

Ваша пятница.

Завтрак – как и в предыдущие дни.

Обед – кефир, несоленый рис.

Ужин – сок и несколько вареных яиц.

Ваша суббота.

Завтрак – как и в предыдущие дни.

Обед – зеленый чай (два – три стакана), творог нежирный (сто граммов).

Ужин – яблочко и морковочка, перетертая с сахаром.

Ваше воскресенье.

Завтрак – завтрак повторяется.

Обед – тушеное, немного соленое рагу из овощей.

Ужин – стаканчик сока из яблок и три банана.

Полдники:

Воскресенье – кукурузные хлопья, смешанные с двумя ложечками йогурта.

Суббота – творог (сто граммов), чай зеленый (несколько стаканов).

Пятница – изюмчик (полстакана).

Четверг – овсяные хлопья в йогурте.

Среда – йогурт.

Вторник – хлопья овсяные в йогурте.

Понедельник – хлопья кукурузные с йогуртом.

№ 6. Отзыв Розалинды: У меня какая-то тошнота на эти таблетки. И язык черный от них. Если бы было эффективно на самом деле – я бы и это перетерпела. Но подруги мои говорят, что это простая подстава.

№ 7. Отзыв Валерии: Я окончила медицинский университет. Что хочу сказать про такие «спасательные средства»…. Они – не очень безопасные. Но и от организма каждого человека многое зависит. Я бы вообще отменила все диеты. И легкие, и нелегкие….

№ 8. Отзыв Танечки: Согласна с девушкой, которая говорила про «подставу». Я пробовала раза три эту диету с помощью активированного угля, но так ничего от нее и не добилась. Хорошего ничего. Все, что получила – безрезультатность.

№ 9. Отзыв Арины: Гимнастика – лучше, чем любые угольки! Хотя, признаюсь вам честно, я пробовала вариант, в котором «фигурирует» одна таблетка. Мне понравился такой метод, но я не смогла долго на нем держаться.

№  10 . Отзыв Аллки: Сидела вчера, читала, какую диету выбрать. Мне не помогла диета на угольках. Вообще не помогла. Может, у меня организм такой ужасный? Или, может, вес кошмарный? Я вообще накручиваю себя! Ужас! То по поводу неправильности своей загоняюсь, то еще почему-то. Уже устала. Но  похудею  наверняка! Чего бы мне не стоило!

№ 11. Отзыв Викусика: Только и сижу на угольках. Мой паренек меня, в шутку, и костром называть начал. Ну, я не против, потому что знаю, что называет меня так любя. Оригинально: я – костер, который на диете сидит. Не думала, что так фантазия может пошутить. Мой парень против всяких диет и загонов по поводу веса. Да и я против, но красота всегда побеждает. Хочу красивую талию и не менее красивые размеры.

№ 12. Отзыв от Анжелочки: Девочки, а давайте любить себя такими, какие мы являемся сейчас! Если  похудеем  – это уже будем не мы. Пробовала я обе предлагаемые диетки с активированным углем. Экспериментировала. Эксперимент показал, что диета действует. Но к ней я не вернусь точно. Звучит так, словно речь идет про «невозвращение» к парню. Кстати, с парнем я и не думаю расставаться. Он – хороший. Самый хороший! Он не любит, когда я худею, но любит, когда я мало вешу. Как парадоксально, однако.

Активированный уголь для похудения: как принимать

Активированный уголь для похудения: Mamapedia.com.ua

Грянул пляжный сезон, а вы не готовы? Тогда применяйте комплексный подход к решению вопроса и бомбардируйте килограммы не только физическими нагрузками и диетами, но и полезными добавками. Активированный уголь для похудения весьма эффективен, но перед тем, как его применять, изучите рекомендации.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Как и когда принимать активированный уголь для похудения

Если услышали, что активированный уголь — отличное средство для сброса лишних килограммов, не спешите скептически улыбаться и приподнимать брови.

Многим известно, что это сорбент, благодаря которому из организма выводятся вещества, нарушающие его функциональность. Таким образом борются с отравлениями и аллергическими проявлениями.

Читайте также

В каких продуктах содержится цинк?

А вот как похудеть с помощью активированного угля, знают немногие. Поэтому детально рассмотрим проведение таких процедур.

Если вопроса, как принимать активированный уголь при интоксикации, не возникает, то, когда речь заходит о его применении в целях похудения, важно знать режим и количество препарата, которое окажет действенное влияние.

Фото: arabio.ru: UGC

Разработано несколько методик. Их следует изучить и испытать все, чтобы затем выбрать наиболее оптимальную для каждого конкретного случая.

Проще говоря, следует научиться, как пить активированный уголь, чтобы эффективно сбросить килограммы:

Чтобы активизировать обменные процессы, принимайте активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса.

Если не придерживаетесь диеты, то приближаться к этому количеству следует постепенно по такой схеме: 1-й день — 3 таблетки, все последующие по принципу +1 таблетка. То есть 2-й день — 4 таблетки, 3-й — 5 и т. д. до тех пор, пока не придете к нужному количеству.

Читайте также

Как накачать руки дома: полезные рекомендации

Продержитесь на этой схеме 10 дней и начните уменьшать количество препарата на 1 шт. ежедневно.

Если соблюдаете особые правила питания, тогда на протяжении дня пейте 10 таблеток по несколько штук за раз до приема еды. Вес в этом случае роли не играет.

Принимайте утром по 2 таблетки до еды. Запивайте 200 мл чистой воды.

Обратите внимание, что при наличии противопоказаний или хронических заболеваний подобные процедуры проводить не рекомендуется.

Такие угольные диеты рассчитаны на десять дней, иначе организм расслабится и перестанет адекватно функционировать.

Как похудеть с помощью активированного угля быстро и эффективно

Многие ищут различные варианты, как похудеть быстро и эффективно, да так, чтобы после проведенных мероприятий по борьбе с лишними килограммами «изгнанники» не вернулись с друзьями.

Читайте также

Как похудеть в руках с помощью упражнений дома

Если занятия спортом и ограничения в питании не приносят желаемых результатов, следовательно вопрос в том, что организм необходимо очистить от шлаков.

Уголь активированный — это простейший сорбент, который есть в каждой домашней аптечке.

Это средство имеет пористую структуру, поэтому легко всасывает и выводит из организма ядовитые и вредоносные вещества.

Если с медицинским назначением активированного угля все понятно, то как можно похудеть с его помощью, для многих загадка.

Если надеетесь без изменений в режиме и характере питания, без физических упражнений, только на угольной диете сбросить вес, то спешим разочаровать.

Жировые запасы останутся нерушимыми, потому что цель этого сорбента — избавить организм от разных вредных веществ, лишней воды, что задержалась в тканях.

Читайте также

Калорийные продукты для набора веса мужчине

Благодаря этому улучшится метаболизм, наладится работа ЖКТ, но лишние килограммы сами по себе не растают.

Фото: telegraf.com.ua: UGC

Изучите схемы приема препарата, выберите ту, что оптимально подходит для вашего режима дня и питания.

Четко придерживайтесь рекомендаций, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1735353-aktivirovannyj-ugol-dla-pohudenia-kak-prinimat/

Как похудеть на активированном угле? | ♥ ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК ♥

Лишний вес причиняет расстройства многим женщинам. И поэтому они бросают на борьбу с ненавистными килограммами все свои силы. Однако зачастую представительницы прекрасного пола выбирают тернистый путь, справедливо полагая, что красота требует жертв. А ведь на сегодняшний день существуют способы избавления от избыточной массы тела посредством привычных и притом копеечных аптечных средств. Яркий тому пример — активированный уголь для похудения. Сегодня мы поговорим о том, как принимать активированный уголь в целях похудения и какие отзывы похудевших.

Что это за средство

Активированный уголь – это аптечное средство, в наши дни бывает разных видов. Зависит это в большей степени от сырья, служащего источником будущего препарата, ну, и, конечно же, технологии изготовления. Сегодня можно с легкостью приобрести не только всем известный древесный активированный уголь черного цвета, ставший своего рода классикой жанра, но и белый, образованный двумя компонентами: диоксидом кремния и микрокристаллической целлюлозой. Также этот препарат производят из фруктовых косточек и ореховой скорлупы (в основном кокоса либо грецких орехов).

Все перечисленные исходные материалы объединяет тот факт, что в промышленных условиях можно добиться появления на их поверхности и в толще — после должной обработки, в том числе, удаления смол — мельчайших пор. Кроме того, свойства сорбента активированному углю сообщают путем обогащения данного вещества газами: кислородом, азотом, водородом. Таких примесей в аптечном препарате может содержаться от 3-х до 13%.

Какая польза для похудения

Именно благодаря принадлежности к категории сорбентов активированный уголь положительно влияет на вес человека, эффективно помогает похудеть. Дело в том, что данный препарат, попадая в организм, словно губка, впитывает в себя вредные токсины и шлаки, а вместе с ними и избыточные жиры. Весь этот мусор выводится за пределы человеческого тела с калом, где активированный уголь, кстати говоря, находится в неизменном виде.

Если принимать активированный уголь в целях похудения регулярно, реально не только распрощаться с ненавистными килограммами, но и улучшить в разы функционирование почек.

А это значит, что лишняя жидкость под воздействием активированного угля тоже начнет покидать внутреннюю среду тела. Как результат, уйдут складки на животе и бедрах, зачастую формируемые не жиром, а застоем жидкости в тканях; отеки, придающие конечностям внушительные объемы.

Являясь превосходным сорбентом, активированный уголь работает в направлении снижения в крови уровня «плохого» холестерина. За счет этого нормализуется липидный обмен, ускоряется метаболизм в целом, а там и до похудения недалеко.

Ко всему прочему, выведение из организма излишков холестерина дает «зеленый свет» правильной работе сердца и кровеносных сосудов, снижает риск развития атеросклероза и инсульта, жертвами которых становятся, в первую очередь, полные люди.

Прием активированного угля положительно влияет на деятельность надпочечников. Это приводит в норму гормональный фон организма и является существенной предпосылкой к замедлению процессов старения.

Вред и противопоказания

К сожалению, далеко не каждый может взять активированный уголь на вооружение. Худеть с помощью этого вещества не рекомендуется беременным женщинам, детям, не достигшим 14-тилетнего возраста, пожилым людям. Активированный уголь для похудения противопоказано принимать, если у вас имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, холецистит, колит), если вы страдаете частыми запорами или дисбактериозом. Не следует использовать аптечный активированный уголь для похудения и устранения жировых отложений в проблемных зонах при наличии внутренних кровотечений, авитаминоза, любых нарушений обмена веществ.

Когда нельзя принимать активированный уголь

Но даже здоровым людям, которые могут спокойно худеть посредством приема активированного угля, стоит учитывать тот факт, что данный препарат нельзя употреблять при одновременном приеме с контрацептивами, лекарствами для органов сердечно-сосудистой системы, а также антидотами и антитоксинами.

Как принимать для похудения

Активированный уголь для похудения можно принимать разными способами. Мы расскажем вам несколько самых популярных схем. Итак.

Схема №1. Ежедневно употребляйте по 10 таблеток аптечного препарата. Разделите это количество на 3-4 порции, и принимайте каждую за час до очередного приема пищи. Курс похудения с активированным углем в этом случае составляет 10 дней. Повторить его можно после такого же по длительности перерыва.

Схема №2. Перед едой, а именно за 1,5 часа, принимайте по 2 таблетки активированного угля. Продолжительность курса похудения равна 0,5 месяца. Данный способ употребления препарата гарантирует безвозвратный уход лишнего веса.

Схема №3. Рассчитайте прием лекарственного средства, исходя из следующих соображений: на каждые 10 кг веса нужно взять 1 таблетку. Тем не менее, начинать прием активированного угля следует постепенно, употребляя по 2-4 штуки в день, и делать так до тех пор, пока не дойдете до высчитанной дозировки. Длительность такого похудения не должна превышать 14 дней. Пить активированный уголь нужно одномоментно, с утра натощак.

Диета с активированным углем

Выбрав один из трех описанных выше методов приема активированного угля в целях похудения, нужно, кроме того, ежедневно пить больше воды (до 1,5 л), а каждую порцию биодобавки запивать стаканом чистой столовой жидкости. Это необходимо для лучшей работы препарата в организме в направлении очищения и жиросжигания.

Ко всему прочему, важно придерживаться в данный период здорового и сбалансированного рациона питания. Делайте упор на употреблении низкокалорийных, но в то же время полезных лакомствах, насыщенных витаминами, минеральными соединениями, антиоксидантами.

Меню для похудения с активированным углем

Завтрак. Омлет из двух яиц, кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром, 1 томат, чашка зеленого чая.

Второй завтрак. Творог с низким процентом жирности (150 г), горсть ягод.

Обед. 200 г отварного бурого риса, 100 г салата из огурцов и помидоров со сметаной.

Перекус. 1 большое кисло-сладкое яблоко, стакан йогурта.

Ужин. Салат из брокколи, два куска речной рыбы, запеченной в духовке с луком.

Диетическое меню для похудения

Завтрак. Овсяная каша на воде с медом (1 ч.л.), и горстью кедровых орешков, чашка травяного отвара.

Ланч. 2 киви, 0,5 стакана ряженки.

Обед. Салат из шпината и огурцов, порция спагетти.

Перекус. 3-4 нежирных сырника, стакан компота.

Ужин. Греческий салат с добавлением брынзы и маслин, запеченная в духовке говядина с сыром.

Обилие кисломолочных продуктов в рационе для похудения при помощи активированного угля неслучайно — это помогает избежать возникновения дисбактериоза.

Активированный уголь для похудения: как правильно принимать для очищения + результаты

Польза активированного угля
Что такое угольная диета
Противопоказания
Возможные осложнения при передозировке
Как пить активированный уголь для похудения: 4 способа
Угольный разгрузочный день
Диета на 3 дня
5 правил использования

Активированный уголь — популярное, доступное средство, которое легко приобрести в любой аптеке. Его главное свойство — всасывать ядовитые, токсические, болезнетворные вещества и выводить их из организма. Всасывание происходит благодаря пористой поверхности. Средство полностью натурально по составу, оно производится из каменного и древесного угля. Его можно приобрести в виде таблеток, капсул, порошка.

Мало кто знает, что активированный уголь — эффективное средство для похудения и очищения организма. Расскажем, как его правильно принимать для этого.

Польза

Прежде всего это сорбент, благодаря которому из организма легко выводятся вредные вещества.

Он очищает от:

• алкоголя;
• бактериальных и растительных ядов;
• желчи;
• лишнего желудочного сока;
• продуктов обмена;
• токсичных веществ;
• газов.

Избавляя от токсинов, препарат налаживает работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Согласно статистике, около 85% людей страдают лишним весом именно из-за нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Зашлакованность приводит к замедлению перистальтики, вздутию, задержке жидкости в тканях. Как следствие появляются кожные воспаления, а при запущенных ситуациях — и различные заболевания.

Отзывы тех, кто принимал активированный уголь для похудения, едины: после курса диеты люди чувствуют себя значительно лучше, здоровее, энергичнее. Важно отметить, что средство не выводит жир, а потому быстро похудеть только лишь с его помощью, не придерживаясь правильного питания, не занимаясь никакой физической активностью, не получится. Но если ты уже соблюдаешь здоровый образ жизни, а килограммы не уходят, возможно, дело в зашлакованности организма — с задачей его очистки препарат легко справляется, благодаря чему процесс похудения ускоряется.

Не пропустите

Что такое угольная диета

Если твоя цель — снижение веса, можно попробовать так называемую угольную диету. Ее можно отнести к разгрузочным, она отлично способствует очищению организма и похудению. Длительность — 10 дней. Можно повторить трижды, но обязательно с перерывами по 10 дней.

Принципы диеты

1. Отказ от жирного, соленого, мучного.
2. Обязательное употребление витаминов.
3. Перерыв между приемами активированного угля — не меньше 3 часов.

Противопоказания

1. Язва
2. Колит
3. Подозрения на кровотечения в желудочно-кишечном тракте
4. Болезнь двенадцатиперстной кишки
5. Одновременный прием нескольких противотоксических препаратов
6. Аллергические реакции

Уголь важно использовать лишь как вспомогательное средство очищения, а не надеяться на него как на основное, не злоупотреблять. При любых проблемах со здоровьем перед его приемом стоит проконсультироваться с врачом.

Возможные осложнения при передозировке

1. Гиповитаминоз (средство вымывает не только вредные, но и полезные вещества)
2. Снижение усвояемости, эффективности лекарств
3. Нарушения стула (как запоры, так и диарея)
4. Рвота
5. Нарушения сна
6. Слабость, вялость, апатия
7. Сухость кожи

Как пить активированный уголь для похудения: 4 способа

1. От 2 таблеток до максимума

Начинай пить с 2 таблеток утром натощак, за полчаса до еды, запивая стаканом воды. С каждым днем увеличивай дозировку на одну таблетку, пока не достигнешь максимально разрешенного количества. Его рассчитать просто — 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

2. Дважды в сутки

Свою разрешенную норму (1 таблетка на 10 кг веса) раздели на 2. Пей утром и вечером, за полчаса до еды.

3. Трижды в сутки

Так же высчитай суточную норму, раздели ее на 3, пей за 30 минут до еды перед завтраком, обедом и ужином.

4. 10 таблеток

Независимо от массы тела возьми 10 таблеток, раздели их на равные части. Принимай в течение дня. Желательно, чтобы промежутки между приемами были одинаковыми.

Не пропустите

Угольный разгрузочный день

За сутки такой диеты можно потерять до 2 кг веса. Но повторять ее часто не рекомендуется, не чаще 1 раза в неделю.

1. Одна порция еды должна составлять не более 250 г.
2. Выбери продукт, которым будешь питаться. Это может быть что-то из кисломолочного (кефир, йогурты, творог), овощи, фрукты, каши, диетическое мясо. Суточная норма: 1—1,5 кг.
3. Рассчитай свою норму препарата, раздели ее на равные порции (2, 3 или сколько удобно), пей перед едой.
4. Выпей не менее 2 л воды.

Диета с углем на 3 дня

Похудеть радикально, конечно, не получится, но сбросить около 4 кг, а заодно почистить организм от токсинов и шлаков реально.

1. Суточная норма таблеток — не больше 15 штук. Необходимо пить по 2 таблетки каждый день каждые 2 часа.
2. Первый день только пей: воду, чаи, кофе (но без сахара), отвары, морсы.
3. Второй день ешь только кисломолочные продукты: обязателен 1 л кефира или ряженки, можно съесть нежирный творог.
4. Третий день ешь только овощи — 1,5 кг. Можно есть помидоры, морковь, огурцы, капусту только в свежем виде.
5. Для выхода из диеты на четвертый день пей по 1 таблетке угля каждые 2 часа, придерживайся легкого питания.

5 правил использования активированного угля для похудения

1. Не пей препарат дольше 10 дней.
2. Принимай средство не позднее, чем за полчаса до еды и не раньше, чем через 2 часа после нее.
3. В процессе диеты обязательно принимай витамины в виде добавок, так как препарат в больших количествах выводит из организма как вредные, так и полезные вещества.
4. Будь внимательнее к предохранению. Средство понижает эффективность любых лекарственных препаратов, а также оральных контрацептивов.
5. Добавь физическую активность.

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью активированного угля

как похудеть на 10 кг за неделю с помощью активированного угля

Методика похудения с помощью активированного угля и кефира довольно спорная с точки зрения эффективности. Медикамент и кисломолочный напиток можно применять для проведения разгрузочного дня. При этом рекомендуется употреблять 1 л кефира и 5 таблеток активированного угля, которые предварительно разводят в мл теплой воды.  При соблюдении двенадцатидневной диеты на активированном угле многим женщинам удается потерять около 10 кг.

После применения лекарства заметно улучшается состояние кожи, уменьшается ломкость волос. Для того чтобы достигнутые результаты сохранились на длительное время, нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям после завершения диеты. Многих интересует вопрос: как похудеть с помощью активированного угля?

Недостаточно просто принимать активированный уголь и ждать положительный результата.  Активированный уголь все же дает положительные результаты для похудения, об этом говорят отзывы похудевших.

Безусловно, не все остаются в восторге от таблеток, но большая часть худеющих, которые придерживались всех правил и рекомендаций, все же смогли похудеть. Наталья, 34 года.  Я за неделю сбросила 4 кг, с учетом того, что продолжаю питаться, как и питалась. В моем рационе нет мучного, жирного и жаренного, поэтому считаю, что активированный уголь помог мне разогнать метаболизм.

Ирина, 23 года. Средства с помощью активированного угля Угля такие лекарственные средства, такие в народе находят самое которые, чуть ли не универсальное применение.  Еще один худеют похудения на угле: в течение угля 10 дней каждого месяца помощью натощак выпивать по 1 таблетке на 10 кг рецепт веса. Так в течение 3 похудения, после чего обязательно рецептов перерыв на 2 месяца и можно несколько снова. Врачи предостерегают: угле дней принимать активированный самый нельзя. Если вы принимаете похудения лекарства или витаминные происхождения, то необходимо разделить их во времени с утром активированного угля (с перерывом всех минимум в 1 час).

Худейте с помощью активированного угля до минус 10 кг.! Желание постройнеть мотивирует женщин на эксперименты. Кроме классических технологий — диет, спорта, таблеток и чаев используют активный уголь.  Это позволит похудеть на 2 кг.

Стройнеем за 3 дня с черным углем. Диетологи предлагают диету с продуктами, стимулирующих перистальтику кишечника. Чтобы разобраться с дозой, массу тела делят на При весе 90 кг на один день приема необходимо 9 таблеток. Это количества распределяют на 3 раза. Получается, что перед едой нужно проглотить 3 таблетки. Кефирный день. В течение дня пьют кисломолочный напиток. За 30 минут употребляют активированный уголь.

Яблочный или огуречный день. Схема приема активированного угля для похудения следующая – 1 таблетка на каждые 10 кг веса, но не более 7 шт. за 1 прием. Если масса тела человека более 80 кг, необходимое количество таблеток сорбента, превышающее положенные 7, нужно разделить на несколько применений в течение дня. Если необходимо сбросить больше килограммов, рекомендуется употреблять по 4 таблетки 3 раза в сутки на протяжении 10 дней.

Пить таблетки требуется за часа до основного приема пищи. Вариации приема. Как уже упоминалось, немало людей начинает активно принимать препарат, пытаясь похудеть. Поэтому, давайте рассмотр.

СодержаниеКак похудеть на активированном угле?Как похудеть с помощью активированного угля за неделю на 10 кг? Многих интересует вопрос: как похудеть с помощью активированного угля? Недостаточно просто принимать активированный уголь и ждать положительный результата.  Активированный уголь все же дает положительные результаты для похудения, об этом говорят отзывы похудевших.

Безусловно, не все остаются в восторге от таблеток, но большая часть худеющих, которые придерживались всех правил и рекомендаций, все же смогли похудеть.

Наталья, 34 года.  Я за неделю сбросила 4 кг, с учетом того, что продолжаю питаться, как и питалась. В моем рационе нет мучного, жирного и жаренного, поэтому считаю, что активированный уголь помог мне разогнать метаболизм. Ирина, 23 года. Как правильно пить активированный уголь, чтобы похудеть — об этом и поговорим.

В чем польза активированного угля для организма. Активированный уголь – это характерное губчатое вещество, добываемое из углеродсодержащих компонентов природного (то есть — натурального) натурального происхождения.  Активированный уголь, оптимально, следует принимать по одной таблетке на 10 килограммов веса тела. К примеру, если вы весите 60 килограммов, то за один прием вам следует брать 6 таблеток активированного угля. Курс приема препарата в детоксикационных целях — от 1 до суток.

Зависит он от скорости достижения желаемого результата.

Похожее:

Как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть а не накачать мышцы

Советы от людей как похудеть

Что принимать в спортзале чтобы похудеть

Можно ли похудеть с помощью овсяного киселя

Можно ли похудеть при гипоаллергенной диете

Использование активированного угля для чистки организма: основные принципы и правила.

Очищая организм от шлаков, человек может укрепить свое здоровье. По сравнению со многими способами очищения кишечника, использование таблеток активированного угля — одно из наиболее экономичных. Главное, правильно принимать сорбент для получения стабильного и быстрого результата.

Как действует активированный уголь?

Таблетки активированного угля не вступают в химические реакции, а просто вбирают токсины и шлаки, а через 24 часа выводятся из организма. Данный сорбент способен очищать организм в домашних условиях от следующих продуктов:

• алкоголя и его соединений;
• желчи, продуктов обмена;
• отравляющих веществ, шлаков;
• газов;
• некоторых токсинов бактериального и растительного происхождения.

Активированный уголь выпускают в форме плоских черных таблеток, которые расфасованы в упаковки по 10, 20, 30, 40, 50 или 100 штук или в виде капсул по 10, 15, 20, 30 или 50 штук.

Очистку организма можно проводить и иными способами. К примеру, применяя Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.

Также для очистки организма прекрасно подойдёт натуральный Очищающий фитосорбент Pure Life — Essential Sorbents, растительные компоненты которого связывают накопившиеся вредные вещества и выводят их естественными способами. Кроме того, фитосорбент улучшает обменные процессы в организме и обеспечивает правильную работу ЖКТ.

Основные принципы приема

Есть несколько главных правил приема активированного угля для детоксикации:

• принимать за 1-2 часа до или спустя 1-2 часа после приема пищи, чтобы вместе с токсинами не ушли питательные вещества;
• не совмещать с другими медикаментами, поскольку они не смогут работать;
• таблетки можно запить или растолочь и размешать в половине стакана воды, а затем выпить.

Прием угля для чистки организма

Для очищения кишечника следует принимать таблетки угля из расчета: 1 штука на 10 кг веса. Суточную дозировку следует принимать за 3-4 приёма в день.

Чтобы курс очищения организма был эффективным, рекомендуется продлить его до недели. Максимальная дозировка для взрослых  — 16 таблеток.

Очищение организма требует системного подхода, и его как раз обеспечивает Истоки чистоты. Renaissance Triple Set, премиум-комплекс Siberian Wellness, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые не только позволяют провести комплексное очищение организма, но и создают антиоксидантную защиту.

Прием угля для похудения

Помимо диет, многие женщины используют как способ сбросить лишние килограммы прием активированного угля. Этот способ похудения основан на том, что таблетки угля после переедания способны забирать часть питательных веществ и вредные компоненты, а также препятствуют образованию газов в организме.

При подобном использовании угля его можно принимать по 1 таблетке на 10 кг веса ежедневно, курсом до 2 недель.

Внимание! Чтобы не допустить вымывания витаминов из организма, параллельно с углем следует принимать витаминный комплекс.

Восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов поможет современный витаминно-минеральный комплекс — Ритмы здоровья. Он способствует гармонизации биологических ритмов человека, а следовательно, обеспечивает лучшее функционирование всех органов, повышает активность и тонус всего организма и помогает восстанавливать силы.

Для нормализации стула специалисты рекомендуют во время процедуры очищения пить больше воды.

Противопоказания и побочные эффекты

Имеются противопоказания, при которых нельзя очищать организм таким способом. К ним относятся:

• возможность кровотечения в желудке;
• повышенная чувствительность к лекарству;
• одновременное назначение противотоксических препаратов.

В редких случаях, особенно при передозировке, могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

• гиповитаминоз;
• окрашивание стула в темный цвет;
• вымывание из кишечника полезных питательных веществ;
• проблемы с опорожнением.

При появлении таких проблем следует снизить дозировку или сделать перерыв и обратиться к врачу.

Диета с активированным углем — Confetissimo

Диета с активированным углем давно пользуется популярностью среди желающих избавиться от ненавистных килограммов. Его главное преимущество в том, что он прост в применении и относительно недорогой препарат. Активированный уголь — средство, проверенное годами и временем. Диета на основе минералов уже давно не нова, поэтому использование этого продукта для похудения — факт понятный. Стоит отметить, что угольная диета очень популярна среди звезд эстрады и шоу-бизнеса, но чтобы похудеть таким способом, совершенно не обязательно быть известным человеком.Диета доступна каждому, кто хочет привести свой организм в порядок.

Свойства активированного угля

Активированный каменный уголь добывают путем карбонизации материалов органического происхождения. Это происходит только при температуре от 800 до 850 градусов и без доступа воздуха. Для этих целей используется древесина тополя, бука, березы. Также в производстве используются скорлупа орехов, косточки плодов и кости крупных рогатых животных (сегодня этот вариант потерял популярность). Полученное вещество используют в промышленности и медицине, при лечении заболеваний желудка, кишечника и аллергии.Активированный уголь имеет высокопористую структуру, которая легко впитывает все шлаки и токсины, различные аллергены и лишнюю жидкость. Внутри организма уголь поглощает вредные элементы и выводится из организма. Этот процесс занимает от 7 до 10 часов.

Уголь активированный для похудения

Активированный уголь — отличный препарат для похудения, ведь это адсорбент, активно впитывающий жидкость. Кроме того, уголь активизирует работу кишечника, за счет чего происходит похудание. Препарат поглощает жир, тем самым улучшая обмен веществ и очищая печень.

Действительно заметный результат и действие препарата возможно только при совместном употреблении угля и диеты. Такой вариант значительно увеличивает шансы похудеть.

В гомеопатии долгое время использовался активированный уголь для удаления лишней жидкости. Помогает улучшить пищеварение и снять отечность.

Диеты с активированным углем

Существует множество различных способов и методов похудания с использованием активированного угля. Считается незаменимым помощником при различных детокс-диетах, то есть диет, предполагающих ограниченное употребление высококалорийных продуктов и очищение организма углем.Если человек никогда не использовал активированный уголь для похудения, нужно пройти небольшой курс, который поможет понять, подходит ли этот вариант для похудения и насколько легко диета переносится организмом. Кроме того, перед применением диеты, как угольной, так и любой другой, нужно посоветоваться с диетологом. Причина этого в том, что даже такое безобидное средство имеет ряд противопоказаний, которые могут негативно сказаться на жизненно важной системе человеческого организма.

Три дня похудания с активированным углем

Первый день угольной диеты — кефир.Кефир следует употреблять на завтрак, обед и ужин. За полчаса до еды нужно запить активированным углем стаканом воды. Обычно количество таблеток рассчитывается по такому принципу: 1 таблетка на 10 килограммов веса человека.

На второй день диеты нужно съесть яблоки. Этот фрукт известен всем и зарекомендовал себя как отличный продукт в деле похудения. В этом случае за 3 приема пищи нужно съесть 3 яблока, за полчаса до запивая углем стаканом воды.

Третий день диеты на активированном угле — овощном. Он подразумевает употребление тушеных овощей или овощного салата с растительным маслом на завтрак, обед и ужин. За полчаса до еды следует выпить уголь, запивая стаканом воды.

Очень важно понимать, что если 3 дня такой диеты легко переносятся человеком, злоупотреблять ею категорически нельзя. Обязательно после угольной диеты должен быть перерыв. При желании диету можно продолжить, но без использования адсорбента.Дело в том, что кроме токсичных веществ уголь выводит из организма и полезен, поэтому повторное употребление диеты возможно не ранее, чем через 10-14 дней отдыха. Кроме того, после диеты рекомендуется пить поливитамины, которые восстановят в организме баланс необходимых питательных веществ.

Диета с активированным углем

Есть вариант диеты, построенный по принципу:

• 1 таблетка на 10 килограмм веса;
• 10 таблеток с увеличивающейся дозировкой;
• 6 таблеток.

Каждый вариант эффективен и помогает достичь желаемых результатов. Разница только в количестве средств и времени использования.

Если используется первый вариант, то нужно пить уголь на 3 курса, каждый по 7 дней, с еженедельным перерывом между курсами.

