Каша молочная гречневая калорийность: Каша гречневая на молоке — калорийность, состав, описание – Калорийность Каша молочная гречневая. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность каша гречневая на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1427 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.7%	1810 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.5%	2435 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	8.4%	1014 г

Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша гречневая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.8 кКал	1684 кКал	11.3%	5.9%	883 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.3%	1226 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	7.2%	727 г
Углеводы	24 г	219 г	11%	5.8%	913 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	8.1%	645 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.4%	3751 г
Зола	1.251 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.1 мкг	900 мкг	4.7%	2.5%	2138 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	4%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	5.7%	918 г
Витамин В4, холин	24.94 мг	500 мг	5%	2.6%	2005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	4.2%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.7%	1980 г
Витамин В9, фолаты	6.927 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5775 г
Витамин В12, кобаламин	0.345 мкг	3 мкг	11.5%	6%	870 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.32 мг	15 мг	2.1%	1.1%	4688 г
Витамин Н, биотин	3.855 мкг	50 мкг	7.7%	4%	1297 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.2%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.4022 мг	20 мг	12%	6.3%	833 г
Ниацин	1.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.45 мг	2500 мг	9.6%	5%	1040 г
Кальций, Ca	120.34 мг	1000 мг	12%	6.3%	831 г
Кремний, Si	22.173 мг	30 мг	73.9%	38.7%	135 г
Магний, Mg	68.63 мг	400 мг	17.2%	9%	583 г
Натрий, Na	48.07 мг	1300 мг	3.7%	1.9%	2704 г
Сера, S	53.59 мг	1000 мг	5.4%	2.8%	1866 г
Фосфор, Ph	171.5 мг	800 мг	21.4%	11.2%	466 г
Хлор, Cl	100.65 мг	2300 мг	4.4%	2.3%	2285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	95.8 мкг	~
Ванадий, V	46.54 мкг	~
Железо, Fe	1.913 мг	18 мг	10.6%	5.6%	941 г
Йод, I	6.31 мкг	150 мкг	4.2%	2.2%	2377 г
Кобальт, Co	1.631 мкг	10 мкг	16.3%	8.5%	613 г
Литий, Li	1.15 мкг	~
Марганец, Mn	0.4329 мг	2 мг	21.6%	11.3%	462 г
Медь, Cu	195.14 мкг	1000 мкг	19.5%	10.2%	512 г
Молибден, Mo	13.439 мкг	70 мкг	19.2%	10.1%	521 г
Никель, Ni	2.765 мкг	~
Рубидий, Rb	14.4 мкг	~
Селен, Se	2.855 мкг	55 мкг	5.2%	2.7%	1926 г
Стронций, Sr	83.21 мкг	~
Титан, Ti	9.03 мкг	~
Фтор, F	64.05 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6245 г
Хром, Cr	2.99 мкг	50 мкг	6%	3.1%	1672 г
Цинк, Zn	0.955 мг	12 мг	8%	4.2%	1257 г
Цирконий, Zr	9.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.12 г	~
Лактоза	4.198 г	~
Мальтоза	0.047 г	~
Сахароза	0.193 г	~
Фруктоза	0.011 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.116 г	~
Аргинин*	0.389 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.487 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.183 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.289 г	~
Заменимые аминокислоты	1.854 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	1.25 г	~
Пролин	0.475 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	13.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.296 г	~
6:0 Капроновая	0.125 г	~
8:0 Каприловая	0.069 г	~
10:0 Каприновая	0.146 г	~
12:0 Лауриновая	0.135 г	~
14:0 Миристиновая	0.754 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.879 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.718 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.389 г	min 16.8 г	14.2%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.219 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.966 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.7%
18:2 Линолевая	0.4 г	~
18:3 Линоленовая	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.5%

Калорийность Гречневая молочная каша детская. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая молочная каша детская».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	412 кКал	1684 кКал	24.5%	5.9%	409 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	4.5%	543 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	4.8%	509 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	7%	348 г

