Какая обувь лучше для бега – Как купить правильные беговые кроссовки и избежать травм. Совет эксперта

Продолжительная кардиотренировка, несомненно, полезна для здоровья. Но нужно учитывать, что при ходьбе и беге суставы получают огромную нагрузку, что в итоге может привести к таким негативным последствиям, как артрит. Разрушенные хрящи суставов часто являются причиной возникновения повышенного трения между костями, что приводит к болезненным ощущениям в процессе движения.

Рис. 1 — Кроссовки — это необходимая экипировка, если вы планируете часто и длительно заниматься на беговой дорожке.

Многие спортсмены, занимающиеся бегом на длительные дистанции, стараются выбирать такую трассу пути, которая минимально негативно воздействует на суставы. Второе место по твердости после бетона занимает асфальт, поэтому лучшим вариантом является пробежка по лесу, в крайнем случае подойдет грунтовая дорога.

Почему важно выбрать подходящую обувь для беговой дорожки?

Большинство беговых дорожек имеют простейшую систему амортизации, которая состоит из деки и набора эластомеров разной толщины. Среди всех видов кардиотренажеров, беговая дорожка занимает лидирующее место по степени ударной нагрузки на суставы. Какая бы продвинутая система амортизации не применялась, убрать целиком фактор травмоопасности нельзя.

Использование спортивной обуви снижает нагрузку на суставы, делает тренировку более комфортной, так как характер бега ограничен пространством бегового полотна.

Выбирать обувь необходимо с учетом типа стопы, которая бывает нормальной, плоской или с высоким сводом. При выборе кроссовок необходимо учитывать километраж тренировок, характер поверхности и многое другое. Специальная обувь для бега эффективно гасит ударную нагрузку в момент приземления, при котором мгновенное значение веса пользователя вырастает в 5 раз. Подошвы таких кроссовок оснащаются специальными амортизирующими элементами. Обычно основой для подошв служит полимерный материал этилвинилацетат, который имеет мягкую структуру и высокую прочность.

Можно ли бегать босиком на беговой дорожке?

Бегать босиком на беговой дорожке не рекомендуется по нескольким причинам:

• Не подходящая поверхность для кожи. Беговое полотно имеет специальную структуру поверхности с высоким коэффициентом трения для лучшего сцепления, которая выполнена из абразивоустойчивого материала;
• Попадание пота на беговое полотно. Пот будет постоянно попадать на поверхность бегового полотна, снижая его качество и характеристики;
• Риск травмирования. Кроссовки надежно фиксируют стопу, снижая риск падения, а подошва имеет амортизационные материалы, снижая ударную нагрузку на суставы.

В инструкциях к беговым дорожкам разных производителей однозначно указано, что занятия на тренажере проводятся только в обуви.

Подойдут ли кеды для бега на беговой дорожке или обязательно нужны беговые кроссовки?

Рис. 2 — Кеды используйте только при коротких или нечастых тренировках.

Когда можно. Если длительность тренировки ограничивается 10-15 минутами или беговая дорожка используется только для разминки, то покупать специализированную обувь для бега не стоит — подойдут обычные кроссовки или кеды.

Когда нельзя. В случае, когда вес пользователя выше среднего или характер тренировок предусматривает каждодневный бег продолжительностью более 30 минут, то стоит задуматься над приобретением спортивных кроссовок, специально предназначенных для бега.

Какими характеристиками должны обладать кроссовки для беговой дорожки?

Специалисты рекомендуют при выборе кроссовок для бега на беговой дорожке ориентироваться на асфальтовые модели с максимальной амортизацией. Такие кроссовки имеют следующие маркировки на подошве:

• Air — воздушная подушка, которую подарила миру компания Nike в 1978 году;
• Gel — кроссовки с гелиевыми прослойками;
• Grid — кроссовки из дышащего материала с применением сетки;
• Wave — кроссовки с выпуклой формой пластины, что позволяет быстрее отпружинивать после нагрузки и т. п.

Маркировка наносится на пяточной, либо носочной зоне видимости. Указанные амортизационные элементы могут быть установлены с обеих сторон, либо только с одной.

Отдельным вопросом является тип пронации — вариант постановки стопы при беге. При параллельном расположении стоп (нейтральная пронация), а также при гипопронации (когда носки чуть сближены) стоит выбирать кроссовки из категории Neutral. При гиперпронации (когда носки немного разведены) для компенсации неестественности положения стопы подойдет обувь из категории Stability.

Качественно изготовленные кроссовки часто имеют сетку с разной плотностью плетения, которая обеспечивает оптимальную воздухопроницаемость и посадку на ноге. Такие кроссовки в средней части имеют удобные накладки, которые хорошо фиксируются на ногах. Часто язычок с обеих сторон пришивается к верху, образуя единую структуру, что значительно увеличивает комфорт.

Кроссовки для бега имеют небольшой вес, прочную и эластичную подошву, которая должна сгибаться пополам. Швы должны быть прямыми, а следы клея незаметны.

Таблица 1 — Известные торговые марки, популярные модели кроссовок.

Техника правильного бега

Каждый человек индивидуален и единой схемы техники не существует, есть некоторые общие рекомендации:

• Положение верхней части тела в процессе бега необходимо стремиться держать максимально вертикально, не допуская раскачивания.
• При беге шея должна находиться в нейтральной позиции, глаза должны смотреть вперед.
• Техника дыхания имеет огромное значение. Общие рекомендации сводятся к возможности держать интервал сокращения грудной клетки таковой, при котором один вдох приходился бы на два шага, а выдох на два шага при темповом беге.
• Большое значение в технике бега имеет правильная осанка. При беге плечи стоит расправить и чуть опустить. В идеальном варианте пресс будет немного напряжен, обеспечивая хорошую стабилизацию бедер. Локти не должны выходить вперед, а руки стоит согнуть в локтях на 90 градусов.
• Правильное приземление сводит к минимуму риск травмоопасности. Нужно выработать такую технику бега, при которой стопа под центром тяжести туловища должна тихо приземляться на широкую часть, исключая лишние движения и шарканья.
• Касание земли пяткой должно происходить последней, отрывание наступает уже через доли секунды. Стараться не допускать толчка носком. Значения частоты касания для каждой ноги должно составлять примерно 90 раз в минуту.
• В момент опускания ног нужно стараться максимально расслаблять тело.

Темп движения задается наклонами корпуса, частота шага регулирует скорость движения.

Вывод

При каждодневных длительных тренировках на беговой дорожке рекомендуется применять специальные кроссовки для бега, которые имеют хорошую амортизацию, высокую прочность и комфорт.

Самыми лучшими кроссовками для бега являются те, которые не доставляют дискомфорта при продолжительной нагрузке. Если заниматься собирается человек со средними параметрами, то покупать самые дорогие модели нет смысла, вполне подойдут модели в средней ценовой категории.

Обувь для бега — Выбираем правильно

Всем известно, что бег – это один из самых доступных и лучших способов укрепить свое здоровье и поддерживать тело в отличной физической форме. Тысячи бегунов разных возрастов уже ощутили на себе положительное влияние оздоровительного бега. Но, к сожалению, и у этого вида спорта есть обратная сторона медали. Это неприятные травмы, с которыми сталкиваются и новички, и более опытные спортсмены. Причины травматизма среди бегунов могут быть разными. Среди основных неправильная техника бега и выбор не подходящей обуви.

В какой обуви лучше бегать? Чем грозит бег в неправильной обуви и в какой обуви бегают спортсмены?

Обувь для бега – это главный предмет экипировки бегуна. Неправильно подобранная обувь может отрицательно повлиять на технику бега, увеличить нежелательную нагрузку на отдельные элементы опорно-двигательного аппарата, что впоследствии может привести к разного рода травмам.

Конечно же, к этой проблеме многие спортсмены могут отнестись скептически, мол, бегать можно в чем угодно, главное регулярно заниматься, да и не у всех есть возможность приобрести качественную и надежную обувь. Но все же к данному вопросу не стоит относиться слишком легкомысленно, поскольку здоровье дороже, купив однажды оптимальную спортивную обувь для бега, вы оградите себя от многих неприятных последствий в дальнейшем.