Расчет угля по второму способу сложнее. После первого дня приема препарата нужно добавить 2 таблетки. Вы должны остановиться, когда счет достигнет 30 таблеток за один раз.Курс длится 12 дней, после чего организму необходим обязательный отдых. Этот вариант довольно опасен, и его применение без консультации специалиста не рекомендуется.

В третьем способе дозировка рассчитывается для всех одинаково. Всем, кто хочет похудеть, следует выпивать по 6 таблеток перед едой, независимо от веса. Продолжительность курса — 1 неделя, после чего нужно сделать двухнедельный перерыв.

Если у человека есть цель не только похудеть, но и сделать так, чтобы вес не вернулся сразу после диеты обратно, нужно совместить употребление угля с диетой.

Одна из эффективных диет — это диета, включающая яблочный уксус и древесный уголь. Этот метод позволяет сбросить 4-6 килограммов. Прием пищи остается прежним, но перед едой нужно пить активированный уголь по одной из вышеперечисленных схем, а после еды выпивать стакан воды, разбавленной уксусом. Расчет воды и уксуса следующий: на каждые 30 килограммов чайная ложка яблочного уксуса и 250 граммов воды. Продолжительность такой угольной диеты — 1 неделя, после чего нужно сделать перерыв.

Известно, что фруктовая кислота активно сжигает жир и помогает избавиться от целлюлитных отложений.

Например, диета с виноградом и активированным углем. Принцип прост: утром натощак нужно выпить активированный уголь (6 таблеток), потом позавтракать, а после еды съесть гроздь винограда. То же самое и с ужином.

При необходимости эта диета может длиться до месяца, но результаты похудения будут видны уже через неделю.

Диета с активированным углем, гречкой и кефиром

Существует строгий вариант диеты на таблетках, который разделяет певица Валерия. Такое недельное меню позволяет похудеть за 7 дней на 5 килограмм.

Понедельник

Завтрак: натощак, запить активированным углем (10 таблеток), чаем или кофе без сахара, ломтиком хлеба, сыром (нежирным).

Обед: гречневая каша без приправ, стакан апельсинового сока.

Ужин: кефир.

вторник

Завтрак: активированный уголь, зеленый чай, 1 вареное яйцо.

Обед: тушеные овощи, гречка и кофе.

Ужин: кефир и кусочек отварной курицы.

Среда

Завтрак: натощак 10 таблеток, черный чай или кофе (без добавок), ломтик хлеба, нежирный сыр.

Обед: куриное филе (отварное), гречка, апельсиновый сок или сок грейпфрута.

Ужин: картофель отварной (2 шт.) С чесноком, кефир.

Четверг

Завтрак: уголь, бутерброд с сыром.

Обед: нежирная рыба отварная, гречка.

Ужин: кефир.

Пятница

Завтрак: натощак 10 таблеток, черный чай или кофе (без добавок), кусок хлеба, сыр с небольшой долей жира.

Обед: гречка (без добавок), стакан апельсинового сока.

Ужин: кефир или травяной чай.

Суббота

Завтрак: уголь, любая каша с небольшим количеством масла.

Обед: гречка, салат из любых овощей с оливковым маслом.

Ужин: кефир или йогурт.

Воскресенье

Завтрак: таблетки, сыр, кусок хлеба, черный чай или кофе (без добавок, можно использовать сахарозаменитель или мед).

Обед: тушеные овощи, гречка.

Ужин: кефир и кусок хлеба.

Важно помнить, что диета на основе активированного угля — это не только отличный способ похудеть, но и много стресса для организма.Поэтому перед приемом таблеток следует проконсультироваться с врачом.

Преимущества и недостатки угольной диеты

Главное преимущество угольной диеты в том, что она не требует полного запрета на любимую еду. Поэтому похудеть можно, не отказывая себе в любимых лакомствах. Также огромное преимущество заключается в том, что через несколько дней приема препарата начинают активироваться обменные процессы, улучшается перистальтика и работа пищеварения, что способствует как похуданию, так и самочувствию в целом.

Недостаток диеты в том, что при длительном применении этого средства начинается выведение из организма не только вредных веществ, но и полезных и важных для здоровья минералов. Также длительный прием препарата может вызвать множество побочных эффектов: диарею, запор и рвоту. Не исключена аллергическая реакция.

Противопоказания к применению препарата

Современная и модная диета с активированным углем многим противопоказана. В первую очередь тем людям, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения слизистой оболочки желудка, язвенная болезнь и кровотечение.Также этот метод похудения не подходит людям с пониженной кислотностью желудка и гастритом. Не используйте уголь с антитоксическими средствами.

Специалисты рекомендуют придерживаться угольной диеты только в сочетании с диетами, которые насытят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Не используйте диету беременным, детям до 18 лет и пожилым людям.

Проводить ли подобный эксперимент на собственном организме — решение индивидуальное. Прочитав отзывы многих сторонников угольной диеты, можно убедиться, что она действительно помогает.Главное — не переборщить с дозировкой и серьезно отнестись к своему здоровью. В этих условиях можно добиться желаемых результатов, получить красивое тело, не нанося вреда собственному телу.

Преимущества активированного угля для похудения — Cook It

Красота требует жертв? Не в этом дело. Новая тенденция похудения разрушает стереотип, что стройная фигура может быть достигнута только с помощью изнурительных диет и интенсивных тренировок.Сегодня мы хотим рассказать вам о пользе активированного угля для похудения.

Не отказываясь от сладостей и выпечки, любители этого метода похудения избавляются от 3–5 кг за пару недель. И они почти не меняют свой рацион.

Преимущества активированного угля для похудания

Первое, что вам нужно знать об угольной диете : популярный продукт не расщепляет жиры, а способствует их сжиганию. Он не влияет напрямую на жировые клетки, но запускает многие процессы, которые за это отвечают.

Активированный уголь абсорбент , который выводит токсины из организма. Токсины, образующиеся при неправильном питании, являются одной из причин увеличения веса.

Использование активированного угля значительно снижает вред почек, способствует выведению плохого холестерина и ускоряет обмен веществ. Все это делает его отличным продуктом для похудения.

Еще один важный момент: уголь также выводит из организма лишнюю воду .Внезапная небольшая прибавка в весе обычно связана с изменением содержания воды в организме.

Принимая активированный уголь, вы можете легко добиться похудания, не тратя время на создание специального расписания приема пищи или посещение тренажерного зала. Предлагаем вашему вниманию три самых популярных плана похудения с использованием древесного угля.

10/10

Этот метод для тех, кто очень торопится похудеть. Принимать нужно 10 таблеток в течение 10 дней, разделив их на несколько порций.Принимайте их за час до еды.

Умеренная потеря веса с использованием активированного угля

Всего две таблетки за полтора часа до еды, и через полмесяца часть жира уйдет навсегда. Через две недели результат сохраняется дольше, чем через 10 дней.

1 таблетка на каждые 22 фунта (10 килограммов)

Здесь нужно рассчитать количество таблеток исходя из своего веса. Но не стоит сразу начинать с этой суммы. Начните с 2–3 таблеток, а затем постепенно увеличивайте количество.Принимайте все таблетки натощак. Соблюдать такую ​​диету можно не более 2 недель.

Что делает активированный уголь , помимо похудания? Помогает избавиться от черных точек и жирной кожи. Он вызывает полную детоксикацию организма, благодаря чему состояние кожи значительно улучшается.

Противопоказания к угольной диете

План диеты не должен длиться более 2–3 недель, так как страдает микрофлора кишечника . Чтобы этого не происходило, мы приготовили несколько блюд, которые необходимо включить в рацион.

Людям с желудочно-кишечными заболеваниями (язва, колит, гастрит, холецистит и др.), А также беременным и детям до 14 лет следует избегать приема активированного угля.

Еда для угольной диеты

В первую очередь нужно сконцентрироваться на пище, которая положительно влияет на биоценоз кишечника . Как правило, это кисломолочные продукты. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, мы рекомендуем придерживаться приведенного ниже плана питания.

Завтрак

• овсяные хлопья с горсткой орехов и ложкой меда
• творог с ягодами
• творог с зеленью
• творожные оладьи

Обед

• спагетти с зеленым салатом, шпинатом или огурцами
• 7 унций (200 г) отварного риса с салатом из огурцов и помидоров с ложкой сметаны
• запеченная говядина с сыром

Ужин

• Греческий салат с сыром фета и оливками
• хлебцы со сливочным сыром и помидорами
• Рыба запеченная с луком и брокколи

В качестве закуски мы рекомендуем йогурты (желательно домашние) и желе.Цикорий отлично подходит для поддержания микрофлоры кишечника. Кофе с цикорием поможет стимулировать похудание.

Есть много эффективных, но достаточно строгих диет, но всегда не хватает чего-то не слишком экстремального. Диетологи предупреждают: главное не увлекаться абсорбентами. В противном случае это отличный способ оставаться стройным и одновременно наслаждаться любимыми блюдами. Если вы уже опробовали этот метод, поделитесь с нами своим опытом.

Лиза

Как и многие современные люди, я люблю исследовать новые места.Мой любимый вид — это неспешные путешествия, когда вы действительно можете сливаться с местными жителями и узнавать о новых культурах и языках. Но я думаю, что есть также идеальное время, чтобы насладиться свежеиспеченной выпечкой, чашкой ароматного кофе и хорошим фильмом, не выходя из собственного дома. Думаю, я в каком-то смысле культурно всеяден и смотрю разные фильмы, но больше всего меня вдохновляют те, что об искусстве и еде!

Активированный уголь (пероральный путь) Использование по назначению

Использование по назначению

Информация о лекарствах предоставлена: IBM Micromedex

Прежде чем принимать это лекарство, позвоните в токсикологический центр, своему врачу или в отделение неотложной помощи за советом.Это хорошая идея, чтобы эти телефонные номера были всегда доступны.

Чтобы предотвратить рассыпание порошка активированного угля, будьте осторожны при открытии и добавлении воды в контейнер для порошка.

Очень важно хорошо встряхнуть жидкую форму этого лекарства перед приемом, потому что некоторые из них могли осесть на дне. Обязательно выпейте всю жидкость. Затем промойте емкость небольшим количеством воды, встряхните емкость и выпейте эту смесь, чтобы получить полную дозу активированного угля.

Если вам было сказано принимать и это лекарство, и сироп ипекака для лечения отравления, не принимайте это лекарство до тех пор, пока вы не примете сироп ипекака, чтобы вызвать рвоту, и рвота не прекратится. Обычно это занимает около 30 минут.

Не принимайте это лекарство, смешанное с шоколадным сиропом, мороженым или шербетом, так как они могут помешать правильному действию лекарства.

Если вы принимаете какое-либо другое лекарство, не принимайте его в течение 2 часов после приема активированного угля.Прием других лекарств вместе с активированным углем может помешать усвоению другого лекарства вашим организмом. Если у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, проконсультируйтесь со своим врачом.

Дозирование

Дозы лекарств этого класса будут разными для разных пациентов. Следуйте указаниям врача или указаниям на этикетке. Следующая информация включает только средние дозы этих лекарств. Если ваша доза отличается, не меняйте ее, если это вам не скажет врач.

Количество лекарства, которое вы принимаете, зависит от его силы. Кроме того, количество доз, которые вы принимаете каждый день, время между приемами и продолжительность приема лекарства зависят от медицинской проблемы, для которой вы принимаете лекарство.

Для активированного угля

• —Для пероральной лекарственной формы (порошка):
  • Для лечения отравления:
    • Лечение одной дозой:
      • Взрослые и подростки? Обычно доза составляет от 25 до 100 граммов, смешанных с водой.
      • Дети от 1 до 12 лет? Доза обычно составляет от 25 до 50 граммов, смешанных с водой, или доза может зависеть от массы тела. Это может быть от 0,5 до 1 грамма на килограмм (кг) (от 0,23 до 0,45 грамма на фунт) веса тела, смешанного с водой.
      • Дети до 1 года? Доза обычно составляет от 10 до 25 граммов, смешанных с водой, или доза может зависеть от массы тела. Это может быть от 0,5 до 1 грамма на кг (от 0,23 до 0,45 грамма на фунт) веса тела, смешанного с водой.
    • Лечение более чем одной дозой:
      • Взрослые и подростки? Сначала доза составляет от 50 до 100 граммов. Затем доза может составлять 12,5 граммов каждый час, 25 граммов каждые два часа или 50 граммов каждые четыре часа. Каждую дозу следует смешивать с водой.
      • Дети до 13 лет? Сначала доза составляет от 10 до 25 граммов. Тогда доза рассчитывается исходя из массы тела. Обычно это 1-2 грамма на кг (0.От 45 до 0,91 грамма на фунт) веса тела каждые два-четыре часа. Каждую дозу следует смешивать с водой.
• —Для пероральной лекарственной формы (пероральная суспензия):
  • Для лечения отравления:
    • Лечение одной дозой:
      • Взрослые и подростки? Обычно доза составляет от 25 до 100 граммов.
      • Дети от 1 до 12 лет? Доза обычно составляет от 25 до 50 граммов, или доза может зависеть от массы тела.Это может быть от 0,5 до 1 грамма на кг (от 0,23 до 0,45 грамма на фунт) веса тела.
      • Дети до 1 года? Доза обычно составляет от 10 до 25 граммов, или доза может зависеть от массы тела. Это может быть от 0,5 до 1 грамма на кг (от 0,23 до 0,45 грамма на фунт) веса тела.
    • Лечение более чем одной дозой:
      • Взрослые и подростки? Сначала доза составляет от 50 до 100 граммов. Затем доза может составлять 12,5 граммов каждый час, 25 граммов каждые два часа или 50 граммов каждые четыре часа.
      • Дети до 13 лет? Сначала доза составляет от 10 до 25 граммов. Тогда доза рассчитывается исходя из массы тела. Обычно это 1-2 грамма на кг (0,45-0,91 грамма на фунт) веса тела каждые два-четыре часа.

Для активированного угля и сорбита

• Для пероральной лекарственной формы (пероральная суспензия):
  • Для лечения отравления:
    • Взрослые и подростки? Обычно доза составляет от 50 до 100 граммов активированного угля за один раз.
    • Дети от 1 до 12 лет? Обычно доза составляет от 25 до 50 граммов активированного угля за один раз.
    • Дети до 1 года? Не рекомендуется использовать.

Хранилище

Хранить в недоступном для детей месте.

Хранить лекарство в закрытом контейнере при комнатной температуре, вдали от источников тепла, влаги и прямого света. Беречь от замерзания.

Не храните устаревшие лекарства или лекарства, которые больше не нужны.

Последнее обновление частей этого документа: 1 июня 2021 г.

Авторские права © IBM Watson Health, 2021 г. Все права защищены. Информация предназначена только для использования Конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.

.

8 применений и то, что говорит наука

Активированный уголь — мелкий черный порошок без запаха, который часто используется в отделениях неотложной помощи для лечения передозировки.Его абсорбирующие токсины свойства имеют широкий спектр медицинских и косметических применений, хотя ни одно из них не доказано научно.

При перегреве природных источников углерода, например древесины, образуется активированный уголь. Черный порошок предотвращает всасывание токсинов в желудке, связываясь с ними. Организм не может усваивать древесный уголь, поэтому токсины, которые связываются с углем, покидают тело с фекалиями.

В этой статье мы обсудим некоторые способы использования активированного угля, его потенциальную пользу и возможные риски.

Активированный уголь выпускается в различных формах, включая порошок.

Активированный уголь — это не то же самое вещество, которое содержится в угольных кирпичах или пригоревших кусках пищи.

Производство активированного угля делает его чрезвычайно адсорбирующим, что позволяет ему связываться с молекулами, ионами или атомами. Таким образом он удаляет их из растворенных веществ.

Производство активированного угля включает нагревание богатых углеродом материалов, таких как древесина, торф, скорлупа кокосовых орехов или опилки, до очень высоких температур.

