Калорийность каши овсяной на воде с сахаром – Рецепт Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт каша овсяная на воде с заменителем сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с заменителем сахара».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2884 г
Белки 2 г 76 г
2.6%
4.5% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.1% 5600 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 8% 2126 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.6%
2000 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2677 г
Зола 0.779 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 8.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты
3.817 мкг
400 мкг 1% 1.7% 10479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 3.1% 5639 г
Витамин Н, биотин 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 11.3% 1506 г
Витамин РР, НЭ
0.7635 мг
20 мг 3.8% 6.5% 2620 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.64 мг 2500 мг 2.2% 3.8% 4493 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7905 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 9.6% 1791 г
Натрий, Na 166.43 мг 1300 мг 12.8% 21.9% 781 г
Сера, S 15.35 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6515 г
Фосфор, Ph 54.8 мг 800 мг 6.9% 11.8% 1460 г
Хлор, Cl 259.79 мг 2300 мг 11.3% 19.3% 885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 5.8% 2951 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 15.2% 1121 г
Марганец, Mn 0.6351 мг 2 мг 31.8% 54.5% 315 г
Медь, Cu 83.28 мкг 1000 мкг 8.3% 14.2% 1201 г
Молибден, Mo 0.456 мкг 70 мкг 0.7% 1.2% 15351 г
Фтор, F 74.77 мкг 4000 мкг 1.9% 3.3% 5350 г
Цинк, Zn 0.517 мг 12 мг 4.3% 7.4% 2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.075 г
~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6%
18:2 Линолевая 0.378 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.6%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде с заменителем сахара составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с сахаром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с сахаром и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.9% 2435 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.8% 3712 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.6% 2503 г
Зола 0.254 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 3% 7258 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 3.2% 6579 г
Витамин РР, НЭ 0.1559 мг 20 мг 0.8% 1.7% 12829 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 13.87 мг 2500 мг 0.6% 1.3% 18025 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13605 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 3.5% 6369 г
Натрий, Na 73.28 мг 1300 мг 5.6% 12.1% 1774 г
Сера, S 0.86 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 116279 г
Фосфор, Ph 13.7 мг 800 мг 1.7% 3.7% 5839 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 1.9% 10843 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 0.46 мкг 1000 мкг 217391 г
Фтор, F 76.05 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5260 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0475 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с сахаром и маслом составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1656 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.5% 4000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.7% 1474 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.7% 1480 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.2% 3043 г
Зола 0.097 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2% 5000 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.1955 мг 20 мг 1% 1% 10230 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.15 мг 2500 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Кальций, Ca 3.38 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29586 г
Магний, Mg 18.12 мг 400 мг 4.5% 4.4% 2208 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 45139 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, Ph 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 2.5% 4018 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 6.88 мкг 1000 мкг 0.7% 0.7% 14535 г
Фтор, F 59.79 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6690 г
Цинк, Zn 0.006 мг 12 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.108 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.069 г ~
14:0 Миристиновая 0.318 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.885 г ~
18:0 Стеариновая 0.273 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.884 г min 16.8 г 5.3% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.722 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с сахаром и маслом сливочным составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде с малиной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с малиной и сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 1.736 г 76 г 2.3% 2.5% 4378 г
Жиры 0.887 г 56 г 1.6% 1.7% 6313 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 9.6% 1117 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.7% 3988 г
Витамины
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.9% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 4.72 мг 90 мг 5.2% 5.6% 1907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин РР, НЭ 0.1558 мг 20 мг 0.8% 0.9% 12837 г
Макроэлементы
Калий, K 0.34 мг 2500 мг 735294 г
Кальций, Ca 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 34602 г
Магний, Mg 0.57 мг 400 мг 0.1% 0.1% 70175 г
Натрий, Na 0.62 мг 1300 мг 209677 г
Сера, S 0.57 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 175439 г
Хлор, Cl 0.79 мг 2300 мг 291139 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.035 мг 18 мг 0.2% 0.2% 51429 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 0.34 мкг 1000 мкг 294118 г
