Калории в геркулесовой каше на воде – Рецепт Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.4 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4503 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.5%	5846 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.5%	8000 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	8%	3318 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8%	3333 г
Вода	91.2 г	2273 г	4%	10.7%	2492 г
Зола	0.272 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	1.3%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	3.5%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.486 мкг	400 мкг	0.6%	1.6%	16090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	3.2%	8671 г
Витамин Н, биотин	2.162 мкг	50 мкг	4.3%	11.5%	2313 г
Витамин РР, НЭ	0.4973 мг	20 мг	2.5%	6.7%	4022 г
Ниацин	0.098 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	36.22 мг	2500 мг	1.4%	3.7%	6902 г
Кальций, Ca	8.27 мг	1000 мг	0.8%	2.1%	12092 г
Магний, Mg	14.71 мг	400 мг	3.7%	9.9%	2719 г
Натрий, Na	4.84 мг	1300 мг	0.4%	1.1%	26860 г
Сера, S	9.51 мг	1000 мг	1%	2.7%	10515 г
Фосфор, Ph	35.1 мг	800 мг	4.4%	11.8%	2279 г
Хлор, Cl	7.89 мг	2300 мг	0.3%	0.8%	29151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.385 мг	18 мг	2.1%	5.6%	4675 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	23077 г
Кобальт, Co	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	14.4%	1848 г
Марганец, Mn	0.413 мг	2 мг	20.7%	55.3%	484 г
Медь, Cu	56.76 мкг	1000 мкг	5.7%	15.2%	1762 г
Фтор, F	77.93 мкг	4000 мкг	1.9%	5.1%	5133 г
Цинк, Zn	0.3351 мг	12 мг	2.8%	7.5%	3581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.11 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.236 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.142 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.232 г	min 16.8 г	1.4%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.231 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.252 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	6.1%
18:2 Линолевая	0.246 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная Геркулес традиционный на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная Геркулес традиционный на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2.8%	3304 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.9%	1931 г
Углеводы	17.8 г	219 г	8.1%	7.6%	1230 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	73.1 г	2273 г	3.2%	3%	3109 г
Зола	0.015 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.9 мкг	900 мкг	1.2%	1.1%	8257 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	5.4%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8182 г
Витамин В4, холин	0.45 мг	500 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	2.1%	4505 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8937 мг	20 мг	4.5%	4.2%	2238 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.67 мг	2500 мг	2.6%	2.4%	3866 г
Кальций, Ca	14.06 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	7112 г
Кремний, Si	0.696 мг	30 мг	2.3%	2.2%	4310 г
Магний, Mg	25.66 мг	400 мг	6.4%	6%	1559 г
Натрий, Na	1.07 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	121495 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	108696 г
Фосфор, Ph	64.1 мг	800 мг	8%	7.5%	1248 г
Хлор, Cl	1.01 мг	2300 мг			227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.023 мг	18 мг	0.1%	0.1%	78261 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	172414 г
Молибден, Mo	1.159 мкг	70 мкг	1.7%	1.6%	6040 г
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Фтор, F	72.53 мкг	4000 мкг	1.8%	1.7%	5515 г
Цинк, Zn	0.0036 мг	12 мг			333333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.533 г	~
18:0 Стеариновая	0.165 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.533 г	min 16.8 г	3.2%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.037 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.435 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.053 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.5%
18:2 Линолевая	0.022 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Каша овсяная Геркулес традиционный на воде составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.1 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2402 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.7%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	8%	1780 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.6%	1667 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.3%	2732 г
Зола	0.341 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.4%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.3%	11250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3.6%	4082 г
Витамин В9, фолаты	4.656 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	3.1%	4630 г
Витамин Н, биотин	4.049 мкг	50 мкг	8.1%	11.6%	1235 г
Витамин РР, НЭ	0.9312 мг	20 мг	4.7%	6.7%	2148 г
Ниацин	0.184 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.13 мг	2500 мг	2.6%	3.7%	3780 г
Кальций, Ca	14.06 мг	1000 мг	1.4%	2%	7112 г
Магний, Mg	26.66 мг	400 мг	6.7%	9.6%	1500 г
Натрий, Na	4.74 мг	1300 мг	0.4%	0.6%	27426 г
Сера, S	18.62 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5371 г
Фосфор, Ph	65.7 мг	800 мг	8.2%	11.7%	1218 г
Хлор, Cl	15.91 мг	2300 мг	0.7%	1%	14456 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	5.7%	2493 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12397 г
Кобальт, Co	1.012 мкг	10 мкг	10.1%	14.4%	988 г
Марганец, Mn	0.7746 мг	2 мг	38.7%	55.2%	258 г
Медь, Cu	91.58 мкг	1000 мкг	9.2%	13.1%	1092 г
Фтор, F	90.08 мкг	4000 мкг	2.3%	3.3%	4440 г
Цинк, Zn	0.6275 мг	12 мг	5.2%	7.4%	1912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.206 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.441 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.433 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6%
18:2 Линолевая	0.462 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.1%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на воде составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.2 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2845 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.1%	4222 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.7%	6222 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	8.4%	2009 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.6%	2222 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.4%	2649 г
Зола	0.341 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.2%	15000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.485 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.242 мг	15 мг	1.6%	2.7%	6198 г
Витамин Н, биотин	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	10.3%	1650 г
Витамин РР, НЭ	0.697 мг	20 мг	3.5%	5.9%	2869 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.55 мг	2500 мг	2%	3.4%	5045 г
Кальций, Ca	10.38 мг	1000 мг	1%	1.7%	9634 г
Магний, Mg	20.19 мг	400 мг	5%	8.4%	1981 г
Натрий, Na	6.38 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	20376 г
Сера, S	13.33 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7502 г
Фосфор, Ph	49.2 мг	800 мг	6.2%	10.5%	1626 г
Хлор, Cl	11.06 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	20796 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	5.1%	3303 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	1%	16484 г
Кобальт, Co	0.758 мкг	10 мкг	7.6%	12.8%	1319 г
Марганец, Mn	0.5788 мг	2 мг	28.9%	48.8%	346 г
Медь, Cu	76.6 мкг	1000 мкг	7.7%	13%	1305 г
Фтор, F	66.75 мкг	4000 мкг	1.7%	2.9%	5993 г
Цинк, Zn	0.4781 мг	12 мг	4%	6.8%	2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.082 г	~
Аспарагиновая кислота	0.155 г	~
Глицин	0.173 г	~
Глутаминовая кислота	0.33 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.326 г	min 16.8 г	1.9%	3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.324 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.353 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	5.4%
18:2 Линолевая	0.345 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с маслом составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.2 кКал	1684 кКал	2.9%	6%	3494 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.1%	5067 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2.9%	7000 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	8.3%	2489 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.3%	2500 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	7.9%	2652 г
Зола	1.014 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	8.1%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.5%	13846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.3%	6452 г
Витамин В9, фолаты	2.949 мкг	400 мкг	0.7%	1.5%	13564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	2.9%	7317 г
Витамин Н, биотин	2.565 мкг	50 мкг	5.1%	10.6%	1949 г
Витамин РР, НЭ	0.5899 мг	20 мг	2.9%	6%	3390 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	42.45 мг	2500 мг	1.7%	3.5%	5889 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	2.5%	8326 г
Магний, Mg	17.59 мг	400 мг	4.4%	9.1%	2274 г
Натрий, Na	279.4 мг	1300 мг	21.5%	44.6%	465 г
Сера, S	12.56 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7962 г
Фосфор, Ph	42.6 мг	800 мг	5.3%	11%	1878 г
Хлор, Cl	430.7 мг	2300 мг	18.7%	38.8%	534 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	5.6%	3681 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	1%	19481 г
Кобальт, Co	0.747 мкг	10 мкг	7.5%	15.6%	1339 г
Марганец, Mn	0.4916 мг	2 мг	24.6%	51%	407 г
Медь, Cu	68.54 мкг	1000 мкг	6.9%	14.3%	1459 г
Молибден, Mo	0.776 мкг	70 мкг	1.1%	2.3%	9021 г
Фтор, F	69.26 мкг	4000 мкг	1.7%	3.5%	5775 г
Цинк, Zn	0.4107 мг	12 мг	3.4%	7.1%	2922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.707 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.091 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.276 г	min 16.8 г	1.6%	3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.274 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	5.6%
18:2 Линолевая	0.292 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.3%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.1 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2102 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.6%	2714 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.1%	4000 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8%	1564 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.7%	1429 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.4%	2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	7.9%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8182 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	5.318 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%	3.1%	4054 г
Витамин Н, биотин	4.624 мкг	50 мкг	9.2%	11.5%	1081 г
Витамин РР, НЭ	1.0636 мг	20 мг	5.3%	6.6%	1880 г
Макроэлементы
Калий, K	75.62 мг	2500 мг	3%	3.7%	3306 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5285 г
Магний, Mg	30.51 мг	400 мг	7.6%	9.5%	1311 г
Натрий, Na	378.2 мг	1300 мг	29.1%	36.3%	344 г
Сера, S	22.85 мг	1000 мг	2.3%	2.9%	4376 г
Фосфор, Ph	75.8 мг	800 мг	9.5%	11.9%	1055 г
Хлор, Cl	593.01 мг	2300 мг	25.8%	32.2%	388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.853 мг	18 мг	4.7%	5.9%	2110 г
Йод, I	1.39 мкг	150 мкг	0.9%	1.1%	10791 г
Кобальт, Co	1.301 мкг	10 мкг	13%	16.2%	769 г
Марганец, Mn	0.8869 мг	2 мг	44.3%	55.3%	226 г
Медь, Cu	107.12 мкг	1000 мкг	10.7%	13.4%	934 г
Молибден, Mo	1.06 мкг	70 мкг	1.5%	1.9%	6604 г
Фтор, F	87.48 мкг	4000 мкг	2.2%	2.7%	4572 г
Цинк, Zn	0.7225 мг	12 мг	6%	7.5%	1661 г

Энергетическая ценность Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулес на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.4 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1539 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.9%	2303 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.1%	2240 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	7.7%	1184 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.9%	3084 г
Зола	0.914 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.4%	6522 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	5.6%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4%	2278 г
Витамин В4, холин	16.57 мг	500 мг	3.3%	3%	3018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	6.3%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.8%	3279 г
Витамин В9, фолаты	5.917 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6760 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	5.1%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	1.9%	4870 г
Витамин Н, биотин	4.667 мкг	50 мкг	9.3%	8.5%	1071 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%	5%	1818 г
Ниацин	0.208 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.05 мг	2500 мг	4.6%	4.2%	2154 г
Кальций, Ca	62.71 мг	1000 мг	6.3%	5.8%	1595 г
Магний, Mg	27.99 мг	400 мг	7%	6.4%	1429 г
Натрий, Na	153.79 мг	1300 мг	11.8%	10.8%	845 г
Сера, S	27.93 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3580 г
Фосфор, Ph	92.4 мг	800 мг	11.6%	10.6%	866 г
Хлор, Cl	257.78 мг	2300 мг	11.2%	10.2%	892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.8 мкг	~
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	3.4%	2683 г
Йод, I	4.75 мкг	150 мкг	3.2%	2.9%	3158 г
Кобальт, Co	1.217 мкг	10 мкг	12.2%	11.2%	822 г
Марганец, Mn	0.6409 мг	2 мг	32%	29.3%	312 г
Медь, Cu	81.25 мкг	1000 мкг	8.1%	7.4%	1231 г
Молибден, Mo	3.383 мкг	70 мкг	4.8%	4.4%	2069 г
Олово, Sn	5.42 мкг	~
Селен, Se	5.65 мкг	55 мкг	10.3%	9.4%	973 г
Стронций, Sr	7.08 мкг	~
Фтор, F	74.17 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5393 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.6%	6024 г
Цинк, Zn	0.6853 мг	12 мг	5.7%	5.2%	1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.078 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.19 г	~
Глутаминовая кислота	0.363 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.218 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8 г	min 16.8 г	4.8%	4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.357 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	3.9%
18:2 Линолевая	0.38 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.7%

Энергетическая ценность каша геркулес на молоке и воде составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».