Этот процесс «активации» очищает уголь от ранее абсорбированных молекул и снова освобождает места связывания. Этот процесс также уменьшает размер пор в древесном угле и делает больше дырок в каждой молекуле, тем самым увеличивая его общую площадь поверхности.

В результате одна чайная ложка активированного угля имеет большую площадь поверхности, чем футбольное поле.

Власти разрешили использовать активированный уголь только для неотложной помощи при передозировке или отравлении.

Но из-за его мощных свойств очищения от токсинов, некоторые защитники предложили активированный уголь в качестве лечения постоянно растущего списка состояний.

Нет достаточно убедительных крупномасштабных исследований, чтобы установить преимущества активированного угля. Многие безрецептурные продукты также полагаются на основные химические принципы активированного угля для защиты своих требований о преимуществах.

Некоторые случаи использования активированного угля с некоторыми доказательствами включают следующее:

1.Здоровье почек

Активированный уголь может улучшить функцию почек, отфильтровывая непереваренные токсины и лекарства.

Активированный уголь, по-видимому, особенно эффективен для удаления токсинов, полученных из мочевины, основного побочного продукта переваривания белков.

Требуются дополнительные исследования, но некоторые исследования на животных показывают, что активированный уголь может помочь улучшить функцию почек и уменьшить повреждение желудочно-кишечного тракта и воспаление у людей с хроническим заболеванием почек.

В исследовании 2014 года крысам с индуцированным хроническим заболеванием почек давали 4 грамма (г) на килограмм в день перорального препарата активированного угля.Исследователи обнаружили, что у животных значительно уменьшилось воспаление и повреждение кишечника.

В другом исследовании 2014 года крыс с индуцированной хронической почечной недостаточностью кормили смесями, содержащими 20 процентов активированного угля, и они также испытали улучшение функции почек и снижение частоты воспаления и повреждения почек.

2. Кишечный газ

Порошок активированного угля, как полагают, способен разрушать кишечные газы, хотя исследователи до сих пор не понимают, как это сделать.

Жидкости и газы, попавшие в кишечник, могут легко проходить через миллионы крошечных отверстий в активированном угле, и этот процесс может их нейтрализовать.

В исследовании 2012 года небольшая выборка людей с чрезмерным газообразованием в кишечнике принимала 448 миллиграммов (мг) активированного угля три раза в день в течение 2 дней перед проведением ультразвукового исследования кишечника. Они также приняли еще 672 мг утром перед экзаменом.

Исследование показало, что судмедэксперты могли лучше видеть определенные части некоторых органов, которые они намеревались идентифицировать с помощью ультразвука, тогда как кишечные газы скрывали бы их до лечения.

Кроме того, примерно у 34 процентов участников, которым давали активированный уголь для уменьшения газов, улучшились симптомы.

В исследовании 2017 года люди, которые принимали 45 мг симетикона и 140 мг активированного угля три раза в день в течение 10 дней, сообщили о значительном уменьшении боли в животе без побочных эффектов.

Исследования все еще ограничены, но комиссия Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA) сообщает, что существует достаточно доказательств в поддержку использования активированного угля для уменьшения чрезмерного скопления газов.

Не существует установленного способа использования активированного угля для устранения кишечных газов, но EFSA рекомендует принимать не менее 1 г за 30 минут до и после каждого приема пищи.

3. Фильтрация воды

Люди давно используют активированный уголь в качестве природного фильтра для воды. Так же, как в кишечнике и желудке, активированный уголь может взаимодействовать с различными токсинами, лекарствами, вирусами, бактериями, грибками и химическими веществами, содержащимися в воде, и поглощать их.

В коммерческих условиях, например, в центрах по переработке отходов, операторы часто используют гранулы активированного угля для одной части процесса фильтрации.Десятки продуктов для фильтрации воды также предназначены для домашнего использования с использованием угольных картриджей для очистки воды от токсинов и примесей.

Исследование 2015 года показало, что системы фильтрации воды, в которых использовался уголь, удаляли до 100 процентов фторида из 32 проб нефильтрованной воды после 6 месяцев установки.

4. Диарея

Активированный уголь может лечить диарею.

Учитывая его использование в качестве желудочно-кишечного абсорбента при передозировках и отравлениях, некоторые люди могут предложить активированный уголь для лечения диареи.

В обзоре недавних исследований использования активированного угля от диареи в 2017 году исследователи пришли к выводу, что он может предотвратить попадание в организм бактерий и лекарств, вызывающих диарею, за счет улавливания их на пористой текстурированной поверхности.

Отмечая его как подходящее средство от диареи, исследователи также отметили, что активированный уголь имеет мало побочных эффектов, особенно по сравнению с обычными противодиарейными препаратами.

5.Отбеливание зубов и здоровье полости рта

Десятки продуктов для отбеливания зубов содержат активированный уголь.

Многие продукты для ухода за полостью рта, содержащие активированный уголь, утверждают, что обладают различными преимуществами, такими как:

• противовирусное
• антибактериальное
• противогрибковое
• детоксикационное

Свойства активированного угля по поглощению токсинов могут быть важны здесь, но есть нет значительных исследований, подтверждающих его использование для отбеливания зубов или здоровья полости рта.

В обзоре 2017 года исследователи пришли к выводу, что недостаточно лабораторных или клинических данных для определения безопасности или эффективности активированного угля для отбеливания зубов или здоровья полости рта.

6. Уход за кожей

Исследователи сообщили, что активированный уголь может помочь привлечь микрочастицы, такие как грязь, пыль, химические вещества, токсины и бактерии, на поверхность кожи, чтобы облегчить их удаление.

7. Дезодорант

Широко доступны различные дезодоранты с активированным углем.Древесный уголь может впитывать запахи и вредные газы, что делает его идеальным дезодорантом для подмышек, обуви и холодильника.

Сообщается также, что активированный уголь способен поглощать избыточную влагу и контролировать уровень влажности на микроуровне.

8. Кожные инфекции

Во всем мире многие практикующие врачи традиционной медицины используют порошок активированного угля, изготовленный из скорлупы кокосовых орехов, для лечения заболеваний мягких тканей, таких как кожные инфекции.

Активированный уголь может оказывать антибактериальное действие, поглощая вредные микробы из ран.Некоторые из них доступны в продаже.

Какой уровень кетоза подходит для похудания? — Лорен Naturals

Похудение — одно из самых популярных применений кетогенной диеты в наши дни.

Если вы используете кето, чтобы похудеть, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как быстро вы можете ожидать результатов.

Поскольку все люди разные, сложно получить точный ответ, но в этой статье будут рассмотрены ожидаемые средние показатели потери веса, советы по успешному снижению веса на кето и способы избежать распространенных ошибок при похудении.

Похудение на кето: все разные

Тело каждого человека разное, а это значит, что скорость потери веса у каждого человека разная.

Ваш индивидуальный показатель потери веса может варьироваться в зависимости от 4 основных факторов:

• Состояние вашего здоровья . У вас избыточный вес? У вас проблемы с щитовидной железой? У вас инсулинорезистентность? Ваш метаболизм быстрый или медленный? Ваше общее состояние здоровья определяет, насколько быстро вы худеете. Например, если у вас есть гормональные или метаболические проблемы, процесс может быть медленнее, чем ожидалось. Это нормально.
• Состав вашего тела. Сколько жира вам нужно сбросить? Какая у тебя мышечная масса? Какой у тебя ИМТ? Например, если у вас много лишнего веса, вы, вероятно, поначалу похудеете быстрее.
• Ваши повседневные привычки. Ежедневные привычки помогают вам похудеть или мешают. Вы едите чистую кето-пищу или вредную пищу с высоким содержанием жира? Вы следите за скрытыми углеводами? Вы тренируетесь? Энергия, которую вы тратите ежедневно, и качество пищи влияют на то, насколько эффективно ваше тело сжигает жир.
• Ваш индивидуальный период жировой адаптации. Помните, что вашему организму нужно время, чтобы адаптироваться к жиру, и это время зависит от вашего метаболизма. Например, если вы выходите из стандартной американской диеты (SAD), а ваш взрослый организм никогда раньше не употреблял кетоны, период адаптации может занять немного больше времени.Вы почувствуете истинный эффект кето для похудания только тогда, когда ваше тело действительно работает на кетонах.
  

Например, человеку с медленным метаболизмом и большим количеством жировой ткани, который нужно терять, но не достаточно физически, потребуется больше времени для похудания на кето по сравнению с человеком с нормальным метаболизмом, слегка избыточным весом, который начинает тренироваться 4-5 раз. неделю вместе с кето.

Главное — оставаться последовательными и сосредоточиться на здоровой кето-дружественной пище.Относитесь к кето-диете как к не просто диете, но и к образу жизни и метаболическим сдвигам в вашем здоровье.

С учетом сказанного, мы можем сказать вам, как начать с правильного пути.

Настройтесь на успех в похудании

Прежде чем отправиться в путь по снижению веса кето, важно правильно усвоить основы.

Некоторые люди думают, что сокращения углеводов достаточно, чтобы войти в состояние кетоза, но это не всегда так. Важно убедиться, что вы действительно употребляете кетоны, а не углеводы, иначе вы не будете сжигать жир или худеть, и вы разочаруетесь.

Так как же убедиться, что ваши клетки работают на жире?

• Определите свои кето-макросы. Используйте кето-калькулятор (расположенный в конце этого поста!), Чтобы получить свои личные кето-макросы. Наличие целевого рациона, основанного на составе вашего тела, значительно облегчит вам переход в состояние кетоза и сохранение его (и снижение веса!)

• Дайте вашему телу время войти в состояние кетоза . Обычно это занимает от 2 до 7 дней.До этого вы не сможете по-настоящему худеть с помощью кето.

• Проверьте свои кетоны. Проверка уровня кетонов — это просто лучший способ узнать, находитесь ли вы в кетозе или нет, по крайней мере, вначале. Самый точный инструмент — это измеритель кетонов в крови. Если ваш уровень остается выше 0,5 моль / л, значит, у вас пищевой кетоз.

• Соблюдайте чистую кетогенную диету. Качество вашей еды имеет значение, а не только ваши макросы. Конечно, вы можете оставаться в состоянии кетоза, употребляя в пищу отдельные плавленые сыры и ломтики ветчины, но это вас не накормит.Вместо этого сосредоточьтесь на качественных кето-продуктах, таких как масло авокадо, свежая листовая зелень и говядина травяного откорма.

• Двигайся дальше . Вы похудеете быстрее, если увеличите ежедневную физическую активность. Помните, что вам не обязательно ходить в тренажерный зал 6 раз в неделю или бегать трусцой каждое утро, просто больше двигайтесь в повседневной жизни. Например, каждый час делайте короткий двухминутный перерыв в сидении на стуле, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите по делам, если можете, найдите рабочий стол или отвечайте на телефонные звонки стоя и расхаживая по комнате.Эти небольшие движения по сжиганию калорий накапливаются в конце дня.

Если вы отметите эти поля перед началом кето, у вас будут лучшие результаты по снижению веса.

Что приводит нас к…

Средняя потеря веса при кетогенной диете

Как вы уже знаете, не все худеют с одинаковой скоростью, но вот чего можно ожидать, исходя из средних результатов, которые получают люди при использовании кето для похудания:

Первая неделя: Быстрая потеря веса (2-10 фунтов)

Обычно в первую неделю кето-диеты люди наблюдают очень быстрое снижение веса — от нескольких фунтов до целых 10! Это потому, что сначала кето заставляет ваше тело выделять много воды (не жира) из-за низкого потребления углеводов.

Вот почему это происходит:

Углеводам нужна вода, чтобы оставаться в организме. Когда ваше тело не использует глюкозу сразу, оно откладывает ее в виде гликогена в мышцах, а гликоген связывается с водой. Каждый грамм гликогена хранится в 2–3 г воды.

Когда вы впервые переключаетесь на кето, ваше тело сначала сжигает все запасы гликогена перед употреблением жира. Как только в нем заканчивается гликоген, вода, которая была необходима для его хранения, исчезает, и поэтому вес на ваших весах так резко меняется.

Хотя это не потеря жира, это признак того, что ваше тело переходит в кетоз: режим сжигания жира.

Такая быстрая потеря воды также может привести к обезвоживанию и запорам, поэтому пейте больше воды, чем обычно, каждый день, чтобы поддерживать движение.

Краткосрочная и среднесрочная: Устойчивое снижение веса (1-2 фунта в неделю)

Через неделю или две потеря веса будет происходить более медленными и устойчивыми темпами. Это также период, когда вы адаптируетесь к жиру, поскольку ваше тело переключается с сжигания углеводов на сжигание жира, а это означает, что вы действительно теряете жир сейчас.

Безопасная, средняя потеря отсюда составляет около 1-2 фунтов (0,5-1 кг) в неделю.

Вот что говорят исследования о похудании на кетогенной диете:

• Одно исследование показало, что пациенты с ожирением потеряли 13,6 кг (30 фунтов) через 2 месяца на кето-диете, и более 88% пациентов потеряли более 10% своего первоначального веса к концу исследования, в то время как мышечная масса практически не пострадала. Это 3,5 фунта в неделю.
• Исследование показало, что пациенты с ожирением и весом 101 кг сбросили 10 кг (22 фунта) через 8 недель.Они потеряли лишние 2 кг (4,4 фунта) к 16-й неделе и еще 3 кг (6,6 фунта) к 24-й неделе. В целом они потеряли 15 кг (33 фунта) за 5,5 месяцев. Это 1,3 фунта в неделю.

• Одно исследование на добровольцах с ожирением и диабетом 2 типа, которые весили 108 кг, похудело на 11,1 кг (24,5 фунта) за 24 недели. Это 1 фунт в неделю.
• Одно исследование показало, что 120 пациентов с гиперлипидемией с избыточным весом потеряли 9,4 кг (20,7 фунтов) жировой массы за 24 недели. Это 0,8 фунта в неделю.
• Один метаанализ, основанный на данных 13 исследований, показал, что пациентов последовательно теряли больше веса на кетогенных препаратах, чем на диете с низким содержанием жиров .

Как видите, потеря веса зависит от того, как долго вы соблюдаете кето-диету, сколько веса вам нужно сбросить, и от состояния вашего здоровья. Похоже, что люди теряют больше всего жира в первые 2-3 месяца кето-диеты, хотя потеря веса сохраняется до тех пор, пока люди соблюдают диету.

Долгосрочные: Более медленная потеря веса

По мере приближения к целевому весу потеря веса замедляется. Это связано с тем, что с уменьшением веса уменьшается и общая суточная потребность в калориях. Так что, даже если вы продолжите испытывать дефицит калорий для похудения, теперь это будет иметь меньшее значение.

У вас могут быть недели, когда кажется, что вы ничего не потеряли, затем вы будете весить неделю или две спустя и похудеете на 3–4 фунта. Ключ в том, чтобы придерживаться этого и не расстраиваться; просто убедитесь, что вы все еще находитесь в состоянии кетоза, и дайте своему телу время сделать свое дело.

Одно исследование показало, что через год на кето-диете мужчины и женщины в возрасте от 30 до 69 лет, которые весили от 90 до 100 кг, потеряли в общей сложности 14 кг (30,8 фунта).

Однако большая часть этого веса была потеряна на ранних стадиях кето. Они…

• Похудела на 7 кг (15 фунтов) через 4 недели.
• Похудела еще на 5 кг (11 фунтов) между 4 и 12 неделями.
• Не претерпел серьезных изменений с 12 недель до 12 месяцев (всего 1-2 кг).

Это означает, что кето-диета эффективна для быстрой и устойчивой потери жира.Вы увидите самые большие изменения, если будете придерживаться этого в течение нескольких месяцев, и вы больше не наберете вес.

Распространенные проблемы для похудения при кето-диете

Если после нескольких месяцев соблюдения кето-диеты вы чувствуете, что переживаете период плато потери веса, возможно, вам мешают какие-то привычки или продукты питания. Ниже приведены распространенные ошибки при похудении и что с ними делать:

Ошибка №1: Отсутствие кетоза

Это может показаться очевидным, но довольно часто люди выходят из кетоза, даже не осознавая этого, если перестают отслеживать уровень своих кетонов.Итак, одна из главных причин, по которой люди не видят результатов по снижению веса с помощью кето, заключается в том, что они на самом деле не принимают кето.

Что делать:

• Не прекращайте отслеживать свои кетоны, когда пытаетесь похудеть.
• Уменьшить потребление углеводов . Посмотрите, что вы едите ежедневно, и убедитесь, что вы не едите слишком много углеводов. Однако не беспокойтесь о слишком большом количестве белка — вера в то, что употребление дополнительных белков выбьет вас из кето из-за глюконеогенеза, является всего лишь мифом.
• Увеличьте потребление жиров. Убедитесь, что каждый прием пищи и закуска богаты жирами. Увеличение доли жира может естественным образом снизить потребление углеводов и белков.

Ошибка № 2: не обращать внимания на скрытые углеводы

Некоторые из продуктов, которые вы едите, могут содержать больше углеводов, чем вы думаете. Эти скрытые углеводы могут привести к превышению дневного лимита углеводов и помешать вашим усилиям по снижению веса.

Что делать:

• Исключите обработанные пищевые продукты.Они часто содержат много скрытых углеводов, даже тех, которые называются «полезными». Вместо этого придерживайтесь цельных продуктов.
• Исключите искусственные подсластители. Это может повысить уровень инсулина и повлиять на кетоз. К тому же в них много всякого мусора, которого лучше избегать. Если вам необходимо использовать подсластитель, придерживайтесь стевии или этих лучших кето-подсластителей.
• Эта статья поможет вам найти скрытые углеводы в вашем рационе.

Ошибка № 3: не проверять, как ваше тело реагирует на молочные продукты

Некоторые люди очень хорошо переносят молочные продукты, а другие — нет, поэтому выясните, в каком лагере вы находитесь.Некоторые молочные продукты, такие как йогурт и сывороточный протеин, могут повысить уровень инсулина и вывести вас из состояния кетоза.

Что делать:

• Измерьте уровень кетонов до и после употребления молочных продуктов, чтобы увидеть, как ваше тело на это отреагирует.
• Придерживайтесь высококачественных молочных продуктов (без переработки). Ознакомьтесь с этим руководством по покупке здоровых молочных продуктов.

Ошибка № 4: слишком много калорий

Несмотря на то, что на кето-диете сложнее переесть из-за сытной природы жиров, все же можно съесть больше калорий, чем нужно.Если у вас не будет дефицита калорий, вы не увидите потери веса.

Что делать:

• Отслеживайте количество калорий, если через несколько недель вы не заметите значимого снижения веса. Убедитесь, что вы придерживаетесь дефицита калорий согласно кето-калькулятору.
• Ешьте меньше орехов. Хотя некоторые орехи подходят для кето-диеты, они также довольно калорийны, а некоторые содержат больше углеводов, чем другие. По совпадению, их также легко перекусить, поэтому измеряйте их количество, когда перекусываете орехами.Узнайте больше о том, какие орехи лучше всего.
• Попробуйте прерывистое голодание. Только прием пищи в течение определенного периода времени, который является основой периодического голодания, может помочь ускорить потерю веса и уменьшить переедание в ночное время. Постясь, вам будет намного легче поддерживать дефицит калорий.
• Не переусердствуйте. Также убедитесь, что вы не переедаете. В то время как дефицит необходим, слишком мало еды может вызвать метаболический ущерб и принести больше вреда, чем пользы.

Тем, кто в прошлом много сидел на йо-йо, возможно, также потребуется дать своему телу время, чтобы оправиться от повреждений.Это может означать, что нужно дать организму время на восстановление, сосредоточившись на здоровом кето-питании.

Не сбрасывайте со счетов другие признаки прогресса

При переходе на кето важно сосредоточиться не только на похудании, даже если вам есть что терять. Целью должно быть общее состояние здоровья, поэтому отдайте себе отчет в любых преимуществах, которые вы заметите от кетогенной диеты. Это может быть:

• Более здоровые волосы, кожа и ногти
• Больше ясности ума
• Меньше тяги
• Больше энергии в течение дня
• Нижнее воспаление
• Профилактика хронических заболеваний

Хотя вес является хорошим индикатором прогресса и, безусловно, важным показателем здоровья (в определенной степени), помните, что дело не только в цифрах на весах.Фактически, многие на кето-диете скажут, что они заметили различия в зеркале больше, чем на шкале.

Если вы одновременно занимаетесь поднятием тяжестей, возможно, вы заменяете потерю веса набором мышц. Хотя это может не сильно сдвинуть весы, это все равно будет заметно на вашем теле.

Take Home Message

Кетогенная диета прекрасно подходит для похудения и улучшения здоровья, поэтому придерживайтесь ее и не бойтесь вносить изменения по мере необходимости. Следите за тем, что вы едите, придерживайтесь своих кето-макросов и часто проверяйте уровень кетонов, чтобы убедиться, что вы остаетесь в кетозе.Прежде всего, дайте своему телу время, чтобы отреагировать на большие изменения, которые вы для него делаете.

Рассчитайте макросы с помощью кето-калькулятора

Инструкции

• Выберите стандартный кетогенный калькулятор для классической кетогенной диеты с 75% жира, 20% белка, 5% углеводов (рекомендуется)
• Выберите Специализированный калькулятор макронутриентов для ввода определенного количества жира, белка и углеводов

Замедление метаболизма с существенной потерей веса, несмотря на сохранение обезжиренной массы

J Clin Endocrinol Metab.2012 июл; 97 (7): 2489–2496.

Лаборатория физиологии скелетных мышц (D.L.J., E.R.) и Лаборатория клинической химии и Лаборатория стабильных изотопов (J.C.R.), Центр биомедицинских исследований Пеннингтона, Батон-Руж, Луизиана 70808; Лаборатория биологического моделирования (N.D.K., K.D.H.), Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Национальные институты здравоохранения, Бетесда, Мэриленд, 20892; и Департамент медицины (R.H.), Калифорнийский университет, Лос-Анджелес, Лос-Анджелес, Калифорния

Автор, ответственный за переписку.Всю корреспонденцию и запросы на перепечатку направляйте по адресу: Кевин Д. Холл, доктор философии, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Национальные институты здравоохранения, 12A South Drive, Room 4007, Bethesda, Maryland 20892. Электронная почта: vog.hin.kddin@hnivek.

^* D.L.J. и N.D.K. в равной степени способствовал исследованию и рукописи.

Поступила 18 февраля 2012 г .; Принято к печати 26 марта 2012 г.

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Контекст:

Важной целью при похудании является максимальное снижение веса при сохранении метаболически активной обезжиренной массы (FFM).Сильная потеря веса обычно приводит к значительной потере FFM, потенциально замедляя скорость метаболизма.

Цель:

Наша цель состояла в том, чтобы определить, помогает ли программа похудания, состоящая из ограничения диеты и энергичных упражнений, сохранить FFM и поддерживать уровень метаболизма в покое (RMR).

Участники и вмешательство:

Мы измерили состав тела с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, RMR с помощью непрямой калориметрии и общий расход энергии с помощью воды с двойной меткой на исходном уровне (n = 16), неделю 6 (n = 11), и 30 недель (n = 16).

Результаты:

Исходно участники страдали тяжелым ожирением (× ± стандартное отклонение; индекс массы тела 49,4 ± 9,4 кг / м ² ) с 49 ± 5% жира. На 30 неделе более одной трети исходной массы тела было потеряно (-38 ± 9%) и составило 17 ± 8% от FFM и 83 ± 8% от жира. RMR снижался непропорционально уменьшению массы тела, демонстрируя значительную метаболическую адаптацию (-244 ± 231 и -504 ± 171 ккал / день на 6-й и 30-й неделях соответственно, P <0,01). Расход энергии, связанный с физической активностью, увеличился на 10.2 ± 5,1 ккал / кг · день на 6 неделе и 6,0 ± 4,1 ккал / кг · день на 30 неделе ( P <0,001 против нуля).

Выводы:

Несмотря на относительную сохранность FFM, упражнения не предотвратили резкого замедления метаболизма в состоянии покоя, непропорционального потере веса. Эта метаболическая адаптация может сохраняться во время поддержания веса и предрасполагать к его восстановлению, если не поддерживаются высокие уровни физической активности или ограничения калорийности.

Распространенность тяжелого ожирения [ i.е. индекс массы тела (ИМТ)> 40 кг / м ² ] продолжает расти (1), что может иметь пагубные последствия для здоровья населения и экономики (2). Бариатрическая хирургия становится все более популярным методом лечения тяжелого ожирения (3), поскольку она приводит к значительной потере веса и улучшению здоровья и исходов болезней (4). Однако эти процедуры обычно вызывают нежелательную потерю обезжиренной массы (FFM) (5), которая включает метаболически активные ткани тела (6, 7).Поскольку FFM является основным фактором, определяющим скорость метаболизма в покое (RMR) (8, 9), ожидается, что значительное снижение FFM замедлит скорость метаболизма. Более того, подавление RMR, непропорциональное потере массы тела и FFM, может происходить посредством феномена, известного как адаптивный термогенез или метаболическая адаптация (10-17). Вместе потеря FFM вместе с метаболической адаптацией может значительно снизить расход энергии в покое, замедлить скорость потери веса и может предрасполагать к его восстановлению.

Считается, что добавление упражнений к программе похудания, особенно силовых тренировок, позволяет сохранить FFM и смягчить падение RMR во время похудания (18–21). Теоретически любая стратегия, которая может уменьшить снижение RMR после потери веса, может увеличить шансы на долгосрочное успешное похудание (22). В настоящем исследовании мы измерили состав тела и расход энергии в уникальной группе людей с тяжелым ожирением, которые сильно похудели с помощью 30-недельной соревновательной программы ограничения диеты и энергичных упражнений.Целью этого наблюдательного исследования было определить, помогло ли участие в этой интенсивной программе сохранить FFM и тем самым ослабить замедление метаболизма из-за потери веса.

Материалы и методы

Участники

Это исследование включало измерения состава тела и расхода энергии у людей, участвовавших в соревнованиях по снижению веса, транслируемых по национальному телевидению. Для участия в конкурсе субъекты не могут быть беременными или кормящими, иметь ортопедические заболевания, мешающие ходьбе, или ранее перенесшие бариатрическую операцию.Перед соревнованиями все испытуемые получили медицинское освидетельствование. Исследование было одобрено экспертным советом медицинского центра Cedars Sinai (№ 8967) и Центром биомедицинских исследований Пеннингтона (№ PBRC29008), и участники предоставили письменное информированное согласие перед участием.

Окружающая среда

Во время конкурса участники были размещены вместе на изолированном ранчо за пределами Лос-Анджелеса. Компонент упражнений соревнований состоял из 90 минут в день (6 дней в неделю) интенсивных круговых тренировок под непосредственным наблюдением и / или аэробных тренировок.Субъектам предлагалось выполнять дополнительно до 3 часов в день. Диетическое потребление не контролировалось; однако испытуемым рекомендовалось придерживаться диеты с ограничением калорий, превышающей 70% от их исходных энергетических потребностей, рассчитанных по следующей формуле: 21,6 ккал / кг · сут × FFM (килограммы) + 370 ккал / сут (23). Каждые 7–10 дней участник выбывал из соревнования и возвращался домой, чтобы продолжить свои упражнения и диету без присмотра дома. Четыре участника остались на ранчо к 13 неделе, после чего все вернулись домой.На 30 неделе (7 месяцев) все участники вернулись в Лос-Анджелес для тестирования, что совпало с прямой телевизионной трансляцией.

Измерения

Тестирование проводилось на исходном уровне (~ 1 неделя до соревнований), через 6 и 30 недель. Состав тела определяли с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (GE Lunar, Мэдисон, Висконсин), а FFM и массу жира (FM) рассчитывали на основе веса и процента жира во всем теле с использованием режима толстого сканирования. Ширина тела в положении лежа на спине превышала размеры окна сканирования для всех участников; поэтому сканированные изображения были проанализированы с использованием приложения MirrorImage для двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, которое автоматически рассчитывает результаты для всего тела путем удвоения значений для половины тела.Предыдущие исследования показали, что этот метод обеспечивает точную оценку результатов для всего тела (24).

RMR измеряли с помощью непрямой калориметрии (метаболическая тележка Max II; AEI Technologies, Naperville, FL) после 10-часового ночного голодания. Перед тестированием участники отдыхали на спине в тихой затемненной комнате в течение 30 минут при термонейтральности, после чего следовало измерение потребления O ₂ и производства CO ₂ в течение 20 минут, причем последние 15 минут использовались для определения RMR.

Общий суточный расход энергии (TEE) был определен с использованием воды с двойной меткой (Cambridge Isotopes, Кембридж, Массачусетс). Участникам вводили 1,5 мл / кг массы тела смеси, состоящей из 10% обогащенной H ₂ ¹⁸ O и 99% обогащенной ² H ₂ O). За дозой следовало ополаскивание 100 мл водопроводной воды для обеспечения полной доставки меченой воды. Первые два образца мочи после введения дозы (~ 1,5 и 3 часа после введения дозы) были отброшены, а затем два образца мочи, взятые примерно через 4 часа.5 и 6,0 ч после дозирования. Процедуру сбора мочи повторяли через 7 дней после введения дозы. Содержание ¹⁸ O было измерено в двух экземплярах на масс-спектрометре Finnigan MAT 252 с двумя входами для газовых изотопов, а содержание ² H ₂ было измерено в двух экземплярах на том же масс-спектрометре изотопного отношения с использованием Finnigan H / D. уравновешивающее устройство. Скорости элиминирования изотопа ² H и ¹⁸ O (k _D и k _O ) рассчитывали с использованием линейной регрессии после логарифмического преобразования.Скорость образования CO ₂ была рассчитана с использованием уравнений Schoeller (25) и позже модифицированных Schoeller et al. (26) следующим образом:

rCO ₂ (моль в день) = ( N / 2,078) (1,007k _O — 1,041k _D ) — 0,0246r _GF

_{где rCO3 скорость образования углекислого газа; N — общая вода в организме; k O и k D представляют собой скорости частичного удаления ¹⁸ O и ² H 2 , соответственно; и r GF — скорость потери фракционированной газообразной воды при испарении, которая оценивается равной 1.05N (1,007 к O — 1,041 к D ). Общее количество воды в организме (N) было принято равным 73% от общего FFM, измеренного с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (27), что близко соответствовало значениям, рассчитанным как N O / 1,007, где N O — это ¹⁸ Объем разбавления O на исходном уровне и в неделю 6. TEE рассчитывали следующим образом: TEE (килокалорий в день) = 22,4 rCO 2 (3,9 / RQ + 1,10). Исходно использовался респираторный коэффициент (RQ) 0,86, что предполагает типичную западную диету.RQ 0,76 был использован на 6 неделе и 0,80 был использован на 30 неделе, чтобы представить значительный вклад окисления жира в расход топлива.}

Образцы крови были собраны после 10-часового ночного голодания только на исходном уровне и на 30-й неделе. Химическую панель измеряли на Beckman Synchron CX5CE или CX9PRO (GMI, Inc., Рамси, Миннесота). Инсулин, адипонектин и лептин определяли с помощью RIA, а панель щитовидной железы (T ₃ , T ₄ , TSH) запускали иммуноанализом с хемилюминесцентным детектированием (Millipore Corp., Биллерика, Массачусетс). Инсулинорезистентность рассчитывалась с использованием модели оценки инсулинорезистентности гомеостаза (HOMA-IR) с использованием измерений глюкозы и инсулина натощак (28).

Статистический анализ

Данные выражены как среднее ± стандартное отклонение, а порог статистической значимости был установлен на P <0,05. Анализы выполняли с использованием JMP версии 9.0 (SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина). Изменения массы тела, FFM, FM, RMR и TEE от исходного уровня до 6 и 30 недель были проанализированы с помощью подхода с повторными измерениями.Анализ линейной регрессии был использован для создания уравнения для прогнозирования RMR на основе FFM, FM, возраста и пола на исходном уровне:

RMR _{прогноз} = K + γ _FFM FFM + γ _FM FM + α Возраст + β Мужской

Прогнозируемые значения RMR были рассчитаны на 6 и 30 неделе с использованием измеренных FFM FM в те моменты времени. Различия между измеренным и прогнозируемым RMR (, т.е. остатков RMR) были рассчитаны и проанализированы с помощью дисперсионного анализа.Метаболическая адаптация считалась присутствующей, если остатки RMR были отрицательными и отличными от нуля. Чтобы графически проиллюстрировать зависимость RMR от FFM, мы построили график RMR с поправкой на возраст, пол и FM по сравнению с FFM.

Поскольку затраты энергии на физическую активность пропорциональны массе тела, мы рассчитали изменения физической активности по сравнению с исходным уровнем (Δδ, килокалорий на килограмм в день) как:

Δδ = ΔNREE − ΔTEF − δbΔBWBW

где ΔTEF — изменение теплового эффекта пищи (оценивается в -150 ккал / день), ΔNREE — изменение расхода энергии без покоя (TEE — RMR), BW — массу тела и исходную физическую активность δ _b рассчитывали по формуле:

Связи между физиологическими факторами исследовали с использованием коэффициентов ранговой корреляции Пирсона или Спирмена, в зависимости от нормальности данных.Корректировка Тьюки-Крамера использовалась для контроля множественных сравнений.

Результаты

В исследовании приняли участие семь мужчин и девять женщин в возрасте от 20 до 56 лет (33 ± 10 лет). Все 16 участников завершили базовую оценку и оценку на 30-й неделе, но только те, кто остался на ранчо (n = 11), выполнили измерения на 6-й неделе. Не было значительных различий в составе тела, расходе энергии или параметрах потери веса между теми, у кого были или не были измерения на 6 неделе (все P > 0.10). Участники изначально страдали тяжелым ожирением с ИМТ 49,4 ± 9,4 кг / м ² и массой тела 149,2 ± 38,0 кг, почти половина из которых составляла жир (49 ± 5%) (). Средние уровни глюкозы и инсулина натощак были в пределах нормы; однако рассчитанные значения HOMA-IR предполагают инсулинорезистентность (). У одного человека уровень глюкозы натощак составлял 145 мг / дл, что свидетельствует о диабете 2 типа (≥126 мг / дл), а у двух других уровень глюкозы превышал 100 (111 и 104) мг / дл, что характерно для нарушения глюкозы натощак (100– 125 мг / дл) (29).Другие лабораторные показатели, включая триацилглицерин (ТАГ) и общий холестерин, были в пределах нормы ().

Таблица 1.

Антропометрия и затраты энергии

1410 −504 (17192 ^с 9099 / г)

	Вся выборка (n = 16)		Неделя 6 Только завершители (n = 11)
	Исходный уровень		Неделя 30	Wk 6	Wk 30
Антропометрия
Масса тела (кг)	149.2 (38,0)	91,6 (22,9) a	144,9 (39,4)	129,9 (35,2) a	86,8 (24,0) 9079 b
ИМТ (кг / м 2 )	49,4 (9,4)	30,4 (6,3) a	48,7 (10,1)	а	29.3 (6,9) a , b
Изменение веса (%)		37,9% (9,1%)		10,3% (1,6%)	39,4 %)
FFM (кг)	75,7 (20,2)	65,2 (15,5) a	73,6 (20,8)	70,7 (19,6) 0 6210	14,8) a , b
FM (кг)	73.5 (21,1)	26,4 (13,8) a	71,3 (22,7)	59,1 (19,1) a	24,5 (14,0)
Телесный жир (%)	49% (5%)	28% (10%) a	49% (6%)	46% (6%) ) нс	27% (9%) a , b
Пропорция потери веса
13%	17.4% (7,8%)		17,1% (16,5%)	18,4% (8,4%)
FM (%)		82,6% (7,8%)		82,9% (16,5 %)	81,6% (8,4%)
Расходы на энергию
Измеренный RMR (ккал / сут)	2679 (61024) 18901 a	2614 (690)	2258 (441) a	1763 (344) , b / г)		2393 (466)		2502 (548)	2279 (429)
Метаболическая адаптация (ккал / сут)			−244 (231) 90 791 c	−516 (185) c , d
	(n = 14)		(n = 9)			3900 (957)	3114 (571) a	3727 (1035)	4531 (1041) a 9106 (5104079) a , b

Таблица 2.

Биохимические измерения и измерения артериального давления (n = 16)

± 67 910 мкл

	Исходный уровень	Нед 30	Значение P
Глюкоза (мг / дл)	<0,001
Инсулин (мкЕд / мл)	9,8 ± 8,0	5,1 ± 4,3	0,07
C-пептид (нг / мл)	2,8 ± 1,3	1,4 0,9	0.004
HOMA-IR a	2,3 ± 2,1	0,9 ± 0,8	0,03
TAG (мг / дл)	11910 ± 77 910 0,003
Холестерин (мг / дл)	168 ± 40	192 ± 48	0,07
ЛПНП (мг / дл)	105 ± 29	126 ± 45	0,0	ЛПВП (мг / дл)	43 ± 17	55 ± 14	0.002
Адипонектин (мкг / мл)	2,6 ± 1,2	4,7 ± 1,9	<0,001
Лептин (нг / мл)	42,9 ± 17,8	2,710 ± 2,4	2,710 ± 2,4
Профиль щитовидной железы
T 3 (нг / дл)	94 ± 27	53 ± 15	0.0002
7.3 ± 1,5	6,9 ± 1,4	0,35
ТТГ (мкМЕ / мл)	1,5 ± 1,2	1,3 ± 0,8	0,6

На 6 неделе 11 участников, находившихся на Ранчо похудело на 15,0 ± 4,9 кг, что составляет более 10% от их исходной массы тела ( P <0,001). Большая часть потери веса пришлась на жир, и только 17% потери приходятся на FFM (). Соответственно, FM значительно снизился между исходным уровнем и неделей 6, без значительного изменения FFM ().К 30 неделе во всей выборке из 16 участников участники потеряли 57,6 ± 23,8 кг, что почти на 40% меньше их исходной массы тела ( P <0,001). Классификация ИМТ изменилась с категории тяжелого ожирения на чуть выше порога ожирения (). Пропорция потери веса за счет жира и FFM оставалась неизменной с 6 недель (и A). b показывает прогрессирование потери массы тела за 30 недель.

A, Потеря FFM и FM на 6 неделе (n = 11) и 30 неделе (n = 16) соревнований по снижению веса.FFM достоверно не снизился по сравнению с исходным уровнем до 6 недели ( P > 0,05). Все остальные снижения были значительными при P <0,01. B. Прогресс потери веса за 30 недель соревнований. Цифры под каждой точкой данных указывают количество участников, у которых была измерена масса тела в то время, и составляют измерение. На 13.4 неделе 5 участников были взвешены перед тем, как все покинули ранчо; Тем не менее, только 4 остались в разборе и были признаны финалистами.

Несмотря на относительную сохранность FFM, RMR снизился по сравнению с исходным уровнем на 356 ± 399 ккал / день и 789 ± 483 ккал / день на 6 и 30 неделе соответственно (, P <0,05). Чтобы учесть измененную массу и состав тела, прогнозируемый RMR на 6 и 30 неделе был рассчитан в соответствии со следующим уравнением, разработанным с использованием исходных данных: RMR (килокалорий в день) = 1241 ккал / день + 19,2 (FFM) + 1,8 (FM). ) - 9,8 (возраст) + 404 (для мужчин) ( ² рэнд = 0,85). Используя это уравнение, RMR был предсказан на уровне 2502 ± 548 ккал / день на 6 неделе, тогда как измеренный RMR составил 2258 ± 441 ккал / день, i.е. Уровень метаболизма снизился на 244 ± 231 ккал / сут больше, чем ожидалось, исходя из изменений FFM и FM (). На 30 неделе RMR был предсказан на уровне 2393 ± 466 ккал / день, что на 504 ± 171 ккал / день больше, чем ожидалось, исходя из нового веса и состава тела (). Хотя простое деление RMR на FFM обычно используется для коррекции метаболической массы, известно, что эта процедура искусственно увеличивает нормализованный RMR по мере уменьшения FFM (30). Таким образом, ожидается, что RMR на килограмм FFM будет увеличиваться с потерей веса в отсутствие метаболической адаптации.Однако RMR на килограмм FFM упал до 29 ± 2 ккал / кг · день после потери веса на 30 неделе с исходного уровня 36 ± 4 ккал / кг · день ( P <0,0001), тем самым демонстрируя наличие значительного метаболическая адаптация вне зависимости от процедуры нормализации. RQ (производство CO ₂ / потребление O ₂ ) был низким на исходном уровне (0,76 ± 0,05), что свидетельствует об усилении окисления жира в состоянии покоя, и не изменялся от исходного уровня к любой временной точке (неделя 6, RQ = 0,76 ± 0,04; 30 нед, RQ = 0.75 ± 0,03, все P > 0,5).

показывает взаимосвязь между RMR (с поправкой на FM, возраст и пол) и FFM на исходном уровне и на 30 неделе в сравнении с линией регрессии, полученной из RMR и FFM на исходном уровне. Хотя исходные данные RMR (, сплошных символов ) находятся близко к линии регрессии, на 30 неделе все значения RMR (, открытых символов ) падают ниже базовой кривой регрессии. Вместе остатки в RMR (фактическое минус предсказанное значение) плюс отклонение от линии регрессии демонстрируют, что, несмотря на относительное сохранение FFM, произошла большая метаболическая адаптация к потере веса.

RMR с поправкой на пол, возраст и FM (скорректированный RMR, килокалории в день) на исходном уровне (●) и на 30 неделе (○) соревнований по снижению веса (n = 16). Линия регрессии была получена на основе измерений RMR на исходном уровне у всех 16 участников. Отклонение от линии регрессии на 30 неделе предполагает, что RMR на килограмм FFM был снижен, что свидетельствует о метаболической адаптации.

ЧВЭ значительно увеличился по сравнению с исходным уровнем до 6 недели ( P = 0,03) и, поскольку одновременно снизился RMR, демонстрирует значительное увеличение физической активности.На 30 неделе TEE был аналогичен исходному уровню; однако аналогичный TEE, несмотря на значительную потерю веса, предполагает поддержание высокого уровня физической активности (). A показывает, что расход энергии без отдыха (NREE; TEE — RMR) составил 31 ± 6% от TEE на исходном уровне, увеличился до 48 ± 9% на 6 неделе и снизился до 40 ± 7% на 30 неделе. Абсолютное значение NREE не отличалось между исходный уровень и 30 недель (1207 ± 396 против 1255 ± 290 ккал / день, соответственно, P = 0,85). Исходно испытуемые вели относительно малоподвижный образ жизни с расходом на физическую активность 5.5 ± 1,9 ккал / кг · сут. Однако расходы на физическую активность существенно увеличились на 10,2 ± 5,1 ккал / кг · сут на 6 неделе и были на 6,0 ± 4,1 ккал / кг · сутки выше исходного уровня на 30 неделе (как P, <0,001, по сравнению с исходным уровнем , так и P). = 0,16 между 6 и 30 неделями).

A, TEE разделен на покоящиеся (RMR) и не покоящиеся (NREE) компоненты. NREE включает энергию, затрачиваемую на физическое движение и термогенез, вызванный диетой. На 6 неделе NREE значительно увеличивается ( P = <0.001), а RMR снизился ( P = 0,04) по сравнению с исходным уровнем. На 30 неделе NREE не отличается от исходного уровня ( P = 0,82), а RMR значительно снижается ( P <0,001). B. Повышение расчетной физической активности по сравнению с исходным уровнем составило 10,2 ± 5,1 ккал / кг · день на 6 неделе и 6,0 ± 4,1 ккал / кг · день на 30 неделе ( P <0,001 против нуля). Уменьшение с 6 по 30 неделю было незначительным ( P = 0,16).

Уровень глюкозы натощак снизился почти на 20 мг / дл на 30 неделе (все были <90 мг / дл), а инсулин снизился вдвое.Как следствие, HOMA-IR упал в пределах нормы, что указывает на улучшение чувствительности к инсулину. Липидный профиль показал, что ТАГ значительно снизился; однако холестерин имел тенденцию к увеличению и состоял из увеличения как липопротеинов низкой плотности, так и компонентов липопротеинов высокой плотности. Масса тела на исходном уровне была отрицательно связана с адипонектином (r = -0,71, P = 0,002), но не с лептином (r = 0,08, P = 0,78). В соответствии с потерей веса, лептин снизился с 43 нг / мл на исходном уровне до менее 3 нг / мл на 30 неделе, а уровни адипонектина почти удвоились ().У тех, кто похудел больше всего, наблюдалось наибольшее увеличение адипонектина (r = 0,51, P = 0,04) и наибольшее снижение T ₃ (r = 0,59, P = 0,03).

В то время как TSH и T ₄ существенно не изменились, T ₃ упал на 44% во время потери веса (). ТТГ положительно коррелировал с изменением циркулирующего Т ₃ (r = 0,77, P = 0,001). Интересно, что изменение уровня ТТГ после похудания было связано со сниженной метаболической адаптацией (r = 0.56, P = 0,04), но неожиданно не было значительной связи между изменениями T ₃ и метаболической адаптацией (r = 0,39, P = 0,2). Не было обнаружено никакой связи между потерей веса, изменениями в расходе энергии и изменениями концентрации лептина. У тех, кто потерял больше всего веса, была самая большая метаболическая адаптация (r = 0,61, P = 0,01).

Обсуждение

Важной целью во время похудания является максимальное снижение жировых отложений при минимизации потери метаболически активной массы без жира.Ограниченные исследования умеренной потери веса показывают, что добавление упражнений к программе похудания может помочь избавиться от FFM (19–21). В настоящем исследовании мы обнаружили, что люди, которые быстро и массивно теряли вес за счет сочетания ограничения диеты и высокой физической активности, сохранили большую часть своей FFM, при этом менее 18% общей потери веса приходилось на обезжиренное отделение. Мы подозреваем, что относительное сохранение FFM было связано с сохранением или возможным увеличением ткани скелетных мышц во время программы интенсивных упражнений (31).Таким образом, мы показали, что значительная потеря FFM не является обязательным следствием массивной потери веса.

Однако, несмотря на относительную сохранность FFM, RMR снизился на 789 ± 483 ккал / день в конце исследования, что на 504 ± 171 ккал / день больше, чем объясняется изменением массы тела и состава. Эта метаболическая адаптация к вмешательству по снижению веса также была значительной на 6 неделе, но удвоилась к концу соревнования. Таким образом, мы показали, что снижения метаболизма в состоянии покоя во время активного похудания такого масштаба, вероятно, нельзя избежать, добавив программу упражнений.

Пока участники проживали на ранчо, физические упражнения контролировались и составляли минимум 2 часа в день для всех людей. Такое количество энергичных физических нагрузок, как аэробных тренировок, так и тренировок с отягощениями, привело к значительному увеличению общего суточного расхода энергии у 11 участников, прошедших тестирование на 6-й неделе. Это значительное увеличение TEE на фоне метаболической адаптации в состоянии покоя. метаболизм, подтверждает высокий уровень физической активности у этих субъектов. Наши данные показывают, что физическая активность несколько снизилась, но незначительно между 6 и 30 неделями, что позволяет предположить, что высокий уровень физической активности в основном сохранялся даже после того, как участников отправили домой.Более того, FFM продолжал оставаться значительно консервативным по сравнению с потерей жира.

Причины метаболической адаптации к потере веса до сих пор не выяснены. Хотя метаболическая адаптация снижает скорость потери веса, наибольшую метаболическую адаптацию имели субъекты с наибольшей потерей веса. Это говорит о том, что масштаб вмешательства играет роль в определении как степени потери веса, так и метаболической реакции, препятствующей потере веса.Механически снижение циркулирующего лептина и гормонов щитовидной железы может способствовать метаболической адаптации с последующим притуплением симпатической нервной активности (14, 16, 32, 33). В то время как мы обнаружили, что уровень лептина резко снижался с потерей веса, ни степень потери веса, ни метаболическая адаптация не были напрямую связаны с изменением концентрации лептина.

Поскольку ТТГ и T ₃ были связаны с большей потерей веса, это подтверждает роль подавления щитовидной железы в метаболической адаптации.В среднем уровни Т ₃ снизились, в то время как уровни ТТГ и Т ₄ существенно не изменились после потери веса. Субъекты, у которых было наибольшее увеличение ТТГ, имели наименьшее снижение T ₃ , предполагая, что ось щитовидной железы действовала, чтобы противодействовать изменениям в периферическом метаболизме щитовидной железы, но этот ответ был недостаточным для сохранения уровней T ₃ . Удивительно, но величина метаболической адаптации не была существенно коррелирована с изменениями циркулирующего Т ₃ , но была связана с изменением ТТГ, так что те, у кого было наибольшее повышение ТТГ, имели наименьшую метаболическую адаптацию.Эти результаты предполагают, что метаболическая адаптация может быть центрально опосредована параллельным действием на ось гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа.

Также возможно, что непропорциональное снижение массы органов с высокой скоростью метаболизма могло способствовать наблюдаемой метаболической адаптации. Средняя удельная скорость метаболизма тканей с высокой скоростью метаболизма составляет приблизительно 240 ккал / кг · сут, тогда как для тканей с медленной скоростью она составляет от 4 до 15 ккал / кг · сутки (6). Однако, чтобы объяснить метаболическую адаптацию на 30 неделе около -500 ккал / день, учитывая наблюдаемое снижение FFM примерно на -10 кг, масса тканей с высокой скоростью метаболизма должна уменьшиться более чем на 1.5 кг (см. Расчет в Приложении). Учитывая, что общая масса этих тканей (головной мозг, печень, сердце, почки) составляет приблизительно 4 кг, это будет представлять нереалистично большое относительное уменьшение массы тканей с высокой скоростью метаболизма. Таким образом, непропорциональная потеря метаболически активных тканей вряд ли полностью объяснит наблюдаемую метаболическую адаптацию.

Адипонектин, как известно, снижает выработку глюкозы в печени, увеличивает окисление жирных кислот и активирует пути восприятия клеточной энергии через АМФ-активированную протеинкиназу, что приводит к повышению чувствительности к инсулину (35).Внутрицеребровентрикулярное введение адипонектина также снижает массу тела и жировую массу за счет увеличения расхода энергии (36), возможно, за счет активации AMP-активируемой протеинкиназы (37). Адипонектин увеличился в 2 раза в нашем исследовании и был связан с потерей веса и жировой массы, но также со снижением метаболизма в покое. Из этого исследования невозможно узнать, оказали ли изменения в адипонектине независимый эффект на потерю веса или RMR или были просто отражением величины потери веса.

Ограничения этого исследования включают отсутствие экспериментальной контрольной группы на протяжении всего соревнования. Мы можем предположить, что степень дефицита энергии у разных испытуемых была разной, как и количество и тип упражнений, а также ограничение калорий. Таким образом, мы не можем делать заявления относительно относительного воздействия упражнения как такового на потерю веса и изменения состава тела. Кроме того, измерения на 6-й и 30-й неделях проводились, когда испытуемые вели активную потерю веса и находились в различной степени дефицита энергии.Хотя продолжающаяся потеря веса могла способствовать очень значительному снижению RMR, недавние данные свидетельствуют о том, что по крайней мере часть метаболической адаптации (15) и гормональных изменений (38) сохраняется в течение длительных периодов времени при сниженной массе тела.

В заключение, наше исследование показывает, что участники этого конкурса испытали относительную сохранность FFM. К сожалению, сохранение FFM не предотвратило замедление скорости метаболизма во время активного похудания, что может предрасполагать к его восстановлению, если участники не будут поддерживать высокий уровень физической активности или значительное ограничение калорийности.

Благодарности

Эта работа была поддержана Программой внутренних исследований Национального института здоровья, Национального института диабета, болезней пищеварения и почек (NDK и KDH), грантом Центра исследований питания и ожирения P30 DK072476 (Pennington Biomedical Research Центр) и K01DK89005 (в DLJ).

Раскрытие информации Резюме: Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Приложение

FFM состоит из тканей с высокой скоростью метаболизма, H, с удельной скоростью метаболизма γ _H и тканей с низкой скоростью метаболизма, S, со скоростью метаболизма γ _S .Изменение FFM, ΔFFM, определяется суммой изменения массы органов с высокой скоростью метаболизма, ΔH, и тканей с низкой скоростью метаболизма, ΔS. Остаток, R, между RMR, предсказанным общим ΔFFM, и измеренным RMR тогда определяется как:

R = γ _FFM Δ FFM — ( γ _H Δ H + γ _s Δ S)

. S, мы можем решить необходимое изменение органов с высокой скоростью метаболизма, чтобы объяснить остаточный RMR:

ΔH = R- (γFFM − γS) ΔFFMγH − γS

Скорость метаболизма FFM в целом составляет γ _FFM , приблизительно 19 ккал / кг · сут из нашего базового прогноза RMR, а также согласуется с другими RMR модели прогнозирования (34).Напротив, γ _H составляет приблизительно 240 ккал / кг · сутки, а γ _S составляет от 4 до 15 ккал / кг · сутки (6). Таким образом, чтобы объяснить наши данные, указывающие на остаточный RMR около -500 ккал · день для ΔFFM около -10 кг, органы с высокой скоростью метаболизма должны были бы уменьшиться более чем на 1,5 кг. Учитывая, что общая масса этих органов, вероятно, меньше примерно 4 кг (что соответствует сумме мозга, печени, сердца и почек), это будет представлять собой очень большое относительное уменьшение массы органов с высокой скоростью метаболизма, особенно с учетом что только мозг представляет приблизительно 1.Считается, что 3 кг общего H и его массы сохраняются с потерей веса. Таким образом, непропорциональное уменьшение органов с высокой скоростью метаболизма вряд ли полностью объяснит наблюдаемую метаболическую адаптацию.

Сноски

Сокращения:

ИМТ

Индекс массы тела

FFM

обезжиренная масса

FM

жировая масса

HOMA-IR

модель гомеостаза оценка инсулинорезистентности

NREE

без отдыха

скорость метаболизма в покое

RQ

респираторный коэффициент

TAG

триацилглицерин.

Ссылки

1. Штурм Р. 2003 г. Рост клинически тяжелого ожирения в США, 1986–2000 гг. Arch Intern Med 163: 2146–2148 [PubMed] [Google Scholar] 2. Ван Ю.К., Макферсон К., Марш Т., Гортмейкер С.Л., Браун М. 2011 г. Прогнозируемые тенденции ожирения для здоровья и экономики США и Великобритании. Ланцет 378: 815–825 [PubMed] [Google Scholar] 3. Buchwald H, Oien DM. 2009 г. Метаболическая / бариатрическая хирургия во всем мире, 2008 г. Хирургия ожирения 19: 1605–1611 [PubMed] [Google Scholar] 4.Понтироли А.Е., Морабито А. 2011 г. Долгосрочная профилактика смертности при патологическом ожирении с помощью бариатрической хирургии. систематический обзор и метаанализ исследований, проведенных с бандажированием желудка и обходным желудочным анастомозом. Энн Сург 253: 484–487 [PubMed] [Google Scholar] 5. Честон ТБ, Диксон Дж. Б., О’Брайен ЧП. 2007 г. Изменения обезжиренной массы при значительной потере веса: систематический обзор. Int J Obes (Лондон) 31: 743–750 [PubMed] [Google Scholar] 6. Элия ​​М. 1992 г. Вклад органов и тканей в скорость метаболизма.В: Kinney JM, Tucker HN, eds. Энергетический метаболизм: тканевые детерминанты и клеточные следствия. Нью-Йорк: Raven Press; 61–79 [Google Scholar] 7. Мюллер М.Дж., Бози-Вестфаль А., Куцнер Д., Хеллер М. 2002 г. Метаболически активные компоненты обезжиренной массы и расход энергии в состоянии покоя у людей: последние уроки технологий визуализации. Obes Rev 3: 113–122 [PubMed] [Google Scholar] 8. Нельсон KM, Weinsier RL, Long CL, Schutz Y. 1992 г. Прогнозирование расхода энергии в состоянии покоя на основе обезжиренной массы и жировой массы.Am J Clin Nutr 56: 848–856 [PubMed] [Google Scholar] 9. Равуссин Э., Лиллиоя С., Андерсон Т.Э., Кристин Л., Богардус К. 1986 г. Детерминанты суточных затрат энергии человека. Методы и результаты с использованием респираторной камеры. J Clin Invest 78: 1568–1578 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. Дусе Э., Имбо П., Сен-Пьер С., Альмерас Н., Мориж П., Депре Дж. П., Бушар С., Трембле А. 2003 г. Снижение расхода энергии во время упражнений после потери веса у мужчин с ожирением больше, чем прогнозировалось.Clin Sci (Лондон) 105: 89–95 [PubMed] [Google Scholar] 11. Doucet E, St-Pierre S, Alméras N, Després JP, Bouchard C, Tremblay A. 2001 г. Доказательства существования адаптивного термогенеза во время похудания. Br J Nutr 85: 715–723 [PubMed] [Google Scholar] 12. Хайльбронн Л.К., де Йонге Л., Фрисар М.И., ДеЛани Дж. П., Ларсон-Мейер Д.Е., Руд Дж., Нгуен Т., Мартин С.К., Волауфова Дж., Мост М.М., Гринуэй, Флорида, Смит С.Р., Дойч Вашингтон, Д.А. Уильямсон, Равуссин Э. 2006 г. Влияние 6-месячного ограничения калорий на биомаркеры долголетия, метаболической адаптации и окислительного стресса у лиц с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование.JAMA 295: 1539–1548 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Лейбель Р.Л., Хирш Дж. 1984 г. Снижение потребности в энергии у пациентов с пониженным ожирением. Метаболизм 33: 164–170 [PubMed] [Google Scholar] 14. Лейбель Р.Л., Розенбаум М., Хирш Дж. 1995 г. Изменения в расходе энергии в результате изменения массы тела. N Engl J Med 332: 621–628 [PubMed] [Google Scholar] 15. Розенбаум М, Хирш Дж, Галлахер Д.А., Лейбель Р.Л. 2008 г. Долгосрочное сохранение адаптивного термогенеза у субъектов с пониженной массой тела.Am J Clin Nutr 88: 906–912 [PubMed] [Google Scholar] 16. Розенбаум М, Хирш Дж, Мерфи Э., Лейбель Р.Л. 2000 г. Влияние изменения массы тела на углеводный обмен, выведение катехоламинов и функцию щитовидной железы. Am J Clin Nutr 71: 1421–1432 [PubMed] [Google Scholar] 17. Weinsier RL, Nagy TR, Hunter GR, Darnell BE, Hensrud DD, Weiss HL. 2000 г. Способствуют ли адаптивные изменения скорости метаболизма восстановлению веса у людей с пониженным весом? Изучение теории уставок. Am J Clin Nutr 72: 1088–1094 [PubMed] [Google Scholar] 18.Гарроу JS. 1995 г. Упражнения в лечении ожирения: незначительный вклад. Int J Obes Relat Metab Disord 19 (Приложение 4): S126 – S129 [PubMed] [Google Scholar] 19. Стиглер П., Канлифф А. 2006 г. Роль диеты и физических упражнений в поддержании обезжиренной массы и скорости метаболизма в состоянии покоя во время похудания. Sports Med 36: 239–262 [PubMed] [Google Scholar] 20. Баллор Д.Л., Кач В.Л., Бекке М.Д., Маркс CR. 1988 г. Силовые тренировки с отягощениями во время ограничения калорийности улучшают поддержание сухой массы тела.Am J Clin Nutr 47: 19–25 [PubMed] [Google Scholar] 21. Баллор DL, Poehlman ET. 1994 г. Физические упражнения способствуют сохранению безжировой массы во время похудания, вызванного диетой: метааналитический результат. Int J Obes Relat Metab Disord 18: 35–40 [PubMed] [Google Scholar] 22. Хантер Г.Р., Бирн Н.М., Сирикул Б., Фернандес Дж. Р., Цукерман П.А., Дарнелл Б.Э., Гауэр Б.А. 2008 г. Тренировки с отягощениями сохраняют обезжиренную массу и расход энергии в покое после потери веса. Ожирение (Серебряная весна) 16: 1045–1051 [PubMed] [Google Scholar] 23.Каннингем Дж. Дж. 1991 г. Состав тела как фактор, определяющий расход энергии: синтетический обзор и предлагаемое уравнение общего прогноза. Am J Clin Nutr 54: 963–969 [PubMed] [Google Scholar] 24. Ротни М.П., ​​Брихта Р.Дж., Шефер Е.В., Чен К.Ю., Скарулис М.С. 2009 г. Состав тела, измеренный с помощью двухэнергетического рентгеновского абсорбциометрии, сканирование половины тела у взрослых с ожирением. Ожирение (Серебряная весна) 17: 1281–1286 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 25. Шёллер Д.А. 1988 г. Измерение расхода энергии у свободноживущих людей с использованием воды с двойной меткой.J Nutr 118: 1278–1289 [PubMed] [Google Scholar] 26. Racette SB, Schoeller DA, Luke AH, Shay K, Hnilicka J, Kushner RF. 1994 г. Относительное разбавление воды, меченной 2H и 18O, у человека. Am J Physiol 267: E585 – E590 [PubMed] [Google Scholar] 27. Ван З., Деуренберг П., Ван В., Пьетробелли А., Баумгартнер Р. Н., Хеймсфилд С.Б. 1999 г. Гидратация обезжиренной массы тела: новый подход к физиологическому моделированию. Am J Physiol 276: E995 – E1003 [PubMed] [Google Scholar] 28. Мэтьюз Д.Р., Хоскер Дж.П., Руденски А.С., Нейлор Б.А., Тричер Д.Ф., Тернер Р.С.1985 г. Оценка модели гомеостаза: инсулинорезистентность и функция β-клеток по концентрации глюкозы в плазме натощак и концентрации инсулина у человека. Диабетология 28: 412–419 [PubMed] [Google Scholar] 29. Genuth S, Alberti KG, Bennett P, Buse J, Defronzo R, Kahn R, Kitzmiller J, Knowler WC, Lebovitz H, Lernmark A, Nathan D, Palmer J, Rizza R, Saudek C, Shaw J, Steffes M, Stern M , Туомилехто Дж., Зиммет П. 2003 г. Отчет о последующем наблюдении за диагнозом сахарный диабет. Уход за диабетом 26: 3160–3167 [PubMed] [Google Scholar] 30.Равуссин Э., Богардус К. 1989 г. Связь генетики, возраста и физической подготовки с ежедневным расходом энергии и использованием топлива. Am J Clin Nutr 49: 968–975 [PubMed] [Google Scholar] 31. Филлипс СМ. 2009 г. Физиологические и молекулярные основы мышечной гипертрофии и атрофии: влияние упражнений с отягощениями на скелетные мышцы человека (эффекты дозы белка и нагрузки). Аппл Физиол Нутр Метаб 34: 403–410 [PubMed] [Google Scholar] 32. Ароне Л.Дж., Макинтош Р., Розенбаум М., Лейбель Р.Л., Хирш Дж. 1995 г. Активность вегетативной нервной системы при увеличении и похудании.Am J Physiol 269: R222 – R225 [PubMed] [Google Scholar] 33. Розенбаум М., Николсон М., Хирш Дж., Мерфи Э., Чу Ф., Лейбель Р.Л. 1997 г. Влияние изменения веса на концентрацию лептина в плазме и расход энергии. J Clin Endocrinol Metab 82: 3647–3654 [PubMed] [Google Scholar] 34. Зал КД. 2010 г. Прогнозирование метаболической адаптации, изменения массы тела и потребления энергии у людей. Am J Physiol Endocrinol Metab 298: E449 – E466 [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 35. Hajer GR, van Haeften TW, Visseren FL.2008 г. Нарушение функции жировой ткани при ожирении, диабете и сосудистых заболеваниях. Eur Heart J 29: 2959–2971 [PubMed] [Google Scholar] 36. Ци Ю., Такахаши Н., Хилман С.М., Пател Х.Р., Берг А.Х., Паджвани У.Б., Шерер П.Е., Ахима Р.С. 2004 г. Адипонектин действует в головном мозге, снижая массу тела. Нат Мед 10: 524–529 [PubMed] [Google Scholar] 37. Кубота Н., Яно В., Кубота Т., Ямаути Т., Ито С., Кумагаи Х., Козоно Х., Такамото И., Окамото С., Сиучи Т., Сузуки Р., Сато Х., Цучида А., Морой М., Суги К., Нода Т., Эбинума Х. , Уэта Й, Кондо Т, Араки Э, Эзаки О, Нагай Р., Тобе К., Тераучи Й, Уэки К., Минокоши Й, Кадоваки Т.2007 г. Адипонектин стимулирует АМФ-активированную протеинкиназу в гипоталамусе и увеличивает потребление пищи. Cell Metab 6: 55–68 [PubMed] [Google Scholar] 38. Сумитран П., Прендергаст Л.А., Делбридж Э., Перселл К., Шулкес А., Крикетос А., Пройетто Дж. 2011 г. Длительное сохранение гормональных адаптаций к похуданию. N Engl J Med 365: 1597–1604 [PubMed] [Google Scholar]

животных | Бесплатный полнотекстовый | Влияние активированного угля на рост, иммунитет, маркеры окислительного стресса и физиологические реакции нильской тилапии, подвергшейся сублетальной токсичности имидаклоприда

1.Введение

Активированный уголь (AC) представляет собой очень мелкий черный порошок без запаха, вкуса и запаха, который действует как «адсорбент» для токсичных веществ, газов, ядов и некоторых примесей [1]. Он широко применяется в медицинских, ветеринарных и водных медицинских целях в качестве «универсального противоядия» от некоторых ядов и токсичных веществ из окружающей среды [2]. Механизмы действия AC показали его потенциальное сродство in vitro при адсорбции и удалении некоторых токсикантов, таких как афлатоксины [3] и остатки пестицидов в тканях [4].Детоксифицирующие свойства AC были приписаны его физическим и химическим свойствам, таким как размер пор, площадь поверхности и адсорбционная способность [5]. У наземных животных пищевые добавки с AC использовались для поглощения аммиака и азота, улучшения функций желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и удаления примесей и ядовитых материалов из ЖКТ [6,7,8]. Исследования нильской тилапии. (Oreochromis niloticus) показали, что оптимальные диетические уровни AC могут улучшить состояние здоровья, состав филе [2], показатели роста и гистоморфологию кишечника [9], повысить антиоксидантную способность и уменьшить биоаккумуляцию тканей после воздействия тяжелых металлов в окружающей среде [10 ].Более того, отчеты показали, что AC может усиливать рост африканского сома (Clarias gariepinus) [11], уменьшать биоаккумуляцию тяжелых металлов в тканях большого осетра (Huso Huso) [12] и улучшать гистоморфологию кишечника гигантского сома (Caranx ignobilis). [13,14]. Другие формы AC, например, пищевые добавки с бамбуковым углем, значительно усилили рост рыбы-фугу (Takifugu rubripes) [15] и японской камбалы (Paralichthys olivaceus) [16] и снизили процентное содержание азота. и аммиак в воде для выращивания полосатого сома (Pangasianodon hypophthalmus) [17].Другие исследования показали, что пищевые добавки со смесью древесного угля и древесного уксуса улучшают анализ состава тела P. olivaceus [18]. Кроме того, коммерческий древесный уголь может снизить нагрузку на окружающую среду при выращивании красной тилапии (Oreochromis sp.) [19] и улучшить качество воды морского леща (Sparus aurata) [20]. Имидаклоприд (IMID) (как неоникотиноидный пестицид) ) широко используется для борьбы с насекомыми и вредителями, особенно с сельскохозяйственными культурами [21]. Хотя Тишлер и др.[22] показали, что IMID устойчив в воде и не подвергается быстрой биодеградации в экосистемах, небезопасная и антисанитарная утилизация IMID впоследствии вызовет серьезные токсические воздействия на подвергшиеся воздействию организмы [23]. В предыдущих исследованиях нильской тилапии сообщалось, что воздействие IMID вызывает генотоксичность [24], гематологические изменения [25], гистопатологические изменения [26,27], окислительный стресс и угнетение роста [28]. Кроме того, IMID вызывал нейротоксичность у рыбок данио (Danio rerio) и радужной форели (Oncorhynchus mykiss) [29,30], повреждение оксидативным стрессом и генотоксичность у Streaked prochilod (Prochilodus lineatus) [31], пороки развития спинного мозга японской рисовой рыбы (Oryzias latipes) [32], а также генотоксичность и иммунотоксичность у китайских редких гольянов (Gobiocypris rarus) [33].В наших ранее опубликованных исследованиях сообщалось о потенциальной эффективности пищевых добавок с витамином С, наночастицами хитозана (ЧНЧ) [28], а недавно и клиноптилолитом и ЧНЧ в ослаблении подострой токсичности IMID при нильской тилапии [34]. Настоящее исследование было направлено на оценку влияния пищевых добавок с AC на рост, гематобиохимические показатели, антиоксидантную способность, иммунологические анализы и модуляцию подострой токсичности IMID у подвергшихся воздействию молоди нильской тилапии.

2. Материалы и методы

2.1. Рыба и условия выращивания

Двести здоровых молоди нильской тилапии (Oreochromis niloticus) были получены из государственного инкубатория (Центральная лаборатория исследований аквакультуры (CLAR), Аббасса, Египет). Лабораторные эксперименты проводились в Лаборатории рыбных влажностей (Департамент биологии и экологии рыб, CLAR, Египет).

Рыбы содержались в закрытых резервуарах из стекловолокна в течение двух недель для адаптации к лабораторным условиям с фотопериодом 12 Light. Каждый резервуар был снабжен дехлорированной пресной водопроводной водой, в которую непрерывно подавался сжатый воздух (через воздушные камни с помощью воздушных насосов).Перед началом экспериментов рыб ежедневно кормили до очевидного насыщения на коммерчески закупленной основной диете (30% сырого протеина) (Aller-Aqua Co., Египет). В период акклиматизации и после этого рыбам предлагали рацион в соответствии с их живой массой (3% от их живой массы).

2.2. Поддержание параметров качества воды

Для поддержания здоровья воды одна треть воды (из каждого аквариума) откачивалась (каждые два дня) для удаления фекалий и удаления несъеденных частиц пищи.Физико-химические характеристики воды для выращивания животных изучались каждые две недели на протяжении всего периода эксперимента. Поддерживались средние значения параметров воды: pH (7,50–8,50), неионизированный аммиак (0,03 ± 0,01 мг / л), растворенный кислород (7,50 ± 0,05 мг / л), нитрит (0,013 ± 0,01 мг / л), и температура воды (27,5 ± 0,5 ° C) (эти уровни находились в приемлемых пределах, необходимых для нильской тилапии).

2.3. Эксперимент I: испытание кормления

2.3.1. Экспериментальные рационы

Основной коммерческий рацион был получен для удовлетворения соответствующих пищевых потребностей молоди нильской тилапии.Кормовые ингредиенты и химический состав основного рациона (%) (на воздушно-сухой основе) (таблица 1) были ранее опубликованы в нашем исследовании Abdelghany et al. [35].

Порошок активированного угля (AC) (Sigma-Aldrich, Сент-Луис, Миссури, США) (# 161551) (номер CAS 7440–44-0) в качестве обесцвечивающего углеродистого материала высокой чистоты, молекулярная масса 12,01 г · моль ^{— 1} , и в данном исследовании использовался размер частиц –100 (меш).

Были использованы различные уровни AC, которые были смешаны с основной диетой, тогда как были составлены пять экспериментальных диет, содержащих 0, 5, 10, 15 и 20 г / кг диеты [10].Ингредиенты диеты были тонко измельчены, а затем каждый уровень дозы AC был суспендирован в 100 мл воды на кг диеты и тщательно смешан с другими ингредиентами диеты в течение 40 минут с использованием блендера. Затем смесь гранулировали, используя измельчитель с экструдером для пасты диаметром 1 мм. Все рационы оставляли сушиться, а затем упаковывали в пластиковые пакеты и охлаждали при -4 ° C до дальнейшего использования.

2.3.2. План эксперимента

Рыбы (с исходной массой тела 33,06 ± 0,74 г) были разделены на пять групп, известных как AC 0 (контроль), AC 5, AC 10, AC 15 и AC 20.Каждая группа состояла из четырех повторностей (каждая повторность содержала 10 рыб на 100-литровый аквариум) (0,75 × 0,50 × 0,50 м). Рыб в каждой группе кормили соответствующим рационом в течение 8 недель.

2.3.3. Показатели роста

В конце эксперимента по кормлению (8 недель) рыб собирали, считали и взвешивали. Смертность рыбы регистрировалась ежедневно, а мертвую рыбу собирали ежедневно. Уравнения, используемые для оценки параметров роста и использования корма, ранее были проиллюстрированы в Abdel-Latif et al.[36] и Mohammadi et al. [37].

Прибавка в весе (WG) (g) = FBW — IBW

(1)

Удельная скорость роста (SGR,% / день) = 100 [Ln FBW (г) — Ln IBW (г)] / т

(2)

где IBW — начальная масса тела, FBW — конечная масса тела, а T. Общее потребление корма (TFI) (г корма / рыба) — это сумма количества кормов (г), скармливаемых рыбам в каждой группе на протяжении всего периода выращивания. номер эксперимента / рыбы,

Коэффициент конверсии сырья (FCR) = TFI (г) / WG (г)

(3)

Коэффициент эффективности подачи (FER) = WG (г) / TFI (г)

(4)

Выживаемость (SR) (%) = 100 (количество рыб в конце эксперимента / количество в начале).

(5)

2.3.4. Отбор проб крови и отделение сыворотки

К концу эксперимента по кормлению рыбы голодали в течение 24 часов перед забором крови. Отбирали образцы из восьми рыб из каждой группы (n = 8) и анестезировали с помощью MS-222 (Argent Chemical Laboratories, Редмонд, Вашингтон, США) (200 мг / л). Кровь брали из хвостовых вен и разделяли на две части (одну часть смешивали с антикоагулянтом в пробирках Эппендорфа для гематологических параметров, а другую часть оставляли при комнатной температуре для сбора сыворотки рыбы).Сыворотку разделяли в центрифужные пробирки центрифугированием (3000 × g в течение 15 мин) и хранили при -20 ° C до использования.

2.3.5. Гематологические показатели

Количество эритроцитов (RBC) и лейкоцитов (WBC) измеряли с помощью гемоцитометра [38]. Значения гемоглобина (Hb) измеряли по Коллиеру [39]. Значения гематокрита (HTC) и средней концентрации корпускулярного гемоглобина (MCHC) оценивались по методу Винтроба [40]. Средний корпускулярный объем (MCV) оценивался с помощью автоматического гематологического анализатора Coulter LH 750 (Beckman Coulter, Фуллертон, Калифорния, США) [41].Дифференциальное количество лейкоцитов рассчитывали по методу Клонца [42].

2.3.6. Биохимические измерения сыворотки

Биохимические показатели сыворотки были измерены с помощью колориметрических методов с использованием коммерческих диагностических наборов для рыб (Bio-Diagnostic Co. for Modern Laboratory Chemicals, Гиза, Египет). Профиль белков крови, включая значения общего белка (TP) и альбумина (ALB) в сыворотке крови, оценивался, как показано Генри [43] и Уоттоном и Фриманом [44], соответственно. Значения глобулина (GLO) оценивали по разнице между уровнями TP и ALB.Активность сывороточных трансаминаз, таких как аспартатаминотрансфераза (AST) и аланинаминотрансферазы (ALT) в сыворотке рыб, оценивали согласно Reitman и Frankel [45]. Активность щелочной фосфатазы (ЩФ) в сыворотке крови оценивали методом кинетического анализа [46]. Концентрацию глюкозы в крови (GLU) анализировали с помощью специальных диагностических наборов (Glu L 1000, PLIVA-Lachema Diagnostika, Брно, Чехия) [47].

2.3.7. Антиоксидантные и иммунологические анализы

Оксид азота (NO) оценивали спектрофотометрически (в соответствии с протоколом, поддерживаемым производителем) с помощью коммерческих диагностических наборов (BioChain Institute Inc., Ньюарк, Калифорния, США). Уровни малонового диальдегида (MDA) в сыворотке крови (в качестве маркера перекисного окисления липидов (LPO)) оценивали калориметрически с использованием коммерческого диагностического набора (Lipid peroxide (LPO), OXIS International Inc., Портленд, штат Орегон, США) [48]. Активность респираторного взрыва образца цельной крови оценивали с помощью красителя нитро-синий тетразолий (НСТ) [49]. Активность лизоцима (LYZ) оценивали с помощью измерения мутности, описанного Siwicki и Studnicka [50] и Ellis [51].

2.4. Эксперимент II: Модуляция сублетальной токсичности имидаклоприда

2.4.1. План эксперимента

Оставшиеся рыбы во всех экспериментальных группах (32 рыбы в группе) продолжали питаться соответствующими диетами, содержащими градуированные уровни AC, а затем подвергались сублетальной дозе имидаклоприда (IMID) (имидаклоприд 35% SC) (Tagros Chemicals India Ltd., Ченнаи, Индия) еще на 2 недели. Выбранная сублетальная доза IMID составляла одну десятую от ранее рассчитанной 96-часовой LC50 = 0,0109 мкг / л. 96-часовая LC50 IMID у нильской тилапии была рассчитана в нашем исследовании как 0.109 мкг / л [28]. Чтобы поддерживать необходимую дозу IMID, воду (в каждом аквариуме) ежедневно заменяли, а затем рассчитанную дозу IMID смешивали с небольшим количеством воды перед добавлением в аквариумную воду. Мертвую рыбу удаляли ежедневно и регистрировали для оценки уровня смертности (MR) (%) и SR (%). Относительный процент выживаемости (RPS) (%) рассчитывали в соответствии с этим уравнением. RPS (%) = 100 × (1 -% смертности в эксперименте /% смертности в контроле).

2.4.2. Отбор проб

Образцы сыворотки и тканей (печени и плоти) были собраны у восьми рыб на группу (n = 8) в конце испытания на подострую токсичность.

2.4.3. Определение биомаркеров стресса в сыворотке крови

Уровни MDA в сыворотке и уровни глюкозы в крови как биомаркеры стресса были оценены в соответствии с ранее описанными методами (см. Раздел 2.3.6 и Раздел 2.3.7.

2.4.4. Определение остатков имидаклоприда (IMID)

Один грамм тканей рыб (печени или мяса спинных мышц) был объединен с каждой рыбой (n = 12) из ​​каждой экспериментальной группы и затем смешан с 5 мл ацетонитрила в течение 4 мин.

Гомогенат ткани был обработан, и остатки IMID были определены с помощью высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ), как в методах, ранее разъясненных в Dewangan et al. [52] и Ismael et al. [34].

2,5. Статистическая аналитика

Однофакторный дисперсионный анализ ANOVA использовали для оценки эффекта AC после 8 недель эксперимента по кормлению.