Как похудеть на 50 кг за 8 месяцев.: alexstoma — LiveJournal
192. 6 сентября 2012 года.Мне в личку периодически приходят вопросы, как я так похудел? Коротко отвечаю, и все обещал отдельный пост написать об этом. А тут, что то старые фото смотрел, и решил написать.
Сейчас я уже давно привык к своему весу 80 кг, и даже забыл, как это на себе таскать 50 кг лишнего груза, задыхаясь на лестницах и не имея возможности перебежать дорогу. Но, ведь всего полтора года назад, я весил 130 кг.
В апреле 2011 года, я был по делам в Пекине. Так случилось, что я порвал неудачно свою куртку, и нужно было, что то купить взамен. В Китае это просто, зашел на самый курупный в мире рынок контрафакта, у Американского посольства, так называемый «Шелковый рынок», на который америкосы почему то закрывают глаза, хотя во всем мире с ним борятся. И на его 5 этажах пытался найти на себя куртку моего размера. Они, конечно были, но эти модели для толстых старых пердунов. А мне, хотелось что то посовременней, ведь не смотря на свой вес, я себя пенсионером не чувствовал. И вот на всех 5 этажах, на меня налезла кое как одна единственная куртка 56 размера, причем, еле на пузе застегнулась.
Вышел я в ней на улицу, и призадумался. Что! Я уже старый, толстый пенсионер? И как же я смог себя так запустить. И дело даже не в моем виде 38 мужика с «зеркальной болезнью», дело в том, что у меня гипертония, я на Лозапе в стрессах имел давление за 200, еле двигался пешком, ведь большая часть жизни — сидение на попе, за рулем, в офисе и на диване дома, я забыл, когда я бегал. И, что то так мне стало противно, что я серьезно задумался.
Вот это на фото еще не 130, а всего 120 кг моего веса.
А вот уже 130 кг. Поросенок, что надо, без одышки на 4 этаж пешком уже никак, и каждый день, как наркоман, по таблетке Лозапа, от давления.
Главная задача была, снизить вес и количество межклеточной жидкости, чтобы сердцу было легче кровь качать, и немного снизить давление. Иначе, инсульт был не за горами.
Ну, я и стал делать, то, что все прекрасно знают, но делать этого не хотят. Меньше жрать, больше двигаться.
И процесс пошел.
Диета простейшая, без всяких модных разгрузок, раздельного питания, кефира или гречки, ну и что там еще пишут в интернете.
Питаться я начал по своей группе крови, и как раз тем, что я люблю. Углеводы старался принимать только в первой половине дня. Сладкое (хотя я и раньше его ел редко, потому, как не особенно люблю) только мед и фрукты, и то через 1 час после приема пищи. Морковь и свеклу, только в сыром виде. Перестал пить пиво. Ну, и порции еды стал накладывать поменьше, и очень быстро желудок сжался и насыщение стало происходить быстрее.
Как и все знают, после 19.00 перестал есть, в крайнем случае сырую морковь погрызу и желание поесть уходит.
А теперь самое главное. Я убрал соль из рациона, только немного в соевом соусе, который я добавляю в пищу.
Вес начал уходить сразу, тем более я начал каждый день понемногу ходить пешком. Сначала мало, а потом уже в августе по 4-5 часов в день.
Это фото еще в конце июля, тут я около 100 вешу (30 кг — к черту!), уже давление на таблетках 130-140.
После месяца активной ходьбы дома, когда попал в Москву, я уже весил 95 кг. Давление 140-150 но уже без таблеток.
Через месяц в Минсельхозе уже 90 кг, и полная легкость, умение быстро бегать и подниматься наверх по эскалаторам метро без одышки.
Через месяц 85 кг. Легкость как в юности, давление 130-140 без таблеток,
Где то с Нового Года я вешу 80-82 кг, в этих пределах вес держится до сих пор. Не скажу, что я только 50 кг жира потерял, в них немало было и мышечной массы, но я не жалею, с такой легкостью и выносливостью жить намного легче.
Размер теперь не 56(верх), 52(низ), а 50/48. И все, что мне нравится, теперь есть в подходящем мне размере.
Самое, главное, это если и не отказаться от соли совсем, то хотя бы снизить ее. Сразу перестаешь опухать, и лишняя вода уходит, и сердцу становится легче. Ну и, правильные для каждой крови продукты приносят моральное удовольствие, но не лишний вес. А к ежедневной ходьбе быстро привыкаешь, и без нее уже не можешь. В выходные я хожу от 3 до 5 часов, в быстром темпе. В рабочие дни, не смотря на 12 (а иногда и больше) часовой рабочий день, 30 минут — туда, 30 минут — обратно пешком. И чувствуешь себя как 18-летний.
Ну думайте, что все правила я соблюдаю всегда на 100%, нет, исключения делаю, скажем так, 10% исключения, 90% четких правил, рациона и физической нагрузки.
На сколько можно похудеть за 8 месяцев?
смотря каким образом, не насилуя себя вполне себе на кг 5-8, если много лишнего веса, если же иначе, то на кг 3.
За 8 месяцев можно похудеть и на 40 кг. Это смотря какие ты упражнения будешь делать. Резко худеть не вредно, если похудела ты только от бега или фитнеса. Можно и прием пищи регулировать, тогда и быстрее похудеешь)
для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Похудела на 8 кг за 5 месяцев: реальная история похудения
Похудение – занятие не из легких. Чаще всего для достижения успеха необходимо затратить немало времени и полностью изменить мышление, вот почему эта история Клер о том, как она похудела на 8 кг, – пример для подражания. После долгих лет разочарования своим весом Клер решила, что настало время для перемен. «У меня не было цели в жизни, и, несмотря на то, что я была недовольна своей внешностью и самочувствием, я все равно ничего не могла с этим поделать», – поделилась женщина.
Клер похудела на 8 кг, изменив образ жизни
Клер понимала, что для достижения значительных изменений ей нужен простой и действенный план. Так она выбрала план похудения, основанный на изменении образа жизни. Это ежедневная система, работающая в четырех направлениях: борьба с эмоциональной зависимостью от еды, продвижение к цели небольшими шагами, обдуманный подход к выбору пищи и подотчетность.
1. Клер похудела, поборов эмоциональную зависимость от еды
Часто физический избыток веса связан с эмоциональной зависимостью от еды. Клер похудела, когда поняла, как относится к еде, и узнала, откуда берут начало ее привычки нездорового питания: они были тесно связаны с эмоциями. «Говоря об отношении к еде, я поняла, что нам не нужна «награда» в конце тяжелого дня в виде куска пиццы, – говорит Клер. – Есть так много разной еды, поэтому важно знать меру. От большего количества еда не становится вкуснее. Поэтому важно делать правильный выбор и быть постоянным в своих привычках».
2. Клер похудела, продвигаясь к цели небольшими шагами
Клер не пытается изменить все сразу, и это способствует успеху. «Наиболее трудным для меня было изменить режим сна и начать есть завтрак, – поделилась она. – Я раньше никогда не завтракала, спала до часу дня, когда у меня не было занятий, и много ела поздно вечером. Постепенное изменение этих привычек давалось сложно, но в результате я достигла невероятного результата».
Секрет успеха Клер: борьба с эмоциональной зависимостью от еды, продвижение к цели небольшими шагами, обдуманный подход к выбору пищи и подотчетность.
3. Клер похудела благодаря обдуманному подходу к выбору пищи.
Клер добилась значительных изменений, когда стала более обдуманно подходить к выбору пищи. На этом этапе легче добавить в рацион здоровую еду. Вот как она приблизительно питается в течение дня.
Завтрак: Тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом и кусочек бекона из индейки или авокадо и яйца
Перекус и обед:
энергетический батончик с яблоком или бананом Полдник: соевый йогурт и гранола
Ужин: Курица, запеченные овощи или вегетарианские суши
4. Клер похудела благодаря подотчетности
Чтобы закрепить новые привычки, Клер вела ежедневный учет, сколько и чего съела и выпила за день, сколько прошла шагов. Вначале она отчитывалась перед своим тренером, а со временем поняла, что это нужно, прежде всего, ей самой. Клер нашла способы мотивировать себя, когда опускаются руки. «Я поддерживаю мотивацию, изменяя ежедневные привычки. Например, я выбираю для прогулки другой маршрут и слушаю подкасты во время ходьбы. Это помогает мне поддерживать желание меняться. Кроме того, меняя маршрут, я нахожу новые красивые места».
Через 5 месяцев Клер похудела на 8 кг и изменила образ жизни. «Я научилась обдуманно принимать решения и продвигаться к цели маленькими шагами, я поняла, что это должно стать образом жизни. Я раскрыла лучшую, более успешную версию себя, и это самое главное изменение. Я чувствую себя замечательно».
Перевод: Людмила Полончак
По материалам popsugar.com
Скажите, на сколько можно похудеть за 7-8 месяцев? Правильное питание и спорт?
у меня подруга за 8 мес скинула с 62 до 49 . Сначала строгая диета 2 нед, потом исключила некоторые продукты — хлеб, жареное, копченое, соусы. спортом не занималась
Индивидуально всё это. Кто-то на 10 может похудеть, кто-то на 5.
В зависимости от того какая комплекция. Толстым легче худеть поначалу, там аж до 10-15 могут сбросить, но это если сильно толстые, жирные даже. Если и так худая, то много не сбросите, 3-5-7 кгНа 2345, 39573613 килограмма!! ! Неужели не понятно, что вопрос просто глупый???
Как похудеть за 1или за 1,5 месяцев на 8-10 кг?
я похудела за месяц на 8 кг на этой диете — День первый: С утреца, как только проснулась, марш на кухню! Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку (только весь, не халтурь! ) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим! В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком (не так уж плохо) День второй: На завтрак выпей кофе с творогом (обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку (плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь) . На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик. День третий: Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон. (воду, разумеется) . День четвертый: У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада? День пятый: Повторяем ритуал с половинкой лимона (смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко. День шестой: Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин… А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин. День седьмой ( и последний) : Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра (думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик. Та-да-та-дам! Восьмой день взвешиваемся! (я забыла, всю неделю диеты на весы ни ногой! это важно!) должно уйти 5-7 кг, ну это минимум. Моя подруга на такой за неделю 9 сбросила! Только внимание, если на весах заветная цифра, не спешите идти отмечать это в кафе-мороженое, пару дней немного ограничьте себя (ну после шесть не ешьте и поменьше сладкого) и вы прекрасны! плюс ежедневные упражнения на пресс и велопрогулки
ничего не есть.. . не пить и не дышать 🙂
это невозможно
меньше жрать ( в твоем случае вообще не жрать все эти 1.5) и пойти в фитнес клуб.))))
Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам. Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается. Тип диеты — смешанная Убыль веса — в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг Срок применения — длительное время, лучше постоянно. Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету «Минус 60″ правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком. Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта <a rel=»nofollow» href=»http://www.dieta-da.ru/minus60.htm» target=»_blank»>http://www.dieta-da.ru/minus60.htm</a> <a rel=»nofollow» href=»http://forum.say7.info/topic28172.html» target=»_blank»>http://forum.say7.info/topic28172.html</a>
8-10 кило это стресс для организма. Попробуйте походить с 8-10 кг за пазухой. Так что постепенно худеуте и держите форму ПОСТОЯННО
Английская диета!
Банановая диета Эта разгрузочная банановая диета переносится довольно легко, поскольку бананы довольно сытны и приятны на вкус. Молоко не только делает диету еще сытнее, но и добавляет в рацион необходимые белки, минеральные вещества и витамины. За ТРИ ДНЯ можно избавиться от 2,5 килограммов. За день можно съесть 2-3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока. Если испытываете голод, увеличьте количество бананов до 8. Банановая диета поможет избавиться от животика, однако она довольно жесткая и не рекомендуется людям, у которых проблемы со здоровьем Моделей диета Моделям приходится следить за своей фигурой, что требует суровых самоограничений. Выдержать подобную диету не так уж просто, однако красота, как известно, требует жертв. Попробуйте продержаться три дня и похудеете на 3-5 кг. Но не набрасывайтесь на еду сразу после диеты, или наберете все потерянное обратно! 9.00. Вареное яйцо. 12.00. 175 г творога и стакан чая без сахара. 15.00. 175 г творога, чай. выбирай
Все диеты есть на <a rel=»nofollow» href=»http://mamaideti.ru/» target=»_blank» >Мама и дети</a> на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий
есть очистительная програма на натуральней основе, которая заключается в 14 днях…. если интересует пишите в лс….
моя сестра худела при помощи одного средства на 10 кг вот ссылка <a rel=»nofollow» href=»https://kshop5.pro/oHITLA/» target=»_blank»>https://kshop5.pro/oHITLA/</a>
Как можно похудеть на 30 кг за 7-8 месяцев?
диета+фитнес=возможно
запишитесь на шейпинг и соблюдайте диету
Не есть и физ нагрузка.
не есть после 6 вечера, включить в рацион больше овощей и фруктов (кроме бананов), а еще двигаться больше или танцуйте.
terpet 7-8 den ili umerat s goloda
фигею над ответами, хоть бы спросили сколько весит)) ) если 50 кг то нет, если 150 то возможно и за меньшее время
Дорогая, подскажите, с какого веса вам нужно на СТОЛЬКО похудеть? Вот несволько вариантиков.. . БЫСТРЫЙ ВИЗУАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ- обязательно загореть на солнце, т. к. загорелый человек зрительно кажется худее, да и это просто эстетичнее выглядит. Можно купить утягивающие шорты или бельё, но перед покупкой надо померить, чтобы не выглядеть как гусеничка. ЭФФЕКТ ОЧИЩЕНИЯ — перед или при любой диете обязательно надо очистить кишечник (без клизмы) как вариант — чаи очищающие, которые не требуют проживания в туалете, а просто будет необходимость туда пару раз в день заглядывать. ДИЕТА — применяя коктейли энерджи диет, альтернативное питание, они очень сытны и питательны. Заменяю 2 приема пищи. Есть программы снижения веса, например старт-это первая программа, длится 5 дней, при полной замене пищи на энерджи. 5 дн по 3-4-5 приемов через каждые 3 часа, обязательное условие на Старте, этого достаточно, хотя хватает только 3х приемов в день: -) но каждый человек индивидуален, потеря за эти 5 дней идет от 3 до 5 кг веса, причем без возврата, испытано. Интересно, пишите, отвечу всем… . ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — один из важнейших составляющих диеты, молочный коктейль энерджи — это гарантированное снижение и нормализация веса. Похудение на молочных коктейлях и правильном питании принесло мне такие же результаты, как и диета, только я не ограничивала себя жуткими рамками дозволенной пищи (в день хорошо съесть 1000-1200 ккал, ЕСЛИ нет физических нагрузок) . СПОРТ, АЭРОБИКА, ФИТНЕСС — заниматься нужно всё равно, какими бы ленивыми вы не были, женщинам хорошо подойдёт аэробика, чтобы не накачать лишних мышц, делайте упражнения в быстром темпе или просто включайте любимую музыку и прыгайте, танцуйте, как вам хочется, но темп должен быть быстрый… . КРЕМА, ГЕЛИ И ПРОЧЕЕ — никакой крем не поможет вам скинуть 5кг. Он может улучшить состояние кожи и всё. Как можно намазаться кремом и есть при этом булочку, ожидая потрясающего эффекта? Замотайтесь в пищевую плёнку с кремом и прыгайте под музыку. ЦЕЛЛЮЛИТ — как начинаешь худеть и правильно питаться, он становится менее заметным, трите ноги жесткими губками, мочалками, а лучше жесткими специальными варежками. Делайте медовый массаж, вакуумный массаж, если материальные средства позволяют, можете сделать LPG — внимание, если при них появится звёздочки, тогда надо прекратить процедуры. Интересно, пишите, отвечу с радостью….. уже многим помогла… .
я после родов похудела на 30 кг за2 года. Просто ограничив кол-во еды. лучше маленькими порциями но раз 5-6 в день.
Сходи к диетологу и спортзал если знаешь что дома будешь лениться…. меньше есть как тут советают не означает правильно! Надо чтоб было сбалансировано и белки и жиры и углеводы! ты же не хочешь потом вернуть потеряные кг, а к многим они возвращаются!
вот отзывы: Сбросил 53 кг Начал пить коктейли с 25.11.2008 г. За программу «Старт» похудел на 12 кг. За следующие пять месяцев приема коктейлей сбросил 53 кг – был вес 130 кг, на данный момент 77 кг, уже два месяца вес стоит, самочувствие отличное, суставы перестали болеть. Спасибо! Александр Окороков, с. Майма, Республика Алтай Минус 54 кг!! ! Я полной была всегда. Что только не перепробовала ради похудения. В девичестве и голодала, и диеты различные применяла. Результатом стал больной желудок. Когда вышла замуж и родила, стрелка весов неуклонно поползла вверх. Я никак не хотела с этим мириться! Началась война с лишним весом. Одна жуткая диета сменяла другую, не менее дикую. Кодирование, иглоукалывание, «волшебные» препараты, чай для похудения, «французская» диета (после еды два пальца в рот) , антицеллюлитные массажи и крем, фитнес и танец живота. А еще добавьте к этому постоянное чувство голода, неудовлетворенность, раздражительность и ненависть ко всем, кто может есть. В итоге за 11 лет сражений вес раскачивался как маятник, при этом прибавка после очередного похудения становилась все больше и больше. Результат – полностью загубленный пищеварительный тракт (гастрит, панкреатит, холецистит, дисбактериоз) , гипертония, аллергия. И, о ужас, вес 150 кг! В ноябре 2008-го года моя мама, Людмила Ефимовна Вивиан, стала менеджером компании NL International. Я начала программу очищения чайными напитками. За месяц ушли 10 кг. Прекратились приступы панкреатита, нормализовалась флора кишечника. Принимать коктейли Energy Diet начала 14 декабря. Первый «Старт» был 10 дней. Я четко следовала рекомендациям, не позволяла ничего лишнего. Чувства голода не было. Много употребляла жидкости (вода без газа, чайные напитки) . Результат ошеломляющий: 1,2 кг-1,5 кг в день! За 10 дней – минус 12 кг! Следующий этап – программа «Закрепление» длилась 4 недели. К овощным салатам добавила белковую пищу. Коктейли пила 2 раза в день. Ушли 8 кг. Затем 7 дней снова «Старт» . 3 недели «Закрепление» . Минус 14 кг. С 3 апреля по 3 июня – программа «Контроль» . Вес не менялся, но очень сильно ушли объемы. Подтянулась кожа. 4 июня «Старт» – 10 дней. Отдохнувший организм вновь безболезненно отдал 10 кг! Сейчас мой вес 96 кг. Кто-то скажет: «Много!» . А для меня это сказочный результат. Только представьте: размер с 70-го поменялся на 56-й, объемы уменьшились на 30-35 см, а вес на 54 кг!! ! Постоянно веду дневник, где записываю свои достижения. Веду активный образ жизни, занимаюсь в тренажерном зале. Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу довести свой вес до 70 кг. Помимо похудения, я забыла о своем «букете» заболеваний. Я совершенно здоровый и счастливый человек! Маргарита Викторовна Пудова, г. Рубцовск, Алтайский край По привычке зашла в магазин «Три толстяка» Год назад мой вес был 102 кг. Плюс к тому межпозвонковая грыжа, увеличенная щитовидка, удаленный желчный пузырь, гастрит и постоянные головные боли. В возрасте 33 года жила на постоянных блокадах и обезболивающих. За первые два месяца приёма ED похудела на 12 кг, самочувствие улучшилось. После четырёхмесячного перерыва опять села на «Старт» и за 3 месяца новый результат – минус 20 кг. Сейчас мой вес 70 кг! А самое главное: спина совсем не беспокоит, я забыла про лекарства! Интересный случай произошёл со мной недавно. Я по привычке зашла в магазин «Три толстяка» , хожу, выбираю вещи. Вдруг продавщица подходит ко мне с вопросом: «Девушка, вы кому вещи смотрите? » Когда я сказала, что для себя, она удивлённо спросила: «Зачем, вы ведь ХУДЕНЬКАЯ?! » Вот тогда я испытала удовольствие от услышанного, решив в корне поменять свой гардероб и цвет волос. После восьмимесячного отсутствия в родном городе меня никто не узнаёт, даже родственники! Спасибо компании NL за прекрасный продукт, великолепные чаи и волшебную косметику! Надежда Боцман, г. Москва – Шарыпово
лучше никак. без риска для здоровья можно худеть на 1-2 кг в месяц.
Вы ведь потом обвиснете как шарпей, кожа не может так быстро утягиваться
меньше есть и больше двигаться)
зайдите в мой блог и почитайте. Информация есть также на моем сайте. Ольга
это возможно но надо иметь много сил, и очень сильно захотеть
раздельно питаться
Танец живота. Школа Самиры. <a rel=»nofollow» href=»http://inoe.name/64301-tanec-zhivota-shkola-samiry.html» target=»_blank» >http://inoe.name/64301-tanec-zhivota-shkola-samiry.html</a> Оригинальное название: Танец живота. Элементарная база. 0 уровень