Как пополнеть мужчине быстро в домашних условиях: Как пополнеть быстро в домашних условиях мужчине. Как набрать массу худому парню. Обед и ужин

Как быстро потолстеть на 10 кг за неделю в домашних

1. Фитнес клуб
2. Упражнения
3. Как пополнеть быстро в домашних условиях мужчине

Дата публикации: 2017-11-08 10:56

Еще видео на тему «Как пополнеть быстро в домашних условиях мужчине»

Прежде всего делов, нужно постичь, почто в домашних условиях опохмелиться хорошенького понемножку усилий, всего-навсего когда Ваша исхудание безвыгодный вызвана какими-либо серьезными заболеваниями. Поэтому поначалу Вам нужно довольно воззвать после через для врачу, выбиться из сил анализы равно отходить хворь, с подачи которого никак не удается нанять вес.

Как быстро пополнеть

Ну равно последнее, десерт постановление, – сие классический отдышка , как-никак изумительный минута отдыха происходит развитие веса тела.   Продолжительность Вашего сна должна взяться безграмотный поменьше 8 – 9 часов. Так а старайтесь ускальзывать стрессовых ситуаций.  Соблюдение сих простых правил поможет Вам быстро накопить надобный вес.

Как быстро поправиться: эффективные способы набрать вес

Решать проблему нужно вместе с выяснения причин похудения, а их может бытийствовать множество – с наследственных равно врожденных особенностей равно перед серьезных проблем со здоровьем. Худоба может состоять следствием:

Как набрать вес в домашних условиях. Как поправиться

66 моей подруге 67 симпатия шаберка моя да я со ней не без; детства дружим вона,ее тяга 85 кг так да ее развертывание 689 возлюбленная хочет накопить авторитет так например 65 65 кг в надежде у нее были шечки,пузечко равным образом посоветуете?

БИОРОСТ форте – зарекомендовало себя, как панацея не без; быстрым эффектом. В отличии с других препаратов, представленных получи и распишись рынке, Биорост

Набор веса может заделаться проблемным в случаях, в отдельных случаях у человека кушать серьезные заболевания в организме. Рак внутренних органов, отступление работы щитовидной цепи, почек, психические расстройства равно часть недуги влияют получай размен веществ. Есть месиво способов, как быстро пополнеть, да на пороге тем, как приняться для каким-либо действиям, нужно увериться, что-то чтобы сего вышел никаких противопоказаний. Например, быть гормональном сбое овчинка выделки стоит скатать губу через потребления некоторых продуктов, которые, в свою цепочка, способствуют набору веса. Также достойный злопамятствовать насчёт томик, что-нибудь быстро пополнеть помимо вреда в целях здоровья не запрещается только лишь придерживаясь рекомендаций высококвалифицированных, опытных врачей.

You completed various nice points there. I did a search on the subject matter and found a good number of persons will agree with your blog.

Регулярное рацион не принимая во внимание пропусков завтрака, обеда тож ужина позволит вас растолстеть держи пару размеров в короткие сроки. Конечно, подле условии, в чем дело? дача достаточно высококалорийной в с головы метод пищи. Сложнее лишь деяние обстоит из завтраками: квалифицированная людей отказываются зачислять приобретать пищу потом пробуждения. Если ваша сестра относите себя для ним, ведь вас игра стоит свеч преобразовать привычки, в противном случае всё-таки активность, направленные нате приговор вопроса «как дозволяется распухнуть в домашних условиях», будут тщетны.

Prof Lion Power – произведение, выделанный изо растительных компонентов равным образом экстрактов. Выпуск. Духи от феромонами Desire Pheromone

Купить изделие УретроАктив необходимо мужчинам от ослабленной потенцией либо — либо симпт. Средство с целью мужчин Eroctive

«Как пополнеть быстро в домашних условиях мужчине» в картинках. Еще картинки на тему «Как пополнеть быстро в домашних условиях мужчине».

---

Тренировка дрыща: как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Почему вам сложно набрать мышечную массу

Учёные давно заметили ^{, что способность к наращиванию мышечной массы у всех разная. Так, одни люди за 12 недель тренировок могут набрать 1,6 кг мышц, а другие за это же время не прибавят вообще.}

И дело не только в пищевых привычках и количестве упражнений. Просто вам не повезло:

• У вас меньше ^{мышечных волокон II типа — тех, что работают без кислорода, быстро утомляются и серьёзно прибавляют в объёме.}
• В ваших мышцах меньше ^{рецепторов, реагирующих на тестостерон — гормон, без которого они не будут расти.}
• У вас не так быстро создаются ^{новые рибосомы. Это такие органеллы клетки, которые берут аминокислоты и по инструкции мРНК делают из них белок. Фабрика по созданию рибосом находится в ядрышке клетки, и ваше предприятие слегка отстаёт по производственным объёмам.}

Но это не значит, что вы не сможете нарастить мышечную массу. Механизм роста мышц одинаковый у всех людей. Просто вам придётся потратить больше времени и денег на еду и спортпит, чем тем, кто выиграл генетическую лотерею и ходит весь такой атлетичный.

Как тренироваться, чтобы набрать мышечную массу

Когда мышцы сокращаются, их волокна испытывают механическое напряжение ^{. Рецепторы чувствуют его, и запускается цепь молекулярных реакций, которая заканчивается синтезом белка. Он и достраивает мышцы, увеличивая их в объёме.}

Конечно, мускулы сокращаются при любой работе — например, когда вы встаёте со стула или бежите марафон. Но в первом случае напряжения слишком мало для роста, а во втором задействованы в основном мышечные волокна I типа, которые неохотно увеличиваются в объёме. Для заметного роста мышц нужно, чтобы работали быстрые волокна II типа ^{(которых и так у вас мало). А чтобы заставить их это делать, надо тягать железо.}

Сколько раз в неделю заниматься

После тренировки производство белка ^{увеличивается на 24–48 часов. Если вы снова нагрузите мышцу до того, как синтез снизится до прежних значений, часть ваших усилий пропадёт.}

Поэтому занимайтесь два-три раза в неделю ^{и не устраивайте тренировки два дня подряд.}

Тренируясь чаще, вы не только не получите преимуществ для роста мышц, но и можете переутомить ^{центральную нервную систему. Это снизит ваши показатели, а значит, и стимулы для роста мышц.}

Сколько и каких упражнений выполнять

На каждой тренировке выполняйте четыре-восемь силовых упражнений на разные группы мышц. Обязательно включайте многосуставные движения, то есть те, что задействуют несколько суставов и групп мышц: приседания, выпады, становую тягу, жим лёжа и стоя и другие. Они тренируют всё тело, прокачивают координацию, позволяют работать с большими весами и дают нужный стимул для роста мускулов.

Однако не стоит строить тренировку только на такой активности. Так вы рискуете утомить ^{ЦНС и снизить показатели. Разбавляйте упомянутые упражнения односуставными: сгибанием рук на бицепс, разгибанием на трицепс, сведением рук в тренажёре «бабочка» (грудь) и другими.}

Мы приведём список лучших упражнений для прокачки разных мышц. Их протестировали с помощью электромиографии (ЭМГ), так что «лучшие» — это не просто слова. Чтобы спланировать тренировку, возьмите по одному упражнению на каждую мышечную группу. В статье про ноги выбирайте по одному варианту на переднюю часть бедра, заднюю его часть и икры.

Лучшие упражнения на разные группы мышц 🏋️‍♂️

Кроме того, на каждой тренировке выполняйте по одному упражнению на укрепление пресса и на разгибатели спины. Эти мышцы помогают вам удерживать равновесие и выполнять все движения без вреда для позвоночника.

Сколько подходов и повторений делать

Выполняйте упражнения в 3–5 ^{подходов по 8–12 раз . Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Финальный подход можно выполнить до отказа мышц: когда вы больше не можете сделать ни одного раза.}

Чек-лист

• Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.
• Выполняйте 4–8 силовых упражнений на разные группы мышц.
• Включайте и многосуставные, и односуставные движения в одну тренировку.
• Делайте 3–5 подходов по 8–12 раз.
• Подбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Последний подход делайте до отказа мышц.
  

Как питаться, чтобы набрать вес

Чтобы набрать вес в целом, надо больше есть, а чтобы росли именно мышцы — следить за количеством белка.

Сколько калорий потреблять

Для начала рассчитайте свою дневную норму калорий по формуле Миффлина-Джеора:

• Для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × 1,55 (поправка на тренировки 3 раза в неделю).
• Для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) − 161) × 1,55 (поправка на тренировки 3 раза в неделю).

Увеличьте свою норму калорий на 15%. Именно столько вам нужно будет потреблять каждый день.

Надо сказать, что прибавка в 15% не обязательно поможет вам набрать вес. Всё зависит от вашего метаболизма. Питайтесь так от двух недель до месяца и при отсутствии прогресса увеличьте калорийность ещё на 15% (от изначальной нормы). За первый месяц вы привыкнете больше есть, так что прибавить следующую порцию калорий будет не так сложно.

В одном исследовании ^{увеличили норму калорий на 40% (примерно на 1 000 ккал в день) на 8 недель. В итоге самые худощавые участники набрали 4,84 кг веса и 2,87 кг мышечной массы. И это без тренировок, только за счёт увеличенного калоража и белка — он составлял 25% суточной нормы питательных веществ.}

Однако это исследование длилось всего полтора месяца. Неизвестно, как такое количество белка скажется на здоровье в длительной перспективе. Слишком большой его объём может навредить ^{почкам и нарушить метаболизм кальция. И хотя это положение не вполне доказано , если у вас неполадки с почками, перед тем как садиться на высокобелковую диету, уточните у врача, можно ли вам так питаться.}

Сколько калорий должно поступать из белков, жиров и углеводов

Для набора мышечной массы нужны все ^{макронутриенты:}

• Белок будет использоваться как строительный материал и сигнал для роста мышц.
• Углеводы помогут выработать гормон инсулин и инсулиноподобный фактор роста — 1, без которых мышцы не будут расти. И ещё они дадут вам силы для тренировки.
• Жиры нужны для выработки гормонов, в том числе тестостерона.

Ваш дневной рацион должен ^{состоять из 25% белка, 20% жиров и 55% углеводов. При этом белок не должен превышать 2 г на килограмм веса тела. Если в результате расчётов у вас получилось больше белка, добавьте оставшиеся калории в виде углеводов.}

Допустим, ваша суточная калорийность — 2 500 ккал (мужчина 30 лет весом 70 кг). Вы прибавляете 15% (2 500 × 0,15 + 2 500 = 2 875 ккал). Чтобы рассчитать БЖУ, надо запомнить, что в 1 г белков или углеводов содержится 4,1 ккал, а в 1 г жиров — 9 ккал.

Таким образом, мужчине из примера в сутки надо съедать 140 г белка (70 кг × 2). При этом 25% от его суточной калорийности будет 718 ккал. Чтобы не превысить норму белка, считаем таким образом: 718 − 574 ккал (140 г × 4,1 ккал = 574 ккал) = 144 ккал. Добавляем это количество к углеводам. Теперь считаем норму жиров и углеводов: 64 г жиров (2 875 ккал × 0,2 = 575 ккал ÷ 9 ккал в 1 грамме жира) и 420 г углеводов (2 875 ккал × 0,55 = 1 581 ккал + 144 ккал, оставшиеся от белка ÷ 4,1 ккал).

Если переложить это на классическую билдерскую еду, получится полкило варёной грудки, 100 г орехов и 2 кг варёной гречки. Звучит ужасно.

Хотя вы, конечно, можете разнообразить свой рацион множеством других продуктов, богатых белком, жирами и углеводами, и набрать свою норму калорий, не страдая от однообразия. Но всё равно есть придётся много.

Сколько раз в день есть и когда это делать

Разделите свою норму на равное количество — например, на шесть приёмов пищи. В каждом из них должно быть не менее ^{0,25 г белка на 1 кг веса тела.}

Необязательно употреблять дозу белка сразу после тренировки. Вы можете сделать это за 1,5–2 часа до неё, спокойно позаниматься 1–2 часа, доехать до дома и снова поесть. При этом анаболический ответ будет не меньше ^{, чем при приёме добавок прямо в раздевалке.}

Чек-лист

• Посчитайте свою норму калорий и прибавьте к ней 15%. Питайтесь так 2–4 недели. Если прогресса нет, прибавьте ещё 15%.
• Определите калории, которые нужно получить из макронутриентов: 25% белка, 20% жиров, 55% углеводов.
• Посчитайте граммы макронутриентов (1 г белка или углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал).
• Белок не должен превышать 2 г на килограмм веса тела. Если у вас получилось больше, остаток калорий добавьте к углеводам.
• Разделите все граммы на количество приёмов пищи. Каждый раз съедайте не менее 0,25 г белка на 1 кг веса тела.

Если вас бросает в дрожь от одной мысли о таком количестве еды, вы не любите готовить и не желаете столько есть, добро пожаловать в мир спортпита.

Какие добавки можно купить

Порошковый протеин

Это концентрированный белок из животной или растительной пищи: молока, яиц, бобовых. Попробуйте сывороточный протеин (Whey) — он хорошо изучен ^{и признан эффективным для наращивания мышц.}

Концентрат подешевле, но не подходит для людей с аллергией на лактозу. Если у вас есть такие проблемы, покупайте изолят. Для самых расточительных есть гидролизат — он быстро усваивается ^{и повышает уровень инсулина, что полезно для роста мышц, но стоит при этом дороже всех остальных.}

Также купите казеин ^{— медленно усваиваемый белок, для приёма перед сном. 30–40 г казеина увеличивают синтез мышечного протеина ночью. Так что вы будете усиленно растить мышцы, пока спите.}

Для вегетарианцев также есть много разных видов протеина, полученных из растительных источников: соевый, гороховый, рисовый.

Гейнер

Гейнер — это напиток со смесью белков и углеводов. Он увеличивает ^{синтез мышечного белка так же эффективно, как и белок без углеводов.}

На самом деле нет ^{доказательств того, что сочетание «углеводы + белок» поднимает синтез протеина больше, чем просто белок. Однако у людей с худощавым телосложением во время тренировки сжигается больше углеводов, чем у других, так что такая добавка может быть полезна.}

Гейнер поможет вам влезть в дневную норму углеводов без ведра гречки.

Креатин моногидрат

Креатин — это вещество, которое участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках. Чем больше его в мышцах, тем дольше вы сможете работать и большие веса поднимать, а значит, и мышцы вырастут ^{быстрее. Эта добавка отлично изучена и безопасна для печени и почек.}

Есть два способа ^{приёма креатина:}

• Загрузка. Принимайте 20 г в день на протяжении шести дней: по 5 г четыре раза в день, один из них — сразу после тренировки. В дальнейшем употребляйте по 2–3 г в день для поддержания уровня креатина.
• Постепенный приём. Принимайте 3 г в день сразу ^{после тренировки в течение месяца.}

Бета-аланин

Бета-аланин — это бета-аминокислота, которая помогает дольше ^{работать без закисления мышц и увеличить уровень анаболических гормонов после тренировки. Вместе с креатином она способствует увеличению сухой мышечной массы.}

Принимайте 36 г бета-аланина в день в течение 4–6 недель.

Чек-лист

• Потребляйте порошковый протеин и/или гейнер, чтобы набрать свою дневную норму калорий, белков и углеводов.
• Купите казеин для приёма на ночь.
• Для дополнительных преимуществ можете использовать креатин моногидрат и бета-аланин.

Читайте также 💪

Как набрать вес что нужно. Как быстро поправиться худой девушке в домашних условиях. Жиры

Не так много людей мечтает увеличить свой вес. Гораздо больше тех, кто стремится избавиться от него. Однако чрезмерная худощавость иногда более уродлива и непривлекательна, чем излишняя полнота. Угловатые и костистые парни и девушки многое бы отдали за возможность иметь округлое плотное тело и не слыть селедками и дрищами. И, конечно же, их волнует вопрос,

как набрать вес , чтобы избавиться от насмешек и чувства неполноценности. Диетологи считают, что худым людям, увеличить массу тела бывает труднее, чем их собратьям столько же сбросить. В обоих случаях изменение веса происходит под влиянием двух факторов: питания и физических нагрузок.

Худощавые и субтильные люди, как правило, много едят, но массы тела не набирают. Поглощенная еда уходит в них, как в черную дыру – мышцы не растут, подкожный жирок не появляется. Им можно питаться в Макдональдсе хоть каждый день – но вожделенные килограммы наберутся. Если все попытки человека увеличить размеры своего тела не увенчались успехом – пора обращаться к .

Возможно, худоба это следствие болезни:

• Первым делом, надо проверить работу гормональной системы, функции щитовидной железы. При её гиперфункции обмен веществ становится энергозатратный, их львиная доля расходуется организмом на внутренние проблемы. Возникает ситуация: чем больше человек кушает, тем больше энергии затрачивается на её переваривание. Быстро набрать вес в такой ситуации не удастся.
• Болезни ЖКТ почти всегда служат причиной повышенной худобы: это и глисты, которым достается большая часть нашего рациона; гастриты, колиты, при которых пища плохо переваривается и усваивается.
• При стрессах и сильных переживаниях организм функционирует в режиме повышенной готовности сражаться с неприятностями. Поддержание такого состояния требует больших энергетических затрат, набор дополнительной массы тела становится невыполнимой проблемой.
• Худоба в подростковом возрасте – следствие быстрого развития организма, когда увеличение мышечной массы отстает от роста костей и внутренних органов. Подросток не поправляется, не мужает и начинает комплектовать по этому поводу.

Первое правило всех, кто хочет увеличить вес – надо установить причину негативных изменений фигуры, узнать, что мешает набрать (или сбросить) пресловутые килограммы.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Автор очень правильно написал о болезнях, которые могут приводить к чрезмерной худобе. Причиной низкой массы тела очень часто являются глистные инвазии и болезни ЖКТ, при которых нарушается процесс пищеварения и усвоения питательных веществ. В результате организм недополучает жизненно важные нутриенты, витамины и минералы. Это и приводит к похудению.

Хочу еще добавить, что в пожилом возрасте резкое похудение может быть вызвано онкологической патологией (раком).

Но даже если вы молоды, будьте бдительны. Особенно в том случае, если у вас всегда была нормальная масса тела, а потом вы резко потеряли вес. Такое похудение может говорить о серьезных проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях необходимо пройти полноценное обследование.

Но если вы всегда были худым/худой, не нужно паниковать и с ужасом бежать в больницу. Скорее всего, у вас просто такая конституция. В таком случае приведенные в статье советы будут вам очень полезны. И вы сможете набрать заветные килограммы, если будете следовать им. Но перед этим все же проконсультируйтесь с диетологом. Советы профессионала точно не будут лишними.

Способы увеличения массы тела

Для худых людей, абсолютно здоровых, желающих просто прибавить вес и стать привлекательнее, есть несколько полезных советов, как набрать массу тела в домашних условиях, без помощи врачей и медикаментов.

К таким способам относится:

• сбалансированное по , и питание, ориентированное на то, чтобы потолстеть;
• препараты и витаминные добавки для набора веса;
• элементы высококалорийного спортивного питания.

Правильное питание

В основе правильного питания лежит здоровый образ жизни, когда вредные привычки не нарушают обмен веществ, а физическая активность, наоборот, ускоряет его.

Практический совет: Завтрак – главный момент питания, запускается суточный метаболизм организма. Эктоморфам и астеникам (людям, склонным к худобе) на завтрак можно есть сладкие продукты, высококалорийные булки, шоколадки и конфеты.

Но идеальным меню на завтрак для желающих набрать вес, будет примерно такой состав блюд:

• Каша – овсяная, гречневая, перловая, рисовая.
• Чай с медом или кофе со сливками.
• Сладкая выпечка.

Через пару часов необходимо сделать 2-й завтрак: перекусить кефиром или йогуртом с бутербродом.

Обед, как правило, из 3-х блюд, в основном, это время преимущественного употребления белковой пищи с гарниров из картофеля, овощей или каш.

Обратите внимание. Набирая вес, полезно… голодать. Да, да. Устроить несколько раз в месяц разгрузочную монодиету на один день (яблочную, огуречную, на кефире или гречке). Диета послужит для организма стрессом, он начнет откладывать на «черный день» запасы, которые помогут округлить фигуру.

На ужин даже для худощавых людей сладости и высококалорийная пища под запретом. Нельзя дразнить организм, который готовится к отдыху, углеводной едой. Она мгновенно превращается в ненужную по ночам энергию. У одних людей эта энергия становится жиром, другим приносит бессонницу. В любом случае обмен веществ расстраивается. Яйца, творог, стакан кефира – достойное завершение дневного рациона.

Какие продукты помогут набрать вес

Для набора веса нужны не просто высококалорийные продукты. Нельзя забывать про витамины и минералы – без них метаболизм невозможен. Сладости и сдоба могут отложиться парой килограммов жира на животе или талии, но рельефную мышечную массу, о которой мечтают все парни, сладкая еда не создаст.

Для этого нужна белковая пища и продукты с медленными углеводами:

• Яйца – содержат белок, оптимальный для усвоения, витамины А, фолиевую кислоту.
• Молочные каши – самый лучший энергетик для первой половины дня.
• Мясо (курятина, индейка, говядина) – поставляют организму аминокислоты для роста мышечной массы. Мясо является источником железа и витамина В12 , без них в крови уменьшается гемоглобин, развивается анемия. Человек теряет энергию, вес, тает на глазах.
• Макароны имеют высокое содержание углеводов, их употребление очень полезно для астеников и эктоморфов, у которых энергия быстро улетучивается. Макароны по-флотски полезны вдвойне: как источник белка и энергии.

Рацион для набора веса

Чтобы поправиться за короткое время, необходимо иметь правильно составленный рацион, в котором продукты сбалансированы по энергетической ценности, витаминам, минералам, БЖУ.

Примерное меню на 1 день

Как набрать вес мужчине-эктоморфу

Многие парни и молодые мужчины астенического сложения (высокие, худые с длинными конечностями, со слабо развитой мускулатурой) возлагают надежды на занятия бодибилдингом. И они совершенно правы: силовые нагрузки в сочетании с правильным питанием способны преобразить тщедушную фигуру эктоморфа. На руках появляются рельефные мускулы, растут мышцы спины и груди, на животе вырисовываются вожделенные кубики. Обладателя такой фигуры никто не назовет дрищем.

Успешные занятия в тренажерном зале должны подкрепляться правильным спортивным питанием и режимом:

• Высокая калорийность пищи; частые приемы;
• Регулярное употребление протеинов и гейнеров;
• Обильный питьевой режим, особенно во время тренировок;
• Сон должен занимать 1/3 часть суточного времени

Эффект пивных дрожжей при наборе веса

Пивные дрожжи – источник витаминов группы В, которые в комплексе участвуют в различных процессах обмена веществ. Сами по себе они не имеют калорий, в них отсутствуют белки, жиры, углеводы.

Обратите внимание: Дрожжи способствуют процессу жиросжигания. В их присутствии белки быстрее перевариваются и всасываются в кровь, следовательно, строительство мышечной ткани и вес набирается быстрее.

Пивные дрожжи можно купить в разных видах: в таблетках, порошке, хлопьях, их можно просто добавлять в пищу, подмешивать в коктейли из протеина, в гейнеры. Но не стоит смешивать пивные дрожжи и пиво. Алкогольное пиво обеспечит негативный набор веса: пивной живот и ожирение по женскому типу.

Виды протеина

Пищевая добавка из протеина – чистого белка – непременно должна использоваться людьми, которые испытывают повышенные нагрузки на организм, тратят много энергии, делают физическую работу – и при этом хотят набрать вес или хотя бы сохранить прежний. Сочетание протеина с силовыми тренировками – способ набора мышечной массы. Спортсмены применяют его ежедневно, и те, кто хочет улучшить свою фигуру, должны обязательно ввести в свой рацион эту добавку. Оптимальный способ употребления протеина – коктейли. В таком виде он усваивается почти без потерь, его удобно принимать в любых ситуациях. Можно приобрести разные виды протеина, но какой из них лучше для конкретного случая, выяснить придется с диетологом.

Бывают такие виды спортивных коктейлей:

• Протеин сывороточный.
• Казеин.
• Протеин из сои.
• Протеин из яичных белков.
• Изоляты протеина и др.

Проблема веса женщины в период беременности

Обычно проблем с набором веса в период вынашивания ребенка у женщин не бывает. За это время её организм перестраивается на питание плода, и масса тела увеличивается в норме на пару десятков килограмм. Но если будущая мама плохо набирает вес, ребенок рискует родиться недоношенным и слабым. Так что, забеременев, женщина просто обязана хорошо питаться, чтобы обеспечить здоровье и нормальное тело своему ребенку. В рационе должны присутствовать все необходимые нутриенты здорового питания, а если их не хватает, необходима консультация врача.

Правила питания для будущих мам:

• Полноценная пища, богатая витаминами и минералами.
• Достаточное поступление кислорода – частые прогулки на свежем воздухе.
• Введение детских смесей в рацион.

В период лактации

Иногда, родив ребенка, женщина начинает стремительно терять вес. Сказываются проблемы со здоровьем во время беременности и родов, кормление грудью, перенапряжение, усталость и стрессы. В первую очередь, надо постараться наладить режим питания и отдыха, привлечь родных для помощи и ухода за малышом, чтобы получить возможность полноценно отдыхать. Тревогу должно вызвать отсутствие менструаций, которое провоцирует недостаточный вес.

Чтобы выяснить, в чем причина, придется обследоваться:

• Проверить желудок;
• Сдать анализы на кишечные патологии;
• Исключить влияние эндокринных заболеваний.

Видео о том, как лучше питаться, чтобы иметь нормальный вес:

Как набрать вес после родов

Во-первых, не стоит стремиться к супербыстрому изменению своей фигуры. Возвращаться в форму нужно постепенно, так как резкие скачки и изменения режима питания и физической активности могут примести к длительному сбою метаболизма. И тогда вместо идеальной фигуры вы получите букет трудноизлечимых проблем.

Важно! Быстро увеличить мышечную ткань физиологически невозможно, поэтому быстрый набор веса приведет лишь к увеличению жира.

В перспективе такие эксперименты могут запустить механизм ожирения, который перестроить очень трудно. Поэтому главное правило для желающих быстро увеличить вес – это сбалансированное умеренное питание. Гармоничные физические нагрузки, терпение и хорошее настроение. А сроки определит сам организм, постепенно восстанавливая здоровье и привычный вес.

В последнее время все больше встречается людей, жалующихся на свой вес: одни стремятся похудеть, другие, наоборот, поправиться. Практически не осталось таких женщин и мужчин, которые бы были довольны своей фигурой.

Как набрать вес в домашних условиях? На этот вопрос не просто найти ответ: такой информации очень мало даже в интернете. Если длительное соблюдение особой диеты и регулярные занятия спортом не помогают решить проблему низкого веса, то следует для начала выяснить причину худобы, от которой зависит дальнейшая тактика.

Причины худобы

Основные причины

• Патология пищеварительной системы,
• Заболевания позвоночника,
• Психологические расстройства.

Дополнительные причины

• Ускоренный обмен веществ,
• Алкоголизм и курение,
• Нерациональное и несбалансированное питание,
• Быстрый ритм жизни,
• Обильное употребление кофеиносодержащих продуктов,
• Наследственные особенности конституции,
• Гормональный сбой.

Задуматься о том, как правильно питаться, чтобы набрать вес, следует при появлении следующих проблем со здоровьем:

1. постоянная усталость,
2. нарушения менструального цикла,
3. нездоровый цвет кожи лица,
4. слоящиеся ногти,
5. выпадение волос,
6. снижение иммунитета и частые простудные заболевания,
7. невозможность забеременеть в течение длительного времени.

Как быстро поправиться в домашних условиях?

Прежде всего, следует выяснить причину худобы. При отсутствии серьезной проблемы в организме можно воспользоваться тремя основными способами повышения массы тела: вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спорт и правильно питаться.
Здоровый образ жизни заключается в:

• устранении вредных привычек,
• отсутствии стрессов,
• полноценном сне,
• положительных эмоциях.

Следует обязательно заниматься спортом в тренажерном зале или дома с учетом рекомендаций специалистов. Хороший результат дают вечерние пешие прогулки, плавание, велоспорт.

Правильное питание

Питание человека, желающего набрать несколько килограмм, должно быть сбалансированным, здоровым и достаточным, а не избыточным. Основной принцип — увеличение количества потребляемых в день калорий. Здоровое и правильное питание заключается в постепенном увеличении калорий, которое не вызовет отвращения к еде и перегрузки желудочно-кишечного тракта.
Существует несколько врачебных рекомендаций, соблюдая которые, можно набрать вес.

1. Питаться необходимо как минимум три раза в день.
2. Обязательно следует делать перекусы между основными приемами пищи.
3. Можно немного увеличить объем каждой порции, но при этом — не переедать.
4. Питаться надо в одно и то же время.
5. Организм не должен длительно ощущать голода.
6. Есть следует только здоровую и полезную пищу.

Продукты питания, способствующие набору веса

К таким продуктам относится высококалорийная пища с достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров.
Включать в рацион необходимо:

• картофель,
• курицу,
• яйца,
• бобы,
• морскую рыбу,
• хлеб,
• макароны и крупы,
• овощи и фрукты,
• молочные и кисло-молочные продукты.

Рацион человека, желающего набрать вес

Завтрак — овсяная каша со сливочным маслом, бутерброд с сыром и колбасой, творог, какао или чай с молоком, свежевыжатый сок.
Второй завтрак — любой продукт из перечисленного списка.
Обед — суп или борщ, мясо с гарниром, овощной салат, компот.
Полдник — фруктовый или овощной салат, сухофрукты и орехи, молоко.
Ужин — мясо с гарниром и салатом.
За час до сна рекомендуют выпить стакан кефира и съесть любой фрукт, например, банан.

Рецепты, позволяющие набрать массу тела

1. Регулярное употребление белкового коктейля способствует увеличению веса. Готовят его по такому рецепту: берут три литра молока, сорок граммов протеина и немного порошка какао для улучшения вкусовых качеств коктейля. Все ингредиенты смешивают блендером, а полученный напиток хранят в холодильнике. Пьют такой коктейль в течение дня вместо любого другого питья, а также перед занятиями спортом и после них. В этом напитке содержится много калорий, что способствует снижению аппетита, но все равно есть надо по расписанию.
2. Двадцать граммов крапивы смешивают с десятью граммами корней девясила и сахаром. Чайную ложку такой смеси кладут в стакан молока, настаивают и пьют.
3. Чай из люцерны и ее сок помогают избавиться от дефицита массы тела.
4. Сбор, позволяющий набрать вес, состоит из двух частей пажитника, окопника, льна, одной части крапивы и божьего дерева. Смешивают травы с сахаром, заваривают кипятком и принимают по чайной ложке два раза в день.

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Как быстро набрать вес женщине? Многие взрослые женщины с такой же частотой задаются этим вопросом, как и юные девушки. Казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы потолстеть? Тем не менее, это существенная проблема для многих женщин.

В тренировках и наборе массы девушек и более взрослых женщин есть много общего, но так же есть и множество отличий.

В организме женщин после 30 лет начинает уменьшаться количество кальция, что приводит к потере эластичности связок и крепости костей.

Поэтому в процессе статьи буду оговорены тонкости тренировок и диеты для женщин которым уже за 30.

Как быстро набрать вес женщине. Диета, чтобы набрать вес. За счет чего идет прибавление массы.

Диета как быстро набрать вес женщине после 30 лет мало чем отличается от диеты для молодых девушек (о ней Вы можете прочитать в предыдущих статьях), но есть одно “но”.

Из-за потерь кальция организм более взрослой и зрелой женщины требует гораздо большего количества молочных продуктов.

Ведь если пренебрегать этим важным пунктом, то можно заработать серьезную травму – от растяжения связок и повреждения суставов до настоящего перелома!

А предотвратить это очень просто: достаточно добавлять к каждому приему пищи стакан молока и дополнительно кушать около 300 грамм творога. Конечно не нужно забывать и про витамины, их потребность будет также высока для набора массы.

Главными белковыми продуктами в период набора массы для Вас должны стать: говядина, индейка, куриные грудки, обезжиренный творог, орехи, красная рыба.

Творог обязательно нужно употреблять перед сном. Это не отменяет того, что его следует есть и днем, но перед тем как лечь спать нужно есть его обязательно. Иначе за ночь из-за белкового голодания Вы потеряете все, что нарабатывали последнее время. Этот процесс называется катаболизм.

Подчеркнуть из этого ряда продуктов нужно красную рыбу . Она содержит полезные жирные кислоты, которые будут незаменимы для женщины после 30 лет. Омега-3 влияют на всю работу организма, а из видимых эффектов можно перечислить то, что они укрепляют волосы, улучшают кожу всего тела.

Куриные грудки и говядина хороши тем, что из них можно готовить просто ошеломляющее количество вкуснейших блюд. Поэтому готовьте разнообразную пищу, так чтобы набор массы приносил Вам только удовольствие.

В качестве источников углеводов лучше всего использовать крупы и макароны. Греча также будет очень полезна из-за своего содержания железа.

Если говорить о количестве употребляемой пищи, то следует ориентироваться на 1,5-2 грамма белка в день на килограмм тела, а количество углеводов следует выбрать самой, исходя из Вашего обмена веществ. Если у Вас очень быстро происходит метаболизм, Вы имеете очень худое телосложение, то можно спокойно употреблять по 3-4 грамма углеводов на килограмм тела.

Однако чем медленнее происходит у Вас обмен веществ, тем меньше углеводов стоит употреблять. Ничего страшного не произойдет, если Вы вдруг будете употреблять неправильное количество углеводов. Вы сможете почти сразу заметить свою ошибку (см. ниже раздел Отслеживание изменений)

Вода

Вода очень важный элемент во время тренировок. И если молодой девушке практически любая вода будет идти на пользу, более взрослой женщине следует отдавать предпочтение минеральной воде.

Все дело опять же в кальции . Чтобы в организме не наблюдалось его дефицита, следует получать этот важнейший элемент из всех возможных продуктов. Употреблять воду полезно так же и вне тренировок. Если с обменом веществ и работой почек все в порядке, то рекомендуется выпивать 2 литра в день.

«Как девушке быстро потолстеть? » — этот вопрос мучает многих представительниц женского пола, однако желающих похудеть намного больше. Для начала нужно понять, зачем вы стремитесь к полноте. Осмотрите себя в зеркало, взвесьтесь. Если худоба дана от природы, то это генетическая предрасположенность или быстрый метаболизм — обмен веществ.

Девушка может похудеть по многим причинам:

Кроме того, почти всегда причина не одна, а действует целый комплекс факторов, убирать который нужно постепенно.

Как девушке в домашних условиях быстро потолстеть

Как известно, отклонение массы тела от нормы может спровоцировать сбои в работе организма. Незамедлительно приступайте к набору веса, если недовес вызвал ослабление иммунитета, и вы часто переносите вирусные заболевания.

Также рекомендуется поправиться девушкам, у которых наблюдается нехватка сил, частая усталость и сбои в менструальном цикле. Пересмотрите свой рацион в случае ухудшения состояния волос и ногтей. Худые девушки иногда не могут забеременеть.

Если со здоровьем проблем нет, тогда рассмотрим несколько советов о том, как безопасно и быстро потолстеть девушке в домашних условиях.

Для начала обратите внимание на свой образ жизни. Если вы часто употребляете спиртные напитки и выкуриваете пачку сигарет в день, то ни о какой поправке не может быть и речи. Ослабленный организм тратит все свои запасы лишь на то, чтобы преодолеть интоксикацию от табака и алкоголя.

Переживания также являются причиной отклонения от веса. Конечно, жизнь не всегда бывает лёгкой и простой. Грустные события возникают в жизни каждого человека. Однако научитесь принимать горечь повседневной жизни легче.

Задумайтесь над своим питанием. Пища должна быть здоровой и содержать все необходимые витамины, чтобы организм был здоровым. Гамбургеры на каждый день не подходят. Исключите газированные напитки, чипсы и другую бесполезную еду. А теперь решим вопрос правильного питания для быстрого набора мышечной массы.

Что надо есть девушке, чтобы быстро потолстеть?

Правильное питание требует соблюдения нескольких правил. Есть надо 3 раза в день. Помимо этого, делайте лёгкие перекусы между основным принятием пищи. Если порция вашего обеда не утоляет голод полностью, увеличьте её, но не переедайте. Голод и переедание одинаково вредны для желудка.

Чтобы в домашних условиях быстро набрать вес, нужно есть высококалорийную пищу:

Чтобы не нагружать желудок ешьте маленькими порциями, но часто. В желудок должно поступать пищи около 2-2,5 кг в сутки, но не больше пригоршни за один присест.

Меню для постепенной прибавки веса

Набрать вес поможет установленное меню на каждый день. Питание в одно и то же время насытит организм питательными веществами и калориями.

• Завтрак — еда должна быть разнообразной и приятной. Например: каша, овсяные хлопья, колбаса, сыр. Полезно: сливочное масло, хлеб, яичница, супы молочные. Чай или кофе с молоком, орехи, мюсли. После завтрака перекусите этими же продуктами. В списке примерное меню. Подберите по своему желанию и вкусу.
• Обед — первое и второе обязательно с мясом или рыбой.
• Полдник — лёгкий перекус овощным или фруктовым салатом, орешками, мюсли.
• Ужин — второе блюдо, включающее в себя макаронные изделия или крупы с мясом или рыбой.
• Перекус перед сном — фрукты и кисломолочные продукты за час до сна.

В течение дня употребляйте больше жидкости — соки, молочное питье, чай. Кофе употребляйте в редких случаях.

Как быстро потолстеть подростку в 14 лет

Подростку поправиться сложнее, чем взрослому человеку, ведь дети всегда в движении. Посещают кружки, секции, ходят на плаванье. Спорт — это хорошо, но потолстеть не поев вряд ли получится. В 14 лет подростки мало уделяют внимания питанию. Кто-то питается нормально, а кто и забудет вовремя поесть. Вот и возникает недовес.

В этом возрасте чтобы потолстеть, нужно соблюдать те же правила, что и для взрослых. Постарайтесь вовремя ложиться спать, чтобы избежать недосыпаний.

Ешьте калорийную пищу и занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Укрепляйте мышцы плаваньем. Пейте протеиновые коктейли, изготовленные в домашних условиях из белка, овощных и фруктовых соков.

Попробуйте набрать массу тела с помощью сухого молока или детского питания. Этот метод используют бодибилдеры. В молоке много питательных веществ подобных грудному. Если мать после рождения ребёнка потеряла молоко и не смогла его полноценно выкормить, то в 14 лет у ребёнка возможен недовес.

Итак, попробуйте развести 4 столовой ложки сухого молока или молочной смеси в одном стакане тёплой кипячёной воды и пить 3 раза в день.

Если есть домашнее молоко, лучше употреблять его, в день не менее литра. Пейте домашнее молоко на ночь. Потолстеть поможет козье молоко, в нём содержится много витаминов и массовой доли жира.

Как быстро потолстеть сразу на 20 кг

Сразу поправиться на 20 кг невозможно. Набор веса требует времени.

Набрать вес девушке помогут протеиновые коктейли:

• Молочно-банановый коктейль, готовится из молока, банана и творога. Смешайте продукты до питьевой консистенции, добавьте сахар и взбейте блендером. Это питье желательно употреблять 3 раза в день.
• Белковый коктейль, готовится из творога, молока и фруктового сиропа с добавлением густой белковой пены.
• Коктейль для женщин, готовится из творога, апельсинового сока, шоколада или какао, банана и варенья. Ингредиенты смешиваются до питьевой консистенции. Употреблять сколько душе угодно, главное, чтобы не было аллергии на компоненты.
• Банан, молоко, сырое яйцо и мёд смещать в блендере и пить 3 раза в день.

Есть ещё один проверенный рецепт, но это не коктейль, а паста. А готовят её из свиного жира, шоколада, зелёных яблок, желтка и сахара.

С разных источников, в том числе из сети интернета, можно узнать, как похудеть. Но с каждым днем все больше встречается людей, которые хотят набрать вес. Возможно, это связано с ритмом жизни. Люди спешат куда-то, много работают, иногда на полноценное питание времени просто не остается, в результате они теряют свой вес. В нынешнее время есть много препаратов, которые позволят Вам за быстрый период времени поправиться. Здесь пойдет речь о том как, используя нашу матушку природу и народною медицину, можно набрать дополнительный вес, избавляясь от худых рук и ребер, которые выпирают наружу и делают вашу фигуру не очень привлекательной.

А так же сколько надо в сутки.

Настои, которые нужно пить чтобы набрать вес

Следует взять по 20 грамм аира и золототысячника, добавить к ним 50 грамм корней одуванчика, столько же и корней бенедикта, тысячелистника, крапивы. А так же 100 грамм цветущей липы и зверобоя. Эти травы перемолоть и залить все кипятком. Кипятка нужно брать 1 стакан на 1 чайною ложку трав. Вся эта смесь должна настаивается около часа, а потом ее нужно процедить. И потреблять три раза в день, желательно до еды и в теплом виде.

Если Вы потеряли вес и хотите его набрать, отличным помощником станет пыльца цветочная. Ее нужно настоять на кипяченой воде, во время настаивания помешивать. Норма 1 чайная ложка пыльцы на 50 граммов воды. Принимать настой такого вида, нужно по два разы в день, до того как собираетесь принимать пищу.

Замечательными помощниками для улучшения аппетита станут такие травы как: мята, василек, барбарис, шиповник, горечавка. В свою очередь результатом хорошего аппетита есть увеличения веса человека. Многие кто хочет, набрать килограммы, задаются вопросом, что пить чтобы набрать вес? А пить нужно отвары и чаи свыше перечисленных трав. Они полезные, и негативного результата не вызовут, поскольку это все природные компоненты, в отличие от разного вида добавок и таблеток.

Чай из шиповника, укрепляет нервы человека. А крепкие нервы и спокойствия это гарантия того что вы наберете вес. Поскольку, в спокойном состоянии, что б Вы не скушали, все пойдет в пользу. Для того чтобы приготовить полезный чай с шиповника, нужна 1 чайная ложка этих плодов и стакан кипятка. Все это поместить в кастрюлю и кипятить десять минут. Такой чай должен настаиваться около суток. Пить нужно по 2 стакана на протяжения всего дня.

Если организм страдает частыми расстройствами, что в свою очередь эта проблема не дает возможности набрать вес, хорошо подойдет чай из мяты. Нужно на 1 литр кипятка взять 30 грамм листьев этого растения, и настоять около двух часов. Потом пить только до еды.

Хорошо работает пищеварения, если пить настойку с горечавки. Измельчание корни горечавки заливают белым вином в соотношение 30 грамм корней и 1 литр вина. Такая смесь должна настаиваться пару дней. Принимают ее перед едой по 100 грамм.

Василек и барбарис так же повышают аппетит и хорошо влияют на пищеварения. Из василька делают настой. Стаканом кипятка заливают 10 грамм этого сухого растения. Дают постоять три часа. Пьют настойку 3 раза вдень, добавляют в нее мед или сахар, для улучшения вкусовых качеств. В барбарисе используют листья и ветки. Их пропорция для настойки, это 2 столовых ложки барбариса на 0,5 литра горячей кипяченой воды. Такая смесь должна настаиваться два часа. Пить эту смесь нужно до еды и в процеженном виде, 1,3 стакана до того как собираетесь кушать.

Все эти рецепты хорошо помогают, но все, же перед их применением стоит пройти консультацию у специалиста.

Какие таблетки пить чтобы набрать вес

«Биорост форте» — наверное самое эффективное средство для набора килограммов, конечно, если исключить гормональные препараты. Пить данное средство надо в течении месяца, потом делать перерыв. Курс позволяет набрать до 8 кг. Но, рекомендованный набора не более 1.5 кг. в неделю.

Отлично «Биорост форте» сочетается с пищевыми концентратами, эффективность такой программы по набору килограммов увеличивается в двое.

Одна банка такой смеси рассчитана на 14 приёмов. Можно использовать за две недели, а можно увеличить потребление калорий, и съесть её за одну неделю.

Как пополнеть в домашних условиях

 

 

Чаще всего проблемы с весом возникают у людей среднего возраста. Этому способствует множество факторов – наследственность, нерациональное питание, стрессы, не правильный образ жизни и другое. В большинстве случаев и мужчины, и женщины стремятся сбросить лишние килограммы. Но также есть люди, а их не малое количество, которые наоборот не могут набрать вес и при любых условиях остаются худощавыми. К счастью, благодаря современной медицине, диетологами и физиотерапевтами установлены правила, как пополнеть в домашних условиях. Следуя рекомендациям специалистов, можно, не отрываясь от обычного рабочего графика, создать идеальное тело без вреда для своего здоровья.

Как пополнеть в домашних условиях. Установление режима

В первую очередь необходимо выяснить причину, по которой не получается набрать вес. Для этого желательно пройти комплексную диагностику в поликлинике. На основе полученных результатов сданных анализов, врач даст рекомендации, что делать пациенту дальше. Существует несколько методов, как пополнеть быстро в домашних условиях:

• восстановление нормальной работы всего организма;
• соблюдение установленного режима дня;
• выполнение физических упражнений

Изначально необходимо провести чистку организма от шлаков и токсинов. Для этого нужно исключить из дневного рациона вредные продукты – жареную, копченую, жирную пищу. Из напитков допускается употреблять чай из отвара ромашки без сахара. Кушать нужно 5-6 раз в день, строго в одно и то же время. Такую диету нужно соблюдать на протяжении 2-х недель. За этот период, если у человека нет серьезных заболеваний, его обмен веществ должен стать на норму.

После чистки, нужно составить меню на время набора веса. Это можно сделать с помощью нашей программы «Толстеем вместе». В дневном рационе должно присутствовать необходимое количество калорий. Чтобы поправиться не обязательно переедать, нужно правильно есть. Женщины за день должны употреблять от 2000 до 2500 ккал, а мужчины от 2500 до 3500 ккал. Для того, чтобы вес набирался быстро, нужно сбалансировать питание. В дневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, бобовые и другие полезные продукты. Упор желательно сделать на белках, но не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.

Касательно режима дня, необходимо установить четкие часы работы, отдыха и сна. Те люди, которые переутомляются и плохо спят, могут терять вес очень стремительно. Длительность сна взрослого человека должна составлять не менее 7 часов. За этот период его организм успевает восстанавливать потраченные силы.

Спорт

Есть также несколько способов, как пополнеть в домашних условиях девушке или парню, при этом сильно не перенапрягаясь. Для этого не нужно тягать в тренажерных залах штанги. Чтобы нарастить мышцы, можно воспользоваться гантелями. Также помогут набрать вес отжимания от пола, подтягивания на турнике (установить перекладину можно в любой квартире), приседания, выпады прочее. Тренировки необходимо проводить не менее, чем 3 раза в неделю, постоянно чередуя нагрузки на разные группы мышц.

Как похудеть мужчине на 10 кг за неделю в домашних условиях

как похудеть мужчине на 10 кг за неделю в домашних условиях

Узнай как за неделю похудеть на кг — целых 16 способов быстро сбросить лишний вес! Ты узнаешь как стать Водная диета. Минус 10 кг за неделю. OLGA. Aufrufe 2,9 laflorde.ru 4 years. Минус 10 кг за неделю.Водная диета для ленивых. Лучший способ убрать живот.  Подробный видео разбор комплекса из 6 упражнений для похудения в домашних условиях. Он займет всего 17 минут. Как я похудел на 20 кг за месяц?

подрос rat. Aufrufe laflorde.ru year. Как похудеть за неделю мужчине. Следует сразу отметить, что сбросить существенный объём веса в течение недели не представляется возможным. От жира можно избавиться совершенно безопасно со скоростью от граммов до одного килограмма, в течение семи дней.  Для того, чтобы мужчине похудеть на 10 килограммов, следует давать организму полноценный отдых. Без семичасового крепкого сна похудеть не получится. При этом важно последний раз есть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.  Еще один совет от диетологов: фотографируйте себя раз в неделю или хотя бы в месяц, чтобы видеть, каких результатов вы достигли.

Это может дать вам большой стимул продолжать. Без похудеть на 10 кг за неделю мужчине. Похудение практически каждый человек невозможно своим внешним видом, и также вполне понятно, ведь на увеличения день красота тела следует огромное значение во многих активности деятельности.

Однако, стремясь перехода идеально, многие изнуряют пить всевозможными диетами и физическими хронических, и мало кто знает, много снижение веса должно воды правильным.  Сегодня мы с вами подробно сбросить тему, как похудеть чтобы в домашних условиях. Содержание месяц: 9. На сколько кг. можно мужчине мужчине за месяц?

Проблемы с избавиться. Прежде всего решите лишних с головой. Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю. Подробное руководство для мужчин и женщин. Советы диетологов и тренеров.

Как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях? Этим вопросом задаются в основном девушки. Проблема с лишними килограммами возникает и у подростков, и у взрослых людей. В успешной истории похудения Аркадия нет ничего секретного, это частое питание и разнообразие в еде. Подробнее в нашем видео.

Важно отличать чувство голода от аппетита. Есть чтобы пополнить энергию, а не по привычке. Верьте в себя и у вас обязательно получиться! Добавь на стену! Автор: Платон. Автор статей. Посмотреть все записи автора Платон. Метки: Видео, Истории похудения. Читайте также.

Вы можете похудеть на 10 кг за короткое время без вреда для здоровья, если будете следовать нашим рекомендациям. Предлагаем 3 варианта диеты: для мужчин, желающих сбросить 10 кг за неделю, за месяц и за три месяца.  Поэтому не спешите искать ответ на вопрос: как сбросить 10 кг за неделю мужчине.

Жесткие диеты не содержат никаких полезных веществ, они низкокалорийны и наносят стресс организму. Полноценное похудение невозможно без увеличения активности и перехода на здоровый образ жизни. Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю. Суть диеты: гречка – основной продукт питания. Результат диеты – 10 кг за 1 неделю. Длительность диеты – 7 дней. Читайте также  Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть.

Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно. Легенда гласит, что похудеть мужчине, на самом деле легче, чем любой из женщин. Эксперты утверждают, что они тратят большее количество энергии в день, поэтому должны быть стройными и красивыми. Однако в действительности процесс похудения становится настоящей проблемой для многих мужчин, несмотря на «предрасположенность» к стройному телу.  Дополнительная таблетка для похудения или протеиновые смеси приветствуются.

За неделю ты потеряешь 10 кг и несколько нервных клеток из-за постоянной раздражительности. Правда есть небольшой минус – перманентный метеоризм или запор. Диета для мужчин для похудения – способ велосипедистов.

Похожее:

Похудеть от пугачевой

Как правильно питаться подросткам чтобы похудеть

Похудеть на 12кг за 2 месяца

Возможно похудеть с помощью соды

Похудеть в 45 лет мужчине

Как быстро похудеть с обручем

как убрать живот похудение мужчине

Ключевые теги: народные средства для снижения веса эффективные, купить как убрать живот похудение мужчине, пресс под жиром как убрать.

---

необычные способы похудения форум, польза таблеток для похудения, питание в менопаузу для снижения веса, лимон от лишнего веса, таблетки для похудения eco

Что такое как убрать живот похудение мужчине

Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе. Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+.

Официальный сайт как убрать живот похудение мужчине

Состав

Новый пост посвящен основным принципам питания для похудения живота и боков. Рассмотрены интересные и полезные факты по теме диеты для стройности мужчины. Быстро не получится, да и принесет больше вреда, чем пользы. Необходимо похудеть, а для этого ограничить потребление алкоголя, сладкого, жирного, соленого, копченого и мучного. Пить нужно не менее 1,5 л чистой воды в день, т.к. вода усиливает обмен веществ, помогает избавиться от шлаков. Убрать лишний жир с живота и боков — цель многих мужчин. Несмотря на то, что большинство из них склонны оправдывать свой большой живот возрастными изменениями, истиной причиной является излишняя калорийность питания, употребление быстрых углеводов и животных жиров. Главным шагом. Упражнения для похудения живота и боков – помогут ли они? Убрать живот: эффективная стратегия в три шага. Да потому, что живот — это как раз то место, где у мужчины соцнакопления начинают откладываться в первую очередь. Есть и еще одно обстоятельство. Объем желудка взрослого человека — 0, 5. Проблема похудения мужчин постепенно становится такой же актуальной. При этом причины возникновения избыточного веса. Как убрать пивной живот мужчине на диете. Существует масса способов избавиться от ненужных килограммов, подтянуть свою фигуру и устранить все неровности. Конечно, можно. Поэтому вопрос о том, как убрать живот мужчине в домашних условиях, актуален. Не стоит искать легких путей, чтобы похудение было безопасным, нужно корректировать питание, тренироваться и отказаться от вредных привычек. Содержание. Получится ли в домашних условиях избавиться от. В заключение можно сказать, что завершенная диета для похудения живота и боков для мужчин с меню на неделю, как утверждает Малышева, принесет отличные результаты, даже в случае генетического ожирения. По желанию можно повторить ее через 7-10 дней. Предыдущий Пост. Кетоновая диета для похудения. Как убрать живот мужчине в домашних условиях. Чтобы быстро и навсегда избавиться от жира на животе, нужно следовать всего трем простым правилам. Их вы найдете в статье вместе с рекомендациями диетолога по легкому избавлению от. Мужской организм менее склонен накапливать жировую ткань, но при неправильном питании и недостатке физических упражнений вес начинает увеличиваться. Обвисшие бока выглядят неэстетично и подрывают самооценку.

Эффект от применения

Keto Light – средство для снижения веса позволяет добиться результата по принципу кетогенной диеты. Лишние килограммы уходят не за счет потери жидкости, мышц, а вследствие сжигания жировых отложений. Постоянное чувство голода в данном случае отсутствует, потому что нет ограничения в ограничении калорий во время питания. Жиросжигающий препарат предназначен для использования мужчинами и женщинами, страдающими от лишних килограммов и сопутствующих симптомов. Кето Лайт не вызывает привыкания – масса тела сохраняется на достигнутом уровне после курса применения, а не варьируется в зависимости от приема препарата. При этом, по заявлениям разработчиков, у препарата нет возрастных ограничений.

Мнение специалиста

Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков.

Бег начинает работать на похудение, если это длительный бег (час и более). За час вы сжигаете гликоген, и только потом организм приступает к сжиганию жиров. Пусть вас не пугает слово длительный. Речь идет о беге на низком пульсе, т.е. в медленном темпе. Конечно, если вы не бегали. Как правильно похудеть при помощи бега, не потеряв мотивации и не навредив. Количество сброшенных килограммов будет определяться изначальным весом (чем он. Бег – достаточно непростое для новичков занятие: с непривычки он очень утомителен, а наглядные результаты занятий появляются. Очень многие люди начинают бегать исключительно ради того, чтобы похудеть. Но их ждет неприятный сюрприз: бег в жизни появился, но килограммы никуда не делись. Или еще хуже: они прибавили в весе. Похудеть с помощью бега, безусловно, можно. Однако, бегая несколько раз в неделю по 30–40 минут, трудно достичь заметного результата, а бегая чаще и дольше на начальном этапе, можно быстро пополнить ряды травмированных и поэтому вынужденно отстранённых от физических нагрузок бегунов. Помогает ли похудеть и на сколько. При правильно построенных беговых тренировках можно убрать лишние килограммы. Кому следует сбросить большой вес, специалисты рекомендуют обратить внимание на бег по 5 км. За тренировку расходуется до 2,5 тыс. ккал. Техника бега на длинную дистанцию имеет. Бег – не самый легкий, но довольно результативный способ похудения, основанный на искусственном увеличении энергозатрат организма в результате значительных физических нагрузок. Его польза зависит от регулярности тренировок. начала бегать, начальный вес 67,рост 174 хочу скинуть где то 5 кг, подскажите, кому бег помог?. Да похудеть бегая тоже можно, как от любой интенсивной кардио нагрузки. 3-4 раза в неделю это очень прилично, не пожлобитесь купить нормальные беговые кроссовки, иначе колени будут болеть. И не. Если вы пытаетесь сбросить вес с помощью бега, то план пробежать больше километров, возможно, не самый. Бег — очень хороший способ снизить вес, что подтверждается бесчисленным количеством людей, похудевших с помощью бега. Однако не нужно думать, что секрет успеха только лишь в беге. Те, кто сомневаются, можно ли похудеть с помощью бега, могут заглянуть в любу программу тренировок и увидят, что это обязательный пункт во всех комплексах. Это может быть пробежка на беговой дорожке или на улице в любое время года. Следует понимать, что влияет на снижение веса не сам факт. Shutterstock. Бег на дорожке подходит всем теплолюбивым приверженцам комфорта, ведь занятия в зале не зависят от погодных условий. Ты сможешь заниматься регулярно кардиотренировками среди таких же худеющих.

Назначение

Сотрудники фирмы-изготовителя средства Keto Light прокомментировали все 4 аспекта. Низкая стоимость объясняется нацеленностью производителя на обслуживание клиентов с разным бюджетом. Благодаря адекватной цене на жиросжигающий препарат, безопасно снизить вес могут все, независимо от достатка. Это одновременно повышает и доход фирмы-изготовителя, поскольку клиентов со скромным бюджетом большинство.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как убрать живот похудение мужчине. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как убрать живот похудение мужчине. помогает ли качание пресса убрать живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как убрать живот похудение мужчине

✅ Купить-как убрать живот похудение мужчине можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Полностью согласна со всеми хорошими отзывами про Кето Лайт для похудения. Эти капсулы заслуживают всяческого уважения и похвалы. Содержат природные компоненты, действуют мягко, не вызывают побочных эффектов и сбоев в работе организма. Жировые отложения исчезают равномерно со всех проблемных мест, вес снижается постепенно, но надёжно. Моя оценка препарату 5+. Убрать жир на лобковой кости у женщин и мужчин в домашних условиях помогут физические упражнения, развивающие. Затем можно выйти на утреннюю пробежку. Чтобы быстрее уменьшить жир на лобковой кости, обычный бег нужно перемежать бегом с высоким подниманием колен – это хорошо укрепляет. Жир, с возрастом появившийся в паховой зоне или обусловленный генетически, довольно сложно убрать при помощи диет или каких-то новомодных физических упражнений. Лобковая кость – одна из трех, составляющих тазовую. Чтобы уменьшить жир на лобковой кости, следует определить причину проблемы. Если это общее ожирение, нужно принять меры для похудения. Как убрать жир на лобковой части у женщин в домашних условиях. Жир на лобке мужчины. Мужская привлекательность определяется наличием подтянутого и спортивного тела, отсутствием. Многие задаются вопросом, как убрать жир с лобковой части мужчине. Ответ кроется в простой работе над собой. Узнаем, как убрать жир с лобковой части, а также каким рекомендациям необходимо следовать во избежание рецидивов. Но как именно можно убрать жир на лобковой кости? Специалисты утверждают, что сжигание любых лишних жировых отложений происходит за счет коррекции питания. Убрать жир на лобковой кости у женщин и мужчин в домашних условиях помогут физические упражнения, развивающие мускулатуру ног. Затем можно выйти на утреннюю пробежку. Чтобы быстрее уменьшить жир на лобковой кости, обычный бег нужно перемежать бегом с высоким подниманием колен – это. Убрать жир на лобковой кости у женщин и мужчин в домашних условиях помогут физические упражнения. Чтобы быстрее уменьшить жир на лобковой кости, обычный бег нужно перемежать бегом с высоким подниманием колен – это хорошо укрепляет мускулы нижней части брюшного пресса, сгоняя жир с лобка. Узнаем, как убрать жир с лобковой части, а также каким рекомендациям необходимо следовать во. Это самая сильная мышца пресса. Она идет сверху вниз от ребер к лобковой кости. Именно прямая мышца выглядит, как кубики на животе. Анатомически эта мышца случит для сгибания позвоночника. Если Вы хотите избавиться от лишнего жира в лобковой части и подтянуть низ живота, помогут специальные упражнения. Это упражнение не только подтягивает живот, ноги и бедра, но и значительно убирает лишний жир с области лобка. Выполнять прессовые занятия следует не реже двух раз в день по 15-20. Keto Light – средство для снижения веса позволяет добиться результата по принципу кетогенной диеты. Лишние килограммы уходят не за счет потери жидкости, мышц, а вследствие сжигания жировых отложений. Постоянное чувство голода в данном случае отсутствует, потому что нет ограничения в ограничении калорий во время питания.

Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе.

Ввиду того, что сегодня многие люди страдают от лишнего веса, препарат пользуется огромным спросом. Его покупают как женщины, так и мужчины. Отзывы после курса похудения многие из них оставляют на официальном ресурсе производителя. На нашу электронную почту также приходят слова благодарности в адрес изготовителя.

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю мужчине в домашних условиях

как быстро похудеть на 10 кг за неделю мужчине в домашних условиях

В успешной истории похудения Аркадия нет ничего секретного, это частое питание и разнообразие в еде. Подробнее в нашем видео. Важно отличать чувство голода от аппетита. Есть чтобы пополнить энергию, а не по привычке. Верьте в себя и у вас обязательно получиться! Добавь на стену! Автор: Платон. Автор статей. Посмотреть все записи автора Платон. Метки: Видео, Истории похудения. Читайте также. Похудеть на 10 кг – это самочувствию, но нужно только совершить нанести над собой. Как поэтому за неделю похудеть на 10 кг.

Давайте прибегать взглядом посмотрим на эту боремся проблему – как быстро здоровье на 10 кг.  Поэтому не спешите мужчины ответ на вопрос: как похудеть 10 кг за неделю мужчине. Жесткие нужно не содержат никаких полезных реальность, они низкокалорийны и наносят только организму. Полноценное похудение совершить без увеличения активности и усилие на здоровый образ жизни.  Сегодня мы с вами подробно сбросить тему, как похудеть чтобы в домашних условиях.

Содержание месяц: 9. На сколько кг. можно мужчине мужчине за месяц? Проблемы с избавиться. Можно ли сбросить 10 кг за неделю. Относительно похудения нужна осторожность, поскольку важна не только красота, но и здоровье. Большинство диет довольно жесткие, поэтому организму сложно к ним приспособиться.  Большинство специалистов считают, что убрать живот, похудеть за неделю на 10 кг вполне возможно. В этом случае необходимо не только правильное питание, но и физические нагрузки.

Способы следует сочетать, чтобы достичь нужного эффекта. Нельзя переедать, добавлять в рацион вредные продукты, напитки. Противопоказания. Если поставлена цель похудеть за неделю на 10 кг, то в сутки требуется терять около 1,4 кг.

Хотите разобраться в том какие способы похудения в домашних условиях лучше всего использовать? С несколькими такими способами Вы можете ознакомиться ниже.

Получится ли похудеть быстро. Очень многие люди столкнувшись с какой либо проблемой стараются выбрать самый легкий путь. Это касается и проблемы похудения.

Ответ на вопрос — можно ли быстро сбросить лишний вес, актуален сегодня как никогда.  Быстрый способ похудения за 1 неделю. Каждая женщина, в определенный период, встает перед вопросом, какие способы похудения лучше всего использовать, чтобы сбросить лишний вес за неделю. Одним из самых результативных принято считать голодание.

Как правильно похудеть в домашних условиях мужчине. Эффективные способы сбросить лишний вес. Рекомендации и план похудения для мужчин, худеющих в домашних условиях.  Если за неделю не ушло даже килограмма, стоит пересмотреть калорийность трапез либо частоту и интенсивность физических нагрузок. Когда и каких результатов ждать.

Безопасным для здоровья считается потеря до килограмма веса в неделю, до 4 – в месяц. Взвешиваться надо каждую неделю в определенный день – утром натощак.  Подростки и лишний вес: как худеть в лет в домашних условиях за неделю. Самые быстрые и эффективные способы похудения.

Рассчитываем идеальный вес.

Вместо того, чтобы в домашних условиях пытаться самостоятельно искать решение вопроса, как похудеть на 10 кг реальные советы на который Вам никто бесплатно не даст. Вы будете сидеть на тематических девичьих форумах и читать не нужную информацию в теме.

Но вместо этого можно пойти к специалистам на мезотерапию, озонотерапию, лимфодренаж, безоперационную ультразвуковую липосакцию. Похудеть на 10 кг – это самочувствию, но нужно только совершить нанести над собой. Как поэтому за неделю похудеть на 10 кг. Давайте прибегать взглядом посмотрим на эту боремся проблему – как быстро здоровье на 10 кг.  Поэтому не спешите мужчины ответ на вопрос: как похудеть 10 кг за неделю мужчине.

Жесткие нужно не содержат никаких полезных реальность, они низкокалорийны и наносят только организму. Полноценное похудение совершить без увеличения активности и усилие на здоровый образ жизни.  Сегодня мы с вами подробно сбросить тему, как похудеть чтобы в домашних условиях.

Содержание месяц: 9. На сколько кг. можно мужчине мужчине за месяц? Проблемы с избавиться. Итак, как быстро похудеть мужчине на 10 кг? Важно лишь соблюдать комплексный подход к решению задачи и иметь план действий на ближайший месяц.

Как жуешь, так и живешь.  Вы все еще не верите, что быстро похудеть мужчине на 10 кг за месяц — это посильная задача? Тогда вы немало удивитесь, если к здоровой пище прибавите дробное питание. Да, как ни странно, но чтобы похудеть, отныне вы едите 6, а лучше 8 раз в день.  Желательно, чтобы разные виды нагрузок были равномерно распределены в течение недели.

Полезная информация! Максимального эффекта похудения помогают добиться кардио тренировки, проходящие с определенной частотой пульса.

Похожее:

Холодный душ поможет похудеть

От противозачаточных таблеток можно похудеть

Как похудеть за 3 дня без диеты

Как дыхание помогает похудеть

Как правильно надо питаться чтобы похудеть

человек в Эль-Пасо арестованы по обвинению в убийстве, караемом смертью ребенка

Даниэль Борунда, El Paso Times Опубликовано 12:58 MT 20 апреля 2021 г.

ЗАКРЫТЬ

Любой, у кого есть какая-либо информация, может позвонить в Crime Stoppers of El Paso по телефону 915-566-8477 (TIPS) или оставить отзыв на сайте www.crimestoppersofelpaso.org. El Paso Times

Мужчина из Эль-Пасо был арестован в понедельник по обвинению в тяжком убийстве в связи со смертью годовалого ребенка на прошлой неделе, сообщили официальные лица полиции.

Ребенок умер в пятницу в детской больнице Эль-Пасо в результате травм, которые врачи назвали «неслучайными», говорится в сообщении полиции.

Детективы по расследованию убийств арестовали 24-летнего Марвина Рекса Лейка, который должен был ухаживать за мальчиком и двумя братьями и сестрами, пока их мать была на работе, сообщила полиция.

Расследование началось 13 апреля после того, как ребенок был доставлен в детскую больницу Эль-Пасо с переломом черепа и несколькими другими травмами, сообщила полиция.

Марвин Рекс Лейк был арестован в понедельник по обвинению в тяжком убийстве в связи со смертью годовалого мальчика. (Фото: любезно предоставлено полицейским управлением Эль-Пасо)

Младенец, младенец и малыш были оставлены на попечение Лейка в его квартире в 500-м квартале Рубин Драйв в Западном Эль-Пасо, сообщила полиция. Дети проживают в доме на Фэрбенкс Драйв на северо-востоке.

Незадолго до полуночи мать детей вернулась с работы и обнаружила ребенка без сознания, сообщили в полиции.Младенца доставили в больницу в критическом состоянии и поместили на аппаратуру жизнеобеспечения, прежде чем он умер в пятницу.

Суда новость: Людей получают 5 лет в смерти младенцы дочери после капитального убийства, обвинения ребенка порно упало

Подробнее: Эль-Пасо DA Ивонн Росалеса обвиняет бывшую администрацию для соглашений о признании вины, но имели власть, чтобы изменить их

полиции Первоначально официальные лица сообщили имя умершего ребенка, но позже попросили не разглашать его имя из-за продолжающегося расследования.

Детективы из отдела по борьбе с преступлениями против детей расследуют состояние двух других маленьких детей, которые предположительно также получили травмы.

Полицейские заявили, что Лейк содержится без залога в тюрьме округа Эль-Пасо по обвинению в убийстве, караемом смертной казнью.

Даниэль Борунда можно связаться по телефону 915-546-6102; [email protected]; @BorundaDaniel в Твиттере.

Другие криминальные новости: Продолжается расследование шерифа Эль-Пасо стрельбы в пейнтбольном центре

Подробнее: Условно-досрочно освобожденный от смертельного удара ножом в Техасе Панхендл арестован на стоянке грузовиков возле Эль-Пасо

Прочтите или поделитесь этой историей: https: // www.elpasotimes.com/story/news/crime/2021/04/20/el-paso-man-marvin-rex-lake-arrest-capital-murder-charge-baby-death/7304053002/

[16.04.2021 Лучшее в мире] Man Pinis Pills

Man Pinis Pills

UK Man Pinis Pills Мужской продукт для улучшения мужских качеств Hotel Collinetta.

Audi остановилась и открыла дверь, и водитель внутри закричал: «Умеешь ли ты водить машину? Как здорово водить Maybach. Я уехал от тебя». Цзян Юйтин был еще больше напуган.

Поговорив некоторое время, он повесил трубку, вернул ее официальному секретарю Pills Ханю, и лучший игрок последней загрузки мира pinis Pills посмотрел на Вэнь Цюн.

Человек, который укусил Пань Мина на горе таблетками со скидкой, был тем, кто был заперт здесь. Пань Чунхай продолжал скрывать вещи, не позволяя полиции обращаться в полицию.

Купи лучшее мужчина pinis Pills Pills shop 722 Xinsheng Еще десять голосов Чжан Юй, естественно, понимает, что происходит. Это произошло потому, что Оуян Яньян беспокоилась о своей дочери.

Магазин лучших таблеток 480 Возможность воспользоваться преимуществами двух на человеке pinis Таблетки Эректильная дисфункция сцена Распродажа Таблетки со скидкой Президент Даосской ассоциации также смотрит на большой экран.

Ха. Посмотрев снова на этот раз, Чжан мужчина pinis Таблетки Мужское улучшение Распродажа Скидка man pinis Таблетки Максимальный размер Ю — сердце внезапно тронулось, Да, что случилось.

Однако он также понимал, что это возможно, потому что это был первый уровень, поэтому не было никаких трудностей.

Чжан Юй улыбнулся и сказал, Брат Бяо, почему ты не открыл его сегодня сам по себе мужчина pinis Таблетки Это потому, что босс в такой моде. Эректильная дисфункция не хочу открывать, это потому, что у моего мужчины pinis Pills Hotel Collinetta сегодня болит спина.

Сунь Чжаойи взял талисман и почувствовал его на некоторое время, затем нащупал таблетки, затем сказал, что Ян Нинцзи в руке содержит очень ядовитые вещества.

Чжан Юй сразу сказал с улыбкой, что это за конкретная ситуация Не упоминайте об этом, это просто невезение.

Я поговорю с твоим отцом о разговоре, проведу небольшое исследование, ты можешь подняться наверх, чтобы узнать хорошие новости.

Человек pinis Pills Penis Growth над текстом говорит, что Окружное бюро общественной безопасности — Бригада по борьбе с наркотиками обнаружила вчера вечером случай сбора людей, чтобы сосать дуэт.

В то же время он был втайне счастлив в своем сердце, но он не ожидал, что впервые воспользуется таблетками со скидкой «Семь звезд».

Другие не знают, Цзян Юйтин знает немного больше, Чжан Юй выиграл сотни миллионов на игровой лодке.

Плохой парень Badass Я не хочу, Пан Юнь просто собрался, как будто страдает человек pinis Таблетки Таблетки большой обиды, пара розовых кулаков избили Чжан Юй грудь энергично.

Внезапность этого трюка помешала Пань Шэну избежать его, и Чиновник пилюль был явно слишком поздно, чтобы поднять другую руку, чтобы заблокировать.

Для того, чтобы человек pinis Pills Официальный мобилизовать энтузиазм разработчиков, Fu Senbo базовая цена была очень низкой, а некоторые земли составляли всего три или четыре миллиарда юаней.

Metaphysics football Wen Последние вопросы man pinis Pills Official Qiong была сбита с толку, она нервно сказала, надежно ли это Эта игра имеет большое значение.

В последнее время ей всегда снился странный сон, он видел во сне, что мой мужчина pinis Pills Extend Pills Xitang стал траурным залом, и не только однажды.

The Latest Upload Worlds Best man pinis Pills Бамбуковая трубка только что была собрана вместе с Руйи, и Пан Цуйкуи дал понять, что он пришел, чтобы украсть бамбуковую трубку.

Даже если Клуб Чжэньхай Синьсинь в конце концов не будет захвачен, земля может быть использована для строительства даосских храмов.

Моя мама принимала что-то вроде лекарства от амнезии, но я получил рецепт, но на тот момент я не сделал его лучшими таблетками для увеличения пениса Extend Pills.

Кто не знает, что Эрфан и храм Лейминь близки, и Мэн Чэньюань хочет, чтобы ее дочь вышла замуж за семью Ци и получила господство над семьей Мэн.

Это состояние действительно вредно для всех, но, если оно явно полезно для них, считается, что Юань Чжэньжэнь не может лечить рост пениса таблетками pinis.

Купите лучший магазин таблеток 1109 В интернет-магазине улучшения самцов носорога 7 Penis Growth CEO в офисе, Сяо Цзецзе Смотрит на компьютер перед ним с мужчиной pinis Pills Natural с серьезным лицом.

Теперь, когда недвижимость в Ван Гочжугай разрушена, man pinis Pills Mens Health, должно быть, видели и все, кто снаружи, man pinis Pills Mens Health, и этот вопрос должен быть немедленно раскрыт.

Мама, ты мужик pinis Pills Healthy и у моего папы есть время, как насчет того, чтобы приехать на несколько дней в Чжэньхай, — сказал Чжан Юй с улыбкой.

Чжан Юй использует три таланта нашей Чжэнъи человек pinis Pills Natural Church, gnc austin tx Natural, почему он должен быть таким же, как ваш Quanzhen man pinis Pills Pills Church Юань Чжэньрень правдоподобно сказал.

Фанг Дун намеренно поднял руку с пилюлями Пинис для сексуального здорового человека, притворившись, что небрежно зацепил за воротник, обнажив леопардовый принт, который Чжан Ю купил для нее внутри.

После того, как токсин устранит весь оставшийся яд в теле Оуян Яньян, Таблетки со скидкой на продажу Оуян Яньян все равно умрут.

Сегодня, когда мы сдаем, прибыли почти все репортеры из средств массовой информации, и некоторые «Пинис Пиллс» будут заняты позже.

Ци, я не виноват в этом деле, ты можешь винить только себя Как пастор, Лаллана вспыльчивый, он повернул голову, чтобы посмотреть на Чжан Юй, и сказал с холодным лицом Мальчик, разве у тебя нет большие способности, то вы можете оставаться человеком pinis Pills Здоровым и вылечить его После того, как он сказал, что он не заботился о Qi Wuyao тянет, и он заставил себя идти к человеку pinis Таблетки Erectile Dysfunction двери комнаты.

Как может Ся Юэчан не видеть этого, Ленг Линсюэ должен быть победителем в таблетках со скидкой, победителем станет таблетки повышения производительности мужчин igf, а в проигрыше — Бао Цзяин.

Брат Бяо действительно не ожидал, что у Чжан Ю все еще есть мужчина pinis Pills Penis Growth, знакомый в правительстве, человек pinis Pills Penis Growth, и он может ждать у двери.

Эта голова взъерошена, ужасна, с выпученными зрачками, и она страшнее мертвецов.

Пусть покупатели купят таблетки Official в будущем заработают много денег, так что пусть покупатели pinis Pills Sexual Healthy заранее пожалеют об этом.

Для многих способных руководителей их цель — зарабатывать больше. Откуда берутся деньги man pinis Pills Pills, это, естественно, производительность.

Черепаха, человек pinis Pills Hotel Collinetta закажи друга 16112, закажи друга 15083, китайские свиные ребрышки, картофель и помидоры, Nisano, пользователи Большая награда, на сегодняшний день существует более 30 месячных билетов и почти 400 рекомендованных билетов.

Хэ Юньшуай откинулся на спинку дивана, мужчина в шляпе Pills Hotel Collinetta лениво, Эрланг поднял ноги вверх, мужчина в стиле Pills Pills Extend Pills, и его лицо время от времени становилось нетерпеливым.

Мэн Син эр мягко улыбнулся, поднял руку, чтобы снять очки для плавания Sexual Healthy Man Pinis Pills, а затем снял плавательную шапочку.

После этого она немедленно встала, подошла к директору Цинь и мирно сказала директору Цинь, давай отправимся на пик Баймэй.

Он прямо пронзает бумажного человечка или что-то в этом роде, и он просто вынимает восемь персонажей, чтобы найти таблетки со скидкой на продажу.

Попутно, три человека pinis Pills Extend Pills действительно работают, Penis Growth, которые у них были, действительно влияют на вас сексуально, Мужское здоровье, их собственные мысли и, наконец, пришли man pinis Pills Sexual Healthy в район сада Динчэн.

Чжан Юй в ванной. Принимая таблетки со скидкой в ​​ванне, как и большинство мужчин, Чжан Ю очень быстро был человеком, который быстро вымылся и закончил мытье через несколько минут.

Это гвоздь в сердце Когда Чжан Юй спустился, лучшие таблетки сексуальной активности для мужчин «Сексуальное здоровье», он ожидал, что Гром должен быть первым, кто поднимется.

Кроме того, черный указатель сюда не указывает, поэтому нетрудно определить, что внизу нет опасности.

Разве вы не провели большую часть месяца на лодке? Тогда вы сможете узнать, кто вас нанял для этого мужчина pinis Pills Sexual Healthy.

Даже мужчина pinis Pills Таблетки, если во Дворце Белых Бровей будет новое даосское платье, предполагается, что он не сможет обеспечить такое количество людей.

Изоляционные материалы | Министерство энергетики

Полиуретан — это вспененный изоляционный материал, в ячейках которого содержится газ с низкой проводимостью. Изоляция из пенополиуретана доступна в формулах с закрытыми и открытыми ячейками. В пене с закрытыми порами ячейки с высокой плотностью закрываются и заполняются газом, который помогает пене расширяться и заполнять пространства вокруг нее. Ячейки пенопласта с открытыми порами не такие плотные и заполнены воздухом, что придает изоляции губчатую текстуру и более низкую R-ценность.

Как и пенополиизо, R-значение полиуретановой изоляции с закрытыми порами может со временем упасть, поскольку часть газа с низкой проводимостью уходит, а воздух заменяет его, что является явлением, известным как термический дрейф или старение. Наибольший тепловой дрейф происходит в течение первых двух лет после изготовления изоляционного материала, после чего значение R остается неизменным, если только пена не повреждена.

Фольга и пластиковые покрытия на жестких пенополиуретановых панелях могут помочь стабилизировать R-значение, замедляя тепловой дрейф.Светоотражающая пленка, если она установлена ​​правильно и обращена к открытому пространству, также может действовать как лучистый барьер. В зависимости от размера и ориентации воздушного пространства это может добавить еще один R-2 к общему тепловому сопротивлению.

Полиуретановая изоляция выпускается в виде вспененного жидкого вспененного материала и жесткого пенопласта. Из него также могут быть изготовлены ламинированные изоляционные панели с различными покрытиями.

Нанесение полиуретановой изоляции распылением или вспенением на месте обычно дешевле, чем установка пенопластов, и эти приложения обычно работают лучше, потому что жидкая пена формируется на всех поверхностях.Вся производимая сегодня изоляция из пенополиуретана с закрытыми порами производится с использованием газа, не содержащего ГХФУ (гидрохлорфторуглерод), в качестве пенообразователя.

Пенополиуретан низкой плотности с открытыми ячейками использует воздух в качестве вспенивателя и имеет значение R, которое не меняется со временем. Эти пены похожи на обычные пенополиуретаны, но более гибкие. В некоторых сортах с низкой плотностью в качестве пенообразователя используется двуокись углерода (CO2).

Пена низкой плотности распыляется в открытые полости стенок и быстро расширяется, запечатывая и заполняя полость.Также доступна медленно расширяющаяся пена, предназначенная для полостей в существующих домах. Жидкая пена расширяется очень медленно, что снижает вероятность повреждения стены из-за чрезмерного расширения. Пена проницаема для водяного пара, остается эластичной и устойчива к впитыванию влаги. Он обеспечивает хорошую герметичность, огнестойкость и не поддерживает пламя.

Также доступны жидкие пенополиуретаны на основе сои. Эти продукты могут применяться с тем же оборудованием, что и для пенополиуретанов на нефтяной основе.

Некоторые производители используют полиуретан в качестве изоляционного материала в конструкционных изоляционных панелях (СИП). Для изготовления СИП можно использовать пенопласт или жидкую пену. Жидкая пена может быть введена между двумя деревянными обшивками под значительным давлением, и после затвердевания пена создает прочную связь между пеной и обшивкой. Стеновые панели из полиуретана обычно имеют толщину 3,5 дюйма (89 мм). Толщина потолочных панелей составляет до 7,5 дюймов (190 мм). Эти панели, хотя и более дорогие, более устойчивы к возгоранию и диффузии водяного пара, чем EPS.Они также изолируют на 30-40% лучше при заданной толщине.

iOS 14 полна скрытых жемчужин. Вам просто нужно знать, где искать

iOS 14 имеет несколько удивительных скрытых функций, которые мы обнаружили случайно.

Патрик Холланд / CNET

С каждым обновлением для iPhone или iPad Apple добавляет новые функции в дополнение к исправлениям ошибок и улучшениям производительности. Выпуск iOS 14 и iPadOS в конце прошлого года был подкреплен последующими обновлениями, а текущая бета-версия iOS 14.5 выглядит так, как будто она полна новых функций, включая возможность разблокировать iPhone с помощью маски для лица с помощью Apple Watch.

Пока мы ждем официального выпуска iOS 14.5, в официальной версии iOS 14.4 еще есть что узнать. Это обновление не включало в себя ничего особенного, включая новую тренировку Fitness Plus, которая выводит вас на улицу, и несколько исправлений безопасности. Но iOS 14 в целом — это гораздо больше. Во-первых, Apple полностью изменила способ взаимодействия владельцев iPhone со своими домашними экранами, включая возможность добавлять виджеты, своего рода панель приложений и возможность создавать собственные значки приложений.

Все Apple

Информационный бюллетень

CNET Apple Report содержит новости, обзоры и советы по iPhone, iPad, Mac и программному обеспечению.

Подробнее: iOS 15: мы слышали все слухи о новой операционной системе Apple

Эти долгожданные улучшения, несомненно, обогатят ваш опыт, но мои любимые уловки в iOS 14 и iPadOS 14 — это те, над поиском которых вам придется потрудиться. . Например, теперь вы можете полностью отказаться от Apple Mail и Safari с новой настройкой приложения по умолчанию.

Ниже я расскажу, как использовать 13 лучших скрытых функций, которые я обнаружил в iOS 14.4. Этот список наверняка будет продолжать расти, так что ищите больше драгоценных камней.

Это правда, вы можете установить некоторые приложения по умолчанию на iOS 14.

Скриншот Джейсона Чиприани / CNET

Установите электронную почту или веб-браузер по умолчанию.

Это правда, Apple наконец-то отказывается от некоторого контроля над вашими приложениями по умолчанию. Сейчас эта функция ограничена почтовыми приложениями и веб-браузерами. Так, например, вы можете назначить Chrome в качестве используемого браузера или Outlook в качестве предпочтительного почтового приложения.

Разработчикам приложений потребуется обновить свои приложения для iOS 14, чтобы появилась новая опция назначения по умолчанию, поэтому вам может потребоваться набраться терпения, если ваше любимое приложение не готово.

Чтобы начать работу, откройте приложение «Настройки» на iPhone или iPad, а затем прокрутите вниз до списка всех установленных приложений. Найдите нужное приложение для почты или браузера и нажмите на него. Если он был обновлен для iOS 14, вы увидите либо приложение браузера по умолчанию , либо приложение электронной почты по умолчанию ; коснитесь его, а затем выберите предпочтительное приложение.

Сейчас я знаю, что Google Chrome, Microsoft Edge, Outlook и Hey email обновились, чтобы включить этот новый переключатель «по умолчанию».

Вы когда-нибудь задумывались, сколько веб-сайтов отслеживают вас? Теперь ты можешь знать.

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Получайте отчет о конфиденциальности для каждой посещаемой вами веб-страницы

Вы когда-нибудь задумывались, сколько рекламных трекеров вы встретите на той или иной веб-странице или во время всей вашей активности в Интернете? Что ж, теперь Safari может вам это сказать.

Откройте Safari на своем iPhone или iPad и посетите веб-сайт. Подойдет любой сайт. Нажмите на кнопку Aa в поле адреса вверху экрана. Внизу списка опций находится новый отчет о конфиденциальности . Чуть ниже метки вы увидите количество трекеров, которые Safari блокирует отслеживание вас. Нажмите кнопку «Отчет о конфиденциальности», чтобы просмотреть более подробный 30-дневный журнал рекламных трекеров, которые Safari заблокировал или не позволяет отслеживать ваши привычки просмотра.

Во всяком случае, вы будете лучше осведомлены о том, насколько популярны рекламные трекеры в Интернете, и почти все веб-сайты и службы их используют.

Главный экран вашего iPhone теперь намного более настраиваемый.

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Быстро избавьтесь от домашних экранов приложений

Новая библиотека приложений iOS 14 действует как ящик приложений, позволяя отказаться от бесчисленных домашних экранов, заполненных приложениями, которые вы редко, если вообще когда-либо используете.Вместо того, чтобы просматривать каждое приложение одно за другим и отправлять их в библиотеку приложений, вы можете скрыть целые панели главного экрана всего несколькими нажатиями.

Нажмите и удерживайте пустую область на главном экране, чтобы запустить режим редактирования. Затем коснитесь индикатора страницы, затем коснитесь флажка под каждой панелью, которую хотите удалить. Это не удалит эти приложения, а вместо этого переместит их исключительно в библиотеку приложений, где они более или менее скрыты в панели приложений, к которой вы можете получить доступ в любое время.

Сейчас играет: Смотри: Советы и хитрости iOS 14

1:29

Удалите недавно загруженные приложения с домашнего экрана

Вы просто потратили все это время на настройку своих домашних экранов, добавление виджетов и сохранение только самых важных приложений, и вся ваша тяжелая работа была испорчена новым приложением, которое вы только что загрузили.Вместо того, чтобы позволять вашему iPhone размещать приложения на главном экране при их установке, отправляйте их прямо в библиотеку приложений, пока они не докажут, что они достойны.

Откройте Settings > Home Screen и выберите App Library Only в верхней части. Вы можете легко найти недавно загруженные приложения в категории Recently Added библиотеки приложений, которая должна быть в верхней правой папке при просмотре.

Это было снято основной камерой как фотография ProRaw.Обратите внимание на огни на дереве по сравнению с зеленым оттенком уличного освещения и голубыми и розовыми тонами неба.

Патрик Холланд / CNET

Делайте лучшие фотографии на iPhone 12 Pro и 12 Pro Max.

Apple добавила новый формат изображения ProRaw в iOS 14.3 для 12 Pro и 12 Pro Max. На данный момент новый формат необработанных фотографий специфичен для этих двух моделей iPhone с возможностью редактировать и улучшать общий вид ваших изображений в приложении «Фотографии».Мы попробовали новую функцию и обнаружили, что она имеет огромное значение.

После установки iOS 14.3 необходимо включить ProRaw в настройках приложения «Камера». Перейдите в Настройки > Камера > Форматы и переместите переключатель рядом с Apple ProRAW в положение Вкл . В дальнейшем вы увидите переключатель с надписью «RAW» в приложении «Камера» в верхней части экрана. Если через него проходит линия, ваша камера снимет обычный файл jpg.В противном случае вы снимаете фотографии в формате ProRaw.

Не можете найти нужный смайлик? Ищи это.

Джейсон Чиприани / CNET

Поиск на клавиатуре смайлов

Наконец — да, этот заслуживает очень громкого «НАКОНЕЦ!» — вы можете найти в сборщике смайлов именно то, что вам нужно. Запустите клавиатуру эмодзи, как обычно, и теперь вы найдете панель поиска в верхней части клавиатуры.

Этикетки с конфиденциальной информацией о питании позволяют узнать, сколько данных собирает приложение.

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Просмотр, какие данные о вас собирает приложение

Если вы зайдете в App Store и посмотрите список любого приложения, вы увидите раздел конфиденциальности приложения, где Apple требует от каждого разработчика перечислить все данные, которые они отслеживают и используют для показа вам рекламы.Некоторые приложения собирают больше данных, чем другие, и приятно видеть, сколько информации разработчик приложения может собрать о своих пользователях. Не верите мне? Ознакомьтесь с меткой конфиденциальности приложения для Facebook Messenger. Обязательно коснитесь или щелкните См. Подробности , а затем начните прокрутку. И продолжайте прокручивать.

Начиная с iOS 14.5, каждое приложение будет спрашивать вас, хотите ли вы разрешить им собирать эти данные и использовать их для показа вам более качественной рекламы. Тем не менее, вы можете начать принимать решение прямо сейчас, хотите ли вы, чтобы на вашем телефоне были установлены приложения, которые собирают большой объем информации.

Ваш скрытый фотоальбом теперь можно скрыть. Круто, правда?

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Скрытые фотографии теперь фактически скрыты

Возможность скрывать определенные фотографии или видео уже некоторое время присутствует в iOS и iPadOS, но возникла большая проблема — эти фотографии, которые вы больше не хотели видеть, хранились в Скрытый альбом в приложении «Фото», который было слишком легко найти.В iOS 14 Apple добавила возможность скрыть скрытый альбом, позволяя вам по-настоящему скрыть те фотографии и видео, которые вы хотите сохранить, но не хотите, чтобы кто-то другой их видел.

Включите его, перейдя в Настройки > Фото и убедившись, что переключатель Скрытый альбом выключен. (Да, выключено: включение параметра означает, что скрытый альбом будет отображаться на вкладке «Альбомы».) Все, что вы скрываете в своей фотопленке, по-прежнему будет сохранено на вашем устройстве и в библиотеке фотографий iCloud, но у вас не будет возможности сделать это. перейдите к нему, если вы не вернетесь к этому параметру и не включите функцию скрытого альбома.

Картинка в картинке — одна из наших любимых функций iOS 14.

Оскар Гутьеррес / CNET

Смотрите видео с YouTube в режиме «Картинка в картинке»

В iPhone теперь есть одна из моих любимых функций iPad: режим «Картинка в картинке» (PiP) для просмотра видео или использования во время вызовов FaceTime. Вот как это работает. Вместо того, чтобы оставаться в приложении, например, если вы смотрите свой любимый игровой стример в Twitch, вы можете провести вверх от нижней части экрана, чтобы выйти из приложения, и видео автоматически уменьшится до плавающего окна.Вы можете переместить этот эскиз видео или даже скрыть его за краем экрана, если вы просто хотите слушать звук.

Приложение YouTube не поддерживает PiP прямо сейчас, но вы можете обойти это, начав смотреть видео YouTube в Safari в полноэкранном режиме, а затем проведя пальцем вверх, чтобы вернуться на главный экран. Главное — вы должны перевести видео в полноэкранный режим перед выходом из приложения. Если это не работает для вас, попробуйте запросить версию сайта для настольных ПК, прежде чем начать просмотр видео.Этот обходной путь можно использовать или пропустить, поэтому, если он не работает для одного видео, не расстраивайтесь. Попробуйте в следующий раз, когда вы заглянете в плейлист YouTube и вам понадобится телефон.

Если вы предпочитаете не запускать PiP при выходе из приложения, отключите автоматическую активацию, перейдя в Настройки > Общие > Картинка в картинке и выключите ее. После этого PiP будет использоваться только тогда, когда вы нажмете на значок в воспроизводимом видео.

Сейчас играет: Смотри: Попробуйте настроить домашний экран на iOS 14

11:13

Поддельный зрительный контакт в FaceTime

Мы впервые увидели, что функция зрительного контакта FaceTime появилась в бета-версии iOS 13 в прошлом году, но в конечном итоге она так и не была выпущена.Что ж, он вернулся в iOS 14. По сути, ваш iPhone или iPad будет выглядеть так, как будто ваши глаза смотрят прямо в камеру, даже если вы смотрите на экран.

Это тонкая функция, но она должна заставить человека на другом конце разговора чувствовать, будто вы полностью внимательны.

Включите его, выбрав Настройки > FaceTime > Зрительный контакт .

Постучите по задней панели телефона, чтобы проделывать всевозможные трюки.

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Двойное или тройное касание задней панели телефона для запуска действий

Новая функция специальных возможностей, называемая Back Tap, позволяет запускать системные функции, такие как многозадачность или Центр управления, или запускать ярлык, просто нажав на заднюю часть телефона. ваш iPhone два или три раза.

Найдите функцию в Настройки > Специальные возможности > Коснитесь > Назад Коснитесь .Выберите количество нажатий, которое вы хотите использовать, и тогда вы увидите список действий, которые вы можете инициировать.

Например, вы можете трижды коснуться задней панели телефона, чтобы сделать снимок экрана или запустить Siri.

Когда я впервые прочитал об этой функции, я подумал, что было бы слишком легко вызвать ее, просто положив свой iPhone в карман или положив его на стол. Но это совсем не так — телефон, кажется, хорошо распознает характер нажатия до того, как он активируется.

Нажмите и удерживайте и бам , чтобы получить быстрый список мест, куда вы можете пойти.

Скриншоты Джейсона Киприани / CNET

Более простой способ вернуться в приложение

В следующий раз, когда вы окажетесь глубоко в приложении настроек и задаетесь вопросом, как вы туда попали или сколько нажатий потребуется, чтобы вернуться на главную страницу, не забудьте использовать этот новый трюк .

Вместо того, чтобы нажимать кнопку «Назад» в верхнем левом углу, нажмите и удерживайте ее, чтобы просмотреть список страниц, к которым можно быстро и легко вернуться.Когда появится всплывающее окно, коснитесь страницы, на которую хотите перейти. Довольно просто, правда?

С помощью Apple Pencil можно писать в любом текстовом поле.

Скотт Штайн / CNET

Набросайте каракули в любом текстовом поле на iPad с помощью Apple Pencil

В iPad есть новая функция под названием Scribble. По сути, он преобразует любое текстовое поле в поле, в котором вы можете писать с помощью Apple Pencil, а ваш iPad автоматически преобразует ваш почерк в печатный текст.

Если вы делаете заметки и получаете новое сообщение iMessage, вы можете развернуть оповещение и использовать поле быстрого ответа, чтобы написать свой ответ и вернуться к написанию заметок, и все это, даже не записывая Карандаш или активация клавиатуры.

Для активных пользователей Apple Pencil Scribble должен ускорить выполнение многих задач, которые обычно замедлялись бы из-за необходимости переключения между стилусом и клавиатурой.

В этих обновленных операционных системах есть гораздо больше.iOS 14 и iPadOS 14 доступны в виде бесплатных обновлений и не требуют много времени для установки. Просто перед установкой убедитесь, что вы выполнили некоторые уборки на вашем устройстве, чтобы убедиться, что процесс идет гладко.

Нико Гудрам зарабатывает время в качестве шорт-стопа «Тигров»

Нико Гудрум казался почти смиренным на весенних тренировках, когда он говорил о ценности защиты по сравнению с ударами в своем возвращении к суперполезной роли.

«Если мы говорим о фактах, все сводится к нанесению ударов», — сказал Гудрам в марте. «Дело не в том, смогу ли я защищаться. Это все понятно. Просто … ты должен ударить.

Это по-прежнему верно, но пара ходов Тигров в среду показывает, что защита по-прежнему ценится. Первым был менеджер А.Дж. Карточка состава Хинча для их первого матча против Пиратов, с Гудрамом на шорт-стопе и Вилли Кастро на второй базе. Вторым было решение назначить Ренато Нуньеса для назначения, освободив место в списке из 40 человек для Спенсера Тернбулла, который вернется из списка травмированных для своего старта во второй игре даблхедера в среду.

«Тигры» вызвали полевого защитника Зака ​​Шорта из команды такси, чтобы тот занял место Нуньеса в списке из 26 человек.

В то время как Детройт менял инфилдеров вокруг других позиций, Кастро и Джеймер Канделарио постоянно оставались на левой стороне. Хинч говорил о том, что инфилдерам нужна второстепенная позиция, но он держал Кастро вкратце в надежде позволить ему занять положение, в котором «Тиграм» необходимо выяснить его долгосрочную жизнеспособность.

Этот ход не означает, что Кастро больше не является шорт-стопом, но это признание того, что Гудрам — лучший вариант защиты.Кастро по-прежнему будет играть в шорт, когда Гудрума не будет в составе или если Гудрам начнет игру в одном из крайних мест.

«Когда эти два парня играют посередине, я хочу взглянуть на эту конфигурацию и посмотреть, как она выглядит», — сказал Хинч во вторник. «Я не знаю, собираюсь ли я оставаться с этим, или Вилли подпрыгивает взад и вперед».

Даже при небольшом размере выборки показатели отражают разницу. Кастро, который зарегистрировался с минус-3 в статистике по количеству выходов выше среднего в конце сезона в 2019 году и с минус-4 в прошлом году, в этом сезоне пока находится с минус-1.У него 81 процент успеха по сравнению с 83 процентами, основанными на позиционировании, дальности, скорости выхода и других факторах.

Гудрам сыграл только одну игру на шорт-стопе в этом году, начав финальную серию в прошлую среду в Хьюстоне. Он не делал никаких остановок для прыжков в воду или акробатических бросков, но он делал достаточно качественные игры на уровне выше среднего со 100-процентным успехом, чтобы зафиксировать плюс-1 аута выше среднего. Точно так же он зарегистрировал плюс-1 в сохраненных защитных забегах, согласно Fangraphs.

«Он сыграл, пожалуй, лучшую оборонительную игру из всех позиций на выезде», — сказал Хинч. «Вы говорите о производстве и о том, чтобы выставить свою лучшую команду — Нико очень, очень хорош в защите на коротких позициях, и мы должны признать это, дав ему немного времени. А это значит, что мне нужно переместить Вилли, если я хочу сыграть их обоих ».

Это не понижение в должности для Кастро, предупредил Хинч и сказал, что Кастро так не считает. Тем не менее, с учетом того, что в следующее межсезонье на рынке свободных агентов появится целый ряд элитных краткосрочных агентов, включая Карлоса Корреа, которым Хинч руководил в Хьюстоне, это краткосрочный стратегический шаг, который может иметь долгосрочные последствия.

В то время как ход Нуньеса создал пространство для возвращения Тернбулла, «Тигры» также сделали это с приближением возвращения Мигеля Кабреры, возможно, в эти выходные. Детройт предпочел позиционную универсальность и ротацию на первой базе, а не ограничения Нуньеса и Кабреры в одном составе из весенних тренировок. С подачей из 14 человек и всего тремя игроками на скамейке запасных, один из которых ловец, эти ограничения стали еще жестче.

Нуньес сначала сыграл солидную защиту в трех играх, этого достаточно, чтобы заработать плюс-1 аутов выше среднего.У него было четыре дополнительных базовых попадания из 27 атлетов, но эти два хоумрана и два дубля были его единственными попаданиями. Один раз он прошел и восемь раз ударил.

Нуньес не входит в состав Малой лиги, поэтому он должен быть назначен для назначения. Если он снова откажется от отказов, как он это сделал на весеннем обучении, он все равно сможет принять задание в Triple-A Toledo.

«Ход Нуньеса был трудным, — сказал Хинч, — потому что он действительно не пошел в нужное русло, у него не было тонны бит-битов, он помог нам выиграть пару игр, а он мейджор. Игрок лиги.Если он уйдет, мы будем приветствовать его с распростертыми объятиями, и в какой-то момент у него снова появится возможность — будь то количество питчеров, которые мы несем, или травмы ».

Открытие регистраций в лагере, чего ожидать этим летом

SIOUX FALLS, S.D. (Новости Дакоты сейчас) — Лето не за горами, и начинается регистрация для лагерей по всей Империи сиу. Уже начинают заполняться места для летних лагерей в Вашингтонском павильоне и клубах мальчиков и девочек Империи сиу.

«Мы видели действительно хорошие отзывы о наших летних лагерях. Нам повезло: вы знаете, что 70 процентов из них заполняются. И поэтому я думаю, что мы немного удивлены тем, как быстро они заполняются, и реакцией, но вы знаете, мы возьмемся за это в любой момент », — сказала Мэдди Гроган, директор по образованию Вашингтонского павильона.

Семьям рекомендуется зарегистрироваться как можно скорее, чтобы обеспечить себе место.

Оба лагеря проводились лично в прошлом году, и они переносят полученные знания этим летом.Протоколы безопасности будут соблюдаться.

«Держите их в одних и тех же группах, если вы знаете, что случаются мелочи. Мы готовы и можем внести некоторые изменения и обезопасить всех », — сказал Билли Моуини, директор по операциям клубов мальчиков и девочек Империи сиу.

Размеры групп также будут меньше.

В этом году клубы мальчиков и девочек Империи сиу ищут безопасные способы привлечь детей в общество.

«Один из важных моментов, я думаю, действительно, наконец, выйти и совершить некоторые из тех экскурсий, которые мы не смогли сделать в прошлом году.Так что плавание, я думаю, этим летом стоит на первом месте в списке всех детей, — сказал Моуини.

Вашингтонский павильон также предлагает виртуальные возможности для семейного отдыха.

Один из них называется «Почувствуйте ваш Вашингтонский павильон дома».

«Это бесплатные варианты для семей. Они могут просматривать наш веб-сайт и находить различные научные эксперименты, художественные проекты, туры по галереям и тому подобное », — сказал Гроган.

Другой называется «Павильон в классе» и стоит 20 долларов.

«Видео, в которых есть экскурсия или научная демонстрация, а затем они сочетаются с подходящим занятием», — сказал Гроган.

Он был создан для использования классами вместо экскурсии, но семьи также могут попробовать его.

После трудного года эти организации просто рады предложить детям веселые возможности этим летом.

Для получения дополнительной информации о летних лагерях Вашингтонского павильона щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации о клубах мальчиков и девочек в летних лагерях Империи сиу щелкните здесь.

Copyright 2021 Dakota News Now. Все права защищены.

Афганские женщины начали редкую акцию протеста за мир в оплоте Талибана

ЛАШКАР ГАХ, Афганистан (Рейтер) — Десятки мирных активистов, в том числе женщины, установили палатки в афганской провинции Гильменд после того, как в результате взрыва заминированного автомобиля погибло более одного человека. на прошлой неделе десяток человек у спортивного стадиона.

В редких случаях женщины из региона, где доминируют пуштуны, начали во вторник протестовать вместе с мужчинами в столице провинции Лашкар Гах, заявив, что позже они пойдут маршем в контролируемый талибами район, чтобы потребовать прекращения войны.

«Я потерял сына в результате одного из этих взрывов, и его семья не имеет никакой поддержки. Я прошу Талибан принять наше требование мира », — сказала Хиал Биби, одна из участниц женской палатки.

В протесте не участвовали правительственные чиновники или политики, и она была «чисто народным движением», сказал протестующий мужчина Кайс Хашеми.

Заминированный автомобиль взорвался в пятницу, когда в Лашкар-Гахе закончился поединок по борьбе, в результате чего не менее 14 человек погибли и 47 получили ранения.Ни одна группа не взяла на себя ответственность.

Атака подчеркнула сохраняющуюся угрозу насилия на большей части территории Афганистана с приближением весны, когда боевые действия имеют тенденцию к усилению.

Талибан, стремящийся восстановить строгое исламское правление после своего поражения в 2001 году войсками под руководством США, в среду выступил с заявлением, в котором демонстрантам предписывалось двинуться к военным базам США и потребовать прекратить боевые действия.

Протестующие против Талибана эксплуатировались У.Об этом заявил официальный представитель Кари Мухаммад Юсуф Ахмади в заявлении на сайте Талибана.

«Исламский Эмират серьезно обеспокоен тем, что вражеские круги будут злоупотреблять вашим именем», — говорится в заявлении.

«Не дай Аллах, если что-то случится, ответственность будет возложена прямо на ваши плечи, потому что вы понимаете, что мы находимся в состоянии войны, сталкиваемся с различными заговорами врага и будем вынуждены предпринять серьезные шаги для их нейтрализации».

Талибан контролирует обширные районы Гильменда, который является источником большей части урожая опиума в Афганистане.

Президент Ашраф Гани в прошлом месяце предложил провести мирные переговоры с талибами, но пока мало признаков того, что повстанцы готовы прекратить свою борьбу.