Калорийность тушеных кабачков с луком и морковью – Рецепт Салат из тушеных кабачков, помидоров, моркови и лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 кКал	1684 кКал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	7.2%	2545 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	5.7%	3221 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	21.1%	870 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	7%	2662 г
Зола	0.683 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	218.8 мкг	900 мкг	24.3%	44.7%	411 г
альфа Каротин	1171.302 мкг	~
бета Каротин	2.013 мг	5 мг	40.3%	74.1%	248 г
Лютеин + Зеаксантин	111.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.2%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.9%	4865 г
Витамин В4, холин	12.14 мг	500 мг	2.4%	4.4%	4119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	8.6%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	14.3%	1290 г
Витамин В9, фолаты	22.841 мкг	400 мкг	5.7%	10.5%	1751 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	13.8%	1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.952 мг	15 мг	6.3%	11.6%	1576 г
Витамин Н, биотин	0.524 мкг	50 мкг	1%	1.8%	9542 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	10.8%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.7942 мг	20 мг	4%	7.4%	2518 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.14 мг	2500 мг	11.9%	21.9%	839 г
Кальций, Ca	27.98 мг	1000 мг	2.8%	5.1%	3574 г
Кремний, Si	28.477 мг	30 мг	94.9%	174.4%	105 г
Магний, Mg	12.75 мг	400 мг	3.2%	5.9%	3137 г
Натрий, Na	26.64 мг	1300 мг	2%	3.7%	4880 г
Сера, S	13.26 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7541 г
Фосфор, Ph	27.3 мг	800 мг	3.4%	6.3%	2930 г
Хлор, Cl	4.34 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	52995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.7 мкг	~
Бор, B	52.4 мкг	~
Ванадий, V	5.71 мкг	~
Железо, Fe	0.723 мг	18 мг	4%	7.4%	2490 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Кобальт, Co	1.88 мкг	10 мкг	18.8%	34.6%	532 г
Марганец, Mn	0.1918 мг	2 мг	9.6%	17.6%	1043 г
Медь, Cu	88.17 мкг	1000 мкг	8.8%	16.2%	1134 г
Молибден, Mo	2.393 мкг	70 мкг	3.4%	6.3%	2925 г
Никель, Ni	1.533 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	0.551 мкг	55 мкг	1%	1.8%	9982 г
Фтор, F	9.43 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	42418 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	4.4%	4237 г
Цинк, Zn	0.4304 мг	12 мг	3.6%	6.6%	2788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.549 г	~
Сахароза	1.973 г	~
Фруктоза	0.519 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.75 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.448 г	min 16.8 г	2.7%	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.446 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.239 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	20.4%
18:2 Линолевая	1.139 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	46.9%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушеные кабачки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушеные кабачки с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 кКал	1684 кКал	4.7%	6%	2137 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.4%	9500 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	13.8%	918 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	2.9%	4380 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.9%	1429 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	4.8%	2649 г
Зола	0.731 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	394.1 мкг	900 мкг	43.8%	55.6%	228 г
бета Каротин	2.365 мг	5 мг	47.3%	60%	211 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.4 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	2.5%	5000 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	6.9%	1852 г
Витамин В9, фолаты	11.875 мкг	400 мкг	3%	3.8%	3368 г
Витамин C, аскорбиновая	11.86 мг	90 мг	13.2%	16.8%	759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.738 мг	15 мг	18.3%	23.2%	548 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.443 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	11287 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.7249 мг	20 мг	3.6%	4.6%	2759 г
Ниацин	0.617 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.49 мг	2500 мг	8.6%	10.9%	1166 г
Кальций, Ca	18.92 мг	1000 мг	1.9%	2.4%	5285 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	4.7%	2699 г
Натрий, Na	81.39 мг	1300 мг	6.3%	8%	1597 г
Сера, S	4.16 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	24038 г
Фосфор, Ph	22.9 мг	800 мг	2.9%	3.7%	3493 г
Хлор, Cl	118.05 мг	2300 мг	5.1%	6.5%	1948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	3.7%	3468 г
Йод, I	0.18 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Кобальт, Co	0.322 мкг	10 мкг	3.2%	4.1%	3106 г
Литий, Li	1.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.6%	8000 г
Медь, Cu	8 мкг	1000 мкг	0.8%	1%	12500 г
Молибден, Mo	0.215 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	32558 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Фтор, F	1.88 мкг	4000 мкг			212766 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.0538 мг	12 мг	0.4%	0.5%	22305 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.045 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.564 г	~
Сахароза	1.064 г	~
Фруктоза	0.266 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.18 мг	~
бета Ситостерол	11.719 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.365 г	~
18:0 Стеариновая	0.24 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.397 г	min 16.8 г	8.3%	10.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.391 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.506 г	от 11.2 до 20.6 г	31.3%	39.7%
18:2 Линолевая	3.506 г	~

Энергетическая ценность Тушеные кабачки с морковью и луком составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачки тушеные с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.3 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3981 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.1%	10857 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.4%	3733 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	7.1%	3318 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	17.7%	1333 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	9.2%	2534 г
Зола	0.544 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.8 мкг	900 мкг	20.4%	48.2%	490 г
альфа Каротин	752.698 мкг	~
бета Каротин	1.812 мг	5 мг	36.2%	85.6%	276 г
Ликопин	0.216 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.419 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	5.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.3%	5455 г
Витамин В4, холин	1.91 мг	500 мг	0.4%	0.9%	26178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	6.1%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	12.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	13.494 мкг	400 мкг	3.4%	8%	2964 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	29.8%	792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.762 мг	15 мг	5.1%	12.1%	1969 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	1.4%	15432 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6862 мг	20 мг	3.4%	8%	2915 г
Ниацин	0.386 мг	~
Бетаин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.69 мг	2500 мг	9.2%	21.7%	1084 г
Кальций, Ca	19.66 мг	1000 мг	2%	4.7%	5086 г
Магний, Mg	9.47 мг	400 мг	2.4%	5.7%	4224 г
Натрий, Na	16.64 мг	1300 мг	1.3%	3.1%	7813 г
Сера, S	5.78 мг	1000 мг	0.6%	1.4%	17301 г
Фосфор, Ph	20 мг	800 мг	2.5%	5.9%	4000 г
Хлор, Cl	2.35 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.8 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	5%	4700 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	57692 г
Кобальт, Co	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	10.4%	2299 г
Марганец, Mn	0.0512 мг	2 мг	2.6%	6.1%	3906 г
Медь, Cu	17.65 мкг	1000 мкг	1.8%	4.3%	5666 г
Никель, Ni	0.261 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	0.022 мкг	55 мкг			250000 г
Фтор, F	16.18 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	24722 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.7%	29412 г
Цинк, Zn	0.1259 мг	12 мг	1%	2.4%	9531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.241 г	~
Сахароза	1.343 г	~
Фруктоза	0.223 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.295 г	min 16.8 г	1.8%	4.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.294 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	16.1%
18:2 Линолевая	0.759 г	~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с морковью и луком составляет 42,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Кабачки тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачки тушеные с луком и морковью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39.3 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4285 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.3%	5846 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	8.7%	2959 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	30.5%	833 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	9.4%	2722 г
Зола	0.87 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	357.5 мкг	900 мкг	39.7%	101%	252 г
бета Каротин	2.145 мг	5 мг	42.9%	109.2%	233 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	7.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	6.6%	3913 г
Витамин В4, холин	14.15 мг	500 мг	2.8%	7.1%	3534 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	9.9%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	23.7%	1075 г
Витамин В9, фолаты	19.823 мкг	400 мкг	5%	12.7%	2018 г
Витамин C, аскорбиновая	9.79 мг	90 мг	10.9%	27.7%	919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	4.1%	6148 г
Витамин Н, биотин	0.809 мкг	50 мкг	1.6%	4.1%	6180 г
Витамин К, филлохинон	7.4 мкг	120 мкг	6.2%	15.8%	1622 г
Витамин РР, НЭ	0.9719 мг	20 мг	4.9%	12.5%	2058 г
Ниацин	0.752 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.63 мг	2500 мг	13%	33.1%	770 г
Кальций, Ca	30.75 мг	1000 мг	3.1%	7.9%	3252 г
Кремний, Si	39.522 мг	30 мг	131.7%	335.1%	76 г
Магний, Mg	20.28 мг	400 мг	5.1%	13%	1972 г
Натрий, Na	6.92 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	18786 г
Сера, S	19.83 мг	1000 мг	2%	5.1%	5043 г
Фосфор, Ph	38.5 мг	800 мг	4.8%	12.2%	2078 г
Хлор, Cl	18.96 мг	2300 мг	0.8%	2%	12131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.2 мкг	~
Бор, B	114.6 мкг	~
Ванадий, V	25.35 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	10.7%	2394 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	3.1%	8021 г
Кобальт, Co	3.076 мкг	10 мкг	30.8%	78.4%	325 г
Литий, Li	1.143 мкг	~
Марганец, Mn	0.236 мг	2 мг	11.8%	30%	847 г
Медь, Cu	91.08 мкг	1000 мкг	9.1%	23.2%	1098 г
Молибден, Mo	6.853 мкг	70 мкг	9.8%	24.9%	1021 г
Никель, Ni	3.336 мкг	~
Рубидий, Rb	162.4 мкг	~
Селен, Se	0.513 мкг	55 мкг	0.9%	2.3%	10721 г
Стронций, Sr	1.62 мкг	~
Фтор, F	23.85 мкг	4000 мкг	0.6%	1.5%	16771 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	12.7%	2008 г
Цинк, Zn	0.5997 мг	12 мг	5%	12.7%	2001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.302 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.827 г	~
Сахароза	2.463 г	~
Фруктоза	0.52 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.052 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	28.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с луком и морковью составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт кабачки с морковью и луком тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

кабачки с морковью и луком тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 11,4 %, бэта-каротином — 12,2 %, витамином C — 17,2 %, витамином E — 19,7 %, витамином K — 61 %, калием — 11,1 %, хлором — 19,4 %, кобальтом — 11,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёный кабачок с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Тушёный кабачок с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.5 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	933 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.7%	7600 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	16.8%	329 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.5%	3712 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.3%	1053 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	1.8%	3114 г
Зола	0.722 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	291.4 мкг	900 мкг	32.4%	18%	309 г
бета Каротин	1.887 мг	5 мг	37.7%	20.9%	265 г
Лютеин + Зеаксантин	308.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин В4, холин	0.71 мг	500 мг	0.1%	0.1%	70423 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	1.8%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	22.861 мкг	400 мкг	5.7%	3.2%	1750 г
Витамин C, аскорбиновая	16.72 мг	90 мг	18.6%	10.3%	538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.547 мг	15 мг	50.3%	27.9%	199 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.567 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	8818 г
Витамин К, филлохинон	92.9 мкг	120 мкг	77.4%	42.9%	129 г
Витамин РР, НЭ	0.8667 мг	20 мг	4.3%	2.4%	2308 г
Ниацин	0.579 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.52 мг	2500 мг	10.6%	5.9%	945 г
Кальций, Ca	30.78 мг	1000 мг	3.1%	1.7%	3249 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2240 г
Натрий, Na	8.5 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	15294 г
Сера, S	11.39 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8780 г
Фосфор, Ph	29.7 мг	800 мг	3.7%	2%	2694 г
Хлор, Cl	4.94 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	111.5 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.7%	2050 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Кобальт, Co	0.833 мкг	10 мкг	8.3%	4.6%	1200 г
Литий, Li	0.833 мкг	~
Марганец, Mn	0.0481 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4158 г
Медь, Cu	23.61 мкг	1000 мкг	2.4%	1.3%	4235 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	79.3 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	60.72 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6588 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Цинк, Zn	0.2011 мг	12 мг	1.7%	0.9%	5967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.564 г	~
Сахароза	1.569 г	~
Фруктоза	0.339 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.083 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.278 мг	~
бета Ситостерол	33.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.686 г	~
20:0 Арахиновая	0.05 г	~
22:0 Бегеновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.983 г	min 16.8 г	23.7%	13.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.966 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.974 г	от 11.2 до 20.6 г	89.1%	49.4%
18:2 Линолевая	9.973 г	~

Энергетическая ценность Тушёный кабачок с морковью и луком составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушёные кабачки с морковью и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «тушёные кабачки с морковью и луком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.4 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	2986 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.2%	5429 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	11.2%	1600 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	3.7%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.1%	2526 г
Зола	1.3343 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.5 мкг	900 мкг	3.2%	5.7%	3158 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.123 мг	5 мг	2.5%	4.4%	4065 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	6%	2951 г
Витамин В4, холин	6.21 мг	500 мг	1.2%	2.1%	8052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.208 мг	5 мг	4.2%	7.4%	2404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	9.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	12.553 мкг	400 мкг	3.1%	5.5%	3186 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	6.2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	6.23 мг	90 мг	6.9%	12.2%	1445 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.305 мг	15 мг	8.7%	15.4%	1149 г
Витамин Н, биотин	1.193 мкг	50 мкг	2.4%	4.3%	4191 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	2.1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.8569 мг	20 мг	4.3%	7.6%	2334 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	220.73 мг	2500 мг	8.8%	15.6%	1133 г
Кальций, Ca	51.64 мг	1000 мг	5.2%	9.2%	1936 г
Магний, Mg	14.42 мг	400 мг	3.6%	6.4%	2774 г
Натрий, Na	327.26 мг	1300 мг	25.2%	44.7%	397 г
Сера, S	14.97 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6680 г
Фосфор, Ph	41.5 мг	800 мг	5.2%	9.2%	1928 г
Хлор, Cl	509.01 мг	2300 мг	22.1%	39.2%	452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.7 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Ванадий, V	10.42 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	4.8%	3689 г
Йод, I	3.13 мкг	150 мкг	2.1%	3.7%	4792 г
Кобальт, Co	0.934 мкг	10 мкг	9.3%	16.5%	1071 г
Литий, Li	0.632 мкг	~
Марганец, Mn	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.9%	4651 г
Медь, Cu	20.92 мкг	1000 мкг	2.1%	3.7%	4780 г
Молибден, Mo	4.289 мкг	70 мкг	6.1%	10.8%	1632 г
Никель, Ni	0.868 мкг	~
Олово, Sn	3.42 мкг	~
Рубидий, Rb	37.6 мкг	~
Селен, Se	0.526 мкг	55 мкг	1%	1.8%	10456 г
Стронций, Sr	4.47 мкг	~
Фтор, F	29.29 мкг	4000 мкг	0.7%	1.2%	13657 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	3.5%	5000 г
Цинк, Zn	0.2192 мг	12 мг	1.8%	3.2%	5474 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1026 г	~
Сахароза	0.5132 г	~
Фруктоза	0.0947 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0226 г	~
Аргинин*	0.0126 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.0011 г	~
Изолейцин	0.0032 г	~
Лейцин	0.0039 г	~
Лизин	0.0047 г	~
Метионин	0.0008 г	~
Метионин + Цистеин	0.0016 г	~
Треонин	0.0032 г	~
Триптофан	0.0016 г	~
Фенилаланин	0.0032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0523 г	~
Аланин	0.0046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0055 г	~
Глицин	0.0032 г	~
Глутаминовая кислота	0.0174 г	~
Пролин	0.0024 г	~
Серин	0.0021 г	~
Тирозин	0.0024 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.2632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.1632 г	~
18:0 Стеариновая	0.1079 г	~
20:0 Арахиновая	0.0079 г	~
22:0 Бегеновая	0.0184 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.6263 г	min 16.8 г	3.7%	6.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.5737 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	25%
18:2 Линолевая	1.5737 г	~

Энергетическая ценность тушёные кабачки с морковью и луком составляет 56,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».