Энергетическая ценность Гречневая молочная каша детская составляет 412 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша гречневая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая молочная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.4 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1583 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.6%	1434 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.4%	2800 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	7.2%	1296 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	12.2%	769 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3%	3084 г
Зола	0.937 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.8%	11538 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	6.5%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	8%	1176 г
Витамин В4, холин	31.76 мг	500 мг	6.4%	6%	1574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	7.7%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	6.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	11.467 мкг	400 мкг	2.9%	2.7%	3488 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	10.2%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.8%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8108 г
Витамин Н, биотин	4.918 мкг	50 мкг	9.8%	9.2%	1017 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.1329 мг	20 мг	10.7%	10.1%	938 г
Ниацин	0.964 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.92 мг	2500 мг	8.2%	7.7%	1214 г
Кальций, Ca	95.8 мг	1000 мг	9.6%	9%	1044 г
Кремний, Si	18.709 мг	30 мг	62.4%	58.6%	160 г
Магний, Mg	56.28 мг	400 мг	14.1%	13.3%	711 г
Натрий, Na	41.69 мг	1300 мг	3.2%	3%	3118 г
Сера, S	45.05 мг	1000 мг	4.5%	4.2%	2220 г
Фосфор, Ph	137.8 мг	800 мг	17.2%	16.2%	581 г
Хлор, Cl	97.68 мг	2300 мг	4.2%	3.9%	2355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.5 мкг	~
Бор, B	80.8 мкг	~
Ванадий, V	39.27 мкг	~
Железо, Fe	1.607 мг	18 мг	8.9%	8.4%	1120 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	5.1%	1852 г
Кобальт, Co	1.368 мкг	10 мкг	13.7%	12.9%	731 г
Литий, Li	0.97 мкг	~
Марганец, Mn	0.3657 мг	2 мг	18.3%	17.2%	547 г
Медь, Cu	157.77 мкг	1000 мкг	15.8%	14.8%	634 г
Молибден, Mo	12.457 мкг	70 мкг	17.8%	16.7%	562 г
Никель, Ni	2.333 мкг	~
Олово, Sn	10.6 мкг	~
Рубидий, Rb	12.1 мкг	~
Селен, Se	2.947 мкг	55 мкг	5.4%	5.1%	1866 г
Стронций, Sr	84.08 мкг	~
Титан, Ti	7.62 мкг	~
Фтор, F	48.79 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8198 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	4.8%	1961 г
Цинк, Zn	0.7996 мг	12 мг	6.7%	6.3%	1501 г
Цирконий, Zr	8.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.669 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.099 г	~
Лактоза	0.007 г	~
Мальтоза	0.039 г	~
Сахароза	0.159 г	~
Фруктоза	0.009 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.259 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.236 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.134 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.99 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.549 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.335 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2.8%
18:2 Линолевая	0.243 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%

Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Гречневая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Гречневая молочная каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 кКал	1684 кКал	6.1%	6%	1649 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	5%	1949 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5.4%	1806 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	6.5%	1510 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.4%	1538 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.2%	2991 г
Зола	1.046 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	2.1%	4813 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.6%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	8.1%	1200 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	3.9%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	6.3%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	4.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	11%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	1.2%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.6%	15789 г
Витамин Н, биотин	2.691 мкг	50 мкг	5.4%	5.3%	1858 г
Витамин РР, НЭ	1.5267 мг	20 мг	7.6%	7.4%	1310 г
Ниацин	0.582 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.99 мг	2500 мг	6.7%	6.6%	1488 г
Кальций, Ca	104.34 мг	1000 мг	10.4%	10.2%	958 г
Кремний, Si	9.606 мг	30 мг	32%	31.3%	312 г
Магний, Mg	35.55 мг	400 мг	8.9%	8.7%	1125 г
Натрий, Na	140.12 мг	1300 мг	10.8%	10.6%	928 г
Сера, S	35.28 мг	1000 мг	3.5%	3.4%	2834 г
Фосфор, Ph	111.2 мг	800 мг	13.9%	13.6%	719 г
Хлор, Cl	247.03 мг	2300 мг	10.7%	10.5%	931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.1 мкг	~
Бор, B	41.5 мкг	~
Железо, Fe	0.897 мг	18 мг	5%	4.9%	2007 г
Йод, I	7.96 мкг	150 мкг	5.3%	5.2%	1884 г
Кобальт, Co	1.078 мкг	10 мкг	10.8%	10.6%	928 г
Марганец, Mn	0.1907 мг	2 мг	9.5%	9.3%	1049 г
Медь, Cu	86.67 мкг	1000 мкг	8.7%	8.5%	1154 г
Молибден, Mo	8.562 мкг	70 мкг	12.2%	11.9%	818 г
Никель, Ni	1.198 мкг	~
Олово, Sn	10.93 мкг	~
Селен, Se	2.666 мкг	55 мкг	4.8%	4.7%	2063 г
Стронций, Sr	14.3 мкг	~
Титан, Ti	3.91 мкг	~
Фтор, F	19.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20460 г
Хром, Cr	2.16 мкг	50 мкг	4.3%	4.2%	2315 г
Цинк, Zn	0.581 мг	12 мг	4.8%	4.7%	2065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.051 г	~
Лактоза	0.004 г	~
Мальтоза	0.02 г	~
Сахароза	0.082 г	~
Фруктоза	0.005 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.059 г	~
Серин	0.072 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.929 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.2%
18:2 Линолевая	0.125 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность Гречневая молочная каша составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность гречневая каша на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

гречневая каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием — 91,5 %, магнием — 16,8 %, фосфором — 12,4 %, железом — 12,4 %, марганцем — 26,5 %, медью — 21,7 %, молибденом — 16,6 %

• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Завтрак, гречка с молоком, 250 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Завтрак, гречка с молоком, 250 г».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.2 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1514 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.7%	1583 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	5.7%	1600 г
Углеводы	15.2 г	219 г	6.9%	6.2%	1441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	10.3%	870 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.9%	3101 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.8 мкг	900 мкг	3%	2.7%	3358 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.118 мг	1.5 мг	7.9%	7.1%	1271 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	8%	1125 г
Витамин В4, холин	18.88 мг	500 мг	3.8%	3.4%	2648 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	5.5%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	5.4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	10.4 мкг	400 мкг	2.6%	2.3%	3846 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	9.6%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	1.04 мг	90 мг	1.2%	1.1%	8654 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6250 г
Витамин Н, биотин	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	4.6%	1953 г
Витамин РР, НЭ	2.08 мг	20 мг	10.4%	9.4%	962 г
Ниацин	0.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.8 мг	2500 мг	7.7%	6.9%	1297 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	9%	1000 г
Кремний, Si	16.2 мг	30 мг	54%	48.6%	185 г
Магний, Mg	51.2 мг	400 мг	12.8%	11.5%	781 г
Натрий, Na	40.6 мг	1300 мг	3.1%	2.8%	3202 г
Сера, S	40.8 мг	1000 мг	4.1%	3.7%	2451 г
Фосфор, Ph	131.6 мг	800 мг	16.5%	14.8%	608 г
Хлор, Cl	94.6 мг	2300 мг	4.1%	3.7%	2431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	70 мкг	~
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	7.1%	1268 г
Йод, I	7.86 мкг	150 мкг	5.2%	4.7%	1908 г
Кобальт, Co	1.26 мкг	10 мкг	12.6%	11.3%	794 г
Марганец, Mn	0.3168 мг	2 мг	15.8%	14.2%	631 г
Медь, Cu	137.6 мкг	1000 мкг	13.8%	12.4%	727 г
Молибден, Mo	10.88 мкг	70 мкг	15.5%	13.9%	643 г
Никель, Ni	2.02 мкг	~
Олово, Sn	10.4 мкг	~
Селен, Se	3.26 мкг	55 мкг	5.9%	5.3%	1687 г
Стронций, Sr	13.6 мкг	~
Титан, Ti	6.6 мкг	~
Фтор, F	20.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19417 г
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	4.3%	2083 г
Цинк, Zn	0.73 мг	12 мг	6.1%	5.5%	1644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.086 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.034 г	~
Сахароза	0.138 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.226 г	min 16.8 г	1.3%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.23 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.9%
18:2 Линолевая	0.21 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%

Энергетическая ценность Завтрак, гречка с молоком, 250 г составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».