Косая мышца живота – Внутренняя косая мышца живота — это… Что такое Внутренняя косая мышца живота? — Управление по физической культуре и спорту администрации города Владимира

Содержание

Внутренняя косая мышца живота — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 июня 2013; проверки требуют 2 правки. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 25 июня 2013; проверки требуют 2 правки.

Внутренняя косая мышца живота
лат. musculus obliquus internus abdominis

Начало	промежуточная линия подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции и латеральной половине паховой связки
Прикрепление	к наружной поверхности хрящей нижних рёбер, а также вплетаются широким сухожилием в белую линию живота
Кровоснабжение	subcostal arteries^[d]
Иннервация	tenth intercostal nerve^[d]^[2], eleventh intercostal nerve^[d]^[2], subcostal nerve^[d]^[2], sixth intercostal nerve^[d]^[2], seventh intercostal nerve^[d]^[2], eighth intercostal nerve^[d]^[2] и Anterior ramus of first lumbar nerve^[d]^[2]
Функция	сгибание туловища^[d]^[2], поворот туловища^[d]^[2], боковое сгибание туловища^[d]^[2], повышение внутрибрюшного давления^[d]^[2] и выдох^[d]^[2]

Внутренняя косая мышца живота (лат. musculus obliquus internus abdominis) плоская, представляющая собой широкую мышечно-сухожильную пластинку, которая располагается непосредственно под наружной косой мышцей живота, составляя второй мышечный слой брюшной стенки. Мышца начинается мышечными пучками на промежуточной линии подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции и латеральной половине паховой связки. Веерообразно расходясь, мышечные пучки прикрепляются к наружной поверхности хрящей нижних рёбер, а также вплетаются широким сухожилием в белую линию живота.

При одностороннем сокращении поворачивает туловище в свою сторону (вместе с наружной косой мышцей живота противоположной стороны). При двустороннем сокращении мышцы тянут грудную клетку вниз, сгибают позвоночник, при фиксированной грудной клетке поднимают таз.

Межрёберные нервы (Th6-Th22), подвздошно-подчревный нерв (Th22-L1), подвздошно-паховый нерв (L1).

Задние межрёберные, верхняя и нижняя надчревные, мышечно-диафрагмальная артерии

Сапин М. Р., Билич Г. Л. Анатомия человека: учебник в 3 т. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. — Т.1. — 608 с. ISBN 978-5-9704-0600-7 (т. 1)

Наружная косая мышца живота — SportWiki энциклопедия

Наружная косая мышца живота

Начало[править | править код]

Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер

Прикрепление[править | править код]

Белая линия живота
Наружная губа подвздошного гребня
Паховая связка
Лобковый бугорок
Лобковый гребень

Тренировка[править | править код]

Читайте отдельную статью: Пресс — упражнения и особенности тренировки

Иннервация[править | править код]

Межреберные нервы, Т5-Т12
Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
Подвздошно-паховый нерв, L1

Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами передней зубчатой мышцы, а от Х-ХП ребер — с широчайшей мышцей спины. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища прямой мышцы живота. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).

Функции

Синергисты

Антагонисты

Ротация туловища

в противоположную сторону: одностороннее сокращение

*М. semispinalis thoracis

*Mm. multifidi lumborum et thoracis

*Mm. rotatores

*M. psoas major

*M. obliquus internus abdominis

*M. longissimus lumborum

*M. iliocostalis thoracis

*M. latissimus dorsi

Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение

*M. obliquus internus abdominis (на той же стороне)

*М. latissimus dorsi (на той же стороне)

Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне)

*М. rectus abdominis (на той же стороне)

*М. psoas major (на той же стороне)

Синергисты

на противоположной стороне

Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение

* М. rectus abdominis

*М. obliquus internus abdominis

*M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника)

*М. erector spinae

*М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника)

*М. trapezius

*М. latissimus dorsi

Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение

*М. obliquus internus abdominis

*М. rectus abdominis

Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение

*M. obliquus internus abdominis

*M. rectus abdominis

*Mm. iliocostalis lumborum et thoracis

*M. longissimus thoracis

*Mm. rhomboidei

*M. serratus anterior (каудальная часть)

*M. trapezius

При фиксированной руке:

*М. latissimus dorsi

*М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части)

Сгибание/ротация грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тесты[править | править код]

Проблемы и комментарии

Степень выполнения данных тестов зависит от подвижности позвоночника и других частей туловища.

Сгибание ног уменьшает влияние подвздошно-поясничной мышцы.

На рисунке показано исследование правой наружной косой мышцы.

Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по легкой атлетике — метание и толкание — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища (толкание ядра, метание молота, копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками в воду, боксом и фехтованием. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.

Вид спорта	Движения/удержание	Функция	Нагрузка	Типы сокращений
Толкание ядра, метание молота, копья, диска	Фаза броска	Ротация туловища	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Каякинг	Поворот туловища для поддержки движений верхней конечности	Ротация туловища	Силовая выносливость	Динамические концентрические
Сноубординг, скейтбординг	Вхождение в поворот	Ротация туловища	Быстрая, силовая выносливость
Спортивная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду	Прыжки винтом или с поворотом	Ротация туловища	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Бокс	Участвует в атакующих ударах, уклонении, маятникообразных движениях	Ротация туловища	Быстрая, взрывная
волейбол,гандбол, Теннис	Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар справа	Ротация туловища	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Прыжки в длину, в высоту, с шестом, тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо)		Сгибание туловища (см. «Прямая мышца живота»)		Динамические
Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный Теннис	Удержание туловища в выпрямленном положении	Сгибание туловища	Силовая выносливость	Статические

расположение, строение, кровоснабжение и функции

Содержание статьи:

Мышечное переплетение в области живота – одно из самых многослойных и крепких в организме. Во многом это связано с тем, что в брюшной полости и смежных зонах расположены органы, требующие поддержания для нормального функционирования. Здоровые, крепкие и тренированные косые волокна живота отвечают за эстетическую составляющую внешности человека. Без их проработки невозможно иметь идеальную талию и красивый пресс.

Расположение и строение основных косых мышц

Наружняя и внутренняя косые мышцы живота

Выделяют две косые мышцы живота – наружную и внутреннюю. Они похожи размером и наклоном, но отличаются зонами крепления и расположения. Функции этих элементов не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга.

Косые мускулы – это парные элементы организма, поэтому все упражнения для их развития выполняются сначала на левую, затем на правую сторону.

Особенности наружной косой мышцы живота

Наружняя косая мышца живота

Свое начало этот мускул берет от наружной поверхности 5-12 ребра и крепится в нескольких местах: к белой линии живота в самом верху, наружной губе подвздошного гребня и постепенно переходит в паховую область. В зоне малого таза внешняя косая мышца живота крепится к паховой связке, затем отходит к лобковому бугорку и гребню.

Иннервация внешнего мускула происходит за счет нескольких групп нервов:

подвздошно-пахового в нижней части;
подвздошно-подчревного в средней области;
межреберных – в месте, где мускул берет начало.

Среди особенностей строения внешней ткани можно выделить то, что в зоне крепления к ребрам она плотно переплетается с передней зубчатой мышцей, а также с широчайшей мышцей спины в области отхода от самых нижних ребер.

Одной из важнейших функций этого элемента считается формирование прямого мускула живота вместе с внутренней косой фасцией (образование листка влагалища). У наружного косого мускула множество первостепенных функций:

участвует в процессе дыхания – в момент выдоха отвечает за опускание ребер;
поддерживает положение органов брюшной полости, частично – грудной клетки и малого таза;
обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление;
отвечает за противоположный поворот грудной клетки и сгибание позвоночника без травм;
непосредственно участвует в физиологических процессах, связанных с другими мышцами: выведение отходов, кашель, роды;
отвечает за правильную осанку;
защищает позвоночник от травм при любых нагрузках.

Наружная мышца – это относительно тонкий слой ткани, застилающий большую площадь брюшной зоны. Любые повреждения могут вызвать острую боль и лишить человека возможности двигаться.

Особенности внутренней косой мышцы

Внутренний мускул относится к основным абдоминальным мускулам. Расположена она в передней зоне тела. Лежит сразу же под наружным мускулом, но над поперечной мышцей живота, и проходит латерально относительно прямого мускула.

Внутренняя косая мышца живота – одна из самых мощных и сильных, обладает высокой пластичностью при соответствующем уровне тренировок. Граничит с поясничной зоной. Косая мышца идет под наклоном от апоневроза прямого мускула:

крепится к белой линии живота;
соединяется с лобком;
отходит от наружных поверхностей 4 нижних реберных дуг.

В сочетании с наружной мышцей обеспечивает легкие наклоны вбок. Как и наружный мускул, имеет парное строение – слева и справа. К основным функциям этого элемента относят:

обеспечение наклона тазовой зоны;
двустороннее сокращение тазовой области;
сгибание грудного и поясничного отдела;
наклон и поворот грудного и поясничного отдела в сторону сокращаемой мышцы;
форсированный выдох.

Иннервация мышечной ткани происходит межреберными нервами от Th-6 до Th-12, в средней зоне – подвздошно-подчревными нервами, а в нижней – подвздошно-паховым нервным стволом. За кровоснабжение элемента отвечают верхние, нижние и межреберные артерии, расположенные в заднем пространстве, а также мышечно-диафрагмальная артерия.

Внутренняя косая мышца живота – незаменимый элемент движения и дыхания, при повреждениях которого частично нарушаются все функции организма, отвечающие за его жизнеобеспечение.

Поперечная мышца живота

Функции поперечной мышцы

Не входит в группу косых волокон, но имеет с ними самую плотную связь. Этот мускул расположен очень глубоко относительно передней боковой брюшной стенки, внутренняя косая мускулатура перекрывает его. Главная функция – стабилизация поясничной зоны позвоночника.

Поперечная мышца берет начало от внутренней части 6 нижних ребер, крепится к поперечным отросткам поясничных позвонков, подвздошным гребням и грудопоясничной фасции. Дополнительно соединяется с белой линией живота. К основным функциям относят: форсированный выдох, уменьшение размера брюшной полости.

Тренировка косых мышц

Регулярные тренировки и правильное питание — залог выносливого и красивого тела

Все косые мышцы области пресса участвуют в важнейших физиологических процессах – от родоразрешения до ежедневной дефекации. Они участвуют в регуляции движений тела, особенно при поворотах грудной клетки, наклонах и ходьбе. Если косые мышцы работают плохо, недостаточно натренированы, это может стать причиной разных заболеваний не только позвоночника и спины, но и внутренних органов. Дополнительно косые мышцы участвуют в процессе поддержания красивой осанки.

Важность этого элемента мышечной структуры настолько высока, что влияние его работоспособности распространяется даже на состояние органов ЖКТ. Натренированные мышцы помогают пищеварению, обмену веществ, обеспечивают качественную моторику и профилактику запоров.

Мышцы защищают органы от повреждений и смещения, вот почему их так важно тренировать. Не следует забывать о том, что нетренированный пресс и поднятие любых тяжестей – несовместимы.

Регулярные тренировки помогут добиться следующих результатов:

туловище подтянется, исчезнет выпадающий живот, фигура станет выглядеть стройнее и крепче;
если соблюдать правильное питание, полностью исчезнут бока и складки на животе;
подтянется поясница, пропадут боли, позвоночник станет прямее, от этого улучшится осанка;
тело станет выносливее, усталость будет наступать намного реже, увеличится ресурс для повседневной ходьбы и другой активности.

Однако тренировка косых мышц – это не залог тонкой талии и плоского живота. Ведь накачка мускулов не приводит к сжиганию жира, поэтому важно соблюдать диету.

Условия успешной тренировки

Чтобы мышцы грамотно развивались, тренировать их нужно, помня некоторые правила:

При выполнении комплекса, нацеленного на улучшение косых мышц, следует ограничить движение бедер. Если двигаются мышцы ног, пресс получает недостаточно нагрузки.
Перед занятиями необходимо выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы и защитить их от травмы.
Чтобы не было тяжести в животе и других неприятных последствий, еду следует принимать за 1,5-2 часа до физкультуры или через 1-2 часа после.
Если не чувствуется напряжения в косых мышцах, значит, нарушена техника выполнения упражнения или нагрузка не дотягивает до требуемого уровня.
Чтобы хорошо проработать мускулы, нужно напрягать их в течение нескольких подходов к одному упражнению.
При появлении сильной усталости, покалывании, «окаменения» в зоне косых мускулов следует остановиться и исключить риск надрыва или растяжения.

Девушки должны помнить, что косые мускулы расположены в боковых зонах, и их чрезмерная проработка и попытка «накачать» неминуемо приведет к расширению талии за счет увеличения волокон. Для мужчин этот показатель не имеет существенного значения, а для женщин может стать условием приобретения «прямоугольного» силуэта.

Понимание анатомии косых мышц живота – ключ к осознанию важности каждого мускула в организме. Строение этих волокон уникально и во многом влияет как на красоту тела, так и на его функционирование. Немаловажно их состояние при возможных хирургических вмешательствах и других способах терапии разных заболеваний.

Внутренняя косая мышца живота — SportWiki энциклопедия

Внутренняя косая мышца живота

Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus interims abdominis) поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).