Калорийность беляш с мясом – Калорийность Беляш жареный с мясом (примерно). Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность беляш с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "беляш с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 кКал 1684 кКал 13.4% 6% 748 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.4%
691 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.2% 622 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 4.4% 995 г

Энергетическая ценность беляш с мясом составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Беляши с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.9 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 4.3% 800 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9%
8.9%
386 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 4.8% 718 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.7% 4677 г
Зола 1.384 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.079 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.276 мг 1.5 мг 18.4% 6.3% 543 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг
5.4%
1.9% 1856 г
Витамин В4, холин 46.66 мг 500 мг 9.3% 3.2% 1072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 2.9% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг 2 мг 11.2% 3.9% 893 г
Витамин В9, фолаты 11.765 мкг 400 мкг
2.9%
1% 3400 г
Витамин В12, кобаламин 0.407 мкг 3 мкг 13.6% 4.7% 737 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.298 мг
15 мг
22% 7.6% 455 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.195 мкг 50 мкг 6.4% 2.2% 1565 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9643 мг 20 мг
9.8%
3.4% 1018 г
Ниацин 1.097 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.26 мг 2500 мг 5.4% 1.9% 1862 г
Кальций, Ca 34.8 мг 1000 мг 3.5% 1.2% 2874 г
Кремний, Si 1.812 мг 30 мг 6% 2.1% 1656 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2633 г
Натрий, Na 331.32 мг 1300 мг 25.5% 8.8% 392 г
Сера, S 109.37 мг 1000 мг 10.9% 3.7% 914 г
Фосфор, Ph 98.5 мг 800 мг 12.3% 4.2% 812 г
Хлор, Cl 518.31 мг 2300 мг 22.5% 7.7% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 448.3 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 36.45 мкг ~
Железо, Fe 1.071 мг 18 мг 6% 2.1% 1681 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.7% 4983 г
Кобальт, Co 3.862 мкг 10 мкг 38.6% 13.3% 259 г
Марганец, Mn 0.2535 мг 2 мг 12.7% 4.4% 789 г
Медь, Cu 82.77 мкг 1000 мкг 8.3% 2.9% 1208 г
Молибден, Mo 10.72 мкг 70 мкг 15.3% 5.3% 653 г
Никель, Ni 4.337 мкг ~
Олово, Sn 12.23 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 3.051 мкг 55 мкг 5.5% 1.9% 1803 г
Стронций, Sr 2.63 мкг ~
Титан, Ti 4.45 мкг ~
Фтор, F 55.19 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 7248 г
Хром, Cr 5.03 мкг 50 мкг 10.1% 3.5% 994 г
Цинк, Zn 1.0764 мг 12 мг 9% 3.1% 1115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.499 г ~
Фруктоза 0.092 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 11.758 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.414 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.262 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.66 г min 16.8 г 9.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.491 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.88 г от 11.2 до 20.6 г 34.6% 11.9%
18:2 Линолевая 3.542 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 27.1%

Калорийность беляш с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "беляш с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.6 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 6.5% 685 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.9% 566 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.6% 965 г

Энергетическая ценность беляш с мясом составляет 224,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Беляш с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Беляш с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.6 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 750 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 5.9% 752 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 7.9% 566 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.6% 965 г

Энергетическая ценность Беляш с мясом составляет 224,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Беляш с говядиной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Беляш с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.86 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 869 г
Белки 5.85 г 76 г 7.7% 4% 1299 г
Жиры 8.55 г 56 г 15.3% 7.9% 655 г
Углеводы 23.31 г 219 г 10.6% 5.5% 940 г

Энергетическая ценность Беляш с говядиной составляет 193,86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Беляш с мясом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Беляш с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 573 кКал 1684 кКал 34% 5.9% 294 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 2.8% 633 г
Жиры 46.4 г 56 г 82.9% 14.5% 121 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 2.1% 817 г

Энергетическая ценность Беляш с мясом составляет 573 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Беляш с мясом (печеный). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Беляш с мясом (печеный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 842 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.9% 844 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 6.3% 800 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3% 1685 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В4, холин 41 мг 500 мг 8.2% 4.1% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 5% 1000 г
Витамин В9, фолаты 9.1 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4396 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 13.4% 375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 7.3% 690 г
Макроэлементы
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 1% 5000 г
Микроэлементы
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 42.2 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 3.6% 1385 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.6% 3125 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 19% 263 г
Марганец, Mn 0.13 мг 2 мг 6.5% 3.3% 1538 г
Медь, Cu 103.9 мкг 1000 мкг 10.4% 5.2% 962 г
Молибден, Mo 8.1 мкг 70 мкг 11.6% 5.8% 864 г
Селен, Se 0.9 мкг 55 мкг 1.6% 0.8% 6111 г
Фтор, F 31.8 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12579 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 4.9% 1020 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 5% 1000 г

Энергетическая ценность Беляш с мясом (печеный) составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *