Калорийность каши пшеничной: Калорийность Пшеничная каша готовая. Химический состав и пищевая ценность. – Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Пшеничная каша готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша готовая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 кКал	1684 кКал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	3.83 г	76 г	5%	4.8%	1984 г
Жиры	0.43 г	56 г	0.8%	0.8%	13023 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша готовая составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	329 кКал	1684 кКал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.6%	661 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.7%	4308 г
Углеводы	67.9 г	219 г	31%	9.4%	323 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	6.7%	455 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	6.1%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.7%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	3.6%	833 г
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%	4.4%	690 г
Ниацин	1.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	2.8%	1087 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.2%	2500 г
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%	4.6%	667 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7647 г
Фосфор, Ph	261 мг	800 мг	32.6%	9.9%	307 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.4 мг	18 мг	24.4%	7.4%	409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	66.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.68 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.32 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.58 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.91 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.42 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	3.4 г	~
Пролин	0.96 г	~
Серин	0.49 г	~
Тирозин	0.33 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 329 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2095 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.2%	2375 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.7%	3294 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	7.5%	1672 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.4%	2857 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.5%	2779 г
Зола	0.458 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.9%	13433 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5%	2500 г
Витамин В4, холин	14.48 мг	500 мг	2.9%	3.6%	3453 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	5.5%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.884 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	21231 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	3.7%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.2%	42857 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.336 мг	15 мг	2.2%	2.7%	4464 г
Витамин Н, биотин	1.459 мкг	50 мкг	2.9%	3.6%	3427 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8273 мг	20 мг	4.1%	5.1%	2418 г
Ниацин	0.254 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.97 мг	2500 мг	4.2%	5.2%	2382 г
Кальций, Ca	60.05 мг	1000 мг	6%	7.5%	1665 г
Магний, Mg	15.94 мг	400 мг	4%	5%	2509 г
Натрий, Na	26.36 мг	1300 мг	2%	2.5%	4932 г
Сера, S	13.63 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	7337 г
Фосфор, Ph	82.3 мг	800 мг	10.3%	12.8%	972 г
Хлор, Cl	47.08 мг	2300 мг	2%	2.5%	4885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.3 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	5.2%	2394 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	2.6%	4777 г
Кобальт, Co	0.385 мкг	10 мкг	3.9%	4.9%	2597 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	5.51 мкг	1000 мкг	0.6%	0.7%	18149 г
Молибден, Mo	2.884 мкг	70 мкг	4.1%	5.1%	2427 г
Олово, Sn	6.7 мкг	~
Селен, Se	10.961 мкг	55 мкг	19.9%	24.8%	502 г
Стронций, Sr	7.59 мкг	~
Фтор, F	49.63 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8060 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	2.2%	5618 г
Цинк, Zn	0.1756 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.718 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.111 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.553 г	~
Пролин	0.156 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.456 г	min 16.8 г	2.7%	3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.5 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2118 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.6%	3455 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.8%	3294 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	7.4%	1698 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	11.9%	1053 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.5%	2810 г
Зола	0.318 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.7 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8411 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	44.656 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	6.7%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4.3%	2951 г
Витамин В4, холин	4.85 мг	500 мг	1%	1.3%	10309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	4.5%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	4.9%	2597 г
Витамин В9, фолаты	15.344 мкг	400 мкг	3.8%	4.8%	2607 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	2.3%	5474 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9672 мг	20 мг	4.8%	6%	2068 г
Макроэлементы
Калий, K	76.77 мг	2500 мг	3.1%	3.9%	3256 г
Кальций, Ca	11.61 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8613 г
Магний, Mg	24.79 мг	400 мг	6.2%	7.8%	1614 г
Натрий, Na	1.22 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	106557 г
Сера, S	22.9 мг	1000 мг	2.3%	2.9%	4367 г
Фосфор, Ph	74.9 мг	800 мг	9.4%	11.8%	1068 г
Хлор, Cl	1.1 мг	2300 мг			209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	4.7%	2683 г
Марганец, Mn	0.6308 мг	2 мг	31.5%	39.6%	317 г
Медь, Cu	90.61 мкг	1000 мкг	9.1%	11.4%	1104 г
Молибден, Mo	1.259 мкг	70 мкг	1.8%	2.3%	5560 г
Селен, Se	13.925 мкг	55 мкг	25.3%	31.8%	395 г
Фтор, F	78.73 мкг	4000 мкг	2%	2.5%	5081 г
Цинк, Zn	0.5249 мг	12 мг	4.4%	5.5%	2286 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.128 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.461 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.495 г	min 16.8 г	2.9%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.428 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.239 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.6%
18:2 Линолевая	0.197 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.4%

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5.8%	1949 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.8%	4000 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	7.4%	1531 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.1%	1250 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3.9%	2922 г
Зола	1.154 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.3 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Ретинол	0.006 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	7%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	9.4%	1200 г
Витамин В4, холин	20.32 мг	500 мг	4.1%	4.7%	2461 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	9.5%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16.541 мкг	400 мкг	4.1%	4.7%	2418 г
Витамин В12, кобаламин	0.279 мкг	3 мкг	9.3%	10.6%	1075 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.9%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	1.7%	6849 г
Витамин Н, биотин	2.232 мкг	50 мкг	4.5%	5.1%	2240 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.3674 мг	20 мг	6.8%	7.7%	1463 г
Ниацин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.96 мг	2500 мг	6.7%	7.6%	1497 г
Кальций, Ca	86.33 мг	1000 мг	8.6%	9.8%	1158 г
Магний, Mg	29.54 мг	400 мг	7.4%	8.4%	1354 г
Натрий, Na	197.39 мг	1300 мг	15.2%	17.3%	659 г
Сера, S	21.92 мг	1000 мг	2.2%	2.5%	4562 г
Фосфор, Ph	123.4 мг	800 мг	15.4%	17.5%	648 г
Хлор, Cl	326.8 мг	2300 мг	14.2%	16.1%	704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.9 мкг	~
Железо, Fe	0.644 мг	18 мг	3.6%	4.1%	2795 г
Йод, I	6.28 мкг	150 мкг	4.2%	4.8%	2389 г
Кобальт, Co	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	7%	1610 г
Марганец, Mn	0.5412 мг	2 мг	27.1%	30.8%	370 г
Медь, Cu	86.3 мкг	1000 мкг	8.6%	9.8%	1159 г
Молибден, Mo	4.34 мкг	70 мкг	6.2%	7%	1613 г
Олово, Sn	9.07 мкг	~
Селен, Se	13.228 мкг	55 мкг	24.1%	27.4%	416 г
Стронций, Sr	11.85 мкг	~
Фтор, F	38.5 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10390 г
Хром, Cr	1.39 мкг	50 мкг	2.8%	3.2%	3597 г
Цинк, Zn	0.7266 мг	12 мг	6.1%	6.9%	1652 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.359 г	min 16.8 г	2.1%	2.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.4%
18:2 Линолевая	0.156 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пшеничная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.1 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1717 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.8%	2714 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.1%	3294 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	8.3%	1237 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.1%	1667 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.4%	3011 г
Зола	0.971 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5.3%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1.4%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.073 мг	15 мг	7.2%	7.3%	1398 г
Витамин РР, НЭ	0.6993 мг	20 мг	3.5%	3.6%	2860 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.35 мг	2500 мг	2.4%	2.4%	4143 г
Кальций, Ca	15.17 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6592 г
Магний, Mg	16.42 мг	400 мг	4.1%	4.2%	2436 г
Натрий, Na	285.05 мг	1300 мг	21.9%	22.3%	456 г
Сера, S	1.29 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	77519 г
Фосфор, Ph	72.1 мг	800 мг	9%	9.2%	1110 г
Хлор, Cl	429.42 мг	2300 мг	18.7%	19.1%	536 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.238 мг	18 мг	6.9%	7%	1454 г
Кобальт, Co	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	1.1%	9259 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	8.42 мкг	1000 мкг	0.8%	0.8%	11876 г
Молибден, Mo	0.791 мкг	70 мкг	1.1%	1.1%	8850 г
Фтор, F	58.35 мкг	4000 мкг	1.5%	1.5%	6855 г
Цинк, Zn	0.0043 мг	12 мг			279070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.085 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.873 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.114 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.342 г	min 16.8 г	2%	2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.341 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.86 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%	7.8%
18:2 Линолевая	0.86 г	~

Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пшеничная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пшеничная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 кКал	1684 кКал	4%	6%	2517 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.6%	4222 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.8%	2545 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	6.7%	2212 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.7%	4000 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.7%	2655 г
Зола	0.508 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	2.7%	5455 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2.7%	5625 г
Витамин В4, холин	6.56 мг	500 мг	1.3%	1.9%	7622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	4.9%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.6%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.712 мкг	400 мкг	0.2%	0.3%	56180 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	2.8%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.3%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	2.5%	5906 г
Витамин Н, биотин	0.455 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10989 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.4503 мг	20 мг	2.3%	3.4%	4441 г
Ниацин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.79 мг	2500 мг	2%	3%	5124 г
Кальций, Ca	25.13 мг	1000 мг	2.5%	3.7%	3979 г
Магний, Mg	9.78 мг	400 мг	2.4%	3.6%	4090 г
Натрий, Na	125.95 мг	1300 мг	9.7%	14.5%	1032 г
Сера, S	5.49 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	18215 г
Фосфор, Ph	44.2 мг	800 мг	5.5%	8.2%	1810 г
Хлор, Cl	195.51 мг	2300 мг	8.5%	12.7%	1176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.1 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	4.6%	3220 г
Йод, I	1.28 мкг	150 мкг	0.9%	1.3%	11719 г
Кобальт, Co	0.159 мкг	10 мкг	1.6%	2.4%	6289 г
Марганец, Mn	0.0028 мг	2 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Медь, Cu	3 мкг	1000 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Молибден, Mo	2.188 мкг	70 мкг	3.1%	4.6%	3199 г
Олово, Sn	1.85 мкг	~
Селен, Se	8.885 мкг	55 мкг	16.2%	24.2%	619 г
Стронций, Sr	2.42 мкг	~
Фтор, F	74.6 мкг	4000 мкг	1.9%	2.8%	5362 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	17857 г
Цинк, Zn	0.0608 мг	12 мг	0.5%	0.7%	19737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.051 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.668 г	min 16.8 г	4%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.477 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».