Калории в геркулесовой каше на воде – Рецепт Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7%
4.5%
5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8% 3318 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.7% 2492 г
Зола 0.272 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг
1.5 мг
2.4% 6.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.486 мкг
400 мкг
0.6% 1.6% 16090 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 3.2% 8671 г
Витамин Н, биотин 2.162 мкг 50 мкг 4.3% 11.5% 2313 г
Витамин РР, НЭ
0.4973 мг
20 мг 2.5% 6.7% 4022 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.22 мг 2500 мг 1.4%
3.7%
6902 г
Кальций, Ca 8.27 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12092 г
Магний, Mg 14.71 мг 400 мг 3.7% 9.9% 2719 г
Натрий, Na 4.84 мг 1300 мг 0.4% 1.1%
26860 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 2.7% 10515 г
Фосфор, Ph 35.1 мг 800 мг 4.4% 11.8% 2279 г
Хлор, Cl 7.89 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 5.6% 4675 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23077 г
Кобальт, Co
0.541 мкг
10 мкг 5.4% 14.4% 1848 г
Марганец, Mn 0.413 мг 2 мг 20.7% 55.3% 484 г
Медь, Cu 56.76 мкг 1000 мкг 5.7% 15.2% 1762 г
Фтор, F
77.93 мкг
4000 мкг 1.9% 5.1% 5133 г
Цинк, Zn 0.3351 мг 12 мг 2.8% 7.5% 3581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.432 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.231 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 6.1%
18:2 Линолевая 0.246 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная Геркулес традиционный на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная Геркулес традиционный на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.9% 1931 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 7.6% 1230 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 3% 3109 г
Зола 0.015 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8257 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 2.1% 4505 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8937 мг 20 мг 4.5% 4.2% 2238 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.67 мг 2500 мг 2.6% 2.4% 3866 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7112 г
Кремний, Si 0.696 мг 30 мг 2.3% 2.2% 4310 г
Магний, Mg 25.66 мг 400 мг 6.4% 6% 1559 г
Натрий, Na 1.07 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 121495 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Фосфор, Ph 64.1 мг 800 мг 8% 7.5% 1248 г
Хлор, Cl 1.01 мг 2300 мг 227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 1.6% 6040 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 72.53 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5515 г
Цинк, Zn 0.0036 мг 12 мг 333333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.192 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.533 г min 16.8 г 3.2% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная Геркулес традиционный на воде составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2402 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8% 1780 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2732 г
Зола 0.341 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.3% 11250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.656 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8591 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 3.1% 4630 г
Витамин Н, биотин 4.049 мкг 50 мкг 8.1% 11.6% 1235 г
Витамин РР, НЭ 0.9312 мг 20 мг 4.7% 6.7% 2148 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.13 мг 2500 мг 2.6% 3.7% 3780 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 2% 7112 г
Магний, Mg 26.66 мг 400 мг 6.7% 9.6% 1500 г
Натрий, Na 4.74 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 27426 г
Сера, S 18.62 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5371 г
Фосфор, Ph 65.7 мг 800 мг 8.2% 11.7% 1218 г
Хлор, Cl 15.91 мг 2300 мг 0.7% 1% 14456 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 5.7% 2493 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12397 г
Кобальт, Co 1.012 мкг 10 мкг 10.1% 14.4% 988 г
Марганец, Mn 0.7746 мг 2 мг 38.7% 55.2% 258 г
Медь, Cu 91.58 мкг 1000 мкг 9.2% 13.1% 1092 г
Фтор, F 90.08 мкг 4000 мкг 2.3% 3.3% 4440 г
Цинк, Zn 0.6275 мг 12 мг 5.2% 7.4% 1912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.433 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.472 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 6%
18:2 Линолевая 0.462 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.1%

Энергетическая ценность каша геркулесовая на воде составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 8.4% 2009 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.6% 2222 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.4% 2649 г
Зола 0.341 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.485 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2.7% 6198 г
Витамин Н, биотин 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 10.3% 1650 г
Витамин РР, НЭ 0.697 мг 20 мг 3.5% 5.9% 2869 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.55 мг 2500 мг 2% 3.4% 5045 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 1.7% 9634 г
Магний, Mg 20.19 мг 400 мг 5% 8.4% 1981 г
Натрий, Na 6.38 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 20376 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7502 г
Фосфор, Ph 49.2 мг 800 мг 6.2% 10.5% 1626 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 20796 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 5.1% 3303 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16484 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 12.8% 1319 г
Марганец, Mn 0.5788 мг 2 мг 28.9% 48.8% 346 г
Медь, Cu 76.6 мкг 1000 мкг 7.7% 13% 1305 г
Фтор, F 66.75 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 5993 г
Цинк, Zn 0.4781 мг 12 мг 4% 6.8% 2510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.326 г min 16.8 г 1.9% 3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.324 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.353 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 5.4%
18:2 Линолевая 0.345 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.8%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с маслом составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3494 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.1% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.9% 7000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8.3% 2489 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.3% 2500 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.9% 2652 г
Зола 1.014 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 3.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.949 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7317 г
Витамин Н, биотин 2.565 мкг 50 мкг 5.1% 10.6% 1949 г
Витамин РР, НЭ 0.5899 мг 20 мг 2.9% 6% 3390 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.45 мг 2500 мг 1.7% 3.5% 5889 г
Кальций, Ca 12.01 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8326 г
Магний, Mg 17.59 мг 400 мг 4.4% 9.1% 2274 г
Натрий, Na 279.4 мг 1300 мг 21.5% 44.6% 465 г
Сера, S 12.56 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7962 г
Фосфор, Ph 42.6 мг 800 мг 5.3% 11% 1878 г
Хлор, Cl 430.7 мг 2300 мг 18.7% 38.8% 534 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 5.6% 3681 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19481 г
Кобальт, Co 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 15.6% 1339 г
Марганец, Mn 0.4916 мг 2 мг 24.6% 51% 407 г
Медь, Cu 68.54 мкг 1000 мкг 6.9% 14.3% 1459 г
Молибден, Mo 0.776 мкг 70 мкг 1.1% 2.3% 9021 г
Фтор, F 69.26 мкг 4000 мкг 1.7% 3.5% 5775 г
Цинк, Zn 0.4107 мг 12 мг 3.4% 7.1% 2922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.058 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.276 г min 16.8 г 1.6% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.6%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.3%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде с сахаром и солью составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.1 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2102 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.6% 2714 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.1% 4000 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 8% 1564 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.7% 1429 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 7.9% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.318 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин Н, биотин 4.624 мкг 50 мкг 9.2% 11.5% 1081 г
Витамин РР, НЭ 1.0636 мг 20 мг 5.3% 6.6% 1880 г
Макроэлементы
Калий, K 75.62 мг 2500 мг 3% 3.7% 3306 г
Кальций, Ca 18.92 мг 1000 мг 1.9% 2.4% 5285 г
Магний, Mg 30.51 мг 400 мг 7.6% 9.5% 1311 г
Натрий, Na 378.2 мг 1300 мг 29.1% 36.3% 344 г
Сера, S 22.85 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4376 г
Фосфор, Ph 75.8 мг 800 мг 9.5% 11.9% 1055 г
Хлор, Cl 593.01 мг 2300 мг 25.8% 32.2% 388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.853 мг 18 мг 4.7% 5.9% 2110 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 10791 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 16.2% 769 г
Марганец, Mn 0.8869 мг 2 мг 44.3% 55.3% 226 г
Медь, Cu 107.12 мкг 1000 мкг 10.7% 13.4% 934 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 1.9% 6604 г
Фтор, F 87.48 мкг 4000 мкг 2.2% 2.7% 4572 г
Цинк, Zn 0.7225 мг 12 мг 6% 7.5% 1661 г

Энергетическая ценность Каша овсяная их хлопьев Геркулес на воде составляет 80,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулес на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.4 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1539 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.9% 2303 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.1% 2240 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 7.7% 1184 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.6% 2000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3084 г
Зола 0.914 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6522 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 5.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 4% 2278 г
Витамин В4, холин 16.57 мг 500 мг 3.3% 3% 3018 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 6.3% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 2.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.917 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 6760 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 5.1% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 1.9% 4870 г
Витамин Н, биотин 4.667 мкг 50 мкг 9.3% 8.5% 1071 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1 мг 20 мг 5.5% 5% 1818 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.05 мг 2500 мг 4.6% 4.2% 2154 г
Кальций, Ca 62.71 мг 1000 мг 6.3% 5.8% 1595 г
Магний, Mg 27.99 мг 400 мг 7% 6.4% 1429 г
Натрий, Na 153.79 мг 1300 мг 11.8% 10.8% 845 г
Сера, S 27.93 мг 1000 мг 2.8% 2.6% 3580 г
Фосфор, Ph 92.4 мг 800 мг 11.6% 10.6% 866 г
Хлор, Cl 257.78 мг 2300 мг 11.2% 10.2% 892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 3.4% 2683 г
Йод, I 4.75 мкг 150 мкг 3.2% 2.9% 3158 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 11.2% 822 г
Марганец, Mn 0.6409 мг 2 мг 32% 29.3% 312 г
Медь, Cu 81.25 мкг 1000 мкг 8.1% 7.4% 1231 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 4.4% 2069 г
Олово, Sn 5.42 мкг ~
Селен, Se 5.65 мкг 55 мкг 10.3% 9.4% 973 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 74.17 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5393 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.6853 мг 12 мг 5.7% 5.2% 1751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.137 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.19 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8 г min 16.8 г 4.8% 4.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.357 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.476 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.38 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.7%

Энергетическая ценность каша геркулес на молоке и воде составляет 109,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о