Каша пшенная белки жиры углеводы: Каша пшенная: калорийность, белки, жиры, углеводы – Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.4 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1235 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.4%	2171 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.8%	1273 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	6.9%	1063 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.3%	2222 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.3%	3157 г
Зола	0.634 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.1 мкг	900 мкг	2.6%	1.9%	3896 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	4%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В4, холин	8.27 мг	500 мг	1.7%	1.2%	6046 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	3.6%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.7%	1961 г
Витамин В9, фолаты	4.99 мкг	400 мкг	1.2%	0.9%	8016 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	2.1%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.1%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.116 мг	15 мг	0.8%	0.6%	12931 г
Витамин Н, биотин	2.285 мкг	50 мкг	4.6%	3.4%	2188 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.1584 мг	20 мг	5.8%	4.3%	1727 г
Ниацин	0.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.71 мг	2500 мг	3.3%	2.4%	2987 г
Кальций, Ca	33.33 мг	1000 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Кремний, Si	18.811 мг	30 мг	62.7%	46%	159 г
Магний, Mg	23.85 мг	400 мг	6%	4.4%	1677 г
Натрий, Na	92.62 мг	1300 мг	7.1%	5.2%	1404 г
Сера, S	26.2 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3817 г
Фосфор, Ph	76.9 мг	800 мг	9.6%	7%	1040 г
Хлор, Cl	150.67 мг	2300 мг	6.6%	4.8%	1527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.7 мкг	~
Бор, B	56.9 мкг	~
Ванадий, V	42.41 мкг	~
Железо, Fe	0.716 мг	18 мг	4%	2.9%	2514 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7576 г
Кобальт, Co	2.251 мкг	10 мкг	22.5%	16.5%	444 г
Литий, Li	1.796 мкг	~
Марганец, Mn	0.2347 мг	2 мг	11.7%	8.6%	852 г
Медь, Cu	96.28 мкг	1000 мкг	9.6%	7%	1039 г
Молибден, Mo	6.632 мкг	70 мкг	9.5%	7%	1055 г
Никель, Ni	2.196 мкг	~
Олово, Sn	4.99 мкг	~
Рубидий, Rb	11.1 мкг	~
Селен, Se	0.966 мкг	55 мкг	1.8%	1.3%	5694 г
Стронций, Sr	33.52 мкг	~
Титан, Ti	4.99 мкг	~
Фтор, F	61.93 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6459 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	1.5%	5051 г
Цинк, Zn	0.5058 мг	12 мг	4.2%	3.1%	2372 г
Цирконий, Zr	2.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.059 г	~
Сахароза	0.288 г	~
Фруктоза	0.079 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.149 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.255 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.571 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.11 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.062 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.96 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.224 г	min 16.8 г	7.3%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.097 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.866 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.592 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	3.9%
18:2 Линолевая	0.503 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.8%

Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 136,4 кКал.

• Порция = 196 гр (267.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.9 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1774 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4%	2621 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.4%	3111 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	8.1%	1304 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.7%	2896 г
Зола	0.443 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.6 мкг	900 мкг	1%	1.1%	10465 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	4.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.8%	2813 г
Витамин В4, холин	11.19 мг	500 мг	2.2%	2.3%	4468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.249 мг	5 мг	5%	5.3%	2008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	4%	2632 г
Витамин В9, фолаты	4.688 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8532 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	5.7%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	0.3%	34091 г
Витамин Н, биотин	2.259 мкг	50 мкг	4.5%	4.7%	2213 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9308 мг	20 мг	4.7%	5%	2149 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.28 мг	2500 мг	3.7%	3.9%	2739 г
Кальций, Ca	51.61 мг	1000 мг	5.2%	5.5%	1938 г
Кремний, Si	10.997 мг	30 мг	36.7%	38.7%	273 г
Магний, Mg	17.73 мг	400 мг	4.4%	4.6%	2256 г
Натрий, Na	22.55 мг	1300 мг	1.7%	1.8%	5765 г
Сера, S	23.4 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4274 г
Фосфор, Ph	69.3 мг	800 мг	8.7%	9.2%	1154 г
Хлор, Cl	49.55 мг	2300 мг	2.2%	2.3%	4642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.4 мкг	~
Бор, B	33.2 мкг	~
Ванадий, V	24.79 мкг	~
Железо, Fe	0.448 мг	18 мг	2.5%	2.6%	4018 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	2.2%	4732 г
Кобальт, Co	1.515 мкг	10 мкг	15.2%	16%	660 г
Литий, Li	1.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.1387 мг	2 мг	6.9%	7.3%	1442 г
Медь, Cu	59.06 мкг	1000 мкг	5.9%	6.2%	1693 г
Молибден, Mo	5.353 мкг	70 мкг	7.6%	8%	1308 г
Никель, Ni	1.283 мкг	~
Олово, Sn	6.59 мкг	~
Рубидий, Rb	6.5 мкг	~
Селен, Se	1.075 мкг	55 мкг	2%	2.1%	5116 г
Стронций, Sr	24.39 мкг	~
Титан, Ti	2.92 мкг	~
Фтор, F	53.87 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7425 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	2.4%	4386 г
Цинк, Zn	0.4018 мг	12 мг	3.3%	3.5%	2987 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.421 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.034 г	~
Сахароза	0.166 г	~
Фруктоза	0.046 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.225 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.327 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.035 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.47 г	min 16.8 г	2.8%	3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.077 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.349 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.3%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.9 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1453 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.6%	1900 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	5.7%	1514 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	6.6%	1311 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	2.2 г	2273 г	0.1%	0.1%	103318 г
Зола	0.158 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.1 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	8911 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.3%	25714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	5.507 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7263 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.056 мг	15 мг	0.4%	0.3%	26786 г
Витамин РР, НЭ	0.6363 мг	20 мг	3.2%	2.8%	3143 г
Ниацин	0.221 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	29.38 мг	2500 мг	1.2%	1%	8509 г
Кальций, Ca	4.01 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24938 г
Магний, Mg	11.43 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3500 г
Натрий, Na	1.52 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	85526 г
Сера, S	10.68 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9363 г
Фосфор, Ph	32.4 мг	800 мг	4.1%	3.5%	2469 г
Хлор, Cl	3.3 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	69697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.8 мкг	~
Железо, Fe	0.386 мг	18 мг	2.1%	1.8%	4663 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24194 г
Кобальт, Co	1.143 мкг	10 мкг	11.4%	9.8%	875 г
Марганец, Mn	0.128 мг	2 мг	6.4%	5.5%	1563 г
Медь, Cu	50.94 мкг	1000 мкг	5.1%	4.4%	1963 г
Молибден, Mo	2.547 мкг	70 мкг	3.6%	3.1%	2748 г
Никель, Ni	1.212 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Титан, Ti	2.75 мкг	~
Фтор, F	3.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	103896 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Цинк, Zn	0.2313 мг	12 мг	1.9%	1.6%	5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.032 г	~
Сахароза	0.156 г	~
Фруктоза	0.043 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.09 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.307 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.057 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.397 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.47 г	min 16.8 г	2.8%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.408 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.27 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	2.1%
18:2 Линолевая	0.264 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пшено — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 200,0 г2 ст — 400,0 г3 ст — 600,0 г4 ст — 800,0 г5 ст — 1 000,0 г6 ст — 1 200,0 г7 ст — 1 400,0 г8 ст — 1 600,0 г9 ст — 1 800,0 г10 ст — 2 000,0 г11 ст — 2 200,0 г12 ст — 2 400,0 г13 ст — 2 600,0 г14 ст — 2 800,0 г15 ст — 3 000,0 г16 ст — 3 200,0 г17 ст — 3 400,0 г18 ст — 3 600,0 г19 ст — 3 800,0 г20 ст — 4 000,0 г21 ст — 4 200,0 г22 ст — 4 400,0 г23 ст — 4 600,0 г24 ст — 4 800,0 г25 ст — 5 000,0 г26 ст — 5 200,0 г27 ст — 5 400,0 г28 ст — 5 600,0 г29 ст — 5 800,0 г30 ст — 6 000,0 г31 ст — 6 200,0 г32 ст — 6 400,0 г33 ст — 6 600,0 г34 ст — 6 800,0 г35 ст — 7 000,0 г36 ст — 7 200,0 г37 ст — 7 400,0 г38 ст — 7 600,0 г39 ст — 7 800,0 г40 ст — 8 000,0 г41 ст — 8 200,0 г42 ст — 8 400,0 г43 ст — 8 600,0 г44 ст — 8 800,0 г45 ст — 9 000,0 г46 ст — 9 200,0 г47 ст — 9 400,0 г48 ст — 9 600,0 г49 ст — 9 800,0 г50 ст — 10 000,0 г51 ст — 10 200,0 г52 ст — 10 400,0 г53 ст — 10 600,0 г54 ст — 10 800,0 г55 ст — 11 000,0 г56 ст — 11 200,0 г57 ст — 11 400,0 г58 ст — 11 600,0 г59 ст — 11 800,0 г60 ст — 12 000,0 г61 ст — 12 200,0 г62 ст — 12 400,0 г63 ст — 12 600,0 г64 ст — 12 800,0 г65 ст — 13 000,0 г66 ст — 13 200,0 г67 ст — 13 400,0 г68 ст — 13 600,0 г69 ст — 13 800,0 г70 ст — 14 000,0 г71 ст — 14 200,0 г72 ст — 14 400,0 г73 ст — 14 600,0 г74 ст — 14 800,0 г75 ст — 15 000,0 г76 ст — 15 200,0 г77 ст — 15 400,0 г78 ст — 15 600,0 г79 ст — 15 800,0 г80 ст — 16 000,0 г81 ст — 16 200,0 г82 ст — 16 400,0 г83 ст — 16 600,0 г84 ст — 16 800,0 г85 ст — 17 000,0 г86 ст — 17 200,0 г87 ст — 17 400,0 г88 ст — 17 600,0 г89 ст — 17 800,0 г90 ст — 18 000,0 г91 ст — 18 200,0 г92 ст — 18 400,0 г93 ст — 18 600,0 г94 ст — 18 800,0 г95 ст — 19 000,0 г96 ст — 19 200,0 г97 ст — 19 400,0 г98 ст — 19 600,0 г99 ст — 19 800,0 г100 ст — 20 000,0 г

Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.2 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1160 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	3.9%	1767 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.1%	1697 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	7.7%	894 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	2.1%	3348 г
Зола	0.47 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	5.3%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	6.7%	1031 г
Витамин В9, фолаты	14.947 мкг	400 мкг	3.7%	2.5%	2676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.038 мг	15 мг	6.9%	4.8%	1445 г
Витамин РР, НЭ	1.7189 мг	20 мг	8.6%	5.9%	1164 г
Ниацин	0.544 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.69 мг	2500 мг	3.1%	2.1%	3177 г
Кальций, Ca	11.88 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8418 г
Магний, Mg	31.34 мг	400 мг	7.8%	5.4%	1276 г
Натрий, Na	5.59 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	23256 г
Сера, S	28.77 мг	1000 мг	2.9%	2%	3476 г
Фосфор, Ph	86.3 мг	800 мг	10.8%	7.4%	927 г
Хлор, Cl	8.97 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.4 мкг	~
Железо, Fe	0.999 мг	18 мг	5.6%	3.9%	1802 г
Йод, I	1.68 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	8929 г
Кобальт, Co	3.102 мкг	10 мкг	31%	21.3%	322 г
Марганец, Mn	0.3475 мг	2 мг	17.4%	12%	576 г
Медь, Cu	143.95 мкг	1000 мкг	14.4%	9.9%	695 г
Молибден, Mo	6.913 мкг	70 мкг	9.9%	6.8%	1013 г
Никель, Ni	3.288 мкг	~
Олово, Sn	3.66 мкг	~
Титан, Ti	7.47 мкг	~
Фтор, F	61.68 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6485 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5556 г
Цинк, Zn	0.6278 мг	12 мг	5.2%	3.6%	1911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.086 г	~
Сахароза	0.422 г	~
Фруктоза	0.116 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.176 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.179 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.217 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.37 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.243 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.22 г	~
18:0 Стеариновая	0.105 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.699 г	min 16.8 г	4.2%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.693 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.954 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	12%
18:2 Линолевая	1.943 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.3%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1851 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.5%	2452 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.8%	6222 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	8.9%	1237 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	3.8%	2870 г
Зола	0.293 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	5.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.4%	22500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	7.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	10.878 мкг	400 мкг	2.7%	3%	3677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	0.5%	18293 г
Витамин РР, НЭ	1.251 мг	20 мг	6.3%	6.9%	1599 г
Ниацин	0.37 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.24 мг	2500 мг	2.2%	2.4%	4445 г
Кальций, Ca	10.62 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9416 г
Магний, Mg	22.88 мг	400 мг	5.7%	6.3%	1748 г
Натрий, Na	3.35 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	38806 г
Сера, S	21.7 мг	1000 мг	2.2%	2.4%	4608 г
Фосфор, Ph	62.1 мг	800 мг	7.8%	8.6%	1288 г
Хлор, Cl	7.59 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.2 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	4.4%	2497 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12295 г
Кобальт, Co	2.257 мкг	10 мкг	22.6%	24.8%	443 г
Марганец, Mn	0.2541 мг	2 мг	12.7%	14%	787 г
Медь, Cu	101.08 мкг	1000 мкг	10.1%	11.1%	989 г
Молибден, Mo	5.031 мкг	70 мкг	7.2%	7.9%	1391 г
Никель, Ni	2.393 мкг	~
Олово, Sn	2.67 мкг	~
Титан, Ti	5.44 мкг	~
Фтор, F	83.63 мкг	4000 мкг	2.1%	2.3%	4783 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7692 г
Цинк, Zn	0.4569 мг	12 мг	3.8%	4.2%	2626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.218 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.063 г	~
Сахароза	0.307 г	~
Фруктоза	0.084 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.117 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.158 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.177 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.604 г	~
Пролин	0.22 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.144 г	min 16.8 г	0.9%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.506 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	4.9%
18:2 Линолевая	0.498 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.6%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1834 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.9%	2235 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.7%	2947 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	7.5%	1450 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	3.7%	2925 г
Зола	1.092 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	1.1%	9677 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%	7.2%	1515 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4.1%	2647 г
Витамин В4, холин	9.38 мг	500 мг	1.9%	2.1%	5330 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	3.3%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	6.8%	1626 г
Витамин В9, фолаты	9.94 мкг	400 мкг	2.5%	2.7%	4024 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	5.8%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	0.52 мг	90 мг	0.6%	0.7%	17308 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Н, биотин	1.272 мкг	50 мкг	2.5%	2.7%	3931 г
Витамин РР, НЭ	1.2326 мг	20 мг	6.2%	6.8%	1623 г
Ниацин	0.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.05 мг	2500 мг	4%	4.4%	2499 г
Кальций, Ca	57.07 мг	1000 мг	5.7%	6.2%	1752 г
Магний, Mg	22.6 мг	400 мг	5.7%	6.2%	1770 г
Натрий, Na	253.1 мг	1300 мг	19.5%	21.2%	514 г
Сера, S	28.31 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3532 г
Фосфор, Ph	82.6 мг	800 мг	10.3%	11.2%	969 г
Хлор, Cl	405.07 мг	2300 мг	17.6%	19.2%	568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	3.6%	3030 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	3.3%	3356 г
Кобальт, Co	2.058 мкг	10 мкг	20.6%	22.4%	486 г
Марганец, Mn	0.1894 мг	2 мг	9.5%	10.3%	1056 г
Медь, Cu	80.18 мкг	1000 мкг	8%	8.7%	1247 г
Молибден, Mo	6.322 мкг	70 мкг	9%	9.8%	1107 г
Никель, Ni	1.75 мкг	~
Олово, Sn	7.12 мкг	~
Селен, Se	0.795 мкг	55 мкг	1.4%	1.5%	6918 г
Стронций, Sr	6.76 мкг	~
Титан, Ti	3.98 мкг	~
Фтор, F	53.28 мкг	4000 мкг	1.3%	1.4%	7508 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	2.7%	3937 г
Цинк, Zn	0.4966 мг	12 мг	4.1%	4.5%	2416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.046 г	~
Сахароза	0.225 г	~
Фруктоза	0.062 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.304 г	~
Лизин	0.058 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.441 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.37 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.6%
18:2 Линолевая	0.364 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.3%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».