Калорийность финики свежие: Финики. Калорийность в 1 штуке, полезные свойства, как принимать, рецепты – Калорийность сушеных фиников с косточками, польза и вред продукта

Содержание

Калорийность Финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1033 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.8%
1267 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.2% 2800 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7% 876 г
Пищевые волокна 6.7 г 20 г 33.5% 20.6% 299 г
Вода 21.32 г 2273 г 0.9% 0.6% 10661 г
Зола 1.74 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг
0.8%
0.5% 12857 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5618 г
Лютеин + Зеаксантин 23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2% 3000 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 1.2% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.805 мг 5 мг
16.1%
9.9% 621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 7.7% 803 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 2.3% 2667 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3%
1.4%
4444 г
Витамин РР, НЭ 1.61 мг 20 мг 8.1% 5% 1242 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 696 мг 2500 мг 27.8% 17.1% 359 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 3.9% 1563 г
Магний, Mg 54 мг 400 мг 13.5% 8.3% 741 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, Ph 62 мг 800 мг 7.8% 4.8% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг
5%
3.1% 2000 г
Марганец, Mn 0.296 мг 2 мг 14.8% 9.1% 676 г
Медь, Cu 362 мкг 1000 мкг 36.2% 22.2% 276 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг
3.7%
2.3% 2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 66.47 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 33.68 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.53 г ~
Фруктоза 31.95 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.265 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.046 г ~

Энергетическая ценность Финики свежие составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1033 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.8% 3304 г
Жиры 0.09 г 56 г 0.2% 0.1% 62222 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 7% 876 г
Пищевые волокна 0.87 г 20 г 4.4% 2.7% 2299 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 10.2% 600 г

Энергетическая ценность Финики свежие составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал 1% 6.3% 10525 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 49.4% 1267 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 22.5% 2800 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 71.3% 876 г

Энергетическая ценность финики свежие составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 877 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.4% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.5% 11200 г
Углеводы 58 г 219 г 26.5% 13.8% 378 г

Энергетическая ценность Финики свежие составляет 192 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 1.1% 3800 г
Углеводы 60 г 219 г 27.4% 11.4% 365 г

Энергетическая ценность Финики свежие составляет 241 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163 кКал 1684 кКал 9.7% 6% 1033 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1% 5846 г
Углеводы 59 г 219 г 26.9% 16.5% 371 г

Энергетическая ценность Финики свежие составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность финики свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «финики свежие».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 910 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 1.6% 3455 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 11.4% 476 г

Энергетическая ценность финики свежие составляет 185 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *