Как похудела певица Валерия
За 20 лет певица сделала блистательную карьеру, родила троих детей и по-прежнему остается одной из самых красивых российских звезд. Как удается Валерии оставаться в форме? Секрет оказался прост: наша героиня строго следит за своим весом.
Ваша фигура не менялась с тех самых пор, как мы впервые увидели вас на сцене. Как вам удается поддерживать форму?
Я всегда контролирую свой вес и всегда вожу с собой весы! Для меня это важно, хотя можно было бы отпустить ситуацию: ведь из-за небольшой прибавки ничего не произойдет. Но у меня какой-то пунктик! Я считаю, что человек, который выходит на сцену, должен выглядеть эстетично. Мне приходится все время работать над собой. Дело в том, что от природы я не худышка. Мой оптимальный вес — 52-54 кг при росте 170.
А когда вы считаете, что вес зашкаливает?
Если 55 кг — это уже зашкаливает. Тогда разгрузочный день себе устраиваю. Обычно это случается после похода в ресторан. Сходили мы тут недавно на день рождения дочери наших друзей. Мишленовский ресторан, где приносили всего по чуть-чуть. Носили и носили, но мы все равно сидели страшно голодные: уже ночь на дворе, а мы есть хотим так, будто нас и не кормили. Когда уже принесли торт, мы от голода буквально накинулись на него. Я потом ехала домой и думала: «О господи, зачем я это сделала!» Утром встала на весы — и правда, вешу больше на 800 г. Я понимаю, что не могла за один день поправиться на 800 г. Это еда и вода, что задержалась в организме. Мы тут же собрались и пошли в поход на 18 километров. В общем, дорого нам обошелся тот ресторан! (Смеется.)
Есть ли такие продукты, которые вы категорически не употребляете?
У меня нет жестких табу. Я, например, не сластена, без сладкого спокойно обхожусь. Обезжиренный творожок для меня лучше любых сладостей, а кусок бородинского хлеба вкуснее любого пирожного! Я могу соблазниться конфеткой или заказать десерт, но могу и обойтись. В детстве я вообще сладкое не ела. И ни у кого в нашей семье нет пристрастия к шоколаду, хотя мы иногда его и покупаем, но все это, как правило, так и остается несъеденным.
Позволяете себе перекусывать на ходу?
Бывает, конечно, перекусываю. Чтобы поесть, совсем необязательно соблюдать церемониал — садиться за накрытый стол, сервированный первым, вторым, третьим и компотом. Я съела какой-нибудь фрукт — уже пообедала. Все просто.
Ваш муж Иосиф Пригожин на спор похудел практически за месяц на 10 кг. Как ему это удалось?
Иосиф очень старался, и не только из-за спора, он к этому решению пришел сам, нужно было только начать. Под конец ему труднее всего было держаться, но он очень мало ел, придерживался низкокалорийной диеты, очень много двигался вместе со мной. Я на нем опробовала уже все, что только знала о похудении. Но на всех одна и та же диета по-разному работает.
Вот, например, все хвалят белковую диету, говорят, что от мяса худеют. Он сидел на мясе. Да, похудел немного, но что-то не так стремительно, как многие описывают.
Говорят, когда мужчина голоден, он становится злым. Вы тоже с этим столкнулись?
Ну, скорее не злым, а раздражительным — есть такое. Его фигура не имеет для меня большого значения, я выходила за него замуж, когда он был полнее, чем сейчас. Но похудеть ему важно прежде всего для собственного здоровья. Живот дает колоссальную нагрузку на позвоночник, на сердце. Иосиф — крепкий, молодой, абсолютно здоровый мужчина, но лишний вес вызывает боли в спине. Еще чуть-чуть осталось наладить вопрос с питанием, качать пресс, и все будет хорошо, я уверена. И еще: чтобы поддерживать хорошую форму, важно отдыхать.
При вашем плотном графике вам удается это делать, и чем предпочитаете заниматься на отдыхе?
Много времени на отдых у нас не бывает, все время урывками. Если появляется по неделе в течение года, мы сразу «перезаряжаем батарейки» — восстанавливаем силы. Летом две недели провели с семьей в Швейцарии. Но самый лучший отдых для меня — это смена деятельности. Я не умею отдыхать лежа на диване! Люблю заниматься чем-то таким, чего не могу позволить себе в Москве. Например, на отдыхе я очень много хожу пешком, по несколько километров в день.
Есть ли у вас действенный экспресс-способ снять усталость при сильной загруженности?
Самый лучший способ отдохнуть — поспать или отключиться хотя бы на какое-то время. Хоть на стол облокотиться и просто 10 минут посидеть в тишине в полудреме. Спать надо достаточное количество времени. Но, как бы я ни хотела пораньше ложиться и вставать с зарей, соблюдать режим дня никак не получается! Концерты заканчиваются поздно, а иногда очень поздно. Или бывают неудобные рейсы, которые сбивают мой режим. А на отдыхе я не могу долго спать, мне кажется, что я просплю самое интересное, поэтому встаю в восемь утра. Ложусь спать в час или полвторого ночи, мне достаточно семи часов, чтобы восстановиться.
Успеваете ли посещать спортзал, и какой вид тренировок лучше всего помогает вам поддерживать фигуру?
Мне нравится тренажер — вибрирующая платформа. Он сертифицирован медиками и используется в реабилитации после многих заболеваний. Этот тренажер усиливает воздействие на мышцы, за счет чего сокращается время тренировки. На нем можно делать отжимания, приседания, подъемы, какие угодно скручивания — с гантелями, с бодибаром. У меня дома стоит эта платформа. И ни один вид физической активности не дает мне такого результата, как этот тренажер. Почему-то в России он не так распространен, а в Европе очень популярен, его позиционируют как антивозрастной. Я видела, как бабульки во Франции и Германии занимаются на нем, потому что это отличная профилактика остеопороза. Молодые девушки любят тренажер, потому что на нем невозможно перекачаться: мышцы высушиваются, прорисовываются, красиво формируются. Это то, что нужно женщине. За полчаса я могу привести себя в форму.
Что-то новое из косметических процедур пробовали за последнее время?
Не поверите, но у меня на процедуры и салоны нет времени. Катастрофически! Мне очень хочется, я так завидую женщинам, которые могут себе позволить ходить в салон регулярно, к косметологу. А у меня никак не получается. Я могу сказать, что мне из всех процедур нравится мезо-терапия. Но на нее нужно время, потому что потом требуется реабилитация, ведь от укольчиков остаются следы. У меня этого времени нет. Гиалуроновая кислота — самое лучшее, что может быть, на мой взгляд. Она притягивает к себе молекулы воды, кожа наполняется влагой, разглаживается, лицо становится очень свежим.
Вам, вероятно, повезло с генами. Вашей бабушке в этом году исполнилось сто лет!
Да, гены хорошие. Я унаследовала от бабушки ее силу воли, она человек необыкновенно сильный. Был период, когда у нее были проблемы со здоровьем, она жаловалась на шум в голове, у нее атеросклероз признали. Все эти годы, уже 30 с лишним лет, она регулярно принимает таблеточки, к врачу не ходит, заочница такая. Мы звоним нашим знакомым врачам, спрашиваем: а что можно попить, а как полечить? Они говорят: добавьте это, попробуйте это. Бабушка все строго выполняет. Моя мама живет с бабушкой рядом, постоянно заботится о ней. Она дотянула до такого почтенного возраста, живя при этом вполне полноценной жизнью. Был момент, когда у нее нашли повышенный сахар, сказали, что нужно соблюдать диету: ничего сладкого, мука исключена, только гречку. И она соблюдала эту диету строжайшим образом, наверное, 15 лет! Потом проверяли — сахар в норме. Я помню, что и вторая бабушка, и прабабушка ушли из жизни уже в почтенном возрасте.
Дети ваши такие те спортивные, как и вы?
Да! Старший сын Тема занимается в фитнес-зале 3 раза в неделю, играет в футбол, очень любит бадминтон. А Аня (дочь Валерии от первого брака) — актриса, телеведущая, она в этом году окончила Щукинское театральное училище. Когда она туда поступила, мне казалось, что она учится в цирковом! Ее учат акробатике, фехтованию, танцам всех направлений! Но при этом она все равно ходит на фитнес и плавание. У меня в детстве было мало спорта, в приоритете была музыка. Хотя я потом упрекала родителей в том, что не отдали меня в спортивные секции. Я сама пришла к здоровому образу жизни. Когда была модной аэробика, тренировалась каждый день. Детям было по 2-3 годика, они вместе со мной скакали и прыгали. Они видели, что я правильно питаюсь, и усвоили это с малых лет, потому что лучше всего пример родителей. Мой младший, 14-летний, сын Арсений пианист. Но помимо музыки он с детства занимался плаванием, теннисом. Но мы решили сконцентрироваться: главное у нас музыка, а все остальное постольку-поскольку. Но он самостоятельно каждое утро пресс качает, отжимается, подтягивается. Задача его — быть в хорошей форме. Он сам для себя решил, что не выкурит ни одной сигареты и не выпьет бокала вина. Он же видит наш пример, что можно веселиться, радоваться жизни и без допинга. Он знает, как нужно питаться. Утром ест кашу на воде, на молоке не любит. На обед его любимое блюдо — рыба на пару. Он знает, в каких продуктах что и сколько содержится, что полезно, а что нет. Если не знает, то у меня все время спрашивает: «Я полезно поел?» Это совершенно новое «поколение Википедии».
Удивительно, что в 14 лет человек думает о здоровом образе жизни…
Однажды, после международных музыкальных конкурсов, когда Арсений взял два Гран-при, он перенервничал и почувствовал себя плохо, пришлось вызывать врача. Слышу, как он с доктором разговаривает: «Это у меня симпато-адреналовый криз по гипертоническому или гипотоническому типу»? Врач ошарашенно меня спрашивает: «А он у вас правда пианист?» Успокоил нас, что мальчик абсолютно здоров, только надо выспаться. Представляете, Арсений знает, как организм устроен, что как работает, и знает больше многих взрослых. Пытливость, интерес ко всему — в моих детях это меня радует больше всего!
Что делать, если не хочется заниматься фитнесом?
Если устала, сил нет — нужно только надеть кроссовки. И сказать себе: я, вообще-то, не буду заниматься, вот тольно минутни две разомнусь… Но как только ты надел форму, начал двигаться, думаешь: почему 2 минуты? Можно и 10, и 15! Главное — сделать первый шаг.
Предположим, что нужно срочно привести фигуру в порядок. Как вы это сделаете?
Я не сажусь на диеты, просто устраиваю себе разгрузочные дни. Например, грейпфрутобелковый, когда в течение дня можно съесть всего три грейпфрута и четыре яичных белка.
Чем можно перекусить, когда нет времени пообедать?
Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой йогурт или яблоко, банан, любой творожок. Этого достаточно, чтобы временно насытиться без вреда для фигуры.
Советы красоты от Валерии
Лучшее средство — лед
Если у вас мало времени, используйте отличный способ освежить лицо — протрите его кусочном льда. Еще я пользуюсь экспресс-масками, которые не надо долго держать на лице, это очень удобно.
Не экономьте
Нельзя экономить на косметике, и обязательно читайте, из чего то или иное средство состоит. О вредных и полезных компонентах должна знать каждая современная женщина.
Правильная еда
Наша кожа питается не только снаружи, но и изнутри. Поэтому очень важно, сколько мы пьем, что едим и как живем.
Диета валерии певицы меню. Как похудеть на диете певицы Валерии?
Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей.
Ее стабильный вес — 50 кг при росте см. Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.
На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней.
Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.
Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет ккал. В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля. В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток.
В обед выпить 5, а перед ужином — 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов. Этот метод подходит не всем — при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.
Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково. Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней. Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:. Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса.
Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками. В сутки выпивают до 2 литров воды. Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.
Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви.
Красивая фигура Валерии это не дар природы, а результат регулярных физических нагрузок и диеты, разработанной известным российским диетологом Маргаритой Королевой. Певица убеждена, что каждый организм уникален, поэтому только врач может подобрать идеальный вариант диетического питания. Результат диеты очевиден, при росте в см, Валерия весит всего 50 килограмм.
У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку.
Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат — потрясающий. Я похудела на 7 кг.
Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой.
И Валерия — это хороший тому пример.
Диета певицы Валерии
Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом. Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса.
В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры.
Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще.
Особенности диеты Валерии
Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на
питание, секреты красоты и стройности
Эта диета и вправду работает. Валерия шикарно выглядит — с возрастом только похорошела. Валерия для своего возраста потрясающе выглядит! И ее система питания на мой взгляд, абсолютно правильная. Всем желающим похудеть, рекомендую придерживаться этих правил, это только пользу принесет.
Жесткая диета и неполезная, но как быстрый вариант похудения — можно попробовать. Правильный подход у Валерии, выбрав просто правильное питание и исключив вредные продукты, вот так и надо питаться. Певица конечно выглядит шикарно в своей возрасте, можно брать пример.
После вторых родов прибавила в весе, начала искать диеты звездных мам, у которых два и больше ребёнка. Понравилась диета Валерии, основанная Маргаритой Ковалёвой, соблюдаю её третий месяц. Результат виден не только мне, но и окружающим. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Главная Женщины.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов: Алкоголь; Газированные напитки; Соусы и кетчупы, включая майонез; Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки; Контроль за употреблением сахара. Валерия в молодости. Share this. Об авторе. Похожие статьи Диета Евы Польны. Диета Лины Хиди. Предыдущая статья Диета Тины Канделаки. Следующая статья Диета Оксаны Федоровой. Оставить отзыв Отменить коментарий Комментарий.
Диета певицы Валерии
Полдник — мл кефира. Ужин — голубцы с мясным фаршем.
Второй день. Завтрак — паровой омлет, сыр. Обед — отварная фасоль, г тушеного мяса с овощами.
Дробное питание
Полдник — грейпфрут. Ужин — салатик с морской капустой, г креветок.
Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность. Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.
Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней
В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна г. И не забывайте про питьевой режим.
Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам. Основные правила питания.
Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа. Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед — 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы.
Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни. По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой.
Активированный уголь запивайте негазированной водой. Рацион питания на 2 дня:. День 1. Завтрак — творожок с курагой.
Диета Валерии – это образ жизни. Меню певицы для похуде
Как певица валерия худеет. Как похудела певица Валерия
Необходимым условием является подсчет калорий в сутки ккал. За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес до 3 кг. Диета основана на употреблении медового коктейля. К мл теплой воды добавляют мед 1 ст.
Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы
Коктейль пьют 2 раза натощак по утрам и по вечерам перед сном. Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше ккал.
Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг примерно минус 1 кг в день.
Правильное питание от Валерии — правила
Активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела принимают в течение дня 3 раза основная часть должна приходиться на утро, средняя — на обед и наименьшая — на ужин. При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:.
Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:. Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:. Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день.
Выпивает в течение дня обезжиренный кефир 1,5 л и 2 л воды. Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня.
Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей?
В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой в соотношении , утром промыть и сварить без добавления соли.
Рис едят в течение дня 5 раз.
Диета Валерии для похудения: суть, польза и особенности
Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить ,5 л воды. Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней.
После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку г на 1 день. В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир 1,5 л в сутки. При соблюдении такой диеты удается похудеть на кг.
Как похудеть на диете певицы Валерии?
Лариса, 24 года, Красноярск : Почитала в интернете рекомендации Валерии, где она раскрывает свои секреты. Ничего особенного в диете нет, на белковой она хорошо худеет. Пыталась повторить такую диету, сидела на ней неделю и сбросила 4 кг.
Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания.
Понравилось, что можно есть мясо и не голодать. Сильно похудеть за 1 день не получается, зато освобождаю себе много времени не занимаюсь готовкой и чувствую легкость во всем теле.
Анастасия, 27 лет, Благовещенск : Использовала программы похудения, которые применяет Валерия. При строгом выполнении рекомендаций удается ежедневно худеть на г.
Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:. Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента.
Очищение организма
Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:. Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное — не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.
Диета для зрелых женщин от певицы Валерии
Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.
По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.
Секреты красоты Валерии
Так, к примеру, звезда советует есть часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.
Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!
- Поделиться на Facebook
published on cemicvet.ru according to the materials takprosto.cc
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
певица Валерия раскрыла все секреты стройной фигуры — Амурская правда
— Валерия, говорят, что вы такая стройная, потому что едите на завтрак только два листика салата и одну креветку. Это правда?
— Интересное мнение! (Смеется.) На самом деле я питаюсь совершенно нормально и не знаю, откуда эти слухи. Может, это разговор идет о моем ужине? Вот вечером я как раз не налегаю на еду. Но и в этом случае только кажется, что я почти ничего не ем. Просто стараюсь есть по чуть-чуть. Единственное ограничение: даже вечером не употребляю алкоголь. Как-то обошла совсем нас Иосифом эта тема. Во-первых, он не доставляет нам никакого удовольствия, а, во-вторых — это все лишние калории. Думаю иногда: «Вот я сейчас выпью бокал вина — сколько же там калорий? Ой, нет! Лучше я съем чего-нибудь!» У меня только такая калькуляция в голове.
— То есть вы всегда считаете количество калорий, белков, углеводов и жиров в пище?
— Я за годы здорового образа жизни накопила большой опыт. И хотя не могу с той же точностью просчитать количество белков и углеводов, как это может сделать профессиональный диетолог, но интуитивно делаю все правильно. И уже просто на практике понимаю, что и в каком количество может содержать в себе то или иное блюдо. А сейчас даже у нас в России большинство населения знают и понимают, что стейк рыбы на гриле на ужин будет гораздо полезнее, чем кусок торта. И примерно представляют, какое количество полезных или вредных ингредиентов может быть в том или ином блюде.
Мыщцы надо удивлять! Не надо заниматься многие годы по одной и той программе. Можете делать все, что нравится — просто пусть будет разнообразно.
— Тогда расскажите, какой у вас завтрак?
— Сейчас стала есть каши. Раньше я их не любила. Но любая привычка формируется в течение 21 дня, и пищевая тоже. Теперь я не могу без каш. Они у меня бывают на миндальном и на кокосовом молоке. На обычное молоко больше похоже миндальное, и нет такого специфического привкуса, какой бывает, например, у соевого. Еще есть хорошее овсяное молоко. И это точно лучше, чем варить кашу просто на воде.
— Хочу вас спросить насчет главного вредителя женской фигуры — сладкого. Иногда очень сложно от него отказаться. Как у вас с этим дела обстоят?
— Сладкое разным бывает, не только в виде сахара. Есть стевия (природный заменитель сахара. — Прим. авт.), есть агар-агар, есть различные фруктовые и ягодные сиропы, которые можно добавлять, например, в те же каши. И мне еще немного проще в том смысле, что шоколад я, например, не люблю совсем и легко могу без него обходиться.
— Вы вслед за многими другими известными и приверженцами здорового образа жизни открыли свой сервис по доставке полезной еды. Почему решились на этот шаг?
— Наверное, ни для кого не секрет, что я — ярый пропагандист здорового образ жизни на протяжении многих лет. Помимо фитнеса, которым регулярно занимаюсь, конечно же, я всегда старалась правильно питаться. Были разные эксперименты: и диеты различные пробовала — наверное, все, которые существуют, — и рационы различных компаний по производству здоровой еды. И в конце концов поняла, что меня все это не совсем устраивает, после чего и решила создать что-то свое. Подобных сервисов, конечно, в Москве и в стране много. Но мы стараемся быть лучшими.
С мужем Иосифом Пигожиным.
— У вас есть какой-то штат специалистов?
— Да, у нас есть и свой диетолог, и свой повар, и свой консультант по фитнесу. Программы у нас разные: и по калорийности, и если кому-то надо нарастить мышечную массу, а кому-то — сбросить вес…
— Кстати, о диетах. Одно время была очень модна диета без соли. Пробовали такую?
— Да. Но я пришла к выводу, что небольшое количество соли все-таки необходимо — и по той простой причине, что многие продукты без соли просто не раскрываются, становятся пресными и невкусными. И есть исключительно пресную пищу — это довольно скучно, при этом я соль не люблю и всегда подсаливаю минимально. А кроме всего прочего, если человек сидит на бессолевой диете достаточно долгое время, это тоже не очень хорошо для организма.
— Иосиф тоже придерживается здорового образа жизни?
— Да, старается. Время от времени. Но недавно были в отпуске, а там столько было вкусных вещей и всяких соблазнов. Но он пообещал в ближайшее время вернуться к правильному питанию.
— Я знаю, что ваша мама сейчас тоже увлеклась спортом.
— Да, она тоже старается правильно питаться, занимается фитнесом. Конечно, из-за возраста ей не все упражнения можно выполнять. Но она грамотно походит к этому вопросу. Всегда можно хотя бы просто много ходить. Мама говорит, что жалеет, что раньше в ее жизни не было спорта. Ведь в светское время как было: физкультура заканчивалась вместе с окончанием школы и этого урока в ней. Сейчас возможностей в этом плане в нашей жизни гораздо больше.
Мама Галина Перфилова и дочь Валерии Анна.
— А сами вы всегда увлекались спортом?
— Нет, я была абсолютно не спортивной. А стала заниматься спортом в последних классах школы. И только по одной простой причине. Я была отличницей, шла на золотую медаль, и мне сказали: «У тебя по физкультуре тройка получается. Надо исправлять». И для того чтобы заработать эту медаль, я записалась в различные спортивные секции, стала заниматься. Мне не просто так нарисовали хорошую оценку в журнале. Потом стала вести аэробику в школе, потому что была самая гибкая и как-то к теме фитнеса серьезно так подошла. Меня вынудили, можно сказать, и спасибо за это большое! С тех пор я не мыслю свою жизнь без фитнеса.
— Стройность, худоба у вас от природы?
— Нет, я бы не сказала, что я была в детстве худой — была пополнее, чем сейчас. Я тогда не считала себя стройной девочкой. Все это — приобретения от занятий спортом и здорового образа жизни.
— Сейчас похудение, как мне кажется, возвели в культ. Но есть же женщины обычного телосложения, которые не отличаются худобой. Им к чему стремиться, к каким идеалам?
— Если человек здоров, если он чувствует себя комфортно, сложен пропорционально и у него все хорошо, если ему легко живется, если двигаться ему комфортно — не стоит себя мучить. Но тут самое главное, повторюсь: все показатели организма должны быть в норме, человек должен быть здоров. Это должно быть главным вопросом, а не то, в какой размер ты можешь влезть.
— Но вы сами считаете себя спортсменкой?
— Нет, ни в коем случае! Я просто не могу без движения. И как говорит, мой тренер, с которым я уже много лет: «Мыщцы надо удивлять!» Не надо заниматься многие годы по одной и той программе. Можете делать все, что нравится — просто пусть будет разнообразно. И запомните: главное — движение!
Материалы по теме
Участник комического театра «Квартет И» Камиль Ларин: «Хочется быть знаменитым»
«Марафон желаний» отправил звезд в сказочный полетЛюбимая «ученица Мессинга» Татьяна Чердынцева пострадала во время съемокЭммануил Виторган: «Приходит время мудрости»Егор Крид стал «(не)идеальным мужчиной» и получил за это «Оскара»«Виктория» для Валерия Леонтьева: награда за вклад в развитие отечественной поп-музыкиПеред Юрием Стояновым никто не устоит: на НТВ выйдет детективный сериал «Марлен»Павел Прилучный: «Мой герой превозносит свободу»Шнур поставит всю Америку на уши!Александр Михайлов: «Наше ремесло — очень зависимое, а я — человек свободный!»Актриса Ольга Веникова: «В еде я очень искушенный человек, но голодная съем что угодно!»Показать еще
Диета для зрелых женщин от певицы Валерии »
Когда смотришь на певицу Валерию, с трудом верится, что этой элегантной и стройной женщине целых 50 лет! Она — мать троих детей, а в свои годы выглядит просто замечательно: стройная, ухоженная, ни грамма лишнего веса и ни единой морщины. Злопыхатели тут же скажут, что всему виной увлечение пластическими операциями и жесткими диетами, но сама звезда эти слухи отрицает и утверждает, что поддерживать шикарную форму ей помогает йога, рациональное питание и здоровый образ жизни.
По словам певицы, подтянутое тело и гладкая кожа — это не дар природы и не генетика, а результат долгой и упорной работы над собой. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе о главных секретах красоты самой стройной звезды отечественного шоу-бизнеса.
Секреты красоты Валерии
- «Моя стройность и моложавый вид — это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий: это и физические нагрузки, и строгое соблюдение принципов правильного питания. А вообще, я не завистливая, потому хорошо выгляжу!» — рассказывает певица. Секрет стройности Валерии прост: здоровый образ жизни и любимая работа!
- Ты можешь тратить уйму денег на походы к косметологу, уповать на гены или изнурять себя диетами, но если ты куришь и злоупотребляешь алкоголем, то это обязательно скажется на твоей коже и на здоровье в целом. Валерия давно отказалась от алкоголя, позволяя себе изредка бокал хорошего красного вина.
- Еда после 6 для певицы — табу. Вечером Валерия не употребляет пищу и давно отказалась от ужина. Пожалуй, именно эту привычку звезда считает одним из главных секретов отличного самочувствия.
- Валерия относится к питанию очень серьезно и считает, что самодисциплина — это залог успеха. Певица остановила свой выбор на умеренном и правильном питании, исключив из рациона жареные блюда, жирные продукты, копчености, мучное, сладкое, сахар и кофе. Диета Валерии — это не только отказ от вредных продуктов, но и соблюдение жестких правил питания.
Так, к примеру, звезда советует кушать часто и небольшими порциями (200–250 г), не смешивать углеводы с белками, а перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл воды. К тому же Валерия любит устраивать себе разгрузочные дни: каждый седьмой день недели певица пьет только кефир и чистую воду без газа.
- В холодильнике Валерии всегда есть зеленые яблоки, овощи, сушеный миндаль и не очень жирный творог (ни в коем случае не обезжиренный). Всю пищу певица готовит в мультиварке, изредка на пару или гриле, совсем без добавления масла. «Уже не представляю, как можно съесть жареную картошку, плавающую в масле! Зато в детстве уплетала с удовольствием», — рассказывает звезда.
- Сохранять молодость и красоту певице помогает йога, которую она практикует не первый год: «Могу с уверенностью сказать, что в 50 лет я чувствую себя куда лучше, чем на собственном выпускном в 17. Йога — это универсальная система упражнений, которая способна творить чудеса: она дарит силу, гибкость, причем не только физическую, но и духовную». Без сомнений, крепкий позвоночник — залог здоровья, красоты и долголетия.
- Кроме йоги певица дважды в неделю ходит в тренажерный зал, бегает по утрам и нагружает себя физически, как только появляется свободная минута.
- По словам Валерии, спорт — залог не только красивой фигуры, но и отменного самочувствия. Фитнес активирует все процессы в организме, улучшает кровообращение, гормональный фон и мозговую деятельность.
Кстати, певица утверждает, что для отменной физической формы не обязательно изнурять себя в тренажерном зале — для рельефного и подтянутого тела достаточного нескольких домашних тренировок в неделю.
- Но главный совет от Валерии до смешного прост: «Женщины, помните, что истинная красота — в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать у окружающих восхищение!»
Валерия убеждена, что никакого особого секрета поддержания красоты не существует, нужно лишь комплексно подходить к своему здоровью и внешнему виду, верить в свою неотразимость и ощущать себя красивой всегда. Не забывай, что в каждом человеке заложена способность к поддержанию молодости, главное — представить, какой ты желаешь видеть себя в будущем и осознанно двигаться в этом направлении.
Если ты считаешь статью полезной, поделись ею с друзьями!
Источник
Post Views: 1 082