Калорийность каши на воде: сколько калорий в сухой и вареной крупе – Калорийность каш и круп: что полезно для похудения

Содержание

Рецепт Каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.3 кКал1684 кКал2.7%6%3717 г
Белки1.2 г76 г
1.6%
3.5%6333 г
Жиры2 г56 г3.6%7.9%2800 г
Углеводы4.9 г219 г2.2%4.9%4469 г
Вода89.3 г2273 г3.9%8.6%2545 г
Зола0.359 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11.6 мкг900 мкг1.3%2.9%7759 г
Ретинол0.01 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.2%71429 г
Витамин В2, рибофлавин0.002 мг1.8 мг0.1%0.2%90000 г
Витамин В4, холин0.33 мг500 мг0.1%0.2%151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг5 мг500000 г
Витамин D, кальциферол0.027 мкг10 мкг0.3%0.7%37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.018 мг15 мг0.1%0.2%83333 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг
120 мкг
0.1%0.2%120000 г
Витамин РР, НЭ0.0036 мг20 мг555556 г
Макроэлементы
Калий, K0.3 мг2500 мг833333 г
Кальций, Ca5.53 мг1000 мг0.6%1.3%18083 г
Магний, Mg0.97 мг400 мг0.2%0.4%41237 г
Натрий, Na138.68 мг1300 мг10.7%23.6%937 г
Сера, S1.62 мг
1000 мг
0.2%0.4%61728 г
Фосфор, Ph0.6 мг800 мг0.1%0.2%133333 г
Хлор, Cl213.67 мг2300 мг9.3%20.5%1076 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.015 мг18 мг0.1%0.2%120000 г
Кобальт, Co0.053 мкг10 мкг0.5%1.1%18868 г
Марганец, Mn0.0023 мг2 мг0.1%0.2%86957 г
Медь, Cu1.54 мкг1000 мкг0.2%0.4%64935 г
Молибден, Mo1.815 мкг70 мкг2.6%5.7%3857 г
Селен, Se0.018 мкг55 мкг305556 г
Фтор, F89.02 мкг4000 мкг2.2%
4.9%
4493 г
Цинк, Zn0.0039 мг12 мг307692 г
Незаменимые аминокислоты
Валин0.001 г~
Изолейцин0.001 г
~
Лейцин0.001 г~
Лизин0.001 г~
Треонин0.001 г~
Триптофан0.001 г~
Фенилаланин0.001 г~
Фенилаланин+Тирозин0.001 г~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота0.001 г~
Глутаминовая кислота0.002 г~
Пролин0.001 г~
Серин0.001 г~
Тирозин0.001 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.38 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.067 г~
6:0 Капроновая0.015 г~
8:0 Каприловая0.013 г~
10:0 Каприновая0.034 г~
12:0 Лауриновая0.043 г~
14:0 Миристиновая0.139 г~
16:0 Пальмитиновая0.438 г~
18:0 Стеариновая0.134 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.477 гmin 16.8 г2.8%6.2%
14:1 Миристолеиновая0.015 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.051 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.404 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.044 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.9%
18:2 Линолевая0.015 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~

Энергетическая ценность Каша на воде составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность41.4 кКал1684 кКал2.5%6%4068 г
Белки1.4 г76 г1.8%4.3%5429 г
Жиры0.7 г56 г1.3%3.1%8000 г
Углеводы7.3 г219 г3.3%8%3000 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%8.5%2857 г
Вода89.6 г2273 г3.9%9.4%2537 г
Зола0.2 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.053 мг1.5 мг3.5%8.5%2830 г
Витамин В2, рибофлавин0.012 мг1.8 мг0.7%1.7%15000 г
Витамин В4, холин4.75 мг500 мг1%2.4%10526 г
Витамин В5, пантотеновая0.132 мг5 мг2.6%6.3%3788 г
Витамин В6, пиридоксин0.028 мг2 мг1.4%3.4%7143 г
Витамин В9, фолаты2.706 мкг400 мкг0.7%1.7%14782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.188 мг15 мг1.3%3.1%7979 г
Витамин Н, биотин2.353 мкг50 мкг4.7%11.4%2125 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.5%60000 г
Витамин РР, НЭ0.5412 мг20 мг2.7%6.5%3695 г
Ниацин0.118 мг~
Макроэлементы
Калий, K38.82 мг2500 мг1.6%3.9%6440 г
Кальций, Ca10.09 мг1000 мг1%2.4%9911 г
Магний, Mg16.06 мг400 мг4%9.7%2491 г
Натрий, Na3.15 мг1300 мг0.2%0.5%41270 г
Сера, S11.24 мг1000 мг1.1%2.7%8897 г
Фосфор, Ph38.6 мг800 мг4.8%11.6%2073 г
Хлор, Cl9.82 мг2300 мг0.4%1%23422 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.425 мг18 мг2.4%5.8%4235 г
Йод, I0.71 мкг150 мкг0.5%1.2%21127 г
Кобальт, Co0.588 мкг10 мкг5.9%14.3%1701 г
Марганец, Mn0.4508 мг2 мг22.5%54.3%444 г
Медь, Cu53.47 мкг1000 мкг5.3%12.8%1870 г
Молибден, Mo1.412 мкг70 мкг2%4.8%4958 г
Селен, Se3.4 мкг55 мкг6.2%15%1618 г
Фтор, F93.53 мкг4000 мкг2.3%5.6%4277 г
Цинк, Zn0.3647 мг12 мг3%7.2%3290 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.071 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.1 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.096 г~
Валин0.074 г~
Гистидин*0.032 г~
Изолейцин0.053 г~
Лейцин0.084 г~
Лизин0.055 г~
Метионин0.016 г~
Метионин + Цистеин0.053 г~
Треонин0.051 г~
Триптофан0.026 г~
Фенилаланин0.071 г~
Фенилаланин+Тирозин0.128 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.064 г~
Аспарагиновая кислота0.12 г~
Глицин0.134 г~
Глутаминовая кислота0.256 г~
Пролин0.085 г~
Серин0.067 г~
Тирозин0.059 г~
Цистеин0.038 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.154 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.253 гmin 16.8 г1.5%3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.252 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.274 гот 11.2 до 20.6 г2.4%5.8%
18:2 Линолевая0.268 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%15.5%

Энергетическая ценность Каша на воде составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловая каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловая каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность109 кКал1684 кКал6.5%6%1545 г
Белки3.1 г76 г4.1%3.8%2452 г
Жиры0.4 г56 г0.7%0.6%14000 г
Углеводы22.2 г219 г10.1%9.3%986 г
Пищевые волокна2.5 г20 г12.5%11.5%800 г
Вода67 г2273 г2.9%2.7%3393 г
Зола1.2 г~
Витамины
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%1.8%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%1%9000 г
Витамин В4, холин13.4 мг500 мг2.7%2.5%3731 г
Витамин В5, пантотеновая0.135 мг5 мг2.7%2.5%3704 г
Витамин В6, пиридоксин0.115 мг2 мг5.8%5.3%1739 г
Витамин В9, фолаты16 мкг400 мкг4%3.7%2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.2 мг15 мг8%7.3%1250 г
Витамин К, филлохинон0.8 мкг120 мкг0.7%0.6%15000 г
Витамин РР, НЭ1 мг20 мг5%4.6%2000 г
Ниацин0.5 мг~
Макроэлементы
Калий, K54 мг2500 мг2.2%2%4630 г
Кальций, Ca19 мг1000 мг1.9%1.7%5263 г
Магний, Mg14 мг400 мг3.5%3.2%2857 г
Натрий, Na375 мг1300 мг28.8%26.4%347 г
Сера, S22.6 мг1000 мг2.3%2.1%4425 г
Фосфор, Ph101 мг800 мг12.6%11.6%792 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.6 мг18 мг3.3%3%3000 г
Марганец, Mn0.259 мг2 мг13%11.9%772 г
Медь, Cu105 мкг1000 мкг10.5%9.6%952 г
Селен, Se8.6 мкг55 мкг15.6%14.3%640 г
Цинк, Zn0.82 мг12 мг6.8%6.2%1463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины22.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты0.021 гот 0.9 до 3.7 г2.3%2.1%
Омега-6 жирные кислоты0.193 гот 4.7 до 16.8 г4.1%3.8%

Энергетическая ценность Перловая каша на воде составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша Артек на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша Артек на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность105.3 кКал1684 кКал6.3%6%1599 г
Белки3.8 г76 г5%4.7%2000 г
Жиры0.4 г56 г0.7%0.7%14000 г
Углеводы20.7 г219 г9.5%9%1058 г

Энергетическая ценность Каша Артек на воде составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт [Каша] Полба (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «[Каша] Полба (на воде)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность177.9 кКал1684 кКал10.6%6%947 г
Белки6.5 г76 г8.6%4.8%1169 г
Жиры2.8 г56 г5%2.8%2000 г
Углеводы31.6 г219 г14.4%8.1%693 г
Вода54.7 г2273 г2.4%1.3%4155 г
Зола0.011 г~
Витамины
Витамин А, РЭ12.2 мкг900 мкг1.4%0.8%7377 г
Ретинол0.011 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.1%62500 г
Витамин В2, рибофлавин0.003 мг1.8 мг0.2%0.1%60000 г
Витамин В4, холин0.51 мг500 мг0.1%0.1%98039 г
Витамин В5, пантотеновая0.001 мг5 мг500000 г
Витамин В12, кобаламин0.005 мкг3 мкг0.2%0.1%60000 г
Витамин D, кальциферол0.035 мкг10 мкг0.4%0.2%28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.027 мг15 мг0.2%0.1%55556 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.1%60000 г
Витамин РР, НЭ0.0054 мг20 мг370370 г
Ниацин0.003 мг~
Макроэлементы
Калий, K0.81 мг2500 мг308642 г
Кальций, Ca3.08 мг1000 мг0.3%0.2%32468 г
Магний, Mg0.55 мг400 мг0.1%0.1%72727 г
Натрий, Na0.89 мг1300 мг0.1%0.1%146067 г
Сера, S0.76 мг1000 мг0.1%0.1%131579 г
Фосфор, Ph0.8 мг800 мг0.1%0.1%100000 г
Хлор, Cl0.76 мг2300 мг302632 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.006 мг18 мг300000 г
Марганец, Mn0.001 мг2 мг0.1%0.1%200000 г
Медь, Cu0.49 мкг1000 мкг204082 г
Молибден, Mo0.865 мкг70 мкг1.2%0.7%8092 г
Селен, Se0.027 мкг55 мкг203704 г
Фтор, F54.13 мкг4000 мкг1.4%0.8%7390 г
Цинк, Zn0.0041 мг12 мг292683 г
Незаменимые аминокислоты0.01 г~
Аргинин*0.001 г~
Валин0.001 г~
Гистидин*0.001 г~
Изолейцин0.001 г~
Лейцин0.002 г~
Лизин0.001 г~
Метионин + Цистеин0.001 г~
Треонин0.001 г~
Триптофан0.001 г~
Фенилаланин0.001 г~
Фенилаланин+Тирозин0.002 г~
Заменимые аминокислоты0.013 г~
Аланин0.001 г~
Аспарагиновая кислота0.002 г~
Глицин0.001 г~
Глутаминовая кислота0.004 г~
Пролин0.001 г~
Серин0.001 г~
Тирозин0.001 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин4.59 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.3 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.073 г~
6:0 Капроновая0.033 г~
8:0 Каприловая0.018 г~
10:0 Каприновая0.041 г~
12:0 Лауриновая0.046 г~
14:0 Миристиновая0.215 г~
16:0 Пальмитиновая0.597 г~
18:0 Стеариновая0.184 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.596 гmin 16.8 г3.5%2%
14:1 Миристолеиновая0.042 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.063 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.487 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.059 гот 11.2 до 20.6 г0.5%0.3%
18:2 Линолевая0.025 г~
18:3 Линоленовая0.002 г~

Энергетическая ценность [Каша] Полба (на воде) составляет 177,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша быстров на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша быстров на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность64 кКал1684 кКал3.8%5.9%2631 г
Белки1.4 г76 г1.8%2.8%5429 г
Жиры1.4 г56 г2.5%3.9%4000 г
Углеводы10.1 г219 г4.6%7.2%2168 г
Вода83 г2273 г3.7%5.8%2739 г
Макроэлементы
Кальций, Ca3.75 мг1000 мг0.4%0.6%26667 г
Магний, Mg0.83 мг400 мг0.2%0.3%48193 г
Натрий, Na0.75 мг1300 мг0.1%0.2%173333 г
Сера, S0.83 мг1000 мг0.1%0.2%120482 г
Хлор, Cl1.17 мг2300 мг0.1%0.2%196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.001 мг18 мг1800000 г
Марганец, Mn0.0013 мг2 мг0.1%0.2%153846 г
Медь, Cu0.5 мкг1000 мкг0.1%0.2%200000 г
Фтор, F83.33 мкг4000 мкг2.1%3.3%4800 г

Энергетическая ценность каша быстров на воде составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша кукурузная на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша кукурузная на воде без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность74.7 кКал1684 кКал4.4%5.9%2254 г
Белки1.9 г76 г2.5%3.3%4000 г
Жиры0.3 г56 г0.5%0.7%18667 г
Углеводы16.2 г219 г7.4%9.9%1352 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%7.4%1818 г
Вода82 г2273 г3.6%4.8%2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ7.6 мкг900 мкг0.8%1.1%11842 г
бета Каротин0.046 мг5 мг0.9%1.2%10870 г
Витамин В1, тиамин0.022 мг1.5 мг1.5%2%6818 г
Витамин В2, рибофлавин0.013 мг1.8 мг0.7%0.9%13846 г
Витамин В5, пантотеновая0.081 мг5 мг1.6%2.1%6173 г
Витамин В6, пиридоксин0.058 мг2 мг2.9%3.9%3448 г
Витамин В9, фолаты4.385 мкг400 мкг1.1%1.5%9122 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.162 мг15 мг1.1%1.5%9259 г
Витамин Н, биотин1.523 мкг50 мкг3%4%3283 г
Витамин РР, НЭ0.4846 мг20 мг2.4%3.2%4127 г
Макроэлементы
Калий, K33.58 мг2500 мг1.3%1.7%7445 г
Кальций, Ca9.42 мг1000 мг0.9%1.2%10616 г
Магний, Mg7.93 мг400 мг2%2.7%5044 г
Натрий, Na2.57 мг1300 мг0.2%0.3%50584 г
Сера, S15.62 мг1000 мг1.6%2.1%6402 г
Фосфор, Ph24.9 мг800 мг3.1%4.1%3213 г
Хлор, Cl1.51 мг2300 мг0.1%0.1%152318 г
Микроэлементы
Бор, B49.6 мкг~
Железо, Fe0.618 мг18 мг3.4%4.6%2913 г
Кобальт, Co1.038 мкг10 мкг10.4%13.9%963 г
Марганец, Mn0.094 мг2 мг4.7%6.3%2128 г
Медь, Cu49.11 мкг1000 мкг4.9%6.6%2036 г
Молибден, Mo2.677 мкг70 мкг3.8%5.1%2615 г
Фтор, F107.69 мкг4000 мкг2.7%3.6%3714 г
Хром, Cr5.24 мкг50 мкг10.5%14.1%954 г
Цинк, Zn0.1154 мг12 мг1%1.3%10399 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная на воде без масла составляет 74,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *