Калорийность запеканки из кабачков с сыром и яйцом – Рецепт ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И ПОМИДОРОВ С СЫРОМ В ДУХОВКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Запеканка из кабачков с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачков с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.7 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2167 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	10.8%	1188 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	9.4%	1366 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.1%	6257 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.4%	2000 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.8%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	6.4%	2004 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.8%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	3.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	10.2%	1268 г
Витамин В4, холин	29.66 мг	500 мг	5.9%	7.6%	1686 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	5.7%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	5.7%	2273 г
Витамин В9, фолаты	10.36 мкг	400 мкг	2.6%	3.3%	3861 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	9.6 мг	90 мг	10.7%	13.8%	938 г
Витамин D, кальциферол	0.298 мкг	10 мкг	3%	3.9%	3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.741 мг	15 мг	4.9%	6.3%	2024 г
Витамин Н, биотин	2.623 мкг	50 мкг	5.2%	6.7%	1906 г
Витамин РР, НЭ	1.7878 мг	20 мг	8.9%	11.5%	1119 г
Макроэлементы
Калий, K	192.95 мг	2500 мг	7.7%	9.9%	1296 г
Кальций, Ca	84.22 мг	1000 мг	8.4%	10.8%	1187 г
Магний, Mg	13.16 мг	400 мг	3.3%	4.2%	3040 г
Натрий, Na	56.87 мг	1300 мг	4.4%	5.7%	2286 г
Сера, S	65 мг	1000 мг	6.5%	8.4%	1538 г
Фосфор, Ph	96.3 мг	800 мг	12%	15.4%	831 г
Хлор, Cl	18.56 мг	2300 мг	0.8%	1%	12392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	4.6%	2752 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	2.1%	6198 г
Кобальт, Co	1.245 мкг	10 мкг	12.5%	16.1%	803 г
Марганец, Mn	0.0137 мг	2 мг	0.7%	0.9%	14599 г
Медь, Cu	13.51 мкг	1000 мкг	1.4%	1.8%	7402 г
Молибден, Mo	0.705 мкг	70 мкг	1%	1.3%	9929 г
Селен, Se	3.835 мкг	55 мкг	7%	9%	1434 г
Фтор, F	6.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	61920 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	1.2%	10638 г
Цинк, Zn	0.295 мг	12 мг	2.5%	3.2%	4068 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с сыром составляет 77,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Запеканка из кабачков с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.6 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	12.8%	535 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	10.3%	667 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.8%	1818 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.1%	3256 г
Зола	1.762 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.9 мкг	900 мкг	6.2%	4.3%	1610 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	5.1%	1353 г
Витамин В4, холин	60.12 мг	500 мг	12%	8.2%	832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.898 мг	5 мг	18%	12.4%	557 г
Витамин В6, пиридоксин	0.462 мг	2 мг	23.1%	15.9%	433 г
Витамин В9, фолаты	13.354 мкг	400 мкг	3.3%	2.3%	2995 г
Витамин В12, кобаламин	0.369 мкг	3 мкг	12.3%	8.4%	813 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	3.5%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	1.3%	5236 г
Витамин D3, холекальциферол	0.049 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.809 мг	15 мг	5.4%	3.7%	1854 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	1.885 мкг	50 мкг	3.8%	2.6%	2653 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	5.7436 мг	20 мг	28.7%	19.7%	348 г
Ниацин	0.286 мг	~
Бетаин	4.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.8 мг	2500 мг	13.2%	9.1%	760 г
Кальций, Ca	94.69 мг	1000 мг	9.5%	6.5%	1056 г
Кремний, Si	15.052 мг	30 мг	50.2%	34.5%	199 г
Магний, Mg	21.72 мг	400 мг	5.4%	3.7%	1842 г
Натрий, Na	278.99 мг	1300 мг	21.5%	14.8%	466 г
Сера, S	27.36 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3655 г
Фосфор, Ph	183.4 мг	800 мг	22.9%	15.7%	436 г
Хлор, Cl	227.93 мг	2300 мг	9.9%	6.8%	1009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.6 мкг	~
Бор, B	52.9 мкг	~
Ванадий, V	2.88 мкг	~
Железо, Fe	0.676 мг	18 мг	3.8%	2.6%	2663 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	6048 г
Кобальт, Co	2.298 мкг	10 мкг	23%	15.8%	435 г
Марганец, Mn	0.1151 мг	2 мг	5.8%	4%	1738 г
Медь, Cu	63.27 мкг	1000 мкг	6.3%	4.3%	1581 г
Молибден, Mo	2.283 мкг	70 мкг	3.3%	2.3%	3066 г
Никель, Ni	1.171 мкг	~
Олово, Sn	0.83 мкг	~
Рубидий, Rb	114.9 мкг	~
Селен, Se	19.199 мкг	55 мкг	34.9%	24%	286 г
Стронций, Sr	1.09 мкг	~
Фтор, F	13.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29985 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	1.7%	4065 г
Цинк, Zn	1.0235 мг	12 мг	8.5%	5.8%	1172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.286 г	~
Сахароза	1.428 г	~
Фруктоза	0.264 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.87 г	~
Валин	0.765 г	~
Гистидин*	0.481 г	~
Изолейцин	0.703 г	~
Лейцин	1.19 г	~
Лизин	1.27 г	~
Метионин	0.373 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.601 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.603 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.743 г	~
Аспарагиновая кислота	1.246 г	~
Глицин	0.544 г	~
Глутаминовая кислота	2.242 г	~
Пролин	0.658 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.556 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.558 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.09 г	~
6:0 Капроновая	0.054 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.077 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.061 г	min 16.8 г	12.3%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.143 г	~
16:1 цис	0.051 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.478 г	~
18:1 цис	0.313 г	~
18:1 транс	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 11.2 до 20.6 г	11%	7.6%
18:2 Линолевая	1.023 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.145 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	16.1%

Рецепт запеканка из кабачков с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «запеканка из кабачков с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1684 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	10.7%	938 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	9.6%	1037 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2%	4977 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	3.5%	2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ	53.4 мкг	900 мкг	5.9%	5.9%	1685 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.8%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	2.9%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	8.9%	1125 г
Витамин В4, холин	45.99 мг	500 мг	9.2%	9.2%	1087 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	6.4%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	7.7%	1307 г
Витамин В9, фолаты	21.223 мкг	400 мкг	5.3%	5.3%	1885 г
Витамин В12, кобаламин	0.433 мкг	3 мкг	14.4%	14.4%	693 г
Витамин C, аскорбиновая	11.29 мг	90 мг	12.5%	12.5%	797 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	3.6%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.997 мг	15 мг	6.6%	6.6%	1505 г
Витамин Н, биотин	4.991 мкг	50 мкг	10%	10%	1002 г
Витамин РР, НЭ	2.2363 мг	20 мг	11.2%	11.2%	894 г
Макроэлементы
Калий, K	220.65 мг	2500 мг	8.8%	8.8%	1133 г
Кальций, Ca	94.09 мг	1000 мг	9.4%	9.4%	1063 г
Магний, Mg	16.65 мг	400 мг	4.2%	4.2%	2402 г
Натрий, Na	79.57 мг	1300 мг	6.1%	6.1%	1634 г
Сера, S	83.3 мг	1000 мг	8.3%	8.3%	1200 г
Фосфор, Ph	106 мг	800 мг	13.3%	13.3%	755 г
Хлор, Cl	48.65 мг	2300 мг	2.1%	2.1%	4728 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	4.2%	2381 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	1.9%	5300 г
Кобальт, Co	1.902 мкг	10 мкг	19%	19%	526 г
Марганец, Mn	0.0143 мг	2 мг	0.7%	0.7%	13986 г
Медь, Cu	30.33 мкг	1000 мкг	3%	3%	3297 г
Молибден, Mo	2.628 мкг	70 мкг	3.8%	3.8%	2664 г
Селен, Se	11.466 мкг	55 мкг	20.8%	20.8%	480 г
Фтор, F	15.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26455 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	1.1%	8929 г
Цинк, Zn	0.4768 мг	12 мг	4%	4%	2517 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка из кабачков с сыром составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт запеканка из кабачков с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

запеканка из кабачков с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 36,2 %, бэта-каротином — 28,2 %, холином — 16,4 %, витамином B5 — 14,2 %, витамином C — 13,8 %, витамином E — 19,8 %, витамином H — 13,2 %, фосфором — 11,6 %, хлором — 22,4 %, кобальтом — 32,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт запеканка из кабачков с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

запеканка из кабачков с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 36,2 %, бэта-каротином — 28,2 %, холином — 16,4 %, витамином B5 — 14,2 %, витамином C — 13,8 %, витамином E — 19,8 %, витамином H — 13,2 %, фосфором — 11,6 %, хлором — 22,4 %, кобальтом — 32,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кабачковая запеканка с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Кабачковая запеканка с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1851 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.3%	1520 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.8%	1120 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	3.3%	3318 г

Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с сыром составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Запеканка из кабачков с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.4 кКал	1684 кКал	6.5%	5.9%	1539 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.8%	1041 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	12.2%	747 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.1%	8111 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.7%	2500 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.1%	2948 г
Зола	1.686 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.8 мкг	900 мкг	17.1%	15.6%	585 г
Ретинол	0.094 мг	~
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	4.6%	1992 г
бета Криптоксантин	0.05 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.215 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	2.4%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	9.7%	942 г
Витамин В4, холин	57.44 мг	500 мг	11.5%	10.5%	870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	7%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	6.4%	1439 г
Витамин В9, фолаты	21.215 мкг	400 мкг	5.3%	4.8%	1885 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	10.8%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	7.73 мг	90 мг	8.6%	7.9%	1164 г
Витамин D, кальциферол	0.65 мкг	10 мкг	6.5%	5.9%	1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.384 мг	15 мг	2.6%	2.4%	3906 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.93 мкг	50 мкг	9.9%	9%	1014 г
Витамин К, филлохинон	17.8 мкг	120 мкг	14.8%	13.5%	674 г
Витамин РР, НЭ	2.4168 мг	20 мг	12.1%	11.1%	828 г
Ниацин	0.419 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.44 мг	2500 мг	9.6%	8.8%	1044 г
Кальций, Ca	190.02 мг	1000 мг	19%	17.4%	526 г
Магний, Mg	18.75 мг	400 мг	4.7%	4.3%	2133 г
Натрий, Na	288.78 мг	1300 мг	22.2%	20.3%	450 г
Сера, S	79.58 мг	1000 мг	8%	7.3%	1257 г
Фосфор, Ph	142.5 мг	800 мг	17.8%	16.3%	561 г
Хлор, Cl	240.09 мг	2300 мг	10.4%	9.5%	958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	6.6%	1391 г
Йод, I	5.48 мкг	150 мкг	3.7%	3.4%	2737 г
Кобальт, Co	3.146 мкг	10 мкг	31.5%	28.8%	318 г
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	3.1%	2954 г
Медь, Cu	43.85 мкг	1000 мкг	4.4%	4%	2281 г
Молибден, Mo	4.334 мкг	70 мкг	6.2%	5.7%	1615 г
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Селен, Se	7.353 мкг	55 мкг	13.4%	12.2%	748 г
Стронций, Sr	1.79 мкг	~
Фтор, F	14.62 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	27360 г
Хром, Cr	1.54 мкг	50 мкг	3.1%	2.8%	3247 г
Цинк, Zn	0.9247 мг	12 мг	7.7%	7%	1298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	1.349 г	~
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.446 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.453 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.282 г	~
Треонин	0.286 г	~
Триптофан	0.15 г	~
Фенилаланин	0.342 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.661 г	~
Заменимые аминокислоты	2.242 г	~
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	1.136 г	~
Пролин	0.464 г	~
Серин	0.405 г	~
Тирозин	0.325 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	144.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.199 г	~
12:0 Лауриновая	0.183 г	~
14:0 Миристиновая	0.39 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.443 г	~
17:0 Маргариновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.733 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.358 г	min 16.8 г	14%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.164 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.397 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	3.2%
18:2 Линолевая	0.36 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.023 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.8%