Калорийность запеканка из кабачков: Кабачковая запеканка — калорийность, состав, описание – Запеканка из кабачков — калорийность, состав, описание

Рецепт запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.8%	1583 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	6.8%	1600 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	5.2%	2086 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.9%	1818 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.8%	2874 г
Зола	0.9604 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.1 мкг	900 мкг	11.3%	12.2%	881 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.408 мг	5 мг	8.2%	8.8%	1225 г
бета Криптоксантин	0.0547 мкг	~
Ликопин	0.0068 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.4112 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	7.4%	1452 г
Витамин В4, холин	52.68 мг	500 мг	10.5%	11.3%	949 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	8.4%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	14.199 мкг	400 мкг	3.5%	3.8%	2817 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	6.4%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	10.81 мг	90 мг	12%	12.9%	833 г
Витамин D, кальциферол	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	4.4%	2445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.462 мг	15 мг	3.1%	3.3%	3247 г
гамма Токоферол	0.0052 мг	~
дельта Токоферол	0.0001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.38 мкг	50 мкг	8.8%	9.5%	1142 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	14.4%	745 г
Витамин РР, НЭ	1.5616 мг	20 мг	7.8%	8.4%	1281 г
Ниацин	0.446 мг	~
Бетаин	0.0101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.72 мг	2500 мг	7.9%	8.5%	1258 г
Кальций, Ca	63.18 мг	1000 мг	6.3%	6.8%	1583 г
Кремний, Si	0.41 мг	30 мг	1.4%	1.5%	7317 г
Магний, Mg	14.67 мг	400 мг	3.7%	4%	2727 г
Натрий, Na	142.74 мг	1300 мг	11%	11.9%	911 г
Сера, S	50.02 мг	1000 мг	5%	5.4%	1999 г
Фосфор, Ph	77.5 мг	800 мг	9.7%	10.5%	1032 г
Хлор, Cl	188.88 мг	2300 мг	8.2%	8.8%	1218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.3 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	9.23 мкг	~
Железо, Fe	0.974 мг	18 мг	5.4%	5.8%	1848 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	3.6%	2994 г
Кобальт, Co	3.228 мкг	10 мкг	32.3%	34.8%	310 г
Марганец, Mn	0.1134 мг	2 мг	5.7%	6.1%	1764 г
Медь, Cu	54.5 мкг	1000 мкг	5.5%	5.9%	1835 г
Молибден, Mo	4.562 мкг	70 мкг	6.5%	7%	1534 г
Никель, Ni	2.891 мкг	~
Олово, Sn	2.01 мкг	~
Рубидий, Rb	31.4 мкг	~
Селен, Se	6.39 мкг	55 мкг	11.6%	12.5%	861 г
Стронций, Sr	1.94 мкг	~
Титан, Ti	1.13 мкг	~
Фтор, F	18.07 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	22136 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	4.6%	2315 г
Цинк, Zn	0.4688 мг	12 мг	3.9%	4.2%	2560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.5166 г	~
Сахароза	0.1617 г	~
Фруктоза	0.4902 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2823 г	~
Аргинин*	0.1599 г	~
Валин	0.1846 г	~
Гистидин*	0.1038 г	~
Изолейцин	0.1355 г	~
Лейцин	0.2468 г	~
Лизин	0.2055 г	~
Метионин	0.0886 г	~
Метионин + Цистеин	0.1464 г	~
Треонин	0.1364 г	~
Триптофан	0.0546 г	~
Фенилаланин	0.1509 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2765 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5719 г	~
Аланин	0.1439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2769 г	~
Глицин	0.0867 г	~
Глутаминовая кислота	0.5387 г	~
Пролин	0.1383 г	~
Серин	0.1984 г	~
Тирозин	0.1256 г	~
Цистеин	0.0565 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.1048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.0028 г	~
8:0 Каприловая	0.0111 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.0333 г	~
14:0 Миристиновая	0.0763 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0101 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5316 г	~
17:0 Маргариновая	0.0106 г	~
18:0 Стеариновая	0.2477 г	~
20:0 Арахиновая	0.0107 г	~
22:0 Бегеновая	0.0002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.0002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.0698 г	min 16.8 г	6.4%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.0113 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0805 г	~
16:1 цис	0.0002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8943 г	~
18:1 цис	0.0016 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0068 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2417 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.2123 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.0039 г	~
18:3 Линоленовая	0.0123 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.0019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0171 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.6%

Рецепт запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.4 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1694 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	10%	1013 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.6%	949 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.7%	5763 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2910 г
Зола	0.986 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	9.4%	1079 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.9%	11364 г
Лютеин + Зеаксантин	0.601 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	9.2%	1098 г
Витамин В4, холин	46.14 мг	500 мг	9.2%	9.3%	1084 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	6.9%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	7.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	20.631 мкг	400 мкг	5.2%	5.2%	1939 г
Витамин В12, кобаламин	0.405 мкг	3 мкг	13.5%	13.6%	741 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	5.3%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	5%	2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	1.6%	6276 г
Витамин Н, биотин	5.021 мкг	50 мкг	10%	10.1%	996 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1781 мг	20 мг	10.9%	11%	918 г
Ниацин	0.424 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.03 мг	2500 мг	7.9%	7.9%	1262 г
Кальций, Ca	112.85 мг	1000 мг	11.3%	11.4%	886 г
Магний, Mg	15.53 мг	400 мг	3.9%	3.9%	2576 г
Натрий, Na	95.17 мг	1300 мг	7.3%	7.3%	1366 г
Сера, S	79.23 мг	1000 мг	7.9%	7.9%	1262 г
Фосфор, Ph	114.3 мг	800 мг	14.3%	14.4%	700 г
Хлор, Cl	52.88 мг	2300 мг	2.3%	2.3%	4349 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.8 мкг	~
Железо, Fe	0.811 мг	18 мг	4.5%	4.5%	2219 г
Йод, I	4.28 мкг	150 мкг	2.9%	2.9%	3505 г
Кобальт, Co	2.17 мкг	10 мкг	21.7%	21.8%	461 г
Марганец, Mn	0.0265 мг	2 мг	1.3%	1.3%	7547 г
Медь, Cu	34.32 мкг	1000 мкг	3.4%	3.4%	2914 г
Молибден, Mo	2.613 мкг	70 мкг	3.7%	3.7%	2679 г
Олово, Sn	1.13 мкг	~
Селен, Se	10.366 мкг	55 мкг	18.8%	18.9%	531 г
Стронций, Sr	1.28 мкг	~
Фтор, F	16.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24420 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.7%	5747 г
Цинк, Zn	0.573 мг	12 мг	4.8%	4.8%	2094 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.296 г	~
Сахароза	0.149 г	~
Фруктоза	0.194 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.283 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.186 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.213 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты	1.068 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.704 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.261 г	~
Тирозин	0.19 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.252 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.123 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.307 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.209 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.873 г	min 16.8 г	11.1%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.149 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.588 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.294 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.6%
18:2 Линолевая	0.264 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.4%

Рецепт запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.1 кКал	1684 кКал	9.6%	5.9%	1039 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.7%	1310 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	13.8%	448 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	1.9%	3269 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.8%	2222 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2%	3127 г
Зола	1.378 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.6 мкг	900 мкг	9.7%	6%	1027 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.3%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	5.8%	1059 г
Витамин В4, холин	78.09 мг	500 мг	15.6%	9.6%	640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	5%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	1.4%	4545 г
Витамин В9, фолаты	2.178 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	18365 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	3.3%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	3%	2045 г
Витамин D, кальциферол	0.684 мкг	10 мкг	6.8%	4.2%	1462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.656 мг	15 мг	11%	6.8%	906 г
Витамин Н, биотин	6.284 мкг	50 мкг	12.6%	7.8%	796 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8533 мг	20 мг	9.3%	5.7%	1079 г
Ниацин	0.526 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.56 мг	2500 мг	10.9%	6.7%	921 г
Кальций, Ca	91.11 мг	1000 мг	9.1%	5.6%	1098 г
Магний, Mg	12.4 мг	400 мг	3.1%	1.9%	3226 г
Натрий, Na	315.02 мг	1300 мг	24.2%	14.9%	413 г
Сера, S	54.76 мг	1000 мг	5.5%	3.4%	1826 г
Фосфор, Ph	95.8 мг	800 мг	12%	7.4%	835 г
Хлор, Cl	48.53 мг	2300 мг	2.1%	1.3%	4739 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%	3.8%	1607 г
Йод, I	6.22 мкг	150 мкг	4.1%	2.5%	2412 г
Кобальт, Co	3.111 мкг	10 мкг	31.1%	19.2%	321 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.3%	22222 г
Медь, Cu	25.82 мкг	1000 мкг	2.6%	1.6%	3873 г
Молибден, Mo	1.867 мкг	70 мкг	2.7%	1.7%	3749 г
Селен, Se	9.862 мкг	55 мкг	17.9%	11%	558 г
Фтор, F	17.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23378 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.5%	4032 г
Цинк, Zn	0.3453 мг	12 мг	2.9%	1.8%	3475 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.187 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.352 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.221 г	~
Аспарагиновая кислота	0.383 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.551 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	186 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.924 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.033 г	min 16.8 г	18.1%	11.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.156 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.715 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.661 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	3.6%
18:2 Линолевая	0.609 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.031 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.9%

Рецепт Запеканка из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	7.4%	1246 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	9.3%	1000 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.6%	2547 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	2.7%	3465 г
Зола	0.5328 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	4.8%	1923 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.6%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	5%	1837 г
Витамин В4, холин	40.53 мг	500 мг	8.1%	7.5%	1234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	5.8%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	6.3%	1471 г
Витамин В9, фолаты	15.048 мкг	400 мкг	3.8%	3.5%	2658 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	2.6%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	7.22 мг	90 мг	8%	7.4%	1247 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	3.2%	2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.773 мг	15 мг	5.2%	4.8%	1940 г
Витамин Н, биотин	3.645 мкг	50 мкг	7.3%	6.8%	1372 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2937 мг	20 мг	6.5%	6%	1546 г
Ниацин	0.524 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.03 мг	2500 мг	9.5%	8.8%	1055 г
Кальций, Ca	24.11 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4148 г
Магний, Mg	10.45 мг	400 мг	2.6%	2.4%	3828 г
Натрий, Na	23.49 мг	1300 мг	1.8%	1.7%	5534 г
Сера, S	28.3 мг	1000 мг	2.8%	2.6%	3534 г
Фосфор, Ph	42.1 мг	800 мг	5.3%	4.9%	1900 г
Хлор, Cl	25.3 мг	2300 мг	1.1%	1%	9091 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.762 мг	18 мг	4.2%	3.9%	2362 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4573 г
Кобальт, Co	1.671 мкг	10 мкг	16.7%	15.4%	598 г
Марганец, Mn	0.0104 мг	2 мг	0.5%	0.5%	19231 г
Медь, Cu	14.26 мкг	1000 мкг	1.4%	1.3%	7013 г
Молибден, Mo	0.965 мкг	70 мкг	1.4%	1.3%	7254 г
Селен, Se	5.197 мкг	55 мкг	9.4%	8.7%	1058 г
Фтор, F	8.84 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45249 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	1.2%	7813 г
Цинк, Zn	0.1857 мг	12 мг	1.5%	1.4%	6462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.127 г	~
Валин	0.1238 г	~
Гистидин*	0.0547 г	~
Изолейцин	0.0965 г	~
Лейцин	0.1737 г	~
Лизин	0.1447 г	~
Метионин	0.0675 г	~
Метионин + Цистеин	0.1158 г	~
Треонин	0.0981 г	~
Триптофан	0.0322 г	~
Фенилаланин	0.1045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1817 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1978 г	~
Глицин	0.0675 г	~
Глутаминовая кислота	0.2846 г	~
Пролин	0.0643 г	~
Серин	0.1495 г	~
Тирозин	0.0772 г	~
Цистеин	0.0466 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.6131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4107 г	~
17:0 Маргариновая	0.0048 г	~
18:0 Стеариновая	0.1951 г	~
20:0 Арахиновая	0.0087 г	~
22:0 Бегеновая	0.0091 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1102 г	min 16.8 г	6.6%	6.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0627 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9673 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0064 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9839 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	8.1%
18:2 Линолевая	0.9582 г	~
18:3 Линоленовая	0.0096 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0161 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%

Рецепт Запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.2 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2049 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5%	2452 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	12.2%	1000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2.4%	4977 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.1%	2000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	4.5%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	29.8 мкг	900 мкг	3.3%	4%	3020 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.9%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.8%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	4.9%	2500 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	1.2%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%	2.8%	4310 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	12.01 мкг	400 мкг	3%	3.6%	3331 г
Витамин В12, кобаламин	0.179 мкг	3 мкг	6%	7.3%	1676 г
Витамин C, аскорбиновая	10.96 мг	90 мг	12.2%	14.8%	821 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	1%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.252 мг	15 мг	8.3%	10.1%	1198 г
Витамин Н, биотин	0.369 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	13550 г
Витамин РР, НЭ	1.193 мг	20 мг	6%	7.3%	1676 г
Макроэлементы
Калий, K	199.9 мг	2500 мг	8%	9.7%	1251 г
Кальций, Ca	101.91 мг	1000 мг	10.2%	12.4%	981 г
Магний, Mg	12.32 мг	400 мг	3.1%	3.8%	3247 г
Натрий, Na	75.48 мг	1300 мг	5.8%	7.1%	1722 г
Сера, S	30.93 мг	1000 мг	3.1%	3.8%	3233 г
Фосфор, Ph	68.7 мг	800 мг	8.6%	10.5%	1164 г
Хлор, Cl	15.92 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14447 г
Микроэлементы
Бор, B	25.5 мкг	~
Железо, Fe	0.452 мг	18 мг	2.5%	3%	3982 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	1.2%	9804 г
Кобальт, Co	0.764 мкг	10 мкг	7.6%	9.2%	1309 г
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	1.8%	6536 г
Медь, Cu	16.88 мкг	1000 мкг	1.7%	2.1%	5924 г
Молибден, Mo	0.637 мкг	70 мкг	0.9%	1.1%	10989 г
Селен, Se	0.255 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21569 г
Фтор, F	6.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	61538 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.2%	9804 г
Цинк, Zn	0.449 мг	12 мг	3.7%	4.5%	2673 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Запеканка из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.5 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2879 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.4%	3800 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.9%	4308 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	7.5%	2281 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10.3%	1667 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.5%	2662 г
Зола	0.455 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	4.6%	3659 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.317 мкг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	2.7%	6250 г
бета Криптоксантин	0.675 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.3%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.8%	3529 г
Витамин В4, холин	16.6 мг	500 мг	3.3%	5.6%	3012 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	6.3%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	10.6%	1626 г
Витамин В9, фолаты	15.258 мкг	400 мкг	3.8%	6.5%	2622 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	1.4%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	15.14 мг	90 мг	16.8%	28.7%	594 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	1.9%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	5.1%	3333 г
Витамин Н, биотин	1.505 мкг	50 мкг	3%	5.1%	3322 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.9%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0177 мг	20 мг	5.1%	8.7%	1965 г
Ниацин	0.608 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.36 мг	2500 мг	9%	15.4%	1109 г
Кальций, Ca	16.97 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5893 г
Кремний, Si	0.317 мг	30 мг	1.1%	1.9%	9464 г
Магний, Mg	10.41 мг	400 мг	2.6%	4.4%	3842 г
Натрий, Na	8.39 мг	1300 мг	0.6%	1%	15495 г
Сера, S	14.6 мг	1000 мг	1.5%	2.6%	6849 г
Фосфор, Ph	27.5 мг	800 мг	3.4%	5.8%	2909 г
Хлор, Cl	12.18 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	18883 г
Микроэлементы
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	7.14 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	5.6%	3046 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	12712 г
Кобальт, Co	0.937 мкг	10 мкг	9.4%	16.1%	1067 г
Марганец, Mn	0.0584 мг	2 мг	2.9%	5%	3425 г
Медь, Cu	20.28 мкг	1000 мкг	2%	3.4%	4931 г
Молибден, Mo	1.667 мкг	70 мкг	2.4%	4.1%	4199 г
Никель, Ni	0.897 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	2.014 мкг	55 мкг	3.7%	6.3%	2731 г
Фтор, F	5.48 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	72993 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	2.2%	7813 г
Цинк, Zn	0.1255 мг	12 мг	1%	1.7%	9562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.453 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.09 г	~
Мальтоза	0.004 г	~
Сахароза	0.048 г	~
Фруктоза	0.068 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.381 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.34 г	min 16.8 г	2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.297 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	5.3%
18:2 Линолевая	0.332 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.6%

Калорийность Запеканка из кабачков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.91 кКал	1684 кКал	2%	5.9%	4966 г
Белки	1.12 г	76 г	1.5%	4.4%	6786 г
Жиры	1.32 г	56 г	2.4%	7.1%	4242 г
Углеводы	4.38 г	219 г	2%	5.9%	5000 г

Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 33,91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».