Калорийность каши геркулесовой на молоке и воде: Каша геркулесовая на молоке с водой — калорийность, состав, описание – Рецепт Геркулесовая каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Геркулесовая каша на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.2 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2270 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	5.3%	2533 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.3%	2545 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	6.5%	2086 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5.4%	2500 г
Вода	82.6 г	2273 г	3.6%	4.9%	2752 г
Зола	0.821 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	1.1%	13043 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	6.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	5.3%	2571 г
Витамин В4, холин	15.7 мг	500 мг	3.1%	4.2%	3185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	6.5%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	3%	4545 г
Витамин В9, фолаты	5.097 мкг	400 мкг	1.3%	1.8%	7848 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	3.9%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.4%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	2.4%	5703 г
Витамин Н, биотин	4.126 мкг	50 мкг	8.3%	11.2%	1212 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0195 мг	20 мг	5.1%	6.9%	1962 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.16 мг	2500 мг	4.3%	5.8%	2311 г
Кальций, Ca	62.15 мг	1000 мг	6.2%	8.4%	1609 г
Магний, Mg	24.25 мг	400 мг	6.1%	8.2%	1649 г
Натрий, Na	135.54 мг	1300 мг	10.4%	14%	959 г
Сера, S	25.51 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3920 г
Фосфор, Ph	84.4 мг	800 мг	10.6%	14.3%	948 г
Хлор, Cl	224.65 мг	2300 мг	9.8%	13.2%	1024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.5 мкг	~
Железо, Fe	0.547 мг	18 мг	3%	4%	3291 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	4.2%	3198 г
Кобальт, Co	1.117 мкг	10 мкг	11.2%	15.1%	895 г
Марганец, Mn	0.5289 мг	2 мг	26.4%	35.6%	378 г
Медь, Cu	68.08 мкг	1000 мкг	6.8%	9.2%	1469 г
Молибден, Mo	3.152 мкг	70 мкг	4.5%	6.1%	2221 г
Олово, Sn	6.45 мкг	~
Селен, Se	4.405 мкг	55 мкг	8%	10.8%	1249 г
Стронций, Sr	7.31 мкг	~
Фтор, F	57.77 мкг	4000 мкг	1.4%	1.9%	6924 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.3%	5814 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	6.7%	2000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.157 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.18 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	5.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.355 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	4.3%
18:2 Линолевая	0.314 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.6%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке и воде составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке-воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке-воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.7 кКал	1684 кКал	5%	6%	2012 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.1%	2923 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.5%	1867 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	6.3%	1888 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.6%	3333 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.3%	2769 г
Зола	0.756 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.7 мкг	900 мкг	1.6%	1.9%	6122 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	4.3%	2813 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Витамин В9, фолаты	4.4 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	1.4%	8333 г
Витамин Н, биотин	2.108 мкг	50 мкг	4.2%	5%	2372 г
Витамин РР, НЭ	0.8823 мг	20 мг	4.4%	5.3%	2267 г
Ниацин	0.138 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.83 мг	2500 мг	4%	4.8%	2530 г
Кальций, Ca	56.71 мг	1000 мг	5.7%	6.8%	1763 г
Магний, Mg	19.48 мг	400 мг	4.9%	5.9%	2053 г
Натрий, Na	116.57 мг	1300 мг	9%	10.8%	1115 г
Сера, S	9.75 мг	1000 мг	1%	1.2%	10256 г
Фосфор, Ph	72.6 мг	800 мг	9.1%	10.9%	1102 г
Хлор, Cl	191.39 мг	2300 мг	8.3%	9.9%	1202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22 мкг	~
Железо, Fe	0.435 мг	18 мг	2.4%	2.9%	4138 г
Йод, I	4.58 мкг	150 мкг	3.1%	3.7%	3275 г
Кобальт, Co	0.957 мкг	10 мкг	9.6%	11.5%	1045 г
Марганец, Mn	0.4076 мг	2 мг	20.4%	24.4%	491 г
Медь, Cu	56.84 мкг	1000 мкг	5.7%	6.8%	1759 г
Молибден, Mo	2.453 мкг	70 мкг	3.5%	4.2%	2854 г
Олово, Sn	6.59 мкг	~
Селен, Se	0.439 мкг	55 мкг	0.8%	1%	12528 г
Стронций, Sr	7.46 мкг	~
Фтор, F	44.79 мкг	4000 мкг	1.1%	1.3%	8931 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	2.2%	5682 г
Цинк, Zn	0.5081 мг	12 мг	4.2%	5%	2362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.231 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.54 г	min 16.8 г	3.2%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.492 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.7%
18:2 Линолевая	0.25 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке-воде составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулес на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 кКал	1684 кКал	5.8%	6%	1736 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.8%	2111 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	4.4%	2333 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	7.1%	1450 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.7%	1538 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.5%	2925 г
Зола	0.591 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.9 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9091 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	6%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.6%	2857 г
Витамин В4, холин	7.11 мг	500 мг	1.4%	1.4%	7032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.115 мг	5 мг	2.3%	2.4%	4348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.6%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.705 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5966 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	4.1%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.4%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	2.7%	3827 г
Витамин Н, биотин	5.485 мкг	50 мкг	11%	11.3%	912 г
Витамин РР, НЭ	1.2808 мг	20 мг	6.4%	6.6%	1562 г
Ниацин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.84 мг	2500 мг	4.7%	4.8%	2122 г
Кальций, Ca	50.7 мг	1000 мг	5.1%	5.3%	1972 г
Магний, Mg	33.73 мг	400 мг	8.4%	8.7%	1186 г
Натрий, Na	20.12 мг	1300 мг	1.5%	1.5%	6461 г
Сера, S	29.27 мг	1000 мг	2.9%	3%	3416 г
Фосфор, Ph	100.5 мг	800 мг	12.6%	13%	796 г
Хлор, Cl	50.55 мг	2300 мг	2.2%	2.3%	4550 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.1 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	4.7%	2153 г
Йод, I	4.07 мкг	150 мкг	2.7%	2.8%	3686 г
Кобальт, Co	1.371 мкг	10 мкг	13.7%	14.1%	729 г
Марганец, Mn	0.8662 мг	2 мг	43.3%	44.6%	231 г
Медь, Cu	105.72 мкг	1000 мкг	10.6%	10.9%	946 г
Молибден, Mo	1.507 мкг	70 мкг	2.2%	2.3%	4645 г
Олово, Sn	3.92 мкг	~
Селен, Se	0.603 мкг	55 мкг	1.1%	1.1%	9121 г
Стронций, Sr	5.12 мкг	~
Фтор, F	80.58 мкг	4000 мкг	2%	2.1%	4964 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Цинк, Zn	0.8212 мг	12 мг	6.8%	7%	1461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.493 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.486 г	min 16.8 г	2.9%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.484 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.527 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.8%
18:2 Линолевая	0.515 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.9%

Энергетическая ценность каша геркулес на молоке и воде составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	5.667 г	76 г	7.5%	4.8%	1341 г
Жиры	3.068 г	56 г	5.5%	3.5%	1825 г
Углеводы	26.268 г	219 г	12%	7.7%	834 г
Органические кислоты	0.02 г	~
Пищевые волокна	2.475 г	20 г	12.4%	8%	808 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.8%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	19565 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	6.3%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин В4, холин	4.92 мг	500 мг	1%	0.6%	10163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.1%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	3.5%	1818 г
Витамин В9, фолаты	10.625 мкг	400 мкг	2.7%	1.7%	3765 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.8%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.667 мг	15 мг	4.4%	2.8%	2249 г
Витамин Н, биотин	9 мкг	50 мкг	18%	11.6%	556 г
Витамин РР, НЭ	2.0833 мг	20 мг	10.4%	6.7%	960 г
Макроэлементы
Калий, K	166.54 мг	2500 мг	6.7%	4.3%	1501 г
Кальций, Ca	46.33 мг	1000 мг	4.6%	3%	2158 г
Магний, Mg	56.25 мг	400 мг	14.1%	9.1%	711 г
Натрий, Na	19.04 мг	1300 мг	1.5%	1%	6828 г
Сера, S	43.13 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2319 г
Фосфор, Ph	153.1 мг	800 мг	19.1%	12.3%	523 г
Хлор, Cl	53.92 мг	2300 мг	2.3%	1.5%	4266 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.505 мг	18 мг	8.4%	5.4%	1196 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	1.9%	3425 г
Кобальт, Co	2.25 мкг	10 мкг	22.5%	14.5%	444 г
Марганец, Mn	1.5936 мг	2 мг	79.7%	51.3%	126 г
Медь, Cu	190.25 мкг	1000 мкг	19%	12.2%	526 г
Молибден, Mo	1.042 мкг	70 мкг	1.5%	1%	6718 г
Селен, Se	0.417 мкг	55 мкг	0.8%	0.5%	13189 г
Фтор, F	64.58 мкг	4000 мкг	1.6%	1%	6194 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11905 г
Цинк, Zn	1.375 мг	12 мг	11.5%	7.4%	873 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде с молоком составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке с водой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.4 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2359 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.2%	2714 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.5%	3111 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	7.1%	1973 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	4.8%	2948 г
Зола	0.931 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.7%	20455 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	9.8%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.1%	3462 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	1.3%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин В9, фолаты	0.992 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	40323 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	3.6%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.4%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Н, биотин	0.635 мкг	50 мкг	1.3%	1.8%	7874 г
Витамин РР, НЭ	0.377 мг	20 мг	1.9%	2.7%	5305 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.87 мг	2500 мг	4%	5.6%	2478 г
Кальций, Ca	42.11 мг	1000 мг	4.2%	5.9%	2375 г
Магний, Mg	26.56 мг	400 мг	6.6%	9.2%	1506 г
Натрий, Na	324.62 мг	1300 мг	25%	35%	400 г
Сера, S	7.78 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12853 г
Фосфор, Ph	87.7 мг	800 мг	11%	15.4%	912 г
Хлор, Cl	496.39 мг	2300 мг	21.6%	30.3%	463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	6.3%	2203 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	1.7%	8380 г
Кобальт, Co	0.278 мкг	10 мкг	2.8%	3.9%	3597 г
Марганец, Mn	0.0041 мг	2 мг	0.2%	0.3%	48780 г
Медь, Cu	4.89 мкг	1000 мкг	0.5%	0.7%	20450 г
Молибден, Mo	1.865 мкг	70 мкг	2.7%	3.8%	3753 г
Олово, Sn	2.58 мкг	~
Селен, Se	0.397 мкг	55 мкг	0.7%	1%	13854 г
Стронций, Sr	3.37 мкг	~
Фтор, F	63.49 мкг	4000 мкг	1.6%	2.2%	6300 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Цинк, Zn	0.0841 мг	12 мг	0.7%	1%	14269 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке с водой составляет 71,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.2 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2074 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.4%	2815 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.8%	2545 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	7%	1752 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.7%	3333 г
Вода	81.4 г	2273 г	3.6%	4.4%	2792 г
Зола	0.524 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	1.1%	11250 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.2%	2400 г
Витамин В4, холин	15.84 мг	500 мг	3.2%	3.9%	3157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	5.2%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	2.3%	5405 г
Витамин В9, фолаты	4.55 мкг	400 мкг	1.1%	1.4%	8791 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.21 мг	15 мг	1.4%	1.7%	7143 г
Витамин Н, биотин	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	8.9%	1389 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.91 мг	20 мг	4.6%	5.7%	2198 г
Ниацин	0.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.12 мг	2500 мг	4.2%	5.2%	2356 г
Кальций, Ca	67.62 мг	1000 мг	6.8%	8.4%	1479 г
Магний, Mg	20.3 мг	400 мг	5.1%	6.3%	1970 г
Натрий, Na	27.4 мг	1300 мг	2.1%	2.6%	4745 г
Сера, S	23.7 мг	1000 мг	2.4%	3%	4219 г
Фосфор, Ph	78.3 мг	800 мг	9.8%	12.1%	1022 г
Хлор, Cl	57.86 мг	2300 мг	2.5%	3.1%	3975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25 мкг	~
Железо, Fe	0.422 мг	18 мг	2.3%	2.8%	4265 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	4.2%	2941 г
Кобальт, Co	0.95 мкг	10 мкг	9.5%	11.7%	1053 г
Марганец, Mn	0.3851 мг	2 мг	19.3%	23.8%	519 г
Медь, Cu	51.24 мкг	1000 мкг	5.1%	6.3%	1952 г
Молибден, Mo	3.14 мкг	70 мкг	4.5%	5.5%	2229 г
Олово, Sn	7.5 мкг	~
Селен, Se	3.39 мкг	55 мкг	6.2%	7.6%	1622 г
Стронций, Sr	8.5 мкг	~
Фтор, F	54.5 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	7339 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	2.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.51 мг	12 мг	4.3%	5.3%	2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.063 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.057 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.131 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.715 г	min 16.8 г	4.3%	5.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.273 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3%
18:2 Линолевая	0.228 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.9%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на молоке и воде с сахаром.(250/200/20) составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша геркулесовая на воде и молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде и молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.9 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2134 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.3%	2375 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.4%	2333 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	7%	1825 г

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде и молоке составляет 78,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».