Как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях самому себе – Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе в домашних условиях вакуумными банками, медовый, живота

Как делать самой себе антицеллюлитный массаж

Ни одна девушка не желает видеть на своем теле признаки целлюлита. Однако если этот неприятный дефект был обнаружен, следует незамедлительно начинать борьбу с ним. Физические упражнения и правильное питание – это конечно замечательно, но наиболее эффективным и доступным методом остается антицеллюлитный самомассаж.

Из названия можно понять, что для его выполнения нет необходимости прибегать к помощи профессионалов и тратить большие деньги на оплату их услуг. Делать такой массаж самому очень просто, а результат не заставит себя долго ждать. Плюс ко всему, девушка может позволить себе выполнять массаж в любое время, когда ей это удобно.

Подготовка

Прежде чем приступить к выполнению массажа, следует подготовить свое тело. Для этого нужно принять душ или ванну. Во время водных процедур следует смыть с кожных покровов пыль и потом, и желательно не допустить распаривания тела, иначе можно травмировать мелкие сосуды или капилляры.

Не делайте воду слишком горячей, пусть она остается в пределах 36°, также допустимо выполнение легкого пилинга. Благодаря такой очистке кожи снимается верхний ороговевший слой клеток, за счет этого улучшается их регенерация. После принятия душа следует промокнуть тело полотенцем и приступать к выполнению массажа.

Противопоказания

В следующих случаях не рекомендуется проводить массаж:

• если чувствуется озноб или заметно поднялась температура;
• имеется склонность к кровотечению;
• на кожных покровах имеются раны, ушибы, царапины;
• имеется плохая свертываемость крови, тромбоз;
• воспаления и гнойные образования на кожных покровах в местах воздействия;
• патологии сосудистой системы, в том числе варикоз;
• заболевания сердца;
• психически нестабильное состояние.

Устранять целлюлит самомассажем можно после того, как противопоказания будут нейтрализованы.

Методы

Самомассаж против целлюлита может выполняться в нескольких техниках. Каждая из них не требует посторонней помощи, поэтому их можно либо чередовать, либо выбрать одну и совершенствовать в ней навыки.

Антицеллюлитный массаж, одобренный специалистами, бывает нескольких видов:

А теперь детально рассмотрим каждый вид, ведь они так легко осваиваются и реализуются в домашних условиях самостоятельно.

Щипковый

После принятия душа следует определить проблемную зону, например, бедра. Первичная обработка кожных покровов выполняется путем легких поглаживаний от колена и вверх к бедру. Постепенно интенсивность движений нужно увеличивать. Когда тело привыкнет, нужно защипнуть валик кожи у самого колена и перемещать его вверх. Действия нужно выполнять одинаково на внешней и внутренней части бедра, не пропуская переднюю и заднюю половинки.

На следующем этапе действовать нужно двумя руками: защипнуть валик кожи и начать движения, имитирующие вымешивание теста. После этого можно взять немного маслаили крема для массажа и втирать его в кожу проблемной зоны под разными углами, словно утюжите поверхность.

Приближаясь к завершению массажа, нужно сжать ладони в кулак и начать обработку зоны костями пальцев, при этом все движения должны быть снизу вверху, не иначе. Повторить воздействия нужно примерно 4 раза и завершить массаж энергичными хлопками по кожным покровам.

Захватом

Если первый вариант эффективен в начальной стадии формирования «апельсиновой корочки», то представленная методика подойдет уже для второй стадии целлюлита, что обусловлено ее глубоким действием. Выполнять массаж в этой методике следует без использования крема или масла, чтобы не допустить соскальзывания рук.

Обработка проблемных зон начинается сразу руками, сжатыми в кулак, а именно, костяшками кистей. Воздействие следует продолжать до полного покраснения кожных покровов. После этого пальцы нужно сложить щепоткой и легкими, нажимистыми, круговыми движениями пройтись по местам скопления целлюлита.

На следующем этапе следует сделать захват кожи между пальцами и выполнить ее разглаживание, однако действовать следует очень аккуратно, чтобы не появились синяки и кровоподтеки.

В завершение нужно сделать из большого и указательного пальца двух рук треугольник, приложить его на проблемную зону, хорошо придавить, и двигаться снизу вверх. После этого делают легкие поглаживания, чем заканчивают процедуру. После процедуры для лучшего эффекта можно сделать обертывание или нанести антицеллюлитный крем.

С медом

Принято считать, что такую процедуру лучше делать у специалистов. Однако можно запросто сделать антицеллюлитный медовый массаж и самостоятельно. Для этого следует предварительно принять душ и растопить мед до жидкого состояния. Следите за тем, чтобы мед не был горячим, иначе есть вероятность получить ожог.

Далее нужно определить проблемную зону, положить на ладони немного меда и выполнить ими похлопывания по поверхности. При выполнении движений происходит приклеивание рук, а когда их отрывают, создается вакуум.

Продолжительность процедуры около 30 минут, при этом следует чередовать поглаживания и похлопывания. В завершение нужно принять теплый душ.

С ложками

Для выполнения представленной методики антицеллюлитного массажа самой себе необходимы ложки. Не обязательно идти в специализированный магазин и покупать массажные, подойдут обычные, которые есть у каждой хозяйки.

Для получения максимального результата следует придерживаться таких рекомендаций:

• зону бедер нужно обрабатывать столовой ложкой, а движения делают по кругу, сначала внешнюю часть бедра, а после внутреннюю;
• для обработки ягодиц берут две десертные или салатные ложки, обработка выполняется по кругу, начиная с центра и к сторонам, а затем снизу вверх;
• живот массируют холодной десертной ложкой круговыми и спиральными движениями от пупка к бокам.

Выполнять такой массаж следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Вакуумный

Вакуумный баночный массаж от целлюлита

В отличие от других видов массажей, перед выполнением процедуры банками, необходимо не просто разогреть тело в душе, а делать несколько физических упражнений. После этого на проблемную зону наносят масло или крем с антицеллюлитным эффектом для улучшения скольжения банок.

Обязательно нужно следить за чистотой рук, иначе банка выскользнет. Движения должны быть круговыми и снизу вверх. Кожа должна быть втянута в баночку не более чем на полтора сантиметра, иначе могут появиться синяки.

Техника выполнения баночного массажа очень проста и заключается в непрерывном движении, создавая вакуум на проблемных зонах и нарушая жировые соединения. Если банка отлипла, ее нужно заново поставить на то же место и продолжить процедуру. Категорически запрещается массировать банками область паха, впадину под коленом, верхнюю внутреннюю часть бедра, чтобы не нарушить лимфоток.

Продолжительность антицеллюлитного массажа банками самой себе на каждую зону должна составлять примерно 15 минут, однако начинать нужно с пятиминутной обработки каждой из них. Таким образом, первый сеанс длится 5 минут, второй 7, третий 9, и так пока не дойдете до 15 минут.

Во время массажа нужно следить за своими ощущениями. Процедура не должна приносить боли или дискомфорта. Если появилась боль, значит, нарушена технология массажа и его следует остановить. Нужно немного ослабить давление банки и продолжить массаж.

Специалисты рекомендуют выполнять антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях курсом, каждый из них должен составлять от 10 до 12 процедур, а перерыв между ними – 2 дня.

Правильно сделанный антицеллюлитный массаж и регулярное выполнение процедуры – залог здорового и красивого тела без намека на «апельсиновую корочку». Чтобы улучшить эффект от массажа, нужно комплексно подходить к проблеме. О других методах борьбы с целлюлитом можно узнать здесь.

Антицеллюлитный массаж самой себе

Обнаружить у себя появления целлюлита – страх любой девушки. Но если вдруг это случилось, то отчаиваться не стоит, ведь существует масса методов борьбы с этой болезнью. И одним из наиболее эффективных, доступных и простых способов является антицеллюлитный массаж. И совсем не обязательно бежать к профессиональному массажисту за этой услугой по избавлению от «апельсиновой корки», ведь гораздо проще будет делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Делать его самостоятельно совсем несложно.

Видео

Вот несколько основных правил, которые помогут добиться максимально эффекта от массажа:

1. Избавитесь от вредных привычек, начните вести активный образ жизни.
2. Самомассаж делайте ежедневно, по 15-20 минут, желательно после принятия ванны или душа – в этот период мышцы достаточно разогреты и находятся в расслабленном состоянии.
3. Приобретите крем или лосьон для антицеллюлитного массажа и наносите его на проблемные участки перед каждой процедурой.
4. Массажируйте тело в направлении снизу вверх.
5. Производите массаж легкими движениями, сначала медленно, затем постепенно ускоряя темп.
6. Особенно деликатно отнеситесь к массажу живота. Движения рук в этой зоне должны быть особенно легкими и аккуратными.

Техника антицеллюлитного массажа

Итак, как же все-таки делать массаж? Техника очень проста и понятна, освоить ее не составит труда.

Начните массаж с легких поглаживаний кожи кончиками пальцев. Такое начало поможет улучшить кровообращение.

Далее приступайте к растиранию проблемных участков вашего тела. Интенсивными круговыми движениями ладоней разотрите кожу бедер, а вертикальными — кожу на ногах. Растирания призваны к уменьшению слоя подкожного жира и повышению тонус самой кожи.

Как только вы почувствовали, что кожа разогрелась, приступайте к надавливанию. Для начала оттяните кожу, а потом отпустите ее. Повторите это движение несколько раз на разных участках. А после этого начинайте «вымешивать» вашу кожу, словно тесто. Главное не переусердствовать и не травмировать кожу.

Закончив этап надавливания, приступайте к похлопываниям. Похлопывания представляют собой серию ударов кулаками и пальцами разной силы по проблемным участкам тела. Закончите массаж поглаживаниями.

Техника захватов

Также, помимо вышеописанного способа, делать массаж можно в технике «захватов». Эта техника эффективнее предыдущей.

Захваты бедер, ягодиц и живота. Сожмите руку в кулак и с силой проведите по коже костяшками пальцев сверху вниз. Как только кожа покраснела, закончите процедуру.

Захваты ягодиц, бедер и коленей. Сложите ваши пальцы вместе и кончиками пальцев промассируйте кожу движениями по кругу.

Захваты бедер и внутренней стороны рук. Разглаживайте кожу сверху вниз, крепко схватив ее между большими остальными пальцами.
Захваты живота, бедер и ягодиц. Сложив руки таким образом, что бы между большим и указательным пальцем получился треугольник, с силой надавливая на проблемные участки кожи, продвигайте его вверх, к большим пальцам.

Видео: делаем сами себе массаж

Применение антицеллюлитного массажа поможет не только избавиться от целлюлита, но и оказать благоприятное действие на другие функции организма.

Полезные свойства массажа

• Вывод лишней воды из организма, избавление от отеков;
• Ускорение регенерации клеток и активизация процессов их питания;
• Улучшение кровообращения и функционирования внутренних органов;
• Укрепление иммунной системы;
• Изменение качества кожного покрова в лучшую сторону.

Следуя советам этой статьи, вы сможете избавиться от злополучного целлюлита, привести в порядок весь организм в целом и зарядиться бодростью и хорошим настроением!

Как самостоятельно сделать эффективный антицеллюлитный массаж

Мечтая иметь стройную подтянутую фигуру, многие девушки придерживаются здорового образа жизни и занимаются спортом, но, несмотря на все усилия, со временем замечают на своей коже «апельсиновую корку». Целлюлит или липодистрофия – это очень распространенное явление, которое может возникнуть и у настоящей худышки, и у дамы с пышными формами. Чтобы избавиться от него, стоит научиться делать антицеллюлитный самомассаж, о чем мы и расскажем в подробностях.

Как развивается целлюлит

Врачи не считают его болезнью, да и дефектом внешности «апельсиновая корочка» признана сравнительно недавно. Буквально в 70-х годах 20-го века дамы не догадывались, что нужно переживать из-за бугорочков и шишечек под кожей. Пока публика не увидела журнал Vogue, в котором владелица салона красоты Николь Ронсар не рассказала им, что с целлюлитом можно и нужно бороться.

На втором этапе отечность прогрессирует, а под кожей начинаются изменения из-за скопления токсинов и недостатка кислорода. В этой стадии «апельсиновую корку» видно только тогда, когда кожные покровы зажимают складкой. Дополнительно можно заметить понижение эластичности эпидермиса и его бледность.

Третью стадию называют микронодулярной, когда жировые клетки собираются в своеобразные гроздья, а перегородки жировой клетчатки грубеют и становятся похожими на рубцы. Внешне можно видеть «апельсиновую корочку», а при прощупывании легко обнаружить узелки малого и среднего размера. Визуально проявляются капиллярные звездочки, при глубоком надавливании нередко ощущается боль.

На четвертой стадии появляется застой лимфы, а из-за недостатка кислорода образовываются еще более явные и крупные рубцы. На вид кожа представляет собой неприятное зрелище: под ней четко видны узловатые бугры. На ощупь же на пораженном участке чувствуется разница в температуре с остальными частями тела. На этом этапе необходима медицинская помощь. К счастью, до четвертой стадии дело доходит крайне редко.

Какие меры нужно предпринять

Начинать заботу о своем здоровье и внешнем виде нужно со здравой оценки состояния кожи. Если возникли подозрения, что в организме начинают развиваться процессы, которые в итоге приведут к появлению «апельсиновой корочки», лучше сразу действовать. Это означает побольше двигаться, наладить здоровое питание и сон, меньше нервничать и забыть о вредных привычках.

Если же целлюлит приобретает выраженную форму, тогда пора действовать еще более решительно. Не навредит медицинское обследование: советуем проконсультироваться с дерматологом и эндокринологом. Возможно, развитие липодистрофии связано с разладом гормональной системы, и необходимо врачебное вмешательство.

Параллельно рекомендуем заняться собой, применяя методы борьбы с целлюлитом, которые демонстрируют хорошие результаты на практике. Правда, придется признать, что от «апельсиновой корочки» невозможно избавиться раз и навсегда: реально только сделать ее не такой заметной. Для этого нам нужно:

• сбросить лишние килограммы;
• улучшить кровоснабжение тканей;
• активизировать обменные процессы;
• укрепить мышечную ткань;
• улучшить тонус кожных покровов.

Можно отправиться в косметологический салон, где с помощью обертываний, массажа и других процедур специалисты заметно улучшат состояние кожи. Но визит к косметологу не из дешевых удовольствий. Поэтому многие дамы предпочитают делать самостоятельно дома антицеллюлитный массаж. Тем более что эффект «апельсиновой корки» со временем вернется, если курсы косметических процедур не повторять вновь и вновь.

Как научиться делать антицеллюлитный массаж

Сделаем акцент на том, что к массажу стоит приступать на пустой желудок. В таком случае можно будет проработать мышцы более глубоко. Предупредим, что в первые разы с непривычки обработанные зоны могут болеть, не исключено появление синяков. Но это только подтверждает эффективность процедуры.

Начинается работа над целлюлитом с разогрева кожи. Для этого можно использовать специальную щетинистую щетку или массажную перчатку, которой делают растирания по часовой стрелке, пока кожные покровы не покраснеют. Обычно на данный этап нужно около пяти минут. Усердствовать не стоит, так как есть риск повреждения эпидермиса. Если же на зоне, которую предстоит массировать, обнаружены ранки или другие травмы, тогда ее растирать нельзя.

После разогрева можно приступать к массажу. Для него понадобится специальное масло или крем, но подойдет и обычный тальк.

Популярные домашние техники

Есть несколько базовых техник выполнения процедуры. Чтобы самой себе сделать антицеллюлитный массаж, можно выбирать одну из них. Специалисты рекомендуют четко придерживаться испытанных методик – тогда эффект от массажа будет максимальным.

Дома можно использовать следующие виды самомассажа:

• щипковый;
• с помощью захватов;
• медовый;
• ложковый;
• баночный.

Мы расскажем подробнее о простейших из них, которые можно запросто освоить самостоятельно.

Щипковый антицеллюлитный самомассаж

Начинаем работу над целлюлитом, выполняя поглаживания, двигаясь вверх от колена. Сначала движения совсем легкие, затем становятся более интенсивными. После захватываем пальцами «валик» кожи и подкожного жира у самого колена и начинаем его двигать вверх. Проделываем такую процедуру на внешней и внутренней, передней и задней части бедра.

Теперь можно ухватить двумя руками проблемную зону и начать ее «вымешивать», словно дрожжевое тесто. Еще одно упражнение – берем на ладони немного масла или крема и начинаем его втирать в кожу под разными углами, как будто двигая по телу утюжок.

Зажимаем руки в кулаки и начинаем обрабатывать тело костяшками пальцев. Двигаться нужно по бедру вверх от колена. Проходимся по разным сторонам ноги, с каждой из них повторяем движение по три-четыре раза.

Эффективными будут энергичные шлепки по коже. Их можно чередовать с ласковыми поглаживаниями. В результате кожные покровы должны покраснеть и впитать в себя крем.

Массаж с помощью захватов

Этот способ воздействия является более глубоким, а значит, и более эффективным. Его изобрела женщина-физиотерапевт, которая утверждает, что методика позволяет укрепить сосуды и соединительную ткань. Важно учитывать, что для этой техники крем на тело наносить не надо – руки будут по нему просто скользить.

Сначала сожмем руки в кулаки и костяшками пальцев «проедемся» по коже сверху вниз и наоборот по таким зонам, как живот, бедра и ягодицы. Делаем упражнение до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Теперь складываем пальцы в щепоть и двигаемся ими по кругу по проблемным участкам. Нажим должен быть легким и аккуратным.

Для следующего упражнения нужно захватить кожу между пальцами и начать разглаживающие движения вверх. Не увлекаемся щипками, чтобы не появились кровоподтеки.

Теперь складываем из больших и указательных пальцев обеих треугольник, прикладываем его с силой к проблемным зонам и двигаем вверх. В конце выполняем мягкие разглаживающие движения, раздвигая пальцы в стороны.

Медовые похлопывания

Напоследок расскажем еще об одной технике, для которой понадобится немного натурального меда. Выполняется медовый массаж довольно просто: нанеся мед на ладони, ими делают похлопывания. Руки при этом приклеиваются, а когда их отрывают от тела, то возникает вакуумный эффект.

Очень часто во время медового массажа из пор начинает выделяться белое вещество, наподобие пены. Это значит, что запущен процесс вывода шлаков из организма. Процедуру выполняем около получаса, чередуя поглаживания и хлопки. Завершаем массаж теплым душем. Ухаживая за собой, любимой, можно свести неприятные появления целлюлита к минимуму.

Антицеллюлитный массаж живота и боков

Статья написана по материалам сайтов: www.magic-charm.ru, 3ladies.su.

»

Отличная статья 0

Антицеллюлитный самомассаж — методика и противопоказания

Ни одна девушка не желает видеть на своем теле признаки целлюлита. Однако если этот неприятный дефект был обнаружен, следует незамедлительно начинать борьбу с ним. Физические упражнения и правильное питание – это конечно замечательно, но наиболее эффективным и доступным методом остается антицеллюлитный самомассаж.

Из названия можно понять, что для его выполнения нет необходимости прибегать к помощи профессионалов и тратить большие деньги на оплату их услуг. Делать такой массаж самому очень просто, а результат не заставит себя долго ждать. Плюс ко всему, девушка может позволить себе выполнять массаж в любое время, когда ей это удобно.

Подготовка

Пинниг

Прежде чем приступить к выполнению массажа, следует подготовить свое тело. Для этого нужно принять душ или ванну. Во время водных процедур следует смыть с кожных покровов пыль и потом, и желательно не допустить распаривания тела, иначе можно травмировать мелкие сосуды или капилляры.

Не делайте воду слишком горячей, пусть она остается в пределах 36°, также допустимо выполнение легкого пилинга. Благодаря такой очистке кожи снимается верхний ороговевший слой клеток, за счет этого улучшается их регенерация. После принятия душа следует промокнуть тело полотенцем и приступать к выполнению массажа.

Противопоказания

В следующих случаях не рекомендуется проводить массаж:

• если чувствуется озноб или заметно поднялась температура;
• имеется склонность к кровотечению;
• на кожных покровах имеются раны, ушибы, царапины;
• имеется плохая свертываемость крови, тромбоз;
• воспаления и гнойные образования на кожных покровах в местах воздействия;
• патологии сосудистой системы, в том числе варикоз;
• заболевания сердца;
• психически нестабильное состояние.

Устранять целлюлит самомассажем можно после того, как противопоказания будут нейтрализованы.

Методы

Самомассаж против целлюлита может выполняться в нескольких техниках. Каждая из них не требует посторонней помощи, поэтому их можно либо чередовать, либо выбрать одну и совершенствовать в ней навыки.

Антицеллюлитный массаж, одобренный специалистами, бывает нескольких видов:

1. Щипковый;
2. Методом захвата;
3. С использованием меда;
4. При помощи ложек;
5. Баночный.

А теперь детально рассмотрим каждый вид, ведь они так легко осваиваются и реализуются в домашних условиях самостоятельно.

Щипковый

После принятия душа следует определить проблемную зону, например, бедра. Первичная обработка кожных покровов выполняется путем легких поглаживаний от колена и вверх к бедру. Постепенно интенсивность движений нужно увеличивать. Когда тело привыкнет, нужно защипнуть валик кожи у самого колена и перемещать его вверх. Действия нужно выполнять одинаково на внешней и внутренней части бедра, не пропуская переднюю и заднюю половинки.

На следующем этапе действовать нужно двумя руками: защипнуть валик кожи и начать движения, имитирующие вымешивание теста. После этого можно взять немного масла или крема для массажа и втирать его в кожу проблемной зоны под разными углами, словно утюжите поверхность.

Приближаясь к завершению массажа, нужно сжать ладони в кулак и начать обработку зоны костями пальцев, при этом все движения должны быть снизу вверху, не иначе. Повторить воздействия нужно примерно 4 раза и завершить массаж энергичными хлопками по кожным покровам.

Захватом

Если первый вариант эффективен в начальной стадии формирования «апельсиновой корочки», то представленная методика подойдет уже для второй стадии целлюлита, что обусловлено ее глубоким действием. Выполнять массаж в этой методике следует без использования крема или масла, чтобы не допустить соскальзывания рук.

Обработка проблемных зон начинается сразу руками, сжатыми в кулак, а именно, костяшками кистей. Воздействие следует продолжать до полного покраснения кожных покровов. После этого пальцы нужно сложить щепоткой и легкими, нажимистыми, круговыми движениями пройтись по местам скопления целлюлита.

На следующем этапе следует сделать захват кожи между пальцами и выполнить ее разглаживание, однако действовать следует очень аккуратно, чтобы не появились синяки и кровоподтеки.

В завершение нужно сделать из большого и указательного пальца двух рук треугольник, приложить его на проблемную зону, хорошо придавить, и двигаться снизу вверх. После этого делают легкие поглаживания, чем заканчивают процедуру. После процедуры для лучшего эффекта можно сделать обертывание или нанести антицеллюлитный крем.

С медом

Принято считать, что такую процедуру лучше делать у специалистов. Однако можно запросто сделать антицеллюлитный медовый массаж и самостоятельно. Для этого следует предварительно принять душ и растопить мед до жидкого состояния. Следите за тем, чтобы мед не был горячим, иначе есть вероятность получить ожог.

Далее нужно определить проблемную зону, положить на ладони немного меда и выполнить ими похлопывания по поверхности. При выполнении движений происходит приклеивание рук, а когда их отрывают, создается вакуум.

Продолжительность процедуры около 30 минут, при этом следует чередовать поглаживания и похлопывания. В завершение нужно принять теплый душ.

С ложками

Для выполнения представленной методики антицеллюлитного массажа самой себе необходимы ложки. Не обязательно идти в специализированный магазин и покупать массажные, подойдут обычные, которые есть у каждой хозяйки.

Для получения максимального результата следует придерживаться таких рекомендаций:

• зону бедер нужно обрабатывать столовой ложкой, а движения делают по кругу, сначала внешнюю часть бедра, а после внутреннюю;
• для обработки ягодиц берут две десертные или салатные ложки, обработка выполняется по кругу, начиная с центра и к сторонам, а затем снизу вверх;
• живот массируют холодной десертной ложкой круговыми и спиральными движениями от пупка к бокам.

Выполнять такой массаж следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Вакуумный

Вакуумный баночный массаж от целлюлита

В отличие от других видов массажей, перед выполнением процедуры банками, необходимо не просто разогреть тело в душе, а делать несколько физических упражнений. После этого на проблемную зону наносят масло или крем с антицеллюлитным эффектом для улучшения скольжения банок.

Обязательно нужно следить за чистотой рук, иначе банка выскользнет. Движения должны быть круговыми и снизу вверх. Кожа должна быть втянута в баночку не более чем на полтора сантиметра, иначе могут появиться синяки.

Техника выполнения баночного массажа очень проста и заключается в непрерывном движении, создавая вакуум на проблемных зонах и нарушая жировые соединения. Если банка отлипла, ее нужно заново поставить на то же место и продолжить процедуру. Категорически запрещается массировать банками область паха, впадину под коленом, верхнюю внутреннюю часть бедра, чтобы не нарушить лимфоток.

Продолжительность антицеллюлитного массажа банками самой себе на каждую зону должна составлять примерно 15 минут, однако начинать нужно с пятиминутной обработки каждой из них. Таким образом, первый сеанс длится 5 минут, второй 7, третий 9, и так пока не дойдете до 15 минут.

Во время массажа нужно следить за своими ощущениями. Процедура не должна приносить боли или дискомфорта. Если появилась боль, значит, нарушена технология массажа и его следует остановить. Нужно немного ослабить давление банки и продолжить массаж.

Специалисты рекомендуют выполнять антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях курсом, каждый из них должен составлять от 10 до 12 процедур, а перерыв между ними – 2 дня.

Правильно сделанный антицеллюлитный массаж и регулярное выполнение процедуры – залог здорового и красивого тела без намека на «апельсиновую корочку». Чтобы улучшить эффект от массажа, нужно комплексно подходить к проблеме. О других методах борьбы с целлюлитом можно узнать здесь.

Дата обновления: 17.11.2017, дата следующего обновления: 17.11.2020

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях руками

Так называемая апельсиновая корка (целлюлит) есть практически у каждой девушки. Его появление совершенно не зависит от комплекции и веса. Даже худеньких девушек эта проблема не обошла стороной. Целлюлит очень легко заработать, но достаточно сложно от него избавится. Здесь важно все: питание, питьевой режим и, конечно же массаж. Массаж можно делать как в салоне, так и дома своими руками. Для этого необходимо освоить некоторые техники и знать правила массажа.

Виды антицеллюлитного массажа

По технике и методам выполнения антицеллюлитный массаж можно разделить на 3 группы:

• Ручной. Считается самым эффективным массажем. Проводится, как правило, специалистом и отличается тем, что по сравнению с другими видами массажа самый болезненный. Но зато на первых стадиях появления целлюлита результат заметен уже после двух сеансов. Конечно, все зависит от квалификации специалиста и опыта его работы. При проведении массажа используют специальные средства для ускорения обмена веществ, либо делают «на сухую». Также ручной массаж можно выполнять самостоятельно. Достаточно вникнуть и изучить технику выполнения. Регулярное проведение самостоятельного массажа также поможет в борьбе с ненавистными бугорками.
• Аппаратный. Выполняется в салонах красоты с использованием специального оборудования. Это может быть вакуумный массаж, электротоковый, с использованием вибрации, LPG и ультразвуковой. Тоже достаточно эффективные методы массажа. Но здесь вопрос цены и качества аппаратов.
• Баночный массаж. Делается с помощью специальных вакуумных банок. Отлично разгоняет кровь и улучшает кровоснабжение в тканях. Такой массаж менее болезненный, чем ручной и его можно делать самостоятельно.

Что нужно знать об антицеллюлитном массаже

Чтобы обеспечить приток крови к определённым участкам массаж необходимо выполнять в быстром темпе.

Наберитесь терпения, так как это процедура, требующая от вас усилий, силы рук и выносливости.

Перед выполнением массажа обязательно разогрейте ладони, потерев их друг об друга.

При правильной технике выполнения ручной антицеллюлитный массаж эффективно работает на любой стадии целлюлита.

Даже самостоятельное выполнение массажа гарантирует ускорение кровообращения и лимфотока. Именно от них и зависит качество и состояние наших «проблемных» зон.

Во время проведения массажа кислород поступает и в мышцы, а значит, как бонус, вы получаете и улучшение самочувствия в придачу с ощущением лёгкости в теле.

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания

• Если у вас есть заболевания сердечно — сосудистой системы
• Онкологические заболевания
• Если вы беременны
• Если вас беспокоит варикозное расширение вен
• Если на участках, которые вы хотите проработать есть проблемы с кожей: зуд, высыпания, раны, ожоги, большие родимые пятна.

С чего начинать массаж

Если вы решили делать антицеллюлитный массаж самостоятельно дома, то для этого вам нужны определённые условия и предметы.

• Прежде всего, это удобное для вас место, где ничто не будет вам мешать проводить процедуру.
• Крем или масло для усиления эффекта. Можно делать массаж и без этого всего, но лучше и удобнее делать массаж по скользящий коже. Тем более, таким образом, вы усилите эффект от проводимой процедуры. Масло можно взять любое базовое (персиковое, абрикосовое или оливковое) и добавить к нему 3-5 капель цитрусового (лимонное, апельсинов) или чайного дерева.
• Бумажные полотенца, с помощью которых вы можете убрать излишки крема или масла и вытереть руки.

Как сделать антицеллюлитный массаж самостоятельно

Итак, самостоятельно проработать абсолютно все проблемные участки достаточно сложно, поэтому разберём наиболее доступные для самомассажа техники.

Вакуумный баночный массаж

Для этого вам понадобятся специальные банки. Их можно приобрести в любой аптеке. Они бывают трех видов: стеклянные, пластиковые и силиконовые.

1. Перед проведением массажа кожу необходимо проскрабировать и нанести крем или масло. Для усиления эффекта нанесите на кожу разогретый мед. Попробуйте вакуумный массаж с его использованием. Результат будет заметен уже после пары процедур.
2. Закрепите банки на проблемном участке создав внутри вакуум.
3. Выполняйте круговые движения, либо движения вверх — вниз по проблемной зоне. Начинайте с лёгкого нажатия и небольшого темпа, постепенно наращивая скорость движения. Но не переусердствуйте.
4. После того как кожа покраснеет передвиньте банку на другой участок тела. Весь массаж должен длиться не более 20 минут.
5. По завершении массажа укутайте проработанные участки одеялом на полчаса. В этих видео вы найдёте подробную инструкцию по вакуумному массажу.

Конечно, сама процедура достаточно болезненная, и на следующий день возможно появление синяков. Это нормально.

Техника ручного массажа.

Самой себе достаточно сложно сделать полноценный лимфодренажный массаж. Для этого нужна приличная сила рук, доступ к задней поверхности бедра и не жалеть себя, даже когда будет очень больно. Но, все же, попробовать стоит. В борьбе с апельсиновой коркой
все способы хороши.

1. Хорошо разогрейте кожу с помощью сухой щётки, жёсткой натуральной мочалки или если нет ни того ни другого, то махровым полотенцем.
2. Нанесите разогревающее средство или масло.
3. Открытыми ладонями интенсивно, но аккуратно погладьте кожу от колен до бёдер. Тоже самое проделайте по возможности с задней поверхностью бёдер. Это процедура займёт около 5 минут. Таким образом, вы разогреваете глубокие слои кожи. Она становится более податливой.
4. После начинайте лёгкими пощипываниями подниматься от колен выше, постепенно захватывая больше кожи. Это довольно больно и не приятно.
5. Захватите складу кожи и начните её перемещать снизу вверх. Делайте это в быстром темпе, захватывая кожу достаточно глубоко.
6. Показателем эффективности массажа будет краснота и болезненность кожи.
7. После проведения массажа укутайтесь в одеяло и побудьте в тепле около получаса.

Техника ручного массажа от профессионала смотрите в следующем видео:

Делайте такой массаж 2-3 раза в неделю.

Медовый антицеллюлитный массаж

Наиболее простой и не менее эффективный способ.

Мед способствует введению лишней жидкости из организма, очищает эпидермис от омертвевших клеток, а также разогревает кожу.

Техника массажа.

Тонким слоем нанесите разогретый мед на кожу. Раскрытой ладонью движением «лодочка» прикасайтесь к коже. Одним краем ладони, в районе запястья начните движение, другим краем, где кончики пальцев закончите. Движения должны быть быстрые и напоминать похлопывания. Такой массаж длится не дольше 5 минут. Делайте медовый массаж курсом 14 дней.

Попробуйте вакуумный массаж с мёдом и результат будет просто волшебный.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях своими руками

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога. Мы столько времени посвятили борьбе с целлюлитом, что я думаю, все женщины уже начали от него избавляться. Но есть еще одно действенное средство от целлюлита — массаж. И если вы до сих пор не знаете, как делать антицеллюлитный массаж, то после прочтения этой статьи вам все станет просто и понятно.

Хорошие иллюстрации с фото будут вам в помощь. Читаем, запоминаем и начинаем лепить красивое тело.

Терпенье и труд целлюлит перетрут

Как уже было сказано, наиболее эффективным методом в борьбе с целлюлитом считается массаж. Хороший массажист может мастерски проработать тело пациента.

Но что делать, если нет рядом такого мастера, если не у каждой дамы есть возможность посещать салоны, где опытные руки профи будут «лепить» ваше тело? А все просто — каждая женщина может научиться делать массаж в домашних условиях.

В каком-то смысле самомассаж даже лучше салонного. Получается двойная нагрузка, ведь вы будете прикладывать большие усилия, чтобы хорошенько размять свои мышцы. Кроме этого, вы буде расходовать больше энергии, произойдет сжигание калорий.

Убедила? Начинаем!

С чего начать самомассаж от целлюлита

 Массаж самой себе лучше начинать с разминания поясницы, даже если она совсем не болит. Почему? Потому что надо разогнать застой лимфы и крови, одним словом, взбодрить весь организм. Постарайтесь хорошо размять мышцы поясницы во всех направлениях.

Самомассаж имеет противопоказания. Его нельзя делать при высокой температуре, желче-каменной болезни, обострении, легочной и сердечной недостаточности. Если имеются хронические заболевания, то лучше проконсультироваться с доктором.

Чтобы правильно сделать массаж самой себе, необходимо освоить следующие движения: растирание, разминание и поглаживание.

Поясница

Даже если у вас нет целлюлита на пояснице, начинать массаж нужно именно с нее. Нужно зажечь организм, заставить бежать кровь быстрее. Иначе куда побегут кровь и лимфа из бедер и живота?

Положение — сидя на стуле или стоя

Направление — начиная от позвоночника

Порядок действий — массирование осуществляется двумя руками с двух сторон.

Бедра

Проработку бедер делайте более умеренными растираниями и разминаниями, чтобы избежать синяков. Для внутренней поверхности бедра применяйте более щадящие движения.

Положение — сядьте на краешек стула,

Направление — от ступни по направлению к паховой области.

Порядок действий — сначала проработайте переднюю зону бедер, затем переходите к задней, потом идет проработка боковой поверхности. Поглаживание бедер можно делать сразу обеих ног.

В конце сожмите руки в кулаки и прохлопайте тыльной стороной по бедрам.

Живот

Лягте на коврик, а под колени обязательно положите валик — так живот будет расслаблен, а без валика кожа живота будет натянута.

1. Делайте круговые поглаживания одной или двумя руками по часовой стрелке от пупка к паховым лимфоузлам.
2. Четырьмя пальцами делайте разминание — мелкие спиралевидныe движения.
3. Выжимание — захватите в ладонь кожу и немного сжимая выпустите ее из руки.
4. Пощипывания — делайте частые, быстрые движения, слегка приподнимая кожу живота

Ягодицы

Во время массажа может появиться ощущение тепла. Это происходит потому, что застойная кровь разгоняется. Первое время массирование ягодиц может быть болезненным, но со временем все будет нормально.

Положение — стоя,

Направление – от центра крестца к паху.

Порядок действий – круговыми движениями.

 

После всех процедур необходимо сделать дыхательную гимнастику.

Уважаемые читатели, вы узнали про массаж самой себе, если будете проводить его 2 или 3 раза в неделю, то целлюлит станет незаметен. Подписывайтесь на мой блог и приглашайте своих друзей. Пишите, какие темы вас еще интересуют, я постараюсь ответить на все ваши вопросы.