Как спортсменки выступают во время месячных: Факты о месячных у спортсменок – Танцовщицы и критические дни, как вы спасаетесь?

Содержание

Факты о месячных у спортсменок

Содержание статьи:

  1. Как выступают спортсменки во время месячных
  2. Задержка месячных у спортсменок
  3. Почему у спортсменок не идут месячные

Как выступают спортсменки во время месячных

Для тренера команды месячные у спортсменок – это фактор, неизбежно влияющий на результат состязания. Поэтому применяются различные способы во время соревнований, чтобы у спортсменок не было неприятных сюрпризов, и они могли полностью сосредоточиться на достижении максимальных результатов.

Любители спорта интересуются, как выступают спортсменки во время месячных и добиваются поставленной цели. Это вполне обычное для женского организма явление, как и интерес со стороны обывателей. Многие участвующие в соревнованиях спортсменки во время месячных не испытывают особого дискомфорта и не требуют какого-то дополнительного медицинского вмешательства.

Для них достаточно обычных тампонов, чтобы комфортно чувствовать себя во время соревнований. Если критические дни сопровождаются болевыми ощущениями, слабостью и головокружением, врач команды делает все возможное, чтобы месячные прошли перед состязаниями или сразу после их окончания.

Задержка месячных у спортсменок

Для задержки месячных спортсменкам приписывают противозачаточные таблетки, которые замедляют наступление месячных. Все спортсменки должны сообщать врачу команды о своем календаре, чтобы перед состязаниями можно было бы сместись наступление критических дней на несколько дней.

Для этой цели используются также гормональные таблетки, которые могут ускорить процесс. К тому же, задержка месячных у спортсменок бывает также из-за физических нагрузок. Это часто случается с юными спортсменками, организм которых только начинает привыкать к большим физическим нагрузкам. Некоторые тренера специально физически нагружают спортсменок, чтобы у них не было месячных во время важных соревнований.

Почему у спортсменок не идут месячные

Физические нагрузки и стресс на организм – это главные причины, почему у спортсменок не идут месячные даже без применения медикаментов. Выбор метода и способа чисто индивидуальный и зависит от организма каждой спортсменки.

Наиболее распространенный способ – это смещение графика месячных на несколько дней при помощи гормональных таблеток. Во время соревнований то,

как спортсменки останавливают месячные зависит от вида спорта и индивидуальных особенностей организма.

То же самое касается теннисисток, которые по правилам должны выступать на корте в коротеньких белых юбках. Как и у других спортсменок, месячные у теннисисток вызывают много хлопот. Они, пожалуй, больше остальных переживают за свои выступления во время критических дней.

На теннисистках сосредоточенно внимание не только зрителей, но и миллионов телезрителей, поэтому они делают все возможное, чтобы не было сюрпризов с месячными. К тому же, они находятся на корте много времени.

Здесь, как и в других видах спорта применяют гормональные таблетки и препараты, которые помогают замедлить наступление критических дней. Это наиболее простой, надежный и безопасный способ решить проблему с месячными у спортсменок.

Спорт и менструация: враги или товарищи?

Примеры упражнений

Ученые доказали, что именно бег помогает справиться с раздражительностью и болями во время менструаций и предменструального синдрома. Поэтому можете смело бегать. Только делайте это не быстро, выбирайте самый безопасный и знакомый маршрут.

Хорошо поможет и плаванье: в воде уменьшится боль в животе, меньше будет тянуть поясницу. Плавайте спокойно, не быстро. Используйте специальные средства для гигиены во время плаванья или обычный тампон.

Если занимаетесь в зале – побегайте на беговой дорожке, можно позаниматься на велотренажере.

Такие упражнения очень хороши для тех, у кого болит низ живота или во время менструации появляется метеоризм. Это поможет избежать неприятностей.

Идеально подходят для занятия во время месячных танцы. Они и боль снимут, и настроение поднимут. Да и говорят, что во время менструации память лучше – можно выучить что-то новое.

Можно заниматься дома. Неплохо подойдут следующие упражнения, которые могут немного снять боль:

  • Встать, поднять высоко руки и потянуться. Стать на пальчики и таким образом проделать 10 шагов.
  • Можно встать на четвереньки, касаться лбом пола.
  • Лягте на спину, поднимите ноги и согните в коленях. Обхватите колени руками. Получается приятная «неваляшка».
  • Станьте на колени, потом сядьте на ягодицы. Прогните спину назад, высоко вытянув руки.
  • Попробуйте сделать что-то типа импровизированного мостика: лягте на пол и начинайте понемногу подниматься, как бы делая стандартный мостик. Только не упирайтесь руками в пол, а постарайтесь сжав руки в замок, подложить их под себя.

Эти несколько странные, но простые упражнения могут снять боль и отвлекут от грустных мыслей, плохого настроения. Не нужно лежать во время месячных, лучше заняться нетрудной работой или упражнениями.

Месячные будут легче и менее болезненны, если вы проведете их активно. Это доказано врачами.

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических дней

Критические дни у женщин становятся причиной серьезного изменения гормонального фона, который в этот период становится похожим на мужской. Уровень прогестерона и эстрогена падает, метаболизм заметно ускоряется, и в целом женщина делается более выносливой.

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических днейФото: pxhere

Это значит, что критические дни можно считать для женщин своеобразным природным допингом. Конечно, никакой «суперсилы» у них не появляется, но тренировки, например, занятия фитнесом, могут стать в этот период особенно полезными и эффективными. Если женщина чувствует себя нормально, то тренировки повышают общий тонус организма, облегчают боли в животе.

Как обычная девчонка Кэти Ледеки стала королевой плаванияЭтой девушке всего 21 год, но она уже заставила говорить о себе весь мир. Ведь далеко не каждая спортсменка в таком юном возрасте может похвастаться 5 золотыми олимпийскими медалями и двумя мировыми рекордами! А еще Кэти Ледеки вошла в число 25 самых влиятельных в мире женщин 2016 года — молодую пловчиху включил в этот список портал ESPNW.

Интересно, что критические дни могут стать причиной отстранения спортсменки от соревнований. Например, во время Олимпиады в Солт Лейк Сити от участия была отстранена целая команда из России — потому что в крови нашей спортсменки Ларисы Лазуткиной обнаружили повышенный уровень гемоглобина и заподозрили, что она принимала допинг. А все дело было в критических днях — это они дали такой эффект.

В каких случаях тренироваться нельзя?

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических днейФото: pixnio

Бывает, что месячные проходят действительно очень болезненно, и тогда, если вы плохо себя чувствуете, в зал идти ни к чему — тренировки могут ухудшить состояние. Вообще всегда советуют прислушиваться как к самой себе, к своему организму, так и к совету врача.

Если же вы все-таки решили в эти дни заниматься, запомните несколько простых правил:

  • пейте побольше воды и чая на основе трав
  • ешьте как можно больше водянистых фруктов
  • откажитесь от кофе и соленой пищи
  • выбирайте нагрузку, с которой нетрудно справляться, и откажитесь от перегрузок.

Плавание — на пользу

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических днейФото: pxhere

Многие женщины убеждены: посещать бассейн во время месячных ни в коем случае нельзя. Однако это не так. Дело в том, что воздействие воды, которая выступает легким массажером для всего тела, очень благотворно влияет на общее состояние и уменьшает боли. Плавание в этом случае становится своеобразным «тренажером», боли в животе могут совсем пройти через полчаса-час спокойных занятий.

Конечно, ставить рекорды и заниматься до изнурения в эти дни не стоит, но умеренная нагрузка принесет только пользу, поэтому прислушайтесь к своему организму и попробуйте немного поплавать в спокойном, приятном для вас темпе.

Важно выбрать бассейн, в котором теплая вода, потому что плавание в холодной воде способно сделать спазмы более болезненными. Если же вы волнуетесь относительно гигиенических моментов, то просто внимательно отнеситесь к подбору гигиенического средства: избежать неловких моментов поможет хороший тампон или силиконовые чаши.

Кардиотренировки — да или нет?

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических днейФото: pixabay Небойша Дугалич: «Томаш Бартович аккуратный, хорошо знает свое дело, ведь у него большой опыт»Сербский актер Небойша Дугалич в новом сезоне «Молодежки» исполнил роль тренера «Медведей» Томаша Бартовича. О том, как ему работалось в Москве, что больше всего нравится в российской столице и ежедневных тренеровках — в нашем материале

Вопреки распространенным предрассудкам, правильно построенные кардиотренировки способны уменьшить неприятное вздутие и снять спазмы в низу живота. Бег и прыжки хорошо разгоняют кровь, заставляя ее бежать по жилам быстрее, а это приводит к расширению сосудов. В целом уменьшается боль, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Только не перестарайтесь, усиленная нагрузка в эти дни ни к чему. Прислушивайтесь к себе и умейте вовремя остановиться.

Аэробные упражнения

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических дней
Фото: wikimedia

Очень хорошо помогают снять боль и спазмы во время критических дней аэробные нагрузки. Помимо аэробики как таковой, рекомендуется заниматься танцами, тайбо, ритмикой и единоборствами.

Кроме уменьшения болевых ощущений, такие нагрузки гарантируют улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, а благодаря повышенному эмоциональному фону девушки, занимающиеся парными танцами, смогут лучше понимать партнера и гармонично реагировать на его движения.

Йога

Можно ли заниматься плаванием и другими видами спорта во время критических днейФото: pixabay Йога для пищеварения: 10 полезных асанС неприятными ощущениями в животе не обязательно бороться таблетками — есть более компромиссное решение. Например, йога. Teleprogramma.pro подготовила подборку упражнений, которые благотворно влияют на наше пищеварение

Занятия йогой успешно расслабляют мышцы, что помогает почувствовать значительное улучшение состояния. Хотя о своем состоянии все-таки следует сообщить тренеру — чтобы избежать ненужных перегрузок. Например, медики не рекомендуют во время месячных такие виды упражнений, как скручивания, а также асаны, во время которых сжимается живот.

Все сказанное относится также и к пилатесу и к другим видам тренировок, во время которых предполагаются растяжки.

Наиболее эффективны занятия на 3-4 день месячных, так как именно в это время уровень мужских гормонов в организме достигает своего максимума. Обмен веществ ускоряется, что позволяет добиться достаточно высоких результатов, затрачивая при этом меньше усилий.

И, разумеется, если у вас наблюдаются какие-то нарушения цикла или ухудшение состояния при физических занятиях во время критических дней, — необходимо прекратить физические нагрузки и обратиться к гинекологу. Если же никаких отклонений нет — рекомендуется продолжать спортивные занятия, только в более щадящем режиме.

Пловчиха Фу Юаньхуэй рассказала, что выступает в Рио во время менструации — Wonderzine

Китайская пловчиха и интернет-знаменитость Фу Юаньхуэй рассказала, что выступала на соревнованиях во время менструации. Спортсменку расстроило её неудачное выступление на дистанции 400 метров в воскресенье, и в интервью она рассказала, что заплыв пришёлся на второй день цикла — что, по мнению китаянки, не является оправданием, несмотря на боль в животе.

Как пишет Quartz, видео с интервью Юаньхуэй стало вирусным в китайской социальной сети Weibo: пользовательницы благодарят спортсменку за то, что она открыто заговорила о табуированной теме, которую редко поднимают в контексте большого спорта. 

Судя по всему, благодаря выступлению спортсменки многие китайцы и жители других стран впервые осознали, что во время месячных можно плавать (и вообще двигаться). Более того, менструация и ПМС не мешают спортсменкам участвовать в соревнованиях и выигрывать — несколько дней назад Фу Юаньхуэй завоевала бронзовую медаль в заплыве на 100 метров на спине. Многие комментаторы (и мужчины, и женщины) удивились, что в бассейне не было видно крови: так как в Китае сохраняется культ девственности, в публичном пространстве почти никогда не заходит разговор о тампонах — считается, что это гигиеническое средство может повредить плеву и лишить девушку девственности, что китайцы расценивают как позор. Поклонники Юаньхуэй, на аккаунт которой в Weibo подписаны несколько миллионов человек, надеются, что благодаря спортсменке люди больше узнают о менструации и избавятся от стереотипов о женской физиологии.

20-летняя Юаньхуэй стала любимицей всего интернета благодаря своим забавным реакциям на вопросы журналистов во время интервью, непосредственности и богатой мимике. Вдохновившись выражениями лица спортсменки, напоминающими эмодзи, пользователи социальных сетей уже создали множество мемов и просто красивых картинок с Юаньхуэй.

 

 

Как «отключить» критические дни? | Здоровая жизнь | Здоровье

Рассказывает кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог Татьяна Краснова.

Оркестр для солистки

Любой орган несет на себе физиологическую нагрузку, будь то сердце, селезенка или аппендикс. Матка – это вместилище плода. Казалось бы, к чему ей постоянно функционировать, если женщина не собирается сейчас заводить ребенка? Но изолировать этот орган нельзя. Женские органы – как оркестр, которым управляет дирижер – гипоталамо-гипофизарно-овариальная система. Под ее действием в крови меняется содержание гормонов, происходят циклические изменения в яичниках, матке и груди. Эстрогены и прогестерон, выделяемые яичниками, оказывают влияние и на обмен веществ, и на синтез белка, на костную, сердечно-сосудистую системы. Неслучайно частота инфарктов у женщин гораздо ниже до тех пор, пока у них есть месячные.

Для лечения, а не ради капризов

Выключить менструальную функцию можно. И даже несколькими способами. Но прибегают к ним только по медицинским показаниям, а не ради даaмских капризов.

Первый способ – хирургический. Применяется в период пременопаузы при маточных кровотечениях: в этом случае с помощью специального инструмента – гистероскопа удаляется слизистая оболочка матки, и в результате месячные прекращаются. Возобновиться они уже не могут.

Второй способ – медикаментозный. Существуют различные гормональные препараты, принимая их, можно добиться стойкого отсутствия месячных.

Этот метод используют при эндометриозе, миомах, маточных кровотечениях в период менопаузы. Гормонами воздействуют на организм на уровне гипофиза. С их помощью можно выключить функцию яичников раньше, чем это задумано природой. Правда, самочувствие женщины при этом напоминает климакс: из-за снижения уровня эстрогенов возникают приливы, усиливается раздражительность и утомляемость, так что этот метод не подходит молодым женщинам.

Другие гормональные препараты – производные мужских гормонов – способны вызвать прекращение месячных без ощущений, сходных с климаксом, но в результате их приема могут возникнуть другие проблемы – огрубение голоса, волосатость.

И, наконец, третья группа гормональных препаратов – прогестины или прогестероноподобные – воздействуют на слизистую оболочку матки, вызывая в ней секреторные изменения, что приводит к изменению характера месячных. Они становятся редкими и скудными. Прогестины используются в контрацепции, но при их длительном приеме у многих женщин возникают спонтанные кровянистые выделения.

По стопам спортсменок

Передвинуть месячные – такая необходимость часто возникает у спорт­сменок, балерин, когда критические дни совпадают с ответственными выступ­лениями. Для этого они в первый день месячных, предшествующих тем, которые надо отодвинуть, начинают принимать комбинированные контрацептивы (КОК). Прием длится 21 день. При регулярном приеме оральных контрацептивов можно отодвинуть срок месячных, если не сделать 7-дневного перерыва.

Золотое правило

Конечно, вмешиваться в работу гипоталамо-гипофизарно-овариальной системы нужно как можно реже. Ведь регулярные месячные – показатель хорошего женского здоровья.

Кстати

Многие женщины замечали: стоит съездить в отпуск на юг, как цикл сбивается, месячные начинаются раньше срока на несколько дней. Это не так безобидно, особенно для тех, у кого нерегулярный цикл. При нарушении овуляторной функции яичников, при различных эндокринологических заболеваниях не стоит резко менять климат и часовые пояса. Курорты средней полосы в таком случае полезнее для здоровья, чем палящее солнце юга.

Смотрите также:

Критические дни у балерин, гимнасток, фигуристок и тп

В эти дни организм мобилизируется и кураж повышен, у меня на соревнования всегда попадало - запакуешься и ни каких капелек- и пофиг просто - мысли то не о том, а о том как победить!! ! А идти против природы - чревато последствиями!!!

Хороший вопрос.... содержательный...

выступаем, а куда деваться :)))) если болит животик, ношпа лучший друг, или кетанов!!!

обычный витамин с ( аскорбинка) в лошадиной дозе может отсрочитъ месячные на неделю. Правда, следующие месячные будут оченъ обилъними...

выступаем ))))) отсрочить можно если противозачаточные пьешь, простоне делать перерыв. при больном животе кеторол и ли кетанов наш помощник

А вспомните про нашу женскую олипмийскую сборную по лыжам, которую отстранили от соревнований якобы за доппинг и все только потому, что у Лазутиной были критические дни и чего-то там повысилось.... Это все к тому, что скорей всего они выступают на соревнованиях; хотя про таблетки я тоже слышала.

А тебе тоблетки нужны может?

Да.. . я тоже всегда задумывалась об этом

Принимают контрацептивы. Если выступление совпадает с месячными- не делают перерыв (7 дней) , а пьют следующий блистер. Месячных нет- проблема решена.

да им сбивают цикл, поэтому у них потом всякие гормональные нарушения и проблемы.

Спорт во время месячных

В наше время современные девушки очень озабочены своим внешним видом, особенно фигурой. Соответственно они посещают фитнес клубы, спортзалы или занимаются дома. Очень сильно критические дни влияют на женские виды спорта. Ведь ежемесячные гормональные колебания, происходящие во время критических дней, могут достаточно серьезно отражаться на потенциале спортсменок. Немало важно понимание со стороны тренера к этой ситуации. Тогда вы сможете вместе с тренером обговорить, как снизить нагрузки или может вообще отменить тренировки в эти дни.

Можно ли заниматься спортом во время менструации?

Раз в месяц у каждой здоровой девушки наступают дни менструации. И естественно возникает вопрос: Продолжать ли занятия спортом? Нужно помнить, что наступление этих дней состояние постоянное и физиологическое (девушкам от этого никуда не деться). Во время критических дней организм очищается и в связи с этим становится более уязвимым. Этот вопрос очень индивидуален. Многое зависит от протекания тех самых дней. Кто-то даже их не замечает, менструация безболезненная и необильная; а кто-то очень мучается и выделения кровяные обильные, и боли в животе, спине, головокружения. Вначале менструации физическая нагрузка с отягощением нежелательна; мышцы передней промежности и брюшной стенки напрягаются, и в итоге происходит выброс менструальной крови в брюшную полость. Если вы занимаетесь спортом, то менструация это не преграда. Главное прислушайтесь к своему организму.

Как ни странно организм женщины во время месячных становится более выносливым. Это незначительный гормональный скачок, но стоит им воспользоваться. И все же если у вас есть чувство дискомфорта, схваткообразные сильные боли и недомогание, то лучше на эти несколько дней оставить занятия спортом, либо попробовать себя в йоге (не делайте перевернутые позы) или пилатесе. Занятия йогой будут поддерживать тонус мышц в привычном режиме. Упражнения и позы, которые рассчитаны на существенные сокращения и работу брюшного пресса, все же лучше пропустить на время менструации, так как эти упражнения могут привести к нарушениям всего менструального цикла.

Обратитесь к врачу

Перед тем как приступить к спортивным занятиям во время месячных, проконсультируйтесь с врачом. Так как, если у вас есть некие гинекологические заболевания, то врач вам расскажет какие нагрузки вам можно принимать на свой организм, а может и вовсе запретит заниматься спортом в критические дни. Даже если у вас нет никаких заболеваний, то в любом случаи стоит посетить врача, так как некоторые физические упражнения могут стать причиной заболевания эндометриозом. Однако спорт во время менструации создает некую конкуренцию обезболивающим таблеткам: благодаря регулярному занятию спортом можно успешно бороться с пред менструальным синдромом, улучшить самочувствие, настроение и сократить срок протекания критических дней.

Как избежать болей во время месячных

Стабильные занятия спортом способны не только снизить боль во время менструации, а также и решить множество проблем со здоровьем, особенно с женским здоровьем. Для того чтобы месячные проходили для вас комфортно, неделю до критических дней следует посвятить кардионагрузкам. Эти нагрузки поспособствуют вашему кровотоку. Но не переусердствуйте с кардионагрузками, рискуете остаться обессиленной. Если пресс у вас слабый, то не следует делать упражнения, которые по максимуму задействуют эту часть тела. Иначе у вас усилятся тянущие боли внизу живота и спины. Во избежание дискомфорта можно делать массаж. Однако определенные физические нагрузки помогут справиться с болезненными ощущениями. С помощью бега можно снять болевые ощущения. Бег во время критических дней считают хорошим средством физкультуры. Можно выполнять упражнения на растяжку и на укрепление мышц верхнего пресса. Также для уменьшения боли можно поднять ноги на стену (к верху) и побыть в такой позе от 5 до 10 минут. Нужно знать, объем выделений увеличится, зато менструация будет проходить безболезненно. Важно только не переусердствовать с нагрузкой.

Прибавление в весе

Если вы заметили прибавление в весе, то не впадайте в панику и не спешите худеть. Набор веса это явление нормально. Во второй половине цикла может появиться немного лишнего веса. Прибавление веса в этом случаи это нормально, так как гормоны, которые вырабатываются во время менструации, задерживают воду в организме. С уходом месячных вода тоже уйдет.

Что надеть на тренировку и как себя на ней вести

На тренировку лучше надеть темную одежду, вы так будете чувствовать себя более уверенной и комфортней; помещение, в котором вы занимаетесь должно быть хорошо вентилируемым, дабы избежать перегревания. Придерживайтесь только двух правил при месячных. Не стоит поднимать тяжести и не совершать резких движений.

Гигиена во время менструации

Благодаря новым разработкам в сфере личной гигиены женщины могут участвовать в любом виде спорта. Остро стоит вопрос: «Что лучше прокладки или тампоны?» Мнения по этому поводу разделились. На сегодняшний день появилось новое гигиеническое средство менструальная чаша. Менструальная чаща полностью собирает кровь и не допускает её протекания. Приём душа является также неотъемлемой частью гигиены. Душ во время месячных нужно принимать не меньше двух раз в день, может дальше и более.

Плавание во время менструации

Медики, конечно, предупреждают, что заниматься плаванием все же не стоит во время месячных. Во-первых, иммунитет уязвим, а шейка матки расширяется. В таком случаи риск заражения какой-нибудь не хорошей инфекцией увеличивается. Во-вторых, считается, что заниматься плаванием во время менструации не гигиенично. Но что, же делать, если на носу соревнования по плаванию? Менструальная чаша вам в помощь. Если из всех средств гигиены вы выберите менструальную чашу, то плавание в бассейне вполне возможно. Чаша защитит вас на 6 часов. Чтобы обезопасить себя ещё больше, организм можно поддержать витаминами, фруктами и овощами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *