Калорийность овсяной каши на воде без сахара и масла – Рецепт овсянка хлопья 5 мин варки на воде без соли и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность каши овсяной на воде без сахара и масла

Дек-13-2019 Автор: KoshkaS



Чем полезна овсяная каша?

Овсянка нормализует пищеварение и предотвращает возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Благодаря противовоспалительному действию она положительно влияет на слизистую оболочку желудка, спасая от вздутия живота. Кроме того, овсянку следует употреблять людям с гастритом или язвой.

Какая калорийность овсяной каши на воде без сахара и масла?

Овсянка быстро усваивается и снижает уровень холестерина. Ее советуют вводить в свой рацион диабетикам, так как она не поднимает уровень сахара в крови. Также овсянка улучшает строение костей и зубов, обладает заживляющим эффектом, повышает иммунитет и сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям, выводит из организма шлаки и токсины, отчищая кишечник, нормализует работу эндокринной системы и спасает от появления сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что регулярное употребление овсянки способствует излечиванию анемии и неврозов.

Сколько калорий в овсяной каше на воде без сахара и масла?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты:

  • Овсяная крупа – 100 г. — (303 ккал)
  • Вода  — 400 мл.
  • Соль — по вкусу.

Способ приготовления:

  • Овсяную крупу тщательно промыт холодной водой.
  • В кастрюле вскипятить воду, подсолить.
  • Промытую крупу засыпать в кастрюлю с кипящей водой и варить на слабом огне минут 30 — 40 до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность овсяной каши каши на воде без сахара и масла, на 100 грамм, составляет:

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,2

Жиры – 1,2

Углеводы – 13,0

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Съеденная с утра вкусная овсяная каша не только даст силы на начало дня, но и поможет избавиться от ненужных жиров без нашего участия.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

Калорийность Овсяная каша на воде без соли и масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде без соли и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4%
2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г
Вода 200 г 2273 г 8.8% 10% 1137 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без соли и масла составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 кКал 1684 кКал 5.2%
5.9%
1914 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.4% 2533 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.4% 3294 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.7% 1460 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без масла составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Геркулесовая каша на воде без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша на воде без сахара и масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 кКал
1684 кКал
3.2% 6% 3171 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.9% 2355 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г
4.5%
8.5% 2222 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.2% 2616 г
Зола 0.768 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.4%
2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.526 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 3% 6122 г
Витамин Н, биотин 3.066 мкг 50 мкг 6.1% 11.5% 1631 г
Витамин РР, НЭ 0.7053 мг 20 мг 3.5% 6.6% 2836 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.14 мг 2500 мг 2% 3.8% 4986 г
Кальций, Ca 13.61 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7348 г
Магний, Mg 20.54 мг 400 мг 5.1% 9.6% 1947 г
Натрий, Na 201.64 мг 1300 мг 15.5% 29.2% 645 г
Сера, S 15.26 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6553 г
Фосфор, Ph 50.2 мг 800 мг 6.3% 11.9% 1594 г
Хлор, Cl 317.44 мг 2300 мг 13.8% 26% 725 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 5.8% 3203 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16304 г
Кобальт, Co 0.843 мкг 10 мкг 8.4% 15.8% 1186 г
Марганец, Mn 0.5883 мг 2 мг 29.4% 55.4% 340 г
Медь, Cu 70.89 мкг 1000 мкг 7.1% 13.4% 1411 г
Молибден, Mo 0.562 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12456 г
Фтор, F 92.08 мкг 4000 мкг 2.3% 4.3% 4344 г
Цинк, Zn 0.4784 мг 12 мг 4% 7.5% 2508 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 3.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.328 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.357 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 6%
18:2 Линолевая 0.35 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.1%

Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде без сахара и масла составляет 53,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша овсянка (на воде, без сахара). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсянка (на воде, без сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.7 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1608 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.1% 3111 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 8% 1197 г

Энергетическая ценность Каша овсянка (на воде, без сахара) составляет 104,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяные хлопья на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья на воде без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 кКал 1684 кКал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.5% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3% 7000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8% 2704 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.7% 2500 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.4% 2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 6.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.067 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 13042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 3% 7042 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 11.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 0.6133 мг 20 мг 3.1% 6.7% 3261 г
Макроэлементы
Калий, K 44.62 мг 2500 мг 1.8% 3.9% 5603 г
Кальций, Ca 12.32 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8117 г
Магний, Mg 18.17 мг 400 мг 4.5% 9.7% 2201 г
Натрий, Na 263.71 мг 1300 мг 20.3% 43.9% 493 г
Сера, S 12.93 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7734 г
Фосфор, Ph 43.8 мг 800 мг 5.5% 11.9% 1826 г
Хлор, Cl 407.67 мг 2300 мг 17.7% 38.3% 564 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 6.1% 3636 г
Йод, I 27.47 мкг 150 мкг 18.3% 39.6% 546 г
Кобальт, Co 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 16.7% 1304 г
Марганец, Mn 0.511 мг 2 мг 25.6% 55.4% 391 г
Медь, Cu 70.81 мкг 1000 мкг 7.1% 15.4% 1412 г
Молибден, Mo 0.733 мкг 70 мкг 1% 2.2% 9550 г
Фтор, F 87.1 мкг 4000 мкг 2.2% 4.8% 4592 г
Цинк, Zn 0.4173 мг 12 мг 3.5% 7.6% 2876 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде без масла составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на воде без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.5 кКал 1684 кКал 6.1% 5.9% 1627 г
Белки 4.03 г 76 г 5.3% 5.1% 1886 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.7% 2667 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 8.2% 1177 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2.1% 4546 г

Энергетическая ценность овсяная каша на воде без сахара составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *