Как выбрать степпер для занятий дома?
Степпер — отличный тренажер для кардиосистемы. Многие модели занимают ничтожную площадь в квартире, не требуют практически никакого обслуживания и стоят заметно дешевле других типов тренажеров. При этом они позволяют разрабатывать сразу несколько групп мышц, выносливость и координацию движений.
В следующем разделе мы поговорим о важных характеристиках степперов, которые стоит учитывать при выборе, а в конце статьи расскажем о нескольких достойных вашего внимания моделях, которые можно приобрести у магазинов из нашего каталога.
Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание
Тип
Большая часть степперов, которые можно найти в продаже — это классические модели. Также производятся балансировочные, поворотные и лестничные степперы.
Классические модели имитируют поднятие по лестнице, а ноги занимающегося при этом избегают ударной нагрузки, которая отрицательно влияет на мышцы и суставы. Такие степперы отлично подходят для повышения выносливости и работы над мышцами ног.
Лестничные степперы еще точнее имитируют лестницу. Но их конструкция более комплексная, что делает такие модели дороже и сложнее в эксплуатации.
Балансировочные степперы лучше развивают координацию движений, так как во время занятий на них требуется постоянно смещать центр тяжести из стороны в сторону. При этом развиваются еще и мышцы пресса.
Поворотные степперы хорошо справляются с развитием мышц спины и пресса — во время занятий на них пользователю нужно поворачивать корпус.
Мини-степпер
Мини-степперы отличаются от обычных моделей отсутствием упоров для рук. По сути это небольшие устройства с двумя педалями, которые занимают гораздо меньше места и отлично подходят для занятий в квартире.
Эспандеры
Наличие эспандеров (или возможности их присоединения) позволяет развивать во время тренировки еще и мышцы верхней части тела — рук, плеч и спины.
Независимый ход педалей
Некоторые степперы имеют независимый ход педалей, что позволяет занимающемуся более эффективно проводить тренировки. Такая функция поможет, если одна из ног ушиблена, повреждена или просто развита лучше другой.
Максимальный вес пользователя
Как и в случае со многими другими видами тренажеров, степперы нельзя использовать в том случае, если масса пользователя превышает максимальную, которая указана в документации. Лучше приобретать модели с запасом в 5-10 кг.
Количество уровней нагрузки
Чем больше у тренажера уровней нагрузки, которые может выбирать пользователь, тем проще настроить его «под себя» и тренироваться наиболее эффективно. Многие мини-степперы не предусматривают этой настройки.
Возможность профессионального использования
Модели, которые помечены как профессиональные, подразумевают возможность использования в спортзалах. Они гораздо более дороги, но отличаются очень высокой степенью надежности и могут использоваться в круглосуточном режиме.
Программы тренировки
Те степперы, встроенный компьютер которых имеет возможность запуска программ тренировки, могут автоматически вести занятия. Разные программы имеют разные конечные цели — например, сжигание жира или повышение выносливости. Некоторые модели позволяют настраивать параметры этих программ самостоятельно.
Особенно полезными программами являются программы постоянного пульса (тренажер следит за тем, чтобы ритм сердцебиения пользователя почти не менялся на протяжении всех тренировки) и программы постоянного усилия (независимо от темпа усилие, необходимое для нажатия на педаль, будет одним и тем же).
Датчики и дисплей
Большая часть степперов может отображать на экране количество сожженных во время тренировки калорий, многие показывают частоту шагания. Это позволяет без использования программ держать нужный темп и длительность занятий.
Наличие кардиодатчика (или возможность его подключения) позволяет степперу выводить на экран информацию о ритме сердцебиения пользователя. Это важная функция, так как надолго превышать рекомендованный порог (у каждого человека он свой) крайне не рекомендуется.
Дополнительно
Дорогие профессиональные степперы часто могут подключаться к ПК для переноса и анализа данных о тренировках пользователя. Эта функция пригодится спортсменам и энтузиастам.
Габаритные модели с упорами для рук могут оснащаться транспортировочными роликами и компенсаторами неровностей пола. Это делает их перемещение и установку проще.
Многие степперы имеют возможность автономной работы. Если вы собираетесь использовать покупку вдали от розетки, то нужно выбирать именно такую модель. Дорогие варианты имеют встроенный автономный генератор, более дешевые обходятся батарейки, которые нужно регулярно заменять.
Топ-10 степперов
 |
Простой в использовании и очень эффективный классический степпер известного производителя. Особенности:
|
 |
Доступный компактный мини-степпер с подсчетом шагов. Особенности:
|
 |
Недорогой мини-степпер, который отличается от предыдущей модели в нашем списке наличием эспандера. Особенности:
|
 |
Дешевый, надежный и практичный поворотный мини-степпер. Особенности:
|
 |
Весьма прочная классическая модель от одного из самых известных производителей спортинвентаря. Особенности:
|
 |
Функциональный дешевый мини-степпер, который не пробьет дыру в бюджете. Особенности:
|
 |
Самый дешевый мини-степпер в нашем списке. Особенности:
|
 |
Недорогая классическая модель, практически не имеющая дополнительных функций. Особенности:
|
 |
Проверенная удобная модель HouseFit. Особенности:
|
 |
Степпер для требовательных покупателей, предназначенный для установки в спортзалах и просторных загородных домах.
|
▷ Как выбрать степперы — в ✔ E-katalog.ru ✔ , советы по выбору, характеристики в каталоге степперов
Мак. вес пользователя
Максимальный вес пользователя, на который рассчитан тренажёр, иными словами — наибольший вес спортсмена, при котором степпер способен гарантированно проработать заявленное в характеристиках количество времени без риска поломки. Этого параметра нужно придерживаться максимально точно, не стоит заблуждаться по поводу того, что 3-5 кг сверх расчётного веса не повлияют на конструкцию. Да, скорее всего, тренажёр сможет проработать некоторое время, однако он будет испытывать нагрузки, превышающие расчётные, и в лучшем случае выйдет из строя раньше, чем ожидалось, а в худшем — может сломаться в самый неудачный момент, что чревато травмами. Кроме того, данный случай обычно не покрывается гарантией производителя, и устранять последствия Вам придётся за свой счёт.
Тип
— Степпер. К данному типу отнесены все степперы традиционной конструкции, имеющие как педали под ноги, так и опору для рук — обычно в виде неподвижных поручней или (реже) подвижных рычагов. В отличие от министеппера, такие устройства представляют собой полностью самостоятельные агрегаты, которые имеют всё необходимое для занятий и не требуют наличия рядом дополнительных предметов; да и функционал у них ощутимо шире. С другой стороны, габариты у полноразмерных степперов довольно велики (что может создать проблемы в небольших квартирах), а стоимость — выше, чем у портативных.— Министеппер. Компактные устройства для тренировок, отличительной чертой которых является отсутствие опоры для рук. Соответственно, для тех упражнений, где требуется такая опора, Вам не обойтись без дополнительного предмета вроде стены, элемента мебели и т.п. Да и функционал у министепперов обычно несколько уже, чем у классических. В то же время стоят они меньше, а компактные габариты значительно облегчают транспортировку и позволяют использовать такие модели даже в тесных помещениях, куда бы не поместился полноразмерный тренажёр.
Конструкция
Конструкция определяет в первую очередь особенности движения педалей тренажёра и, соответственно, специфику нагрузки на разные группы мышц.— Классическая. Традиционная, наиболее распространённая и привычная многим конструкция: её основой являются две педали, способные двигаться вверх-вниз. Это позволяет имитировать нагрузку от ходьбы вверх по лестнице; при этом занятия на степпере считаются более щадящими, чем реальная ходьба, т.к. в этом случае суставы ног испытывают минимум лишних нагрузок. В основном такие тренажёры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц ног.
— Балансировочная. Как и в классических тренажёрах, в этом случае основным рабочим элементом являются педали; однако движутся они не просто вверх-вниз, а ещё и с наклоном влево-вправо, подобно чашам весов на жёсткой перекладине. Соответственно, при тренировке приходится постоянно смещаться из стороны в сторону (отсюда и название), за счёт чего создаётся нагрузка не только на ноги, но и на пресс. Кроме того, балансирование развивает чувство равновесия.
— С поворотным механизмом. Как следует из названия, педали в степперах данной конструкции имеют особое устройство, благодаря которому во время занятий корпус спортсмена поворачивается из стороны в сторону. Это обеспечивает комплексную нагрузку для укрепления не только ног, но и мышц спины и пресса….
— Лестничного типа. Такие тренажёры внешне напоминают миниатюрные эскалаторы: вместо педалей в них используется «бесконечная лента» из подвижных ступенек. Это позволяет максимально имитировать движение по лестнице и в то же время избегать излишних нагрузок на суставы. Стоит отметить, что лестничная конструкция отличается довольно высокой стоимостью, а потому встречается преимущественно в моделях топового класса, рассчитанных либо на профессиональных спортсменов, либо на использование в фитнес-центрах.
Система нагрузки
— Механическая. Простейший тип систем нагрузки: сопротивление на педалях создаётся за счёт движения поршней в специальных гидравлических цилиндрах. Степперы такого типа просты по конструкции, недороги и довольно надёжны. Также они не требуют высокой мощности питания (см. ниже) — можно обойтись небольшими аккумуляторами, благо электричество необходимо лишь для работы индикаторов и сопутствующей мелкой электроники. Из недостатков стоит в первую очередь выделить относительно невысокую точность при регулировке нагрузки — вплоть до того, что в некоторых тренажёрах такая регулировка вообще не предусматривается. Кроме того, «механика» создаёт некоторый шум при работе. Основной сферой её применения являются министепперы (см. «Тип») и недорогие классические модели.— Электромагнитная. Сопротивление в таких системах нагрузки обеспечивается за счёт магнитного поля, вырабатываемого специальными катушками (электромагнитами). Подобная схема позволяет очень точно подстраивать уровни нагрузки — значительно точнее, чем в механических степперах. Также в электромагнитных моделях легче применять различные системы информирования и учёта данных о тренировках (см. «Информирование»), да и шума они производят ощутимо меньше. Главными недостатками тренажёров этого типа являются высокая стоимость и необходимость мощного источника питания — что требует либо подключения к сети, либо уст…ановки встроенного генератора (см. «Питание»).
Уровней нагрузки
Количество фиксированных уровней нагрузки (сопротивления педалей при движении), предусмотренных в конструкции степпера. Чем больше таких уровней — тем шире возможности по регулировке нагрузки и тем точнее можно подстроить её под те или иные требования. В то же время обилие регулировок соответствующим образом сказывается на цене.
Тренировочных программ
Количество тренировочных программ, предусмотренных в конструкции степпера. Различные программы имеют различное целевое назначение — укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержание физической формы, сжигание жира и т.п. При этом работа программы избавляет Вас от необходимости вручную выставлять параметры — это делает сам тренажёр. Соответственно, чем больше тренировочных программ — тем шире возможности степпера и тем удобнее тренировки. А в некоторых моделях может даже предусматриваться возможность самостоятельного создания программ.Регулировка длины шага
Возможность изменения длины шага — т.е. хода педалей между крайними точками. Для людей с разным ростом оптимальные значения длины шага будут разными; конкретные цифры можно найти в специализированных источниках. Здесь же отметим, что, если тренажёр покупается для нескольких пользователей, очень желательно выбрать модель с возможностью настройки по длине шага.Независимый ход педалей
В степперах с данной функцией каждая из педалей имеет отдельную систему нагрузки и не зависит от движения другой педали (в отличие от зависимого хода, когда педали жёстко связаны и нагрузку обеспечивает лишь собственный вес спортсмена). Независимый ход педалей позволяет очень точно регулировать нагрузку при занятиях и даже выставлять разные уровни для правой и левой ноги — что может пригодиться, например, при восстановлении после травмы, когда повреждённую ногу нежелательно сильно нагружать.Информирование
— Время тренировки. Отображение времени тренировки может предусматривать как счётчик общего времени, так и специализированные функции — например, время нахождения в «целевой зоне» (работа при определённой частоте пульса, оптимальной для того или иного режима), суммарное время тренировок за день/неделю/месяц и т.п. Конкретные функции отличаются от модели к модели.— Дистанция. Отображение «пройденной дистанции» — расстояния, условно преодолённого пользователем за тренировку. По умолчанию эта функция предусматривает отображение расстояния, пройденного с момента включения тренажёра, однако в некоторых моделях могут предусматриваться и более продвинутые функции — например, суммирование за определённый промежуток времени
— Скорость. Отображение условной скорости движения спортсмена (то есть скорости, которая давала бы такую же нагрузку, как и работа на степпере в текущий момент). Обычно предусматривается функция отображения текущей скорости, однако некоторые модели могут также рассчитывать среднюю скорость прохождения дистанции — это даёт дополнительные возможности по контролю нагрузок и отслеживанию прогресса.
— Частота шагания. Отображение частоты совершения шагов (фактически — частоты нажатий на платформы). В целом аналогично информированию о скорости (см. выше) и также пол…езно для учёта и анализа нагрузок.
— Количество шагов. Отображение общего количества шагов, совершённых пользователем. В наиболее простых моделях шаги считаются с момента включения, в более продвинутых вариантах может предусматриваться суммирование за определённый период, расчёт среднего количества за тренировку и другие дополнительные возможности.
— Измерение пульса. Возможность измерения частоты пульса спортсмена в процессе тренировки. Этот параметр является одним из самых важных при сколь-либо серьёзной работе на тренажёре, т.к. для разных целей (сжигание жира, поддержание тонуса, укрепление сердечно-сосудистой системы) оптимальный пульс будет разным. Также он зависит от ряда других параметров: пола, возраста, телосложения, физиологических особенностей и т.п. А превышение максимально допустимой частоты пульса чревато неприятными последствиями для здоровья. Подробнее об этом можно узнать в специальной литературе, а лучше всего — проконсультироваться у тренера или врача. Для измерения пульса используются специальные датчики, в разных моделях степперов они могут иметь разную конструкцию: клипса на ухо, нагрудный блок с поясом, чувствительные пластины на поручнях и т.п.
— Расход калорий. Отображение количества энергии, затраченного спортсменом в процессе тренировки. Это позволяет до определённой степени оценить эффективность работы, особенно если она направлена на сжигание жира и Вам нужно отслеживать энергозатраты. Отметим, что в большинстве степперов оценка расхода калорий делается довольно приблизительно, без учёта индивидуальных особенностей организма, однако для любительских тренировок этой точности вполне достаточно.
Функции и возможности
— Крепление эспандеров. Возможность установки специальных эспандеров для тренировки рук и верхней части тела. Это обеспечивает комплексную нагрузку — ведь сам по себе степпер нагружает лишь ноги (в лучшем случае — ещё пресс и нижнюю часть спины). Обычно крепление под эспандеры предусматривается в министепперах (см. «Тип»).— Вентилятор. Наличие у степпера собственного вентилятора. Эта функция пригодится для охлаждения при интенсивных тренировках с обильным «разогревом» и потоотделением, особенно в тёплую погоду.
— Держатель бутылки. Наличие в конструкции степпера специальной подставки, на которую можно поставить бутылку или стакан. Таким образом, у Вас всегда под рукой будет запас воды, и для пополнения её количества в организме не придётся отвлекаться от работы с тренажёром.
— Транспортировочные ролики. Наличие в конструкции степпера роликов или иных приспособлений для облегчения транспортировки; эта функция обычно встречается в полноразмерных моделях (см. «Тип»). Она может оказаться довольно полезной для перемещения в пределах одной квартиры — массивный и неудобный в переноске тренажёр (который ещё и может повредить пол, если его случайно уронить), можно с лёгкостью катить, не опасаясь повреждения покрытия под колёсами (или приняв минимальные меры предосторо…жности).
— Компенсаторы неровностей пола. Эти элементы оснащения обычно представляют собой ножки-подставки, регулируемые по высоте. Каждая из ножек регулируется самостоятельно, и их можно выставить на разную длину. Это позволяет компенсировать небольшие неровности пола и устойчиво установить тренажёр в горизонтальном положении, на всех точках опоры.
— Цветной дисплей. Наличие цветного монитора в конструкции степпера. На основные возможности тренажёра эта функция не влияет, однако такие дисплеи считаются более удобными и приятными для просмотра, чем чёрно-белые. А в некоторых моделях может предусматриваться даже возможность проигрывания фильмов с DVD, дабы тренировки проходили более интересно.
Питание
— Аккумулятор. Питание от сменных аккумуляторов или батареек. Главным достоинством данного варианта является полная автономность тренажёра — его можно установить где угодно, не беспокоясь о наличии розеток и укладывании сетевого провода. С другой стороны, мощность аккумуляторов весьма скромна, и они подходят только к моделям с механическими системами нагрузки (см. выше), которые не зависят от подачи энергии и требуют электричества только для питания встроенного компьютера. Кроме того, время работы аккумуляторов не бесконечно, и их периодически нужно менять или перезаряжать (а в случае с батарейками — только менять).— Сеть. Питание от стандартной электросети 220 В (проще говоря — обычной домашней розетки). Такое питание позволяет не беспокоиться о замене или подзарядке «севших» аккумуляторов — тренажёр будет работать, пока в доме есть свет. Кроме того, оно подходит для моделей с любой системой нагрузки, даже электромагнитной (подробнее см. «Система нагрузки»), при этом стоят такие устройства значительно дешевле аналогичных генераторных (см. ниже). Главными недостатками в данном случае являются зависимость от розетки и необходимость использования сетевого провода, который может ограничивать подвижность и путаться под ногами. Впрочем, в большинстве случаев эти недостатки не причиняют значительных неудобств.
— Встроенный ге…нератор. Питание степпера от собственного встроенного генератора. Необходимую для работы электроэнергию в таких устройствах вырабатывает сам пользователь: нажатие на педали приводит в движение вал генератора. Данный тип питания является наиболее продвинутым, т.к. совмещает достоинства двух вышеописанных: генераторные модели полностью автономны и не требуют подключения к розетке либо замены элементов питания, при этом мощность источника энергии вполне достаточна даже для электромагнитных систем нагрузки (подробнее о них см. выше). Однако имеются и недостатки: в частности, это значительный вес генератора и высокая стоимость подобных тренажёров.
Страна происхождения бренда
Страна, из которой происходит бренд товара. Бренд в данном случае можно описать как общее обозначение, под которым товары определённого производителя известны на рынке. Страна его происхождения далеко не всегда совпадает с фактическим местом выпуска продукта: для удешевления производства многие современные компании переносят его в другие страны. Вполне нормальной является ситуация, когда продукция, к примеру, американского или немецкого бренда производится на Тайване или в Турции. Несмотря на расхожее мнение, само по себе это не ведёт к снижению качества товара — всё зависит от того, насколько тщательно владелец бренда контролирует производство. А многие компании, особенно крупные и «именитые», следят за качеством весьма ревностно — ведь от этого зависит их репутация.
Габариты
Размеры оборудования в собранном и готовом к работе состоянии. Важно отметить, что на деле необходимо больше пространства для комфортной и правильной эксплуатации тренажера.
5 лучших степперов для дома — Рейтинг 2019 года (Топ 5)
Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.
Какие бывают степперы?
Классические степперы: просто и со вкусом
Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.
Министепперы: приз за компактность
Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.
Степперы с эспандером: два в одном
Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.
Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия
Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.
Балансировочные степперы: держите равновесие
Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.
Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2019 году.
Итак, какой степпер лучше купить?
Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.
Как выбрать степпер? Выбирай правильно.
Степпер
Спорт | Степпер
Не все себе могут позволить купить тренажер в дом. И это правда, если не учитывать степпер, который на самом деле доступный большинству. Этот недорогой тренажер идеальный вариант всем: подросткам, взрослым, и даже пожилым людям с проблемами сердца. Главное выбрать правильно, чтобы иметь поистине добротный аппарат здоровья. И мы сейчас с радостью всем в этом поможем, научим выбирать правильный степпер под потребности и возможности.
1. Что такое степпер и для чего он нужен?
Названием «степпер» произошло от английского слова step – шаг. То есть, это тренажер, где человек шагает, своеобразный имитатор ходьбы. Но шаг здесь не простой, а как бы вы поднимаетесь по лестнице. Вспомните, идти вверх тяжело (особенно на восьмой этаж), а значит, это тренировка. Вот вам и принцип, человек ходит на месте, как бы по ступеньках, и проводит, таким образом, тренировку мышц.
Во время работы со степпером, задействованы большинство мышц человека, но особенные нагрузки идут на мышцы ног, в частности икроножные, и ягодичные мышцы. Также, положительные моменты при ходьбе на степпере получает сердечнососудистая система, поэтому эти тренажеры рекомендованы и детям, и пожилым людям с сердечными проблемами. Часто степперы используют для реабилитации опорно-двигательного аппарата, но это уже должно проходить под тщательным наблюдением специалистов. Для всех остальных, тренажер всегда полезен и даже приятен.
2. Прежде чем купить тренажер, оцениваем наличие свободного места.
Это главное правило, с чего все начинается. Если в квартире тесно, тогда, возможно, надо просто посещать фитнесс зал. Но не бойтесь, степперы не габаритные, точнее не все. Одни занимают места, как припаркованный мотоцикл, другие – с легкостью поместятся даже в тесной ванной комнате и без проблем после тренировки спрячутся под диваном или в шкафу. Ясно, что такие степперы дешевле, но если имеются финансы и место, то лучше выбирать не мини варианты, а купить профессиональную и габаритную установку. Каждому свое и какие степперы бывают, скажем далее.
3. Какие степперы бывают?
На данный момент существует два типа степперов: с зависимым и независимым движением педалей. Также существуют так называемые министепперы – уменьшенные версии обычных степперов. Охарактеризуем каждый из типов.
3.1. Степперы с зависимым движением педалей.
Министеппер с зависимым движением педалей.
Система данного типа связана, то есть, когда мы опускаем одну ногу на педаль, другая – автоматически поднимается. Что-то наподобие езды на велосипеде, тут также. Этот тип степпера самый простой, он зачастую не дорогостоящий и, одновременно, ограничен возможностями. Если нагрузка идет одной ногой, то вторая, поднимающаяся педаль, уже сама ведет вторую ногу и нагрузка на нее минимальная. Поэтому тренировка на степпере с зависимым движением педалей, считается менее эффективна, чем на моделях с зависимым движением. Но в целом, этот вариант тоже хорошее решение начать поддерживать форму. Главный плюс таких степперов низкая стоимость и часто еще и компактность. Такие модели степперов занимают очень мало места, что всегда плюс для экономии места.
3.2. Степперы с независимым движением педалей.
Профессиональный степпер с независимым движением педалей и электромагнитной системой сопротивления.
Как уже поняли, в этих степперах педали работают независимо. Это дает большие нагрузки и тренировки получаются намного эффективнее. Но цена таких тренажеров выше первого типа, правда и функционал может быть огромным. Здесь и несколько десятков ступеней тяжести, которые легко регулируются встроенным компьютером, и всяческие дополнения, о чем скажем позже детальнее. Так что, выбирая между первым и вторым типов степперов, здесь большую роль играют финансы и место в дома, все остальное – неважно, ведь всегда хочется выбрать что-то более эффективное и многофункциональное.
3.3. Министепперы.
Поворотный министеппер.
К министепперам относим все компактные тренажеры. А они, в любом случае, будут дешевыми и мало функциональными. Чаще всего, министепперы имеют зависимое движением педалей, так что их можно легко относить к подтипу первого варианта. И если цены кусаются, а в доме негде и гостей положить спать, то выбор прост – только такой вариант будет правильным.
4. Дополнительные нагрузки степперов.
Продолжая выбор, обращаем внимания на дополнительные функции тренажера. Самый простой министеппер, это педали у самого пола и все, больше ничего. С увеличением цены, мы получаем возможность подкачивать не только ноги, но и руки. Министепперы часто оснащаются эластичными шнурами для тренировок рук (эспандеры). Если модель дороже и не «мини», тогда тут еще больше привлекательных моментов. Тут может быть поручни для рук или даже рычаги, которые помогают одновременно нагружать мышцы рук и плечевой пояс. Ясно, что при наличии денег, такой вариант более практичный, чем покупать отдельный тренажер именно для рук. Да и ходить удобнее, взявшись за ручки.
5. О поворотных и балансировочных степперах.
Балансировочный степпер (тип Рок-н-ролл)
Существуют еще так называемые поворотные и балансировочные степперы. В поворотных моделях отличия лишь в том, что стопа идет не вертикально вверх, а чуть в сторону. В итоге, имеем еще дополнительные нагрузки и более эффективную тренировку. А вот в балансировочных типах, шаг осуществляется путем балансирования на плоскости, это отлично просматривается на фото. Поэтому данные модели часто называет «Рок-н-ролл», ведь сами занятия весьма схожи с одноименным танцем.
6. Компьютер.
На степпере с компьютером тренироваться проще.
Каждый современный и недешевый степпер имеет встроенный компьютер. Говорить о программах и функционале таких тренажеров можно долго, так что будем кратки. Чем больше цена – тем выше функционал. Но зато, сам компьютер степпера станет ваших тренеров. Он всегда будет знать и скажет, сколько вам тренироваться, какие нагрузки нужны вам сегодня и даже остановит вашу тренировку, если пульс (которые может сниматься сразу через ручки) превысит норму. Кроме пульса, степперы могут подобно хорошей медицинской аппаратуре снимать множество ваших жизненных показателей и с таким тренажером точно невозможно себе навредить. Каждому решать, как тратить свои деньги, но если они имеются, то помним о бесценности здоровья.
7. Последние моменты выбора.
Закончим малыми советами выбора, которые хоть и простые, но важны. Во-первых, все степперы, подобно напольным весам, имеют ограничения по весу. Никогда не покупаем тренажер на максимальный вес 100 кг, если весите 90 кг. Во-вторых, степперы также делятся по принципу системы нагрузки. Существуют степперы с гидравлической системой, где сопротивления дают гидроцилиндры; есть электромагнитные системы нагружения, где сопротивления идет за счет электромагнитных полей. Первый тип проще и дешевле, второй – может дать полный контроль нагрузок на мышцы. И выбирая не очень дорогой тренажер, лучше ориентироваться именно на электромагнитные системы. В-третьих, прежде чем купить, обязательно идем в спортзал или фитнес клуб и пробуем свои силы с этим тренажером. Притом входить во вкус надо постепенно, не спеша, под руководством тренера. Только так можно полюбить прибор и в скором времени обязательно его приобрести.
Степпер — это здоровье.
Здоровье превыше всего, а тренажеры обязательно помогут справиться с задачей улучшить его и держать в норме. К тому же, тренажер подарит телу красоту, отличную выплывающую мотивацию работать. Поэтому не думаем, а покупаем. Степпер вполне доступная покупка или, в крайнем случае, просто гуляем по ступенькам.
6 лучших степперов — Рейтинг 2019 (топ 6)
Степперы – это ещё один вид кардиотренажёров, завоёвывающий всё большее количество поклонников. Объясняется это тем, что данные устройства предоставляют пользователю широчайший выбор среди разнообразного перечня задач, которые им под силу выполнить. В специализированных магазинах можно встретить не только классические, но и министепперы, а также балансировочные и поворотные модели. Каждые из них имеют множество отличительных характеристик и параметров. Разница в ценовых сегментах, габаритах, мощности, функционале – всё это позволяет покупателю очень точно отобрать для себя самый оптимальный вариант. Наша подборка лучших степперов для дома познакомит вас с лидирующими изделиями в популярных категориях. Мы также дадим информацию обо всех их достоинствах и недостатках, основываясь на пользовательских отзывах.
Степпер какой фирмы выбрать
Большое количество компаний занимается производством спортивного оборудования и инвентаря. Одни специализируется на выпуске изделий для профессионального применения, другие представляют множество линеек, в которых присутствуют тренажёры для домашнего использования. Среди всех этих брендов мы отобрали явных лидеров, степперы которых имеют широкое признание среди пользователей не только России, но и всего мира.
На рынке спортивных товаров особой популярностью пользуются следующие фирмы:
1. Kettler
2. Body Sculpture
3. HouseFi
4. Proteus
5. Stingray
6. DFC
Определяясь в выборе фирмы, учитывайте несколько параметров на которые следует смотреть в первую очередь. Например, важным будет то, из каких материалов изготовлена модель и какое у неё качество сборки. Далее следует обратить внимание на имеющийся функционал. Цена, габариты и дизайн имеют второстепенное значение и подбираются исключительно по вкусу. Для того чтобы не стать обладателем подделки, спрашивайте у продавцов всю необходимую документацию, подтверждающую оригинальность изделия.
Рекомендации:Лучшие классические степперы
Kettler Montana
Одним из главных преимуществ степпера Montana от всемирно известной компании Kettler является компактность. По окончании занятий тренажёр можно сложить, после чего его легко будет спрятать подальше от глаз. При хранении он не занимает много места, так как трансформируется в конструкцию небольшого размера. В обычном виде – это полноценный классический аппарат для спортивных занятий. Устройство снабжено гидравлической системой нагрузки с двенадцатью ступенями сопротивления. Он также оснащён компьютером, который питается от батареек. С дисплея пользователь может считать информацию о шести параметрах, в том числе о расходе калорий и частоте шагания.
В представленной модели степпера присутствует пульс-контроль. При избыточных тренировках Montana даст предупредительный сигнал, чтобы пользователь сделал передышку или сбавил темп. Тренажёр имеет независимый педальный ход, что, определённо, является плюсом. Выдерживает аппарат нагрузку до 110 кг. Фитнес-тест, целевые тренировки и высокое качество Kettler – вот основные преимущества степпера.
Достоинства:
- качество сборки;
- высокая нагрузка;
- широкий функционал.
Недостатки:
- ручки не разбираются;
- цена.
Proteus ISS550НР
Ещё один степпер Proteus ISS550НР отлично подходит для домашних занятий спортом. Он, как и предыдущая модель, имеет гидравлическую систему нагрузки с двенадцатью уровнями сопротивления. Тренажёр оборудован компьютером, работающим на батарейках. На интуитивно понятном дисплее отображается информация о времени занятий, количестве и скорости шагов, а также об израсходованном объёме энергии. Пользователю доступны: функция сканирования, фитнес-тест и программа Recovery. С их помощью удобно проводить анализ положительных изменений, а также контролировать выносливость и соотношение жира к общей массе.
Конструкция складная, поэтому в любое время может быть убрана и помещена на хранение в любое укромное место. В сложенном виде степпер очень компактен. Ножные площадки имеют нескользящее покрытие, обеспечивающее устойчивость во время занятий. В ручки тренажёра встроены датчики, измеряющие пульс. Максимально допустимая нагрузка на аппарат не должна превышать 125 кг.
Достоинства:
- прочность и надёжность конструкции;
- функциональность;
- компактность в сложенном виде;
- ролики для транспортировки.
Недостатки:
- нет регулировки уровня рукояток;
- цена.
Лучшие поворотные степперы
Stingray ST-S011
Поворотный степпер ST-S011 марки Stingray помимо педалей имеет стойку, которая во время занятий вращается влево и вправо. За счёт такой конструкции пользователь может натренировать мышцы груди, спины, бёдер, ягодиц, икр и, конечно же, живота, в том числе косые. Тренажёр оборудован компьютером, работающим от батареек. Он держит под контролем информацию о количестве пройденных шагов, сделанных поворотах, о времени тренировки и энергозатратах. Из особенностей: есть функция сканирования. Средняя стоимость аппарата невысокая.
Педали степпера покрыты специальным нескользящим материалом, который гарантирует устойчивость пользователю, проводящему занятия. Несмотря на то, что конструкция не имеет режима складывания, она довольно компактна (99 х 70 х 126 см), поэтому не займёт много места. Благодаря небольшому весу её легко перемещать даже человеку хрупкого телосложения. Модель не имеет механической регулировки нагрузки и возможности контроля за пульсом. Максимально разрешённый вес – до 100 кг.
Достоинства:
- тренировка большого количества групп мышц;
- функция сканирования;
- простота эксплуатации;
- небольшие габариты;
- цена.
Недостатки:
- не складывается;
- отсутствует режим пульс-контроля;
- не регулируется нагрузка.
DFC SC-S085
Степпер с поворотным механизмом SC-S085 от фирмы DFC обладает рядом преимуществ. Он имеет два цилиндра гидравлических, взаимозависимый педальный ход, поручни и противоскользящее покрытие ножных платформ для устойчивости пользователя, а также возможность регулировки нагрузки и высоты педалей. Аппарат располагает восемью уровнями сопротивления. Он оснащён компьютером на батарейках. С дисплея занимающийся может следить за количеством шагов как в минуту, так и за всю тренировку; за объёмом потраченной энергии.
Конструкция степпера не складная, но очень компактная – 45 х 24 х 51 см. Её можно поместить в любое удобное место даже в малогабаритном помещении. Весит аппарат тоже немного, всего 9,5 кг, поэтому с передвижением по комнате трудностей не возникнет. Максимально разрешённый вес пользователя не должен быть больше 100 кг. Занятия на этом тренажёре помогают прекрасно проработать мышцы ног и ягодиц, снизить давление на суставы и кости, повысить общий тонус.
Достоинства:
- оптимальный набор функций;
- наличие компьютера;
- компактные размеры;
- цена.
Недостатки:
Лучший балансировочный степпер
HouseFit HS-5023
Модель HS-5023 от HouseFit – это степпер балансировочный. Он очень компактный (57 х 30,5 х 28 см), представляет собой небольшую низкую платформу с педалями. Такой аппарат можно применять для занятий не только дома, но и в офисе, делая в перерыве упражнения по 5-10 минут. Это поможет вам всегда держать себя в форме. Особенно актуальны такие тренировки для тех, у кого сидячая работа. Трудностей в транспортировке не будет, так как вес конструкции всего 7 кг. В комплекте к степперу идёт ещё и коврик, обеспечивающий лучшую устойчивость.
HouseFit HS-5023 оснащён небольшим компьютером с одним информационным экраном. С его помощью пользователь всегда может следить за параметрами: узнавать время тренировки, количество пройденных шагов, объём затраченной энергии. Есть также удобная функция сканирования. Аппарат имеет эспандеры для упражнений на руки. Степпер даёт достаточную нагрузку, после получасового занятия в мышцах чувствуется приятная усталость.
Достоинства:
- тренирует вестибулярный аппарат;
- не очень шумный;
- компактный и лёгкий;
- есть эспандеры;
- в комплекте поставляется коврик от скольжения;
- цена.
Недостатки:
- часто съезжает с коврика.
Лучший министеппер
Body Sculpture BS-1122
Лучшим министеппером признана модель BS-1122 от известной компании Body Sculpture. Как видно из приставки «мини», тренажёр отличается очень небольшими габаритами – 41 х 34,5 х 31 см, даже меньше, чем у предыдущего балансировочного. Такая компактность придётся по душе многим пользователям, так как подобную конструкцию можно вместить в самое узкое пространство. При этом результативности тренировок это не убавит. Встроенный компьютер работает на батарейках. Он отображает на дисплее информацию о потраченных калориях, пройденном количестве шагов, а также о времени занятия.
У степпера есть возможность производить настройку нагрузки с помощью вращения специальной шайбы. Выставить амплитуду шага тоже можно самостоятельно. Ножные платформы имеют нескользящее покрытие с рисунком, поэтому проводить занятия можно даже в носках или босиком. Высокое качество сборки гарантирует надёжность и долгосрочность работы тренажёра. Выдерживает нагрузку до 100 кг.
Достоинства:
- хорошая нагрузка;
- компактность и лёгкость;
- высокое качество сборки;
- надёжность и долговечность;
- приемлемая цена.
Недостатки:
- трудно найти комплектующие.
Какой степпер купить
1. Всем любителям высокого немецкого качества можно порекомендовать приобрести степпер Kettler Montana. Он обеспечит отличную нагрузку и сделает ваши тренировки более результативными.
2. Модель степпера ISS550НР от компании Proteus идеально подойдёт для занятий спортом дома. Возможность сложения, прочность конструкции и оптимальный функциональный набор делают этот тренажёр одним из лучших.
3. Желающим натренировать большое количество групп мышц, стоит обратить внимание на поворотный степпер ST-S011 марки Stingray. За относительно небольшую сумму вы получите компактный тренажёр для домашних упражнений.
4. Недорогой поворотный степпер SC-S085 от фирмы DFC понравится тем, кто предпочитает простоту эксплуатации. Эта модель отлично впишется даже в малогабаритное помещение.
5. Для тренировки вестибулярного аппарата отлично подойдёт необычный балансировочный степпер HouseFit HS-5023 с эспандерами для тренировки рук. Компактный тренажёр за невысокую стоимость позволит проводить занятия не только дома, но и в офисе.
6. Министеппер BS-1122 от известной компании Body Sculpture – это компактный тренажёр для проработки нижней группы мышц. Эту модель можно порекомендовать всем, кто хочет поддерживать свою физическую форму в норме.
Друзьям это тоже будет интересно
Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Как выбрать степпер | PriceMedia
Без степпера не обходится ни один спортзал. Но иногда нет возможности заниматься в зале. Тогда выручит домашний тренажер. Как выбрать степпер для дома, который всегда будет под рукой – читайте в обзоре Price.ua.
Такие тренажеры имитируют ходьбу по ступенькам. Какие мышцы работают на степпере? Он помогает развить мышцы ног, ягодиц, включает работу мышцы пресса и спины. Позволяет сбросить лишние кило, подтянуть фигуру, повысить выносливость. Из его плюсов – укрепление сердечно-сосудистой системы. Ведь он является отличным кардиотренажером. А для тех, кто страдает проблемными суставами, он не опасен: выполняя движения правильно, вы не усугубите свои заболевания.
Коротко говоря, степпер – это тренажер, который помогает проработать мышцы ног так, как будто вы взбирались по очень длинной лестнице. Но при этом вы все время остаетесь на месте и не нагружаете сердце или колени. Существуют разновидности тренажера, которые оказывают разное воздействие на организм.
Классический. Обычные педали, которые имитируют хождение по лестнице. Показан для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, тренировки мышц ног. Но нагрузка на колени минимальная, в отличие от обычного подъёма или спуска по ступенькам. Этот тренажер для ног, степпер, может иметь неподвижные или подвижные поручни для рук. Кстати, об этом стоит задуматься, если у вас проблемы с коленными суставами. Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом и вы решаете, что лучше степпер или вертикальный велотренажер, предпочтите степпер.
Лестничный. Педали отсутствуют, вместо них предусмотрена лента из движущихся ступеней. Такой тренажер максимально приближен к лестничной ходьбе, однако не дает такой нагрузки на колени. Но по сравнению с остальными видами степперов довольно дорогой.
Министеппер – лучший степпер для дома, разновидность тренажера, у которого отсутствует опора для рук. Компактное устройство, но при выполнении упражнений, где нужно упираться руками, неудобен. Много таких степперов производит domyos.
Пример: степпер ТОРНЕО TWISTER S-211TRN – поворотный, без регулировки нагрузки, компактный, может регулироваться по высоте. Рассчитан на максимальный вес в 120 кг.
Эллиптический степпер. Оборудован подвижными поручнями для синхронизации движений рук и ног. Тренажер-степпер какие мышцы качает? Он вовлекает в работу не только мышцы ног, ягодиц, пресса, но и рук. Есть «обратный ход» педалей, как на велосипеде. Это стоит учитывать, если выбираете, что лучше купить, классический степпер или эллиптический тренажер.
Поворотный степпер. Также оснащен ступеньками, но при ходьбе дает возможность разворачивать корпус за счет поворотного механизма. Имитирует езду на лыжах. Хорош для работы над мышцами пресса и спины. Помогает укрепить мышцы ног и ягодиц. В целом, дает много разнообразной нагрузки, что стоит учитывать, когда вы решаете, какой степпер лучше поворотный или обычный.
Балансировочный. Этот тренажер дает возможность ходить из стороны в сторону, позволяя, таким образом, балансировать. Задействует в работу пресс и мышцы ног. Балансировочный степпер по отзывам отличное средство для развития чувства равновесия.
Пример: REEBOK RAP-40185 – балансировочный кардиостеппер благодаря воздушным подушкам создаёт неустойчивость. Рассчитан на вес до 110 кг. Регулировка неустойчивости производится клапаном. Цена – около 3 тыс. грн.
Складной. Его главное преимущество – компактность. Поэтому отлично подойдет как степпер для дома. Но, в то же время, не выдерживает больших нагрузок. Складное устройство имеет много точек сгиба, поэтому не так надежно.
Профессиональный. Такие тренажеры мы видим в спортзалах. Они рассчитаны на ежедневную нагрузку, предназначены для профессионального использования. Но подобное оборудование стоит дорого и не все могут приобрести его для домашнего использования. Также оно занимает много места. Кстати, непрофессиональные модели обычно рассчитаны на предельный вес пользователя 100-130 кг. Если он больше, стоит обратить внимание на профессиональные модели, которые используются в тренажерных залах.
Пример: PULSE FITNESS 220G – профессиональный тренажер с 40 уровнями нагрузки, цветным монитором. Отображает данные о расходе калорий на степпере, имеет датчик пульса и 5 тренировочных программ. С подставкой для книг и для стаканов. Цена – порядка 163 тыс. грн.
Автономное оборудование. Такие тренажеры работают на генераторах или встроенных батарейках. Используются там, где нет возможности подключения степпера к электросети.
Читайте: Как выбрать беговую дорожку
Какой степпер лучше? Виды нагрузки
Механическая. Самые простые тренажеры, которые можно приобрести по сравнительно невысокой цене. Обычно такой вид нагрузки используется в классических степперах и министепперах. Движение гидравлических поршней создает нагрузку, необходимую для выполнения упражнений, но точность ее регулировки невысока. Во время работы тренажер шумит.
Электромагнитная. Комфортабельный тренажер, принцип работы которого построен на электромагнитах, создающих вокруг себя поле. Благодаря этой технологии, тренажер бесшумный и функциональный. Но для его работы требуется подключение к электросети. Выделяют два вида таких степперов-тренажеров в зависимости от хода педалей.
Зависимый ход: педали двигаются синхронно и приводятся в движение за счет механического привода. Создают одинаковую для ног нагрузку.
Независимый. Нагрузка на каждую ногу – разная, так как обе педали двигаются независимо друг от друга. Таким образом, происходит точная регулировка. Тренажеры такого типа подойдут для реабилитации, так как можно задавать на ноги разную нагрузку.
Пример: SOLE SC200 – степпер с независимым ходом педалей, отображающий данные о расходе калорий, имеет датчик измерения пульса. 20 уровней нагрузки. Цена – 67 тыс. грн.
Уровни нагрузки степпера
Степперы могут иметь разное количество уровней нагрузки. Чем больше их предусмотрено, тем лучше, так как это позволит подобрать подходящий вам вариант. Регулировка может быть бесступенчатой или ступенчатой.
Бесступенчатая. У вас есть возможность менять нагрузку плавно, под себя. Нет необходимости выбирать между конкретными значениями. Можно использовать промежуточные, если это вам удобно.
Ступенчатая. Позволяет менять нагрузку только по конкретным значениям. Количество уровней, в зависимости от функциональности модели, варьируется от от 4 до 50-ти.
Читайте: Как выбрать фитбол
Кардиодатчик
Во время занятий спортом важно следить за пульсом. Это дает возможность понять, эффективна ли тренировка. Если показания пульса ниже рекомендуемых значений (подбираются индивидуально), вам следует увеличить нагрузку. Если они выше, нагрузку нужно уменьшить, потому как вы наносите вред сердечно-сосудистой системе. Датчики могут быть таких типов:
Проводной. Крепится к телу при помощи проводов. Тренажеры с такими датчиками не высоки в цене и довольно просты в обращении. Но они не удобны, потому как приходится контролировать их во время движения.
- Встроенный. Находится на ручке тренажера. Снимает показания, когда вы держитесь за ручки.
- Нагрудный. Обеспечивает наиболее точные показания, потому что крепится непосредственно на грудь. Не все пользователи любят такие датчики: они несколько сковывают тело, могут съезжать.
- На поясе. Такой датчик не создает дискомфорта при движении, но его точность ниже, чем у нагрудного.
- На ухо или палец. Клипса, которая крепится на ухо или палец, также не сковывает движений, пользуется довольно большим спросом.
Беспроводной степпер. Не мешает двигаться, но при этом сообщает точные показания. Стоит дороже проводных моделей.
Ориентируемся в тренировочных программах
Профессиональные степперы оснащены различными программами, рассчитанными на разные нагрузки. Их число колеблется от 4 до 26-ти. Чем их больше, тем лучше: так можно разнообразить тренировки, сделать их интереснее, подобрать, какие группы мышц тренирует степпер. Какие могут быть программы?
Постоянного пульса. Тренажер подстраивается под ваши сердечные ритмы. Если пульс снижается, нагрузка возрастает и наоборот.
Постоянного усилия. В этом режиме нагрузка не зависит от ваших шагов и скорости. Она будет постоянной. Программу вы найдете в электромагнитных тренажерах.
На время и расстояние. Программа подаст сигнал по завершению отведенного времени или прохождении заданной дистанции.
Программы степпера. В этом режиме можно сохранять свои результаты, записывать в память степпера свои программы. Может запомнить уровень нагрузки, расстояние, время, показания пульса и другое.
Читайте: Как выбрать велотренажер
Дисплей
На степпере выводится информация о тренировке, благодаря чему можно оценить ее эффективность:
Частота пульса. Дает возможность рассчитать нагрузку под ваши цели. Для похудения или укрепления сердечно-сосудистой системы показатели будут разными.
Расход калорий. Помогает оценить, сколько веса вы потеряли за тренировку.
Частота шагов. Говорит о том, сколько шагов вы делаете минуту.
Километраж. Отображает данные о пройденной дистанции.
Оснащение и функции
Эспандер. Представляет собой эластичный ремень с ручками, благодаря которому одновременно с тренировкой ног можно подкачать плечи, спину, руки.
Дополнительные аксессуары. Степперы иногда оснащают подставкой для книги, чтобы одновременно с занятием спортом можно было читать. Также для комфорта может быть предусмотрен встроенный вентилятор и подставка для бутылки с водой.
Пример: HOP-SPORT HS-25S – степпер с эспандерами, в комплект входит процессор для обработки данных. Измеряет шаги, время, повторение за минуту. Рассчитан на 100 кг. Цена – 3 тыс грн.
Совместимость с компьютером. Данные с тренажера можно переносить на ноутбук или смартфон для анализа результатов. Или закачивать в тренажер новые программы.
Ролики и ножки. Ножки для регуляции помогают выровнять положение тренажера, а ролики нужны для легкого перемещения.
Кнопки на ручках. Дают возможность легко изменять уровень нагрузки, при этом не прекращая тренировок.
Рекомендации по выбору
Какой степпер лучше купить? Если вы еще не определились с покупкой, предлагаем вам несколько советов по выбору тренажера.
Для домашнего использования самые популярные – министепперы.
Профессиональные степперы по стоимости может позволить себе не каждый. Но именно они имеют наибольшую функциональность.
Пример: SPORTSART S715 – степпер c цветным монитором, программные тренировки, 12 тренировочных программ, с автоматической системой привода, рассчитан на вес 225 кг. 28 уровней нагрузки и датчик измерения пульса. Цена – 150,5 тыс. грн.
Балансировочный степпер поможет развить чувство равновесия.
Степперы с независимым ходом подойдут для несбалансированной нагрузки на каждую ногу.
Тренажер с эспандером поможет подкачать руки.
Наиболее бюджетный вариант – механический степпер.
Выбрать степпер и сравнить цены удобно на Price.ua.
Читайте также
Как выбрать степпер?
Самый лучший вариант ходьбы на месте — это занятия на степпере. Механизм с двумя педалями уже не позволит вам бездарно лежать на диване, а идти в буквальном смысле к здоровью и красоте.
Все знают, как тяжело подниматься по лестнице на верхние этажи при неработающем лифте. Занятия на степпере полностью имитируют такой подъем, но в отличие от лестницы без лифта доставляют только приятные эмоции. И, самое главное, приносят пользу: мышцы ягодиц и задней поверхности бедер приобретают тонус, подтягиваются и становятся гораздо сильнее.
Тренажер обладает всеми необходимыми качествами для правильной аэробной нагрузки. При этом степпер занимает гораздо меньше места, чем беговая дорожка или эллиптический тренажер. Поэтому если ваша площадь не позволяет выделить более одного квадратного метра на тренажер, то степпер — лучший выбор! Занятия на кардиотренажере помогут вам:
- В общем оздоровлении организма
- Поднять тонус на длительное время
- Укрепить мышцы дыхательной и сердечнососудистой систем
- Скорректировать фигуру
- Избавиться от целлюлита и снизить вес.
Существуют компактные модели степперов, которые помещаются даже под кроватью. Такой кардиотренажер можно держать под столом на работе, чтобы во время обеденного перерыва поддерживать форму.
Все просто — шагая на месте, вы полноценно занимаетесь спортом. Лень бегать по утрам? Негде заниматься плаванием? Нет желания и возможности кататься на велосипеде? Степпер — решение всех проблем.
Степпер на любой вкус!
По принципу действия различают степперы 2-х видов: с независимым и взаимозависимым ходом педалей. В первом случае можно ставить на каждую педаль разную нагрузку, а во втором — нагрузка распределяется одинаково. Тренировки на степпере с независимыми педалями продуктивнее, а нагрузка на суставы коленей меньше.
Все дело в педалях
Степпер с взаимозависимым ходом педалей обладает следующими достоинствами: он компактный, простой и недорогой. Однако недостаток в том, что время и нагрузку на тренировке вы определяете «на глазок».
Тренажер с регулируемой системой как вариант гораздо интереснее, хотя и дороже. У таких степперов, как правило, есть поручни, поэтому спрятать его под кровать не удастся. Однако занятия на таком кардиотренажере продуктивнее и разнообразнее.
Есть за что держаться
Рычаги, поручни или ручки — в любом случае удобная вещь. С ними ваш тренажер становится гораздо функциональнее. Во время тренировок можно держаться за рычаги и, двигая руками, полностью имитировать ходьбу. Интенсивность движения значительно увеличивается, а, значит, возрастает и польза от занятий.
Вы бы хотели развивать также и руки, но проблема в том, что негде хранить такой тренажер? Есть выход — приобрести модель с эспандерами.
С вами говорит степпер
Ну и, конечно, электроника. Даже такой «скромный» тренажер, как степпер, оснащен консольной панелью с набором программ и статистикой. Самый полный набор функции присутствует в профессиональных моделях.
Какую информацию дает компьютер степпера?
- Скорость
- Километраж пройденной дистанции
- Затраченные калории
- Частоту сердцебиения
- Время тренировки.
Такого набора показателей хватит и новичку, и среднеподготовленному человеку. Если ваш степпер не поддерживает функцию измерения ЧСС, то можно дополнительно приобрести пульсометр.
Даже если тренажер дистанционно измеряет пульс, рекомендуем пользоваться кардиопоясом. Совокупные данные пульсометра и кардиопояса точнее, чем полученные с тренажерных кардиодатчиков.
Торжество эволюции
Помимо классических моделей степперов еще существуют тренажеры, имитирующие полностью подъем по лестнице — климберы. Такие тренажеры лучший выбор для тех, кто мечтает бегать против хода движения эскалатора.
Климберы более совершенны, чем степперы. Главное различие в том, что в климбере вместо педалей движущаяся лестница со ступенями, наподобие эскалатора в метро. Если у вас нет места для установки специального силового оборудования и у вас нет проблем с коленными суставами, то наши рекомендации — климбер!
В заключение следует отметить, что зачастую степперы незаслуженно обходят своим вниманием потребители. Профессиональные кардиотренажеры дают очень много возможностей. Степпер может стать прекрасной альтернативой беговой дорожке и любому другому кардиотренажеру.