Как уменьшить потоотделение в жару: Как не потеть в жару – советы медиков – что делать и как снизить неприятные проявления повышенного потоотделения подмышек, ног и спины в жаркую погоду

Гигиена в жару: как уменьшить потливость

Потеть в жару вполне естественно, но все-таки неприятно. Проблема эта беспокоит многих, мы пытаемся как-то с ней бороться. Можно ли потеть меньше, какими эффективными средствами и методами воспользоваться?.. Почему мы потеем в жару? Потоотделение — процесс естественный, таким образом организм защищается от перегревания. Пот увлажняет кожу, делая ее эластичнее. В жару мы потеем сильнее, ведь организму требуется усиленная терморегуляция. Обычно человек выделяет около 1 л пота в день, мы этого не замечаем, потому что он быстро испаряется. А вот в жару, особенно при физических нагрузках, потоотделение резко усиливается — до 8 и более литров в день. Количество пота у каждого индивидуально, на этот процесс влияют разные факторы — состояние здоровья, гормональный фон, наследственность, питание, питьевой режим, употребление медикаментов и даже психологический настрой. И хотя не потеть совсем вряд ли получится, особенно в жару, но уменьшить потоотделение вполне реально. Все-таки эта особенность организма вызывает дискомфорт у человека и даже комплексы. Кстати, потливость — только одна из проблем пребывания на солнце.

Пот в жару — как потеть меньше Личная гигиена Сам пот не издает резкого запаха. Неприятно пахнет оттого, что потовые выделения разлагаются бактериями, обитающими в слоях нашей кожи. Эти микроорганизмы особо активно размножаются во влажной теплой среде. Логично предположить — основной метод борьбы с потом заключается в регулярном приеме душа, лучше контрастного, утром и вечером. Есть возможность чаще обмывать тело в течение дня — отлично. Люди с повышенной потливостью чаще страдают грибковыми болезнями, различными проблемами кожи. Неплохо также принимать ванну, в которой растворяют 2 столовые ложки обычной поваренной или морской соли. После водных процедур нужно воспользоваться дезодорантом. Важно подобрать подходящее вам средство гигиены. Дезодоранты должны уничтожать бактерии, в идеале при этом умеренное потоотделение остается, не вызывая дискомфорта. Но пот не разлагается и не возникает неприятного запаха. В жару многим лучше подойдут антиперспиранты, значительно уменьшающие потоотделение. Они содержат соли алюминия и цинка, которые частично закупоривают выводные протоки потовых желез, отчего снижается количество пота. Кроме подмышечных впадин, антиперспирант можно наносить на все места с усиленным потоотделением. Но постоянно использовать это средство не стоит, чтобы не лишить кожу естественной защиты, ведь нормальной микрофлоре требуется потоотделение. Выбирайте антиперспирант двойного действия — уменьшающий количество пота и уничтожающий бактерии.

Какие средства помогут потеть меньше Ванночки, протирания, примочки — все средства хороши, чтобы уменьшить количество пота в жару. Принимайте ванны с добавлением отвара дубовой коры, шалфея, предварительно запаренных сосновых веток. Тело можно протирать приготовленной настойкой из листьев грецкого ореха или полевого хвоща (настоять на водке в пропорции 1 к 10). Настойку перед применением разведите пополам с кипяченой водой. Проблемные места протирайте таким раствором: в стакане кипятка растворите сок 1 лимона и 1 чайную ложку заваренной дубовой коры. Дегтярное мыло можно использовать, принимая вечерний душ (оно имеет специфический запах), неплохо применять и хвойное мыло хорошего качества. Отлично помогает яблочный уксус. Им протирайте подмышки после удаления волос. Можете использовать вместо уксуса кусочек лимона или лайма. Попробуйте такое средство: соду смешайте с водой до состояния густой кашицы. Эту смесь наносите на несколько минут на выбритые подмышки, повторяйте процедуру в течение нескольких дней. Бывает, что у кого-то сильнее потеют отдельные части тела. Вот несколько полезных советов. При повышенной потливости лица: — по утрам и вечерам протирайте кожу лица смоченным в молоке ватным тампоном; — умывайтесь зеленым чаем (охлажденным), насухо не вытирая кожу, чтобы она впитывала напиток; — лицо на ночь протирайте свежим огурцом, можно помидором.

Когда сильно потеют ладони: — делайте 5-минутные ванночки: 1) на 1 л воды 3 чайные ложки столового уксуса; 2) на 1 л воды 1 чайную ложку поваренной соли; — приготовьте раствор из 5 частей водки и 1 части сока лимона и трижды в день протирайте им руки после мытья; — руки можно протирать крепким настоем зеленого чая, отваром коры дуба. Если потеют ноги: — делайте ванночки дважды в день, утром и вечером: используя слабый раствор марганцовки; травяной настой одного из растений — ромашки, крапивы, зверобоя, дубовой коры; — ступни можно присыпать борной кислотой или тальком. Меняем свой рацион в жару В каком количестве ваш организм выделяет пот в жару, во многом зависит от вашего питания. Выделение пота стимулируют горячая пища и питье, острая еда, сладкие газированные напитки, кофе, пряности, соусы. Поэтому поклонникам индийской и мексиканской кухни лучше все-таки в самую жару умерить свои аппетиты, питаться менее острой пищей. А если никак не можете отказаться от чашечки кофе, хотя бы бросьте в нее кубики льда — немного снизите усиленное потоотделение, которое вызывает кофеин. Алкоголь в жару заставит вас просто обливаться потом — спиртные напитки усиливают работу сальных желез. Что говорят медики по поводу количества воды в жару? В знойную погоду пот выделяется интенсивно, организм требует восполнения жидкости, но избыток воды может негативно отразиться на работе сердечнососудистой системы. Меньше потеть, употребляя воду в больших количествах, вы не станете. Поэтому больше нормы — 2-3 л в жаркую погоду — пить не стоит. Людям, испытывающим проблемы с сердцем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу оптимального питьевого режима в жару. Как меньше потеть — маленькие хитрости Если снизить температуру тела, потеть вы станете меньше. Простой способ перестать обливаться потом — поместить ноги в холодную воду. Оказывается, собственное тело можно приучить к жаркой погоде. И поможет в этом… сауна. Звучит неожиданно — процедуры с подогревом в самую жару. Но такое средство действительно помогает, только нужно посещать сауну регулярно, лучше в течение всего года. И тогда знойная погода будет переноситься легче, потеть вы точно станете меньше. Обратите внимание на свою одежду — никакой синтетики! Предпочитаем только легкие натуральные дышащие ткани светлых оттенков. Ноги будут меньше потеть в обуви из натуральной кожи — выбирайте более открытые фасоны. Почаще ходите босиком — отличная профилактика потливости. И постарайтесь по возможности поменьше нервничать. Стрессы заставляют организм усиленно потеть. Легко возбудимым, слишком эмоциональным и раздражительным людям стоит попить успокаивающие средства — настои пустырника, пиона, валерианы.

Радикальные методы борьбы с потливостью Некоторые люди, отчаявшись бороться с потливостью всеми доступными методами, решаются на крайние меры. Например, можно сделать инъекции ботокса. Они блокируют нервные окончания, которые соприкасаются с потовыми железами. Проводить их может только квалифицированный специалист в хорошей клинике, чтобы попасть в строго определенные точки. Через 1-2 дня потливость прекращается. Процедура не из дешевых, но эффективная. Только перед тем, как на нее решиться, узнайте у медиков о возможных последствиях ее для организма, взвесьте все плюсы и минусы.

Есть еще такие методы: — липосакция подмышечной впадины — после такой процедуры потовые железы прекращают функционировать; — ионофорез — его проводят курсом в 10 процедур. На пациента воздействуют слабым током через стопы и руки, уменьшая потливость практически до стопроцентного результата; — иногда применяют оперативное вмешательство — удаляют потовые железы при помощи кюретажа подмышечных впадин (выскабливания потовых желез). Понятно, что решение о проведении таких процедур должен принимать врач. В случае повышенной потливости с доктором нужно консультироваться обязательно, тут уже потребуется определенное лечение. А просто меньше потеть в жару тем, кто не страдает излишним потоотделением, можно, применяя самые разные методы — от личной гигиены до всяких профилактических средств.

Как уменьшить потоотделение в жару?

С приходом лета температура повышается до рекордных отметок. Это вызывает массу неудобств у человека. Одна из распространенных проблем – повышенное потоотделение. Пот доставляет дискомфорт не только самому человеку, но и его окружающим. Не эстетичные пятна на одежде, неприятный запах – вот основные неприятные моменты. Также возможны покраснения на теле в связи с размножающимися бактериями.

Потеть умеет каждый человек, только у всех отличается интенсивность. Чтобы снизить потоотделение можно воспользоваться простыми и эффективными способами, которые помогут вернуть уверенность в свои силы и полноценно жить.

Контрастный душ

Контрастный душ отличный помощник в разных ситуациях. Он закаливает организм, помогает вернуть упругость коже и уменьшает потоотделение в жаркую погоду. Для этого принимать водные процедуры нужно минимум 2 раза в день. Начинают всегда с теплой воды, а заканчивают прохладной. Для начала лучше использовать не слишком холодную воду. Таких подходов должно быть 3-5, с задержкой по 30 секунд.

Носить одежду из натуральных тканей

Часто повышенное потоотделение происходит из-за неправильной одежды, а точнее ее материала. Кожа должна дышать, поэтому одежда из полиэстера для лета не подходит, так как она не пропускает воздух к телу. В результате выступает большое количество пота. Он скапливается и выделяет неприятный запах. Поэтому чтобы не оказаться в такой неприятной ситуации нужно использовать одежду из натуральных тканей – льна, хлопка, шелка. Они дышат, и кожа получает притоки свежего воздуха.

Снизить употребление кофе и алкоголя

Эти напитки больше других способствуют учащению сердцебиения и расширению сосудов. Это в свою очередь приводит к повышенному потоотделению, особенно в жаркую погоду. Дополнительно возможны проблемы со здоровьем. Дополнительно стоит уменьшить напитки с большим содержанием кофеина. Поэтому кофе и алкоголь лучше заменить на прохладную воду с соком лимона. Они отлично утоляют жажду.

Ограничить употребление специй и пряностей

Пряности и некоторые специи оказывают на организм согревающий эффект, поэтому температура поднимается, и человек начинает потеть. Дополнительно специи меняют запах пота и не в лучшую сторону. Поэтому в жаркую погоду надо ограничить употребление блюд богатых на пряности и заменить их на свежие фрукты и овощи, тем более что они полезнее.

Травяные ванны

Вечером или утром, если есть время можно набрать теплую ванну и добавить в нее настой трав. Подойдет смесь коры дуба, ромашки и шалфея. Регулярное принятие водных процедур с настоем способствует уменьшению потоотделения. Если времени на водные процедуры нет, можно заморозить настой и протирать кубиками льда тело в любое удобное время. Травы не только помогут уменьшить потоотделение, но и обогатят кожу витаминами и придадут ей привлекательный вид.

Использовать душистое антибактериальное мыло

Сегодня большинство людей используют гели для душа, чтобы очистить тело. Но в их составе могут быть разные добавки, влияющие на кислотно-щелочной баланс. Поэтому на время гели лучше заменить на антибактериальное мыло и использовать его через день. Оно убивает микробы, которые возникают вследствие потоотделения, и сохраняет природный баланс кожи.

Протирать кожу лимоном

Такой способ подходит для экстренной помощи перед важным событием или выходом на улицу. Для начала кожу протирают влажной салфеткой, затем лимоном. Такой способ не подходит для раздраженной кожи и чувствительной. Также можно сок лимона смешать с небольшим количеством воды и заморозить их. В случае необходимости протирать участки тела кубиком льда.

АлинаАвтор статьи Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Почему люди потеют и как уменьшить потливость — Рамблер/женский

— Потовый секрет — это водный раствор солей, органических веществ и мочевины. Пот выделяется, чтобы поддерживать постоянную температуру тела и тем самым осуществлять нормальную жизнедеятельность человека. За это отвечает вегетативная нервная система. Сигнал поступает в мозг и достигает нервных волокон — они и стимулируют секрецию пота в железах, что помогает предотвратить перегрев организма. Если бы такая защитная функция отсутствовала, температура тела повышалась бы на десять градусов каждые 5—6 минут и через полчаса достигла бы критического числа — 420. Далее — летальный исход от перегрева, или гипертермии.

Пот выделяется через равномерно раскиданные по всему телу эккринные железы. Большинство из них сосредоточены в зоне подмышек, ладоней, ступней и груди. Ещё есть апокринные, «пахнущие» потовые железы. Они находятся в зоне подмышек, сосков, пупка, половых органов и реагируют лишь на стресс, радость, боль, сексуальное возбуждение, то есть на разные эмоциональные раздражители.

Почему появляется неприятный запах

Фото: shutterstock.com За день выделяется примерно 600—800 мл воды. Свежевыделенный пот почти не имеет запаха. Даже пахнущие апокринные железы обладают приятным, индивидуальным для каждого человека ароматом. В результате жизнедеятельности условно-патогенных бактерий, которые обитают на поверхности кожи в протоках желёз, пот быстро разлагается. После чего остаются плохо пахнущие жирные кислоты и продукты разложения белка. Изовалериановая кислота делает запах пота более устойчивым. Запах мужского пота отличается от женского. На коже женщин и мужчин живут различные виды микроорганизмов.

Нейтрализовать неприятный запах — кроме дезодорантов и душа — могут помочь и натуральные средства. Я рекомендую использовать эфирные масла, которые обладают хорошим антибактериальным эффектом: масло бергамота, лайма, лаванды, розмарина, илнаг-иланга, мяты или лемонграсса. Устранить запах поможет настой из ромашки или алоэ. Наносите на чистую сухую кожу подмышечных впадин. Но чтобы использовать такие методы, необходимо предварительно посоветоваться с дерматологом.

Почему во время тренировки выделяется больше пота

Фото: shutterstock.com Потливость при занятиях спортом — физиологическая норма. Во время нагрузок активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы — последняя реагирует на различные экстремальные ситуации. Занятия спортом повышают температуру тела, разогревают его. В ответ организм включает механизм терморегуляции, важнейший элемент которого — выделение пота. Это помогает контролировать температуру тела и способствует выведению шлаков. Появление пота во время тренировок — неприятный, но неизбежный фактор.

Сильное потоотделение — один из основных показателей эффективности тренировки. Если вы выходите из спортзала в мокрой форме, не сомневайтесь: ваша тренировка удалась.

Обильная потливость как симптом

Фото: shutterstock.com Причинами обильной потливости может быть:

побочный эффект от приёма некоторых медикаментов;

диабет;

менопауза, климакс, пожилой возраст у женщин;

низкий уровень сахара в крови;

гиперфункция щитовидной железы;

инфаркт;

неврологическое расстройства;

инфекции дыхательных путей (туберкулёз, ОРВИ).

Если обильное потоотделение причиняет дискомфорт, необходимо обратиться к врачу.

Как уменьшить потливость

Фото: shutterstock.com Уменьшить потливость можно несколькими способами. Есть аптечные средства и профессиональные методы, которые проводятся в кабинете врача-дерматолога (косметолога). Общие рекомендации следующие: старайтесь принимать душ два раза в день, меньше пейте кофе и ешьте пряной, острой пищи; выбирайте одежду из натуральных тканей; следите за весом — лишние килограммы и ожирение способствуют усиленному потоотделению. Чтобы уменьшить деятельность бактерий, необходимо своевременно проводить депиляцию зон с повышенной потливостью.

В аптеке есть средства — блокираторы интенсивного потоотделения:

«Формагель» на основе формальдегида. Препарат подавляет работу потовых желёз на срок до десяти суток;

«Малавит», содержит больше 30 биологически активных компонентов. Средство применяется для обработки поражённых мест тампоном.

Drydry — универсальное средство для любых зон. Препарат наносится вечером на чистую сухую кожу, а утром смывается.

Фото: shutterstock.com В клиниках специалисты используют микроинъекции на основе ботулотоксина («Диспорт», «Ботокс», «Ксеамин»). Это вещество воздействует на нервные импульсы, связанные с потовыми железами, и блокирует выделение пота на срок до шести месяцев.

У аптечных средств есть определённые правила применения, показания и противопоказания. Если их не соблюдать, появится покраснение или раздражение в области обрабатываемой зоны. Поэтому не рекомендуется наносить препараты, блокирующие выработку пота, на кожу подмышечных впадин сразу после бритья. Инъекционные методы требуют консультации квалифицированного специалиста. Статьи по теме Почему одни люди потеют больше других Почему люди с татуировками меньше потеют

Запись Почему люди потеют и как уменьшить потливость впервые появилась The-Challenger.ru.

выступающий пот охлаждает тело почему

Убрать потоотделение в жару — задача невыполнимая. Пот выполняет огромное количество полезных функций в любую погоду, в жару же — особенно. В основном пот у современного человека служит для терморегуляции. Внутренности человеческого организма теплее, чем кожа, чья нормальная температура от 36,6 до 37 по С.

В жару потоотделение усиливается, защищая организм от перегрева и выводя токсины

Почему у человека выделяется пот

В жаркую погоду летом или просто в теплом помещении организм человека перегревается. Испарение влаги помогает поддерживать температурный баланс, охлаждая кожу. Потливость в жару защищает вас от теплового удара. Этим объясняются и расовые отличия в активности потовых желез: коренные жители Африки потеют, когда жарко, сильнее европейцев, а представители монголоидной расы — меньше.

Пот также выполняет детоксикационную функцию, выводя из организма вредные вещества, бактерии и вирусы, поэтому при инфекционных болезнях мы потеем гораздо сильнее. Существует целый класс веществ, выводящихся большей частью через пот — бифенолы, в частности, БФА, вырабатываемый в индустриальных регионах некоторыми фабриками. Поэтому если человек сильно потеет, это ещё не значит, что ему жарко, быть может, он болен. Уменьшать потливость в таких случаях бесполезно и даже вредно.

Кстати, токсины и грязь, удаляемые из крови или смываемые с кожи, придают поту специфический запах. На чистом теле здорового человека пот не пахнет даже в жару.

Полезно потоотделение и для здоровья кожи. Периодическое выделение влаги увлажняет её, смывает бактерии и ороговевшие чешуйки, а также грязь. Из-за этого грязные люди потеют сильнее, даже если до лета далеко.

Уровень потливости, а заодно опасности заболеть стафилококковой пиодермией или грибковыми поражениями кожи, растет, если одежда или обувь не дают поту испаряться.

Если одежда не дает поту испаряться, есть риск поражения кожи бактериями

Последняя функция потоотделения имеет скорее историческое значение, но забывать о ней не стоит. Помимо потовых желез, есть и сальные, выделяющие секрет со специфическим запахом в подмышках, на ладонях, ступнях и в паху. Наши обезьяноподобные предки использовали это, чтобы метить территорию, а также для невербального общения: при страхе или сексуальном возбуждении человек пахнет по-разному. Мы этих нюансов давно не чувствуем, а вот собаки — очень даже. Поэтому, чисто теоретически, если потливость летом у вас очень сильна, то собаки будут чуять ваш страх сильнее.

Как и когда мы потеем

Потовых желез у человека очень много — от двух до четырех миллионов, но то, насколько сильно у вас выражено потоотделение, зависит не только от количества, но и от их активности.

Больше всего потовых желез на ладонях, ступнях, в подмышечных впадинах, на лице. Отвечает за их работу автономный отдел нервной системы — вегетативная, её симпатическая часть. Это означает, что по своей воле уровень выступающего пота мы контролировать не можем.

Помимо жары, провоцировать потоотделение может острая и жирная пища, после неё потеет носогубный треугольник. Потеет человек и когда нервничает, по простой причине: симпатическая нервная система отвечает не только за потение, её основная функция — реакция на стресс. Поэтому, если вы вспотели перед сложным разговором с начальством или признанием в любви, то это нормально.

С помощью физических нагрузок можно адаптировать потовые железы к жаркой погоде

Как сохранить свое тело сухим

И все же, как не потеть. Уменьшить сильное потоотделение и в жару, и не только, вам поможет тщательное следование следующим советам:

1. Адаптируйте свое тело к физическим нагрузкам, особенно летом. Тяжелая атлетика вам в этом деле не помощник — такие люди потеют сильнее. А вот плавание, фитнес или йога — в самый раз. Закалка потовых желез позволит им не так остро реагировать на жаркую погоду.
2. Следите за своим питанием. Жирная, жареная, острая пища, алкоголь, сладости повышают выделение пота.
3. Маски и компрессы для лица помогут вам уменьшить потливость в жаркую погоду. Используйте мятный раствор, зеленый чай или морские водоросли.
4. Если вам не хватает витаминов, принимайте витаминные комплексы дважды в год, согласовав это со своим врачом. Сильное потоотделение может быть и признаком слабости механизмов поддержания равновесия в организме, витамины будут очень кстати.
5. Принимайте прохладный, а ещё лучше контрастный душ. Эта процедура сужает выводящие протоки потовых желез и тонизирует организм.
6. Не забывайте про сауну или баню. Они позволяют вам интенсивно пропотеть и меньше потом страдать жарким днем, потому что увеличивается количество выходящих токсинов из организма. Помните о противопоказаниях, таких, как заболевания сердечно-сосудистой системы — вряд ли вы захотите уменьшить потливость, но получить инсульт.

Чем будем лечиться

Для начала — средствами из аптеки или магазина бытовой химии. В случае если вы не страдаете внутренними заболеваниями, увеличивающими количество выступающего на теле пота, этого может быть достаточно. Если повышенная потливость мучит вас уже очень давно, обратите внимание не на обычные средства, а на специализированные, такие тоже продаются в аптеках.

Важно следить за питанием, жирная пища вызывает активное потоотделение

В аптеке можно купить такие полезные средства:

1. Дезодоранты — не уменьшают количество выступающего пота, но маскируют неприятный запах за счет ароматических добавок и, возможно, уничтожения болезнетворных микроорганизмов.
2. Антиперспиранты — содержат соли металлов, из-за чего гораздо более аллергенны, но и более эффективны. Уменьшают выделение пота, блокируя выводящие каналы потовых желез. При злоупотреблении могут вызвать отек.
3. Дезодоранты-антиперспиранты — средства с двойным эффектом часто уступают в эффективности отдельным антиперспирантам и дезодорантам. Все подобные средства наносятся только на сухую, чистую, гладко выбритую кожу. В противоположном случае эффект будет минимальным: средство поверхности выводящих протоков потовых желез просто-напросто не достигнет.

Последнее средство: косметологические операции

Если эти простые способы, как не потеть в жару, вам не помогли, обратите внимание на следующие процедуры. Они дороги, но эффективны и безопасны. Разумеется, если у вас причиной потливости стало некое внутреннее заболевание, смысла в них не будет, но если вы потеете просто так — это может быть вам полезно.

1. Инъекции препаратов ботулинического токсина, таких как Диспорт и Ботокс. Они вводятся внутрикожно, блокируя иннервацию потовых желез. Процедура длится не больше часа, эффект от неё — от полугода до года. Противопоказана беременным, кормящим, ВИЧ-инфицированным, лицам, страдающим миастенией.
2. Ионофорез — десятидневный курс лечения потливости с помощью слабого электрического тока. Аппараты для ионофореза можно купить и проводить процедуру самому, но для первого раза физиотерапевт вам все же понадобится. Процедура проста и дешева, но уступает в эффективности всем прочим из данного списка.
3. Липосакция подмышек. Вместе с подкожной жировой клетчаткой удаляют и потовые железы, в ней расположенные. Операция сложная и малоэффективная, от неё уже по большей части отказались.
4. Лазерный кюретаж. Звучит футуристично, но это метод, при котором ваши потовые железы обстреливаются лазером из специального устройства. Потоотделение, даже в жару, снижается на 70%. Минуса два — достаточно долгий период заживления, в течение которого нельзя мочить подмышки и пользоваться дезодорантами, а также высокая цена и низкая доступность, даже не во всех больших городах процедуру выполняют. Зато эффективность лазерной операции очень высока.

Повышенная потливость — причины, симптомы, лечение, у мужчин, у женщин, средства

Здравствуйте, дорогие гости блога «Я селяночка». Нам приносит дискомфорт, хотя бы малейший сбой в системах нашего организма. Сегодня я хочу поговорить о повышенной потливости, и о том, как уменьшить потоотделение. Ведь пот делает нас скованными, его следы видны на одежде, а запах бывает очень неприятным.

Все рады избавится от этой проблемы. В статье мы узнаем, откуда берется эта проблема и как с ней справится.

Какие средства можно использовать для борьбы с повышенной потливостью, а может быть, мы найдем и домашние рецепты. Но чаще всего причина оказывается внутренней, и простые мази и крема не помогут. Нужно заглянуть вглубь проблемы.

Причины и симптомы повышенной потливости

Потеет каждый, и это является нормой. Пот выделяется для охлаждения организма и это незаменимый процесс. Факторов влияющих на потоотделение много.

Этот процесс происходит при любом повышении температуры. Но только, что является нормой, а когда следует бить тревогу?

У человека выделяется от 1 литра пота до нескольких литров в день. И конечно, норма индивидуальна.

Если человек работает физически, количество выделенного пота за день будет больше, чем у офисного работника. Еще оно зависит от климатических условий, времени года, физического и эмоционального состояния человека.

Чрезмерная же потливость – это заболевание, оно имеет название гипергидроз. В нашей стране по данным статистики, им страдают 4 000 000 людей. Гипергидроз может быть общим, когда потеет все тело, и местным, года потеют небольшие участки. В основном, это ладони, ноги, подмышки.

Основные причины

• Инфекционные заболевания заставляют выделять тело больше пота. Так организм охлаждается, выводятся вредные соли и токсины. К таким болезням можно отнести туберкулез и малярию.
• Неполадки в эндокринной системе негативно сказываются на работе соматической нервной системы.
• Если у вас проблема с опорно-двигательной системой, это негативно сказывается на соединительных тканях и на потоотделении.
• При сахарном диабете потеет, в основном, верхняя часть тела, а нижняя наоборот сохнет.
• Болезнь Хочкина, вызывает повышение потливости и проявляется в основном у женщин.
• Сугубо женскими причинами является беременность, климакс, менструация. Происходит это в связи с серьезным изменением гормонального фона у женщины в данный период.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой вызывают потливость, а так же инфаркты или шок.
• Психологическое расстройство можно назвать наиболее частой причиной. Стрессы, депрессия, страх, волнение приступы гнева вызывают процессы в нервной системе, которые вызывают потливость.
• Повышенная потливость может стать ответом организма на лечение, какой-либо болячки. Гипергидроз будет побочным действием.
• Употребление алкоголя или наркотиков вызывает гипергидроз. А так же отравление.
• На самом деле причин потливости очень много. Ими может стать онкология, болезни почек, проблемы с центральной нервной системой и многое другое. Но часто причиной бывает обычное не соблюдение личной гигиены.

Как избавится от потливости

Кроме видимых следов на одежде. Пот еще имеет неприятный запах, хоть он и состоит на 90 % из воды. В нем содержатся соли и микроэлементы, в которые являются прекрасной почвой для развития бактерий и грибков. Именно они дают всем известный неприятный запах.

В процессе выделения пота принимают участие апокриновые железы, они находятся в тех местах, где больше волосяных луковиц – это интимная зона и зона подмышек. В период полового созревания эти железы начинают работать с большей силой, отсюда неприятный запах. Запах зависит не только от бактерий, а еще от нашего рациона, так что нужно быть внимательнее в выборе еды.

Общие рекомендации по борьбе с потливостью:

• В первую очередь научитесь соблюдать правила личной гигиены. Регулярно проводите водные процедуры, сбривайте волосы в проблемных местах, носите вещи и обувь из натуральных тканей, надевайте чистые вещи. В жару не носите синтетические вещи и закрытую обувь.
• Позаботьтесь о своем психологическом состоянии. Постарайтесь избегать стрессов. А если проблема есть, это нужно осознать и приступить к решению.
• Продукты подбирайте правильно, чтоб не было неприятного запаха. Стоит ограничить или вообще исключить, при сильной потливости, употребление таких продуктов, как чеснок, кетчуп, свинина, приправы, газированные напитки. Повысят потоотделение напитки, в составе которых есть кофеин, и конечно алкоголь. Но есть продукты, которые рекомендованы при гипергидрозе: морковь, гречка, инжир, капуста, дрожжи, салат и другая зелень.
• Обязательно обратитесь к врачу, для диагностики сопутствующих заболеваний.

Медикаментозное лечение

• Используйте антиперспиранты, ведь дезодоранты всего лишь блокируют запах. Рекомендуют Одабан, Drydry, Максим.
• Применяют препараты на основе алкалоидов. Они не вызывают зависимости и помогают справиться с проблемой.
• Принимайте препараты, которые успокаивают (валерьянка, пустырник) или займитесь йогой, медитацией.
• Поможет физиотерапия. Электрофорез, ионофорез, электросон, расслабляющие ванны с маслами и травами.
• Можно обратиться в клинику и записаться на лазерную процедуру удаления сальных желез.
• От гипергидроза можно на время избавиться при помощи инъекции ботокса. Ботокс блокирует нервные окончания потовых желез.

Бабушкины рецепты или как избавиться от гипергидроза в домашних условиях

Принимайте успокаивающие средства. Для этого необходимо сделать настой из мяты, мелисы, валерьянки, зверобоя, пустырника. Можно заваривать все травы вместе, а можно их чередовать. За полчаса до еды разведите настой один к одному с водой и пейте по одной трети стакана.

Можно сделать настой на коре дуба и шалфее. Заварите 2 ст.л. литром воды и настаивайте час. Полученным настоем протирайте проблемные места. Отвар прекрасно подойдет и для лица.

• Быстрый эффект даст лимон. Достаточно протереть проблемный участок долькой лимона. Предварительно место процедуры нужно промыть.
• Когда идете в ванну, можно в воду добавить отвар овса. Хорошо помогает. Еще в ванну можно добавить отвар хвои. Достаточно 250 грамм хвои заварить в термосе, а потом вылить это в ванну. Только вот температура воды, должна быть не выше и не ниже вашего тела, а лежать в такой воде можно не больше 20 минут.
• Сделайте спиртовую настойку хвоща в пропорции 1:10. И протирайте свое тело ежедневно. Еще вам поможет контрастный душ 2 раза в день.
• Еще одна спиртовая настойка из листьев грецкого ореха, готовится она в той же пропорции, что и с хвощем. Протирать тело ей нужно 2 раза в день, предварительно разбавив водой 1:1.

Прекрасный рецепт от потливости ног, это ромашка с содой. Возьмите 6 ст.л. ромашки и 2 литра кипятка. После того, как отвар настоится (не менее 2 часов), добавьте 2 ст.л. соды. Протирайте этим настоем проблемные участки на ногах.

В современном мире существует много способов, которые помогают избавиться от потливости. Но вначале попробуйте народные испробованные методы.

И только на крайний случай воспользуйтесь лазером или ботоксом, ведь они имеют ряд противопоказаний. Потоотделение – это важный и нужный организму процесс, поэтому лечитесь с умом, чтоб не принести себе еще больше вреда.

Видео — много полезного о причине потливости

Полезные статьи:

Проверенные рецепты масок для ног в домашних условиях

Простые и доступные методы выведения бородавок на ногах

Масла для укрепления ногтей в домашних условиях

Если статья о повышенной потливости показалась вам полезной, вы можете поделиться с друзьями. Не забывайте подписываться на новости. До встречи на страничках блога.

Гигиена в жару: как уменьшить потливость

17 июля 2016 г.

Потеть в жару вполне естественно, но все-таки неприятно. Проблема эта беспокоит многих, мы пытаемся как-то с ней бороться. Можно ли потеть меньше, какими эффективными средствами и методами воспользоваться?..

Почему мы потеем в жару?

Потоотделение — процесс естественный, таким образом организм защищается от перегревания. Пот увлажняет кожу, делая ее эластичнее.

В жару мы потеем сильнее, ведь организму требуется усиленная терморегуляция. Обычно человек выделяет около 1 л пота в день, мы этого не замечаем, потому что он быстро испаряется. А вот в жару, особенно при физических нагрузках, потоотделение резко усиливается — до 8 и более литров в день.

Количество пота у каждого индивидуально, на этот процесс влияют разные факторы — состояние здоровья, гормональный фон, наследственность, питание, питьевой режим, употребление медикаментов и даже психологический настрой.

И хотя не потеть совсем вряд ли получится, особенно в жару, но уменьшить потоотделение вполне реально. Все-таки эта особенность организма вызывает дискомфорт у человека и даже комплексы. Кстати, потливость — только одна из проблем пребывания на солнце.

Пот в жару — как потеть меньше

Личная гигиена

Сам пот не издает резкого запаха. Неприятно пахнет оттого, что потовые выделения разлагаются бактериями, обитающими в слоях нашей кожи. Эти микроорганизмы особо активно размножаются во влажной теплой среде.

Логично предположить — основной метод борьбы с потом заключается в регулярном приеме душа, лучше контрастного, утром и вечером.

Есть возможность чаще обмывать тело в течение дня — отлично. Люди с повышенной потливостью чаще страдают грибковыми болезнями, различными проблемами кожи.

Неплохо также принимать ванну, в которой растворяют 2 столовые ложки обычной поваренной или морской соли.

После водных процедур нужно воспользоваться дезодорантом. Важно подобрать подходящее вам средство гигиены.

Дезодоранты должны уничтожать бактерии, в идеале при этом умеренное потоотделение остается, не вызывая дискомфорта. Но пот не разлагается и не возникает неприятного запаха.

В жару многим лучше подойдут антиперспиранты, значительно уменьшающие потоотделение. Они содержат соли алюминия и цинка, которые частично закупоривают выводные протоки потовых желез, отчего снижается количество пота.

Кроме подмышечных впадин, антиперспирант можно наносить на все места с усиленным потоотделением.

Но постоянно использовать это средство не стоит, чтобы не лишить кожу естественной защиты, ведь нормальной микрофлоре требуется потоотделение. Выбирайте антиперспирант двойного действия — уменьшающий количество пота и уничтожающий бактерии.

Какие средства помогут потеть меньше

Ванночки, протирания, примочки — все средства хороши, чтобы уменьшить количество пота в жару.

Принимайте ванны с добавлением отвара дубовой коры, шалфея, предварительно запаренных сосновых веток.

Тело можно протирать приготовленной настойкой из листьев грецкого ореха или полевого хвоща (настоять на водке в пропорции 1 к 10). Настойку перед применением разведите пополам с кипяченой водой.

Проблемные места протирайте таким раствором: в стакане кипятка растворите сок 1 лимона и 1 чайную ложку заваренной дубовой коры.

Дегтярное мыло можно использовать, принимая вечерний душ (оно имеет специфический запах), неплохо применять и хвойное мыло хорошего качества.

Отлично помогает яблочный уксус. Им протирайте подмышки после удаления волос. Можете использовать вместо уксуса кусочек лимона или лайма.

Попробуйте такое средство: соду смешайте с водой до состояния густой кашицы. Эту смесь наносите на несколько минут на выбритые подмышки, повторяйте процедуру в течение нескольких дней.

Бывает, что у кого-то сильнее потеют отдельные части тела. Вот несколько полезных советов.

При повышенной потливости лица:

— по утрам и вечерам протирайте кожу лица смоченным в молоке ватным тампоном;

— умывайтесь зеленым чаем (охлажденным), насухо не вытирая кожу, чтобы она впитывала напиток;

— лицо на ночь протирайте свежим огурцом, можно помидором.

Когда сильно потеют ладони:

— делайте 5-минутные ванночки: 1) на 1 л воды 3 чайные ложки столового уксуса; 2) на 1 л воды 1 чайную ложку поваренной соли;

— приготовьте раствор из 5 частей водки и 1 части сока лимона и трижды в день протирайте им руки после мытья;

— руки можно протирать крепким настоем зеленого чая, отваром коры дуба.

Если потеют ноги:

— делайте ванночки дважды в день, утром и вечером: используя слабый раствор марганцовки; травяной настой одного из растений — ромашки, крапивы, зверобоя, дубовой коры;

— ступни можно присыпать борной кислотой или тальком.

Меняем свой рацион в жару

В каком количестве ваш организм выделяет пот в жару, во многом зависит от вашего питания.

Выделение пота стимулируют горячая пища и питье, острая еда, сладкие газированные напитки, кофе, пряности, соусы.

Поэтому поклонникам индийской и мексиканской кухни лучше все-таки в самую жару умерить свои аппетиты, питаться менее острой пищей.

А если никак не можете отказаться от чашечки кофе, хотя бы бросьте в нее кубики льда — немного снизите усиленное потоотделение, которое вызывает кофеин.

Алкоголь в жару заставит вас просто обливаться потом — спиртные напитки усиливают работу сальных желез.

Что говорят медики по поводу количества воды в жару? В знойную погоду пот выделяется интенсивно, организм требует восполнения жидкости, но избыток воды может негативно отразиться на работе сердечнососудистой системы.

Меньше потеть, употребляя воду в больших количествах, вы не станете. Поэтому больше нормы — 2-3 л в жаркую погоду — пить не стоит. Людям, испытывающим проблемы с сердцем, нужно проконсультироваться с врачом по поводу оптимального питьевого режима в жару.

Как меньше потеть — маленькие хитрости

Если снизить температуру тела, потеть вы станете меньше. Простой способ перестать обливаться потом — поместить ноги в холодную воду.

Оказывается, собственное тело можно приучить к жаркой погоде. И поможет в этом… сауна. Звучит неожиданно — процедуры с подогревом в самую жару.

Но такое средство действительно помогает, только нужно посещать сауну регулярно, лучше в течение всего года. И тогда знойная погода будет переноситься легче, потеть вы точно станете меньше.

Обратите внимание на свою одежду — никакой синтетики! Предпочитаем только легкие натуральные дышащие ткани светлых оттенков.

Ноги будут меньше потеть в обуви из натуральной кожи — выбирайте более открытые фасоны. Почаще ходите босиком — отличная профилактика потливости.

И постарайтесь по возможности поменьше нервничать.

Стрессы заставляют организм усиленно потеть. Легко возбудимым, слишком эмоциональным и раздражительным людям стоит попить успокаивающие средства — настои пустырника, пиона, валерианы.

Радикальные методы борьбы с потливостью

Некоторые люди, отчаявшись бороться с потливостью всеми доступными методами, решаются на крайние меры.

Например, можно сделать инъекции ботокса. Они блокируют нервные окончания, которые соприкасаются с потовыми железами. Проводить их может только квалифицированный специалист в хорошей клинике, чтобы попасть в строго определенные точки. Через 1-2 дня потливость прекращается.

Процедура не из дешевых, но эффективная. Только перед тем, как на нее решиться, узнайте у медиков о возможных последствиях ее для организма, взвесьте все плюсы и минусы.

Есть еще такие методы:

— липосакция подмышечной впадины — после такой процедуры потовые железы прекращают функционировать;

— ионофорез — его проводят курсом в 10 процедур. На пациента воздействуют слабым током через стопы и руки, уменьшая потливость практически до стопроцентного результата;

— иногда применяют оперативное вмешательство — удаляют потовые железы при помощи кюретажа подмышечных впадин (выскабливания потовых желез).

Понятно, что решение о проведении таких процедур должен принимать врач. В случае повышенной потливости с доктором нужно консультироваться обязательно, тут уже потребуется определенное лечение.

А просто меньше потеть в жару тем, кто не страдает излишним потоотделением, можно, применяя самые разные методы — от личной гигиены до всяких профилактических средств.

Источник: megapoisk.com

Сильное потоотделение в жару: что делать?

Гипергидроз − это повышенное потоотделение. Является патологией, потому что возникает не в стрессовой ситуации, а в повседневной жизни. Более того, повышенное потоотделение может свидетельствовать о серьезном заболевании. Стоит отличать гипергидроз как заболевание и гипергидроз, как симптом, какой-либо болезни. Следует отметить, что иногда сильное потоотделение вызвано сильным волнением или жарой. Данная статья расскажет о разновидностях гипергидроза, как вылечить его и о том, как не потеть в жару.

Гипергидроз: стадии и разновидности

Выделяют следующие симптомы гипергидроза: локальное раздражение кожи, грибковое заболевание, ручейки пота по телу. Гипергидроз делится на первичный и вторичный. Первичный гипергидроз подразумевает собой повышенное потоотделение без конкретной причины и заболевания. А вторичный: повышенное потоотделение как симптом какой-то болезни. Различают следующие стадии:

1. Легкая. Человек не испытывает сильного дискомфорта, ощущает, что его организм выделяет пот больше нормы.
2. Средняя. Когда у человека обильное потоотделение, которое видно остальным. Например: мокрые ладони, мокрая рубашка на груди или под подмышками.
3. Тяжелая. Человеку трудно общаться с окружающими, так как большинство избегают его из-за сильного специфического запаха пота.

Гипергидроз принято классифицировать по типу распространения:

• Лицевой. Пот наблюдается только на лице, иногда на шее и голове. Симптомы: красные пятна на коже, в момент повышенного потоотделения;
• Подмышечный. Обильное потоотделение в области подмышек, при котором не помогают даже сильные и дорогие дезодоранты. Часто его сопровождают ладонный и подошвенный гипергидроз;
• Ладонный. Вызывает особый дискомфорт, так как неудобно держать многие вещи, предметы и здороваться с людьми. Ладони постоянно мокрые. Часто сопровождает лицевой гипергидроз.
• Подошвенный. Человека беспокоит постоянно мокрые подошвы ног и неприятный запах.
• Пахово-промежностный. Самый неприятный вид гипергидроза. Человек страдает от опрелостей и неприятного запаха.

Стоит внимательно отнестись к данной проблеме. Чаще простая гигиена, дезодоранты и прочее не помогают или дают результат на время.

Причины повышенного потоотделения

Гипергидроз появляется по разным причинам. Самые распространенные: серьезные заболевания; прием лекарственных препаратов. Также повышенное потоотделение может возникнуть при:

1. Нарушении работы эндокринной системы.
2. Употреблении антидепрессантов.
3. Менопаузе.

Часто гипергидроз присутствует во время инсульта, при онкологических заболеваниях. При болезнях сердца и легких. Точный диагноз сможет поставить только врач. Иногда даже врачам требуется долгое время и изнурительное обследование пациента, для того, чтобы определить причину гипергидроза. И понять, не является ли он симптомом серьезной болезни.

Когда повышенное потоотделение считается нормой?

Следует отметить, что не всегда обильное потоотделение считается патологией. Если человек сильно вспотел при стрессе, сильном переживании, то это считается нормальной реакцией организма. Также стоит учитывать следующее: неудобная, некачественная обувь и одежда, могут вызывать опрелости и сильное потоотделение у человека. Когда на улице высокая температура, сильная жара, то любой, даже самый чистоплотный человек, вспотеет. Это естественная защитная реакция организма, необходимая для охлаждения. При простуде обильное потоотделение также считается нормой. Через пот выходят все токсины и вредные вещества. Душное помещение, транспорт в час пик – тоже может являться причиной обильного потоотделения.

Как лечить гипергидроз

Если речь идет о первичном гипергидрозе, то лечение будет следующим: релаксация, частый душ, фитотерапия. К последнему относят прием ванн с различными травами: полевой хвощ, зверобоя, полыни, листьев рябины, мяты и прочих. Можно делать ванночки для ног и рук, а можно добавлять отвары и настойки в саму ванную.

Распространенные и действенные рецепты:

1. 1-на столовая ложка шалфея, смешивается с 1 ст.л. крапив и 1 ст.л. кипятка. Заливается кипятком. Настаивается 30 минут. Затем нужно процедить и протирать места, которые сильно потеют.
2. Лист шалфея, 2-е части листа черники, 1 часть травы клевера и травы сушеницы болотной залить 1 стаканом кипятка. Настоять 2 часа, пить по 1\3 стакана 3 раза в день. Употреблять за 30 минут до еды.

Также обязательный частый душ даже в холодное время года. И смена белья 2 раза в неделю. Хорошо помогает контрастный душ. Вторичный гипергидроз лечится совершенно по иному. Необходимо выявить причину и лечить ту болезнь, симптомом которой является гипергидроз. Без врача делать это категорически запрещается, так как это может быть опасным для здоровья, а иногда стоить жизни.

Как не потеть в жару

Сильное потоотделение в жару не является отклонением от нормы. Потливость в жаркий день – это естественная реакция организма. Так он защищает человека от перегрева, путем охлаждения. Однако избавиться от неприятностей предоставляемые потом – пятна на одежде, запах – можно. Для этого существуют несколько способов:

1. Дезодоранты. Однако стоит учитывать, что они не безвредны. Потому как они закупоривают поры и не дают выхода токсинам, которые обычно выходят вместе с потом. Использовать дезодорант можно 2-4 раза в неделю.
2. Пудра из талька или пудра из ланолина. Это самый безопасный способ. Однако пудру нужно смывать и давать коже отдыхать.
3. Контрастный душ. Он полезен для сосудов и нервной системы. И для всего организма. Контрастный душ два раза: утром и вечером помогут меньше потеть, и уберет неприятные запахи пота. Но стоит учесть. Что он не подходит людям, у которых проблемы с сердечнососудистой системой.

Ванные с травами хорошо помогают и даже лечат сильное потоотделение. Однако стоит правильно их принимать, не смотря на свою безобидность травы тоже могут нанести вред. Релаксация, позитивный настрой и свежий воздух, особенно в прохладное время суток, также помогают пережить жару. Есть еще несколько немаловажных вещей: правильное питание, просторная одежда, никакой синтетики, лучше хлопок, трикотаж, лен. Часто чрезмерная потливость связана с избыточным весом. В таком случае стоит обратиться к диетологу и заняться оздоровительными процедурами и правильным образом жизни.

Дополнительные средства, которые помогут меньше потеть в жару

Когда на улице жарко организму и коже стоит помочь справляться с высокой температурой, помогут следующие средства:

• протирание лица льдом;
• протирание лица и тела ватным тампоном, смоченным в молоке. Протирать нужно утром и вечером;
• на ночь протирание лица свежим огурцом;
• умывание охлажденным зеленным чаем. Также советуется пить горячий и прохладный зеленый чай.

Можно пить напитки со льдом, но употреблять их нужно аккуратно, так как можно заболеть. Не нужно злоупотреблять кондиционером. Тело и кожу, подмышки и ладони можно обрызгать термальной водой. В помещении и на рабочем месте можно поставить аквариум или емкость с водой. Так вода испаряется и охлаждает воздух. Хорошо спасают растения с большими листьями: побрызгав на них водой можно получить влагу возле себя.

Гипергидроз может быть, как самостоятельным заболеванием, так и симптомом опасных болезней. Например: туберкулеза, СПИДа, сахарного диабета, лимфогранулематоза. Является симптомом ожирения, сердечнососудистых заболеваний, нарушения работы щитовидной железы. Следует отличать сильное потоотделение как заболевание от потоотделения, как реакцию организма. Например, реакция на жару, стресс, сильное переживание, душное помещение, неудобную, неправильно подобранную обувь и одежду. Также обильное потоотделение возможно при климаксе, при использовании лекарственных препаратов и антидепрессантов. Без врача сложно определить, от чего именно человек обильно потеет. Поэтому самолечение необходимо исключить.