Фтор, F 56.6 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7067 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с малиной и сахаром составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с яблоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2807 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.3% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.7% 6222 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.5% 1955 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.3% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.2% 2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.8% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.444 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11614 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 8.2% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 3% 5618 г
Витамин Н, биотин 2.356 мкг 50 мкг 4.7% 7.8% 2122 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.6889 мг 20 мг 3.4% 5.7% 2903 г
Макроэлементы
Калий, K 160.22 мг 2500 мг 6.4% 10.7% 1560 г
Кальций, Ca 15.39 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6498 г
Магний, Mg 18.89 мг 400 мг 4.7% 7.8% 2118 г
Натрий, Na 14.28 мг 1300 мг 1.1% 1.8% 9104 г
Сера, S 12.56 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7962 г
Фосфор, Ph 41.3 мг 800 мг 5.2% 8.7% 1937 г
Хлор, Cl 9.78 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23517 г
Микроэлементы
Бор, B 108.9 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 1.378 мг 18 мг 7.7% 12.8% 1306 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9615 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 16.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.4462 мг 2 мг 22.3% 37.2% 448 г
Медь, Cu 99.22 мкг 1000 мкг 9.9% 16.5% 1008 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 6.3% 2625 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 41353 г
Фтор, F 64.11 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6239 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6% 2809 г
Цинк, Zn 0.4111 мг 12 мг 3.4% 5.7% 2919 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с яблоком составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2137 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.5% 5091 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 8.6% 1470 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.2% 1538 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.3% 2914 г
Зола 0.618 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Криптоксантин 0.575 мкг ~
Ликопин 0.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.989 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7826 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.125 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9697 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 2.5% 5085 г
гамма Токоферол 0.047 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.563 мкг 50 мкг 7.1% 9% 1403 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8811 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2270 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.95 мг 2500 мг 4.4% 5.6% 2295 г
Кальций, Ca 21.3 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4695 г
Магний, Mg 26.42 мг 400 мг 6.6% 8.4% 1514 г
Натрий, Na 100.14 мг 1300 мг 7.7% 9.8% 1298 г
Сера, S 16.08 мг 1000 мг 1.6% 2% 6219 г
Фосфор, Ph 66.1 мг 800 мг 8.3% 10.5% 1210 г
Хлор, Cl 145.95 мг 2300 мг 6.3% 8% 1576 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 6% 2113 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 14019 г
Кобальт, Co 0.924 мкг 10 мкг 9.2% 11.7% 1082 г
Марганец, Mn 0.7595 мг 2 мг 38% 48.2% 263 г
Медь, Cu 94.57 мкг 1000 мкг 9.5% 12.1% 1057 г
Молибден, Mo 0.245 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Селен, Se 1.582 мкг 55 мкг 2.9% 3.7% 3477 г
Фтор, F 27.55 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14519 г
Цинк, Zn 0.8547 мг 12 мг 7.1% 9% 1404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.708 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.005 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.39 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.382 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.7%
18:2 Линолевая 0.406 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с изюмом составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

🌾 Калорийность овсянки на воде и молоке на 100 грамм: таблица и БЖУ

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!

Польза и вред овсянки

Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.

Полезные свойства овсяной каши:

  • Надолго насыщает, помогая избежать нежелательных перекусов и скачков уровня сахара в крови.
  • Улучшает состояние кожи, устраняет отеки и воспаления.
  • Активизирует рост и укрепление мышечной массы.
  • Способствует очищению кишечника от накопившихся вредных веществ.
  • Снижает риск патологий сердечно-сосудистой системы.
Польза и вред овсянкиИсточник фото: shutterstock.com

Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).

Калорийность овсянки на 100 грамм

Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением. 

Калорийность овсянки на 100 граммИсточник фото: shutterstock.com

Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие: 

  • белки — 11,82 гр; 
  • жиры — 5,8 гр; 
  • углеводы — 59 гр.

Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавкамиИсточник фото: shutterstock.com

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.

Овсянка на водеИсточник фото: shutterstock.com
С маслом

Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.

С медом

Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Овсянка на воде

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.

Овсянка на молоке: калорийностьИсточник фото: shutterstock.com
С маслом

Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.

С медом

Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.

Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о