Как похудеть за три недели: Как похудеть за 3 недели быстро и легко – Самые эффективные диеты для похудения за 3 недели на 10 кг в домашних условиях

важные советы – Диеты – Домашний

Совет дня: разгрузочные дни и монодиета от Ксении Селезневой

Даже человеку, который не имеет лишних килограммов, иногда нужно устраивать разгрузочные дни. Эксперт программы «Свадебный размер», врач-диетолог Ксения Селезнева рассказала, для чего нужна разгрузка организма и что такое монодиета.

Ксения Селезнева

Читать далее

Вместо потери лишних килограммов люди получают заболевания пищеварительной и нервной системы, а иногда и прибавку в весе.

Чтобы похудеть за 3 недели, необходимо не истязать организм строгими и радикальными диетами или травиться таблетками, а сбалансировать питание и заняться физическими упражнениями. Каноническая формула «правильное питание + умеренные нагрузки» гарантированно приведет вас к потере и веса, и объемов.

Срок в 3 недели выбран не случайно многими диетологами. 21 день – это время, в течение которого организм примиряется с чем-то новым. Например, с новым планом питания и физической нагрузкой. То есть трех недель достаточно, чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и без труда адаптироваться к здоровому образу жизни.Фото: thinkstockphotos.com

Чтобы избавиться от лишнего веса за 3 недели, специалисты рекомендуют придерживаться строгого плана питания: завтрак, обед, ужин и 1–2 перекуса на протяжении дня. По сути, ничего действительно строгого в этом нет. Главное правило: не отказывайтесь от приема пищи, откладывая на потом, ешьте регулярно, полноценно, правильно. 

Здоровый и простой завтрак, которым нельзя пренебрегать, наполнит организм энергией, которой хватит до самого обеда, при этом лишние жиры нигде не отложатся. Главный совет, который дают и похудевшие за 3 недели, и диетологи –

употреблять меньше калорий, чем расходуется за день. Это значит, что перед завтраком (ни в коем случае, не после него) нужно сделать зарядку или заняться фитнесом. Простейшие упражнения (приседания, бег на месте, наклоны) сожгут больше калорий, чем организм получит во время завтрака из овсяной каши или омлета. Таким образом будет происходить постепенное снижение веса.Фото: thinkstockphotos.com

Чтобы похудеть за 3 недели, стоит отказаться от жареной пищи в пользу тушеной или приготовленной на пару. Привычные порции (полная тарелка с горкой) стоит уменьшить на четверть, восполнив их недостаток перекусом.

Похудение за 3 недели подразумевает, что

ужин не может быть съеден перед сном. Рекомендуется, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 3 часа до сна. В первые дни перехода на новый план питания можно сократить время до 1,5–2 часов, но с обязательными упражнениями перед сном.

Создавая для себя меню на 3 недели, стоит посетить диетолога и эндокринолога, чтобы скорректировать список потребляемых продуктов, опираясь на индивидуальные особенности организма.

Похудеть за 3 недели: питание, упражнения, процедуры

Похудеть за три недели? Это реально! Главное придерживаться графика выбранной стратегии, тогда потеря лишнего веса обеспечена. Выбор диеты, физических упражнений и процедур зависит от количества лишнего веса и степени двигательной активности худеющего. При похудении не забывайте, что резкое снижение веса на большое количество килограмм чревато проблемами со здоровьем.

Выбор типа питания

Тип питания зависит от объема лишнего веса и вкусов худеющего. При лишнем весе до 5 килограмм и среднем уровне двигательной активности ограничиваются правильным питанием. На 20 дней под строгим запретом следующее:

• Жирное;
• Жаренное, печеная пища с большим количеством масла;
• Снеки: чипсы, сухарики, батончики мюсли, глазированные хлопья;
• Сладкая газированная вода и пакетированные соки;
• Сладости, разрешены мармелад, зефир, черный шоколад в небольших количествах;
• Майонез, кетчуп и другие ненатуральные соусы;
• Полуфабрикаты, колбасы.

При здоровом питании основу рациона должны составлять правильные углеводы (каши), белки (яйца, сыры, постное мясо, творог), овощи и фрукты. Пища должна быть приготовлена на пару, в духовке либо сварена. Важно соблюдать водный баланс – 1,5–2 литра воды в день помогут организму избавляться от лишнего веса.

Если же нужно за 20 дней потерять 5 и более килограмм придется придерживаться диеты. Эффективны монодиеты – кефирная, рисовая, фруктовая, гречневая, питьевая. Однако помните, что монодиет нельзя придерживаться дольше недели.

Физические нагрузки

Невозможно иметь подтянутое тело без регулярных занятий спортом. Правильный тип питания позволит сбросить лишний вес, но грациозности и рельефного тела можно добиться только при должном внимании к физическим упражнениям. Спорт – помощник в сжигании лишнего жира (за одно часовое занятие можно сжечь 150–1000 ккал), а при правильном выборе он принесет удовольствие. Главное, выбрать занятие по душе.

Лучше всего для снижения веса подойдут:

• Занятия танцами поднимают настроение и способствуют похудению. При ежедневных занятиях за 20 дней тело не только станет стройнее, но и улучшиться выносливость и растяжка;
• Бег – эффективный способ сбросить лишний вес. Наилучший вариант – бег трусцой на длинные дистанции;
• Быстрая ходьба – идеальный вариант для начинающих и людей с большим лишним весом. За один час ходьбы сжигается до 200 ккал;
• Плавание оздоравливает организм, исправляет осанку, положительно влияет на суставы. За 45 минут плавания расходуется до 400 ккал.

Добиться эффекта «прорисованных» мышц помогут силовые и анаэробные упражнения. Как вариант, приобретайте абонемент в спортзал, где под присмотром опытного тренера можно добиться желаемых результатов.

Массажи и обертывания

На первый взгляд кажется маловероятным, что такие косметические процедуры, как массаж или обертывания, могут повлиять на похудение, но на самом деле это одни из самых действенных и приятных способов снижения веса. Массажи и обертывания помогут похудеть за 3 недели и станут прекрасным подспорьем в борьбе за изящное тело.

Антицеллюлитный массаж – известный вид массажа для похудения.

За счет нажимай и толчков улучшается кровообращение и обмен веществ. После нескольких сеансов можно заметить, что кожа, подверженная целлюлиту, разглаживается и становится упругой. Правда, такой приятный способ имеет одно противопоказание – у людей с тонкой и чувствительной кожей появляются синяки.

Обертывание – процедура, которая преследует сразу несколько целей – снижение веса, коррекция фигуры и улучшение внешнего вида кожи. Положительный эффект при обертывании достигается тем, что воздействующее на кожу вещество (глина, мед, водоросли), улучшает кровообращение и расщепляет ненужные жиры. Эффект от обертывания виден уже после 3–5 процедур.

Обертывания используют в качестве дополнения к основным методам похудения или как самостоятельную процедуру.

Если придерживаться правил и сочетать 20 дней выбранный тип питании, физические нагрузки и косметические процедуры, можно избавиться от лишнего веса, подтянуть здоровье и стать счастливее.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Как похудеть за 3 недели на 5-10 кг в домашних условиях? Советы

Похудеть на три недели уже не так трудно ( и не так рискованно) как худеть за неделю. Это уже можно сделать без ущерба для здоровья. Если действовать правильно, конечно.

Подход разумный

Похудеть за 21 день можно и без особого ущерба для здоровья, а также стрессов. Но учитывайте, что при правильном похудении нельзя худеть больше, чем килограмма на три за один месяц. Поэтому рассчитывайте свои и силы и будьте реалистами. Если на ближайшие 21 день вы поставили планку в 10 кг, то нет гарантии, что они не вернутся к вам после этого трехнедельного марафона.

Также не стоит насиловать себя физическими нагрузками по несколько часов в день, особенно если вы не очень спортивный человек. Но от физкультуры нельзя отказываться. Занимайтесь тем, что нравится минут по 45 в сутки, а также перейдите в более активный режим: там, где есть возможность пройти пешком, идите пешком, а не ждите транспорта.

Также не стоит ждать лифта, лучше использовать лестницу, как неплохой кардиотернажер, который, к тому же, придаст ягодицам и ногам хорошую форму за самые короткие сроки. Кстати, за полчаса активной ходьбы по ступенькам уходит около половины килограмма веса. Это вода, но ведь и мышечная ткань укрепляется. Тем, кто никогда и ничем не занимался, поможет похудеть за 21 день и система бодифлекс. Но заниматься по ней нужно ежедневно. Если питаетесь правильно, можно использовать и видеотренировки, ту же Джиллиан Майклз, которая известна отличными результатами.

Также в эти три недели категорически запрещено морить себя голодом. Если вы никогда не питались правильно, попробуйте. Пусть порции становятся маленькими, а тарелки наполняются полезными продуктами с минимальной обработкой.

Что стоит кушать? Например, те продукты, которым женские журналы приписывают отрицательную калорийность. Разумеется, такой нет, но зато благодаря им калорий уходит больше, чем в них содержится. Это, кстати, не только овощи, но и нежирная кисломолочка, а также рыба. Также отрицательные калории есть во фруктах и ягодах: ананасы, малина, апельсины, черника, абрикосы, грейпфруты, слива, смородина, мандарины.

Что еще должно быть в похудательном рационе все три недели? Хром, который не даст вам почувствовать острый голод и наесться. Ищем его в упомянутых уже сливах, телятине нежирной, дрожжах пивных и печени говяжьей.

Также нужны источники серотонина. Это сыр, шоколад горький, банан. Предшественник гормона радости, l-5-гидротриптофан, есть в яйце, молочке (особенно молоке), продуктах злаковых и мясе.

Также нужна кислота омега-3, а значит, масла рапсовое, ореховое, оливковое, сами маслины и рыба морская. А вот соль убираем до минимума. Ну, и избавляемся от токсинов, активно употребляя воду и чай зеленый.

Скоростному похудению поспособствовать может и рибофлавин. Найти её можно в упомянутой уже печени, а также в шампиньонах, шпинате, молочке, бобовых, яйцах, зелени.

Сделать более плоским за 21 день живот тоже можно. Следите, чтобы он не вздувался. В этом помогут свежие кисломолочные продукты и пробиотики.

Не забываем и о том, что при таком быстром похудении нужно избавляться от воды в теле. В этом поможет массаж лимфодренажный и обычный. Также регулярно проводите контрастный душ и делайте ванны для похудения, например, с солью морской и содой или горчицей. Горячая ванна ускоряет метаболизм. Введите в ваш режим дня сауну или баню. Можно ходить пару раз в неделю.

Что же касается биодобавок. Почему нет? Сами по себе они, разумеется, не сделают вас тростинкой, но процессу поспособствуют. Выбирайте пиколинат хрома и l-карнитин. Они нейтральные и приносят минимум вреда, но хром –защита от голода и тяги к сладкому, а л-карнитин ускорит метаболизм. Только принимайте его до тренировок, в крайнем случае – после них сразу.

Лучшие трехнедельные диеты

Если убрать нужно много, то можно выделить три недели на самоистязания при помощи диет. Они уже не будут такими голодными, как недельные или трехдневные. Но лучше выбирать меню, в которых есть продукты, которые вы любите. В период таких диет вполне можно давать себе и физические нагрузки, но лучше не слишком уж интенсивные. Чтобы не испортить метаболизм за три недели, не забывайте про воду. Если не получается пить её по два литра, пейте по литру-полтора. Также важно не допустить птоза кожи на лице и теле. В этом вам поможет массаж (можно даже домашний, баночный).

Вариант трехнедельной диеты №1. Циклический

Здесь есть циклы по два-три дня, которые повторяются все три недели. Первые двое суток почти голодные:

• Первая трапеза у нас состоит из кефира (молоко тоже можно) и ломтя черного хлеба, вторая аналогична, но без хлеба. В третью трапезу хлеб снова добавляем. Полдник снова чисто молочный и томатный сок (лучше домашний и без соли) на ночь. Период самый голодный.

• Следующие два дня протеиновые и вообще более сытные.

1. Трапеза номер один состоит из чашки кофе. Добавляем молоко, но не сахар. Также у нас есть возможность съесть бутерброд с медом и маслом (по половине столовой ложки того и того).
2. Трапеза вторая состоит из бульона (из рыбы или мяса), 150 собственно мяса вареного из бульона, пары столовых ложек свежего горошка и ломтя хлеба.
3. Трапеза третья состоит из меда и молока.
4. Последняя трапеза тоже белковая, причем это может быть как пока не надоевший кефир, так и телятина, рыба, индейка, курица, но всего 50 г. Закусываем парой яиц всмятку.

• Следующие двое суток –овощные и фруктовые.

1. Трапеза первая состоит из пары яблок (апельсины тоже подойдут).
2. Трапеза следующая включает в себя рагу из любых овощей или винегрет. Также можно скушать суп, но варить его без картошки и с одними овощами. И то и другое готовим с маслом растительным. Закусываем кусочком хлеба.
3. Трапеза третья – фрукты (нельзя только банан). Заключительная трапеза состоит из овощного салатика и чая с половиной столовой ложки меда.

• В седьмой день кушаем все, что понравилось за прошлые шесть дней. Но в обязательном порядке пьем водичку (около двух с половиной литров).

 

Повторяем такой цикл два раза. Также можно менять меню в циклах, но обязательно первые два дня должны состоять из хлеба черного, кефира (молока) и сока томатного. За три цикла уйдет порядка десяти килограмм.

Второй вариант трехнедельной диеты

Тоже довольно голодный, но зато позволит немного почистить организм .

1. Первая из трех недель – соковая. Их мы пьем в таком количестве, чтобы не быть голодными. Можно пить и фруктовые, и овощные, но идеально, чтобы они были фреш или как минимум, первого отжима. В обязательном порядке в «меню» должны быт сок капустный и сельдереевый. Если вкус какого-то из них вас не устраивает, можете добавить сюда свекольный или морковный.
2. Вторя неделя – сыроедческая. Конечно, полностью сыроедом стать трудно, но пусть у вас будет хотя бы 75% сырой пищи. Остальную можно варить, лучше на пару. Нельзя тушить и жарить. Едим не больше полутора килограммов пищи в сутки.
3. Неделя третья. Довольно сытная.

На третьей недели мы питаемся по группе крови:

• Если группа у вас первая, налегаем на фруктики с овощами, морепродукты, рыбку и мясо с минимумом жира. Не рекомендованы вам цитрусовые, капуста, кукуруза и картошка.
• Девушки со второй группой могут есть пищу растительную и рыбку. Также подойдет сыр и продукты из кислого молока. Соки лучше пить вишневые, морковные или ананасовые.
• При группе третьей не рекомендованы мясо свиньи, курицы, сок томатный, морепродукты. Также не рекомендованы кукуруза и блюда на её основе, пшеница, арахис и гречневая крупа.
• При группе четвертой наиболее полезна рыбка и зеленые овощи, а также сама зелень и кефир, простокваша и йогурт. Не рекомендованы же пряности, цитрусовые и прочие фрукты с кислым вкусом, морепродукты, мясо красное.

При помощи такой диеты вы станете стройнее килограммов на 5-7 и даже чуточку здоровее.

Американки

Так как проблема с лишним весом есть у очень многих жительниц штатов, они специалистки по похудению. Одним из самых популярных американских меню является следующее.

Завтракаем постоянно кофе (добавляем молоко и даже сахар), тостом и парой яблочек (можно апельсинкой).

• В понедельник же на вторую трапезу готовим 0,2 кг рыбки, сельдереевым корнем с лимоном (его соком), тем же кофе или чайком. Для трапезы вечерней отвариваем 0,1 кг телятины, заправляем желтком и луком (чайная ложка). Закусываем гренкой (можно просто хлебом) и яблоком (можно заменить на молоко обезжиренное).
• Во вторник на вторую трапезу тушим 0,2 кг шпината и варим яйцо, закусываем ломтиком хлеба. Третья трапеза – йогурт самый нежирный, ветчина постная, яйцо, немного салата с маслом подсолнечным и тот же тост.
• В среду для второй трапезы жарим самое нежирное мясо, закусываем грейпфрутом и запиваем соком томатным. Также жуем салатные листья с соком лайма. Плюс кофеек или чаек. Трапеза вечерняя состоит из гренки с помидоркой, пары яиц, йогурта и яблока.
• В четверг дневная трапеза сытная: 0,2 филе курицы, капуста (150г), тот же тост плюс чай. Вечером кушаем 50 г творога, редиску (300г), молоко самое нежирное,желток сырой и тост.

• В пятницу на дневную трапезу жарим морковку (стакан), варим мясо постное, запекаем картофелину и пьем (на выбор) кофеек или же чаек. Последняя трапеза состоит из пары яиц и салата с любимыми овощами, луком и лаймовым соком. Закусываем яблочком.
• В субботу дневная трапеза состоит из рыбы отварной (0,2 г), молока самого нежирного, салатовых листьев и яблочка. Для последней трапезы варим говядину и заправляем её хреном, хрустим яблоком и теми же салатовыми листьями. Запиваем молоком.
• В седьмой день трапеза дневная состоит из 0,2 филе курицы, того же салата с лаймовым соком, молока и яблочка. На последнюю трапезу готовим пару котлеток и все те же молок с яблочком. Ну, и тост тоже. Повторяем меню еще два раза.

 

Еще один вариант – американские горки. Неизвестно, какое он имеет отношение к штатам, но суть в том, что в первую неделю с понедельника и по среду мы кушаем всего 600 ккал. Дальше, с четверга и по воскресенье – 900 ккал. Следующая неделя сытная – все семь дней 1200 ккал, неделя третья такая же, как и первая. Хороша тем, что не очень портит метаболизм и кушать можно все, что хочется.

Похудеть за 3 недели — виды диет, меню, отзывы

Диета на 21 день – достаточно эффективный способ похудения, позволяющий за сравнительно короткий срок усовершенствовать свою фигуру. Похудеть за 3 недели могут все желающие, выбрав из многочисленных вариантов для себя наиболее подходящий.

Английская диета на 3 недели

Первые два дня являются разгрузочными, для каждого из них предусмотрен один литр нежирного молока, стакан томатного сока и два ломтика черного хлеба — употреблять данные продукты в течение дня можно в произвольном порядке. Далее следует чередовать два белковых и два овощных дня.

Меню белковых дней английской диеты на 21 день:

Завтрак должен включать чашку несладкого кофе или молока, ломтик черного хлеба и по 1 ч. л. сливочного масла и меда.

Обед – рыбный или мясной бульон (одна тарелка), кусочек рыбы или мяса в вареном виде, ломтик черного хлеба и две ложки горошка (по желанию).

Полдник следует ограничить чашкой чая, в который разрешается добавить чайную ложку меда.

Ужин – стакан кефира, ломтик черного хлеба, 50 г сыра, а также на выбор: два яйца, кусочек нежирной ветчины, вареной рыбы или мяса.

Меню овощных дней английской диеты на 3 недели:

Завтрак – апельсины или яблоки в количестве двух штук.

Обед должен быть представлен овощным супом, салатом или винегретом и кусочком черного хлеба.

Полдник аналогичен завтраку.

На ужин следует съесть салат и кусочек черного хлеба, выпить чашку чая с небольшим количеством меда (1 ч. л.).

Английскую диету 21 день отзывы характеризуют как эффективный и несложный способ похудения, который позволяет избавиться от 12-15 килограммов лишнего веса.

Как похудеть за три недели на диете космонавтов

Данная диета основана на употреблении белковых продуктов и одновременном исключении из пищи клетчатки. Кроме того, запрещается использование сахара, соли, перца и острых приправ. Во время диеты на 21 день рекомендуется питаться четыре раза в день и употреблять как можно больше воды.

Меню диеты космонавтов, позволяющее похудеть за 3 недели на 20 килограммов:

Утренний прием пищи должен быть ограничен одним яйцом, пожаренным без использования масла, стаканом кефира или чашкой черного кофе.

В обеденную трапезу следует включить половину вареной курицы, 500 мл бульона и стакан кефира или чашку черного кофе.

Полдник и ужин – по чашке черного кофе или стакану кефира.

Допустимы перекусы в виде стакана кефира.

Диета космонавтов позволяет значительно похудеть за 3 недели, однако ее результаты даются нелегко. Перед началом соблюдения диеты следует объективно оценить свою силу воли и состояние здоровья, поскольку при заболеваниях кишечника и проблемах с пищеварением она категорически противопоказана.

Раздельная диета на 3 недели

Многие задаются вопросом, как похудеть за три недели, но при этом не навредить организму и сохранить красоту кожи и волос. Практически идеальной в этом смысле является раздельная диета, при соблюдении которой необходимо соблюдать следующие правила:

• первые два дня являются разгрузочными, поэтому кроме кефира ничего употреблять нельзя – 1,5 литра в день за 5-6 приемов;
• в течение всей диеты попеременно чередуются белковые и растительные дни;
• в белковые дни следует употреблять только белковую пищу животного происхождения: нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, яйца;
• в растительные дни предпочтение рекомендуется отдавать фруктам и овощам, разрешаются крупы в ограниченном количестве и два куска ржаного хлеба в день;
• раздельная диета на 3 недели предполагает употребление разнообразных продуктов, но соответствующих вышеизложенным правилам;
• под запретом мучные, жирные и сладкие продукты, в том числе сливки, сметана, жирные сыры, майонез, масло, шоколад и т.д.;
• рекомендуется отказаться от кофе и алкогольных напитков.

О раздельной диете на 21 день отзывы оставляют преимущественно положительные: очень хорошо переносится, не преследует постоянное чувство голода, позволяет сбросить 6-10 килограммов лишнего веса.

Апельсиновая диета на 21 день

Не секрет, что употребление апельсинов вместе с животными белками способствует усиленной выработке гормона, который ускоряет сжигание жиров. Во время апельсиновой диеты предусмотрено ограничение суточной калорийности потребляемых продуктов в количестве 1200 ккал. Данная диета позволяет не только похудеть за 3 недели на 8-12 килограммов, но и вывести из организма шлаки и токсины.

Меню апельсиновой диеты:

неделя 1 – ежедневно следует съедать по 1 кг апельсинов, 2 яйца в вареном виде и выпивать по 2 л негазированной минеральной воды.

неделя 2 – с прошедшей недели в меню переходят апельсины и вода в том же количестве, а также присоединяются различные каши, которых можно есть сколько угодно, главное, чтоб они были приготовлены без соли;

неделя 3 –в меню снова остаются апельсины, а вот каши заменяются неограниченным количеством фруктов и овощей, которые можно есть как в сыром, так и в вареном виде.

На апельсиновой диете похудеть за 3 недели удалось многим, однако не нужно следовать их примеру тем, у кого имеются проблемы с кишечником или желудком.

Диета на 3 недели от Мартина Катина

«Американские горки» — диета, разработанная американским психологом Мартином Катаном еще в 1986 году, которая позволила похудеть за 3 недели многим людям. Данная система питания основана на резких перепадах пищевой ценности потребляемых продуктов. Мартин Катан на собственном опыте сумел прочувствовать проблему лишнего веса, а также те непродолжительные результаты, которые давали традиционный диеты.

Свои «Американские горки» он создал в противовес популярным низкокалорийным способам похудения, к которым человеческий организм очень быстро приспосабливается. Диета на 21 день от Мартина Катина позволяет не только стабильно худеть, но и не бояться возврата потерянных килограммов. Сам автор методики такой эффект объясняет тем, что организм не успевает приспособиться к постоянно происходящим изменениям в калорийности пищи, поэтому и не перестраивается на экономный режим работы, а метаболизм, в свою очередь, не замедляется.

Для того чтобы похудеть за 3 недели на 12-15 килограммов не нужно делать ничего сложного, главное, ежедневно считать калории:

1-3 день – по 300 ккал,

следующие 4 дня – пищевая ценность потребляемых продуктов увеличивается до 600 ккал;

8-14 день – в пределах 900 ккал;

следующие 3 дня – по 300 ккал;

последние 4 дня – по 600 ккал.

Для тех, чей привычный рацион превышает 2000 ккал, а также при активных занятиях спортом рекомендуется увеличить ежедневную калорийность продуктов на 300 ккал.

При соблюдении любой диеты на 21 день необходимо дополнительно употреблять витаминно-минеральные комплексы, а также не забывать о ежедневной физической нагрузке.

«Как реально похудеть на 3 кг за неделю?» – Яндекс.Знатоки

Добрый день!

Сегодня, вопрос о том как реально похудеть на несколько килограммов за неделю стоит остро.

Лишний вес в современном обществе является фактором номер один в возникновении сердечно-сосудистых, онкологических и других опасных заболеваний. И проблема со временем только усугубляется.

Сложность ее решения в том, что на полках наших магазинов преобладают доступные, легко усваиваемые и высококалорийные продукты. А, с другой стороны — постоянно снижается физическая активность человека.

Многочисленные исследования, проведенные и в отечественных и зарубежных институтах, выявили четкую связь между лишним весом и частотой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Так превышение нормальной массы тела на 10кг увеличивает риск получить ишемическую болезнь сердца, инсульт или инфаркт на 35%. А в случае превышения массы тела на 30кг по сравнению с нормальной, риск возникновения любого сердечно-сосудистого заболевания становится равным практически 100%.

Приведу еще несколько разительных цифр. Те же 10кг лишнего веса сокращают жизнь человека в среднем на 4 года, а 30кг — на целых 15 лет.

Принимая во внимание важность корреляции веса со здоровьем нации, Институтом сердечно-сосудистых заболеваний им. А. Н. Бакулева совместно с Институтом Диетологии была разработан проект «Нормальный вес» в рамках федеральной программы «Здоровье нации». Он предполагает комплексный подход к решению этой проблемы. Но основной упор делается на повсеместное распространение современных безопасных препаратов для похудения.

К сожалению, отечественная наука слишком поздно начала заниматься этой проблемой, поэтому к настоящему времени не существует современных российских препаратов для похудения. Именно по этой причине, во избежание сорванных сроков запуска программы «Нормальный вес», было принято решение временно, не более чем до начала 2021 года найти качественный зарубежный препарат для похудения. После тщательного мониторинга мы остановили свой выбор на американском препарате КетоБиотик, который был разработан в США под эгидой Американской ассоциации диетологов.

Главные достоинства этого препарата:

1. Он абсолютно безопасен и допускает потерю веса даже со скоростью 20кг в месяц.
2. Он позволяет вести обычный образ жизни. Таким образом не нужно садиться на диеты и идти в спортзал.

Другими словами, Keto Biotic полностью удовлетворяет требованиям современного человека – быстро похудеть без последствий для своего здоровья и без необходимости менять привычный образ жизни. Выпускается он в виде капсул. Рекомендованная суточная доза – две капсулы.