Калорийность цветной капусты вареной: Цветная капуста — состав и калорийность, польза и вред – Калорийность: Вареная цветная капуста 🔸 (100 гр)

Калорийность вареная цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «вареная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29 кКал	1684 кКал	1.7%	5.9%	5807 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	8.3%	4222 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	6.2%	5475 г

Энергетическая ценность вареная цветная капуста составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Вареная цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Вареная цветная капуста».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5613 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	11%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.7%	18667 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	6.3%	5214 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	35%	952 г
Вода	90 г	2273 г	4%	13.3%	2526 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	1%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	22.3%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	18.7%	1800 г
Витамин В4, холин	45.2 мг	500 мг	9%	30%	1106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%	60%	556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	26.7%	1250 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	19.3%	1739 г
Витамин C, аскорбиновая	70 мг	90 мг	77.8%	259.3%	129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	4.3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.5 мкг	50 мкг	3%	10%	3333 г
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	44.3%	750 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	16.7%	2000 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	28%	1190 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	8.7%	3846 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	14.3%	2353 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	2.7%	13000 г
Фосфор, Ph	51 мг	800 мг	6.4%	21.3%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	26%	1286 г
Марганец, Mn	0.156 мг	2 мг	7.8%	26%	1282 г
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%	14%	2381 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.7%	9167 г
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг			400000 г
Цинк, Zn	0.28 мг	12 мг	2.3%	7.7%	4286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Вареная цветная капуста составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.8 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6284 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	10.8%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.9%	18667 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	6.3%	5763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	35.4%	1053 г
Вода	88.7 г	2273 г	3.9%	14.6%	2563 г
Зола	3.09 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	1.1%	33333 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	1.5%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	22%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	18.3%	2022 г
Витамин В4, холин	40.36 мг	500 мг	8.1%	30.2%	1239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.804 мг	5 мг	16.1%	60.1%	622 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	26.9%	1399 г
Витамин В9, фолаты	20.536 мкг	400 мкг	5.1%	19%	1948 г
Витамин C, аскорбиновая	62.5 мг	90 мг	69.4%	259%	144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	4.5%	8380 г
Витамин Н, биотин	1.339 мкг	50 мкг	2.7%	10.1%	3734 г
Витамин К, филлохинон	14.3 мкг	120 мкг	11.9%	44.4%	839 г
Витамин РР, НЭ	0.8929 мг	20 мг	4.5%	16.8%	2240 г
Ниацин	0.536 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.71 мг	2500 мг	7.5%	28%	1332 г
Кальций, Ca	32.35 мг	1000 мг	3.2%	11.9%	3091 г
Магний, Mg	15.79 мг	400 мг	3.9%	14.6%	2533 г
Натрий, Na	930.67 мг	1300 мг	71.6%	267.2%	140 г
Сера, S	4.37 мг	1000 мг	0.4%	1.5%	22883 г
Фосфор, Ph	47.3 мг	800 мг	5.9%	22%	1691 г
Хлор, Cl	1421.31 мг	2300 мг	61.8%	230.6%	162 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.319 мг	18 мг	7.3%	27.2%	1365 г
Кобальт, Co	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	13.4%	2801 г
Марганец, Mn	0.1454 мг	2 мг	7.3%	27.2%	1376 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	16.4%	2273 г
Молибден, Mo	2.619 мкг	70 мкг	3.7%	13.8%	2673 г
Селен, Se	0.536 мкг	55 мкг	1%	3.7%	10261 г
Фтор, F	9.23 мкг	4000 мкг	0.2%	0.7%	43337 г
Цинк, Zn	0.2643 мг	12 мг	2.2%	8.2%	4540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Цветная капуста вареная составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность цветная капуста, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	1.84 г	76 г	2.4%	10.4%	4130 г
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%	3.5%	12444 г
Углеводы	1.81 г	219 г	0.8%	3.5%	12099 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	50%	870 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	17.8%	2444 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	12.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	12.6%	3462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	37.8%	1156 г
Витамин В9, фолаты	0.044 мкг	400 мкг			909091 г
Витамин C, аскорбиновая	44.3 мг	90 мг	49.2%	213.9%	203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%	2.2%	21429 г
Витамин РР, НЭ	0.41 мг	20 мг	2.1%	9.1%	4878 г
Макроэлементы
Калий, K	142 мг	2500 мг	5.7%	24.8%	1761 г
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%	7%	6250 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	10%	4444 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	5.2%	8667 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	17.4%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	7.8%	5625 г
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%	28.7%	1515 г
Медь, Cu	0.018 мкг	1000 мкг			5555556 г
Селен, Se	0.0006 мкг	55 мкг			9166667 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	6.1%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.08 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность цветная капуста, вареная, без соли составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19 кКал	1684 кКал	1.1%	5.8%	8863 г
Белки	1.61 г	76 г	2.1%	11.1%	4720 г
Жиры	0.22 г	56 г	0.4%	2.1%	25455 г
Углеводы	1.05 г	219 г	0.5%	2.6%	20857 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	71.1%	741 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	21.6%	2418 г
Зола	0.42 г	~
Витамины
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.5%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	24 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	13.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	15.3%	3396 г
Витамин В4, холин	33.5 мг	500 мг	6.7%	35.3%	1493 г
Витамин В5, пантотеновая	0.098 мг	5 мг	2%	10.5%	5102 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	23.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%	54.2%	976 г
Витамин C, аскорбиновая	31.3 мг	90 мг	34.8%	183.2%	288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	2.1%	25000 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	52.1%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.31 мг	20 мг	1.6%	8.4%	6452 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139 мг	2500 мг	5.6%	29.5%	1799 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	8.9%	5882 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	12.1%	4444 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	7.4%	7222 г
Фосфор, Ph	24 мг	800 мг	3%	15.8%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%	12.1%	4390 г
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%	39.5%	1333 г
Медь, Cu	24 мкг	1000 мкг	2.4%	12.6%	4167 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	5.8%	9167 г
Цинк, Zn	0.13 мг	12 мг	1.1%	5.8%	9231 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.05 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.215 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.034 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.015 г	min 16.8 г	0.1%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.105 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	4.7%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.081 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.081 г	от 0.9 до 3.7 г	9%	47.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	2.6%

Энергетическая ценность Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Цветная капуста вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цветная капуста вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.5 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7833 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	9.3%	5067 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.3%	18667 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	7%	6844 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	46.5%	1000 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	19.1%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	1.4%	32143 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	1.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	22.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	20.5%	2250 г
Витамин В4, холин	42.86 мг	500 мг	8.6%	40%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.853 мг	5 мг	17.1%	79.5%	586 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	35.3%	1316 г
Витамин В9, фолаты	21.81 мкг	400 мкг	5.5%	25.6%	1834 г
Витамин C, аскорбиновая	34.52 мг	90 мг	38.4%	178.6%	261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%	6%	7895 г
Витамин Н, биотин	1.422 мкг	50 мкг	2.8%	13%	3516 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	59.1%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.9483 мг	20 мг	4.7%	21.9%	2109 г
Макроэлементы
Калий, K	93.59 мг	2500 мг	3.7%	17.2%	2671 г
Кальций, Ca	18.48 мг	1000 мг	1.8%	8.4%	5411 г
Магний, Mg	11.82 мг	400 мг	3%	14%	3384 г
Натрий, Na	2.8 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	46429 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг			2000000 г
Фосфор, Ph	35.3 мг	800 мг	4.4%	20.5%	2266 г
Хлор, Cl	0.07 мг	2300 мг			3285714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.049 мг	18 мг	5.8%	27%	1716 г
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%	34.4%	1351 г
Медь, Cu	39.86 мкг	1000 мкг	4%	18.6%	2509 г
Селен, Se	0.569 мкг	55 мкг	1%	4.7%	9666 г
Фтор, F	6.12 мкг	4000 мкг	0.2%	0.9%	65359 г
Цинк, Zn	0.2655 мг	12 мг	2.2%	10.2%	4520 г

Энергетическая ценность Цветная капуста вареная составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста цветная варёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста цветная варёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.9 кКал	1684 кКал	0.8%	6.2%	13054 г
Белки	1.14 г	76 г	1.5%	11.6%	6667 г
Жиры	0.126 г	56 г	0.2%	1.6%	44444 г
Углеводы	1.758 г	219 г	0.8%	6.2%	12457 г
Органические кислоты	0.043 г	~
Пищевые волокна	0.977 г	20 г	4.9%	38%	2047 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	32.6%	2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.8%	69231 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	1.6%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	19.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	16.3%	4865 г
Витамин В4, холин	21.02 мг	500 мг	4.2%	32.6%	2379 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	65.1%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	36.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	10.698 мкг	400 мкг	2.7%	20.9%	3739 г
Витамин C, аскорбиновая	11.4 мг	90 мг	12.7%	98.4%	789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	4.7%	16129 г
Витамин Н, биотин	0.698 мкг	50 мкг	1.4%	10.9%	7163 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	48.1%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.4651 мг	20 мг	2.3%	17.8%	4300 г
Макроэлементы
Калий, K	94.81 мг	2500 мг	3.8%	29.5%	2637 г
Кальций, Ca	17.49 мг	1000 мг	1.7%	13.2%	5718 г
Магний, Mg	8.54 мг	400 мг	2.1%	16.3%	4684 г
Натрий, Na	305.01 мг	1300 мг	23.5%	182.2%	426 г
Сера, S	2.02 мг	1000 мг	0.2%	1.6%	49505 г
Фосфор, Ph	23.8 мг	800 мг	3%	23.3%	3361 г
Хлор, Cl	463.58 мг	2300 мг	20.2%	156.6%	496 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	28.7%	2723 г
Кобальт, Co	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	9.3%	8621 г
Марганец, Mn	0.0755 мг	2 мг	3.8%	29.5%	2649 г
Медь, Cu	22.01 мкг	1000 мкг	2.2%	17.1%	4543 г
Молибден, Mo	0.853 мкг	70 мкг	1.2%	9.3%	8206 г
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	3.9%	19713 г
Фтор, F	62.48 мкг	4000 мкг	1.6%	12.4%	6402 г
Цинк, Zn	0.1349 мг	12 мг	1.1%	8.5%	8895 г

Энергетическая ценность Капуста цветная варёная составляет 12,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».