Калорийность овсяной каши на воде с медом – Рецепт Каша овсяная на воде с добавлением молока и меда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Овсяная каша на воде с медом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1559 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.2%	2235 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.8%	3294 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	8.2%	1117 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с медом составляет 108 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1995 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.1%	3800 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7%	1697 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	6.3%	1888 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.3%	2222 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.3%	2806 г
Зола	1.0606 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	5.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.1%	11250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В9, фолаты	3.976 мкг	400 мкг	1%	1.2%	10060 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.291 мг	15 мг	8.6%	10.2%	1162 г
Витамин Н, биотин	3.151 мкг	50 мкг	6.3%	7.5%	1587 г
Витамин РР, НЭ	0.7339 мг	20 мг	3.7%	4.4%	2725 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.89 мг	2500 мг	2.1%	2.5%	4727 г
Кальций, Ca	14.96 мг	1000 мг	1.5%	1.8%	6684 г
Магний, Mg	21.35 мг	400 мг	5.3%	6.3%	1874 г
Натрий, Na	308.9 мг	1300 мг	23.8%	28.2%	421 г
Сера, S	16.09 мг	1000 мг	1.6%	1.9%	6215 г
Фосфор, Ph	52.7 мг	800 мг	6.6%	7.8%	1518 г
Хлор, Cl	483.05 мг	2300 мг	21%	24.9%	476 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.61 мг	18 мг	3.4%	4%	2951 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	15152 г
Кобальт, Co	0.913 мкг	10 мкг	9.1%	10.8%	1095 г
Марганец, Mn	0.6055 мг	2 мг	30.3%	35.9%	330 г
Медь, Cu	74.89 мкг	1000 мкг	7.5%	8.9%	1335 г
Молибден, Mo	0.866 мкг	70 мкг	1.2%	1.4%	8083 г
Фтор, F	88.19 мкг	4000 мкг	2.2%	2.6%	4536 г
Цинк, Zn	0.495 мг	12 мг	4.1%	4.9%	2424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.594 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1291 г	~
Валин	0.0992 г	~
Гистидин*	0.0425 г	~
Изолейцин	0.0709 г	~
Лейцин	0.1118 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.0709 г	~
Треонин	0.0677 г	~
Триптофан	0.0346 г	~
Фенилаланин	0.0945 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1717 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1606 г	~
Глицин	0.1795 г	~
Глутаминовая кислота	0.3433 г	~
Пролин	0.1134 г	~
Серин	0.0898 г	~
Тирозин	0.0787 г	~
Цистеин	0.0504 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.7244 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0031 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3528 г	~
18:0 Стеариновая	0.1063 г	~
20:0 Арахиновая	0.0071 г	~
22:0 Бегеновая	0.0165 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9008 г	min 16.8 г	5.4%	6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8969 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.7795 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	18.8%
18:2 Линолевая	1.7717 г	~
18:3 Линоленовая	0.0079 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10.1%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.4%	2621 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	9.7%	928 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	2.5%	3608 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.81 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	35587 г
Магний, Mg	0.63 мг	400 мг	0.2%	0.2%	63492 г
Натрий, Na	0.56 мг	1300 мг			232143 г
Сера, S	0.63 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	158730 г
Хлор, Cl	0.87 мг	2300 мг			264368 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.38 мкг	1000 мкг			263158 г
Фтор, F	62.5 мкг	4000 мкг	1.6%	1.4%	6400 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.7%	3040 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3%	4667 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	8%	1795 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.6%	1667 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	5.3%	2735 г
Зола	0.42 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	7.9%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.637 мкг	400 мкг	1.2%	1.7%	8626 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	3.2%	4644 г
Витамин Н, биотин	4.032 мкг	50 мкг	8.1%	11.6%	1240 г
Витамин РР, НЭ	0.9274 мг	20 мг	4.6%	6.6%	2157 г
Ниацин	0.192 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.87 мг	2500 мг	2.6%	3.7%	3795 г
Кальций, Ca	12.8 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7813 г
Магний, Mg	26.55 мг	400 мг	6.6%	9.5%	1507 г
Натрий, Na	7.22 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	18006 г
Сера, S	17.74 мг	1000 мг	1.8%	2.6%	5637 г
Фосфор, Ph	65.5 мг	800 мг	8.2%	11.7%	1221 г
Хлор, Cl	14.72 мг	2300 мг	0.6%	0.9%	15625 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.719 мг	18 мг	4%	5.7%	2503 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12397 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	14.5%	992 г
Марганец, Mn	0.7702 мг	2 мг	38.5%	55.2%	260 г
Медь, Cu	98.79 мкг	1000 мкг	9.9%	14.2%	1012 г
Фтор, F	66.49 мкг	4000 мкг	1.7%	2.4%	6016 г
Цинк, Zn	0.6331 мг	12 мг	5.3%	7.6%	1895 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.996 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1653 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.0544 г	~
Изолейцин	0.0907 г	~
Лейцин	0.1431 г	~
Лизин	0.0948 г	~
Метионин	0.0282 г	~
Метионин + Цистеин	0.0907 г	~
Треонин	0.0867 г	~
Триптофан	0.0444 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2198 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2056 г	~
Глицин	0.2298 г	~
Глутаминовая кислота	0.4395 г	~
Пролин	0.1452 г	~
Серин	0.1149 г	~
Тирозин	0.1008 г	~
Цистеин	0.0645 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2641 г	~
18:0 Стеариновая	0.0121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4335 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4315 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4698 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	6%
18:2 Линолевая	0.4597 г	~
18:3 Линоленовая	0.0101 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	15.2%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	6.4 кКал	1684 кКал	0.4%	6.3%	26313 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	10.9%	13688 г
Вода	98.4 г	2273 г	4.3%	67.2%	2310 г
Зола	0.006 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	1.6%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	1.6%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	1.6%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.294 мкг	400 мкг	0.1%	1.6%	136054 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0078 мг	20 мг			256410 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.71 мг	2500 мг			352113 г
Кальций, Ca	4.69 мг	1000 мг	0.5%	7.8%	21322 г
Магний, Mg	1.04 мг	400 мг	0.3%	4.7%	38462 г
Натрий, Na	1.08 мг	1300 мг	0.1%	1.6%	120370 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	1.6%	100000 г
Фосфор, Ph	0.4 мг	800 мг	0.1%	1.6%	200000 г
Хлор, Cl	1.75 мг	2300 мг	0.1%	1.6%	131429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	1.6%	105882 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	1.6%	166667 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	1.6%	90909 г
Медь, Cu	1.76 мкг	1000 мкг	0.2%	3.1%	56818 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	39.1%	4000 г
Цинк, Zn	0.0018 мг	12 мг			666667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с медом составляет 6,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.3 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1461 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.6%	2452 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.5%	3500 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	8.8%	991 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.5%	1333 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	2.7%	3197 г
Зола	0.45 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	6.5%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.4%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.9%	2941 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.3%	3750 г
Витамин Н, биотин	5.003 мкг	50 мкг	10%	8.7%	999 г
Витамин РР, НЭ	1.1833 мг	20 мг	5.9%	5.1%	1690 г
Ниацин	0.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.5 мг	2500 мг	3.4%	2.9%	2924 г
Кальций, Ca	17.17 мг	1000 мг	1.7%	1.5%	5824 г
Магний, Mg	33.17 мг	400 мг	8.3%	7.2%	1206 г
Натрий, Na	6.43 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	20218 г
Сера, S	22.75 мг	1000 мг	2.3%	2%	4396 г
Фосфор, Ph	83.5 мг	800 мг	10.4%	9%	958 г
Хлор, Cl	20.77 мг	2300 мг	0.9%	0.8%	11074 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	4.7%	1861 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1%	8982 г
Кобальт, Co	1.275 мкг	10 мкг	12.8%	11.1%	784 г
Марганец, Mn	0.9586 мг	2 мг	47.9%	41.5%	209 г
Медь, Cu	117.9 мкг	1000 мкг	11.8%	10.2%	848 г
Фтор, F	86.25 мкг	4000 мкг	2.2%	1.9%	4638 г
Цинк, Zn	0.7825 мг	12 мг	6.5%	5.6%	1534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.483 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.538 г	min 16.8 г	3.2%	2.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.535 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.582 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	4.5%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.1%

Энергетическая ценность Овсянка с медом составляет 115,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулес на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.8 кКал	1684 кКал	6%	6%	1671 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.5%	4000 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	7%	1400 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	6.4%	1542 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.5%	2222 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2892 г
Зола	0.356 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.5 мкг	900 мкг	2.7%	2.7%	3673 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2.2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	4.361 мкг	400 мкг	1.1%	1.1%	9172 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.278 мг	15 мг	1.9%	1.9%	5396 г
Витамин Н, биотин	3.01 мкг	50 мкг	6%	6%	1661 г
Витамин РР, НЭ	0.7233 мг	20 мг	3.6%	3.6%	2765 г
Ниацин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.35 мг	2500 мг	2.1%	2.1%	4776 г
Кальций, Ca	11.37 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	8795 г
Магний, Mg	20.35 мг	400 мг	5.1%	5.1%	1966 г
Натрий, Na	7.63 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	17038 г
Сера, S	13.48 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7418 г
Фосфор, Ph	51.1 мг	800 мг	6.4%	6.3%	1566 г
Хлор, Cl	12.12 мг	2300 мг	0.5%	0.5%	18977 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	3.3%	3015 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	14706 г
Кобальт, Co	0.77 мкг	10 мкг	7.7%	7.6%	1299 г
Марганец, Mn	0.5762 мг	2 мг	28.8%	28.6%	347 г
Медь, Cu	83.31 мкг	1000 мкг	8.3%	8.2%	1200 г
Фтор, F	32.18 мкг	4000 мкг	0.8%	0.8%	12430 г
Цинк, Zn	0.4836 мг	12 мг	4%	4%	2481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.095 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.09 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	0.328 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.323 г	min 16.8 г	1.9%	1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.322 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.444 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	4%
18:2 Линолевая	0.343 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.3%

Энергетическая ценность каша геркулес на воде с медом составляет 100,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».