Калории кукурузная каша на воде – Калорийность Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Рецепт кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.6 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1691 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.9%	3455 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.9%	3500 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	8.7%	1153 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.5%	1538 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	3.4%	2983 г
Зола	0.9154 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.1 мкг	900 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.2%	8333 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.9%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	1.9%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	3.4%	2941 г
Витамин В9, фолаты	5.144 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7776 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	1.4%	7212 г
Витамин Н, биотин	1.787 мкг	50 мкг	3.6%	3.6%	2798 г
Витамин РР, НЭ	0.5722 мг	20 мг	2.9%	2.9%	3495 г
Ниацин	0.273 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40 мг	2500 мг	1.6%	1.6%	6250 г
Кальций, Ca	11.7 мг	1000 мг	1.2%	1.2%	8547 г
Магний, Mg	8.93 мг	400 мг	2.2%	2.2%	4479 г
Натрий, Na	282.29 мг	1300 мг	21.7%	21.8%	461 г
Сера, S	19.22 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5203 г
Фосфор, Ph	30.3 мг	800 мг	3.8%	3.8%	2640 г
Хлор, Cl	431.99 мг	2300 мг	18.8%	18.9%	532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.9 мкг	~
Бор, B	58.2 мкг	~
Железо, Fe	0.749 мг	18 мг	4.2%	4.2%	2403 г
Кобальт, Co	1.327 мкг	10 мкг	13.3%	13.4%	754 г
Марганец, Mn	0.1113 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1797 г
Медь, Cu	59.36 мкг	1000 мкг	5.9%	5.9%	1685 г
Молибден, Mo	3.935 мкг	70 мкг	5.6%	5.6%	1779 г
Никель, Ni	6.336 мкг	~
Олово, Sn	5.31 мкг	~
Титан, Ti	7.31 мкг	~
Фтор, F	72.2 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5540 г
Хром, Cr	6.15 мкг	50 мкг	12.3%	12.3%	813 г
Цинк, Zn	0.1424 мг	12 мг	1.2%	1.2%	8427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.655 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.0064 г	~
Аргинин*	0.0709 г	~
Валин	0.1118 г	~
Гистидин*	0.0385 г	~
Изолейцин	0.1118 г	~
Лейцин	0.2992 г	~
Лизин	0.0577 г	~
Метионин	0.0355 г	~
Метионин + Цистеин	0.0682 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.0982 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1801 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0086 г	~
Аланин	0.1631 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.0627 г	~
Глутаминовая кислота	0.4087 г	~
Пролин	0.1769 г	~
Серин	0.1093 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.0327 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0486 г	~
6:0 Капроновая	0.0222 г	~
8:0 Каприловая	0.0119 г	~
10:0 Каприновая	0.0273 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.1433 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3986 г	~
18:0 Стеариновая	0.1231 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.3982 г	min 16.8 г	2.4%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.0278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0419 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3251 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0177 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.0164 г	~
18:3 Линоленовая	0.0013 г	~

Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 99,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2981 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.5%	5067 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.3%	8000 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	9%	1955 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	11.5%	1538 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	6.5%	2719 г
Зола	0.245 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.2 мкг	900 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.6%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	7.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.3%	7826 г
Витамин В4, холин	9.67 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5171 г
Витамин В5, пантотеновая	0.082 мг	5 мг	1.6%	2.8%	6098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.8%	3077 г
Витамин В9, фолаты	3.542 мкг	400 мкг	0.9%	1.6%	11293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.177 мг	15 мг	1.2%	2.1%	8475 г
Витамин Н, биотин	2.861 мкг	50 мкг	5.7%	10.1%	1748 г
Витамин РР, НЭ	0.4814 мг	20 мг	2.4%	4.2%	4155 г
Ниацин	0.309 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.16 мг	2500 мг	3.4%	6%	2902 г
Кальций, Ca	10.79 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	9268 г
Кремний, Si	8.174 мг	30 мг	27.2%	48.1%	367 г
Магний, Mg	16.93 мг	400 мг	4.2%	7.4%	2363 г
Натрий, Na	12.37 мг	1300 мг	1%	1.8%	10509 г
Сера, S	15.53 мг	1000 мг	1.6%	2.8%	6439 г
Фосфор, Ph	47 мг	800 мг	5.9%	10.4%	1702 г
Хлор, Cl	7.36 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	31250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.9 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	12.67 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	6.4%	2799 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.9%	21127 г
Кобальт, Co	0.722 мкг	10 мкг	7.2%	12.7%	1385 г
Марганец, Mn	0.1485 мг	2 мг	7.4%	13.1%	1347 г
Медь, Cu	47.68 мкг	1000 мкг	4.8%	8.5%	2097 г
Молибден, Mo	3.869 мкг	70 мкг	5.5%	9.7%	1809 г
Никель, Ni	11.417 мкг	~
Олово, Sn	3.94 мкг	~
Селен, Se	4.087 мкг	55 мкг	7.4%	13.1%	1346 г
Титан, Ti	3.8 мкг	~
Фтор, F	66.92 мкг	4000 мкг	1.7%	3%	5977 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	3.9%	4587 г
Цинк, Zn	0.2439 мг	12 мг	2%	3.5%	4920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.029 г	~
Сахароза	0.15 г	~
Фруктоза	0.026 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.108 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.243 г	~
Пролин	0.149 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	10.899 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.067 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.153 г	min 16.8 г	0.9%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.319 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	5%
18:2 Линолевая	0.305 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	11.3%

Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.2 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1931 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.3%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	9.9%	1159 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.5%	1538 г
Вода	191.9 г	2273 г	8.4%	9.6%	1184 г
Зола	0.187 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.9 мкг	900 мкг	1%	1.1%	10112 г
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.3%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	2.2%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.9%	2985 г
Витамин В9, фолаты	5.115 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7979 г
Витамин Н, биотин	1.777 мкг	50 мкг	3.6%	4.1%	2814 г
Витамин РР, НЭ	0.5654 мг	20 мг	2.8%	3.2%	3537 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	39.17 мг	2500 мг	1.6%	1.8%	6382 г
Кальций, Ca	9.31 мг	1000 мг	0.9%	1%	10741 г
Магний, Mg	8.88 мг	400 мг	2.2%	2.5%	4505 г
Натрий, Na	2.66 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	48872 г
Сера, S	17.85 мг	1000 мг	1.8%	2.1%	5602 г
Фосфор, Ph	29.1 мг	800 мг	3.6%	4.1%	2749 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	185484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.8 мкг	~
Бор, B	57.9 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	4.6%	2497 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	13.9%	825 г
Марганец, Mn	0.1091 мг	2 мг	5.5%	6.3%	1833 г
Медь, Cu	57.07 мкг	1000 мкг	5.7%	6.5%	1752 г
Молибден, Mo	3.123 мкг	70 мкг	4.5%	5.2%	2241 г
Никель, Ni	6.3 мкг	~
Олово, Sn	5.28 мкг	~
Титан, Ti	7.27 мкг	~
Фтор, F	88.46 мкг	4000 мкг	2.2%	2.5%	4522 г
Хром, Cr	6.11 мкг	50 мкг	12.2%	14%	818 г
Цинк, Zn	0.1346 мг	12 мг	1.1%	1.3%	8915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.296 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кукурузная каша вареная на воде (масло 10 гр). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша вареная на воде (масло 10 гр)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 кКал	1684 кКал	8.4%	6%	1194 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2%	3619 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2.9%	2435 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	9.2%	771 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша вареная на воде (масло 10 гр) составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.4 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1354 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3%	2714 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.1%	2545 г
Углеводы	23.4 г	219 г	10.7%	8.6%	936 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.4%	1250 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.5%	3210 г
Зола	0.906 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.3 мкг	900 мкг	2.5%	2%	4036 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	1.2%	6757 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1%	8182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.8%	4274 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	3.4%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.333 мкг	400 мкг	1.6%	1.3%	6316 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.258 мг	15 мг	1.7%	1.4%	5814 г
Витамин Н, биотин	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	3.5%	2273 г
Витамин РР, НЭ	0.705 мг	20 мг	3.5%	2.8%	2837 г
Ниацин	0.336 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.3 мг	2500 мг	2%	1.6%	5071 г
Кальций, Ca	11.11 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9001 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	2.2%	3721 г
Натрий, Na	261.82 мг	1300 мг	20.1%	16.2%	497 г
Сера, S	22.03 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4539 г
Фосфор, Ph	36.7 мг	800 мг	4.6%	3.7%	2180 г
Хлор, Cl	1.17 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	196581 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.7 мкг	~
Бор, B	71.7 мкг	~
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	4%	2002 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	12.1%	667 г
Марганец, Mn	0.1354 мг	2 мг	6.8%	5.5%	1477 г
Медь, Cu	70.85 мкг	1000 мкг	7.1%	5.7%	1411 г
Молибден, Mo	3.867 мкг	70 мкг	5.5%	4.4%	1810 г
Никель, Ni	7.8 мкг	~
Олово, Sn	6.53 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Титан, Ti	9 мкг	~
Фтор, F	83.35 мкг	4000 мкг	2.1%	1.7%	4799 г
Хром, Cr	7.57 мкг	50 мкг	15.1%	12.1%	661 г
Цинк, Zn	0.1711 мг	12 мг	1.4%	1.1%	7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.967 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.369 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.504 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.031 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.199 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.552 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.552 г	min 16.8 г	3.3%	2.7%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.45 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.023 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2049 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	2.1%	5846 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.9%	6222 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	9.2%	1311 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.4%	5000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.3%	2827 г
Зола	0.114 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.9%	13636 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	8.908 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	191.601 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.7%	18000 г
Витамин В4, холин	0.48 мг	500 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.8%	6897 г
Витамин В9, фолаты	0.933 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	42872 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	1.5%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.041 мг	15 мг	0.3%	0.4%	36585 г
Витамин Н, биотин	0.025 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2198 мг	20 мг	1.1%	1.3%	9099 г
Ниацин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.1 мг	2500 мг	1.9%	2.3%	5198 г
Кальций, Ca	5.69 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	17575 г
Кремний, Si	0.17 мг	30 мг	0.6%	0.7%	17647 г
Магний, Mg	5.58 мг	400 мг	1.4%	1.7%	7168 г
Натрий, Na	3.56 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	36517 г
Сера, S	1.21 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	82645 г
Фосфор, Ph	12 мг	800 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Хлор, Cl	1.16 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	198276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.3 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	0.34 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	2.6%	4826 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	88235 г
Кобальт, Co	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	1.1%	11765 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.0201 мг	2 мг	1%	1.2%	9950 г
Медь, Cu	20.42 мкг	1000 мкг	2%	2.4%	4897 г
Молибден, Mo	1.64 мкг	70 мкг	2.3%	2.8%	4268 г
Никель, Ni	1.442 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	2.439 мкг	55 мкг	4.4%	5.4%	2255 г
Стронций, Sr	0.29 мкг	~
Фтор, F	71.41 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5601 г
Хром, Cr	0.34 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14706 г
Цинк, Zn	0.0722 мг	12 мг	0.6%	0.7%	16620 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.17 г	~
Сахароза	0.127 г	~
Фруктоза	0.467 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.095 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.027 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.244 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.267 г	min 16.8 г	1.6%	1.9%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.225 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.095 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Рецепт Кукурузная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кукурузная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2716 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	3.4%	4750 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	9.8%	1634 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.3%	2222 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	5.8%	2755 г
Зола	1.39 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	1.1%	14516 г
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	1.3%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.1%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	2.1%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	3.9%	4255 г
Витамин В9, фолаты	3.592 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	1.5%	11364 г
Витамин Н, биотин	1.248 мкг	50 мкг	2.5%	4%	4006 г
Витамин РР, НЭ	0.3971 мг	20 мг	2%	3.2%	5037 г
Ниацин	0.208 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.91 мг	2500 мг	1.1%	1.8%	8957 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	1.9%	8326 г
Магний, Mg	6.75 мг	400 мг	1.7%	2.7%	5926 г
Натрий, Na	489.98 мг	1300 мг	37.7%	60.8%	265 г
Сера, S	14.98 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6676 г
Фосфор, Ph	21.6 мг	800 мг	2.7%	4.4%	3704 г
Хлор, Cl	753.51 мг	2300 мг	32.8%	52.9%	305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	40.7 мкг	~
Железо, Fe	0.548 мг	18 мг	3%	4.8%	3285 г
Кобальт, Co	1.04 мкг	10 мкг	10.4%	16.8%	962 г
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	6.5%	2500 г
Медь, Cu	43.6 мкг	1000 мкг	4.4%	7.1%	2294 г
Молибден, Mo	3.58 мкг	70 мкг	5.1%	8.2%	1955 г
Никель, Ni	4.424 мкг	~
Олово, Sn	3.71 мкг	~
Титан, Ti	5.11 мкг	~
Фтор, F	79.83 мкг	4000 мкг	2%	3.2%	5011 г
Хром, Cr	4.29 мкг	50 мкг	8.6%	13.9%	1166 г
Цинк, Zn	0.1021 мг	12 мг	0.9%	1.5%	11753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.284 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.076 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».