Диета по группе крови: 4 отрицательная
Диета по группе крови: 4 отрицательнаяЯ уникальное чудо природы, имеющее 4 группу крови. Согласно статистике нас на земле не более 1/10. Пищеварительная система слабенькая, иммунная система тоже, мы склонны к полноте, зато легко худеем и адаптируемся к любым переменам в рационе питания.
Это все теория, которую я откопала в дебрях интернета. На самом деле может мы и пухлявые, но худеть легко не получается это точно. Мне подошла диета по группе крови. Но это не значит, что всем у кого 4 отрицательная надо сразу и безоговорочно переходить на нее.
Главным принципом при выборе все-таки является личные вкусовые привычки и место проживания. Кроме того стоит обратить внимание на аллергические реакции, которые могут вызвать некоторые продукты.
Четвертая группа крови
4 Группа крови наименее популярна – 2%. Люди с подобным типом крови обладают сильным иммунитетом, который противостоит широкому спектру вредителей, благодаря наличию антител.
Однако, диета по 4 положительной группе крови должна быть очень продуманна, ввиду слабого пищеварения и чувствительной нервной системы.
Дополнительно к особому режиму питания, необходимо соблюдать техники для релаксации, например медитацию. Не лишними будут прогулки на свежем воздухе, велотренировки, плаванье.
Что качается питания, то красного мяса лучше избегать, отдавая предпочтение молочке, рыбе, дополняя повседневное меню фруктам и овощам.
Диета должна быть насыщена фруктами и соками из них, обязательно содержать кисломолочные продукты, поставляющие организму незаменимые аминокислоты. Не стоит забывать о грецком орехе и арахисе. Для людей с 4 отрицательной группой крови ориентиром для диеты должны служить мясо, рыба и овощи.
dom-eda.com
Особенности четвертой отрицательной группы крови
Это самая немногочисленная и редкая группа на планете Земля, лишь 7 % жителей имеет такой резус фактор. Вероятно, всего к ее возникновению имеют причастность мореходцы из далеких стран, пересечение рас и смешивание населений.
Поэтому существуют особые рекомендации по питанию для людей согласно этой группы крови, ведь и пищеварительная система несет в себе некие ограничения и противоречивость метаболических процессов играет не последнюю роль при выборе продуктов для каждодневного рациона.
Так вот диета продукты по группе крови резус отрицательный делятся на полезные и вредные.
- Организм обладателей типа — АВ не может справиться с переваривание огромного количества мяса, ведь имеется низкая кислотность желудочного сока.
- Продукты из гречки и пшеницы приведут к набору лишних килограмм.
- Рыба будет прекрасными источником для профилактики анемии и хронической слабости организма.
- Бобовые и кукуруза способны нарушить выработку инсулина.
- Бананы создадут дискомфорт в области желудочного тракта.
- Молочнокислые нежирные продукты обеспечат правильную работу поджелудочной железы.
- Морская капуста создаст условия для улучшенной работы обменных веществ.
- Травяные напитки помогут вывести шлаки и очистить организм от токсинов, особенно на основе боярышника, валерианы.
- Из алкоголя будет уместным выпить стакан красного вина.
- Не рекомендуется злоупотреблять кофе и черным чаем.
evehealth.ru
Характеристика здоровья
Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:
- склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
- нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
- повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза; - частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
- отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.
Дополнительные советы
- Белому хлебу следует предпочесть черный и ржаной, сдобной выпечке — подсушенные тосты или сухарики.
- Из жиров лучше потреблять растительные, в идеале — оливковое масло. Из животных жиров разрешено сливочное масло в небольших количествах, но без термической обработки.
- Диету рекомендуется совмещать с фитнесом, выбирая умеренные нагрузки и «немонотонные» виды фитнеса. Хорошим выбором станут танцы или йога.
- Диета рекомендует кушать побольше овощей и фруктов зеленого цвета, однако они не должны быть ни кислыми, ни недозрелыми.
- Люди данной категории быстро привыкают к алкоголю, который разрушающе действует на их здоровье, фигуру и качество жизни. Это достаточная причина, чтобы отказаться от алкогольных напитков раз и навсегда, но если подобный вариант невозможен, допустимо иногда (на праздники) выпивать немного сухого красного вина.
dietamigom.ru
Достоинства и недостатки
У диеты для 4 отрицательной группы есть следующие преимущества:
- Бюджетная цена продуктов.
- Простота в приготовлении блюд.
- Быстрый способ убрать лишний вес.
- Рацион питания отличается разнообразием.
- Во время похудения нет чувства голода.
- Диета не вызывает негативных последствий.
- Питание полезно для качественного функционирования организма.
Минусы у такой системы питания тоже есть:
- Нельзя употреблять соль и специи.
- Существуют противопоказания.
- Ожидаемый результат
При применении этого метода похудения в сутки уходит от 500 г до килограмма лишнего веса. Похудение проходит легко, так как все продукты питательные и насыщают организм всеми необходимыми элементами.
При соблюдении всех рекомендации и при подключении физических нагрузок за 3 дня можно убрать 3-5 кг веса.
Вес будет уходить быстрей при приеме большого количества жидкости.
skinnybitch.online
Таблица продуктов
Полный перечень продуктов, рекомендуемых к употреблению
Полезными для людей с отрицательной четвертой группой крови являются:
- индейка, крольчатина, баранина, мясо ягненка;
- морской окунь, лосось-таймень, осетр, радужная форель, щука, а также скумбрия, тунец и треска;
- козье молоко, кефир, йогурт, нежирная сметана, сыр «Моцарелла», домашний нежирный сыр, прессованный творог;
- чеснок, карри, хрен;
- оливковое масло;
- петрушка, ботва свеклы, пастернак, листья горчицы;
- грецкие орехи, арахис, съедобные каштаны, льняное семя;
- кофе, зеленый чай, свежевыжатые соки из винограда, вишни, моркови, клюквы;
- овсяные отруби, рисовые отруби, просо, овсяная крупа, хлеб из соевой муки, из пророщенной пшеницы и бурого риса, ржаной хлеб;
- брокколи, батат, баклажаны, огурцы, цветная капуста, красные бобы, зеленая чечевица;
- вишня, ананасы, виноград, киви, крыжовник, клюква, инжир, лимон, сливы, грейпфрут;
- отвары из ромашки, шиповника, женьшеня, эхинацеи, боярышника, солодки, люцерны, а также имбиря и земляники.
К вредным продуктам для носителей данной группы крови являются:
- палтус, анчоусы, белуга, щука, копченый лосось, камбала, полосатый окунь, сельдь;
- моллюски, креветки, устрицы, мясо черепахи морской, лягушек съедобных видов, речные раки;
- мясо утки, перепелки, куропатки, говядина, оленина и свинина;
- сливочное масло, пармезан, сыры «Бри» и «Камамбер»;
- подсолнечное, кукурузное, хлопковое и кунжутное масло;
- кукуруза и все изделия из нее, гречка, камут;
- семена кунжута, подсолнечника, тыквы, мака, фундук;
- артишоки, стручковый перец, оливки, шиитаке, редька, ростки фасоли, нут;
- авокадо, бананы, карамболь, гуава, гранаты, апельсины, манго, хурма, кокос;
- газированные напитки (в том числе и газированная вода), черный чай, сок апельсинов, алкогольные напитки;
- винный, яблочный, бальзамический уксус;
- желатин;
- зерна перца, анис;
- каперсы, душистый перец и миндаль;
- ячменный солод;
- кетчуп, маринады, соления, консервация.
Как можно заметить, рацион обладателей 4 отрицательной группы складывается из продуктов, характерных для 2 и 3 групп крови.
Рекомендуется употреблять больше мяса и молочных продуктов и воздерживаться от обилия морепродуктов и круп.
pohydej-ka.ru
azbukadiet.ru
Диета по группе крови: 4 отрицательная — варианты
Если обладатель 4-й отрицательной группы крови стремится снизить массу тела, то для похудения ему придется есть меньше мяса.
Оно плохо усваивается и провоцирует рост жировых отложений. Блюда из гречки, пшеницы, бобовых, кукурузы замедляют метаболические процессы у представителей 4-й группы крови, поэтому при похудении их тоже лучше исключить из рациона.
Идеальная диета для 4-й отрицательной группы – это система питания с подсчетом калорий.
При этом белок включается в рацион на уровне физиологической нормы (0,8 г на 1 кг желаемой массы тела) и может быть получен из мяса, рыбы, молочных продуктов.
Диетическое питание разнообразное и ограничивается только калорийностью блюд, которая не должна превышать энергетические затраты.
Хороший результат похудения можно получить от некоторых строгих диет, рассчитанных на срок не более недели.
- Яблочно-кефирная диета.
Рассчитана на 7 дней. Питание 6-разовое. На каждый прием пищи приходится яблоко, через полчаса надо выпить стакан нежирного кефира.
- Огуречная диета.
Рассчитана на 7 дней. За день полагается съесть 1,5 кг огурцов – целиком или в виде салата с зеленью и ложечкой растительного масла. На завтрак разрешен кусок ржаного хлеба.
hudey.net
Варианты меню
Разработано несколько вариантов меню, которые рекомендуется применять людям с 4 отрицательной группой крови.
На 1 день
Этот метод похудения подходит тем, кому необходимо в кратчайшие сроки убрать 1-1,5 кг лишнего веса.
Примерное меню:
- на завтрак приготовить гречневую кашу, съесть банан;
- обедают отварной скумбрией с рагу из баклажанов и цветной капусты;
- на ужин приготовить манную кашу, выпить стакан виноградного сока.
На 3 дня
С помощью этой диеты можно убрать до 3-5 кг лишнего веса.
- 1 день:
на завтрак съесть овсяные хлопья и выпить кофе с молоком;
обедают щами из свежей капусты и отварной телятиной;
на ужин запекают овощи - 2 день:
завтракают рисовой кашей с курагой;
на обед приготовить отварную индейку и овощное рагу;
на ужин запечь мойву с овощами - 3 день:
завтракают творогом с небольшим количеством сметаны;
на обед приготовить борщ, отварить индейку, съесть салат из свежих огурцов;
на ужин приготовить гречневую кашу, выпить стакан ананасового сока
Меню на неделю
Диета по 4 группе крови — меню на неделю (завтрак, обед, полдник, ужин):
- Понедельник:
- Пшенная каша с ягодами;
- Горсть грецких орехов;
- Тушеная баранина с овощами;
- Грейпфрут;
- Отварное филе индейки. Баклажанное пюре.
- Вторник:
- Овсяная каша на молоке;
- Стакан кефира;
- Жаркое из крольчатины;
- Виноград;
- Слабосоленая семга. Салат из белокочанной капусты.
- Среда:
- Ячневая каша с ягодами;
- Стакан ряженки;
- Кролик, тушенный в сливочном соусе с брокколи;
- Киви;
- Запеченный тунец. Салат «Щетка».
- Четверг:
- Рисовая каша на молоке;
- Стакан кефира;
- Паровые котлеты из индейки. Салат из тертой моркови;
- Сливы;
- Запеченный осетр. Морская капуста.
- Пятница:
- Мюсли с ягодами;
- Морковный коктейль;
- Рис. Каре ягненка;
- Горсть грецких орехов;
- Запеченное филе индейки. Овощное рагу.
- Суббота:
- Соевые хлопья;
- Стакан кефира;
- Ячневая каша. Печень трески. Огурец;
- Горсть арахиса;
- Устрицы.
- Воскресенье:
- Овсяная каша с ягодами;
- Арахис;
- Уха из осетра с кусочками рыбы. 2 кусочка цельнозернового хлеба;
- Стакан ряженки;
- Творог, заправленный натуральным йогуртом с зеленью.
Из напитков при диете по 4 группе крови рекомендуются: зеленый чай, отвары и настойки из трав, ягод, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
diet-diet.ru
skinnybitch.online
Рецепты
Ниже представлены полезные и вкусные рецепты для четвертой группы крови.
Молочный коктейль
Для приготовления молочного коктейля нам понадобится:
- Молоко. 200 грамм
- Клубника. 6 столовых ложек
- Мятные капли
- Мороженное ( сливочное или карамельное ). 1 стаканчик
Процесс приготовления:
- Нарезаем клубнику на половинки
- Добавляем в блендер мороженное с клубникой и взбиваем
- Капаем несколько капель мяты, взбиваем еще раз и даем постоять 5 минут
- Добавляем молоко и взбиваем еще раз;
Сациви из рыбы
Для приготовления этого блюда нам понадобится:
- Рыба. 0.5 килограмма
- Репчатый лук. 1 штука
- Чеснок. 1 штука
- Грецкие орехи и арахис ( по 50 грамм )
- Набор из специй ( например набор «12 специй» )
- Укроп и петрушка. По вкусу
Процесс приготовления рыбного сациви:
- Рыбу нарезаем на кусочки среднего размера и варим в подсоленной воде до готовности
- Бульон процеживаем и оставляем 100–150 грамм для приготовления соуса
- Рыбу разбираем от кожи и костей
- Мелко рубим чеснок и репчатый лук
- В блендере измельчаем орехи. Добавляем туда оставшийся бульон
- Полученный бульон с орехами выливаем в кастрюльку и туда же добавляем нарезанные лук и чеснок
- Доводим кастрюлю до кипения и варим на медленном огне 5–10 минут
- Добавляем в кастрюлю набор специй и оставляем на огне еще на 5 минут
- Приготовленную ранее рыбу поливаем соусом и украшаем сверху мелко нарезанной зеленью.
Овощной салат
Обладателям 4 отрицательной группы крови, в отличие от остальных, не запрещены к употреблению помидоры.
Именно поэтому овощной салат с помидорами может без опасности для похудения украсить ваш стол.
Для приготовления салата нам понадобится:
- Огурец. 3 штуки
- Помидоры. 3 штуки
- Лук репчатый. 2 штуки
- Томатный сок. 200 грамм
- Стручковая фасоль. 200 грамм
- Растительное масло. 1 столовая ложка
- Зелень. По вкусу
Способ приготовления:
- Лук режем на мелкие кусочки
- Помидоры с огурцами нарезаем кольцами. Затем выкладываем их слоями на тарелку, добавляя между слоями лук. Часть лука оставьте в качестве украшения
- Отвариваем фасоль. Затем охлаждаем её и мелко рубим
- Томатный сок размешиваем с растительным маслом. Добавляем по вкусу соль с сахаром и чуточку уксуса
- Овощи заправляем полученным соусом и украшаем зеленью и остатками лука.
Надеемся, что данная диета для 4 отрицательной группы поможет вам похудеть и удержать форму. Ешьте здоровую пищу и худейте на здоровье.
Запеченный осетр
Ингредиенты:
- Осетр;
- Лимон 1 шт;
- Петрушка пучок;
- Репчатый лук 1 шт;
- Приправа для рыбы.
Способ приготовления:
- Очистить осетра от внутренности, чешуи, удалить жабры.
- Очистить лук, нарезать полукольцами. Лимон порезать дольками. Петрушку промыть.
- Нафаршировать осетра петрушкой, лимоном и луком. Сверху посыпать приправой для рыбы.
- Запекать в рукаве в разогретой до 180 градусов духовке в течение 20 минут. Затем разрезать рукав и оставить запекаться еще на 10 минут.
Нежный на вкус запеченный осетр идеально подойдет на ужин при диете по 4 положительной группе крови.
Баклажанное пюре
Ингредиенты:
- Баклажаны 1 кг;
- Репчатый лук 1 шт;
- Оливковое масло 0,5 стакана;
- Лимонный сок 1 ст.л.;
- Соль;
- Черный перец.
Баклажанное пюре – пикантный гарнир, который можно подавать к основному блюду при диете по 4 группе крови.
Способ приготовления:
Баклажаны проколоть со всех сторон вилкой, отправить в разогретую до 180 градусов духовку запекаться на 20 минут.Остудить, отрезать основание стебля, снять кожу.
Измельчить баклажаны сначала вилкой, затем в блендере до консистенции пюре. Лук очистить от кожуры, натереть на терке, добавить к баклажанам.
Заправить пюре оливковым маслом, посолить, поперчить, перемешать. Перед подачей остудить пюре в холодильнике.
Жаркое из крольчатины
Ингредиенты:
- Тушка кролика;
- Репчатый лук 2 шт;
- Морковь 2 шт;
- Оливковое масло 2 ст.л.;
- Вода 1 литр;
- Зелень по вкусу;
- Соль;
- Черный перец.
Представителям 4 отрицательной группы крови рекомендуется включить в меню диеты для похудения жаркое из крольчатины на обед или ужин.
Способ приготовления:
- Тушку кролика промыть, просушить, разделить на части.
- Обжарить каждый кусочек кролика с двух сторон до золотистой корочки на разогретой с оливковым маслом сковороде.
- Переложить обжаренные кусочки кролика в горшок для запекания.
- Лук и морковь очистить от кожуры. Лук порезать кубиками, морковь натереть на терке.
- Пассировать до полуготовности на разогретой с оливковым маслом сковороде сначала лук, затем добавив к нему морковь.
- Заправить овощной подливой кролика, залить водой, посолить, поперчить.
- Тушить в разогретой до 180 градусов духовке в течение 45 минут.
- Перед подачей украсить жаркое измельченной зеленью по вкусу.
Ячневая каша
Ингредиенты:
- Ячневая крупа 1 стакан;
- Вода 2,5 стакана;
- Ягоды по вкусу.
Способ приготовления:
Перебрать ячневую крупу, промыть. Переложить крупу в кастрюлю, залить водой, довести до кипения.
Уменьшить газ и варить под крышкой на слабом огне 20 минут. Выключить газ, накрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым одеялом и настаивать 20 минут.
Перед подачей посыпать кашу ягодами. Для более жидкой консистенции каши следует залить стакан крупы 4 стаканами воды.
Включите в меню диеты по 4 группы крови полезную ячневую кашу на завтрак.
Морковный коктейль
Ингредиенты:
- Морковь 2 шт;
- Натуральный йогурт 200 мл;
- Зелень (укроп, петрушка).
Морковный коктейль очень витаминный, а потому рекомендуется его включить в меню диеты по 4 группы крови в качестве перекуса.
Способ приготовления:
- Морковь очистить от кожуры, нарезать на небольшие кусочки.
- Зелень промыть, измельчить.
- В чашу блендера переложить морковь и зелень, залить йогуртом, измельчить.
- Перелить полученную массу в бокал.
diet-diet.ru
azbukadiet.ru
Отзывы
Диета по группе крови 4-й отрицательной не предназначена для стремительного похудения. Те, кто ее соблюдает, отмечают стабильное снижение веса до нормальных показателей – примерно по 400-500 г в неделю.
Участники форумов о похудении указывают на улучшение самочувствия при соблюдении диеты по группе крови.
Одно из ее преимуществ – безопасность для здоровья. Такая система питания может стать образом жизни, поскольку рацион содержит продукты с набором всех нужных организму элементов.
Безусловно, диета для обладателей 4-й отрицательной группы не универсальная. Ее результативность зависит от индивидуального обмена веществ, образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний и многих других факторов. Поэтому выбор этой диеты следует обсудить с врачом.
Некоторые участники форумов – обладатели 4-й группы «с минусом» огорчаются вынужденным отказом от гречки, свинины, куриного мяса, черного чая и некоторых других привычных продуктов.
Однако обретение стройной фигуры и хорошего самочувствия преобладает над негативной стороной диеты.
Диетологи не рекомендуют исключать из своего рациона продукты, которые относятся к ограниченным. Это объясняется тем, что организм человека, независимо от группы крови и резус-фактора, нуждается в некоторых нутриентах, которые содержатся исключительно в определенных продуктах.
Поэтому в ограниченных количествах стоит употреблять печень, бобовые культуры, красное мясо, гречку.
Если при этом наблюдается ухудшение состояния здоровья или увеличение веса, что может быть вызвано пониженной кислотностью, тогда стоит обратиться за помощью к опытному специалисту. Ведь полное исключение некоторых продуктов питания не может быть гарантией полного выздоровления.
Диета для 4 отрицательной группы крови имеет весьма положительные отзывы, некоторые из которых представлены ниже.
- Светлана, 43 года
Мне понравилось худеть на этой диете. Я сбросила 3 кг. При этом я полноценно питалась и не ощущала голода. Очень хорошая диета. Рекомендую ее всем желающим похудеть
- Марина, 26 лет
Никогда не худела по группе крови. Эту диету мне посоветовала подруга. Я рада, что свой выбор остановила именно на этом методе. Очень хорошо подобрано меню.
Питание полноценное, блюда вкусные. У меня не было ощущения, что я голодаю. Я хорошо питалась и при этом теряла вес.
За 3 дня диеты я избавилась от 3 кг. Отличный результат. Буду еще худеть в будущем по этому методу
hudey.net
skinnybitch.online
Продукты для 4 группы крови. Диета для положительной и отрицательной
Четвертая группа крови появилась сравнительно недавно. Согласно исследованиям, ученых появилась эта разновидность крови всего 2000 лет назад. Именно с этим связно небольшое число людей, которые обладают этой группой крови. Часто этих людей именуют «новым поколением». У них есть одна отличительная черта, все эти люди достаточно хорошо переносят смену рациона, при этом ограничений для них не так уж и много.
Продукты для 4 группы крови положительная
Как уже упоминалось, для людей этой группы рекомендован умеренно смешанный тип рациона. Но, это не значит, что у них нет запрещенных продуктов. Просто список для них будет меньшим, чем для других людей.
Что можно есть
Список продуктов, которые можно употреблять позволит найти оптимальный вариант для каждого человека. Вот список полезный продуктов.
- Крольчатина, индейка, баранина.
- Домашний йогурт, кефир, сметана (нежирная).
- Осетр, тунец, любая красная рыба, морская капуста, треска.
- Зеленый чай, овощной сок, имбирный чай.
- Огурцы, репчатый лук, свекла, морковь, цветная капуста, брокколи.
- Соевые и овсяные хлопья, пшено, рис.
- Виноград, ананасы, клюква, лимоны, вишни.
- Ржаной и пшеничный хлеб.
Нейтральные продукты.
- Печень, дичь.
- Сельдь, полосатая зубатка, карп, мидии, кальмары.
- Соевый сыр и молоко.
- Яблоки, персики, груши, дыни, арбузы.
- джем и желе из рекомендуемых фруктов и ягод, горчица нежирная салатная заправка.
- Белокочанная капуста, зеленый лук, маслины, томаты, дайкон.
- Кедровые орешки, фисташки.
- Твердые сыры.
- Рапсовое и льняное масло.
Что есть нельзя
А вот список продуктов, которые употреблять строго запрещено.
- Свинина, курятина, говядина, сердце, оленина.
- Окунь, угорь, палтус, крабы, осьминоги, омары.
- Цельное молоко и сливочное масло.
- Греча, кукуруза.
- Фундук, семена подсолнечника и кунжута.
- Гранаты, апельсины, кокос.
- Овощная фасоль, бобы.
- Авокадо, редька, топинамбур, красный острый перец.
- Крепкий алкоголь, десертные вина, черный чай.
- Пищевой желатин, уксус, кетчуп.
- Кайенский перец, каперсы, душистый перец, а также черный молотый.
- Масла: кукурузное, подсолнечное, хлопковое, кунжутное.
Диета для 4 группы крови положительной
Как уже упоминалось, люди, которые имеют такую группу крови отлично переносят смешение разных продуктов. Главное, чтобы в рационе не попадалось никаких запрещенных продуктов. Обратите внимание, что отдавать предпочтение стоит отварным и паровым блюдам, овощи лучше есть в сыром, необработанном виде. Давайте рассмотрим примерное меню.
Завтрак
Овощной салат. Отлично подойдет легкий салатик из огурцов и цветной капусты, в качестве заправки можно использовать нежирный йогурт или разрешенный вид растительного масла. Если есть возможность, то не лишним окажется зеленый лук. В качестве напитка можно взять зеленый чай.
Обед
В этот прием пищи можно себе позволить тушеные овощи с мясом. Это позволит достаточно плотно поесть, а также обеспечит организм достаточным количеством животного белка. В качестве альтернативы имеет смысл рассмотреть супы, но не стоит в них добавлять картофель. Разрешается использование некоторых специй.
В качестве напитка можно использовать соки из разрешенных фруктов, или все тот же зеленый чай. Не стоит использовать красное вино и другие алкогольные напитки для возбуждения аппетита.
Ужин
Тут можно есть любые фрукты или овощи из допустимого списка. Также разрешается отварная рыба. Оптимальным напитком будет овощной сок. Стоит помнить, что вечерний прием пищи не должен быть чрезмерно обильным.
Продукты для 4 группы крови отрицательной
Людей с таким сочетанием показателей сравнительно немного, их порядка 1% от всех жителей нашей планеты. Но, у них есть свои особенности, которые также важно учитывать. Небольшое число таких людей приводит к тому, что найти списки продуктов для них очень сложно, что вполне объяснимо, ведь всегда ориентируются в основном на большие группы населения.
Что можно есть
Список допустимых продуктов достаточно большой, как правило их можно увидеть в таблицах. Ниже мы приведем наиболее популярные продукты.
- Мясо ягненка, крольчатина, индейка.
- Скумбрия, щука, улитки, любые лососевые рыбы, сардина, тунец.
- Масло оливковое.
- Чеснок, петрушка, карри, хрен.
- Арахис, грецкие орехи, каштаны.
- Лепешки из риса, ржаной или пшеничный хлеб, соевый хлеб, пророщенная пшеница.
- Отруби рисовые и овсяные, воздушный рис, овсяная крупа.
- Клюква, инжир, виноград, сливы, бананы, курага.
- Листовой салат, капуста листовая или цветная, огурцы, свекла, батат, баклажаны.
- Кофе, зеленый чай.
- Соки из любых разрешенных фруктов (можно употреблять в любом количестве), отвары из боярышника, шиповника.
- Бобы, фасоль, соя.
- Нежирный творог и сметана, кефир, моцарелла, тофу, соевое молоко, домашний сыр, козье молоко.
Также есть продукты, которые употреблять можно, но с ограничениями, так как они не совсем полезны для людей с подобной группой крови.
- Печень.
- Горбуша, карп, морской язык, кальмары, зубатка, сельдь.
- Молочная сыворотка, твердые сыры, обезжиренное молоко.
- Кедровые орехи, миндаль, кешью.
- Хлеб без клейковины, любые продукты из твердых сортов пшеницы.
- Пшеничные отруби.
- Кабачки и цуккини, краснокочанная и белокочанная капуста, турнепс, брюква, картофель, морковь, зеленый лук, томаты, дайкон, спаржа, маслины.
- Желе или джем из разрешенных фруктов и ягод.
- Персики, абрикосы, малина, яблоки, клубника, груша, голубика, дыни, черника, любая смородина.
- Яблочный сидр, красное вино, лимонный сок.
Что есть нельзя
Список запрещенных продуктов, сравнительно невелик, но все они могут оказать сильное негативное влияние на организм.
- Говядина, телятина, свинина, курятина.
- Сыры, цельное молоко.
- Камбала, морской окунь, пикша, раки, крабы, белуга.
- Кукурузное и подсолнечное масло.
- Мак, семена кунжута, тыквы, подсолнечника.
- Редька, топинамбур, острый перец, артишок.
- Черные бобы.
- Манго, апельсины, гранаты, ревень.
- Ячменный солод, кукурузный крахмал, уксус.
- Крепкие алкогольные напитки, апельсиновый сок, черный чай.
- Душистый перец, анис.
Диета для 4 группы крови отрицательной
Питание должно быть сбалансированным, при этом обязательно следите за отсутствием в пище запрещенных продуктов. Поэтому, отнеситесь к составлению меню максимально внимательно.
Завтрак
Во время этого приема пищи лучше употреблять каши. Также можно использовать разрешенные молочные продукты. В качестве напитков стоит использовать зеленый чай или соки.
Обед
Тут отлично подойдут супы, тушеные овощи. Обратите внимание, что именно сейчас можно употреблять допустимые мясные продукты. При желании можно выпить немного красного вина.
Ужин
Тут можно съесть небольшое количество каши из допустимых круп, также хорошим вариантом будет рыба. Но, тут стоит помнить о важности контроля количества пищи во время ужина. Из напитков лучше использовать различные соки.
Как видите, сильных ограничений для людей с такой группой крови нет, что позволяет питаться им достаточно свободно. Главное, следить за употреблением продуктов, которые ограниченно подходят для вас, а также полностью удалить из рациона запрещенные.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Мой мир
разрешенные и запрещенные продукты питания
В последнее время популярность приобретают диеты по группе крови, разработанные американским доктором Питером Д’ Адамо. Согласно его исследованиям, у людей разной группы крови имеются отличительные особенности, выраженные в пищеварительной работе организма.
Люди с четвертой группой крови и отрицательным резус-фактором имеют чувствительное пищеварение. Их иммунитет ослаблен, плохо сопротивляется вирусам и инфекциям, а также часто дает сбои, вследствие чего может появиться лишний вес. Однако, у обладателей этой редкой группы крови процесс снижения лишнего веса происходит легче, так как они быстро адаптируются к изменению рациона питания.
Особенности диеты
Основные задачи диеты по 4 группе крови и отрицательным резусом — ускорение метаболизма и термическое щажение для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. От такого метода похудения не стоит ожидать результатов снижения веса в кратчайшие сроки. Диету стоит соблюдать на протяжение всей жизни, сначала для избавления лишнего веса, а в дальнейшем для поддержания стройности.
На заметку! Главная суть диеты по 4 группе крови — употребление определенного набора продуктов питания, которые способны вырабатывать инсулин, стимулировать работу пищеварительной системы, улучшить метаболизм и укрепить иммунную систему.
Меню на диете должно быть сбалансированным и разнообразным. Диетологи рекомендуют питаться часто, но маленькими порциями. Следует исключить голодание между приемами пищи, в случае его возникновения можно перекусить фруктами или молочными продуктами из разрешенного списка.
Утром натощак выпивайте теплую воду с долькой лимона. Это поможет очистить организм от шлаков и других бесполезных веществ. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости.
Плюсы и минусы
Каждая диета или система питания имеет свои недостатки и преимущества.
Преимущества:
- На диете иногда можно позволить себе частично ограниченные продукты, поэтому нельзя назвать ее жесткой.
- Система питания ускоряет обмен веществ, вследствие чего лишний жир сжигается, тело приобретает стройный вид.
- Разнообразие и сбалансированность меню, благодаря большому списку разрешенных продуктов, которые дадут организму все необходимые микроэлементы и полезные вещества.
Недостатки:
- Прежде чем сесть на диету, стоит проконсультироваться с врачом, так как её нельзя использовать при наличии некоторых хронических заболеваниях.
- Прежде чем сесть на систему питания, стоит пройти обследование, которое оценит состояние пищеварительной системы и уровень холестерина.
- Диета по 4 группе крови на дает 100% гарантии того, что человек сбросит лишний вес.
Разрешенные продукты питания
Продукты, разрешенные к использованию при составлении рациона питания:
- баранина, индейка;
- речные рыбы, скумбрия, форель, тунец, треска;
- творог, нежирная сметана, сыр собственного производства, козье молоко, кефир, йогурт;
- ананасы, грейпфрут, лимон, киви, вишня, виноград;
- цветная капуста, огурцы, сельдерей, зеленая чечевица; баклажаны, брокколи, бобы, фасоль, зелень;
- овсяные и рисовые отруби, толокно, просо;
- ржаной хлеб;
- оливковое масло;
- хрен, чеснок, карри.
Используя список разрешенных продуктов, можно составить разнообразное меню на длительный срок. Именно эти продукты вызовут выброс инсулина в организме и ускорят метаболизм, что позволит начать процесс похудения.
Запрещенная еда
Употреблять продукты из этого списка категорически запрещено:
- гречка, кукуруза;
- подсолнечное и льняное масло;
- говядина, свинина, курица, утка;
- авокадо, фасоль, редька, оливки, артишоки;
- бананы, гранаты, апельсины, манго и хурма;
- соленая сельдь, камбала, морская щука, белуга, креветки, устрицы, палтус;
- цельное молоко, сыры пармезан и бри, голубой сыр, сливочное масло, маргарин.
Остальные продукты, которые не вошли в оба списка, являются нейтральными. Их употребление разрешено, но редко и в небольших количествах.
Меню для похудения на неделю
Понедельник
Завтрак: пшенная каша с фруктом.
Перекус: горсть орехов.
Обед: тушеные овощи с мясом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: пюре из баклажана с отварным мясом.
Вторник
Завтрак: каша из овсянки на козьем молоке.
Перекус: йогурт или кефир 250 мл.
Обед: жаркое с мясом.
Перекус: виноград.
Ужин: салат из капусты с оливковым маслом.
Среда
Завтрак: ячневая каша.
Перекус: горсть грецких орехов.
Обед: тушеное мясо в сливочном соусе с брокколи.
Перекус: стакан ряженки.
Ужин: овощной салат и запеченный тунец.
Четверг
Завтрак: рисовая каша на козьем молоке.
Перекус: киви.
Обед: котлеты из мяса на пару с натертой морковкой.
Перекус: стакан йогурта или 150 гр прессованного творога.
Ужин: морская капуста и запеченный осетр.
Пятница
Завтрак: мюсли с ягодами или фруктами.
Перекус: морковный коктейль.
Обед: рис с мясом.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: овощное рагу с запеченным филе индейки.
Суббота
Завтрак: соевые хлопья.
Перекус: стакан кефира с отрубями.
Обед: ячневая каша, печень трески и салат из капусты и огурца.
Перекус: горсть орехов.
Ужин: устрицы.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша на молоке.
Перекус: фрукт.
Обед: уха из осетра, 2 кусочка ржаного хлеба.
Перекус: творог с йогуртом.
Ужин: тушеные овощи.
Полезное видео
Предлагаем посмотреть видео о четвертой отрицательной группе крови:
Таким образом, рацион на диете по 4 группе крови и с отрицательным резусом разнообразен. Питаясь только продуктами из разрешенного списка, организм насыщается всеми питательными веществами, голод не ощущается, поэтому срыв маловероятен.
Диета по группе крови 4 отрицательная: таблица продуктов для похудения
Характеристика людей с самой «молодой» группой крови
Особенность 4-й группы крови состоит в объединении свойств других групп (фото: tribunecontentagency.com)
Мембраны эритроцитов у человека содержат специфические группы белков и углеводов. Они определяют поступающие в организм вещества как допустимые или чужеродные. Когда продукты нашего рациона воспринимаются клетками крови положительно – самочувствие улучшается, пища легко усваивается, и создаются условия для похудения. Если клетки крови негативно принимают какую-то пищу, она плохо усваивается, возрастает риск ожирения и разных болезней.
Считается, что специфика восприятия эритроцитами разной пищи сформировалась на протяжении веков и зависела от образа жизни человека – необходимости охотиться или заниматься землепашеством, вести оседлый образ жизни или кочевать. Так сформировались разные группы крови. Четвертую из них называют самой молодой. Предполагается, что эта группа крови возникла лишь 15 веков назад, объединив в себе свойства крови земледельцев и кочевников. Обладателей четвертой группы в мире всего около 7-8%, а отрицательный резус отмечается примерно у каждого шестого ее обладателя.
Из четырех групп крови у 4-й отрицательной (АВ(IV)Rh-), самые противоречивые свойства. У ее обладателей пищеварительная система способна приспосабливаться к разным системам питания, но при этом чутко реагирует на малейшие изменения рациона. У них гибкая и чувствительная иммунная система, но одновременно и плохая сопротивляемость микробным инфекциям.
Основные рекомендации диетологов людям с 4-й отрицательной группой крови
Для людей с 4-й отрицательной группой крови полезны кисломолочные продукты (фото: hudeyka.ru)
Считается, что у людей с 4-й отрицательной группой пониженный уровень кислотности желудочного сока и недостаточное количество ферментов для усвоения пищи. По этой причине обладателям четвертой группы крови трудно усваивать животный белок. Они часто страдают расстройствами пищеварения и нарушением обмена веществ.
Для того чтобы нормализовать работу кишечника, рекомендуется:
- максимально сократить потребление мяса, а норму белка получать из рыбы и соевых продуктов;
- обязательно включать в меню ферментированные кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), но в небольшом количестве;
- для нормализации синтеза ферментов употреблять больше продуктов, богатых витаминами А и С.
Таблица продуктов, рекомендованных и нежелательных для людей с 4-й отрицательной группой крови:
| Продукт | Разрешены | Нежелательны |
| Мясо | Кролик, индейка, телятина, баранина, говяжья печень | Мясо утки и курицы, свинина |
| Рыба и морепродукты | Сардины, лосось, щука, улитки, морская капуста | Мидии, устрицы, креветки, все ракообразные |
| Фрукты | Яблоки, груши, персики, абрикосы | Хурма, гранат, манго, бананы, цитрусовые, кокос |
| Овощи | Капуста, морковь, кабачки, тыква, огурцы, свекла, томаты | Перец болгарский, редис, ревень |
| Злаки | Ржаная и пшеничная крупы | Гречневая крупа |
| Молочные продукты | Молоко, сыр плавленый, незрелый | Кефир, йогурт, творог, ряженка, нежирные сыры |
Варианты идеальных диет при 4-й отрицательной группе
Наилучшая диета при 4-й отрицательной группе – подсчет калорийности рациона (фото: i.ytimg.com)
Если обладатель 4-й отрицательной группы крови стремится снизить массу тела, то для похудения ему придется есть меньше мяса. Оно плохо усваивается и провоцирует рост жировых отложений. Блюда из гречки, пшеницы, бобовых, кукурузы замедляют метаболические процессы у представителей 4-й группы крови, поэтому при похудении их тоже лучше исключить из рациона.
Идеальная диета для 4-й отрицательной группы – это система питания с подсчетом калорий. При этом белок включается в рацион на уровне физиологической нормы (0,8 г на 1 кг желаемой массы тела) и может быть получен из мяса, рыбы, молочных продуктов. Диетическое питание разнообразное и ограничивается только калорийностью блюд, которая не должна превышать энергетические затраты.
Хороший результат похудения можно получить от некоторых строгих диет, рассчитанных на срок не более недели.
Яблочно-кефирная диета. Рассчитана на 7 дней. Питание 6-разовое. На каждый прием пищи приходится яблоко, через полчаса надо выпить стакан нежирного кефира.
Огуречная диета. Рассчитана на 7 дней. За день полагается съесть 1,5 кг огурцов – целиком или в виде салата с зеленью и ложечкой растительного масла. На завтрак разрешен кусок ржаного хлеба.
Меню для худеющих по диете для 4-й отрицательной группы
Женщины легче соблюдают диету по 4-й группе крови, чем мужчины (фото: dietdetective.com)
Для женщин с четвертой отрицательной группой крови соблюдать диету бывает легче, чем для мужчин. Обычно они без труда отказываются от мяса в пользу овощных блюд и не испытывают тяги к более плотной белковой пище, свойственной мужчинам. Рацион для диеты по 4-й отрицательной группе может быть разнообразным и вкусным:
| День недели | 1-й завтрак | 2-й завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Пн | Ржаной хлебец, кусочек овечьего сыра, чай | Яблоко | Вегетарианский борщ, домашняя лапша, компот из ягод | Морковно-яблочная запеканка, травяной чай | Вареники с творогом, чай |
| Вт | 100 г овсянки, 1 сырник, кофе | Грейпфрут | Свекольник, морковно-яблочные битки, кисель | Ржаной хлебец, сыр тофу, отвар шиповника | Запеченная форель с цветной капустой, чай |
| Ср | 1 яйцо всмятку, ржаной хлеб, чай | 150 г малины | Рассольник на овощном бульоне с перловкой, тушеная капуста, чай | Печеное яблоко | Овощное рагу, отвар шиповника |
| Чт | Творожная запеканка с изюмом, кофе | Персик | Овощной суп с зеленым горошком, салат из свеклы с черносливом, фруктовый компот | Ягодный мусс | Тушеный кролик с кабачками и морковью, чай |
| Пт | Омлет, ржаные сухарики, чай | Груша | Суп с лапшой, тыквенная каша с рисом, чай | Сырники, компот из яблок | Овощные голубцы, чай |
| Сб | Ржаной хлеб, кусочек твердого сыра, чай | 150 г черной смородины | Окрошка на кефире, овощное рагу, кисель | Творог с ложечкой меда, отвар шиповника | Запеченное филе индейки с диким рисом, чай |
| Вс | Творог с изюмом, 1 галетное печенье, кофе | Нектарин | Капустник, запеченный картофель, компот из сухофруктов | Фруктовое желе | Вареники с вишней, чай |
Чай в меню предполагается зеленый, кофе натуральный (в него можно добавлять молоко). Для заправок использовать оливковое масло.