 Выбираем обувь для бега, полагаясь на опыт профессионалов

Какая лучшая обувь для бега?

При выборе спортивной обуви для бега одни будут полагаться на свою интуицию, другие руководствоваться информацией из интернета или советами продавца в магазине. Но сделать действительно правильный выбор могут помочь только советы профессиональных спортсменов.

Поэтому давайте посмотрим, что по этому вопросу думает всемирно известный бегун, автор многих мировых рекордов, пробежавший за всю свою жизнь более 240 000 миль, Гордон Пири. На мой взгляд, его советы актуальны и для нынешнего времени, не смотря на то, что он блистал на беговой дорожке в 50-60-х годах прошлого века.

Также весьма примечателен тот факт, что этот замечательный спортсмен долгое время предоставлял консультации и принимал участие в тестировании спортивной обуви для бега компании Adidas.

В своей книге «Бегай быстро и без травм» Гордон обращает внимание на то, какой должна быть правильная техника бега, и, отталкиваясь от этого, можно выбрать наиболее оптимальную спортивную обувь.

По поводу правильной техники бега. В 1976 году на Олимпийских играх в Монреале Билл Туми – олимпийский чемпион 1968 года проводил анализ техники бега и с этой целью заснял на видеокамеру 100 лучших бегунов этой Олимпиады. По результатам анализа стало известно, что у всех спортсменов, которые регулярно занимали наивысшие места на крупных чемпионатах, была одинаковая техника бега. Каждый из них во время бега приземлялся на переднюю часть стопы. Никто из них не приземлялся на пятку. Именно так бегал Гордон Пири и благодаря этому, а также правильно подобранной обуви, за всю свою спортивную карьеру у него не было никаких серьезных проблем со здоровьем.

Это говорит о том, что неправильная конструкция обуви мешает спортсмену бежать с соблюдением правильной техники бега.

Поэтому Гордон обращал внимание любителей бега на то, что конструкция подошвы самой лучшей обуви для бега должна быть плоской, ровной и без каблуков. При этом толщина подошвы должна быть примерно одинаковой, как под пяткой, так и под передней частью стопы.

Поскольку подошва под пальцами при правильной технике бега больше всего подвержена износу, следует стараться выбирать обувь с износостойкой подошвой.

Кроме этого, подошва спортивной обуви не должна быть слишком мягкой, так как во время бега в такой обуви вы будете терять устойчивость. Мягкий материал подошвы при контакте стопы с поверхностью земли уменьшает стабильность и поглощает значительное количество энергии, которую спортсмен должен использовать при беге. Здесь в качестве примера можно привести пробежку на батуте, ведь по батуту, как ни старайся, но быстро бежать не получится.

Каким еще требованиям должна соответствовать обувь для бега

Выбирая спортивную обувь для занятий бегом, помните, что это должна быть специальная обувь, созданная только для бега, и старайтесь по возможности не экономить, ведь от этого зависит ваше здоровье.

Есть мнение, что обувь для бега надо покупать на полразмера больше. Так ли это?

Это утверждение неоднозначно. Если вы выбираете обувь для недолгого бега на небольшие дистанции, то кроссовки берутся размер в размер. Если же вы часто совершаете длительные пробежки (более 2 часов), то действительно, лучше брать спортивную обувь для бега на полразмера или даже на размер больше. Но, в любом случае,  правильно подобранная обувь должна надежно фиксироваться на стопе за счет шнуровки и не «хлюпать» во время тренировки. Главное — комфорт бегуна и отсутствие натертостей на ногах.

Лучше выбирать обувь с матерчатым верхом из прочной ткани, который позволяет ноге дышать.

Производители современной спортивной обуви для бега во многих моделях делают акцент на амортизационные характеристики, поэтому существуют рекомендации брать обувь, способную хорошо амортизировать, поскольку это защищает опорно-двигательный аппарат от лишних нагрузок, приводящих к травматизму.

Но на самом деле, как говорилось выше, одной из основных причин травматизма является неправильная техника бега.

Занимаясь в обуви, которая соответствует приведенным выше характеристикам, и с правильной техникой бега,а вы сможете бегать долгие годы, не зная травм.

Об этом также свидетельствуют следующие любопытные факты из истории спорта.

• На Олимпийских играх в 1960 году в Риме Абебе Бикила одержала победу в марафоне, пробежав всю дистанцию босиком по улицам с некачественным покрытием, включавшем участки брусчатки.
• Брюс Тало в Чемпионате Европы 1962 года босиком выиграл забег на 5000 метров.
• Зола Бад также босиком установила мировые рекорды на дистанциях 2000 и 5000 метров.

Так что, дорогие друзья, делайте выводы и выбирайте обувь правильно. Желаю Вам приятной пробежки!

Как выбрать обувь для бега: общие правила и советы

Всё чаще люди стали задумываться о здоровом образе жизни. Их интересует всё: правильное питание, физические нагрузки, занятия в бассейне. Особенно популярным становится бег. Утренний бег зарядит энергией и оптимизмом на целый день. Как выбрать обувь для пробежек? На какие её качества обратить внимание, чтобы подобрать идеальный вариант.

Причины, по которым люди отказываются от бега

Занимаются данным видом спорта люди, обладающие высокой мотивацией к этому. Но многие срываются и бросают свои индивидуальные тренировки. Почему это происходит?

1. Отсутствие мотивации. Если человек не поймёт, для чего ему необходим этот ритм жизни, то в один из дней, особенно в плохую погоду, он просто не выйдет из дома и никуда не побежит. Разберитесь в себе и найдите ответ на вопрос для чего это необходимо, например, стройная фигура – это ваша заветная мечта.
2. Отсутствие результатов. Вы уже не первый месяц бегаете по утрам на приличные расстояния, а заветные сантиметры не уходят. В этом случае на помощь придёт диетолог. Возможно, физические нагрузки в вашем случае необходимо сопровождать диетой.
3. Отсутствие удобной обуви. Натерев ноги, вряд ли кто-то с большим желанием выйдет на пробежку на следующий день.

Вот мы и подошли к главной теме нашей статьи. Если с мотивацией и правильным питанием всё понятно, то на выборе подходящей обуви стоит остановиться поподробнее.

Не ошибитесь с размером беговой обуви!

Обувь должна быть удобной и не стеснять ваших движений. В процессе примерки обуви обязательно оденьте обе пары и зашнуруйте кроссовки или кеды. Сделайте несколько нехитрых движений на месте. Ногам должно быть удобно и комфортно. Даже если на упаковке указан ваш размер, но вы чувствуете тесноту, то выберите модель на размер больше.

Учимся узнавать свою обувь по шнуровке

Как бы парадоксально это не звучало, но именно от шнуровки зависит, подходят вам кроссовки или нет.

Проведите тест на пригодность прямо в магазине, для этого сделайте следующее:

1. Вытащите шнуровку из всех отверстий на кроссовке.
2. Зашнуруйте их по новому, при этом плотность шнуровки должна быть средней.
3. Попытайтесь вытащить ногу из зашнурованной обуви. Если вы с этим справились, то поздравляем, эти кроссовки вам идеально подходят, в противном случае остановите свой выбор на другом варианте.

Следует помнить, что сильно свободной обувь не должна быть.

Правильная ширина

Не малую роль при выборе играет ширина обуви. Она также поможет выбрать идеальную модель для вас. Лучшим вариантом считается та, в которой пальцы ног свободно двигаются из стороны в сторону и при этом стелька остаётся неподвижной.

Кроме того пальцы ног не должны плотно касаться носка кроссовки, расстояние между ними должно быть не менее семи миллиметров. Это позволит вам чувствовать себя комфортно во время пробежек, так как нагрузка на ногу увеличивается, и она опухает. Особенно отёки ног заметны в вечернее время и в течение дня в жаркую погоду.

Обращаем внимание на линию сгиба

Существует несколько критериев по её правильному выбору:

1. При сгибании подошвы линия сгиба должна находиться в области носка, так как нога сгибается именно в этом месте.
2. Подошва должна быть мягкой и легко сгибаться.
3. Обе пары обуви должны иметь линии сгиба в одних и тех же местах.

Неправильно подобранная таким способом обувь способна привести к плоскостопию и болям в мышцах, особенно в детском и подростковом возрасте.

Если же вы от природы страдаете плоскостопием, но на помощь придут корректирующие стельки, а также их применение обязательно для детской обуви.

Выбираем обувь для зимних пробежек

Для зимы следует подбирать обувь по следующим правилам:

1. Она должна быть изготовлена из не промокающих материалов.
2. Кроссовки не должны поддаваться агрессивным химическим реагентам, которыми покрывают дороги в зимнее время года.
3. Подошва не должна скользить, гладкая подошва приведёт к опасной ситуации, сопровождающейся ушибами и различными травмами.
4. Обувь должна иметь светоотражатели, так как темнеет в это время достаточно рано, поэтому другие участники уличного движения должны вас замечать издали.

Для покорения луж и грязи на тротуарах выбирайте водоотталкивающую поверхность, а для безопасности на льду подбирайте кроссовки с шипами.

Многое значит время покупки

Безусловно, все вышеперечисленные принципы выбора обуви очень важны, но также следует обращать внимание и на время совершения покупки.

Прогуляйтесь по спортивным магазинам в вечернее время, когда ваши ноги за день получили максимальную нагрузку и соответственно отекли и припухли. Этим вы предостережете себя от покупки кроссовок, которые во время физических нагрузок будут вам жать и тем самым натирать ноги.

Выбирайте подходящую обувь и с удовольствием продолжайте свои тренировки. Путь к счастью лежит через упорный трут и преодоление преград. Если вы будете здоровы и подтянуты, у вас будет всё – и хорошая работа, и любящая семья и долголетие!

Видео по теме статьи: обувь для бега

Как выбрать обувь для бега и какой фирме правильней отдать предпочтение?

Бег является одним из наиболее доступных видов спорта, позволяющих привести в порядок не только внешний вид, но и состояние здоровья. Однако, чтобы занятия бегом приносили удовольствие и пользу необходимо позаботиться о правильной экипировке.

Под экипировкой понимается правильно подобранная обувь и одежда. Одежда должна быть или плотно прилегающей к телу или свободной.

Свободная одежда позволяет воздуху свободно циркулировать, в результате чего тело может дышать. Таким образом, тело не перегревается и меньше потеет. Обтягивающая одежда не создает сопротивления встречному потоку воздуха, в результате чего человек тратит меньше сил.

Лучше всего, если одежда будет изготовлена из смесового материала, то есть из натуральной ткани, с добавлением синтетических волокон. Натуральные материалы приятны телу, не вызывают раздражения и позволяют коже дышать, а синтетические волокна придают ткани практичности.

Однако, наиболее пристальное внимание при выборе экипировки для бега нужно обратить на обувь. Именно от неё во многом зависит комфорт при беге, сам процесс тренировки и даже конечный результат.

Кроссовки, которые предназначены для бега в обязательно порядке должны иметь амортизатор. Амортизатор может представлять собой пружину, вживленную вовнутрь подошвы, однако чаще всего это воздушная камера, находящаяся опять же внутри подошвы кроссовка.

Амортизация предназначена для гашения силы удара, которая возникает в момент соприкосновения стопы и поверхности земли. В том случае, если сила удара не будет гаситься, то позвоночник будет испытывать сильную вертикальную нагрузку, что не только приведет к усталости, но и может стать причиной появления проблем с позвоночником.

Дело в том, что при постоянном воздействии чрезмерной нагрузки, межпозвоночные диски и суставы начинают разрушаться. Амортизаторы располагаются в районе пятки. Также они могут находиться и в районе носка и даже по бокам, все зависит от особенностей стопы.

Материалы, из которых изготовлены кроссовки для занятий бегом, должны быть высокого качества, поскольку только в этом случае она будет соответствовать всем требованиям, предъявляемым к ней.

Определяем тип пронации стопы

Основным параметром, которым следует руководствоваться при выборе кроссовок для бега, является тип стопы. Для начала необходимо определить какой именно свод стопы, поскольку именно от этого зависит характер бега, а также распределение по стопе возникающей нагрузки.

Нейтральный пронатор характеризуется нормальным прогибом стопы. Таким людям необходимо приобретать кроссовки, относящиеся к стабилизирующему типу. Они обладают средней степенью пронации.

Гиперпронация наблюдается у стоп, склонных к плоскостопию. Таким людям необходимо выбирать контролирующую спортивную обувь, которая отличается большим контролем пронации.

Люди, обладающие высоким сводом стопы, являются гипонаторами. Таким людям лучше всего подходит спортивная нейтрально-амортизирующая обувь. Подобные беговые кроссовки являются наиболее оптимальными движению ног во время занятий бегом.

Если затрудняетесь в определении пронации своих стоп, то можно воспользоваться довольно простым способом, именуемым мокрым.

Для этого нужен лист бумаги высокой плотности. Этот лист кладется на пол, после чего на него нужно поставить предварительно смоченную в воде ступню. Держать нужно около минуты. Затем мокрый след, полученный таким образом на поверхности бумаги, нужно обвести карандашом.

В том случае, если ступня примерно на пятнадцать процентов завернута внутрь и полностью контактируется с поверхностью, то это нейтральная пронация.

Обладатели подобной стопы не испытывают каких-либо проблем с удержанием веса во время бега.

Прогиб стопы обеспечивает равномерное распределение нагрузки, которая возникает при соприкосновении стопы и поверхности земли.

Отталкивание в случае такой стопы происходит передней частью, поэтому желательно, чтобы амортизатор был не только в районе пятки, но и в районе носка кроссовка.

Гипопронация характеризуется меньшем, чем пятнадцать процентов, прогибом стопы вовнутрь. В этом случае контакт с поверхностью земли происходит преимущественно с внешней стороной пятки. В этом случае нагрузка, возникающая во время бега распределена неравномерно, сила удара сосредоточена на очень малой площади ноги, что при отсутствии компенсации может привести к плоскостопию.

В случае гиперпронации, нога прогнута вовнутрь больше, чем на пятнадцать процентов. В этом случае щиколотка и стопа имеют некоторые проблемы со стабилизацией тела, а ударная нагрузка поглощается менее эффективно.

Основные критерии выбора

Как уже было сказано выше, во время бега из-за возникающей ударной нагрузки могут возникать неприятные последствия, которые помогает избежать амортизация.

Амортизация гасит ударную нагрузку, что не только исключает негативное влияние, но и снижает усталость. В большинстве случаев амортизация представляет собой прослойку воздуха, которая обязательно находится в районе пятки кроссовка.

Помимо этого, амортизация может находиться в районе носка, а также по бокам. Выбор спортивной обуви для занятий бега, имеющей определенное расположение воздушных камер зависит от типа стопы.

Материалы должны отвечать трем основным требованиям: прочность, мягкость и возможность обеспечения вентиляции.

Дело в том, что активные движения во время бега растягивают и сминают материал, поэтому, если он не обладает достаточным запасом прочности, то обувь быстро приходит в негодность. Мягкие материалы плотно обтягивают кожу, а также отличаются легкостью, что очень важно для бега.

Вентиляция также важна, поскольку при хорошей вентиляции поверхность ноги дышит и меньше потеет. Наиболее оптимальным вариантом будет верх кроссовок, изготовленный из сетчатого материала и вставок, из натуральной кожи. В этом случае, обувь соответствует всем приведенным выше параметрам.

Если говорить о подошве, то она должна быть изготовлена из качественной резины. При покупке нужно согнуть подошву. Сгибаться она должна легко, а восстанавливать форму быстро. Стоит отметить, что степень жесткости подошвы кроссовок зависит от веса человека, приобретающего спортивную обувь. Чем больше вес, тем более жесткой должна быть подошва.

Рельеф подошвы должен быть ярко выраженным, поскольку он обеспечивает надежность сцепления с поверхностью земли. Для бега по асфальтированной поверхности подходят кроссовки с сильно рифленой подошвой.

Размер кроссовок должен или соответствовать размеру вашей повседневной обуви или быть чуть больше, поскольку нога во время бега имеет свойство опекать, а если обувь будет меньше необходимого, то это может привести к сдавливанию и нарушению кровотока.

Спортивная обувь должна иметь специальный супинатор, который расположен на стельке. Супинатор не только позволяет снизить нагрузку на позвоночник, дополняя амортизаторы, но и обеспечивает дополнительный комфорт при беге.

Вес кроссовок для занятий бегом не должен быть большим, поскольку в этом случае будет создаваться дополнительная нагрузка. Поэтому необходимо обращать внимание на спортивную обувь, изготовленную из легких материалов.

Срок службы кроссовок зависит от качества материалов, использовавшихся для их изготовления, правильности подбора и интенсивности эксплуатации. Хорошие правильно подобранные кроссовки даже в случае интенсивных тренировок прослужат не меньше года.

Если говорить о цене, то нужно сказать, что, как и в случае любой другой, стоимость качественных беговых кроссовок высокая, однако все затраты окупятся.

Предназначенная для бега по асфальтированной поверхности должна иметь подошву, с глубоким рельефом, поскольку от него во многом зависит сцепление подошвы кроссовка и поверхности асфальта. Помимо этого она в обязательном порядке должна иметь амортизатор и супинатор, которые уменьшают ударную нагрузку.

Какую обувь стоит выбирать для зимних пробежек?

Многие люди занимаются бегом на свежем воздухе не только с весны по осень, но даже и в зимнее время. Стоит отметить, что для занятий зимой необходимо использовать не ту обувь, которая предназначена для занятий бегом в теплое время года.

Дело в том, что зимой поверхность земли более скользкая, в результате чего вероятность проскальзывания, а значит риск падения и получения травмы, существенно возрастает.

Кроссовки, которые предназначены для занятий бегом в зимнее время, отличаются более жесткой и толстой подошвой, которая имеет более выразительный, чем в случае с летним вариантом, рельеф.

Материал подошвы более плотный, что не только существенно уменьшает вероятность проскальзывания, но и значительно уменьшает потери тепла. Материал подошвы не должен твердеть при воздействии низких температур.

Не стоит приобретать кроссовки утром. Поскольку во второй половине дня нога имеет свойство отекать, что может доставить неудобства в вечерние часы. Фирм, очень много, поэтому каждая из них в борьбе за потребителя изобретает уникальные технологии, которые будут выгодно отличать именно их продукт.

Основные производители и их уникальные технологии

Nike

Компании принадлежит авторство уникальной модели кроссовок, которая позволяет ощутить все преимущества бега босиком, при этом безопасность, обеспечиваемая спортивной обуви, сохраняется. Такие кроссовки из-за особого рельефа подошвы обеспечивают высокую подвижность стопы.

Puma

Компания, выпускает кроссовки, которые можно подгонять под индивидуальные особенности стопы.

Inov8

Кроссовки, выпущенные компанией, ориентированы на бег по пересеченной местности.

Asics

Фирма является разработчиком уникальных технологий, обеспечивающих лучшую фиксацию кроссовок на ноге.

Adidas

Известная фирма выпускает кроссовки с промежуточной подошвой, которая смягчает ударную нагрузку.

Mizuno

Кроссовки для бега изготавливаются из качественных материалов и отличаются превосходными характеристиками. Компания не является очень известной, однако благодаря высокому качеству своего товара завоевала любовь потребителей и существует на рынке уже более века.

Saucony

Спортивная обувь также выпускается уже более одного века. За это время она совершенствовалась, в результате чего, на сегодняшний день это качественная обувь, любимая профессиональными спортсменами.

New Balance

Кроссовки отличаются высокой гибкостью и легкостью, а также отличной амортизацией, благодаря чему отлично подходят для бега по асфальту.

Приобретать модели для занятий бегом необходимо только в специализированных магазинах, реализующих спортивный инвентарь и экипировку, поскольку там не только продают спортивную обувь высокого качества, но и работают продавцы, знающие все нюансы подбора экипировки для бега.

Так что, обратившись в такой магазин, можно правильно выбрать качественную спортивную обувь для бега, которая прослужит длительное время.