Калькулятор параметров тела: Страница не найдена

Posted on by alexxlab

Содержание

Анализатор параметров тела — Calorizator.ru

 

Индекс массы тела:		  

 

Идеальный вес (по Брока), кг:

 

Идеальный вес (по Девайну), кг:

 

Идеальный вес (по Робинсону), кг:

 

Идеальный вес (по Миллеру), кг:

 

Индекс массы тела (ИМТ) — быстрый и простой способ сопоставить вес с ростом.

С помощью ИМТ можно определить примерный уровень ожирения человека.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность состояния здоровья. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы. ИМТ не берет в расчет безжировую компоненту массы тела, а также плотность костей.

Расчет ИМТ для человека с высокой мышечной массой и широкой костью может показать ожирение, в то время, как остальные индикаторы будут в норме. ИМТ не будет эффективным для определения состояния людей младше 18 лет, людей с высокой мышечной массой, людей с широкой костью, а также для беременных женщин.

Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
 Белки, гр
Жиры, гр		Углеводы, грКилокалории, ккал
Завтрак    
Перекус    
Обед    
Перекус    
Ужин    
Перекус    
Итого    

 

Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.

Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Чтобы потратить, например, 500 ккал, нужна двухчасовая тренировка (час интенсивной нагрузки в кардиозале и час групповых занятий (аэробика или спортивные танцы)) или двухчасовая пешая прогулка в умеренном или быстром темпе.

Напомним, на поддержание жизнедеятельности мышц требуется гораздо больше энергии, чем для сохранения жира, соответственно, чем больше соотношение мышц к жиру, тем больше калорий вы сожжете. Поэтому, всего лишь немного укрепив мышечную массу, вы увеличите ежедневный базовый суточный расход калорий вашего организма.

Не забывайте учитывать, что с возрастом мы становимся более спокойными и менее подвижными. Поэтому калорийность рациона тоже должна снижаться.

При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).

Важное значение имеет то, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма. Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека. Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.

Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты не могут быть рекомендованы к постоянному соблюдению. Это диеты несбалансированны, носят краткосрочный характер, и должны обязательно проводится только под наблюдением врача.

Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.

Вы хотите    .
При данной разнице калорий вы можете
в среднем   свой вес на   в неделю,
и достигнете желаемого результата к:

 

Помните, что для достижения оптимального результата, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал. Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200-300 ккал в сутки и добавлением активности на те же 200-300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефицит в 400-600 ккал без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом (с расходом около 500 ккал в сутки), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.

В случае, если вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения (анаэробные) и дробное 5-6 разовое сбалансированное питание.

Расчитать индекс массы тела, калькулятор ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела является показателем отношения веса и роста человека. Данный параметр помогает определить отклонения от нормальной массы тела в ту или иную сторону. Лишний вес опасен для человеческого здоровья, поскольку часто приводят к сердечным заболеваниям. Онлайн калькулятор индекса массы тела позволяет быстро и точно узнать, насколько ваш показатель веса соответствует норме. Чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо выбрать в представленном сервисе свой рост и вес.

Индекс массы тела для женщин считается нормальным, если показатель входит в диапазон от 20 до 22. Для мужчин этот показатель должен быть от 23 до 25. Статистика показывает, что люди, у которых данный показатель остается в пределах 18-22, живут в среднем дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

Если показатель ИМТ превышает 25, то это сигнал, что вам нужно менять свой образ жизни. Важно отметить, что используемая формула для расчета индекса массы тела может переоценить показатель ожирения для людей атлетического сложения, поскольку вычисления не учитывают мышечную массу.

Индекс массы тела стал особенно актуален в западных странах, где проблема с ожирением встала достаточно остро. В самом начале расчет имт разрабатывался для социологических исследования, поэтому ставить медицинский диагноз с помощью этих расчетов не совсем правильно. 
Однако доступность и простота расчета сделала данный калькулятор очень популярным среди населения. Если индекс превышает число 30, то это с большой долей вероятности говорит об ожирении. 
Нужно понимать, что индекс массы тела не годится для постановления диагноза, но он может помочь в качестве контроля в процессе опробования новой фитнес-программы или диеты. 

Калькулятор ИМТ определит точку отсчета и позволит прослеживать изменения веса тела. 

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ2

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Сводная таблица значений

Интерпретация показателей ИМТ, в соответствии с ремомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ)

16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение первой степени
35—40Ожирение второй степени
40 и болееОжирение третьей степени (морбидное)

Калькулятор идеального веса

Наиболее простая формула для расчета идеального веса тела — рост в сантиметрах минус 100 — была выведена в далеком 1850 году. Согласно этой формуле, при росте 180 см вес должен составлять 80 кг. Однако важно отметить, что данный метод расчета является крайне приблизительным и подходит исключительно для людей выше 165 см.

Более точной считается формула Лоренца: рост минус 100 минус ((рост – 150) / 4). Для мужчины ростом 180 см она дает цифру в 72.5 кг. Однако не спешите искать онлайн калькулятор для расчета своего идеального веса — обе формулы давно устарели, поскольку они не дают представления о реальном состоянии тела человека. Чаще используется показатель

ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это наиболее популярный в настоящее время показатель, позволяющий косвенно оценить, является ли вес конкретного человека избыточным, нормальным или недостаточным. Формула индекса массы тела была получена экспериментальным путем бельгийским ученым Адольфом Кетеле почти 200 лет назад.

Индекс массы тела вычисляется делением веса в килограммах на возведенный в квадрат рост в метрах (ИМТ = m/h2). Результат меньше 18 означает дефицит массы тела, 18-25 — норму, 25-30 — избыточный вес, а число выше 30 — ожирение(1). Простой математический расчет по формуле говорит о том, что при росте 180 см и весе 72.5 кг индекс массы тела составит 22.4.

Калькулятор идеального веса

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.

Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.

Эндоморфы — люди, склонные  к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы. 

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

  Эктоморфный (Астенический) Мезоморфный (Нормостенический) Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины менее 18 см. от 18 до 20 см. более 20 см.
Женщины менее 15 см. от 15 до 17 см. более 17 см.

О категориях веса

Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.

Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.

Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.

Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox

Рассчитать индекс массы тела — онлайн калькулятор ИМТ

Показатель индекса массы тела (ИМТ) был разработан в 1869 году Адольфом Кетле, бельгийским математиком, социологом, родоначальником научной статистики. 

Он позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста. Полученное цифровое значение показывает, находится ли ваш вес в пределах нормы или есть отклонения в ту или иную сторону.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где

  • m — масса человека в килограммах
  • h — рост человека в метрах

Например, масса человека составляет 64 кг, а рост равен 162 см. Показатель индекса массы тела в этом случае равен: ИМТ = 64 : (1,62 х 1,62) = 24,3.

Калькулятор расчет индекса массы тела

Чтобы не считать по формуле, воспользуйтесь нашим калькулятором:

‘; } else if ((index_mas >= 15) && (index_mas У Вас дефицит веса!’; } else if ((index_mas >= 20) && (index_mas У Вас нормальный вес.’; } else if ((index_mas >= 25) && (index_mas У Вас избыток веса!’; } else { SummDok.innerHTML = index_mas + ‘

У Вас сильный избыток веса!

‘; } } }

Можно также воспользоваться таблицей расчета ниже

Интерпретация показателей ИМТ

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) свой результат ИМТ следует интерпретировать следующим образом:

Индекс массы телаПоказатель
16 и менее

Выраженный дефицит массы тела
16 — 18,5

Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 — 24

Нормальная масса тела
25 — 30

Избыточная масса тела (предожирение)
30 — 35

Ожирение I степени
35 — 40

Ожирение II степени
40 и более

Ожирение III степени

Мы используем cookie. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Принять

Рассчитать индекс массы тела в онлайн калькуляторе

 

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Классификация
состояний здоровья		Индекс массы тела
18-30 летболее 30 лет
Дефицит массы теламенее 19,5менее 20,0
Норма19,5-22,920,0-25,9
Избыток массы тела23,0-27,426,0-27,9
Ожирение I степени27,5-29,928,0-30,9
Ожирение II степени30,0-34,931,0-35,9
Ожирение III степени35,0-39,936,0-40,9
Ожирение IV степени40,0 и выше41,0 и выше

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Оптимальный вес для бегуна: калькулятор Стиллмана | by Renat Shagabutdinov

Как определить свой “идеальный” вес? Один из вариантов — ориентироваться на индекс массы тела. Но у ИМТ есть большой диапазон допустимых значений, и для бегуна эта история не очень подходит. Вы будете в норме для “обычного” человека с определенным ИМТ — высоким, но в рамках нормы — а для бега на длинные дистанции соответствующий вес будет великоват, будет вас ограничивать в результатах.

Можно измерять долю жировой массы и смотреть, в какой процентиль среди населения вы попадаете по этому показателю и стремиться его улучшить — соответствующие рекомендации есть у Мэта Фицджеральда в его замечательной книге “Соревновательный вес” (издательство Тулома).

Анализировать состав тела точно полезно, и Мэт объясняет, почему нужно следить за упомянутым показателем. Но как получить первичную оценку — нормальный ли у меня вес для бегуна на длинные дистанции, на средние дистанции? Или над этим нужно работать?

Есть такой онлайн-калькулятор, который выдает оптимальный вес для не-бегунов, для спринтеров, барьеристов, средневиков и бегунов на длинные дистанции. Входящие параметры — пол, рост, текущий вес:

Введем такие данные: девушка с ростом 160 см и весом 48,5 кг

Получим результат:

Пунктирная линия — текущий вес, который вы ввели на прошлом шаге

Ваш вес ближе всего к идеальному для барьериста, говорят нам. Для бегуна на средние и тем более на длинные дистанции — великоват.

Если навести курсор на один из столбцов — появится всплывающая подсказка с рекомендуемым весом:

Понятно, что история с весом очень индивидуальная, и слепо стремиться к рекомендациям не стоит. В данном примере ИМТ = 17.3, и в некоторых других случаях калькулятор выдает подобные значения, а это ниже общепринятой нижней границы нормы = 18.5. Есть такой вариант расчета: меньшее значение из 18.5 и рекомендованного калькулятором ИМТ.

Еще все выводится в табличном виде:

Я сравнил показатели, которые калькулятор предложил мне, со своими наблюдениями. Все очень похоже на правду: базовый вес Non-runner был близок к тому, который наблюдался во время длительного вынужденного простоя, а рекомендуемый вес для бега на длинные дистанции — также близок к тому (+- сотни граммов), что у меня был в периоды установления личных рекордов.

Ссылка на калькулятор:

Формула описана на той же странице. Вот ее логика.

Рассчитывается вес для здорового неактивного человека по формуле:

Для мужчин = 50 кг на первые 152.4 см роста, а далее + 2.45 кг на каждые 2.54 см (дюйм).

Для женщин =45 кг на первые 152.4 см роста, а далее + 2.3 кг на каждые 2.54 см (дюйм).

А далее полученный вес снижается на коэффициент, который отличается для разных категорий:

  • Спринтеры: 2.5%
  • Барьеристы: 6%
  • Средневики: 12%
  • Бегуны на длинные дистанции: 15%

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Масса тела (M), кг

Обхват запястья (Z)

Обхват груди (G)

* — обязательно заполнить

Рассчитать

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

  1. Указать рост;
  2. Ввести данные о массе тела;
  3. Выбрать пол;
  4. Указать возраст;
  5. Нажать кнопку «вычислить»;
  6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ)На что указываетРекомендации
>403 степень ожиренияСтоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 302 степень ожиренияВозможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 251 степень ожиренияЕсть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5нормаВес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниженедостаточную масса телаУвеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  1. режима питания;
  2. телосложения;
  3. образа жизни;
  4. национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Калькулятор жира и состава тела

Как я могу оценить свой жир?

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, вы можете использовать различные измерения тела, начиная с веса и роста для общей оценки. Вы также можете включить дополнительную информацию с помощью рулетки и даже измерений кожной складки для повышения точности.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Какой калькулятор жира в организме самый точный?
В калькуляторах

телесного жира используется вес , рулетка и / или кожных складок .Каждый из используемых типов измерений и формул может увеличивать или уменьшать как сложность / сложность, так и точность / прецизионность.

Как показывает практика, люди, которые не занимаются спортом и обычно не активны, получают наилучшие результаты с помощью калькулятора жира в организме на основе weight . Если вы активный человек, или тренируетесь 3 раза в неделю и в целом в хорошей форме, рулетка дадут вам наилучшие результаты. Для спортсменов или людей с низким процентным содержанием жира в организме кожная складка является наиболее точным, но также и самым трудным для измерения.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Какой процент жира в организме является хорошим?

Для мужчин диапазон телесного жира 14-18% считается хорошим, в то время как для женщин хорошим диапазоном телесного жира является 21-25%. Однако имейте в виду, что с возрастом диапазон жировых отложений будет немного меняться в результате изменений мышечного состава. Обратитесь к нашему отчету об индексе массы тела для получения дополнительной информации.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Какой средний процент жира в организме?

Для мужчин средний диапазон жировых отложений составляет 18-25%, а для женщин средний диапазон составляет 25-32%.Однако имейте в виду, что с возрастом диапазон жировых отложений будет немного меняться в результате изменений мышечного состава. Обратитесь к нашему отчету об индексе массы тела для получения дополнительной информации.

Нажмите здесь, чтобы рассчитать свой.

Калькулятор анализа всего тела

— BizCalcs.com

Подсчитайте и покажите мне многие общие показатели здоровья.


Этот калькулятор объединяет результаты нескольких отдельных калькуляторов, чтобы дать вам полный анализ тела. Быстро узнайте свой ИМТ, соотношение талии и бедер, размер корпуса, идеальный вес, жировые отложения, RMR, сожженные калории, целевую частоту сердечных сокращений и максимальную частоту сердечных сокращений.

Справка по полю

Поля ввода

Заголовок: Заголовок для результатов калькулятора, который поможет вам определить его, если вы распечатали несколько версий калькулятора.

США / метрическая система: Выберите американские или метрические единицы.

Пол: Выберите свой пол.

Вес: Текущий вес весов.

Рост: Ваш рост. Используйте футы (футы) и дюймы (дюймы), если единицы измерения — США, или сантиметры (см), если единицы измерения — метрические.

Возраст: Ваш возраст.

Средняя частота пульса в состоянии покоя: Ваша частота пульса в состоянии покоя (ЧСС) за одну минуту, усредненная за 3-5 утренних занятий. Воспользуйтесь «Калькулятором средней частоты пульса в состоянии покоя», чтобы вычислить среднюю RHR, затем введите здесь полученное значение за одну минуту. Если калькулятор недоступен, измерьте свой пульс указательным и средним пальцами на шее или на запястье перед тем, как встать с постели утром или после того, как сядете и расслабитесь не менее 5 минут.Подсчитайте количество ударов сердца за 1 полную минуту. Делайте это от 3 до 5 утра или дней, рассчитайте среднее значение и введите здесь свой результат.

Талия (в самом узком месте): Измерение вашей талии в самом узком месте (обычно прямо над пупком).

Бедро (в самом широком месте): Измерение вашего бедра в самом широком месте.

Ширина локтя: Ширина локтя. Вытяните доминирующую руку прямо перед собой, затем согните локоть на 90 градусов, направив пальцы вверх.Держите пальцы прямо и поднесите большой палец к себе. С нижней стороны согнутой руки с помощью штангенциркуля измерьте расстояние между двумя выступающими костями по обе стороны от локтя. Если у вас нет штангенциркуля, большим и указательным пальцами противоположной стороны найдите две выступающие кости согнутого локтя. Измерьте расстояние между большим и указательным пальцами, тщательно выдерживая расстояние и придерживая их с помощью рулетки или линейки.

Уровень активности: Выберите уровень, который лучше всего описывает, насколько вы активны в течение среднего дня.

Фитнес-цель: Выберите фитнес-цель, наиболее близкую к вашей реальной цели.

Поля вывода

Индекс массы тела (ИМТ): Ваш приблизительный индекс массы тела (ИМТ), который представляет собой количество жира в организме. Чем меньше число, тем больше у вас склонность к недостаточному весу; чем выше число, тем больше вы склонны к полноте.

Классификация ИМТ: Классификация вашего веса по ИМТ. У некоторых людей мышечная масса выше среднего.Для этих людей результаты ИМТ не будут такими точными.

Соотношение талии к бедрам: Размер вашей талии пропорционален размеру ваших бедер. 100% означает, что у вас одинаковые размеры талии и бедер. Более 100% означает, что ваша талия толще бедер. Менее 100% означает, что ваши бедра толще талии.

Форма тела: Грушевидные тела переносят больший вес вокруг бедер; Тело в форме яблока переносит больший вес на талии.

Толкование: Тела грушевидной формы, как правило, имеют меньший риск сердечных заболеваний, чем тела в форме яблока.

Размер корпуса: Расчетный размер корпуса (маленький, средний или большой).

Идеальный вес: Высота и размер рамы используются для определения диапазона идеального веса.

Жир: Приблизительный процент массы вашего тела, состоящий из жира.

Сухая масса: Сухая (не жирная) часть вашего веса.

Метаболизм покоя (RMR): Метаболизм покоя (RMR) (также известный как базальный метаболизм или BMR) — это минимальное количество калорий, которое требуется вашему организму каждый день для выполнения своих основных функций.

Средний фактический обмен веществ: Среднее количество калорий, которые вы сжигаете за день и за час.

Карвонен Целевая частота пульса (THR): Выполняйте упражнения с интенсивностью, которая будет поддерживать частоту пульса в этом диапазоне, чтобы наилучшим образом соответствовать вашей физической цели.

Максимальная частота пульса (MHR): В зависимости от вашего возраста это максимальная частота пульса. Даже во время упражнений высокой интенсивности не допускайте, чтобы частота пульса превышала это число.

Калькулятор ИМТ

— Индекс массы тела помогает определить ваш здоровый вес

Калькулятор ИМТ измеряет индекс массы тела или ИМТ

Калькулятор индекса массы тела или Калькулятор ИМТ определяет, пропорционален ли ваш вес вашему росту в соответствии с федеральными директивами, выпущенными Национальным институтом сердца, легких и крови.

Концепция индекса массы тела или ИМТ впервые появилась на свет в период между 1830 и 1850 годами. Адольф Кетле назвал это «социальной физикой». Он был математиком, астрономом, статистиком и социологом из Бельгии. Основная причина разработки такого индекса — рост числа случаев ожирения в западных странах.

Этот индекс используется для определения жира в организме в случае популяционных исследований, но не в случае отдельных лиц. Поскольку это просто, он используется для предварительной диагностики.С помощью калькулятора ИМТ, представленного ниже, медицинские работники могут объективно обсудить проблемы веса с заинтересованными лицами.

Подробнее

Что такое индекс массы тела? Индекс массы тела или ИМТ — это параметр, рассчитываемый с использованием массы ткани и роста человека. Масса ткани включает мышцы, жир, а также кости. Мы можем описать это как массу тела, деленную на квадрат роста. Таким образом, он выражается в кг / м2. Калькулятор ИМТ в основном используется для определения отклонения массы тела человека от нормы.Этот избыток или недостаток считается телесным жиром, хотя есть мускулатура и другие факторы, которые заметно влияют на ИМТ.

Как люди классифицируются с помощью калькулятора индекса массы тела?

ИМТ — лучший способ классифицировать людей на основе их роста и массы тканей. Хотя точная разделительная линия между классами все еще обсуждается, у нас есть несколько общепринятых диапазонов ИМТ. Это следующие:
  1. Недостаточный вес — ИМТ ниже 18.5 кг / м2
  2. Нормальный вес — В данном случае ИМТ колеблется от 18,5 до 25
  3. Избыточный вес — Диапазон ИМТ для людей с избыточным весом составляет от 25 до 30 и более. Проблемы с избыточным весом и ожирением обычно наблюдаются среди американцев, и меньше всего в Юго-Восточной Азии.

Насколько надежен индекс массы тела?

ИМТ человека не останется прежним, если мы удвоим размеры тела, поскольку масса увеличивается вместе с кубом роста. Фактически он становится двойным, что означает необычно высокий ИМТ для более высоких людей.Это указывает на ненадежность параметра при измерении уровня жира у человека. Существует еще один параметр под названием Ponderal Index или Corpulence Index , который изначально был начат швейцарским врачом Фрицем Рорером. Он использует естественное масштабирование массы с третьей степенью роста для достижения реалистичных результатов, в отличие от ИМТ. Так что это надежно. Предположения о жировой массе и распределении мышечной массы никогда не бывают точными. Если мы рассмотрим пример людей с более мышечной массой, таких как спортсмены, ИМТ дает завышенную оценку их ожирения.Аналогичным образом, в случае людей с безжировой массой тела избыточное ожирение недооценивается. Исследования показывают, что этот параметр лучше для определения того, не страдает ли человек ожирением, чем для определения того, страдает ли он ожирением. Видно, что люди с ИМТ 20-30 попадают в широкий диапазон процентного содержания жира в организме. Люди в хорошей форме будут иметь неточный ИМТ, потому что их высокая мышечная масса отнесет их к классу с избыточным весом. Такие параметры, как индекс объема тела, в таких случаях являются лучшими детерминантами измерения ожирения.

Каков ИМТ у детей в возрастной группе 2–20 лет?

Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, указывает на более высокий ИМТ у женщин возрастной группы 12–16 лет в среднем на 1 кг / м2 по сравнению с мужчинами того же возраста. В случае с детьми существует разновидность метода измерения ИМТ. Рассчитанный ИМТ сравнивается с ИМТ других детей их возраста, а не с фиксированным порогом, как в случае взрослых. ИМТ сравнивается с процентилем для детей того же возраста и пола.

Классификация детей по ИМТ

  1. Когда у детей ИМТ ниже 5-го процентиля, это считается недостаточным весом.
  2. Дети с ожирением — это дети с ИМТ, превышающим 95 процентиль.
  3. Дети с ИМТ от 85 до 95 процентилей классифицируются как имеющие избыточный вес.

Какие последствия для здоровья связаны с аномальным ИМТ?

Когда рассчитанный ИМТ людей ниже 20 или выше 25, это приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как:
  • Повышенные шансы смерти даже у некурящих.
  • Дислипидемия
  • Сахарный диабет 2 типа
  • Гипертония
  • Остеоартроз
  • Раки, такие как рак толстой кишки, рак эндометрия, рак груди.
  • Эпидуральный липоматоз
  • Апноэ во сне
  • Ход
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Болезнь желчного пузыря

Как обычно используется индекс массы тела?

Этот параметр используется для следующих целей:
  1. Сопоставление групп, связанных общей массой — Это помогает в неопределенной оценке ожирения.В первую очередь он полезен для распознавания тенденций в случае малоподвижных людей или людей с избыточным весом из-за небольшой погрешности. ВОЗ использует его с 1980-х годов в качестве средства измерения статистики ожирения. Согласно перекрестным исследованиям, ИМТ людей, ведущих малоподвижный образ жизни, может снижаться, когда они становятся физически активными.
  2. Использование в клинической практике — Этот калькулятор ИМТ является надежным инструментом для измерения категории, к которой относятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, то есть с недостаточным, нормальным или избыточным весом.Исключение составляют дети, спортсмены, немощные и пожилые люди. В США он поддерживает людей с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная булимия и нервная анорексия.
  3. Законодательство, связанное с ИМТ — Существуют законы, гарантирующие, что люди, интересующиеся модой, могут легко бороться с анорексией. Так, манекенщицы с ИМТ ниже 18 были запрещены в таких странах, как Италия, Франция и Испания. В Израиле также люди с ИМТ менее 18,5 не могут выбирать модели.

Параметры, альтернативные BMI Вот некоторые из наиболее надежных параметров:
    1. BMI Prime Это соотношение фактического ИМТ и верхнего предела необязательного ИМТ (25 кг / м2).Верхний предел оптимального ИМТ различается в зависимости от места. Например, это 23 вместо 25 для населения Юго-Восточной Азии и Южного Китая. Параметр указывает на отклонение веса человека от наивысшего оптимального ИМТ. Классификация согласно BMI Prime выглядит следующим образом :
      • Недостаточный вес: ИМТ Prime ниже 0,74
      • Нормальный вес: ИМТ Prime составляет от 0,74 до 1,00
      • Избыточный вес: у таких людей ИМТ Prime больше 1,00
    2. Окружность талии: Помогает указать висцеральный жир, который представляет серьезный риск для здоровья по сравнению с жиром в других частях тела.Он был определен Национальным институтом здоровья (NIH). Когда он превышает 102 см у мужчин и 88 см у небеременных женщин, могут возникнуть другие проблемы со здоровьем. Это включает дислипидемию, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания и высокую вероятность диабета 2 типа. У азиатов серьезные последствия для здоровья возникают, когда он составляет 94 см для мужчин и 80 см для мужчин, но цифры NIH еще больше.
    3. Отношение окружности талии к росту человека — тоже хороший показатель. Следующие значения указывают на рискованный случай:
      • Превышает 0.5 для лиц младше 40 лет
      • В возрастной группе 40-50 лет значение 0,5-0,6
      • Для людей старше 50 лет — 0,6
    4. Индекс формы тела на основе поверхности или SBSI Этот параметр учитывает 4 измерения: вертикальную окружность туловища (VTC), площадь поверхности тела (BSA), рост (H) и окружность талии (WC). Он рассчитывается как произведение высоты, увеличенной до 7/4 степени, и WC, увеличенной до 5/6 степени, которое затем делится на произведение BSA и VTC.
    5. Модифицированный индекс массы тела или mBMI Он производится путем факторизации сывороточного альбумина в определенных медицинских контекстах как семейного амилоида. Математически формула mBMI представляет собой произведение ИМТ и сывороточного альбумина, которое измеряется в граммах / литре.

Калькулятор идеальной, скорректированной и питательной массы тела

Калькулятор идеального, скорректированного, диетического, ИМТ и BSA

ClinCalc.com »Фармакокинетика» Калькулятор идеальной массы тела

Нажмите «Рассчитать», чтобы просмотреть результаты расчета.

Об этом калькуляторе

Этот калькулятор использует уравнение идеальной массы тела Devine 1974 для описания «идеальной» массы тела пациента. 1 Хотя это уравнение не имеет научной основы, 2 оно широко используется в медицине для различных целей, включая дозирование лекарств, настройку аппарата искусственной вентиляции легких, оценку потребности в питании и измерение функции почек.

Идеальная масса тела пациента (как описано Devine 1974) может быть рассчитана по следующему уравнению: 1

$ \\ Идеал \; ЧБ \; (мужчины) \; = 50 + 2.3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов) \\ Идеал \; ЧБ \; (женщины) \; = 45,5 + 2,3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов)

$
Процент идеального веса

Обычно «поправка» на ожирение рассчитывается для пациентов, чей вес превышает 20-30% от идеальной массы тела. Эта корректировка варьируется в зависимости от показаний для корректировки, но обычно представляет собой корректировку на 40% для оценки дозировки лекарств или почечной функции, 3 и корректировку на 25% для оценки потребности в питании. 4

Скорректированная масса тела

В этом калькуляторе используется поправочный коэффициент 0.4, или 40%, чтобы обеспечить скорректированную массу тела у пациентов, которые составляют более 20% от их идеальной массы тела. В этой корректировке используется следующее уравнение:

$$ \\ AdjustedBW \; = IdealBW + (0,4 * (ActualBW — IdealBW)) $$

Пищевая масса тела

В этом калькуляторе используется поправочный коэффициент 0,25 или 25%, чтобы определить питательную массу тела для пациентов, которые составляют более 20% от их идеальной массы тела. Обратите внимание, что в некоторых ссылках будет использоваться питательная масса тела на основе ИМТ , а не процент идеальной массы тела. 5 Эта корректировка использует следующее уравнение:

$$ \\ NutritionalBW \; = IdealBW + (0,25 * (ActualBW — IdealBW)) $$

Сухая масса тела

Более точным показателем безжировой массы тела может быть уравнение LBW 2005, 6 , которое, в отличие от уравнения Дивайна 1974 года, было получено и подтверждено на основе фактических данных пациента. Хотя это уравнение реже цитируется в литературе и реже используется на практике, оно может быть полезной альтернативой в клинических условиях для пациентов с очень низким ростом (рост <60 дюймов) или особенно страдающих ожирением.3+ (244 * ИМТ)} $$

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ — широко используемый показатель ожирения за пределами медицинских учреждений, но редко используется в медицинском сообществе для принятия клинических решений. 2} $$

Согласно NHLBI, 7 BMI можно разделить на следующие категории:

Недостаточный вес Ниже 18.5 кг / м 2
Нормальный от 18,5 до 24,9 кг / м 2
Избыточный от 25,0 до 29,9 кг / м 2
Ожирение — I класс от 30,0 до 34,9 кг / м 2
Ожирение — II степень от 35,0 до 39,9 кг / м 2
Крайнее ожирение (класс III) Свыше 40 кг / м 2
Площадь поверхности тела (BSA)

Подобно BMI , BSA использует рост и вес для описания габитуса пациента. ИМТ обычно используется для расчета дозы химиотерапевтических агентов и оценки определенных физиологических параметров сердца (например, сердечного выброса и ударного объема). 2) = \ sqrt {\ frac {Высота \; (см) * Вес \; (кг)} {3600}} $$

Ссылки и дополнительная литература
  1. Дивайн Б.Дж.Гентамициновая терапия. Препарат Интелл Клин Фарм . 1974. 8: 650–655.
  2. Пай депутат, Палоучек ФП. Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Энн Фармакотер . 2000; 34 (9): 1066-9. PMID 10981254.
  3. Николау Д.П., Фриман С.Д., Белливо П.П. и др. Опыт применения программы приема аминогликозидов один раз в день 2184 взрослым пациентам. Противомикробные агенты Chemother . 1995; 39 (3): 650-5. PMID 7793867.
  4. Креницкий Ю. Скорректированная масса тела, за: доказательства в поддержку использования скорректированной массы тела при расчете потребности в калориях. Нутр Клин Практик . 2005; 20 (4): 468-73. PMID 16207686.
  5. Руководство по предоставлению и оценке нутритивной поддерживающей терапии у взрослых тяжелобольных пациентов: Общество интенсивной терапии (SCCM) и Американское общество парентерального и энтерального питания (ASPEN). J Parenter Enteral Nutr 2009. 33: 277. 10.1177 / 0148607109335234
  6. Джанмахасатиан С., Даффалл С.Б., Эш С. и др. Количественная оценка безжировой массы тела. Клин Фармакокинет . 2005; 44 (10): 1051-65.PMID 16176118.
  7. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых — Доказательства. Bethesda (MD): Национальный институт сердца, легких и крови; Сентябрь 1998 г. Доступно на http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK2003/.
  8. Mosteller RD. Упрощенный расчет площади поверхности тела. N Engl J Med . 1987; 317 (17): 1098. PMID 3657876.
  9. Лам Т.К., Леунг Д.Т. Подробнее об упрощенном расчете площади поверхности тела. N Engl J Med . 1988; 318 (17): 1130. PMID 3352717.

Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ

ИМТ — это оценка жировых отложений и хорошая мера риска ваших пациентов заболеть заболеваниями, которые могут возникнуть при избыточном весе и ожирении. Для взрослых людей здоровый вес определяется как масса тела, соответствующая росту. Это отношение веса к росту известно как индекс массы тела (ИМТ).Люди с избыточным весом (ИМТ 25–29,9) имеют слишком большую массу тела для своего роста. Люди, страдающие ожирением (ИМТ 30 и выше), почти всегда имеют большое количество жира в организме по сравнению с их ростом. Чем выше ИМТ, тем выше риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета 2 типа, камней в желчном пузыре, остеоартрита, апноэ во сне и некоторых видов рака (например, толстой кишки, груди, эндометрия и желчного пузыря).

Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:

  • Он может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей с мускулистым телосложением.
  • Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других людей, потерявших мышцы.

ИМТ для детей и подростков в возрасте от 2 до 20 лет определяется с помощью таблицы ИМТ, в которой сравниваются их вес и рост, а также графики роста. Диаграммы роста используют ИМТ, возраст и пол ребенка для расчета процентиля ИМТ. Ребенок или подросток, который находится между 85-м и 95-м процентилями в таблице роста, считается избыточным весом. Ребенок или подросток с 95-м процентилем или выше считается страдающим ожирением.Для получения дополнительной информации о процентилях ИМТ и диаграммах роста для детей посетите www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/bmi/bmi-for-age.htm и NHLBI We Can! Веб-страницы.

Калькулятор ИМТ

Калькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у взрослых пациентов. Калькулятор ИМТ использует стандартные или метрические меры и доступен на английском или испанском языках.

Проверьте ИМТ вашего пациента

Таблица ИМТ

Таблица ИМТ — это статический инструмент, который поможет вам оценить жировые отложения у ваших пациентов.

Используйте таблицу ИМТ

Используйте калькулятор ИМТ для оценки избыточного веса и ожирения. Только массу тела можно использовать для отслеживания похудания и определения эффективности терапии.

Калькулятор ИМТ — это простой в использовании онлайн-инструмент для оценки жира в организме.Это также хороший показатель риска сердечных заболеваний у пациентов с повышенным содержанием жира. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск заболевания, связанного с ожирением.

Калькулятор ИМТ — Рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент BMI Tool

Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, связанным с ростом и весом. Это вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его / ее роста в метрах.Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Следовательно, знание вашего ИМТ — очень важный фактор для поддержания здоровья тела и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам предотвратить такие заболевания, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ — это показатель вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера количества ткани, то есть мышц, жира и костей человека.

Однако, если вы спортсмен или в целом активный человек, ваша масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц. Мышцы плотнее жира, а их обилие означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не вредно для здоровья, потому что не сопряжено с риском для здоровья, связанным с высоким значением ИМТ.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQ)

  1. Как пользоваться калькулятором ИМТ?
    Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
    Введите свой вес и выберите его единицу (килограммы или фунты).
    Введите свой рост в футах и ​​дюймах.
    Нажмите «Расчет».
    Если вы хотите рассчитать снова, просто нажмите повторно рассчитать.
  2. Как рассчитывается ИМТ?
    ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его / ее роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 килограммов, а ваш рост 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитан следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра). Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
  3. Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
    Национальный институт здоровья (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, чтобы узнать, есть ли у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится под угрозой. Допустим, ваш ИМТ 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаточный вес делает вас более предрасположенными к заболеваниям, потому что это означает, что у вашего организма слабый иммунитет. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или быть анемией.Однако, если вы страдаете избыточным весом, ожирением или тяжелым ожирением, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего индекса массы тела. Вы становитесь более предрасположенными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие.
  4. Какое среднее значение ИМТ у детей и взрослых?
    У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но здоровые и нездоровые диапазоны определяются по-другому.У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровья и риска у детей. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ ниже 5-го процентиля для детей, они считаются детьми с недостаточным весом. Если значение ИМТ превышает значение 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентилей считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным.
  5. Когда обратиться к врачу?
    В идеале, если ваш ИМТ относится к какой-либо другой категории, кроме нормального, вам следует проходить тестирование не чаще одного раза в шесть месяцев или год.Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас очень низкий вес или вы даже на начальном пороге ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам приблизительную оценку, которая применима ко всем. Они не носят личный характер и ни в какой ситуации не должны заменять медицинский совет.

  • Потеря веса: 5 лучших беговых тренировок для похудения

    Многие считают бег простым монотонным занятием, но у этой формы кардиоупражнений много уровней.

  • Потеря веса: типы жира на животе и способы избавиться от них

    Жир на животе — это то, что утомляет всех нас. Это лишает вас шарма наряда, желания выглядеть привлекательно, а также представляет большой риск для здоровья. Что касается желудочного жира, он может быть висцеральным или подкожным. Висцеральные жиры окружают органы человека и поэтому очень опасны по своей природе.

