Калорийность каши овсяной на воде без сахара и масла
Дек-13-2019 Автор: KoshkaS
Чем полезна овсяная каша?
Овсянка нормализует пищеварение и предотвращает возникновение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Благодаря противовоспалительному действию она положительно влияет на слизистую оболочку желудка, спасая от вздутия живота. Кроме того, овсянку следует употреблять людям с гастритом или язвой.
Овсянка быстро усваивается и снижает уровень холестерина. Ее советуют вводить в свой рацион диабетикам, так как она не поднимает уровень сахара в крови. Также овсянка улучшает строение костей и зубов, обладает заживляющим эффектом, повышает иммунитет и сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям, выводит из организма шлаки и токсины, отчищая кишечник, нормализует работу эндокринной системы и спасает от появления сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечено, что регулярное употребление овсянки способствует излечиванию анемии и неврозов.
Сколько калорий в овсяной каше на воде без сахара и масла?
А вот сколько:
Готовим кашу по такому рецепту:
Продукты:
- Овсяная крупа – 100 г. — (303 ккал)
- Вода — 400 мл.
- Соль — по вкусу.
Способ приготовления:
- Овсяную крупу тщательно промыт холодной водой.
- В кастрюле вскипятить воду, подсолить.
- Промытую крупу засыпать в кастрюлю с кипящей водой и варить на слабом огне минут 30 — 40 до готовности.
Исходя из выложенного рецепта:
Калорийность овсяной каши каши на воде без сахара и масла, на 100 грамм, составляет:
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 2,2
Жиры – 1,2
Углеводы – 13,0
Отличное видео с отличным рецептом!
И еще:
Съеденная с утра вкусная овсяная каша не только даст силы на начало дня, но и поможет избавиться от ненужных жиров без нашего участия.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!
Еще по этой же теме:
Калорийность Овсяная каша на воде без соли и масла. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде без соли и масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 4.4% | 2533 г | |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
| Вода | 200 г | 2273 г | 8.8% | 10% | 1137 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без соли и масла составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяная каша на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1460 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без масла составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Геркулесовая каша на воде без сахара и масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Геркулесовая каша на воде без сахара и масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 3.8% | 7.2% | 2616 г | |
| Зола | 0.768 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.526 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 1.6% | 3% | 6122 г | |
| Витамин Н, биотин | 3.066 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11.5% | 1631 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7053 мг | 20 мг | 3.5% | 6.6% | 2836 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.14 мг | 2500 мг | 2% | 3.8% | 4986 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7348 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 9.6% | 1947 г |
| Натрий, Na | 201.64 мг | 1300 мг | 15.5% | 29.2% | 645 г |
| Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6553 г |
| Фосфор, Ph | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 11.9% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 317.44 мг | 2300 мг | 13.8% | 26% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3203 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.8% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.5883 мг | 2 мг | 29.4% | 55.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 70.89 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.4% | 1411 г |
| Молибден, Mo | 0.562 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 12456 г |
| Фтор, F | 92.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4344 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 7.5% | 2508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.1% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на воде без сахара и масла составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Каша овсянка (на воде, без сахара). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсянка (на воде, без сахара)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.5% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8% | 1197 г |
Энергетическая ценность Каша овсянка (на воде, без сахара) составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Овсяные хлопья на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяные хлопья на воде без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.067 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6133 мг | 20 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.62 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.9% | 5603 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8117 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 9.7% | 2201 г |
| Натрий, Na | 263.71 мг | 1300 мг | 20.3% | 43.9% | 493 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7734 г |
| Фосфор, Ph | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 11.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 407.67 мг | 2300 мг | 17.7% | 38.3% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3636 г |
| Йод, I | 27.47 мкг | 150 мкг | 18.3% | 39.6% | 546 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 16.7% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 55.4% | 391 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 2.2% | 9550 г |
| Фтор, F | 87.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4592 г |
| Цинк, Zn | 0.4173 мг | 12 мг | 3.5% | 7.6% | 2876 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде без масла составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность овсяная каша на воде без сахара. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде без сахара».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 4.03 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1886 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.1% | 4546 г |
Энергетическая ценность овсяная каша на воде без сахара составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».