Калорийность каши на воде: сколько калорий в сухой и вареной крупе – Калорийность каш и круп: что полезно для похудения

Рецепт Каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3717 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.5%	6333 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.9%	2800 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	4.9%	4469 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	8.6%	2545 г
Зола	0.359 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	2.9%	7759 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	90000 г
Витамин В4, холин	0.33 мг	500 мг	0.1%	0.2%	151515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.0036 мг	20 мг			555556 г
Макроэлементы
Калий, K	0.3 мг	2500 мг			833333 г
Кальций, Ca	5.53 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	18083 г
Магний, Mg	0.97 мг	400 мг	0.2%	0.4%	41237 г
Натрий, Na	138.68 мг	1300 мг	10.7%	23.6%	937 г
Сера, S	1.62 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	61728 г
Фосфор, Ph	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.2%	133333 г
Хлор, Cl	213.67 мг	2300 мг	9.3%	20.5%	1076 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	0.2%	120000 г
Кобальт, Co	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	1.1%	18868 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.2%	86957 г
Медь, Cu	1.54 мкг	1000 мкг	0.2%	0.4%	64935 г
Молибден, Mo	1.815 мкг	70 мкг	2.6%	5.7%	3857 г
Селен, Se	0.018 мкг	55 мкг			305556 г
Фтор, F	89.02 мкг	4000 мкг	2.2%	4.9%	4493 г
Цинк, Zn	0.0039 мг	12 мг			307692 г
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.139 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.438 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.477 г	min 16.8 г	2.8%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.404 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.044 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.9%
18:2 Линолевая	0.015 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша на воде составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.4 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4068 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.1%	8000 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	8%	3000 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	8.5%	2857 г
Вода	89.6 г	2273 г	3.9%	9.4%	2537 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	8.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	1.7%	15000 г
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	2.4%	10526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	6.3%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	3.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	2.706 мкг	400 мкг	0.7%	1.7%	14782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	3.1%	7979 г
Витамин Н, биотин	2.353 мкг	50 мкг	4.7%	11.4%	2125 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.5412 мг	20 мг	2.7%	6.5%	3695 г
Ниацин	0.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.82 мг	2500 мг	1.6%	3.9%	6440 г
Кальций, Ca	10.09 мг	1000 мг	1%	2.4%	9911 г
Магний, Mg	16.06 мг	400 мг	4%	9.7%	2491 г
Натрий, Na	3.15 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	41270 г
Сера, S	11.24 мг	1000 мг	1.1%	2.7%	8897 г
Фосфор, Ph	38.6 мг	800 мг	4.8%	11.6%	2073 г
Хлор, Cl	9.82 мг	2300 мг	0.4%	1%	23422 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	5.8%	4235 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21127 г
Кобальт, Co	0.588 мкг	10 мкг	5.9%	14.3%	1701 г
Марганец, Mn	0.4508 мг	2 мг	22.5%	54.3%	444 г
Медь, Cu	53.47 мкг	1000 мкг	5.3%	12.8%	1870 г
Молибден, Mo	1.412 мкг	70 мкг	2%	4.8%	4958 г
Селен, Se	3.4 мкг	55 мкг	6.2%	15%	1618 г
Фтор, F	93.53 мкг	4000 мкг	2.3%	5.6%	4277 г
Цинк, Zn	0.3647 мг	12 мг	3%	7.2%	3290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.12 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.256 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.253 г	min 16.8 г	1.5%	3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.252 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.274 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	5.8%
18:2 Линолевая	0.268 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	15.5%

Энергетическая ценность Каша на воде составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловая каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.8%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	9.3%	986 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	11.5%	800 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.7%	3393 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1%	9000 г
Витамин В4, холин	13.4 мг	500 мг	2.7%	2.5%	3731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	2.5%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	5.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	3.7%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	7.3%	1250 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	4.6%	2000 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	54 мг	2500 мг	2.2%	2%	4630 г
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5263 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	3.2%	2857 г
Натрий, Na	375 мг	1300 мг	28.8%	26.4%	347 г
Сера, S	22.6 мг	1000 мг	2.3%	2.1%	4425 г
Фосфор, Ph	101 мг	800 мг	12.6%	11.6%	792 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	3%	3000 г
Марганец, Mn	0.259 мг	2 мг	13%	11.9%	772 г
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%	9.6%	952 г
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%	14.3%	640 г
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%	6.2%	1463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	3.8%

Энергетическая ценность Перловая каша на воде составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша Артек на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша Артек на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.3 кКал	1684 кКал	6.3%	6%	1599 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.7%	2000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	9%	1058 г

Энергетическая ценность Каша Артек на воде составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт [Каша] Полба (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «[Каша] Полба (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.9 кКал	1684 кКал	10.6%	6%	947 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.8%	1169 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.8%	2000 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	8.1%	693 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.3%	4155 г
Зола	0.011 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.2 мкг	900 мкг	1.4%	0.8%	7377 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин В4, холин	0.51 мг	500 мг	0.1%	0.1%	98039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В12, кобаламин	0.005 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0054 мг	20 мг			370370 г
Ниацин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.81 мг	2500 мг			308642 г
Кальций, Ca	3.08 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	32468 г
Магний, Mg	0.55 мг	400 мг	0.1%	0.1%	72727 г
Натрий, Na	0.89 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	146067 г
Сера, S	0.76 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	131579 г
Фосфор, Ph	0.8 мг	800 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Хлор, Cl	0.76 мг	2300 мг			302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.49 мкг	1000 мкг			204082 г
Молибден, Mo	0.865 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8092 г
Селен, Se	0.027 мкг	55 мкг			203704 г
Фтор, F	54.13 мкг	4000 мкг	1.4%	0.8%	7390 г
Цинк, Zn	0.0041 мг	12 мг			292683 г
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.597 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.596 г	min 16.8 г	3.5%	2%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.487 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая	0.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность [Каша] Полба (на воде) составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша быстров на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша быстров на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2631 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.8%	5429 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.9%	4000 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	7.2%	2168 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	5.8%	2739 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.75 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	26667 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.3%	48193 г
Натрий, Na	0.75 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	173333 г
Сера, S	0.83 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	120482 г
Хлор, Cl	1.17 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.2%	153846 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	200000 г
Фтор, F	83.33 мкг	4000 мкг	2.1%	3.3%	4800 г

Энергетическая ценность каша быстров на воде составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная на воде без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.7 кКал	1684 кКал	4.4%	5.9%	2254 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.3%	4000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	9.9%	1352 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.4%	1818 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.8%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.6 мкг	900 мкг	0.8%	1.1%	11842 г
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	1.2%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	2%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.9%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	2.1%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	3.9%	3448 г
Витамин В9, фолаты	4.385 мкг	400 мкг	1.1%	1.5%	9122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	1.5%	9259 г
Витамин Н, биотин	1.523 мкг	50 мкг	3%	4%	3283 г
Витамин РР, НЭ	0.4846 мг	20 мг	2.4%	3.2%	4127 г
Макроэлементы
Калий, K	33.58 мг	2500 мг	1.3%	1.7%	7445 г
Кальций, Ca	9.42 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	10616 г
Магний, Mg	7.93 мг	400 мг	2%	2.7%	5044 г
Натрий, Na	2.57 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	50584 г
Сера, S	15.62 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6402 г
Фосфор, Ph	24.9 мг	800 мг	3.1%	4.1%	3213 г
Хлор, Cl	1.51 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	152318 г
Микроэлементы
Бор, B	49.6 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	4.6%	2913 г
Кобальт, Co	1.038 мкг	10 мкг	10.4%	13.9%	963 г
Марганец, Mn	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.3%	2128 г
Медь, Cu	49.11 мкг	1000 мкг	4.9%	6.6%	2036 г
Молибден, Mo	2.677 мкг	70 мкг	3.8%	5.1%	2615 г
Фтор, F	107.69 мкг	4000 мкг	2.7%	3.6%	3714 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	14.1%	954 г
Цинк, Zn	0.1154 мг	12 мг	1%	1.3%	10399 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде без масла составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».