  • Что больше влияет на вашу потерю веса между диетой и физическими упражнениями

    Диета и упражнения не только влияют на определение вашего веса, но даже играют ключевую роль в укреплении тела для борьбы с хроническими заболеваниями или замедлением процесс старения.

  • Потеря веса: 5 способов сохранить мотивацию в своем путешествии и увидеть результаты

    Мы перечислим несколько шагов, которые помогут вам оставаться на вершине своей цели и не упускать из виду достигнутый прогресс

  • Потеря веса Рассказ: «Каждое утро я пил сок лауки, чтобы похудеть на 21 килограмм»

    Кейури Кападиа, мать одного из них была очень толстой. Осознание того, что она ведет малоподвижный образ жизни, поразило ее, когда она не могла покататься на лыжах даже на несколько сотен метров. Она начала свой путь похудения и сумела сбросить более 21 килограмма!

  • Чем опасна быстрая потеря веса?

    Избыточный вес или ожирение могут показаться настолько подавляющими, что вы можете почувствовать побуждение предпринять решительные шаги, чтобы быстро похудеть.Люди настолько привыкли к диетам быстрого приготовления, что потеря полкилограмма каждую неделю считается «слишком медленным» или «разочаровывающим».

  • История похудания: «Я тренировался по 3-4 часа каждый день в тренажерном зале, чтобы похудеть»

    Устал слышать грубые комментарии и чувствовать слабость изнутри, Виджай Сайн решил изменить себя и похудеть. Прочтите, чтобы узнать, как ему удалось это сделать всего за три месяца!

  • История похудания: «Сурьянамаскар и практика NEAT помогли мне похудеть на 17 кг»

    Приянка Карира, корпоративный менеджер, почувствовала, что ее вес помешал ее карьере.Будучи тренером, она начала чувствовать себя крайне неуверенно и неуверенно в том, как она выглядит перед людьми, и именно тогда ее путь начался. Вот ее история похудения на 17 килограммов за 3 месяца.

  • Потеря веса: вода из тмина против воды с фенхелем против воды из джира

    Вода с тмином, фенхелем и корицей — это несколько проверенных домашних средств, которые помогают похудеть и обеспечивают много других преимуществ для здоровья.

  • История похудания: «У меня на обед есть кичди, богатый белком, и я похудел на 30 кг»

    Когда-то считавшийся самым ленивым в семье, Ашутош Миттал решил отказаться от сидячего образа жизни, когда увидел, что все хвастаются этим. фитнес-тенденция во время первой волны пандемии.

  • Напиток, способный сжигать жир на животе в течение нескольких часов, согласно исследованию.

    Висцеральный жир располагается вокруг брюшной полости, в которой находятся важные внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и кишечник.

  • История похудания: «Я бросила невегетарианскую пищу, справилась со стрессом и похудела на 25 кг»

    41-летняя Сарика Мехра часто сталкивалась с осуждающими взглядами и подвергалась издевательствам со стороны сверстников из-за своего веса. Когда лишний вес стал проблемой в ее повседневной жизни, она знала, что единственный способ сопротивляться — это похудеть, и она так и сделала!

  • Можно ли заниматься спортом натощак?

    Согласно известной поговорке, армия не может идти натощак.Относится ли то же самое к людям, которые регулярно тренируются или занимаются спортом?

  • Потеря веса: 5 аюрведических советов, которые могут помочь вам сбросить килограммы

    Это причина, по которой вам необходимо соблюдать аюрведическую диету. Система оздоровления, зародившаяся в Индии около 5000 лет назад, предлагает целостный и здоровый подход к избавлению от килограммов.

  • Что нужно для достижения реалистичных целей по снижению веса?

    Каждый человек хочет поддерживать здоровый вес. Но не всем это удастся.Похудение — это чрезвычайно утомительный процесс, который требует большого количества самоотверженности, а также интенсивных тренировок и ограничительных диет. Но, прежде всего, важно также установить разумные цели по снижению веса, которые могут быть достигнуты с помощью реалистичных практик и являются здоровыми.

  • Потеря веса: сколько мышц вы можете набрать за месяц?

    Если вы регулярно поднимаете тяжести, по-прежнему не видите никаких изменений в своем теле, которые означают, что вы перенапрягаете мышцы.

  • Сколько времени нужно человеку, чтобы начать худеть

    Вы можете узнать, что такое нормальный показатель потери веса, чтобы обосновать разумные ожидания. Ниже приведены некоторые важные вещи, которые вам нужно знать о том, чего ожидать, когда вы начнете путь по снижению веса, и сколько времени может потребоваться, чтобы увидеть фактические результаты.

  • История похудания: «Силовые тренировки и ходьба помогли мне сбросить вес после беременности»

    Примерно во время изоляции Ануприя Рагхав наконец обнаружила возможности персонализированного коучинга, которые помогли ей сделать более здоровый выбор в жизни.Теперь она консультант по фитнесу, который работает, чтобы вдохновлять других!

  • История похудания: «Я ела овсянку и тренировалась по лестнице, чтобы похудеть»

    Парам Кханна, бизнесмен, не мог взять ребенка на руки или поиграть с ним из-за лишнего веса. Отсутствие возможности проводить время со своим ребенком стало для него звонком и заставило сразу же изменить свой образ жизни. Он тренировался на лестнице, отказался от сахара и успешно похудел более чем на 30 кг менее чем за год!

  • Как скорость приема пищи влияет на потерю веса? Люк Коутиньо объясняет!

    Люди, которые едят медленно или хорошо пережевывают пищу, получают пользу от улучшения пищеварения, здоровья кожи, жизнеспособности и даже потери веса.С другой стороны, более быстрое питание или бездумное переедание могут пагубно сказаться на вашем общем здоровье и физической форме.

  • История похудания: «Я придерживалась низкоуглеводного прерывистого голодания, чтобы сбросить 31 килограмм»

    Кадету торгового флота Арушу Валию поставили диагноз «жирная печень» и попросили похудеть, чтобы добиться большего успеха в карьере. Именно тогда он по-настоящему осознал все пороки малоподвижного образа жизни и сразу начал работать над изменениями.

  • Потеря веса: от повышения иммунитета до сброса килограммов, причин для употребления тамаринда (imli)

    Наряду с этим, тамаринд также обеспечивает вас некоторыми необходимыми питательными веществами, которые помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми.

  • История похудания: «Растительные паранты без масла и езда на велосипеде — секрет потери веса этой новой мамы»

    Притика Тондвал, молодая мать, забыла уделять себе внимание во время воспитания ребенка. В результате она быстро набрала килограммы. Вот ее супер вдохновляющая история похудения, в которой есть секреты хорошей домашней диеты!

  • Употребление такого количества алкоголя может саботировать вашу потерю веса

    Но если вы случайно следите за своим весом, вам нужно быть немного осторожнее с алкоголем, так как чрезмерное употребление алкоголя может легко саботировать ваш план похудания.

  • История похудания: «Я заменил рис просом и потерял за год 60 килограммов»

    Балажепалли Састри долгое время вел малоподвижный, неустойчивый образ жизни. Стресс и нехватка времени заставляли его страдать от ожирение, настолько сильное, что ему фактически отказали в приеме на работу по физическим причинам.

