Калорийность тушеной капусты с морковью и луком: Капуста тушеная с морковью и луком — калорийность, состав, описание – Капуста тушеная с морковью — калорийность, состав, описание

Рецепт Капуста тушеная с морковкой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с морковкой и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.8 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4340 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	7.2%	3619 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1%	28000 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	8.2%	3174 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	36.1%	714 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	9.8%	2622 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	519.6 мкг	900 мкг	57.7%	148.7%	173 г
бета Каротин	3.155 мг	5 мг	63.1%	162.6%	158 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	8.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	11.9%	2169 г
Витамин В4, холин	9.62 мг	500 мг	1.9%	4.9%	5198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	4.1%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	17.8%	1460 г
Витамин В9, фолаты	23.112 мкг	400 мкг	5.8%	14.9%	1731 г
Витамин C, аскорбиновая	56.35 мг	90 мг	62.6%	161.3%	160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.216 мг	15 мг	1.4%	3.6%	6944 г
Витамин Н, биотин	0.256 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	19531 г
Витамин К, филлохинон	71.7 мкг	120 мкг	59.8%	154.1%	167 г
Витамин РР, НЭ	1.1494 мг	20 мг	5.7%	14.7%	1740 г
Ниацин	0.91 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	341.01 мг	2500 мг	13.6%	35.1%	733 г
Кальций, Ca	53.61 мг	1000 мг	5.4%	13.9%	1865 г
Магний, Mg	25.78 мг	400 мг	6.4%	16.5%	1552 г
Натрий, Na	17.56 мг	1300 мг	1.4%	3.6%	7403 г
Сера, S	40.56 мг	1000 мг	4.1%	10.6%	2465 г
Фосфор, Ph	48.6 мг	800 мг	6.1%	15.7%	1646 г
Хлор, Cl	36.07 мг	2300 мг	1.6%	4.1%	6376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	640.8 мкг	~
Бор, B	202.2 мкг	~
Железо, Fe	0.81 мг	18 мг	4.5%	11.6%	2222 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	5.2%	4950 г
Кобальт, Co	3.258 мкг	10 мкг	32.6%	84%	307 г
Литий, Li	1.551 мкг	~
Марганец, Mn	0.1787 мг	2 мг	8.9%	22.9%	1119 г
Медь, Cu	82.02 мкг	1000 мкг	8.2%	21.1%	1219 г
Молибден, Mo	8.989 мкг	70 мкг	12.8%	33%	779 г
Никель, Ni	13.82 мкг	~
Рубидий, Rb	53.5 мкг	~
Селен, Se	0.296 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	18581 г
Фтор, F	12.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	32077 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	24.2%	1059 г
Цинк, Zn	0.4551 мг	12 мг	3.8%	9.8%	2637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.153 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	3.129 г	~
Сахароза	1.994 г	~
Фруктоза	1.831 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.442 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	1.007 г	~
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.197 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.333 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.798 мг	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с морковкой и луком составляет 38,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.8 кКал	1684 кКал	3%	6%	3382 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.4%	4471 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.2%	2800 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.4%	3712 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	25.1%	800 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	7.6%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	284.4 мкг	900 мкг	31.6%	63.5%	316 г
бета Каротин	1.708 мг	5 мг	34.2%	68.7%	293 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	4.2%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.2%	4865 г
Витамин В4, холин	9.82 мг	500 мг	2%	4%	5092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	9.6%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	12%	1681 г
Витамин В9, фолаты	11.601 мкг	400 мкг	2.9%	5.8%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	14.01 мг	90 мг	15.6%	31.3%	642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.408 мг	15 мг	2.7%	5.4%	3676 г
Витамин Н, биотин	0.209 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	23923 г
Витамин К, филлохинон	71.7 мкг	120 мкг	59.8%	120.1%	167 г
Витамин РР, НЭ	0.8265 мг	20 мг	4.1%	8.2%	2420 г
Макроэлементы
Калий, K	283.08 мг	2500 мг	11.3%	22.7%	883 г
Кальций, Ca	49.8 мг	1000 мг	5%	10%	2008 г
Магний, Mg	20.62 мг	400 мг	5.2%	10.4%	1940 г
Натрий, Na	81.94 мг	1300 мг	6.3%	12.7%	1587 г
Сера, S	43.01 мг	1000 мг	4.3%	8.6%	2325 г
Фосфор, Ph	40.4 мг	800 мг	5.1%	10.2%	1980 г
Хлор, Cl	150.17 мг	2300 мг	6.5%	13.1%	1532 г
Микроэлементы
Бор, B	237.4 мкг	~
Ванадий, V	14.71 мкг	~
Железо, Fe	0.709 мг	18 мг	3.9%	7.8%	2539 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	5.2%	3846 г
Кобальт, Co	3.68 мкг	10 мкг	36.8%	73.9%	272 г
Марганец, Mn	0.2139 мг	2 мг	10.7%	21.5%	935 г
Медь, Cu	91.45 мкг	1000 мкг	9.1%	18.3%	1093 г
Молибден, Mo	12.343 мкг	70 мкг	17.6%	35.3%	567 г
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18966 г
Фтор, F	21.09 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	18966 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	21.3%	947 г
Цинк, Zn	0.5302 мг	12 мг	4.4%	8.8%	2263 г

Энергетическая ценность Капуста тушеная с морковью и луком составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.9 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3444 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.5%	4471 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.4%	2800 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	5.5%	3650 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	25.6%	800 г
Вода	86.4 г	2273 г	3.8%	7.8%	2631 г
Зола	0.798 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	259.9 мкг	900 мкг	28.9%	59.1%	346 г
бета Каротин	1.597 мг	5 мг	31.9%	65.2%	313 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.9%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	6.5%	3158 г
Витамин В4, холин	9.74 мг	500 мг	1.9%	3.9%	5133 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	2%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	12.9%	1600 г
Витамин В9, фолаты	22.475 мкг	400 мкг	5.6%	11.5%	1780 г
Витамин C, аскорбиновая	18.43 мг	90 мг	20.5%	41.9%	488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	5.3%	3817 г
Витамин Н, биотин	0.205 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	24390 г
Витамин К, филлохинон	71 мкг	120 мкг	59.2%	121.1%	169 г
Витамин РР, НЭ	0.8383 мг	20 мг	4.2%	8.6%	2386 г
Ниацин	0.621 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.23 мг	2500 мг	11.3%	23.1%	886 г
Кальций, Ca	49.54 мг	1000 мг	5%	10.2%	2019 г
Магний, Mg	20.01 мг	400 мг	5%	10.2%	1999 г
Натрий, Na	14.91 мг	1300 мг	1.1%	2.2%	8719 г
Сера, S	42.54 мг	1000 мг	4.3%	8.8%	2351 г
Фосфор, Ph	40.2 мг	800 мг	5%	10.2%	1990 г
Хлор, Cl	37.08 мг	2300 мг	1.6%	3.3%	6203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	617.3 мкг	~
Бор, B	209.3 мкг	~
Железо, Fe	0.704 мг	18 мг	3.9%	8%	2557 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	4.3%	4777 г
Кобальт, Co	3.412 мкг	10 мкг	34.1%	69.7%	293 г
Литий, Li	0.819 мкг	~
Марганец, Mn	0.1861 мг	2 мг	9.3%	19%	1075 г
Медь, Cu	86.17 мкг	1000 мкг	8.6%	17.6%	1160 г
Молибден, Mo	9.099 мкг	70 мкг	13%	26.6%	769 г
Никель, Ni	14.058 мкг	~
Рубидий, Rb	65 мкг	~
Селен, Se	0.287 мкг	55 мкг	0.5%	1%	19164 г
Фтор, F	21.1 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	18957 г
Хром, Cr	4.82 мкг	50 мкг	9.6%	19.6%	1037 г
Цинк, Zn	0.4811 мг	12 мг	4%	8.2%	2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.884 г	~
Сахароза	1.729 г	~
Фруктоза	1.756 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.415 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.96 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.64 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.235 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.217 г	min 16.8 г	7.2%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.181 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	4.1%
18:2 Линолевая	0.218 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.8%

Энергетическая ценность Капуста тушеная с морковью и луком составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность капуста тушеная с морковью и луком. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста тушеная с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.41 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3276 г
Белки	1.68 г	76 г	2.2%	4.3%	4524 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	11.9%	1647 г
Углеводы	5.07 г	219 г	2.3%	4.5%	4320 г
Вода	150 г	2273 г	6.6%	12.8%	1515 г

Энергетическая ценность капуста тушеная с морковью и луком составляет 51,41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Капуста тушеная с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Капуста тушеная с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.9 кКал	1684 кКал	2.8%	5.8%	3516 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.6%	4471 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7.5%	2800 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.6%	3712 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	23%	909 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	7.9%	2646 г
Зола	1.149 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	8.1%	2535 г
бета Каротин	0.241 мг	5 мг	4.8%	10%	2075 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.8%	3529 г
Витамин В4, холин	9.31 мг	500 мг	1.9%	4%	5371 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.6%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	7.3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	5.634 мкг	400 мкг	1.4%	2.9%	7100 г
Витамин C, аскорбиновая	18.19 мг	90 мг	20.2%	42.2%	495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.884 мг	15 мг	5.9%	12.3%	1697 г
Витамин Н, биотин	0.126 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	39683 г
Витамин К, филлохинон	62.2 мкг	120 мкг	51.8%	108.1%	193 г
Витамин РР, НЭ	0.81 мг	20 мг	4.1%	8.6%	2469 г
Ниацин	0.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.15 мг	2500 мг	11.6%	24.2%	862 г
Кальций, Ca	53.17 мг	1000 мг	5.3%	11.1%	1881 г
Кремний, Si	42.685 мг	30 мг	142.3%	297.1%	70 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	10%	2089 г
Натрий, Na	153.41 мг	1300 мг	11.8%	24.6%	847 г
Сера, S	34.55 мг	1000 мг	3.5%	7.3%	2894 г
Фосфор, Ph	38.1 мг	800 мг	4.8%	10%	2100 г
Хлор, Cl	246.54 мг	2300 мг	10.7%	22.3%	933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491.8 мкг	~
Бор, B	178.2 мкг	~
Железо, Fe	0.694 мг	18 мг	3.9%	8.1%	2594 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	1.9%	11111 г
Кобальт, Co	3.167 мкг	10 мкг	31.7%	66.2%	316 г
Марганец, Mn	0.1599 мг	2 мг	8%	16.7%	1251 г
Медь, Cu	75.44 мкг	1000 мкг	7.5%	15.7%	1326 г
Молибден, Mo	8.761 мкг	70 мкг	12.5%	26.1%	799 г
Никель, Ni	12.23 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	0.292 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18836 г
Фтор, F	19.75 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	20253 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	17.3%	1199 г
Цинк, Zn	0.4251 мг	12 мг	3.5%	7.3%	2823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.107 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.427 г	~
Сахароза	0.987 г	~
Фруктоза	1.533 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.352 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.831 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.265 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.047 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.073 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.421 г	min 16.8 г	2.5%	5.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.419 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.15 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	21.5%
18:2 Линолевая	1.058 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	48.9%

Энергетическая ценность Капуста тушеная с морковью и луком составляет 47,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт капуста тушеная с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «капуста тушеная с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.2 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5972 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	6.4%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.4%	28000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	8.5%	4212 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	35.5%	1000 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	14.2%	2517 г
Зола	0.7317 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	489.3 мкг	900 мкг	54.4%	192.9%	184 г
бета Каротин	2.956 мг	5 мг	59.1%	209.6%	169 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	8.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	10.6%	3333 г
Витамин В4, холин	5.22 мг	500 мг	1%	3.5%	9579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	5.7%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	17.4%	2041 г
Витамин В9, фолаты	14.244 мкг	400 мкг	3.6%	12.8%	2808 г
Витамин C, аскорбиновая	31.95 мг	90 мг	35.5%	125.9%	282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	4.3%	8523 г
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	2.1%	17986 г
Витамин К, филлохинон	40.3 мкг	120 мкг	33.6%	119.1%	298 г
Витамин РР, НЭ	0.7805 мг	20 мг	3.9%	13.8%	2562 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.73 мг	2500 мг	8.8%	31.2%	1133 г
Кальций, Ca	35.09 мг	1000 мг	3.5%	12.4%	2850 г
Магний, Mg	19.24 мг	400 мг	4.8%	17%	2079 г
Натрий, Na	12.16 мг	1300 мг	0.9%	3.2%	10691 г
Сера, S	27.68 мг	1000 мг	2.8%	9.9%	3613 г
Фосфор, Ph	37 мг	800 мг	4.6%	16.3%	2162 г
Хлор, Cl	21.88 мг	2300 мг	1%	3.5%	10512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	415.4 мкг	~
Бор, B	126.8 мкг	~
Железо, Fe	0.581 мг	18 мг	3.2%	11.3%	3098 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	4.6%	7895 г
Кобальт, Co	2.195 мкг	10 мкг	22%	78%	456 г
Литий, Li	1.463 мкг	~
Марганец, Mn	0.1168 мг	2 мг	5.8%	20.6%	1712 г
Медь, Cu	52.27 мкг	1000 мкг	5.2%	18.4%	1913 г
Молибден, Mo	4.878 мкг	70 мкг	7%	24.8%	1435 г
Никель, Ni	7.756 мкг	~
Рубидий, Rb	69.7 мкг	~
Селен, Se	0.171 мкг	55 мкг	0.3%	1.1%	32164 г
Фтор, F	21.61 мкг	4000 мкг	0.5%	1.8%	18510 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	19.5%	1832 г
Цинк, Zn	0.3195 мг	12 мг	2.7%	9.6%	3756 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.0683 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2965 г	~
Аргинин*	0.0749 г	~
Валин	0.0424 г	~
Гистидин*	0.0191 г	~
Изолейцин	0.0388 г	~
Лейцин	0.0493 г	~
Лизин	0.0478 г	~
Метионин	0.0144 г	~
Метионин + Цистеин	0.0273 г	~
Треонин	0.0356 г	~
Триптофан	0.0098 г	~
Фенилаланин	0.0409 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0761 г	~
Заменимые аминокислоты	0.6646 г	~
Аланин	0.0548 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1271 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.2237 г	~
Пролин	0.0405 г	~
Серин	0.0408 г	~
Тирозин	0.0332 г	~
Цистеин	0.0146 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.9756 мг	~

Энергетическая ценность капуста тушеная с морковью и луком составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеная капуста с луком,морковью,картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушеная капуста с луком,морковью,картошкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.9 кКал	1684 кКал	2.7%	5.9%	3669 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	4.6%	4750 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	7.4%	2947 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5.7%	3911 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	26.1%	833 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	8.3%	2610 г
Зола	0.78 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%	34.4%	634 г
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	38.8%	562 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	6.3%	3462 г
Витамин В4, холин	11.13 мг	500 мг	2.2%	4.8%	4492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	1.5%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	12.9%	1709 г
Витамин В9, фолаты	21.673 мкг	400 мкг	5.4%	11.8%	1846 г
Витамин C, аскорбиновая	18.04 мг	90 мг	20%	43.6%	499 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	12.9%	1682 г
Витамин Н, биотин	0.179 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	27933 г
Витамин К, филлохинон	69.1 мкг	120 мкг	57.6%	125.5%	174 г
Витамин РР, НЭ	0.7434 мг	20 мг	3.7%	8.1%	2690 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.65 мг	2500 мг	10.7%	23.3%	934 г
Кальций, Ca	48.14 мг	1000 мг	4.8%	10.5%	2077 г
Кремний, Si	49.975 мг	30 мг	166.6%	363%	60 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	9.8%	2240 г
Натрий, Na	13.13 мг	1300 мг	1%	2.2%	9901 г
Сера, S	43.4 мг	1000 мг	4.3%	9.4%	2304 г
Фосфор, Ph	37.5 мг	800 мг	4.7%	10.2%	2133 г
Хлор, Cl	41.76 мг	2300 мг	1.8%	3.9%	5508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	593.1 мкг	~
Бор, B	223.4 мкг	~
Ванадий, V	7.37 мкг	~
Железо, Fe	0.656 мг	18 мг	3.6%	7.8%	2744 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	5%	4286 г
Кобальт, Co	3.575 мкг	10 мкг	35.8%	78%	280 г
Литий, Li	0.447 мкг	~
Марганец, Mn	0.2014 мг	2 мг	10.1%	22%	993 г
Медь, Cu	85.77 мкг	1000 мкг	8.6%	18.7%	1166 г
Молибден, Mo	10.745 мкг	70 мкг	15.4%	33.6%	651 г
Никель, Ni	14.3 мкг	~
Рубидий, Rb	72.7 мкг	~
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15714 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	37.51 мкг	4000 мкг	0.9%	2%	10664 г
Хром, Cr	4.99 мкг	50 мкг	10%	21.8%	1002 г
Цинк, Zn	0.5139 мг	12 мг	4.3%	9.4%	2335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.704 г	~
Сахароза	1.586 г	~
Фруктоза	1.683 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.393 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.068 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты	0.917 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.296 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.05 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.164 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.105 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.402 г	min 16.8 г	2.4%	5.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.097 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	21.4%
18:2 Линолевая	1.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	46.4%

Энергетическая ценность тушеная капуста с луком,морковью,картошкой составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».