Отзывы обладателей 4-й группы «с минусом» о похудении
Отказ от любимых продуктов при диете компенсируется стройностью фигуры (фото: i.ytimg.com)
Диета по группе крови 4-й отрицательной не предназначена для стремительного похудения. Те, кто ее соблюдает, отмечают стабильное снижение веса до нормальных показателей – примерно по 400-500 г в неделю. Участники форумов о похудении указывают на улучшение самочувствия при соблюдении диеты по группе крови. Одно из ее преимуществ – безопасность для здоровья. Такая система питания может стать образом жизни, поскольку рацион содержит продукты с набором всех нужных организму элементов.
Безусловно, диета для обладателей 4-й отрицательной группы не универсальная. Ее результативность зависит от индивидуального обмена веществ, образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний и многих других факторов. Поэтому выбор этой диеты следует обсудить с врачом.
Некоторые участники форумов – обладатели 4-й группы «с минусом» огорчаются вынужденным отказом от гречки, свинины, куриного мяса, черного чая и некоторых других привычных продуктов. Однако обретение стройной фигуры и хорошего самочувствия преобладает над негативной стороной диеты.
Совет диетолога. Диетологи не рекомендуют исключать из своего рациона продукты, которые относятся к ограниченным. Это объясняется тем, что организм человека, независимо от группы крови и резус-фактора, нуждается в некоторых нутриентах, которые содержатся исключительно в определенных продуктах.
Поэтому в ограниченных количествах стоит употреблять печень, бобовые культуры, красное мясо, гречку. Если при этом наблюдается ухудшение состояния здоровья или увеличение веса, что может быть вызвано пониженной кислотностью, тогда стоит обратиться за помощью к опытному специалисту. Ведь полное исключение некоторых продуктов питания не может быть гарантией полного выздоровления.
Больше информации о четвертой отрицательной группе крови смотрите в видео ниже.
| Категории продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты |
| Мясо | Нежное мясо кролика, индейки, баранина, ягнятина (филейная часть), яйца | Печень, сердце, субпродукты | Говядина, телятина, свинина, курица, утка, бекон, ветчина, копченые колбасные изделия |
| Морепродукты и рыба | Морская и речная рыба (любая, кроме запрещенных) красная рыба, осетр, треска и печень трески, морская капуста, лангусты, морские улитки, устрицы, тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, икра | креветки, мидии, кальмары, филе карпа | сельдь в любом виде, камбалу, палтус, хек, пангасиус, анчоусы, крабы, моллюски, речные раки, соленые морепродукты и рыба |
| Молоко и молочные продукты | кефир, домашний йогурт, ряженка, нежирные творог и сметана, козий сыр и молоко, брынза, моцарелла, сыр Тофу | сливочное масло и плавленый сыр, | цельное молоко, сыры пармезан и бри |
| Жиры и масла | Оливковое, льняное масло, рыбий жир | Растительные масла | Маргарин, кулинарный жир, любые тугоплавкие жиры, сало |
| Крупы | овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья; ямс, отруби | Пшеница и изделия из пшеничной муки, фасоль, бобы | гречка и кукурузные хлопья |
| Овощи | баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь, свекла, огурцы , сельдерей, зеленые овощи | Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо | все виды перца, особенно острый, картофель, помидоры, редис, фасоль, кукуруза, черные маслины, артишоки, редька, редис, |
| Фрукты | виноград, лимон, инжир, вишня, грейпфрут, киви, ананасы, сливы, черешня, грейпфрут, ежевика, любые ягоды | Все, кроме запрещенных | Апельсины, бананы, манго, хурма |
| Хлеб и хлебобулочные изделия | Ржаной хлеб, рисовые лепешки | Все, кроме запрещенных | Изделия из кукурузной, пшеничной, гречневой муки |
| Соки, напитки | Зеленый и имбирный чай, виноградный, морковный, свекольный, капустный, вишневый, клюквенный соки, некрепкий кофе, гранатовый, апельсиновый соки, настои из трав женьшеня, шиповника, эхинацеи, лопуха, боярышника, белое сухое вино и шампанское | мать-и-мачеха, черный кофе, чай с мятой и ромашкой, красное вино | Настои липы, алоэ, сены, кокосовый, банановый, апельсиновый соки, сладкие газированные напитки |
| Семена, орехи | Семена подсолнечника, тыквы, мак, грецкие орехи, арахис, льняное семя, каштаны, кедровые | Все, кроме запрещенных | миндаль, фисташки, подсолнечные семечки |
| Приправы, соусы | Неострые приправы: укроп, кинза, мускатный орех, корица, розмарин, карри, орегано и пр. | Все, кроме запрещенных | Уксус, кетчуп, острые приправы, майонез, маринады, соления |
список продуктов, полезных для похудения, а также особенности диеты для таких людей
Можно ли не ограничивать себя в еде – и не толстеть? Конечно! Так считает американский диетолог и исследователь Питер Д’Адамо, для этого нужно построить свое питание в соответствии с группой крови.
Оказывается, не только особенности пищеварительного тракта отвечают за стройность.
Специальные параметры, различающиеся у людей с разными группами крови, позволяют хорошо усваивать определенные продукты и в то же время не могут усваивать другие.
Что же можно кушать людям с самой редкой и загадочной 4 группой крови, и чем обоснована подобная диета? Какие продукты подходят больше всего для похудения?
Что это за методика питания?
Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.
Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.
В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.
При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.
Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:
- Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
- Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
- Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.
«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.
Четвертая группа крови (АВ) очень редкая, и встречается всего лишь у 2,5-8% населения Земли.
Отличительные черты людей с 4 группой
Четвертая группа крови в истории развития – самая молодая. И если первая группа – это группа охотников с их любовью к мясу, вторая – землепашцев, предпочитающих зелень, третья – кочевников, то четвертая возникла, предположительно, во времена пересечения рас и смешивания населений, во время активного развития мореплавания. Именно этот тип крови определяет основные характеристики носителей.
Как правило, они коммуникабельные, любознательные, доброжелательные, позитивные и эмоциональные, обладают нестандартным мышлением, имеют развитую интуицию, стараются избежать конфликтов.
Для организма представителей самой загадочной группы характерна противоречивость метаболических процессов и необходимость ограничений в питании.
Они взяли себе и сильные, и слабые стороны других групп: хороший иммунитет, легкую адаптацию к новому рациону, но и нестабильную нервную систему, повышенную склонность к онкологическим заболеваниям и болезням сердечно-сосудистой системы.
Слабой стороной 4 группы является пищеварительная система, поэтому и диета для этого типа наиболее сложная, а список полезных продуктов самый маленький.
Как бы малочисленна ни была группа с типом крови АВ, и для нее диетологи подобрали диету, позволяющую правильно усваивать продукты и повысить эффективность обмена веществ, быть бодрыми и здоровыми; выявили наиболее полезную и вредную пищу. Конечно, придется запастись терпением, однако желаемые пропорции тела и веса достигаются вполне быстро.
Таблица полезных и вредных продуктов
Для начала ознакомьтесь с полезной, вредной и нейтральной едой в небольшой таблице. А затем мы более подробно поговорим обо всех типах продуктов.
Полезные
Диета по типу крови учитывает доставшиеся нам в наследство особенности организма. И рекомендует представителям типа АВ для поддержания здоровья и стройной фигуры обязательно включить в рацион следующие разрешенные продукты:
- Зеленые овощи (белокочанная капуста, огурцы, зелень). Они богаты клетчаткой, которая важна при слабой системе пищеварения: она позволяет улучшить обмен веществ, усиливает перистальтику, борется с интоксикацией организма.
