Каша пшенная белки жиры углеводы: Каша пшенная: калорийность, белки, жиры, углеводы – Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша пшённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.4 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1235 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.4% 2171 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 5.8% 1273 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 6.9% 1063 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.3% 2222 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.3% 3157 г
Зола 0.634 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.1 мкг 900 мкг
2.6%
1.9% 3896 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг
5.5%
4% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В4, холин 8.27 мг 500 мг 1.7% 1.2% 6046 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг
4.9%
3.6% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.7% 1961 г
Витамин В9, фолаты 4.99 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8016 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг
2.9%
2.1% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12931 г
Витамин Н, биотин 2.285 мкг 50 мкг 4.6% 3.4% 2188 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1584 мг 20 мг 5.8%
4.3%
1727 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.71 мг 2500 мг 3.3% 2.4% 2987 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 2.4% 3000 г
Кремний, Si 18.811 мг 30 мг 62.7% 46% 159 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 4.4% 1677 г
Натрий, Na 92.62 мг 1300 мг 7.1% 5.2% 1404 г
Сера, S 26.2 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 3817 г
Фосфор, Ph 76.9 мг 800 мг 9.6% 7% 1040 г
Хлор, Cl
150.67 мг
2300 мг 6.6% 4.8% 1527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 56.9 мкг ~
Ванадий, V 42.41 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 2.9% 2514 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7576 г
Кобальт, Co 2.251 мкг 10 мкг 22.5% 16.5% 444 г
Литий, Li 1.796 мкг ~
Марганец, Mn 0.2347 мг 2 мг 11.7% 8.6% 852 г
Медь, Cu 96.28 мкг 1000 мкг 9.6% 7% 1039 г
Молибден, Mo 6.632 мкг 70 мкг 9.5% 7% 1055 г
Никель, Ni 2.196 мкг ~
Олово, Sn 4.99 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 0.966 мкг 55 мкг 1.8% 1.3% 5694 г
Стронций, Sr 33.52 мкг ~
Титан, Ti 4.99 мкг ~
Фтор, F 61.93 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6459 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.5058 мг 12 мг 4.2% 3.1% 2372 г
Цирконий, Zr 2.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.059 г ~
Сахароза 0.288 г ~
Фруктоза 0.079 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.076 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.571 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.11 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.326 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.96 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.224 г min 16.8 г 7.3% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.866 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.592 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.9%
18:2 Линолевая 0.503 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.8%

Энергетическая ценность Каша пшённая составляет 136,4 кКал.

  • Порция = 196 гр (267.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.9 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1774 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8.1% 1304 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.7% 2896 г
Зола 0.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.8% 2813 г
Витамин В4, холин 11.19 мг 500 мг 2.2% 2.3% 4468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 5.3% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 1.3% 8532 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 5.7% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34091 г
Витамин Н, биотин 2.259 мкг 50 мкг 4.5% 4.7% 2213 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9308 мг 20 мг 4.7% 5% 2149 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.28 мг 2500 мг 3.7% 3.9% 2739 г
Кальций, Ca 51.61 мг 1000 мг 5.2% 5.5% 1938 г
Кремний, Si 10.997 мг 30 мг 36.7% 38.7% 273 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 4.6% 2256 г
Натрий, Na 22.55 мг 1300 мг 1.7% 1.8% 5765 г
Сера, S 23.4 мг 1000 мг 2.3% 2.4% 4274 г
Фосфор, Ph 69.3 мг 800 мг 8.7% 9.2% 1154 г
Хлор, Cl 49.55 мг 2300 мг 2.2% 2.3% 4642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 33.2 мкг ~
Ванадий, V 24.79 мкг ~
Железо, Fe 0.448 мг 18 мг 2.5% 2.6% 4018 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 2.2% 4732 г
Кобальт, Co 1.515 мкг 10 мкг 15.2% 16% 660 г
Литий, Li 1.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.1387 мг 2 мг 6.9% 7.3% 1442 г
Медь, Cu 59.06 мкг 1000 мкг 5.9% 6.2% 1693 г
Молибден, Mo 5.353 мкг 70 мкг 7.6% 8% 1308 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Олово, Sn 6.59 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.075 мкг 55 мкг 2% 2.1% 5116 г
Стронций, Sr 24.39 мкг ~
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 53.87 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7425 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 2.4% 4386 г
Цинк, Zn 0.4018 мг 12 мг 3.3% 3.5% 2987 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.421 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.034 г ~
Сахароза 0.166 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.3%
18:2 Линолевая 0.27 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.7%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.9 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1453 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.6% 1900 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.7% 1514 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 6.6% 1311 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.2% 4000 г
Вода 2.2 г 2273 г 0.1% 0.1% 103318 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 5.507 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7263 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26786 г
Витамин РР, НЭ 0.6363 мг 20 мг 3.2% 2.8% 3143 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.38 мг 2500 мг 1.2% 1% 8509 г
Кальций, Ca 4.01 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24938 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3500 г
Натрий, Na 1.52 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 85526 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9363 г
Фосфор, Ph 32.4 мг 800 мг 4.1% 3.5% 2469 г
Хлор, Cl 3.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 69697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 1.8% 4663 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 1.143 мкг 10 мкг 11.4% 9.8% 875 г
Марганец, Mn 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.5% 1563 г
Медь, Cu 50.94 мкг 1000 мкг 5.1% 4.4% 1963 г
Молибден, Mo 2.547 мкг 70 мкг 3.6% 3.1% 2748 г
Никель, Ni 1.212 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103896 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 15152 г
Цинк, Zn 0.2313 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.032 г ~
Сахароза 0.156 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.397 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.408 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.1%
18:2 Линолевая 0.264 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 115,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пшено — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { { В стаканах { {

1 ст — 200,0 г2 ст — 400,0 г3 ст — 600,0 г4 ст — 800,0 г5 ст — 1 000,0 г6 ст — 1 200,0 г7 ст — 1 400,0 г8 ст — 1 600,0 г9 ст — 1 800,0 г10 ст — 2 000,0 г11 ст — 2 200,0 г12 ст — 2 400,0 г13 ст — 2 600,0 г14 ст — 2 800,0 г15 ст — 3 000,0 г16 ст — 3 200,0 г17 ст — 3 400,0 г18 ст — 3 600,0 г19 ст — 3 800,0 г20 ст — 4 000,0 г21 ст — 4 200,0 г22 ст — 4 400,0 г23 ст — 4 600,0 г24 ст — 4 800,0 г25 ст — 5 000,0 г26 ст — 5 200,0 г27 ст — 5 400,0 г28 ст — 5 600,0 г29 ст — 5 800,0 г30 ст — 6 000,0 г31 ст — 6 200,0 г32 ст — 6 400,0 г33 ст — 6 600,0 г34 ст — 6 800,0 г35 ст — 7 000,0 г36 ст — 7 200,0 г37 ст — 7 400,0 г38 ст — 7 600,0 г39 ст — 7 800,0 г40 ст — 8 000,0 г41 ст — 8 200,0 г42 ст — 8 400,0 г43 ст — 8 600,0 г44 ст — 8 800,0 г45 ст — 9 000,0 г46 ст — 9 200,0 г47 ст — 9 400,0 г48 ст — 9 600,0 г49 ст — 9 800,0 г50 ст — 10 000,0 г51 ст — 10 200,0 г52 ст — 10 400,0 г53 ст — 10 600,0 г54 ст — 10 800,0 г55 ст — 11 000,0 г56 ст — 11 200,0 г57 ст — 11 400,0 г58 ст — 11 600,0 г59 ст — 11 800,0 г60 ст — 12 000,0 г61 ст — 12 200,0 г62 ст — 12 400,0 г63 ст — 12 600,0 г64 ст — 12 800,0 г65 ст — 13 000,0 г66 ст — 13 200,0 г67 ст — 13 400,0 г68 ст — 13 600,0 г69 ст — 13 800,0 г70 ст — 14 000,0 г71 ст — 14 200,0 г72 ст — 14 400,0 г73 ст — 14 600,0 г74 ст — 14 800,0 г75 ст — 15 000,0 г76 ст — 15 200,0 г77 ст — 15 400,0 г78 ст — 15 600,0 г79 ст — 15 800,0 г80 ст — 16 000,0 г81 ст — 16 200,0 г82 ст — 16 400,0 г83 ст — 16 600,0 г84 ст — 16 800,0 г85 ст — 17 000,0 г86 ст — 17 200,0 г87 ст — 17 400,0 г88 ст — 17 600,0 г89 ст — 17 800,0 г90 ст — 18 000,0 г91 ст — 18 200,0 г92 ст — 18 400,0 г93 ст — 18 600,0 г94 ст — 18 800,0 г95 ст — 19 000,0 г96 ст — 19 200,0 г97 ст — 19 400,0 г98 ст — 19 600,0 г99 ст — 19 800,0 г100 ст — 20 000,0 г

Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.2 кКал 1684 кКал 8.6% 5.9% 1160 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.9% 1767 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.1% 1697 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 7.7% 894 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 2.1% 3348 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 5.3% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 6.7% 1031 г
Витамин В9, фолаты 14.947 мкг 400 мкг 3.7% 2.5% 2676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.038 мг 15 мг 6.9% 4.8% 1445 г
Витамин РР, НЭ 1.7189 мг 20 мг 8.6% 5.9% 1164 г
Ниацин 0.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.69 мг 2500 мг 3.1% 2.1% 3177 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8418 г
Магний, Mg 31.34 мг 400 мг 7.8% 5.4% 1276 г
Натрий, Na 5.59 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 23256 г
Сера, S 28.77 мг 1000 мг 2.9% 2% 3476 г
Фосфор, Ph 86.3 мг 800 мг 10.8% 7.4% 927 г
Хлор, Cl 8.97 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Железо, Fe 0.999 мг 18 мг 5.6% 3.9% 1802 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Кобальт, Co 3.102 мкг 10 мкг 31% 21.3% 322 г
Марганец, Mn 0.3475 мг 2 мг 17.4% 12% 576 г
Медь, Cu 143.95 мкг 1000 мкг 14.4% 9.9% 695 г
Молибден, Mo 6.913 мкг 70 мкг 9.9% 6.8% 1013 г
Никель, Ni 3.288 мкг ~
Олово, Sn 3.66 мкг ~
Титан, Ti 7.47 мкг ~
Фтор, F 61.68 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6485 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.2% 5556 г
Цинк, Zn 0.6278 мг 12 мг 5.2% 3.6% 1911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.086 г ~
Сахароза 0.422 г ~
Фруктоза 0.116 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.572 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.37 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.4 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.83 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.211 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.699 г min 16.8 г 4.2% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.693 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.954 г от 11.2 до 20.6 г 17.4% 12%
18:2 Линолевая 1.943 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.3%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.5% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.8% 6222 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 8.9% 1237 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 3.8% 2870 г
Зола 0.293 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 5.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 7.8% 1418 г
Витамин В9, фолаты 10.878 мкг 400 мкг 2.7% 3% 3677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18293 г
Витамин РР, НЭ 1.251 мг 20 мг 6.3% 6.9% 1599 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.24 мг 2500 мг 2.2% 2.4% 4445 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9416 г
Магний, Mg 22.88 мг 400 мг 5.7% 6.3% 1748 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 38806 г
Сера, S 21.7 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4608 г
Фосфор, Ph 62.1 мг 800 мг 7.8% 8.6% 1288 г
Хлор, Cl 7.59 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 4.4% 2497 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12295 г
Кобальт, Co 2.257 мкг 10 мкг 22.6% 24.8% 443 г
Марганец, Mn 0.2541 мг 2 мг 12.7% 14% 787 г
Медь, Cu 101.08 мкг 1000 мкг 10.1% 11.1% 989 г
Молибден, Mo 5.031 мкг 70 мкг 7.2% 7.9% 1391 г
Никель, Ni 2.393 мкг ~
Олово, Sn 2.67 мкг ~
Титан, Ti 5.44 мкг ~
Фтор, F 83.63 мкг 4000 мкг 2.1% 2.3% 4783 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.4569 мг 12 мг 3.8% 4.2% 2626 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.063 г ~
Сахароза 0.307 г ~
Фруктоза 0.084 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.604 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.506 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 4.9%
18:2 Линолевая 0.498 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.6%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшенная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 кКал 1684 кКал 5.5% 6% 1834 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.9% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.7% 2947 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 7.5% 1450 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.7% 2925 г
Зола 1.092 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.1% 9677 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 7.2% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 4.1% 2647 г
Витамин В4, холин 9.38 мг 500 мг 1.9% 2.1% 5330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.8% 1626 г
Витамин В9, фолаты 9.94 мкг 400 мкг 2.5% 2.7% 4024 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 5.8% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.272 мкг 50 мкг 2.5% 2.7% 3931 г
Витамин РР, НЭ 1.2326 мг 20 мг 6.2% 6.8% 1623 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.05 мг 2500 мг 4% 4.4% 2499 г
Кальций, Ca 57.07 мг 1000 мг 5.7% 6.2% 1752 г
Магний, Mg 22.6 мг 400 мг 5.7% 6.2% 1770 г
Натрий, Na 253.1 мг 1300 мг 19.5% 21.2% 514 г
Сера, S 28.31 мг 1000 мг 2.8% 3.1% 3532 г
Фосфор, Ph 82.6 мг 800 мг 10.3% 11.2% 969 г
Хлор, Cl 405.07 мг 2300 мг 17.6% 19.2% 568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.8 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3030 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 3.3% 3356 г
Кобальт, Co 2.058 мкг 10 мкг 20.6% 22.4% 486 г
Марганец, Mn 0.1894 мг 2 мг 9.5% 10.3% 1056 г
Медь, Cu 80.18 мкг 1000 мкг 8% 8.7% 1247 г
Молибден, Mo 6.322 мкг 70 мкг 9% 9.8% 1107 г
Никель, Ni 1.75 мкг ~
Олово, Sn 7.12 мкг ~
Селен, Se 0.795 мкг 55 мкг 1.4% 1.5% 6918 г
Стронций, Sr 6.76 мкг ~
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 53.28 мкг 4000 мкг 1.3% 1.4% 7508 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 2.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.4966 мг 12 мг 4.1% 4.5% 2416 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.046 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 0.062 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.105 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.37 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 3.6%
18:2 Линолевая 0.364 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.3%

Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о