Каша пшенная белки жиры углеводы: Каша пшенная: калорийность, белки, жиры, углеводы – Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность136.4 кКал1684 кКал8.1%5.9%1235 г
Белки3.5 г76 г
4.6%
3.4%2171 г
Жиры4.4 г56 г7.9%5.8%1273 г
Углеводы20.6 г219 г9.4%6.9%1063 г
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%3.3%2222 г
Вода72 г2273 г3.2%2.3%3157 г
Зола0.634 г~
Витамины
Витамин А, РЭ23.1 мкг900 мкг2.6%
1.9%
3896 г
Ретинол0.02 мг~
бета Каротин0.019 мг5 мг0.4%0.3%26316 г
Витамин В1, тиамин0.083 мг1.5 мг5.5%4%1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг1.8 мг2.3%1.7%4286 г
Витамин В4, холин8.27 мг500 мг1.7%1.2%6046 г
Витамин В5, пантотеновая0.244 мг5 мг4.9%3.6%2049 г
Витамин В6, пиридоксин0.102 мг
2 мг
5.1%3.7%1961 г
Витамин В9, фолаты4.99 мкг400 мкг1.2%0.9%8016 г
Витамин В12, кобаламин0.087 мкг3 мкг2.9%2.1%3448 г
Витамин C, аскорбиновая0.2 мг90 мг0.2%
0.1%
45000 г
Витамин D, кальциферол0.063 мкг10 мкг0.6%0.4%15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.116 мг15 мг0.8%0.6%12931 г
Витамин Н, биотин2.285 мкг50 мкг4.6%3.4%2188 г
Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%0.4%20000 г
Витамин РР, НЭ1.1584 мг20 мг5.8%4.3%1727 г
Ниацин0.371 мг~
Макроэлементы
Калий, K83.71 мг2500 мг3.3%2.4%2987 г
Кальций, Ca33.33 мг1000 мг3.3%2.4%3000 г
Кремний, Si18.811 мг30 мг62.7%46%159 г
Магний, Mg23.85 мг400 мг6%4.4%1677 г
Натрий, Na92.62 мг1300 мг7.1%5.2%1404 г
Сера, S26.2 мг1000 мг2.6%1.9%3817 г
Фосфор, Ph76.9 мг
800 мг
9.6%7%1040 г
Хлор, Cl150.67 мг2300 мг6.6%4.8%1527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al34.7 мкг~
Бор, B56.9 мкг~
Ванадий, V42.41 мкг~
Железо, Fe0.716 мг18 мг4%2.9%2514 г
Йод, I1.98 мкг150 мкг1.3%1%7576 г
Кобальт, Co2.251 мкг10 мкг22.5%16.5%444 г
Литий, Li1.796 мкг~
Марганец, Mn0.2347 мг2 мг11.7%8.6%852 г
Медь, Cu96.28 мкг1000 мкг9.6%7%1039 г
Молибден, Mo6.632 мкг70 мкг9.5%7%1055 г
Никель, Ni2.196 мкг~
Олово, Sn4.99 мкг~
Рубидий, Rb11.1 мкг~
Селен, Se0.966 мкг55 мкг1.8%1.3%5694 г
Стронций, Sr33.52 мкг~
Титан, Ti4.99 мкг~
Фтор, F61.93 мкг4000 мкг1.5%1.1%6459 г
Хром, Cr0.99 мкг50 мкг2%1.5%5051 г
Цинк, Zn0.5058 мг12 мг4.2%3.1%2372 г
Цирконий, Zr2.45 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины16.118 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.059 г~
Сахароза0.288 г~
Фруктоза0.079 г~
Незаменимые аминокислоты0.014 г~
Аргинин*0.111 г~
Валин0.121 г~
Гистидин*0.068 г~
Изолейцин0.111 г~
Лейцин0.393 г~
Лизин0.076 г~
Метионин0.077 г~
Метионин + Цистеин0.123 г~
Треонин0.104 г~
Триптофан0.048 г~
Фенилаланин0.149 г~
Фенилаланин+Тирозин0.255 г~
Заменимые аминокислоты0.019 г~
Аланин0.274 г~
Аспарагиновая кислота0.168 г~
Глицин0.077 г~
Глутаминовая кислота0.571 г~
Пролин0.208 г~
Серин0.18 г~
Тирозин0.106 г~
Цистеин0.046 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.72 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.4 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.11 г~
6:0 Капроновая0.05 г~
8:0 Каприловая0.027 г~
10:0 Каприновая0.062 г~
12:0 Лауриновая0.07 г~
14:0 Миристиновая0.326 г~
16:0 Пальмитиновая0.96 г~
18:0 Стеариновая0.291 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.224 гmin 16.8 г7.3%5.4%
14:1 Миристолеиновая0.063 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.097 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.866 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.592 гот 11.2 до 20.6 г5.3%3.9%
18:2 Линолевая0.503 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%7.8%

Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 136,4 кКал.

  • Порция = 196 гр (267.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность94.9 кКал1684 кКал5.6%5.9%1774 г
Белки2.9 г76 г3.8%4%2621 г
Жиры1.8 г56 г3.2%3.4%3111 г
Углеводы16.8 г219 г7.7%8.1%1304 г
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%2.6%4000 г
Вода78.5 г2273 г3.5%3.7%2896 г
Зола0.443 г~
Витамины
Витамин А, РЭ8.6 мкг900 мкг1%1.1%10465 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.061 мг1.5 мг4.1%4.3%2459 г
Витамин В2, рибофлавин0.064 мг1.8 мг3.6%3.8%2813 г
Витамин В4, холин11.19 мг500 мг2.2%2.3%4468 г
Витамин В5, пантотеновая0.249 мг5 мг5%5.3%2008 г
Витамин В6, пиридоксин0.076 мг2 мг3.8%4%2632 г
Витамин В9, фолаты4.688 мкг400 мкг1.2%1.3%8532 г
Витамин В12, кобаламин0.162 мкг3 мкг5.4%5.7%1852 г
Витамин C, аскорбиновая0.4 мг90 мг0.4%0.4%22500 г
Витамин D, кальциферол0.02 мкг10 мкг0.2%0.2%50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.044 мг15 мг0.3%0.3%34091 г
Витамин Н, биотин2.259 мкг50 мкг4.5%4.7%2213 г
Витамин К, филлохинон0.3 мкг120 мкг0.3%0.3%40000 г
Витамин РР, НЭ0.9308 мг20 мг4.7%5%2149 г
Ниацин0.256 мг~
Макроэлементы
Калий, K91.28 мг2500 мг3.7%3.9%2739 г
Кальций, Ca51.61 мг1000 мг5.2%5.5%1938 г
Кремний, Si10.997 мг30 мг36.7%38.7%273 г
Магний, Mg17.73 мг400 мг4.4%4.6%2256 г
Натрий, Na22.55 мг1300 мг1.7%1.8%5765 г
Сера, S23.4 мг1000 мг2.3%2.4%4274 г
Фосфор, Ph69.3 мг800 мг8.7%9.2%1154 г
Хлор, Cl49.55 мг2300 мг2.2%2.3%4642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al34.4 мкг~
Бор, B33.2 мкг~
Ванадий, V24.79 мкг~
Железо, Fe0.448 мг18 мг2.5%2.6%4018 г
Йод, I3.17 мкг150 мкг2.1%2.2%4732 г
Кобальт, Co1.515 мкг10 мкг15.2%16%660 г
Литий, Li1.05 мкг~
Марганец, Mn0.1387 мг2 мг6.9%7.3%1442 г
Медь, Cu59.06 мкг1000 мкг5.9%6.2%1693 г
Молибден, Mo5.353 мкг70 мкг7.6%8%1308 г
Никель, Ni1.283 мкг~
Олово, Sn6.59 мкг~
Рубидий, Rb6.5 мкг~
Селен, Se1.075 мкг55 мкг2%2.1%5116 г
Стронций, Sr24.39 мкг~
Титан, Ti2.92 мкг~
Фтор, F53.87 мкг4000 мкг1.3%1.4%7425 г
Хром, Cr1.14 мкг50 мкг2.3%2.4%4386 г
Цинк, Zn0.4018 мг12 мг3.3%3.5%2987 г
Цирконий, Zr1.43 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.421 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.034 г~
Сахароза0.166 г~
Фруктоза0.046 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.063 г~
Валин0.069 г~
Гистидин*0.038 г~
Изолейцин0.063 г~
Лейцин0.225 г~
Лизин0.043 г~
Метионин0.044 г~
Метионин + Цистеин0.071 г~
Треонин0.059 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.085 г~
Фенилаланин+Тирозин0.146 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.158 г~
Аспарагиновая кислота0.096 г~
Глицин0.044 г~
Глутаминовая кислота0.327 г~
Пролин0.119 г~
Серин0.103 г~
Тирозин0.06 г~
Цистеин0.027 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.65 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.035 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.47 гmin 16.8 г2.8%3%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.077 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.349 гот 11.2 до 20.6 г3.1%3.3%
18:2 Линолевая0.27 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность115.9 кКал1684 кКал6.9%6%1453 г
Белки4 г76 г5.3%4.6%1900 г
Жиры3.7 г56 г6.6%5.7%1514 г
Углеводы16.7 г219 г7.6%6.6%1311 г
Пищевые волокна0.5 г20 г2.5%2.2%4000 г
Вода2.2 г2273 г0.1%0.1%103318 г
Зола0.158 г~
Витамины
Витамин А, РЭ10.1 мкг900 мкг1.1%0.9%8911 г
Ретинол0.009 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.058 мг1.5 мг3.9%3.4%2586 г
Витамин В2, рибофлавин0.007 мг1.8 мг0.4%0.3%25714 г
Витамин В5, пантотеновая0.001 мг5 мг500000 г
Витамин В6, пиридоксин0.072 мг2 мг3.6%3.1%2778 г
Витамин В9, фолаты5.507 мкг400 мкг1.4%1.2%7263 г
Витамин D, кальциферол0.022 мкг10 мкг0.2%0.2%45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.056 мг15 мг0.4%0.3%26786 г
Витамин РР, НЭ0.6363 мг20 мг3.2%2.8%3143 г
Ниацин0.221 мг~
Макроэлементы
Калий, K29.38 мг2500 мг1.2%1%8509 г
Кальций, Ca4.01 мг1000 мг0.4%0.3%24938 г
Магний, Mg11.43 мг400 мг2.9%2.5%3500 г
Натрий, Na1.52 мг1300 мг0.1%0.1%85526 г
Сера, S10.68 мг1000 мг1.1%0.9%9363 г
Фосфор, Ph32.4 мг800 мг4.1%3.5%2469 г
Хлор, Cl3.3 мг2300 мг0.1%0.1%69697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al13.8 мкг~
Железо, Fe0.386 мг18 мг2.1%1.8%4663 г
Йод, I0.62 мкг150 мкг0.4%0.3%24194 г
Кобальт, Co1.143 мкг10 мкг11.4%9.8%875 г
Марганец, Mn0.128 мг2 мг6.4%5.5%1563 г
Медь, Cu50.94 мкг1000 мкг5.1%4.4%1963 г
Молибден, Mo2.547 мкг70 мкг3.6%3.1%2748 г
Никель, Ni1.212 мкг~
Олово, Sn1.35 мкг~
Титан, Ti2.75 мкг~
Фтор, F3.85 мкг4000 мкг0.1%0.1%103896 г
Хром, Cr0.33 мкг50 мкг0.7%0.6%15152 г
Цинк, Zn0.2313 мг12 мг1.9%1.6%5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.894 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.032 г~
Сахароза0.156 г~
Фруктоза0.043 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.059 г~
Валин0.065 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.06 г~
Лейцин0.211 г~
Лизин0.04 г~
Метионин0.041 г~
Метионин + Цистеин0.066 г~
Треонин0.056 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.08 г~
Фенилаланин+Тирозин0.137 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.148 г~
Аспарагиновая кислота0.09 г~
Глицин0.042 г~
Глутаминовая кислота0.307 г~
Пролин0.112 г~
Серин0.097 г~
Тирозин0.057 г~
Цистеин0.025 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.81 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.055 г~
6:0 Капроновая0.012 г~
8:0 Каприловая0.011 г~
10:0 Каприновая0.028 г~
12:0 Лауриновая0.036 г~
14:0 Миристиновая0.117 г~
16:0 Пальмитиновая0.397 г~
18:0 Стеариновая0.118 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.47 гmin 16.8 г2.8%2.4%
14:1 Миристолеиновая0.012 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.044 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.408 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.27 гот 11.2 до 20.6 г2.4%2.1%
18:2 Линолевая0.264 г~
18:3 Линоленовая0.005 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%5.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пшено — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 200,0 г2 ст — 400,0 г3 ст — 600,0 г4 ст — 800,0 г5 ст — 1 000,0 г6 ст — 1 200,0 г7 ст — 1 400,0 г8 ст — 1 600,0 г9 ст — 1 800,0 г10 ст — 2 000,0 г11 ст — 2 200,0 г12 ст — 2 400,0 г13 ст — 2 600,0 г14 ст — 2 800,0 г15 ст — 3 000,0 г16 ст — 3 200,0 г17 ст — 3 400,0 г18 ст — 3 600,0 г19 ст — 3 800,0 г20 ст — 4 000,0 г21 ст — 4 200,0 г22 ст — 4 400,0 г23 ст — 4 600,0 г24 ст — 4 800,0 г25 ст — 5 000,0 г26 ст — 5 200,0 г27 ст — 5 400,0 г28 ст — 5 600,0 г29 ст — 5 800,0 г30 ст — 6 000,0 г31 ст — 6 200,0 г32 ст — 6 400,0 г33 ст — 6 600,0 г34 ст — 6 800,0 г35 ст — 7 000,0 г36 ст — 7 200,0 г37 ст — 7 400,0 г38 ст — 7 600,0 г39 ст — 7 800,0 г40 ст — 8 000,0 г41 ст — 8 200,0 г42 ст — 8 400,0 г43 ст — 8 600,0 г44 ст — 8 800,0 г45 ст — 9 000,0 г46 ст — 9 200,0 г47 ст — 9 400,0 г48 ст — 9 600,0 г49 ст — 9 800,0 г50 ст — 10 000,0 г51 ст — 10 200,0 г52 ст — 10 400,0 г53 ст — 10 600,0 г54 ст — 10 800,0 г55 ст — 11 000,0 г56 ст — 11 200,0 г57 ст — 11 400,0 г58 ст — 11 600,0 г59 ст — 11 800,0 г60 ст — 12 000,0 г61 ст — 12 200,0 г62 ст — 12 400,0 г63 ст — 12 600,0 г64 ст — 12 800,0 г65 ст — 13 000,0 г66 ст — 13 200,0 г67 ст — 13 400,0 г68 ст — 13 600,0 г69 ст — 13 800,0 г70 ст — 14 000,0 г71 ст — 14 200,0 г72 ст — 14 400,0 г73 ст — 14 600,0 г74 ст — 14 800,0 г75 ст — 15 000,0 г76 ст — 15 200,0 г77 ст — 15 400,0 г78 ст — 15 600,0 г79 ст — 15 800,0 г80 ст — 16 000,0 г81 ст — 16 200,0 г82 ст — 16 400,0 г83 ст — 16 600,0 г84 ст — 16 800,0 г85 ст — 17 000,0 г86 ст — 17 200,0 г87 ст — 17 400,0 г88 ст — 17 600,0 г89 ст — 17 800,0 г90 ст — 18 000,0 г91 ст — 18 200,0 г92 ст — 18 400,0 г93 ст — 18 600,0 г94 ст — 18 800,0 г95 ст — 19 000,0 г96 ст — 19 200,0 г97 ст — 19 400,0 г98 ст — 19 600,0 г99 ст — 19 800,0 г100 ст — 20 000,0 г

Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность145.2 кКал1684 кКал8.6%5.9%1160 г
Белки4.3 г76 г5.7%3.9%1767 г
Жиры3.3 г56 г5.9%4.1%1697 г
Углеводы24.5 г219 г11.2%7.7%894 г
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%4.5%1538 г
Вода67.9 г2273 г3%2.1%3348 г
Зола0.47 г~
Витамины
Витамин А, РЭ1.1 мкг900 мкг0.1%0.1%81818 г
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.116 мг1.5 мг7.7%5.3%1293 г
Витамин В2, рибофлавин0.012 мг1.8 мг0.7%0.5%15000 г
Витамин В6, пиридоксин0.194 мг2 мг9.7%6.7%1031 г
Витамин В9, фолаты14.947 мкг400 мкг3.7%2.5%2676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.038 мг15 мг6.9%4.8%1445 г
Витамин РР, НЭ1.7189 мг20 мг8.6%5.9%1164 г
Ниацин0.544 мг~
Макроэлементы
Калий, K78.69 мг2500 мг3.1%2.1%3177 г
Кальций, Ca11.88 мг1000 мг1.2%0.8%8418 г
Магний, Mg31.34 мг400 мг7.8%5.4%1276 г
Натрий, Na5.59 мг1300 мг0.4%0.3%23256 г
Сера, S28.77 мг1000 мг2.9%2%3476 г
Фосфор, Ph86.3 мг800 мг10.8%7.4%927 г
Хлор, Cl8.97 мг2300 мг0.4%0.3%25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al37.4 мкг~
Железо, Fe0.999 мг18 мг5.6%3.9%1802 г
Йод, I1.68 мкг150 мкг1.1%0.8%8929 г
Кобальт, Co3.102 мкг10 мкг31%21.3%322 г
Марганец, Mn0.3475 мг2 мг17.4%12%576 г
Медь, Cu143.95 мкг1000 мкг14.4%9.9%695 г
Молибден, Mo6.913 мкг70 мкг9.9%6.8%1013 г
Никель, Ni3.288 мкг~
Олово, Sn3.66 мкг~
Титан, Ti7.47 мкг~
Фтор, F61.68 мкг4000 мкг1.5%1%6485 г
Хром, Cr0.9 мкг50 мкг1.8%1.2%5556 г
Цинк, Zn0.6278 мг12 мг5.2%3.6%1911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины23.897 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.6 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.086 г~
Сахароза0.422 г~
Фруктоза0.116 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.161 г~
Валин0.176 г~
Гистидин*0.097 г~
Изолейцин0.161 г~
Лейцин0.572 г~
Лизин0.108 г~
Метионин0.112 г~
Метионин + Цистеин0.179 г~
Треонин0.149 г~
Триптофан0.067 г~
Фенилаланин0.217 г~
Фенилаланин+Тирозин0.37 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.4 г~
Аспарагиновая кислота0.243 г~
Глицин0.112 г~
Глутаминовая кислота0.83 г~
Пролин0.303 г~
Серин0.262 г~
Тирозин0.153 г~
Цистеин0.067 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол4.211 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.4 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.22 г~
18:0 Стеариновая0.105 г~
20:0 Арахиновая0.014 г~
22:0 Бегеновая0.015 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.699 гmin 16.8 г4.2%2.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.693 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты1.954 гот 11.2 до 20.6 г17.4%12%
18:2 Линолевая1.943 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-6 жирные кислоты0.7 гот 4.7 до 16.8 г14.9%10.3%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность91 кКал1684 кКал5.4%5.9%1851 г
Белки3.1 г76 г4.1%4.5%2452 г
Жиры0.9 г56 г1.6%1.8%6222 г
Углеводы17.7 г219 г8.1%8.9%1237 г
Пищевые волокна1 г20 г5%5.5%2000 г
Вода79.2 г2273 г3.5%3.8%2870 г
Зола0.293 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.8 мкг900 мкг0.1%0.1%112500 г
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин В1, тиамин0.08 мг1.5 мг5.3%5.8%1875 г
Витамин В2, рибофлавин0.008 мг1.8 мг0.4%0.4%22500 г
Витамин В6, пиридоксин0.141 мг2 мг7.1%7.8%1418 г
Витамин В9, фолаты10.878 мкг400 мкг2.7%3%3677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.082 мг15 мг0.5%0.5%18293 г
Витамин РР, НЭ1.251 мг20 мг6.3%6.9%1599 г
Ниацин0.37 мг~
Макроэлементы
Калий, K56.24 мг2500 мг2.2%2.4%4445 г
Кальций, Ca10.62 мг1000 мг1.1%1.2%9416 г
Магний, Mg22.88 мг400 мг5.7%6.3%1748 г
Натрий, Na3.35 мг1300 мг0.3%0.3%38806 г
Сера, S21.7 мг1000 мг2.2%2.4%4608 г
Фосфор, Ph62.1 мг800 мг7.8%8.6%1288 г
Хлор, Cl7.59 мг2300 мг0.3%0.3%30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al27.2 мкг~
Железо, Fe0.721 мг18 мг4%4.4%2497 г
Йод, I1.22 мкг150 мкг0.8%0.9%12295 г
Кобальт, Co2.257 мкг10 мкг22.6%24.8%443 г
Марганец, Mn0.2541 мг2 мг12.7%14%787 г
Медь, Cu101.08 мкг1000 мкг10.1%11.1%989 г
Молибден, Mo5.031 мкг70 мкг7.2%7.9%1391 г
Никель, Ni2.393 мкг~
Олово, Sn2.67 мкг~
Титан, Ti5.44 мкг~
Фтор, F83.63 мкг4000 мкг2.1%2.3%4783 г
Хром, Cr0.65 мкг50 мкг1.3%1.4%7692 г
Цинк, Zn0.4569 мг12 мг3.8%4.2%2626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины17.218 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.5 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.063 г~
Сахароза0.307 г~
Фруктоза0.084 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.117 г~
Валин0.128 г~
Гистидин*0.071 г~
Изолейцин0.117 г~
Лейцин0.416 г~
Лизин0.079 г~
Метионин0.082 г~
Метионин + Цистеин0.131 г~
Треонин0.109 г~
Триптофан0.049 г~
Фенилаланин0.158 г~
Фенилаланин+Тирозин0.269 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.291 г~
Аспарагиновая кислота0.177 г~
Глицин0.082 г~
Глутаминовая кислота0.604 г~
Пролин0.22 г~
Серин0.19 г~
Тирозин0.112 г~
Цистеин0.049 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.065 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
20:0 Арахиновая0.005 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.144 гmin 16.8 г0.9%1%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.141 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.506 гот 11.2 до 20.6 г4.5%4.9%
18:2 Линолевая0.498 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%11.6%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность91.8 кКал1684 кКал5.5%6%1834 г
Белки3.4 г76 г4.5%4.9%2235 г
Жиры1.9 г56 г3.4%3.7%2947 г
Углеводы15.1 г219 г6.9%7.5%1450 г
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%3.8%2857 г
Вода77.7 г2273 г3.4%3.7%2925 г
Зола1.092 г~
Витамины
Витамин А, РЭ9.3 мкг900 мкг1%1.1%9677 г
Ретинол0.008 мг~
бета Каротин0.008 мг5 мг0.2%0.2%62500 г
Витамин В1, тиамин0.099 мг1.5 мг6.6%7.2%1515 г
Витамин В2, рибофлавин0.068 мг1.8 мг3.8%4.1%2647 г
Витамин В4, холин9.38 мг500 мг1.9%2.1%5330 г
Витамин В5, пантотеновая0.151 мг5 мг3%3.3%3311 г
Витамин В6, пиридоксин0.123 мг2 мг6.2%6.8%1626 г
Витамин В9, фолаты9.94 мкг400 мкг2.5%2.7%4024 г
Витамин В12, кобаламин0.159 мкг3 мкг5.3%5.8%1887 г
Витамин C, аскорбиновая0.52 мг90 мг0.6%0.7%17308 г
Витамин D, кальциферол0.02 мкг10 мкг0.2%0.2%50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.06 мг15 мг0.4%0.4%25000 г
Витамин Н, биотин1.272 мкг50 мкг2.5%2.7%3931 г
Витамин РР, НЭ1.2326 мг20 мг6.2%6.8%1623 г
Ниацин0.358 мг~
Макроэлементы
Калий, K100.05 мг2500 мг4%4.4%2499 г
Кальций, Ca57.07 мг1000 мг5.7%6.2%1752 г
Магний, Mg22.6 мг400 мг5.7%6.2%1770 г
Натрий, Na253.1 мг1300 мг19.5%21.2%514 г
Сера, S28.31 мг1000 мг2.8%3.1%3532 г
Фосфор, Ph82.6 мг800 мг10.3%11.2%969 г
Хлор, Cl405.07 мг2300 мг17.6%19.2%568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al39.8 мкг~
Железо, Fe0.594 мг18 мг3.3%3.6%3030 г
Йод, I4.47 мкг150 мкг3%3.3%3356 г
Кобальт, Co2.058 мкг10 мкг20.6%22.4%486 г
Марганец, Mn0.1894 мг2 мг9.5%10.3%1056 г
Медь, Cu80.18 мкг1000 мкг8%8.7%1247 г
Молибден, Mo6.322 мкг70 мкг9%9.8%1107 г
Никель, Ni1.75 мкг~
Олово, Sn7.12 мкг~
Селен, Se0.795 мкг55 мкг1.4%1.5%6918 г
Стронций, Sr6.76 мкг~
Титан, Ti3.98 мкг~
Фтор, F53.28 мкг4000 мкг1.3%1.4%7508 г
Хром, Cr1.27 мкг50 мкг2.5%2.7%3937 г
Цинк, Zn0.4966 мг12 мг4.1%4.5%2416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины12.843 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.046 г~
Сахароза0.225 г~
Фруктоза0.062 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.085 г~
Валин0.093 г~
Гистидин*0.052 г~
Изолейцин0.085 г~
Лейцин0.304 г~
Лизин0.058 г~
Метионин0.06 г~
Метионин + Цистеин0.095 г~
Треонин0.08 г~
Триптофан0.036 г~
Фенилаланин0.115 г~
Фенилаланин+Тирозин0.197 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.213 г~
Аспарагиновая кислота0.129 г~
Глицин0.06 г~
Глутаминовая кислота0.441 г~
Пролин0.161 г~
Серин0.139 г~
Тирозин0.082 г~
Цистеин0.036 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.58 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.048 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.105 гmin 16.8 г0.6%0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.103 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.37 гот 11.2 до 20.6 г3.3%3.6%
18:2 Линолевая0.364 г~
18:3 Линоленовая0.006 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%9.3%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *