Как похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях
Экстремальное похудение, далеко не новинка. Уже не один десяток лет представительницы прекрасного пола изнуряют себя тяжкими диетами, во имя заветных цифр на весах. При этом, каждая хочет добиться идеальных изгибов тела в кратчайшие сроки. Но можно ли похудеть на 20 килограмм, всего лишь за одну неделю, этот вопрос интересует действительно многих
Похудеть на 20 кг за неделю, возможно ли это
Необходимо быть объективными, и понимать, что наедая годами лишние сантиметры на боках и талии, в мгновение ока избавиться от них не получится. При этом, чем изначально меньше вес у девушки, тем сложнее ей будет расставаться с килограммами. Кроме того, если диеты уже давно стали образом жизни, то метаболизм явно находится в замедленном состоянии, поэтому высокого результата достичь будет очень тяжело.
Похудеть на 20 кг за одну неделю реально, при наличии большого изначального веса, и нормальном уровне обмена веществ.
Однако, бывают такие случаи, когда цифра на весах должна достичь определенной отметки, в кратчайшие сроки. Для этого и существует определенная методика, которая позволит узнать, как похудеть на 20 кг за неделю. Действительно, в большинстве своем это будет жидкость из организма, но, при недостатке в организме жидкости, жировые клетки начинают сжигаться быстрее. Поэтому при экстремальном похудении, в организме запустятся активные процессы расщепления жиров.
Суть методики похудения
Данная методика, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к соревнованиям. Суть её в том, чтобы подогнать показатели весов, к определенной отметке в короткий срок.
Методика состоит из комплекса процедур, каждая из которых направлена на снижение веса:
- чистка организма;
- изменение водно-солевого баланса;
- отказ от соли;
- частичный отказ от пищи
После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, поскольку в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются болезнетворные процессы.
Итак, в первый день, необходимо существенно изменить рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до 14.00 часов, не зависимо от времени отхода ко сну. При этом, на время всей методики, рацион будут составлять только определенный перечень продуктов – огурцы, капуста, морковь. Естественно, все продукты должны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно лимонным соком. Соль и специи находятся под запретом.
Также, еще в первый день, увеличиваем количество потребляемой воды. Она должна приниматься в размере 7,5 литров за сутки. Рекомендуется выпивать небольшими глотками воду комнатной температуры. Вначале, с непривычки, возможны рвотные позывы. Кроме этого, каждый день, должен начинаться и заканчиваться очистительной клизмой.
Таким образом, происходит питание на протяжении 4 дней. Также, если позволяет самочувствие, можно в эти дни производить физические упражнения. Для улучшения эффекта, желательно заниматься в теплой одежде или специальном герметичном костюме. Такие действия ускорят потоотделение.
На протяжении 5 дня, режим питания остается прежним, однако количество воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.
Суть изменения количества потребляемой воды состоит в том, что организм, привыкший перерабатывать большее количество жидкости, в последующем будет выводить воду, которая скопилась в организме
На 6 день, количество воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Кроме того, в этот день, рекомендуется пропить мочегонные средства, например, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его строго по инструкции.
Самым ответственным, является 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.
Восстановительные комплексы после экстремального похудения
После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья. Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.
Восстановление включает в себя:
- прием поливитаминных комплексов;
- постепенный возврат к нормальному режиму питания;
- восстановление психологического состояния;
- нормализация водно-солевого баланса.
В любом случае, прибегать или нет к таким радикальным методам похудения, решать лично каждой женщине. Самое главное в таком случае, не навредить своему здоровью.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели: 6 632
Как похудеть за 1 день
День добрый, уважаемые читатели! Очень часто я сталкиваюсь с вопросом как похудеть за 1 день в домашних условиях? Постараюсь ответить на него подробно, при этом я рассмотрю реальные методы и фантастические 🙂
Заранее скажу, уничтожить большое количество жира всего за сутки без вреда для организма невозможно. Если вы хотите увидеть результат на весах или визуально, не переживайте – будет вам счастье и за сутки. В данной статье мы поговорим лишь о числах и визуальном решении проблемы.
Первое, что мы разберем с вами: как максимально похудеть за 1 день? Как известно, похудеть можно тремя способами:
- Сесть на диету;
- Заняться спортом;
- Объединить вышеперечисленные варианты (наиболее эффективный метод).
Рассмотрим все способы с учетом небольшого количества времени (всего 24 часа):
- Диета. Ни одна диета не способна выводить жир. Диетическое питание подразумевает снижение потреблений калорий. Вы худеете за счет того, что потребляете меньшее количество калорий, нежели расходуете. И все же есть продукты способствующие уничтожению жировых клеток – это ананасы и киви. При поедании жиросжигающих продуктов на протяжении дня вы сможете расщепить небольшое количество жира. Вывод: в течение «срочного худения» нужно есть ананасы и киви.
- Спорт. Думаете, как похудеть за 1 день – упражнения помогут убрать около 500 грамм вашего веса (если заниматься на протяжении 2-х часов, при условии интенсивного выполнения упражнений. Приведу несколько цифр: получасовая пробежка спалит примерно 300-500 калорий, прыжки на скакалке в течение 10 минут помогут избавиться от 100-200 калорий, одно приседание сжигает порядка 5 калорий.
Итого: как очень быстро похудеть за 1 день – хорошо напрячь тело физическими нагрузками или сесть на строгую диету. Одной из наиболее эффективных диет считается яблочно-кефирная. Состоит она из двух продуктов: кислых яблок и обезжиренного кефира (не более 1% жирности). Учтите, что есть и пить данные продукты вы можете сколько угодно в течение суток. На следующий день весы могут показать -300..-500 грамм, не более. И поверьте, это очень быстрое снижение веса без вреда для организма.
Теперь рассмотрю очень частый вопрос мягко говоря ленивых людей: на сколько можно похудеть за 1 день голодания? Почему я считаю таких людей ленивыми? Да просто они хотят единственный раз в жизни что-нибудь сделать и сразу достичь больших результатов. Увы, так не выйдет. За 1 день без еды вы сбросите не более 1 кг и это будет не жир 🙂 В общем вы можете потерять воду и опорожнить кишечник. Собственно вы скинете лишь багаж из толстого кишечника и определенное количество влаги из мочевого пузыря. Все. На следующий день, вернувшись к привычному питанию, вы быстро восполните утраты. На протяжении суток ваш организм будет требовать есть и спать для восстановления сил.
Еще «круче» звучит вопрос: как похудеть за 1 день без диет и упражнений? Знаете, я бы сама хотела знать метод. Но таких способов пока не придумали. Всему виной строение человеческого организма. Ну не хочет он резко избавляться от того, что мешает его хозяину: будь то вес или родимое пятно некрасивой формы. Чтобы достичь цели нужно хорошенько поднапрячься… и не один раз, и не одни сутки…
В этом разделе я расскажу об эффективных, но вредных способах похудения. Заранее предупрежу: если вы решите поэкспериментировать – результат ваших экспериментов будет вашей проблемой. Я, а также мои коллеги (все, кто принимает участие в создании сайта) не несем ответственности за ваши действия.
Начнем с наименьшей утраты веса: как похудеть за день на 500 грамм. Достаточно отказаться от соленой пищи и пить побольше воды. Можно вообще перестать кушать на сутки. Восполнять жизненные силы вы будете лишь на следующий день. Если у вас будет кружиться голова, съешьте чайную ложку меда. Постарайтесь исключить физические нагрузки по максимуму. Управлять транспортными средствами (будь то автомобиль или велосипед) не рекомендуется, поскольку вы можете потерять сознание.
Теперь разберемся, как похудеть за 1 день на 1 килограмм. Для этого пищу исключают полностью, стараются пить поменьше воды. Как правило, не более 1 литра за весь день. Опять таки нежелательны физнагрузки. Если все же в течение суток планируется длительный поход по магазинам или другие «физические испытания» для изнеможденного организма, за полчаса до нагрузок выпивают стакан чая с молоком (пропорция примерно 1:1). Данный напиток худеющие «экспериментаторы» называют молокочай.
Второй способ, как можно похудеть за 1 день на 1 кг – есть жиросжигатели и запивать их айраном. Причем на 100 гр жиросжигающего продукта приходится порядка 50-70 гр айрана. В сутки необходимо выпить не более 300 гр айрана (количество пищи посчитайте сами). Чтобы поутру нормально сходить в туалет, на ужин вместо ананасов или киви съешьте несколько ягод чернослива. Кстати, взвешивайтесь только после разгрузки толстого кишечника – так вы увидите на весах нужное вам число. 🙂
Разбираем третий вопрос: как похудеть на 1,5 кг за день. Здесь вам придется сесть на черносливно-кефирную диету. За сутки можно съесть 300 гр чернослива и 500 мл нежирного кефира за три приема. Два приема пищи заменяются несладким зеленым чаем. Также за день нужно выпить около 500-600 мл воды. Скажу честно – диета не из приятных – кушать хочется весь день. Взвешивайтесь на следующее утро после похода в туалет 🙂
Достаточно безопасный способ, как похудеть за 1 день на 2 кг – сходить в баню. В парилку зайти нужно не менее 5 раз и пробыть там минимум 15-20 минут за один поход. После выхода не нужно спешить нырнуть в бассейн или прорубь. Желательно полностью остыть и только потом опуститься в холодную воду. В течение дня худеющие экспериментаторы кушают исключительно яблоки и огурцы, а пьют чистую негазированную воду. Гипертоникам, а также людям со слабым сердцем такой поход запрещен: они могут познакомиться с реаниматологами в конце банного мероприятия. 🙁
Одним из вариантов, как похудеть за 1 день на 3кг является прием мочегонных средств. При этом вода практически исключается из дневного рациона (не более 0,7 л в сутки).
Внимание! Прием мочегонного влияет на работу почек, при небольшом количестве потребляемой воды, мочегонные средства могут нанести вред организму. И еще один важный момент: если у вас в почках песок, мочегонное средство может поспособствовать его выведению через мочевой пузырь. Скажу честно испытуемая при этом боль не принесет радости, а повлечет вызов скорой помощи. Дай Бог экспериментаторам добраться до больницы вовремя.
Если вы задались вопросом, как похудеть за 1 день на 4 кг и готовы ради этого на все – попробуйте очистить кишечник. Одним из эффективных средств является трава сены. Кстати, через несколько часов после приема травы вы забудете обо всем. Вашим другом на полдня станет белый керамический товарищ. Общаться с ним вы будете периодически на протяжении 5-8 часов. Не уходите от туалета дальше 200 метров, если не умеете бегать со скоростью гепарда. 🙂
Думаете, как похудеть за 1 день на 5 кг – упражнения не помогут, впрочем, как и диеты. Мочегонное плюс средство от запоров – вот интересный выход, который нашел один из моих знакомых-неудачников. На следующий день он попал в больницу. Собственно там врачи через капельницу вернули ему обратно все утраченное. Хорошо хоть вовремя откачали, иначе исход мог быть фатальным.
Еще раз напомню – мы не несем ответственности за ваши действия
Внимание! Предлагаю вам действенный способ, как похудеть за 1 день на 5 кг без диет (можно и на больше) безопасно для здоровья. Это – похудение на фото! Чтобы похудеть на фотографии – достаточно иметь цифровую фотографию себя любимого(ой) и определенную сумму денег требуемую для оплаты работы дизайнера. Посредством фотошопа или других программ специалист уменьшит ваши объемы до желаемых, при этом фото будет выглядеть реалистично. 🙂 Кстати, я могу порекомендовать отличного дизайнера (предупреждаю: профессиональная работа стоит недешево).
На грани фантастики
Недавно блуждая в недрах интернета я наткнулась на уникальную статью: как похудеть за 1 день на 10 кг в домашних условиях. Мало того, я даже видео нашла. Есть некая славянская методика, помогающая якобы очистить организм. Необходимо пить касторку (касторовое масло). Именно этот препарат вам предложат купить собственники видеоролика по небольшой стоимости (что-то порядка 600 р за литр). По обещаниям вы выпиваете масло и в течение суток худеете на 9-10 кг. Как это действует? Да как и любое проносное, только немного жестче. Данное масло отщепляет от стенок кишечника и желудка все жиры и остатки пищи. Вроде бы ничего вредного нет. Вы просто промываете свой организм наподобие как «Крот» промывает засорившиеся трубы на кухне. Ну и что, что это средство выведет все полезные бактерии и микроорганизмы? Ну полечитесь потом месяц-другой… 🙁 Видимо так считают создатели видеоролика. Обратите внимание, что в славянской методике принимают индийский препарат 🙂
Еще одна интересная статья, найденная мной в недрах сети: как похудеть за день на 20 кг. Хоть тут была написана правда – никак! А далее я прочитала повесть о том, что данный вес поможет сбросить зеленый кофе, правда, за неделю. Эти рекламщики меня повеселили – креативный подход к предложению дорогого и противного на вкус напитка.
Между прочим я обсудила данный вопрос со знакомым доктором. После длительной беседы мы пришли к выводу, что ничего невозможного нет. Похудеть на 20 кг за сутки можно при помощи ампутации ноги или руки. Тут все зависит от веса худеющего – худышкам придется отрезать ногу, очень полные могут обойтись без руки. Почему могут? Ну раз такие вопросы задают, значит без мозга как-то обходятся, что уж говорить о конечностях – они им явно не нужны. За что люблю хороших врачей – так это за черный юмор. 🙂
Наверняка вам тоже в доводилось слышать или даже сталкиваться с иногда смешными, а иногда и страшными идеями сброса веса — расскажите о них в комментариях, нам тоже интересно послушать. 🙂
С юмором и фантастикой в данной статье мы закончили. Теперь поговорим о том, как визуально уменьшиться без вреда для организма. Я расскажу несколько хитростей: как похудеть за 1 день в ногах, лице или животе. При этом не нужно садиться на диеты или изнурять себя. Достаточно правильно подобрать одежду (макияж, прическу) или провести определенные процедуры.
Обо всем по порядку:
- Если вас интересует, как похудеть в лице за 1 день, рекомендую воспользоваться следующим методом. Пропарьте хорошо кожу лица – примите ванную («поныряйте» в горячую воду) или воспользуйтесь древним бабушкиным методом – подышите «на картошку». 🙂 Можете просто положить разогретое влажное полотенце на лицо. Когда кожа хорошо разогреется, натрите ее натуральным кофейным скрабом (молотый кофе + оливковое масло). Смойте скраб и натрите лицо медом, походите со сладостью около 15 минут, после чего умойтесь теплой водой. На следующий день кожа будет выглядеть более гладкой и бархатистой, лицо немного уменьшится визуально. Женщины могут вытянуть лицо при помощи макияжа – увеличить глаза белой подводкой и сузить щеки при помощи румян.
- Как похудеть в животе за 1 день и реально ли это? Да, визуально можно уменьшить живот и слегка вытянуться при помощи специального утягивающего белья или пояса. Учтите, что поверх белья и поясов не желательно одевать обтягивающую одежду. Отдайте предпочтение развивающимся рубашкам или блузам, обязательно с V-образным вырезом. Они визуально вытянут вас, тем самым скрыв выпуклость живота.
- Думаете над тем, как похудеть в ногах за 1 день? Пройдитесь по магазинам в поисках брюк клеш от бедра или от колена (в зависимости от фигуры). Они помогут выровнять ноги, тем самым создав единую стройную линию. Обратите внимание – на попе не должно быть складок, желательно, чтобы брюки хорошо легли на ягодицах. Тогда образ будет цельным: никому и в голову не придет, что за широким покроем вы скрываете полные ножки.
Пару слов о подборе одежды: вертикальные полосы вытягивают визуально вверх, тем самым сужая человека в объемах. Большие наляпистые рисунки уплотняют фигуру, очень мелкие тоже усиливают полноту.
Как похудеть за 1 день детям
Нередко я вижу на форумах мам, обсуждающих фигуры своих детей и просящих советы о похудении. Одни начинают кормить ребенка исключительно овощами, другие заставляют все свободное время тратить на занятия спортом, а третьи сошли с ума и садят детей на какие-то препараты.
Уважаемые мамы! Если вы задаетесь вопросом: как похудеть за 1 день ребенку, вам нужно срочно обратиться к доктору. Причем не ребенка отвести, а самим сходить к врачу, желательно к диетологу или психотерапевту. Первый расскажет, что это нереально, второй поможет разобраться, действительно ли вашему ребенку нужно худеть или это просто ваши комплексы отыгрываются на собственном чаде.
После прохождения специалистов, рекомендую обратиться к педиатру. Ознакомившись с историей болезни, а также общим состоянием детского организма в данный момент, врач поможет составить идеальное меню и посоветует упражнения.
Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:
Узнавайте о появлении новых статей первыми! Подпишитесь на обновления:
Я уже рассказывала в других статьях об эффективности бани в похудении. В данной статье я также упомянула о походах в парилку. Однако не все понимают, что ходить в баню нужно правильно. Если вы хотите срочно похудеть за 1 день и для этого собрались в баню или сауну, вам необходимо ознакомиться с правилами посещения заведения и подготовиться к данному мероприятию. Именно поэтому я предлагаю посмотреть небольшое видео, посвященное очищению организма при помощи сауны.
Оцените статью: |
как можно похудеть за один день на килограмм
Похудение является целью для многих людей, недовольных своим внешним видом. Для некоторых встает проблема, как похудеть за 1 день, например, срочно необходимо влезть в шикарное платье, чтобы встретить Новый год, или предстоит неожиданная поездка на море.
Можно ли похудеть за одни сутки
Однозначного ответа на вопрос «как сбросить вес всего за 1 день» не существует. За сутки жир никуда не денется, такова биологическая природа человека. Все «моментальные» способы похудения направлены на быстрый сброс имеющейся в теле жидкости. Поэтому, даже если удастся временно стать немного стройнее, такое состояние продержится максимум сутки или двое.
Лишний вес
Важно! Постоянные попытки сбросить вес таким способом могут привести к серьезным нарушениям в водно-солевом балансе, а также в мочевой системе.
Специалисты выделяют следующие направления для максимального сброса веса:
- экспресс-диеты;
- спортивные тренировки;
- объединение первых двух методов (дает самый лучший эффект).
Питание с использованием любой диеты строится на уменьшении потребляемых калорий: расходуется их больше, нежели поступает с пищей. Некоторые растительные продукты могут помочь немного расщепить жир – это киви и ананас, именно их рекомендуют употреблять в первую очередь желающим срочно худеть.
На заметку. Различные правильно подобранные спортивные упражнения повышенной интенсивности могут помочь скинуть не более одного килограмма веса (как правило, около 500-600 гр.) за пару часов.
Например, безостановочный бег в течение получаса сжигает 3 сотни калорий, скакалка за 10 минут избавит от 200 калорий, за одно приседание теряется 5 калорий.
Третий, комплексный, путь к похудению даст заметный эффект только при разумных сроках, выделенных на достижение этой цели. Он точно не ответ на вопрос, как легко похудеть за один день, ведь для больших физических нагрузок обязательным условием является обеспечение организма сбалансированным питанием из белков, жиров и клетчатки (что при строгой диете никак не получится), иначе легко потерять сознание на очередной тренировке.
Насколько реально можно похудеть
Первый достижимый рубеж «экстренного» похудения – полкило. Стоит только не принимать пищу в течение суток (или вычеркнуть из меню соленое, жареное, мучное), пить только воду. Жизненную энергию придется восполнять на следующий день (конечно, вернутся и потерянные граммы жидкости).
Дополнительная информация. Если под вечер такого разгрузочного дня будет сильно кружиться голова, можно съесть чайную ложечку меда. В таком состоянии не рекомендуется водить машину.
Для того чтобы сбросить целый килограмм за сутки (хотя это уже маловероятно), кушать надо перестать полностью, жидкость (воду) также надо ограничить одним литром. Физические упражнения не показаны. Если их все-таки не избежать, минут за 30 до них можно позволить себе одну чашку чая с молоком (но это будет способствовать прибавке веса).
Еще один оригинальный вариант попробовать избавиться от 1 кг лишнего веса – потреблять сжигатели жира и пить айран в пропорции 100 грамм сжигателя на 50 грамм айрана. Общий объем кисломолочного напитка, который нужно выпить за сутки, составляет 3 сотни грамм.
На заметку. Для поддержания работы желудка можно на ночь съесть немного чернослива. Вставать на весы рекомендуется после полного опорожнения кишечника – это поможет добрать недостающие потерянные граммы.
Есть информация, что черносливно-кефирная диета может помочь похудеть на целых полтора килограмма за сутки: потребуется 0,3 кг фруктов и 0,5 кефира пониженной жирности. Три раза в день следует кушать эту смесь, еще вместо двух приемов пищи пьется зеленый чай. Допускается выпить пол-литра чистой воды. Делать контрольное взвешивание лучше на следующее утро.
Однодневное голодание
Баня с хорошей парилкой – неплохое и вполне действенное средство для похудения на пару килограммов. Заходов в парную должно быть не менее пяти, время пребывания – около 2 десятков минут. При выходе необходимо остыть, только после этого показана прохладная ванная или даже прорубь. Из еды разрешаются только яблоки, свежие огурцы и вода (только без газа).
Обратите внимание! Людям с повышенным артериальным давлением, а также с проблемным сердцем и сосудами такие эксперименты категорически запрещены.
Сбрасывать за сутки большее количество килограммов уже становится опасным для здоровья. Однако желающие попытаться избавиться от 3 кило в день, пьют мочегонные средства при практически полном отказе от воды (ограничение в 700 мл).
Важно! Использование мочегонных препаратов может нанести большой урон организму, особенно при больных почках или наличии в них камней или песка.
Попытки похудеть на 4, 5 и более кило за сутки при помощи слабительных (например, травы сенны, фармакологических средств от запора, новомодного касторового масла, якобы отщепляющего от внутренней поверхности кишечника налипшие жиры, и других) при ограничении еды и потребления жидкости почти всегда приведут экспериментаторов на больничную койку, где с помощью капельниц вес вернется обратно.
Даже ребёнку понятно, что серьезного ответа на вопрос, как можно похудеть за 1 день на 20 кг не существует. Врачи-шутники предлагают ампутацию руки или ноги (или не жизненно-важного внутреннего органа). Компьютерные дизайнеры берутся буквально за час уменьшить вес хоть на 5, хоть на 10 килограммов, но на фотографии с помощью программ обработки изображений.
На заметку. Стилисты и визажисты помогут визуально уменьшить объемы некоторых частей тела с помощью удачно подобранной одежды (например, живот зрительно схуднет при использовании утягивающего белья), прически или макияжа.
Упражнения для похудения в короткие сроки
Не за один день, но за достаточно короткое время немного похудеть поможет очень интенсивная физическая нагрузка, позволяющая освобождать организм от продуктов метаболизма. Улучшению дренажа лимфатической и кровеносной систем способствуют быстрая ходьба, занятия на беговой дорожке, шоссейный велосипед, другие аэробные упражнения. Механизм действия состоит в том, что в ходе занятия температура тела поднимается, тепло и кислород в больших количествах начинают интенсивно разрушать жировую прослойку. При правильном подходе такие упражнения помогут довольно быстро похудеть даже в домашних условиях.
Интенсивная физическая нагрузка
При усиленных занятиях спортом важно контролировать артериальное давление, чтобы не допустить сбоев в работе сердечно-сосудистой и мочевыводящей систем. Поддерживать организм желательно продуктами растительного происхождения, также необходимы витаминно-минеральные комплексы.
При планировании тренировок с целью сброса веса первое, что следует нагрузить, – это ноги, потому что упражнения для этой части тела помогают тратить больше всего калорий. Далее по степени жиросжигания идут тренировки для спины, груди, плеч и рук. К удивлению многих, при нагружении брюшного пресса калорий тратится меньше всего.
Примерное содержание каждого занятия:
- 2-минутный бег на одном месте с высоким подниманием колен;
- наклоны в разные стороны по 10 раз;
- прыжки вверх в течение 1 минуты;
- прокачка пресса – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, производится от 10 поднятий корпуса, со временем можно увеличивать количество;
- махи ногами вверх, лежа на боку с фиксацией в наивысшей точке, по пять раз каждой ногой;
- одновременное поднятие ног под прямым углом, лежа на спине (руки под поясницей), начинать рекомендуется с 10 повторений – такое упражнение подтянет нижние брюшные мышцы;
- в заключение провести медленную спокойную растяжку и завершить водными процедурами (лучше всего – контрастный душ).
Диета для быстрого похудения
На заметку. Любое «скоростное» (за 3-5-7 дней) похудение с помощью диет требует строгого отказа от углеводов, прошедших рафинирование, любой выпечки, сахаросодержащих продуктов, жирной и жареной еды.
Главной пищей должны стать овощи, фрукты и крупы из цельных зерен. Потребность в белке удовлетворяется с помощью сыра, творога, яиц или готового протеина в физиологической дозировке (подбирается врачом-диетологом).
Для многих оптимальным является яблочно-кефирное голодание. В течение суток следует питаться только кислыми свежими яблоками и кефиром процентной жирности. За день на такой диете можно потерять около полу-килограмма веса.
Жидкая диета
В Интернете можно найти множество других диет для желающих быстро расстаться с лишним весом:
- голливудская двухнедельная диета состоит в исключении сахаров и хлеба, а также ограничении соли и жиров и дает в среднем минус 7 килограмм;
- капустная диета помогает сбросить 5 кило за неделю, основное блюдо – капуста с минимальным добавлением жиров;
- японская диета состоит в употреблении даров моря, приготовленных без добавления соли;
- бразильская – базируется на фруктах, овощах и постных супах, лишает 4 килограмм за 7 дней;
- интервальная диета – три подхода по три дня на рисе, картошке и овощах, из питья – только чистая вода;
- гречневая – две недели питаться только запаренной кипятком в течение 3-4 часов гречневой крупой, любые специи и добавки под запретом;
- суповая диета – 7-дневное потребление исключительно супов без картофеля, масла, специй и хлеба;
- диета на свежевыжатых фруктовых (апельсин, грейпфрут, лимон) соках, которые пьются по 3 раза в день три дня, можно потерять 3 килограмма, но следует следить за состоянием желудка, противопоказана при аллергии на цитрусовые.
На заметку. Главным правилом всех диет является необходимость приема витаминно-минеральных добавок, позволяющих сбалансировать несовершенство диет.
Важно! Любые диеты не подходят для ребенка, поскольку они легко и непоправимо могут нарушить еще не совершенный обмен веществ.
Все врачи знают, что экспресс-похудение может быть очень опасным для здоровья за счет потери необходимых организму влаги и мышечного белка. Кроме того, сколько бы ни потерялось веса за несколько дней, он обязательно вскоре восполнится организмом. Только грамотные диеты в сочетании с физической активностью помогут надолго избавиться от излишнего жира.
с помощью яиц, эффективные диеты
Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.
Содержание статьи
Как похудеть за день на 1-2 кг?
Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.
Способы похудения
Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:
- безопасным;
- небезопасным.
Безопасный
К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.
Небезопасный
Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.
Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.
Основные правила похудения
Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.
Выведение жидкости
Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:
- Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
- Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.
Очищение кишечника
Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.
Диеты
Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.
1. Питьевая
Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:
- нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
- говяжий бульон минимальной жирности;
- бульон из рыбы нежирных сортов;
- бульон на овощах;
- соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
- компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
- черный и зеленый чай;
- отвары трав.
Рекомендации по употреблению:
- утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
- по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
- спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
- после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
- за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.
2. Овощная
Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.
Особенности:
- Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:
- капустой брокколи или белокочанной;
- кукурузными початками;
- морковью;
- болгарским перцем;
- разнообразной зеленью;
- помидорами.
- Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
- Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.
3. Гречневая
Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.
Особенности:
- На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
- Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
- При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.
4. Огуречная
Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.
5. На яйцах
Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.
В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.
6. На кефире
Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.
Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.
Рекомендации
С целью повышения результативности методов похудения необходимо придерживаться следующих советов:
- В разгрузочный день необходимо уделить час на физические занятия кардиологического типа, провоцирующие повышенную работу системы сердца и сосудов. Они могут заключаться в беге, плавании или обычной езде на велосипеде, увеличивающие частоту сокращений сердца.
- Чтобы похудеть за ночь на 2 кг, следует категорически отказаться от мучных и жирных продуктов.
- Даже после окончания разгрузочного дня необходимо следить за своим питанием, продолжая употреблять здоровую и натуральную пищу.
в домашних условиях, без диет
В жизни каждой девушки случается такая ситуация, когда требуется экстренно избавиться от лишних кило перед важным событием. Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг?
Существует несколько методов экстренного сброса ненавистных килограммов:
- вывод из организма лишней жидкости;
- очищение содержимого желудка и кишечника;
- голодание;
- жесткие диеты.
Все эти способы работают довольно эффективно и действительно помогают снизить вес. За 1 день можно добиться зрительного уменьшения форм, особенно живота. Однако подкожный жир за столь короткий срок не уйдет. Поэтому будьте готовы, что сразу после того, как вы снова станете пить воду и потреблять нормальное количество калорий, ваши привычные объемы вернутся.
Медики также утверждают, что экстренное похудение очень опасно для организма, оно может сопровождаться головокружениями и слабостью. Но ведь красота стоит жертв.
Содержание статьи
Монодиеты и разгрузочные дни
Смысл этого метода – в резком снижении потребляемых калорий. В результате происходит очищение от шлаков, улучшается метаболизм кишечника. Из-за недостатка питания организм включает режим расходования накопленных запасов жира. В целом монодиеты и разгрузочные дни преследуют три важные цели:
- предоставление организму отдыха от вредной и тяжелой пищи;
- избавление от непереваренных остатков пищи;
- облегчение перехода на здоровое питание.
Разгрузочный день – это всегда сильный стресс как для организма, так и для психики человека, поэтому к этому процессу лучше морально подготовиться.
Первостепенная задача – осознать необходимость избавиться от лишних кило, сформировать для самой себя мотивацию на похудение. Второй этап – физиологическая подготовка: вечером накануне разгрузочного дня нельзя ничего есть. Вместо еды перед сном рекомендуется выпить ромашковый отвар.
Огурец как суперфуд для уменьшения талии
В нелегкой борьбе с килограммами помогает огурец. Это настоящий суперпродукт, благодаря которому всего за один день можно убрать несколько сантиметров с живота и влезть в свое лучшее платье.
Количество приверженцев огуречной монодиеты с каждым днем растет, а все из-за того, что самый обыденный овощ запускает экстренное снижение объемов живота – основной проблемной зоны множества женщин, и позволяет скинуть до пяти кило всего за одни сутки.
Огурцы способствуют улучшению водно-солевого обмена, в результате чего ускоряется метаболизм в кишечнике. Похудение предполагает избавление от жировых отложений, а возможно это только при помощи жидкости. Поэтому чем больше впитывается воды, тем быстрее подкожный жир выводится из организма.
Также огурцы оказывают несильное мочегонное действие. В результате жир растворяется и естественным путем выводится из организма. Легче всего поддается разрушению жировая прослойка в области живота, поскольку она имеет особое строение.
Как действует огуречное очищение
По большому счету, механизм огуречного очищения организма очень похож на действие бессолевой диеты. Однако монодиета на основе зеленого овоща еще и полезна и безопасна для хрупкого человеческого здоровья. В химическом составе огурца присутствует множество полезных минералов и витаминов. Если не вдаваться в подробности, все вещества в этом овоще идеально подходят для выведения токсинов, шлаков и жиров.
В частности, огурцы содержат витамины А, В1, В2, В6, РР и C, которые являются незаменимыми помощниками в борьбе с жировыми отложениями. Также в составе зеленого овоща присутствует множество полезных веществ:
- калий;
- фосфор;
- цинк;
- натрий;
- хлор;
- железо;
- кремний;
- цирконий;
- медь и др.
Все эти элементы поддерживают нормальную перистальтику кишечника, в результате чего организм начинает выводить токсины, шлаки и жиры.
Разгрузочный день на свежих огурцах
При этом методе похудения за день нужно съесть 1,5-2 кг огурцов, разделенных на 6-8 порций одинакового размера. Важное условие: есть эти овощи необходимо в свежем виде, без соли и каких-либо специй. Если полностью отказаться от соли сложно, допускается потребление 1 г данного продукта.
Пить при этом не требуется, поскольку огурцы на 90% состоят из воды. Более того, они оказывают мочегонное действие. Как результат, организм полностью очищается от шлаков, вместе с которыми уходит и избыточный вес.
Монодиеты на основе риса и гречки
После рисовой монодиеты не только уходит до 5 кг веса, но и улучшается цвет лица, проходят все отеки. Рецепт диетического блюда прост: 1 стакан крупы следует залить тем же количеством кипяченой воды и варить 1 минуту, после чего слить воду, залить рис 2 стаканами воды и варить до полной готовности. Кашу нужно съесть в 3 приема.
При наличии запоров, рис следует заменить гречневой крупой. В ее составе присутствует колоссальное количество полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В частности, в данном продукте присутствует до 30% суточной дозы клетчатки: она улучшает пищеварение и запускает в организме восстановительные процессы после воздействия физических нагрузок. Но самое главное — гречка нормализует уровень сахара в крови, и при соблюдении монодиеты человека не мучает голод.
250 г гречневой крупы следует отварить с добавлением двух стаканов воды. Готовую кашу разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
Яблочная монодиета
Вариант питания для сладкоежек заключается в съедании за 1 день 2 кг яблок, разделенных на 8 приемов. Помимо свежих фруктов, рекомендуется выпить 4 стакана яблочного фреша.
Свежие яблоки можно заменить на запеченные духовке. Такой метод термической обработки увеличивает содержание во фруктах пектина. Это вещество признано одним из лучших абсорбентов.
Единственный минус разгрузки на яблоках – возможность появления изжоги. При возникновении этого симптома, данный вид похудения противопоказан.
Миксованные диеты для экспресс-похудения
Худеть на одном продукте очень сложно, и если вы при соблюдении этого метода чувствуете непреодолимый голод, можно подобрать миксованную диету. Ее смысл заключается в том, чтоб разнообразить основной продукт и как следствие, лучше контролировать чувство голода.
Среди самых эффективных микс-диет для быстрого избавления от лишних кило выделяют:
- творожно-кефирную;
- диету на основе морепродуктов и овощей;
- огуречно-мясную.
Суть такого похудения в том, чтобы при минимальном стрессе для внутренних органов и систем вывести шлаки и токсины и снизить за счет этого объем проблемных участков тела.
Творожно-кефирная диета
Пожалуй, самый легкий способ экспресс-похудения. Кефир способствует хорошему пищеварению, а творог устраняет голод, способствует чувству насыщения и поднимает гемоглобин.
1,5 л нежирного кефира рекомендуется выпить за 5 приемов в течение одного дня. Допускается также употребление 50 г обезжиренного творога.
Другой вариант – есть по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день, запивая легким кефиром.
Эта диета в большинстве случаев переносится довольно хорошо. Исключение – непереносимость лактозы. В таком случае возможно ощущение тяжести в желудке.
Разгрузочный день на овощах и морепродуктах
Задаваясь вопросом о том, как похудеть на 1 день на 5 кг, многие девушки убеждают себя в том, что придется «давиться» безвкусной кашей на воде или и вовсе голодать.
Если вы любите морепродукты, разделите 400 г отварной несоленой рыбы с низким содержанием жира на 8 частей, и питайтесь ими в течение дня.
Очень вкусный рецепт, позволяющий забыть о необходимости следовать жесткой диете, – салат из норвежской семги с морковкой. 400 г рыбы следует нарезать крупными ломтями и посыпать натертой на терке морковью. Съесть салат необходимо равными порциями в 4 приема.
Огуречно-мясная диета
Если вам сложно соблюдать монодиету, питаясь целый день исключительно огурцами, можно немного разнообразить рацион. Кроме того, данный способ похудения является более щадящим для желудочно-кишечного тракта, и поэтому подходит людям с неидеальным пищеварением.
За 1 день разрешается съесть 1 кг огурцов и 150 г нежирного отварного мяса. Можно чередовать продукты, можно есть их вместе, главное — растянуть питание на 6 приемов.
Такой способ похудения считается относительно мягким. Он довольно легко переносится, по сравнению с монодиетами и полным голоданием.
Однодневное голодание
Диеты не помогают, и вы ищете более радикальные способы, как за день похудеть на 5 кг? Отличных результатов позволяет достичь однодневное голодание. Метод довольно экстремальный и подходит только для здорового организма. Однако, уменьшение объемов в проблемных местах заметно уже утром следующего дня.
Различают два вида диетического голодания:
- мокрое;
- сухое.
Мокрое голодание предполагает отказ от любой пищи и одновременное употребление большого количества дистиллированной или минеральной воды – минимум 2 л в холодное время года и хотя бы 3 л – в летнюю жару. Такой метод голодания считается самым продуктивным.
Сухой вид голодания заключается в полном отказе от еды и жидкости на целый день. Это более экстремальный способ похудения. Избавляться от лишних объемов таким методом допускается только под контролем квалифицированного диетолога.
Экспресс-очищение организма
Соблюдение диет – это не только серьезный удар по организму, но и сильный стресс для психики. Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг без диет. Решение — в глубоком очищении ЖКТ и выведении лишней жидкости.
Средство №1. Слабительные препараты
Этот экстремальный метод похудения заключается в двукратном приеме аптечных слабительных препаратов – утром сразу после пробуждения и во время обеда. При этом каждый час требуется пить не менее двух стаканов чистой воды.
Помимо таблеток, можно употреблять так называемые чаи для похудения — они содержат средства с послабляющим эффектом.
Средство №2. Мочегонные средства
Еще один эффективный способ экспресс-избавления от ненавистных килограммов – обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и трав. В результате происходит сильное обезвоживание организма, и избавление от пяти лишних кило становится вполне реальным.
Комплексная атака на килограммы
Однако после выхода из голодания, особенно сухого, уже в течение ближайшего времени скинутый вес вернется – для этого достаточно будет просто попить воды и поесть. Неудивительно, что высокую эффективность в однодневной борьбе с лишним весом показывает комплексный подход, который включает четыре пункта:
- полное голодание, с отказом от любой еды и жидкости;
- прием слабительных препаратов;
- двухчасовое посещение бани или сауны для усиления потоотделения;
- прием мочегонных средств.
Комплексный подход к похудению может применяться только для здорового организма. С другой стороны, результаты от этого метода по-настоящему впечатляют: на месте ненавистного живота проявляется пресс, а весы покажут потерю веса до 5 кг.
Впрочем, за ошеломительные результаты придется заплатить плохим настроением, землистым цветом лица, а также быстрым набором килограммов при восстановлении привычного питания.