- Фрукты (вишня, виноград, слива, киви). Отличный выбор — ананасы. Нужны для стимуляции деятельности системы пищеварения.
- Обезжиренные молочные продукты. Рацион рекомендуется разнообразить домашним сыром, обезжиренным йогуртом. Помогают поджелудочной железе вырабатывать инсулин, улучшают секрецию поджелудочной железы, стимулируют обменные процессы.
- Некоторые виды мяса – ягненок, индейка, баранина.
- Некоторые морепродукты и рыбу как альтернативу мясной пище. Особенно полезны скумбрия, осетр, морской окунь, тунец, форель, сардины. Они богаты аминокислотами и минералами.
- Для обогащения организма можно питаться оливковым маслом, грецкими орехами, рисовыми лепешками.
- Напитки. Укрепляют иммунитет зеленый, ромашковый чаи, морковные коктейли, настои из женьшеня, эхинацеи, лопуха, виноградный сок. Особенно они полезны в зимний период. Допускается качественный кофе.
Люди с четвертым типом крови могут очистить организм от слизи, накопившейся во время сна, а также легко опорожнить кишечник, ежедневно по утрам выпивая натощак теплую воду с лимоном (на стакан воды сок половины лимона). Залежавшийся лимон не подойдет.
Вредные
Вредные продукты – это прежде всего те, которые излишне увеличивают массу тела, плохо усваиваются, не утоляют голод и жажду. Преобладание такой пищи в каждодневном рационе приводит к депрессиям и развитию различных заболеваний. Среди списка запрещенных продуктов находятся:
- Красное мясо. Этот полезный для носителей 1 группы продукт иначе ведет себя с представителями четвертой: он может спровоцировать отложение жировых тканей.
- Бобовые, особенно фасоль, кукуруза. Снижение уровня глюкозы в крови из-за употребления фасоли замедляет обменные процессы, вызывает гипогликемию.
- Пшеница. Если вы не хотите приобрести диабет, лучше отказаться от изделий из нее, так как из-за пшеницы снижается действие инсулина. Из хлебобулочных изделий стоит отдать предпочтение ржаному хлебу. Из зерновых культур подойдут просо, овес, пшено, овсяная крупа.
- Также опасны соленая и острая пища, некоторые морепродукты, изделия из молока. Не стоит увлекаться подсолнечным маслом, семечками, хурмой. Вместо ожидаемого положительного эффекта негативно на организме скажутся такие напитки как черный чай, настои из липы и мать-и-мачехи, а также апельсиновый сок.
Для людей-загадок (носителей четвертой группы) противопоказаны продукты, которые предпочитают люди-охотники с первым типом крови. Этим антиподам охотников не стоит есть красное мясо, артишоки, инжир. Зато приветствуется вегетарианство.
Нейтральные
Практически в любой сфере жизни порицается бросание из крайности в крайность. Питание – та сфера, где умеренность наиболее актуальна. Чтобы представитель самой редкой группы крови комфортно себя чувствовал, он должен питаться не только зеленью и обезжиренной «молочкой».
Недостающие витамины и минералы он может «добывать» из нейтральных продуктов – тех, которые дополняют и разнообразят рацион, если их употреблять изредка или в небольшом количестве.
Среди таких продуктов питания людям группы 4 стоит иногда есть:
- Мясо фазана, печень, жир печени трески.
- Рыбу: морской язык, карпа, горбыля, акулу и некоторых других.
- Масло: арахисовое, рапсовое, льняное.
- Орехи: кедровые, фисташки, кешью, миндаль.
- Овощи: цукини, капусту краснокочанную и китайскую, тыкву, турнепс, дайкон, томаты, картофель, морковь, зеленый лук.
- Фрукты и ягоды: яблоки, груши, абрикосы, персики, нектарины, арбузы, дыни, финики, папайю, мандарины, лаймы, ягоды бузины, бруснику, чернослив, голубику, чернику, черную и красную смородину, ежевику, клубнику, малину.
- Напитки: яблочный сидр, белое и красное вино, воду с добавлением лимонного сока, отвары и настои из тысячелистника, бузины, шалфея, почек белой березы, курчавого щавеля, мяты, одуванчика, вербены, чабреца, валерианы, листьев малины, коры белого дуба, зверобоя.
На что влияет резус-фактор?
Многочисленные исследования в области диетологии говорят о том, что усвояемость пищи не зависит от резус-фактора.
Это справедливо практически для всех, исключая людей с типом АВ. Для них выбор продуктов, меню и рекомендации по питанию будут немного различаться в зависимости от того, положительный или отрицательный у них резус-фактор.
Отрицательный
Для носителей АВ- также бывают и полезные, и вредные продукты, но в целом рекомендации диетологов мало отличаются от тех, которые они дают для людей с группой АВ.
- Ограничить мясо. Из-за низкой кислотности желудочного сока пищеварительная система представителей 4 группы плохо справляется с перевариванием мяса, поэтому переедать его нельзя.
- Исключить гречку и пшеницу. Они мгновенно сказываются на массе тела.
- Есть больше рыбы. Она восполнит недостаток железа, избавит от анемии и постоянной слабости организма.
- Отказаться от бананов из-за дискомфорта в области желудка.
- Включить в рацион кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Поджелудочная железа станет работать правильно.
- Есть морскую капусту, улучшающую обмен веществ.
- Делать настои и травяные напитки. Особенно полезны боярышник и валериана. Организм избавится от шлаков и токсинов.
Положительный
Небольшие отличия в питании есть для тех, чей резус-фактор положительный. Улучшить самочувствие помогут следующие продукты:
- Свежие (не консервированные, не сушеные) овощи. Исключение составляют кислые, острые, незрелые овощи, а также овощи с различными нитратами и другими добавками. То же самое касается и фруктов.
- Кисломолочные продукты. Нужны для насыщения организма жирными аминокислотами, необходимыми для нормального функционирования организма. Сыры повышают метаболизм.
- Арахис, грецкие орехи стоит вводить в рацион умеренно.
Рацион на основе типа крови нужно корректировать в зависимости от состояния и реакции организма.
Примерное меню на 3 дня
Распределить продукты на полезные и вредные – это полдела. Из полезных продуктов требуется составить меню так, чтобы организм получал максимум необходимых и полезных веществ. Дефицит любого витамина или минерала тут же сказывается на организме и проявляется в виде плохого самочувствия, эмоционально угнетенного состояния, болезней и т.д.
Поэтому существует множество примерных меню на день, три дня, неделю и более. В них можно вносить коррективы, взяв их за основу своего собственного меню. Вот так примерно выглядит оптимальное меню на три дня.
День первый
- Завтрак. Овсяная (пшенная, ячневая) каша с кусочками фруктов (вишни, сливы), кофе.
- Обед. Овощной крем-суп, салат с сыром, яйцами и сардинами, для заправки используется оливковое масло. Фруктовый сок.
- Ужин. Отварная (тушеная с овощами) баранина, баклажаны, перец. Зеленый чай.
- Перекусы. Немного фруктов, овощей или орехов.
День второй
- Завтрак. Рисовая каша. Фруктовый или овощной сок.
- Обед. Суп-крем из овощей (брокколи, цветная и брюссельская капуста), фруктовый салат. Травяной отвар.
- Ужин. Жюльен из морской рыбы, зеленый чай.
- Перекусы. Немного ржаных хлебцев, кураги или чернослива.
День третий
- Завтрак. Йогурт, груша, облепиховый морс.
- Обед. Овощной суп, салат с сыром, индейкой, пекинской капустой и помидорами, для заправки используется нежирная сметана. Травяной отвар или настой.
- Ужин. Запеченная рыба, рис. Свежевыжатый сок.
- Перекусы. Немного фруктов, орехов или кефир.
Перистальтику кишечника обладателям 4 группы крови улучшают продукты, богатые клетчаткой, поэтому в рационе приветствуется большое количество овощей и фруктов.
6 рекомендаций для быстрого похудения
Питание по методике Д’Адамо не только улучшает самочувствие физическое и эмоциональное, но и позволяет избавиться от лишних килограммов. То, что поступает в пищеварительную систему, не застаивается и не откладывается там, где оно не нужно. Так что общее оздоровление организма и нормализация веса идут рука об руку.
Правда, следует знать об особенностях для эффективного похудения, связанных с 4 группой крови. Помимо правильного питания, люди с таким типом крови должны соблюдать несколько правил:
- Быть социально активными. Для этого подойдет любая сфера деятельности, особенно та, где найдется применение творческим способностям.
- Не зацикливаться на проблемах. Особенно, если эти проблемы незначительны. Люди с этим типом крови не могут долго стоять на месте, это вгоняет их в депрессию.
- Вести здоровый образ жизни. 4 тип крови – самый проблематичный с точки зрения питания, и здоровый образ жизни поможет избежать лишних рисков.
- Не забывать о физических нагрузках и легких упражнениях натощак. Помогут быть в форме коньки, занятия плаванием, аэробика. Главное – не перенапрягаться, а получать от спорта удовольствие.
- Уметь уединяться. Это позволит расслабиться и создать комфортную обстановку вокруг себя.
- И самое главное – люди с четвертой группой крови прекрасно чувствуют свой организм, и тот подскажет, что стоит добавить в рацион, а что исключить.
Представителям 4 группы крови противопоказаны виды спорта, связанные с соперничеством и борьбой за скорость. А при невозможности отказаться от интенсивных нагрузок их стоит чередовать с йогой или другими восстанавливающими силы методиками.
Интересное видео
Предлагаем ознакомиться с такими видео:
Заключение
Следует помнить, что питание в соответствии со своей группой крови улучшает самочувствие благодаря тому, что ускоряется метаболизм, улучшаются защитные функции организма, все системы органов оптимизируют свою работу. При этом незаметно исчезают лишние килограммы – и жизнь начинает играть яркими красками.
Будьте здоровы, питайтесь правильно и живите полноценной жизнью!
Диета по группе крови 4 отрицательная: таблица продуктов, меню
Людей с четвертой группой крови всего 8 процентов. Вобрав в себя все плюсы 2 и 3 групп крови, главным из которых является адаптируемость, представители 4 отрицательной группы имеют и весь набор недостатков, таких как слабый иммунитет, проблемы с ЖКТ, а также подверженность к вирусным инфекциям. Рассмотрим основные позиции для людей с 4 группой крови резус отрицательный.
Особенности четвертой отрицательной группы крови
К сильным сторонам организма, без сомнений можно отнести всеядность. Представители 4 отрицательной группы выстраивают свою диету на основе мясных, овощных и молочных продуктов, не отказывая себе ни в чем. Но, имея слабый иммунитет и пищеварительную систему, приходится находить такие сочетания продуктов, которые не доставляли бы дискомфорт организму. Одним из таких примеров является мясо. Хоть оно и полезно для организма, но в силу особенностей 4 отрицательной группы – желудок очень долго его переваривает.
Таблица продуктов
К полезным для организма продуктам питания относятся:
- Мясо ( за исключением свинины )
- Мясо кролика
- Мясо индейки
- Рыба
- Молочные и кисломолочные продукты
- Сыр
- Яйца
- Льняное масло
- Оливковое масло
- Грецкие орехи
- Арахис
- Овощи ( за исключением редиса )
- Большинство фруктов
- Грибы
Не рекомендуется употреблять при диете по группе крови 4 отрицательная следующие продукты:
- Кокос
- Гранат
- Хурма
- Цитрусовые
- Банан
- Манго
- Кукуруза
- Гречка
- Редис
- Оливки
- Свинина
- Мясо курицы
- Мясо утки
- Морепродукты
- Фасоль
Как можно заметить, рацион обладателей 4 отрицательной группы складывается из продуктов, характерных для 2 и 3 групп крови. Рекомендуется употреблять больше мяса и молочных продуктов и воздерживаться от обилия морепродуктов и круп.
Рекомендации для людей с четвертой отрицательной группой крови
- Сделайте упор на подвижные виды спорта. Йога для вас не является лучшим вариантом
- Употребляйте больше молочных продуктов
- В приготовлении блюд используйте весь выбор мясных продуктов. Главное помните, что из-за чувствительности вашего желудка и неспособности быстро переваривать мясо, стоит тщательно выбирать оставшиеся ингредиенты.
- Если у вас пониженная кислотность, то попробуйте заменить в вашем рационе часть мяса на овощи с содержанием белка.
- Употребляйте рыбу. В вашем случае вы можете использовать для приготовления любую рыбу. Единственный пункт, который стоит уточнить – не используйте соленую и копченую рыбу.
- Не упускайте возможность полакомиться арахисом или грецким орехом. Добавьте их в своё меню на каждый день.
- Диета для 4 отрицательной группы подразумевает употребление молочных продуктов и обилия фруктов. Так что обязательно добавьте в дневной рацион молочные напитки на основе фруктов.
Меню диеты для 4 отрицательной группы крови
Молочный коктейль.
Для приготовления молочного коктейля нам понадобится:
- Молоко. 200 грамм
- Клубника. 6 столовых ложек
- Мятные капли
- Мороженное ( сливочное или карамельное ). 1 стаканчик
Процесс приготовления:
- Нарезаем клубнику на половинки
- Добавляем в блендер мороженное с клубникой и взбиваем
- Капаем несколько капель мяты, взбиваем еще раз и даем постоять 5 минут
- Добавляем молоко и взбиваем еще раз
Сациви из рыбы
Для приготовления этого блюда нам понадобится:
- Рыба. 0.5 килограмма
- Репчатый лук. 1 штука
- Чеснок. 1 штука
- Грецкие орехи и арахис ( по 50 грамм )
- Набор из специй ( например набор «12 специй» )
- Укроп и петрушка. По вкусу
Процесс приготовления рыбного сациви:
- Рыбу нарезаем на кусочки среднего размера и варим в подсоленной воде до готовности
- Бульон процеживаем и оставляем 100-150 грамм для приготовления соуса
- Рыбу разбираем от кожи и костей
- Мелко рубим чеснок и репчатый лук
- В блендере измельчаем орехи. Добавляем туда оставшийся бульон
- Полученный бульон с орехами выливаем в кастрюльку и туда же добавляем нарезанные лук и чеснок
- Доводим кастрюлю до кипения и варим на медленном огне 5-10 минут
- Добавляем в кастрюлю набор специй и оставляем на огне еще на 5 минут
- Приготовленную ранее рыбу поливаем соусом и украшаем сверху мелко нарезанной зеленью.
Овощной салат.
Обладателям 4 отрицательной группы крови, в отличие от остальных, не запрещены к употреблению помидоры. Именно поэтому овощной салат с помидорами может без опасности для похудения украсить ваш стол.
Для приготовления салата нам понадобится:
- Огурец. 3 штуки
- Помидоры. 3 штуки
- Лук репчатый. 2 штуки
- Томатный сок. 200 грамм
- Стручковая фасоль. 200 грамм
- Растительное масло. 1 столовая ложка
- Зелень. По вкусу
Способ приготовления:
- Лук режем на мелкие кусочки
- Помидоры с огурцами нарезаем кольцами. Затем выкладываем их слоями на тарелку, добавляя между слоями лук. Часть лука оставьте в качестве украшения
- Отвариваем фасоль. Затем охлаждаем её и мелко рубим
- Томатный сок размешиваем с растительным маслом. Добавляем по вкусу соль с сахаром и чуточку уксуса
- Овощи заправляем полученным соусом и украшаем зеленью и остатками лука.
Надеемся, что данная диета для 4 отрицательной группы поможет вам похудеть и удержать форму. Ешьте здоровую пищу и худейте на здоровье.
Смотрите также диеты по другим группам крови:
Диета для людей с 1 отрицательной группой крови
Диета для людей с 1 положительной группой крови
Диета для людей со 2 отрицательной группой крови
Диета для людей со 2 положительной группой крови
Диета для людей с 3 отрицательной группой крови
Диета для людей с 3 положительной группой крови
Диета для людей с 4 положительной группой крови