Как выводить лишнюю жидкость из организма – лишнюю, быстро за один день в домашних условиях, народными средствамиКак быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения в домашних условиях

лекарственные и народные средства, банные процедуры, физические нагрузк и диеты

Скопление излишков жидкости в организме — следствие защитного механизма саморегуляции, приводящее к значительной прибавке в весе. Из-за этого появляются отеки, лицо опухает, самочувствие ухудшается. Если отечность чрезмерно сильная и возникает регулярно, надо обратиться к доктору и пройти обследование. Этот симптом может сигнализировать о заболевании почек, сердечно-сосудистой системы или гормональном сбое, что требует лечения.

Отечность может возникнуть также из-за неправильного питания и питьевого режима, употребления алкоголя, недостаточной двигательной активности. Тем, кто старается похудеть, особенно важно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма, какие средства этому способствуют, поскольку за счет потери излишка воды можно добиться впечатляющих результатов — буквально за пару дней сбросить до 3-4 килограммов.

Причины задержки воды при похудении

Появление избыточного веса провоцируют множество факторов.

1. Недостаточный прием жидкости. Во избегание возникновения отеков ежесуточно надо выпивать порядка 2 литров чистой воды.
2. Чрезмерное потребление соли. Из-за свойства соли задерживать влагу выпитая вода и иные жидкости выводятся в недостаточном количестве, что провоцирует отечность.
3. Заболевания сердца, почек, сосудов. Из-за этих недугов тело не выводит жидкость в нужном объеме.
4. Употребление мочегонных напитков. Поскольку организм считает, что потеря влаги чрезмерно высока, он старается ее сократить и удерживает в себе. Особенно часто это происходит при употреблении алкоголя, кофе и чая.
5. Питье перед сном. Почки не справляются с напитками, употребленными вечером, поэтому с утра возникают отеки, особенно заметные на лице, ногах, руках.

Эта проблема нередка у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Поскольку не происходит достаточного количества сокращений мышечной ткани, стимулирующих отток жидкости из межтканевых пространств по лимфатическим сосудам, она не выводится, а вес увеличивается.

К признакам скопления в теле чрезмерного количества жидкости относятся такие: быстрый необоснованный набор веса, образование вмятин на коже после надавливания на нее пальцем, появление отеков (становится трудно снять кольцо или надеть обувь), а также ухудшение самочувствия.

Справиться с проблемой можно разными методами: пропить курс мочегонных медикаментов, применить народные средства, увеличить двигательную активность и так далее.

Препараты для избавления от лишней жидкости

Диуретики — лекарства, помогающие выгнать из организма избыточную воду. Их рекомендуется применять исключительно после консультации с доктором. Дело в том, что, бесконтрольно используемые, эти препараты нарушат процесс обмена веществ и спровоцируют ухудшение состояния при некоторых недугах.

Чем может обернуться прием диуретиков

Классы	Воздействие
Тиазидные диуретики.	Наиболее эффективны, но вызывают резкое понижение давление, что следует учитывать. К данной группе относятся «Арифон», «Дихлотиазид», «Индапамид», «Бензтиазид», «Гипотиазид», «Клопамид».
Калийсберегающие диуретики.	Их рекомендуется сочетать с иными мочегонными средствами для усиления эффекта. В эту группу препаратов входят «Спиронолактон», «Триамтерен», «Амилорид».
Петлевые диуретики.	Назначаются только в крайних случаях, поскольку они имеют массу негативных эффектов. К их числу относятся «Фуросемид», «Этакриновая кислота», «Буметанид».

Если задержка жидкости спровоцирована гормоном альдостерона, то допустимо пить «Верошпирон». Этот препарат выпускается в форме капсул и таблеток, он оказывает отсроченное действие (начинает работать на вторые-пятые сутки).

При употреблении препарата «Верошпирон» уровень калия в организме не уменьшается.

Польза народных средств

Приготовленные в домашних условиях снадобья не менее эффективны, чем медикаментозные препараты. Но применять их следует только после получения врачебной консультации и изучения противопоказаний. Самыми эффективными средствами являются натуральные отвары и настои.

Отвар из ромашки. 3 столовые ложки цветков растения заливают двумя стаканами закипевшей воды, прогревают полчаса на водяной бане. Остывшее снадобье пьют по половине стакана перед приемом пищи трижды в день.

Настой из калины. Три столовые ложки ягод перетираются и завариваются стаканом кипятка. В смесь добавляют немного меда. Пить теплое средство надо по пятой части стакана после еды.

Отвар из березовых листьев. Ингредиент в количестве 2,5 ложек заливается стаканом кипящей воды, настаивается на протяжении получаса. В остывший и процеженный настой добавляют щепотку пищевой соды. Употребляют средство по глотку трижды в день.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Уникальными свойствами обладает настой из лекарственного аврана. Пить его можно исключительно в небольших количествах, поскольку трава содержит яд. Для приготовления настоя столовая ложка растения заливается стаканом кипятка, настаивается до 6 часов, затем напиток процеживается и употребляется по глотку от 1 до 3 раз в день.

Полезно пить народное средство из брусники — ягоды и листья растения. 2 столовые ложки заливаются стаканом кипящей воды, масса кипятится 2–3 минуты и оставляется до остывания. Принимается отвар по ложке при каждом приеме пищи.

Продукты и диеты, помогающие устранить избыток воды

Для выведения излишков жидкости рекомендуется кушать ту провизию, в которой высокое содержание калия и клетчатки. Полезны хлебобулочные изделия грубого помола, необработанный рис, «Геркулес», зелень, бобовые, кабачки, яблоки, капусту, тыкву, баклажаны. К числу выводящих жидкость продуктов также относятся арбузы, соки (березовый, капустный, свекольный), фрукты в свежем и сушеном виде, ягоды, орехи. Из питья лучше предпочесть чистую воду, травяные настои и зеленый листовой чай.

Вывести шлаки из организма и нормализовать вес поможет мочегонная диета на молокочае. Ее суть заключается в следующем.

1. Правильное приготовление напитка. Чтобы сделать молокочай, надо заварить в полутора литрах кипящего молока 2 ложки зеленого листового чая. Настаивают напиток в термосе 15 минут.
2. Режим употребления. В первые 3 дня пьют исключительно молокочай, общий объем надо употребить в 5–6 приемов.
3. Соблюдение диеты. С четвертого дня в рацион добавляют отварное нежирное мясо, овсяную безмолочную кашу, овощи и супы.
4. Длительность похудения. Диета рассчитана на 10 дней, более продолжительная может привести к проблемам с обменными процессами.
5. Правильный выход из диеты. После окончания сеанса не следует сразу же приступать к употреблению всех продуктов, их надо добавлять в рацион постепенно.

Похудеть, избавиться от излишков жидкости и очистить кишечник поможет строгая диета, перед началом которой надо сделать очищающую клизму. Худеют в этом случае так. В первый день съедают 5 средних, отваренных в мундире картофелин. Во второй — кушают в несколько приемов отварную куриную грудку общим весом 200 г. За третий день съедают кусок телятины (запеченной или отваренной без соли) — 250 г. В четвертый — 200 г отварной рыбы. Пятый — кушают фрукты (максимум — 500 г), любые, кроме винограда и бананов. В предпоследние сутки выпивают 1–1,5 литра обезжиренного кефира.

Завершают строгую диету проведением дня, в течение которого пьют исключительно минеральную воду без газа. Ее количество не ограничено.

Старинные методы: парная и ванна

Для проведения такой процедуры надо убедиться в отсутствии противопоказаний. В баню не следует отправляться, если имеются проблемы с сосудами, давлением, сердцем или иные заболевания. Для усиления эффекта можно намазать кожу медом. Это не только поможет очистить кожный покров, избавить от целлюлита, но и усилит отток жидкости.

Помимо бани, хорошим мочегонным эффектом обладают солевые ванны. Принимается ванна так:

• в набранную емкость насыпается 300 г морской или поваренной крупной соли;
• добавляется 200 г пищевой соды;
• тело максимально погружается в воду;
• находиться в ванне нужно 20–30 минут, до остывания раствора;
• по окончании принятия ванны хорошо выпить чашку зеленого чая или иного мочегонного напитка и завернуться в теплое одеяло;
• после процедуры надо отдохнуть в течение пары часов; принимать пищу в это время запрещено.

При посещении бани нельзя допускать обезвоживания — надо регулярно, в небольшом количестве, пить зеленый чай, отвар шиповника или настой из трав. Ненужная влага выйдет вместе с потом.

Ваши верные помощники — регулярные упражнения

Не стоит забывать, что малоподвижный образ жизни — одна из причин, по которой в организме скапливается жидкость. Быстро улучшить метаболизм и обменные процессы помогут регулярные физические упражнения. Заниматься можно любым видом спорта — бегом или силовыми тренировками, делать зарядку по утрам.

К наиболее эффективным упражнениям относится «березка». Надо лечь на спину и расположить ноги строго вертикально вверх, стараясь приподнять и поясницу. Полезно сжимание-разжимание пальцев рук в кулаки на протяжении 10–15 минут, допустимо делать небольшие перерывы.

Хорошо выполнять упражнение «велосипед»: лежа на спине, приподнять и согнуть в коленях ноги; медленно делать движения, имитирующие кручение педалей. В завершение для расслабления ног и рук выполните упражнение «жук на спине». Надо лечь на спину, поднять вверх конечности и интенсивно трясти ими на протяжении минуты. Выполнять в 10–15 подходов.

Меры предосторожности при выведении воды из организма

Главное условие при осуществлении процедур по избавлению от излишков жидкости в теле — отсутствие противопоказаний. К мерам предосторожности при похудении относятся посещение врача для получения рекомендаций и прохождения обследования, прием мочегонных препаратов строго в нормированных дозах и употребление большого количества чистой питьевой воды (без учета настоев трав и других полезных напитков).

Избавиться от избытка жидкости в организме можно различными методами: пользуясь отварами трав, применяя медикаментозные средства, посещая баню, соблюдая диету и ведя активный образ жизни. Главное — при выборе метода ориентироваться на его безопасность и ни в коем случае не применять средства, которые могут усугубить течение имеющихся заболеваний или спровоцировать их возникновение.

 

Как вывести жидкость из организма для похудения в домашних условиях

Категория: Очищение организма

Лишнюю жидкость из организма вывести возможно несколькими способами. Человек не сразу замечает наличия избытка жидкости. Однако спустя некоторое время диагностируется отечность, увеличение веса, развитие заболеваний. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется проводить очищение организма от лишней воды.

Причины накопления жидкости

Почему происходит накопление жидкости в организме у детей и у взрослых? Специалисты выделяют несколько наиболее вероятных причин и факторов, способных спровоцировать появление избытка воды.

Факторы:

1. Неполноценный рацион. Нехватка полезных минералов и витаминов приводит к сбоям в обмене веществ. В итоге происходит накопление жидкости.
2. Потребление в день небольшого объема воды провоцирует развитие отечности за счет накопления организмом жидкости. Рекомендуется помнить, что речь идет лишь о чистой воде, другие напитки не способны ее заменить, а некоторые ухудшают ситуацию.
3. Вредная привычка – алкоголизм. При частом употреблении спиртных напитков отмечается развитие обезвоживания. Организм начинает запасать жидкость впрок, что приводит к появлению отеков.
4. Избыточное употребление пива, газированных напитков, злоупотребление мочегонными средствами.
5. Прием блюд с повышенным содержанием соли способствует быстрому выведению воды, однако организм тут же начинает делать запасы жидкости.
6. Болезни сердечной системы, почек.
7. Малая либо отсутствие физической активности.
8. Болезни вен.
9. Проблемы со сном, бессонница.
10. Патологические процессы в щитовидной железе.

Таким образом, спровоцировать задержку жидкости в организме способны многие причины. Как проявляется подобное явление? Рекомендуется обратить внимание на некоторые признаки, характерные для повышенного содержания влаги.

Симптомы:

• Отечность под глазами, опухание ног к вечеру,
• Наличие лишнего веса, избавиться от которого не помогают диеты и физические нагрузки,
• Ухудшение самочувствия, вялость, апатия,
• Повышение давления, учащенное биение сердца,
• Меняется объем мочи за сутки, (как вывести мочевую кислоту)
• Развитие симптомов интоксикации.

При обнаружении подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и подобрать подходящий способ лечения. Существуют противопоказания, при которых выполнять процедуру выведения жидкости не допускается.

Нельзя:

1. Пониженное давление,
2. Нефрит клубочкового типа,
3. Анурия,
4. Дегидратация,
5. Недостаток витаминов,
6. Заболевания аутоиммунного типа,
7. Состояние после перенесенного инфаркта, стеноз сосудов,
8. Болезни поджелудочной железы,
9. Наличие подагры,
10. Недостаточность почек либо сердечной мышцы.

После проведения необходимой диагностики медики подберут наиболее подходящий способ того, как вывести лишнюю жидкость из организма. (рекомендуем прочитать как вывести желчь или слизь из организма)

Способы выведения жидкости из организма

Существует несколько разных способов, позволяющих уменьшить объем жидкости в организме. В период лечения рекомендуется придерживаться общих правил.

Правила:

• В день нужно употреблять не меньше двух литров чистой воды,
• Потребление соли по возможности сокращают до минимального,
• Постараться не употреблять в большом объеме кофе, газировку, пиво,
• По утрам рекомендуется выполнять простые физические упражнения, они помогут нормализовать обмен веществ,
• При возможности положительный результат окажет посещение сауны либо бани,
• Обувь требуется подбирать удобную, не провоцирующую развитие варикоза.

Методов уменьшить объем воды в организме несколько.

Выведение с помощью питания

В первую очередь требуется пересмотреть рацион питания. Из него исключают соленые и острые блюда, спиртные напитки, пищу, насыщенную жирами и углеводами. В рацион включают продукты с повышенным содержанием магния, витаминов группы В.

Полезные продукты:

• Кисломолочная пища, творог,
• Нежирное мясо,
• Овощи, обработанные паром,
• Ягоды и различные фрукты,
• Зелень,
• Каши из разных круп на воде,
• Яйца.

Хорошо с излишками жидкости справляется рис темного цвета. Продукт помогает очистить организм от шлаков, выводит воду из клеток. Допускается употреблять чай, мате, кофе в небольшом количестве. Кофеин в данных напитках способствует выведению лишней жидкости, но пить подобное питье требуется без молока и сахара.

Диета 1:

Разрешается придерживаться некоторых диет, помогающих ускорить вывод лишней жидкости.

Диета 2:

• Длительность – неделя,
• Первый день – пять картофелин вареных либо запеченных,
• Второй день – добавляют сто грамм куриного мяса и овощной салат с оливковым маслом,
• Третий день – небольшое количество телятины и салат,
• На четвертые сутки в рацион допускается добавить бананы и сто грамм вареной рыбки,
• В пятый день диеты разрешено употреблять любые овощи,
• Шестые сутки проводят на кефире, но не более двух литров в день,
• Последний день является разгрузочным, употреблять возможно только минеральную воду.

Диета 3:

В летнее время допускается пару дней употреблять только арбузы. Подобное питание ускорит вывод лишней жидкости и поспособствует чистке почек.

Зная, какие продукты выводят воду, можно подобрать полезный рацион и справиться с неприятными ощущениями.

Как вывести жидкость из организма: что пить

При лечении рекомендуется пить больше воды. Однако допускается принимать отвары лекарственных трав. Что выбрать в подобной ситуации?

Травы:

• Береза,
• Вишня,
• Мята,
• Мелисса,
• Шиповник,
• Тмин,
• Бузина,
• Пырей,
• Барбарис и другие.

Из смесей трав готовят отвары и настои, помогающие справиться с проблемой задержки жидкости.

Рецепты:

1. На пару стаканов воды берут десять грамм корня лопуха (измельченного). Оставляют на ночь, утром делят на три порции и пьют в течение дня.
2. Пятьдесят грамм измельченных корней шиповника запаривают стаканов закипевшей воды. Варят в течение двадцати минут на небольшом огне. После остывания фильтруют и принимают по пятьдесят грамм трижды в сутки.

Найти подобные рецепты можно в интернете. Требуется внимательно соблюдать все пропорции при приготовлении лекарственных отваров.

Физические упражнения

При отсутствии физической активности происходит застой жидкости в мышечной ткани. Поэтому рекомендуется выполнять простые упражнения по утрам, а при сидячей работе стараться совершать прогулки хотя бы по пятнадцать минут. Сокращение мышц способствует ускорению процесса выведения избыточной жидкости из организма.

Положительное влияние оказывает массаж. Действие нормализует процесс кровообращения, уменьшает отечность. Нормализовать процесс кровообращения поможет контрастный душ. Он же способствует укреплению иммунной системы.

Раздражение, ощущение песка в глазах, краснота — лишь небольшие неудобства при нарушенном зрении. Ученые доказали: снижение зрения в 92% случаев заканчивается слепотой.

Crystal Eyes — лучшее средство для восстановления зрения в любом возрасте.

Благотворно влияет на состояние человека посещение бань и саун. В домашних условиях помогут вывести лишнюю жидкость из организма ванны с добавлением морской соли и пищевой соды. Рекомендуется помнить о противопоказаниях и соблюдать осторожность.

Как вывести лишнюю жидкость: медикаменты

Справиться с лишней водой помогут лекарственные препараты. Однако применять их разрешено в определенных случаях и по назначению врачей.

Лекарства:

1. Фуросемид. Дает хороший эффект при использовании, но способен спровоцировать множество побочных эффектов. Применяется в редких случаях.
2. Верошпирон и аналоги способствуют быстрому отделению мочи, но не выводят калий.
3. Диакарб действует медленно, однако не выводит полезные микроэлементы.

Любые таблетки, выводящие жидкость, должен подобрать медицинский работник после проведения обследования.

Народные средства против лишней воды

Как вывести жидкость из организма с применением народных средств? Существует немало рецептов, направленных на очищение от избыточного количества воды.

Рецепты:

1. Настой из стакана кипятка и трех ложек толокнянки, настоянный в течение двадцати минут, поможет справиться с недугом. Пьют по большой ложке трижды в день.
2. Из ягод калины готовят пюре (2 ст. ложки). Смешивают с кипящей водой в термосе, оставляют на пару часов. Добавляют немного меда и принимают дважды в сутки после еды.
3. Измельченные березовые листочки в количестве одной ложки запаривают стаканом закипевшей воды. Настаивают тридцать минут, добавляют соду на кончике ножа. Принимают по маленькой ложечке трижды в двадцать четыре часа.
4. Регулярное употребление чай из шиповника также способствует выводу лишней воды.
5. Хорошо поможет настой из семечек укропа – ложку смеси заливают 200 мл кипятка.

При желании можно найти множество рецептов во всемирной сети.

Отеки при беременности

Нередко диагностируется задержка жидкости у беременных женщин. Дамам в положении не допускается применение некоторых медикаментов и народных методик. Для избавления от избытка воды в организме и против отеков рекомендуется придерживаться правильного режима.

Режим:

• В рацион включают продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами,
• Количество соли сокращают,
• Лучше отказаться от сладостей и мучных блюд,
• Чай и кофе исключают, предпочтение лучше отдать компотам, морсам, воде,
• В пище должно быть меньше специй, жареных блюд,
• Не стоит забывать о минимальных физических нагрузках,
• При варикозном расширении вен подбирается подходящее белье.

Все описанные пункты рекомендуется обсудить со специалистом.

Методы профилактики

Вывести избыток жидкости возможно разнообразными способами. Однако рекомендуется помнить о противопоказаниях и проводить лечение после консультации с лечащим врачом. В период лечения требуется соблюдать осторожность во избежание развития обезвоживания, вывода полезных веществ. Избежать скопления воды возможно при соблюдении профилактических правил.

Правила:

1. Внимательно следить за рационом питания, ограничить потребление соли,
2. Не забывать про физические упражнения, прогулки,
3. Употреблять больше чистой воды в сутки,
4. Регулярно отдыхать, высыпаться,
5. Делать массаж, проводить оздоровительные процедуры, посещать сауну.

Существуют различные способы, помогающие избавиться от избытка жидкости в организме. Требуется соблюдать внимательность и осторожность в период лечения.

Лёгкий способ избавиться жидкости в организме — видео

Как убрать лишнюю воду из организма

10 сентября 2011

Автор КакПросто!

Лишняя вода в организме является причиной появления излишков веса и сказывается на стройности фигуры. Кроме того, в случае постоянной задержки воды у вас возможно частое возникновение отеков. Для избавления от них не всегда стоит пить мочегонные таблетки. Достаточно просто рационально подойти к вопросу своего питания.

Статьи по теме:

Инструкция

Прежде всего, ограничьте потребление соли. Именно из-за ее избытка организм и бережет лишнюю воду. Поэтому солите приготовленные блюда уже после подачи на стол. Используя готовые пряности и приправы, обращайте внимание на составные части. Как правило, многие из них уже содержат соль. Если вы замените соль специальными соусами, то усилите эффект. Введите в свой рацион больше таких продуктов, как свекла, крапива, щавель и сельдерей. Они прекрасно контролируют водный баланс. Арбузы являются натуральным мочегонным средством. Их употребление поможет вам избавиться от излишков воды и шлаков. Так же, в качестве мочегонного, используйте заваренную яблочную кожуру. Лучше, если вы ее предварительно высушите. Посидите на диете. Для этого два дня съедайте вареные овощи, картофель и морковь, но не более чем по 5 клубней. Следующие два дня употребляйте в пищу отварное мясо. По 200 г в день. На пятый день ешьте отварную рыбу. Шестой день — свежие овощи и фрукты. Седьмой – кефир. Не увлекайтесь алкоголем. Он задерживает обменные процессы и является одной из причин накопления воды. Снизьте потребление жиров и углеводов. Это поможет не только избавиться от лишней воды, но и от лишних килограммов.

Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Если организм задерживает воду, значит, ощущает ее нехватку. Выпивая воду, не беспокойтесь о возникновении отеков. Получая ее в достаточном количестве, организм довольно быстро избавляется от нее. Кроме того, вы избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков и токсинов. Но учтите, что пить необходимо простую воду либо слабозаваренный, несладкий чай. Морсы, соки, газированные напитки воспринимаются организмом, как еда, а не как питье. И используя их вы не получите необходимого результата.

Посещайте баню или сауну. После одной процедуры вы реально можете потерять до 3 кг воды. Выделяясь через поры, она очистит ваш организм, и вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Связанная статья

Как вывести воду из организма: эффективные советы

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как вывести лишнюю жидкость из организма: быстрые способы

23 августа 2016 30254

Что делать, если по утрам опухают глаза, к вечеру обувь становится тесной или лишние килограммы не уходят вопреки диетам и тренировкам?

Причиной неприятностей может быть отёк – чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

Выяснив, какова причина проблемы – заболевания, неправильный образ жизни и аллергическая реакция – можно благополучно её решить.

Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Причины задержки воды в организме

Отёки образуются при нарушении водно-солевого обмена.

Его причины таковы:

• Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается излишняя вода. В некоторых случаях с мочой выводится белок, а его низкое содержание в крови приводит к отёкам;
• Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в нужном режиме, она задерживается в ногах;
• Варикоз. Нагрузка на ноги – причина расширения вен и отёков;
• Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, накапливающих жидкость;
• Аллергия: вызывается веществом, провоцирующим воспаление;
• Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит организм к обезвоживанию, что вынуждает его накапливать жидкость в отёках;
• Сидячий образ жизни. При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани;
• Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что тоже является причиной отёчности;
• Недостаток потребления воды.
  Если в организм не поступает достаточного количества жидкости, он запасает её в межклеточном пространстве, что в дальнейшем приводит к отёкам. Вредно также пить много воды на ночь;
• Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна – причины того, что утром лицо выглядит «помятым».

Распознавание заболевания по виду отёка

Некоторые причины отёков можно определить без помощи специалиста.

Вид отёка	Симптомы
Почечные нарушения	Опухшие веки и мешки под глазами, появляющиеся утром и пропадающие к вечеру.
Сердечные нарушения	Опухание ног к вечеру, учащённое сердцебиение, одышка.
Аллергия	Заметная припухлость определённого участка тела, бледность кожи в области отёка, тревожность, затруднённое дыхание. Отёк упругий на ощупь.
Эндокринные заболевания	Отёк языка, плеч, усталость, упадок сил, увеличение веса.
Варикоз	Тяжесть в ногах, расширенные вены, зуд, судороги.

10 советов по борьбе с отёками

Рассмотрим главные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отёки не вызваны заболеваниями, то снять их можно самостоятельно, придерживаясь следующих принципов:

1. Ограничение употребления спиртных напитков;
2. Сбалансированное питание: отказ от солёных, жареных, копчёных, жирных и высокоуглеводных блюд. При согласовании с врачом можно устраивать разгрузочные дни;
3. Ежедневное потребление 1,5–2 л воды. За 3 часа до сна объём потребляемой жидкости стоит умерить. Постепенно организм перестроится к правильному режиму и перестанет запасать воду;
4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы на гимнастику или хотя бы 15-минутную прогулку;
5. Контрастный душ. Поочерёдная смена тёплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение. Для лечения отёка ног применяют и контрастные ванны;
6. Солевая ванна: в воду температурой 38 градусов всыпать по 200 г соли и соды, принимать ванну 20 минут. Далее закутаться в одеяло на полчаса. Затем принять душ. Важно ничего не есть за 2 часа до и после процедуры;
7. Регулярное посещение бани или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
8. Удобная обувь: тесные туфли и каблуки способствуют развитию варикоза;
9. Витаминные комплексы: недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять;
10. Массаж: улучшает кровоснабжение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, которые способствует задержке воды.

Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения

То, что худеющие считают жиром и убирают с помощью голодных диет и мучительных тренировок, на самом деле может быть излишней водой, вывести которую можно народными средствами.

Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения с помощью народных средств:

1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, брусники, сушёной кожицы яблок;
2. Измельчённый корень петрушки залить кипятком и оставить на 10 часов. Пить весь день по 1 столовой ложке;
3. Смешать берёзовые листья и 2 ложки берёзовых почек, добавить чуть-чуть соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125 г.

Снять отёк с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

1. Смешать мякоть белого хлеба с измельчёнными листочками мелиссы и наложить на веки;
2. Мелко порезать мяту, наложить на веки, прикрыв сверху ватным диском, смоченным в зелёном чае;
3. Мешки под глазами поможет убрать маска из тщательно растёртого корня петрушки и 1 ложки чайной заварки.

Каждую маску необходимо держать в течение 15 минут, после чего смыть водой.

Продукты питания в помощь

Многие задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас мы это выясним. При отёчности нужно выбирать продукты, помогающие работе почек и выводящие лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма.

• Арбузы, огурцы, дыня, имеющие мочегонный эффект и содержащие калий;
• Белки способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
• Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
• Гречка, приготовленная без соли и специй;
• Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являющиеся одним из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
• Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
• Богатые калием и магнием земляника, малина, вишня, черешня;
• Курага и компоты из сухофруктов;
• Кисломолочные продукты;
• Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
• Цитрусовые, известные своей способностью очищать сосуды от холестерина;
• Ананас, помогающий снижению веса выведению камней из почек.

Нужно избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

• Полуфбрикаты;
• Чипсы, сухарики, фастфуд;
• Копчёности;
• Майонез;
• Сладкий чай и кофе в избыточном количестве;
• Алкоголь.

Диета против отёчности

Вывести лишнюю жидкость из организма можно и при помощи диет, восстанавливающих баланс воды и соли в тканях. Большой популярностью пользуется режим питания от британского диетолога Линды Лазаридес.

Залог успеха этой диеты ­– отказ от продуктов с высоким содержанием соли и углеводов, провоцирующих накопление жидкости.

В неограниченном количестве можно употреблять:

1. Натуральные йогурты;
2. Все фрукты, исключая бананы и виноград;
3. Все овощи, кроме картофеля;
4. Бурый рис;
5. Нежирное мясо птицы;
6. Рыба;
7. Орехи;

Запрещённые продукты:

1. Яйца;
2. Дрожжи;
3. Жареное и копчёное;
4. Майонез;
5. Выпечка;
6. Пшеничная мука;
7. Алкоголь;
8. Сахаросодержащие продукты;
9. Сливочное масло и сыры;
10. Соль и солёные продукты.

Медикаментозное лечение

В тяжёлых случаях для лечения требуются медицинские мочегонные препараты – диуретики. Они помогают работе почек и выводят лишнюю жидкость из тканей организма.

Самым эффективным средством является Фуросемид. Препарат используется при экстренной необходимости, но приводит к возникновению большого количества побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон сохраняют калий в организме.

Диакарб ­– одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

Прежде чем назначить таблетки врач проводит обследование пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки строго противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

Меры предосторожности

При лечении отёков стоит быть внимательными к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как нельзя выводить лишнюю воду из организма?

1. Опасно садиться на строгие диеты и проводить разгрузочные дни без консультации врача;
2. Не следует злоупотреблять мочегонными средствами во избежание обезвоживания и потери необходимых минералов;
3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов необходимо посоветоваться с врачом;
4. Стоит избегать мочегонных чаёв для похудения: они обеспечивают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
5. Ошибочно ограничивать потребление воды: это лишь усугубит ситуацию.

Заключение

При возникновении проблемы, связанной с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

Следование этим правилам снижает вероятность заболеваний и повышает общий тонус организма:

• Посещать врача: иногда отёки говорят о серьёзных патологиях;
• Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
• Контролировать рацион: ограничить потребления соли;
• Заниматься спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно повлияют на обменные процессы в организме;
• Полноценно отдыхать;
• Соблюдать правильный питьевой режим.

Оценить статью:

27

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и здоровья?

У вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт как на дрожжах? Очень вероятно, что это результат избытка воды в теле, который называют гипергидратацией. Вода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен выпивать ее в достаточном количестве. Если по какой-то причине вода плохо выводится из организма, в нем накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, увеличения веса. Поэтому, чтобы ответить на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма, нужно определить причины задержания жидкости и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Признаки кумуляции воды в теле

Лишняя вода — это не только отечность, но и боли в конечностях, заболевания почек, нарушения в работе внутренних органов. Главные показатели переизбытка жидкости в теле — отеки, которые, появившись ночью, не спадают за день, хроническая усталость, а также существенное увеличение веса. Это указывает на то, что почки не справляются с жидкостью, которую человек употребляет за сутки.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме — следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить. Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками — ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды — показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Как избавиться от лишней воды?

Большинство рекомендаций по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета.

Мы предлагаем несколько эффективных советов, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий путь восстановления водного равновесия и вывести жидкость из организма. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Грамотный питьевой режим. Наш организм нуждается в 1,5-2 л чистой негазированной воды в день. Ее употребление поможет ускорить метаболизм и будет препятствовать скоплению жидкости в теле. Выпивать воду нужно до 7 часов вечера, чтобы не затруднять работу почек ночью.

Ограничение потребления соли. Ее количество в дневном рационе должно составлять не более 5 г, а при гипертонии — 1 г. Желательно отказаться от соли вообще, поскольку получать натрий в достаточном количестве вы можете с другими продуктами. Если несоленая пища кажется совсем невкусной, приправьте ее свежей зеленью или пряными травами.

Правильное питание. Исключите из рациона консервы, фастфуд, чипсы, соленые орешки, газированные напитки, полуфабрикаты, острые и жирные блюда. Отдавайте предпочтение домашней еде без излишеств, приготовленной в вареном или паровом виде. Вместо сахара и кондитерских изделий используйте мед и сухофрукты.

Лекарственные мочегонные средства. Современная медицина располагает большим количеством средств, помогающих убрать лишнюю воду из организма. Применение этих препаратов может быть достаточно эффективным, но следует помнить, что они небезопасны.

Если результаты обследования говорят о наличии заболевания, то его лечением и назначением комплекса лекарственных средств должен заниматься врач. Не посоветовавшись со специалистом, выбирать медикаментозный способ решения проблемы нельзя. Диуретики могут нанести здоровью существенный вред: привести к обезвоживанию и вызвать тромбоз.

Продукты, выводящие жидкость из организма. Здоровый рацион предусматривает большое количество разнообразных овощей, фруктов, зелени, блюд из цельных круп, кисломолочных продуктов. Полезными для выведения жидкости будут овощи с высоким содержанием калия: огурцы, капуста, спаржа, хрен, а также травы – крапива, щавель.

Бананы и многие сухофрукты – чернослив, курага, изюм – также являются источниками калия, их употребление способствует выведению воды из организма. Обязательно нужно включать в рацион арбузы, основная их составляющая – вода, кроме того, они содержат соли калия и магния. Если вода не выводится из организма, это может быть вызвано нехваткой витаминов, в первую очередь витамина В1.

Чтобы восполнить этот дефицит, нужно употреблять шпинат, зеленый горошек, а также овощи – капусту, морковь, лук, картофель. Источником этого витамина являются также орехи (грецкие, фундук, миндаль) и крупы (пшеничная, гречневая, овсяная). Не менее полезны и напитки, помогающие удалять из тела лишнюю воду: кефир, березовый, огуречный, свекольный, морковный и капустный соки, компот из сушеной яблочной кожуры, зеленый чай.

Специальная диета. Кефирная диета хорошо помогает выгнать воду из организма и способствует похудению. Ваше питание в течение дня должно состоять из 500 мл кефира в следующих сочетаниях: 1-й день — с 5 отварными картофелинами, 2-й — с 100 г куриного филе, 3-й — с овощным салатом, 4-й — со 100 г постного мяса, 5-й — с небольшим количеством рыбы. На 6-й день можно пить только кефир (до 2 л), а на 7-й — негазированную минеральную воду.

Мясо, птица и рыба должны быть отварными или приготовленными на пару. Все дни нужно обходиться без соли. Строгие диеты можно использовать только при отсутствии противопоказаний и под наблюдением врача, а после них очень важно продолжать придерживаться принципов здорового питания.

Разгрузочные дни. Такие методы прекрасно помогают выводить из организма избыток воды, не набирать вес и держать себя в форме. Обычно во время разгрузочного дня употребляют один низкокалорийный продукт (фрукты, арбузы, овсяную или рисовую кашу без сахара, творог, отварной бурый рис) или напиток, не забывая о чистой воде. Устраивать такие перерывы в еде можно раз в неделю.

В качестве основного питья отлично подходит зеленый чай с молоком без сахара, нежирный кефир, тыквенный сок (лучше всего свежевыжатый).

Большую пользу приносит разгрузочный день с «Салатом красоты». Для приготовления блюда нужно сварить на воде овсяную кашу и добавить в нее изюм и немного меда. Другой вариант этого салата: оставить на ночь залитые кефиром 3 ложки геркулеса, утром приправить кашу свежими яблоками, изюмом и горсткой орехов или семечек.

Еще один популярный способ уравновешивания водного баланса — 10-дневная диета на зеленом чае с молоком. Заварите 2 ст.л. чая в 2 л разогретого, но не кипящего нежирного молока и дайте настояться полчаса. Первые 3 дня следует пить только молокочай. Начиная с 4 дня, можно есть овсяную кашу на воде, тушеные овощи, легкие овощные супы, нежирные белковые блюда. Такое сочетание продуктов способствует удалению из организма излишков накопившейся воды, похудению, очищению организма от шлаков, улучшению пищеварения.

Физические нагрузки. Ходьба, бег, езда на велосипеде, утренняя зарядка, несложная гимнастика, занятия на тренажерах, катание на лыжах и коньках, просто пешие прогулки — лучшие средства для улучшения метаболизма и снятия отеков.

Для того, чтобы почувствовать эффект от физической активности, надо двигаться регулярно, выделяя для этого время каждый день.

При сильных отеках ног помогает упражнение, которое заключается в лежании на спине с поднятыми ногами. Он прекрасно снимает как отеки, так и усталость.

Если вам случается подолгу стоять или сидеть, почаще меняйте позу, делайте время от времени легкую зарядку.

Ванна или сауна. Прогревание и водные процедуры не только выводят из организма избыточную жидкость, но и усиливают обмен веществ, позволяют отдохнуть и расслабиться. Вместе с потом из тела выходят излишки воды и соли. Не случайно этот способ популярен среди спортсменов, когда им необходимо сбросить вес перед соревнованиями. Однако это средство имеет ряд серьезных противопоказаний: сердечные заболевания, гипертония, туберкулез, сахарный диабет, беременность и другие. Поэтому их нельзя использовать, не посоветовавшись с врачом.

Более безопасным способом является теплая (не выше 38) ванна с содой (200 г) и пищевой или морской солью (300 г). Во время процедуры можно выпить зеленого чая, а после нее — полежать в тепле около получаса. Затем рекомендуется принять душ, а также не есть и не пить в течение часа (как и за 2-3 часа до приема ванны). Этот способ противопоказан при почечных, сердечных и некоторых других заболеваниях.

Массаж. Эта оборонительная процедура улучшают циркуляцию крови и прекрасно помогает избавиться от лишней воды. Для массажа есть ряд противопоказаний, поэтому назначать его должен только врач.

Народные средства. Действенным способом борьбы с накоплением воды являются некоторые травяные напитки. Можно попробовать отвар аврана лекарственного. Готовится он из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка. Настаивать нужно не менее двух часов, а принимать 2-3 раза в день после еды. Несмотря на уникальные лечебные свойства, растение содержит некоторое количество вредных веществ, поэтому употреблять его можно лишь в малых дозах.

Хорошо помогают при отеках листья березы: настой готовят, заливая кипятком 2 ст. ложки сухих измельченных листьев. Отличный эффект дает отвар ромашки. Для его приготовления в домашних условиях нужно залить 2-3 столовых ложки сухих цветков 2 стаканами воды и 30 минут держать на водяной бане. После остывания принимать по полстакана до еды.

Мочегонный сбор можно приготовить также из сока калины и рябины, взятых по 1 стакану, 1/2 стакана лимона и 100 г меда. Пить это вкусное лекарство следует по 1 ч л. 3 раза в день. Кроме того, большую пользу приносит отвар из ягод брусники: 2 столовых ложки прокипятите в 250 мл воды, дайте настояться и принимайте по 1 ст.л. после еды.

Практически мгновенно исчезают отеки после принятия отвара из укропа. Для этого нужно залить 2 стаканами кипятка 15 г семян. Утром, процедив настойку, полстакана нужно выпить; желательно после этого не покидать дом в течение ближайших 45 минут. Избавиться от отеков под глазами можно при помощи активированного угля (4 таблетки). Также лишнюю воду поможет убрать чай из лепестков гибискуса – каркаде. Его нужно пить вместо чая.

Отличный отвар получается из толокнянки – 3 чайные ложки необходимо брать на 1 стакан кипятка. Эффективным является и тархун. Его листья (5-6 штук) нужно заварить в стакане кипятка и выпить в течение дня. Прекрасно помогают выведению избытка воды травяные настои из мяты, мелиссы, шиповника, брусники, вишни. Попробуйте заменить ими обычный чай: это будет и вкусно, и полезно. Однако, ряд травяных средств также может оказывать негативные побочные действия, поэтому лучше всего спросить у врача о возможности их употребления.

Как не следует решать проблему удержания жидкости в организме

Некоторые люди пытаются избежать скопления воды радикальными способами, существенно урезая норму потребления воды. Такое «лечение» без участия врача может привести к самым серьезным последствиям для здоровья. Также ни в коем случае нельзя без назначения специалиста принимать мочегонные таблетки и чаи.

Накопление воды в организме при беременности

Женщины, ожидающие ребенка, часто бывают подвержены сильной отечности. Скопление большого количества лишней воды доставляет будущим мамам немалый дискомфорт, что сказывается и на состоянии плода. Не все перечисленные способы удаления избыточной жидкости подходят для беременной женщины.

Самое главное здесь — правильно организовать рацион, существенно увеличив долю полезных продуктов, богатых белком и витаминами. Придется также отказаться от всех вредных привычек.

Нельзя забывать, что при отеках во время беременности обязательно нужно обратиться к врачу: он посоветует наиболее безопасные пути избавления от них.

Для того, чтобы избавиться от гипергидратации без вреда для здоровья, необходимо знать, почему организм проявляет склонность к накоплению воды, и следовать правилам максимально безопасного выведения жидкости.

Часто сбои в выведении воды бывают вызваны не одной причиной, а совокупностью разных факторов, поэтому для решения проблемы иногда требуется полное изменение образа жизни и системы питания. Попробуйте применить изложенные в статье советы, и результат не заставит себя долго ждать.

Видео по теме

Как вывести лишнюю жидкость из организма и улучшить лимфоотток без вреда в домашних условиях. Народные средства, травы, отвары, таблетки

Задержка жидкости в организме вызывает не только отёки, но и проблемы с лишним весом. Вывести лишнюю жидкость из организма непросто, поэтому важно применять комплексный подход, сперва изучив причины задержи, чтобы избавиться не только от отёков, но и похудеть.

Содержание статьи:

Причины задержки жидкости в организме

Для того чтобы, знать как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо определить точную причину почему такая задержка получилась:

• Нерациональное питание. Недостаточное количество клетчатки, витаминов или белка увеличивает проницаемость сосудов кровеносной системы, ухудшает работу выделительной системы организма. В первую очередь это сказывается в нарушении работы почек, они не в состоянии справиться с возложенной на них функцией выделения жидкости, как следствие, происходит её скопление в тканях. Появляется лишний вес и отёки.
• Употребление большого количества соли. Соль участвует в водно-солевом обмене, помогает поддержать в норме количество жидкости. Однако употребление большого количества соли вызывает задержку жидкости в тканях и клетках.
• Гормональный дисбаланс. Нарушение гормонального баланса у женщин наблюдается при климаксе, беременности или во время менструации. Некоторые заболевания (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и т.д.) тоже провоцируют гормональный сбой. Гормональный дисбаланс провоцирует сбои в работе всех органов и систем. Возрастает нагрузка на сердечно — сосудистую систему, мочевыделительную, страдает водно-солевой обмен. В результате появляется задержка лишней жидкости в организме.

• Хронические заболевания мочевыделительной системы, сердца и сосудов. Патологии со стороны сердца нарушают полноценную работу кровеносной системы. Происходит закупорка кровеносных сосудов, нарушается кровоток, развивается венозная недостаточность. Такие нарушения в организме приводят к неравномерному распределению жидкости, следовательно, она скапливается в тканях. При появлении хронических заболеваний почек, таких как пиелонефрит, почечная недостаточность, нарушается выделительная функция органа. Жидкость, которая должна была выделиться, остаётся в организме.
• Инфекционные и вирусные заболевания угнетают иммунную и лимфатическую системы, что вызывает сбой в работе обменных процессов организма.
• Нарушение обменных процессов организма. Организм человека работает слаженно, как часовой механизм, где каждая шестерёнка заставляет работать следующую. Если хоть одна функция выполняется не в полной мере, то это провоцирует сбой в работе остальных систем, часы будут отставать. Так и человеческий организм: нарушается водно-солевой обмен, плохо работают почки и сердце, скапливается жидкость в тканях.

• Сидячий и малоподвижный образ жизни провоцирует венозный застой, который вызывает скопление жидкости в тканях. Локализуется в основном в ногах и нижней части тела.
• Вредные привычки, такие как алкоголь или курение, провоцируют застой жидкости в брюшной полости (живот), ногах. Злоупотребление алкоголем и курение нарушают гормональный баланс, вызывают патологические процессы органов дыхания, сердечно – сосудистой системы и почек. А нарушения в работе этих органов способны вызвать скопление жидкости в организме.

Чем вызваны нарушения

Прежде чем решить, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо выяснить, чем именно вызваны нарушения в организме.

Оцените образ жизни и питания. Возможно, в рационе преобладают жирная, солёная и маринованная пища. Практически не присутствуют свежие овощи, каши, рыба и морепродукты, зато превалирует увлечение продуктами быстрого питания. Усугубит вред от такого питания и малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа, передвижение по городу только благодаря автотранспортным средствам, подъём по лестнице заменяет поездка в лифте? Рационализировав диету и образ жизни можно навсегда избавиться от скопления жидкости в тканях.

Изменение гормонального фона у женщин часто наблюдается перед менструациями. В этот период можно почувствовать небольшой дискомфорт при ношении привычных вещей: обувь становится тесной, кольца впиваются в пальцы. Эти явления временные и лечения не требуют. Чего нельзя сказать о хронических заболеваниях организма.

Системные нарушения и хронические заболевания организма несложно выявить простым обращением в медучреждение. Обследование, назначенное специалистом, определит и гормональный сбой, и заболевания со стороны сердечно – сосудистой системы, и патологии почек.

Обратите внимание на появление отёчности. Если отёки появляются с утра сначала на лице, а к вечеру на ногах, то это говорит о патологиях сердца. Отёки локализующиеся на ногах и усиливающиеся к вечеру, сообщают о патологиях почек.

Лечение, назначенное специалистами, поможет не только вывести лишнюю жидкость из организма, но и нормализовать общее состояние. А похудение не заставит себя ждать.

Продукты, способствующие выводу жидкости

Рациональное питание поможет не только справиться с отёчностью, но и будет способствовать нормализации обменных процессов.

Продукты, содержащие белки, кальций, фосфор и др.	Фрукты, овощи, пряные травы	Злаки и каши
Нежирные сорта мяса: курица, постная говядина, мясо кролика	Кабачки, баклажаны, тыква, картофель, капуста	Рисовая (особенно неочищенный рис, бурый рис)
Творог	Яблоки, апельсины, абрикосы, бананы,	Овсяная
Сыры	Свёкла, морковь, огурец, помидоры	Гречневая
Йогурт	Петрушка, сельдерей (зелень, стеблевой), укроп	Пшённая
Кефир	Корень имбиря, сельдерея
Рыба (морская и речная)	Арбуз, клюква
Морепродукты	Лимон

Необходимо отметить, что все вышеперечисленные продукты достаточно малокалорийны, однако прекрасно удаляют голод. Они содержат большое количество витаминов, минералов и грубой клетчатки, которая выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению.

Нормализация рациона. Диета, выводящая лишнюю жидкость

Правильное питание поможет в том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. При отёчности и скоплении лишней жидкости в организме необходимо выбирать продукты, которые улучшат работу почек и пищеварительной системы (представлены выше).

В таблице подробно рассказано как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения разными способами.

Необходимо исключить из рациона продукты, содержащие большое количество соли, сахара:

• Полуфабрикаты из магазина (котлеты, пельмени).
• Гамбургеры, чипсы, сухарики.
• Копчёные продукты (мясо, рыба).
• Маринованные и солёные продукты (помидоры, огурцы).
• Майонез, готовые соусы на основе майонеза.
• Кондитерские изделия.
• Белый хлеб, сдобную выпечку.
• Алкогольные напитки (в том числе и пиво).

Правильное питание невозможно без соблюдения ряда условий:

1. Употреблять необходимое количество жидкости. В норме взрослый человек должен употреблять не менее 2000 мл воды в сутки. В этот объём входят и супы, и соки.
2. Уменьшить количество потребляемой соли. Полный отказ от хлорида натрия не нужен, так как может возникнуть нарушение водно-солевого обмена. Норма не больше 2 г в сутки.
3. Ограничить употребление чёрного кофе, чая. Танин и кофеин, содержащийся в этих напитках, пагубно сказывается на работе почек. Заменить можно зелёным чаем, соками.
4. Питание должно быть дробным, есть не менее 5 раз в день небольшими порциями.

Разработаны специальные диеты, которые способны вывести лишнюю жидкость из организма. Соблюдать такое питание необходимо на протяжении недели.

Ежедневно следует выпивать кефир в количестве 400 мл, совмещая с приёмом продуктов, предусмотренных для определённого дня недели:

• 1 день: картофель в варёном виде. Взять 5 средних клубней, отварить до готовности в подсолённой воде. Есть без соли, масла.
• 2 день: куриная грудка и свежие овощи. 150 г куриной грудки отварить или приготовить на пару. Подавать можно с салатами из свежих овощей. Можно есть овощи, приготовленные на пару.
• 3 день: постная говядина и овощи. 150 г постной говядины отварить в слегка подсолённой воде. Прекрасно сочетается с салатом из свежих овощей (капуста, сельдерей, зелень, сок лимона).
• 4 день: рыба и бананы. 180 г рыбы приготовьте на пару или отварите в слегка подсолённой воде. В этот день можно съесть 4 банана.
• 5 день: овощи и фрукты. В этот день можно есть свежие овощи и фрукты в любом количестве. Не забываем про кефир.
• 6 день: кефир. Диета приближается к завершению, следует выпить 2 литра кефира в течение дня.
• 7 день: минералка. Весь день следует пить только минеральную воду. Пить нужно не менее 2 литров, но без принуждения.

Выходить из такой диеты нужно постепенно, поэтапно вводя в рацион разрешённые продукты. Если после этого придерживаться правильного питания постоянно, то организм будет сам справляться с выводом лишней жидкости из организма. Ещё одним плюсом станет крепкое здоровье и заметно похудевшая фигура.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма можно с помощью разгрузочных дней. В эти дни следует выбрать монопитание (есть только один вид продуктов) или питьевой режим. Для результативного похудения во время разгрузочных дней нужно выпивать по 1 л очищенной воды без газа.

1. Пшённая каша с сухофруктами. Вечером промыть 6 столовых ложек пшена. Высыпать крупу в небольшую кастрюлю и залить 400 мл холодной воды. Оставить до утра в прохладном месте. Утром добавить в кастрюлю с крупой измельчённую курагу и изюм. Поставить варить на 7-10 минут. Затем снять кастрюлю с огня, закутать в плотное полотенце и оставить на 1 час. Вместо фруктов можно добавить 100 г тыквы, нарезанной кубиками.
2. Зелёный чай с молоком. Заварить зелёный чай, налить в стакан 100 мл и добавить 75 мл молока, перемешать. Получившуюся смесь нужно выпить за один приём, маленькими глотками. Чай с молоком готовят по мере необходимости в течение всего дня.
3. Гречневая каша и кефир. Вечером промыть стакан гречневой крупы, всыпать в кастрюлю и залить 400 мл кипящей воды. Кастрюлю закрыть крышкой и плотно укутать в тёплое полотенце или одеяло. Оставить на всю ночь. Утром слить лишнюю воду, а получившуюся кашу разделить на 5 порций. Употреблять кашу вместе со стаканом кефира.
4. Свёкла и тыква. Небольшую свёклу помыть под проточной водой, запечь в духовке или отварить в воде. Использовать для приготовления свёклы микроволновку нецелесообразно, так как под воздействием микроволнового излучения корнеплод потеряет большую часть полезных свойств. Готовую свёклу очистить и нарезать небольшими кубиками. В салатную миску положить немного порезанной зелени петрушки, сельдерея, кубики свёклы. Сбрызнуть салат соком лимона, парой капель оливкового масла, слегка подсолить. Перемешать. Небольшие ломти тыквы слегка сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке при температуре 180^оС в течение 25 минут. Готовое блюдо вынуть из духовки и разложить на тарелке. В течение дня можно комбинировать тыкву и свекольный салат, а можно употреблять раздельно.
5. Сок тыквы, свежевыжатый. Выпивать по стакану свежеотжатого сока. Для улучшения вкусовых качеств в сок можно добавить половину чайной ложки мёда.

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, разгрузочные дни надо соблюдать регулярно, выбирая для этого один день в неделю.

Сокращение соли

Важным фактором в поддержании водно – солевого обмена организма является обычная пищевая соль. Поддержание правильной работы головного мозга и центральной нервной системы, работа почек и печени, липидный обмен – вот только некоторые процессы, невозможные без хлорида натрия.

Однако современные реалии и разветвлённая сеть быстрого питания, привели к избыточному потреблению соли. А это уже чревато проблемами со здоровьем. Вывод: потребление соли необходимо сократить.

Соль, попадая в организм с пищей, выводится на следующие сутки. Суточная потребность организма в хлориде натрия не превышает 2-3 г.  Чтобы очистить организм от излишков поваренной соли нужно в течение двух суток употреблять в пищу абсолютно несолёную еду. В дальнейшем необходимо недосаливать блюда во время готовки и еды.

Питьевой режим

Недостаточное потребление воды человеком, заставляет организм накапливать лишнюю жидкость в тканях. Организм, как хомяк в предчувствии зимы, накапливает запасы, чтобы не погибнуть. Вопреки распространённому мнению ограничивать потребление воды нельзя.

Существуют нормы потребления жидкости в сутки, в зависимости от веса человека и его физической активности:

Вес, кг	Низкая физическая активность	Умеренная физическая активность	Высокая физическая активность
	Суточная потребность жидкости, мл	Суточная потребность жидкости, мл	Суточная потребность жидкости, мл
50	1550	2000	2300
60	1850	2300	2650
70	2200	2550	3000
80	2500	2950	3300
90	2800	3300	3600
100	3100	3600	3900

Исходя из этой таблицы, можно точно рассчитать количество жидкости, которое необходимо употребить в течение дня. При весе в 55 кг в сутки организму необходимо не менее 1700 мл жидкости.

В этот расчёт попадают чай, вода, соки и супы. Примерно 700 мл жидкости будет приходиться на эти блюда и напитки. Оставшиеся 1000 мл отводят для обычной чистой воды без газа, которую нужно пить в течение дня небольшими порциями (по 150 мл).

Травяные чаи для вывода жидкости

Кладовая солнца, а точнее травяные чаи превосходно справятся со скоплением лишней жидкости в организме. Главное правило перед применением лекарственных трав убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости (аллергической реакции).

• Плоды шиповника обладают высокими мочегонными свойствами. Горсть плодов промыть под проточной водой, засыпать в термос и залить кипятком. Делать это лучше вечером. Утром будет готов ароматный чай, который необходимо выпить в течение дня.
• Ещё одним помощником станет трава мелиссы. 2 столовых ложки сухого сырья нужно положить в небольшой заварочный чайник и залить кипятком. Дать настояться в течение 3-7 минут. Пить в течение дня вместо чая.
• Корень петрушки измельчить на мелкие кусочки и положить в термос. Залить кипятком и оставить настаиваться на ночь. Весь следующий день принимать настой по 1 столовой ложке.

Яблочная диета

Яблоки содержат огромное количество полезных веществ: витамины, фосфор, железо, пектины, йод. Грубая клетчатка в мякоти яблока очищает кишечник и выводит лишнюю жидкость из организма. Преимуществом яблочной диеты является тот факт, что организм насыщается витаминами и не страдает от недостатка железа.

Выбирать лучше яблоки зелёных сортов, в них содержится меньше сахара. Для вывода лишней жидкости лучше выбрать пятидневную диету. В это время можно есть яблоки в любом виде (сырые, пареные, печённые). Разрешено сочетать яблоки с творогом, йогуртом, яйцами, рисом, морковью, свёклой и орехами. Количество жидкости, потребляемой в сутки, не должно быть менее 1 литра.

Под запрет попадает картофель, сладкая выпечка, конфеты, кондитерские изделия, колбасы и так далее.

Берёзовый сок для вывода жидкости

Основу берёзового сока составляет обычная вода. Однако составная часть сока это витамины, калий, кальций, железо, глюкоза, фруктоза и большое количество органических веществ. Именно благодаря такому составу у берёзового сока такой мощный мочегонный эффект.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, необходимо три раза в день перед едой выпивать по 1 стакану берёзового сока, разведённому в равных пропорциях с чистой водой (100 мл сока на 100 мл воды).

Какие ягоды и как принимать

Существуют ягоды, которые обладают мощным мочегонным эффектом. Яркими представителями этого сообщества являются брусника и калина.

• Сухие ягоды брусники (можно свежие) нужно положить в термос и залить 1 литром кипятка. Настоять в течение 2 часов. Пить в течение дня по 1 стакану настоя.
• Ягоды калины (сухие или свежие) поместить в термос или заварочный чайник и залить кипятком. Настоять в течение часа, принимать в течение дня по 150 мл.

Мочегонные отвары и настои

Мочегонные отвары и настои применяли с давних пор. Эффективность их не ниже, чем у синтетических препаратов.

• Настой берёзовых листьев. 2 чайных ложки сырья залить 250 мл кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Принимать настой по столовой ложке 3 раза вдень.
• Укропный отвар. На водяной бане нагреть 200 мл воды. Добавить 2 чайных ложки семян укропа и прогреть в течение 15 минут. Дать настояться 20 минут, процедить. Принимать отвар по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

Советы от доктора Орлова

Доктор Орлов, врач невролог, мануальный терапевт, специалист по аюрведе и традиционной китайской медицине. Широко зарекомендовал себя как специалист по коррекции веса и внешнего вида, избавлению от вредных привычек. Большое количество людей выражают признательность доктору Орлову и рекомендуют его методики своим близким и друзьям.

В борьбе с накоплением лишней жидкости в организме для похудения, советы этого специалиста станут не лишними:

1. Тщательно пережёвывайте всю твёрдую пищу до состояния мелкодисперсного пюре.
2. Проглатывать пищу необходимо только после того, как она потеряет вкусовые качества.
3. Пить нужно по 1 стакану жидкости каждые 2 часа (исключая ночное время).

Детокс программа

Детокс программа поможет в том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Основана она на употреблении натуральных витаминизированных напитков при полном отказе от приёма пищи. Такая диета позволяет вывести из организма все шлаки и токсины.

Для вывода лишней жидкости из организма существует гомеопатическая детокс программа. Диета длится 10 дней, употреблять следует смузи, пюре, свежие овощи и травяные настои. Такой вид очищения считается самым безопасным и действенным.

Меню на один день:

• Завтрак. Любой свежевыжатый сок, салат из красного редиса с добавлением оливкового масла.
• Лёгкий перекус. Приготовить смузи из йогурта и зелёного яблока.
• Обед. Рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей, рукколы.
• Перекус. Один грейпфрут.
• Ужин. Рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей.

Перед началом детокс программы необходима длительная подготовка организма (в течение месяца):

1. Отказаться от жирной, вредной пищи.
2. Ограничить потребление мяса (не чаще 1 раза в неделю).
3. Чаще употреблять растительную пищу.
4. Каждый утро натощак выпивать по стакану прохладной воды.

По окончании программы необходим постепенный возврат к привычному рациону питания.

Физические нагрузки

Эффективно избавиться от застоя жидкости в организме помогут физические нагрузки. Мышечная активность улучшает работу лимфатической и кровеносной системы, благодаря чему вся жидкость, скопившаяся в тканях, выйдет с потом.

Помогут в этом следующие виды физической нагрузки:

• Лёгкий бег.
• Быстрая ходьба.
• Езда на велосипеде.
• Занятия фитнессом и гимнастикой.

Любая посильная физическая нагрузка окажет положительное действие.

Ванна с солью и содой

Наполнить ванну горячей водой (не выше 40^о С). В литровой ёмкости развести по 3 столовых ложки соли и соды, влить в ванну. Принимать ванну в течение 25 минут. После, нужно вытереться насухо, одеть тёплую одежду и укрыться одеялом. Лежать 45 минут. Затем принять прохладный душ.

Такая ванна оттягивает лишнюю жидкость, а последующие мероприятия заставляют организм интенсивно пропотеть. Лишняя жидкость очень быстро покидает организм.

Приём витаминов

Авитаминоз, приводящий к скоплению жидкости в организме, необходимо ликвидировать. Отёчность возникает при недостатке витаминов группы В, магния.

Рекомендовано употреблять следующие витаминные комплексы:

• Доппельгерц актив. Содержит комплекс витаминов группы В в сочетании с магнием.
• Сунлайф Кальций+магний+D Витаминный и минеральный комплекс, улучшающий мышечную активность.
• Сунлайф В комплекс. Содержит все витамины группы В.

Массаж

Процедуры массажа помогут наладить работу лимфатической и кровеносной системы. Однако не всегда есть свободное время на посещение кабинета массажиста.

На помощь придут не менее эффективные приёмы самомассажа:

• Поглаживающими движениями проводить ладонями рук от стопы по направлению к коленям.
• В положении «на спине» приподнять ноги на спинку дивана. Поочерёдно потряхивать ногами в воздухе. Затем руками тщательно размять икроножные мышцы.
• Поднять руки над головой, расслабить кисти рук и проделать стряхивающие движения.

Такие манипуляции улучшают капиллярный кровоток, усиливают отток жидкостей.

SPA-процедуры и методы в косметологии

Существует несколько интересных и эффектных способов вывести лишнюю жидкость из организма в косметологии:

1. Шоколадное обёртывание. Процедура заключается в нанесении на тело слоя шоколада, а затем специальной плёнки. Создаётся парниковый эффект и организм начинает избавляться от накопившейся жидкости. К плюсам можно отнести и эффект ароматерапии.
2. Ручной лимфодренаж. Специалист проводит комплекс массажных мероприятий, при которых поэтапно увеличивается глубина разминаемых тканей. Плюсом к выводу лишней жидкости станет заметно окрепшая иммунная система.
3. Сауна. Воздействие пара на организм для выведения лишней жидкости, известно с давних времён. Под действием высоких температур организм самостоятельно избавляется от излишков жидкости.

Какие препараты выводят воду из организма

Препараты, способные вывести лишнюю жидкость из организма, называются мочегонными или диуретиками.

1. Препараты, эффективно выводящие жидкость и соли. Побочный эффект от приёма: резкое снижение артериального давления. Клопамид; Гипотиазид; Арифон.
2. Мочегонные препараты. Побочное действие: вымывают соли кальция. Фуросемид; Этакриновая кислота.
3. Мягкие диуретики. Сохраняют соли калия и кальция в норме. Амилорид; Спиронолактон; Верошпирон.

Меры предосторожности

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, не навредив при этом здоровью, и добиться заметного похудения необходимо следовать несложным правилам:

1. Употреблять суточную норму воды, соответствующую физической активности и весу.
2. Не применять разрекламированные мочегонные чаи для похудения. Эффект от них кратковременен, а возврат потерянных килограммов стремителен.
3. Перед проведением разгрузочных дней и диет обязательно посоветоваться с врачом.
4. Не злоупотреблять синтетическими диуретиками. Это лекарственные препараты, которые должен назначать специалист.
5. При ухудшении самочувствия во время диеты или разгрузочных дней следует прекратить голодание и обратиться в медицинское учреждение.

Для устранения лишней жидкости в организме иногда бывает достаточно пересмотреть образ жизни и рационализировать питание, выработав свои собственные правила. В дальнейшем нужно будет только следовать им, что позволит значительно повысить качество жизни.

Видео о застое жидкости в организме и способах ее выведения

Самый простой и эффективный способ избавления от лишней жидкости:

Выведение жидкости для похудения: