Калорийность овсяной каши на воде с сахаром – Калорийность Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт каша овсяная на воде с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

каша овсяная на воде с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 14,5 %, витамином H — 17,8 %, кремнием — 63,7 %, магнием — 13 %, фосфором — 19,4 %, кобальтом — 29,8 %, марганцем — 112,3 %, медью — 22,2 %, молибденом — 24,6 %
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний
    участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяная каша на воде с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде с маслом и сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность123.5 кКал1684 кКал7.3%5.9%1364 г
Белки2.7 г76 г3.6%2.9%2815 г
Жиры 3.7 г56 г6.6%5.3%1514 г
Углеводы19.6 г219 г8.9%7.2%1117 г
Вода1 г2273 г227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ13.6 мкг900 мкг1.5%1.2%6618 г
бета Каротин0.009 мг5 мг0.2%0.2%55556 г
Витамин В2, рибофлавин0.004 мг1.8 мг0.2%0.2%45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг5 мг250000 г
Витамин D, кальциферол0.039 мкг10 мкг0.4%0.3%25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.03 мг15 мг0.2%0.2%50000 г
Витамин РР, НЭ0.006 мг
20 мг
333333 г
Макроэлементы
Калий, K1.14 мг2500 мг219298 г
Кальций, Ca3.12 мг1000 мг0.3%0.2%32051 г
Магний, Mg0.14 мг400 мг285714 г
Натрий, Na233.7 мг1300 мг18%14.6%556 г
Сера, S1.33 мг1000 мг0.1%0.1%75188 г
Фосфор, Ph1.4 мг800 мг
0.2%
0.2%57143 г
Хлор, Cl359.58 мг2300 мг15.6%12.6%640 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.042 мг18 мг0.2%0.2%42857 г
Кобальт, Co0.09 мкг10 мкг0.9%0.7%11111 г
Марганец, Mn0.0016 мг2 мг0.1%0.1%125000 г
Медь, Cu1.71 мкг1000 мкг0.2%0.2%58480 г
Молибден, Mo0.663 мкг
70 мкг
0.9%0.7%10558 г
Цинк, Zn0.0066 мг12 мг0.1%0.1%181818 г
Стеролы (стерины)
Холестерин5.1 мгmax 300 мг

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом и сахаром составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность42.8 кКал1684 кКал2.5%5.8%3935 г
Белки1.3 г76 г1.7%4%5846 г
Жиры0.6 г56 г1.1%2.6%9333 г
Углеводы7.5 г219 г3.4%7.9%2920 г
Вода90.1 г2273 г4%9.3%2523 г
Зола0.441 г~
Макроэлементы
Калий, K0.09 мг2500 мг2777778 г
Кальций, Ca5.63 мг1000 мг0.6%1.4%17762 г
Магний, Mg0.98 мг400 мг0.2%0.5%40816 г
Натрий, Na171.34 мг1300 мг13.2%30.8%759 г
Сера, S1.67 мг1000 мг0.2%0.5%59880 г
Фосфор, Ph0.3 мг800 мг266667 г
Хлор, Cl264.19 мг2300 мг11.5%26.9%871 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.018 мг18 мг0.1%0.2%100000 г
Кобальт, Co0.066 мкг10 мкг0.7%1.6%15152 г
Марганец, Mn0.0025 мг2 мг0.1%0.2%80000 г
Медь, Cu1.72 мкг1000 мкг0.2%0.5%58140 г
Молибден, Mo1.894 мкг70 мкг2.7%6.3%3696 г
Фтор, F88.11 мкг4000 мкг2.2%5.1%4540 г
Цинк, Zn0.0026 мг12 мг461538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)1.5 гmax 100 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с сахаром составляет 42,8 кКал.

  • Порция = 454 гр (194.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в овсянке на воде, с солью, сахаром и без. Сколько калорий в овсяной каше на молоке, с медом

Овсянка – невероятно полезное и питательное блюдо. Её рекомендуют употреблять в качестве основного диетического блюда. Ведь она обладает целым перечнем полезных свойств. Поэтому уже на протяжении многих лет овсянка занимает почётное место в рационе семей, которые заботятся о здоровье и правильном питании.

«Овсянка, сэр» – знаменитейший фразеологизм, который свидетельствует о том, что даже самые привередливые мира сего совсем не намерены отказываться от полезных свойств блюда. Но не стоит забывать, что полезное можно сделать ещё полезнее, в зависимости от того, как готовить блюдо и, главное, с чем. Частности.ком поможет разобраться как максимизировать полезные свойства овсянки, уменьшая ее калорийность.

Сколько калорий в овсяной каше на воде?

Овсяная каша, приготовленная на воде, обладает минимальной калорийностью. На 100 гр. каши приходится около восьмидесяти калорий. Такая овсянка ещё называется «чистой», поскольку вода помогает правильно расщепить растительные белки, ценные своими энергетическими свойствами. К примеру, тот же глютен (в составе) помогает концентрировать внимание и стабилизирует производительность процессов головного мозга. Именно поэту овсянку рекомендуют употреблять утром, когда мозгу необходим натуральный катализатор для уверенного старта.

Сколько калорий в овсяной каше на молоке?

Если Вы готовы немного увеличить количество калорий, тем самым сделав овсянку ещё более полезной, рекомендуем приготовить ее на молоке.

В молочной каше содержится всего на 20 калорий больше, чем в той, что приготовлена на воде. Разница почти незаметна, но весьма ощутима, поскольку благодаря сложным углеводам, которые содержит овсяная каша, приготовленная на молоке, увеличивается энергозапас организма. Длительная переработка таких углеводов производит в конечном итоге – глюкозу. Она и помогает нам ощущать себя живчиками.

Кстати, британцы не признают никакой иной овсянки, кроме той, что приготовлена на молоке. В Англии также любят добавлять в свою кашу соль или сахар: первое исключительно для вкуса, а второе, о чём несложно догадаться, для увеличения к-ва глюкозы. Кроме того, добавляя к каше сахар, куда проще приучить к этому полезному блюду даже самого маленького ребёнка.

Сколько калорий в овсянке с солью и без?

Добавлять сахар и соль к овсянке на воде тоже не запрещается. Но, опять же, возникает вопрос сколько калорий в овсянке на воде с солью и без соли? Ответ очевиден: абсолютно не важно. Ведь соль – не сахар, поэтому добавлять её можно сколько угодно по вкусу. Кроме того, пищевая соль совсем не содержит калорий, а это нам только на руку!

Энергетическая ценность овсянки с добавками

Калорийности овсяной каше придают и иные компоненты, которые мы добавляем уже после готовки. Это такие продукты как масло и мед. И многие любители овсянки просто обожают сочетать в блюде одно и другое, совсем не задумываясь о последствиях.

И очень зря, ведь в 100 гр. меда содержится около 300 ккал, а масло вообще является настоящей энергетической бомбой, поскольку на 100 грамм приходится целых 900 (!) ккал! Потому, даже если эти продукты и вошли в основной состав Вашей овсянки, Частности.ком настоятельно рекомендует уменьшить их количество. И если Вы считаете, что это Вам не под силу, просто задумайтесь о том сколько калорий в овсянке на воде с медом и с маслом, если они там воедино!

Овсянка на воде: с сахаром или без?

овсянка-на-воде

Вернемся к овсянке, приготовленной на воде с сахаром или без него. Естественно, второй вариант готовки будет более выигрышным. Ведь сахар, хоть и увеличивает количество вырабатываемой глюкозы, делает блюдо почти в полтора раза калорийнее. Сто грамм сахара – это 400 калорий в чистом их виде. Этот показатель явно дает понять, что сахар – это основной враг стройного и подтянутого тела. Примечательно также и то, что многие блюда, имеющие в составе сахар, будто вызывают к ним привыкание. Сладкий наркотик, не иначе.

Так сколько калорий в овсянке на воде с сахаром? Около 250 ккал в одной порции. Что, однозначно, не так плохо, как если бы вы добавили в кашу ещё и масло. Но и ничуть не лучше, чем чистая овсянка.

Как употреблять овсянку?

Частности.ком рекомендует употреблять овсяную кашу, в первую очередь, в нужном количестве. В среднем достаточно не более чем 4 столовых ложки овсяной крупы. Варим, даем настояться и кушаем в чистом виде без каких-либо добавок.

Такая овсянка, определенно, самая правильная. Ведь именно 4 столовых ложки каши – нормальная доза для человека средней комплекции. Вы не ощутите никаких признаков переедания, а спустя 15 минут после употребления почувствуете, что насытились.

Сколько калорий в 4 столовых ложках овсянки? Самое необходимое поутру количество – не выше 150 ккал.

Всегда помните, что рацион питания должен быть сбалансирован маленькими порциями. И это касается не одной лишь овсяной каши. Правильное количество пищи позволяет на протяжении целого дня поддерживать организм в тонусе, а мысли в ясности. Плюс ко всему, маленькие порции всегда будут содержать нужное количество калорий. А это пойдет исключительно на пользу Вашему телу.

Приятного Вам аппетита!

Калорийность Овсянка на воде с сахаром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность74.67 кКал1684 кКал4.4%5.9%2255 г
Белки1.47 г76 г1.9%2.5%5170 г
Жиры0.89 г56 г1.6%2.1%6292 г
Углеводы15.94 г219 г7.3%9.8%1374 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде с сахаром составляет 74,67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в овсяной каше на воде (с сахаром и без)

Овсяная каша, сваренная на воде — это один из лучших и популярных диетических завтраков. Добавив в это блюдо мед, сухофрукты, мы получим замечательную энергетическую подпитку на целый день.

В 100 г овсянки на воде содержится 88 ккал.

Людям, следящим за своей фигурой, необходимо выбирать именно этот рецепт приготовления, тогда и за талию можно не опасаться.

В чем же польза овсянки?

При достаточно небольшой калорийности, пропорции белков, жиров и углеводов в овсяной каше, сваренной на воде, находятся в наилучшем для организма балансе. Польза, оказываемая этим блюдом, напрямую зависит от ее состава:

  • витамины А, Е, К, РР, витамины группы В;
  • минеральные вещества;
  • важные аминокислоты;
  • кислоты органического происхождения.

Благодаря этим веществам овсяная каша оказывает такое воздействие на наш организм:

  1. Сложные углеводы дарят бодрость и энергию человеку на весь день.
  2. Нормализует вес, улучшает работу желудка и кишечника.
  3. Приводит в норму переваривание пищи, благоприятно действует на кожу. Поэтому она рекомендована к частому употреблению людям, склонным к аллергии.
  4. Делает крепче ногти, волосы и кости.
  5. Оказывает благоприятное действие при болезнях сердца, печени, почек, желудка, кишечника.
  6. Улучшает работу мозга, а также борется с судорогами.
  7. Выводит шлаки и токсины из организма.
Как и все продукты, овсянку нужно есть умеренно, иначе она вызовет обратный эффект. И одним из возможных последствий будет выведение кальция из костей.

Овсяная каша на воде с медом

Добавление меда в кашу незначительно скажется на ее энергетической ценности.

В 100 г каши на воде с медом – 91 ккал.

Поэтому, хоть диетическое питание предусматривает употребление каши, сваренной на воде без добавок, иногда можно себе позволить чуть-чуть меда.

Овсяная диета

Для желающих сбросить до 5 кг за две недели и очистить организм от ненужных продуктов жизнедеятельности, есть замечательная диета на овсяной каше. Для этого необходимо три раза в день съедать по 150 г овсянки, сваренной на воде без сахара и масла.

Между этими приемами пищи можно два раза в день есть:

  • сухофрукты;
  • кефир с низким процентом жирности;
  • бобовые;
  • овощи;
  • фрукты с низким показателем калорийности.
Обязательным также является употребление 1,5 литра жидкости, которую нужно пить либо за полчаса до еды, либо через 1,5 часа после. Разрешается пить фруктовые и овощные соки по стакану и зеленый чай.

Калорийность овсяной каши на молоке

Овсяная каша является хорошей профилактикой атеросклероза, так как она снижает уровень холестерина. А также она приводит к нормализации сахара в крови, поэтому рекомендована людям, страдающим сахарным диабетом.

Калорийность 100 г овсяной каши на молоке – около 110 ккал.

Это число будет зависеть от количества молока, а также от процента его жирности.

Сколько калорий в овсяной каше на молоке с сахаром?

Приготовленная на молоке с добавлением сахара овсяная каша станет калорийнее, но при этом приобретет еще ряд полезных свойств:

  1. Насыщает организм кальцием.
  2. Полезна людям, занимающимся физическими упражнениями.
  3. Улучшает мыслительные процессы.
  4. Необходима организму в период активного роста.
  5. Благоприятно влияет на зрение и слух, поэтому рекомендована людям пожилого возраста.

100 г овсяной каши с молоком и сахаром содержит 130 ккал.

Можно регулировать энергетическую ценность блюда, уменьшая или увеличивая количество его компонентов. Для разнообразия и придания каше необычного вкуса, в нее добавляют изюм, курагу, орехи, яблоки, банан, клубнику.

Подключайте фантазию и готовьте аппетитные и полезные завтраки с использованием овсяной каши.

Рецепт Овсянка на воде с сахаром и солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с сахаром и солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность73.5 кКал1684 кКал4.4%6%2291 г
Белки2.5 г76 г3.3%4.5%3040 г
Жиры1.5 г56 г2.7%3.7%3733 г
Углеводы12.7 г219 г5.8%7.9%1724 г
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%11.6%1176 г
Вода82 г2273 г3.6%4.9%2772 г
Зола1.313 г~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин176.471 мкг~
Витамин В1, тиамин0.075 мг1.5 мг5%6.8%2000 г
Витамин В2, рибофлавин0.016 мг1.8 мг0.9%1.2%11250 г
Витамин В4, холин7.25 мг500 мг1.5%2%6897 г
Витамин В5, пантотеновая0.305 мг5 мг6.1%8.3%1639 г
Витамин В6, пиридоксин0.005 мг2 мг0.3%0.4%40000 г
Витамин В9, фолаты5.882 мкг400 мкг1.5%2%6800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.078 мг15 мг0.5%0.7%19231 г
бета Токоферол0.01 мг~
гамма Токоферол0.029 мг~
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.4%40000 г
Витамин РР, НЭ0.2206 мг20 мг1.1%1.5%9066 г
Бетаин3.039 мг~
Макроэлементы
Калий, K68.74 мг2500 мг2.7%3.7%3637 г
Кальций, Ca9.09 мг1000 мг0.9%1.2%11001 г
Магний, Mg26.48 мг400 мг6.6%9%1511 г
Натрий, Na449.6 мг1300 мг34.6%47.1%289 г
Фосфор, Ph75.5 мг800 мг9.4%12.8%1060 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.889 мг18 мг4.9%6.7%2025 г
Марганец, Mn0.5696 мг2 мг28.5%38.8%351 г
Медь, Cu72.84 мкг1000 мкг7.3%9.9%1373 г
Селен, Se5.295 мкг55 мкг9.6%13.1%1039 г
Фтор, F70.22 мкг4000 мкг1.8%2.4%5696 г
Цинк, Zn0.9814 мг12 мг8.2%11.2%1223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины11.373 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Галактоза0.02 г~
Сахароза0.245 г~
Жирные кислоты
Трансжиры0.001 гmax 1.9 г
полиненасыщенные трансжиры0.001 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.275 г~
18:0 Стеариновая0.021 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.426 гmin 16.8 г2.5%3.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.414 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.548 гот 11.2 до 20.6 г4.9%6.7%
18:2 Линолевая0.53 г~
18:2 смешанные изомеры0.001 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%14.4%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с сахаром и солью составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *