Как уменьшить целлюлит на бедрах: 20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях – самые эффективные упражнения и народные средства, чтобы убрать апельсиновой корки

Как уменьшить целлюлит в домашних условиях на бедрах

Проблема целлюлита знакома многим женщинам. И основной задачей для людей, столкнувшихся с этим нарушением, остается уменьшение его проявления.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это изменение подкожной жировой ткани. Из-за закупорки клеток, в них накапливается лишняя жидкость. Со временем такие ткани объединяются в твердые участки, препятствующие лимфооттоку и кровообращению. Целлюлит становится причиной отеков пораженных участков тканей и сдавливания нервных окончаний.

К сожалению, единого средства для всех представительниц прекрасного пола в борьбе с «апельсиновой коркой» нет. Связано это с тем, что у каждой женщины целлюлит локализуется индивидуально. Чаще всего (96% случаев) он располагается на бедрах, средней части ног и ягодицах, в 44% — на животе или в области коленей, 16-44% — на руках, редко — в других частях тела. Целлюлит локализуется в зависимости от следующих причин:

• нарушения лимфооттока и кровообращения в венах;
• проблемы в работе ЖКТ;
• сидячая работа и малоподвижный образ жизни (в области ягодиц).

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит образуется по следующим причинам:

• нервное перенапряжение и стрессы;
• малоподвижный образ жизни;
• употребление в пищу вредных продуктов;
• плохие экологические условия;
• гормональный дисбаланс.

Чаще от данного заболевания страдает слабая половина человечества. В связи с тем, что анатомия женщины связана с детородной функцией, целлюлит чаще образуется на ногах и ягодицах.

Лечение целлюлита

Как уменьшить целлюлит? Лечение данного нарушения всегда проводится комплексно. Основной его задачей является улучшение циркуляции крови, лимфодренаж и разбивание жировой ткани.

Терапевтические методы в борьбе с целлюлитом могут быть внутренними и внешними. Первые включают в себя активную работу мышц (фитнес, йога, гимнастика) в совокупности с правильным питанием (исключение вредных продуктов). Ко вторым относят процедуры (массаж, обертывание и пр.), которые будут малоэффективны без первой составляющей лечения.

Важно знать, что лечить целлюлит в период беременности, при заболеваниях кожи, злокачественных новообразованиях или других патологиях в обостренной форме запрещено.

Как проходит лечение?

Когда образуется целлюлит, первым шагом в его устранении должна стать борьба с причиной заболевания. Затем врач назначает пациентке диету с включением в рацион здоровых продуктов и упражнения для поддержания физической формы. Следующим этапом лечения будут различные косметологические и массажные процедуры.

Лишь в редких случаях, когда целлюлит достигает тяжелой формы, пациентке может быть назначено хирургическое вмешательство.

Действия изнутри

Средств от целлюлита не существует. Если в аптеке продается такой препарат, то это не что иное, как биологически активная добавка или гомеопатия. Зато человечество придумало множество других способов, позволяющих уменьшить целлюлит.

1. Подводный массаж, при котором вода воздействует на ткани с переменным напором, тонизируя их.
2. Душ Шарко. Такой гидромассаж эффективно разбивает жир и выводит его из тканей.
3. Шотландский душ. Это душ Шарко, при котором используется вода контрастных температур.
4. Сауна. Высокие температуры улучшают лимфоток, выводят излишки жидкости из тканей, уменьшают целлюлит, а также возвращают коже прежнюю упругость.
5. Диета. При разных диетах из рациона пациента исключаются определенные продукты, которые могут являться причиной появления целлюлита. При этом обязательно нужно употреблять фрукты и овощи.

Физкультура

Физические упражнения помогают, как уменьшить целлюлит в домашних условиях, так и в фитнес центрах. Главным условием для скорейшего достижения первых результатов является регулярность тренировок.

Убираем целлюлит в домашних условиях

Как можно уменьшить целлюлит в домашних условиях? Существует несколько способов:

1. Скакалка. Работа с этим тренажером задействует почти все группы мышц. Скакалка подойдет тем, кто давно задается вопросом, как уменьшить целлюлит на бедрах в домашних условиях.
2. Хула-хуп. Этот обруч с рельефными выпуклостями эффективно разбивает жировые накопления в тканях и борется с целлюлитом.
3. Подъем по лестнице. Ходьба вверх должна быть неторопливой с поддержанием одинакового темпа. Достаточно подниматься ежедневно дважды на 10 этаж.
4. Бодифлекс. Эта дыхательная гимнастика в сочетании с физическими упражнениями очень скоро дает положительные результаты в домашних условиях. Бодифлекс идеально подходит женщинам после родов, которые никак не могут уменьшить вес.

Все перечисленные методики борьбы действительно помогают уменьшить целлюлит в домашних условиях, но для эффективность сначала лучше получить консультацию у специалиста.

Другие способы уменьшить целлюлит

К другим терапевтическим мерам в борьбе с целлюлитом можно отнести ручную и аппаратную коррекцию фигуры.

1. Мануальный лимфодренаж (ручной массаж) способствует расщеплению жировой ткани, уменьшению целлюлита, выводу из нее токсинов и жидкости, а также улучшает кровоток.
2. Аппаратный лимфодренаж может выступать, как самостоятельный элемент лечения целлюлита, так и применяться в комплексе мер по его уничтожению. Если у пациентки имеются заболевания органов малого таза или воспаления той области, то процедура разрешена только на ногах и в верхней части бедер.
3. Уменьшить целлюлит можно и при помощи вакуумного массажа. При помощи специального аппарата под кожу подается разреженный воздух. С его помощью твердые жировые ткани размягчаются, кожа приобретает упругость и здоровый вид.
4. Эндермология включает в себя вакуум, вибрацию и разминание тканей. Через специальный костюм подается воздух, который помогает, как уменьшить объемы и целлюлит, так и способствует улучшению кровообращения. А при помощи роллера совершенно безболезненно разминаются все жировые ткани. Результат от процедуры будет заметен уже после первого посещения.
5. Усилить лимфодренаж помогает и прессотерапия. При данной процедуре создается давление сжатым воздухом, которое эффективно уменьшает целлюлит.
6. Микротоковая стимуляция. С ее помощью на волокна оказывают влияние электрические импульсы. Мышцы при этом сокращается, жир в тканях расщепляется, а целлюлит исчезает. Такую процедуру даже прозвали «пассивным фитнесом».
7. Электролиполиз — это процедура, при которой ток, уменьшающий целлюлит, в ткани подается при помощи электродов.
8. Воздействие ультразвуком на волокна разрушает спайки между жировыми тканями и эффективно уменьшает целлюлит.
9. Мезотерапия — это процедура, при которой целлюлит расщепляется при помощи инъекций со специальным лекарственным средством.
10. Криолиполиз — это воздействие на жировые ткани пониженными температурами. Чаще применяется для лечения серьезных форм целлюлита в области бедер, талии и плеч.
11. Талассотерапия — косметологическая процедура с использованием водорослей.
12. Обертывание — усиливающие обмен веществ в тканях мероприятия с использованием различных составов. Можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Борьба с целлюлитом — это целый комплекс мероприятий, где для достижения успеха нужно лишь иметь терпение и соблюдать регулярность процедур.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Поделиться с друзьями:

Как уменьшить целлюлит в домашних условиях

Целлюлит, или апельсиновая корка – эта проблема может коснуться женщины любой комплекции и любого возраста. Причем даже активные спортсменки и поборники здорового питания не застрахованы от появления ямочек на бедрах. О том, можно ли самостоятельно справиться с этим косметическим дефектом, и что для этого нужно делать, нам рассказала Татьяна Пономарева, врач физиотерапевт клиники эстетической медицины «Премиум Эсетикс».

Увы, для многих женщин борьба с целлюлитом сравнима со сражением с ветряными мельницами. С чем это связано? Прежде всего, с тем, что самостоятельно можно справиться лишь с целлюлитом первой стадии и на начальных этапах второй. «При них кожа визуально гладкая, но наблюдается некоторое напряжение (отечность), – поясняет Татьяна Пономарева. – Эту стадию можно с натяжкой назвать «физиологической нормой». На второй стадии давление в тканях возрастает, мелкие кровеносные сосуды пережимаются, а это приводит к нарушению транспорта питательных веществ к клеткам кожи. Если собрать кожу в складку, будет заметна бугристость – та самая «апельсиновая корка»».

Если ваша кожа пока еще не дошла до такого состояния, проблему можно решить примерно за 8-10 недель. Для этого важно обратить внимание на свое питание, приобрести подходящие косметические средства и научится делать массаж. Давайте разбираться!

Диета против целлюлита

Главная задача диеты против целлюлита – не засорять организм вредными и трудноперерабатываемыми веществами, а наоборот дать ему возможность очиститься от лишнего. Для этих целей, в частности, подойдут продукты с грубой клетчаткой: зелень, все виды капусты, огурцы, корнеплоды в сыром виде (морковь, редька, дайкон, свекла) фрукты и ягоды. Пищевые волокна этих продуктов способны впитывать токсины и выводить их из клеток, а затем и из организма.

Поскольку проблема целлюлита проявляется в том числе и в виде отечности, обратите внимание на питьевой режим. «Считается, что в случае накопления жидкости в организме нужно ограничить питьевой режим, – комментирует Татьяна Пономарева. – Это очень большая ошибка! Наоборот, в условиях дефицита воды поступающая извне жидкость будет запасаться в вашем теле «на черный день», а это приведет к еще большим отекам. Обязательно выпивайте свою дневную норму воды (30 мл на 1 кг веса), делая это небольшими порциями в течение дня».

---

По теме:

---

Помогут справиться с отечностью и разгрузочные дни, например, монодиеты на нежирном курином мясе или вареном рисе. Эти продукты позволяют уменьшить отечность в зоне целлюлита, его проявления становятся менее заметными. Однако, если у вас есть склонность к запорам, такая разгрузка может стать причиной проблем со стулом.

Нередко в случае отечности рекомендуется питье мочегонных чаев. Знайте, что вместе с водой они выводят из организма и полезные микроэлементы, провоцируя их дефицит. Поэтому не стоит назначать себе такие чаи самостоятельно: их должен рекомендовать доктор.

Косметика против целлюлита

Тут также стоит сразу сказать: чудодейственной косметики, которая избавила бы вас апельсиновой корки, просто нет. Компоненты, входящие в их состав самых разных кремов и муссов против целлюлита, не проникают в глубокие слои кожи: они работают только на ее поверхности. С их помощью можно только улучшить тонус кожи, повысить ее эластичность и увлажненность. Если же сочетать такие средства с массажем, то можно добиться проникновения некоторых ингредиентов чуть глубже. В этом случае ряд активных компонентов сможет напрямую влиять на факторы, которые делают целлюлит менее выраженным. На какие ингредиенты нужно обратить внимание?

– Каштан конский: тонизирует вены, уменьшает отечность, укрепляет сосудистые стенки и капилляры.

– Мята перечная: тонизирует, освежает, успокаивает кожу, расширяет сосуды, снижает воспаление.

---

Хотите улучшить проблемные зоны и получить упругие накаченные бедра и ягодицы? Тогда онлайн-курс SUPER попа для вас! 

---

– Водоросли, фукус: стимулируют кровообращение и расщепление подкожного жира, выводят шлаки, стимулируют синтез коллагена, разглаживают и подтягивают кожу.  

– Перец кайенский: нормализует обменные процессы в тканях, стимулирует сжигание подкожного жира, разглаживает кожу, выводит токсины и шлаки, усиливает кровообращение, оказывает согревающее действие.

– Кофеин: тонизирует и подтягивает кожу, способствует расщеплению подкожного жира, улучшает микроциркуляцию крови, усиливает клеточный метаболизм, обладает лимфодренажным действием.

Процедуры против целлюлита

Все домашние процедуры для борьбы с бугристостью кожи направлены на ее разогрев, улучшение циркуляции крови, выведение избытка жидкости, но опять-таки, не на полное избавление от целлюлита. Для большего эффекта антицеллюлитные процедуры лучше чередовать между собой.

Массаж жесткой мочалкой

Эту процедуру лучше всего проводить после душа. Для массажа нужно использовать жесткую мочалку (например, из люфы). Нанесите на проблемные зоны любое антицеллюлитное средство в виде геля и в течение 10 минут делайте массаж растирающими движениями. После на разогретую кожу повторно нанесите антицелюлитное средство.

Медовый массаж

Возьмите 3-4 ч. л. меда, нанесите его равномерным слоем на проблемные зоны. Делайте массаж похлопывающими движениями ладонями в течение 10 минут. Если целлюлит ярко выражен, данная процедура может быть болезненной. Для усиления эффекта в мед можно добавить пару капель масла цитрусов. Они не только усиливают разогрев, но и являются отличной профилактикой развития сосудистой сеточки.

При аллергии на продукты пчеловодства лучше не делать.

Антицеллюлитная ванна

Для этой процедуры подойдет либо морская грязь с морской солью, либо апельсины с эфирными маслами цитрусов. В ванне температурой 37 градусов разведите около 200 г. грязи и 300 г. морской соли или положите в воду нарезанные дольками 3 апельсина и добавьте эфирное масло апельсина (предварительно разведя его в стакане молока). Принимайте такую ванну в течение 10-15 минут. После ванны нанесите антицеллюлитное средство.

Водорослевое обертывание

Для домашнего использования подойдут средства в виде порошка, в состав которых входят водоросли. Их следует развести холодной водой до состояния густой сметаны, нанести на кожу под пленку, выдержать в течение 20-30 минут.

Как вы поняли, одним кремом в борьбе с целлюлитом, увы, не обойтись. Если схватить проблему вовремя – при комплексном подходе ее можно победить. При ярко выраженной апельсиновой корке помочь вам могут только профессиональные косметологические процедуры.  

Фото: bigstock.com

План на месяц, который уменьшит целлюлит на 80 %

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

AdMe.ru составил программу борьбы с целлюлитом, в которой есть все — от питания до ванн. На выполнение всех действий потребуется в среднем час в день. Но зато уже через месяц вас ждет приятный сюрприз в виде разгладившейся и красивой кожи.

Каждый день: питание и питьевой режим

• Больше белка, клетчатки, сложных углеводов, продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами. Хороший пример — блюдо на фото из курицы, грибов, брокколи, в котором всего 300 ккал на 100 г и куча белка, клетчатки, витаминов и минералов. Рецепт этого и еще многих подобных блюд вы найдете в блоге Dinner at the Zoo.
• Меньше выпечки, соленого, сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, крепкого алкоголя (а вот немного красного вина не помешает).
• 10 самых полезных при борьбе с целлюлитом продуктов: бананы, грейпфруты, семечки подсолнечника, имбирь, жирная рыба, оливковое масло, капуста, овсянка, авокадо, яйца.
• Питьевой режим: в течение дня выпивайте от 1,5 до 2 л чистой питьевой воды. Она нужна для образования лимфы. Ведь одна из важных причин образования целлюлита — именно нарушения в лимфодренаже.

Каждый день: напитки, улучшающие метаболизм

Многие диетологи считают имбирь отличным средством для похудения, ведь он снимает отеки, помогая выводить лишнюю жидкость из организма. А лимон стимулирует работу почек, способствует скорейшему выводу токсинов и регулирует пищеварение. Еще больше напитков для борьбы с целлюлитом и похудения здесь.

Время: 10 минут.

Каждое утро: оливковое масло / рыбий жир

Оливковое масло и рыбий жир богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые помогают наладить липидный обмен, увлажняют кожу и дарят ей упругость. Оливковое масло холодного отжима можно пить по 1 ч. л. по утрам. А рыбий жир лучше пропивать месячным курсом пару раз в год, принимая капсулы во время еды.

4–5 дней в неделю: комплекс упражнений

Наиболее эффективный способ борьбы с целлюлитом — сочетать правильное питание с физическими упражнениями. Отлично с этим справляется программа ABL (есть в расписании любого фитнес-клуба). Она включает кардионагрузку и силовые упражнения и воздействует на живот, ягодицы и бедра. Не менее эффективны и занятия дома: выполняйте комплекс из 6 упражнений, одно из которых показано выше.

Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги. Делать 3 подхода по 8 повторов. Продолжение здесь.

Как часто: 2 дня тренировок, 1 день перерыва.

Время: 40 минут.

6 упражнений, которые помогут уменьшить целлюлит за 2 недели

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Целлюлит появляется в том случае, если у человека слишком много жировой ткани и недостаточно мышечной. Это не косметическая проблема, поэтому от нее можно избавиться при помощи правильного питания, массажа и грамотной программы тренировок.

AdMe.ru приготовил для вас программу из 6 упражнений, которая поможет подтянуть мышцы и уменьшить объемы бедер и ягодиц

Упражнение № 1

Как делать: Лягте на правый бок и обопритесь на предплечье. Поднимите левую ногу на 10–30 см от пола и задержите ее в таком положении на 5 секунд, затем медленно опускайте. Повторите упражнение для правой ноги.

Сколько: 2 подхода по 12 повторов для каждой стороны.

Упражнение № 2

Как делать: Упритесь руками в пол и примите то же положение, что и при отжиманиях. Затем согните и поднесите колено правой ноги к животу. Далее выпрямите эту ногу и оторвите ее от пола вверх на 13–20 см. Повторите для левой ноги.

Сколько: 3 подхода по 8 повторов.

Упражнение № 3

Как делать: Возьмите одну гантель или гирю в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вдыхая, начните медленно опускаться, сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу. Затем с выдохом поднимайтесь.

Сколько: 3 подхода по 20 приседаний.

Упражнение № 4

Как делать: Встаньте прямо, возьмите в руки 2 гантели, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно наклоняться вперед с прямой спиной, руки свободно свисают вниз. Наклоняйтесь так низко, насколько сможете. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сколько: 5 подходов по 12 наклонов.

Упражнение № 5

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц быстро в домашних условиях

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

20 авг. 2015 г.

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Статьи по теме

Причины появления целлюлита на ляшках

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

• Генетическая предрасположенность.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Экологический фактор.
• Неправильный режим питания.
• Употребление крепких спиртных напитков, курение.
• Резкий сброс веса или его набор.
• Беременность.
• Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Рецепты масок от целлюлита

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

Обертывания против целлюлита

Действие многих антицеллюлитных масок увеличивается в разы при обертываниях. Домашние процедуры не уступают СПА-салонным, а вы совмещаете экономию денег и убираете целлюлит на ляшках. Подготовьте предварительно смесь для нанесения

• Глиняную. 50 г голубой или серой глины смешайте с десятью каплями масла кожуры грейпфрута.
• Перечную. Понадобится:
  • помолотый острый красный перец – на кончике ножа;
  • мед – 1 ч.л.;
  • масло по выбору – 1 ч.л.
• Горчичную. Порошок горчицы разведите до состояния кашицы при помощи сметаны, добавив ложку меда.

Чтобы эффективно убрать целлюлит, в районе бедер перед процедурой обертывания нанесите скраб, принимая душ. Вытрите тело и разомните проблемные зоны, усиливая циркуляцию крови. Затем намажьте смесь толстым слоем и оберните широкой пищевой пленкой ляшки так, чтобы не нарушить кровоток. Укутайтесь пледом или одеялом. Длительность обертывания составляет от 40 минут до 1 часа. При ощущениях дискомфорта, уберите пленку, а ляшки ополосните прохладной водой.

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Массаж – очень действенная процедура, чтобы убрать целлюлит с ляшек, которую хорошо проводить на разогретые мышцы. Ежедневный пятиминутный разогрев при приеме душа или ванны с использованием жесткой мочалки улучшает циркуляцию крови, вывод излишне накопленной жидкости, токсинов. Раз в неделю для поддержания тонуса кожи, чтобы убрать целлюлит с ляшек, хорошо делать специальный массаж, используя техники:

• поглаживания;
• разминания;
• похлопывания.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек, сделайте баночный массаж с применением эфирных масел мяты, левкоя, цитрусовых. Для достижения заметных результатов, снижения бугристости кожи, разбивания узелков на ляшках не реже раза в год необходимо пройти антицеллюлитный курс: 10 ежедневных сеансов. Для людей с кожными высыпаниями, дерматитами, варикозом и другими проблемами массаж, который помогает убрать целлюлит, лучше делать в медицинских учреждениях после консультаций со специалистами, под наблюдением врача.

Видео-тренировки против целлюлита на ляшках и ягодицах

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и попы, необходимы постоянные занятия спортом. Отсутствие свободного времени, работа, бытовые проблемы – оправдания собственной лени. Выделите 20 минут в день на несложные упражнения, которые вы можете сделать дома. Улучшая обменные процессы подкожного слоя, повышая упругость мышечной массы ягодиц, бедер, вы уберете проявления «апельсиновой корки» на ляшках. Какие действия принесут максимальную эффективность, помогут убрать целлюлит, как правильно выполнять упражнения – вы сможете увидеть, посмотрев наше видео:

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Отзывы

Инга, 30 лет, Ростов Целлюлит заявил о себе еще лет пять назад. Я нехуденькая дама, поэтому решила сначала сбросить вес, сев на строжайшую диету, а потом уже заняться спортом и «подтянуть попу». Сбросила за 2 месяца 8 кг, чему очень обрадовалась. Но когда пришло лето, я была в шоке: мои постройневшие ножки покрывали бугры и впадинки. Чтобы убрать целлюлит с ляшек, срочно обратилась к массажисту. Последние два года полностью поменяла рацион питания, хожу в бассейн, делаю дома обертывания. Антицеллюлитный курс помог убрать дряблость кожи.

Оксана, 19 лет, Москва Занималась спортивными танцами более 15 лет. Поступив в институт, забросила занятия. Сначала не заметила никаких изменений, но через год «веселой» жизни без тренировок, с гамбургерами и шоколадками, поправилась на 5 кг, а на ляшках появился мерзкий целлюлит. Удалось убрать лишние килограммы, подкачать мышцы ног за полгода. Открыла для себя ролики и велосипед, а дома раз в три-четыре дня делала обертывания из кофе и меда. Я снова ношу мини-шортики и горжусь ножками.

Ирина Олеговна, 52 года, Белгород После перенесенной операции и кучи лекарств нарушился гормональный баланс. Никогда проблемой целлюлита не заморачивалась, но увидев себя в зеркале магазина при примерке белья, была в шоке. Это была не просто «корочка цедры», а явственно прощупывались бугры, при надавливании на которые становилось больно. Эндокринолог определил 3 степень целлюлита. Для борьбы с дисбалансом организма разработали комплексную программу из 23 пунктов. Постепенно удалось добиться снижение проявлений, но убрать целлюлит пока не представляется возможным.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как уменьшить проявления целлюлита. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях в 2020 году

Содержание:

Целлюлит доставляет женщинам дискомфорт и заставляет стесняться своего тела. Знание причин возникновения ненавистной «апельсиновой корки» и способов ее устранения, которые включают антицеллюлитную диету, косметические средства и интенсивные занятия спортом, — ключ к эффективному избавлению от целлюлита.

Целлюлитом называют специфические жировые отложения, которые мы видим на теле в виде маленьких ямочек на коже. Обычно целлюлитом страдают именно женщины, потому что так устроен их организм. Это норма, когда у женщины откладываются жиры, но от истончения кожи, ослабления соединительных тканей они могут выглядеть очень неэстетично. Визуально целлюлит можно обнаружить на ногах, животе, ягодицах, бедрах. Это самые первые места, где откладывается жир, образуя неравномерное распределение под кожей.

Никто не назовет целлюлит на ногах или животе опасным заболеванием и болезнью вообще. Но он выглядит некрасиво. У самой же женщины такое проявление на теле может вызвать ряд комплексов, отказ носить некоторые виды одежды, раздеваться на пляже, неуверенность в себе и даже ощущение собственной неполноценности. Именно поэтому важно знать, почему появляется целлюлит, чтобы многим проявлениям в своей жизни вы смогли сказать твердое «нет».

Причины появления целлюлита

• Гормональный сбой, который может повлечь ожирение и, как следствие, целлюлит.
• Нарушения в сосудах, неправильное кровообращение, от чего кожа становится менее эластичной, а ткани плохо питаются кислородом.
• Стрессы и потеря жизненного тонуса. Нужно максимально избегать стрессовых ситуаций, зная, что это влияет не только на внутреннюю гармонию, но и на внешнюю красоту тела.
• Неправильное питание, которое наносит физический и моральный вред организму.

Антицеллюлитная косметика на страже красоты

Правильно будет отдать предпочтение различным лифтинговым антицеллюлитным средствам, созданным на натуральной основе. Подтягивающие косметические продукты должны вмещать в себя следующие натуральные компоненты, чтобы эффективность их была на высоте:

1. Кофеин. Он не только повышает внутренний тонус, но способен также улучшить кровообращение, привести в тонус сосуды.
2. Водоросли. Хорошо расщепляют жиры и действуют на кожу с увлажняющим эффектом, могут даже быстро снять отечность.
3. Красный перец. Стимулирует приток крови, улучшает ее циркуляцию.
4. Противовоспалительные экстракты таких растений, как виноградные косточки, зеленый чай, жожоба. Укрепляют цельность сосудов, приводят в тонус даже большие вены.
5. Эфирные масла (ромашка, лаванда, лимон и т.д.). Приводят кожу в надлежащий тонус, действуют противовоспалительным образом, выводят токсины.

Правильная диета от целлюлита

Диета, правильно подобранная конкретно для вас, поможет значительно похудеть и тем самым убрать целлюлит, ограничив его дальнейшее распространение. Для этого стоит применять диеты, в которых много фруктов, овощей, молочных обезжиренных продуктов, нежирное мясо и цельнозерновые изделия. Надо уменьшить употребление сахара и соли, из-за которых случаются переедания. Если перестать употреблять эти компоненты вообще, то можно понаблюдать за тем, что вы можете на самом деле насыщаться гораздо меньшим количеством еды без ущерба для здоровья.

Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита:

• Орехи. В них очень много клетчатки и полезного белка. Клетчатка считается сложным углеводом, которую желудок будет переваривать долго, тратить на это много энергии. Благодаря этому уровень инсулина возрастет без патологических скачков. И это поможет намного быстрее сжигать и расщеплять жиры, а не накапливать их в огромных количествах. Орехи можно есть как дополнение к блюду или в виде десерта. Очень хорошо они идут с салатом или в виде приправы к мясу. Этот продукт наполнит вас жизненной энергией и сохранит чувство сытости надолго.
• Фрукты и овощи. В них почти не содержится жиров, а это значит, что с внесением их в постоянный рацион вы очень скоро избавитесь от досаждающей «апельсиновой корки» на коже в разных местах тела. Фрукты помогают активизировать организм и начать активно сжигать отложения жиров. В овощах много клетчатки, которая благотворно действует на весь организм. Важно и правильное приготовление овощей. Их лучше есть в сыром виде, запекать или тушить. Не рекомендуется покупать замороженные овощи и фрукты, так как в них может содержаться ненужное количество сахара или соли, что может только усугубить ситуацию с целлюлитом.
• Нежирное мясо. Именно в мясе находится полезный животный белок, который укрепляет мышцы. Клетки мышц намного быстрее сжигают калории, чем клетки жиров, поэтому насыщение организма белком – верное средство против целлюлита.

Антицеллюлитные упражнения: как избавиться от целлюлита с помощью спорта

Для того чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, важно задавать себе упражнения не только для проблемной зоны тела, но и для всех мышц для баланса. Несколько раз в неделю занятия спортом до усталости очень скоро приведут к хорошему результату. Для этого можно выполнять аэробные упражнения, а также силовые с применением гантелей. Поможет и фитнес, занятия плаванием, велосипедные прогулки и, конечно, ежедневная ходьба.

Важно учитывать, что приседания, накачка пресса, подъемы ног и прочие упражнения, направленные на избавления от избыточных жиров в определенных областях, обязательно дадут свой результат, но не после первых тренировок. Важно проявить настойчивость и заниматься до тех пор, пока целлюлит не начнет заметно уменьшаться.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

Целлюлит на ягодицах и бедрах: способы борьбы

Целлюлит на ягодицах и бедрах для большинства  молодых женщин остается вечной проблемой, решение которой сводится к временному уменьшению визуальных проявлений. Зачастую, с течением времени «апельсиновая корка» появляется снова. Поэтому для достижения максимальных результатов, и их закрепления, работать над своим телом нужно ежедневно и упорно. К счастью, избавиться от целлюлита на ягодицах возможно и в домашних условиях,  а эффект от самостоятельных процедур порой не уступает результатам  салонного ухода.

Содержание:

Наша цель — убрать целлюлит

Главное – не сдаваться!

Как убрать целлюлит с ягодиц? Работать нужно в двух направлениях: наладить обмен веществ во всем  организме и локально восстановить процессы микроциркуляции в тканях.  Говоря о первом направлении, мы подразумеваем те мероприятия, которые способствуют ускорению расщепления жировых отложений, и препятствуют их повторному накоплению.

Процессы обмена веществ в  организме происходят таким образом, что все неизрасходованные питательные вещества  постоянно запасаются  в виде жировых отложений, формируя так называемые «депо». Как только мы начинаем расходовать больше энергии, чем обычно, и при этом сокращаем поступление питательных веществ с пищей, эти депо отдают свои запасы для поддержания нормальной работы организма.  Следовательно, для уменьшения объема подкожно-жировой клетчатки, нам необходимо пересмотреть свое питание и начать больше двигаться. Только так вы сможете избавиться от целлюлита на ягодицах и обрести идеальную фигуру.

Заниматься спортом и выполнять необходимые антицеллюлитные упражнения нужно постоянно, а значит, как только вы увидели положительные результаты, не стоит останавливаться. Для эффективной борьбы с проявлениями «апельсиновой корки», добавляем к комплексу общих аэробных нагрузок специальные упражнения против целлюлита на попе.

Красивые ягодицы – это результат регулярных тренировок!

В течение всего дня  мышцы ягодиц и задней поверхности бедер работают меньше других, ведь мы постоянно сидим. Со временем нарушаются процессы микроциркуляции тканей, развивается дистрофия подкожно-жировой клетчатки — целлюлит. Как убрать целлюлит на ягодицах?  Основной упор тренировок и упражнений необходимо делать  на укреплении именно  этих мышц. Существуют различные упражнения от целлюлита на ягодицах, и каждое из их тренирует ту или иную группу мышц. Понять как правильно их выполнять вам помогут подробные фото процесса тренировки.

Только спорт!

Примерный комплекс упражнений против целлюлита:

• Махи ногами в положении стоя (в сторону, назад, вперед и внутрь).
• Махи ровной ногой вверх и в сторону в коленно-локтевом положении (махи ровной ногой вверх, затем отводим ногу немного в сторону,  и выполняем еще).
• Махи согнутой ногой вверх в коленно-локтевом положении.
• Подъем таза вверх из положения лежа.
• Приседания с ровной спиной (для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели).
• Выпады вперед и назад.

Все упражнения от целлюлита на ягодицах делаем медленно, спокойно, следим за дыханием.

Красивая кожа – здоровая кожа

Второе направление нашей борьбы с целлюлитом – это улучшение микроциркуляции в поверхностных тканях (коже и подкожно-жировом слое). Как уже упоминалось выше, при целлюлите возникает локальная дистрофия жировой ткани. Она проявляется появлением соединительнотканных перегородок, разделяющих дольки или группы жировых клеток. Последние, вследствие  нарушения питания и выделительной функции, накапливают избыток жидкости и «раздуваются», образуя бугорки под кожей.

Улучшив микроциркуляторные процессы, мы добьемся налаживания вышеперечисленных функций. Начав эффективно выделять лишнюю жидкость и продукты метаболизма, жировая ткань несколько уменьшится в объеме. А кожа  при нормальном питании восстановит свою эластичность и упругость. Антицеллюлитный массаж ягодиц  стимулирует приток крови в мягкие ткани. Это способствует улучшению их питания, обогащения кислородом, лучшему всасыванию косметических средств, а также более эффективному выведению недоокисленных продуктов обмена веществ и жидкости.

Как самостоятельно сделать такой массаж и избавиться от целлюлита на ягодицах? Сегодня в отделах косметики многих магазинов можно приобрести специальные массажеры. Они представляют собой деревянные или пластиковые приспособления овальной формы, напоминающие щетку. Рабочая поверхность массажера  покрыта жесткими выступами или «пальчиками». Массаж можно проводить ежедневно в душе, а затем использовать любой антицеллюлитный крем или гель. Кожа краснеет, что свидетельствует о «приливе» крови, теперь косметические средства будут работать эффективнее.

Массажер для душа

Для укрепления и улучшения состояния кожи кроме того полезны всевозможные антицеллюлитные обертывания и пилинги. При этом  не обязательно использовать магазинные косметические средства. Молотый кофе отлично заменяет любой грубый скраб, и уже после первого применения кожа становится очень гладкой. А для обертываний можно использовать смесь меда с эфирными маслами, голубую глину, горчицу и другие натуральные компоненты. Такие процедуры помогут избавиться от целлюлита на ягодицах навсегда.

И главное — никогда не стоит останавливаться и опускать руки. Ведь победить целлюлит на попе это как избавиться от самого большого комплекса. В начале кажется, что это невозможно сделать, невозможно сбросить лишний вес,  а после решения проблемы, как будто начинается новая жизнь, и вы чувствуете себя уверенней.

И напоследок…

Встречаются ситуации, когда обычный косметологический дефект может стать причиной серьезного заболевания. Если говорить о целлюлите, то первая и вторая стадии этого патологического процесса не опасны. Однако, при дальнейшем прогрессировании дистрофических явлений, связанных с нарушением питания мягких тканей, фиброзные перегородки между скоплениями жировых клеток обрастают кальцием, развивается липосклероз.

При развитии липосклероза, кожа утрачивает нормальную тактильную чувствительность, появляются очаги болезненности, развивается кислородное голодание тканей. Поэтому будьте внимательны: заметите третьей степени целлюлит на ягодицах — лечение проводите незамедлительно! В запущенных же случаях лучше довериться специалистам.