  • Потеря веса: как похудеть без упражнений

    Похудение может быть огромной проблемой как физически, так и психологически.От соблюдения строгой диеты с дефицитом калорий, контроля тяги, употребления нужного количества воды, ходьбы достаточным количеством шагов до ежедневных религиозных тренировок — это очень тяжело для вас. Однако почти ошибочно полагать, что нельзя похудеть без тренировок.

  • Как добавки для похудания могут нанести вред вашему телу, а не способствовать потере веса

    Похудеть — нелегко. Несмотря на это, мы видим множество модных диет, пилюли, наводняющие рынок заявлениями о сжигании жира и дающих быстрые результаты.Несмотря на то, что некоторые из продуктов могут содержать ингредиенты, которые могут обещать пользу для похудания, многие из этих продуктов или слепое доверие к ним могут принести вам больше вреда, чем пользы. Например, не все добавки, продаваемые как «органические» или «травяные», могут быть вам полезны.

  • Потеря веса: 5 летних фруктов и овощей, которые помогут сбросить килограммы

    Употребление сезонных фруктов и овощей сделает вас сильнее, здоровее и счастливее.

  • История похудания: «Силовая йога и упражнения с собственным весом заставили меня похудеть на 27 килограммов»

    В то время как Мегха Сони всегда была на более тяжелой стороне, когда ее сын начал критиковать ее внешний вид, ей стало очень неудобно и после этого решила вернуться в форму ради сына.

  • Потеря веса: как бороться с плато потери веса

    Это больнее, чем горе, когда вы так комфортно себя чувствуете и получаете удовольствие от тренировок, но, к удивлению, вы обнаруживаете, что результаты остановились.

  • История похудания: «Завтраки с высоким содержанием белка и добавление фруктов в мою диету помогли мне похудеть на 49 килограммов»

    Аршдип Сингх, корпоративный юрист, испытал шок своей жизни, когда не смог влезть в большую часть одежды у него было. Мысль о том, чтобы смотреть в мрачное будущее, заставила его понять, что он должен внести изменения, и навсегда.

  • История похудания: «У меня не было углеводов после 19 часов, и вот как я похудела на 20 килограммов»

    Сварна Вадламани, домохозяйка, прибавила в весе во время беременности, и напряженная жизнь оставила ей очень мало времени, чтобы сосредоточиться на уход за собой и фитнес. Это было во время изоляции, когда она использовала все свободное время, чтобы поработать над собой, и поправилась!

  • История похудания: «Вот как я похудел на 22 килограмма с помощью диеты без сахара»

    Шайган Гондал переживал плохой момент в своей жизни, когда его критиковали за то, как он выглядел.В свой 21 день рождения он принял решение похудеть и, приложив много усилий, сам увидел результаты.

  • Похудение: 5 замечательных способов, как хороший сон поможет вам похудеть!

    Все мы слышали, как важно хорошо выспаться. Но мы по-прежнему забываем об этом и забываем о многочисленных преимуществах, которые это дает нам. Помните, человеческий разум не спит, даже если вы спите. Это активное состояние ума, когда тело работает, чтобы восстанавливать себя, регенерировать клетки, восстанавливает работу нашей иммунной системы и успокаивает разум.

  • История похудания: «Я поднялась с 92 до 60 килограммов, поднимая тяжести каждый день»

    Свати Содхи, обычной домохозяйке, было трудно сбалансировать жизнь и присматривать за своими детьми из-за того, что она тянула с собой лишний вес. Она начала придерживаться определенной диеты и неукоснительно тренировалась, похудев почти на 32 килограмма за год.

  • Что такое фитотерапия; знать все о его здоровой стороне

    Фитотерапия — это широко распространенная практика, применяемая для лечения и похудания.Он включает в себя знание различных растений, их органов и их использование для получения экстрактов, способствующих хорошему здоровью. В этот современный период, когда доступны разнообразные и в то же время загроможденные варианты питания, человек пытается включить добавки, ускоряющие метаболизм. Хорошее знание жизненно важных экстрактов растений поможет вам справиться с непостоянством веса.

  • Рассказ о похудании: «У меня есть стакан воды из джира для ускорения сжигания жира»

    Жестокие комментарии с раннего возраста могут унывать и влиять на психическое здоровье, поскольку я подвержен жиросжиганию.То же самое произошло с 16-летней Нишей, которую встретили множеством бесчувственных комментариев из-за того, как она выглядела. Решительная, она решила преодолеть спад, попробовать прерывистое голодание и начала худеть к лучшему.

  • Бег или прыжки со скакалкой: что лучше для похудения?

    Оба являются высокоинтенсивными тренировками для всего тела, которые широко включены в программу тренировок людьми, пытающимися сбросить килограммы.

  • История похудания: «Я каждый день варил куриную муку для похудения»

    Панкадж Ядав, 24-летний инженер-программист, столкнулся с множеством обидных комментариев и осуждающих взглядов окружающих из-за своего образа жизни. Он посмотрел.Он считал, что вместо того, чтобы просто игнорировать комментарии, лучше всего было бы похудеть и доказать, что они ошибаются.

  • История похудания: «Я похудела на 12 килограммов своего веса во время беременности, и мой секрет — здоровая диета и один час ежедневных кардио»

    Танви Гоэль набрала вес во время беременности, который было не только трудно сбросить, но и также повлияло на ее энергетический уровень. Иногда ей было трудно играть со своим ребенком, что в конечном итоге стало ее движущей силой в похудении.Она нашла себе хорошего диетолога и каждый день работала над тем, чтобы изменения произошли!

  • Потеря веса: роль отдыха, восстановления и сна, по мнению эксперта

    Отдых, восстановление и сон играют наиболее недооцененную роль в чьем-то процессе похудания, но без них можно забыть о похудании, особенно в устойчивым образом. Это справедливо и для знаменитого диетолога Руджуты Дивекар, которая объясняет важность отдыха, восстановления и сна в своей серии «Все о похудании», которую она регулярно публикует в своем Instagram.

  • История похудания: «Я похудела на 32 килограмма за 10 месяцев на индийской диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов»

    Путь к снижению веса Прашанта Найду невероятно мотивирует. Он внес изменения в свой рацион с первого дня, и результаты впечатляют. Вот некоторые изменения в питании и образе жизни, которые помогли ему этого добиться.

  • Прерывистое голодание: почему эта привычка питания может не подходить для женщин

    От потери веса до улучшения симптомов хронических заболеваний, эта привычка образа жизни за короткое время приобрела огромную популярность.

  • История похудания: «Я пропустила чапати на обед и похудела на 16 килограммов»

    Когда 22-летняя Соманши вернулась домой во время изоляции, она лицом к лицу столкнулась с тем, что сделала нездоровая зависимость от нездоровой пищи. ее диета и образ жизни. Она набрала вес и столкнулась с гормональными проблемами. Решив использовать время изоляции в своих интересах, она придерживалась здоровой диеты, занималась спортом и даже готовила себе еду. Сегодня она хочет, чтобы ее упорный труд стал историей успеха для всего мира! Читай дальше!

  • «Самый легкий, каким я был за 10 лет»: Масаба Гупта демонстрирует трансформацию, раскрывает большие секреты борьбы с СПКЯ

    Модельер Масаба Гупта недавно опубликовала в Instagram фотографию своего превращения и раскрыла секрет ее веса утерянное путешествие по записке, которую она написала под своей фотографией.Мало того, что 30-летний дизайнер говорит о своей борьбе с СПКЯ, эндокринным заболеванием, которым страдает каждая восьмая женщина в Индии, она также часто говорила о диете и режиме фитнеса, которым она следует, чтобы справиться с СПКЯ и гормональными обострениями. Ее недавний пост, в котором говорилось о том, насколько невероятно она смогла стать «самой легкой» из всех, что она до сих пор, также очень мотивирует.

  • Потеря веса: вот как актриса Самира Редди планирует достичь своих целей по снижению веса

    Она рассказала, как недавно она потеряла дюйм, практикуя прерывистое голодание и контролируя сахар.Она также добавила, что занятия йогой и игра в бадминтон четыре раза в неделю в сочетании с голоданием и контролем сахара помогли ей добиться этого.

  • Правда о том, как стресс может приводить к увеличению веса

    Увеличение веса связано с множеством факторов. От недостатка физической активности до нездорового питания и небрежного поведения — многие вещи могут помешать нашему пути к снижению веса. Но помимо этих очевидных причин, стресс также может сыграть огромную роль в добавлении проблем с набором веса.

  • Похудение: как должна выглядеть ваша ежедневная диета, по мнению Руджуты Дивекар

    Точно так же, когда вы пытаетесь похудеть или оставаться в форме, тип продуктов, которые вы кладете на тарелку, имеет большое значение.

  • История похудания: «Как я похудел на 10 килограммов за 3 месяца с прерывистым голоданием»

    Любовь Шреяса Пингейла к нездоровой пище сделала его лишним весом и жертвой малоподвижного образа жизни. Хотя его семья и друзья всегда поощряли его есть здоровую пищу, только когда его вес перевалил за отметку в 90 кг, он осознал серьезные последствия.

  • 3 самых больших препятствия на пути к похуданию, по словам Руджуты Дивекар

    Знаменитый диетолог Ружута Дивекар недавно обратилась к своему Instagram и поделилась тремя основными препятствиями на пути к похуданию, с которыми сталкивается большинство людей.

    • Калькулятор потери веса

    Воспользуйтесь этим калькулятором потери веса, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно потреблять ежедневно, чтобы достичь желаемого веса в желаемые сроки и поддерживать его.

    Расчеты основаны на математической модели, разработанной Национальным институтом диабета и болезней пищеварительной системы Национального института здравоохранения.Этот калькулятор можно использовать как для похудания, так и для набора веса. Он предназначен для лиц от 18 лет и старше, не беременных и не кормящих грудью.

    Введите параметры своего тела и желаемый вес. Щелкните поле Physical Activity , чтобы узнать свой уровень физической активности. Уровень физической активности может варьироваться от 1,4 (малоподвижный) до 2,3 (очень активный). По умолчанию — 1,4.

    Введите временной интервал для вашего целевого веса (дату начала и целевую дату), и калькулятор рассчитает, сколько калорий нужно ежедневно потреблять для его достижения.Результаты расчетов покажут прогнозируемую потерю или прибавку в весе в табличном и графическом формате. Он также будет проецировать состав вашего тела, состоящий из безжировой и жировой массы.

    Калькулятор выдаст результаты только в том случае, если он определит, что необходимое количество калорий, необходимое для достижения целевого веса и установленной даты, превышает 1000 калорий в день. В противном случае он автоматически изменит вашу целевую дату для минимального ежедневного потребления 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин.Терапевт по питанию скажет вам, что целевые группы пищевых продуктов и рекомендации по питанию не будут достигнуты ниже этих уровней. Позже вы можете изменить целевую дату, чтобы увеличить или уменьшить необходимое количество калорий.

    Обратитесь к врачу за советом и поддержкой, если вы планируете диету менее 1000 ккал или 4200 кДж в день.

    Какая наука стоит за потерей веса?

    Изменение массы тела является результатом разницы между потребляемой вами калорийностью и количеством энергии. расходуется вашим телом.Энергия сжигается для поддержания функций вашего тела и выполнения физических упражнений. Для успешного Для потери веса должен существовать энергетический дисбаланс, при котором ваши затраты энергии превышают ваши энергозатраты.

    Когда вы худеете, куда уходит жир?

    Когда ваше тело сжигает жир, 84 процента его превращается в углекислый газ и выдыхается вашими легкими. Остальные 16 процентов превращаются в воду и выводятся в основном с потом и мочой.

    Что вызывает потерю веса при диете?

    Потеря веса воды — это вес воды, высвобожденной из гликогена.Низкий уровень глюкозы в крови из-за диета может вызвать высвобождение необходимой глюкозы, содержащейся в молекулах гликогена, хранящихся в вашем теле. Каждый грамм гликогена связан с 3 или 4 грамма воды. Поскольку запасы гликогена истощаются в течение первых нескольких дней диеты, эта вода высвобождается и выводится с мочой.

    О расчетах

    В этом калькуляторе используется математическая модель, разработанная Кевином Деннисом Холлом, доктором наук из Национального института здоровья, и основанная на Планировщике веса тела NIH.Расчеты намного более точны при определении расхода энергии и потребности в энергии с целью управления весом. Они бросают вызов популярному правилу 3500 калорий на фунт, принимая во внимание физиологические изменения, происходящие во время похудания. Сюда входят изменения в жировой ткани, мышечной массе, тепловые эффекты кормления, уровни гликогена, натрия и внеклеточной жидкости.

    Наряду с вашим полом, возрастом и основными показателями тела, формулы требуют процентного содержания жира в вашем теле.Калькулятор приблизительно оценивает его с помощью уравнения, полученного в результате исследования Джексона и др. по оценке процентного содержания жира в организме по индексу массы тела.

    Также требуется уровень метаболизма в покое (RMR) или расход энергии в покое (REE). Термины RMR и REE обычно используются как синонимы и являются мерой энергии, сжигаемой вашим телом, чтобы поддерживать его функционирование в состоянии покоя. Как RMR, так и REE обычно измеряются с помощью газового анализа непрямой калориметрии.Такие измерения можно проводить в клубах здоровья и некоторых медицинских клиниках, но они могут быть дорогими и неудобными. Этот калькулятор приблизительно оценивает стоимость с помощью прогнозной формулы Mifflin-St Jeor на основе вашего роста, веса, возраста и пола.

    Будущая версия этого калькулятора позволит вам дополнительно вводить значения RMR и телесного жира вручную, если у вас есть такая информация.

    Связанные калькуляторы

    Список литературы

    1. Количественная оценка влияния энергетического дисбаланса на массу тела.
      Холл К.Д., Сакс Г., Чандрамохан Д., Чоу CC, Ван Ю.С., Гортмейкер С.Л., Суинберн Б.А.
      Lancet (27 августа 2011 г.) 27; 378 (9793): 826-37.
    2. Влияние пола, возраста и расы на оценку процентного содержания жира в организме по индексу массы тела.
      Джексон и др.
      International Journal of Obesity (2002) 26, 789–796
    3. Новое уравнение для прогнозирования расхода энергии в состоянии покоя у здоровых людей.
      М. Д. Миффлин, С.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *