Как так быстро худеют звезды: как худеют звезды российского шоу-бизнеса

Содержание

Как худеют Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм и другие: 5 эффективных диет от звезд

24 июля 2021

23 июля 2021

Cosmo

Знаменитости всегда на виду, и выглядеть при этом они должны идеально. Именно поэтому звездные красавицы не тратят время на эксперименты с диетами — они приводят тело в форму лишь проверенными методами, которые используют годами. Делимся их секретами с тобой!

Меган Фокс

Как только у красотки Меган возникает потребность сбросить лишние килограммы, она сразу же переходит на палеодиету. Этот принцип питания заключается в употреблении только тех продуктов, которые были в распоряжении первобытного человека: мяса, овощей и фруктов.

Также на время экстренного похудения актриса полностью выбрасывает из рациона молочные продукты, бобовые, сахар и алкоголь.

Виктория Бекхэм

Жена легендарного футболиста славится своим чувством стиля и невероятно стройной фигурой. Однако, как оказалось, нет ничего невероятного. Ты можешь выглядеть точно так же, если, как и Виктория, обратишь внимание на алкалиновую диету. По ее правилам, нужно добавить в ежедневный рацион продукты с щелочными свойствами (цельнозерновые каши, молоко, фрукты и овощи — особенно шпинат и сельдерей). А вот от крахмалосодержащих овощей, кофе, яиц, майонеза и многих других продуктов стоит отказаться. 

Дженнифер Энистон

Одна из главных героинь сериала «Друзья», Рэйчел Грин, с первых же серий покорила всю мужскую половину телезрителей своей стройной, соблазнительной фигурой. И вот, спустя 20 лет, тело актрисы выглядит таким же идеальным. Магия? Вовсе нет: звезда уже долгое время придерживается системы дробного питания по Барри Симсу, которая предполагает в каждый прием пищи съедать 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Для максимального результата Дженнифер сочетает диету с системой питания, разработанной ее личным тренером.

Ким Кардашьян

Ты наверняка помнишь, что после первых родов Ким очень быстро вернула себе свою прежнюю форму, сбросив более чем 20 лишних килограммов. Как призналась сама звезда, достичь необходимого результата ей помогла диета Аткинса. Секрет диеты в том, чтобы увеличить в рационе количество потребляемого белка (мясо, рыба, яйца, овощи, сыр) и сократить углеводы (хлеб, кофе, сахар, крупы).

Бейонсе

Кто-то ратует за вегетарианство, кто-то — выступает категорически против. А вот Бейонсе, кажется, нашла золотую середину: она становится «вегетарианкой» только тогда, когда хочет сбросить пару лишних килограммов. На 22 дня певица исключает из своего рациона все продукты животного происхождения, заменяя их овощами, фруктами и кашами.

Как худеют звезды: идеальная диета знаменитостей Голливуда

Как быстро сбросить лишние килограммы и обрести соблазнительные формы? Этот вопрос весной становится особенно актуальным. Кто же ответит на него лучше, чем люди, постоянно поддерживающие свою фигуру в идеальном состоянии? Звезды Голливуда делятся своими секретами.

Как быстро худеют звезды

Анджелина Джоли

«Когда мне необходимо быстро сбросить пару килограммов, я, во-первых, полностью убираю из рациона сахар. В основные приемы пищи перехожу на отварную рыбу или нежирную говядину и паровые овощи. Голод перебиваю стаканчиком соевого молока».

Дженнифер Лопеc

«Я не очень люблю диеты и не понимаю людей, которые отказывают себе в удовольствии поужинать в ресторане или кафе, потому что там жирная и нездоровая пища, которая может навредить их фигуре. Я ем все. Но секрет в том, что я делаю это медленно, прислушиваясь к своему организму. Как только почувствую, что наелась, встаю из-за стола. Я уверена, что лишние килограммы – только от переедания, значит, нужно просто его не допускать. Контроль аппетита – самое главное».

Бейонсе

«Если вы хотите похудеть, совсем откажитесь от алкоголя, хлеба и красного мяса – как сделала я. Куриная грудка на гриле, шпинат и брокколи, приготовленные на пару, и фруктовое желе без добавления сахара на десерт – вот мои основные блюда на каждый день».

Бритни Спирс

«Чтобы оставаться в форме, мне приходится обходиться без сладкого. Отказываюсь даже от фруктов и свежевыжатых соков. В основном я питаюсь нежирной курицей, рисом и рыбой, причем слежу, чтобы мой рацион не превышал 1200 ккал в день. Если выбирать правильную пищу, то это не так уж и мало».

Лиз Херли

«Я перепробовала очень много диет и пришла к выводу, что главное – это есть часто и маленькими порциями. Тогда чувства голода практически не бывает, а значит, я не переедаю».

Кэтрин Зета-Джонс

«Мой секрет – не употреблять богатую углеводами пищу, мучное и сладкое после пяти часов вечера. А еще употреблять только обезжиренные молочные продукты. Мне этого хватает, чтобы не толстеть».

Клаудиа Шиффер

«К сожалению, я тоже не отношусь к тем счастливым женщинам, которые могут есть, что хотят, и не толстеть. Мне все время приходится себя контролировать и следить за своим меню. Я полностью исключила алкоголь. На завтрак у меня – несладкие фрукты, чай пью только с медом, и то с небольшим количеством. На обед ем суп или овощной салат, а на ужин – тунец или куриную грудку с овощами. И так я питаюсь уже лет тридцать. Но польза есть! И не только для красоты и фигуры. Я давно заметила – чем я стройнее, тем энергичнее. И это мне очень нравится!»

Линдсей Лохан

«Мой секрет – японская кухня. Я просто обожаю суши и роллы. Они и составляют основную часть моего рациона. От мучного и сладкого я отказалась уже давно, поэтому японский рацион помогает мне поддерживать форму. Кстати, мы с подружками часто устраиваем «японские» вечеринки – собираемся у кого-нибудь и делаем вместе роллы и суши с разными начинками».

Кристина Агилера

«Весной, когда нужно привести себя в форму, я убираю из рациона сахар, макароны, картофель и хлеб. Обычно мне хватает шести недель такой диеты, чтобы добиться результата».

Пенелопа Крус

«Когда-то давно мой диетолог поведала рецепт волшебного напитка из лимонного и виноградного сока с добавлением черного перца. Он помогает ускорить обмен веществ и способствует похудению. Иногда я вспоминаю про него, если нужно быстро избавиться от лишних сантиметров».

Гвинет Пэлтроу

«Перед съемками в фильме «Железный человек 2» мне нужно было похудеть на несколько килограммов за очень короткий срок. Тогда мне пришлось «несладко» – я питалась только капустным отваром и орехами. Плюс бегала каждый день по утрам и проводила несколько часов в спортзале. Меня взяли на роль!»

Миранда Керр

«Чтобы вернуться в модельный мир в кратчайшие сроки после рождения ребенка, мне пришлось пить много кокосового молока и очень активно заниматься йогой».

Адриана Лима

«Перед показами одежды модели должны быть в идеальной форме. Поэтому за неделю до дефиле мне приходится отказываться от всех прелестей жизни и переходить на протеиновые коктейли».

Энн Хэттэуэй

«Мой выбор – мюсли. Это прекрасная пища и для красоты, и для здоровья! Тем более сейчас такой большой выбор этого продукта! И полезно, и вкусно, и килограммов не добавляет. Одни плюсы!»

Джессика Симпсон

«Спорт, спорт и только спорт! Никакой диеты не понадобится, если быть активной. Я выбираю ежедневные пешие прогулки, силовую нагрузку в спортзале и плавание».

Мадонна

Певица тоже не приемлет диет и также активно занимается спортом: «Тренировки – каждый день, без пропусков. Если я плохо себя чувствую, просто выбираю нагрузку поменьше, но никогда не отменяю занятия. Вот и весь секрет».

Сара Мишель Геллар

«Все очень просто, если я заметила какие-то излишки на талии или бедрах, сразу перехожу на капустный суп. Обычно хватает недели, чтобы вернуться к обычным размерам».

Шарлиз Терон

«Мои принципы в питании – разнообразие и умеренность. Нужно есть все, но понемногу. Обычно я ем не менее шести раз в день. Овощи, фрукты, орехи, рыба, курица, злаки – составляющие моего рациона».

Дженнифер Энистон

«Я полностью отказалась от хлеба и сахара, а также придерживаюсь зональной системы питания. В соответствии с ней в каждый прием пищи должно входить 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов».

Рианна

 

«Я ем через каждые три часа, чтобы чувство голода не возникало совсем. К тому же я давно отказалась от мяса. Обожаю морепродукты, овощи и фрукты».

Келли Осборн

«Я не придерживаюсь какой-то особенной схемы питания. В основном ем индейку, салаты, овощи и каши. Но у меня есть одна «фишка». Когда-то я услышала, что еда не должна совпадать с цветом тарелки, на которой она подается. Например, салат нельзя подавать на зеленой тарелке, а кашу – на бежевой, потому что, согласно исследованиям, с контрастных по цвету тарелок мы съедаем меньше!»

Джулия Робертс

«Я – поклонница диеты Николаса Перриконе, или по-другому, «лососевой диеты». Лосось нужно есть в каждый прием пищи. Мне это несложно, потому что я очень люблю рыбу. Месяц такой диеты, и мои волосы и ногти – в прекрасном состоянии, а лишний вес уходит без труда».

Приятного вам похудения!

Как худеют российские звезды и знаменитости. Минус 20, 70 и даже 100 кг – не проблема, когда есть мотивация | Похудение, фитнес, диеты

Как худеют звезды – вопрос, вызывающий массу споров среди любопытных обывателей или коллег по цеху. Именно про них говорят уйму небылиц и даже придумывают невероятные истории про чудодейственное похудение. Так ли это на самом деле? Что делают звезды, чтобы сбросить лишний вес и блистать на сцене? Об этом подробнее в нашей сегодняшней статье!

Полина Гагарина до и после похудения

Полина Гагарина до и после похудения

Звезды и знаменитости стараются выглядеть безупречно, ведь это часть их имиджа. К каким мыслимым и немыслимым способам они только не прибегают! Это ведущие диетологи страны, лучшие фитнес-тренеры, именитые пластические хирурги, а также масса вспомогательных средств типа массажа, народной медицины и заморских жиросжигающих препаратов. Что бы они не использовали, главное – результат! Глядя на звезд и знаменитостей до и после похудения, так и хочется последовать их примеру. А что, неплохая идея, такая мотивация работает на «ура».

Давайте посмотрим на всеми любимых звезд и сразу же после этого начнем дружно худеть!

Полина Гагарина. Помните певицу, когда она только начинала свою карьеру на «Фабрике звезд»? Теперь ее не узнать! За это время она не только успела родить двух детей, но и сменила гардероб на пару размеров меньше. Певица регулярно выкладывает в Инстаграм фото со своих тренировок, которые она проводит под руководством персонального тренера.

Полина Гагарина до и после похудения

Полина Гагарина до и после похудения

А еще она откровенно признается, что вообще не любит шевелиться – лучше бы полежать на диване. Но сила воли здорово помогает. Также певица тщательно следит за питанием. Она ест небольшими порциями, но часто, углеводы употребляет только в первой половине дня, а во второй – только белок. От мучного, сладостей и любимого соленого Полина отказалась полностью.

Полина Гагарина

Полина Гагарина

Михаил Шуфутинский. Король шансона с 2016 г. ведет активную борьбу с лишним весом. Мотивацией стала его новая любовь – танцовщица Светлана Уразова, которая младше его почти на 30 лет. В начале лета 2018 г. Михаил показал результаты работы над собой – ему удалось сбросить 30 кг и сменить гардероб с 64 на 56 размер. Свой секрет похудения шансонье не скрывает – диета с обилием овощей и рыбы, спорт и плаванье.

Михаил Шуфутинский

Михаил Шуфутинский

Полина Гренц. Свою известность она получила благодаря роли школьницы Саши Мамаевой в сериале «Физрук». Для этой роли 23-летняя актриса поправилась на 15 кг. Но как только съемки окончились, девушка начала активно воевать с лишними килограммами. Основу ее рациона составляют овощи и белое куриное мясо. Немало времени она уделяет и спорту, благодаря чему сейчас актриса выглядит потрясающе. Свои «похудевшие» фото она с удовольствием выкладывает в Инстаграм, где получает массу комплиментов от поклонников.

Полина Гренц

Полина Гренц

Максим Фадеев. Долгое время продюсер делал вид, что лишний вес его не очень волнует, но пару лет назад он решил взяться за себя. Мощной мотивацией стало обещание, данное поклонникам – сбросить целых 70 кг. В начале весны 2018 г. ему уже было чем удивлять фанатов – его вес уменьшился на 42 кг. А еще продюсер с удовольствием рассказывает, что придумал свою собственную систему похудения и обещает поделиться наработками, которые дают такой результат. Уже в сентябре 2018 г. он с гордостью рассказывал поклонникам о завершении марафона похудения. Свое обещание он выполнил – с 70 лишними кг распрощался.

Максим Фадеев

Максим Фадеев

Татьяна Устинова. 50-летняя писательница сбросила почти 100 кг. Стимулом к похудению послужили проблемы со здоровьем, которые появились на фоне лишнего веса. Ей просто пришлось взять себя в руки и сесть на строгую диету. Также она призналась поклонникам, что худела не только для оздоровления, но и ради детей.

Татьяна Устинова

Татьяна Устинова

Ирина Дубцова. Певица постоянно в новом образе – то худеет, то поправляется. Но, в конце концов, она приняла решения похудеть навсегда, и последнее время стабильно в одном размере. Как отмечает Ирина, главное в борьбе с лишним весом – питаться 5 раз в сутки небольшими порциями и не смешивать белки с углеводами. Кстати, этого правила певица придерживается даже в отпуске.

Ирина Дубцова

Ирина Дубцова

Михаил Казаков. Еще со времен «Ералаша» его все помнят упитанным юношей, который всегда носил свободную одежду. Ничего не изменилось и к моменту съемки сериала «Папины дочки», где Михаил сыграл роль Ильи Полежайкина.

Михаил Казаков . сериал «Папины дочки»

Михаил Казаков . сериал «Папины дочки»

Лишние кг были часть его сценического образа. Но в конце 2017 г. актер решил худеть, так как такой имидж его вовсе не устраивал. Ему хватило всего пару месяцев, чтобы выложить поразительные фото в Инстаграм – до и после похудения. Поклонники были поражены столь стремительными переменами и не без удовольствия отмечали, что от прежнего Полежайкина не осталось и следа.

Михаил Казаков

Михаил Казаков

Читайте также —>>

7 быстрых упражнений, чтобы вновь не набрать вес после похудения и быть всегда в тонусе

Не повторяйте их ошибки! Диетолог рассказал о том, как худеют голливудские звезды

В нашей подборке 5 голливудских знаменитостей, для которых борьба с лишним весом – тот самый «вечный бой». Мы узнали, на каких диетах сидят эти «звездные» девушки, и спросили у профессионала, стоит ли брать с них пример.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кристина Агилера

Пару лет назад Кристина Агилера по-настоящему удивила поклонников (хотя сейчас она снова стала носить одежду размера плюс): после долгой борьбы с лишним весом певице наконец удалось похудеть. И не просто скинуть пару килограммов, а избавиться сразу от всего лишнего – минус 38 кг за 10 месяцев! Секрет – специальная диета, позволяющая взять под контроль выработку инсулина. На первом этапе диеты Агилера следовала так называемому правилу трех: обед должен состоять из трети белка (яйца, нежирное мясо, рыба), трети сложных углеводов (некрахмалистые овощи, макароны твердых сортов) и трети быстрых углеводов (рис, фрукты). На завтрак и ужин соотношение смещается в сторону увеличения количества белка. На втором этапе диеты звезда, по совету своего врача, начала принимать препараты хрома, регулирующие выработку инсулина, и подключила спортивные нагрузки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Комментарий диетолога: «С одной стороны, увеличение количества белка в рационе действительно хорошо насыщает, что позволяет снижать вес, будучи сытым. С другой стороны, обилие в рационе протеина ведет к закислению внутренней среды организма. И если сначала на такой диете ты будешь хорошо худеть, то через некоторое время из-за снижения обменных процессов скорость потери веса значительно снизится. Чтобы этого не произошло, на одну порцию животного белка должно приходиться три порции некрахмалистых овощей. Количество продуктов, которые содержат простые сахара (в том числе и фрукты), при похудении нужно жестко регулировать – на быстрые углеводы должно приходиться не более 10% от суточной нормы всех углеводов. Также важно в рационе использовать полезные жиры – рыбные или растительные категории Омега-3 (жирная мелкая морская рыба, льняное семя, грецкие орехи) и мононенасыщенные жиры (авокадо, оливковое масло)».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Адель

Адель удалось похудеть благодаря сиртуиновой диете. Белки-сиртуины перестраивают обменные процессы таким образом, что часть глюкозы, поступающей в организм, направляется сразу же в мышцы, где и сжигается. Важно: простые сахара утилизируются в движении или во время восстановления мышц после силовой нагрузки, так что без физической активности сиртуины не будут работать в нужном направлении. Сиртуиновая диета рассчитана на три недели. В первую неделю (при калорийности 1000 ккал) в основе питания Адель были здоровые и вкусные продукты, богатые веществами, стимулирующими выработку сиртуина: все листовые и зеленые овощи, цитрусовые, лесные ягоды (черника, земляника, голубика), яблоки, соя, оливки и оливковое масло, красный лук, красное вино и горький шоколад (85%). Со второй недели (суточная калорийность 1500 ккал) певица дополнила меню нежирными животными белками (рыбой и морепродуктами, а также маложирными молочными продуктами) и крупами (в фаворе Адель — любимая нами гречка).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Комментарий диетолога: «Безусловно, снижая калорийность своего рациона — ты похудеешь. Однако ошибочно думать, что при недостатке калорий организм сразу же начнет расщеплять жировые запасы. За первую неделю ты потеряешь вес, в основном, за счет выведения излишков жидкости. Дополнительную энергию в первые несколько дней ты будешь получать, расщепляя гликоген, который откладывается в мышечной ткани. Это проще и быстрее, чем добывать ее из жиров. И лишь на 4-5 день после начала диеты начнут постепенно таять жировые запасы. Основной минус данной системы питания – краткосрочность. Что делать после того, как ты 3 недели «посидела» на этой диете, непонятно. Авторы сиртуиновой диеты предлагают прибегать к ней «по мере необходимости» для оздоровления и коррекции веса».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бритни Спирс

Бритни Спирс, вес которой «гуляет» в достаточно широких пределах, сейчас придерживается достаточно жесткой диеты. Суточная калорийность рациона певицы составляет около 1200 ккал. В основе рациона – белок, некрахмалистые овощи, цельнозерновые крупы. Бритни полностью отказалась от сахара и ограничила в рационе фрукты – исключительно на перекус и в небольших количествах между основными приемами пищи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Комментарий диетолога: «Сахар – один из немногих продуктов, от которых стоит отказаться всем. Фруктоза тоже является простым сахаром. Причем 90% этого вещества откладывается в жир. Поэтому фрукты не так безобидны, как многие считают. Отказываться от них совсем не нужно. Просто отдай предпочтение тем фруктам, в которых сахара меньше.Что касается общей калорийности, то в диете Бритни она очень низкая. 1200 ккал недостаточно для тех, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом. На такой энергетической ценности может снизиться скорость обменных процессов, что может стать причиной возвращения лишнего веса, как только ты решишься снова увеличить калорийность своего питания».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кортни Кардашьян

В конце прошлого года Кортни Кардашьян заметно похудела, избавившись от 10 лишних килограммов. Как ей это удалось? А вот так: Кортни отказалась от молочных продуктов, исключила из рациона все сладости, белый рис и хлеб из пшеничной муки. Своим подписчикам в Instagram  она также поведала, что стала стройной в том числе и благодаря неким чаям для похудения…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Комментарий диетолога: «Организм взрослого человека ни эволюционно, ни генетически не приспособлен к перевариванию большого количества молочных продуктов. С возрастом синтез ферментов, способных расщеплять молочные белки, уменьшается, из-за чего у трети людей после 21 года развивается пищевая непереносимость цельного молока и продуктов на его основе. Она проявляется в виде различных воспалительных процессов и отечности, что и становится причиной увеличения в объеме жировых клеток и, как следствие, прибавки веса. А запускает все вышеперечисленное белок казеин. Кстати, из-за этого у многих женщин выражен целлюлит. Ведь, по сути, это не что иное, как воспаление подкожно-жировой клетчатки, которое становится более выраженным, если в организме удерживаются излишки жидкости. Что касается чая для похудения, то в лучшем случае он будет относиться к категории мочегонных и может поспособствовать выведению избытка жидкости из организма, не более того. Есть и обратная сторона: подобные чаи могут повысить нагрузку на почки. И что самое неприятное, к мочегонным препаратам часто формируется привыкание».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Джессика Симпсон

После рождения детей Джессика Симпсон перешла из скромного размера S в уверенный L. Певице долго не удавалось вернуться в былые формы, но в прошлом году Джессика, наконец, добилась хорошего результата. Энергетическая ценность рациона звезды составлял 1800 ккал. В его основе – рыба, нежирное мясо, овощи и немного фруктов. Правда, никаких круп, разве что немного цельнозернового хлеба «по праздникам». При достаточно аскетичном завтраке (стакан зеленого смузи), обед и ужин у Джессики были вполне полноценными, а на ланч и полдник звезда позволяла себе есть фрукты или кисломолочные продукты.

Комментарий диетолога: «Действительно, всем тем, кто худеет, лучше максимально ограничить употребление углеводов. Ведь в конечном итоге они в организме расщепляются до глюкозы, способствуют выработке инсулина и тормозят сжигание жиров. На калорийности в 1800 ккал при условии разнообразного питания можно плавно и комфортно снижать вес. Единственное — завтрак все же должен быть поплотнее. Желательно сочетать в нем и белки, и полезные жиры, и медленные углеводы. К тому же такое начало дня обеспечит тебя энергией и чувством сытости на достаточно долгий период». 

Источник

Как худеют звезды. Секретные диеты наших знаменитостей — Мир новостей

Как худеют звезды. Секретные диеты наших знаменитостей

Совсем скоро лето, а значит, пора приводить себя в форму. С кого брать пример? Конечно же, с них! С тех, кто постоянно на виду, поэтому просто вынужден следить за внешностью и фигурой. Как же нашим звездам удается всегда быть в великолепной форме?

Николай БАСКОВ: Сижу на рисе и яблоках

— Если я вдруг замечаю, что любимые вещи стали мне тесноваты, то собираю в кулак всю свою волю и строго ограничиваю себя в еде. Одно время пробовал специальную «гречневую диету» — несколько дней подряд употреблял в пищу только отварную гречку без соли и специй. В принципе это приносило неплохие результаты. Однако как-то мне посоветовали новую схему, так называемую смешанную диету. Два дня только рис, следующие три — только отварная курица, потом еще два дня только яблоки. Специального режима питания стараюсь придерживаться и на гастролях. Например, во время совместного тура с Монтсеррат Кабалье я нанял профессионального повара, умеющего работать в поездах. В каждом городе, где проходили концерты, он закупал продукты, и на нашем столе всегда была свежая и вкусная еда. Он и сегодня часто готовит для меня в поездках. Правда, бывает, на него находит «вдохновение», и тогда он может напечь блинчиков с джемом или нажарить целую сковородку чего-нибудь «запретного». Знает, что больше всего на свете я люблю жареную картошку и сладости, вот и балует меня иногда…

Анастасия ВОЛОЧКОВА:На подножном корму

— Мне нет необходимости в экстренном порядке садиться на диету — я и так всегда хорошо выгляжу. Поддерживать себя в нужной форме на самом деле очень легко. Как сказала однажды по этому поводу великая Майя Плисецкая: надо просто не жрать — и я к этому себя приучила. Путь к успеху заключается в сочетании двух вещей — таланта и силы духа. И последнее, как я считаю, гораздо важнее. Я просто заставила себя раз и навсегда питаться очень легко.

Всякая «трава», зелень, листики салата, шпинатик — вот это все мое. С семи лет я приучилась не есть мяса, булок и сладостей. Не потому что нельзя — просто вкус мяса мне не нравится с детства. Питаюсь я очень просто: фрукты, овощи — это дает силы и энергию. Иногда перепелиные яйца и рыбу на пару. Еще я для себя открыла следующий метод: за пять часов до спектакля я уже не должна пить никакой воды. Организм как бы «подсушивается» и высвобождает большое количество энергии.

Эдита ПЬЕХА: Хочешь есть — возьми морковку

— В плане диет мне было совсем просто. Я же католичка, а у нас обжираться — большой грех! Тем более росла я во время войны, мне с детства внушали: сытой никогда не будешь, и до сих пор я не знаю, что такое абсолютная сытость… Хотя вру: когда только приехала в Советский Союз, я отомстила за свое голодное детство. Целый год у меня продолжался этот кулинарный загул — съедала все, что было указано в меню столовой, и поправилась сразу на 15 кило. Как-то приехала к маме в гости, она посмотрела на меня, говорит: «Где же таких поросят откармливают?» И мне стыдно стало. А потом мама сказала мне золотые слова: «Ты хочешь жить? Тогда не ешь много. Съедай ровно столько, сколько тебе нужно, чтобы выжить». И я быстренько сбросила весь жир — просто отказалась от всего ненужного: сладкого, жирного, мучного. А потом, организм, он же сам очень умный, его просто нужно уметь слушать. И вот мой посыл ко всем людям. Хочешь есть? Возьми морковку. Не наелся — ну еще яблочко. А все эти котлеты, жареное мясо — это все ни к чему. Лично я мясом никогда не увлекалась. Даже если оказывалась в компании, где готовят очень вкусные шашлыки, из любезности могла попробовать кусочек, и все.

Алена СВИРИДОВА: Много хлеба, много макарон

— Мне диеты совершенно ни к чему. Такая конституция, за что спасибо родителям, потому что и мама, и папа у меня стройные. А кроме того, я холерик, очень эмоциональный человек. И у меня эта топка, этот ядерный реактор работает постоянно, поэтому и не поправляюсь. Вот реально: я ем наравне с большим мужчиной. Тьфу-тьфу-тьфу, пока моя эмоциональность все сжигает. Как знать, может, когда стану спокойной, меня и разнесет. Но сейчас я не могу сидеть на одном месте, мне постоянно нужно что-то делать. Хотя к еде, к тому, что ем, я отношусь очень внимательно. У меня лет 20 назад была болезнь Боткина — так называемая желтуха, которая по печени сильно бьет. Где-то год я была на очень строгой диете — врачи меня напугали, что, если не стану ее соблюдать, последствия будут крайне серьезные. Я реально испугалась, не ела целый год ни острого, ни жареного, ни жирного — ничего-ничего. И после этого у меня напрочь отбило охоту к таким продуктам. То есть теперь я искренне не люблю вот эти все вредности: колбасы, тортики, печеное — все это вызывает у меня просто отвращение. Не могу есть и жирную пищу. Но в то же время, например, ем много хлеба, реально много. Не знаю, кому он вреден, но для меня это энергия, я его ем как отдельное блюдо практически. Люблю всякие хумусы, овощные паштеты, брынзу, оливковое масло, помидоры — вот такую простую крестьянскую кухню. Южную, средиземноморскую скорее. Много хлеба, много макарон, много оливкового масла. Ничего вредного — одна только польза.

Елена ПРОКЛОВА: Завтрак отменяется!

— Конечно, достижение вечной молодости и совершенного здоровья невозможно. Но тем не менее есть кое-какие вещи, которые помогают нам хотя бы не мешать природе. В принципе же мы такими и созданы — здоровыми и красивыми, самое главное — не мешать. А нам мешают с самого рождения: неправильным кормлением, неправильным режимом, неправильным отношением к ребенку, который в нашей стране почему-то считается не личностью, а неким придатком в семье. Отсюда и дурное здоровье, и больная психика. Какая уж тут красота?!

Могу сказать, что я знаю путь к здоровью. Самое важное — уметь наблюдать за собой, прислушиваться к себе, любить себя, прощать себе многое. И делать из всего выводы.

Во-первых, мне очень нравится теория, что еду надо заработать. Нельзя встать, отдохнув ночью, восстановившись, и тут же, только потому, что так положено, так надо, забить свой желудок какими-то кофе и бутербродами. Кому надо? Кто это сказал? Организм вообще еще спит, не знает, чего ему надо. Я уверена, что природа все-таки умнее нас. Ни одно животное, с утра проснувшись, не имеет перед собой готовый завтрак. Хищнику надо охотиться. А сколько корове надо пройти, прежде чем наесться досыта. Я, например, вообще с утра ничего не ем. Поэтому не завтракать — это раз.

Во-вторых, пить правильную воду. Вода может быть вредной, может быть нейтральной, может быть полезной — все зависит от того, как ее приготовить. Мой день, например — где-то через час после пробуждения, — начинается только с воды. И с воды правильной. С вечера родниковую воду — специально езжу за ней в Сергиев Посад — я наливаю в прозрачный сосуд и ставлю на магнитный кружочек, который ее заряжает. Причем ставлю на то окно, где у меня всходит солнце — это дополнительный заряд. Плюс к этому — летом у меня в бокале с водой лежит жемчуг, а зимой — кварц. Но и это еще не все. Когда встаю, я обязательно подхожу к окну, встречаю солнце, говорю: спасибо, что день начался, и обязательно над водой читаю молитву — я ее заряжаю таким образом. После этого хожу, делаю какие-то дела, и, когда понимаю, что хочу пить, я знаю, что меня ждет не просто стакан воды, а уникальный напиток. Учеными доказано: то, что вы в воду вложили, то вы и получите. Я в нее вкладываю здоровье.

Так вот, моя первая еда — это вода. А первая еда настоящая — только фрукты. И фрукты — обязательно экологически чистые. Предпочитаю, естественно, фрукты, выращенные у себя, у меня их великое множество. Могу купить и в магазине, но только в таком, где дают гарантию экологической чистоты.

Вообще, правильное питание — это уже полдела. Во-первых, вы едите в десять раз меньше, во-вторых, у вас нет проблемы лишнего веса. В-третьих, вас перестают мучить проблемы со здоровьем. И самое важное — вас перестают мучить проблемы в отношении с окружающими, в вас не остается негатива. Вы начинаете испытывать радость от того, что просто живете. Как ни странно, все начинается с простого примитивного приема пищи.

Любовь КАЗАРНОВСКАЯ: Просто не надо жрать!

— Все эти «кремлевские диеты» — ерунда полная! Когда читала про них, всякий раз думала: ну что вы морочите людям головы?! Какая-то смешная фирма хочет продать побольше своей продукции: мяса, сосисок, колбасок… А это же самая отвратительная, самая мерзкая еда! Говорят, в Китае был способ казни — людей десять дней кормили одним лишь мясом, и они просто погибали от несварения желудка… Да и все эти новомодные диеты — тут кефирчик, там яблочко… По-моему, это все желание хоть чем-то себя занять и заморочить себе голову. На самом деле все это чушь собачья. Надо просто, как Майя Михайловна Плисецкая говорила, не жрать! А может быть, один день в неделю вообще сделать разгрузочным, пить только воду. И таким образом ты очищаешь свой организм. А после всех этих диет наоборот наползают лишние килограммы. Надо, мне кажется, не слушать других, а найти свое и держаться его по жизни, потому что главное — всегда быть в одном весе, обмен веществ свой выровнять.

Елена ВОРОБЕЙ: Все без соли

— Если честно, питаюсь я ужасно. У тех, кто видит, как я ем, волосы встают дыбом — в прямом смысле этого слова. Я покупаю еду в магазинах, часто — полуфабрикаты в отделах кулинарии. И закидываюсь, абсолютно нарушая все мыслимые и немыслимые правила. Это может быть сначала рыба, потом сверху она заправляется йогуртом, дальше горсть вишен, и все это шлифуется малосольными огурцами. Есть только одно «но»! Я все-таки последнее время ограничиваю себя в потреблении соли. Даже экспериментировала с японской диетой, добилась, кстати, неплохого результата. Это бессолевая диета. Несколько дней почти ничего не ешь, и то, что ешь, обязательно без соли. Потом потихонечку добавляются белки, отварное куриное мясо. Две недели курс — и все в порядке!

Татьяна БУЛАНОВА: Не есть после четырех

— Дело в том, что я стараюсь мало есть: не ем после пяти, даже после четырех часов. Но в качестве компенсации вечером могу себе позволить бокал розового вина, шампанского или сто граммов коньяка, хотя знаю, что это не очень полезно.

Никакого самоистязания в этом нет. Вы знаете, не хочется. Привыкла, наверное, давно в таком режиме живу. Да, сначала было тяжело. Концерт заканчивается — в голове одна лишь мысль: есть хочу, не могу. А потом как-то: раз — и все. За столом люди едят, а ты нет. На то и существует сила воли. А что касается диеты, то могу сказать, что это действительно научно доказанный факт: если хочешь похудеть, после четырех лучше не есть. Одна очень известная женщина — не буду говорить кто — не ест уже после двух. И при этом еще спортом занимается.

Катя ЛЕЛЬ: Не диета, а разгрузочные дни

— Я пришла к выводу, что нецелесообразно использовать диеты, потому что, во-первых, потом все лишние килограммы возвращаются, а во-вторых, чисто психологически держать диету непросто. Поэтому лучше всего иметь свою систему, которая была бы проверена годами. Я пришла к выводу, что мне помогают разгрузочные дни — когда за сутки выпиваешь два литра кефира или съедаешь два кило яблок и пьешь зеленый чай и минеральную воду без газа. Такую разгрузку я устраиваю обычно перед важными концертами и записью клипов. Но, конечно, и в другие дни надо ограничивать себя в еде и правильно питаться — что, впрочем, уже больше десяти лет я и делаю. Например, не смешиваю углеводы с белками: если ем мясо или рыбу, то лишь с овощами. Кроме того, я полностью исключила из своего рациона жареное — только приготовленное на гриле или на пару.

Екатерина СТРИЖЕНОВА:Супчик Аллы Борисовны

— Недавно я села на диету, которая предусматривает голодные дни. На самом деле диет сейчас множество, и каждый может выбрать для себя именно то, что подходит организму. Есть монодиеты, которые я тоже пробовала: можете сидеть два дня на каких-то фруктах, два дня на одних огурцах, два дня есть только белое мясо — и будете худеть. Но в весенний, летний сезон глупо себе отказывать в ягодах, арбузах, фруктах и овощах. Еще мне очень нравится известный супчик Аллы Борисовны — такая окрошечка, но без картошки и колбасы. Режем туда только огурцы, много-много зелени — и заливаем кефиром. Вот на этом посидеть очень хорошо! И вкусно, и питательно, и некалорийно! В общем надо устраивать себе разгрузочные дни, несмотря на то, что жизнь такая сумасшедшая.

Анне ВЕСКИ: Кефир всему голова

— По поводу диет — все очень просто. Когда мне нужно оперативно похудеть, я сажусь на кефирную диету и 3-4 дня питаюсь только кефиром и диетическими хлебцами. Кефир здорово утоляет и аппетит, и жажду — после него действительно ничего уже не хочется есть. Параллельно я бегаю дома на тренажере — беговой дорожке по 1,5-2 часа в день, плаваю в бассейне. За это время удается сбросить несколько килограммов!

Марина ДЕВЯТОВА: Бегом от килограммов

— Моя диета очень проста: не есть после шести, а в течение дня строго ограничивать калории. И обязательно бегать по 40 минут каждый день! Если позволяют возможности — то на тренажерах, если нет — то в парке, на стадионе, да вокруг дома, наконец! За неделю теряю три кг веса и пять см на талии.

Марина ХЛЕБНИКОВА: Диета для ленивых

— Когда концертное платье вдруг становится «меньше размером» — это плохо, ведь костюм для сцены — вещь недешевая. Главное — не упустить момент и срочно прибегнуть к реаниматорским мерам. Для меня это бассейн, массаж, специальный чай «Канкура» и такая специальная штука для ленивых — пояс-массажер для пресса и целлофановые обертывания. Целлофаном обертываются проблемные участки тела, а затем необходимо немного потренироваться и пропотеть. Этот простой способ используют очень многие.

Лайма ВАЙКУЛЕ: Яично-грейпфрутовая диета

— На диетах я сижу, когда набираю четыре килограмма к своему нормальному весу. Лучшая из них, конечно, — «зашить рот»! Но вот, например, когда мне необходимо быстро сбросить лишний вес, я сажусь на яично-грейпфрутовую диету. С утра — белок одного вареного яйца, через час — половинка грейпфрута. И так 10 раз за день через каждый час: белок — грейпфрут, белок — грейпфрут. Если сила воли позволяет, то за три дня результат гарантирован! Иногда я пару дней голодаю — пью только воду, кофе, чай и ничего не ем. Если это не помогает, сажусь на девятидневную «японскую» диету. А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от возраста и веса, — один раз в неделю голодать.

ПЕЛАГЕЯ:20 дней голодаю, 10 — расслабляюсь

— Мне очень непросто держать себя в хорошей форме — генетически расположена к полноте. К тому же гастрономические традиции тех мест, где я выросла, к диете и правильному питанию не имеют ни малейшего отношения. В детстве, например, я с большим удовольствием ела пельмени. У меня просто на подкорке осталось, что пельмени — самое вкусное, что может быть на свете, и теперь отказаться от них мне совсем непросто. Но что делать — профессия обязывает хорошо выглядеть. А ведь нужно еще учитывать, что телеэкран и фотокамера визуально увеличивают человека.

Придерживаться совсем уж строгой диеты мне сложновато, поэтому я придумала для себя такую программу-максимум. 20 дней в течение месяца я усиленно занимаюсь своей фигурой, а в оставшиеся 10 позволяю себе немного расслабиться — не ходить в спортзал, есть сладкое. Держать все время себя в руках у меня просто сил не хватит, а тут знаешь: последняя декада месяца — моя. Главное — дожить до нее.

Самое идеальное для меня — не есть вечером. Засыпаю я даже не в 12 ночи, а значительно позже — соответственно после семи часов стараюсь ничего не есть. Ну и днем, разумеется, исключаю для себя мучное, макароны, сдобы, сладкое. Слава богу еще, что не люблю шоколад — так что от него отказаться мне проще всего.

Самый приятный прием пищи для меня — завтрак. Потому что он хоть нормальный, человеческий — надо же с утра зарядиться, запустить свой организм, чтобы в течение дня он не сильно просил кушать. На завтрак обычно я ем каши, сваренные пополам с водой, чтобы не слишком жирные были, — овсяную очень люблю, гречневую. Иногда еще готовлю себе яйца-пашот — в течение дня, кстати, яйца я не ем ни в каком виде.

Мой обед — это чаще всего овощной салат и маленький кусочек курицы или рыбы. Красное мясо я не употребляю вообще — для меня оно слишком тяжелое. И недостатка белка не чувствую — употребляю молочные продукты: творог, кефир.

Ужин — чуть легче обеда, это может быть просто салат с той же курицей или морепродуктами. А уже вечером, после ужина, просто пью чай. Вот и вся моя диета.

Раз в год в обязательном порядке я сдаю анализы, и если вдруг у меня не хватает каких-то микроэлементов, стараюсь их пополнять.

Кроме того, раз в две недели я устраиваю себе разгрузочные дни: ем только яблоки или пью кефир. Перед ответственным концертом или записью клипа, если понимаю, что нужно сбросить побольше, могу на такой монодиете просидеть и три-четыре дня. Но не дольше — знаю, что совсем голодать врачи не рекомендуют. Никаких правил во время разгрузочных дней я не придерживаюсь — ем сколько хочу и когда хочу. Штука в том, что, когда питаешься одним продуктом, много есть не хочется. А по часам я при всем желании есть не смогу — при моем активном образе жизни это просто невозможно.

Анна СНАТКИНА: Салат для похудения

— Чтобы хорошо и легко себя чувствовать, нужно, прежде всего, не курить, а если позволяешь себе что-то спиртное, то в очень малых количествах и обязательно под нормальную закуску. Фитнесом заниматься, бегать по утрам и обливаться холодной водой. И я все это с удовольствием делаю. К сожалению, фитнесом заниматься регулярно пока не могу: работаю с утра до вечера. Но все равно пытаюсь сохранять тот вес, который устраивает и меня, и режиссеров тех картин, где я снимаюсь. Я вегетарианка, не ем рыбу и мясо, люблю овощные салаты, гречку, пью кефир. Вот мой самый любимый салат: огурцы, помидоры, немножко сыра, как можно больше любой зелени и одну столовую ложечку тыквенного масла для заправки — это очень вкусно и полезно, всем советую.

Таисия ПОВАЛИЙ: Девять дней — минус семь кило

— Из экспресс-методов похудения я использую способ, к которому традиционно прибегают многие звезды. Это 9-дневная диета, которая называется японской, хотя я понятия не имею, почему именно так.

Первые три дня нужно есть только дикий черный рис — его можно найти в супермаркетах. Варить его нужно долго (слить четыре воды) и есть без соли, масла и приправ столько раз в день, сколько захочется. Пить только минеральную воду.

Следующие три дня — вареное мясо птицы (лучше курочки) и говядины — также без соли и специй. И последние три дня — только овощи, любые и тоже столько, сколько захочется.

За эти девять дней можно стабильно сбросить семь кило и спокойно влезть в любой концертный или праздничный вечерний наряд. До седьмого дня я, правда, почти никогда не доходила, четко выдерживаю только шесть. Но даже эти результаты впечатляют. Сразу вытягиваюсь, как статуэточка. Еще проверенный мною действенный способ — после четырех часов пить только воду. Успех обеспечен.

Вообще, хорошо выглядеть — очень важно, и в первую очередь для себя самой. Так здорово, когда можно надеть самые лучшие наряды, узкие джинсы, оголить живот — и вперед по городу! Хочется встречаться с друзьями, видеть их восхищение. А когда поправляешься — сидишь дома, злая на себя и на всех.

Дарья ДОНЦОВА: Волшебных таблеток нет!

— Никакой особой диеты я не придерживаюсь. Врачи запретили мне есть мясные продукты. Но поскольку я их и так никогда особенно не любила — ни колбасу, ни мясо, ни сосиски, — отказ прошел очень легко. Я очень люблю рыбу в любом виде, кроме жареной, овощи, фрукты. А тем, кто хочет всегда быть в хорошей форме, могу посоветовать только одно: жрать поменьше и заниматься физкультурой — другого просто ничего не придумано! Все рассказы о «волшебных таблетках», с которыми можно есть все и при этом худеть, — неправда. Да, есть какие-то лекарства, которые просто, грубо говоря, «связывают» жир и выводят его из организма вместе с жидкостью. Но если вы вместе с этим лекарством будете ложками есть большие куски торта, то оно вам не поможет.

Татьяна НАВКА: Если нельзя, но хочется

— После того как закончила профессиональную спортивную карьеру, я довольно прилично поправилась — килограммов на семь-восемь. Но потом как-то организм привык к тому, что нет таких нагрузок бешеных, адаптировался, и все вернулось в норму. А какой-то специальной диеты я не придерживаюсь — разве что утром стараюсь есть творог. А вот не есть после шести — честно говоря, не для меня. Да и ерунда это все, как мне кажется. Самое главное — есть в меру: все что хочется, но по чуть-чуть. Конечно, я стараюсь не увлекаться продуктами, в которых по большому счету, кроме вреда, ничего нет. Правда, бывает такое, что ночью возвращаешься домой и так хочется чего-нибудь вкусненького: и пирожного, и мороженого…  

Лариса ДОЛИНА:  Красота — это работа

— Мои родители жили небогато, и они приучали меня доедать все до последней крошки. Потом мне это аукнулось — сказалось на фигуре. Плюс после родов добавились лишние килограммы. И я думала, что все, не быть мне никогда худой… Но все-таки очень хотелось стать красивой, стройной, чтобы на меня обращали внимание. Хирургический и медикаментозный способ похудения отвергла сразу! И началась серьезная работа.

Во-первых, прошла психологические тренинги — они помогли мне справиться с комплексами, сомнениями, неуверенностью.

Во-вторых, важной частью моей жизни стала регулярная физическая нагрузка. Она помогла мне не только похудеть, но и сделать более упругими и рельефными мышцы. Я знаю, что многие женщины очень ленивы по природе, они мечтают выпить какую-то дорогую волшебную таблетку, лечь на диван и сразу похудеть. Так не бывает! Чудеса случаются только после упорного труда.

Наконец, третье в моей схеме похудения — это правильно питание. Я точно знаю: чтобы стать стройной, нужно навсегда отказаться от мучного, сладкого и жирного. Лично я не употребляю сахар уже более 20 лет. А форму поддерживаю при помощи разгрузочных дней, кефирной диеты и принципа раздельного питания, когда нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной. Важно проводить чистку кишечника, пить травяные отвары, отказаться от пищевого мусора в виде чипсов, майонеза, газировки. И вскоре в зеркале вы увидите результат, который вас порадует!

Фото Г. Усоева, FOTOBANK.COM

 

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

https://ria.ru/20201201/pokhudenie-1587171732.html

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес — РИА Новости, 01.12.2020

Секреты звезд: кто и как сбросил лишний вес

Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается… РИА Новости, 01.12.2020

2020-12-01T19:22

2020-12-01T19:22

2020-12-01T19:22

шоубиз

софья таюрская

кети топурия

знаменитости

звезды

ирина пегова

лолита милявская

надежда бабкина

полина гагарина

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_041c9dce4466cb95071db0cc0784c569.jpg

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости. Жесткая диета Ирины ПеговойНедавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется. В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.»На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова. Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету. Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле. Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше. Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов. «Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается. По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».»Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.»В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица. Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно». Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны». Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения). Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет. Три этапа похудения Ляйсан УтяшевойДвукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа. Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли. Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

https://ria.ru/20200211/1564542798.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/01/1587184770_0:0:2048:1536_1920x0_80_0_0_e66a32dbdbff1d6eaaedb21c9b5bf0a4.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

софья таюрская, кети топурия, знаменитости, звезды, ирина пегова, лолита милявская, надежда бабкина, полина гагарина

МОСКВА, 1 дек — РИА Новости. Многие мечтают быть стройными, в том числе и знаменитости. Однако из-за беременности, родов, стрессов, карантина и других факторов не у всех получается оставаться в идеальной форме. Тем не менее, многие нашли способы сбросить лишний вес. Кому и как из звезд российского шоу-бизнеса удалось прийти в форму, — в подборке РИА Новости.

Жесткая диета Ирины Пеговой

Недавно актриса заявила в Instagram, что садится на специальную диету, которую ей посоветовала Инга Оболдина. Пегова сразу предупредила, что худеть с помощью такого метода можно не чаще одного раза в два месяца. Диета рассчитана на восемь дней. Сколько можно сбросить за это время, не уточняется.

«Важно пить между приемами пищи много воды — в этом залог успеха», — уточняет актриса.

В первый день диеты можно съесть пять вареных или печеных клубней картофеля и при этом пить кефир. Второй день: 100 граммов вареной куриной грудки, которую можно заменить индейкой. Бульон не употреблять. Третий день: 100 граммов постного отварного мяса без бульона.

Четвертый день: 100 граммов отварной морской и нежирной рыбы (минтая, камбалы, наваги). Пятый день: килограмм фруктов и овощей, разделенных на целый день (это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свекла). При этом бананы и виноград следует полностью исключить из рациона.

Шестой день: только кефир. Причем, объем можно увеличить до двух литров. Седьмой день: не менее полутора-двух литров минеральной воды без газа в течение всего дня.

«На восьмой день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов. Кефир по-прежнему можно включать в рацион — до литра в день в перерывах между приемами пищи. Он должен быть несладким и максимально обезжиренным», — подчеркивает Пегова.

Кети Топурия: «Отказалась от сахара и мучного»

Вокалистка группы «А-Студио» в одном из интервью рассказывала, что сильно поправлялась только раз в жизни: во время первой беременности. Тогда Топурия набрала 17 килограммов. Чтобы снова прийти в форму (вернуться к привычным 54 килограммам при росте 173 сантиметра), она села на белковую диету.

Если коротко: отказалась от сахара и мучного и пью не менее двух литров воды в день. И много клетчатки из овощей», — пояснила Топурия.

Меню певицы на один день выглядит примерно так: на завтрак — овсянка или творог без сахара и других добавок, на обед — суп или салат, ближе к вечеру — перекус яблоком, на ужин — мясо или рыба с гарниром в виде овощей на гриле.

Однако недавно Кети Топурия, которая находится на восьмом месяце беременности, призналась, что сейчас на диетах не сидит и ни в чем себя не ограничивает. И это при том, что когда ждала первого ребенка, она набрала меньше.

Софья Таюрская: «Больше никогда не буду голодать»

Участница группы Little Big поделилась в своем Instagram историей о том, как на протяжении почти четырех лет боролась с лишним весом и сбросила 15 килограммов.

«Три месяца я питалась только жидкими супами и овощами и весила 48 килограммов. Продержался этот вес ровно два месяца. После я ушла в жуткий зажор и набрала больше десяти килограммов», — вспоминает Таюрская.

С того момента, по признанию певицы, у нее «начались адские качели»: в течение трех лет она то набирала, то сбрасывала вес. «После всех голодовок и зажоров я наконец-то остановилась и начала правильно питаться, а также год провела в спортзале», — пишет певица.

Благодаря физическим нагрузкам и сбалансированному питанию, за три месяца она избавилась от 12 лишних сантиметров в талии и стала весить около 60 килограммов. В 2020 году вокалистка Little Big решила есть все, а спортом почти не занимается.

«Но я прекрасно понимаю, что и сколько я ем, и как это будет отражаться на фигуре. Хочу ли я опять увидеть на весах 48 кг? Очень хочу, но я больше никогда не буду голодать и сидеть на диетах», — заявила она.

По словам певицы, главный урок, который она извлекала из этой ситуации: «То, как ты выглядишь, — это твой выбор».

«Выбираешь пироженку на ночь — будешь толстеть, выбираешь салат за четыре часа до сна — будешь худеть», — резюмирует певица.

Полина Гагарина: «Стараюсь спать без дефицита»

Фигурой этой исполнительницы сейчас восхищаются миллионы поклонников, хотя нередко отмечают, что Полина чересчур худая. Трудно представить, что несколько лет назад певица весила больше 80 килограммов.

Было это в 2007 году, когда Гагарина родила сына Андрея. Смириться с такой огромной цифрой на весах она не могла и взялась за себя. Недавно певица рассказала, благодаря какому методу похудела на 40 килограммов, и как она сейчас держится в одном весе.

«В салаты добавляю моцареллу с живыми заквасками и ферментами, делаю брускетты с рикоттой. Когда я не ем, я достаточно много пью простую, негазированную теплую воду и стараюсь спать без дефицита», — делится своим секретом певица.

Гагарина утверждает, что голодной не ходит. По ее словам, «организм часто сам подсказывает, что ему нужно».

Надежда Бабкина: «16 часов не ешь»

Народная артистка РФ, которая за три месяца похудела на 22 килограмма, рассказала Лере Кудрявцевой в программе «Секрет на миллион», что надо просто за собой следить и правильно питаться.

Певица заявила, что сейчас на диетах больше не сидит, так как, по ее мнению, «они все бесполезны».

Однако Бабкина рассказала, что по совету Нонны Гришаевой пробовала так называемое интервальное голодание (сейчас это один из самых популярных методов похудения).

«На протяжении восьми часов ешь, что хочешь и сколько хочешь, а потом 16 часов не ешь», — объяснила Бабкина.

Она также уточнила, что в те 16 часов, когда нужно воздерживаться от еды, можно пить воду и даже чай, но только без сахара и уж тем более — без печенья и конфет.

Три этапа похудения Ляйсан Утяшевой

Двукратная чемпионка Европы по художественной гимнастике и телеведущая Ляйсан Утяшева призналась, что после рождения дочери (в 2015 году) пять лет приходила в форму. Спортсменка худела медленно и планомерно — в три этапа.

Во время первого Утяшева отказалась от сахара, мучного, сладких соков, газировок, перекусов, снэков, консервантов и жареной пищи. «Пищевая привычка формируется в течение месяца», — утверждает супруга Павла Воли.

Второй этап — удержать результат и добавить физические упражнения. Во время третьего этапа важно «наладить эмоциональный фон, сон и не заедать стресс». Иными словами, не срываться.

«Работа над собой, спорт каждый день, уважать себя и беречь свои результаты, откорректированное питание — и вперед», — делится своими секретами Ляйсан Утяшева.

11 февраля 2020, 22:38КультураВ Сети не узнали Адель после того, как она похудела на 45 килограммов

Как худеют Степаненко, Бабкина и Лолита — видео

Звезды шоу-бизнеса стремительно сбрасывают вес. Что за необычный способ питания придумала Елена Степаненко? В чем секрет стройности Надежды Бабкиной? И какие диеты пробовала Лолита? Только в программе «Светская хроника»!

Недавно юморист Сергей Дроботенко выложил у себя на странице фото. В стройной молодой женщине рядом с ним с трудом можно было узнать Елену Степаненко.

«А я, признаться, засомневалась: Елена Григорьевна ли?»

«Я не узнала сразу. Так держать. Что ни делается, все к лучшему», — прокомментировали поклонники фото Дроботенко.

Еще бы! Ведь после скандального развода с Евгением Петросяном артистка похудела на 42 килограмма. Степаненко рассказала: ест маленькими порциями пять-шесть раз в день. А если хочется побаловать себя «запрещенкой», Елена Григорьевна использует весьма необычный способ.

«Я съела два пирожка вот так: откусывала, жевала, жевала, жевала до тех пор, пока никакой вкусности во рту не оставалось, и выплевывала», — призналась Степаненко.

Звезда утверждает: это ее собственное ноу-хау. Но, кажется, такое уже было. В одном популярном сериале.

66-летняя юмористка уверяет: таким образом ее организм насыщается, и она получает удовольствие без ущерба для фигуры. Как будто съела вкусненькое, но при этом ни капли не поправилась. Но так ли это на самом деле?

Юлия Нагайцева, главный врач медицинской клиники: «Данный способ, он отнюдь не безобидный. Если пища все-таки не поступила в желудок, естественно, происходит травматизация желудка. То есть это постепенно приведет к язве желудка, к язве двенадцатиперстной кишки».

Степаненко предупреждает: метод подходит только людям с железной силой воли. Ведь удержаться и не объесться — под силу не каждому.

Видимо, развод с Петросяном и раздел имущества так закалили артистку, что не доесть пирожное для нее теперь — раз плюнуть.

Перемены в личной жизни явно пошли на пользу и певице Лолите. После расставания с тренером по сквошу Дмитрием Ивановым женщина стала буквально таять на глазах.

Анита Цой, певица: «Она выглядит великолепно. Она такая секси».

Звезда уверяет: секретных диет не изобретала. Худела традиционно, под наблюдением врача.

«Ничего, ребят! Ни в чем не отказываю, скажу вам честно. Эндокринолог — сдаешь анализы и избавляешься от ненужного в доме», — призналась Лолита в интервью программе «Светская Хроника».

Ольга Юрова, врач диетолог-эндокринолог: «Диета, направленная на выявление продуктов, которые не показаны данному пациенту, и требуют исключения на определенный временной интервал».

В СМИ писали: в борьбе с лишними килограммами Лолита перепробовала всякое. Например, сидела на лимонной и кефирной диетах. Согласно первой, следует выпивать в день сок сначала одного лимона, затем — двух и трех. Концентрат разбавлять водой, а потом пить утром натощак и в течение дня.

«Такими продуктами, как лимон, можно вызвать просто обострение либо гастрита, либо вызвать появление язвенной болезни желудка или же двенадцатиперстной кишки. Тем более натощак этого делать, как правило, ни в коем случае нельзя», — рассказала Ольга Юрова.

Во время кефирной диеты предлагается устраивать разгрузочные дни, во время которых вся еда заменяется кисломолочным напитком. Неважно, что в итоге помогло Лолите избавиться от 20 лишних килограммов, ведь результат впечатляет.

Надежда Бабкина в последнее время свежа как никогда. Недавно певице исполнилось 70, но на свой возраст она не выглядит. Но, главное, Надежда Георгиевна, наконец, одержала победу над лишним весом. Потерей 22 килограммов она, по собственному признанию, обязана интервальному голоданию.

Бопхоева Хадишат, диетолог-эндокринолог: «Смысл его в том, чтобы исключить перекусы и сделать период голодания дольше, например 16 часов голодания и восьмичасовое пищевое окно».

Такой способ питания сейчас очень популярен среди звезд шоу-бизнеса во всем мире.

«Калорийность высчитывается индивидуально. Доктор рассчитывает какое количество калорий нужно данному пациент, но все-таки не снижает их ниже критического», — рассказала диетолог-эндокринолог Анастасия Плещева.

Звезды худеют под присмотром врачей и диетологов. Не повторяйте это без контроля специалиста. Подобная диета может навредить здоровью.

Как актеры так быстро худеют?

Персональный тренер помогает людям, сидящим на диете, добиваться целей по снижению веса.

Изображение предоставлено: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Вступление

Актеры на красной дорожке всегда выглядят стройными.

Изображение предоставлено: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images

В Голливуде кажется, что актеры прибавляют в весе перед ролями с угрожающей скоростью. Как только у молодой звездочки рождается ребенок, ее тело возвращается к прежнему величию.Актеры на красной дорожке всегда выглядят стройными. Они могут сделать это без усилий, но актеры, которые быстро худеют, на самом деле являются коллективными усилиями, над которыми они упорно трудятся, чтобы поддерживать фантастический фасад. Но способ похудения — это совсем не здоровый вариант.

Персональный тренер

Персональный тренер — секретное оружие в битве за выпуклость в Голливуде, он может помочь актерам быстро сбросить вес.

Изображение предоставлено: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Дорогостоящие персональные тренеры помогают актерам выглядеть на все сто, мотивируя их ежедневно тренироваться, чтобы похудеть и улучшить телосложение.Некоторые актеры проводят в тренажерном зале до трех часов в день, чтобы похудеть, и все это делается с помощью лицензированного тренера, который комментирует их форму и предлагает им варианты тренировок. Персональный тренер — секретное оружие в битве за выпуклость в Голливуде, он может помочь актерам быстро сбросить вес.

Диетолог

Диетолог

Кредит изображения: Creatas / Creatas / Getty Images

Диетолог часто находится в штате, чтобы поговорить с актером о продуктах, которые он ест, и о том, как это влияет на его успехи в похудании.Диетолог также может составить подробный и индивидуальный план диеты для актера, который обеспечит оптимальную и быструю потерю веса за счет правильного питания.

Личный повар

Личный повар

Кредит изображения: Ник Уайт / Digital Vision / Getty Images

В то время как простые смертные вынуждены готовить себе еду и часто выбирают менее полезные полуфабрикаты, у актеров часто есть личный повар, который готовит на скорую руку диетические блюда, которые имеют прекрасный вкус и соответствуют требованиям, установленным их диетологом.После долгого дня на съемочной площадке актер не идет домой и не готовит себе диетическую еду. Вместо этого для нее готовят здоровую рыбу, нежирный белок, овощи и клетчатку, что позволяет легко есть то, что ей нужно для ее диеты.

Причудливые диеты

Причудливые диеты

Изображение предоставлено: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Некоторые актеры переходят на модные диеты, которые помогут им быстро похудеть. Сообщается, что актриса Бейонсе использовала систему Master Cleanse, чтобы сбросить 20 фунтов для своего фильма «Девушки мечты».Master Cleanse — это диета, в которой для очищения организма не употребляются ничего, кроме смеси на основе лимонада. Хотя модные диеты могут помочь вам быстро сбросить вес, они не являются здоровым способом похудеть и, скорее всего, вернутся.

Поддержка знаменитостей

Компании по производству диетических продуктов хотят, чтобы вы думали, что их системы используют известные звезды, чтобы вы тоже их использовали. Вот почему они нанимают знаменитостей для рекламных сделок. Знаменитость придерживается диеты, имея под рукой все ресурсы, специализированную еду и консультантов, а затем демонстрирует вам, как похудеть, в рекламе диетического питания.Известные знаменитости, которые таким образом быстро похудели, включают Дэна Марино, Кирсти Элли и Мари Осмонд.

10 реальных советов по похудению от знаменитостей

Когда дело доходит до похудания среди женщин на виду у общественности, вам не нужна наука, чтобы увидеть, какие стратегии работают. Вот самые эффективные приемы похудения, по мнению знаменитостей, которые успешно использовали их для похудения.

1. Ешьте салат при каждом приеме пищи.

Getty Images

Николь «Снуки» Полицци считает, что послеродовая потеря веса обусловлена ​​отказом от углеводов и увеличением потребления овощей.«Салат всегда в меню с любым блюдом, которое я готовлю», — сказала она People.

2. Напишите, что кусаете.

Getty Images

Кэрри Андервуд — давний специалист по кулинарии, которая использует MyFitnessPal для записи всего, что она ест. В противном случае, говорит она, ее мозг никогда бы не запомнил, что она достаточно съела. «[Это] помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем», — говорит она.

3. В ресторанах заказывайте две закуски вместо первой и второй.

Getty Images

Вы также можете выбрать основной и общий десерт, если вы не любите сладкое. Именно этот совет от бывшего тренера Дженнифер Лоуренс Далтона Вонга помог актрисе подготовиться к таким ролям, как Мистик в фильме « Люди Икс: Первый класс ». В предисловии к своей книге План Feelgood: стать счастливее, здоровее и стройнее за 15 минут в день, Дженнифер поблагодарила его за то, что он преподает ей уроки контроля веса, которые изменили ее жизнь.

4. Планируйте голод, когда вы в пути.

Getty Images

Вместо того, чтобы позволить голоду застать ее врасплох, когда она регулярно ехала из дома в Лос-Анджелесе на работу на The View в Нью-Йорке, Кэндис Кэмерон Буре тщательно планировала свои приемы пищи и закуски: она ела раньше, чем крест — полеты за границу, чтобы не ограничиваться едой в самолете и упаковать закуски, такие как протеиновые батончики, для заправки тренировок.Это одна из причин, почему в этот беспокойный период актриса обрела лучшую форму в своей жизни.

5. Во время тренировок придерживайтесь Bs.

Getty Images

Готовясь к своей резиденции в Лас-Вегасе на Planet Hollywood, тренер Бритни Спирс Тони Мартинес сосредоточил свое внимание на том, что он называет «Четыре четверки»: B ударов в прыжке с мячом, B при ходьбе, B на одном уровне. нога при выполнении ударов набивным мячом и B на льду.Но в рутине Бритни есть пятая « B », обозначающая asics B . В Instagram она опубликовала отжимания, упражнения на мышцы корпуса, сгибания рук со штангой и приседания — движения, которые под силу любому.

6. Стремитесь к диете, которая хороша — но не идеальна.

Getty Images

Хотя Блейк Лайвли родила дочь в декабре 2014 года и ей пришлось быстро набраться сил, чтобы в следующем году сыграть Нэнси в сериале The Shallows , она не пыталась жить жизнью, лишенной пиццы или пасты (или радостей), или посчитайте одну калорию, чтобы достичь своих целей.Вместо этого, по словам тренера Блейка Дона Саладино, она просто придерживалась в основном домашней сбалансированной диеты, состоящей из белков, овощей, фруктов, медленно сжигаемых крахмалов, таких как сладкий картофель, а также полезных жиров, таких как авокадо, кокосовое масло и масло травяного откорма. Ее цель: давать ей полезные для вас продукты хотя бы в 80% случаев — и оставлять место для таких лакомств, как макароны с сыром, когда возникает тяга (а они это делают!).

7. Сделайте велнес — , а не потеря веса — ваша цель.

Getty Images

Это сработало для Лены Данхэм, которой, к сведению, , а не , пытающейся похудеть — даже немного! «Прямо сейчас я изо всех сил пытаюсь контролировать свой эндометриоз с помощью здоровой диеты и упражнений», — недавно подписала она фотографию, размещенную в Instagram.Девушка-босс тренируется с Трейси Андерсон, занимается йогой и пытается есть, несмотря на аппетит, которому мешает стресс, связанный с текущими событиями. То же самое касается Мелиссы Маккарти, которая рассказала Life & Style еще в 2015 году, что подготовка к боевым сценам в Spy помогла ей перестать беспокоиться о своем весе. «Я думаю, что есть что-то вроде того, чтобы расслабиться и не нервничать и не напрягаться, что, как ни странно, сработало», — сказала она.

8. Включайте белок в каждый прием пищи.

Getty Images

Хотя у счетчиков калорий может возникнуть соблазн сэкономить на белке в пользу низкокалорийных овощей, трудно сдерживать тягу к еде, когда вы постоянно голодаете — именно это и происходит, когда вы не получаете достаточно белка. Ким Кардашьян, например, похудела, следуя плану питания, который включал в себя 6 унций белка с каждым приемом пищи в день, включая сырные яйца на завтрак, рыбу на обед и нежирную куриную грудку на ужин.Если ее диета кажется сытной, это потому, что это так, и это доказательство того, что вам не нужно голодать, чтобы похудеть.

9. Не ешьте поздно вечером и рано утром.

Getty Images

Дженнифер Хадсон уменьшилась с 16 до 6 размера после того, как объединилась с Weight Watchers в 2010 году, и с тех пор она сохранила свою потерю веса на 80 фунтов. В недавнем интервью британскому телешоу Lorraine она сказала, что одним из ключей к поддержанию впечатляющей потери веса является следование здравому смыслу, когда дело доходит до времени приема пищи.«Я очень осторожна и осторожна в том, что ем, — сказала она. «Если будет рано утром, [я говорю себе]:« Хорошо, я все равно буду спать, поэтому я не буду есть »». И хотя она не назвала конкретные часы, в течение которых она ест или постится , этот подход основан на недавних исследованиях, которые показывают, что ограничение времени приема пищи может защитить вас от набора веса.

10. Нанять помощника.

Getty Images

Уход за детьми, персональные тренировки и консультации по диете могут быть не из дешевых, но они определенно облегчают быстрое похудение — по крайней мере, по мнению Крисси Тейген, которая сбросила эту бомбу правды во время эпизода шоу Today в ноябре 2016 года.В шоу она раскрыла, возможно, самый большой секрет похудания знаменитостей: «У нас есть диетологи, диетологи, тренеры, у нас есть собственное расписание, у нас есть няни. У нас есть люди, которые делают это возможным. чтобы мы вернулись в форму. Но никто не должен чувствовать, что это нормально или реалистично », — сказала она.

Получите все ~ FiTsPiRaTiOn ~ прямо в своей ленте. Следуйте Facebook.com/CosmoBod .

Следуйте за Элизабет в Twitter и Instagram .

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как актеры так быстро набирают и худеют — Film Daily

«Есть один способ заниматься шоу-бизнесом: если ты хочешь делать это безупречно, ты должен быть дисциплинированным и быть готовым очень много работать». Это цитата известной голливудской актрисы Селин Дион и насколько она достоверна.

Эти актеры и актрисы должны постоянно работать по-настоящему усердно, чтобы идти в ногу со сложными ситуациями. Конечно, их актерская ловкость имеет первостепенное значение, но, вместе с тем, именно их физическое присутствие дает огромный толчок их карьере.

Эти знаменитости настолько глубоко проникают в шкуру персонажа своего фильма, набирает ли он серьезный вес или теряет лишние килограммы, — все это они делают быстрой походкой.

Как знаменитости так быстро накачивают мышцы?

Все мы знаем, что прогулка по парку не для того, чтобы нарастить хорошее количество мышц. Для достижения этой цели требуется большая самоотдача, исследования и безупречное исполнение. Одно из главных имен, которое приходило мне в голову, когда я думал о наборе мышц и радикальном преобразовании, — это Кристиан Бэйл.

Я до сих пор помню его образ в фильме «Машинист», где он был худощавым. Для этой роли он опустился с 180 до 120 фунтов, а в другом фильме «Темный рыцарь», где он играл Бэтмена, усиленного супергероя, он набрал до 220 фунтов.

Я не мог поверить только тому, что видел. Чтобы добиться такого мышечного роста, он придерживался серьезной диеты, обогащенной белком, и прошел интенсивный план тренировок, который включал силовые тренировки, фотометрические схемы веса тела и сочетание боевых искусств.Для быстрого набора мышечной массы необходимо сочетание адекватного приема пищи с постоянными интервалами и правильного графика упражнений.

Сертифицированный и качественный тренажер — необходимое условие для набора мышечной массы. Тренер не только направляет энергию человека в нужное русло, но и поддерживает его мотивацию продолжать движение вперед. Как я уже сказал, это в основном интеллектуальная игра. Бывали моменты, когда вам хотелось сдаться, в этот конкретный момент тренер хватал вас за руку и говорил, что вы делаете превосходно, и, что более важно, вам не разрешают бросить курить.

Один из знаменитых тренеров заявил, что для наращивания мышечной массы принято есть намного больше еды, но не все сразу. Они должны есть регулярно и небольшими порциями. Потребление 1 грамма белка на фунт вашего веса — это эмпирическое правило для нормального человека для поддержания своего здоровья.

Для серьезного наращивания массы они увеличивают уровень протеина с 1,5 до 2 граммов на фунт своего веса. Белок состоит из аминокислот, которые используются в качестве строительных блоков мышц.С белком мы также должны увеличить потребление калорий. Согласно исследованию, потребление 20 калорий на фунт веса тела помогает в наращивании мышечной массы. Эти знаменитые тренеры также включают жиры и углеводы в ежедневный рацион своих клиентов.

Еще одна вещь, в которой они следят за режимом своих клиентов, — это то, что они больше спят и меньше подвержены стрессу. По крайней мере, 7-8 часов сна необходимы для расслабления тела и мышц.

Как знаменитости так быстро худеют?

Похудение — трудная задача, требующая постоянных усилий.Они должны отказаться от своей пищевой пристрастия и изо дня в день потеть в тренажерном зале.

Иногда даже на водозаборе их приходится уменьшать. Они сократили потребление жидкости, чтобы избавиться от лишнего багажа.

Многие из этих знаменитостей начинают соблюдать специальные диетические программы, например, периодическое голодание. Он включает в себя режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.

Эта стратегия голодания работоспособна, но только если она выполняется под надлежащим руководством.Команда экспертов, будь то диетолог или личный тренер, внимательно следит за расписанием этих знаменитостей.

Некоторые из странных, но эффективных советов, которыми признались эти знаменитости, заключались в том, чтобы писать, что вы едите, есть салаты во время каждого приема пищи, пить большое количество воды перед любым приемом пищи, стремиться к диете, которая была бы хорошей, если не идеальной, и избегать поздней ночи. и пиршества ранним утром.

Эти знаменитые тренировки не являются чем-то необычным, но они контролируются и применяются профессионально.Хотя это не происходит в одночасье, это преобразование происходит довольно быстро.

Как долго знаменитости тренируются в день?

Если вы хотите сбросить или набрать вес за короткий промежуток времени, вам нужно продлить тренировки до крайностей.

Представьте, что вы приобрели отличное телосложение: тренировка знаменитости может длиться 13 часов в день. Угадайте, сколько душевных сил и физического упорства потребуется для выполнения этой работы. Будь то тренировки с отягощениями, интенсивные схемы с собственным весом, длительные кардио-тренировки — список можно продолжать до бесконечности.

Актриса Дженнифер Лоуренс сказала, что для фильма о супергероях она тренировалась по 10–12 часов в день, выполняя серию упражнений, начиная от подъема тяжестей и заканчивая тренировками с отягощениями и приседаниями.

Вы помните Джейка Джилленхола в фильме Левша? Представьте, что его заставили делать 2000 приседаний в день. Только это единственное упражнение могло сжечь тело до чертиков. Режиссер Антуан Фукуа попросил его тренироваться как боец, чтобы играть роль бойца. Результат на экране был феноменальным.

Заключение

Говоря лаконично, умственная сила и физическая выносливость идут рука об руку, когда мы думаем о том, чтобы сбросить или набрать вес.

Дело не только в том, чтобы хорошо выглядеть, но и в том, чтобы чувствовать себя хорошо. Эти знаменитости — идеалы для нашей молодежи, поэтому по избранному ими пути всегда будут наблюдать и следовать массы. Эти знаменитости должны быть уверены, что все, чего они хотят достичь, должно происходить в разумном и разумном направлении.

Любую из тренировок знаменитостей нелегко соблюдать, и если вы решите следовать этому, ваша решимость, ваша воля, ваша психическая жизнеспособность, все будет оценено, но поверьте мне, конечный результат будет стоить каждой капли пота и разорву тебя на пол для тренировок.

50 советов по снижению веса от знаменитостей, которые похудели более чем на 30 фунтов

Сбросить пять или 10 фунтов не кажется слишком сложным, но когда вы стремитесь к 30, 40 или даже больше, потеря веса может стать сложной задачей. Вы можете утверждать, что у знаменитостей есть все ресурсы под рукой — и это, безусловно, правда, — но им все равно нужно приложить усилия, чтобы похудеть так же, как и вы. Так почему бы не позаимствовать их звездные предложения и не включить их в свой распорядок дня? Следуйте этим 50 советам от знаменитостей, которые были на вашем месте и успешно сбросили килограммы и удержали их.А если вы ищете четкое руководство по снижению веса, подумайте о том, чтобы взять копию 14-дневной безуглеродной диеты . Этот двухнедельный план поможет вам сократить потребление сахара из своего рациона. Вы можете терять до фунта в день!

s_bukley / Кэти Хатчинс / Shutterstock

Звезда-работяга Крис Пратт поставил перед собой непростую задачу — сбросить вес, который он намеренно набрал, чтобы сыграть Энди в Parks and Recreation для своей новой роли Питера Куилла, звездного лорда в комиксе Marvel «Стражи галактики ».Он ничего не сказал, когда рассказал о том, как он потерял 60 фунтов за шесть месяцев (после того, как начал с 295 фунтов). «Три или четыре часа в день постоянной упорной работы», — сказал он журналу Men’s Journal. Пратт работал с личным тренером и диетологом, увеличивал количество калорий и пил много воды.

Когда фанат спросил его секрет, он объяснил: «Если вы просто уберете дерьмо из своего рациона и будете тратить час в день на что-то физическое, что заставит вас потеть, пройдет шесть месяцев, и вы будете чувствовать себя лучше умственно, физически, духовно — все это связано воедино.«

Everett Collection / lev radin / Shutterstock

Знойная певица Дженнифер Хадсон сбросила удивительные 80 фунтов и удерживала их на протяжении восьми лет. Ее секрет — контроль порций. «Если вы придерживаетесь строгой диеты, в которой говорится, что вам не следует употреблять какие-либо углеводы или то или иное, ваше тело не будет функционировать так, как должно», — обсуждали Dreamgirls в ток-шоу Lorraine . «Теперь я знаю, что могу есть все, что захочу, и при этом терять или поддерживать свой вес. Речь идет о порциях и балансе.«

Джо Сир / Shutterstock

Алек Болдуин был преддиабетиком, когда встретил свою тогдашнюю подругу Хиларию, но он даже не знал об этом. Однако он признал, что, закончив съемку 30 Rock , он съел пинты мороженого. Он сказал USA Today , что его диета была «сахар, сахар, сахар», но когда прием врача выявил серьезную проблему со здоровьем, Болдуин решил исключить из своей еды сахар и макаронные изделия, хлеб и рафинированные углеводы. Он сбросил 35 фунтов.

Shutterstock

Отказ от сахара — не единственный способ сбросить вес Болдуина. Благодаря Хиларии, его жене, которая теперь является экспертом по фитнесу, Алек добавил в регулярную программу упражнений, которая включала пилатес и занятия на спиннинг.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Если пилатес не для вас, ничего страшного. Послушайте записывающуюся артистку Джордин Спаркс, которая в 16 лет была представлена ​​миру во время своего путешествия на American Idol . Сегодня она замужем и впервые стала мамой сына Даны.За последние несколько лет она сосредоточилась на том, чтобы стать более здоровой, сбросив 50 лишних килограммов за полтора года.

«Ключ был в том, чтобы найти упражнения, которые мне нравились. Если вы этого не сделаете, вы не будете его выполнять», — сказала она Redbook . Спаркс любил заниматься зумбой под названием Сенсазао.

Shutterstock

Джордин Спаркс также знала, что для похудения ей необходимо внести изменения в свой рацион, поэтому она подвергала сомнению все, что клала в рот. «Спросите себя:« Я действительно голоден, или я ем это, потому что он хорошо выглядит? »- говорит Спаркс, который теперь перекусывает фруктами с высоким содержанием клетчатки вместо печенья.

@ missymisdemeanorelliott / Instagram

Рэпер Мисси Эллиот недавно сбросила 30 фунтов и вышла в Instagram, чтобы заслуженно похвастаться. Своему успеху она приписывает питьевую воду. «Прошло 4 месяца, я пил только воду, никаких других соков или газированных напитков, я вырезал хлеб, и Господь знает, что это было для меня самым трудным!» Однако усилия окупились, и Эллиот щеголяет своим новым стройным внешним видом.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Ни для кого не секрет, что актриса Сара Рю сбросила 50 фунтов с помощью похудания Дженни Крейг, но ей все еще нужно было найти время для фитнеса.Как Рю, которую можно увидеть в сериале ABC American Housewife и Netflix Серия неудачных событий , вписывается в ее упражнения? «У меня есть время, будь то пробуждение в один прекрасный день пораньше, чтобы потратить 30 минут на беговую дорожку перед выходом на работу, или совмещение упражнений с социализацией», — сказал Рю в интервью Cosmopolitan . «Я живу в действительно отличном районе для пеших прогулок в Лос-Анджелесе, поэтому я много хожу в походы с друзьями. Это отличный способ наверстать упущенное, пока вы занимаетесь чем-то полезным и гуляете на свежем воздухе.Я много занимаюсь ходьбой. Я занимаюсь спиннингом, совершаю большие походы и вообще стараюсь оставаться активным ».

Shutterstock

Сколько раз вы действительно хорошо выполняли свой план похудания, чтобы позволить одному промаху расстроить вас? Сара Рю советует вам отказаться от глупого чувства вины. «Я человек, придерживающийся принципа« все или ничего », — сказала Сара журналу Shape . «Обычно, когда я делаю первый промах, я готов. Но мой консультант Дженни Крейг говорит мне, что просто распознавать, когда я сбиваюсь с пути, — это улучшение и шаг к моему новому здоровому образу жизни.Когда вы не чувствуете себя виноватым из-за того, что сбились с пути, вам легче сразу вернуться к делу ».

Джо Сир / Shutterstock

Мы любили Мелиссу Джоан Харт в роли Sabrina the Teenage Witch , но ей не нравился ее лишний вес, который накапливался с годами. Поэтому она стала партнером Nutri-System, чтобы немного контролировать свой вес, и сбросила 40 фунтов. Она поддерживает своего мужа, Марка Вилкерсона, за то, что он развлекает упражнения и делает то, от чего она не хотела отказываться. Пара тратит около одного часа три дня в неделю на силовые тренировки, а Харт также занимается кардио и спиннингом.«Самое приятное то, что когда мы тренируемся вместе, мы просто хотим продолжать, поэтому иногда мы в конечном итоге работаем часами», — сказал Харт E! Новости.

Jaguar PS / Shutterstock

Когда Мелисса Маккарти тренировалась для Spy , она сбросила часть своего лишнего веса, даже не задумываясь об этом. Юморист выяснил, что это отличный способ подойти к остальной части ее похудания. «Я думаю, что есть что-то вроде расслабления и не быть таким нервным и жестким, что, как ни странно, сработало», — сказала она Life & Style .

Shutterstock / Кэти Хатчинс

Келли Осборн потребовалось немало попыток похудеть, прежде чем она сделала все правильно. Ей потребовалось появление на шоу Танцы со звездами , чтобы научиться нескольким трюкам в выборе правильной еды. Но когда спектакль закончился и вес снова увеличился, Осборн понял, что лучший выбор продуктов питания должен быть постоянным. «Возможно, мне потребовалось 26 лет, чтобы понять это, но я, наконец, научился делать это правильно», — сказал Осборн журналу Shape .

s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube

Джона Хилл хотел похудеть после роли в фильме « Боевые псы ». Он обратился за помощью к своему коллеге по фильму 21 Jump Street , Ченнингу Татуму, который дал ему номер диетолога, с которым он мог работать. «Он назвал мне количество этих парней, и я пошел к этому диетологу, — объяснил Хилл во время выступления на The Tonight Show , — и доктор сказал: сделайте мне одолжение; запишите, что вы едите каждый день, и отправьте электронное письмо. это мне в конце дня.«Помимо ошибки, когда он случайно отправил свой дневник питания музыканту Дрейку, похоже, что его обязательство окупилось! Хилл потерял 40 фунтов стерлингов.

Shutterstock / Sky Cinema

Ким Кардашьян похудела, как ребенок, за счет увеличения количества белка в своем рационе. Она съедала шесть унций белка при каждом приеме пищи, что помогало ей оставаться сытым и не позволяло съесть высококалорийные сладкие лакомства.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Если вы посмотрите Дженну Деван на шоу World of Dance , вы никогда не подумаете, что у нее проблемы с весом, но, как и многие будущие мамы, она набрала 33 фунта во время беременности.Чтобы сбросить вес, ей нужно было приспособить фитнес к сумасшедшему графику. «Когда я укладываю Эверли спать, я делаю выпады через детскую, приседаю или поднимаю на носки», — сказала она журналу Us .

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Дрю Кэри, ведущий Цена правильная был тяжелым в течение довольно долгого времени, но когда он не мог отдышаться или поспевать за своим тогда пятилетним сыном, это было время внести некоторые изменения, чтобы он мог быть рядом со своим сыном. Он рассказал журналу Parade , что тренируется шесть дней в неделю, много ходит и бегает .

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Шарлиз Терон получила признание за свою роль в фильме « Талли », роль, которую она набрала в весе 50 фунтов. Когда ее старший ребенок спросил ее, что случилось с ее телом, Терон знала, что пора его потерять, но на это потребовалось много времени. «Вы знаете, что ваше тело в 27 лет немного отличается от вашего тела в 43», — сказала Терон ET . «Мой врач позаботился о том, чтобы я очень хорошо об этом знал. Типа, тебе 42 года, успокойся, ты не умираешь, все хорошо».

лев радин / Shutterstock

Он самопровозглашенная королева СМИ, но Пересу Хилтону требовалась помощь других экспертов, когда он хотел похудеть.Наняв личного тренера и воспользовавшись услугой доставки еды на дом, он сбросил 70 фунтов. Готовить заранее — один из его советов для достижения успеха. «Я говорю людям покупать полезную кулинарную книгу и готовить еду дважды в неделю заранее на всю неделю. Вы можете это сделать!» — сказал он журналу Shape .

Га Фуллнер / Shutterstock

Актриса и комедийная актриса Мо’Ник очень открыто рассказывала о своем пути к снижению веса, рассказывая о своей потере и борьбе со своими поклонниками. Она успешно сбросила около 80 фунтов и говорит, что отчасти причина в том, что ее личный тренер заставляет ее танцевать.»Это называется танцевать ваши фунты!» она рассказала People.com .

DFree / Shutterstock

Когда его спросили, как он сбросил почти 30 фунтов, Тайлер Балтьерра из Teen Mom сказал фанату в Twitter, что он взял под свой контроль еду и научился готовить. «Круто то, что я на самом деле учусь готовить довольно прилично! Прошло почти 8 недель с тех пор, как я принял решение питаться более здоровым, и я похудел примерно на 30 фунтов и ЧУВСТВУЮ ОТЛИЧНО!» он написал.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Милые обманщицы Саша Питерс набрала 70 фунтов, пытаясь взять под контроль свое заболевание, синдром поликистозных яичников (СПКЯ).С помощью ее врачей и, конечно же, немного танцев, когда она была на Танцы со звездами , нельзя отрицать, что она выглядит и чувствует себя намного лучше.

Кэти Хатсинс / Shutterstock

Возможно, ключ к успеху на самом деле — это танцы, так как другой бывший участник Property Brothers Дрю Скотт также признал, что сбросил 30 фунтов во время своего путешествия, чтобы попытаться выиграть зеркальный трофей. Он также уменьшил размер брюк и сказал, что его нынешняя жена Линда любит его новый образ.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Солей Мун Фрай родила четвертого ребенка и просто не могла поколебать вес ребенка. Бывшая детская звезда, которой сейчас 40, подписалась на NutriSystem, потому что это позволяло ей есть то, что она хотела, и при этом худеть. «Я не из тех, кто сможет жить на лимонной воде. Это просто не мое», — сказала она журналу « People ». Она сбросила 26 фунтов.

Джейми Ламор Томпсон / Shutterstock

Что ж, не совсем так, но Келли Кларксон говорит, что ее потеря веса на 37 фунтов произошла благодаря тому, что она следила за книгой The Plant Paradox , написанной доктором.Стивен Р. Гандри, который убирает большинство крахмалов, от коричневого риса до картофеля; овощи, которые, как считается, вызывают воспаление и имеют другие ограничения. Новейший тренер на The Voice также сказал, что у нее заболевание щитовидной железы, которое она лечит, и что ей тоже помогло похудеть.

Джейми Ламор Томпсон / Shutterstock

Сиара — мать двоих детей, у которой после последней беременности пришлось сбросить собственный вес после родов. Поэтому она поставила перед собой цель добиться этого. «Это была моя личная цель, которую я поставил перед собой.Это совсем другое животное, когда у вас двое детей, и это действительно хорошо «, — сказала она журналу People .

Га Фулнер / Shutterstock

Тренер «Самый большой неудачник» Джен Видерстром после колледжа набрала много веса, когда закончились занятия спортом, но с едой этого не произошло. Однако она сказала, что ее успех в похудении был обусловлен изменением отношения. «Самый большой психологический сдвиг произошел, когда я наконец перестала тренироваться только для талии и действительно начала принимать эти решения, потому что я чувствовала себя лучше всего, когда это делала», — написала она в своем Instagram.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Queer Eye Джонатан Ван Несс набрал 70 фунтов за три месяца после смерти отчима, но вернулся в спортзал, когда понял, что это не совсем здоровый вес для него. «Было время, когда я думал:« Боже мой, мне нужно сбросить этот вес, потому что, если я этого не сделаю, то кто будет встречаться со мной? »- сказал Ван Несс на интервью InStyle . «[Сейчас] мои тренировки касаются меня. Так было не всегда, но это то, куда я пришел».

@ calebleemusic / Instagram

Калебу Хатчинсону из American Idol потребовался год, чтобы сбросить 70 фунтов, и зрители Idol наблюдали за его трансформацией по пути.Он также поделился этим со своими кругами в социальных сетях, заставив его нести ответственность. «Чем больше лайков становилось фото в Instagram, тем больше я хотел покататься на беговой дорожке», — сказал он в шоу. Хатчинсон недавно опубликовал свой успех в Instagram, поделившись фотографией в старой рубашке со словами: «Здравствуйте, ребята, раньше эта рубашка была слишком тесной для меня. Сегодня я подарил ее и еще несколько других. Бог добр».

DFree / Shutterstock

Когда вы достигли цели, не забудьте побаловать себя. The Voice Меган Линси похудела на 25 фунтов благодаря Nutrisystem. В своем аккаунте в Instagram она рассказывает о заслуженном отдыхе на пляже.

Тинселтаун / Shutterstock

Меган Трейнор могла бы быть «Все о басе», но когда пришло время перебраться в более здоровое место, она заверила своих поклонников, что поступила правильно. Занятый записью артист сказал журналу Redbook, что она зависела от DVD Шона Ти Insanity и его программы T25, которая занимает всего 25 минут и фокусируется на разных упражнениях каждый день.Это идеально подходило для сумасшедшего графика Трейнора.

Дайга Эллаби / Unsplash

Трейнор знает, что здоровое питание сопровождается физическими упражнениями для достижения правильного успеха, и она всегда держит под рукой пять продуктов: воду, лимон, сельдерей, индейку и курицу.

Джейми Ламор Томпсон / Shutterstock

Нет никаких волшебных зелий для похудения, но волшебная формула существует уже довольно давно. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и много работайте. Джей Фараон SNL потерял 40 фунтов за роль несколько лет назад и сдержался.Он опубликовал селфи в Instagram и сказал: «Сбросил 40 фунтов за последний год без добавок, просто тренируясь и усердно работая, ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО 2!»

Денис Макаренко / Shutterstock

В зависимости от роли, которую он играл, актер Рассел Кроу набрал килограммы, а затем сбросил их, так что ему было не привыкать, что ему пришлось делать это снова. Как он сбросил 52 фунта, которые набрал в своем фильме « Славных парней» с Райаном Гослингом? Он сел на свой байк и поехал.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Легендарная Адель похудела, но никто точно не знает, насколько сильно она придерживается диеты Sirtfood, которая стала популярной в Соединенном Королевстве.Диета Sirtfood фокусируется на определенных продуктах, которые активируют сиртуин, тип белка, который может помочь в борьбе со старением. Адель не призналась в этом, хотя призналась, что избавилась от некоторых вредных привычек, включая курение и употребление бутылки вина в день. «Я пыталась набраться выносливости для своего тура», — сказала она журналу Vogue . «Так что я немного похудела».

Фотоагентство FeatureFlash / Shutterstock

Майкл Уэтерли играет Энтони ДиНоззо в сериале CBS NCIS , и с годами он стал немного стройнее.Сбросив почти 40 фунтов, Уэтерли сказал, что он воздерживается от большинства углеводов и всего, что поставляется в упаковке, например, картофельных чипсов. «Я воздерживался от макарон, риса, хлеба, картофеля — всего, что было весело, я не ел». Он даже участвовал в своем первом триатлоне в Малибу 14 сентября.

DFree / Shutterstock

Дебра Мессинг вернулась после успешной перезагрузки Will & Grace , выглядя немного тоньше и здоровее. Мессинг сказал, что потеря веса произошла просто из-за некоторых изменений, направленных на то, чтобы стать более здоровым.Она сказала ABC News , что она начинает свой день с зеленого сока. «[Это включает] капусту, шпинат, сельдерей, имбирь, лимон и огурец», — сказала она. «По крайней мере, я знаю, что начинаю свой день и получаю большую порцию необходимых мне питательных веществ. Я начинаю сильным».

Дебби Вонг / Shutterstock

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте то, что сделала исполнитель музыки кантри Миранда Ламберт, когда сбросила свои 45 фунтов. Нанять тренера. «Я похудела здоровым и старомодным способом: наблюдая за тем, что я ем, и тренировалась со своим тренером», — сказал Ламберт First for Women .

Ведущей ток-шоу Shutterstock

Венди Уильямс потребовалось три года, чтобы похудеть на 50 фунтов, и за это время она извлекла несколько уроков. Самое главное — не пропускать завтрак. «У меня есть разные завтраки. Как и сегодня утром, у меня были…« колбаса »,« яйцо »и« сыр »- все, что было вегетарианским, — английский маффин», — сказал Уильямс E! Новости . «Мне нравится это с небольшим количеством кленового сиропа и острым соусом, так что получается пикантно-сладкое. Это то, что я ел сегодня утром. Но иногда я ем кучу фруктов … всегда есть зеленый сок утром .«

JStone / Shutterstock

Молодые девушки годами смотрели на актрису Америку Феррару, поэтому, когда она решила контролировать свой вес, она сделала это правильно. Когда ее спросили об этом, она дала поклонникам достойный совет. «Сколько времени я потратила на диеты и как я выгляжу? Не торопитесь и свой талант и выясните, что вы можете внести в этот мир», — сказала она журналу « Cosmopolitan for Latinas », — и преодолеть, черт возьми, ваш задница выглядит как в этих джинсах! »

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Когда бывшая звезда Беверли-Хиллз, звезда

Дженни Гарт увидела видео, на котором она танцует, она не узнала женщину, которая набрала 40 фунтов.В конце концов она решила что-то с этим сделать и начала есть меньшие порции и придерживалась диеты, состоящей из греческого йогурта, салатов, лосося и кокосовой воды.

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Нет ничего лучше нездоровой пищи в полночь, когда вы голодны. Рокер Крис Дотри приобрел эту дурную привычку, когда был в дороге, ел пиццу, пончики и пиво. Он сказал журналу People , что взял под контроль свои ночные голодные боли и сбросил 23 фунта. «Я должен быть очень умным в отношении того, что я принимаю в свое тело и когда я это делаю», — говорит он.«Так что я должен перестать есть поздно вечером, а это сложно. Когда ты в туре, ты поздно ложишься, и есть соблазн поесть, поэтому я должен избегать этого».

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Актриса Лоррейн Бракко похудела на 35 фунтов и признает, что ее пристрастие к сладкому нужно обуздать. Избавившись от зависимости, Бракко сказала, что она не могла даже проглотить Twizzler, потому что он был слишком сладким. «Это было так сладко, что для меня это было почти как яд», — сказала она журналу Us .

Фотоагентство Featureflash / DFree / Shutterstock

Равен-Симоне Пирман в дневном ток-шоу The View рассказала, что в раннем возрасте ее учили, что ей нужно вымыть тарелку, прежде чем она сможет встать из-за стола.Чтобы избавиться от старых привычек и похудеть, Рэйвен-Симоне пришлось забыть это старое учение, поэтому она сказала People , что заказывает еду и намеренно выбрасывает ее, чтобы практиковать контроль порций: «Я заказываю вегетарианский бургер и бросаю. убери половину коробки картофеля фри, когда я его получу «. Также сообщается, что она выполняла 30-минутные эллиптические тренировки не менее четырех раз в неделю. Совет, который она дает другим, желающим похудеть, прост: «Я всегда проповедовал:« Будьте комфортны с собой », и я буду проповедовать это вечно.«

Featureflash Photo Agency / DFree / Shutterstock

Бой Джордж был настоящим хамелеоном кармы, когда сбросил почти 80 фунтов. Когда его спросили, чем он занимается между приемами пищи, Бой Джордж сказал, что он перекусывает миндалем, чтобы оставаться сытым.

Фотоагентство Featureflash / Shutterstock

Леди Гага поклялась йогой, особенно когда пыталась сбросить лишний вес. «Мне нужно тренироваться каждый день, и я справляюсь с похмельем, если с похмелья», — сказала она радио SiriusXM. «Речь идет о кросс-тренинге и вдохновении.Я много занимаюсь йогой ».

Кэти Хатчинс / Shutterstock

Кристина Агилера похудела, когда, наконец, взяла перерыв в работе и решила сосредоточиться на ней. Держите стресс на расстоянии, чтобы вы могли о себе позаботиться.

Shutterstock

Если вы не готовите здоровую пищу, попросите кого-нибудь сделать это за вас. Есть множество служб доставки здоровой еды, которые помогут вам не сбиться с пути. Кристина Агилера однажды воспользовалась службой доставки еды, которая доставляла низкоуглеводные блюда прямо к ее порогу.Найдите тот, который вам подходит.

Андреа Раффин / Shutterstock

Великолепная актриса Блейк Лайвли набрала вес, когда была беременна вторым ребенком, признавшись в Instagram, что вес увеличился на 61 фунт. Чтобы избавиться от этого, Лайвли наняла личного тренера Дона Саладино, который следил за тем, чтобы она регулярно тренировалась. «Мы тренировались очень последовательно», — сказал Саладино E! Новости о его плане тренировок для Лайвли. «Мы позаботились о том, чтобы она ходила в спортзал 4-5 дней в неделю. В некоторые дни мы работали по часу, а в другие дни у них было только 20-30 минут, потому что у нее жесткий график со своими детьми.«

Shutterstock

«Особенность Блейка в том, что мы всегда обращаем внимание на качество еды. Самое большое заблуждение — это дефицит еды. Я не верю в это», — говорит E! Тренер Лайвли Дон Саладино! Новости. Далее он объясняет, что когда вы испытываете дефицит калорий, вы не только голодны, но и пропускаете любимую еду. «Я считаю, что мы все еще можем получать значительное количество калорий, белков, углеводов и жиров, чтобы накормить организм и стать печью для сжигания жира», — объясняет он.«Это то, что мы сделали с Блейком. Мы не посадили Блейк на сумасшедшую строгую диету. Она не такая. Она не хочет, чтобы люди думали о ней. Ей нравится есть вкусные блюда, как и всем остальным». Так вы говорите нам, что Блейк смог съесть пиццы, а потерял 60 фунтов? Подпишитесь на нас!

@ prattprattpratt / Instagram

Крис Пратт похудел для Стражей Галактики с большим количеством упражнений, но он позаботился о том, чтобы отказаться от одного напитка и заменить его водой.«Шесть месяцев без пива», — подписал Пратт этот пост в Instagram. Вместо этого он по пути выпил много воды. Вода очень важна для правильного плана похудания, но у нее есть один побочный эффект: «Я писала весь день, каждый день. Это было кошмаром», — сказал Пратт.

19 простых способов похудеть, как знаменитость

Вы всегда задавались вопросом, «как знаменитости худеют?» Что ж, ответ не так прост, как вы думаете.Как и нам, знаменитостям нужно много работать, чтобы похудеть. Но, возможно, в отличие от большинства из нас, у них есть финансовая безопасность, чтобы нанять лучших специалистов, которые помогут им на их пути. И, к счастью для нас, нам удалось поговорить с одним из этих тренеров!

Знаменитый тренер и диетолог Харли Пастернак, M.SC, делится главными советами по снижению веса, которыми он делится со своими знаменитыми клиентами. Пастернак тренировал многих знаменитостей, включая Леди Гагу, Рианну, Канье Уэст, Кэти Перри, Меган Фокс, Роберта Дауни-младшего., Роберт Паттинсон, Джессика Симпсон, Кеша, Хилари Дафф и Рашида Джонс.

Если вы знамениты или финансово обеспечены, вы можете купить себе лучшее тело — по крайней мере, так думают многие люди. Но это только половина правды; любой может воплотить в жизнь свои мечты о похудании, если он вооружен правильной информацией — и мы собираемся поделиться ею с вами.

таких знаменитостей, как Хлоя Кардашьян, Меган Фокс, Холли Берри, Дженнифер Хадсон, Джимми Фэллон и Адам Левин, заручились моей помощью, чтобы похудеть и оставаться в форме.Так что, если вы когда-либо просматривали функцию пляжного тела и хотели, чтобы у вас был пресс, как у знаменитостей, напечатанных на страницах, вы попали в нужное место.

Здесь я раскрываю , в точности , как создать лучшую версию себя, следуя простым, но чрезвычайно эффективным стратегиям, одобренным знаменитостями. Придерживайтесь нескольких моих полезных советов, чтобы начать худеть и получить плоский живот — стат!

(А чтобы узнать больше о трюках с лишним жиром, ознакомьтесь с этими худыми секретами от самых сексуальных женщин в мире!)

Shutterstock

Если вы хотите похудеть, как знаменитость, первым делом нужно сделать больше шагов.Чтобы сжигать больше калорий в течение дня, активизируйте свои социальные отношения (групповые занятия, кто угодно ?!) и спросите своих коллег, не хотят ли они проводить ваши встречи «в дороге». Ходьба не только является отличным упражнением, но исследования также показывают, что она способствует более творческому мышлению!

Shutterstock

Миндаль — отличная закуска в дороге. Их комбинация белка, борющегося с голодом, и сытной клетчатки утоляет голод на несколько часов! Кроме того, их можно положить в рюкзак, сумочку или машину.Для оптимальных результатов похудения ешьте свою ежедневную порцию перед тем, как отправиться в спортзал. Миндаль, богатый аминокислотой L-аргинином, действительно может помочь вам сжигать больше жира и углеводов во время тренировок, как показало исследование, опубликованное в журнале Журнал Международного общества спортивного питания .

Если вы думаете, что обещание обезжиренного десерта звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вы правы. Когда производители убирают жир из печенья и сладостей, они обычно добавляют в них сахар, который является одним из худших питательных веществ для общего здоровья и похудания.К тому же, когда что-то считается более полезным для здоровья, люди обычно едят еще больше, что является плохой новостью для вашей талии. Если вы хотите побаловать себя десертом, сделайте настоящую сделку и отключитесь после одной разумной порции.

И, говоря о жирах, обязательно обратите внимание на эти лучшие полножирные продукты.

Shutterstock

Хотите выпуклые бицепсы с ограниченным бюджетом? Не посещайте спортзал и купите пару гантелей. Свободные веса и собственный вес — это все, что вам нужно, чтобы бросить вызов каждой основной группе мышц вашего тела.

Он закисший, испорченный и кишащий бактериями. Это в основном заплесневелое молоко. И это доказательство того, что немного плохого может принести организму много пользы. На самом деле, все больше исследований показывают, что ежедневная порция (по крайней мере!) Ферментированных молочных продуктов, таких как йогурт, может творить чудеса для похудания. Но не все йогурты одинаковы. Некоторые из них содержат больше дневного сахара. Когда вы покупаете баночки с этим продуктом в магазине, придерживайтесь неароматизированного сорта (мне нравится Siggi’s) или одного из лучших греческих йогуртов Eat This, Not That для похудения.

Пусть вас не обманет относительно высокая калорийность и жирность лосося; Исследования показывают, что жирная рыба может быть одной из лучших для похудания. (Фактически, это входит в наш список жирных продуктов, которые помогут вам похудеть.) Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения , показало, что употребление трех порций лосося по 5 унций в неделю в течение четырех недель как часть минимального потребления. -калорийная диета привела к потере веса примерно на 2,2 фунта больше, чем при соблюдении равнокалорийной диеты, не включающей рыбу.Дикий лосось более постный, чем выращенный на рыбной муке; и также доказано, что он значительно ниже в связанных с раком ПХБ. Так что сходите с ума — буквально!

Отключитесь от техники на час в день и проведите это время, читая настоящую книгу (да, они все еще существуют), занимайтесь йогой, гуляйте, медитируйте — все, что вас расслабляет и делает счастливым! Постоянное привлекающее внимание щебетание, которое издают наши телефоны, планшеты и компьютеры, влияет на наш уровень стресса, сон и перспективы.А поскольку стресс и сон играют важную роль в здоровье и похудании, отключение питания также может помочь вам оставаться в форме.

Еще один естественный способ борьбы со стрессом? Выпейте один из этих 6 чаев, которые борются со стрессом.

Большая часть похудения — это поддержание стабильного уровня сахара в крови, чтобы вы не переедали. Чтобы удержать голод, ешьте три приема пищи и два перекуса в день (все эти лучшие закуски с высоким содержанием белка — полезные продукты). А чтобы дольше оставаться сытым, убедитесь, что каждый раз, когда вы едите, вы потребляете комбинацию клетчатки (одного из самых насыщающих питательных веществ) и белка.

Shutterstock

Этот хрустящий освежающий фрукт является одним из лучших суперпродуктов: он может похвастаться мощным антиоксидантом кверцетином и витаминами C и B-6, которые снижают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. Но благодаря высокому содержанию клетчатки одно яблоко в день может не только отпугнуть врача — оно также может помочь вам подрезать.

Устали есть фрукты? Смажьте несколько ломтиков арахисовым маслом, чтобы получить больше протеина, или приготовьте один из этих рецептов яблок для похудения.

Shutterstock

Тот факт, что на коробке нет мультяшного персонажа, не означает, что это хлопья полезные для вас. На самом деле, многие полезные злаки — это просто замаскированные сахарные бомбы. Избегайте таких вещей, как овсяные отруби (22 грамма сахара на чашку) и изюмные отруби (19 граммов сахара на чашку) и придерживайтесь одной из этих лучших злаков для похудения.

Shutterstock

Вместо того, чтобы сохранять всю свою активность в течение 45 минут, которые вы находитесь в тренажерном зале, весь день крадитесь шагами.Купите шагомер или Fitbit и постарайтесь делать не менее 10 000 шагов в день. Таким образом, если вы пропустите тренировку, вы будете знать, что уже вписались в какое-то движение, и это не сбивает ваш прогресс полностью.

Чтобы узнать о других способах повысить уровень активности и похудеть, ознакомьтесь с этими способами сжигания калорий без тренажерного зала.

Плотный график — не повод пропускать тренировки. Фактически, расслабление может замедлить ваш прогресс в похудении. К счастью, приспособление к фитнесу не должно занимать много времени.Поменяйте свои изнурительные часовые тренировки пять раз в неделю на одно ежедневное упражнение с сопротивлением (например, сгибание бицепса, приседание, выпад или жим плечом). Всего лишь пять минут на выполнение одного ежедневного упражнения с отягощениями — это все, что нужно для наращивания и поддержания мышц, уменьшения жира и защиты наших костей.

Расфасованные фруктовые смузи часто рекламируются как полезные для здоровья напитки. Но на самом деле многие из них — просто замаскированные сахарно-калорийные бомбы. Что еще хуже: из-за хитрых уловок с упаковкой большинство людей не имеет ни малейшего представления о том, что их ждет.Поскольку в бутылке часто содержится две порции, это может показаться на первый взгляд вдвое хуже. К тому же, по сравнению со свежеприготовленными напитками, большинство из них недостаточно питательны. Итог: лучше приготовить смузи дома — все эти рецепты смузи из йогурта подходят для похудения.

Shutterstock

Было доказано, что этот вегетарианский белок уменьшает воспаление, снижает уровень холестерина, способствует метаболизму жиров и повышает чувство сытости. Это также источник резистентного крахмала, медленно перевариваемого волокна, которое вызывает высвобождение ацетата — молекулы в кишечнике, которая сообщает мозгу, когда следует прекратить есть, что делает его обязательным для всех, кто пытается похудеть.

Что такое «скир»? Это традиционный исландский йогурт, приготовленный путем инкубации молока с живыми активными культурами, а затем смывания водянистой сыворотки, которая всплывает на поверхность, в результате чего йогурт становится более сливочным, чем другие разновидности. Разновидности Siggi с 4% -ным содержанием молочного жира содержат 10 граммов белка всего лишь на 8 граммов сахара, что делает их одними из самых полезных для здоровья на рынке.

Shutterstock

Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Отсутствие сна истощает наш уровень энергии и наносит ущерб нашим гормонам, заставляя нас есть больше.Со временем это может способствовать значительному увеличению веса. Фактически, потеря всего 30 минут сна может повысить риск ожирения на 17 процентов, согласно недавним исследованиям, опубликованным Эндокринным обществом.

Shutterstock

Большинство людей знают, что им нужно пить воду во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания, но многие люди упускают из виду важность питья воды на протяжении всего пути. Жажда часто может быть ошибочно принята за голод, поэтому регулярное употребление воды может уберечь лишние калории от вашей тарелки и, что более важно, от вашего рта.

Надоел старый добрый h3O? Добавьте вкуса в воду без калорий с помощью этих лучших вод для детоксикации.

Множество «полезных» закусок на полках супермаркетов действительно ничем не лучше шоколадных батончиков. Если вам нужно есть на бегу, ищите батончик с менее чем 10 граммами сахара и большим количеством белка и клетчатки. Мы большие поклонники органических хрустящих батончиков из мюсли с арахисовым маслом Cascadian Farm (190 калорий, 9 г сахара, 3 г клетчатки, 4 г белка).

Shutterstock

Отключите звук будильника iPhone, примите душ и пройдите к блендеру.Приготовление полезного домашнего смузи на завтрак — отличный способ оставаться сытым и сосредоточенным в утренние часы. Чтобы сделать мою смесь, смешайте свежие или замороженные ягоды, небольшую горсть миндаля с небольшим количеством процеженного йогурта для белка (мне нравятся скирские и греческие сорта). Добавьте немного миндального молока, чтобы блендер начал двигаться, и вуаля!

Говоря о здоровых завтраках, узнайте, что едят на завтрак худые люди, здесь!

9 самых необычных способов, которыми знаменитости выбирают для быстрого похудения

Что бы мы ни думали, знаменитости совсем не похожи на обычных мужчин и женщин.Мы можем пообещать себе начать тренировку в понедельник, откладывая все дальше и дальше, в то время как голливудские звезды проводят большую часть своей жизни, пытаясь оправдать наши ожидания.

Мы в AdMe.ru составили список самых необычных методов, которыми актеры и актрисы помогают быстро похудеть, будь то ради искусства или просто для того, чтобы привести себя в форму. Стоит отметить, что для знаменитостей нет крайностей, поэтому, пожалуйста, не пробуйте эти методы дома.

Натали Портман

Чтобы сыграть балерину без проблем с весом, Натали должна была весить около 80 фунтов.Ее диета не сильно отличалась от диеты ее персонажа: половина грейпфрута, морковь и немного миндаля. Тем не менее, награда Оскар того стоит, верно?

Бейонсе

Бейонсе отказалась от твердой пищи, чтобы сбросить лишние 15 фунтов за роль в «Девушках мечты» . В течение двух недель она пила только воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом, иногда добавляя сверху свежие овощи. Результат был ошеломляющим, но певица призналась, что не решится снова попробовать этот эксперимент.

Мэтью МакКонахи

Премия за лучшую мужскую роль не совсем попала в приветливые руки Мэтью. В течение 4 месяцев он сидел на крайне низкокалорийной диете, в результате потеряв более 40 фунтов. В основе диеты лежало много жидкости и белков, но, по словам актера, тяжелее всего было психологическое давление.

Риз Уизерспун

Риз перешла на популярную диету, основанную на детском питании, чтобы привести себя в форму после родов.Секрет прост: протертая пища легко переваривается, а размер порции не позволит переедать.

Энн Хэтэуэй

Роль фабричного рабочего, умирающего от туберкулеза в фильме Les Miserables , требовала соответствующего облика. Анне пришлось сесть на диету с потребляемой калорийностью не более 500 ккал. Она позволяла себе съедать не более 2 порций сухой овсянки, немного редиса и немного хумуса каждый день. Актриса также смеется, когда вспоминает, что для того, чтобы костюм Женщины-кошки сидел прямо на ней, ей нужно было есть только «капусту и пыль».»

Кристина Агилера

Певица говорит, что ест необычно: каждый день она ест что-то хрустящее, мягкое, горячее или холодное. Еда также должна быть одного цвета — если в понедельник она ест белое, то это будет капуста, белая фасоль и творог. Трудно сомневаться в эффективности такой диеты, глядя на ее великолепное тело.

Кристиан Бейл

Для Машинист Кристиану пришлось сбросить 60 фунтов в 4 месяца.Его рацион состоял из банки тунца и яблока каждый день и не превышал 300 ккал. Актер пил много воды, чтобы не чувствовать голода, что в итоге помогло ему добиться результата. Кстати, он потерял не только жир, но и мышцы — поэтому в фильме он выглядит болезненно худым.

Мадонна

Как вы хотели бы выглядеть на 58? Как мы полагаем, Мадонна. Певица в потрясающей форме. Это потому, что в то время как другие сокращают калории, она полностью их исключает.Диета Мадонны основана на предположении, что воздуха достаточно для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Она готовит еду, но не ест: просто нюхает и не ест ничего, кроме супа с подсоленной водой. Мадонна, конечно, не живет так все время, но использует этот метод по мере необходимости.

Николь Кидман

После родов Николь пришлось сесть на довольно жесткую диету для будущих проектов. Он состоял из 1 яйца вкрутую на завтрак, 1 на обед и 2 на ужин. Такое питание нездоровое и несбалансированное, но актриса потеряла даже больше, чем ожидала.Вердикт: работает, но на этой диете долго не протянешь.

Как актеры быстро худеют для ролей в кино

Как худеют актеры для ролей в кино

Какая диета актеров готовится к роли в кино?

Ни для кого не секрет, что, когда актерам нужно разодрать перед экраном, они переходят на низкокалорийную диету. Почему? Потому что низкокалорийные диеты работают, если с ними бороться. Фактически, одной из первых диет, которые я когда-либо придерживался, была диета с коктейлями.Это включало в себя протеиновый коктейль на завтрак, протеиновый коктейль на обед и большой куриный салат на ужин.

Диета со шейк-салатом — верный способ разорваться. Тем не менее, ты не мог заплатить мне достаточно денег, чтобы выдержать диету дольше недели. Как ни странно, люди до сих пор спрашивают меня, рекомендую ли я эту диету для похудания. Честно говоря, нет.

Снижение калорийности работает, но вы не будете терять жир быстрее, чем при разумном дефиците калорий.Так что результаты экстремальной диеты, простые и понятные, не стоят дополнительных мучений и мучений.

Это отчасти потому, что срабатывает закон убывающей отдачи: когда вы теряете калории, скорость сжигания жира не падает так сильно, как ожидалось. Но что еще хуже, с этим дальнейшим сокращением калорий вы становитесь более восприимчивыми к потере мышечной массы, истощению полового влечения и жестоким мукам голода. Не говоря уже о том, что риск сбиться с диеты и переедать значительно выше.

Экстремальная диета vs агрессивная диета

Если вы хотите наклониться, сохраняя при этом мышцы и получая точеный вид, как у Райана Рейнольдса (показанного выше), то экстремальные диеты не сработают.Просто он слишком катаболический. Вместо этого вы хотите придерживаться агрессивной диеты. Разрешите пояснить:

Допустим, вы — средний мужчина, сжигающий около 2700 калорий в день. Вы можете сесть на экстремальную диету и съесть всего 1200 калорий, состоящих в основном из нежирного белка и овощей. Это приведет к огромному дефициту в 1500 калорий в день, что позволит вам сбросить около 3 фунтов в неделю. Именно это сделал Мэтью Макконахи для Далласского клуба покупателей, сыграв жертву СПИДа.

Тем не менее, вы будете прямо голодать, ваше половое влечение резко упадет, и потеря мышечной массы будет неизбежной.Так что вы действительно должны спросить себя, стоит ли терять жир немного быстрее всех этих побочных эффектов? Очевидно нет! Ну, если вы не мазохист. Или если вам платят миллионы долларов за то, чтобы вы сбросили вес в сжатые сроки.

Я предпочитаю агрессивный подход к быстрой потере жира, но не экстремальный. Я бы рекомендовал ограничить дефицит калорий примерно на 700–1000 ниже нормы. Итак, в этом случае у вас есть дополнительные 500 калорий для работы, в результате чего вы получаете от 1200 калорий до гораздо более приятных 1700 калорий.

Эти дополнительные калории очень помогают

Эти дополнительные 500 калорий позволят вам увеличить потребление жира на 20 г и добавлять дополнительно 80 г углеводов каждый день. Эти дополнительные макросы сделают вас более удовлетворенным, улучшатся тренировки, сон и половое влечение, и вы почувствуете намного лучшее удержание мышц.

И знаете что, вы все равно будете терять много жира. Если вы хотите сбросить 30 фунтов, вам потребуется 15 недель по сравнению с 10 неделями на диете с экстремальными 1200 калориями.Вы можете подумать, что лишние 5 недель диеты звучат ужасно! Ну, не тогда, когда вы едите так, чтобы это доставляло удовольствие и доставляло удовольствие, по сравнению с постоянным голоданием и возбуждением.

Более того, при агрессивном подходе вы будете выглядеть значительно лучше. Это потому, что у вас будет больше мышц, поэтому у вас будет более благоприятное соотношение мышечной массы к жировой массе. Вдобавок ко всему, поскольку вы теряете жир немного медленнее, ваша кожа станет более упругой, а мышцы — более четкими.

Мой подход к агрессивной потере жира

Поскольку так много людей просили меня разработать протокол быстрого похудания, я решил создать лучшую из возможных и наиболее приятную программу для агрессивного похудения. Я скажу, что это не самый быстрый способ избавиться от жира. Самый быстрый способ избавиться от жировых отложений — это модифицированное быстрое потребление белка (PSMF). Лайл Макдональд написал отличную книгу об этом типе диеты.

Тем не менее, я просто не мог заставить себя написать свою версию PSMF.Почему? Ну, потому что я верю в то, что нужно подавать пример и практиковать то, что проповедую, и я просто никогда не смогу придерживаться полноценного PSMF.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.